Как побороть ревность и недоверие к мужу, как выстроить с ним теплые доверительные отношения? Советы психологов
С ревностью многие знакомятся ещё в детстве, когда замечают, что родители уделяют больше внимания братьям и сёстрам. Нас угнетает и ранит то, что люди, которых мы любим, обделяют вниманием нас. Нам кажется, что если мы любим кого-то, он должен принадлежать нам безраздельно. Постепенно ревность переходит вместе с нами во взрослую жизнь и проявляется уже в отношениях с партнёром. Тогда и начинаются проблемы.
Ревность деструктивно влияет на отношения. Ваши подозрения задевают партнёра, он считает, что вы ему не доверяете. Ревнуя, вы демонстрируете низкую самооценку и панический страх потери. Всё это становится причиной ссор, разногласий и обид.
Нелегко приходится и ревнивцам. Они мучаются подозрениями, сомнениями, угрызениями совести. Ревность склоняет к неадекватному и даже по отношению к партнёру, себе и окружающим.
Как победить ревность
Вы поняли, что ревнуете, и осознали, что это чувство делает вас и людей вокруг несчастными. Но справиться с ним не так просто. Три способа помогут вам.
1. Доверяйте партнёру
На доверии строятся крепкие отношения. Оно - основа дружбы, условие, которое помогает сохранять взаимные чувства. Можете ли вы сказать, что доверяете партнёру? Вероятнее всего, да. Скорее всего, вы дорожите этим доверием.
Тогда задумайтесь ещё над одной вещью. Ревностью и подозрениями вы убиваете всё, чем так дорожите и гордитесь. Какое значение имеет открытость друг перед другом и привычка рассказывать обо всём, если вы не верите своей второй половинке?
2. Поймите, обоснованны ли ваши подозрения
Если вас начала мучить ревность, значит, пришло время ответить себе на несколько вопросов: «Партнёр даёт мне поводы для ревности?», «У меня есть реальные основания подозревать его в чём-то?», «Он обманывает меня?».
Скорее всего, вы отрицательно ответите на все эти вопросы. Так в чём же дело? Ревновать без повода просто глупо. Если причин нет, не нужно их придумывать. Просто выбросьте дурные мысли из головы.
3. Станьте лучше
Подумайте, к чему вы ревнуете в другом человеке. Это может быть интересный характер, яркая особенность или выдающееся умение. Вместо того чтобы завидовать, приобретите это качество. Станьте умным или обаятельным, научитесь делать массаж или готовить восхитительный кофе, приведите себя в , зарабатывайте больше.
Ваш партнёр достоин этого. Дело не в окончательном результате (деньгах, навыках или чертах), а в усилиях, которые вы прилагаете для достижения цели. Сделайте это ради любимого человека.
Ревность разрушительно влияет на любые отношения, независимо от их длительности или прочности. Боритесь с тем, что ставит под угрозу ваше счастье. Живите в гармонии с любимыми людьми.
Оставляйте в комментариях свои истории о том, как вам удалось справиться с ревностью.
Вы знаете, почему Отелло задушил свою возлюбленную Дездемону? Да-да, из ревности. Отличный знаток человеческой души, Шекспир указал на разрушительную силу этого чувства. Причем разрушается не только мир вокруг, но и мир внутри того, кто ревнует. Это свойство ревности отлично выразил А. С. Пушкин, написав, что «да, да, ведь ревности припадки - Болезнь так точно, как чума», «как лихорадка, как повреждение ума». Дисгармония внутри собственной души - вот результат ревности.
Что же такое ревность?
В психологии ревность рассматривается как патологическое состояние, которое не является сиюминутным, она длительна во времени. Ревность – это реакция не на ситуацию, а чувство в отношении человека, который дорог и представляет ценность. В основе ревности лежит недоверие, сомнение в другом человеке, боязнь, что партнер может уйти, предать. Ревность – это чувство, а вызывает она уже эмоции: тревогу, страх, панику, гнев.
