Гейл двоскин седона метод. Седона - метод освобождения эмоций. Смысл в том, что помочь своей осознанности вопросами

12.09.2021

В современном мире, полном стресса, все больше людей ищет способ качественно изменить свою жизнь, чтобы избежать постоянного недомогания из-за негативных эмоций. Среди всех техник и способов особенно выделяется метод "Седона" - он основан на очень простых упражнениях и уже более полувека собирает восторженные отзывы. Сегодня мы поговорим о книге Гейла Двоскина, где описано применение данной методики, и разберём базовые моменты.

Как и когда появился этот метод?

В 1952 г. Лестера Левенсона, успешного учёного-физика, отправили умирать домой после очередной операции. Он был очень болен: сердце, желудок, нервы, почки были в ужасном состоянии. Никто не ожидал, что вместо смерти Лестер предпочтёт другой вариант - прожить ещё 52 года, полностью излечившись от всех болячек и наслаждаясь каждым моментом жизни.

Он обратился к очень простой технике, и она сработала на отлично. Очень скоро появились ученики и последователи, но Лестер отказывался называться учителем или наставником. Со временем он перебрался в Аризону и открыл учебный центр для подготовки инструкторов и проведения семинаров. Именно от названия города, где он размещался, и взял название метод - Седона.

После ухода Лестера Левинсона в мир иной развитие метода взял на себя его последователь и близкий друг Гейл Двоскин. "Метод Седоны" - книга его авторства, которая поможет освоить эту простую и действенную технику.

Все гениальное - просто

"Эмоции - это не вы" - вот один из главных моментов, которые нужно понять с самого сначала. Каждый человек может контролировать свои эмоции, предупреждать их возникновение и избавляться от них. Как раз процесс освобождения эмоций - основа метода.

Метод "Седона" дает возможность избавиться от негативных эмоций, перестать их накапливать и позволять влиять на вашу жизнь.

С помощью освобождения эмоций достигается свобода, или спокойствие. Вы сами выбираете, как распоряжаться своей жизнью, кем вы есть и что имеете. Вы свободны от чувства тревоги, гнева, обид, и манипуляторы не могут на вас повлиять.

"Метод Седоны": 5 магических вопросов себе

Фактически все упражнения строятся на одном главном и простом. Нужно задать 5 вопросов самому себе и дать на них ответы. Будет ответ положительным или отрицательным - значения не имеет. Вы все равно сможете отпустить свои чувства.

Вопрос первый. Что я чувствую прямо сейчас?

Нужно сосредоточиться на своих эмоциях и ощущениях в данный момент. Не возвращаться в прошлое и не думать о будущем, все мысли - только о "здесь и сейчас". Разберитесь со своими чувствами полностью, "рассортируйте" их и выберите для дальнейшей работы самое сильное.

Вопрос второй. Могу ли я принять это чувство?

Рассмотрите выбранное чувство со всех сторон. Подумайте над тем, имеет ли оно право существовать. Подумайте, хотите ли вы жить с этим чувством. Хотите ли вы, чтобы оно влияло на вашу жизнь?

Вопрос третий. Могу ли я отпустить это чувство?

Если вы ощущаете, что сможете отпустить так же легко, как упустить ручку из ладони или развязать шнурок на ботинке, говорите "да". Если ответ "нет" - не беда. Здесь главное - честность с самим собой.

Вопрос четвёртый. Хочу ли я отпустить это чувство?

Подумайте над тем, как вам будет лучше - с этим чувством или без него. Если на этот вопрос ответ положительный, сразу задайте себе пятый, завершающий вопрос: "Когда?" Лучший вариант ответа: "Сейчас", но бывает такое, что решение откладывается. Это нормально.

Эти 5 вопросов нужно задавать себе до тех пор, пока на первый вы не ответите "покой, удовлетворение". Только после этого упражнение завершено. Сначала может понадобиться очень много кругов, но с каждым разом отпускать эмоции становится все легче.

Техника погружения

Метод "Седона" использует ещё одну технику - погружение. Когда нужно избавится от какого-то сильного, давно утаенного чувства, лучше него способа нет. Но научиться погружаться можно только после усвоения техники освобождения.

1. "Что лежит в глубине этого чувства?"

2. "Смог(ла) бы я сознательно проникнуть в глубину этого чувства?"

3. "Смог(ла) бы я в это чувство погрузиться?"

Чем глубже вы погружаетесь, тем больше заостряется чувство. Но, когда вы достигнете "сердца", вас окружит тишина, спокойствие или теплый свет.

Девять эмоциональных состояний: по лестнице вверх

Итак, что такое метод Седоны? Суть его заключается в освобождении от негативных эмоций. Они - как хлам, который накапливается в шкафу. Как все лишнее, негативные эмоции мешают потоку энергии. Чем больше у человека "хлама" в чувствах, тем ниже на "эмоциональной лестнице" он находится и тем меньше его удовольствие от жизни.

В отдельном разделе книги Двоскин Г. ("Метод Седоны") выделяет девять эмоциональных состояний. Работая над освобождением, каждый может подниматься вверх, улучшая самочувствие, избавляясь от тяжелого балласта негатива.

"Эмоциональная лестница" состоит из таких "ступеней":

9. Апатия.

8. Печаль.

6. Вожделение.

5. Злость.

4. Гордыня.

3. Мужество.

2. Принятие.

1. Умиротворение.

Люди, которые достигли умиротворения, - самые радостные и счастливые на свете. И это не преувеличение.

Сопротивление: опасный внутренний враг

Люди любят и хорошо умеют все усложнять, особенно свою жизнь. "Седона" - метод, который возвращает к простоте мышления.

