10 formas de mejorar tu vida. No saque conclusiones precipitadas

23.10.2021

¿Quieres cambiar tu vida, pero no tienes suficiente tiempo? ¡Te ofrecemos 10 formas simples pero efectivas de cambiar tu vida en solo 1 minuto!

Sonrisa

¿Ha notado cuánta gente triste a su alrededor, todos están en el negocio, se preocupan? ¿De dónde viene el buen humor? Un par de segundos son suficientes para cambiar tu estado de ánimo y, posiblemente, el estado de ánimo de quienes te rodean, con solo sonreír. Una sonrisa sincera no solo levanta el ánimo, sino que también relaja cientos de músculos y alivia la tensión.

Ahorrar dinero

¿Alguna vez ha tenido una situación en la que no había suficiente bagatela o de repente no había dinero en su billetera, incluso para un minibús? En esos momentos, las alcancías son muy útiles. Pero para ello necesitas aprender a ahorrar dinero. 1 minuto es suficiente para sacar dinero de su billetera y ponerlo en una alcancía. Y quién sabe, tal vez al final del año utilice el dinero ahorrado para comprarse un regalo caro.

Ahorrar

1 minuto es suficiente para caminar por la casa y apagar las luces innecesarias y otras fuentes de electricidad que no necesita. Esto ahorrará significativamente su presupuesto y ayudará a preservar la situación ecológica en el mundo. 1 minuto es suficiente para no hacer una compra inútil. Para hacer esto, solo necesita pensar por qué necesita esto y si lo necesita. Si te acostumbras a pensar en tus compras, puedes ahorrar mucho.

Mantener orden

La mayoría de la gente asocia la limpieza con algo grandioso y no muy agradable. Pero la limpieza grandiosa se puede evitar manteniendo el orden. En 1 minuto tendrás tiempo para quitar el polvo en una habitación, lavar un plato y una taza, limpiar tu escritorio, tirar algo que no hayas usado o usado durante mucho tiempo. ¿Mira qué simple es? Al limpiar todos los días durante un minuto, puede mantener las cosas ordenadas fácilmente. Sin problemas ni estrés, pero se hace un trabajo útil.

Disminuir la tensión

Durante el día, a menudo estamos tensos, nerviosos, preocupados. Esto se evita fácilmente si respira correctamente. Tan pronto como note que está nervioso, deténgase y respire por un minuto - respire profundamente y exhale aún más profundo, luego repita. Prueba la respiración abdominal. Coloque sus manos sobre su estómago y sienta cómo suben con cada inhalación y bajan con cada exhalación. La respiración profunda puede ordenar sus pensamientos, aliviar la tensión nerviosa y mejorar su bienestar.

Bebe mas

Tu cuerpo está hecho de agua y la necesita todo el tiempo. La forma moderna de comer casi no ha dejado espacio para el agua corriente, reemplazándola por té, café y refrescos. Tu cerebro también necesita agua para pensar con claridad. Establezca como regla beber agua con la mayor frecuencia posible durante el día. Esto le permitirá saciar su sed, tomar un descanso e incluso mejorar su salud.

Valora tu tiempo

Apague su televisor o computadora. Ver el próximo programa o la cinta de un amigo no le dará nada. Puede dedicar este tiempo a su autodesarrollo, pasatiempos, comunicación con su familia o deportes. Necesitará 1 minuto para encontrar el control remoto y apagar el televisor o cerrar todas las pestañas y apagar la computadora. ¡Hazlo!

Buscar inspiración

A veces nos falta inspiración y motivación. Mantenga su libro favorito cerca de usted y, cuando sea necesario, ábralo y lea una o más páginas. Quizás esto es lo que le levanta el ánimo y le da un incentivo para seguir adelante.

Relajarse

No haga nada durante 1 minuto. Permítase un breve descanso. Cierra los ojos y piensa en algo agradable. Si tiene 2 minutos libres, puede visitar donothingfor2minutes.com. Esta es una página con una imagen del mar infinito, música agradable que sale de los altavoces y un temporizador que mide el tiempo en orden inverso. Una excelente manera de relajarse.

