Un baño de vapor no envejece. “El que vaporiza nunca envejece. Beneficios del baño: una escoba es el asistente principal
El que vaporiza no envejece
Vlasova Nadezhda
Debe prepararse para un viaje a la sala de vapor rusa.
Debe decidir de antemano qué escoba usará para cocinar al vapor, qué agua pondrá en el calentador y qué té beberá después del baño.
No puedes ir a la casa de baños después de un buen almuerzo, pero es mejor no ir a la sala de vapor con el estómago vacío. Lo óptimo es comer algunas verduras, frutas, gachas y antes beber té con hierbas.
Es mejor hacer vapor por la mañana, entre las 9 y las 11 en punto, pero si no tiene la oportunidad de visitar la sala de vapor durante estas horas, el día y la noche también son adecuados, aunque la carga en el corazón aumentará. .
Tradicionalmente, la gente va a la casa de baños con escoba de abedul . Esta escoba es indispensable para quienes padecen reumatismo; útil para erupciones pustulosas. Las sustancias esenciales liberadas ayudan a eliminar la mucosidad y mejoran la respiración.
Escoba de tilo - ayuda a aliviar rápidamente los dolores de cabeza, provoca sudoración profusa, favorece la cicatrización de heridas y alivia los resfriados.
El aroma del tilo tiene un efecto beneficioso sobre los riñones y los pulmones.
Escoba de roble - indispensable para las enfermedades de la piel. Después de esto, la piel se vuelve elástica, el brillo graso desaparece y la escoba de roble elimina los tapones sebáceos.
Escoba de ortiga - un excelente remedio para la radiculitis. Antes de usarlo, sumérjalo en agua caliente y luego fría durante 5 minutos, después de lo cual no tendrá miedo de quemarse con ortiga. La zona lumbar debe acolcharse con cuidado. La escoba de ortiga debe utilizarse para enfermedades de los riñones y las articulaciones.
Escoba de eucalipto - el mejor remedio para resfriados y neuralgias. Puede presionar una escoba calentada (pero no caliente) contra su cara, esto mejorará su respiración.
Escoba de coníferas preparado a partir de pino, abeto, abeto. Con la ayuda de una escoba de este tipo se puede normalizar rápidamente la circulación sanguínea.
Quienes vaporizan a menudo con una escoba de pino tienen garantizada la longevidad.
Escoba de olmo Bueno para quienes sufren de dolores de cabeza, mareos y quienes a menudo tienen pies y manos fríos.
escoba de avellana Tiene sentido utilizarlo para venas varicosas, úlceras tróficas, neurodermatitis y eczema.
En algunos casos, cuando es necesario deshacerse de varias enfermedades a la vez, tiene sentido utilizar escobas combinadas.
Tés para baños
Un excelente diaforético es te de lima .
Calma la sed y aporta al cuerpo sustancias útiles. te mezclado . Para prepararlo, es necesario tomar 3 partes de hierba de San Juan, menta, orégano y 1 parte de saúco negro seco y escaramujo de cada una. Prepare 50 g de la colección con 1 litro de agua hirviendo.
Limpia y fortalece el cuerpo. té de rosa mosqueta y manzanilla . Agregue flores secas de manzanilla a los escaramujos e infunda la mezcla debajo de la tapa. Después de 10 minutos, cuela el té y bébelo con miel.
También tiene propiedades diaforéticas. té de serbal y frambuesa . Bayas secas de serbal y frambuesa, tomadas en proporciones iguales, mezcladas con hojas de grosella negra y elaboradas en una tetera.
Fragante y reconstituyente es té elaborado con orégano, hierba de San Juan y rosa mosqueta, borracho después del baño.
Reglas básicas para usar una sala de vapor.
El procedimiento del baño debe comenzar con una ducha tibia, ya que es necesario calentar el cuerpo. No es necesario lavarse con jabón antes de entrar por primera vez a la sala de vapor. Durante la primera entrada a la sala de vapor, que dura de 3 a 7 minutos, debes asegurarte de que el sudor apenas haya comenzado a separarse, no es necesario usar una escoba todavía.