Опасным внутренним врагом многих людей является сопротивление. Нам привили мысль, что нужно плыть против течения, чтобы добиться хороших результатов. Нас приучили к тому, что все в этой жизни даётся с большим трудом, и не бывает иначе. Если что-то происходит естественно, как по маслу, - внутри включается режим "сопротивление".

Человек по своей сути - существо свободное и независимое. Никто не любит слов "должен", "обязан", "следует". Если поставить такие рамки, сопротивление начнётся даже в случае, когда человек понимает, что поступить таким-то образом правильно.

Но не только окружающие постоянно пробуют навязать человеку свои взгляды или обязанности. Если заставлять самого себя, можно добиться потери мотивации и удовольствия от жизни. Например, вы работали над проектом, который нравился, но в какой-то момент устали. Вместо того, чтобы позволить себе "перезагрузку", вы приказали себе работать дальше. Одна лишь фраза: "Ты должен (должна) это сделать" - и всё, процесс сопротивления запущен.

Сопротивление очень трудно победить или обмануть, но избавится от него возможно, как и от любой эмоции. Достаточно просто просить, а не указывать.

Дерево ограничений

В одном из разделов автор приводит очень наглядный пример для того, чтобы показать, над чем нужно работать в первую очередь. Гейл сравнивает воображаемые ограничения с лесом. Если же взять одно дерево и внимательно всмотреться в него - можно увидеть "атомы", которые есть мысли человека.

Листья - это персональные чувства. Ветви, на которых они растут, - девять эмоциональных состояний. Потребность в одобрении окружающих и контроле превращаются в ствол воображаемого дерева. Потребность в безопасности и её противоположность (желание смерти) - это главный корень, который уходит глубоко-глубоко в почву (стремление к независимости и стремление к единству).

Если человек настроен искоренить воображаемое дерево и увидеть безмятежность и покой, которые за ним прячутся, начинать нужно с главного корня. Для этого в книге предоставлены упражнения, основанные на пяти главных вопросах.

Правильная постановка целей

Метод "Седона" проник даже в "Секрет", в котором Гейл Двоскин делится со зрителями секретом правильной В книге этому уделено несколько глав. Очень важно научиться правильно подбирать слова для формулировки цели, да и не только. Можно считать это отдельным искусством.

Две главные вещи, о которых надо всегда помнить:

1. Цель нужно записать на бумаге. Тогда сила желания возрастет в несколько раз, притягивая требуемое в вашу жизнь.

2. Визуализируйте цель. Представьте её во всех подробностях, прочувствуйте. А потом отпустите.

Почти все люди переживают на счёт того, как реализовать цель. Но этого делать не нужно. Все, что требуется, изложено в двух пунктах выше.

Какие получает "Седона" (метод) отзывы

Как бы человек ни сопротивлялся, это метод на него подействует. Отзывы людей, которые воспользовались этой техникой, гласят, что жизнь действительно становится лучше. Простые упражнения могут изменить каждого, кто приложит немного усилий и выделит хотя бы чуточку времени.

Писатель и психолог Джон Грей также позитивно отзывается о методике на своем сайте как о действенном способе достичь эмоциональной и ментальной свободы.

Возможно, именно "Метод Седоны" - это тот ключ к спокойствию, саморазвитию и счастливой жизни, который вам так нужен...

Я настоятельно рекомендую Вам читать «Седона-Метод» с открытым сердцем и разумом. Позвольте простоте и силе этого метода открыть Вас для всех чудес и сюрпризов, которые только может предложить Вам жизнь. Это одна из тех редких книг, которая дарит больше, чем обещает… намного больше. Советую Вам обратить самое пристальное внимание на главную мысль данной книги. Если Вы это сделаете, она изменит всю вашу жизнь.

ВВЕДЕНИЕ

Что такое Седона-Метод?

Когда Вам кажется, что душа ваша распахнута перед всем миром, в позвоночнике приятно покалывает, а тело, теплое и свободное, парит в облаках - это и есть Седона-Метод. Вы оглядываетесь вокруг, и цвета кажутся ярче, звуки четче, как будто все видится новым взглядом. Разум заполняет глубокая тишина, и сознание открывает удивительные и прекрасные возможности изменения своей жизни к лучшему. Вы ощущаете легкость и умиротворение, зная, что все хорошо и что все происходит так, как и должно происходить.

Глаза наполняются слезами - ведь трудно поверить, что столь простые упражнения способны так глубоко и моментально воздействовать на ваши эмоции. Вы с восторгом смотрите в будущее, сознавая, что можете встретить любые повороты судьбы с новым ощущением - ощущением внутренней силы, спокойствия и уверенности, вне зависимости от того, на какие пути Вас выведет жизнь.

Но самое прекрасное в том, что Вы знаете: это лишь начало.

Вы действительно можете испытать все сами, подобно десяткам тысяч других людей, живущих в соответствии с простыми, но чрезвычайно эффективными приемами, о которых наша организация «Sedona Training Associates» многие годы рассказывает на семинарах и в аудиопрограммах. А теперь обо всем Вы узнаете из этой книги!

Вы хотите стать по-настоящему счастливым? Достичь всего, о чем мечтали на протяжении всей жизни? Вы желаете услышать то, о чем всегда тосковало Ваше сердце? Если на все три вопроса Вы дали отрицательный ответ, пожалуйста, не утруждайте себя чтением данной книги. Если Вы ответили «да» хотя бы на один из вопросов, Седона-Метод познакомит Вас с действенным способом открыть внутренний источник безграничного счастья, реализовать самые безумные мечты, раскрыть высший потенциал и обрести наконец то, что Вы всегда искали.

