இன்னா வோலோவிச்சேவாவின் வலைப்பதிவு. இன்னா வோலோவிச்சேவாவின் வீடு எப்படி இருக்கும்? இன்னா வோலோவிச்சேவாவின் புத்தகம்

"Dom-2" நிகழ்ச்சியில் மிகவும் அவதூறான பங்கேற்பாளர்களில் ஒருவர் எங்கே வாழ்கிறார்? இன்னா வோலோவிச்சேவாவுக்கு இப்போது மாஸ்கோ பிராந்தியத்தில் ஒரு வீடு உள்ளது, ஒரு கணவன் மற்றும் மகள், மற்றும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியின் முன்னாள் பங்கேற்பாளர் இன்ஸ்டாகிராமில் வீடு மற்றும் குடும்ப புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோக்களை மட்டுமே இடுகையிடுகிறார் என்பது உண்மையா? கீழே உள்ளதை படிக்கவும்.

மாஸ்கோவில் அபார்ட்மெண்ட்

"டோம் -2" என்ற தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியில் மிகவும் மறக்கமுடியாத பங்கேற்பாளர்களில் ஒருவரான பெல்கொரோடில் இருந்து ஒரு ஆடம்பரமான பசுமையான அழகி, தனது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை ஏற்பாடு செய்வதற்கான முயற்சிகளுக்கு மட்டுமல்லாமல், எடையைக் குறைத்த வெற்றிகரமான அனுபவத்திற்காகவும் பிரபலமானார்.

"சுற்றளவு" இன்னா வோலோவிச்சேவா 30 கிலோகிராம்களுக்கு மேல் இழக்க முடிந்தது.

இந்த அனுபவத்தில், அவர் இப்போது தனது எதிர்கால வாழ்க்கையை உருவாக்குகிறார்: அவர் ஒரு வலைப்பதிவை பராமரிக்கிறார், அங்கு அவர் எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு ஆலோசனைகளை வழங்குகிறார், ஆயத்த உணவுகளை விற்கிறார். அந்தப் பெண் "தி சீக்ரெட் ஆஃப் இன்னா வோலோவிச்சேவா" என்ற புத்தகத்தையும் எழுதினார்.

இன்னா புத்தகத்தை தானே எழுதினார் என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை. வோலோவிச்சேவா ஒரு தொழில்முறை பத்திரிகையாளர், அவரது சொந்த பெல்கோரோட்டில் அவர் உள்ளூர் பல்கலைக்கழகத்தின் மொழியியல் பீடத்தில் பட்டம் பெற்றார் மற்றும் ஒரு செய்தித்தாளில் பணியாற்றினார். வோலோவிச்சேவாவின் தந்தை பெல்கோரோட் பிராந்திய நிர்வாகத்தின் பத்திரிகை மற்றும் ஒளிபரப்பு நிர்வாகத்தின் துணைத் தலைவராக உள்ளார்.

"ஹவுஸ் -2" இல், சிறுமிக்கு பொருத்தமான மணமகன் கிடைக்கவில்லை, இருப்பினும் அவரது கை மற்றும் இதயத்திற்கு வேட்பாளர்கள் இருந்தனர். தொலைக்காட்சிப் பெட்டியில் அவளது உறவுகள் அனைத்தும் தோல்வியடைந்தன. ஆனால் மறுபுறம், "சுதந்திரம்" வெளியான பிறகு, அந்த பெண் உடனடியாக திருமணம் செய்து கொண்டார்: அவள், நாடு முழுவதும் பல ரசிகர்களைக் கொண்டிருந்தாள்.

இன்னா தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவர் மாஸ்கோவைச் சேர்ந்த தொழிலதிபர் இவான் நோவிகோவ். ஆகஸ்ட் 2013 இல், தம்பதியருக்கு மரியா என்ற மகள் இருந்தாள்.

https://www.instagram.com/p/BwyiQSoomM6/

கடந்த சில ஆண்டுகளில், இன்னா வோலோவிச்சேவாவின் இன்ஸ்டாகிராமில் உள்ள பெரும்பாலான புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோக்கள்: இவை குடும்பப் படங்கள் மற்றும் பதிவுகள் (நிச்சயமாக, எடையைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைக் கணக்கிடவில்லை). இன்னாவும் அவரது கணவரும் VDNKh இல் ஒரு சிறிய குடியிருப்பில் வசிக்கிறார்கள் மற்றும் மாஸ்கோ பிராந்தியத்தில் ஒரு வீட்டைக் கட்டி வருகின்றனர்.

அபார்ட்மெண்ட் உள்துறை, குறிப்பாக சமையலறை, தொடர்ந்து பெண் வலைப்பதிவில் தோன்றும். சமையலறை அலங்காரம் மிகவும் நிலையானது. அடுப்புக்கு மேல் பீங்கான் "கவசம்", பல, ஒருவேளை, மிகவும் வண்ணமயமான என்று அழைக்கப்படும்.

https://www.instagram.com/p/Brdc_woH_UK/

https://www.instagram.com/p/BvEjVt6HuN3/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

யூடியூப் வீடியோவில் சமையலறையின் விவரங்களை நீங்கள் பார்க்கலாம், அங்கு சரியான உணவை சமைக்கும் ரகசியங்களை இன்னா பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

2019 வசந்த காலத்தில், இன்னா தனது வாழ்க்கை அறையில் ஒரு வசதியான நாற்காலியைப் பெருமைப்படுத்தினார். ஒரு சிறிய நடைபாதையில் இருந்து ஒரு வீடியோ உள்ளது.

https://www.instagram.com/p/BtfzGZ-HG0s/

புறநகரில் வீடு

இன்னாவின் வலைப்பதிவில் அவர்கள் தற்போது தங்கள் கணவருடன் கட்டும் நாட்டு வீட்டின் இன்னும் பல புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோக்கள் உள்ளன. பத்திரிகையாளர் மற்றும் எழுத்தாளர் டச்சாவின் இருப்பிடத்தை "மாஸ்கோ பிராந்தியம்" அல்லது "கொரோலெவ்" என்று குறிப்பிடுகின்றனர்.

இன்னா வீட்டைக் காட்டும் பல வீடியோக்கள் நெட்வொர்க்கில் உள்ளன. வெளிப்படையாக, வோலோவிச்சேவாவின் அனைத்து ரசிகர்களும் சந்தாதாரர்களும் கடந்த ஆண்டாக அதன் கட்டுமானத்தைப் பார்த்து வருகின்றனர்.

இன்னா தனது எதிர்கால வீட்டுவசதிகளில் உண்மையான ஆர்வம் காட்டும் செய்தியாளர்களிடம் கூறியது போல், மாஸ்கோவிற்கு அருகிலுள்ள கொரோலெவ் அருகே 20 ஏக்கர் கட்டுமான தளம் அமைந்துள்ளது மற்றும் அவரது கணவரால் பெறப்பட்டது. இது அருகிலுள்ள மாஸ்கோ பகுதி என்பதால், இங்கு நூறு சதுர மீட்டர் விலை ஒரு மில்லியன் ரூபிள் வரை அடையலாம்.

இன்னாவின் கூற்றுப்படி, அவரும் அவரது கணவரும் அத்தகைய சதித்திட்டத்திற்கு 20 மில்லியனை செலுத்த முடியாது. இன்னாவின் கணவரின் தந்தை இளம் குடும்பத்திற்கு நிலத்தை வழங்கினார். தளத்தில் இவான் நோவிகோவின் தாத்தா மற்றும் தாத்தா வாழ்ந்த ஒரு பழைய வீடு உள்ளது. ஆனால் கட்டிடம் ஏற்கனவே மிகவும் பழமையானது, இது சுமார் நூறு ஆண்டுகள் பழமையானது, எனவே இது நிரந்தர குடியிருப்புக்கு ஏற்றது அல்ல.

பூர்வாங்க மதிப்பீடுகளின்படி, வாழ்க்கைத் துணைவர்கள் வீட்டைக் கட்டுவதற்கு சுமார் ஏழு மில்லியன் ரூபிள் செலவிடுவார்கள். மே 2018 இல் குடிசையின் கட்டுமானம் தொடங்கியது. எதிர்கால உரிமையாளர்களின் செயலில் பங்கேற்புடன் அனுபவம் வாய்ந்த கட்டிடக் கலைஞர்களால் வீட்டின் திட்டம் உருவாக்கப்பட்டது. குடும்பக் கூட்டில் நான்கு படுக்கையறைகள், இரண்டு குளியலறைகள் மற்றும் ஒரு பெரிய வாழ்க்கை அறை இருக்கும்.

இன்னாவின் கூற்றுப்படி, வீடு சுயவிவர மரத்திலிருந்து கட்டப்படுகிறது. நீர் மற்றும் எரிவாயு ஏற்கனவே கட்டிடத்தில் நிறுவப்பட்டுள்ளன, ஜன்னல்கள் நிறுவப்பட்டுள்ளன. இந்த நேரத்தில் ஒரு உள்துறை அலங்காரம் உள்ளது.

அவரது புதிய வீட்டிற்கு, டோமா -2 இன் முன்னாள் நட்சத்திரம் புரோவென்ஸ் பாணியைத் தேர்ந்தெடுத்தார். இன்னா பழைய வீட்டிலிருந்து சில அரிய தளபாடங்களை எடுத்து, அதை மீட்டெடுத்து, வெள்ளை வண்ணம் தீட்டி, புதிய வீட்டை பழங்கால பொருட்களால் அலங்கரிக்க திட்டமிட்டுள்ளார்.

இந்த ஜோடி 2019 இலையுதிர்காலத்தில் ஹவுஸ்வார்மிங்கைக் கொண்டாட திட்டமிட்டுள்ளது.

ஃபிட்னஸ் வகுப்புகளும், முடிந்தவரை அழகாக இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசையும் இப்போதெல்லாம் சர்வ சாதாரணமாகிவிட்டது என்று யாரும் நினைக்கவில்லையா? ஒருவித தொற்று நோய். இன்னா வோலோவிச்சேவாவை உதாரணமாக எடுத்துக் கொள்வோம். கல்வியால் ஒரு தத்துவவியலாளர், உடலமைப்பால் ஒரு எக்டோமார்ப், அவர் தனது உருவத்தைப் பின்பற்ற முடிவு செய்தார், டோம் -2 க்குச் சென்றார், அச்சச்சோ, அவர் பிரபலமாகவும் பிரபலமாகவும் ஆனார். தனது இளமைப் பருவத்திலிருந்தே, குடும்ப மகிழ்ச்சியைக் கட்டியெழுப்புவதன் மூலம் பெரும்பாலும் எடுத்துச் செல்லப்பட்டார், தோல்வியுற்ற திருமணம் செய்துகொண்டார், இன்னா அன்பைக் கட்டியெழுப்ப ஒரு தொலைக்காட்சி திட்டத்தின் மந்திரவாதிகளிடம் திரும்ப முடிவு செய்தார்.

உண்மையில் மந்திரவாதிகளுக்கு: முதலில் ஒருவருக்கு, பின்னர் இரண்டாவது. "ராஜா, வெளிப்படையாக, உண்மையானவர் அல்ல", அதனால் எதுவும் நடக்கவில்லை. ஒன்றுமில்லை. இருப்பினும், திட்டத்தை விட்டு வெளியேறிய பிறகு, அந்த பெண் தனது பிரம்மச்சரியத்தின் கிரீடத்தை கழற்றி திருமணம் செய்து கொண்டார்.

இன்ஸ்டாகிராமில் இன்னா வோலோவிச்சேவா எவ்வாறு வழிநடத்துகிறார் என்பதைக் கண்டறிய இந்த நிகழ்வு உங்களைத் தூண்டுகிறது, ஏனென்றால் பெண்ணின் புகைப்படங்கள் முக்கியமாக “திருமணம்” மற்றும் “நாங்கள் சாப்பிடுவதில்லை”. முதல்வற்றுடன் எல்லாம் தெளிவாக இருந்தால், இரண்டாவதாக இல்லை. உண்மை என்னவென்றால், "ஹவுஸ்" க்குப் பிறகு @innavolovicheva உடல் எடையை குறைத்து தன்னை மேலே இழுக்க முடிவு செய்தார். மற்றும் ஒரு நவீன போக்கு பிடிக்க, இது Instagram உதவியுடன் செய்யப்பட வேண்டும். எல்லாம் வெளிப்படையானது.

