நீராவி குளியலுக்கு வயதாகாது. “நீராவி பிடிப்பவன் முதுமை அடைவதில்லை. குளியல் நன்மைகள்: விளக்குமாறு முக்கிய உதவியாளர்

வேகவைப்பவருக்கு வயதாகாது

விளாசோவா நடேஷ்டா

ரஷ்ய நீராவி அறைக்கு ஒரு பயணத்திற்கு நீங்கள் தயாராக வேண்டும்.

ஆவியில் வேகவைக்க எந்த விளக்குமாறு பயன்படுத்துவீர்கள், ஹீட்டரில் என்ன தண்ணீர் வைப்பீர்கள், குளித்த பிறகு என்ன தேநீர் அருந்த வேண்டும் என்பதை முன்கூட்டியே தீர்மானிக்க வேண்டும்.

மதிய உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்ல முடியாது, ஆனால் வெறும் வயிற்றில் நீராவி அறைக்குச் செல்லாமல் இருப்பது நல்லது. இதற்கு முன் சில காய்கறிகள், பழங்கள், கஞ்சி, மூலிகைகள் கொண்ட தேநீர் அருந்துவது உகந்தது.

காலையில், 9-11 மணிக்கு நீராவி செய்வது நல்லது, ஆனால் இந்த மணிநேரங்களில் நீராவி அறைக்குச் செல்ல உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லையென்றால், பகல் மற்றும் மாலை நேரமும் பொருத்தமானது, இருப்பினும் இதயத்தில் சுமை அதிகரிக்கும் .

பாரம்பரியமாக, மக்கள் குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்கிறார்கள் பிர்ச் விளக்குமாறு . இந்த துடைப்பம் வாத நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இன்றியமையாதது; பஸ்டுலர் தடிப்புகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். வெளியிடப்பட்ட அத்தியாவசிய பொருட்கள் சளியை அகற்றவும் சுவாசத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

லிண்டன் விளக்குமாறு - தலைவலியை விரைவாக அகற்ற உதவுகிறது, அதிக வியர்வையை ஏற்படுத்துகிறது, காயம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் சளி நீக்குகிறது.

லிண்டனின் நறுமணம் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் நுரையீரலில் ஒரு நன்மை பயக்கும்.

ஓக் விளக்குமாறு - தோல் நோய்களுக்கு இன்றியமையாதது. அதன் பிறகு, தோல் மீள் ஆகிறது, எண்ணெய் பளபளப்பு மறைந்துவிடும், ஓக் விளக்குமாறு செபாசியஸ் பிளக்குகளைத் தட்டுகிறது.

தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி விளக்குமாறு - ரேடிகுலிடிஸுக்கு ஒரு சிறந்த மருந்து. பயன்படுத்துவதற்கு முன், அதை 5 நிமிடங்கள் சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் மூழ்கடித்து, அதன் பிறகு அதன் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி தீக்காயங்களுக்கு பயப்பட முடியாது. கீழ் முதுகில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி துடைப்பம் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் மூட்டுகளின் நோய்களுக்கு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

யூகலிப்டஸ் விளக்குமாறு - சளி மற்றும் நரம்பியல் நோய்க்கான சிறந்த தீர்வு. சூடான (ஆனால் சூடாக இல்லை) விளக்குமாறு உங்கள் முகத்தில் அழுத்தலாம், இது உங்கள் சுவாசத்தை மேம்படுத்தும்.

ஊசியிலையுள்ள விளக்குமாறு பைன், தளிர், ஃபிர் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. அத்தகைய விளக்குமாறு உதவியுடன் நீங்கள் விரைவாக இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்கலாம்.

பைன் துடைப்பம் மூலம் அடிக்கடி ஆவியில் வேகவைப்பவர்களுக்கு நீண்ட ஆயுள் உத்தரவாதம்.

எல்ம் விளக்குமாறு தலைவலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் அடிக்கடி குளிர்ந்த கால்கள் மற்றும் கைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு நல்லது.

ஹேசல் விளக்குமாறு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், ட்ரோபிக் புண்கள், நியூரோடெர்மாடிடிஸ், அரிக்கும் தோலழற்சி ஆகியவற்றிற்குப் பயன்படுத்துவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரே நேரத்தில் பல நோய்களிலிருந்து விடுபட வேண்டியிருக்கும் போது, ​​ஒருங்கிணைந்த விளக்குமாறு பயன்படுத்துவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.

குளியல் டீஸ்

ஒரு சிறந்த டயாபோரெடிக் ஆகும் சுண்ணாம்பு தேநீர் .

தாகத்தைத் தணிக்கிறது மற்றும் உடலுக்கு பயனுள்ள பொருட்களை வழங்குகிறது கலந்த தேநீர் . அதைத் தயாரிக்க, நீங்கள் செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், மிளகுக்கீரை, ஆர்கனோ மற்றும் உலர்ந்த கருப்பு எல்டர்பெர்ரி மற்றும் ரோஜா இடுப்புகளின் ஒவ்வொன்றும் 3 பாகங்களை எடுக்க வேண்டும். 50 கிராம் சேகரிப்பை 1 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் காய்ச்சவும்.

உடலை சுத்தப்படுத்தி பலப்படுத்துகிறது ரோஸ்ஷிப் மற்றும் கெமோமில் தேநீர் . ரோஜா இடுப்புக்கு உலர்ந்த கெமோமில் மலர்களைச் சேர்த்து, மூடியின் கீழ் கலவையை உட்செலுத்தவும். 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, தேநீரை வடிகட்டி, தேனுடன் குடிக்கவும்.