Мы живем в мире, который непрестанно меняется - и не всегда к лучшему. Большинство из нас жаждут уверенности, стабильности, прочности, которые мы никак не можем обрести во внешнем мире, как бы ни старались. Но все эти качества заложены в нас и ждут, чтобы их раскрыли. Как будто внутри находится колодец желаний, фонтан радости, лишенный живительной влаги. Но скажу по секрету: все мы обладаем способностью наполнить этот колодец до краев.

Не хочу сказать, что чувства не имеют права на существование. Просто это всего лишь чувства, они - не мы, и мы легко можем освободиться от них. Сознательное решение освободиться от них делает нас свободными, позволяя принимать то, что в действительности есть здесь и сейчас, и соответственно действовать. Данная возможность означает способность управлять жизнью: делать более уверенный и четкий выбор; совершать действия, которые приведут нас к поставленным целям, в противоположность тем, которые препятствуют этому. Я был свидетелем того, как умение управлять эмоциями перерастало в финансовую стабильность и независимость, более качественные отношения, отменное здоровье и прекрасную физическую форму, спокойствие и целеустремленность, в умение наслаждаться жизнью вне зависимости от происходящего вокруг.

Звучит неплохо, правда? Думаю, так же заманчиво все это выглядело и в 1976 году, когда я познакомился с Лестером Левенсоном, вдохновителем и автором Седона-Метода, моим наставником. В те времена я пребывал в бесплодных, хотя и страстных, поисках и посещал многочисленные семинары, проводимые как восточными, так и западными наставниками. Я с головой погрузился в изучение разнообразных дисциплин, ориентированных на тело, включая йогу, тай-чи и шиатсу, принимал активное участие в бесчисленных курсах по личностному росту. В ходе семинаров я приобрел полезный опыт и усвоил - по крайней мере, интеллектуально - многие интересные понятия. И все же мне чего-то не хватало. Я жаждал простого и четкого ответа на важные и бередящие разум и душу вопросы: «В чем цель моей жизни?», «Что есть истина?», «Кто я есть?» и «Как найти гармонию в своей жизни?». Многое из того, что я узнал, заставило меня задавать больше вопросов. Казалось, никто не может объяснить даже собственную природу. Существовало всеобщее убеждение, что личностный рост подразумевает непосильный изматывающий труд, обнажающий душу и требующий оживления нерешенных болезненных вопросов. Все изменилось после моей счастливой встречи с этим замечательным человеком.

Первая встреча с Лестером Левенсоном

Я познакомился с Лестером на семинаре, который он в качестве гостя посетил по приглашению руководителя курса, известного оратора. В этот день группа участников семинара решила вместе пообедать. Облик Лестера поразил меня уникальностью: он находился в полной гармонии с собой, дышал умиротворением и благостью. Этот человек не мог не удивлять своей скромностью, с ним было удивительно легко разговаривать, и к каждому он относился как к другу - даже ко мне, хоть мы не были знакомы. При одном взгляде на него становилось совершенно очевидно, что он уже нашел ответы на вопросы, которые все еще мучили меня. Я понял, что должен познакомиться с ним как можно ближе.

Когда я спросил Лестера, как ему все это удалось, он пригласил меня на свой семинар. По его словам, «группа людей будет сидеть вокруг стола и освобождаться». Я не совсем понял, что означает это слово, но точно знал, что если семинар научит меня стать хотя бы похожим на Лестера, я должен туда попасть. Повинуясь внутреннему импульсу, я сразу же подтвердил свое участие.

Тогда я находился в том же положении, что и Вы сейчас. Мне предстояло отправиться в путешествие, которого я и боялся, и жаждал. Я не мог точно сказать, во что ввязался, и, поскольку к тому моменту в моем активе было достаточно семинаров, мое отношение отличала некоторая степень скептицизма. В мозгу непрестанно стучала одна и та же мысль: «О Господи, неужели все это обернется очередным разочарованием?» Однако, оказавшись на семинаре, я с изумлением наблюдал, как я сам и остальные участники с легкостью и без колебаний избавлялись от старых убеждений и фобий, не будучи вынужденными переживать или объяснять историю своей жизни.

В этот вечер я понял, что нашел то, что так долго искал. Ведь в глубине души я всегда знал, что рожден для того, чтобы делиться процессом освобождения с миром, - и до сегодняшнего дня ни секунды не сомневался в правильности своего решения. За последние 26 лет мне не раз доводилось видеть, как люди радикально, но без резких переходов меняли жизнь к лучшему - при помощи одной-единственной элегантно простой и в то же время мощной техники.

Возможно, что техники описанные в данном разделе, покажутся вам сложными для освоения. Действительно, освоить Глубокий ПЭАТ самостоятельно по книжке трудно. А очень хочется жить радостно и счастливо. Но не все пропало 🙂 Для вас есть замечательная техника — метод Седоны . Она базируется на все тех же принципах работы с зарядами, о которых я говорю на семинарах по Глубокому ПЭАТ — принятие-воспроизведение-отпускание. Но если в ГП акцент делаентся на принятии-воспроизведении, то в методе Седоны на принятии-отпускании.

Метод Седоны не такой убойный как ГП. Он нежен и мягок. И для глубокого результата его надо применять часто. Очень часто. По многу раз в день. Но он прост как все гениальное. Вы сталкиваетесь с любым явлением и задаете себе 4 вопроса

— Готов ли я принять явление?

— Готов ли я отпустить его?

— отпущу ли я его?

— когда я его отпущу?

И отпускаете свои переживания по поводу данного явления. Это ВСЕ!!! Со временем колличество вопросов сокращается до одного вопроса и одного утверждения:

И маленький бонус — оно становится автоматическим!