Психологи корни ревности видят еще в детстве. По их мнению, это чувство берет свое начало из так называемого «Эдипова комплекса», для которого характерны ревность к одному из родителей. Патологическая ревность может отложиться в подсознании, когда ребенка обделяли вниманием в пользу другого ребенка. Во взрослой жизни детская неудовлетворенность может перерасти в невротическую ревность, разрушающую жизнь человека.
Изматывающее чувство вызвано стремлением обладать временем и вниманием своего партнера. Многие полагают, что ревность – спутница любви. Зачастую это так. Но встречаются в жизни ситуации, когда ревность вызвана не любовью, а банальным чувством собственничества.
Почему мы ревнуем? Причины ревности и поводы для нее
Ревность не возникает на пустом месте. Всегда для того, кто ревнует, найдется повод. Иногда этот повод надуманный, а иногда и имеющий под собой основания.
Ситуации, вызывающие ревность, обычно связаны с тем, что вторая половинка начинает флиртовать и оказывать внимание противоположному полу. Частые задержки на работе, посторонние тайные звонки, большое количество времени, проведенного в социальных сетях, измена (самое страшный факт для ревнивца) - все это вызывает сомнение и недоверие. Одно дело, когда эти реальны, а другое – когда они надуманы и преувеличены. Маниакально ревнующий человек, как в воронку, все дальше погружается в ревность, находя вокруг все больше и больше подтверждений своему чувству.
Причины ревности более глубоки и серьезны. Они таятся не во внешней среде, а внутри самого ревнующего. Ревнуют потому, что:
- Дают о себе знать комплексы из детства.
- Не уверены в себе. Низкая самооценка – прямой путь к ревности.
- Сильно привязаны к партнеру.
- Являются эгоистом и желают полностью обладать партнером.
Низкая самооценка ведет к тому, что человек не признает собственную значимость для партнера. Он уверен, что при любой возможности вторая половинка предпочтет другого человека, более красивого, успешного, сексуального, интересного.
Чрезмерная привязанность к любимому человеку тоже может стать трагичной. Когда человек зависим от партнера и духовно, и физически, он лишен возможностей свободно мыслить и жить. Постоянная мысль, что можно остаться одному или одной отравляет жизнь. И малейший повод для ревности воспринимается как попытка партнера уйти.
Последствия ревности
Последствия ревности могут быть как положительными для отношений, так и отрицательными. Легка ревность может укрепить брак, понять важность партнера в своей жизни, обновить чувства. Другое дело, когда ревность носит навязчивый и патологический характер. В данном случае поведение ревнивца может изменить отношения в худшую сторону, вплоть до краха брака или любовных отношений.
Известно, что ревность вызывает множество эмоций: и страх, и гнев, и презрение к партнеру. Все это не может не отразиться на отношениях в семье. Появляются холод, раздражение, повышенные тона, мнительность, скандалы и выяснение отношений, замкнутость, уход в себя.
Подобные эмоции не могут не отразиться на поведении. Постоянное недоверие к партнеру ведет к не совсем честным и логичным поступкам. Проверки телефонных звонков и сообщений, взлом почты, усиленный интерес к страницам в социальных сетях, слежки, ежечасные звонки с вопросами о местонахождении и времяпровождении партнера – все это вызывает раздражение и неприятие у второй половины, отчуждение вместо желаемого сближения. Поведение может быть дополнено и угрозами, уговорами, вызыванием жалости.
Такое поведение ведет к ухудшению отношений между партнерами, вплоть до разрыва. Трагичнее, когда в семье есть дети. Постоянные выяснения отношений влияют на детскую психику не лучшим образом. В его сознании откладывается подобная модель отношений, когда партнеру нельзя доверять, чтобы не быть обманутым. Постоянные безосновательные упреки в измене могут привести к реальному адюльтеру.
