Cerca del corazón. Cómo vivir si eres una persona demasiado sensible. Los científicos dicen que la hipersensibilidad es una cuestión de genes, no de personalidad

Cualquier palabra puede ofenderlo, un pequeño fallo puede hacerle llorar y una pequeña pelea puede provocar un grave daño moral. ¿Cómo se llama muy? persona sensible? ¿Cómo llamas a una persona vulnerable y qué hay detrás de estas experiencias? ¿Por qué el estado de ánimo de algunas personas es tan precario?

Un individuo con una organización mental sutil, sensible a todo lo que sucede en la vida, se llama - persona sentimental. Esta característica suele denominarse rasgo de carácter. Además, tanto congénitos como adquiridos.

¿Cómo se llama una persona vulnerable? ¿Quiénes son estas personas?

Se cree que las personas sentimentales son, ante todo, personas creativas. Representantes de profesiones artísticas: artistas, escritores, estilistas, diseñadores de moda. Son estas personas las que pueden notar las pequeñas cosas y darles gran importancia.

El sentimentalismo se observa directa y más obviamente entre las representantes femeninas.

Una persona vulnerable puede identificarse desde una edad muy temprana. Es extremadamente raro que este rasgo de carácter cambie durante la vida; lo más probable es que sólo sea posible ocultarlo.

Por cierto, a los chicos les gusta usar máscaras de "antisentimentalismo". Sin embargo, muy a menudo detrás de la cara de piedra puede esconderse una personalidad completamente suave y temblorosa.

¿Por qué una persona sentimental? Razones de una profunda sensibilidad.

Como se escribió anteriormente, el sentimentalismo es un rasgo que se determina en una persona desde el nacimiento. Sin embargo, hay casos en los que la característica aparece con el paso de los años. Esto puede ser debido a varios factores:

• Un shock grave, un acontecimiento que afecta a seres queridos o a la propia personalidad;
• Crisis de la mediana edad, repensar la vida, las inversiones, los años vividos;
• Desequilibrios hormonales, embarazo, pubertad.

Por cierto, un estado de ánimo inestable y sensible no es algo vergonzoso ni malo. Por regla general, las personas vulnerables son más “humanas”, más atentas y sensibles a lo que sucede a su alrededor.

Texto: Grisha de los profetas

Personas altamente sensibles, o personas altamente sensibles, Son especialmente susceptibles a los estímulos externos, las emociones de los demás y, en general, los detalles del mundo que les rodea. Te contamos quiénes son y cómo entender si eres uno de ellos.

¿Quiénes son las personas altamente sensibles?

Personas altamente sensibles (las llamaremos personas altamente sensibles), o PAS, o PAS: son personas que reaccionan más intensamente que otras a el mundo. Estas personas procesan con más cuidado la información tanto positiva como negativa, por lo que pueden sentirse abrumadas y abrumadas por los estímulos externos, cuando son demasiados o demasiado intensos. Estas personas prestan mucha atención a todas las sensaciones: gustos, tactos, sonidos y olores. Son especialmente sensibles a las emociones, propias y ajenas. La prensa los llama los nuevos introvertidos: últimamente se ha escrito mucho sobre las personas muy sensibles, aunque el fenómeno se definió ya a mediados de los años 90.

¿Quién introdujo este concepto?

La psicóloga Elaine N. Aron fue la primera en identificar a las personas altamente sensibles.
en su libro "La persona altamente sensible", publicado en 1996. Aron vivió en San Francisco y comenzó a estudiar HSP en 1991 con su esposo Arthur. Aron describe a las PAS como aquellas que tienen "mayor sensibilidad a la estimulación" y que son "más conscientes de los detalles y matices y procesan la información de una manera más profunda y reflexiva que otras". Aron creía que Carl Jung, Emily Dickinson y Rainer Maria Rilke eran personas muy sensibles y que, en general, eran "poetas, escritores, profesores, médicos, científicos y filósofos". Se cree que el 20% de la población mundial son personas muy sensibles.

¿Por qué de repente se habla de ellos?