Ясное дело, что вы не поверили 🙂 Ну тогда почитайте книжку сосоздателя метода, Гейла Двоскина «Счастье — это свобода»

И приятной практики 🙂

Дополнение:

Немножко подумав над своими текстами, я пришел к выводу, что слишком сильно упрощаю многие вещи. А порой ньюансы имеют значение. Поэтому я решил расширить эту статью, скопировав в нее часть статьи господина Патрушева, соджержащую более полное описание метода Седона.

Практический раздел – освобождение.

Как показывают описанные свидетельства, Техника Освобождения действенна даже без поддержки техническими средствами. И все-таки технические средства для ума помогут развить процесс множеством различных способов.

ШАГ 1: Сконцентрируйтесь Один из подходов – это обдумать проблемную область своей жизни – нечто очень важное и напрямую вас касающееся. Это могут быть ваши отношения с любимым человеком, с родителями, с ребенком; это может быть ваше здоровье, ваша работа, ваши страхи.

Или, может быть, вы просто зададитесь вопросом: «Что я сейчас чувствую?», «Какие эмоции я сейчас испытываю?».

Вы можете сфокусироваться таким способом либо до, либо после начала своего сеанса. В любом случае, если проблема существует, и вы хотите ее решить, или хотите выяснить, что вы сейчас чувствуете, воспользуйтесь своим прибором психофизического воздействия на мозг, чтобы войти в нулевое состояние или состояние глубокой релаксации.

ШАГ 2: Чувствуйте

После того, как вы расслабились, рассмотрите жизненную проблему, которую вы хотите решить. Сконцентрируйтесь и почувствуйте , какие эмоции вы испытываете по отношению к этой области вашей жизни.

Возможно, сделав первый шаг, вы уже решили эту проблему на уровне сознания, теперь вам нужно решить ее на эмоциональном уровне.

Спросите себя: «Какие эмоции я испытываю?»

Лестер Левенсон (Lester Levenson) разделил все наши эмоции и чувства на 9 категорий.

Апатия Многие наши эмоции и чувства являются следствием или отражением апатии. Когда мы спрашиваем себя, что мы чувствуем, мы можем описать это состояние такими словами: скука, безразличие, душевный холод, отрешенность, тупик, разочарование, депрессия, нерешительность, крушение иллюзий, опустошенность, рассеянность, тщетность, безнадежность, мрачность, нерешительность, индифферентность, лень, провал, утрата, потерянность, негатив, потрясение, беспомощность, шок подавленность, усталость, бесполезность, никчемность. Все эти ощущения, согласно ученому, есть подвиды апатии.

Горе Мы можем использовать здесь такие слова как покинутый, оскорбленный, обиженный, униженный, пристыженный, печальный, испытавший предательство, тоску, страдания, обманутый, выбитый из колеи, беспомощный, сердечная рана, плюнули в душу, отверженный, одинокий, потерянный, испытывающий меланхолию, угрызения совести, непонятый, сожалеющий, несчастный, грустный, горькое раскаяние, разочарование.

Страх Подтипы страха включают: чувства волнения, тревоги, подозрительности, трусости, сомнений, ужаса; дурные предчувствия, незащищенность, закомплексованность, нервозность, панику, испуг, неуравновешенность, стыд, скептицизм, чувство преследования, напряженность, беспокойство, боязнь провала и унижения, чувство скованности, ограниченночти.

Вожделение Это эмоция «Я Хочу». Мы можем чувствовать неодолимое влечение, страстное желание, потребность, изоляцию от общества, потерю контроля над собой, зависть, жадность, нетерпение, потребность в чем-то, всеохватывающую страсть, беспокойство, эгоизм, злость.

Гнев Мы можем чувствовать агрессивность, разочарование, желание спорить, требовательность, отвращение, дерзость, неуравновешенность, злость, нетерпение, ненависть, ревность, сумасшествие, ярость, свирепость, грубость, упрямство, упорство, негодование, возмущение, обиду, неистовство, вспыльчивость, жестокость.

Гордость Мы можем чувствовать надменность, равнодушие, отчужденность, хвастовство, превосходство, язвительность, презрительность, брезгливость, пренебрежение, высокомерие, осуждение других, ощущение собственной правоты, грубость, жесткость, самоудовлетворенность, снобизм, тщеславие, несогласие.

Бесстрашие Симптомы включают следующие наклонности: тягу к приключениям, готовность «к бою», концентрированность, креативность, решительность, бесшабашность, самоуверенность, авантюризм, ощущение счастья, независимость, открытость, восприимчивость, позитивность, мотивацию к действиям, уверенность в себе, силу, энергию.

Согласие Мы можем чувствовать: сострадание, сочувствие, участие. Испытывать «высокие» чувства, восхищение, дружелюбие, нежность, радость, открытость, сопереживание, защищенность, всепонимание, любознательность.

Умиротворение Мы можем чувствовать: спокойствие, концентрированность, совершенство, свободу, самоисполненность, ясность, целостность, безмятежность.

ШАГ 3: Определите свои чувства Теперь, имея в голове этот список, определитесь, что вы сейчас чувствуете. Откройтесь, проанализируйте свое физическое состояние.

Чувствуете ли вы напряжение в груди? В животе? Присутствует ли чувство тяжести? Учащенное сердцебиение?

Когда вы определите симптомы своего физического состояния, вам будет легче понять, что вы чувствуете. Прислушайтесь к себе. Какие слова приходят вам на ум?

Когда вам на ум приходит слово, попытайтесь понять, какой группе чувств оно соответствует.

Левенсон (Levenson) утверждает, что чем яснее вы определите чувство, согласно его списку категорий чувств, тем эффективнее будет процесс высвобождения.

