கர்ப்பமாக இருக்க என்ன சாப்பிடக்கூடாது. கர்ப்பம் தரிப்பது எப்படி: கருத்தரிப்பதற்கான ஊட்டச்சத்து. கர்ப்பமாக இருக்க, நீங்கள் சரியாக சாப்பிட வேண்டும்

அறிவுறுத்தல்

சிலருக்கு இது கொஞ்சம் விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும், இது ஒரு சும்மா கேள்வி அல்ல. இருப்பினும், இன்றைய புள்ளிவிவரங்கள் தவிர்க்க முடியாதவை: மேலும் மேலும் தம்பதிகள் ஒரு குழந்தையை கருத்தரிக்க முடியாது, இது மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம். அதனால்தான், கருத்தரிப்பை ஊக்குவிக்கும் சிறப்பு ஊட்டச்சத்துக்கான விருப்பங்கள் உட்பட, பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் இனப்பெருக்கத்தை மேம்படுத்த அனைத்து வழிமுறைகளும் முறைகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

முதலாவதாக, எந்தவொரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரும் இதைச் சொல்வார், நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாகவும் சீரானதாகவும் சாப்பிட வேண்டும், சாயங்கள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் பிற இல்லாமல் இயற்கை பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றை வழங்க வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில் பட்டினி கிடப்பது வெறுமனே ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது, அதன்பிறகு ஒவ்வொன்றிலும் உட்பொதிக்கப்பட்ட நிரல் குழந்தை பிறக்க அனுமதிக்காது.

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருந்தால், அது ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால், நீங்கள் சரியாகவும் முழுமையாகவும் சாப்பிட வேண்டும், எனவே உங்கள் உடல் நாளமில்லா அமைப்பை மீட்டெடுக்க உதவலாம். அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள், பருப்புகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள் - நடைமுறையில் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு நச்சு மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை உறிஞ்சாத ஒரு கலாச்சாரம், மற்றும் புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த கீரை. வைட்டமின்கள் பிபி மற்றும் குழு பி ஆகியவற்றின் ஆதாரமாக பீட் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கர்ப்பம் தரிக்க என்ன உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்? வெண்ணெய், பாதாம் மற்றும் ஆலிவ்களில் பெண்களின் இனப்பெருக்க செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும் எண்ணெய்கள் உள்ளன. வைட்டமின்கள், இரும்பு, பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் தாமிரம் நிறைய இருப்பதால், அனைத்து கொட்டைகளும் உங்களுக்கு நல்லது. வெண்ணெய் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் மற்றும் வைட்டமின்கள் A, B1 மற்றும் B 6 உடன் உடலுக்கு வழங்கவும் முடியும். வரையறையின்படி, பால் பொருட்கள் எதிர்காலத் தாயின் உணவில் இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அவள் முன்கூட்டியே நல்ல பாலூட்டலை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, முட்டையின் முதிர்ச்சியின் செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும் கொழுப்பு நிறைந்த பால் பொருட்களை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்.

கர்ப்பமாக இருக்க என்ன உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் ப்ரோக்கோலியை உன்னிப்பாகக் கவனிக்க வேண்டும் - துத்தநாகம், செலினியம், குளுதாதயோன், பாஸ்பரஸ், பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் இந்த ஆதாரம். பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் நிறைந்த இந்த காய்கறியை மீட்டெடுக்க முடியும். எதிர்கால தாயின் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் சமநிலை தொந்தரவு. உலர்ந்த பேரீச்சம்பழம், பச்சை பட்டாணி, முளைத்த தானியங்கள், கடற்பாசி, அவுரிநெல்லிகள், பீன்ஸ், கருப்பு ரொட்டி மற்றும் அன்னாசிப்பழம் - மாங்கனீசு கொண்ட உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தாய்வழி உள்ளுணர்வின் தோற்றத்திற்கு காரணமான சுரப்பியின் வேலையை அவர் சாதகமாக பாதிக்க முடிகிறது.

ஃபோலிக் அமிலம் அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் ஆரம்ப கட்டத்தில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதை நீங்கள் உணவு வடிவில் எடுக்கத் தொடங்குங்கள். பின்னர், கர்ப்பம் ஏற்படும் போது, ​​உங்கள் உடலில் அது குறையாது. நாங்கள் தினை மற்றும் ஓட்ஸ், சோயாபீன்ஸ், பக்வீட், முழு ரொட்டி, பச்சை வெங்காயம், பீன்ஸ், தக்காளி, கேரட், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கீரை பற்றி பேசுகிறோம்.

சுருக்கு

சரியான ஊட்டச்சத்து இனப்பெருக்க செயல்பாட்டில் மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த உயிரினத்திலும் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு குடும்பத்தைத் திட்டமிடும்போது மற்றும் கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​​​சரியான ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில், முதலில், இது உடலில் உள்ள ஹார்மோன் அளவையும் கர்ப்பத்தின் சாத்தியக்கூறுகளுக்கு காரணமான சில செயல்முறைகளையும் தூண்டும், இரண்டாவதாக, இது உடலுக்கு ஆற்றலை மட்டுமல்ல, ஆனால் பயனுள்ள பொருட்கள், கருத்தரித்தல் தொடங்கிய பிறகு கருவை வளர்க்கின்றன. கர்ப்பத்தின் வாய்ப்பை அதிகரிக்க என்ன உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பது பற்றி, இந்த பொருளில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

தூண்டிகள்

தொடர்ந்து பயன்படுத்தும் போது, ​​அண்டவிடுப்பின் மீது நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடிய மற்றும் கருத்தரிப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை அதிகரிக்கும் பல தயாரிப்புகள் உள்ளன. இருப்பினும், அவற்றின் செயல்திறன் போதுமான நீண்ட காலத்திற்கு வழக்கமான பயன்பாட்டுடன் மட்டுமே வெளிப்படுத்தப்படும்.

