சூரிய ஒளி இல்லாததற்கு என்ன காரணம்? சூரியனின் பற்றாக்குறையை எவ்வாறு ஈடுகட்டுவது

மனிதன் உட்பட பூமியில் உள்ள அனைத்து உயிர்களும் தொடர்ந்து நமது வான உடலின் - சூரியனின் செல்வாக்கின் கீழ் உள்ளன. மேலும், நாம் அடைந்த நாகரிகத்தின் அனைத்து நன்மைகளும் இருந்தபோதிலும், முதலில் மின்சாரம், நாமும் எழுந்து சூரியனில் தூங்குகிறோம். நமது பொது நல்வாழ்வும் மனநிலையும் அதன் கதிர்களைப் பொறுத்தது.

பொருளாதார நலனுக்காக, கடிகார கைகளை ஒரு மணி நேரம் முன்னோக்கி அல்லது பின்னோக்கி நகர்த்துவதற்கு நாம் கட்டாயப்படுத்தப்படும் அந்தக் காலங்களில் இது மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது. அல்லது குளிர்காலத்தில். இத்தகைய மாற்றங்களின் விளைவுகளை நம்மில் பலர் உடனடியாக உணர்கிறோம்.



சூரிய ஒளி மனித ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

சூரிய ஒளி ஒரு நபருக்கு கொடுக்கும் மிகவும் மதிப்புமிக்க விஷயம் புற ஊதா ஒளி. இது நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை செயல்பட வைக்கிறது - ஆனால், இலையுதிர்-குளிர்கால காலத்தில், சிறிய வெளிச்சம் இருக்கும்போது பலர் காயப்படுத்தத் தொடங்குகிறார்கள். ஆண்டின் அதே இருண்ட பருவங்களில், பலர் எடை அதிகரிக்கிறார்கள், ஏனெனில் புற ஊதா கதிர்வீச்சு இல்லாதது நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. குளிர்காலத்தில், மக்கள் அதிக தூக்கமும் அலட்சியமும் கொண்டவர்களாகவும், கோடையில், நேர்மாறாகவும் இருப்பார்கள். ஏனெனில் பிரகாசமான சூரிய ஒளி செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது, மேலும் அதன் பற்றாக்குறை குறைகிறது.

நிச்சயமாக பலர் இலையுதிர்காலத்தில் மோசமாக உணர வேண்டியிருந்தது, ஏனென்றால் அந்த நேரத்தில் வெயில் மிகக் குறைவாக இருந்தது. இது ஆச்சரியமல்ல. உண்மை என்னவென்றால், சூரிய ஒளியில், மனித உடல் செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனை உருவாக்குகிறது, மேலும் அதன் இரண்டாவது பெயர் செயல்பாட்டு ஹார்மோன். இது பகல் நேரங்களில் தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் ஒளி தீவிரத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த ஹார்மோன் நம் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் நம்மை எச்சரிக்கையாக இருக்க வைக்கிறது. எனவே, பல வல்லுநர்கள் பெரும்பாலான மனச்சோர்வின் காரணங்கள் ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள் அல்ல, மாறாக சூரிய ஒளியின் எளிமையான பற்றாக்குறை என்று கூறுகின்றனர்.


புற ஊதா ஒளியின் பற்றாக்குறை நம் சருமத்தையும் பாதிக்கிறது. உதாரணமாக, குளிர்காலத்தில், குறைந்த வெளிச்சத்தில், தோல் நமைச்சல் மற்றும் தலாம் செய்யத் தொடங்குகிறது. வைட்டமின் டி உருவாவதை மீறுவது அல்லது நிறுத்துவதால் இது நிகழ்கிறது.

குளிர்காலத்தில், முன்னெப்போதையும் விட, பற்களில் துளைகள் உருவாகத் தொடங்குகின்றன.
சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை மனித பார்வைக்கு மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்று அத்தகைய கருத்து கூட உள்ளது.

மனிதர்களுக்கு சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறையை எவ்வாறு சரிசெய்வது?

உதவிக்குறிப்பு எண் 1

மேலும் நடை. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: பகல்நேர நடைப்பயணங்கள் மட்டுமே பயனளிக்கும். இயல்பான இருப்புக்குத் தேவையான “சூரிய” விதிமுறையைப் பெற, சூரியனின் முகத்தையும் கைகளையும் 10-15 நிமிடங்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை வைத்தால் போதும். மூலம், புற ஊதா கதிர்வீச்சின் விநியோகத்தை நிரப்புவதற்காக ஒரு சூரிய ஒளியில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது பயனற்றது. செயற்கை சூரியனால் நிகழ்காலத்தை மாற்ற முடியாது.

உதவிக்குறிப்பு எண் 2

உங்கள் வீட்டிற்கு வெளிச்சம் விடுங்கள். ஜன்னல்களைக் கழுவவும் (அழுக்கு 30% ஒளியைக் கொண்டிருக்கும்) மற்றும் உயரமான பூக்களை ஜன்னலில் இருந்து அகற்றவும் (அவை சூரியனின் கதிர்களில் 50% எடுக்கும்).