Если, например, вы проанализировали проблемную область своей жизни и поняли, что испытываете по этому поводу сомнения или беспокойство, вам следует отпустить эти чувства, и вы почувствуете облегчение.

Однако если вы проследите весь путь к началу возникновения этих чувств, вы поймете, что источником их является страх. Если вы, таким образом, будете работать над освобождением от чувства страха, нежели сомнения и беспокойства, вы увидите, что результат будет гораздо значительнее. Всегда эффективнее бороться с корнями проблемы, чем лишь подчищать верхушку кроны.

ШАГ 4: Ощутите свои чувства Когда вы определили свои истинные эмоции касательно выбранной проблемы и нашли их источник, постарайтесь теперь прочувствовать эти эмоции сполна.

Позвольте им овладеть вашим телом и душой.

Если это чувство горя – вы можете разрыдаться. Если это гнев – вы почувствуете, как ваша кровь закипает и тело каменеет. Это хорошо. Самое время пережить это всем своим существом.

ШАГ 5: Сможете? Теперь, когда вы пережили эмоции, касающиеся выбранной жизненной проблемы, спросите себя: удалось ли мне отделить от себя это чувство?

Другими словами: чувствуете ли вы себя освобожденным от этого чувства физически и морально? Подумайте об этом.

Почувствуйте разницу между вашим сознанием и подсознанием, и ощутите, какие эмоции испытывает ваше подсознание. Возможно, вы ощутите освобожденную эмоцию как заряд энергии, возникший на месте вашего тела, но вашим телом не являющийся. Или как легкую тень в вашем подсознании.

В любом случае, у вас возникнет понимание, что это чувство больше не является вами.

Как только вы почувствуете, что ваше Я и это чувство – разные вещи, вы поймете, что способны отпустить его. Если у вас все еще не получилось отстраниться от этого чувства, попробуйте еще раз, ощутите его как сущность, отдельную от вашего Я. Наступит момент, когда вы честно ответите: «Да, я могу отпустить это чувство».

ШАГ 6: Готовы? Итак, вы почувствовали, что могли бы отпустить это чувство. Но вы можете поймать себя на том, что уже так привыкли к нему, что вам не хочется его отпускать, вы думаете: «Нет, пусть это чувство лучше остается со мной». Тогда ждите. Думайте об этом.

Рано или поздно придет момент, когда вы скажете себе: «Да, я готов отпустить это чувство».

ШАГ 7: Когда? После того как вы поняли, что способны отпустить негативную эмоцию, задайте себе вопрос: когда? Думайте об этом. Наступит определенный момент, и вы поймете, что теперь вы хотите это сделать.

ШАГ 8: Освобождение Когда вы сказали себе: «Теперь», освободитесь от этого чувства. Просто отпустите его. В большинстве случаев вы почувствуете моральное и физическое облегчение. Вы можете рассмеяться.

Или почувствовать, что действительно тяжкий груз свалился с ваших плеч. Или вас может охватить дрожь. Все это – результат освобождения от накопленной негативной энергии, которая тяготила вас, пока вы не отпустили негативные эмоции. Теперь вам будет хорошо.

ШАГ 8: Повторение Когда вы освободились от негативного чувства, вам захочется проверить себя, не осталось ли оно все-таки, хотя бы частично. Если вы обнаружите внутри себя какие-то признаки этого чувства, повторите весь процесс заново. Часто процесс освобождения похож на бьющий из-под земли родник – вы освобождаетесь от чувств, а они появляются вновь.

Это происходит потому, что наши эмоции могут находиться очень глубоко в нашем подсознании. Повторяйте процесс освобождения снова и снова, пока не убедитесь, что у вас действительно не осталось признаков негативных эмоций.

Многие, начиная процесс освобождения от негативных эмоций, замечают очень быстрое снижение нервного и физического напряжения. Они чувствуют себя более расслабленными, спокойными, гармоничными. Вследствие связи эмоций с физическим телом, эти люди, освободившись от гнетущих их эмоций, сбрасывают и значительную часть физического напряжения.

Это приводит с уменьшению стресса любого характера. Научившись освобождаться от негативных эмоций с помощью задаваемых самому себе вопросов, вы затем обнаружите, что стоит вам только осознать наличие такой эмоции, и освобождение происходит спонтанно, естественным образом. Освоив Технику Освобождения, вы понесете это умение через всю свою повседневную жизнь.

ВЫСВОБОЖДЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ

По окончании практики освобождения от негативныхэмоций в процессе вашего сеанса, продвигаясь от поверхностных эмоций к эмоциям, их порождающим, и высвобождая их, вам, возможно, покажется полезным пойти еще глубже – к источнику возникновения ваших эмоций, к глубинным страстям вашего эго, к вашим «желаниям».

Согласно Левенсону (Levenson), вся неудовлетворенность в жизни, которую мы испытываем в виде девяти основных описанных выше категорий эмоций, происходит от наших желаний , конкретно, от двух основных типов желаний – жажды обладания и жажды контроля.

А сам факт существования этих желаний говорит о том, что они не удовлетворены. По словам Левенсона

ОТЧЕТ ИЗ ПЕРВЫХ УСТ

Чтобы исследовать эти желания и освободиться от них, применяйте известную вам технологию воздействия на мозг, войдите в состояние релаксации, выясните, что вы сейчас чувствуете, и задайте себе вопрос: Является ли это чувство результатом моих желаний? Связано ли оно с желанием обладания? С желанием контроля?

Например, когда я пишу эти строки, я переживаю мучительную процедуру развода и борьбу за права на ребенка.