பருப்பு வகைகள்

இந்த வகை உணவுகள் கருவுறுதலை அதிகரிக்க சிறந்தவை. கூடுதலாக, அவற்றில் நிறைய காய்கறி புரதம் உள்ளது, இது ஒரு விலங்கு போல எதிர்கால கருவுக்கும் அவசியம். பருப்பு வகைகள் சில ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன, உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றி, நச்சுகளை சுத்தப்படுத்த உதவுகின்றன. இவை அனைத்தும் கர்ப்பத்தின் சாத்தியக்கூறுகளில் மட்டுமல்ல, அதன் மேலும் போக்கிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

பருப்பு வகைகள் அதிகரித்த வாயு உருவாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், எனவே, கர்ப்பம் ஏற்படும் போது, ​​​​அவற்றில் சாய்ந்து கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது, ஏனெனில் குடலில் அதிக அளவு வாயுக்கள் இருப்பது நல்வாழ்வை மட்டுமல்ல, ஆனால் மேலும் கருப்பையின் தொனி.

பீட்

இந்த வேர் காய்கறி, இந்த பட்டியலில் உள்ள மற்ற தயாரிப்புகளைப் போலவே, கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் திறனால் வேறுபடுகிறது. கூடுதலாக, மற்ற சிவப்பு உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ஒவ்வாமை பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கூட இது அடிக்கடி எதிர்வினை ஏற்படாது, எனவே நீங்கள் பயமின்றி சாப்பிடலாம்.

கருவுறுதலில் அதன் நேரடி விளைவுக்கு கூடுதலாக, பீட்ஸில் இரும்பு மற்றும் பி வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன.பி வைட்டமின்கள் முழு இனப்பெருக்க அமைப்பையும் சாதகமாக பாதிக்கின்றன, மேலும் கரு உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு இரும்பு அவசியம்.

கீரை

கீரை, நேரடியாக கருவுறுதலை அதிகரிப்பதோடு, பல பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. வைட்டமின் சி அதன் கலவையில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது, வைரஸ்கள் மற்றும் பிற நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது. பொட்டாசியம் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் நன்மை பயக்கும். கூடுதலாக, இந்த பட்டியலில் உள்ள மற்ற தயாரிப்புகளைப் போலவே, இது கருவுறுதலை அதிகரிக்கிறது.

பால் பண்ணை

அண்டவிடுப்பின் சரியான நேரத்தில் ஏற்படுவதற்கும், சுழற்சி சீராக இருப்பதற்கும் இந்த தயாரிப்புகளின் குழு அவசியம். இது முக்கியமானது, ஏனென்றால், அண்டவிடுப்பின் போது சரியாகத் தெரிந்துகொள்வதன் மூலம், மாதவிடாய் சுழற்சியின் மிகவும் உற்பத்தி கட்டத்தில், அதாவது, உண்மையில் அண்டவிடுப்பின் போது நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சி செய்யலாம். ஆனால் அதிக சதவீத கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் மட்டுமே நல்லது மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஸ்திரத்தன்மையை பராமரிக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு.

இது வெண்ணெய், கிரீம், கொழுப்பு பால். புளிப்பு பாலில் இருந்து - கடினமான, மற்றும் குறிப்பாக மென்மையான பாலாடைக்கட்டிகள், கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர். செயல்பாட்டின் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உடலில் உள்ள புரதத்தின் பற்றாக்குறையையும் அவை ஈடுசெய்யலாம். எதிர்கால கரு வளர்ச்சியின் அனைத்து நிலைகளிலும் புரதம் அவசியம்.

ஃபோலிக் அமில தயாரிப்புகள்

ஃபோலிக் அமிலம் உடலின் இனப்பெருக்க அமைப்பில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. கூடுதலாக, இது எதிர்கால தாயின் சமமற்ற அமைப்பில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் கருவின் நரம்பு மண்டலத்தை உருவாக்குவதில் பங்கேற்கிறது. கூடுதலாக, இது பல நேர்மறையான செயல்பாடுகளை செய்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, கருத்தரித்த பிறகு மற்றும் அதற்கு முன், போதுமான அளவு ஃபோலிக் அமிலத்துடன் உடலை நிறைவு செய்வது முக்கியம். இதற்கு நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

1. ஐஸ்பர்க் போன்ற கீரைகள் மற்றும் இலை கீரை, அத்துடன் வெள்ளை முட்டைக்கோஸ்;
2. தானியங்களில் ஃபோலிக் அமிலம் அதிகம் உள்ளது, குறிப்பாக தினை, பக்வீட், ஓட்மீல்;
3. பருப்பு வகைகள் (பீன்ஸ், பட்டாணி, பீன்ஸ், பருப்பு);
4. கேரட்;
5. பல்வேறு வகைகள் மற்றும் வகைகளின் தக்காளி;
6. தவிடு ரொட்டி, எந்த முழு தானிய பேஸ்ட்ரிகள்.

கருவின் வெற்றிகரமான வளர்ச்சிக்கு போதுமான அளவு ஃபோலிக் அமிலம் முக்கியமானது, ஏனெனில் அதிலிருந்து அதன் முதன்மை நரம்பு குழாய் உருவாகிறது.