இது டயாபோரெடிக் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது ரோவன்-ராஸ்பெர்ரி தேநீர் . உலர்ந்த ரோவன் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி பெர்ரி, சம விகிதத்தில் எடுத்து, கருப்பு திராட்சை வத்தல் இலைகளுடன் கலந்து ஒரு தேநீரில் காய்ச்சப்படுகிறது.

மணம் மற்றும் மறுசீரமைப்பு உள்ளது ஆர்கனோ, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் மற்றும் ரோஸ்ஷிப் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தேநீர், குளித்த பிறகு குடித்தார்.

நீராவி அறையைப் பயன்படுத்துவதற்கான அடிப்படை விதிகள்

குளியல் செயல்முறை ஒரு சூடான மழையுடன் தொடங்க வேண்டும், ஏனெனில் உடல் வெப்பமடைய வேண்டும். முதல் முறையாக நீராவி அறைக்குள் நுழைவதற்கு முன்பு சோப்புடன் கழுவ வேண்டிய அவசியமில்லை. 3-7 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் நீராவி அறைக்குள் முதல் நுழைவின் போது, ​​நீங்கள் வியர்வை பிரிக்கத் தொடங்கியிருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்; இன்னும் விளக்குமாறு பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை.

முதியவர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் முதல் முறையாக நீராவி அறையில் இருப்பவர்கள் உடனடியாக மேல் அலமாரியில் ஏறக்கூடாது; கீழே உள்ள வெப்பம் அவர்களுக்கு போதுமானது. உங்கள் தலையில் ஒரு கம்பளி தொப்பி அல்லது தாவணி, உங்கள் தோள்களில் ஒரு துண்டு மற்றும் உங்கள் காலில் ரப்பர் செருப்புகளை வைக்க வேண்டும்.

முதலில், நீராவி அறையில் சிறிது நேரம் படுத்துக்கொள்வது நல்லது, அதனால் உங்கள் தலை மற்றும் கால்கள் ஒரே மட்டத்தில் இருக்கும், நீங்கள் திடீரென்று உயரக்கூடாது, ஒரு நிமிடம் உட்கார்ந்து நீராவி அறையை விட்டு வெளியேறுவது நல்லது. நீராவி அறைக்குள் நுழைவதற்கு முன், நீங்கள் 15-20 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில், எலுமிச்சையுடன் ஒரு கப் தேநீர் குடிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிறிய சிப்ஸில் தேநீர் குடிக்கவும்.

நீராவி அறைக்குள் நீங்கள் மீண்டும் நுழையும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு விளக்குமாறு கொண்டு நீராவி செய்யலாம்.

துடைப்பத்தை முதலில் மேலே உயர்த்தி, காற்றின் மேல் அடுக்கின் வெப்பநிலைக்கு சூடாக அசைக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு விளக்குமாறு கொண்டு ஆவியில் வேகவைத்தால் நல்லது.

முதல் கட்டம் விளக்குமாறு இலைப் பகுதியை அடிப்பதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும் (இது ஒரு கூட்டாளியின் உதவியுடன் சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது). விளக்குமாறு உங்கள் கால்களில் தடவி, பின்னர் மெதுவாக அவற்றை உங்கள் கன்றுகள், தொடைகள், முதுகு மற்றும் கழுத்தில் நகர்த்தவும். பிறகு திரும்பவும். செயல்முறை 2-3 முறை செய்யவும்.

தேய்த்தல் மற்றும் வேகவைத்தல் ஆகியவை வெப்பப் பரிமாற்றத்தை மேம்படுத்தும், வலியைக் குறைக்கும், வியர்வையைத் தூண்டும் மற்றும் சருமத்தை சூடுபடுத்தும் ஒரு வகையான சிக்கலானது.

இரண்டாவது கட்டத்தில், விளக்குமாறு கீழ் முதுகில் இறக்கி 1-3 விநாடிகள் அழுத்த வேண்டும். தோள்பட்டை கத்திகள், முழங்கால்கள் மற்றும் வலி உள்ள அனைத்து இடங்களிலும் அதே அழுத்தத்தை செய்யவும்.

மூன்றாவது நிலை குயில்டிங் ஆகும், இது உயரும் செயல்பாட்டில் முக்கிய கட்டமாக கருதப்படுகிறது. நீங்கள் பின்னால் இருந்து quilting தொடங்க வேண்டும், பின்னர் கன்றுகள் மற்றும் கால்கள் செல்ல. இதற்குப் பிறகு, உங்கள் வயிற்றைக் கட்டுங்கள்.

குயில் செய்த பிறகு, நீங்கள் சவுக்கடிக்கத் தொடங்க வேண்டும். முழு விளக்குமாறும் உடலுக்கு வலுவாக அழுத்துவதன் மூலம் இது வேறுபடுகிறது. popliteal fossa தொட வேண்டாம் முயற்சி, தோல் மிகவும் மென்மையானது.

முழு உடலையும் விளக்குமாறு கொண்டு லேசாகத் தடவுவதன் மூலம் செயல்முறை முடிக்கப்பட வேண்டும்.

நீராவி அறையில் சுவாசிக்கவும் நீங்கள் உங்கள் மூக்குடன் முயற்சி செய்ய வேண்டும். வருகைகளுக்கு இடையில், குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவது அல்லது பனி நீர் குளத்தில் நீந்துவது நன்மை பயக்கும்.