• 6203 2018.04.01 20:49

  87? ?18+ பேராசை கொள்ளாதீர்கள் - ஒவ்வொரு வாசகரிடமிருந்தும் ஒரு விருப்பம்!? ? 87 கிலோ என்று பொய் சொன்னார். அது உண்மையல்ல என்று தெரிந்ததால் சிரித்தார்கள். ஆனால் எனது எடை 115 கிலோகிராம் என்பதை பொதுமக்களிடம் நேர்மையாக ஒப்புக்கொள்ளும் வலிமையை நான் காணவில்லை !!!? எல்லா வாழ்க்கையும் ஒரு விளையாட்டு, அதில் உள்ளவர்கள் நடிகர்கள். நீங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வளவு சீரியஸாக எடுத்துக்கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள் என்பதை நான் பலமுறை கவனித்திருக்கிறேன். நீங்கள் நகைச்சுவையாகத் தொடங்கி, தீவிரமான கதையைப் பெறுவீர்கள். அப்படித்தான் இந்த காஸ்டிங்... ஆர்வத்தில் நான் அதற்குச் சென்றேன்... திடீரென்று அவர்கள் என்னை அழைத்துச் சென்றார்கள்! மேலும் எனது முழு வாழ்க்கையும் ஒரு நொடியில் மாறியது. இப்போது நான் உறுதியாக சொல்ல முடியும்: மாற்றத்திற்கு பயப்பட வேண்டாம்! எனக்கு ஒரு காதலி இருக்கிறாள். அவர் வெளிநாட்டு மொழிகள் நிறுவனத்தில் பட்டம் பெற்றார் மற்றும் சில காலம் குறிப்பு மொழிபெயர்ப்பாளராக பணியாற்ற முயன்றார். ஆனால் அவளுக்கு அந்த வேலை பிடிக்கவில்லை, அவள் அதை விட்டுவிட்டாள். கூடுதலாக, அவள் வேறொன்றைத் தேட விரும்பவில்லை. பின்னர் அவள் தனித்துவமான கொள்கையை நடைமுறைப்படுத்த முடிவு செய்தாள் - நீங்கள் வேலை செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் பொழுதுபோக்கை உங்கள் வேலையாக ஆக்குங்கள், இதன் விளைவாக நீங்கள் ஒருபோதும் வேலை செய்ய மாட்டீர்கள், ஆனால் உங்களிடம் பணம் இருக்கும். கேரமல் பூங்கொத்துகளை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்று அவர்கள் கற்பிக்கும் படிப்புகளுக்கு அவள் சென்றாள். இப்போது அவள் இதைச் செய்வதன் மூலம் ஒரு நல்ல வாழ்க்கையை உருவாக்குகிறாள், மேலும் அவள் அந்தத் தொழிலை மிகவும் விரும்புகிறாள், அவள் இரவும் பகலும் நேரத்தைக் கவனிக்காமல் வேலை செய்யலாம். பொதுவாக, உங்கள் வாழ்க்கை நீங்கள் வாழ விரும்பும் ஒன்றாக இல்லை என்று உங்களுக்குத் தோன்றினால், அதை மாற்றவும்! நீங்கள் வெறுக்கும் வேலைக்குச் செல்வதை விட மோசமானது எதுவுமில்லை. எங்கள் வாழ்நாளின் பெரும்பகுதியை நாங்கள் அதற்காக செலவிடுகிறோம், எனவே நீங்கள் கடின உழைப்பைப் போல வேலைக்குச் சென்றால், நீங்கள் கடுமையான மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறீர்கள். கௌரவம் அல்லது பணத்தின் சாக்குப்போக்கு அத்தகைய சூழ்நிலையில் ஆறுதலாக இருக்க முடியாது. ஆயிரக்கணக்கான தொழில்கள் உள்ளன, மக்கள் 40 மற்றும் 50 வயதில் தங்கள் சிறப்பை மாற்றுகிறார்கள், எனவே நீங்கள் வெற்றிபெற மாட்டீர்கள் என்று சொல்லாதீர்கள், முயற்சி செய்யுங்கள். பழைய வேலையை இழப்பது எப்போதுமே புதியதைக் கண்டுபிடிப்பது என்று இப்போது எனக்குத் தெரியும், எனவே வருத்தப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. நான் மாஸ்கோவில் வேலை இல்லாமல் இருந்தேன், ஆனால் நான் தொலைக்காட்சியில் நடிப்பில் தேர்ச்சி பெற்றேன், எனக்கு எது நல்ல வாய்ப்பைக் கொடுத்தது? ??? தொடர்வதை எதிர்நோக்குகிறீர்களா? கருத்துகளில் எழுதுங்கள்: "வோலோவிச்சேவா, குண்டு!", "ஆசிரியர், எரிக்க!", "இன்னா, வா!"

• 6258 2018.03.31 12:43

  சோகம்! Instagram எனது ஹேஷ்டேக்குகளை நீக்கியது!!! ???உங்களுக்கு பிடித்த #ஒரு கொழுத்த பெண்ணின்_இன்ஸ்டாசீரிஸ் உங்களுக்கும் வேலை செய்யவில்லையா? மேலும் # இன்னாஃபுட்_வணிகம் வேலை செய்யாது. முன்பு, இந்த பிரிவுகளில் உள்ள எனது எல்லா உரைகளும் ஹேஷ்டேக்குகளால் திறக்கப்பட்டன, இப்போது அவை காலியாக உள்ளதா?. இன்ஸ்டாகிராம் எப்போதாவது அவற்றை மீட்டெடுக்கும் என்ற நம்பிக்கையில், நான் #innafood_about_business இன் தொடர்ச்சியாக எழுதுகிறேன், வாடிக்கையாளர்களுடன் தொடர்புகொள்வது பற்றி இன்று நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன். தங்கள் சொந்த வியாபாரத்தை வைத்திருக்கும் அல்லது அதை எவ்வாறு திறப்பது என்று யோசிக்கும் அனைவருக்கும் இது ஆர்வமாக இருக்கும். நிச்சயமாக, வாடிக்கையாளர் எப்போதும் சரியானவர்! இங்கே நான் உங்களுக்காக அமெரிக்காவைத் திறக்க மாட்டேன். உங்கள் வாடிக்கையாளர் மிகவும் இனிமையானதாக இல்லாத ஒன்றைச் சொன்னாலும், அவருடன் வாதிட முயற்சிக்காதீர்கள். மேலும் ஒரு நிறுவனத்தின் வேலையில் மிக முக்கியமான விஷயம் (பெரியதாக இருந்தாலும், சிறியதாக இருந்தாலும்) அதன் வாடிக்கையாளர்களுடன் தனிப்பட்ட தொடர்பைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, @innafoodmsk இல் எங்களிடம் நிறைய பேர் வேலை செய்கிறார்கள், ஆனால் நான் வாங்குபவர்களுடன் வேலை செய்ய முயற்சிக்கிறேன்! இது வாடிக்கையாளருடன் நெருக்கமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், முழு வணிகத்தையும் நன்கு கட்டுப்படுத்தவும், வணிகத்தில் ஏதேனும் சிக்கல்களைப் பற்றி நேரடியாக அறிந்து அவற்றை உடனடியாக அகற்றவும் அனுமதிக்கிறது!!! நீங்கள் எந்த வியாபாரத்தையும் திறந்து உடனடியாக ஒரு சாதாரண மேலாளரை தொலைபேசியில் வைத்தால், இது மிகவும் நல்லதல்ல. உங்கள் திட்டத்தைப் பற்றி உங்களை விட வேறு யாரும் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியாது! ஆரம்ப கட்டத்தில் இது மிகவும் முக்கியமானது, உங்கள் சேவைகள் அல்லது தயாரிப்புகள் பற்றி யாருக்கும் எதுவும் தெரியாது. பொதுவாக, தளத்தில் ஆர்டர் செய்த பிறகு, எனது பெரும்பாலான வாடிக்கையாளர்களை நானே திரும்ப அழைக்கிறேன்; பொதுவாக, நான் எப்போதும் வழக்கமான வாடிக்கையாளர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பேன். ஆம், இது நீண்ட நேரம் எடுக்கும்! ஆனால்! இந்த வழியில் மட்டுமே உங்கள் வணிகத்தின் முழு செயல்முறையையும் நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், அதன் மீது கட்டுப்பாடு மற்றும் வாடிக்கையாளர்களிடமிருந்து கருத்துகளைப் பெறுவீர்கள். உங்கள் வணிகத்திற்கு பொதுவாக பெரிய வளங்கள் தேவை, நிதி மட்டுமல்ல, உடல் ரீதியானதும் கூட. நீங்கள் ஒரு வணிகத்தைத் திறந்து சில உதவியாளர்கள் மீது வீச விரும்பினால், எதையும் செய்யாமல் இருப்பது நல்லது. நேர்மையாக, அத்தகைய உதவியாளர்களைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினம், அவர்களில் நீங்கள் உங்களைப் போலவே உறுதியாக இருப்பீர்கள். பெரும்பாலான மக்கள் இந்த வழியில் ஏற்பாடு செய்யப்படுகிறார்கள்: அவர்களுக்கு அதிக சம்பளம் தேவை, ஆனால் குறைந்த வேலை. எனவே, எனது நண்பர்களே, உங்கள் சொந்த தொழிலைத் திறந்த பிறகு, தூக்கம் மற்றும் ஓய்வை மறந்து விடுங்கள். நீங்கள் உங்கள் முழு வணிகத்தையும் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், ஒவ்வொரு பணியாளரையும் கண்காணிக்க வேண்டும். மற்றும் வாடிக்கையாளர்களுடன் வேலை செய்யுங்கள், குறைந்தபட்சம் முதல் முறையாக, பொறுப்பேற்கவும். ❤️இந்த பதிவு உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தால் லைக் செய்யவும். பிரிவைத் தொடரவா?

• 4980 2018.03.29 18:43

  அனைவருக்கும் அது இருக்க வேண்டும். @riche.cosmetics இலிருந்து ப்ரைமர் ஆயில் - இது எந்த ஒப்பனைக்கும் அடிப்படையா? நான் ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக இதைப் பயன்படுத்துகிறேன், ஏனெனில் இது எனக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. ஒரு ப்ரைமர் எதற்காக? தொனி சமமாகவும் இயல்பாகவும் இருக்கும் பொருட்டு. மேலும் எண்ணெய் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது, மென்மையாக்குகிறது மற்றும் வளர்க்கிறது, அதாவது, இது ஒரு பராமரிப்புப் பொருளாகவும் முக்கியமானது? ப்ரைமர் எண்ணெய் அலங்காரத்தை நீடித்த மற்றும் வெளிப்படையானதாக ஆக்குகிறது, தோல் குறைபாடுகளை மறைக்கிறது மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்களின் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. அதன் 100% இயற்கையான கலவை காரணமாக, @riche.cosmetics எண்ணெய் அனைத்து தோல் வகைகளுக்கும் ஏற்றது. அதனுடன் கூடிய ஒப்பனை 12 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும், எண்ணெய் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது, ஒட்டும் உணர்வை விட்டுவிடாது மற்றும் துளைகளை அடைக்காதா?. ப்ரைமரை அழகுசாதனப் பொருட்களில் எளிதாகப் பயன்படுத்துவதற்கும் நீண்ட காலம் நீடிக்கச் செய்வதற்கும் சேர்க்கலாமா??. @riche.cosmetics ப்ரைமரைப் பயன்படுத்திய பிறகு, என் தோல் மேட் ஆனது, வறட்சி மற்றும் சிவத்தல் மறைந்தது, தொனி மிகவும் சீராக உள்ளது, மேலும் ஒப்பனை மிகவும் இயற்கையானது. பெண்களே! நான் பரிந்துரைக்கிறேன்?

