கேல் டிவோஸ்கின் செடோனா முறை. செடோனா என்பது உணர்ச்சிகளை வெளியிடும் ஒரு முறையாகும். கேள்விகள் மூலம் உங்கள் விழிப்புணர்வுக்கு உதவுவதே முக்கிய விஷயம்

மன அழுத்தம் நிறைந்த இன்றைய உலகில், எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் காரணமாக நிலையான உடல்நலக்குறைவைத் தவிர்ப்பதற்காக அதிகமான மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை தரமான முறையில் மாற்றுவதற்கான வழியைத் தேடுகிறார்கள். அனைத்து நுட்பங்கள் மற்றும் முறைகள் மத்தியில், "Sedona" முறை தனித்து நிற்கிறது - இது மிகவும் எளிமையான பயிற்சிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் அரை நூற்றாண்டுக்கும் மேலாக மதிப்புமிக்க விமர்சனங்களை சேகரித்து வருகிறது. இந்த நுட்பத்தின் பயன்பாட்டை விவரிக்கும் கேல் டுவோஸ்கின் புத்தகத்தைப் பற்றி இன்று பேசுவோம், மேலும் அடிப்படை புள்ளிகளை பகுப்பாய்வு செய்வோம்.

இந்த முறை எப்படி, எப்போது தோன்றியது?

1952 ஆம் ஆண்டில், வெற்றிகரமான இயற்பியலாளர் லெஸ்டர் லெவன்சன் மற்றொரு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு இறக்க வீட்டிற்கு அனுப்பப்பட்டார். அவர் மிகவும் நோய்வாய்ப்பட்டார்: அவரது இதயம், வயிறு, நரம்புகள், சிறுநீரகங்கள் ஒரு பயங்கரமான நிலையில் இருந்தன. மரணத்திற்குப் பதிலாக, லெஸ்டர் மற்றொரு விருப்பத்தை விரும்புவார் என்று யாரும் எதிர்பார்க்கவில்லை - இன்னும் 52 ஆண்டுகள் வாழ, எல்லா புண்களையும் முழுமையாக குணப்படுத்தி, வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு தருணத்தையும் அனுபவிக்க வேண்டும்.

அவர் மிகவும் எளிமையான நுட்பத்திற்கு திரும்பினார், அது சரியாக வேலை செய்தது. மிக விரைவில் மாணவர்கள் மற்றும் பின்பற்றுபவர்கள் இருந்தனர், ஆனால் லெஸ்டர் ஒரு ஆசிரியர் அல்லது வழிகாட்டி என்று அழைக்கப்பட மறுத்துவிட்டார். காலப்போக்கில், அவர் அரிசோனாவுக்குச் சென்று பயிற்றுவிப்பாளர்களைப் பயிற்றுவிப்பதற்கும் கருத்தரங்குகளை நடத்துவதற்கும் ஒரு பயிற்சி மையத்தைத் திறந்தார். அவர் அமைந்துள்ள நகரத்தின் பெயரிலிருந்து அவர் முறையின் பெயரை எடுத்தார் - செடோனா.

லெஸ்டர் லெவின்சன் வேறொரு உலகத்திற்குச் சென்ற பிறகு, இந்த முறையின் வளர்ச்சி அவரது ஆதரவாளரும் நெருங்கிய நண்பருமான கெயில் டிவோஸ்கின் என்பவரால் எடுக்கப்பட்டது. செடோனா மெத்தட் என்பது அவர் எழுதிய புத்தகமாகும், இது இந்த எளிய மற்றும் பயனுள்ள நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற உதவும்.

புத்திசாலித்தனமான அனைத்தும் எளிமையானவை

"உணர்ச்சிகள் நீங்கள் அல்ல" என்பது ஆரம்பத்திலிருந்தே புரிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கிய புள்ளிகளில் ஒன்றாகும். ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம், அவர்களின் நிகழ்வைத் தடுக்கலாம் மற்றும் அவற்றை அகற்றலாம். உணர்ச்சிகளை வெளியிடும் செயல்முறையே முறையின் அடிப்படையாகும்.

"செடோனா" முறை எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அகற்றவும், அவற்றைக் குவிப்பதை நிறுத்தவும், உங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்க அனுமதிக்கவும் உதவுகிறது.

உணர்ச்சிகளை வெளியிடுவதன் மூலம், சுதந்திரம் அல்லது அமைதி அடையப்படுகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது, நீங்கள் யார், உங்களிடம் என்ன இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள். நீங்கள் கவலை, கோபம், மனக்கசப்பு போன்ற உணர்வுகளிலிருந்து விடுபட்டுள்ளீர்கள், மேலும் கையாளுபவர்கள் உங்களை பாதிக்க முடியாது.

"செடோனா முறை": 5 மந்திர கேள்விகள்

உண்மையில், அனைத்து பயிற்சிகளும் ஒரு முக்கிய மற்றும் எளிமையான ஒன்றில் கட்டப்பட்டுள்ளன. நீங்களே 5 கேள்விகளைக் கேட்டு, அவற்றுக்கு பதில் அளிக்க வேண்டும். பதில் நேர்மறையாக இருந்தாலும் எதிர்மறையாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை. நீங்கள் இன்னும் உங்கள் உணர்வுகளை விட்டுவிடலாம்.

கேள்வி ஒன்று. நான் இப்போது என்ன உணர்கிறேன்?

இந்த நேரத்தில் உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். கடந்த காலத்திற்குத் திரும்பாதே, எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்காதே, எல்லா எண்ணங்களும் "இங்கும் இப்போதும்" மட்டுமே. உங்கள் உணர்வுகளை முழுமையாகக் கையாளவும், அவற்றை "வரிசைப்படுத்தவும்" மேலும் வேலைக்கு வலுவானதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

கேள்வி இரண்டு. இந்த உணர்வை என்னால் ஏற்றுக்கொள்ள முடியுமா?

எல்லா பக்கங்களிலிருந்தும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணர்வைக் கவனியுங்கள். அதற்கு உரிமை இருக்கிறதா என்று யோசியுங்கள். இந்த உணர்வுடன் வாழ விரும்புகிறீர்களா என்று சிந்தியுங்கள். அது உங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்க வேண்டுமா?

கேள்வி மூன்று. இந்த உணர்வை நான் விட்டுவிடலாமா?

பேனாவை விடுவது அல்லது ஷூ லேஸை அவிழ்ப்பது போல் எளிதாக விட்டுவிடலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஆம் என்று சொல்லுங்கள். பதில் "இல்லை" என்றால், பிரச்சனை இல்லை. உங்களுடன் நேர்மையாக இருப்பது இங்கே முக்கியமானது.

கேள்வி நான்கு. இந்த உணர்வை நான் விட்டுவிட வேண்டுமா?

இந்த உணர்வுடன் அல்லது இல்லாமல் - நீங்கள் எப்படி நன்றாக உணருவீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இந்த கேள்விக்கான பதில் ஆம் எனில், உடனடியாக ஐந்தாவது, இறுதி கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "எப்போது?" சிறந்த பதில்: "இப்போது", ஆனால் முடிவு தாமதமாகிறது. இது நன்று.

"அமைதி, திருப்தி" என்ற முதல் கேள்விக்கு நீங்கள் பதிலளிக்கும் வரை இந்த 5 கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும். அப்போதுதான் பயிற்சி நிறைவு பெறும். முதலில் நிறைய தடவைகள் எடுக்கலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் உணர்ச்சிகளை விட்டுவிடுவது எளிதாகிறது.

மூழ்கும் நுட்பம்

செடோனா முறை மற்றொரு நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறது - மூழ்குதல். நீங்கள் சில வலுவான, நீண்ட காலமாக மறைக்கப்பட்ட உணர்விலிருந்து விடுபட வேண்டும் என்றால், இதைவிட சிறந்த வழி எதுவுமில்லை. ஆனால் விடுதலையின் நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற்ற பின்னரே நீங்கள் டைவ் செய்ய கற்றுக்கொள்ள முடியும்.

1. "இந்த உணர்வின் அடிப்பகுதியில் என்ன இருக்கிறது?"

2. "இந்த உணர்வின் ஆழத்தை நான் உணர்வுபூர்வமாக ஊடுருவ முடியுமா?"

3. "நான் இந்த உணர்வில் மூழ்க முடியுமா?"

நீங்கள் ஆழமாக செல்ல, உணர்வு மேலும் கூர்மையாகிறது. ஆனால் நீங்கள் "இதயத்தை" அடையும் போது, ​​நீங்கள் அமைதி, அமைதி அல்லது சூடான ஒளியால் சூழப்படுவீர்கள்.

ஒன்பது உணர்ச்சி நிலைகள்: படிக்கட்டுகள் வரை

எனவே செடோனா முறை என்ன? எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் வெளியீட்டில் அதன் சாராம்சம் உள்ளது. அலமாரியில் குவிந்து கிடக்கும் குப்பை போன்றது. மிதமிஞ்சிய எல்லாவற்றையும் போலவே, எதிர்மறை உணர்ச்சிகளும் ஆற்றல் ஓட்டத்தில் தலையிடுகின்றன. ஒரு நபருக்கு உணர்வுகளில் எவ்வளவு "குப்பை" இருக்கிறதோ, அவ்வளவு குறைவாக அவர் "உணர்ச்சி ஏணியில்" இருப்பார் மற்றும் வாழ்க்கையிலிருந்து அவரது மகிழ்ச்சி குறைவாக இருக்கும்.

புத்தகத்தின் ஒரு தனிப் பகுதியில், ஜி. டிவோஸ்கின் ("தி செடோனா முறை") ஒன்பது உணர்ச்சி நிலைகளை அடையாளம் காட்டுகிறது. விடுதலைக்காக உழைத்து, ஒவ்வொருவரும் எழலாம், தங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம், எதிர்மறையின் கனமான நிலைப்பாட்டிலிருந்து விடுபடலாம்.

"உணர்ச்சி ஏணி" பின்வரும் "படிகளை" கொண்டுள்ளது:

9. அக்கறையின்மை.

8. சோகம்.

6. காமம்.

5. கோபம்.

4. பெருமை.

3. தைரியம்.

2. ஏற்றுக்கொள்ளுதல்.

1. சமாதானம்.

அமைதியை அடைந்தவர்கள் உலகில் மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கிறார்கள். மேலும் இது மிகையாகாது.