Las personas mayores, los niños y aquellos que se encuentran por primera vez en la sala de vapor no deben subir inmediatamente al estante superior, el calor de abajo es suficiente para ellos. Debes ponerte un gorro o bufanda de lana en la cabeza, una toalla sobre los hombros y zapatillas de goma en los pies.
Al principio, es mejor acostarse un rato en la sala de vapor para que la cabeza y las piernas queden al mismo nivel, no debe levantarse bruscamente, y es mejor sentarse un minuto y luego salir de la sala de vapor. Antes de cada entrada a la sala de vapor, debe descansar durante 15 a 20 minutos. En este momento conviene beber una taza de té con limón. Beba té en pequeños sorbos.
Cuando vuelvas a entrar a la sala de vapor, podrás vaporizar con una escoba.
Primero se debe levantar la escoba y agitarla para calentarla a la temperatura de la capa superior de aire. Es mejor si cocinas al vapor con dos escobas a la vez.
La primera etapa debe comenzar acariciando la parte frondosa de la escoba (es mejor hacerlo con la ayuda de un compañero). Aplique las escobas en los pies y luego muévalas lentamente a lo largo de las pantorrillas, los muslos, la espalda y el cuello. Luego de vuelta. Repita el procedimiento 2-3 veces.
Frotar y vaporizar actúan como una especie de complejo que mejora el intercambio de calor, reduce el dolor, estimula la sudoración y calienta la piel.
En la segunda etapa, las escobas deben bajarse hasta la zona lumbar y presionarse durante 1-3 segundos. Realizar la misma presión en la zona de los omóplatos, rodillas y todos los lugares donde haya dolor.
La tercera etapa es el acolchado, que se considera la etapa principal en el proceso de alza. Debe comenzar a acolchar desde la parte posterior y luego pasar a las pantorrillas y los pies. Después de esto, asegure su estómago.
Después de acolchar, debes comenzar a batir. Se distingue por una presión más fuerte de toda la escoba contra el cuerpo. Trate de no tocar la fosa poplítea, la piel allí es muy delicada.
El procedimiento debe finalizar acariciando ligeramente todo el cuerpo con una escoba.
Respira en la sala de vapor. Tienes que intentarlo con tu nariz. Entre visitas, mojarse con agua fría o nadar en una piscina con agua helada tiene un efecto beneficioso.
Recientemente, se han revivido las tradiciones de visitar los baños y muchos aficionados han dado preferencia a los baños de vapor rusos. Y esto es comprensible, porque el vapor caliente no solo tiene una función sanitaria e higiénica, sino también sanitaria. Hablemos de los beneficios del baño ruso con más detalle...
Sobre los beneficios del baño ruso.
Beneficios del baño: ¡una escoba es el asistente principal!
Se le da un papel especial a la escoba. Las escobas hechas de diferentes tipos de madera o hierbas tienen diferentes efectos curativos.
La mayor actividad bactericida tiene la escoba de cerezo, en la sala de vapor emite un aroma sutil, pero no es lo suficientemente flexible.
La escoba de cerezo es muy suave y muy adecuada para masajes.
La escoba de ajenjo es útil para las enfermedades de los órganos digestivos.
El arce tonifica, alivia el dolor y es un buen antiséptico.
Una escoba de fresno ayuda con el reumatismo y la artritis. Es bueno inhalar su vapor cuando estás resfriado.
Una escoba de avellana es buena para las varices y las enfermedades de la piel.
Las escobas de ortiga y abedul tonifican y fortalecen perfectamente el cuerpo y alivian la fatiga.
Antes del baño, es bueno preparar té con hierbas medicinales: flor de tilo, menta, frambuesa y hojas de grosella negra.
¿Cómo beneficiarse de un baño?
Los procedimientos de baño comienzan con la preparación...
Es necesario ventilar la casa de baños calentada, luego verter agua caliente sobre las piedras y esperar en el vestidor unos 10 minutos, momento en el que se puede preparar una escoba remojándola en agua fría para que enderece las hojas.