• 13980 2018.03.29 11:34

  இதை ஒரு நினைவூட்டலாக இங்கே விடுகிறேன். நான் என் தாத்தாவை விட்டு வெளியேறும் போதெல்லாம், நான் மிகவும் வருத்தப்படுகிறேன் ... ஆனால் எதுவும் செய்ய முடியாது, ஏனென்றால் அவர் மீண்டும் எங்களிடம் செல்ல மறுத்துவிட்டார், மேலும் என்னால் இரண்டு மாதங்களுக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் கிராமத்திற்கு செல்ல முடியாது - வேலை செய்யாது. என்னை விடு. பெல்கொரோட்டில் உள்ள தனது தாயிடம் செல்ல தாத்தாவை எப்படி சமாதானப்படுத்துவது? எதையும் விரும்பவில்லை. நானாக நடக்கும் வரை நான் தனியாக வாழ்வேன் என்கிறார். மே மாதத்தில், அவருக்கு 92 வயது இருக்கும், எல்லாவற்றையும் அவரே செய்கிறார், அவரும் தனது பாட்டி கத்யாவுடன் டேட்டிங் செல்கிறாரா? மெதுவாக, சுற்றிலும் பனி இருப்பதால். விழாதபடி பிட்ச்ஃபோர்க்குகளை எடுத்து, அவற்றில் சாய்ந்து கொள்கிறான். மற்றும் ஒரு பிட்ச்போர்க் ஒரு தேதி செல்கிறது ??. நான் சொல்கிறேன்: "ஒரு குச்சியை வாங்குவோம், இல்லையெனில் நீங்கள் பலவீனமாகிவிட்டீர்கள், நடக்கும்போது உங்களைத் தடுமாறச் செய்கிறீர்கள்." மேலும் அவர் என்னிடம் கூறினார்: "நான் எதையும் வாங்கத் தேவையில்லை, அது எனக்கு மிகவும் வசதியானது, மேலும் ஒரு கொள்ளைக்காரன் பிடிபட்டால், நீங்களும் உடைக்கலாம்! நான் பலவீனமாக இல்லை, நான் சாதாரணமாக நடக்கிறேன்! பார்!" இந்த மாதிரி தாத்தா நமக்கும் இருக்காரே, அவரும் மாற்றி தருவாரா??. இப்போது மாஷாவும் நானும் மே மாதத்தில் மட்டுமே கிராமத்திற்குச் செல்வோம் - மே 3 அன்று, தாத்தாவுக்கு பிறந்த நாள்.

17962 2018.03.28 07:44

#lovesavetheworld ❤️ இது எனது தாத்தா பாவெல் மற்றும் அவரது காதலி பாட்டி கத்யா. ஒருவரையொருவர் பாராட்டவும், நேசிக்கவும், கவனித்துக் கொள்ளவும். ❤️❤️❤️

• 25758 2018.03.25 21:34

  தாத்தாவிடம் வந்தார். மாஷா கிட்டத்தட்ட அவனை தன் கைகளில் கழுத்தை நெரித்தாள், அவள் அவனை மிகவும் தவறவிட்டாள். அவர்கள் கட்டிப்பிடித்து, பொருட்கள் தீட்டப்பட்டது. பின்னர் ஒரு வேடிக்கையான கதை நடந்தது: நான் போர்ஷ்ட் சமைக்கப் போகிறேன் - இது ஏற்கனவே ஒரு பாரம்பரியம் - நான் வரும் ஒவ்வொரு முறையும், நான் அதை சமைக்கிறேன். சரி, நான் என் தாத்தாவிடம் சொல்கிறேன்: - உங்களிடம் பீட் இருக்கிறதா? - என்ன? - கிழங்கு! - அது என்ன? பின்னர் அவர் சரியாகக் கேட்கவில்லை என்பது எனக்குப் புரிகிறது, கிராமத்தில் கூட அவர்கள் பீட்ஸை வித்தியாசமாக அழைக்கிறார்கள், நான் அவரிடம் சத்தமாக சொல்கிறேன்: - புராக்! - எனவே உள்ளூர் பேச்சுவழக்கில் அவர்கள் இதை காய்கறி என்று அழைக்கிறார்கள். - ஆனால்! நிச்சயமாக இருக்கிறது! மற்றும் பீட்ரூட்! மற்றும் கேரட் மற்றும் முட்டைக்கோஸ்! பின்னர் மாஷா திடீரென்று என்னை நோக்கி ஒரு பீப்பாயை உருட்டத் தொடங்குகிறார்: - அம்மா! உங்கள் தாத்தாவை முட்டாள் என்று சொல்ல உங்களுக்கு வெட்கமாக இல்லையா? அவருக்கு வயதாகிவிட்டது, பீட் பற்றி தெரியாது! சத்தியம் செய்யாதே! - ஆம், நான் சத்தியம் செய்யவில்லை! நான் "பீட்ரூட்" என்றேன், பெல்கோரோட் பகுதியில் பீட் என்று அழைக்கிறார்கள்!??? சரி, நானும் இன்னாஃபுடில் இருந்து எங்கள் உணவுகளை என் தாத்தாவுக்கு சோதனைக்காக கொண்டு வந்தேன். அவர் கேட்டார். நான் போர்ஷ்ட் செய்து கொண்டிருந்த போது, ​​அவர் சுவைத்துக் கொண்டிருந்தார். பொதுவாக, அவர் பூசணி மற்றும் கருப்பட்டி சாஸ் கொண்ட காடைகளை நிராகரித்தார்: - இனிப்பு சாஸ் இறைச்சிக்கு ஏன் என்று எனக்கு புரியவில்லை? ஆனால் அவர் சிக்கன், காளான்கள் மற்றும் சில்லி சாஸுடன் பக்வீட் நூடுல்ஸை விரும்பினார், அவர் புளிப்பு கிரீம் உடன் கல்லீரல் அப்பத்தை மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிட்டார். எங்கள் தாத்தாவிடமிருந்து வணக்கம்! ❤️❤️❤️ மேலும் எங்களிடமிருந்து! கதைகளுக்குச் செல்லுங்கள், இடுகைகளை வெளியிடுவதை விட நான் அடிக்கடி அங்கு செல்வேன்.

• 13507 2018.03.23 20:04

  கவனம்!? போட்டி தொடர்கிறது, நீங்கள் இன்னும் சேர முடியுமா? ❗150,000 ரூபிள் கொடுக்கிறோம்? நீங்கள் இரண்டு நிபந்தனைகளை மட்டுமே பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்: 1⃣ @darim_podarki_10_dney பக்கத்திற்கு குழுசேரவும் 2⃣ அனைத்து ஸ்பான்சர்களுக்கும் குழுசேரவா? முக்கிய வெற்றியாளர் எங்களிடம் இருந்து பெறுவார்?60,000 ரூபிள்? மேலும் போட்டிக் கணக்கில் ரொக்கப் பரிசுகளின் தினசரி வரைபடங்களும் இருக்கும்☺ அனைவருக்கும் வெற்றிபெற வாய்ப்பு உள்ளதா? உங்கள் அனைவருக்கும் நான் நல்வாழ்த்துக்கள்? கருத்துகளில் முதல் வெற்றியாளர் ஏற்கனவே அறிவிக்கப்பட்டாரா? கதைகளில் முடிவுகள். மீதமுள்ள டிராக்கள் @darim_podarki_10_dney ?

• 8135 2018.03.23 11:27

• 11868 2018.03.22 12:54

  86? ?18+ பேராசை கொள்ளாதீர்கள் - ஒவ்வொரு வாசகரிடமிருந்தும் ஒரு விருப்பம்!? ? அடுத்து என்ன நடக்கும் என்று நீங்கள் தொடர்ந்து யோசித்தால், நீங்கள் எப்போது வாழ்வீர்கள்? இது என்ன மாதிரியான வாழ்க்கை - எதிர்காலத்தைப் பற்றி உட்கார்ந்து யோசிப்பது? அல்லது என் தலையில் ஒரு செங்கல் விழுந்துவிடுமோ? - நான் போகமாட்டேன்! அன்யா முடித்தார். - சரி, நான் போகிறேன்! ரிஸ்க் எடுக்காதவர் ஷாம்பெயின் குடிப்பதில்லை! இந்த நாட்களில் எங்கள் மற்ற பல்கலைக்கழக தோழி நடாஷா பாபிச் பெல்கொரோடில் இருந்து எங்களை சந்திக்க வந்தார். அவள் என்னிடம் சொன்னாள்: - போ! வோலோவிச்சேவா! போய் யாரையும் கேட்காதே! திட்டம் உங்களுக்கு நிறைய கொடுக்கும் என்று நான் நம்புகிறேன். நீங்கள் ஒரு புத்திசாலி பெண், பின்னர் நீங்கள் பிரபலமாக என்ன செய்ய வேண்டும் என்று முடிவு செய்வீர்கள். ஆம், நிறுவனத்தில் நீங்கள் எப்போதும் ஒரு அசாதாரண ஆளுமையாக இருந்திருக்கிறீர்கள். நேர்மையாக, நீங்கள் ஒருவித தந்திரத்தை வீசும் தருணத்திற்காக நான் நீண்ட காலமாக காத்திருக்கிறேன். நான் காத்திருந்தேன் - பெர்டிமோனோக்கிள் நடந்தது: எங்கள் இன்கா டோம் -2 இல் கூடினார்! மற்றும் கூடி, ஆனால் கூட நடிப்பு கடந்து! போ! இரண்டாவது வாய்ப்பு கிடைக்காமல் போகலாம்! நீங்கள் பிரபலமாகும்போது, ​​​​பழைய நண்பர்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்! வாருங்கள், குடிக்கவும்! இதை கவனிக்கலாம்! அங்க, காக்னாக் கொண்டு வா - நான் பெல்கொரோடில் இருந்து கொண்டு வந்தேன்! எலுமிச்சையை வெட்டுங்கள், பெரிய மாற்றங்கள் வரும்! நாளை வோலோவிச்சேவா ஒரு நட்சத்திரமாக மாறுவார்! - ஆம்! நான் ஆபாசமாகவும் ரைமிலும் பதிலளிக்க விரும்புகிறேன், ஆனால், ஒருவேளை, நான் தவிர்க்கிறேன், நடாஷா. நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் ஒயின் குடிக்கலாம் - தைரியத்திற்காக, ஆனால் அதிகம் இல்லை, இல்லையெனில் நாளை நான் வீங்கிய முகத்துடன் கேமராக்களின் கீழ் தோன்றுவேன். பிறகு 6 நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் நட்சத்திரம் கொழுப்பாக மட்டுமல்ல, குடிபோதையில் முகமாகவும் இருக்கிறது என்று பார்த்து அழுவீர்கள். மூலம், ஈதர்களுடனான வித்தியாசம் ஆறு நாட்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது நடிகர் சங்கத்தில் எங்களிடம் கூறப்பட்டது, அதாவது, இன்று படமாக்கப்பட்டது அடுத்த வாரம் மட்டுமே காண்பிக்கப்படும், ஏனென்றால் ஒவ்வொரு அத்தியாயத்தையும் எடிட் செய்ய நிறைய நேரம் எடுக்கும் ... - இப்போது எனக்குத் தெரியும். நீங்கள் ஒரு ஆடையைத் தேர்ந்தெடுத்தீர்களா? உங்கள் சூட்கேஸை பேக் செய்துவிட்டீர்களா? - நான் கறுப்பு நீட்சியில் செல்வேன் என்று நினைக்கிறேன், இது மார்பில் கட்டப்பட்டுள்ளது. இது மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கிறது, மேலும் என்னை சிறியதாக மாற்றும். - உங்கள் நம்பிக்கையை உயர்த்த வேண்டாம்! டிவி 10-15 கிலோகிராம் போடுகிறது, அதைப் பற்றி நீங்கள் படிக்கவில்லையா? - எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் உண்மையில் மெலிதாக இருக்க விரும்புகிறேன், அதை ஊற்றவும், துக்கத்திலிருந்து குடிப்போம். இப்போது நான் தொத்திறைச்சி மற்றும் ஒரு புதிய ரொட்டியை வெட்டுவேன் ... எனக்கும் ஒரு கடி வேண்டும். நீங்கள் பார்ப்பது போல், நான் சாப்பிட விரும்புகிறேன், இணக்கத்திற்கு வாய்ப்பில்லை ... ??? தொடர்வதை எதிர்நோக்குகிறீர்களா? கருத்துகளில் எழுதுங்கள்: "வோலோவிச்சேவா, குண்டு!", "ஆசிரியர், எரிக்க!", "இன்னா, வா!"