Lucha contra la negatividad

Cada vez que empieces a sentir lástima por ti mismo o a quejarte con los demás, detente y piensa en aquello por lo que puedes estar agradecido contigo mismo, con los demás o con la vida. Si alguien te molesta, piensa en las cualidades positivas de esa persona. Todo el mundo tiene estas cualidades, ¡créeme! Si le parece que la vida es injusta, mire a su alrededor: muchas personas viven mucho peor que usted. Entrena tu cerebro para que preste atención a las cosas positivas, para que note lo bueno en las personas y en el mundo que te rodea. ¡La vida es más fácil para la gente feliz!

Como puede ver, solo un minuto puede mejorar su estado de ánimo, su condición e incluso su vida. Todo en tus manos. Habría un deseo ...

Cultura

¿Quieres ser más feliz? No trates de convencerte mentalmente de que eres feliz. Muchos expertos están tratando de convencernos de que la idea de que eres rico, feliz, delgado puede volverse realidad, pero este método no siempre funciona. Nuevo autor británico Richard Wiseman(Richard Wiseman) cree que lo principal no es el pensamiento positivo, sino las acciones positivas.

La idea es que no solo las emociones conducen a acciones, sino que el comportamiento en sí mismo puede desencadenar emociones, es decir, si te comportas como algún tipo de persona, te conviertes en esa persona.

Aquí 10 ejercicios simples y efectivos eso cambiará su forma de pensar y comportarse.

1. Felicidad: Sonríe

Existe una conexión bidireccional entre las emociones y el comportamiento. Así como fruncir el ceño puede hacerte sentir aburrido, sonreír puede hacerte sentir feliz. Para que este ejercicio sea aún más efectivo, trate de sonreír lo más ampliamente posible, expanda los músculos de las cejas y mantenga esa expresión facial durante 20 segundos.

2. Fuerza de voluntad: tensión

Los experimentos han demostrado que la tensión muscular aumenta nuestra fuerza de voluntad. La próxima vez que sienta que quiere evitar encender un cigarrillo o un trozo de pastel extra, apriete el puño, apriete los bíceps, presione el pulgar y el índice juntos o apriete un bolígrafo.

3. Adelgazar: usa tu mano no dominante

Cuando comes con tu mano no dominante, debes comportarte de una manera inusual. Es por eso que prestas más atención a tus acciones, y no solo comes sin dudarlo. Esto lleva al hecho de que come menos.

4. Procrastinación: comience

Para dejar de posponer para mañana lo que puede hacer hoy, actúe como si estuviera interesado en las acciones que necesita hacer. Dedique solo unos minutos a hacer la primera parte de lo que está evitando y pronto sentirá una fuerte necesidad de terminar lo que comenzó.

5. Perseverancia: Siéntese derecho y cruce los brazos.

Los científicos realizaron un experimento en el que los participantes debían resolver problemas difíciles. Aquellos que se sentaron erguidos y cruzaron los brazos pudieron aguantar el doble de tiempo, resolviendo problemas. Asegúrese de que el monitor de la computadora esté colocado ligeramente por encima del nivel de los ojos y cruce los brazos cuando se sienta atascado.

6. Autoconfianza: una posición de fuerza

Para tener más confianza en ti mismo, recurre a una posición de fuerza. Si está sentado, inclínese hacia atrás y mire hacia arriba con las manos entrelazadas detrás de la cabeza. Si está de pie, estire los hombros hacia atrás y el pecho hacia adelante.

7. Negociación: use sillas suaves

Los muebles sólidos se asocian con un comportamiento rudo. En un estudio, se pidió a los participantes que se sentaran en sillas blandas o duras y luego negociaran el precio de un automóvil usado. Aquellos que se sentaron en sillas duras fueron más inflexibles y ofrecieron un precio más bajo por el automóvil.