Пожалуй, самое худшее последствие – это нарушение психики самого ревнующего. Неуправляемая ревность не признает здравый рассудок. Маниакальное чувство любую ситуацию начинает считать доказательством измены. В жизни часты случаи, когда ревность доходит в своих проявлениях до убийства или нанесения вреда здоровью партнера.
Как победить ревность?
Чтоб решить проблему, нужно её сначала осознать. Так же и с ревностью. Только поняв, что ревность отравляет вам жизнь, делает существование партнёра невыносимым и захотев избавиться от тягостного чувства, вы сможете начать работать в правильном направлении. По поводу избавления от ревности психологов и психиатров считают, что перестать ревновать можно, сделав усилие над собой. Это сложно, но можно, если хочется избавить свою жизнь от неадекватных и бредовых проявлений ревности.
Чтобы победить ревность, необходимо убить в себе страх остаться одному (-ой). Боится быть покинутым человек, который считает, что его могут оставить ради того, кто лучше. Самое главное правило для повышения собственной значимости прежде всего для себя, а не для партнера, - это полюбить себя. Как это сделать?
- Займитесь собой: запишитесь на йогу, фитнес, танцы, тренажерный зал, сходите в салон красоты.
- Начните посещать психологические тренинги по личностном росту, там вам отлично помогут понять, что вы уникальная и самодостаточная личность.
- Не зацикливайтесь на общении только с вашим партнёром, расширьте круг интересов, хобби, знакомств.
- Сделайте все, чтобы стать независимым от партнера, как психологически, так и материально. Появление новых интересов могут вам принести дополнительный доход, новые возможности. Вместе с ними вернется интерес партнера к вам. Но важнее то, что вы сами начнете себя ощущать цельной личностью, представляющей интерес для других.
- Если ревность вызвана общением партнера с противоположным полом, то постарайтесь понять, что такое общение - это естественный процесс. Физически невозможно оградить вторую половинку от взаимодействия с окружающими людьми.
- Доверие партнеру. Именно оно может вылечиться от ревности. Почему ваша вторая половинка с вами? Потому что любит, ценит. Ваше недоверие, неадекватное поведение, мнительность и подозрительность могут отдалить от вас партнера.
Все действия должны быть направлены на отвлечение от собственных навязчивых мыслей и на желание начать новую жизнь без страха, тревоги.
Когда сердце измучено ревностью, важно уметь принимать решения. Если поводы для ревности имеют под собой основания, задумайтесь, есть ли смысл находиться и дальше рядом с таким избранником. Но если есть силы простить измену и продолжать жить дальше, то вам предстоит большая внутренняя работа.
Не ревнуйте, живите спокойно. Не зря говорят: ревновать до измены – глупо, а ревновать после измены – уже поздно.
Психологи единодушны: ревность - это болезнь и при том неизлечимая. Поэтому нужно научиться с ней жить. Это сложно, но возможно. Мы подскажем, как справиться с отрицательными эмоциями и как иметь контроль над чувством ревности. Ревность губит жизнь как тому, кто ревнует, так и тому, кого ревнуют.
Мучая своего партнера, ты рано или поздно останешься одна с чувством поражения, а он все равно уйдет.
Не старайся, однако, устранить ревность полностью. Тебе это не удастся. Стоит, однако, управлять своими эмоциями. Сделай так, чтобы ревность была движущей силой действия, а не силой уничтожающей тебя. В начале посмотри на себя: когда чаще всего тебя охватывает это чувство? Что тогда происходит с твоим телом и разумом? Когда ты поймешь с чем у тебя самая большая проблема, тогда легче будет с этим бороться. Не знаешь, как? Мы предлагаем тебе несколько советов.
9 способов контроля над ревностью
Не сравнивай себя с другими
Смирись с тем, что всегда найдется кто-то лучше тебя, умнее, богаче, и т. д. Постоянное сравнение себя с другими порождает в тебе новые комплексы. Что в свою очередь приводит к неприятию и неуважению себя самой. Ты только еще больше будешь ощущать себя хуже других.