சமீபத்தில், பார்வையிடும் குளியல் மரபுகள் புத்துயிர் பெற்றன, பல அமெச்சூர்கள் ரஷ்ய நீராவி அறைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கின்றன. இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது, ஏனென்றால் சூடான நீராவி ஒரு சுகாதார மற்றும் சுகாதாரத்தை மட்டுமல்ல, ஒரு சுகாதார செயல்பாட்டையும் கொண்டுள்ளது. ரஷ்ய குளியல் நன்மைகளைப் பற்றி இன்னும் விரிவாகப் பேசலாம்.

ரஷ்ய குளியல் நன்மைகள் பற்றி

குளியல் நன்மைகள்: விளக்குமாறு முக்கிய உதவியாளர்!

விளக்குமாறு ஒரு சிறப்பு பாத்திரம் வழங்கப்படுகிறது. பல்வேறு வகையான மரங்கள் அல்லது மூலிகைகளால் செய்யப்பட்ட விளக்குமாறு பல்வேறு குணப்படுத்தும் விளைவுகள் உள்ளன.

பறவை செர்ரி விளக்குமாறு மிகப்பெரிய பாக்டீரிசைடு செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது; நீராவி அறையில் அது ஒரு நுட்பமான நறுமணத்தை வெளியிடுகிறது, ஆனால் அது போதுமான நெகிழ்வானது அல்ல.
செர்ரி விளக்குமாறு மிகவும் மென்மையானது மற்றும் மசாஜ் செய்வதற்கு மிகவும் பொருத்தமானது.
வார்ம்வுட் விளக்குமாறு செரிமான உறுப்புகளின் நோய்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மேப்பிள் டோன்கள், வலியை நீக்குகிறது மற்றும் ஒரு நல்ல ஆண்டிசெப்டிக் ஆகும்.
ஒரு சாம்பல் விளக்குமாறு வாத நோய் மற்றும் கீல்வாதத்திற்கு உதவுகிறது. சளி பிடிக்கும் போது அதிலிருந்து வரும் ஆவியை சுவாசிப்பது நல்லது.
சுருள் சிரை நாளங்கள் மற்றும் தோல் நோய்களுக்கு ஒரு ஹேசல் விளக்குமாறு நல்லது.
தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி மற்றும் பிர்ச் விளக்குமாறு செய்தபின் தொனி மற்றும் உடல் வலுப்படுத்த, சோர்வு விடுவிக்க.
குளிப்பதற்கு முன், மருத்துவ மூலிகைகள் - லிண்டன் ப்ளாசம், புதினா, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல் இலைகளுடன் தேநீர் காய்ச்சுவது நல்லது.

குளித்தால் எப்படி பலன் கிடைக்கும்?

குளியல் நடைமுறைகள் தயாரிப்பில் தொடங்குகின்றன ...

சூடான குளியல் இல்லம் காற்றோட்டமாக இருக்க வேண்டும், பின்னர் கற்கள் மீது சூடான நீரை ஊற்றி, டிரஸ்ஸிங் அறையில் சுமார் 10 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும், அந்த நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு விளக்குமாறு குளிர்ந்த நீரில் ஊறவைத்து இலைகளை நேராக்கலாம்.
பின்னர் குளியல் இல்லத்திற்குள் சென்று சூடான நீரில் வைக்கவும், இந்த தண்ணீரும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், கழுவிய பின் அதை நீங்களே துவைக்கலாம் அல்லது கற்களில் வைக்கலாம். நீராவி ஒரு விளக்குமாறு வாசனை பெறும்.
நீராவி அறைக்கு விரைந்து செல்லாதீர்கள், படுத்து சூடுபடுத்துங்கள். ஒரே நேரத்தில் நீண்ட நேரம் செல்ல வேண்டாம்; பல குறுகிய வருகைகளை மேற்கொள்வது நல்லது.
நீராவி அறையில் ஒரு விளக்குமாறு மூலம் சுவாசிக்க நல்லது. கையுறைகள் மற்றும் தொப்பிகளில் ரஷ்ய குளியல் நீராவியின் வல்லுநர்கள்.
ஹீட்டரில் ஒரே நேரத்தில் நிறைய தண்ணீர் தெளிக்காதீர்கள், அதிகப்படியான நீராவியை உருவாக்காதீர்கள். கரண்டியை மிதமாகத் தெறிக்க வேண்டும்.
குளியல் நடைமுறைகளின் பொருள் உடலையும் ஆன்மாவையும் சுத்தப்படுத்துவதாகும். நீராவி குளியல் நன்றாக இருந்தால், "குளியல் இல்லம் இரண்டாவது தாய்" என்ற பழமொழியின் அர்த்தத்தை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
நிச்சயமாக, நீங்கள் குளியல் மூலம் உங்கள் அறிமுகத்தைத் தொடங்கினால், அதிலிருந்து பலன்களைப் பெற முதலில் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் நோய் தீவிரமடைந்தால், உங்களுக்கு தெளிவற்ற மார்பு வலி இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்ல வேண்டாம்.

2861

மாஸ்கோவின் அனைத்து வரலாற்று விளக்கங்களிலும் குளியல் பற்றிய குறிப்புகளை நீங்கள் காணலாம். உதாரணமாக, விளாடிமிர் கிலியாரோவ்ஸ்கி அவர்கள் மீது அதிக கவனம் செலுத்தினார்: "ஒரு முஸ்கோவியர் கூட கடந்து செல்லாத ஒரே இடம் குளியல்,- அவன் எழுதினான். — மேலும் கைவினைஞரும், பிரபுக்களும், ஏழைகளும், பணக்காரர்களும் வியாபாரக் குளியல் இல்லாமல் வாழ முடியாது».