Luego ve a la casa de baños y ponlo en agua caliente, esta agua también te será útil, puedes enjuagarte con ella después del lavado, o ponerla sobre las piedras. El vapor adquirirá un aroma a escoba.
No te apresures a entrar en la sala de vapor, acuéstate y caliéntate. No entres mucho tiempo seguido, es mejor hacer varias visitas cortas.
En la sala de vapor es bueno respirar a través de una escoba. Los conocedores de los baños rusos se bañan en guantes y gorros.
No salpique mucha agua sobre el calentador a la vez, no genere exceso de vapor. Se debe salpicar el cucharón con moderación.
El significado de los procedimientos de baño es limpiar el cuerpo y el alma. Tomando un buen baño de vapor entenderás el significado del dicho “La casa de baños es la segunda madre”.
Por supuesto, si recién está comenzando a familiarizarse con los baños, primero consulte a un médico para obtener sus beneficios. No visite la casa de baños si su enfermedad se está agravando, si tiene dolores vagos en el pecho o si tiene presión arterial alta.
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Puedes encontrar menciones a los baños en casi todas las descripciones históricas de Moscú. Por ejemplo, Vladimir Gilyarovsky les prestó mucha atención: “El único lugar por el que no ha pasado ni un solo moscovita son los baños,- el escribio. — Y el artesano, el noble, el pobre y el rico no podrían vivir sin intercambiar baños.».
Inicialmente, los baños en la capital se construyeron a orillas de los ríos Moscú y Yauza. Esto se explica por el hecho de que el agua se tomaba directamente de los ríos y luego se vertían aguas residuales allí, ya que aún no existía el sistema de suministro de agua y alcantarillado de la ciudad. En imágenes antiguas del río Moscú, incluso se pueden encontrar pequeñas casas de baños en las orillas: fueron construidas por los propios habitantes de la ciudad, que no querían ir a las "casas de jabón" públicas.
Los baños, por regla general, se dividían en nobles, comerciantes, gente común y otros; la división de clases era obligatoria. Los baños más famosos de Moscú, principalmente Khludovsky y Sandunovsky. Se distinguían por su rica decoración y decoración, se trajeron de Europa mármol y azulejos para decoración, y se invitó a artistas famosos a decorar los pasillos.
Estos palacios de baños aparecieron ya en el siglo XIX, y en su creación trabajaron no sólo arquitectos y diseñadores, sino también eminentes ingenieros, por lo que el agua no se extraía de los ríos cercanos. Muchos de estos baños han sobrevivido hasta el día de hoy: la gente va a Sanduny, por ejemplo, no sólo para tomar un baño de vapor, sino también para realizar auténticas excursiones que se realizan allí con regularidad. Los famosos baños mercantiles Seleznevsky, fundados en 1851, todavía están en funcionamiento. Hoy en día, por supuesto, no se dividen en cuerpos nobles y populares, como entonces, pero todavía atraen invitados de todo Moscú. Además, la forma de bañarse hoy en día es similar a la práctica prerrevolucionaria: la gente va a los baños no tanto por el vapor sino por la atmósfera. En los complejos de baños se celebran cumpleaños, despedidas de soltero, incluso bodas... No es de extrañar que la popularidad de los baños esté en constante crecimiento. En la ciudad hay menos establecimientos que en la época soviética, pero en los últimos seis años se han abierto 73 nuevos establecimientos.
Es de destacar que sólo el 2% de todos los baños rusos se encuentran en la capital rusa, pero inmediatamente recaudan el 12% de los ingresos. Si en el conjunto del país el año pasado esta cifra fue de 24,8 mil millones de rublos, en Moscú fue de casi 3 mil millones, lo que se explica por el hecho de que los baños de la capital tienen una gama más amplia de servicios, precios más altos y han aprendido bien. Cómo ganar dinero organizando eventos.
"Este negocio tiene una marcada estacionalidad", señalan los analistas. — A partir de la primavera la demanda cae y en verano las visitas a los complejos balnearios se vuelven mínimas. Con la llegada de los primeros fríos y el otoño, la demanda comienza a crecer y en diciembre alcanza su punto máximo, ya que los baños también se consideran un lugar para las vacaciones de Año Nuevo”.