இரும்பு கொண்ட பொருட்கள்

கருவின் உருவாக்கம் மற்றும் முழு இனப்பெருக்க அமைப்பு வேலை செய்வதற்கும் இரும்பு அவசியமான மற்றொரு சுவடு உறுப்பு ஆகும். உண்மை என்னவென்றால், அது வளரும்போது, ​​​​கருவுக்கு தொடர்ந்து இரும்பு தேவைப்படுகிறது. இந்த காரணத்திற்காகவே பல பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் உள்ளது. எனவே, அது குறையாமல் இருக்க, இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்வதுடன், அதில் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இவை தயாரிப்புகளின் வகைகள்:

1. சிவப்பு இறைச்சி, கசடு, நாக்கு;
2. மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி கல்லீரல்;
3. ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய், மாதுளை (குறிப்பாக தலாம், அதில் இருந்து காபி தண்ணீர் தயாரிக்கலாம்);
4. புதிய பெர்ரி அல்லது decoctions வடிவில் ரோஸ்ஷிப்;
5. கேரட் மற்றும் பீட்.

கருத்தரிப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் இந்த உணவுகளை தவறாமல் உட்கொள்வது, கர்ப்ப காலத்தில் பொதுவான இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையைத் தவிர்க்க உதவும். ஆனால், பெரும்பாலும், பெரும்பாலான நோயாளிகளுக்கு கூடுதல் இரும்புச் சத்துக்களும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

பைட்டோஹார்மோன்கள் கொண்ட தயாரிப்புகள்

பல்வேறு தயாரிப்புகளில் பைட்டோஹார்மோன்கள் உள்ளன - இவை பெண் பாலின ஹார்மோன்களின் இயற்கையான ஒப்புமைகளாகும், அவை ஒரு பெண்ணின் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் அளவை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பாதிக்கலாம். அதன் தூய வடிவத்தில், பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் சோயா, யாம், சோளம், மாதுளை ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். மறைமுகமாக, ஹார்மோன் சமநிலை பாதிக்கப்படலாம்:

1. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், அவை கொழுப்புச் சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை வகை கடல் மீன்களில் காணப்படுகின்றன;
2. அக்ரூட் பருப்புகள், கெல்ப் மற்றும் கடல் உணவுகளில் காணப்படும் அயோடின்;
3. வைட்டமின் சி, கருப்பட்டி, இனிப்பு மிளகு, ரோஸ்ஷிப், வோக்கோசு, கிவி ஆகியவற்றில் உள்ளது);
4. கல்லீரல், கேவியர், சோயா, முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய் ஆகியவற்றில் நிறைந்திருக்கும் லெசித்தின்;
5. சிப்பிகள், இறால், வேர்க்கடலை, விதைகள் (சூரியகாந்தி மற்றும் பூசணி), மாட்டிறைச்சி, எள் ஆகியவற்றில் துத்தநாகம் காணப்படுகிறது.

மேலும், துத்தநாகம் சாப்பிடுவது பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல, ஒரு பங்குதாரரின் அண்டவிடுப்பின் காலத்தில் ஆண்களுக்கும் காட்டப்படுகிறது. இது விந்தணுக்களின் தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது, எனவே கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

கருத்தரிக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கவும்

இருப்பினும், அண்டவிடுப்பை மேம்படுத்துவதற்கான தயாரிப்புகள் இருப்பதைப் போலவே, கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்பைக் கணிசமாகக் குறைக்கும் தயாரிப்புகளும் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு குழந்தையைப் பெற முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், அவர்களை உணவில் இருந்து விலக்குவது நல்லது. இவை பின்வரும் வகை உணவுகள்:

1. தேநீர் மற்றும் காபி, காஃபின் கர்ப்பத்தின் வாய்ப்பைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது;
2. சர்க்கரை, தேன், இனிப்பு பேஸ்ட்ரிகள் போன்றவற்றில் காணப்படும் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்;
3. இனிப்பு சோடாக்கள், அவற்றில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது;
4. சாயங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் நிறைந்த எந்த உணவுகளும், அத்தகைய கலவைகள் உடலில் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

அத்தகைய குப்பை உணவை நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட்டால், கர்ப்பத்தின் வாய்ப்பு உண்மையில் அதிகரிக்கும். உதாரணமாக, ஒரு நாளைக்கு நான்கு கப் காபி உட்கொள்வது கர்ப்பத்தின் வாய்ப்பை சரியாக காலாண்டில் குறைக்கிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

கருத்தரிப்பதற்கான மெனு

பெண்களுக்காக

காலை உணவுக்கு, நீங்கள் ஓட்மீல் அல்லது பாலாடைக்கட்டி பழங்கள் மற்றும் முழு தானிய ரொட்டியின் ஒரு துண்டுடன் சாப்பிடலாம், ஒரு கிளாஸ் ரோஸ்ஷிப் குழம்பு குடிக்கலாம், இது நன்றாக உற்சாகப்படுத்துகிறது. இரண்டாவது காலை உணவுக்கு, நீங்கள் ஒரு முட்டை சாப்பிடலாம் அல்லது ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்கலாம். மதிய உணவில் பருப்பு அல்லது பட்டாணி சூப் மற்றும் ஒரு துண்டு மாட்டிறைச்சியுடன் கூடிய பக்வீட், கிரீன் டீயுடன் கழுவலாம். தயிர் மதிய உணவிற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. புதிய காய்கறிகள் மற்றும் கடல் மீன்களின் சாலட்டுடன் இரவு உணவை உட்கொள்வது நல்லது, மேலும் மாதுளை தோல்களின் காபி தண்ணீரை ஒரு கிளாஸ் குடிப்பது நல்லது.

ஆண்களுக்கு மட்டும்

காலை உணவுக்கு, ஒரு மனிதன் முழு தானியங்கள், தவிடு ஆகியவற்றிலிருந்து தானியங்களை சாப்பிட வேண்டும். அதே போல் பெண்களில், பாலாடைக்கட்டி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த பால் பொருட்கள், உணவில் இருக்க வேண்டும். மதிய உணவிற்கு, முழு தானிய ரொட்டி துண்டுடன் மாட்டிறைச்சி குழம்பு சூப் விரும்பத்தக்கது, இரண்டாவது - ஒரு பக்க டிஷ் கொண்ட கடல் மீன். இரவு உணவிற்கு, இறால் போன்ற கடல் உணவுகளும் விரும்பப்படுகின்றன. தின்பண்டங்களுக்கு, கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டிகள், கொட்டைகள், பால் பயன்படுத்துவது நல்லது.