ஆரம்பத்தில், தலைநகரில் குளியல் மாஸ்கோ மற்றும் யௌசா நதிகளின் கரையில் கட்டப்பட்டது. நகர நீர் வழங்கல் மற்றும் கழிவுநீர் அமைப்பு இன்னும் இல்லாததால், ஆறுகளில் இருந்து நேரடியாக தண்ணீர் எடுக்கப்பட்டு, பின்னர் கழிவு நீர் அங்கு ஊற்றப்பட்டது என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்பட்டது. மாஸ்கோ ஆற்றின் பழைய படங்களில் நீங்கள் கரையில் சிறிய குளியல் இல்லங்களைக் கூட காணலாம் - அவை பொது "சோப்ஹவுஸுக்கு" செல்ல விரும்பாத நகர மக்களால் கட்டப்பட்டன.

குளியல், ஒரு விதியாக, உன்னதமான, வணிகர், பொது மக்கள் மற்றும் மற்றவர்கள் பிரிக்கப்பட்டது; வர்க்கப் பிரிவு கட்டாயமாக இருந்தது. மிகவும் பிரபலமான மாஸ்கோ குளியல், முதன்மையாக க்லுடோவ்ஸ்கி மற்றும் சாண்டுனோவ்ஸ்கி. அவர்கள் பணக்கார அலங்காரம் மற்றும் அலங்காரத்தால் வேறுபடுத்தப்பட்டனர்; பளிங்கு மற்றும் அலங்காரத்திற்கான ஓடுகள் ஐரோப்பாவிலிருந்து கொண்டு வரப்பட்டன, மேலும் அரங்குகளை அலங்கரிக்க பிரபல கலைஞர்கள் அழைக்கப்பட்டனர்.

இந்த குளியல் அரண்மனைகள் ஏற்கனவே 19 ஆம் நூற்றாண்டில் தோன்றின, மேலும் கட்டிடக் கலைஞர்கள் மற்றும் வடிவமைப்பாளர்கள் மட்டுமல்ல, சிறந்த பொறியாளர்களும் அவற்றின் உருவாக்கத்தில் பணியாற்றினர், எனவே அருகிலுள்ள நதிகளில் இருந்து தண்ணீர் எடுக்கப்படவில்லை. இந்த குளியல் பல இன்றுவரை பிழைத்துள்ளன - மக்கள் சாண்டுனிக்குச் செல்கிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, நீராவி குளியல் எடுப்பதற்கு மட்டுமல்லாமல், உண்மையான உல்லாசப் பயணங்களிலும், அங்கு தவறாமல் நடைபெறும். 1851 இல் நிறுவப்பட்ட பிரபல வணிகர் செலஸ்னெவ்ஸ்கி குளியல் இன்னும் செயல்பாட்டில் உள்ளது. இன்று, நிச்சயமாக, அவர்கள் அந்த நேரத்தில் போல் உன்னத மற்றும் பொது மக்கள் படைகளாக பிரிக்கப்படவில்லை, ஆனால் விருந்தினர்கள் இன்னும் மாஸ்கோ முழுவதிலும் இருந்து ஈர்க்கப்படுகிறார்கள். மேலும், இன்று குளிப்பதற்கான அணுகுமுறை புரட்சிக்கு முந்தைய நடைமுறையைப் போன்றது - மக்கள் நீராவிக்காக அல்ல, ஆனால் வளிமண்டலத்திற்காக குளிக்கச் செல்கிறார்கள். குளியல் வளாகங்களில், பிறந்தநாள் கொண்டாடப்படுகிறது, இளங்கலை விழாக்கள் நடத்தப்படுகின்றன, திருமணங்கள் கூட கொண்டாடப்படுகின்றன ... குளியல் புகழ் தொடர்ந்து வளர்ந்து வருவதில் ஆச்சரியமில்லை. சோவியத் காலத்தை விட நகரத்தில் அவை குறைவாகவே உள்ளன, ஆனால் கடந்த ஆறு ஆண்டுகளில் 73 புதிய நிறுவனங்கள் திறக்கப்பட்டுள்ளன.

அனைத்து ரஷ்ய குளியல்களிலும் 2% மட்டுமே ரஷ்ய தலைநகரில் அமைந்துள்ளது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது, ஆனால் அவை உடனடியாக 12% வருவாயை சேகரிக்கின்றன. நாட்டில் மொத்தமாக இந்த எண்ணிக்கை கடந்த ஆண்டு 24.8 பில்லியன் ரூபிள் என்றால், மாஸ்கோவில் இது கிட்டத்தட்ட 3 பில்லியனாக இருந்தது, இது தலைநகரின் குளியல் பரந்த அளவிலான சேவைகள், அதிக விலைகள் மற்றும் அவர்கள் நன்கு கற்றுக்கொண்டது என்பதன் மூலம் விளக்கப்படுகிறது. நிகழ்வுகளை ஏற்பாடு செய்வதன் மூலம் பணம் சம்பாதிப்பது எப்படி.

"இந்த வணிகம் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் பருவநிலையைக் கொண்டுள்ளது" என்று ஆய்வாளர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். - வசந்த காலத்தில் தொடங்கி, தேவை குறைகிறது, கோடையில், குளியல் வளாகங்களுக்கு வருகை குறைவாக இருக்கும். முதல் குளிர் காலநிலை மற்றும் இலையுதிர் காலத்தின் வருகையுடன், தேவை வளரத் தொடங்குகிறது மற்றும் டிசம்பரில் அது உச்சத்தை அடைகிறது, ஏனெனில் குளியல் புத்தாண்டு விடுமுறைக்கான இடமாக கருதப்படுகிறது.