No es que el término y el libro de Aron hayan quedado en el olvido, no: otros investigadores escribieron sobre las PAS y fueron publicadas. artículos científicos, pero fue en los últimos años cuando los medios recurrieron a ellos Atención especial. El Huffington Post publicó un texto sobre cómo las personas altamente sensibles interactúan de manera diferente con el mundo, The Wall Street Journal escribió sobre el fenómeno, incluso Scientific American recordó a Aron y sus ideas. En el mundo científico también está aumentando el interés por ellos: por ejemplo, en Bruselas se celebró la primera conferencia dedicada a la alta sensibilidad. Se está lanzando un documental llamado “Sensitive” sobre el fenómeno HSP, protagonizado, por ejemplo, por la cantante Alanis Morissette, que se considera una persona muy sensible.

¿Por qué señalar a personas muy sensibles cuando ya existen introvertidos?

Porque se trata de una categoría psicológica (y neurobiológica) de personas según indicadores completamente diferentes. Aron desarrolló una escala de sensibilidad de 27 ítems para identificar PAS; y como ocurre con los introvertidos, no es sólo un sistema binario, no eres simplemente una persona muy sensible o no lo eres, hay una gradación aquí. Mientras que los introvertidos se definen principalmente por sus relaciones con otras personas, las personas muy sensibles generalmente se definen por su relación con el mundo. Sin embargo, al igual que los introvertidos, las PAS pueden disfrutar de la soledad para darle a su cerebro un descanso de la estimulación. Por ejemplo, si lloras a menudo en el cine o te irritan los olores fuertes, o te impregnas de las emociones de otras personas en los momentos más inesperados. Y es importante estudiar esto: porque si entiendes que eres una persona muy sensible, podrás organizar mejor tu vida, por ejemplo, intentar trabajar en lugares tranquilos y tranquilos.

¿Existen realmente las PAS?

Si seguro. Son identificados por muchos psicólogos y neurocientíficos. Se han dedicado cientos de estudios a la alta sensibilidad, desde escáneres cerebrales hasta pruebas genéticas. Los estudios del cerebro de las PAS muestran que sus procesos cerebrales difieren de los de otras personas: las PAS tienen más probabilidades de experimentar empatía, estar más atentas a su entorno y comprender mejor a otras personas. El problema es que, por supuesto, aquí hay una trampa, como ocurre con los introvertidos: después de que la palabra y la idea se hicieron populares, muchas personas comenzaron a llamarse a sí mismas personas muy sensibles, incluso aquellas que técnicamente no lo son. Todo el mundo quiere considerarse especial, por eso queremos creer que entendemos el mundo que nos rodea de forma más profunda y sutil que otros.

¿Qué pasa si alguna situación desconocida te pone muy nervioso? ¿Qué pasa si un buffet de media hora conduce a un deseo insoportable de privacidad, mientras inevitablemente aparece una “resaca social”? Quizás eres una persona de orquídeas.

Un poco de teoría: El fenómeno de la hipersensibilidad fue descrito por primera vez por Elaine Aron, una psicoterapeuta estadounidense. Antes de ella, todos los habitantes de las orquídeas eran clasificados erróneamente como introvertidos o simplemente nerviosos o incluso neuróticos. ¡La hipersensibilidad no tiene nada que ver con enfermedades y anomalías! Por supuesto, la introversión ocurre en la mayoría de las personas orquídeas, pero también hay extrovertidas entre ellas.

Haré una reserva de que este no es un trabajo científico y no realicé una investigación. Lo que está escrito aquí es el resultado de observaciones mías y de otros como yo, y me inspiré en el libro de Elaine Aron "La naturaleza altamente sensible".

¿Quiénes son la gente de las orquídeas?

Puedes contarte con seguridad entre este 25% de naturalezas sutiles si tienes la mayoría de los siguientes signos:
1. Alta susceptibilidad a estímulos externos y fuerte excitabilidad. sistema nervioso
2. Cautela e incluso lentitud en la toma de decisiones
3. Tendencia a analizar profundamente las acciones y los acontecimientos que ocurren a su alrededor.
4. Mayor atención a los detalles sutiles y a las tendencias sutiles.
5. Alta sensibilidad a las emociones de otras personas (alta empatía, lástima por los más débiles), así como evitación de conflictos.
6. Pérdida de concentración y confusión en situaciones de evaluación y observación por parte de otras personas
7. Intuición desarrollada, tendencia a la previsión.
8. Pensamiento del lado derecho del cerebro, buena creatividad.