கருத்தரித்தல் மற்றும் கர்ப்பத்திற்கான சரியான ஊட்டச்சத்து என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணும் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய தலைப்பு. கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும் போது, ​​​​உங்கள் உடலை கருத்தரிப்பதற்கும் குழந்தையைப் பெறுவதற்கும் தயார் செய்வது முக்கியம், மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் - குழந்தைக்கும் உங்களுக்கும் ஆற்றல், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றைக் கொடுக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவு உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் வழங்கும்.

மேலும், கருத்தரிக்கும் கட்டத்தில், ஒரு பெண்ணின் ஊட்டச்சத்து மட்டுமல்ல, அவளுடைய துணையின் ஊட்டச்சத்தும் முக்கியம். மேலும் கர்ப்ப காலத்தில், சரியான உணவு இருவரையும் பாதிக்கிறது - எதிர்பார்க்கும் தாய் மற்றும் அவளுடைய குழந்தை இருவரும். இதுவே இந்த தருணத்தின் தனித்துவம்.

கருத்தரிப்பதற்கு ஆரோக்கியமான உணவு

கர்ப்பத்திற்கு முன் உடல் எடையை இயல்பாக்குவது அவசியம்

நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், கர்ப்பம் தரிப்பது மிகவும் கடினம். பருமனான பெண்களில் ஒரு பெரிய பிரச்சனை எழலாம், குறிப்பாக பாலிசிஸ்டிக் கருப்பைகள் கண்டறியப்பட்டால். கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் கர்ப்பம், பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறார்கள்.

உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) சிறந்த எடையை தீர்மானிக்க கணக்கிடப்படுகிறது

கால்சியம் அளவு

தினசரி விதிமுறை 1500 மி.கி.

உணவு விஷம் மற்றும் கர்ப்பம்

கர்ப்ப காலத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்து என்பது சில உணவுகளின் பயன்பாடு மட்டுமல்ல. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உணவு விஷத்தின் அபாயத்திற்கு தங்களை வெளிப்படுத்தாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும் - அவை பிறக்காத குழந்தைக்கு ஆபத்தானவை, குறிப்பாக லிஸ்டீரியோசிஸ் மற்றும் டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸ் விஷயத்தில். சாப்பிடுவதற்கு முன் கைகளை கழுவ வேண்டும், இறைச்சி, கோழி, காய்கறிகள், பழங்கள் போன்றவற்றுக்கு வெவ்வேறு வெட்டு பலகைகளைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற வழக்கமான பரிந்துரைகளுக்கு கூடுதலாக, உங்கள் வீட்டில் செல்லப்பிராணி இருந்தால் குறிப்பாக கவனமாக இருங்கள்.

உணவு விஷத்தை தவிர்க்க, சில உணவுகளை தவிர்க்கவும்:

- Camembert மற்றும் Brie போன்ற வெள்ளை, பஞ்சுபோன்ற தோல் கொண்ட சீஸ்கள் மற்றும் அச்சுகளுடன் கூடிய சீஸ்கள், ஏனெனில் அவை லிஸ்டீரியாவைக் கொண்டிருக்கலாம். இருப்பினும், கடினமான பாலாடைக்கட்டிகள், பாலாடைக்கட்டி அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட பாலாடைக்கட்டிகளை சாப்பிடுவதில் எந்த ஆபத்தும் இல்லை;

பேட்ஸ், அத்துடன் பச்சையாகவோ அல்லது ஓரளவு சமைத்த முட்டைகள் மற்றும் அவற்றைக் கொண்டிருக்கும் அனைத்துப் பொருட்களும் (சாலட் டிரஸ்ஸிங் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் போன்ற வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மயோனைஸ்). இது சால்மோனெல்லாவைப் பற்றியது, இது பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட முட்டையைக் கொண்ட கடையில் வாங்கிய மயோனைசேவில் சாத்தியமற்றது;

- பச்சை அல்லது குறைவாக சமைக்கப்பட்ட இறைச்சி. வறுத்த உட்பட கவனமாக சமைத்த இறைச்சி சாப்பிடுங்கள், ஆனால் ஒரு மென்மையான இளஞ்சிவப்பு மற்றும் தங்க மேலோடு மட்டுமே;

- சில வகையான மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள்: சுறாக்கள், கேட்ஃபிஷ், வாள்மீன், டுனா, அத்துடன் மோசமாக சமைக்கப்பட்ட மட்டி - ஸ்க்விட், ஆக்டோபஸ், சிப்பிகள்.

நீங்கள் மற்ற அனைத்து வகையான மீன்களையும் சாப்பிடலாம், வாரத்திற்கு குறைந்தது இரண்டு பரிமாணங்களாவது, அதில் ஒன்று எண்ணெய் மீனாக இருக்க வேண்டும்.

கர்ப்பிணி பெண்கள் மது அருந்தலாமா?

கர்ப்ப காலத்தில் மது அருந்துவது பிறவி குறைபாடுகள் உட்பட பிறக்காத குழந்தைக்கு ஈடுசெய்ய முடியாத தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு மதுவின் விதிமுறை என்ன? ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒரு வாரத்திற்கு 1-2 கண்ணாடிகளுக்கு மேல் 1 அல்லது 2 முறை மதுவை பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த அளவு எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை என்றாலும், பல பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் மது அருந்த வேண்டாம் என்று தேர்வு செய்கிறார்கள்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு காஃபின்

ஒரு தனி பிரச்சினை காஃபின், இது தேநீர், காபி மற்றும் பல குளிர்பானங்களில் காணப்படுகிறது. இது இரும்பு மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை உடல் தடுக்கிறது. தற்போதைய பரிந்துரைகள் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 200 மில்லிகிராம் காஃபின் உட்கொள்ளக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கின்றன.