В первые месяцы этой борьбы я чувствовал, как меня захлестывают огромные волны горя, гнева, страха, я скучал по сыну, который был за тысячу миль от меня. Когда я начал практиковать Технику Освобождения, я почувствовал облегчение.

С каждым разом, когда волны негатива поднимались во мне, я чувствовал себя все более спокойным, сильным и уверенным в себе. Даже работа по освобождению от негатива без использования приборов психофизического воздействия на мозг оказалась эффективной. Когда же я подключил приборы, эффективность значительно повысилась.

Моя собственная практика Техники Освобождения с помощью приборов психофизического воздействия на мозг включает использование приборов светозвуковой стимуляции, черепной электростимулятор, «единое поле» (ganzfeld), флотацию (flotation), электроэнцефалограф, биологическую обратную связь, и серию психоактивных записей, которые я сам разработал, используя новейшие технологии генерации звуков.

Я чувствовал, что выход негативных эмоций и разрядка происходят наиболее эффективно в состоянии релаксации, а также, когда мозговые волны находятся в наиболее гармоничном состоянии, например, альфа или тета.

Теперь я уверен, что высокая эффективность Технологии Peniston-Kulkosky , основанная на альфа-тета биологической обратной связи, обусловлена высвобождением негативных эмоций, имеющим при этом место.

По мере тренировки навыка освобождения от негативных эмоций с использованием технологий и приборов психофизического воздействия на мозг, я замечал, что жизненная энергия во мне прибывает. Эмоции возникали, я это чувствовал, освобождался от них, и происходило высвобождение энергии. Затем освобождение от негатива стало происходить вне специальных сеансов, и день ото дня я все четче ощущал, что больше не завишу от интенсивности своих эмоций, и работал над книгой с большей энергией.

Выход негативных эмоций, очевидно, имел успокаивающее и энерговосполняющее воздействие на меня. Тогда я почувствовал себя готовым к следующему шагу: к освобождению. Теперь я заметил, что источником моего горя, гнева или страх были мои внутренние желания: я хотел правильного и справедливого решения суда, я хотел быть со своим сыном, я хотел, чтобы моя бывшая жена подчинилась решению суда о правах на ребенка, я хотел, чтобы мой сын был в безопасности, я хотел уметь контролировать свои эмоции более эффективно…

Когда я проанализировал эти желания, я понял, что все они являются той или иной разновидностью желания контролировать ситуацию. Когда я осознал корень своей неудовлетворенности, я почувствовал, что могу освободиться от своего желания контролировать ситуацию.

Каждый раз, когда я чувствовал, как волна эмоций поднималась во мне, я был способен понять, что большая часть того, что я чувствую, происходит от моего желания контролировать ситуацию. Освобождаясь от этого, я чувствовал умиротворение и уверенность в себе.

Вы можете подумать: «А что плохого в желании контролировать ситуацию?» Как указывал Левенсон, желать и иметь – две разные вещи. Когда мы говорим, что желаем чего-то, это означает, что мы этого не имеет: «желание подразумевает отсутствие желаемого».

Мы можем захотеть мороженого, но когда мы его получили, желание уходит, мы уже поглощены процессом обладания им – ощущением вкуса, получением удовольствия. Как только мы чего-то захотели, это признак того, что мы этого не имеем. Если мы хотим чего-то, значит, мы этого не имеем, будьте уверены.

Часто бывает, что наше желание обладать чем-то удерживает нас от реального обладания этим. Например, если мы хотим богатства, наше желание обладания действует таким образом, что парализует нашу способность этого добиваться. Если мы охвачены тоской по кому-то, то эта тоска повергает нас в такое состояние, что этот самый человек не захочет быть рядом с нами. Отпуская или высвобождая наше желание обладания или контроля, на самом деле мы делаем шаг к тому, чтобы их иметь.

Я видел, что мои собственные страдания уходят корнями во властное желание: желание безопасности и счастья для моего сына, проистекающее из моей невыразимой любви к нему. Это было желание контролировать ситуацию, страстное желание быть рядом с сыном и защищать его.

Но это желание, которое, я чувствовал, гложет каждый мой нерв, было связано с тем, чего я не имею. Я понимал, что мое желание обладания и контроля препятствует тому, чтобы я имел желаемое. Мое желание защитить своего сына так мучило меня, что эти страдания меня парализовывали и не позволяли предпринимать адекватных действий, чтобы реально защитить его. Если бы я мог освободиться от этого желания, избавиться от его постоянного гнета, ограничивающего мои действия, я мог бы более грамотно и энергично делать то, что должно быть сделано для спасения моего сына.

СИЛЬНОЕ ЖЕЛАНИЕ

Мы разобрались в происхождении всех наших эмоций от девяти основных категорий чувств, которые, в свою очередь, проистекают от двух типов наших желаний. Теперь, по Левинсону, мы можем, в конечном счете, выявить и корень этих двух основных желаний, а именно желания защищенности или инстинкта выживания.

За каждой нашей эмоцией, желанием контроля или обладания стоит одно единственное глубинное желание защищенности жизни, голос нашего эго, вопящий: «Я хочу! Я хочу!»

Опять же, это ситуация, когда наше желание подчеркивает отсутствие у нас именно того, что мы хотим иметь. Это замечательно – иметь ощущение защищенности. Но люди, которые слишком поглощены желанием защищенности, тратят слишком много энергии и сил, добиваясь своего, и в итоге они лишь вредят себе, лишаясь и той защищенности, которую имеют, подобно крысе, которая преследует свою добычу на чердаке горящего дома. Здесь имеет место парадокс: нужно отпустить желание защищенности для того, чтобы эту защищенность реально иметь, нужно сдаться, чтобы победить. Этот парадокс стар, как мир. Чтобы заново родиться ты должен умереть.

