Ejercicios de entrenamiento mental. Tom Woodjack - Entrenamiento mental Los ejercicios mentales más difíciles

23.10.2021

Ejercicio mental necesario para mantener nuestra salud, la sobriedad de la mente. ¿Por qué? Es simple, considere el ejemplo del entrenamiento físico. Al hacer ejercicio en el gimnasio, mejoramos nuestro cuerpo, nos volvemos más fuertes y resistentes, y cuando dejamos de hacerlo nosotros mismos, los músculos se vuelven más débiles y menos resistentes con el tiempo. ¿No lo es? Del mismo modo, con nuestro cerebro, si no está entrenado, entonces sucede lo mismo.

El cerebro se puede entrenar de muchas maneras, te sugerimos que pruebes las dos más efectivas:

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Ejercicios de entrenamiento cerebral

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Juego "Matriz de memoria"

Presentamos a su atención un excelente juego para entrenar el cerebro, o más bien la memoria En el juego presentado, deberá recordar la ubicación de las celdas sombreadas y luego reproducirlas de memoria. ¿Cuántos niveles puedes pasar?

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Gran juego. está disponible inmediatamente después del registro y servirá como un buen ejercicio para Ejercicio mental y memoria La esencia del juego es que se muestran varias figuras en la pantalla, cada una de las cuales tiene 2 idénticas, y deberás recordar su ubicación e indicar correctamente dónde están los pares, naturalmente, en un tiempo limitado. ¿Estas listo? ¡Desarrolla con nosotros!

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Aceleramos el conteo mental, NO la aritmética mental

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Juegos en línea para el desarrollo del cerebro.

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Juego "Adivina la operación"

Este es uno de los mejores ejercicios de entrenamiento cerebral, porque deberá insertar los símbolos matemáticos correctos para obtener el resultado correcto. El ejercicio presentado lo ayudará a desarrollar el conteo mental, la lógica y la velocidad del pensamiento. Con casi todas las respuestas correctas, la dificultad aumenta.

Juego "Matrices Matemáticas"

"Matrices Matemáticas" genial ejercicio para el cerebro, que ayudará a desarrollar el trabajo mental del cerebro, el conteo mental, la búsqueda rápida de los componentes correctos, la atención. La esencia del juego es que el jugador tiene que encontrar un par de los 16 números propuestos que darán un número dado en total, por ejemplo, la imagen muestra el número "29", y el par deseado es "5" y " 24".

Juego "Geometría Visual"

Acelera y desarrolla el pensamiento.
Mejora la lógica y la aritmética mental.
Desarrolla el conteo visual

La pantalla muestra un campo con cuadrados rellenos. Es necesario contar la cantidad de cuadrados de un determinado color lo más rápido posible, por ejemplo, azul como en la figura. Con cada nivel completado con éxito, el juego se vuelve más difícil. Cuanto más difícil es el juego, más efectivo es el entrenamiento.

Es gratis

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Desafortunadamente, descargar juegos mentales no funcionará, pero podemos ofrecer juegos de navegador que se pueden jugar desde cualquier dispositivo con acceso a Internet: computadora, tableta e incluso teléfono. Casi todas las personas tienen su propio teléfono inteligente en el bolsillo, por lo que es muy conveniente usarlo cuando no hay una computadora a mano.

entrenamiento de la memoria

Al entrenar el cerebro, desarrollas varias habilidades, incluida la memoria. Los siguientes son muy efectivos. ejercicios de memoria.

Juego "2 atrás"

Para entrenamiento de la memoria Recomendamos un ejercicio como el juego "2 atrás". Se mostrará una secuencia de números en la pantalla, que deberá recordar y luego comparar el número de la última tarjeta con la anterior. es poderoso Ejercicio mental, este ejercicio está disponible inmediatamente después del registro, ¿estás listo? Entonces adelante entrena tu cerebro!

Juego de comparación de memoria

Otro juego que se puede atribuir a ejercicios para el desarrollo de la memoria es “Memory Comparison”. Un buen ejercicio para memorizar números y rapidez de pensamiento. Al principio, se da un número que debe recordarse, luego se da el segundo y deberá responder la pregunta que le hará el juego. maravilloso juego de entrenamiento cerebral. ¡Intenta mejorar tu memoria con nosotros!

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Chicos, ponemos nuestra alma en el sitio. Gracias por eso
por descubrir esta belleza. Gracias por la inspiración y la piel de gallina.
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Nuestros cerebros son perezosos y torpes. Si lo carga con el mismo tipo y tareas familiares, rápidamente "se vuelve tonto" y pierde la capacidad de actuar rápidamente. Los engranajes en mi cabeza comienzan a girar más lentamente y con un crujido.

sitio Encontré 15 sitios donde hay muchos simuladores cerebrales diferentes. Con la ayuda de tareas, ejercicios y juegos hoy entrenaremos la memoria, mañana la lógica. Y obtenemos una mente hermosa y en forma.

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Este sitio nos saluda con la frase: "No hay gente con mala memoria. Hay gente que no sabe usarla". Al realizar ejercicios simples, puede desarrollar la memoria, adquirir habilidades para memorizar números, palabras y textos, desarrollar la atención y el pensamiento imaginativo. También en el sitio hay pequeños artículos con consejos útiles.