எதிர்ப்பு: ஒரு ஆபத்தான உள் எதிரி

மக்கள் விரும்புகின்றனர் மற்றும் விஷயங்களை சிக்கலாக்குவதில் சிறந்தவர்கள், குறிப்பாக அவர்களின் வாழ்க்கையை. "செடோனா" என்பது சிந்தனையின் எளிமைக்குத் திரும்பும் ஒரு முறையாகும்.

பலரின் ஆபத்தான உள் எதிரி எதிர்ப்பு. நல்ல பலன்களை அடைவதற்கு நீரோட்டத்திற்கு எதிராக நீந்த வேண்டும் என்று நமக்கு கற்பிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த வாழ்க்கையில் எல்லாமே மிகுந்த சிரமத்துடன் கொடுக்கப்பட்டவை, இல்லையெனில் அது நடக்காது என்று நமக்கு கற்பிக்கப்பட்டுள்ளது. கடிகார வேலை போன்ற இயற்கையாக ஏதாவது நடந்தால், உள்ளே "எதிர்ப்பு" பயன்முறை இயக்கப்படும்.

மனிதன் அடிப்படையில் ஒரு சுதந்திரமான மற்றும் சுதந்திரமான உயிரினம். "வேண்டும்", "கட்டாயம்", "வேண்டும்" என்ற வார்த்தைகளை யாரும் விரும்புவதில்லை. நீங்கள் அத்தகைய கட்டமைப்பை அமைத்தால், ஒரு நபர் அவ்வாறு செயல்படுவது சரியானது என்று புரிந்து கொள்ளும்போது கூட எதிர்ப்பு தொடங்கும்.

ஆனால் சுற்றியுள்ளவர்கள் மட்டுமல்ல, ஒரு நபர் மீது தங்கள் கருத்துக்களை அல்லது கடமைகளை திணிக்க தொடர்ந்து முயற்சி செய்கிறார்கள். நீங்கள் உங்களை கட்டாயப்படுத்தினால், வாழ்க்கையில் இருந்து உந்துதல் மற்றும் மகிழ்ச்சியை இழக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் விரும்பிய திட்டத்தில் பணிபுரிந்தீர்கள், ஆனால் ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் சோர்வடைந்துவிட்டீர்கள். உங்களை "மீட்டமைக்க" அனுமதிப்பதற்குப் பதிலாக, தொடர்ந்து செயல்படுமாறு நீங்களே உத்தரவிட்டீர்கள். ஒரே ஒரு சொற்றொடர்: "நீங்கள் அதை (செய்ய வேண்டும்)" - அவ்வளவுதான், எதிர்ப்பின் செயல்முறை தொடங்கப்பட்டது.

எதிர்ப்பை தோற்கடிப்பது அல்லது ஏமாற்றுவது மிகவும் கடினம், ஆனால் எந்தவொரு உணர்ச்சியையும் போலவே அதிலிருந்து விடுபடுவது சாத்தியமாகும். கேட்டால் மட்டும் போதும், குறிப்பிடாமல்.

கட்டுப்பாடு மரம்

ஒரு பிரிவில், முதலில் என்ன வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதைக் காண்பிப்பதற்காக ஆசிரியர் மிகத் தெளிவான உதாரணத்தைத் தருகிறார். கேல் கற்பனைக் கட்டுப்பாடுகளை ஒரு காட்டுடன் ஒப்பிடுகிறார். நீங்கள் ஒரு மரத்தை எடுத்து உற்று நோக்கினால், ஒரு நபரின் எண்ணங்களான "அணுக்களை" நீங்கள் காணலாம்.

இலைகள் தனிப்பட்ட உணர்வுகள். அவை வளரும் கிளைகள் ஒன்பது உணர்ச்சி நிலைகள். மற்றவர்களின் ஒப்புதல் மற்றும் கட்டுப்பாட்டின் தேவை ஒரு கற்பனை மரத்தின் தண்டுகளாக மாறும். பாதுகாப்பின் தேவை மற்றும் அதற்கு நேர்மாறான (மரணத்திற்கான ஆசை) ஆழமான, ஆழமான மண்ணில் செல்லும் முக்கிய வேர் (சுதந்திரத்திற்கான ஆசை மற்றும் ஒற்றுமைக்கான ஆசை).

ஒரு கற்பனை மரத்தை வேரோடு பிடுங்கி அதன் பின்னால் மறைந்திருக்கும் அமைதியையும் அமைதியையும் பார்க்க ஒரு நபர் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் முக்கிய வேரிலிருந்து தொடங்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, புத்தகம் ஐந்து முக்கிய கேள்விகளின் அடிப்படையில் பயிற்சிகளை வழங்குகிறது.

சரியான இலக்கு அமைத்தல்

"Sedona" முறையானது "The Secret" இல் கூட ஊடுருவியுள்ளது, இதில் கெயில் டுவோஸ்கின் பார்வையாளர்களுடன் சரியான ரகசியத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். புத்தகத்தில் பல அத்தியாயங்கள் இதற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளன. இலக்கை வகுக்க சரியான சொற்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம், அது மட்டுமல்ல. நீங்கள் அதை ஒரு தனி கலையாக கருதலாம்.

இரண்டு முக்கிய விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும்:

1. இலக்கை காகிதத்தில் எழுத வேண்டும். பின்னர் ஆசையின் சக்தி பல மடங்கு அதிகரிக்கும், உங்கள் வாழ்க்கையில் தேவையானதை ஈர்க்கும்.

2. இலக்கைக் காட்சிப்படுத்தவும். ஒவ்வொரு விவரத்திலும் அதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், உணருங்கள். பின்னர் விடுங்கள்.

இலக்கை எவ்வாறு அடைவது என்பது பற்றி எல்லா மக்களும் கவலைப்படுகிறார்கள். ஆனால் இது அவசியமில்லை. தேவையான அனைத்தும் மேலே உள்ள இரண்டு பத்திகளில் அமைக்கப்பட்டுள்ளன.

செடோனா (முறை) என்ன மதிப்புரைகளைப் பெறுகிறது

ஒரு நபர் எப்படி எதிர்த்தாலும், இந்த முறை அவருக்கு வேலை செய்யும். இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தியவர்களிடமிருந்து வரும் கருத்து, வாழ்க்கை உண்மையில் சிறப்பாக இருக்கும் என்று கூறுகிறது. எளிய பயிற்சிகள் கொஞ்சம் முயற்சி மற்றும் சிறிது நேரம் யாரையும் மாற்றும்.

எழுத்தாளரும் உளவியலாளருமான ஜான் கிரே தனது இணையதளத்தில் இந்த நுட்பத்தை உணர்ச்சி மற்றும் மன சுதந்திரத்தை அடைவதற்கான சக்திவாய்ந்த வழி என்று பாராட்டுகிறார்.

ஒருவேளை அது அமைதி, சுய வளர்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கான திறவுகோலாக இருக்கும் "செடோனா முறை" உங்களுக்கு மிகவும் தேவை...

செடோனா முறையை திறந்த மனதுடன் படிக்குமாறு நான் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறேன். இந்த முறையின் எளிமையும் சக்தியும், வாழ்க்கையின் அனைத்து அதிசயங்களையும் ஆச்சரியங்களையும் உங்களுக்குத் திறக்கட்டும். அரிய புத்தகங்களில் இதுவும் ஒன்று. இந்த புத்தகத்தின் முக்கிய யோசனையை உன்னிப்பாக கவனிக்குமாறு நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன். இதை செய்தால் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் மாறிவிடும்.

அறிமுகம்

செடோனா முறை என்றால் என்ன?

உங்கள் ஆன்மா முழு உலகத்திற்கும் திறந்திருப்பதாக உங்களுக்குத் தோன்றும்போது, ​​​​அது முதுகுத்தண்டில் இனிமையாக நடுங்குகிறது, மேலும் உடல், சூடாகவும் சுதந்திரமாகவும், மேகங்களில் உயரும் - இது செடோனா முறை. நீங்கள் சுற்றிப் பார்க்கிறீர்கள், வண்ணங்கள் பிரகாசமாகத் தோன்றுகின்றன, ஒலிகள் தெளிவாகத் தெரிகிறது, எல்லாவற்றையும் ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தில் பார்ப்பது போல. ஆழ்ந்த மௌனம் மனதை நிரப்புகிறது, மேலும் நனவு உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றுவதற்கான அற்புதமான மற்றும் அற்புதமான வாய்ப்புகளைத் திறக்கிறது. எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது மற்றும் எல்லாம் நடக்க வேண்டும் என்று தெரிந்துகொள்வதன் மூலம் நீங்கள் இலகுவாகவும் அமைதியாகவும் உணர்கிறீர்கள்.

கண்ணீர் உங்கள் கண்களை நிரப்புகிறது - இதுபோன்ற எளிய பயிற்சிகள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஆழமாகவும் உடனடியாகவும் பாதிக்கும் என்று நம்புவது கடினம். நீங்கள் எதிர்காலத்தை மகிழ்ச்சியுடன் பார்க்கிறீர்கள், விதியின் எந்தத் திருப்பங்களையும் ஒரு புதிய உணர்வோடு சந்திக்க முடியும் என்பதை உணர்ந்து - உள் வலிமை, அமைதி மற்றும் நம்பிக்கையின் உணர்வு, வாழ்க்கை உங்களை எந்தப் பாதையில் அழைத்துச் சென்றாலும் பரவாயில்லை.

ஆனால் மிக அழகான விஷயம் என்னவென்றால், இது ஆரம்பம் மட்டுமே என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

எங்கள் அமைப்பான செடோனா டிரெய்னிங் அசோசியேட்ஸ், பல ஆண்டுகளாக கருத்தரங்குகள் மற்றும் ஆடியோ நிகழ்ச்சிகளில் கற்றுக்கொடுத்த எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள நடைமுறைகளைப் பின்பற்றி வாழும் பல்லாயிரக்கணக்கான மக்களைப் போலவே, நீங்கள் அனைத்தையும் உண்மையில் அனுபவிக்க முடியும். இப்போது நீங்கள் இந்த புத்தகத்திலிருந்து எல்லாவற்றையும் பற்றி அறிந்து கொள்வீர்கள்!