Поверь в себя
Примите себя такой, какая ты есть. Ты не веришь в силу своей женственности? Чаще смотрись в зеркало. Но не будь слишком критична, не ищи в себе постоянно недостатки фигуры, лица, одежды. Подумайте лучше, что твоему партнеру в тебе больше всего нравится. Бюст? Талия? Ноги? Глаза? Подчеркните это всевозможными способами. Если ты не уверена в себе, перестань смотреть на каждую красивую женщину, как на потенциальную конкурентку.
Читайте также: Верен ли мужчина? Несколько признаков, подтверждающих измену
Живи своей жизнью
Найди себе какие-то увлекательные занятие, в противном случае ты будешь постоянно концентрироваться на делах партнера. Мужчины часто жалуются, что женщины (особенно когда не работают и сидят дома), от скуки сами начинают придумывать то, чего нет и приписывать своим кавалерам романы на стороне. Не ограничивай свобод своего избранника.
Будь в меру самокритична
Посмотрите объективно на себя и на него. Может каким-то поведением ты сама провоцируешь свои вспышки ревности? Потрать свою энергию в разумное русло - сама начни говорить ему комплименты, купи подарок, устрой романтический вечер, покажи, как он важен для тебя и как ты его любишь. Не испытывай судьбу.
Если постоянно будешь подозревать, что партнер обманывает тебя, он в конце концов так и поступит! Он решит, что ему не нужно будет оправдание, ведь ты итак считаешь, что он неверен тебе и сама подталкиваешь к этому.
Вопрос психологу
Здравствуйте,мне 21 год,я встречаюсь со своим молодым человеком 2,5 года.Я не могу избавиться от ревности!!!Если он уйдет с друзьями на вечернюю встречу с алкоголем,я начинаю истерить,плакать,мне всегда кажется что он мне изменит...Он пойдет учиться в университет,и я сама не своя..мне кажется он заведет другую....Если посудить логически,поводов он мне не дает,но я никак не могу с собой справиться,она душит меня и сьедает изнутри,это комок в горле,стою как замороженная...Я ему не изменяю,но у меня папа был очень ревнив. Это от него??Я так устала,сил нет больше...его замучала,хотя люблю его очень сильно и хочу стать его женой...Помогите,что со мной??
Ответы психологов
Здравствуйте,Полина!
Стоит разобраться со своими мучительными переживаниями и закончить их.
Это поможет сделать ваши отношения и более привлекательными. И лично у вас начнутся перемены в жизни и желание совершенствоваться. Вырасти из семейного сценария и научиться более зрелому эмоциональному поведению можно. Если вам важно качество жизни стоит начать меняться. Соберитесь и настройтесь на перемены для начала которых вам конечно следует поработать с психологом . Ваши усилия и желание гарантия того, что вы справитесь с трудностями. Здесь можно записаться и получить поддержку и сотрудничество в направлении важных изменений.
С уважением.
Хороший ответ 2 Плохой ответ 1Здравствуйте.
Полина, хочу предложить Вам две научные статьи на эту тему, взятые на этом сайте: http://psyarticles.ru
Понятие ревности
Такие феномены супружеской жизни, как ревность и измены, являются очень сложными для изучения средствами психологии и социологии. Как правило, ревность рассматривается или с теоретически-умозрительных позиций, или с позиций психотерапии. Существуют; различные определения ревности. Так, Рене Декарт полагал, что ревность — это вид страха при желании сохранить за собой обладание каким-нибудь благом.
В «Толковом словаре» Д. Н. Ушинского ревность определяется следующим образом:
1) как страстная недоверчивость, мучительное сомнение в чьей- нибудь верности — в любви , в полной преданности;
2) как боязнь чужого успеха, опасение, что другой сделает лучше;
3) как усердие, старательность, рвение.
Обычно выделяют ревность детскую, профессиональную, национальную, спортивную, творческую.