Теперь, работая со своими эмоциями или желаниями, ищите причину в глубинном стремлении к защищенности, в страстном желании своего эго, и тогда, освобождаясь от этого желания, отпуская его, вы почувствуете себя наполненным светом и свободой, как будто тяжкий груз свалился с ваших плеч.

Я на собственном примере ощутил эту свободу, когда избавился от эмоций, отравляющих мою жизнь. Я продолжал писать эту книгу, читать лекции, работать в мастерской, разрабатывать аудиозаписи и делать все необходимое для борьбы за права на своего сына и за его благополучие.

НЕВОЗМУТИМОСТЬ

Защищенность сама по себе вещь неплохая; равно как и обладание чем-либо и контроль над ситуацией. И вы заметили, что приведенные категории негативных чувств в своем описании содержат вполне позитивные слова: бесстрашие, согласие и умиротворение.

Вас может удивлять, зачем освобождаться от этих чувств. Каждый хотел бы иметь их. Ответ таков: да, это положительные чувства, но Левенсон выяснил, что освобождаться надо уметь даже от очень хороших чувств: умиротворения, спокойствия, любознательности, любви и храбрости. Потому что за этими чувствами скрыты глубинные желания и страсти нашего эго. Когда вы избавляетесь от этих чувств, вы ощущаете такое же моральное и физическое облегчение, как в случае освобождения от негатива.

То, что лежит в основе хороших чувств, есть нечто гораздо более лучшее. То, что Левенсон назвал невозмутимостью.

Невозмутимость это качество, которым обладают многие великие духовные мастера, способность одинаково взирать на добро и зло. Мудрость, на которой зиждется вся наша жизнь. Это, скорее, не чувство, а состояние. «Все приходит и уходит», — говорил Гаутама Будда, «Если вы это понимаете, вы не подвластны печалям. Это сияющий путь».

В процессе практики отпускания эмоций вы можете обнаружить себя пребывающим в этом состоянии невозмутимости. По началу это состояние быстро уплывает. Но, по свидетельству Левенсона и тысяч людей, практикующих эту технику, она имеет кумулятивный эффект. Постепенно все больше избавляясь от негативной энергии, вы ощутите, что все чаще испытываете положительные эмоции. Ваша жизнь во многом улучшится. Но рано или поздно вы поймете мудрость отпускания и положительных эмоций тоже. Вы поймете, что в любом случае вперед вас двигало лишь одно состояние – невозмутимость.

СИГНАЛ ИЗВНЕ

Освобождение приносит пользу и эффект, когда практикуется постоянно, в любых жизненных обстоятельствах. Т.о. полезно иметь внешнее напоминание, которое будет для вас сигналом к тому, что пора освобождаться от эмоций. Вы можете использовать сеанс психотерапии, чтобы связать сигнал, поданный таймером, часами или Мотиватором (MotivAider) с интуитивным напоминанием освободиться от эмоций. В первые дни практики сигнал подается часто – каждые 5 минут. Постепенно вы заметите, что процесс освобождения от эмоций стал неотъемлемой частью вашей жизни.

Недавно я наткнулась на один очень любопытный метод, который понравился мне своей эффективностью: «Метод Седоны» . Его автором является Лестер Левенсон, физик и предприниматель. К 1952 году, к своим 42 годам, он страдал многочисленными болезнями: у него была увеличена печень, камни в почках, повышенная кислотность желудка, язвы, тромбоз. К этому примешивалась глубочайшая депрессия. Врачи отправили его домой умирать…

И здесь, на пороге бездны, Лестер нашел ту ниточку, тот спасительный метод, который вернул его к жизни. Он смог отвергнуть свои внутренние ограничения. За три месяца интенсивных занятий Лестер полностью излечился. Более того, он обрел спокойствие и ощущение счастья, которых у него не было раньше.

Врачи предрекали, что он проживет всего лишь несколько недель. Он же, излечив себя, прожил еще 42 года и скончался в возрасте 84 лет.

Дело в том, что со временем мы свыкаемся с нашими мыслями и чувствами, считая их чем-то неотделимым от нашего сознания. На самом деле, их можно отпустить.

«Метод Седоны» базируется на двух основных предпосылках:
1. Мысли и чувства — это не события, и они отделимы от вас.
2. Вы можете их отбросить.
В вашей сущности уже заключено , которое вы ищите. Все, что вам надо, это обнаружить естественное счастье, отбросив страдания или ограничения, которые скрывают его или препятствуют ему.
У нас настолько сильное стремление удерживать возле себя негативные мысли и чувства, что это проявляется даже в том, как мы говорим. Когда мы ощущаем грусть, мы говорим «мне грустно», когда мы несчастливы, говорим «я несчастлив». Мы все время убеждаем себя в том, что привязаны к нашим мыслям и чувствам. «Метод Седоны» позволяет разорвать эту связь.

Метод освобождения.
Устройтесь поудобнее и внутренне сосредоточьтесь. Ваши глаза могут быть открыты или закрыты.

Шаг первый. Сосредоточьтесь на проблеме, которую хотели бы решить, а затем «отпустите» свои чувства, дайте им внутри вас свободу. Это необязательно будут сильные чувства. Вы можете ощущать себя одеревенелым, пресыщенным, отключенным от реальности, пустым внутри — от этого тоже можно избавиться. Просто осознайте свое состояние и позвольте себе пребывать в нем.
Указания могут показаться вам упрощенными, но они и должны быть такими. Многие из нас погружены в свои мысли, образы, воспоминания и размышления о будущем — вместо того чтобы отдавать себе отчет в своих чувствах на данный момент. Однако то время, когда мы можем что-то сделать со своими чувствами (и если на то пошло, со своим делом или жизнью) — это настоящий момент, СЕЙЧАС.