8. Sentimientos de culpa: lave todos sus errores

Si se siente culpable por algo, intente lavarse las manos o ducharse. El estudio encontró que las personas que cometieron una mala conducta inmoral y se lavaron las manos con una servilleta antiséptica se sentían menos culpables.

9. Creencia: asentir

Si una persona asiente con la cabeza mientras escucha una discusión, es más probable que esté de acuerdo con el punto de vista expresado. Si quieres que alguien esté de acuerdo contigo, asiente ligeramente con la cabeza mientras hablas. Las personas, por regla general, realizan un movimiento recíproco y comienzan a sentirse atraídas por tu punto de vista.

10. Amor: abre

Las parejas enamoradas hablan entre ellas sobre los aspectos más íntimos de sus vidas. Las investigaciones han demostrado que lo contrario también puede ser cierto. Las conversaciones más íntimas tienden a atraer a las personas entre sí. Si tienes una cita, ayuda a la otra persona a abrirse preguntándole qué consejo se daría a sí misma si tuviera 10 años, o qué salvaría primero de su casa en llamas.

1. No saque conclusiones precipitadas.
Este hábito puede dificultar la vida de dos maneras. Primero, asumimos que sabemos lo que sucederá, por lo que apagamos nuestra atención y comenzamos a actuar de acuerdo con esta suposición. Las personas son adivinos inútiles. La mayoría de sus suposiciones son erróneas y, por tanto, sus acciones también lo son. El segundo lado de este hábito es que imaginamos que podemos leer la mente y como si supiéramos por qué otras personas hacen, qué hacen o qué piensan. Incorrecto de nuevo, y fundamentalmente incorrecto. Es esta estupidez la que destruye las relaciones como ninguna otra.

2. No seas dramático.
Muchos exageran los desastres fatales a partir de pequeñas fallas y reaccionan en consecuencia. El hábito de hacer un elefante con una mosca crea una ansiedad que o no existe o es tan pequeña que no hay nada de qué preocuparse. ¿Por qué hacen esto? ¿Quién sabe? Tal vez para verse y sentirse más importante. En cualquier caso, esto es tan estúpido como desastroso.

3. No invente reglas.
Una gran parte de todos los mostos y mostos con los que corres probablemente sean inútiles. Todo lo que te dan es nerviosismo y culpa. ¿Para qué? Al seguir estas reglas imaginarias, obstruye su cerebro con obstáculos innecesarios y formas infantiles. Y cuando intentas transferir esas reglas a los demás, te conviertes en un llorón aburrido y aterrador o en un fanático moralista.

4. Evite los estereotipos y las etiquetas.
Las palabras que uses pueden prepararte. El lenguaje de la negatividad y la crítica engendra el mismo pensamiento. Cuando intenta exprimir las cosas en ciertas categorías, deja de ver su significado real, limitando así su pensamiento a la inutilidad absoluta. Mira, lo que hay ahí. No pongas etiquetas. Te sorprenderá lo que veas.

5. No seas perfeccionista.
La vida no es sólo "blanco o negro" o "todo o nada". En la mayoría de los casos, "suficiente" significa suficiente. Si está buscando el trabajo perfecto, lo más probable es que nunca lo encuentre. Al mismo tiempo, todos los demás trabajos le parecerán peores de lo que realmente son. Buscará la relación perfecta y probablemente pasará toda su vida solo. El perfeccionismo es una enfermedad mental que no te dejará disfrutar, sino que te enviará en busca de algo que no existe siempre.

6. No generalices.
Una o dos fallas no son un signo de falla permanente. Un triunfo accidental no te convierte en un genio. Un solo evento, bueno o malo, o incluso dos o tres eventos, no siempre indican una tendencia persistente. Generalmente, las cosas son lo que son y nada más.