இப்போது எங்கள் பெலாரஷ்ய குளியல் பற்றி.

சில "குளியல்" புள்ளிவிவரங்கள். சராசரியாக, மின்ஸ்கில் உள்ள ஒரு நகர பொது குளியல் இல்லத்தை ஒரு மாதத்திற்கு சுமார் 10 ஆயிரம் பேர் பார்வையிடுகிறார்கள்: பெலாரசியர்கள், நீங்கள் என்ன சொன்னாலும், ஈரமான நீராவி மற்றும் மென்மையான பிர்ச் விளக்குமாறு மீது உண்மையான ஆர்வம் உள்ளது. இன்று, கிட்டத்தட்ட இரண்டு டஜன் பொது குளியல் மற்றும் குளியல் மற்றும் சுகாதார வளாகங்கள் நகரம் மற்றும் அதன் சுற்றுப்புறங்களில் இயங்குகின்றன; 220 க்கும் மேற்பட்ட தனியார் குளியல் மற்றும் saunas வாடகைக்கு எடுக்கப்படலாம்.

வரலாற்றில் ஒரு குறுகிய பயணம். மின்ஸ்க் நகர குளியல் வரலாறு 500 ஆண்டுகளுக்கும் மேலானது: அவை முதன்முதலில் மின்ஸ்க் 1499 இன் Magdeburg சட்ட சாசனத்தில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன. முக்கியமாக லோயர் டவுனில் Svisloch மற்றும் Nemiga ஆறுகள் வழியாக தண்ணீர் அருகே குளியல் கட்டப்பட்டது - மிகவும் தீவிரமாக 1819 இல் தொடங்கி, வர்த்தகர் N. Rabinovich ஒரு பெரிய மர பொது குளியல் இல்லம் கட்ட அனுமதி வழங்கப்பட்டது. 19 ஆம் நூற்றாண்டின் இரண்டாம் பாதியில், நகரத்தில் நீர் வழங்கல் தோன்றியது, மேலும் குளியல் வணிகம் இன்னும் வேகமாக வளரத் தொடங்கியது. போருக்கு முந்தைய தசாப்தத்தில், மின்ஸ்கில் 6 பெரிய குளியல் கட்டப்பட்டது; போருக்குப் பிறகு செயலில் கட்டுமானம் தொடர்ந்தது.

15-20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு பெலாரசியர்கள் கவர்ச்சியானவற்றை நேசித்ததாக வல்லுநர்கள் கூறுகிறார்கள்: பின்னர் ஃபின்னிஷ் சானாக்கள் மற்றும் துருக்கிய ஹம்மாம்கள் நாகரீகமாக வந்தன. ஆனால் இதுபோன்ற நிறுவனங்களின் மீதான நமது குடிமக்களின் அன்பு பல ஆண்டுகளாக குளிர்ந்துவிட்டது. ஆனால் பாரம்பரிய ரஷ்ய நீராவி மீதான ஆர்வம் திரும்புகிறது: ஒரு பிர்ச் அல்லது ஓக் விளக்குமாறு, வேகவைத்த ஃபிர் வாசனை. நீராவி அறைக்குப் பிறகு, பனியில் நீந்தவும் அல்லது ஐஸ் குளியல் செய்யவும்.

மின்ஸ்கில், இத்தகைய பாரம்பரிய சடங்குகளை விரும்புவோர் இன்னும் திரும்புவதற்கு ஒரு இடம் உள்ளது. தொழில்முறை குளியல் உதவியாளர்கள் குழுவை நீங்கள் அழைக்கலாம். அவர்களின் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் குளிர்ந்த கனிம நீர், கல் சிகிச்சை, நீராவி குளியல் மற்றும் பெலாரஷ்ய நீராவி மூலம் குணப்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும்.

நீண்ட காலமாக, 1954 இல் கட்டப்பட்ட B. Khmelnitsky தெருவில் குளியல் இல்லம் எண் 1, மின்ஸ்க் குடியிருப்பாளர்களிடையே பிரபலமாக இருந்தது. முழு தலைமுறையினரும் அதில் தங்களைக் கழுவியுள்ளனர், ஆனால் இப்போது அது புனரமைப்புக்காக மூடப்பட்டுள்ளது. திட்டங்களின்படி, நீச்சல் குளம், உடற்பயிற்சி கூடம் மற்றும் ஜக்குஸியுடன் குளியல் மற்றும் சுகாதார வளாகம் இருக்க வேண்டும். ஆரம்பத்தில் அவர்கள் நகர மக்களுக்காக ஒரு கருப்பு குளியல் இல்லத்தை ஏற்பாடு செய்ய விரும்பினர், ஆனால் பின்னர் இந்த யோசனை பல்வேறு காரணங்களுக்காக கைவிடப்பட்டது.

மூலம், குளியல் இல்லங்கள் இப்போது இந்த உண்மையான வழியில் சூடாக்கப்படுவதில்லை, இருப்பினும் நீங்கள் குளுபோகோவுக்கு அருகிலுள்ள நாட்டின் வடக்கே உள்ளூர் விவசாய தோட்டங்களில் ஒன்றிற்குச் சென்றால், "கருப்பு" நீராவி அறையில் விளக்குமாறு உங்களைத் துடைக்கலாம்.