உதவிக்குறிப்பு எண் 3

வைட்டமின் டி உணவை நிரப்பலாம். முக்கிய உதவியாளர் கொழுப்பு வகைகளின் மீன். வைட்டமின் டி மிகப்பெரிய அளவு (100 கிராமுக்கு சுமார் 360 அலகுகள்) சால்மனில் காணப்படுகிறது. இதில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் அனைத்து வகையான அழற்சிகளையும் அடக்கவும் உதவுகிறது. ஆனால், வைட்டமின் டி அதிர்ச்சி அளவை கூட உறிஞ்சினால், நீங்கள் நடக்க வேண்டும் - அதனால் அது உறிஞ்சப்படுகிறது.

உதவிக்குறிப்பு எண் 4

செயல்பாட்டு ஹார்மோன் செரோடோனின் உணவுகளிலிருந்தும் பெறலாம். இது டார்க் சாக்லேட், அன்னாசிப்பழம், வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள் மற்றும் பிளம்ஸில் காணப்படுகிறது.

உதவிக்குறிப்பு எண் 5

மயக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது பயனற்றது - அவள் சரணடைவது நல்லது. மயக்கத்தின் உச்சம் 13 முதல் 17 மணி நேரம் ஆகும். இந்த நேரத்தில், ஒரு நாற்காலியில் 15-20 நிமிடங்கள் ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, பின்னர் தீவிரமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் எழுந்திருங்கள். ஒரு குறுகிய ஓய்வு செயல்திறனை முழுமையாக மீட்டமைக்கிறது. கூடுதலாக, ஒவ்வொரு மணி நேரமும் நீங்கள் வேலையிலிருந்து திசைதிருப்பப்பட்டு 5 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

உதவிக்குறிப்பு எண் 6

உடல் உழைப்பின் உதவியுடன் ஹார்மோன்களின் தொகுப்பை மேம்படுத்துவது சாத்தியமாகும் - பயிற்சியின் போது, \u200b\u200bஅவற்றின் அதிகரித்த உற்பத்தி ஏற்படுகிறது. அரை மணி நேர தீவிர உடல் செயல்பாடு “மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள்” செறிவை 5-7 மடங்கு அதிகரிக்கிறது. மூலம், ஜிம்மில் நீங்கள் மற்றொரு குளிர்கால சிக்கலை தீர்க்க முடியும் - ஒரு முறிவு. இந்த நிகழ்வின் காரணங்களில் ஒன்று இயக்கத்தின் பற்றாக்குறை என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.

சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது:

* தோல் மீளுருவாக்கம், முடி வளர்ச்சி

* மனநிலை

* நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு

* செயல்திறன்

* இருதய அமைப்பு

* ஹார்மோன் நிலை

எதிர்மறையான விளைவுகளை நடுநிலையாக்குவது உதவும்:

* நடக்கிறது

* விளையாட்டு பயிற்சி

* முழு தூக்கம்

* மீன், பழம் மற்றும் டார்க் சாக்லேட் உள்ளிட்ட உணவு

அதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம். புற ஊதா கதிர்வீச்சின் செல்வாக்கின் கீழ், உடல் உற்பத்தி செய்கிறது செரோடோனின் மற்றும் எண்டோர்பின்கள் - முக்கிய "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள்". இந்த பொருட்கள் இரத்த உறைதல் செயல்முறைகள், ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஆகியவற்றில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. ஹார்மோன்கள் ஒரு மட்டத்தில் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு முழுமையான ஆர்வம், தனிப்பட்ட வாழ்க்கை, சுறுசுறுப்பு மற்றும் நல்ல மனநிலையை உறுதி செய்கிறீர்கள்.

எங்களுக்கு உதவியது:

டாட்டியானா லூரி
அழகுசாதன நிபுணர், அழகு மற்றும் சுகாதார மையம் "வெள்ளை தோட்டம்"

செரோடோனின் குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய, பலர் துக்கத்தை இனிமையாகப் பிடிக்கத் தொடங்குகிறார்கள்: கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகள் இன்சுலினை செயல்படுத்துகின்றன, இது இரத்தத்தில் டிரிப்டோபான் அளவு அதிகரிப்பதைத் தூண்டுகிறது. புதிய கதாபாத்திரங்களுக்கும் இதற்கும் என்ன சம்பந்தம், நீங்கள் கேட்கிறீர்களா? டிரிப்டோபான் - செரோடோனின் தொகுக்கப்பட்ட அமினோ அமிலம். ஆனால் அத்தகைய தீர்வை இலட்சியமாக அழைப்பது கடினம்: எடை அதிகரிப்பு பொதுவாக நவீன குடிமக்களைத் துன்புறுத்துகிறது, மேலும் வட்டம் மூடுகிறது.

ஆனால் அது எல்லாம் இல்லை. உயிரியல் போக்கில் இருந்து, சூரியன் புறப்படுவதை நாம் அறிவோம் மனித உடலில் வைட்டமின் டி இல்லாதிருக்கிறது   (கல்சிபெரோல்). பிந்தையது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, எலும்பு அமைப்பு மற்றும் திசுக்கள், உடலில் இருந்து கன உலோகங்களை அகற்ற உதவுகிறது, மேலும் மற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உறிஞ்சப்படுவதை சாத்தியமாக்குகிறது.