• ஒரு கப் உடனடி காபி: 100 மி.கி
• ஒரு கப் இயற்கை துருக்கிய காபி: 140 மி.கி
• ஒரு கப் தேநீர்: 75 மி.கி
• 0.5 பாட்டில் கோலா: 40 மி.கி
• 0.2 ஆற்றல் பானம் முடியும்: 80 மி.கி
• 50 கிராம் டார்க் சாக்லேட்: சுமார் 50 மி.கி
• 50 கிராம் பால் சாக்லேட்: சுமார் 25 மி.கி

தலைப்பில் மேலும்:

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் நச்சுத்தன்மை - எப்படி குறைப்பது?

குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் (குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில், காலையில் மட்டும் அவசியமில்லை), கர்ப்பிணிப் பெண்களின் நச்சுத்தன்மை என்று அழைக்கப்படுவது, 70% பெண்களுக்கு பொதுவானது. இது லேசான குமட்டல் முதல் வாந்தி மற்றும் சாப்பிட இயலாமை வரை இருக்கலாம். 100 இல் இரண்டு நிகழ்வுகளில் மட்டுமே, நச்சுத்தன்மைக்கு மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் நீண்ட நேரம் எதையும் சாப்பிட முடியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும், ஏனெனில் இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

♦ நாள் முழுவதும் ஒவ்வொரு மணிநேரமும் அல்லது இரண்டு மணிநேரமும் சிறிய மற்றும் அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்.

♦ ரொட்டி அல்லது ரோல்ஸ், குக்கீகள், மிருதுவான பிரெட், ஓட்மீல், பாஸ்தா, பிரவுன் ரைஸ் அல்லது உருளைக்கிழங்கு போன்ற கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளில் உங்கள் உணவை அடிப்படையாகக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் இரண்டு குக்கீகளை வைத்திருங்கள், அதை நீங்கள் எழுந்திருக்காமல் சாப்பிடலாம்.

♦ கொழுப்பு உணவுகளை தவிர்க்கவும் - அவை ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும்.

♦ குமட்டல் தாக்குதலின் போது, ​​சிறிய சிப்ஸில் குடிக்கவும் சுவையானகார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் - பானத்தில் உள்ள குமிழ்கள் உங்கள் நிலையை எளிதாக்கும்.

♦ பிளாக் டீ மற்றும் காபியை அதிகமாக குடித்து விட்டு செல்லாதீர்கள். இந்த பானங்களில் காணப்படும் காஃபின் மற்றும் டானின்கள் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை மோசமாக்கும். மாற்றாக, இஞ்சி, எலுமிச்சை, புதினா அல்லது கெமோமில் தேநீர் முயற்சிக்கவும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், காலை நோய் பொதுவாக முதல் மூன்று மாதங்களுக்கு நீடிக்கும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உணவின் மீது ஆசை மற்றும் வெறுப்பு

ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணும் சில உணவுகள் மீது ஊக்கமளிக்காத ஏக்கத்தை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள், அவர் முன்பு எந்த அனுதாபத்தையும் உணரவில்லை, மேலும் அவளுக்கு பிடித்த உணவுகளின் மீது அதே பகுத்தறிவற்ற வெறுப்பு.

இந்த நிகழ்வுக்கான காரணங்கள் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, பெரும்பாலும், ஹார்மோன் கோளம், குடல், சுவை மற்றும் ஆல்ஃபாக்டரி ஏற்பிகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் சிக்கலான கலவையைப் பற்றி பேசுகிறோம். மிகவும் பொதுவானது மது, காஃபின் பானங்கள், கொழுப்பு உணவுகள் மற்றும் இறைச்சி மீதான வெறுப்பு. உணவு சீரானதாக இருந்தால், இது அரிதாகவே தொலைநோக்கு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் மலச்சிக்கல்

அஜீரணம், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் குடல் அசௌகரியம் ஆகியவை பொதுவானவை, குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் குழந்தை உள் உறுப்புகளில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கும்போது. அதிர்ஷ்டவசமாக, இவை தற்காலிக சிக்கல்கள். ஆனால் சிரமத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

அடிக்கடி சாப்பிடுவதன் மூலமும், சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு மணி நேரம் முதல் இரண்டு மணி நேரம் வரை குப்புற படுத்து ஓய்வெடுப்பதன் மூலமும் நெஞ்செரிச்சல் உதவுகிறது. மேலும் சில கோளாறுகளுக்கு மட்டுமே மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படுகிறது.

நார்ச்சத்து மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமும், நிறைய திரவங்களை குடிப்பதன் மூலமும் மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபடலாம். தானியங்கள், முழு தானிய தவிடு ரொட்டிகள் மற்றும் ரோல்ஸ், பழுப்பு அரிசி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் ஆகியவற்றை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அது போதவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் Lactusan போன்ற புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

சிறப்பு உணவு சந்தர்ப்பங்கள்

ஊட்டச்சத்தின் சிறப்பு நிகழ்வுகள், ஒரு பெண் சைவ உணவை கடைபிடித்தால் அல்லது தீவிர நோயறிதலைக் கொண்டிருந்தால், கவனம் தேவை. கர்ப்ப காலத்தில் தாய் மற்றும் குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருக்க நன்கு திட்டமிடப்பட்ட சைவ உணவு அல்லது சைவ உணவு போதுமானதாக இருக்க வேண்டும். ஊட்டச்சத்து முறையை நீங்களே கணக்கிடுவது கடினமாக இருந்தால் ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், செலியாக் நோய் அல்லது சிகிச்சை உணவு தேவைப்படும் வேறு ஏதேனும் நிலை இருந்தால், உணவியல் நிபுணரைப் பார்க்கவும்.