• 1695 2018.03.21 20:48

• 5754 2018.03.21 10:53

  திங்கட்கிழமை சரியாக சாப்பிடத் தொடங்குவதாக எத்தனை முறை வாக்குறுதி அளித்துள்ளீர்கள்? அது வெறும் நேர்மையா? அது எப்படி முடிந்தது? எனது பெரும்பாலான சந்தாதாரர்களுக்கு, அது தொடங்குவதற்கு முன்பே முடிந்தது???. ஆனால் நான் உங்களுக்காக ஒரு உலகளாவிய வேலையை முற்றிலும் இலவசமாக செய்தேன்!!! பெண்களே! உள்ளே வாருங்கள், மகிழுங்கள்! எடை இழப்புக்கான உணவுகளின் பட்டியல் உட்பட அனைத்தும் உள்ளன: என்ன வாங்குவது, எப்படி சமைக்க வேண்டும், ஒரு தட்டில் எவ்வளவு வைக்க வேண்டும்... நான் உங்களிடம் ஒரு லைக் கோருகிறேன்❤?, பின்னர் பயனுள்ள தகவல்களுடன் இந்த இடுகை கிடைக்கும் மேல், மேலும் பலர் எனது இலவச மராத்தான் பற்றி அறிவார்கள். நான் உங்களுக்கு உதவியாக இருக்க விரும்புகிறேன். எனவே, நான் குறிப்பாக www.innavoloviceva.ru தளத்தை உருவாக்கினேன், அதற்கான இணைப்பு எனது சுயவிவரத்தின் தலைப்பில், அவதாரத்தின் கீழ் உள்ளது. ?"இலவச மராத்தான்" பிரிவில், எனது உணவிற்கு வசதியாக இரண்டு விருப்பங்களை வைத்துள்ளேன்: - 7 நாட்களுக்கு ஒரு கண்டிப்பான உணவு; - 28 நாட்களுக்கு பிபி-மராத்தான். ?மாஸ்கோ மற்றும் அருகிலுள்ள புறநகர்ப் பகுதிகளின் குடிமக்கள் @innafoodmsk இல் என்னிடமிருந்து எடை இழப்புக்கான ஆயத்த உணவை ஆர்டர் செய்ய வாய்ப்பு உள்ளது.

• 11585 2018.03.20 10:00

  85? ?18+ பேராசை கொள்ளாதீர்கள் - ஒவ்வொரு வாசகரிடமிருந்தும் ஒரு விருப்பம்!? ?"DOM-2"க்கான CASTING (தொடரும்) திட்டத்திற்குச் செல்வதற்கான எனது முடிவிற்கு எனது பெற்றோரின் எதிர்வினை பற்றி நான் ஏற்கனவே எழுதியுள்ளேன், இப்போது எனது நண்பர்கள் சொன்னதை உங்களுக்குச் சொல்கிறேன். ஒரே ஒரு இரவுதான் யோசித்துவிட்டுப் போனேன், போகாமல் இருந்தேன் என்பதை நினைவூட்டுகிறேன். நான் நடிப்புக்குப் பிறகு வீட்டிற்கு வந்து, எனது கல்லூரி நண்பர் அண்ணா போக்டெவிச்சுடன் செய்திகளைப் பகிர்ந்து கொண்டேன், அவருடன் நான் வோய்கோவ்ஸ்காயாவில் ஒரு குடியிருப்பை வாடகைக்கு எடுத்தேன்: - ஆ, இறுதியில் அவர்கள் என்னை டோம் -2 க்கு அழைத்துச் செல்கிறார்கள்! நாளை நான் பொருட்களை எடுத்துக்கொண்டு திட்டத்திற்கு செல்கிறேன்! நான் அடுக்குமாடி குடியிருப்பை முடிவு செய்வேன், எனது வாடகையில் பாதியை செலுத்தும் வரை கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் நான் ரியாலிட்டி ஷோவில் எவ்வளவு காலம் இருப்பேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, அவர்கள் மிதித்தாலும் எனது வீட்டை இழக்க விரும்பவில்லை. அங்கிருந்து. - நீ பைத்தியம்? சமீப காலம் வரை, இந்த நடிப்பால் நீங்கள் ஆனந்தமாக இருக்கிறீர்கள் என்று நினைத்தேன். விளையாடி உடுத்திக்கொள். திட்டத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் எப்படி வாழ்வீர்கள்? பின்னர் அலுவலகத்தில் சாதாரண வேலை கிடைக்காது. அவர்கள் உங்களை எங்கும் அழைத்துச் செல்ல மாட்டார்கள்! பிறகு உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி கற்பனை செய்கிறீர்கள்? நீங்கள் இனி தலையங்க அலுவலகத்தில் வேலை செய்ய முடியாது, ஏனென்றால் எல்லாத் துறைகளும் உங்களைப் பார்த்து கிசுகிசுப்பதால்: "இதுவும் அதே பெண்! அவள் டோமா -2 இல் இருந்து வந்தவள்!" அத்தகைய ஊழியர் பணியமர்த்தப்பட வாய்ப்பில்லை, ஏனென்றால் அவனுடைய இருப்பில் மட்டும் அவன் சாதாரண வேலையில் தலையிடுவான்.சரி, நீ எப்படி நேர்காணலுக்குப் போகிறாய்?, சுரங்கப்பாதையில் உன்னை எல்லோரும் அடையாளம் கண்டுகொள்வார்கள், புரியாத கேள்விகளால் குத்துவார்கள்! நீங்கள் இதைப் பற்றி யோசித்தீர்களா? - நான் நினைத்தேன். ஒருவேளை நான் வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. அலுவலகத்தில்.நமக்கு முன்னால் என்ன காத்திருக்கிறது என்று யாருக்குத் தெரியும்.இது என்னுடைய வாய்ப்பு என்று நினைக்கிறேன், நான் போகவேண்டும்.பின்பு புத்தகங்கள் எழுதுகிறேன்...வெளியீட்டில் நிரந்தரப் பகுதியை எழுத ஊடகம் எனக்கு வாய்ப்பளிக்கும்.அல்லது செய். வேறு ஏதாவது, ஒருவேளை வெளியீட்டில் இல்லை ... - நீங்கள் இப்போது அமைதியாக வாழ்கிறீர்கள், ஆனால் திட்டத்திற்குப் பிறகு அது அப்படி வேலை செய்யாது, எல்லோரும் உங்களை தெருவில் அடையாளம் காண்பார்கள், நீங்கள் ஒரு காரை கூட ஓட்ட மாட்டீர்கள். எப்படி நீங்கள் பொது போக்குவரத்தை ஓட்டுகிறீர்களா? - கண்ணாடி மற்றும் ஹெல்மெட் அணிந்து, - நான் சிரித்தேன், நீங்கள் என்ன பேசுகிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் என்ன நடக்கப் போகிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால் நான் எப்படியும் செல்வேன் பிறகு, எப்போது வாழ்வது? இது என்ன மாதிரியான வாழ்க்கை - எதிர்காலத்தைப் பற்றி உட்கார்ந்து யோசிப்பது? அல்லது என் தலையில் ஒரு செங்கல் விழுந்துவிடுமோ? ??? தொடர்வதை எதிர்நோக்குகிறீர்களா? கருத்துகளில் எழுதுங்கள்: "வோலோவிச்சேவா, குண்டு!", "ஆசிரியர், எரிக்க!", "இன்னா, வா!"

5055 2018.03.19 12:56

காதல் நகைச்சுவையா? எங்கள் # இன்னாஃபுட் வாழ்க்கையிலிருந்து ஒரு வேடிக்கையான கதையைச் சொல்கிறேன். அழகுபடுத்தாமல் மிக நெருக்கமானவற்றைப் பகிர்ந்து கொள்வதற்காகவே # இன்னாஃபுட்_அபௌட்_பிசினஸை அறிமுகப்படுத்தினேன். பொதுவாக, இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு, பெண் யூலியா எங்கள் இணையதளத்தில் ஒரு ஆர்டருக்கு பணம் செலுத்தினார், ஆனால் அவரது தொலைபேசி எண்ணை தவறாகக் குறிப்பிட்டார். நாய்களுடன் பல நாட்களாக அவளைத் தேடியும் அவளைக் காணவில்லை. படிவத்தில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள சந்தாதாரர் நெட்வொர்க்கில் பதிவு செய்யப்படவில்லை. ஆனால் ஆர்டர் செலுத்தப்பட்டதால், அதை வேலைக்கு எடுத்துச் சென்று தயார் செய்ய நாங்கள் கடமைப்பட்டுள்ளோம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், வாடிக்கையாளர் வீட்டில் இருக்கிறார், குறைந்தபட்சம் முகவரி தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை என்ற நம்பிக்கையில் கூரியர் அழைப்பு இல்லாமல் வரிசையில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட முகவரிக்கு செல்கிறது. மற்றும் விளைவு என்ன? ஞாயிற்றுக்கிழமை மதியம், டெலிவரி முழு வீச்சில் இருந்தபோது, ​​இந்த வாடிக்கையாளர் வாட்ஸ்அப்பில் எங்களுக்கு ஒரு கேள்வியை எழுதினார்: - ஏன் யாரும் என்னை அழைத்து ஆர்டரை உறுதிப்படுத்தவில்லை? ஏன் இன்று கூரியர் அழைக்கவில்லை? இதே ஜூலியா தான் என்பதை நான் உடனடியாக உணர்ந்தேன், எண்ணை ஒப்பிட்டு, எண்களில் உள்ள வித்தியாசத்தைக் கண்டறிந்து, அவளுடைய ஆர்டரின் ஸ்கிரீன் ஷாட்டை அவளுக்கு அனுப்பி, நாங்கள் அவளை நீண்ட காலமாகத் தேடுகிறோம் என்று சொன்னேன், அவள் எண்ணை தவறாகக் குறிப்பிட்டாள். ஜூலியா நஷ்டத்தில் இல்லை: - மன்னிக்கவும்!))) நான் என் கொழுத்த விரல்களால் தவறவிட்டேன், வெளிப்படையாக ... - அடுத்த வாரத்திற்குள் விரல் ஏற்கனவே எடை இழக்கும் என்று நம்புகிறேன், - நான் பதிலளித்தேன். ??? - நம்பிக்கை?! ஜூலியா எனக்கு எழுதினார். ஒழுக்கம்: தளத்தில் உள்ள ஆர்டர் படிவத்தில் தரவை நிரப்பும்போது, ​​குறைந்தபட்சம் ஃபோன் எண்ணையாவது சரிபார்க்கவும். பின்னர் திடீரென்று விரல்கள் கொழுத்த...??? நீங்கள் முகவரியில் தவறு செய்திருந்தாலும், அவர்கள் உங்களை தொலைபேசியில் கண்டுபிடிப்பார்கள்! @innafoodmsk பற்றிய கூடுதல் கதைகளைச் சொல்லவா? நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்களா?