நீங்கள் உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் கனவு கண்ட அனைத்தையும் அடைய? உங்கள் இதயம் எதற்காக ஏங்குகிறது என்பதை நீங்கள் கேட்க விரும்புகிறீர்களா? மூன்று கேள்விகளுக்கும் நீங்கள் ஆம் என்று பதிலளித்திருந்தால், இந்தப் புத்தகத்தைப் படித்து கவலைப்பட வேண்டாம். குறைந்த பட்சம் ஒரு கேள்விக்கு நீங்கள் "ஆம்" என்று பதிலளித்திருந்தால், வரம்பற்ற மகிழ்ச்சியின் உள் மூலத்தைத் திறக்கவும், உங்கள் கொடூரமான கனவுகளை நனவாக்கவும், உங்கள் உயர்ந்த திறனைத் திறக்கவும், இறுதியாக நீங்கள் எப்போதும் இருந்ததைக் கண்டறியவும் செடோனா முறை உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த வழியை அறிமுகப்படுத்தும். தேடுகிறது.

நாம் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கும் உலகில் வாழ்கிறோம் - எப்போதும் நல்லதல்ல. நம்மில் பெரும்பாலோர் ஒரு உறுதியான, உறுதியான, உறுதியான தன்மையை விரும்புகிறோம், நாம் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சித்தாலும் வெளி உலகில் காண முடியாது. ஆனால் இந்த குணங்கள் அனைத்தும் நம்மில் உள்ளார்ந்தவை மற்றும் வெளிப்பட காத்திருக்கின்றன. உள்ளே ஆசைகளின் கிணறு, மகிழ்ச்சியின் ஊற்று, உயிர் கொடுக்கும் ஈரம் இல்லாதது போல. ஆனால் நான் உங்களுக்கு ஒரு ரகசியத்தைச் சொல்கிறேன்: இந்த கிணற்றை விளிம்பில் நிரப்பும் திறன் நம் அனைவருக்கும் உள்ளது.

உணர்வுகளுக்கு இருக்க உரிமை இல்லை என்று நான் கூற விரும்பவில்லை. இவை வெறும் உணர்வுகள், அவை நாம் அல்ல, அவற்றை நாம் எளிதாக அகற்றலாம். அவர்களை விடுவிப்பதற்கான நனவான முடிவு நம்மை விடுவிக்கிறது, இங்கேயும் இப்போதும் உண்மையாக இருப்பதை ஏற்றுக்கொண்டு அதன்படி செயல்பட அனுமதிக்கிறது. இந்த வாய்ப்பு வாழ்க்கையை நிர்வகிக்கும் திறனைக் குறிக்கிறது: அதிக நம்பிக்கை மற்றும் தெளிவான தேர்வுகளை செய்ய; அவ்வாறு செய்வதிலிருந்து நம்மைத் தடுக்கும் செயல்களுக்கு மாறாக, எங்கள் இலக்குகளுக்கு நம்மை அழைத்துச் செல்லும் செயல்களை எடுங்கள். உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கும் திறன் நிதி நிலைத்தன்மை மற்றும் சுதந்திரம், சிறந்த உறவுகள், சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் சிறந்த உடல் வடிவம், அமைதி மற்றும் நோக்கத்துடன், சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கும் திறனாக எப்படி வளர்ந்தது என்பதை நான் கண்டேன்.

நன்றாக இருக்கிறது, இல்லையா? 1976 ஆம் ஆண்டில், எனது வழிகாட்டியான செடோனா முறையின் தலைவரும் ஆசிரியருமான லெஸ்டர் லெவன்சனை நான் சந்தித்தபோது இவை அனைத்தும் கவர்ச்சிகரமானதாகத் தோன்றியது. அந்த நேரத்தில், நான் ஒரு பயனற்ற நிலையில் இருந்தேன், ஆர்வமாக இருந்தால், கிழக்கு மற்றும் மேற்கத்திய வழிகாட்டிகள் வழங்கிய ஏராளமான கருத்தரங்குகளில் கலந்துகொண்டேன். யோகா, டாய் சி மற்றும் ஷியாட்சு உள்ளிட்ட உடல் சார்ந்த பல்வேறு துறைகளில் நான் மூழ்கி, எண்ணற்ற தனிப்பட்ட வளர்ச்சி படிப்புகளில் தீவிரமாக பங்கேற்றேன். கருத்தரங்குகளின் போது, ​​நான் பயனுள்ள அனுபவத்தைப் பெற்றேன் மற்றும் - குறைந்த பட்சம் அறிவுபூர்வமாக - பல சுவாரஸ்யமான கருத்துக்களைக் கற்றுக்கொண்டேன். இன்னும் நான் எதையோ தவறவிட்டேன். "என் வாழ்க்கையின் நோக்கம் என்ன?", "உண்மை என்ன?", "நான் யார்?" போன்ற முக்கியமான மற்றும் மனதைக் கவரும் கேள்விகளுக்கு எளிமையான மற்றும் தெளிவான பதிலுக்காக நான் ஏங்கினேன். மற்றும் "உங்கள் வாழ்க்கையில் நல்லிணக்கத்தை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது?". நான் கற்றுக்கொண்ட பல விஷயங்கள் என்னை மேலும் கேள்விகள் கேட்க வைத்தது. தங்கள் இயல்பைக் கூட யாராலும் விளக்க முடியவில்லை. தனிப்பட்ட வளர்ச்சி என்பது முதுகு உடைக்கும் சோர்வு வேலை, ஆன்மாவை வெளிப்படுத்துவது மற்றும் தீர்க்கப்படாத வலிமிகுந்த பிரச்சினைகளுக்கு மறுமலர்ச்சி தேவை என்று ஒரு பொதுவான நம்பிக்கை இருந்தது. இந்த அற்புதமான நபருடனான எனது மகிழ்ச்சியான சந்திப்புக்குப் பிறகு எல்லாம் மாறிவிட்டது.

லெஸ்டர் லெவன்சனுடன் முதல் சந்திப்பு

பாடத் தலைவரான பிரபல பேச்சாளரின் அழைப்பின் பேரில் விருந்தினராக கலந்து கொண்ட கருத்தரங்கில் லெஸ்டரை சந்தித்தேன். இந்த நாளில், பட்டறை பங்கேற்பாளர்கள் குழு ஒன்றாக மதிய உணவு சாப்பிட முடிவு. லெஸ்டரின் தோற்றம் அதன் தனித்துவத்துடன் என்னைத் தாக்கியது: அவர் தன்னுடன் முழுமையான இணக்கத்துடன் இருந்தார், அவர் அமைதியையும் நன்மையையும் சுவாசித்தார். இந்த மனிதனால் அவரது அடக்கத்தால் ஆச்சரியப்படாமல் இருக்க முடியவில்லை, அவருடன் பேசுவது வியக்கத்தக்க வகையில் எளிதானது, மேலும் அவர் அனைவரையும் ஒரு நண்பராக நடத்தினார் - நானும் கூட, எங்களுக்கு ஒருவரையொருவர் தெரியாது. இன்னும் என்னைத் துன்புறுத்திய கேள்விகளுக்கான பதில்களை அவர் ஏற்கனவே கண்டுபிடித்துவிட்டார் என்பதை அவரைப் பார்த்த ஒரு பார்வை தெளிவாகத் தெரிந்தது. நான் அவரை முடிந்தவரை நெருக்கமாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதை உணர்ந்தேன்.

இதையெல்லாம் எப்படி செய்தார் என்று நான் லெஸ்டரிடம் கேட்டபோது, ​​அவர் என்னை தனது கருத்தரங்கிற்கு அழைத்தார். அவரைப் பொறுத்தவரை, "ஒரு குழு மக்கள் மேசையைச் சுற்றி அமர்ந்து தங்களை விடுவித்துக் கொள்வார்கள்." இந்த வார்த்தையின் அர்த்தம் என்னவென்று எனக்கு சரியாகப் புரியவில்லை, ஆனால் லெஸ்டரைப் போல் ஆகக் கூட அந்த கருத்தரங்கு எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தால், நான் அங்கு வர வேண்டும் என்று எனக்கு நிச்சயமாகத் தெரியும். ஒரு உள் தூண்டுதலைத் தொடர்ந்து, எனது பங்கேற்பை உடனடியாக உறுதிப்படுத்தினேன்.

நீங்கள் இப்போது இருக்கும் நிலையில்தான் நானும் அப்போது இருந்தேன். நான் இருவரும் பயந்த மற்றும் ஏங்கிய ஒரு பயணத்தைத் தொடங்கவிருந்தேன். நான் என்ன செய்கிறேன் என்று என்னால் சரியாகச் சொல்ல முடியவில்லை, அந்த நேரத்தில் எனக்கு போதுமான கருத்தரங்குகள் இருந்ததால், எனது அணுகுமுறை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான சந்தேகத்தால் வேறுபடுத்தப்பட்டது. அதே எண்ணம் என் மூளையில் தொடர்ந்து துடித்தது: "கடவுளே, இது மற்றொரு ஏமாற்றமாக மாறப் போகிறதா?" இருப்பினும், ஒருமுறை பட்டறையில், நானும் மற்ற பங்கேற்பாளர்களும் தங்கள் வாழ்க்கைக் கதையை மறுபரிசீலனை செய்யவோ அல்லது விளக்கவோ கட்டாயப்படுத்தப்படாமல் பழைய நம்பிக்கைகள் மற்றும் ஃபோபியாக்களை எளிதாகவும் தயக்கமின்றியும் விட்டுவிட்டதைக் கண்டு நான் ஆச்சரியப்பட்டேன்.

அன்று மாலையே நான் இவ்வளவு நாள் தேடிக் கொண்டிருந்ததைக் கண்டுபிடித்தேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, விடுதலையின் செயல்முறையை உலகத்துடன் பகிர்ந்து கொள்வதற்காக நான் பிறந்தேன் என்பதை என் ஆத்மாவின் ஆழத்தில் நான் எப்போதும் அறிந்தேன் - இன்று வரை எனது முடிவு சரியானது என்று நான் ஒரு நொடி கூட சந்தேகிக்கவில்லை. கடந்த 26 ஆண்டுகளில், ஒரு நேர்த்தியான எளிய மற்றும் அதே நேரத்தில் சக்திவாய்ந்த நுட்பத்தின் உதவியுடன், மக்கள் எவ்வாறு தீவிரமாக, ஆனால் திடீர் மாற்றங்கள் இல்லாமல், தங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றினார்கள் என்பதை நான் மீண்டும் மீண்டும் பார்த்திருக்கிறேன்.