9. Introversión (alrededor del 70% de los habitantes de las orquídeas son introvertidos), evitación de la publicidad y amplios círculos de comunicación.
10. Tendencia al aprendizaje constante, deseo de superación personal
11. Mayor vulnerabilidad y tendencia a sufrir malestar físico más acusado, es decir, sufren más el dolor y toleran peor el hambre
12.Mayor susceptibilidad a tratamiento de drogas, cafeína

Ahora veamos con más detalle las características principales de las personas orquídeas y cómo se manifiestan en el trabajo y en la comunicación con sus colegas.

1. Alta susceptibilidad a estímulos externos y fuerte excitabilidad del sistema nervioso.

Detalles:
Esta es quizás la característica más llamativa y definitoria del pueblo de las orquídeas. Si tomamos las cuentas como una imagen metafórica, entonces esta característica es un hilo, y eso es todo.
el resto son cuentas que no podrían formar cuentas sin hilo.

La reacción de las personas muy sensibles a cualquier estímulo, incluso menor, es más fuerte que la de la mayoría de las personas. La reacción a estímulos inesperados y desconocidos es especialmente fuerte. Por ejemplo, el sonido inesperado de un cristal rompiéndose o el grito de alguien te hará estremecerte, jadear y tu corazón latir con fuerza. Los irritantes fuertes te aturden por completo y provocan una reacción de estupor, el deseo de retirarte lo antes posible. Por eso, la gente de las orquídeas, debido a su mayor emocionalidad, intenta evitar:
Tráfico intenso durante las horas pico
Manifestaciones con gran aglomeración de personas.
Buffets y fiestas ruidosas.
Largas colas ruidosas
Atascos (por cierto, la gente de las orquídeas sabe mejor que otros cómo evitar los atascos;)

Causa:
El sistema nervioso de la gente de las orquídeas está sintonizado para ser más receptivo a estímulos menores. Esto, a su vez, implica un procesamiento más detallado de la información que ingresa al cerebro. Como resultado, el sistema nervioso está más sobrecargado que la mayoría de las personas. Por lo tanto, la fatiga aparece más rápidamente y, en el caso de irritantes fuertes, la fatiga es completamente ensordecedora.

Manifestación en el entorno empresarial:
La gente de las orquídeas se siente extremadamente incómoda en reuniones grandes y ruidosas. Para no agravar tu tensión interna y no forzar
su corazón late aún más rápido, prefieren permanecer en silencio. Definitivamente no les gustan las oficinas de espacios abiertos.

Por supuesto, no me gusta trabajar los fines de semana, pero si tengo que salir, ¡una ventaja es la oportunidad de sentarme en una oficina vacía con luces tenues! ¡Mi trabajo está en pleno apogeo en un entorno así!

2. Cautela y lentitud en la toma de decisiones

Detalles:
La gente de las orquídeas prefiere pensar en todas las posibles consecuencias de cualquier acción, lo que lleva mucho tiempo. Pero sus decisiones suelen tener éxito,
después de todo, se basaron en recopilar una gran cantidad de hechos y considerar todas las opciones posibles.

Causa:
Su cerebro siempre se esfuerza por procesar la información de forma cuidadosa y profunda, y esto requiere mucho más tiempo.

Manifestación en el entorno empresarial:
Estas personas trabajan según el principio "mide dos veces, corta una vez". El trabajo en el que es necesario tomar decisiones rápidas provoca los más fuertes.
estrés.

3. Tendencia a analizar constantemente las acciones y los acontecimientos que ocurren a su alrededor.

Detalles:
La gente de las orquídeas es propensa a pensamientos prolongados y al examen de conciencia. Otros pueden percibir esto como tener la cabeza en las nubes y contar cuervos;).
El diálogo interno constante puede llevar a despistes y cierta torpeza en las acciones. Pero es precisamente gracias a este trabajo interior
Las personas de las orquídeas a menudo están dotadas de sabiduría mundana, más a menudo son razonables y prudentes en sus acciones y más a menudo se convierten en personas verdaderamente maduras.