Существуют различные взгляды на ревность в отношениях между мужчиной и женщиной, в которых делается акцент на положительные или отрицательные стороны этого явления.
1. Ревность — это составная часть половой любви , интимной дружбы , она говорит о силе влечения.
2. Ревность — как эмоция, не присущая любви , как тень в отноше ниях людей.
3. Ревность — эгоизм в половых отношениях.
Все эти подходы рассматривают ревность не как самостоятельный» феномен, а как компонент чувства любви . Ревность может сопутствовать различным состояниям в любви , связана с неуважением в любви , обманом в ней, ее потерей, опасением ее потерять.
На различных фазах любовных отношений — в период их развития, пышного расцвета и неизбежного старения — ревность может проявляться по-разному (Заславская Т. М., Гришин В. А., 1992). Первая фаза — воображение идеального любимого, платоническая любовь к человеку, похожему на идеал. У некоторых людей ревность проявляется уже на этой стадии развития любовных отношений.
Вторая фаза — страсти и пламенного чувства. Благоприятные условия для возникновения ревности. С этим хорошо согласуется теория Д. Делиса о дисбалансе в любовных отношениях, по которой в период возникновения взаимной любви оба партнера одинаково обеспокоены тем, как относится к нему любимый человек, и оба опасаются потерять любимого. Однако в случае развития неуравновешенных отношений («парадокса страсти») у одного из партнеров (более вовлеченного в отношения по тем или иным причинам) развиваются мучительные чувства ревности и страха быть покинутым (Делис Д., 1994).
Третья фаза развития любовных отношений — период, когда чувства становятся более спокойными, родственными. Ревность, если она была присуща этому союзу, редко сохраняет свою прежнюю силу, ее интенсивность уменьшается. В исключительных случаях ревность остается такой же сильной. Т. М. Заславская и В. А. Гришин утверждают, что если один из пожилых супругов ревнив, то любовь длится дольше. С третьей фазой можно сопоставить долговременные любовные отношения по Д. Делису, которые существуют, когда нет дисбаланса отношений, то есть оба партнера примерно одинаково вовлечены в них.
Такие отношения можно наблюдать в успешном браке — согласно классификации В. А. Сысенко — «средних браках» со стажем 10—20 лет, когда формируется и укрепляется супружеская дружба , стабилизирующая семейный союз (хотя следует отметить, что, по В. М. Сеченову, любовь между мужчиной и женщиной уже через три года перерождается в дружбу). Здесь проявляется сложность самого предмета изучения — любви и ревности, так как каждый исследователь исходит во многом из собственного опыта и пренебрегает точными определениями понятий. Несомненным, по нашему мнению, является тот факт, что любовные отношения с сильным дисбалансом, когда один из партнеров находится в сильнейшей эмоциональной зависимости от другого, сопровождаемой мучительной ревностью и неуверенностью в дальнейшей судьбе этого союза, имеют очень малую вероятность «дожить» хотя бы до стадии «средних браков».
Возможно существование так называемой «установки на ревность», то есть внутренней готовности встретиться с изменой, обманом, предательством любимого человека, ожидание соответствующего поведения. Как правило, такая установка формируется уже в юношеские годы, когда еще на школьной скамье подростки «обогащаются» выводами о любви и верности — парни узнают, что «все они — изменницы», а девушки — что «все мужчины — подлецы». Такие выводы легко прививаются, если ребенку в детстве приходится быть свидетелем неверности родителей, а молодому человеку — друзей, сослуживцев. Тогда может сформироваться так называемая «предусмотрительная ревность», то же самое поведение ожидается от супруга. Если же довелось испытать неверность любимого или супруга, ожидание неверности может быть перенесено и на другого партнера.
Типы ревности
Т. М. Заславская и В. А. Гришин выделяют следующие типы ревности:
1. Собственническая ревность . Ее «девиз»: «Вещь всегда должна при надлежать своему хозяину». Например, ревнивый муж и остатки так называемого «двойного стандарта». Обязательно связана с сильным переживанием измены партнера с угрозой разрыва отношений. Возможны следующие причины собственнической ревности: она может быть спровоцирована изменой или подозрительным поведением партнера, возможна от охлаждения чувств любимого, отсутствия информации о нем, разлуки, компрометирующей информации.