இந்த பிரிவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள நுட்பங்களை நீங்கள் தேர்ச்சி பெறுவது கடினமாக இருக்கலாம். உண்மையில், ஒரு புத்தகத்திலிருந்து சொந்தமாக டீப் பீட் தேர்ச்சி பெறுவது கடினம். மேலும் நான் உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வாழ விரும்புகிறேன். ஆனால் எல்லாவற்றையும் இழக்கவில்லை 🙂 உங்களுக்காக ஒரு அற்புதமான நுட்பம் உள்ளது - செடோனா முறை. டீப் பீட் கருத்தரங்குகளில் நான் பேசும் கட்டணங்களுடன் பணிபுரியும் அதே கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது - ஏற்றுக்கொள்வது-இனப்பெருக்கம் செய்வது-விடுவது. ஆனால் ஜி.பி.யில் ஏற்றுக்கொள்ளுதல்-இனப்பெருக்கத்திற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட்டால், செடோனா முறையில் ஏற்றுக்கொள்ளுதல்-விடுதலை.

செடோனா முறை GP போல கொலையாளி அல்ல. அவர் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கிறார். மேலும் ஆழமான முடிவுக்கு, இது அடிக்கடி பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். அடிக்கடி. ஒரு நாளைக்கு பல முறை. ஆனால் எல்லா புத்திசாலித்தனத்தையும் போலவே இது எளிமையானது. நீங்கள் எந்த நிகழ்வையும் எதிர்கொண்டு 4 கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்

- நிகழ்வை ஏற்க நான் தயாரா?

நான் அவரை விடுவிப்பதற்கு தயாரா?

- நான் அவரை விடுவிப்பேன்?

- நான் எப்போது அவரை விடுவிப்பேன்?

இந்த நிகழ்வைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வுகளை விட்டுவிடுங்கள். இவ்வளவு தான்!!! காலப்போக்கில், கேள்விகளின் எண்ணிக்கை ஒரு கேள்வி மற்றும் ஒரு அறிக்கையாக குறைக்கப்படுகிறது:

மற்றும் ஒரு சிறிய போனஸ் - அது தானாகவே மாறும்!

நீங்கள் அதை நம்பவில்லை என்பது தெளிவாகிறது.

மற்றும் மகிழ்ச்சியான பயிற்சி 🙂

கூட்டல்:

எனது நூல்களை கொஞ்சம் யோசித்த பிறகு, நான் பல விஷயங்களை மிகைப்படுத்துகிறேன் என்ற முடிவுக்கு வந்தேன். மற்றும் சில நேரங்களில் நுணுக்கங்கள் முக்கியம். எனவே, செடோனா முறையைப் பற்றிய முழுமையான விளக்கத்தைக் கொண்ட திரு. பட்ருஷேவின் கட்டுரையின் ஒரு பகுதியை நகலெடுப்பதன் மூலம் இந்தக் கட்டுரையை விரிவாக்க முடிவு செய்தேன்.

நடைமுறை பிரிவு- விடுதலை.

விவரிக்கப்பட்ட சாட்சியங்கள் காட்டுவது போல, தொழில்நுட்ப வழிமுறைகளின் ஆதரவு இல்லாமல் கூட விடுதலை நுட்பம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இன்னும் மனதிற்கான தொழில்நுட்ப கருவிகள் பல்வேறு வழிகளில் செயல்முறையை உருவாக்க உதவும்.

படி 1: கவனம் செலுத்துங்கள்ஒரு அணுகுமுறை உங்கள் வாழ்க்கையின் சிக்கல் பகுதியைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும் - மிக முக்கியமான மற்றும் உங்களுடன் நேரடியாக தொடர்புடைய ஒன்று. அது அன்பானவருடன், பெற்றோருடன், குழந்தையுடன் உங்கள் உறவாக இருக்கலாம்; அது உங்கள் உடல்நலம், உங்கள் வேலை, உங்கள் பயம்.

அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்: "நான் இப்போது என்ன உணர்கிறேன்?", "நான் இப்போது என்ன உணர்ச்சிகளை உணர்கிறேன்?".

உங்கள் அமர்வைத் தொடங்குவதற்கு முன்பும் பின்பும் நீங்கள் இந்த வழியில் கவனம் செலுத்தலாம். எவ்வாறாயினும், ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால், அதைத் தீர்க்க விரும்பினால், அல்லது நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிய விரும்பினால், உங்கள் மனம்-உடல் இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தி பூஜ்ஜிய நிலை அல்லது ஆழ்ந்த தளர்வு நிலைக்குச் செல்லவும்.

படி 2: உணருங்கள்

நீங்கள் ஓய்வெடுத்த பிறகு, நீங்கள் தீர்க்க விரும்பும் வாழ்க்கைச் சிக்கலைக் கவனியுங்கள். கவனம் மற்றும் உணர்கிறேன்உங்கள் வாழ்க்கையின் இந்த பகுதி தொடர்பாக நீங்கள் என்ன உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறீர்கள்.

ஒருவேளை, முதல் படி எடுத்து, நீங்கள் ஏற்கனவே இந்த சிக்கலை நனவின் மட்டத்தில் தீர்த்துவிட்டீர்கள், இப்போது நீங்கள் அதை உணர்ச்சி மட்டத்தில் தீர்க்க வேண்டும்.

உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "நான் என்ன உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறேன்?"

லெஸ்டர் லெவன்சன் எங்கள் எல்லா உணர்ச்சிகளையும் உணர்வுகளையும் 9 வகைகளாகப் பிரித்தார்.

அக்கறையின்மைநம்முடைய பல உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகள் அக்கறையின்மையின் விளைவு அல்லது பிரதிபலிப்பு. நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்று நம்மை நாமே கேட்டுக்கொண்டால், இந்த நிலையை நாம் இந்த வார்த்தைகளால் விவரிக்கலாம்: சலிப்பு, அலட்சியம், மனதில் குளிர்ச்சி, பற்றின்மை, முட்டுக்கட்டை, ஏமாற்றம், மனச்சோர்வு, உறுதியின்மை, ஏமாற்றம், வெறுமை, மனச்சோர்வு, பயனற்ற தன்மை, நம்பிக்கையின்மை, இருள், உறுதியற்ற தன்மை. , அலட்சியம் , சோம்பல், தோல்வி, இழப்பு, இழப்பு, எதிர்மறை, அதிர்ச்சி, உதவியற்ற தன்மை, அதிர்ச்சி, மனச்சோர்வு, சோர்வு, பயனற்ற தன்மை, மதிப்பின்மை. இந்த உணர்வுகள் அனைத்தும், விஞ்ஞானியின் கூற்றுப்படி, அக்கறையின்மையின் கிளையினங்கள்.

ஐயோகைவிடப்பட்ட, அவமானப்படுத்தப்பட்ட, புண்படுத்தப்பட்ட, அவமானப்படுத்தப்பட்ட, அவமானம், சோகம், அனுபவ துரோகம், ஏக்கம், துன்பம், ஏமாற்றப்பட்ட, அமைதியற்ற, ஆதரவற்ற, இதயக் காயம், உள்ளத்தில் எச்சில் துப்புதல், நிராகரிக்கப்பட்ட, தனிமை, இழந்த, மனச்சோர்வு, வருத்தம் போன்ற வார்த்தைகளை நாம் இங்கே பயன்படுத்தலாம். , தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்பட்ட, வருத்தம், மகிழ்ச்சியற்ற, சோகம், கசப்பான மனந்திரும்புதல், ஏமாற்றம்.

பயம்பயத்தின் துணை வகைகள் பின்வருமாறு: உற்சாகம், பதட்டம், சந்தேகம், கோழைத்தனம், சந்தேகம், திகில் போன்ற உணர்வுகள்; முன்னறிவிப்புகள், பாதுகாப்பின்மை, வளாகங்கள், பதட்டம், பீதி, பயம், ஏற்றத்தாழ்வு, அவமானம், சந்தேகம், துன்புறுத்தல், பதற்றம், பதட்டம், தோல்வி மற்றும் அவமானத்தின் பயம், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணர்வு, வரையறுக்கப்பட்ட உணர்வு.

காமம்இது "எனக்கு வேண்டும்" என்ற உணர்வு. தவிர்க்க முடியாத ஈர்ப்பு, ஏக்கம், தேவை, சமூகத்திலிருந்து தனிமைப்படுத்தப்படுதல், நம்மீது கட்டுப்பாடு இழப்பு, பொறாமை, பேராசை, பொறுமையின்மை, ஏதோவொன்றின் தேவை, அனைத்தையும் உள்ளடக்கிய ஆர்வம், கவலை, சுயநலம், கோபம் ஆகியவற்றை நாம் உணரலாம்.

கோபம்நாம் ஆக்ரோஷம், விரக்தி, வாக்குவாதம், கோருதல், வெறுப்பு, இழிவு, சமநிலையற்ற, கோபம், பொறுமையின்மை, வெறுப்பு, பொறாமை, பைத்தியம், ஆத்திரம், மூர்க்கம், முரட்டுத்தனம், பிடிவாதம், பிடிவாதம், கோபம், கோபம், வெறுப்பு, கோபம், கோபம்

பெருமைஆணவம், அலட்சியம், அந்நியப்படுதல், தற்பெருமை, மேன்மை, காழ்ப்புணர்ச்சி, அவமதிப்பு, வெறுப்பு, புறக்கணிப்பு, ஆணவம், மற்றவர்களின் தீர்ப்பு, நம்முடைய சொந்த நேர்மை, முரட்டுத்தனம், விறைப்பு, சுய திருப்தி, முட்டாள்தனம், வீண், கருத்து வேறுபாடு போன்றவற்றை நாம் உணரலாம்.

அச்சமின்மைஅறிகுறிகளில் பின்வரும் போக்குகள் அடங்கும்: சாகச, "சண்டைக்கு" தயார், செறிவு, படைப்பாற்றல், உறுதிப்பாடு, பொறுப்பற்ற தன்மை, தன்னம்பிக்கை, சாகசம், மகிழ்ச்சியின் உணர்வு, சுதந்திரம், வெளிப்படைத்தன்மை, வரவேற்பு, நேர்மறை, செயல்பட உந்துதல், தன்னம்பிக்கை, வலிமை , ஆற்றல்.

ஒப்பந்தம்நாம் உணர முடியும்: இரக்கம், பச்சாதாபம், பங்கேற்பு. "உயர்ந்த" உணர்வுகள், பாராட்டு, நட்பு, மென்மை, மகிழ்ச்சி, வெளிப்படைத்தன்மை, பச்சாதாபம், பாதுகாப்பு, புரிதல், ஆர்வத்தை அனுபவிக்கவும்.