2633 2018.03.19 08:58

பெண்களே! இந்த இணைப்புகளைப் பற்றி நான் எவ்வளவு எழுதினாலும், நீங்கள் இன்னும் முடிவில்லாமல் அவற்றுக்கான இணைப்பைக் கேட்கிறீர்கள் ??. அதனால் மீண்டும் பதிவிடுகிறேன். உடனடியாக தொடர்பில் இருங்கள்! இவை எனக்குப் பிடித்த ஹைட்ரஜல் கண் திட்டுகள் மற்றும் நத்தை சளி சாறு மற்றும் தங்கம் கொண்ட நாசோலாபியல் பேட்கள். அவை மிகச் சிறந்தவை, எனவே நான் அவற்றை ஒக்ஸானாவிடமிருந்து @jewelleryaaccessories இல் ஆர்டர் செய்கிறேன். நத்தை ரகசியம் கண்களின் கீழ் தோலை ஈரப்பதமாக்குகிறது, இருண்ட வட்டங்களை குறைக்கிறது, நன்றாக சுருக்கங்களை மென்மையாக்குகிறது. ஒரு ஜாடியில் 120 துண்டுகள் உள்ளன - நீண்ட காலத்திற்கு போதுமா?. கொரியாவிலிருந்து எனக்குப் பிடித்த மற்றொன்று பெர்கமோ சொகுசு கோல்ட் கொலாஜன் புத்துயிர் அளிக்கும் தங்க சீரம். இது தோல் மேற்பரப்பை புதுப்பித்தல் மற்றும் மீளுருவாக்கம் செய்வதற்கான ஒரு ஆடம்பர ஒப்பனை தயாரிப்பு ஆகும். தூய தங்கம் மற்றும் கொலாஜன் துகள்கள் உள்ளன. சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் வளர்க்கிறது, சுருக்கங்கள் தோன்றுவதை திறம்பட தடுக்கிறது, சருமத்தை மென்மையாகவும் மீள்தன்மையுடனும் செய்கிறது. [மின்னஞ்சல் பாதுகாக்கப்பட்டது]

• 13604 2018.03.17 10:48

  அப்பாவின் நகல்?❤. சிறிய விஷயங்களில் கூட அவை மிகவும் ஒத்தவை: நடை ஒன்றுதான். நான் அவர்களைப் பார்த்து தொட்டேன்: மரபணுக்கள் ஒரு பெரிய சக்தி! ஐந்து வயது வரை, வான்யா சில வார்த்தைகளில் எழுத்துக்களைக் குழப்பினார் என்று மாமியார் கூறினார், உதாரணமாக, அவர் "இன்ஜின் டிரைவர்" என்பதற்கு பதிலாக "ஷுமானிஸ்ட்" என்று கூறினார். என் குழந்தை பருவத்தில் அத்தகைய முத்துக்கள் இல்லை, நான் உடனடியாக சரியாக பேச ஆரம்பித்தேன். ஆனால் மாஷா தனது தந்தையின் அடிச்சுவடுகளைப் பின்பற்றினார். எங்களிடம் "சைக்கிள்" - "வெசிபிலெட்" க்கு பதிலாக ???. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வான்யாவின் உறவினர்கள் அவர் வார்த்தையை எவ்வாறு பேசினார் என்பதை நினைவில் கொள்ள விரும்புகிறார்கள்? "தக்காளி". சிறுவயதில் வான்யாவின் நினைவுகள் இல்லாமல் எங்களுக்கு குடும்ப விருந்துகள் இல்லை. கோழைக்கு சிரிப்பு. பொதுவாக, கணவர் 4 வயதில் "தக்காளி"யை "பேகோட்" என்று அழைத்தாரா?. ஐந்து வயதிற்குள் பேச்சில் உள்ள இந்த நெரிசல்கள் அனைத்தும் தானாகவே போய்விடும் என்று மாமியார் கூறுகிறார், பேச்சு சிகிச்சையாளர்களிடம் ஓடுவதில் அர்த்தமில்லை. ஆனால் நான் இன்னும் உள்ளூர் குழந்தைகள் மையத்தில் பேச்சு சிகிச்சையாளருடன் வகுப்புகளுக்கு மாஷாவை பதிவு செய்தேன், நாங்கள் சென்று படிக்கிறோம். ஒருவேளை. இது நிச்சயமாக அதை விட மோசமாக இருக்காது, இல்லையா? உங்கள் பிள்ளைகள் கடினமான வார்த்தைகளை எப்படி உச்சரிக்கிறார்கள் என்பதை கருத்துகளில் சொல்லுங்கள். ஏதேனும் வேடிக்கையான உச்சரிப்புகள்? மகிழ்ச்சியுடன் படிப்பேன். அனைவருக்கும் காலை வணக்கம் மற்றும் இனிய வார இறுதி வாழ்த்துக்கள்!❤❤❤

• 11309 2018.03.16 11:59

  இன்று நான் என் கணவருடனான எனது வணிகத்தைப் பற்றிய ஒரு வேடிக்கையான கதையைச் சொல்கிறேன். நான் # இன்னாஃபுட்_வணிகம் பற்றிய கட்டுரையைத் தொடர்கிறேன், நீங்கள் ஒரு விருப்பத்துடன் ஆதரவளித்தால், நான் உங்களுக்கு மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருப்பேன்?. கடந்த முறை நாங்கள் கூரியர்களைப் பற்றி பேசினோம், இந்த நிலைக்கு நம்பகமான மற்றும் பொறுப்பான நபர்களை பணியமர்த்துவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதைப் பற்றி பேசினோம், ஏனென்றால் அந்நியர்கள் உங்கள் பொருட்களை வாடிக்கையாளருக்கு கெடுக்கலாம் அல்லது வழங்க முடியாது. ஆனால்! அவர்களின் கூரியர்கள் கூட வித்தியாசமாக இருக்கவும் தவறு செய்யவும் முடிகிறது ??. எங்களுக்கு ஒரு சூழ்நிலை இருந்தது - இரவு 10 மணிக்கு எங்கள் கூரியர் டிமா என்னை அழைத்து கூறுகிறார்: - இங்கே விஷயம்: நான் எங்காவது குழப்பமடைந்தேன், ஆனால் எனக்கு எங்கே என்று நினைவில் இல்லை ... பொதுவாக, நான் கடைசி முகவரிக்கு வந்தேன், இரண்டு தொகுப்புகளை எடுத்தேன். கைகள், ஏற்கனவே கிளையண்டிடம் செல்ல விரும்பின, ஆனால் இரண்டு தொகுப்புகளில் "வியாழன்" என்று எழுதப்பட்டிருப்பதைக் கண்டார். அது எப்படி நடந்தது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் நான் தவறுதலாக ஒருவருக்கு இரண்டு வெள்ளிக்கிழமைகளைக் கொடுத்தேன். என்னிடம் 14 முகவரிகள் இருந்ததால் இப்போது யாரை நிறுவுவது சாத்தியமில்லை. என்ன செய்ய? - என்ன செய்ய? வாடிக்கையாளரை அழையுங்கள், தாமதமாக வந்ததற்கு மன்னிப்பு கேளுங்கள், பின்னர் என்னிடம், மாஸ்கோவின் மறுமுனைக்குச் செல்லுங்கள், வியாழன் மற்றும் வெள்ளிக்கான முழு உணவும் என்னிடம் இருப்பதால், எனது "வெள்ளிக்கிழமை" உங்களுக்குத் தருகிறேன், நான் ஒரு "வியாழன்" எடுத்துக்கொள்கிறேன். உன்னிடமிருந்து. குறைந்தபட்சம் கடைசி வாடிக்கையாளருக்கு சரியான தொகுப்புகளை வழங்குவீர்கள். இதனால், எனக்கு இரண்டு "வியாழன்கள்" இருக்கும். ஒரு வாடிக்கையாளர் நாளை காலை வெள்ளிக்கிழமை இரண்டு செட்களுடன் வருவார் என்று நம்புகிறேன், பிறகு என்ன செய்வது என்று யோசிப்போம். எனவே அவர்கள் செய்தார்கள். அடுத்த நாள், ஒரு வாடிக்கையாளர் இரினா எங்களை @innafoodmsk இல் அழைத்தார்: - இன்னா! நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? இன்று சாப்பிட எதுவும் இல்லையா? நாளை 2 பாக்கெட் சாப்பிடுவாயா??? - எப்படி? தேவை இல்லை! பட்டினி கிடப்பது நல்ல யோசனையல்ல! - ஆனால் என்னிடம் வெள்ளிக்கிழமைக்கு இரண்டு பைகள் உணவு உள்ளது! எனவே, இன்று என்னால் சாப்பிட முடியாது, - இரினா தொலைபேசியில் சிரிக்கிறார், - நாளை இரட்டை பகுதிகள் இருக்கும்! - இறைவன்! கூரியர் பழுதடைந்ததால் நாங்கள் உங்களைத் தேடிக்கொண்டிருந்தோம். நான் 2 வியாழன்களுடன் முடித்தேன்! மாற்றுவோம், நான் இப்போது ஒரு கூரியரைக் கண்டுபிடிக்கிறேன் ... - ஓ, நீங்கள் என்ன? தேவை இல்லை! அது அப்படியே இருக்கட்டும், மாஸ்கோ ரிங் ரோடுக்கு வெளியே என்னோட போக, ரொம்ப நேரமாச்சு, ஆனா எனக்கு ப்ரேக்ஃபாஸ்ட் ஆகுது. பரவாயில்லை, நான் இரண்டு ஒத்த நாட்கள் சாப்பிடுவேன், கலோரிகளின் அடிப்படையில் எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது - 1200 கிலோகலோரி. சரி, அடுத்த முறை நான் கவனமாக இருப்பேன் - அவர்கள் வாசலில் கொண்டு வந்த அனைத்தையும் நான் இருமுறை சரிபார்க்கிறேன். இவர்கள் எங்கள் வாடிக்கையாளர்கள் - நகைச்சுவை உணர்வுடன். சொல்லப்போனால், நாங்கள் #இன்னாஃபுட் வேலை செய்து வந்த காலம் முழுவதும், போதியளவு வாங்குபவர்களை நாங்கள் சந்தித்ததில்லை. "இன்னாஃபுட்" பற்றிய கதைகளைத் தொடரவா?

• 2035 2018.03.15 23:14

  ?❗முக்கிய பதிவர்களின் குழு பணம் நன்கொடை அளிக்கிறது❗வெறும் நன்கொடை? ஆம், எங்களைப் பார்ப்பதற்கும் வாசிப்பதற்கும் மட்டுமே. நாளை, நாம் ஒவ்வொருவரும் தோராயமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வர்ணனையாளருக்கு 1000 r கொடுப்போம், அவர் நம்மில் யாருடைய கதையைப் பற்றி சொல்லுவார். பதிவரின் பெயரை எழுதுங்கள், அவருடைய அருமையான கதை என்ன? இரண்டு நிபந்தனைகளை மட்டுமே பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்: 1⃣இங்கிருந்து வெளியேறவா? ஏதேனும் கருத்து - கதை எதைப் பற்றியது? அதிக கருத்துகள், வெற்றிக்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்? 2⃣எனது நண்பர்களைப் பின்தொடரவா? @olgaberek @papavaxye @monstrikirka @martyanovadasha @aliona_hilt @sanzhlena_zozh. வெற்றியாளர் தோராயமாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டு நாளை மாலை எனது கதைகளில் இடுகையிடப்படுவார்களா? அனைவருக்கும் வெற்றி வாய்ப்பு உள்ளதா? உங்கள் அனைவருக்கும் நான் நல்வாழ்த்துக்கள்?