விமானப்படையின் கூற்றுப்படி.

வெற்றிகரமான பாலியல் புரட்சி மற்றும் ஆரம்பகால பாலியல் கல்வி யுகத்தில், "குழந்தைகள் எங்கிருந்து வருகிறார்கள்?" உருவகங்கள் தேவையில்லை - பதில் நடுத்தர மற்றும் இளைய மாணவர்களுக்கும் நன்கு தெரியும். அதே நேரத்தில், பல தம்பதிகள் 1-2 பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு, முன்னுரிமை அண்டவிடுப்பின் காலத்தில், வெற்றிகரமான கர்ப்பத்திற்கு முக்கியமாகும். ஆனால் எல்லாம் அவ்வளவு எளிதல்ல.

20-25 வயதுடைய இளம் பெண்கள், புள்ளிவிவரங்களின்படி, கர்ப்பம் எளிதாகவும் வேகமாகவும், 3-6 மாதங்கள் ஆகலாம். 25-30 வயதில், இது 6-12 மாதங்கள் எடுக்கும், 30 க்குப் பிறகு - ஒரு வருடம் அல்லது அதற்கு மேல். நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட விஷயத்திலும், நேரம் வித்தியாசமாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு வருட தோல்வியுற்ற முயற்சிகளுக்குப் பிறகு, நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்வது அவசியம். ஒரு பெண் 35 வயதுக்கு மேல் இருந்தால், கருவுறாமைக்கான காரணங்களைக் கண்டறிய மருத்துவர்களின் வருகை ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு செய்யப்பட வேண்டும்.

உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால் - பிறப்புறுப்பு, நாளமில்லா சுரப்பி, நரம்பு மண்டலங்களின் நோய்கள் - ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணர், சிறுநீரக மருத்துவர், உட்சுரப்பியல் நிபுணர், நரம்பியல் நிபுணர் ஆகியோருடன் விரிவான பரிசோதனை மற்றும் ஆலோசனைகள் தேவை. தேவைப்பட்டால், கர்ப்பத்திற்கு உடலியல் தடைகளை அகற்றுவதற்கான சிகிச்சையின் போக்கை நிபுணர்கள் பரிந்துரைப்பார்கள்.

நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், நீங்கள் அனைத்து பாதகமான காரணிகளையும் அகற்ற முயற்சிக்க வேண்டும் மற்றும் கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்க கூடுதல் நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும் பல நுணுக்கங்களும் நுணுக்கங்களும் உள்ளன. கர்ப்பம் தரிக்க எப்போது, ​​எப்படி, என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

படி 1. கருத்தரிப்பதற்கு தயாராகுதல்

முதலில், மகப்பேறு மருத்துவரிடம் பரிசோதனை செய்து, ஃபோலிக் அமிலத்துடன் கூடிய மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களின் போக்கை பரிந்துரைக்குமாறு மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் - அவற்றின் தடுப்பு உட்கொள்ளல் உங்கள் உடலை வலுப்படுத்தி, தொனிக்கும் மற்றும் பிறக்காத குழந்தைகளில் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். கரு.

வாழ்க்கை

நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் விரைவாக பெற்றோராக மாற விரும்பினால், உங்கள் பல பழக்கவழக்கங்களை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். ஆல்கஹால், நிகோடின், காஃபின் ஆகியவை ஆரோக்கியத்தின் சுருக்கமான எதிரிகள் மட்டுமல்ல, ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் இனப்பெருக்க திறன்களுக்கு உண்மையான அச்சுறுத்தல். எந்தவொரு கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும் போது காபி குடிப்பதை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது. இந்த பொருட்கள் விந்தணுக்களின் நம்பகத்தன்மை மற்றும் செயல்பாட்டைக் குறைக்கின்றன, மாதவிடாய் சுழற்சியை சீர்குலைத்து, அண்டவிடுப்பைத் தடுக்கின்றன. பெண்களுக்கு கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும் போது காபி எதிர்மறையான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு 4-5 கப் வலுவான பானம் கர்ப்பத்தின் வாய்ப்பை 25% குறைக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

மேலும், காஃபின் செல்வாக்கின் கீழ், ஃபலோபியன் குழாய்களின் சுருக்க செயல்பாட்டில் குறைவு உள்ளது, ஹார்மோன் சமநிலை மாறுகிறது. இவ்வாறு, கேள்விக்கான பதில் - கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும்போது காபி குடிக்க முடியுமா? இது நேரடி மற்றும் தெளிவற்றது அல்ல, இந்த பானத்தின் பயன்பாட்டில் நீங்கள் அளவை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

அதிகரித்த நரம்பு பதற்றம் ஆண்களுக்கு பாலியல் கோளாறுகள் மற்றும் இறுக்கம், பெண்களுக்கு கர்ப்பமாக இருக்க இயலாமை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும், ஓய்வெடுக்க கிடைக்கக்கூடிய அனைத்து வழிகளையும் பயன்படுத்தவும்:

• மசாஜ்;
• அரோமாதெரபி;
• தானியங்கு பயிற்சி மற்றும் தியானம்;
• இனிமையான மூலிகைகள் கொண்டு குளித்தல்.

போதுமான தூக்கம் பெற வேண்டும் - தூக்கமின்மை ஹார்மோன் பின்னணியை சீர்குலைக்கிறது.

அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக கருவுறுதலைக் குறைக்கும் வலிமை பயிற்சிகள். ஏரோபிக்ஸ், நடைபயிற்சி அல்லது ஓட்டத்தை விரும்புங்கள்.

சில மருந்துகள் - வலி நிவாரணிகள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு மருந்துகள் - முட்டைகளின் முதிர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவற்றை கவனமாகப் பயன்படுத்துங்கள்.

சக்தி திருத்தம்

கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும்போது, ​​உணவில் இருந்து மது மற்றும் காபி மட்டுமல்ல, வலுவான தேநீர், கார்பனேற்றப்பட்ட நீர், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், செயற்கை சேர்க்கைகள் மற்றும் அதிகப்படியான உப்பு மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள், மஃபின்கள், புகைபிடித்த இறைச்சிகள், ஊறுகாய் ஆகியவற்றை உணவில் இருந்து விலக்குவது விரும்பத்தக்கது. இத்தகைய உணவுகள் கல்லீரலை ஓவர்லோட் செய்து, இயற்கையான அண்டவிடுப்பை அடக்கும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன.

கர்ப்பத்தின் விரைவான தொடக்கத்திற்கு, பெண்கள் புரதங்கள், ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது:

• பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்;
• பருப்பு வகைகள் - பட்டாணி, பீன்ஸ்;
• கொட்டைகள்;
• தானியங்கள்;
• ரொட்டி, முன்னுரிமை முழு தானிய;
• பழம்;
• காய்கறிகள், குறிப்பாக பூசணி, கேரட், கீரை, ப்ரோக்கோலி;
• கீரைகள்;
• தாவர எண்ணெய்கள்.

விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்த ஆண்கள் மீன், இறைச்சி, பருப்புகள் சாப்பிட வேண்டும்.

எடை இயல்பாக்கம்

ஒல்லியான பெண்களுக்கும் குண்டான பெண்களுக்கும் கருத்தரித்தல் சிக்கலாக இருக்கலாம். இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், உடலில் உள்ள ஹார்மோன் சமநிலை தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. அவை நுட்பமான ஹார்மோன் அமைப்புகளையும் எடையில் கூர்மையான ஏற்ற இறக்கங்களையும் குறைக்கின்றன. தீவிர உணவுகளை முயற்சி செய்யாதீர்கள் - அது இன்னும் வலிக்கும். சரியான பகுதியளவு ஊட்டச்சத்து மற்றும் மிதமான உடல் செயல்பாடு கருத்தரிப்பதற்கு உகந்த உடல் எடையை அடைய உதவவில்லை என்றால், உட்சுரப்பியல் நிபுணர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் உதவி பெறுவது நல்லது.

ஆண்களும் எடையை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர வேண்டும் - அதன் அதிகப்படியான விந்து உற்பத்தியை குறைக்கிறது.

படி 2. விதிகளின்படி காதல் செய்தல்

ஒவ்வொரு தம்பதியினரின் நெருங்கிய வாழ்க்கையும் எந்த தடைகளும் விதிகளும் இல்லாத ஒரு புனிதமாகும், அது இருவரும் விரும்பினாலும் மற்றவர்களுக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்தாது. ஆனால் உடலுறவின் நோக்கம் இன்பம் மட்டுமல்ல, இனப்பெருக்கம் என்றால், நீங்கள் சில நுணுக்கங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

கருத்தரிப்பதற்கு ஏற்ற நேரம்

ஸ்பெர்மாடோசோவா எப்போதும் "சண்டைக்குத் தயாராக உள்ளது", ஆனால் முட்டை ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே முதிர்ச்சியடைகிறது, பின்னர் கூட அனைவருக்கும் இல்லை. கருத்தரிப்பதற்கான உகந்த நேரம் அண்டவிடுப்பின் தருணம் மற்றும் அதற்கு 2-3 நாட்களுக்கு முன்னும் பின்னும்.

முட்டையின் முதிர்வு சுழற்சியின் நடுவில் ஏற்படுகிறது, உதாரணமாக, 14-15 வது நாளில், சராசரியாக 28 நாட்கள். இருப்பினும், அண்டவிடுப்பின் 2 நாட்களுக்கு முன்பு அல்லது அதற்குப் பிறகு ஏற்படலாம். கூடுதலாக, விந்தணுக்கள் ஒரு பெண்ணின் உடலில் 4 நாட்கள் வரை சாத்தியமானதாக இருக்கும், எனவே அண்டவிடுப்பின் 3-4 நாட்களுக்கு முன்பு கூட உடலுறவு "உற்பத்தியாக" இருக்கும், அதாவது, கருத்தரிப்பதற்கு சாதகமான காலம் 10 முதல் 18 வது நாள் வரை. மிதிவண்டி.

அடித்தள வெப்பநிலையை அளவிடுவதன் மூலம் அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் சளியின் பாகுத்தன்மையைக் கவனிப்பதன் மூலம் "மணி X" ஐ நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம். இந்த முறைகள் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்க்கு ஏற்றது அல்ல, அவர்களுக்கு போதுமான உயர் சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் நீண்ட கால பயன்பாடு தேவைப்படுகிறது - ஒப்பீட்டளவில் நம்பகமான முடிவுகளை 3 மாதங்களுக்குப் பிறகுதான் எடுக்க முடியும். வீட்டு அண்டவிடுப்பின் சோதனைகளைப் பயன்படுத்துவது எளிதானது மற்றும் நம்பகமானது - அவை மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகின்றன.