புற ஊதா செல்வாக்கின் கீழ், வளர்சிதை மாற்றம் செயல்படுத்தப்படுகிறது, சுற்றோட்ட அமைப்பு மேம்படுகிறது. சூரியனின் கதிர்கள் இனப்பெருக்க மற்றும் நாளமில்லா அமைப்புகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் மையங்களை பாதிக்கின்றன. மேலும் உயிரியல் ரீதியாக மந்த நைட்ரைட் NO3 உடலில் வெளியாகி நைட்ரேட் மற்றும் நைட்ரிக் ஆக்சைடுகளாக மாறும், இது அழுத்தத்தைக் குறைத்து மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

சூரியன் ஒரு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, முகப்பருக்களின் எண்ணிக்கை, தடிப்புகள் குறைகிறது, காயங்கள் மற்றும் வெட்டுக்கள் விரைவாக குணமாகும். ரிக்கெட்ஸ், ஆஸ்டியோமலாசியா, தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த தீர்வாக சன்பாதிங் ஒன்றாகும், மேலும் இதய நோய்களுக்கு கூட இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பொதுவாக, சொல்லப்பட்ட எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் ஏன் இவ்வளவு கவனக்குறைவாகப் பறக்கிறோம், நல்ல நாட்களில் நன்றாக உணர்கிறோம் என்பது தெளிவாகிறது. இது ஒரு பரிதாபம், குளிர்ந்த பருவத்தில், சூரியனின் கதிர்கள் மிதமான தீவிரம் மற்றும் ஒரே ஒரு நன்மையை மட்டுமே கொண்டு வரத் தயாராக இருக்கும்போது, \u200b\u200bஜன்னலுக்கு வெளியே அழகான மேகங்களும் பனிக்கட்டி மழையும் உள்ளன.

என்ன செய்வது

1. தொடங்க, ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகவும். மருத்துவர் உங்கள் உடல்நிலையை மதிப்பீடு செய்து தேர்வு செய்ய உதவுவார் வைட்டமின் டி ய.
2. முன்னிலைப்படுத்த முயற்சிக்கவும் உடற்பயிற்சி குறித்து வாரத்தில் பல மணிநேரம்   (தெருவில் சிறந்தது). ஊக்கமளிக்கும் இரத்தத்துடன் நீண்ட நடைகளும் பொருத்தமானவை. புதிய காற்றோடு இணைந்த உடற்பயிற்சியே நீங்கள் எண்டோர்பின்கள் மற்றும் செரோடோனின் ஆகியவற்றை வெளியிட வேண்டும். படுக்கையறையில் செயல்பாட்டுடன் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு துணைபுரிவது சிறந்தது, ஆனால் இதற்காக நீங்கள் மற்றொரு நபரை உறக்கநிலையிலிருந்து தூண்ட வேண்டும்.
3. அழகு நிலையத்தில் ஒரு அமர்வுக்கு பதிவுபெறுக (அல்லது சிறந்தது, கால அளவைப் பற்றி அழகுசாதன நிபுணரை அணுகவும்) எல்.ஈ.டி சிகிச்சை. கற்பனை செய்து பாருங்கள்: உங்கள் முகத்தில் ஒரு சிறப்பு முகமூடியுடன் நீங்கள் பொய் சொல்கிறீர்கள், அது சிவப்பு அல்லது நீல நிறத்தில் ஒளிரும். இந்த மந்திர எல்.ஈ.டிக்கள் சருமத்தில் உள்ள நுண்ணிய சுழற்சி மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் செயல்படுகின்றன. எனவே செபாஸியஸ் சுரப்பிகளின் வேலை இயல்பாக்கப்பட்டு, டர்கர் மேம்படுகிறது, மேலும் சுருக்கங்கள் மென்மையாக்கப்படுகின்றன.

வணக்கம் அன்பே வாசகர்களே! சூரிய ஒளி - மனிதனுக்கு என்ன அர்த்தம். விஞ்ஞானிகள் அதை அழைக்கிறார்கள் - வாழ்க்கையின் ஆரம்பம். ஒரு நூற்றாண்டுக்கு முன்னர், சூரிய ஒளியின் முதல் ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டன.

சூரிய சக்தியை யார் அல்லது என்ன உறிஞ்ச முடியும் என்பதை கட்டுரையிலிருந்து நீங்கள் காண்பீர்கள். நமது உள் உறுப்புகள் அதனுடன் நிறைவுற்றதன் காரணமாக. சூரியனின் கதிர்கள் என்ன திறன் கொண்டவை. சூரிய ஒளிக்கு சிகிச்சையளிக்க என்ன நோய்கள் உதவுகின்றன.

சூரிய ஒளியில் ஏன் நடப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும், எவ்வளவு நேரம். கடவுளின் இந்த பரிசுக்கு நன்றி என்ன வைட்டமின் நம் உடலில் உற்பத்தி செய்ய முடியும். தோல் மற்றும் சூரிய ஒளி, அவரது மற்றும் அவரது செயல்கள்.