Y ahora sobre nuestros baños bielorrusos.
Algunas estadísticas del “baño”. En promedio, una casa de baños públicos de Minsk es visitada por unas 10 mil personas al mes: los bielorrusos, digan lo que digan, tienen una verdadera pasión por el vapor húmedo y las suaves escobas de abedul. Hoy en día en la ciudad y sus alrededores funcionan casi dos docenas de baños públicos y complejos balnearios y sanitarios; se pueden alquilar más de 220 baños y saunas privados.
Una breve excursión a la historia. La historia de los baños de la ciudad de Minsk se remonta a más de 500 años: fueron mencionados por primera vez en la carta de la Ley de Magdeburgo de 1499 a Minsk. Los baños se construyeron cerca del agua a lo largo de los ríos Svisloch y Nemiga, principalmente en la Ciudad Baja, a partir de 1819, cuando el comerciante N. Rabinovich recibió permiso para construir un gran baño público de madera. En la segunda mitad del siglo XIX apareció el suministro de agua en la ciudad y el negocio de los baños comenzó a desarrollarse aún más rápidamente. Durante la década anterior a la guerra en Minsk se construyeron 6 grandes baños, la construcción activa continuó después de la guerra.
Los profesionales dicen que hace 15 o 20 años a los bielorrusos les encantaba lo exótico: luego se pusieron de moda las saunas finlandesas y los hammam turcos. Pero el amor de nuestros ciudadanos por este tipo de establecimientos se ha ido enfriando con los años. Pero vuelve el interés por el vapor tradicional ruso: con una escoba de abedul o de roble, el aroma del abeto al vapor. Y después del baño de vapor, date un baño en la nieve o un baño de hielo.
En Minsk, los amantes de estos rituales clásicos todavía tienen un lugar al que acudir. Incluso puedes invitar a un equipo de asistentes de baño profesionales que te frotarán con bolsas de hierbas calientes, te darán un masaje con escoba a cuatro manos y se elevarán sobre el heno, por así decirlo, como un rey. Su arsenal incluye baños curativos con agua mineral fría, terapia con piedras, baños de vapor y baños de vapor bielorrusos.
Durante mucho tiempo, la casa de baños número 1 de la calle B. Khmelnitsky, construida en 1954, fue popular entre los residentes de Minsk. Generaciones enteras se han lavado en él, pero ahora está cerrado por reconstrucción. Según los planes, debería haber un complejo de baños y salud con piscina, gimnasio y jacuzzi. Al principio incluso querían organizar una casa de baños negra para la gente del pueblo, pero luego abandonaron esta idea por diversas razones.
Por cierto, los baños ahora casi nunca se calientan de esta manera auténtica, aunque si vas al norte del país, cerca de Glubokoe, a una de las fincas agrícolas locales, puedes azotarte con una escoba en la sala de vapor "negra".
Por cierto, podrás aprender todas las complejidades del negocio de los baños durante el segundo campeonato nacional de vapor: del 5 al 6 de abril, los asistentes profesionales de los baños darán clases magistrales gratuitas a la gente del pueblo y les desearán un baño de vapor fácil.
Y, por último, cuánto cuesta el placer del baño. Una sesión de dos horas en un baño público de Minsk costará una media de 8 rublos bielorrusos (un poco más de 270 rublos rusos). Si desea privacidad, puede alquilar una habitación en una casa de baños de primera o superior categoría: dos horas seguidas costarán de 40 a 70 rublos (de 1360 a 2380 rublos rusos). Alquilar una casa de baños privada costará unos 20 rublos la hora (unos 680 rusos).
En abril se celebrará en Minsk el campeonato republicano de sauna de vapor entre aficionados.
Cualquiera puede participar en el concurso. Puedes actuar como asistente de una casa de baños o como modelo altísimo. Los visitantes podrán ver técnicas y métodos antiguos y nuevos de procedimientos de baño para mejorar la salud. Los asistentes profesionales de baños impartirán clases magistrales y conferencias sobre diversos temas, desde las características de la construcción de baños hasta los conceptos básicos de la cocción al vapor.