சமாதானப்படுத்துதல்நாம் உணரலாம்: அமைதி, செறிவு, முழுமை, சுதந்திரம், நிறைவு, தெளிவு, முழுமை, அமைதி.

படி 3: உங்கள் உணர்வுகளை அடையாளம் காணவும்இப்போது, ​​இந்தப் பட்டியலை மனதில் கொண்டு, நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். திறந்து, உங்கள் உடல் நிலையை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்.

உங்கள் மார்பில் பதற்றம் ஏற்படுகிறதா? வயிற்றில்? கனமான உணர்வு உள்ளதா? கார்டியோபால்மஸ்?

உங்கள் உடல் நிலையின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டறிந்தால், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது எளிதாக இருக்கும். நீங்களே கேளுங்கள். உங்கள் மனதில் என்ன வார்த்தைகள் வருகின்றன?

ஒரு வார்த்தை நினைவுக்கு வரும்போது, ​​​​அது எந்த வகையான உணர்வுகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

அவரது உணர்வுகளின் பட்டியலின் படி, ஒரு உணர்வை நீங்கள் எவ்வளவு தெளிவாக வரையறுக்கிறீர்களோ, அந்தளவுக்கு வெளியீட்டு செயல்முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று லெவன்சன் கூறுகிறார்.

உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பிரச்சனையான பகுதியை ஆராய்ந்து, அதைப் பற்றி உங்களுக்கு சந்தேகங்கள் அல்லது கவலைகள் இருப்பதை உணர்ந்தால், இந்த உணர்வுகளை நீங்கள் விட்டுவிட வேண்டும், மேலும் நீங்கள் நிம்மதியாக இருப்பீர்கள்.

இருப்பினும், இந்த உணர்வுகளின் ஆரம்பம் வரை நீங்கள் பின்பற்றினால், அவற்றின் ஆதாரம் பயம் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். சந்தேகம் மற்றும் பதட்டத்தை விட பய உணர்வுகளிலிருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்ள நீங்கள் இவ்வாறு செயல்பட்டால், விளைவு மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். கிரீடத்தின் மேற்புறத்தை சுத்தம் செய்வதை விட பிரச்சனையின் வேர்களை சமாளிப்பது எப்போதும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

படி 4: உங்கள் உணர்வுகளை உணருங்கள்நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த பிரச்சனையைப் பற்றிய உங்கள் உண்மையான உணர்ச்சிகளை நீங்கள் கண்டறிந்து, அவற்றின் மூலத்தைக் கண்டறிந்ததும், இப்போது இந்த உணர்ச்சிகளை முழுமையாக உணர முயற்சிக்கவும்.

அவர்கள் உங்கள் உடலையும் ஆன்மாவையும் எடுத்துக் கொள்ளட்டும்.

இது ஒரு துக்க உணர்வு என்றால், நீங்கள் வெடித்து அழலாம். கோபம் என்றால் ரத்தம் கொதித்து உடல் கல்லாக மாறுவதை உணர்வீர்கள். நன்றாக இருக்கிறது. உங்கள் எல்லா உயிர்களுடனும் அதை அனுபவிக்க வேண்டிய நேரம் இது.

படி 5: உங்களால் முடியுமா?தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வாழ்க்கைப் பிரச்சினையைப் பற்றி இப்போது நீங்கள் உணர்ச்சிகளை அனுபவித்திருக்கிறீர்கள், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இந்த உணர்வை என்னிடமிருந்து பிரிக்க முடிந்ததா?

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால்: உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் இந்த உணர்விலிருந்து நீங்கள் விடுபடுகிறீர்களா? யோசித்துப் பாருங்கள்.

உங்கள் நனவிற்கும் ஆழ் மனதிற்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை உணருங்கள், மேலும் உங்கள் ஆழ் உணர்வு என்ன உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறது என்பதை உணருங்கள். வெளியிடப்பட்ட உணர்ச்சியை உங்கள் உடலின் இடத்தில் எழுந்த ஆற்றலின் கட்டணமாக நீங்கள் உணரலாம், ஆனால் உங்கள் உடல் அல்ல. அல்லது உங்கள் ஆழ் மனதில் ஒரு ஒளி நிழலாக.

எப்படியிருந்தாலும், இந்த உணர்வு இனி நீங்கள் அல்ல என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

உங்கள் சுயமும் இந்த உணர்வும் வெவ்வேறு விஷயங்கள் என்று நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், நீங்கள் அதை விட்டுவிட முடியும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். உங்களால் இன்னும் இந்த உணர்விலிருந்து விலக முடியவில்லை எனில், மீண்டும் முயற்சிக்கவும், உங்கள் சுயத்திலிருந்து தனியான ஒரு பொருளாக அதை அனுபவிக்கவும். நீங்கள் நேர்மையாக பதிலளிக்கும் போது ஒரு புள்ளி வரும்: "ஆம், நான் முடியும்விட்டு விடுஇந்த உணர்வு".

படி 6: தயாரா?எனவே, நீங்கள் அந்த உணர்வை விட்டுவிடலாம் என்று உணர்ந்தீர்கள். ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே மிகவும் பழகியிருப்பதைக் காணலாம், நீங்கள் அதை விட்டுவிட விரும்பவில்லை, நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்: "இல்லை, இந்த உணர்வு என்னுடன் நன்றாக இருக்கட்டும்." பிறகு காத்திருக்கவும். யோசித்துப் பாருங்கள்.

விரைவில் அல்லது பின்னர் நீங்களே சொல்லும் தருணம் வரும்: ஆம், நான் தயார்விட்டு விடுஇந்த உணர்வு".

படி 7: எப்போது?எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை நீங்கள் விட்டுவிட முடியும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், உங்களை நீங்களே கேள்வி கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: எப்போது? யோசித்துப் பாருங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட தருணம் வரும், இப்போது நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள் வேண்டும்செய்.

படி 8: வெளியீடு"இப்போது" என்று நீங்களே சொன்னபோது, ​​​​அந்த உணர்வை விடுங்கள். அதை போக விடு பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் தார்மீக மற்றும் உடல் நிவாரணத்தை உணருவீர்கள். நீங்கள் சிரிக்கலாம்.

அல்லது உங்கள் தோள்களில் இருந்து ஒரு பெரிய எடை தூக்கப்பட்டதைப் போல உணருங்கள். அல்லது நடுங்கிக் கொண்டிருக்கலாம். எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நீங்கள் விடுவிக்கும் வரை உங்களை எடைபோட்ட திரட்டப்பட்ட எதிர்மறை ஆற்றலை வெளியிடுவதன் விளைவு இவை அனைத்தும். இப்போது நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்.

படி 8: மீண்டும் செய்யவும்நீங்கள் எதிர்மறையான உணர்விலிருந்து உங்களை விடுவித்தவுடன், அது இன்னும் குறைந்த பட்சம், ஓரளவுக்கு இருக்கிறதா என்பதை நீங்களே சரிபார்க்க வேண்டும். உங்களுக்குள் இந்த உணர்வின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், முழு செயல்முறையையும் மீண்டும் செய்யவும். பெரும்பாலும் விடுதலையின் செயல்முறையானது நிலத்திலிருந்து வெளியேறும் நீரூற்று போன்றது - நீங்கள் உணர்வுகளிலிருந்து விடுபடுகிறீர்கள், அவை மீண்டும் தோன்றும்.

ஏனென்றால், நமது உணர்ச்சிகள் நமது ஆழ் மனதில் ஆழமாக இருக்கும். எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் அறிகுறிகள் எதுவும் உங்களிடம் இல்லை என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பும் வரை வெளியீட்டு செயல்முறையை மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும்.

பலர், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளியிடும் செயல்முறையைத் தொடங்கி, நரம்பு மற்றும் உடல் பதற்றத்தில் மிக விரைவான குறைவைக் கவனிக்கிறார்கள். அவர்கள் மிகவும் நிதானமாகவும், அமைதியாகவும், இணக்கமாகவும் உணர்கிறார்கள். உடல் உடலுடன் உணர்ச்சிகளின் தொடர்பு காரணமாக, இந்த மக்கள், அடக்குமுறை உணர்ச்சிகளிலிருந்து தங்களை விடுவித்து, உடல் அழுத்தத்தின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியையும் விடுவிக்கிறார்கள்.

இது எந்தவொரு இயற்கையின் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது. எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நீங்களே கேள்விகளைக் கேட்டுக்கொள்ள நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், அத்தகைய உணர்ச்சி இருப்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், தானாகவே, இயற்கையாகவே வெளியீடு நிகழ்கிறது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். விடுதலை நுட்பத்தை நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை முழுவதும் இந்த திறமையை நீங்கள் கொண்டு செல்வீர்கள்.

ஆசையின் வெளியீடு

உங்கள் அமர்வின் போது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளியிடும் நடைமுறையை நீங்கள் முடித்த பிறகு, மேற்பரப்பு உணர்ச்சிகளிலிருந்து அவற்றை உருவாக்கும் உணர்ச்சிகளுக்கு நகர்த்தி அவற்றை வெளியிடுவது, இன்னும் ஆழமாக - உங்கள் உணர்ச்சிகளின் மூலத்திற்கு, ஆழ்ந்த உணர்ச்சிகளுக்குச் செல்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் ஈகோ, உங்கள் "ஆசைகளுக்கு."

லெவன்சனின் கூற்றுப்படி, மேலே விவரிக்கப்பட்ட ஒன்பது முக்கிய வகை உணர்ச்சிகளில் நாம் அனுபவிக்கும் அனைத்து அதிருப்திகளும் எங்களிடமிருந்து வருகின்றன. ஆசைகள், குறிப்பாக, இரண்டு முக்கிய வகை ஆசைகளிலிருந்து - உடைமைக்கான தாகம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டிற்கான தாகம்.

இந்த ஆசைகள் இருப்பதன் உண்மையே அவை திருப்தியடையவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. லெவன்சன் படி

முதல் கை அறிக்கை

இந்த ஆசைகளை ஆராய்ந்து விடுவிக்க, உங்களுக்குத் தெரிந்த மூளைத் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி, தளர்வு நிலைக்குச் சென்று, இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிந்து, உங்களை நீங்களே கேள்வி கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இந்த உணர்வு எனது ஆசைகளின் விளைவா? உடைமையாக்கும் ஆசைக்கும் சம்பந்தமா? கட்டுப்பாட்டின் ஆசையுடன்?