En el sitio, puede verificar su memoria y obtener capacitación en línea para la atención, la concentración, la reacción y otras funciones cerebrales mediante programas y juegos. Hay una parte teórica detallada sobre qué es el cerebro y cómo mantenerlo en buen estado.

Solo hay un simulador cerebral en este sitio: el problema N-back. Este es un ejercicio que mejora la memoria operativa ("de trabajo"), mejora la inteligencia móvil y optimiza la velocidad del pensamiento. La esencia del juego: el usuario ve los cuadrados en las celdas de la matriz y escucha las letras. En este caso, es necesario determinar e indicar si la imagen presentada se encontró hace n posiciones (1, 2, 3...).

Los juegos publicados en este sitio están diseñados para entrenar la memoria, la velocidad, la flexibilidad de pensamiento y las habilidades informáticas. Antes de comenzar a entrenar, deberá determinar las habilidades mentales que desea desarrollar en primer lugar. Esto determinará la elección de los ejercicios para el entrenamiento.

Otro sitio con juegos de lógica, acertijos, ejercicios de memoria y acertijos de atención plena. Lema - "Bombea tu cerebro".

En el sitio "Pedagogía entretenida" hay una prueba interesante, después de pasarla, puede determinar la edad de su cerebro.

Este es un sitio sobre las posibilidades del cerebro humano y el desarrollo de la inteligencia. Aquí hablan de cómo funciona nuestra cabeza, cómo funciona todo allí, y dan consejos sobre cómo agilizar este trabajo. Por ejemplo, hay un artículo "Cómo mejorar la memoria a corto plazo", acertijos lógicos y mucho más.

Juego en línea para el desarrollo de la velocidad de conteo. Hay varias modalidades: entrenamiento, donde no se cuenta el tiempo; maratón: debe responder 20 preguntas lo más rápido posible; libre de errores, donde el juego dura hasta dos minutos, pero no se puede cometer un solo error, y otros.

Si el inglés es casi como su primer idioma, puede pasar el rato en esta plataforma. Hay pruebas de habilidades motoras, verbales, de cambio de contexto, de memoria a corto plazo, de tiempo de reacción, de percepción visual y muchas otras. Al mismo tiempo, los usuarios no solo pueden entrenar sus cerebros, sino también participar en varios estudios.

En la sección "La forma de la mente", el sitio ofrece varios ejercicios y rompecabezas divertidos para entrenar la memoria, la atención, la imaginación, la velocidad y la flexibilidad de la mente. Simplemente puede divertirse; por ejemplo, hay un divertido rompecabezas "Seed", donde pierde la lógica de lo que sucede en algún lugar del quinto o sexto paso.

Juegos online para el desarrollo de la memoria, entrenamiento de la observación, memoria visual.

Brainexer tiene una variedad de ejercicios: concentración, clasificación, cambio, grupos y listas de palabras, operaciones aritméticas, números faltantes, contar caracteres, encontrar un camino, etc. Uno de los ejercicios más interesantes es el Efecto Stroop. Asegúrese de hacer clic.

entrenamiento mental

Reconocimiento

En primer lugar, me gustaría expresar mi agradecimiento a la editorial Doubleday, que reaccionó con entusiasmo al proyecto de creación de este libro. También quisiera agradecer a todos los que me ayudaron con este libro: Peter Taylor, mi agente, que vio el futuro en él; Charlie Menéndez por fomentar las conversaciones en horas de la mañana; Brant Covey por ideas de diseño de libros; Maggie Reeves - por el control constante sobre el curso del caso; Pippa Campsey por sus consejos y organización de los almuerzos; Danutu Shubak, no solo por sus ideas creativas, sino también por su invaluable apoyo; Peter Tournay, que no se cansaba de estimular mi cerebro; Barney Gilmour por la inspiración; Chris Sasaki por su perspicacia e intuición; Ken Deaton, por organizar una verdadera sesión de intercambio de ideas; Wayne y Pam Weaver del Computer Graphics Center y Patrick Lee de Interaxis por demostrar la magia de la tecnología; Larry y Ellen Oberlander por mostrarme lo que puede ser un gimnasio intelectual; e I. J., que me enseñó a resolver problemas.

Pero sobre todo estoy agradecido a mi esposa Susan, por el hecho de que durante los largos meses de escribir el libro, cargó dócilmente con su cruz. No encuentro las palabras adecuadas para expresar todo mi agradecimiento por su paciencia, amor y apoyo.

Gimnasio Inteligente Maka

Le parecía que en su cabeza no tenía cerebro, sino una especie de sémola. Había pasado todo el día en conversaciones con varias personas y ahora, al terminar el trabajo, se sentía estupefacto y exprimido como un limón. Sin embargo, tal estado se ha vuelto recientemente familiar para él. Le parecía que su memoria estaba empeorando cada vez más, y el nivel de inteligencia estaba descendiendo lenta pero seguramente. Sin ideas frescas, sin soluciones no estándar, nada nuevo.

Caminando por el camino familiar desde el trabajo, Tom vio un letrero que no había estado allí antes:

Oh, esto es algo interesante. Sin dudarlo un momento, Tom abrió la puerta y entró.