• 4483 2018.03.15 19:52

  எதுவும் உதவவில்லை என்று உட்கார்ந்து புகார் செய்தால், இணையத்தில் ஆலோசனையைப் பார்த்து, அதே நேரத்தில் எதுவும் செய்யாவிட்டால், நீங்கள் எடையைக் குறைக்க முடியாது! நம் வாழ்க்கையை நாமே உருவாக்குகிறோம்! எத்தனை முறை, உணவில் உங்களை மட்டுப்படுத்த முயற்சித்து, உங்கள் இலக்கை முடிவுக்கு கொண்டு வந்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்க? யோசித்துப் பாருங்கள், எதுவும் செயல்படவில்லை என்று அழுவதை நிறுத்த வேண்டிய நேரம் இதுவல்லவா, ஆனால் அதை எடுத்துக்கொண்டு, பின்வாங்காமல், நேர்மையாக, எடை இழப்பை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது அல்லவா? எடை குறைப்பு என்ற தலைப்பில் ஏதாவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் போது, ​​அதை உங்களுடன் எப்போதும் பகிர்ந்து கொள்கிறேன். மதிப்புமிக்க தொடர்பை வைத்திருங்கள் - [மின்னஞ்சல் பாதுகாக்கப்பட்டது]எலெனா ஒரு அனுபவமிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் பயிற்சியாளர், அவர் மிகவும் பயனுள்ள Instagram பக்கத்தை பராமரிக்கிறார். மேலும் அவர் ஒரு பெரிய பார்வையாளர்கள் மற்றும் நிறைய நேர்மறையான கருத்துக்களைக் கொண்ட Vkontakte குழுவையும் கொண்டுள்ளார். "ஆனால், அதிக எடை கொண்ட ஒருவர், மெலிந்தவர்கள் செய்யும் விதத்தில் சிந்தித்து நடந்து கொண்டால் என்ன செய்வது?" - இந்த கேள்வியுடன் தான் ஆன்லைன் மராத்தான் “அழகான பழக்கம். அழகான உடல்". அதன் ஆசிரியர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் உள்ளுணர்வு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் Elena Kalen @elenakalen 6 ஆண்டுகளாக மக்களின் நடத்தை, சிந்தனை மற்றும் பிற எடை இழப்பு முறைகளைப் படித்து வருகிறார். விளையாட்டு, ஊட்டச்சத்து, வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றில் தனது அணுகுமுறையை மாற்றுவது மயக்கத்தின் மட்டத்தில் முக்கியமானது என்பதை அவள் உணர்ந்தாள், அதனால் அவள் தன்னை கட்டாயப்படுத்தி பலவீனப்படுத்தும் உணவுகளில் உட்கார வேண்டியதில்லை. முழு செயல்முறையும் வேடிக்கையாக இருக்கலாம்! எலெனாவில் நடந்த மராத்தானில் பங்கேற்ற 95 ஆயிரம் பெண்கள் இதை நிரூபித்துள்ளனர். மொத்தத்தில், @elenakalen உதவியுடன் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் வாய்ப்பை தவறவிடாதீர்கள்

• 10185 2018.03.15 13:42

  84? ?18+ பேராசை கொள்ளாதீர்கள் - ஒவ்வொரு வாசகரிடமிருந்தும் ஒரு விருப்பம்!? ? இது அவருக்கு எளிதானது அல்ல என்று நான் நினைக்கிறேன், ஆனால் அவர் என்னிடம் தொலைபேசியில் சொன்னார்: - மகளே! இது உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் நீங்கள் உங்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுக்கிறீர்கள்! உங்களுக்கு இது தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், நடிப்பு முடிந்தது, நிச்சயமாக செல்லுங்கள். இந்தச் சூழ்நிலையில் என்னைப் பற்றி யோசிக்காதே, இத்தனை வருடங்களாக நான் பணியாற்றிய துறையிலிருந்து என்னை மிதித்தாலும் பரவாயில்லை! கவலைப்படாதே! நான் தொலைந்து போக மாட்டேன்! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நான் இதைப் பற்றி பயந்தேன், ஏனென்றால் என் தந்தை பிராந்திய நிர்வாகத்தில் அதிகாரியாக பணிபுரிந்தார். அவரது மகள் ஒரு அவதூறான திட்டத்திற்குச் சென்றதை அவர்கள் கண்டுபிடித்தால் என்ன செய்வது என்று நான் நினைத்தேன், இது அவரது வாழ்க்கைக்கு மோசமாக முடிவடையும். என்னைப் பற்றி யோசித்து முன்னேற வேண்டும் என்று அவர் சொன்னதும், நான் முடிவு செய்தவுடன், நான் படிப்படியாக அமைதியடைந்தேன். அம்மாவின் எதிர்வினை மோசமாக இருந்தது. அவள் ஃபோனில் வெறி கொண்டாள்: - "டோம்-2" எப்படி? அண்ணா உனக்கு பைத்தியமா? புத்திசாலித்தனமான குடும்பத்தைச் சேர்ந்த நன்கு வளர்ந்த பெண் நீ! தலையங்க வேலை இல்லையா? நான் இந்த திட்டத்தைப் பார்த்தேன்: அவர்கள் கேமராவில் ஃபக் செய்கிறார்கள், இது ஆபாசப் படம்!!! நான் அதற்கு முற்றிலும் எதிரானவன்! பிறகு எப்படி வாழ்வீர்கள்? இதிலிருந்து விடுபடாதே! உங்களுக்குப் பின்னால் ஒரு பல்கலைக்கழகம் உள்ளது, பட்டதாரி பள்ளி, நல்ல வெளியீடுகளில் பத்திரிகையாளராக பணியாற்றுங்கள்! அதை பற்றி நினைக்க வேண்டாம்! மேலும் நீங்கள் யாரிடம் செல்வீர்கள்? அங்கேயும் சாதாரண மனிதர்களும் விரல்விட்டு எண்ணுகிறார்கள்! - வென்செஸ்லாஸுக்கு! ஆனால் அன்பை உருவாக்க அல்ல, ஆனால் ஒரு நிகழ்ச்சியை உருவாக்க - பிரம்மச்சரியத்தின் கிரீடத்தை சுட, அம்மா. - என்ன வகையான முட்டாள்தனம்? எந்த வென்செஸ்லாஸ்? பிரம்மச்சரியத்தின் கிரீடம் என்ன? நீங்கள் ஏற்கனவே திருமணமானவர், இந்த கிரீடத்தை நீங்கள் வைத்திருக்க முடியாது. ஆம், அது எல்லாம் முட்டாள்தனம். உனக்கு வித்தையில் நம்பிக்கை உள்ளதா? உங்கள் மாஸ்கோவில் நீங்கள் முற்றிலும் பைத்தியம்! சாதாரண வேலை இல்லாததால், பெல்கோரோட் வீட்டிற்குத் திரும்பு! - அம்மா, ஆனால் இது ஒரு வேலை! - என்ன வேலை? இல்லை! சரி, பள்ளியில் என் சக ஊழியர்களிடம், மாணவர்களிடம் என்ன சொல்வேன்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எல்லோரும் டிவி பார்க்கிறார்கள். அவர்கள் பார்ப்பார்கள். - ஆனால் நான் நிச்சயமாக முடிவு செய்தேன்! என் அப்பாவும் அனுமதித்தார். எனக்கு ஏற்கனவே 27 வயது! நான் என் சொந்த முடிவுகளை எடுக்க முடியும். நான் செல்வேன்... ??? தொடர்வதை எதிர்நோக்குகிறீர்களா? கருத்துகளில் எழுதுங்கள்: "வோலோவிச்சேவா, குண்டு!", "ஆசிரியர், எரிக்க!", "இன்னா, வா!" ❤❤❤ பி.எஸ்.: புகைப்படம் பழையது, நான் ஏழு வருடங்களாக என் தலைமுடிக்கு சாயம் பூசவில்லை. என் நிறத்தை வளர்த்துக்கொள், இனி மாற்ற விரும்பவில்லை உங்கள் தலைமுடியைக் கெடுப்பது பரிதாபம். இங்கே நான் சாம்பல் நிறமாக மாறத் தொடங்குவேன், பின்னர் நான் பரிசோதனை செய்வேன்?.

• 6522 2018.03.15 09:57

  புதிய செய்முறையை வைத்திருங்கள்! நான் உங்களுக்காக மிகவும் கடினமாக முயற்சித்தேன், எனவே ஒரு லைக் மூலம் எனக்கு நன்றி சொல்ல மறக்காதீர்கள்❤️. நன்றி?. நீங்கள் டிஷ் பிடித்திருந்தால், கொடியைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் அதை உங்கள் புக்மார்க்குகளில் சேமிக்கவும்?. நான் அவரைப் பற்றி மகிழ்ச்சியடைகிறேன், எனது மெனுவில் @innafoodmsk ஐ நிச்சயமாக சேர்ப்பேன். இது வெறும் வெடிகுண்டு! மிகவும் சுவையாக! ?சுட்ட கத்தரிக்காய் "PARMEGIANO" தேவையான பொருட்கள்: ✅கத்தரிக்காய்? - 1 துண்டு (200-300 கிராம்); ✅தக்காளி? - 1 துண்டு (150 கிராம்) - வட்டங்களாக வெட்டவும்; ✅ பூண்டு - 1 கிராம்பு துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டது; ✅துளசி? - துண்டு பிரசுரங்கள், 5-6 துண்டுகள்; ✅ பார்மேசன் சீஸ், ஆனால் உடல் எடையை குறைக்கும் போது, ​​குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டியை எடுத்துக்கொள்வது நல்லதா? - 70 கிராம் கத்திரிக்காய் வெட்டவா? விசிறி, மென்மையான வரை இருபுறமும் எண்ணெய் இல்லாமல் ஒரு கடாயில் வறுக்கவும். தக்காளி, பூண்டு, துளசி ஆகியவற்றுடன் வெட்டுக்களுக்கு இடையில் கத்திரிக்காய் அடைத்து, 180 டிகிரி வெப்பநிலையில் அடுப்பில் சீஸ் மற்றும் சுட வேண்டும். தங்க பழுப்பு வரை 15-20 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளவும். ?எனது எடை குறைப்பு செய்முறை புத்தகத்தில் இன்னும் சுவையான உணவுகளை தேடுங்கள் (அதை பதிவிறக்குவதற்கான இணைப்பு எனது இன்ஸ்டாகிராமின் தலைப்பில் உள்ள இணையதளத்தில் உள்ளது).

இன்னா வோலோவிச்சேவா டோம் -2 இல் பல ஆண்டுகள் வாழ்ந்தார். அவள் திட்டத்தில் அன்பை சந்திக்கவில்லை, ஆனால் அவள் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மாறினாள். சிறுமி ஆறு மாதங்களில் 40 கிலோகிராம் இழக்க முடிந்தது!

சுயசரிதை

"ஹவுஸ் -2" இன் வருங்கால நட்சத்திரம் ஜூன் 24, 1981 அன்று பெல்கோரோடில் பிறந்தார். இன்னாவின் குடும்பத்தில் டாடர்கள் உள்ளனர், எனவே அவர் அத்தகைய பிரகாசமான கவர்ச்சியான தோற்றத்தைக் கொண்டுள்ளார். சிறுமி ஒரு தீவிரமான மற்றும் அமைதியான குழந்தையாக வளர்ந்தாள். அவர் மனிதாபிமான பாடங்களை விரும்பினார், எனவே பள்ளியில் பட்டம் பெற்ற பிறகு அவர் பெலாரஷ்ய மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் பிலாலஜி பீடத்தில் நுழைந்தார்.

ஆரம்பத்தில், வோலோவிச்சேவா வோரோனேஜில் உள்ள பத்திரிகை பீடத்தில் நுழையத் திட்டமிட்டார், ஆனால் அவரது பெற்றோர் அவளைத் தடுக்கிறார்கள். இன்னும் சிறுமி பத்திரிகைக்கு ஈர்க்கப்பட்டார். 3 ஆம் ஆண்டு முதல் உள்ளூர் செய்தித்தாளில் எழுதத் தொடங்கினார். இன்னா வேலையில் திருப்தி அடைந்தார், எதிர்காலத்தில் அவர் அதை மாற்றத் திட்டமிடவில்லை.

வோலோவிச்சேவா தனது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் உறுதியாக இருந்தார். 19 வயதில், அவர் ஒரு நல்ல பையன் செர்ஜியைச் சந்தித்து காதலித்தார். விரைவில், பெற்றோரின் வற்புறுத்தலின் பேரில், அவர்கள் திருமணம் செய்து கொண்டனர். தீவிர வயதுவந்த வாழ்க்கைக்கு செரேஷா தயாராக இல்லை, எனவே இன்னா அனைத்து வீட்டுப் பிரச்சினைகளுக்கும் தீர்வை எடுத்துக் கொண்டார். அவள் படித்தாள், வேலை செய்தாள், வீட்டில் இருந்தாள்.