உதாரணமாக, நான் இந்த வரிகளை எழுதுகையில், விவாகரத்து மற்றும் குழந்தையின் உரிமைகளுக்கான போராட்டத்தின் வேதனையான செயல்முறையை நான் கடந்து செல்கிறேன்.

இந்த போராட்டத்தின் முதல் மாதங்களில், துக்கம், கோபம், பயம் போன்ற பெரும் அலைகளை நான் உணர்ந்தேன், என்னிடமிருந்து ஆயிரம் மைல்கள் தொலைவில் இருந்த என் மகனை நான் தவறவிட்டேன். நான் வெளியீட்டு நுட்பத்தைப் பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியபோது, ​​நான் நிம்மதியாக உணர்ந்தேன்.

ஒவ்வொரு முறையும் என்னுள் எதிர்மறை அலைகள் எழும்போது, ​​நான் மேலும் மேலும் அமைதியாகவும், வலிமையாகவும், தன்னம்பிக்கையாகவும் உணர்ந்தேன். மூளையில் மனோதத்துவ செல்வாக்கிற்கான சாதனங்களைப் பயன்படுத்தாமல் எதிர்மறையிலிருந்து விடுபடுவதற்கான வேலை கூட பயனுள்ளதாக மாறியது. நான் சாதனங்களை இணைக்கும்போது, ​​செயல்திறன் கணிசமாக அதிகரித்தது.

மூளையில் மனோ-உடல் விளைவுகளைக் கொண்ட விடுதலை நுட்பத்தின் எனது சொந்த நடைமுறையில் ஒளி மற்றும் ஒலி தூண்டுதல் சாதனங்களின் பயன்பாடு, மண்டையோட்டு மின் தூண்டுதல், ஒரு "ஒற்றை புலம்" (கான்ஸ்ஃபெல்ட்), மிதவை (ஃப்ளோட்டேஷன்), எலக்ட்ரோஎன்செபலோகிராஃப், பயோஃபீட்பேக் மற்றும் சமீபத்திய ஒலி உருவாக்கத் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி, நானே உருவாக்கிய மனநலப் பதிவுகளின் தொடர்.

எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் வெளியீடு மற்றும் வெளியேற்றம் தளர்வு நிலையில் மிகவும் திறம்பட நிகழ்கிறது என்று நான் உணர்ந்தேன், மேலும் மூளை அலைகள் ஆல்பா அல்லது தீட்டா போன்ற மிகவும் இணக்கமான நிலையில் இருக்கும் போது.

ஆல்பா-தீட்டா பயோஃபீட்பேக்கை அடிப்படையாகக் கொண்ட பெனிஸ்டன்-குல்கோஸ்கி தொழில்நுட்பத்தின் உயர் செயல்திறன், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் வெளியீட்டின் காரணமாக இருப்பதாக நான் இப்போது நம்புகிறேன்.

மூளையில் மனோ இயற்பியல் செல்வாக்கின் தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளியிடும் திறனை நான் பயிற்றுவித்தபோது, ​​என்னுள் முக்கிய ஆற்றல் வருவதை நான் கவனித்தேன். உணர்ச்சிகள் எழுந்தன, உணர்ந்தேன், அதிலிருந்து விடுபட்டேன், ஆற்றல் வெளிப்பட்டது. சிறப்பு அமர்வுகளுக்கு வெளியே எதிர்மறையின் வெளியீடு ஏற்படத் தொடங்கியது, மேலும் எனது உணர்ச்சிகளின் தீவிரத்தை நான் இனி சார்ந்து இல்லை என்பதை நாளுக்கு நாள் நான் மேலும் மேலும் தெளிவாக உணர்ந்தேன், மேலும் நான் அதிக ஆற்றலுடன் புத்தகத்தில் வேலை செய்தேன்.

எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் வெளியீடு என் மீது அமைதியான மற்றும் ஆற்றலை நிரப்பும் விளைவைக் கொண்டிருந்தது. பின்னர் நான் அடுத்த கட்டத்திற்கு தயாராக உணர்ந்தேன்: விடுதலை. எனது துக்கம், கோபம் அல்லது பயத்தின் ஆதாரம் எனது உள் ஆசைகள் என்பதை இப்போது நான் கவனித்தேன்: நான் ஒரு சரியான மற்றும் நியாயமான நீதிமன்றத் தீர்ப்பை விரும்பினேன், நான் என் மகனுடன் இருக்க விரும்பினேன், என் முன்னாள் மனைவி உரிமைகள் குறித்த நீதிமன்றத் தீர்ப்பிற்குக் கீழ்ப்படிய வேண்டும் என்று நான் விரும்பினேன். குழந்தை, நான் என் மகனைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க விரும்பினேன், என் உணர்ச்சிகளை இன்னும் திறம்பட கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று நான் விரும்பினேன்.

இந்த ஆசைகளை நான் பகுப்பாய்வு செய்தபோது, ​​​​அவை அனைத்தும் ஒரு வகையான ஆசைகள் என்பதை நான் உணர்ந்தேன். நிலைமையை கட்டுப்படுத்த.எனது அதிருப்தியின் வேரை நான் உணர்ந்தபோது, ​​நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான எனது விருப்பத்திலிருந்து என்னை விடுவிக்க முடியும் என்று உணர்ந்தேன்.

ஒவ்வொரு முறையும் என்னுள் ஒரு உணர்ச்சி அலை எழுவதை நான் உணர்ந்தேன், நான் உணரும் பெரும்பாலானவை எனது கட்டுப்பாட்டில் இருக்க வேண்டும் என்ற விருப்பத்திலிருந்து வருகிறது என்பதை என்னால் புரிந்து கொள்ள முடிந்தது. இதிலிருந்து என்னை விடுவித்துக் கொண்ட நான் அமைதியையும் தன்னம்பிக்கையையும் உணர்ந்தேன்.

"கட்டுப்பாட்டு நிலையில் இருக்க விரும்புவதில் என்ன தவறு?" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். லெவன்சன் சுட்டிக்காட்டியபடி, விரும்புவதும் வைத்திருப்பதும் இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்கள். நமக்கு ஏதாவது வேண்டும் என்று சொன்னால், அது நம்மிடம் இல்லை என்று அர்த்தம். "ஆசை என்பது விரும்பியது இல்லாததைக் குறிக்கிறது."

நாம் ஐஸ்கிரீம் விரும்பலாம், ஆனால் அது இருக்கும்போது, ​​​​ஆசை மறைந்துவிடும், நாம் ஏற்கனவே அதை உண்ணும் செயல்முறையில் மூழ்கிவிட்டோம் - அதை ருசித்து, அதை அனுபவிப்போம். நாம் எதையாவது விரும்பியவுடன், அது நம்மிடம் இல்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும். நாம் ஏதாவது விரும்பினால், அது நம்மிடம் இல்லை, உறுதியாக இருங்கள்.

எதையாவது வைத்திருக்க வேண்டும் என்ற நமது ஆசை உண்மையில் அதை சொந்தமாக வைத்திருப்பதைத் தடுக்கிறது. உதாரணமாக, நாம் செல்வத்தை விரும்பினால், உடைமைக்கான நமது ஆசை அதை அடைவதற்கான நமது திறனை முடக்கும் வகையில் செயல்படுகிறது. ஒருவருக்காக நாம் ஏங்கினால், இந்த ஏக்கம் நம்மை அத்தகைய நிலைக்கு ஆழ்த்துகிறது, அந்த நபர் நம் அருகில் இருக்க விரும்ப மாட்டார். உடைமை அல்லது கட்டுப்பாட்டிற்கான நமது விருப்பத்தை விடுவிப்பதன் மூலம் அல்லது விடுவிப்பதன் மூலம், அவற்றைப் பெறுவதற்கு நாம் உண்மையில் ஒரு படி எடுக்கிறோம்.

என் சொந்த துன்பம் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆசையில் வேரூன்றியிருப்பதை நான் கண்டேன்: என் மகனுக்கு பாதுகாப்பு மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கான ஆசை, அவன் மீதான என் சொல்ல முடியாத அன்பிலிருந்து உருவாகிறது. இது நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஆசை, மகனுடன் நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அவரைப் பாதுகாக்க வேண்டும் என்ற தீவிர ஆசை.

ஆனால் இந்த ஆசை, ஒவ்வொரு நரம்பிலும் கிசுகிசுத்தது, எனக்கு இல்லாததுடன் தொடர்புடையது. உடைமை மற்றும் கட்டுப்பாட்டிற்கான எனது ஆசை நான் விரும்புவதைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது என்பதை நான் உணர்ந்தேன். என் மகனைப் பாதுகாக்க வேண்டும் என்ற எனது ஆசை என்னை மிகவும் வேதனைப்படுத்தியது, இந்த துன்பங்கள் என்னை முடக்கியது மற்றும் உண்மையில் அவரைப் பாதுகாக்க போதுமான நடவடிக்கைகளை எடுக்க என்னை அனுமதிக்கவில்லை. இந்த ஆசையிலிருந்து என்னை விடுவித்து, என் செயல்களைக் கட்டுப்படுத்தும் அதன் தொடர்ச்சியான அடக்குமுறையிலிருந்து விடுபட முடிந்தால், என் மகனைக் காப்பாற்ற என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நான் இன்னும் திறமையாகவும் ஆற்றலுடனும் செய்ய முடியும்.

ஆசை

ஒன்பது அடிப்படை வகை உணர்வுகளிலிருந்து எங்கள் எல்லா உணர்ச்சிகளின் தோற்றத்தையும் நாங்கள் கண்டுபிடித்தோம், இது இரண்டு வகையான எங்கள் ஆசைகளிலிருந்து உருவாகிறது. இப்போது, ​​லெவின்சனின் கூற்றுப்படி, இந்த இரண்டு அடிப்படை ஆசைகளின் வேரை நாம் இறுதியில் கண்டறிய முடியும், அதாவது பாதுகாப்புக்கான ஆசை அல்லது உயிர்வாழ்வதற்கான உள்ளுணர்வு.

நம்மிடம் உள்ள ஒவ்வொரு உணர்ச்சியின் பின்னும், கட்டுப்பாடு அல்லது உடைமைக்கான ஆசை, வாழ்க்கையின் பாதுகாப்பிற்கான ஒரு ஆழமான ஆசை உள்ளது, நமது ஈகோவின் குரல், "எனக்கு அது வேண்டும்! எனக்கு வேண்டும்!"