Subiendo las escaleras, inmediatamente se encontró con Mac, un tipo alegre con chispas en los ojos, que era tanto el dueño de esta institución como el entrenador-instructor. Tom se apresuró a explicar su apariencia:

Me parece que he perdido mi flexibilidad y agudeza de pensamiento.

Mack pensó por un momento, luego comenzó a hacerle preguntas a Tom:

Dime, ¿cuándo fue la última vez que pusiste tu mente a trabajar realmente duro?

No recuerdo, dijo Tom.

¿Con qué frecuencia te permites relajarte y no hacer nada?

Bueno, a veces veo la televisión. Me ayuda a relajarme.

¿Estás aprendiendo algo nuevo?

Verás, no tengo tiempo para esto.

Pero, ¿todavía le das algo de alimento a tu mente?

Leo periódicos regularmente.

La conversación continuó en la misma línea. Mack le preguntó a Tom sobre cosas sencillas de todos los días, cómo elige formas de resolver problemas, cómo utiliza nuevas oportunidades, qué metas estratégicas se establece y si estudia para aprender.

Cuando las preguntas se secaron, Tom preguntó:

Bueno, ¿cómo estoy? ¿Muy mal?

Oh, todo está claro contigo, - respondió Mac. - Acabas de perder la forma intelectual.

El hecho es que nuestra mente, en cierto sentido, puede compararse con nuestro cuerpo. Si no entrenamos el cuerpo, los músculos van perdiendo flexibilidad y se debilitan. Y de la misma manera, si no obligamos a nuestro cerebro a trabajar con el sudor de nuestra frente, los “músculos” de la mente se vuelven lentos y perezosos. La falta de ejercicio puede conducir a la incapacidad para concentrarse, menos ideas que vienen a la mente, sobreesfuerzo, aburrimiento y, lo peor de todo, estancamiento mental.

¿Cómo llegué a esta vida? Tom exclamó, frustrado.

Mac explicó:

Las personas pierden su forma intelectual cuando dejan de darle trabajo extra a sus mentes. Y esto, a su vez, sucede cuando nos vence la autocomplacencia, cuando conscientemente dejamos de buscar nuevas soluciones, prefiriendo utilizar plantillas desarrolladas a lo largo de los años, que no requieren mucho trabajo. También sucede cuando reducimos nuestros intereses. Por ejemplo, algunas personas tienen habilidades analíticas brillantes, se conectan fácilmente entre diferentes hechos y toman decisiones comerciales exitosas, pero también pueden ser completamente indefensas cuando se trata de encontrar ideas creativas, organizar su propio tiempo o la capacidad de mantener una conversación fácil. , hora de bromear y relajarse. Es decir, cuando utilizan perfectamente su cerebro en una determinada dirección, se olvidan de sus otras posibilidades.

Cuando las personas dejan de disfrutar encontrando nuevas ideas, cuando dejan de experimentar y jugar con nuevas posibilidades, su pensamiento se vuelve rígido, inflexible. Se olvidan de que el mundo en el que viven se crea en gran medida en sus propias mentes. Se enfocan demasiado en el exterior, y su mente, corazón y alma sufren por esto. Para esas personas, los problemas cotidianos, las preocupaciones y las responsabilidades pasan a primer plano y se olvidan de tomar un respiro incluso por un momento, para darse cuenta de "cómo piensan". Nuestra mente puede encontrar cientos de formas de resolver un problema, pero para estar siempre en buena forma, debemos poner a trabajar constantemente los músculos de nuestra mente. Y esto solo nos lo puede dar una formación bien pensada.

Tom estaba atónito. Había un significado tan profundo en las palabras de Mack, y al mismo tiempo todo era tan simple y elemental. Él dijo:

Me di cuenta de que había permitido que mi mente fuera perezosa. Prácticamente no lo entrené o lo hice por descuido. Dime, ¿es demasiado tarde para hacer las paces? ¿Hay alguna posibilidad de que vuelva a estar en forma?

Nunca es demasiado tarde para empezar a entrenar, - aseguró Tom Mac. - Incluso las situaciones cotidianas ordinarias nos dan la oportunidad de forzar nuestras habilidades de pensamiento, sin excepción. Pero si se permitió atascarse en una rutina, si está acostumbrado a ser perezoso o no sabe cómo usar su potencial intelectual de manera competente, entonces debe visitar el Salón de Simuladores Intelectuales con la mayor frecuencia posible.

Tom siguió a Mack a través del umbral y entró en una habitación enorme y brillantemente iluminada: este era el Salón de los Entrenadores Inteligentes. Se colgaron carteles en las paredes que representaban varios "músculos de la mente": los músculos de la reflexión, los músculos de la concentración, los músculos de la imaginación. Cerca había descripciones de las técnicas de entrenamiento. Se colocaron una docena de máquinas de ejercicio alrededor de la habitación, cada una para un grupo muscular específico. La gente en el pasillo hablaba, dibujaba, escribía, reía, trataba de concentrarse. Tom se dio cuenta de que se estaban moviendo de una máquina a la siguiente y turnándose para ejercitar las diferentes "secciones" de sus mentes.