சூரிய ஒளி

சூரிய ஒளி, உண்மையில் ஒளி என்பது வாழ்க்கையின் ஆரம்பம். தாவர இலைகளில் பச்சை நிறமியாக இருக்கும் குளோரோபில் சூரிய சக்தியை உறிஞ்சுகிறது. இது குளுக்கோஸ் வடிவத்தில் குவிகிறது.

சூரிய ஒளி ஆக்ஸிஜன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடை உருவாக்குகிறது. இது நமது உடலை வளர்த்து, முக்கிய சக்தியை அளிக்கும் மூலமாகும். சூரியனின் கதிர்கள் நுண்ணுயிரிகளை கொன்று அச்சு மற்றும் பூஞ்சைகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன.

சூரிய ஒளி நுண்ணுயிரிகளை கொல்லும் உண்மை 1880 ஆம் ஆண்டில் டவுன்ஸ் மற்றும் பிளண்ட் என்ற விஞ்ஞானிகளால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. நிழலில் இருந்த பாக்டீரியாக்கள் தொடர்ந்து பெருகுவதையும், சூரிய ஒளியின் கதிர்களின் கீழ் விழுந்தவை வளர்வதை நிறுத்தியதையும் அவர்கள் தற்செயலாக கண்டுபிடித்தனர்.

சூரிய ஒளி சிகிச்சை பெரும்பாலான தொற்று நோய்களிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. இது நிமோனியா, டான்சில்லிடிஸ், காய்ச்சல் போன்றவற்றுக்கும் சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. சூரிய ஒளியால் சருமத்திற்கு வெளிப்படும் போது நம் உடலில் வைட்டமின் டி தயாரிக்க முடியும்.

சூரிய ஒளி ஆற்றல்

சூரிய ஒளியின் ஆற்றல் என்ன? இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா? சூரிய ஒளியின் ஆற்றல் குறித்து விஞ்ஞானிகள் மிக முக்கியமான கட்டத்திற்கு வந்துள்ளனர். இது மனித ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் நேரடியாக தொடர்புடையது.

சூரிய ஒளியின் ஆற்றல் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு உதவுகிறது:

• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது
• பல்வேறு தோல் நோய்களுக்கு உதவுகிறது
• சூரிய ஒளி ஒரு சிறந்த கிருமிநாசினி
• நிமோனியா, காசநோய் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் பின்னர், பின்புறம் அல்லது மார்பில் செயல்படும் சூரியனின் கதிர்கள் மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன

சுவாச அமைப்பு

• இரத்தத்தை சுத்திகரித்து சூரியனை ஆக்ஸிஜனுடன் நிரப்புகிறது
• சூரியனில் மிதமானது கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்

சூரிய ஒளியில் நடக்க

ஆக்ஸ்போர்டின் விஞ்ஞானிகள் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு சூரிய ஒளியின் நன்மைகள் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை விட அதிகமாக இருப்பதாக வாதிடுகின்றனர். சூரிய ஒளியில் நடப்பது தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உழைப்பு உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும்.

மன வேலையில் ஈடுபடும் நபர்களுக்கு, நரம்பியல் நிபுணர் ஆர். ஃபாஸ்டர் உங்கள் பணியிடத்தை ஜன்னல் வழியாக வைக்க பரிந்துரைக்கிறார், குறிப்பாக ஒரு பிரகாசமான வெயில் நாளில். இது நபரின் கவனத்தை இரட்டிப்பாக்கும்.

செயற்கை ஒளி அத்தகைய நேர்மறையான விளைவை உருவாக்காது. நமது விஞ்ஞானிகள் நாளின் அதிகபட்ச ஒளி நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும், சூரிய ஒளியில் அடிக்கடி நடக்கவும் முன்மொழிகின்றனர்.

சூரிய ஒளி பற்றாக்குறை

சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறையை எவ்வாறு ஈடுகட்டுவது:

உதவிக்குறிப்பு எண் 1.பகல் நேரங்களில் அதிகமாக நடக்க வேண்டும். தேவையான சாதாரண இருப்புக்கு ஒரு "சூரிய" விதிமுறையைப் பெறுவதற்கு சுமார் பத்து பதினைந்து நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் முகத்தையும் கைகளையும் வெளிப்படுத்த வாரத்திற்கு இரண்டு முறை போதுமானது.

உதவிக்குறிப்பு எண் 2.உங்கள் சாளர பேன்களை சுத்தமாக வைத்திருங்கள் மற்றும் உயரமான பூக்களை ஜன்னல்களிலிருந்து அகற்றவும். எனவே நீங்கள் உள்ளே நுழைந்து உங்கள் வீட்டில் சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறையை நிரப்புகிறீர்கள்.