மூலம், இரண்டாவது தேசிய நீராவி சாம்பியன்ஷிப்பின் போது நீங்கள் குளியல் வணிகத்தின் அனைத்து நுணுக்கங்களையும் கற்றுக்கொள்ளலாம்: ஏப்ரல் 5-6 அன்று, தொழில்முறை குளியல் இல்ல உதவியாளர்கள் நகர மக்களுக்கு இலவச மாஸ்டர் வகுப்புகளை வழங்குவார்கள் மற்றும் அவர்கள் எளிதாக நீராவி விரும்புவார்கள்!

இறுதியாக, குளியல் இன்பம் எவ்வளவு செலவாகும் என்பது பற்றி. மின்ஸ்கில் உள்ள ஒரு பொது குளியல் இல்லத்தில் இரண்டு மணிநேர அமர்வுக்கு சராசரியாக 8 பெலாரஷ்யன் ரூபிள் (270 ரஷ்ய ரூபிள்களுக்கு சற்று அதிகம்) செலவாகும். நீங்கள் தனியுரிமை விரும்பினால், நீங்கள் முதல் அல்லது உயர் வகை குளியல் இல்லத்தில் ஒரு அறையை வாடகைக்கு எடுக்கலாம் - ஒன்றில் இரண்டு மணிநேரம் 40 முதல் 70 ரூபிள் வரை (1360 முதல் 2380 ரஷ்ய ரூபிள் வரை) செலவாகும். ஒரு தனியார் குளியல் இல்லம் வாடகைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு சுமார் 20 ரூபிள் (சுமார் 680 ரஷ்யன்) செலவாகும்.

அமெச்சூர்களிடையே sauna steaming இல் குடியரசுக் கட்சி சாம்பியன்ஷிப் ஏப்ரல் மாதம் மின்ஸ்கில் நடைபெறும்.

போட்டியில் யார் வேண்டுமானாலும் பங்கேற்கலாம். நீங்கள் ஒரு குளியல் இல்ல உதவியாளராக அல்லது உயரும் மாதிரியாக செயல்படலாம். புராதன மற்றும் புதிய நுட்பங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் குளியல் நடைமுறைகளை பார்வையாளர்கள் பார்க்க முடியும். தொழில்முறை குளியல் இல்ல உதவியாளர்கள் பல்வேறு தலைப்புகளில் முதன்மை வகுப்புகள் மற்றும் விரிவுரைகளை நடத்துவார்கள் - குளியல் இல்ல கட்டுமானத்தின் அம்சங்கள் முதல் நீராவியின் அடிப்படைகள் வரை.

மற்றும் குளியல் நன்மைகள் பற்றி.

ரஸ்ஸில், குளியல் இல்லம் ஆரோக்கியத்தை அளிக்கிறது மற்றும் ஆவியை பலப்படுத்துகிறது என்று எப்போதும் நம்பப்படுகிறது. ரஷ்ய மொழிக்கு கூடுதலாக, ஃபின்னிஷ், ரோமன், துருக்கிய, ஜப்பானிய மற்றும் பிற வகையான குளியல் மற்றும் சானாக்கள் உள்ளன. ரஷியன் நன்மை உயர் வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதமான நீராவி: அதிக வெப்பநிலை, நீங்கள் வியர்வை மற்றும் அதிக தீங்கு பொருட்கள் மற்றும் உப்புக்கள் உடலை விட்டு. இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மற்றும் தளர்வுக்கான ஒரு முறையாகும். சிறந்த விளைவுக்காக, நீராவி அறையில் ஈரமான காற்றை நறுமணப்படுத்தும் மற்றும் கிருமி நீக்கம் செய்யும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் குணப்படுத்தும் மூலிகை உட்செலுத்துதல்களைப் பயன்படுத்தவும். ஓக் அல்லது பிர்ச் விளக்குமாறு மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, டன் மற்றும் சருமத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது.

10 - 15 நிமிடங்கள் sauna அறையில் தங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு நடைமுறையின் போது, ​​இரண்டு அல்லது மூன்று முறை நீராவி அறைக்குள் செல்ல போதுமானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இங்கே முழு புள்ளியும் வெப்பநிலையின் விரைவான மாற்றம், அவற்றின் மாறுபாடு. சுவாச நோய்களுக்கான குளியல் இல்லத்தைப் பார்வையிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சுவாச விகிதத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம், சூடான காற்று தூசி மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் சளி சவ்வுகளை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் உலர்த்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. நீராவி அறை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கும் பயனளிக்கிறது. இவர்களுக்கு, யார் எடை இழக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள் , உங்கள் உருவத்தை ஒழுங்கமைக்க ஒரு "சோம்பேறி" வழி உள்ளது - குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்லுங்கள். ஆழ்ந்த வெப்பமயமாதல் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மற்றும் மயால்ஜியா நோயாளிகளில், குருத்தெலும்பு திசுக்களின் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது, இது மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் அதிகரித்த இயக்கம் மூலம் வெளிப்படுகிறது. தசைகளில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பது அழற்சி செயல்முறைகளை அகற்ற உதவுகிறது, வலியை நீக்குகிறது மற்றும் நெரிசலை நீக்குகிறது.

குளியல் நீராவி இருதய அமைப்பில் ஒரு நன்மை பயக்கும், இதய தசையின் வேலையைத் தூண்டுகிறது. குறிப்பாக மதிப்புமிக்கது என்னவென்றால், உடலில் செயல்படும் நுண்குழாய்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது, இதன் காரணமாக தேவையான பொருட்கள் உடலின் மிக தொலைதூர மூலைகளை கூட அடைகின்றன.