மீண்டும், இது ஒரு சூழ்நிலையில் நமது ஆசை, நாம் எதைப் பெற விரும்புகிறோமோ அதைச் சரியாகக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதை வலியுறுத்துகிறது. பாதுகாப்பு உணர்வுடன் இருப்பது அற்புதம். ஆனால் மிகவும் நுகரப்படும் மக்கள் ஆசைபாதுகாப்பு, அவர்கள் அதிக ஆற்றலையும் வலிமையையும் செலவழித்து, தங்கள் இலக்கை அடைகிறார்கள், இறுதியில் அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக்கொள்கிறார்கள், எரியும் வீட்டின் மாடியில் தனது இரையைத் தொடரும் எலியைப் போல, தங்களிடம் உள்ள பாதுகாப்பை இழக்கிறார்கள். இங்கே ஒரு முரண்பாடு உள்ளது: இந்த பாதுகாப்பைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் பாதுகாப்பிற்கான விருப்பத்தை விட்டுவிட வேண்டும், வெற்றி பெற நீங்கள் கைவிட வேண்டும். இந்த முரண்பாடு உலகத்தைப் போலவே பழமையானது. மீண்டும் பிறக்க நீங்கள் இறக்க வேண்டும்.

இப்போது, ​​உங்கள் உணர்ச்சிகள் அல்லது ஆசைகளுடன் பணிபுரியும் போது, ​​​​பாதுகாப்புக்கான ஆழ்ந்த ஆசையில், உங்கள் அகங்காரத்தின் தீவிர ஆசையில் காரணத்தைத் தேடுங்கள், பின்னர், இந்த ஆசையிலிருந்து உங்களை விடுவித்து, அதை விட்டுவிட்டு, நீங்கள் ஒளியால் நிரப்பப்படுவீர்கள். சுதந்திரம், உங்கள் தோள்களில் இருந்து ஒரு பெரிய சுமை தூக்கப்பட்டது போல். .

என் வாழ்க்கையை விஷமாக்கிய உணர்வுகளிலிருந்து விடுபட்ட போது நான் தனிப்பட்ட முறையில் இந்த சுதந்திரத்தை அனுபவித்தேன். நான் தொடர்ந்து இந்த புத்தகத்தை எழுதினேன், விரிவுரை, ஸ்டுடியோவில் வேலை செய்தேன், ஒலிப்பதிவுகளை உருவாக்கினேன், என் மகனின் உரிமைகள் மற்றும் நல்வாழ்வுக்காக போராட தேவையான அனைத்தையும் செய்தேன்.

சமநிலை

பாதுகாப்பு ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல; அத்துடன் ஏதாவது ஒன்றை வைத்திருப்பது மற்றும் நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்துவது. அவற்றின் விளக்கத்தில் மேலே உள்ள எதிர்மறை உணர்வுகளின் வகைகள் மிகவும் நேர்மறையான சொற்களைக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் கவனித்தீர்கள்: அச்சமின்மை, ஒப்புதல் மற்றும் அமைதி.

இந்த உணர்வுகளை ஏன் விட்டுவிட வேண்டும் என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். எல்லோரும் அவற்றைப் பெற விரும்புகிறார்கள். பதில்: ஆம், இவை நேர்மறையான உணர்வுகள், ஆனால் லெவன்சன் மிகவும் நல்ல உணர்வுகளிலிருந்தும் தன்னை விடுவித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று கண்டுபிடித்தார்: அமைதி, அமைதி, ஆர்வம், அன்பு மற்றும் தைரியம். ஏனெனில் இந்த உணர்வுகளுக்குப் பின்னால் நமது அகங்காரத்தின் ஆழமான ஆசைகளும் உணர்வுகளும் மறைந்துள்ளன. இந்த உணர்வுகளிலிருந்து விடுபடும்போது, ​​எதிர்மறையிலிருந்து விடுபடுவதைப் போன்ற தார்மீக மற்றும் உடல் நிவாரணத்தை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்.

நல்ல உணர்வுகளுக்கு அடித்தளமாக இருப்பது ஒன்று மிகவும் சிறப்பாக.லெவன்சன் சமத்துவம் என்று அழைத்தார்.

சமத்துவம் என்பது பல சிறந்த ஆன்மீக குருமார்களிடம் உள்ள ஒரு குணம், நல்லது மற்றும் தீமையை சமமாக பார்க்கும் திறன். நமது முழு வாழ்க்கையையும் அடிப்படையாகக் கொண்ட ஞானம். இது ஒரு உணர்வு அல்ல, மாறாக ஒரு நிலை. கௌதம புத்தர் கூறினார்: “எல்லாம் வந்து போகிறது, இதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், நீங்கள் துக்கங்களுக்கு ஆளாகவில்லை. இது ஒரு பிரகாசமான பாதை."

உங்கள் உணர்ச்சிகளை விட்டுவிட நீங்கள் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​நீங்கள் இந்த சமநிலை நிலையில் இருப்பதைக் காணலாம். முதலில், இந்த நிலை விரைவாக மிதக்கிறது. ஆனால் லெவன்சன் மற்றும் இந்த நுட்பத்தைப் பயிற்சி செய்யும் ஆயிரக்கணக்கான மக்களின் கூற்றுப்படி, இது ஒரு ஒட்டுமொத்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது. மேலும் மேலும் எதிர்மறை ஆற்றலில் இருந்து படிப்படியாக விடுபடுவது, நீங்கள் பெருகிய முறையில் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பதாக உணருவீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கை பல வழிகளில் மேம்படும். ஆனால் விரைவில் அல்லது பின்னர் நீங்கள் விட்டுவிடுவதன் ஞானத்தையும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளையும் புரிந்துகொள்வீர்கள். எப்படியிருந்தாலும், ஒரே ஒரு நிலை மட்டுமே உங்களை முன்னோக்கி நகர்த்தியது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள் - சமநிலை.

வெளியில் இருந்து சிக்னல்

எல்லா வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகளிலும் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யும் போது விடுதலையானது நன்மை பயக்கும் மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அந்த. உங்கள் உணர்ச்சிகளை விட்டுவிட வேண்டிய நேரம் இது என்பதை உங்களுக்கு உணர்த்தும் வெளிப்புற நினைவூட்டலை வைத்திருப்பது உதவியாக இருக்கும். டைமர், கடிகாரம் அல்லது MotivAider வழங்கும் சிக்னலை உணர்ச்சிகளை விட்டுவிட ஒரு உள்ளுணர்வு நினைவூட்டலுடன் இணைக்க நீங்கள் ஒரு சிகிச்சை அமர்வைப் பயன்படுத்தலாம். நடைமுறையின் முதல் நாட்களில், சமிக்ஞை அடிக்கடி வழங்கப்படுகிறது - ஒவ்வொரு 5 நிமிடங்களுக்கும். படிப்படியாக, உணர்ச்சிகளை வெளியிடும் செயல்முறை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாகிவிட்டதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

(செயல்பாடு(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "RA -143470-6", renderTo: "yandex_rtb_R-A-143470-6", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(இது , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

அதன் செயல்திறனுக்காக நான் விரும்பிய ஒரு சுவாரஸ்யமான முறையை சமீபத்தில் நான் தடுமாறினேன்: "செடோனா முறை". அதன் ஆசிரியர் லெஸ்டர் லெவன்சன், ஒரு இயற்பியலாளர் மற்றும் தொழில்முனைவோர். 1952 வாக்கில், 42 வயதில், அவர் பல நோய்களால் அவதிப்பட்டார்: அவருக்கு கல்லீரல், சிறுநீரக கற்கள், அதிகரித்த வயிற்று அமிலம், புண்கள், இரத்த உறைவு ஆகியவை இருந்தன. இதனுடன் ஆழ்ந்த மனச்சோர்வு ஏற்பட்டது. மருத்துவர்கள் அவரை இறக்க வீட்டிற்கு அனுப்பினர்...

இங்கே, படுகுழியின் வாசலில், லெஸ்டர் அந்த நூலைக் கண்டுபிடித்தார், அந்த சேமிப்பு முறை அவரை மீண்டும் உயிர்ப்பித்தது. அவர் தனது உள் வரம்புகளை மீற முடிந்தது. மூன்று மாத தீவிரப் பயிற்சிக்குப் பிறகு, லெஸ்டர் பூரண குணமடைந்தார். மேலும், அவர் முன்பு இல்லாத அமைதியையும் மகிழ்ச்சியையும் பெற்றார்.

அவர் இன்னும் சில வாரங்கள் மட்டுமே உயிர் வாழ்வார் என மருத்துவர்கள் கணித்துள்ளனர். அவர், தன்னைக் குணப்படுத்தி, மேலும் 42 ஆண்டுகள் வாழ்ந்து, 84 வயதில் இறந்தார்.

உண்மை என்னவென்றால், காலப்போக்கில் நம் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை நம் நனவில் இருந்து பிரிக்க முடியாத ஒன்றாக கருதுகிறோம். உண்மையில், அவர்கள் விடுவிக்கப்படலாம்.

செடோனா முறை இரண்டு முக்கிய அனுமானங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது:
1. எண்ணங்களும் உணர்வுகளும் நிகழ்வுகள் அல்ல, அவை உங்களிடமிருந்து தனித்தனியே.
2. நீங்கள் அவர்களை கைவிடலாம்.
உங்கள் சாரம் ஏற்கனவே நீங்கள் தேடுவதைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், அதை மறைக்கும் அல்லது தடுக்கும் துன்பம் அல்லது வரம்புகளை ஒதுக்கித் தள்ளிவிட்டு இயற்கையான மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவதுதான்.
எதிர்மறை எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் நம்மைச் சுற்றி வைத்திருக்க வேண்டும் என்ற வலுவான ஆசை நமக்கு இருக்கிறது, அது நாம் பேசும் விதத்தில் கூட வெளிப்படும். நாம் சோகமாக இருக்கும்போது, ​​​​"நான் சோகமாக இருக்கிறேன்" என்று சொல்கிறோம், நாம் மகிழ்ச்சியற்றதாக இருக்கும்போது "நான் மகிழ்ச்சியற்றவன்" என்று சொல்கிறோம். நம் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளுடன் நாம் இணைந்திருப்பதை நாம் எப்போதும் நம்புகிறோம். இந்த இணைப்பை உடைக்க Sedona முறை உங்களை அனுமதிக்கிறது.