உடலுறவு அதிர்வெண்

உடலுறவில் இருந்து மிதமான விலகல் விந்தணுவின் அளவை அதிகரிக்கிறது, ஆனால் அடிக்கடி உடலுறவு கொள்வது விந்தணு இயக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. "தங்க சராசரி" இங்கே முக்கியமானது - வாரத்திற்கு 3-5 copulations. கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த பரிந்துரை, உடலுறவுக்கான அத்தகைய அட்டவணையை கடைபிடிப்பதாகும்: கருத்தரிப்பதற்கு சாதகமான நாட்கள் தொடங்கும் வரை தினசரி உடலுறவு, கருவுறுதல் காலத்திற்கு முன் 2-3 நாட்கள் மதுவிலக்கு மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் நடுவில் சுழற்சி.

மங்களகரமான தோரணைகள்

விந்தணுக்கள் "கொடுங்கள்" என்று அழைக்கப்படுவது வீண் அல்ல - அவை மிக வேகமாகவும், கருப்பைக்கு செல்லும் பாதையை சில நிமிடங்களில் கடந்து செல்கின்றன. விந்தணு திரவத்தின் ஒரு பகுதி யோனியிலிருந்து வெளியேறுகிறது, ஆனால் ஒவ்வொரு விந்துதள்ளலிலும் மில்லியன் கணக்கான விந்துகள் வெளியேறுகின்றன - எந்த நிலையிலும் கருத்தரிக்க போதுமான அளவு அவற்றில் உள்ளன. இருப்பினும், ஒரு பெண்ணுக்கு கருப்பையின் வடிவம் அல்லது நிலையில் அசாதாரணங்கள் இருக்கலாம். பின்னர் "மிஷனரி" போஸின் மாற்றம், அதில் கூட்டாளியின் கால்கள் வயிற்றில் அழுத்தப்படும். கருப்பை வளைந்திருக்கும் போது, ​​பங்குதாரர் பின்னால் இருக்கும் நிலைகள் உகந்ததாக இருக்கும். உடலுறவுக்குப் பிறகு, ஒரு பெண் தனது இடுப்பை உயர்த்தி பத்து முதல் இருபது நிமிடங்கள் படுத்துக்கொள்வது நல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு தலையணையை அவளது இடுப்புக்கு கீழ் வைப்பது. இந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு, ஆனால் நீங்கள் கணிதக் கணக்கீடுகள் மற்றும் தொழில்நுட்ப நுணுக்கங்களுக்கு காதல் செய்வதைக் குறைக்கத் தேவையில்லை. மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் கூட கருத்தரிப்பின் எதிரிகள். சில நேரங்களில் நீங்கள் "உங்கள் தலையை அணைக்க" மற்றும் செயல்முறையை அனுபவிக்க வேண்டும்.

படி 3. கருத்தரித்தல் சாத்தியக்கூறுகளை அதிகரித்தல்

நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால், கடுமையான நோய்கள் இல்லை, அடிக்கடி மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் காதல் செய்யுங்கள், ஆனால் விரும்பிய கர்ப்பம் இன்னும் வரவில்லை, இந்த முறைகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

அண்டவிடுப்பின் தூண்டுதல்

3-6 மாதங்களுக்கு வாய்வழி கருத்தடைகளை எடுத்துக்கொள்ள உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த நேரத்தில், அண்டவிடுப்பின் நிறுத்தங்கள், கருப்பைகள் ஓய்வு, மற்றும் மருந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, அவர்கள் ஒரு பழிவாங்கும் வேலை செய்யும். எல்லா மருந்துகளுக்கும் முரண்பாடுகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவற்றை நீங்களே பரிந்துரைக்க வேண்டாம்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

கருவுறாமை வழக்கில், போரோன் கருப்பை, முனிவர், சிவப்பு தூரிகை ஆகியவற்றின் decoctions பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை தீங்கற்றவை அல்ல, பக்கவிளைவுகளையும் கொண்டவை என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் - பைட்டோதெரபியூட்டிஸ்ட் அல்லது மகப்பேறு மருத்துவரிடம் ஆலோசித்த பிறகு அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.

மன நுட்பங்கள்

ஆன்மாவும் உடலியலும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. வளமான எதிர்காலத்தில் நேர்மறையான அணுகுமுறையும் நம்பிக்கையும் வலுவான சக்திகள். உங்கள் கற்பனை வளம் வரட்டும் - உங்கள் பிறக்காத குழந்தையை கற்பனை செய்து பாருங்கள் அல்லது வரையுங்கள். குழந்தை பிறக்கும்போது கொடுக்கிற தாயத்து பொம்மையை வாங்கிக் கொடுங்கள். "ஓய்வு எடு." கர்ப்பத்தின் ஆவேசத்திலிருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இயற்கைக்காட்சியை மாற்றவும், ஒரு கூட்டாளருடன் விடுமுறைக்கு செல்லவும் - ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் இதயத்தின் கீழ் ஒரு சிறு துண்டுடன் வீடு திரும்புவீர்கள்.

கெட்ட பழக்கங்கள், சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் நல்ல ஓய்வு ஆகியவற்றைக் கைவிடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், வருங்கால தந்தை விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்காக குடலிறக்க மண்டலத்தை அதிக வெப்பமடைவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் - இறுக்கமான உள்ளாடைகளை அணிவது, சூடான குளியல் எடுப்பது, குளிப்பது.

இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள், விரைவில் ஒரு குழந்தையை கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் கணிசமாக அதிகரிக்கும். அது வேலை செய்யவில்லை என்றால் விரக்தியடைய வேண்டாம் - நவீன மருத்துவம் முன்னோடியில்லாத உயரத்தை எட்டியுள்ளது, கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான மலட்டுத்தன்மையும் வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது, மேலும் இயற்கையாக கர்ப்பம் தரிப்பது சாத்தியமில்லை என்றால், இனப்பெருக்க தொழில்நுட்பங்கள் மீட்புக்கு வரலாம். நம்புங்கள் மற்றும் செயல்படுங்கள் - விரைவில் நீங்கள் நிச்சயமாக பெற்றோராகிவிடுவீர்கள்.