Causa:
La misma tendencia a procesar constantemente la información entrante.

Manifestación en el entorno empresarial:

Al discutir información nueva, un empleado hipersensible puede parecer tener problemas para comprender lo que está sucediendo. Pero gracias a su inclinación por el análisis, posteriormente llega a una comprensión de los detalles y matices aún más profunda que otros.

Noté lo siguiente sobre mí: cuando aprendo algo nuevo en grandes cantidades, hay confusión y caos en mi cabeza. Pero ya sé que el cerebro procesa de forma semiconsciente lo que ha aprendido. ¡Y al día o semana siguiente (dependiendo de la complejidad de la tarea o la información) llega TANta claridad y comprensión que nunca soñé al principio! ¡La expresión “La mañana es más sabia que la tarde” definitivamente se refiere al pueblo de las orquídeas!

4. Mayor atención a los detalles sutiles y las tendencias.

Detalles:
Desde una naturaleza altamente sensible, es más probable que escuche la frase "Algo anda mal aquí...". Son las personas de las orquídeas las primeras en prestar atención a los cambios sutiles en el curso habitual de las cosas. Ya es cuestión de tiempo si esto será una falsa alarma o el comienzo de un desastre inminente. Pero en cualquier caso, sería prudente que otras personas los escucharan. Quizás, cuando se acercaba el tsunami en Tailandia, el pueblo de las orquídeas fue el primero en prestar atención a los animales que huían de la orilla, y ciertamente no se apresuraron a recoger conchas en la orilla expuesta antes de la llegada de una gran ola...

Causa:

La alta sensibilidad a estímulos menores se combina con una mayor atención al detalle. El sistema nervioso de la gente de las orquídeas, en sentido figurado, usa gafas con lupa: ayudan a ver mejor los detalles, pero la luz entrante de las lentes arde con más fuerza. La naturaleza nos ha dado tales lentes para que podamos ver de antemano el peligro que se avecina y advertir a nuestros compañeros de tribu. Una publicación separada en mi sitio web está dedicada a los beneficios de la gente de las orquídeas para el resto de la comunidad.

Manifestación en el entorno empresarial:
Tú eres quien sabe advertir a tu jefe o a tus compañeros sobre un problema antes de que empeore. Tú eres quien será el primero en notar lo sutil.
cambios en el mercado y advertir a otros sobre ello. Es posible que tengas fama de exagerar el peligro todo el tiempo. sino más bien en ti
Aprecio esta idea.

Mayoría rasgos característicos Intenté mostrarle a la gente de las orquídeas las ventajas y fortalezas. Créanme, no tenía miedo de exagerar, ya que estas personas rara vez son propensas a tener una autoestima inflada y los elogios que se les dirigen no conducirán al narcisismo.

La hipersensibilidad se llama vulnerabilidad psicológica excesiva. Se expresa en una mayor impresionabilidad, ansiedad y alta susceptibilidad a cualquier sensación. Durante mucho tiempo estas personas fueron consideradas introvertidas, sin embargo investigación moderna Se demostró que entre las personas hipersensibles solo el 70% son introvertidos, el 30% restante son extrovertidos.

¿Qué otras cualidades tienen esas personas? "El sistema nervioso de las personas hipersensibles es especialmente sensible", explica Ilse Arena, escritor danés, psicoterapeuta y autor del best-seller "Cerca del corazón: cómo vivir si eres una persona demasiado sensible". “Nos damos cuenta de muchos matices y los analizamos más profundamente que nadie. Tenemos una imaginación rica y una imaginación vívida. Gracias a su trabajo activo, nuestro “disco duro” se llena más rápido y experimentamos una sobreestimulación. No hay nada de malo en esto, pero si eres hipersensible, entonces en una situación de comunicación intensa sentirás un exceso de información antes que la gente común, lo que te hará querer retirarte e irte”.