Mac continuó:

Debe estar preparado para el hecho de que el entrenamiento requerirá no solo tiempo y atención, sino que también deberá descartar con decisión los viejos hábitos y reemplazarlos por otros nuevos. Pero todo esto será recompensado cien veces: la energía que gastaste en mejorar tus habilidades mentales te regresará en forma de soluciones originales efectivas. Además, aprenderá cómo funciona (o no funciona) su mente y, créame, obtendrá un gran placer del proceso mismo de entrenamiento.

Tom se sintió como un intrépido explorador que se embarca en un largo y emocionante viaje lleno de aventuras. Vio con qué placer los presentes en la sala realizan los ejercicios: corren “jogging intelectual”, levantan “pesas mentales” o se dedican a “estiramiento mental”. Ya no dudaba de que había encontrado exactamente lo que necesitaba: un lugar donde (todavía no está del todo claro cómo) podría afinar su mente, recuperar la frescura y la claridad de pensamiento. Tom se volvió hacia Mac, sonrió y preguntó:

Entonces, ¿cuándo podemos empezar?

Y Mac respondió como siempre respondía en tales casos:

por supuesto ahora mismo

Cómo aprender a pensar mejor

Anatomía del entrenamiento mental.

El poder de la mente se manifiesta en el ejercicio, no en el descanso.

Alejandro Pop, poeta

EL EJERCICIO

¿Cómo califica su nivel de inteligencia?

ALTO: Tengo habilidades mentales excepcionales. Sólo llámame Leonardo.

PROMEDIO: De vez en cuando se me ocurren nuevas ideas y, a veces, incluso resuelvo problemas extremadamente difíciles.

LOW: mi cabeza es una especie de pote de sémola. Realmente necesito un entrenamiento.

No importa en qué categoría se encuentre. Recuerde que el nivel de inteligencia, es decir, la capacidad de concentrarse, de razonar lógicamente, de crear imágenes visuales, su imaginación, la capacidad de tomar decisiones y, finalmente, la capacidad de pensar con claridad y creatividad, depende en gran medida de la frecuencia y la intensamente entrenas tu mente. Si te sientes fuera de forma, no te desanimes: puedes hacer las cosas bien si ejercitas los músculos de tu mente. Si sientes que tu intelecto está en excelentes condiciones, no olvides mantener este nivel con ejercicios constantes. Incluso los campeones olímpicos necesitan entrenamiento.

Entonces, si quieres fortalecer los músculos de tu mente, antes que nada hazte la pregunta: "¿Cómo puedo aumentar el rendimiento de mi cerebro?"

Primero, familiaricémonos con los diferentes tipos de músculos del pensamiento. Para ello, hagamos el siguiente ejercicio.

"Trotar" para la mente

Imagina que tienes una naranja en tus manos.

Imagina cómo se siente, cómo se ve, cómo huele.

Por unos momentos, intente crear la imagen más vívida y clara.

Ahora imagina cómo lo pelas, lo divides en rodajas, muerdes un trozo.

Después de eso, eche un vistazo más de cerca a la rebanada.

Pregúntate cómo se vería si lo ampliaras mil, un millón de veces.

¿Cómo sería entonces la celda?

¿Cómo sería una molécula?

Después de un par de minutos, intenta tomar conciencia de todo lo que sabes y no sabes sobre las naranjas.

Piense en qué hace que una naranja sea una naranja, por qué sabe de esa manera, cuántas variedades de naranjas hay, cómo han evolucionado las naranjas, cómo y para qué se pueden usar, y cómo hacer una deliciosa mermelada de naranja.

Cuando piense en una naranja, preste mucha atención a la "calidad" de sus pensamientos.

Entonces, deja el libro y comienza a hacer el ejercicio ahora mismo.

Como la mayoría de las personas, probablemente pronto notará que cuanto más piense en una naranja, más ideas, asociaciones y conexiones surgirán en su mente.

Puedes pensar en las propiedades físicas de las naranjas. Puede pasar a una discusión sobre la historia y la economía naranja. Es posible que empieces a hablar sobre el origen del nombre de esta fruta y cómo se llama en otros idiomas. Finalmente, puede intentar encontrar tantas rimas como sea posible para la palabra "naranja" (queroseno, clavicémbalo). Y a medida que avanzas en el camino de las asociaciones, miras en la alcancía de tu memoria, construyes una cadena de conclusiones lógicas, pasas de una forma de pensar a otra, entrenando así varios músculos de la mente.

Cada tipo de pensamiento tiene sus propios "músculos" bien definidos. Pensamiento lógico, analítico, metafórico, crítico, verbal, visual: en cada uno de estos casos, usamos solo un tipo de músculo mental, que nos da la oportunidad de agitar nuestro mundo interior.

La necesidad de hacer frente a la variedad de problemas cotidianos nos obliga a ser flexibles en nuestro pensamiento. O trabajas duro en el "campo" del pensamiento crítico, usando una lógica fría y dura, o te relajas, te sacas todo de la cabeza y, sin esfuerzo, exploras nuevas direcciones. Puede trabajar duro y avanzar hacia la meta de forma lenta pero segura, o puede, con un poco de malabarismo de los datos iniciales, llegar a una solución elegante al problema en un abrir y cerrar de ojos. Así como los diversos músculos del cuerpo trabajan juntos para que los brazos y las piernas trabajen en armonía, los músculos de la mente necesitan estar coordinados para que nuestro pensamiento sea claro y enfocado.