உதவிக்குறிப்பு எண் 3.உடலில் வைட்டமின் டி போதுமான அளவு இருக்க வேண்டும்.உங்கள் உடலுக்கு இந்த வைட்டமின் உணவு மூலம் கிடைக்கும். இந்த மீனில் முக்கிய உதவியாளர் கொழுப்பு வகைகள். கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த சால்மன் மற்றும் ஒமேகா -3 இல் நிறைய வைட்டமின் டி உள்ளது. அவை இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் வீக்கத்தை அடக்குகின்றன. வைட்டமின் டி உறிஞ்சப்படுவதற்கு, சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறையைத் தவிர்க்கவும். அவர் கற்றுக்கொள்வதற்காக ஒரு நடைப்பயணத்தை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சூரிய ஒளி இல்லாதது

சூரிய ஒளி இல்லாததால் என்ன பாதிக்கப்படுகிறது:

• மனநிலையில்
• முடி வளர்ச்சி மற்றும் தோல் மீளுருவாக்கம்
• வேலை திறன் மீது
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில்
• ஹார்மோன் சமநிலை
• இருதய அமைப்பில்

எதிர்மறையான விளைவுகளை நடுநிலையாக்க எது உதவும்:

• முழு தூக்கம்
• சூரிய ஒளியில் நடக்கிறது
• விளையாட்டு விளையாடுவது
• மீன், பழம் மற்றும் இருண்ட சாக்லேட் இருக்க வேண்டிய உணவு

சூரிய ஒளி இல்லாததால், மக்கள் மட்டுமல்ல, எல்லா உயிரினங்களும் பாதிக்கப்படுகின்றன. ஒளி பட்டினி கிடக்கிறது. குளிர்காலத்தில் இது நிகழும்போது, \u200b\u200bஅரிப்பு மற்றும் சீற்றமான தோல். மேலும், பெரும்பாலும் குளிர்காலத்தில், பற்களில் அதிக எண்ணிக்கையிலான துளைகள் தோன்றும்.

சூரிய ஒளி இல்லாததால் என்ன ஆபத்து

சூரிய ஒளியில் புதிய காற்றில் நடப்பது ஒரு உயிரைக் காப்பாற்றும். சூரிய ஒளி இல்லாததால் கணைய புற்றுநோய் உருவாகலாம் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

அடிக்கடி மேக மூடிய இடங்களில் வசிக்கும் மக்கள் வைட்டமின் டி பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். கணைய புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு புற ஊதா ஒளி கிடைக்காதது மிகவும் ஆபத்தானது.

நீங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி உட்கொள்ளலை அதிகரித்தால், நீங்கள் பயனுள்ள நோய்த்தடுப்பு நோயை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், சிகிச்சை விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சூரிய ஒளி இல்லாததால் ஏற்படும் ஆபத்து என்ன.

ஒவ்வொரு பத்தாவது நபரும் தனது உயிரைப் பணயம் வைக்கிறார்கள், ஏனென்றால் சூரிய ஒளி இல்லாததால், புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

வருடத்தின் எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் உடலில் ஏராளமான வைட்டமின் டி இருப்பதை உறுதி செய்ய, எண்ணெய் மீன் மற்றும் பால் பொருட்களை வாரத்தில் இரண்டு முறையாவது சாப்பிடுங்கள். பால் பொருட்கள் ஏன்? அவை நிறைய கால்சியம், மற்றும் கால்சியம், அத்துடன் செயலில் இயக்கம் ஆகியவை வைட்டமின் டி உடலில் உறிஞ்சப்படுவதற்கு உதவுகின்றன.

கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் தயவுசெய்து உங்கள் மதிப்பாய்வை விடுங்கள். உங்கள் கருத்து மிகவும் முக்கியமானது. இது மிகவும் சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள கட்டுரைகளை எழுத உதவும். நீங்கள் நண்பர்களுடன் தகவல்களைப் பகிர்ந்துகொண்டு சமூக வலைப்பின்னல்களின் பொத்தான்களைக் கிளிக் செய்தால் நான் எல்லையற்ற நன்றியுள்ளவனாக இருப்பேன்.

ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருங்கள்.

சூரிய ஒளியின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் பற்றிய வீடியோ

கிரகத்தின் வாழ்க்கையை பராமரிப்பதை உறுதி செய்யும் ஒரு முழுமையான காரணி சூரிய ஒளி. சூரியன் பூமியிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருந்தாலும் (149 மில்லியன் கிலோமீட்டர் வரை!), நமது கிரகத்தின் மேற்பரப்பு வாழ்க்கைக்கு போதுமான சூரிய சக்தியைப் பெறுகிறது, இதில் அகச்சிவப்பு மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சு உட்பட, மனித கண்ணால் பார்க்க முடியவில்லை. மொத்த சூரிய கதிர்வீச்சில் ஒரு பில்லியனில் பாதி மட்டுமே பூமியை அடைகிறது, ஆயினும்கூட, உலகில் இருக்கும் அனைத்து இயற்கை செயல்முறைகளுக்கும் சூரியனே முக்கிய ஆற்றல் மூலமாகும். முழு உயிர்க்கோளமும் சூரிய ஒளிக்கு நன்றி மட்டுமே.