Sin embargo, son estos rasgos, según muchos psicólogos, los que pueden enriquecer la vida de las personas hipersensibles. "La razón del aumento de la excitabilidad radica en nuestro sistema nervioso demasiado sensible, pero gracias a él podemos experimentar una alegría genuina", dice Ilse Sand.

Es la hipersensibilidad la que nos hace más creativos, responsables, sensibles y atentos a los demás (lo que ellos, sin duda, aprecian).

Es cierto que esta medalla también tiene su otra cara. “Las personas hipersensibles esperan de los demás la misma sensibilidad que ellos mismos muestran, pero en vano: la mayoría de las personas son absolutamente indiferentes a los sentimientos de los demás. Y es mejor estar preparado para esto que horrorizarse una y otra vez”, recuerda Ilse Sand.

Personas demasiado sensibles: cómo hacer tu vida más fácil

Lo primero y más importante que hay que hacer, según el autor del libro, es Admite que eres diferente a los demás. y deja de considerar tus rasgos como algo malo.

El segundo paso importante es sé más amable contigo mismo . Como señala Ilse Sand, las personas muy sensibles suelen tener altos estándares de autoestima y baja autoestima. “Los altos estándares deben controlarse estrictamente, de lo contrario existe un alto riesgo de estrés mental. Debe concentrarse en los principios de su propia vida y comenzar el proceso de pacificación. El resto es cuestión de práctica, afirma Ilse Sand. "La sensación de que puedes ser tú mismo y no tienes que ser demasiado útil tendrá un efecto positivo en tu autoestima".

* Encuentra algo que te guste y volver a él con regularidad. “Sal a caminar y admira la naturaleza, mima tus sentidos regalándote un ramo de flores aromáticas, escucha buena música, escribe un diario, escribe poesía o prosa, pasa tiempo con alguien que realmente te importa”, escribe Ilse Sand.

* Aprende a decir no". Sin esta habilidad, sufrirás constantemente sobrecarga y exceso de trabajo. No se preocupe: es poco probable que una negativa formulada cortésmente ofenda a nadie.

* No desees lo imposible. “Quizás llevas muchos años seguidos reprochándote no tener la fuerza suficiente para hacer todo lo que hacen los que te rodean. O enojarse consigo mismo y obligarse a realizar actividades que sobrecarguen su sistema nervioso. Esto sucede porque te niegas a aceptar las peculiaridades de tu personalidad y quieres demostrar que tu nivel de habilidades no difiere del nivel de habilidades de la mayoría de quienes te rodean, explica el psicoterapeuta danés. - Deja de esforzarte en demostrar a los demás que eres tan fuerte como ellos, permítete ser suave y sensible, ajusta tu vida exclusivamente a ti mismo y de repente descubrirás que el estado de felicidad es muy diferente a los sentimientos. de eterna búsqueda y lucha."

Reconocer sus características y aprender a vivir de acuerdo con ellas es quizás el paso principal hacia la paz consigo mismo.

¿Sabes quiénes son? individuos altamente sensibles? ¿O tal vez tú, sin saberlo, eres esa persona? ¡Sigue leyendo y aprenderás muchas cosas interesantes!

6. Se sienten bien solos

Les gusta estar solos porque les permite estar a solas consigo mismos y con sus emociones.

Por eso se les suele llamar introvertidos. Es probable que esto se deba a una hipersensibilidad, lo que les dificulta interactuar con el mundo exterior.

7. Saben sacrificarse

Siempre quieren ayudar a otras personas y hacerles la vida lo más fácil posible. La alta sensibilidad genera conciencia de que pueden hacer que el mundo sea un poco mejor.

8. A veces lloran, a veces ríen.

Las personas muy sensibles viven en un mundo de emociones y son capaces de cambiar rápidamente. Por eso pueden dejar de lado rápidamente los pensamientos pesados ​​y abrumadores y mirar el mundo de una manera nueva.

9. Reflexivo y responsable

Por eso trabajan bien en equipo y logran con éxito todas sus metas y objetivos. Si estás trabajando en un proyecto con una persona así, considérate afortunado. Dará el 100% de su trabajo a la causa común.