ஒரு நபருக்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், அவர் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்லலாம். பெரும்பாலும் இது மதிப்புக்குரியது அல்ல: உடல் சுமைக்கு பழகி, அதற்கு பதிலளிப்பதை நிறுத்துகிறது. சானாவுக்குச் செல்வதற்கு முன் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆனால் ஸ்டில் மினரல் வாட்டர், கிரீன் டீ, பழச்சாறு ஆகியவற்றால் உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்கவும். வலுவான மதுபானங்கள் நடைமுறைக்கு முன்னும் பின்னும் கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளன, ஏனெனில் உயர்ந்த காற்று வெப்பநிலை இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் சுமையை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் குளித்த பிறகு, சூடான தேநீருடன் ஒரு கிளாஸ் வெற்று ஓட்கா மட்டுமே நன்மை பயக்கும். இது வியர்வை, வெப்பமடைதல் மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்தும் செயல்முறைகளைத் தொடரும் என்பதால்.

ஒரு sauna அல்லது நீராவி அறைக்குள் நுழைவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு சூடான மழை எடுத்து உங்கள் வியர்வை மேம்படுத்த உங்கள் உடல் உலர் துடைக்க வேண்டும். ஒரு ஆரோக்கியமான உடலுக்கு, ஒரு ரஷ்ய குளியல் ஒரு உடற்பயிற்சி பைக் அல்லது ஜாகிங்கில் ஒரு மணிநேர உடற்பயிற்சிக்கு ஒப்பிடத்தக்கது.

பொதுவாக, ஒவ்வொருவரும் தங்கள் திறன்களை புத்திசாலித்தனமாக அளவிட வேண்டும், மற்றவர்களுக்கு சமமாக இருக்கக்கூடாது. நன்மைக்கும் தீங்குக்கும் இடையிலான நேர்த்தியான கோடு நடைமுறையின் நேரத்தைப் பொறுத்தது: பலர், ஐயோ, நீராவி அறையில் அரை மணி நேரம் உட்கார்ந்து தேவையற்ற "பதிவுகளை" அமைக்கவும்.

சுழற்சியைக் கவனிப்பதும் முக்கியம்: தயாரிப்பு, வெப்பநிலை வெளிப்பாடு, குளிர்ச்சி மற்றும் ஓய்வு. வயதான காலத்தில், நீங்கள் நீச்சல் அல்லது வலிமை பயிற்சிகளுடன் ஒரு குளியல் இணைக்கக்கூடாது. குளித்த பிறகு நீங்கள் சற்று இனிமையான சோர்வாக உணர்ந்தால், காலையில் நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடனும் ஓய்வுடனும் உணர்கிறீர்கள் என்றால் சிறந்த குறிகாட்டியாகும்.

ஒரு நல்ல நீராவி!

("UNION" இன் பொருட்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது)

குளியல் - ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான ஒரு பாரம்பரிய வழி, இது பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்பு ரஷ்யாவில் அறியப்பட்டது. உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று சானா (அல்லது உலர் குளியல்) மற்றும் நீராவி அறை (அல்லது ஈரமான குளியல்).

உலர் குளியல்

உலர் குளியல் விளையாட்டு வீரர்களுக்கும், உடற்தகுதியில் தீவிரமாக ஈடுபடுபவர்களுக்கும், ஈர்க்கக்கூடிய உடல் உழைப்புக்குப் பிறகும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உலர் saunas நன்கு அறியப்பட்ட sauna-heater மற்றும் இப்போது மிகவும் பிரபலமான ஃபின்னிஷ் sauna அடங்கும். ஃபின்னிஷ் சானாவில் அதிகபட்ச நேரம் 15 நிமிடங்கள் ஆகும். நீங்கள் இரண்டு கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க முடிவு செய்தால் உலர் குளியல் ஒரு சிறந்த வழி.

ஈரமான குளியல்

உலர்ந்த குளியலை விட ஈரமான குளியல் நிலைமைகள் நம் உடலில் குறைவான மென்மையானவை, ஆனால் ரஷ்ய மக்களுக்கு மிகவும் பொதுவானவை. ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை - கிராண்ட் டியூக் விளாடிமிரின் காலத்திலிருந்தே குளியல் இல்லம் ரஷ்யாவில் பிரபலமானது.
ஒரு ரஷ்ய குளியல் வளிமண்டலத்தை பராமரிப்பது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் இது ஒரு sauna ஐ விட பல முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. அதன் அதிக ஈரப்பதம் உடலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை ஆவியாக்குவதை கடினமாக்குகிறது, இருப்பினும் வியர்வை உங்களை மூன்று நீரோடைகளில் உருட்டும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்- ஒரு நீராவி குளியல் இருதய நோய்கள், சுவாச நோய்கள் மற்றும் நரம்பு கோளாறுகளுக்கு முரணாக உள்ளது. மற்றும், நிச்சயமாக, குளியல் இல்லத்தில் (மற்றும் அதைப் பார்வையிடுவதற்கு முன்) நீங்கள் புகைபிடிக்கவோ அல்லது மதுபானங்களை குடிக்கவோ கூடாது. நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வந்தீர்கள் என்றால், நூறு சதவிகிதம் ஆரோக்கியமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்!