Шаг второй. Спросите себя: «Могу ли я отпустить это чувство?» Вы задаете этот вопрос только для того, чтобы понять, возможно ли совершить это действие. Оба ответа — «да» и «нет» — допустимы. Даже если вы сказали «нет», вы сможете отпустить это чувство. Все вопросы, которые используются в данном методе, намеренно просты. Они не важны сами по себе и предназначены только для того, чтобы направить вас на нужный путь и помочь вам ощутить освобождение.

Шаг третий. Задайте себе простой вопрос: отпущу ли я эти чувства?» Иными словами: «Готов ли я отпустить их?».
Если вы ответите «нет» или не знаете, как ответить, задайте вопрос по-другому: «Лучше, чтобы это чувство осталось со мной, или лучше, чтобы я освободился от него?» Если вы по-прежнему отвечаете «нет», переходите к четвертому шагу.

Шаг четвертый. Задайте себе вопрос: «Когда?» Это призыв отпустить чувство СЕЙЧАС. Может быть, вам удастся сделать это проще, чем вы думали. Помните, что освобождение — решение, которое вы можете принять и осуществить в любой момент.

Шаг пятый. Повторяйте предыдущие четыре шага столько раз, сколько нужно, чтобы вы почувствовали освобождение от данного конкретного чувства.

ПРИМЕЧАНИЕ. Возможно, вы обнаружите, что с каждым этапом продвигаетесь в этом деле все дальше. Сначала результаты будут малозаметны, но, если вы будете настойчивы, вы их ощутите. Вы можете обнаружить целые наслоения чувств, возникающих по отношению к какой-либо проблеме, так что будьте терпеливы. Тем не менее все, что вы отпустили, ушло навсегда. Вы почувствуете себя легче и спокойнее.

Лично мне этот метод подошел. Кроме того, для усиления мотивации я дополнила это методом, услышанным от психотерапевта Сергея Ковалева в одной из передач цикла «Взрослые игры»:

Задайте себе вопросы:
1. Что случится, если ты это сделаешь?
2. Что случится, если ты это не сделаешь?
3. Что не случится, если ты это сделаешь?
4. Что не случится, если ты это не сделаешь?

Причем на первые два вопроса я дала более развернутые ответы.

Метод Седоны может быть усилен « » Кэти Байрон: «Работа» помогает вскрыть и осознать негативные чувства и эмоции, а метод Седоны — отбросить их.

Седонский метод. Способ принятия и отпускания эмоций

Седона-Метод — эффективное средство для избавления от мышления «жертвы». Гейл Двоскин поощряет нас не разбрасываться своей силой, а заглянуть внутрь себя и взять свою жизнь под контроль. Это невообразимо!
Сьюзан Джефферс, д-р философии, автор книг «Feel the Fear and Do It Anyway» и «Embracing Uncertainty ».

Гейл Двоскин - один из участников фильма Секрет, пропагандист Седона- метода.

Применение метода:

Освобождение от негативных эмоций (страха, обиды, гнева)
Решение конфликта
Изменение ситуации

Процедура

Представьте ситуацию, которая вас волнует.

Например, сестра меня обидела, сказала бестактность.

Ответьте на вопрос: Что вы чувствуете, когда вспоминаете о ситуации?
Я думаю о ситуации и у меня обида

1.Готовы ли вы принять любые чувства, образы, мысли переживания прямо сейчас, любую эмоцию, которая возникает в данной ситуации?
Да готова принять, мне обидно и я принимаю это.

2.Могли бы вы принять любое желание сделать что то с происходящим - изменить, исправить контролировать, сохранить, получить одобрение, разрушить.
Готова принять желание наорать на нее.

3.Готовы ли вы принять ощущение что это все про меня?
Это мои отношения, моя сестра. Я являюсь частью этой проблемы. Это про меня.

4.Могли бы в этот момент отпустить то, чувство которое возникает, желание, ощущение. Хотели бы отпустить. Что было бы для вас лучше отпустить или за него держаться.
Отпустить тяжело, но наверно могла бы со временем.

Когда готовы отпустить? Позже, не сейчас

Можете представить как вы отпускаете их. Вдох -выдох - вы выдыхаете и отпускаете. Или держите в руке и отпускаете. Если не получается, это нормально. Разрешите себе любой ответ.
Представляю, что выпускаю из рук и оно улетает

5.Могли бы вы позволить себе быть в этот момент быть тем светом и той любовью, которой вы и так являетсесь.
Да, могла бы

Пропускаем через эти вопросы ситуацию 2-3 раза.

Объяснение с точки зрения энерго-информационной психологии

Почему метод Седоны работает для решения конфликтов? Когда вы отпускаете негативный заряд, вы гармонизируете связи между собой и вашим противником. Вы перенастраиваете эти связи, посылая человеку позитивные мысли и чувства. Когда между вами нет негативной энергии, конфликт решается сам собой. Даже не надо думать, что сказать, что сделать. Решение приходит интуитивно и спонтанно. Иногда противник сам начинает к вам относиться по доброму или даже извиняется.

Почему метод Седоны помогает изменить ситуацию? Когда вы возмущаетесь или боитесь, то ваши чувства создают нисходящую эренгетическую воронку по принципу: чем хуже, тем хуже. То есть, чем хуже чувствуете, тем сильнее обостряется ситуация. Пришла беда открывай ворота - из этой серии.
Убирая негативные эмоции, вы удаляете отрицательный заряд, перестаете раскручивать негативную энергетическую воронку. Вы наоборот, вливаете позитивную энергию и ситуация решается сама собой.