சியாட்டிலிலுள்ள வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழகத்தின் மருத்துவ மையத்தைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானிகள் பத்து ஆண்டுகளாக நடத்திய ஆய்வுகள், இல்லாதது மட்டுமல்லாமல், சூரியனின் பற்றாக்குறை ஒரு நபரை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்பதை நிரூபித்துள்ளது. சூரிய ஒளிக்கு நன்றி, மனித உடல் செரோடோனின் உற்பத்தி செய்கிறது - ஏராளமான உடல் செயல்முறைகளுக்கு காரணமான ஹார்மோன். இந்த ஹார்மோன் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. செரோடோனின் பற்றாக்குறை குளிர்கால மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. குளிர்காலத்தில் மக்கள் இருட்டில் எழுந்திருக்கும்போது, \u200b\u200bஇருட்டாக வேலைக்குச் சென்று, தெரு விளக்குகள் ஏற்கனவே இயக்கப்பட்டிருந்தாலும் கூட திரும்பி வரும்போது, \u200b\u200bஅவர்களின் உடல் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைக்குத் தேவையான போதுமான ஆற்றலைப் பெறுகிறது. இதன் விளைவாக அச om கரியம், மனச்சோர்வு, மோசமான உடல்நலம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாடு குறைவு.

மனிதர்களுக்கு சுற்றுச்சூழலின் தாக்கங்கள் குறித்து ஆய்வு செய்யும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் சயின்ஸ் டெய்லி வெளியிட்ட குறிப்புகள். அமெரிக்கா முழுவதும் சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்த அவர்கள் நாசா செயற்கைக்கோள்களிலிருந்து வானிலை தரவுகளை சேகரித்தனர். பர்மிங்காமில் உள்ள அலபாமா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு சூரிய ஒளியில் குறைந்த வெளிப்பாடு மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றுக்கு நேரடி தொடர்பு இருப்பதைக் கண்டறிந்தது. மேலும் தாழ்த்தப்பட்டவர்களில், அறிவாற்றல் குறைபாடு உள்ளவர்களின் சதவீதம் அதிகமாக இருந்தது.

வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சி குழுவின் விஞ்ஞானிகள் சூரிய ஒளி இல்லாததால் மூட்டுகளில் அல்லது நிணநீர் மண்டலத்தில் பிரச்சினைகள் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். சூரியன் நமக்குக் கொடுக்கும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி இன் பற்றாக்குறை, கால்சியத்தின் போதிய உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது, இதையொட்டி, நம் எலும்புகள் உடையக்கூடியவை: தடுமாறி விழுந்துவிடும் - மேலும் நீங்கள் நிறைய எலும்பு முறிவுகளைப் பெறலாம். டெல் அவிவில் உள்ள ஒரு மருத்துவ கிளினிக்கின் இஸ்ரேலிய விஞ்ஞானிகள் 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட 51 ஆயிரம் பேரின் தரவுகளை ஆராய்ந்து, சூரியனுக்கு அடியில் நடப்பது கால்சியம் எடுப்பதை விட எலும்பு முறிவுகளிலிருந்து பாதுகாப்பது என்ற முடிவுக்கு வந்தது.

கிரீன்லாந்து மற்றும் பின்லாந்தில், துருவ இரவு தொடங்கியவுடன், பெண்கள் அண்டவிடுப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்துகிறார்கள் என்பதை ஜெருசலேமில் உள்ள ஹடாஸா பல்கலைக்கழக மருத்துவமனையின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நிரூபித்துள்ளனர். மாறாக, வசந்த காலத்தில், ஒரு பெரிய ஒளி காலம் திரும்புவதன் மூலம், கருப்பைகளின் செயல்பாடு கணிசமாக செயல்படுத்தப்படுகிறது. உலகில் வேறு எங்கும் இல்லாததை விட இந்த நாடுகளில் அதிகமான இரட்டையர்கள் பிறக்கிறார்கள் என்பதன் மூலம் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும், துருவ நாடுகளில் மட்டுமல்ல, வேறு எந்த வசந்த காலத்திலும், பெண்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான வியத்தகு வாய்ப்பு உள்ளது. கருவுறாமை சிகிச்சையின் 600 க்கும் மேற்பட்ட வழக்குகளை மறுபரிசீலனை செய்வதன் மூலம் இஸ்ரேலிய விஞ்ஞானிகள் இந்த முடிவுக்கு வந்துள்ளனர்.

குளிர்காலத்தில், கோடையை விட அதிகமாக தூங்குகிறோம். மேலும் இது சூரிய ஒளி காரணமாகும். மனித உடலில் உள்ள பினியல் சுரப்பியின் செயல்பாடுகள் குறித்த ஆய்வில், விஞ்ஞானிகள் இந்த சிறிய சுரப்பி மெலடோனின் உற்பத்தி செய்வதைக் கண்டறிந்துள்ளது, இது மனித பயோரிதங்களை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இரவில், இரத்தத்தில் மெலடோனின் அளவு கூர்மையாக உயர்கிறது. பினியல் சுரப்பி ஹைபோதாலமஸின் செல்வாக்கின் கீழ் அதை விரிவுபடுத்துகிறது, இது விழித்திரையில் சூரிய ஒளி எவ்வளவு விழுகிறது என்பது பற்றிய தகவல்களை அனுப்பும். குறைந்த ஒளி - அதிக மெலடோனின் மற்றும், அதன்படி, குறைந்த செயல்பாடு, சிறந்த தூக்கம்.