Y sobre los beneficios del baño.
En Rusia siempre se ha creído que los baños dan salud y fortalecen el espíritu. Además del ruso, existen baños y saunas finlandeses, romanos, turcos, japoneses y de otro tipo. La ventaja del ruso es la alta temperatura y el vapor húmedo: cuanto más alta es la temperatura, más se suda y más sustancias y sales nocivas salen del cuerpo. Este es un método de alivio del estrés y relajación. Para obtener el mejor efecto, utilice aceites esenciales e infusiones de hierbas curativas que aromaticen y desinfecten el aire húmedo de la sala de vapor. Un masaje con escobas de roble o abedul mejora la circulación sanguínea, tonifica y limpia la piel.
Se recomienda permanecer en la sauna entre 10 y 15 minutos. Durante un procedimiento, basta con ir a la sala de vapor dos o tres veces. Después de todo, el punto aquí está en el rápido cambio de temperaturas, su contraste. Es muy útil visitar la casa de baños para enfermedades respiratorias. Al aumentar la frecuencia respiratoria, el aire caliente limpia las membranas mucosas del polvo y los microbios acumulados en ellas y tiene un efecto secante. La sala de vapor también beneficia al sistema inmunológico. Para esos, quien sueña con perder peso , existe una forma "perezosa" de poner en orden su figura: ir a la casa de baños. El calentamiento profundo tiene un efecto positivo sobre el estado del sistema musculoesquelético. En pacientes con osteocondrosis y mialgia, aumenta la elasticidad del tejido cartilaginoso, lo que se manifiesta por una mayor movilidad de las articulaciones y la columna. Aumentar el flujo sanguíneo en los músculos ayuda a eliminar los procesos inflamatorios, aliviar el dolor y eliminar la congestión.
El vapor en el baño también tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular, estimulando el trabajo del músculo cardíaco. Lo que es especialmente valioso es que aumenta el número de capilares funcionales en el cuerpo, por lo que las sustancias necesarias llegan incluso a los rincones más remotos del cuerpo.
Si una persona no tiene contraindicaciones, puede visitar el baño una o dos veces por semana. La mayoría de las veces no vale la pena: el cuerpo se acostumbra a la carga y deja de responder a ella. No es necesario comer demasiado antes de ir a la sauna. Pero sacie su sed con agua mineral sin gas, té verde o zumo de frutas. Las bebidas alcohólicas fuertes están estrictamente contraindicadas tanto antes como durante el procedimiento, porque la temperatura elevada del aire aumenta la carga sobre el corazón y los vasos sanguíneos. Pero después del baño, un vaso de vodka simple con té caliente solo será beneficioso. Ya que continuará los procesos de sudoración, calentamiento y limpieza del cuerpo.
Antes de ingresar a una sauna o sala de vapor, debe tomar una ducha tibia y secarse el cuerpo para mejorar la sudoración. Para un cuerpo sano, un baño ruso es comparable a un entrenamiento de una hora en bicicleta estática o a correr.
En general, cada uno debe medir sabiamente sus capacidades y no ser igual a los demás. La delgada línea entre el beneficio y el daño depende precisamente del momento del procedimiento: muchos, por desgracia, se sientan en la sala de vapor durante media hora y establecen "récords" innecesarios.
También es importante observar el ciclo: preparación, exposición a la temperatura, enfriamiento y reposo. En la vejez no conviene combinar el baño con la natación o ejercicios de fuerza. El mejor indicador es si después del baño te sientes ligeramente cansado y por la mañana te sientes fresco y descansado.
¡Que tengas un buen vapor!
(basado en materiales de "UNION")
Baño - una forma tradicional de mantener la salud, conocida en Rusia hace muchos siglos. Una de las mejores formas de limpiar el cuerpo es la sauna (o baño seco) y la sala de vapor (o baño húmedo).
baño seco
Un baño seco es muy útil para los deportistas, para aquellos que participan activamente en el fitness y también después de un esfuerzo físico intenso. Las saunas secas incluyen el conocido calentador de sauna y la ahora muy popular sauna finlandesa. El tiempo máximo de permanencia en una sauna finlandesa es de unos 15 minutos. Un baño seco es una gran opción si decides perder un par de kilos de más.
baño mojado
Las condiciones de un baño húmedo son menos respetuosas con nuestro cuerpo en comparación con un baño seco, pero son más típicas de los rusos. Y no es de extrañar: la casa de baños es famosa en Rusia desde la época del gran duque Vladimir.