Podemos decir que hay cuatro características básicas del nivel de entrenamiento, la preparación de la mente para el trabajo:

Cada vez que una persona emprende una tarea que requiere concentración, aplica el poder de la mente. Es esta cualidad la que utilizas cuando examinas las posibles opciones en busca de la solución óptima, cuando resuelves un problema matemático difícil, cuando haces el balance de una chequera, cuando te concentras en un objeto o idea sin distraerte con nada más. El poder de la mente es la capacidad de concentrarse en lo que se necesita, y tanto como sea necesario.

Si necesita crear algo nuevo, si necesita creatividad, entonces sus músculos pensantes deben ser flexibles y plásticos. La flexibilidad de la mente es la capacidad de cambiar de un tren de pensamiento a otro. Es como un juego: pierdes varias opciones, construyes combinaciones inesperadas, miras la situación desde todos los lados. Chocas conceptos, mezclas ideas, haces las suposiciones más impensables para explorar más y más posibilidades nuevas. La flexibilidad de la mente es un enfoque artístico y sintético. Es creatividad, lluvia de ideas y un poco de zen, todo junto.

Si quieres dar vida a tus ideas, necesitarás resistencia mental. La resistencia es la capacidad de mantener un alto nivel de actividad durante mucho tiempo sin distracciones y sin perder el coraje. Esta es la capacidad de resistir, de recorrer toda la distancia.

Si desea agregar sutileza y estilo, necesitará coordinación de la mente, es decir, la sincronización de los procesos de pensamiento de todo tipo, su equilibrio y vivacidad. La coordinación de la mente es un dominio virtuoso de la técnica de organizar pensamientos, la capacidad de operar simultáneamente con varios conceptos, manteniendo el equilibrio en cualquier circunstancia, este es el deseo de aprender para obtener nuevos conocimientos y la voluntad de luchar por altos ideales. .

Son estas cuatro cualidades (fuerza, flexibilidad, resistencia y coordinación) las que determinan cómo nuestra mente está lista para trabajar. Solo alternando regularmente la tensión y la relajación de sus diversos músculos, participando en la formación intelectual y el atletismo mental, solo constantemente "moviendo las circunvoluciones del cerebro", puede uno mantenerse en buena forma durante mucho tiempo.

Como un diamante corta un diamante, como una piedra de afilar pule a otra,

así diferentes partes del intelecto se agudizan unas a otras.

El genio es el resultado de su influencia mutua.

Ciro Barthol, sacerdote

¿Cómo pierde la gente su forma intelectual?

¿Por qué la mente de una persona es aguda, brillante, llena de ideas creativas, mientras que la otra "respira un poco"?

Hay dos razones principales para esto: las diferencias en las demandas que ciertas circunstancias nos imponen y las diferencias en las formas habituales de pensar.

Un albañil no necesita ir al gimnasio para entrenar sus manos. Al mezclar mortero y colocar ladrillos mientras trabaja, naturalmente fortalece los músculos de sus brazos. De manera similar, un contador no necesita ir a la escuela para practicar aritmética. Ya está trabajando constantemente con números, sus "músculos matemáticos" se ejercitan constantemente.

Si las circunstancias de la vida no requieren un esfuerzo mental continuo de su parte, entonces simplemente no tiene un incentivo para mantenerse en forma. Sin embargo, si la vida a menudo te presenta problemas que requieren soluciones urgentes, entonces los músculos de tu mente se vuelven fuertes y rápidos. La esencia de esta idea se expresa mejor en el viejo dicho:

Aplicar o perder!

CONSEJO.

Pregúntese: "¿Cuál de mis músculos mentales no se ejercita a diario?"

Un hábito es una manera de hacer algo sin pensar. Nos guste o no, toda nuestra vida, desde la forma en que nos cepillamos los dientes hasta la forma en que logramos objetivos estratégicos, depende en gran medida de nuestro conjunto personal de habilidades automáticas. En principio, ¡así es como debería ser! ¿Te imaginas en qué se convertirá tu vida si tienes que volver a aprender a cepillarte los dientes todos los días?

Toda su vida intelectual -sus observaciones, lo que llama su atención, lo bien que aprende, cómo resuelve problemas, lo que le preocupa, lo que disfruta, lo que piensa durante el día- está determinada en gran medida por sus hábitos.

La clave para lograr un alto rendimiento cerebral es desarrollar un conjunto específico de hábitos beneficiosos que lo ayuden a lograr lo que desea. Una persona intelectualmente desarrollada puede controlar con bastante libertad el trabajo de su mente. Le interesa cómo funciona el mundo y por qué todo sucede de la forma en que sucede y no de otra manera. Tiene una amplia gama de intereses. También sabe cómo cambiar sus hábitos a través de acciones conscientes y bien pensadas y desarrollar habilidades muy útiles, como hacer que sueñe menos y construya menos castillos en el aire, tome decisiones más inteligentes o corra más riesgos. Juntos, estos buenos hábitos permiten que la mente se vuelva más receptiva, responda adecuadamente a las condiciones cambiantes y, en última instancia, desarrolle el más importante de todos los hábitos, el hábito de adquirir buenos hábitos.