2009 ஆம் ஆண்டில், ரோட்டர்டாமில் மனிதர்களுக்கு சூரிய ஒளியின் தாக்கம் குறித்து ஆய்வு செய்ய ஒரு சிம்போசியம் நடைபெற்றது. 22 நாடுகளின் பிரதிநிதிகள் (விஞ்ஞானிகள், மருத்துவர்கள், கட்டட வடிவமைப்பாளர்கள், ஆசிரியர்கள்) இந்த பகுதியில் தங்கள் ஆராய்ச்சியின் முடிவுகளை வழங்கினர். முக்கிய முடிவு என்பது மக்களின் உடல், உடலியல் மற்றும் உளவியல் நிலையில் ஒளியின் நிபந்தனையற்ற செல்வாக்கு. எனவே, அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் அலுவலகங்கள் மற்றும் கடைகளில் சூரிய ஒளி இல்லாதது செயல்திறன் குறைவதை நேரடியாக பாதிக்கிறது என்பதை நிரூபித்துள்ளனர். வடக்கே ஜன்னல்கள் கொண்ட அடுக்குமாடி குடியிருப்பில் வசிக்கும் மாணவர்கள் பொதுவாக படிப்பது மிகவும் கடினம். மாறாக, சன்னி பக்கத்தில் இருக்கும் வகுப்புகளில் உள்ள மாணவர்கள் இந்த விஷயத்தை மிகவும் வெற்றிகரமாகக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

மூலம், ஜமா இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகளில் இஸ்ரேலிய விஞ்ஞானிகள், சூரிய ஒளியின் மூலம் பெறப்பட்ட கால்சியத்தை மாற்றுவது சாத்தியமில்லை என்று வாதிடுகின்றனர்.

கிரகத்தின் வாழ்க்கையை பராமரிப்பதை உறுதி செய்யும் ஒரு முழுமையான காரணி சூரிய ஒளி. சூரியன் பூமியிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருந்தாலும் (149 மில்லியன் கிலோமீட்டர் வரை!), நமது கிரகத்தின் மேற்பரப்பு வாழ்க்கைக்கு போதுமான சூரிய சக்தியைப் பெறுகிறது, இதில் அகச்சிவப்பு மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சு உட்பட, மனித கண்ணால் பார்க்க முடியவில்லை. மொத்த சூரிய கதிர்வீச்சில் ஒரு பில்லியனில் பாதி மட்டுமே பூமியை அடைகிறது, ஆயினும்கூட, உலகில் இருக்கும் அனைத்து இயற்கை செயல்முறைகளுக்கும் சூரியனே முக்கிய ஆற்றல் மூலமாகும். முழு உயிர்க்கோளமும் சூரிய ஒளிக்கு நன்றி மட்டுமே.

சியாட்டிலிலுள்ள வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழகத்தின் மருத்துவ மையத்தைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானிகள் பத்து ஆண்டுகளாக நடத்திய ஆய்வுகள், இல்லாதது மட்டுமல்லாமல், சூரியனின் பற்றாக்குறை ஒரு நபரை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்பதை நிரூபித்துள்ளது. சூரிய ஒளிக்கு நன்றி, மனித உடல் செரோடோனின் உற்பத்தி செய்கிறது - ஏராளமான உடல் செயல்முறைகளுக்கு காரணமான ஹார்மோன். இந்த ஹார்மோன் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. செரோடோனின் பற்றாக்குறை குளிர்கால மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. குளிர்காலத்தில் மக்கள் இருட்டில் எழுந்திருக்கும்போது, \u200b\u200bஇருட்டாக வேலைக்குச் சென்று, தெரு விளக்குகள் ஏற்கனவே இயக்கப்பட்டிருந்தாலும் கூட திரும்பி வரும்போது, \u200b\u200bஅவர்களின் உடல் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைக்குத் தேவையான போதுமான ஆற்றலைப் பெறுகிறது. இதன் விளைவாக அச om கரியம், மனச்சோர்வு, மோசமான உடல்நலம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாடு குறைவு.

மனிதர்களுக்கு சுற்றுச்சூழலின் தாக்கங்கள் குறித்து ஆய்வு செய்யும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் சயின்ஸ் டெய்லி வெளியிட்ட குறிப்புகள். அமெரிக்கா முழுவதும் சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்த அவர்கள் நாசா செயற்கைக்கோள்களிலிருந்து வானிலை தரவுகளை சேகரித்தனர். பர்மிங்காமில் உள்ள அலபாமா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு சூரிய ஒளியில் குறைந்த வெளிப்பாடு மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றுக்கு நேரடி தொடர்பு இருப்பதைக் கண்டறிந்தது. மேலும் தாழ்த்தப்பட்டவர்களில், அறிவாற்றல் குறைபாடு உள்ளவர்களின் சதவீதம் அதிகமாக இருந்தது.

வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சி குழுவின் விஞ்ஞானிகள் சூரிய ஒளி இல்லாததால் மூட்டுகளில் அல்லது நிணநீர் மண்டலத்தில் பிரச்சினைகள் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். சூரியன் நமக்குக் கொடுக்கும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி இன் பற்றாக்குறை, கால்சியத்தின் போதிய உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக, நமது எலும்புகள் உடையக்கூடியதாகின்றன: தடுமாறி விழுந்துவிடும் - மேலும் நீங்கள் பல எலும்பு முறிவுகளைப் பெறலாம். டெல் அவிவில் உள்ள ஒரு மருத்துவ கிளினிக்கின் இஸ்ரேலிய விஞ்ஞானிகள் 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட 51 ஆயிரம் பேரின் தரவுகளை ஆராய்ந்து, சூரியனுக்கு அடியில் நடப்பது கால்சியம் எடுப்பதை விட எலும்பு முறிவுகளிலிருந்து பாதுகாப்பது என்ற முடிவுக்கு வந்தது.

கிரீன்லாந்து மற்றும் பின்லாந்தில், துருவ இரவு தொடங்கியவுடன், பெண்கள் அண்டவிடுப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்துகிறார்கள் என்பதை ஜெருசலேமில் உள்ள ஹடாஸா பல்கலைக்கழக மருத்துவமனையின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நிரூபித்துள்ளனர். மாறாக, வசந்த காலத்தில், ஒரு பெரிய ஒளி காலம் திரும்புவதன் மூலம், கருப்பைகளின் செயல்பாடு கணிசமாக செயல்படுத்தப்படுகிறது. உலகில் வேறு எங்கும் இல்லாததை விட இந்த நாடுகளில் அதிகமான இரட்டையர்கள் பிறக்கிறார்கள் என்பதன் மூலம் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும், துருவ நாடுகளில் மட்டுமல்ல, வேறு எந்த வசந்த காலத்திலும், பெண்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான வியத்தகு வாய்ப்பு உள்ளது. கருவுறாமை சிகிச்சையின் 600 க்கும் மேற்பட்ட வழக்குகளை மறுபரிசீலனை செய்வதன் மூலம் இஸ்ரேலிய விஞ்ஞானிகள் இந்த முடிவுக்கு வந்துள்ளனர்.

குளிர்காலத்தில், கோடையை விட அதிகமாக தூங்குகிறோம். மேலும் இது சூரிய ஒளி காரணமாகும். மனித உடலில் உள்ள பினியல் சுரப்பியின் செயல்பாடுகள் குறித்த ஆய்வில், விஞ்ஞானிகள் இந்த சிறிய சுரப்பி மெலடோனின் உற்பத்தி செய்வதைக் கண்டறிந்துள்ளது, இது மனித பயோரிதங்களை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இரவில், இரத்தத்தில் மெலடோனின் அளவு கூர்மையாக உயர்கிறது. பினியல் சுரப்பி ஹைபோதாலமஸின் செல்வாக்கின் கீழ் அதை விரிவுபடுத்துகிறது, இது விழித்திரையில் சூரிய ஒளி எவ்வளவு விழுகிறது என்பது பற்றிய தகவல்களை அனுப்பும். குறைந்த ஒளி - அதிக மெலடோனின் மற்றும், அதன்படி, குறைந்த செயல்பாடு, சிறந்த தூக்கம்.

2009 ஆம் ஆண்டில், ரோட்டர்டாமில் மனிதர்களுக்கு சூரிய ஒளியின் தாக்கம் குறித்து ஆய்வு செய்ய ஒரு சிம்போசியம் நடைபெற்றது. 22 நாடுகளின் பிரதிநிதிகள் (விஞ்ஞானிகள், மருத்துவர்கள், கட்டட வடிவமைப்பாளர்கள், ஆசிரியர்கள்) இந்த பகுதியில் தங்கள் ஆராய்ச்சியின் முடிவுகளை வழங்கினர். முக்கிய முடிவு என்பது மக்களின் உடல், உடலியல் மற்றும் உளவியல் நிலையில் ஒளியின் நிபந்தனையற்ற செல்வாக்கு. எனவே, அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் அலுவலகங்கள் மற்றும் கடைகளில் சூரிய ஒளி இல்லாதது செயல்திறன் குறைவதை நேரடியாக பாதிக்கிறது என்பதை நிரூபித்துள்ளனர். வடக்கே ஜன்னல்கள் கொண்ட அடுக்குமாடி குடியிருப்பில் வசிக்கும் மாணவர்கள் பொதுவாக படிப்பது மிகவும் கடினம். மாறாக, சன்னி பக்கத்தில் இருக்கும் வகுப்புகளில் உள்ள மாணவர்கள் இந்த விஷயத்தை மிகவும் வெற்றிகரமாகக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

மூலம், ஜமா இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகளில் இஸ்ரேலிய விஞ்ஞானிகள், சூரிய ஒளியின் மூலம் பெறப்பட்ட கால்சியத்தை மாற்றுவது சாத்தியமில்லை என்று வாதிடுகின்றனர்.