7. No lo tome como algo personal.
La mayoría de las personas, incluso sus amigos y colegas, no hablan, piensan ni se preocupan por usted el 99% del tiempo. Las personas de su organización, o que viven en el vecindario, probablemente nunca hayan oído hablar de usted. Sí, de hecho, y no quiere escuchar. Los altibajos de la vida, la calidez y la indiferencia de otras personas no tienen nada que ver contigo personalmente. Fingirlo solo te hará sentir más infeliz de lo necesario.

8. No crea en sus emociones.
Cómo te sientes no siempre es un verdadero indicador de lo que realmente está sucediendo. El hecho de que lo sienta no significa que sea cierto. A veces, la fuente de las emociones puede ser la fatiga, el hambre, la irritación o simplemente una secreción nasal. Ya sea que se sienta bien o mal, el futuro no cambiará a partir de esto. Los sentimientos pueden ser ciertos, pero no lo son.

9. No ceda a la apatía.
Entrénate para ser optimista. Si espera cosas malas en la vida y en el trabajo, las encontrará. Una actitud negativa es lo mismo que mirar el mundo a través de lentes sucios y distorsionados. Solo notarás los defectos, sin prestar atención o sin notar todo lo demás. Es simplemente asombroso cómo puedes ver lo que no es, si empiezas a buscar. Y por supuesto, si empiezas a buscar cosas positivas, también las encontrarás.

10. No vivas en el pasado.
Este consejo es el más importante de todos: olvídalo y sigue adelante. La mayor parte de la ira, la frustración, la infelicidad y la desesperación en este mundo proviene de personas que se aferran a agravios y problemas pasados. Cuanto más los recorra en su mente, más grandes le parecerán y peor se sentirá. No luches contra la infelicidad. Olvidar y vivir. Haz esto y así privarlo del poder de lastimarte.

Muchos problemas surgen de nuestra mente. La mayoría de las veces, no son el resultado de eventos, fallas o acciones de otras personas. Al liberarse de 10 formas de mala conducta, puede mejorar rápidamente su vida.

El segundo lado de este hábito: imaginamos que podemos leer la mente y como si supiéramos por qué otras personas hacen, qué hacen o qué piensan. Equivocado de nuevo, y fundamentalmente. Es esta estupidez la que destruye las relaciones como ninguna otra.

3. No inventes reglas.
Una gran parte de todos los mostos y mostos con los que corres probablemente sean inútiles. Todo lo que te dan es nerviosismo y culpa. ¿Para qué? Al seguir estas reglas imaginarias, obstruye su cerebro con obstáculos innecesarios y formas infantiles. Y cuando intentas transferir esas reglas a los demás, te conviertes en un llorón aburrido y aterrador o en un fanático moralista.

4. Evite los estereotipos y las etiquetas.
Las palabras que usas pueden prepararte. El lenguaje de la negatividad y la crítica engendra el mismo pensamiento. Cuando intenta exprimir las cosas en ciertas categorías, deja de ver su significado real, limitando así su pensamiento a la inutilidad absoluta. Mira, lo que hay ahí. No pongas etiquetas. Te sorprenderá lo que veas.

9. No ceda a la apatía.
Entrena para ser optimista, aconseja Lifehack.org. Si esperas cosas malas en la vida y en el trabajo, las encontrarás. Una actitud negativa es lo mismo que mirar el mundo a través de lentes sucios y distorsionados. Solo notarás los defectos, sin prestar atención o sin notar todo lo demás. Es simplemente asombroso cómo puedes ver lo que no es, si empiezas a buscar. Y por supuesto, si empiezas a buscar cosas positivas, también las encontrarás.

10. No vivas en el pasado.
Este consejo es el más importante de todos: olvídalo y sigue adelante. La mayor parte de la ira, la frustración, la infelicidad y la desesperación en este mundo proviene de personas que se aferran a agravios y problemas pasados. Cuanto más los recorras en tu mente, más grandes te parecerán y peor te sentirás. No luches contra la infelicidad. Olvidar y vivir. Haz esto y así privarlo del poder de lastimarte.