தவிர்க்க முயற்சி செய்ய வேண்டிய தவறுகள்:

• குளியல் இல்லம் மற்றும் சானாவில், முடிந்தவரை நீராவி அறையில் தங்குவதற்காக, குளிரான கீழ் பெஞ்சில் ஓய்வெடுக்கவும்.
• சானாவுக்குச் சென்ற பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரில் மூழ்குங்கள், குளிர்ந்த நீரில் அல்ல.
• சானாவைப் பார்வையிட்ட பிறகு, வியர்வையைக் கழுவாமல் குளத்தில் குளிக்கவும். இது சுகாதாரம் மற்றும் சுகாதாரத்தின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யவில்லை.
• குளியலறை மற்றும் சானாவில் உங்கள் தலைமுடியை சீப்புங்கள். இது உங்கள் முடியின் நிலைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் குளியல் மூலம் உங்கள் அறிமுகத்தைத் தொடங்கினால், அதிலிருந்து பலன்களைப் பெற முதலில் மருத்துவரை அணுகவும்.

நன்மைகளை அதிகரிக்க, ரஷ்ய குளியல் பிரியர்கள் சிறப்பு நீராவி சூத்திரங்களைத் தயாரிக்கிறார்கள்:ரொட்டி kvass, பிர்ச் சாப், லிண்டன் மலரின் decoctions, பிர்ச், பைன் ஊசிகள், கெமோமில், கடுகு. மேலும் முள்ளங்கி, குதிரைவாலி, டர்பெண்டைன், தார் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் களிம்புகள்.

குளியல் நன்மைகள்: விளக்குமாறு முக்கிய உதவியாளர்!

விளக்குமாறு ஒரு சிறப்பு பாத்திரம் வழங்கப்படுகிறது.பல்வேறு வகையான மரங்கள் அல்லது மூலிகைகளால் செய்யப்பட்ட விளக்குமாறு பல்வேறு குணப்படுத்தும் விளைவுகள் உள்ளன.

• பறவை செர்ரி விளக்குமாறு மிகப்பெரிய பாக்டீரிசைடு செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது; நீராவி அறையில் அது ஒரு நுட்பமான நறுமணத்தை வெளியிடுகிறது, ஆனால் அது போதுமான நெகிழ்வானது அல்ல.
• செர்ரி விளக்குமாறு மிகவும் மென்மையானது மற்றும் மசாஜ் செய்வதற்கு மிகவும் பொருத்தமானது.
• வார்ம்வுட் விளக்குமாறு செரிமான உறுப்புகளின் நோய்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• மேப்பிள் டோன்கள், வலியை நீக்குகிறது மற்றும் ஒரு நல்ல ஆண்டிசெப்டிக் ஆகும்.
• ஒரு சாம்பல் விளக்குமாறு வாத நோய் மற்றும் கீல்வாதத்திற்கு உதவுகிறது. சளி பிடிக்கும் போது அதிலிருந்து வரும் ஆவியை சுவாசிப்பது நல்லது.
• சுருள் சிரை நாளங்கள் மற்றும் தோல் நோய்களுக்கு ஒரு ஹேசல் விளக்குமாறு நல்லது.
• தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி மற்றும் பிர்ச் விளக்குமாறு செய்தபின் தொனி மற்றும் உடல் வலுப்படுத்த, சோர்வு விடுவிக்க.

குளிப்பதற்கு முன், மருத்துவ மூலிகைகள் - லிண்டன் ப்ளாசம், புதினா, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல் இலைகளுடன் தேநீர் காய்ச்சுவது நல்லது.

குளித்தால் எப்படி பலன் கிடைக்கும்?

குளியல் நடைமுறைகள் தயாரிப்பில் தொடங்குகின்றன ...

• சூடான குளியல் இல்லம் காற்றோட்டமாக இருக்க வேண்டும், பின்னர் கற்களுக்கு வெந்நீரைப் பூசி, டிரஸ்ஸிங் ரூமில் சுமார் 10 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும், அந்த நேரத்தில் குளிர்ந்த நீரில் ஊறவைத்து விளக்குமாறு தயார் செய்யலாம், இதனால் அது இலைகளை நேராக்குகிறது.
• பின்னர் குளியல் இல்லத்திற்குச் சென்று வெந்நீரில் வைக்கவும், இந்த தண்ணீரும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், கழுவிய பின் அதை நீங்களே துவைக்கலாம் அல்லது கற்களில் ஊற்றலாம். நீராவி ஒரு விளக்குமாறு வாசனை பெறும்.
• நீராவி அறைக்கு விரைந்து செல்லாதீர்கள், படுத்து சூடுபடுத்துங்கள். ஒரே நேரத்தில் நீண்ட நேரம் செல்ல வேண்டாம்; பல குறுகிய வருகைகளை மேற்கொள்வது நல்லது.
• நீராவி அறையில் ஒரு விளக்குமாறு மூலம் சுவாசிக்க நல்லது. கையுறைகள் மற்றும் தொப்பிகளில் ரஷ்ய குளியல் நீராவியின் வல்லுநர்கள்.
• ஒரே நேரத்தில் ஹீட்டர் மீது அதிக தண்ணீர் தெளிக்க வேண்டாம், அதிகப்படியான நீராவியை உருவாக்க வேண்டாம். கரண்டியை மிதமாகத் தெறிக்க வேண்டும்.
• குளியல் நடைமுறைகளின் பொருள் உடலையும் ஆன்மாவையும் சுத்தப்படுத்துவதாகும். நீராவி குளியல் நன்றாக இருந்தால், "குளியல் இல்லம் இரண்டாவது தாய்" என்ற பழமொழியின் அர்த்தத்தை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

சுருக்கமாக - குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்லுங்கள்!
மற்றும் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருங்கள்!