Siembra un pensamiento, cosecha una acción

Siembra un hecho, cosecha un hábito

Siembra un hábito, cosecha un carácter

Siembra carácter, cosecha destino.

Charles Reid, escritor

CONSEJO.

Pregúntese: "¿Qué hábitos me impiden pensar productivamente?"

Buenos ejercicios para el intelecto.

Resolver el crucigrama.

Para prepararse para un examen.

Participar en una entrevista de televisión.

Improvisar en el escenario.

Comprender textos difíciles.

Prepara una cena gourmet.

Imagina claramente la cara de un amigo.

Intenta recordar con todos los detalles cuándo fue la última vez que comiste helado.

Nombra a tus primeros maestros.

Aprender un nuevo lenguaje.

Miente de manera convincente.

Escribir un programa en una computadora.

Entiende cómo funciona una tostadora.

Escribe un paisaje realista.

Cambia tu mal humor por uno bueno.

Piensa en el infinito.

Escribe un docudrama.

Recuerda en detalle una conversación importante que tuvo lugar hace un mes.

Habla con tu jefe sobre un aumento de sueldo.

Manténgase en la mano.

Diseña una ratonera mejorada.

Reformar el dormitorio.

Hazle una pregunta a un influencer.

Escribir un ensayo sobre filosofía.

Explícale a un niño de cuatro años por qué el cielo es azul.

Discutir los términos del contrato.

Farolea en el póquer.

Diviértete con un juego de computadora.

Para buscar la verdad...

¿Cómo lograr una buena forma intelectual? El entrenamiento mental, como el entrenamiento corporal, implica movimiento. Para el cuerpo, el movimiento es calentar, correr, nadar, jugar baloncesto, levantar pesas, todo lo que hace que los músculos se contraigan y se estiren.

Para la mente, el movimiento es un vuelo del pensamiento: de la sugerencia a la conclusión, del problema a la solución, de la pregunta a la respuesta y de la respuesta a la pregunta, de un estado mental a otro.

Cada vez que comienzas a pensar activamente, es decir, manipulas de manera consciente y resuelta los recursos intelectuales, inmediatamente pones en movimiento los músculos de tu mente.

En un sentido amplio, el término "formación" significa una actividad destinada a desarrollar habilidades, mejorar uno mismo, desarrollar las propias habilidades. De hecho, cualquier actividad que requiera atención activa, ya sea resolver un rompecabezas, resolver un problema de producción o simplemente tratar de ordenar sus pensamientos mientras está sentado en silencio en una silla, es un ejercicio mental.

No solo lo que haces es importante, sino también cómo lo haces, es decir, la técnica correcta para realizar el ejercicio es importante. La gimnasta repite el movimiento una y otra vez, haciendo pequeños ajustes, hasta lograr el resultado deseado. Gracias al entrenamiento, los músculos de la gimnasta se vuelven más obedientes.

Tú, para desarrollar los músculos de la mente, entrena el pensamiento. Practique una determinada tarea en su mente hasta que sus "músculos" aprendan a realizarla como debería.

Una buena gimnasia mental es un encuentro contigo mismo, es una oportunidad para concentrarte en tu propio mundo interior y desafiar tu intelecto. Es una forma de transformar la energía mental en pensamiento constructivo.

No importa si estás decidido a trabajar duro para lograr el máximo rendimiento mental o si solo quieres estirarte un poco para que tu mente sea más flexible. En cualquier caso, la buena gimnasia mental aumentará tu creatividad, te dará la alegría de lograr el objetivo deseado y contribuirá al desarrollo de tu intelecto.

Cómo crear un gimnasio personal

En los próximos doce capítulos, aprenderá muchas formas de entrenar su cerebro. Cada capítulo es una especie de máquina de ejercicios diseñada para desarrollar una cierta cualidad de tu mente. En algunos simuladores, alternativamente harás esfuerzos, luego te relajarás, sumergiéndote en una calma serena; en otros tendrás que ejercitar tu mente "hasta sudar". Algunos ejercicios están diseñados para activar el hemisferio izquierdo - la parte analítica y lógica del cerebro, otros - para el hemisferio derecho, la parte intuitiva del cerebro, también responsable de la percepción espacial. Juntas, las máquinas le brindan un entrenamiento intelectual integral.

Ejercicio 1: Liberando la Mente. Calentamiento.

Anatomía del entrenamiento mental.

El poder de la mente se manifiesta en el ejercicio, no en el descanso.

Alejandro Pop, poeta

EL EJERCICIO

¿Cómo califica su nivel de inteligencia?

ALTO: Tengo habilidades mentales excepcionales. Sólo llámame Leonardo.

PROMEDIO: De vez en cuando se me ocurren nuevas ideas y, a veces, incluso resuelvo problemas extremadamente difíciles.

LOW: mi cabeza es una especie de pote de sémola. Realmente necesito un entrenamiento.

Entonces, si quieres fortalecer los músculos de tu mente, antes que nada hazte la pregunta: "¿Cómo puedo aumentar el rendimiento de mi cerebro?"

Primero, familiaricémonos con los diferentes tipos de músculos del pensamiento. Para ello, hagamos el siguiente ejercicio.

"Trotar" para la mente

Imagina que tienes una naranja en tus manos.