Достаточно часто имеет место беспочвенная ревность, но поводу которой супруги обращаются в психологические консультации (Алешина Ю. Е., 1994). Следует также иметь в виду, что не каждая ситуация даже реальной измены вызывает сильную ревность шип мера, и тот факт, что ревность может существовать и без любви . Расширению собственнической ревности в сильной степени способствуют определенные черты характера, такие как властолюбие, эмоциональная холодность, неспособность прощать, педантическое упрямство, любовь к «порядку во всем» и просто неумение уважать личность другого человека.
2. Ревность от ущемленности. Обычно свойственна людям с тре вожно-мнительным характером, неуверенным в себе, с комплексом неполноценности, со склонностью к преувеличению опасности. Ревности этого типа способствует низкая самооценка, которая, в свою очередь, может сформироваться уже до брака, а может быть вызвана неправильными действиями другого человека или переживанием своей сексуальной несостоятельности. Для людей, ревнующих от ущемленности, характерно нежелание допустить сравнение с возможным соперником из опасения проиграть в глазах любимого человека. При собственнической ревности больше страдает тот, кого ревнуют, при ревности от ущемленности сомнения больше мучают самого ревнивца.
3. Обращенная (отраженная) ревность. Психологический механизм образования: ее источник — проекция собственной супружеской неверности, ненадежности на другого партнера. Логика такой ревности проста: если я могу стать объектом любви другого, то наверняка и мой брачный партнер на это способен. Так, неверные мужья и жены часто оказываются чрезмерно ревнивыми. Подобная ревность наиболее далека от любви (заведомо возможна измена для ревнующего).
Объяснить психологический механизм ревности может помочь понятие доминанты А. А. Ухтомского — наличие более или менее устойчивого очага повышенной возбудимости, привлекающего к себе волны возбуждения из самых различных источников и способного под их воздействием к накоплению и дальнейшему увеличению своего возбуждения.
Проявления ревности различаются в зависимости от темперамента : люди вспыльчивые и более агрессивные и реагируют соответственно при предполагаемой измене партнера: оскорбляют, угрожают, выслеживают и т. д. Люди флегматичные, пассивные испытывают мучения при мысли о возможной измене, переживают свою беспомощность, при этом они могут не испытывать агрессивных чувств к партнеру или к сопернику, выдвигая оправдательные объяснения. Обычно такие люди страдают молча, не афишируя своих чувств, надеясь на дальнейшее восстановление нормальных отношений.
Существуют и особенности ревности, специфические для мужчин и женщин. Так,мужская ревность часто проявляется как результат традиционно преимущественного права мужчин перед женщиной, мужчины чаще подают на развод по причине измены жены, хотя в целом мужчины чаще изменяют.
Женская ревность имеет свою социально-биологическую основу. Вынашивание и вскармливание ребенка имеет обязательным условием защиту и помощь отца, природой женщине вручено право уповать и рассчитывать на его преданность — поэтому озабоченность ответными чувствами мужчины у женщины социально-биологически обусловлена в пору ухаживания и первых лет брака. Считается, что в эти периоды женщина более ревнива. Она не свободна от этих чувств в той мере, как не свободна от природного желания иметь детей, — это не вина, а скорее слабость.
Однако женская ревность тоже может иметь собственнический характер — для утверждения в роли семейного «диктатора». Первым при знаком чрезмерной ревности жены является ревность к родителям мужа. Другое проявление ревности — ребенка к отцу, это может свидетельствовать о том, что мужчине не удалось обеспечить душевный покой женщине и она не чувствует себя в безопасности. Известны случаи ревности матери-свекрови к невестке (пытается «вернуть своего ребенка»)