ஒருமுறை ஒரு ஜிப்சி அதிர்ஷ்டம் சொல்பவர் ஒரு சக ஊழியர் வோலோவிச்சேவாவிடம் வந்தார். தீர்க்கதரிசி, இன்னாவைப் பார்த்து, அவள் தன் சொந்த வாழ்க்கையை வாழவில்லை என்று அறிவித்தாள். இந்த வார்த்தைகள் சிறுமியை தீவிரமான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க வைத்தன. பெல்கோரோட் தனக்கு சிறியதாகிவிட்டதை அவள் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே உணர்ந்தாள். ஆம், அவளுடைய கணவனுக்கான உணர்வுகள் படிப்படியாக குளிர்ந்தன.

25 வயதில், இன்னா விவாகரத்து கோரி மாஸ்கோவிற்கு புறப்பட்டார். 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு, "லைஃப்" செய்தித்தாளில் வேலை கிடைத்தது. ஒரு வருடம் கழித்து, ஒரு நிருபராக வெளியீட்டில் தனது வாழ்க்கையைத் தொடங்கிய பெண், துணைத் தலைமை ஆசிரியரானார். இருப்பினும், வேலை வோலோவிச்சேவாவுக்கு எல்லா நேரமும் எடுத்தது. டேட்டிங் செல்லவும், நண்பர்களுடன் அரட்டை அடிக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும் அவளுக்கு நேரம் இல்லை.

2009 ஆம் ஆண்டில், நெருக்கடிக்கு முன்னதாக, இன்னா தனது வேலையை விட்டுவிட்டு வீட்டில் "உட்கார்ந்தார்". தற்செயலாக, டிவியில், அவர் "டோம் -2" நிகழ்ச்சியைப் பார்த்து, அவரது ரசிகரானார். திட்டத்திற்கு புதிய பங்கேற்பாளர்கள் ஆட்சேர்ப்பு செய்யப்படுவதை அறிந்ததும், வோலோவிச்சேவா விண்ணப்பிக்க முடிவு செய்தார். பிரகாசமான தோற்றம் கொண்ட ஒரு பெண் உடனடியாக நிகழ்ச்சிக்கு அழைத்துச் செல்லப்பட்டார்.

"வீடு 2"

இன்னா பிப்ரவரி 2009 இல் தொலைக்காட்சி திட்டத்தில் உறுப்பினரானார். மந்திரவாதி வென்செஸ்லாஸ் வெங்ர்ஷானோவ்ஸ்கியின் உதவியுடன் "பிரம்மச்சரியத்தின் கிரீடத்தை" அகற்ற வந்ததாக அவர் சுட்டிக்காட்டினார். இந்த "சிப்" க்கு நன்றி, அழகி பல ஆண்டுகளாக டோம் -2 இல் தங்கியிருந்தார். இன்னா மற்றும் வென்செஸ்லாஸின் ஆடம்பரமான ஜோடி தொலைக்காட்சி வரலாற்றில் பிரகாசமான ஒன்றாகும்.

தோழர்களே ஒன்றாக வேடிக்கை பார்த்தனர். 115 கிலோகிராம் எடையுள்ள உயரமான வோலோவிச்சேவாவும், சிறிய, பலவீனமான வெங்ர்ஷானோவ்ஸ்கியும் தாய் மற்றும் மகனைப் போல தோற்றமளித்தனர். அந்த பெண் மந்திரவாதியிடம் அக்கறையுள்ள தாயைப் போல நடந்து கொண்டாள். அவள் அவனைக் கவனித்துக் கொண்டாள், ஆலோசனை வழங்கினாள், மற்ற பங்கேற்பாளர்களுடனான அவனது மோதல்களை "அணைத்தாள்". சிறிது காலம் அவர்கள் நகர அடுக்குமாடி குடியிருப்பில் ஒன்றாக வாழ்ந்தனர், ஆனால் அவர்களது ஜோடி ஒரு கற்பனையானது என்பதை அனைவரும் புரிந்து கொண்டனர்.

சிறுமி சுற்றளவில் ஒரு நேர்மையான உறவை உருவாக்க முயன்றாள், ஆனால் அதிக உற்சாகம் இல்லாமல். அவர் தனது நண்பர்களான நதியா எர்மகோவா மற்றும் நெல்லி எர்மோலேவாவுடன் நேரத்தை செலவிட விரும்பினார். விளாட் கடோனி இன்னாவைக் கவனிக்கத் தொடங்கியபோது நிலைமை மாறியது. அவர்களின் காதல் குறுகிய காலமாக இருந்தது, ஆனால் பல பார்வையாளர்களால் நினைவில் இருந்தது.

தோல்வியுற்ற காதலுக்குப் பிறகு, வோலோவிச்சேவா தனது தோற்றத்தைப் பிடிக்க முடிவு செய்தார். அமைப்பாளர்கள் லிபோசக்ஷன் செய்ய பசுமையான அழகியை வழங்கினர், ஆனால் அவள் கோபமடைந்து, தன் உடல் எடையை குறைக்க முடிவு செய்தாள். இன்னா தனது உணவில் இருந்து மாவு பொருட்கள் மற்றும் இனிப்புகளை நீக்கி, மாலை 6 மணிக்குப் பிறகு சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டு விளையாட்டுக்குச் சென்றார். படிப்படியாக, "ஹவுஸ் -2" பங்கேற்பாளரின் எடை 75 கிலோகிராம் அளவிற்கு குறைந்தது!

இந்த திட்டத்தில் வோலோவிச்சேவாவின் கடைசி காதலர் இலியா சிடோரோவ் ஆவார். பையன் அவளிடம் வந்து நீண்ட நேரம் அவளைப் பார்த்தான். இன்னா "சரணடைந்தார்", மற்றும் தோழர்களே தங்களை ஒரு ஜோடி என்று அறிவித்தனர். 2 நாட்களுக்குப் பிறகு, தகராறு காரணமாக, அவர்கள் பிரிந்தனர். இலியா, சிறுமியிடம் தகராறு செய்து, 2வது மாடியின் ஜன்னல் வழியாக குதித்து இரு குதிகால்களையும் உடைத்தார். சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, அக்டோபர் 2011 இல், வோலோவிச்சேவா திட்டத்தை விட்டு வெளியேறினார்.

நிகழ்ச்சிக்குப் பிறகு

2011 கோடையில், டோம் -2 இன் உறுப்பினராக இருந்தபோது, ​​இன்னா இவான் நோவிகோவை சந்தித்தார். அவருடனான உறவுக்காக, அவர் நிகழ்ச்சியை விட்டு வெளியேறினார். பையன் தன்னை விட 6 வயது இளையவன், இன்னும் கல்வி கற்கிறான் என்பதன் மூலம் சிறுமி வெட்கப்படவில்லை. இவான் உடனடியாக இன்னாவை நோக்கி தனது நோக்கங்களின் தீவிரத்தை காட்டினார், 3 வாரங்களுக்குப் பிறகு ஒரு வாய்ப்பை வழங்கினார்.

2012 வசந்த காலத்தில், வோலோவிச்சேவா மற்றும் நோவிகோவ் திருமணம் செய்து கொண்டனர். குழந்தைகளின் பிறப்பை தள்ளிப்போட வேண்டாம் என்று காதலர்கள் முடிவு செய்தனர். ஆகஸ்ட் 19, 2013 அன்று, தம்பதியருக்கு மரியா என்ற மகள் இருந்தாள்.

40 கிலோகிராம் எடையிலிருந்து விடுபட முடிந்த சிறுமி, தனது எடை இழப்பு நுட்பத்தை ரசிகர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதில் மகிழ்ச்சி அடைந்தார். 2011 ஆம் ஆண்டில், அவர் ஒரு புத்தகத்தை எழுதினார், அதில் அவர் உடல் எடையை குறைப்பதற்கு முன்பும் பின்பும் தனது வாழ்க்கையைப் பற்றி விரிவாகப் பேசினார். பத்திரிகையாளர் அதோடு நிற்கவில்லை. அவர் தனது சொந்த வலைத்தளத்தை உருவாக்கினார், அங்கு அவர் தனது கதை, புகைப்படங்கள் மற்றும் அவரது உணவின் கொள்கைகளை வெளியிட்டார். அவரது வலை வளத்தில், "இன்னா வோலோவிச்சேவாவுடன் சேர்ந்து எடையைக் குறைக்கவும்" என்ற வீடியோ பாடத்துடன் ஒரு குறுவட்டு வாங்கலாம்.

தற்போது, ​​அழகி தனது கணவருடன் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு உணவுகளை ஹோம் டெலிவரி செய்யும் வணிகமான "INNA FOOD"ஐத் திறந்துள்ளார். எவரும் 5 நாட்கள் அல்லது பல வாரங்களுக்கு ஆன்லைனில் உணவை ஆர்டர் செய்யலாம்.

சமுக வலைத்தளங்கள்

இன்னா சமூக வலைப்பின்னல்களில் பல பக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது. Instagram இல் https://www.instagram.com/innavoloviceva/பெண் தொடர்ந்து புதிய புகைப்படங்களை வெளியிடுகிறார். அவர்கள் வோலோவிச்சேவா, அவரது மகள் மற்றும் கணவர், அவரது உறவினர்கள், வகுப்பு தோழர்கள் மற்றும் நண்பர்களை சித்தரிக்கிறார்கள். இந்த நெட்வொர்க்கில் உள்ள அழகி புகைப்படங்களை மட்டுமல்ல, அவரது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலிருந்து சுவாரஸ்யமான கதைகளையும் பகிர்ந்து கொள்கிறார். இன்னா வோலோவிச்சேவாவின் இன்ஸ்டாகிராமில் 671 ஆயிரம் சந்தாதாரர்கள் உள்ளனர்.

முன்னாள் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிப் போட்டியாளர் பதிவு செய்யப்பட்டவர் VKontakte நெட்வொர்க்கில் https://vk.com/id92158662. இன்னாவின் புகைப்பட ஆல்பங்களில் 3,000 புகைப்படங்கள் மற்றும் நூற்றுக்கணக்கான வீடியோக்கள் உள்ளன. இந்த பக்கம் Volovicheva VKontakte பிரபலமானது. அவருக்கு 43 ஆயிரம் சந்தாதாரர்கள் உள்ளனர். இன்னா மற்ற சமூக வலைப்பின்னல்களில் பதிவு செய்யப்படவில்லை.

பொருத்தமுள்ள பெண்ணுக்கு ஒரு சேனல் உள்ளது YouTube இல் https://www.youtube.com/channel/UCbJsHWU5G_qjt9KjgyQrsvQ/featured. இங்கே அவர் பங்கேற்ற நிகழ்ச்சிகளின் வீடியோக்களைப் பதிவேற்றுகிறார், மேலும் ஒரு ஆன்லைன் நாட்குறிப்பைப் பராமரிக்கிறார்.

ஒரு பிரகாசமான அழகி எப்போதும் நம்பிக்கையுடன் தனது இலக்கை நோக்கி நடந்தாள். அவர் ஒரு பத்திரிகையாளரானார், பிரபலமானார் மற்றும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு கட்டமைக்கப்பட்டார். இப்போது இன்னா ஒரு வெற்றிகரமான தொழிலதிபர், மகிழ்ச்சியான தாய் மற்றும் மனைவி, மற்றும் ஒரு அழகான பெண்!

இன்னா வோலோவிச்சேவா (இன்ஸ்டாகிராமில் - இன்னாவோலோவிச்சேவா) டோம் 2 நிகழ்ச்சியின் நட்சத்திரம். அவர் ஜூலை 24, 1981 இல் பிறந்தார். அவளுடைய சொந்த ஊர் பெல்கொரோட். சிறுமிக்கு மொழியியல் கல்வி உள்ளது, மேலும் அவர் தொழில் மூலம் வேலைக்குச் சென்றார் - பத்திரிகை. முதல் வேலை இடம் உள்ளூர் செய்தித்தாள் "நாஷ் பெல்கோரோட்" ஆகும்.