Imagina cómo se siente, cómo se ve, cómo huele.

Por unos momentos, intente crear la imagen más vívida y clara.

Ahora imagina cómo lo pelas, lo divides en rodajas, muerdes un trozo.

Después de eso, eche un vistazo más de cerca a la rebanada.

Pregúntate cómo se vería si lo ampliaras mil, un millón de veces.

¿Cómo sería entonces la celda?

¿Cómo sería una molécula?

Después de un par de minutos, intenta tomar conciencia de todo lo que sabes y no sabes sobre las naranjas.

Cuando piense en una naranja, preste mucha atención a la "calidad" de sus pensamientos.

Entonces, deja el libro y comienza a hacer el ejercicio ahora mismo.

Como la mayoría de las personas, probablemente pronto notará que cuanto más piense en una naranja, más ideas, asociaciones y conexiones surgirán en su mente.

Podemos decir que hay cuatro características básicas del nivel de entrenamiento, la preparación de la mente para el trabajo:

Como un diamante corta un diamante, como una piedra de afilar pule a otra,

así diferentes partes del intelecto se agudizan unas a otras.

El genio es el resultado de su influencia mutua.

Ciro Barthol, sacerdote

¿Cómo pierde la gente su forma intelectual?

¿Por qué la mente de una persona es aguda, brillante, llena de ideas creativas, mientras que la otra "respira un poco"?

Hay dos razones principales para esto: las diferencias en las demandas que ciertas circunstancias nos imponen y las diferencias en las formas habituales de pensar.

Aplicar o perder!

CONSEJO.

Pregúntese: "¿Cuál de mis músculos mentales no se ejercita a diario?"

Siembra un pensamiento, cosecha una acción

Siembra un hecho, cosecha un hábito

Siembra un hábito, cosecha un carácter

Siembra carácter, cosecha destino.

Charles Reid, escritor

CONSEJO.

Pregúntese: "¿Qué hábitos me impiden pensar productivamente?"

Buenos ejercicios para el intelecto.

Resolver el crucigrama.

Para prepararse para un examen.

Participar en una entrevista de televisión.

Improvisar en el escenario.

Comprender textos difíciles.

Prepara una cena gourmet.

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Intenta recordar con todos los detalles cuándo fue la última vez que comiste helado.

Nombra a tus primeros maestros.

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Miente de manera convincente.

Escribir un programa en una computadora.

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Diviértete con un juego de computadora.

Para buscar la verdad...

Cada vez que comienzas a pensar activamente, es decir, manipulas de manera consciente y resuelta los recursos intelectuales, inmediatamente pones en movimiento los músculos de tu mente.

Tú, para desarrollar los músculos de la mente, entrena el pensamiento. Practique una determinada tarea en su mente hasta que sus "músculos" aprendan a realizarla como debería.

Cómo crear un gimnasio personal

Ejercicio 1: Liberando la Mente. Calentamiento.

Entrenador 2: Movimiento de la mente. Concentración de la atención.

Entrenador 3: Persistencia mental. Aumenta la resistencia.

Entrenador 4: Gimnasia Mental (I). Pensamiento creativo.

Ejercicio 5: Gimnasia Mental (II). pensamiento verbal.

Entrenador 6: El poder de la mente. Resolución de problemas.

Ejercicio 7: Juego mental. Vamos a hacer el tonto.

Ejercicio 8: Mirando al pasado. Memoria.

Ejercicio 9: Flexibilidad mental. Análisis y síntesis.

Ejercicio 10: Coordinación de la mente. Tomando decisiones.

Ejercicio 11: Improvisación. Creación.

Entrenador 12: Máximo rendimiento. Aprende a aprender.

Consejos útiles

Aquí hay algunos consejos a tener en cuenta antes de hacer los ejercicios.

CONSEJO 1.

Viste tus pensamientos con un "traje de entrenamiento". Deja que todos los problemas y preocupaciones se queden en el armario junto con la ropa de calle. Crear un ambiente de trabajo para la formación. Disfruta superando las dificultades que has elegido para ti.

CONSEJO 2.

Practica, no analices. El objetivo del entrenamiento intelectual es manipular conscientemente los recursos mentales, así que haz los ejercicios. Los resultados serán directamente proporcionales a su voluntad de forzar los músculos de la mente. Recuerde, un buen entrenamiento es la clave del éxito.

CONSEJO 3.

No te apures. No se apresure a hacer los ejercicios. Se necesita tiempo para llegar a las capas profundas del pensamiento. Se paciente. Date tiempo para explorar las posibilidades de tu intelecto.

CONSEJO 4.

Repita los ejercicios. La mayoría de los ejercicios de este libro se pueden hacer innumerables veces en cada oportunidad. El desarrollo de tus habilidades mentales está determinado únicamente por el tiempo y la práctica. Desarrolle su propia rutina de gimnasia mental. Si no tiene éxito en un ejercicio, tómese un descanso y vuelva a hacerlo más tarde.

CONSEJO 5.

Haga ejercicio con la mayor frecuencia posible. Cuanto más estrés te das, más fáciles se vuelven los entrenamientos posteriores. Cuanto más fáciles se vuelven los entrenamientos, más te gustan. Cuanto más te gustan, más ejercitas tu mente. Cuanto más ejercitas tu mente, más desarrollada se vuelve.