Es muy difícil mantener la atmósfera de un baño ruso, porque tiene muchas más contraindicaciones que una sauna. Su alta humedad dificulta la evaporación de la humedad del cuerpo, aunque el sudor saldrá en tres chorros.
Recordar- Un baño de vapor está contraindicado en enfermedades cardiovasculares, respiratorias y trastornos nerviosos. Y, por supuesto, en la casa de baños (y antes de visitarla) no se debe fumar ni beber bebidas alcohólicas. Si viniste a estar saludable, ¡intenta estar saludable al cien por cien!
Errores que se deben intentar evitar:
- En la casa de baños y sauna, relájese en el banco inferior, que es el más frío, para permanecer en la sala de vapor el mayor tiempo posible.
- Mojarse con agua tibia después de visitar la sauna, no con agua fría.
- Después de visitar la sauna, date un chapuzón en la piscina sin quitarte el sudor. Esto no cumple con los requisitos de saneamiento e higiene.
- Peina tu cabello en la casa de baños y la sauna. Esto es perjudicial para el estado de tu cabello.
Por supuesto, si recién está comenzando a familiarizarse con los baños, primero consulte a un médico para obtener sus beneficios.
Para potenciar los beneficios, los amantes de los baños rusos preparan formulaciones de vapor especiales: kvas de pan, savia de abedul, decocciones de flor de tilo, abedul, agujas de pino, manzanilla, mostaza. Y también ungüentos a base de rábano, rábano picante, trementina y alquitrán.
Beneficios del baño: ¡una escoba es el asistente principal!
Se le da un papel especial a la escoba. Las escobas hechas de diferentes tipos de madera o hierbas tienen diferentes efectos curativos.
- La mayor actividad bactericida tiene la escoba de cerezo, en la sala de vapor emite un aroma sutil, pero no es lo suficientemente flexible.
- La escoba de cerezo es muy suave y muy adecuada para masajes.
- La escoba de ajenjo es útil para las enfermedades de los órganos digestivos.
- El arce tonifica, alivia el dolor y es un buen antiséptico.
- Una escoba de fresno ayuda con el reumatismo y la artritis. Es bueno inhalar su vapor cuando estás resfriado.
- Una escoba de avellana es buena para las varices y las enfermedades de la piel.
- Las escobas de ortiga y abedul tonifican y fortalecen perfectamente el cuerpo y alivian la fatiga.
Antes del baño, es bueno preparar té con hierbas medicinales: flor de tilo, menta, frambuesa y hojas de grosella negra.
¿Cómo beneficiarse de un baño?
Los procedimientos de baño comienzan con la preparación...
- La casa de baños con calefacción debe estar ventilada., luego aplica agua caliente sobre las piedras y espera en el camerino unos 10 minutos, momento en el que puedes preparar una escoba remojándola en agua fría para que enderece las hojas.
- Luego ve a la casa de baños y ponlo en agua caliente., esta agua también te será útil, puedes enjuagarte con ella después del lavado o verterla sobre las piedras. El vapor adquirirá un aroma a escoba.
- No te apresures a entrar en la sala de vapor, acuéstate y caliéntate.. No entres mucho tiempo seguido, es mejor hacer varias visitas cortas.
- En la sala de vapor es bueno respirar a través de una escoba.. Los conocedores de los baños rusos se bañan en guantes y gorros.
- No salpique demasiada agua sobre el calentador a la vez., no genere exceso de vapor. Se debe salpicar el cucharón con moderación.
- El significado de los procedimientos de baño es limpiar el cuerpo y el alma. Tomando un buen baño de vapor entenderás el significado del dicho “La casa de baños es la segunda madre”.
En resumen: ¡ve a la casa de baños!
¡Y sé saludable y feliz!