அந்த நேரத்தில், அவர் ஏற்கனவே திருமணமானவர் - அவர் தனது முதல் கணவரை 19 வயதில் திருமணம் செய்து கொண்டார். அவள் மிகவும் பயந்தாலும், அவளுடைய கணவர் இதற்குத் தயாராக இல்லை என்றாலும், பெற்றோரின் அழுத்தத்தின் பேரில் இந்த நடவடிக்கையை எடுக்க முடிவு செய்ததாக சிறுமி கூறுகிறார். இதன் விளைவாக, சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, அவர் தனது வாழ்க்கையை வியத்தகு முறையில் மாற்றினார்: அவர் விவாகரத்து செய்து மாஸ்கோவிற்கு புறப்பட்டார்: அவர் ஜிஸ்ன் செய்தித்தாளின் துணை ஆசிரியராக பணியாற்ற அழைக்கப்பட்டார். மாஸ்கோவில், அவர் மகிழ்ச்சியுடன் திருமணம் செய்து ஒரு மகளைப் பெற்றெடுத்தார். அவரது புதிய கணவர் அவளை விட 4 வயது இளையவர், அவர் தொடர்ந்து தனது இன்ஸ்டாகிராமில் தோன்றுகிறார்.

அவர் நிகழ்ச்சிக்கு நன்றி மட்டுமல்ல, அற்புதமான மாற்றத்திற்கும் நன்றி பெற்றார். டோம் 2 இல் பங்கேற்பதன் தொடக்கத்தில், இன்னா வோலோவிச்சேவா மிகவும் குண்டாக இருந்தார் (இந்த புகைப்படங்கள் இன்ஸ்டாகிராமில் உள்ளன), ஆனால் ஓரிரு வாரங்களில் அவர் நிறைய எடை இழந்தார். முதலில், அவர் திட்டத்தின் பதட்டமான சூழ்நிலையால் இதை விளக்கினார், பின்னர் உணவு சமையல் குறிப்புகளுடன் ஒரு புத்தகத்தை எழுதினார்.

Dom2 மற்றும் Instagram

அவர் பிப்ரவரி 25, 2009 அன்று திட்டத்திற்கு வந்தார், உடனடியாக தன்னை ஒரு வெள்ளை மந்திரவாதி என்று அறிவித்த மிகவும் விசித்திரமான பங்கேற்பாளரான வென்செஸ்லாஸ் வெங்ர்ஷானோவ்ஸ்கியுடன் பழகினார். அவள் தன் காதலனைத் தனக்கு இணையாகக் காட்டிலும் ஒரு தாயைப் போலவே நடத்தினாள், அவனுக்கு ஒரு துணையைக் கண்டுபிடிக்க விரும்பினாள். அவருடன் பிரிந்த பிறகு, இன்னாவுக்கு நீண்ட காலமாக புதிய மனிதர்கள் இல்லை, ஆனால் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு வோலோவிச்சேவா நிகழ்ச்சிக்கு வெளியே உறவுகளை வளர்த்துக் கொண்டார். இன்னாவும் விளாட் கடோனியும் திறந்தனர், ரகசியம் அனைவருக்கும் தெரிந்தது.

Instagram

இன்னா வோலோவிச்சேவாவின் அதிகாரப்பூர்வ இன்ஸ்டாகிராம் வலைத்தளம் 600 ஆயிரத்துக்கும் மேற்பட்ட சந்தாதாரர்களைக் கொண்டுள்ளது. வோலோவிச்சேவாவின் வாழ்க்கையைப் பின்தொடர்ந்த அனைவரும் தொடர்ந்து மேஜிக் உணவைப் பற்றி அறிய முயற்சித்ததால், அவர் இதை தனக்கு சாதகமாகப் பயன்படுத்த முடிவு செய்து 200 உணவுகளை விவரித்த ஒரு புத்தகத்தை எழுதினார்.

இன்ஸ்டாகிராமில், இன்னா வோலோவிச்சேவா தனது உணவைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார் மற்றும் சமையல் செயல்முறையை விவரிக்கும் உணவுகளின் புகைப்படங்களை அவ்வப்போது இடுகையிடுகிறார். வாழ்க்கையிலிருந்து வரும் செய்திகளையும், அதிகாரப்பூர்வ இன்ஸ்டாகிராம் இணையதளத்தில் அவர் என்ன புதிய புகைப்படங்களை வெளியிடுகிறார் என்பதையும் நாங்கள் பின்தொடர்கிறோம்.

ஸ்வெட்லானா மார்கோவா

அழகு ஒரு விலையுயர்ந்த கல் போன்றது: அது எளிமையானது, அதிக விலைமதிப்பற்றது!

உள்ளடக்கம்

அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் பல ரஷ்ய பெண்கள் இன்னா வோலோவிச்சேவாவின் உணவுக்கு உதவினார்கள். "டோம் -2" என்ற தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியின் நட்சத்திரம் தனது உருவத்தை அடையாளம் காண முடியாத அளவிற்கு (மைனஸ் 40 கிலோ) மாற்ற முடிந்தது, அவர் உருவாக்கிய ஒரு தனித்துவமான நுட்பத்திற்கு நன்றி. தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியின் போட்டியாளர் தற்போது 46 அளவு உடைய ஆடையை அணிந்துள்ளார்!

இன்னா வோலோவிச்சேவா எப்படி எடை இழந்தார்

டோம் -2 பங்கேற்பாளரின் கூர்மையான எடை இழப்பு முழு நாட்டின் சிறுமிகளிடையே பெரும் பரபரப்பை ஏற்படுத்தியது. எந்தவொரு ஊட்டச்சத்து முறைக்கும் அதன் சொந்த பண்புகள் மற்றும் தடைகள் உள்ளன: வோலோவிச்சேவாவின் உணவு 18.00 க்குப் பிறகு சாப்பிடுவதை கண்டிப்பாக தடைசெய்கிறது, ஏனெனில் இது கொழுப்பை எரிக்க ஒரு கண்டிப்பான வழியாகும். அதே நேரத்தில், நுட்பம் மிகவும் எளிமையானது மற்றும் அனைவருக்கும் புரியும். இந்த உணவின் தடைசெய்யப்பட்ட கூறுகள்:

• வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள்
• இனிப்பு மற்றும் உப்பு உணவு,
• பேக்கரி பொருட்கள்,
• மது.

டோம் -2 இலிருந்து வோலோவிச்சேவா எப்படி எடை இழந்தார்? பதில் எளிது: நிலைகளில். ஒரு ஆடம்பரமான உருவத்திற்கு நிறைய முயற்சி மற்றும் இரும்பு மன உறுதி தேவைப்படுகிறது. உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்பாட்டில், நீங்கள் பல சோதனைகளை சமாளிக்க வேண்டும் மற்றும் மூன்று நிலைகளில் செல்ல வேண்டும்:

• முதலாவது புதிய உணவுக்காக எடை இழக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் உடலைத் தயார்படுத்துகிறது. இதைச் செய்ய, மெனுவிலிருந்து தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளை ஒவ்வொன்றாக விலக்கவும்.
• இரண்டாவது உணவின் அனைத்து விதிகளையும் கடைபிடிப்பது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் இணைந்து உடற்பயிற்சி செய்வது உணவின் முடிவை வலுப்படுத்துகிறது.
• மூன்றாவது கட்டத்தில் உணவை விட்டு வெளியேறுவது, வழக்கமான உணவுக்கு திரும்புவது ஆகியவை அடங்கும்.

இன்னா வோலோவிச்சேவாவின் புத்தகம்

தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியின் பங்கேற்பாளரின் எடை இழப்பு பற்றிய ஒரு புத்தகம் ஏற்கனவே வெளியிடப்பட்டுள்ளது, அங்கு அவர் உணவைப் பற்றி பேசுகிறார், அவரது ஆடம்பரமான தோற்றத்தின் ரகசியங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். இன்னா வோலோவிச்சேவா - உடல் எடையை குறைப்பது பற்றிய புத்தகம் ஆன்லைனில் பார்ப்பதற்கு இலவசம் - அமைப்பின் நுணுக்கங்களைப் பற்றி அவர் நன்றாகப் பேசினார். புத்தகத்தில், நட்சத்திரம் விளையாடுவதை விரும்பவில்லை என்று ஒப்புக்கொள்கிறார், ஆனால் ஒரு நல்ல எடை இழப்பு விளைவாக, அவர் ஒவ்வொரு நாளும் அதை செய்ய வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது. உடல் செயல்பாடு அதிகபட்சமாக இருக்க வேண்டும். அதிகப்படியான கொழுப்பை சரியாக எரிக்க, குளத்தில் நீந்துவது மற்றும் குளியல் செல்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இன்னா வோலோவிச்சேவாவின் உணவு நாள்

இன்னா வோலோவிச்சேவா தானே சொல்வது போல், 7 நாள் உணவு எந்த எடை பிரச்சினைகளையும் சமாளிக்க உதவும் மற்றும் பல மாதங்கள் நீடிக்கும். அனைத்து பானங்களும் சர்க்கரை சேர்க்கப்படாமல் இருக்க வேண்டும். 7 நாட்களுக்கு மெனு:

• 1 நாள். காலை உணவு புழுங்கல் அரிசி, காபி இருக்க வேண்டும். மதிய உணவிற்கு, கீரையுடன் ஆம்லெட் மற்றும் காய்கறி சாலட் சாப்பிடுங்கள், பாலுடன் தேநீர் குடிக்கவும். இரவு உணவிற்கு - ஒரு வேகவைத்த முட்டை, புதிய திராட்சைப்பழம்.
• நாள் 2 காலையில், ஓட்மீல் தண்ணீரில் சமைக்கவும், பாலுடன் காபி. மதிய உணவிற்கு, காய்கறிகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் ஆகியவற்றுடன் 250 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள கோழியை நீராவி. மாலையில், 2 முட்டைகள், தேநீர் இருந்து ஒரு ஆம்லெட் தயார்.
• நாள் 3 காலை உணவு - கேஃபிர் கொண்ட பக்வீட் கஞ்சி. மதிய உணவிற்கு, வேகவைத்த முயல் (250 கிராமுக்கு மேல் இல்லை) மற்றும் ஒரு ஒளி சாலட், தேநீர். இரவு உணவிற்கு, ஒரு ஆப்பிளுடன் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் குடிக்கவும்.
• நாள் 4 காலை உணவு - குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர், ஆரஞ்சு, பழ தேநீர் கொண்ட பக்வீட். 13-00 மணிக்கு - பதிவு செய்யப்பட்ட சோளத்துடன் மெலிந்த மாட்டிறைச்சி, ஒரு கிளாஸ் ஆரஞ்சு சாறு. இரவு உணவிற்கு - ப்ரோக்கோலியுடன் வேகவைத்த கோழி மார்பகம், புதிய திராட்சைப்பழம்.
• நாள் 5 காலையில் - தண்ணீரில் ஓட்மீல் (உப்பு வேண்டாம், சர்க்கரை வேண்டாம்), பாலுடன் காபி. மதிய உணவு - காய்கறிகளுடன் கூடிய மாட்டிறைச்சி, இரட்டை கொதிகலனில் சமைத்த, தேநீர். மாலையில், பாலுடன் ஒரு ஆம்லெட், புதிய முட்டைக்கோஸ் சாலட் சாப்பிடுங்கள்.
• நாள் 6 காலை உணவுக்கு - அரிசி, ஆரஞ்சு சாறு. மதிய உணவு - மீன் அல்லது பிற கடல் உணவுகள், இனிக்காத காபி. வெள்ளரிக்காயுடன் வேகவைத்த கோழி மார்பகத்துடன் இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள், ஒரு கிளாஸ் புதிய சாறு குடிக்கவும்.
• நாள் 7 நீங்கள் காலை உணவை ஓட்ஸ், பாலுடன் காபி, ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட வேண்டும். மதிய உணவிற்கு - தக்காளியுடன் வேகவைத்த மீன், பச்சை தேநீர். 17-00 வரை, கோழி மார்பகத்தை வேகவைக்கவும், கடற்பாசி சாலட் சாப்பிடவும், அன்னாசி பழச்சாறு குடிக்கவும்.