Ahora estás listo para comenzar

¿Cómo pierde la gente su forma intelectual? ¿Por qué la mente de una persona es aguda, brillante, llena de ideas creativas, mientras que la otra está “respirando un poco”?

Existen dos motivos principales para esto:

diferencias en los requisitos que presentan determinadas circunstancias,

diferencia en las formas habituales de pensar.

Aplicar o perder!

Un albañil no necesita ir al gimnasio para entrenar sus manos. Al mezclar mortero y colocar ladrillos mientras trabaja, naturalmente fortalece los músculos de sus brazos. De manera similar, un contador no necesita ir a la escuela para practicar aritmética. Él ya está trabajando constantemente con números, sus "músculos matemáticos" están constantemente ejercitándose.

Si las circunstancias de la vida no requieren un esfuerzo mental continuo de su parte, entonces simplemente no tiene un incentivo para mantenerse en forma. Sin embargo, si la vida te enfrenta repentinamente con problemas que requieren soluciones urgentes, entonces los músculos de tu mente se vuelven fuertes y rápidos. La esencia de esta idea se capta mejor con el viejo dicho: "¡Úselo o piérdalo!"

CONSEJO: Pregúntese: "¿Cuál de mis músculos mentales no se ejercita a diario?"

Sobre los beneficios del hábito...

Un hábito es una manera de hacer algo sin pensar. Te guste o no, toda nuestra vida, desde la forma en que nos cepillamos los dientes hasta la forma en que logramos objetivos estratégicos, depende en gran medida de nuestro conjunto personal de habilidades automáticas. En principio, así debería ser. ¿Te imaginas en qué se convertirá tu vida si tienes que volver a aprender a cepillarte los dientes todos los días?

Toda tu vida intelectual - tus observaciones, lo que te llama la atención, lo bien que aprendes, cómo resuelves problemas, lo que te preocupa, lo que te hace feliz, lo que piensas durante el día - está determinada en gran medida por tus hábitos.

La clave para lograr un alto rendimiento cerebral es desarrollar un conjunto específico de hábitos saludables que lo ayuden a lograr lo que desea. Una persona intelectualmente desarrollada puede controlar con bastante libertad el trabajo de su mente. Le interesa cómo funciona el mundo y por qué todo sucede de la forma en que sucede y no de otra manera. Tiene una amplia gama de intereses, también sabe cómo cambiar sus hábitos a través de acciones bien meditadas y desarrollar habilidades muy útiles: por ejemplo, obligarse a soñar menos y construir castillos en el aire con menos frecuencia, tomar decisiones más inteligentes o tomar más riesgos a cambio. En conjunto, estos buenos hábitos permiten que la mente se vuelva más receptiva para responder adecuadamente a las condiciones cambiantes. Desarrolla el hábito más importante, el hábito de adquirir buenos hábitos.

Más precisamente, Charles Reed es difícil de decir:

Siembra un pensamiento, cosecha una acción.

Siembras un acto, cosechas un hábito.

Siembra un hábito, cosecha un carácter.

Siembra carácter, cosecha destino.

CONSEJO: Pregúntese: "¿Qué hábitos me impiden pensar de manera productiva?"

Ejercicio...

Buenos ejercicios para el intelecto:

resolver el crucigrama

prepararse para un examen

participar en una entrevista de televisión

improvisar en el escenario

entender texto dificil

preparar una cena gourmet

visualizar la cara de un amigo

trata de recordar con todos los detalles cuándo fue la última vez que comiste helado

nombra a tus primeros maestros

aprender un nuevo lenguaje

decir una mentira convincente

escribir un programa en una computadora

entender cómo funciona una tostadora

escribir un paisaje realista

cambiar un mal humor por uno bueno

piensa en el infinito

escribir un drama "documental"

recordar en detalle una conversación hace un mes

habla con tu jefe sobre un aumento de sueldo

controlarse

diseñar una ratonera mejorada

reformar el dormitorio

hazle una pregunta a un influencer

escribir un ensayo sobre filosofia

explícale a un niño de cuatro años por qué el cielo es azul

discutir los términos del contrato

farol en el póquer

divertirse con un juego de computadora

para buscar la verdad...

Tren...

¿Cómo lograr una buena forma intelectual? El entrenamiento mental, como el entrenamiento corporal, implica movimiento. Para el cuerpo, el movimiento es calentar, correr, nadar, jugar baloncesto, levantar pesas, cualquier cosa que haga que los músculos se contraigan y estiren.

La gimnasta repite los movimientos una y otra vez hasta lograr el resultado deseado. Tú, para desarrollar los músculos de la mente, entrena tu pensamiento. Practique una determinada tarea en su mente hasta que sus "músculos" aprendan a realizarla de la manera que debería.

Una buena gimnasia mental es un encuentro contigo mismo, una oportunidad para concentrarte en tu propio mundo interior y desafiar tu intelecto. Es una forma de transformar la energía mental en pensamiento constructivo.

CONSEJO: entrene su mente: resuelva acertijos, resuelva problemas de producción, simplemente intente ordenar sus pensamientos mientras está sentado en silencio en una silla.

Desarrollando tu intelecto, conoce la alegría de lograr la meta prevista.