வெளியீட்டு முறை.
திரும்பி உட்கார்ந்து உள்நோக்கி கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் கண்கள் திறந்திருக்கலாம் அல்லது மூடியிருக்கலாம்.

முதல் படி.நீங்கள் தீர்க்க விரும்பும் பிரச்சனையில் கவனம் செலுத்துங்கள், பின்னர் உங்கள் உணர்வுகளை "விடுங்கள்", அவர்களுக்கு உங்களுக்குள் சுதந்திரம் கொடுங்கள். அது வலுவான உணர்வுகளாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் கடினமாகவும், சோர்வாகவும், யதார்த்தத்திலிருந்து துண்டிக்கப்பட்டதாகவும், உள்ளே வெறுமையாகவும் உணரலாம் - அதிலிருந்தும் விடுபடலாம். உங்கள் நிலையைப் பற்றி விழிப்புடன் இருங்கள் மற்றும் அதில் உங்களை அனுமதிக்கவும்.
அறிவுறுத்தல்கள் உங்களுக்கு எளிமையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவை இருக்க வேண்டும். நம்மில் பலர் நம் எண்ணங்கள், படங்கள், நினைவுகள் மற்றும் எதிர்காலத்தைப் பற்றிய எண்ணங்களில் மூழ்கிவிடுகிறோம் - இந்த நேரத்தில் நம் உணர்வுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்குப் பதிலாக. எவ்வாறாயினும், நம் உணர்வுகளைப் பற்றி நாம் ஏதாவது செய்யக்கூடிய நேரம் (மற்றும் அந்த விஷயத்தில், எங்கள் வணிகம் அல்லது வாழ்க்கை) தற்போதைய தருணம், இப்போது.

படி இரண்டு.உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "நான் இந்த உணர்வை விட்டுவிடலாமா?" இந்தச் செயலைச் செய்ய முடியுமா என்பதைப் பார்க்க மட்டுமே இந்தக் கேள்வியைக் கேட்கிறீர்கள். "ஆம்" மற்றும் "இல்லை" ஆகிய இரண்டு பதில்களும் ஏற்கத்தக்கவை. வேண்டாம் என்று சொன்னாலும் இந்த உணர்வை விட்டுவிடலாம். இந்த முறையில் பயன்படுத்தப்படும் அனைத்து கேள்விகளும் வேண்டுமென்றே எளிமையானவை. அவர்கள் தங்களுக்குள் முக்கியமானவர்கள் அல்ல, மேலும் அவை உங்களை சரியான பாதையில் அழைத்துச் செல்வதற்கும், சுதந்திரமாக உணர உதவுவதற்கும் மட்டுமே.

படி மூன்று.ஒரு எளிய கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நான் இந்த உணர்வுகளை விட்டுவிடலாமா? வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், "அவர்களை விடுவிப்பதற்கு நான் தயாரா?"
நீங்கள் "இல்லை" என்று பதிலளித்தாலோ அல்லது பதில் சொல்லத் தெரியாவிட்டாலோ, கேள்வியை வேறு விதமாகக் கேளுங்கள்: "இந்த உணர்வு என்னுடன் இருப்பது சிறந்ததா, அல்லது நான் அதிலிருந்து விடுபடுவது சிறந்ததா?" நீங்கள் இன்னும் "இல்லை" என்று பதிலளித்தால், நான்காவது படிக்குச் செல்லவும்.

படி நான்கு.கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "எப்போது?" இப்போது உணர்வை விட்டுவிடுவதற்கான அழைப்பு இது. ஒருவேளை நீங்கள் நினைத்ததை விட எளிதாக செய்யலாம். விடுதலை என்பது எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய மற்றும் செயல்படுத்தக்கூடிய ஒரு முடிவு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

படி ஐந்து.அந்த குறிப்பிட்ட உணர்விலிருந்து விடுதலையை உணர முந்தைய நான்கு படிகளை தேவையான பல முறை செய்யவும்.

குறிப்பு. ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் நீங்கள் இந்த விஷயத்தில் மேலும் நகர்வதை நீங்கள் காணலாம். முதலில், முடிவுகள் நுட்பமாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்தால், நீங்கள் அவற்றை உணருவீர்கள். ஒரு சிக்கலைச் சுற்றி உணர்வுகளின் அடுக்குகளைக் காணலாம், எனவே பொறுமையாக இருங்கள். இருப்பினும், நீங்கள் விடுவித்த அனைத்தும் என்றென்றும் போய்விட்டன. நீங்கள் இலகுவாகவும் அமைதியாகவும் உணர்வீர்கள்.

தனிப்பட்ட முறையில், இந்த முறை எனக்கு வேலை செய்தது. கூடுதலாக, உந்துதலை அதிகரிக்க, வயது வந்தோர் விளையாட்டு சுழற்சியின் திட்டங்களில் ஒன்றில் உளவியலாளர் செர்ஜி கோவலெவ் என்பவரிடமிருந்து நான் கேட்ட முறையுடன் இதை நான் கூடுதலாக வழங்கினேன்:

நீங்களே கேள்விகளைக் கேளுங்கள்:
1. இதைச் செய்தால் என்ன நடக்கும்?
2. நீங்கள் செய்யாவிட்டால் என்ன நடக்கும்?
3. இதை செய்தால் என்ன நடக்காது?
4. நீங்கள் செய்யாவிட்டால் என்ன நடக்காது?

மேலும் முதல் இரண்டு கேள்விகளுக்கு விரிவான பதில்களை அளித்தேன்.

செடோனா முறையை பலப்படுத்தலாம் " "கேத்தி பைரன்: "வேலை" எதிர்மறையான உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும் அறிந்து கொள்ளவும் உதவுகிறது, மேலும் செடோனா முறை அவற்றை நிராகரிக்க உதவுகிறது.

© தளம், 2009-2019. மின்னணு வெளியீடுகள் மற்றும் அச்சு ஊடகங்களில் தளத்தின் தளத்திலிருந்து எந்தவொரு பொருட்கள் மற்றும் புகைப்படங்களையும் நகலெடுப்பது மற்றும் மறுபதிப்பு செய்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

செடோனா முறை. உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் வெளியிடுவது

செடோனா முறை "பாதிக்கப்பட்ட" மனநிலையிலிருந்து விடுபட ஒரு பயனுள்ள கருவியாகும். கெயில் டுவோஸ்கின், நமது சக்தியைத் தூக்கி எறியாமல், நம்மை நாமே பார்த்துக்கொண்டு, நம் வாழ்க்கையைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுமாறு ஊக்குவிக்கிறார். இது கற்பனை செய்ய முடியாதது!
சூசன் ஜெஃபர்ஸ், PhD, Feel the Fear and do it Anyway and embrasing Uncertainty என்ற நூலின் ஆசிரியர்».

கெயில் டுவோஸ்கின் - தி சீக்ரெட் படத்தில் பங்கு பெற்றவர்களில் ஒருவர், செடோனா முறையின் விளம்பரதாரர்.

முறை பயன்பாடு:

• எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் இருந்து விடுதலை (பயம், கோபம், கோபம்)
• சச்சரவுக்கான தீர்வு
• நிலைமையை மாற்றுதல்

செயல்முறை

உங்களை கவலையடையச் செய்யும் ஒரு சூழ்நிலையை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

உதாரணமாக, என் சகோதரி என்னை புண்படுத்தினார், சாதுரியமின்மை கூறினார்.

கேள்விக்கு பதிலளிக்கவும்: நீங்கள் நிலைமையை நினைவில் கொள்ளும்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள்?
நான் நிலைமையைப் பற்றி யோசிக்கிறேன், எனக்கு ஒரு வெறுப்பு இருக்கிறது

1. இப்போது எந்த உணர்வுகள், படங்கள், அனுபவத்தின் எண்ணங்கள், இந்த சூழ்நிலையில் எழும் எந்த உணர்ச்சியையும் ஏற்றுக்கொள்ள நீங்கள் தயாரா?
ஆம், நான் ஏற்கத் தயாராக இருக்கிறேன், நான் புண்பட்டுள்ளேன், ஏற்றுக்கொள்கிறேன்.

2. என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி ஏதாவது செய்ய விரும்புவதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியுமா - மாற்றவும், சரிசெய்யவும், கட்டுப்படுத்தவும், சேமிக்கவும், ஒப்புதல் பெறவும், அழிக்கவும்.
அவளைக் கத்தும் ஆசையை ஏற்கத் தயார்.

3. இதெல்லாம் என்னைப் பற்றியது என்ற உணர்வை ஏற்க நீங்கள் தயாரா?
இது என் உறவு, என் சகோதரி. நான் இந்தப் பிரச்சனையின் ஒரு பகுதி. இது என்னைப் பற்றியது.

4. இந்த நேரத்தில் எழும் உணர்வு, ஆசை, உணர்வு ஆகியவற்றை விட்டுவிட முடியுமா? விட்டுவிட விரும்புகிறேன். நீங்கள் விட்டுவிடுவது அல்லது பிடித்துக் கொள்வது நல்லது.
விடுவது கடினம், ஆனால் நேரத்துடன் என்னால் முடியும்.

நீங்கள் எப்போது போகத் தயாராக இருக்கிறீர்கள்?பின்னர், இப்போது இல்லை

அவர்களை விடுவிப்பதை உங்களால் கற்பனை செய்ய முடியுமா? உள்ளிழு - மூச்சை விடு - நீ மூச்சை விடு. அல்லது கையில் பிடித்து விட்டு விடுங்கள். அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், அது பரவாயில்லை. எந்த பதிலையும் நீங்களே அனுமதிக்கவும்.
நான் என் கைகளை விட்டுவிட்டேன், அது பறந்து செல்கிறது என்று நான் கற்பனை செய்கிறேன்

5. நீங்கள் ஏற்கனவே இருக்கும் ஒளியாகவும் அன்பாகவும் இந்த தருணத்தில் இருக்க உங்களை அனுமதிக்க முடியுமா?
ஆம் என்னால் இயன்றது

இந்த கேள்விகளின் மூலம் 2-3 முறை சூழ்நிலையைத் தவிர்க்கிறோம்.

உடன் விளக்கம் ஆற்றல்-தகவல் உளவியலின் பார்வை

மோதலைத் தீர்க்க செடோனா முறை ஏன் வேலை செய்கிறது? நீங்கள் எதிர்மறைக் கட்டணத்தை வெளியிடும்போது, ​​உங்களுக்கும் உங்கள் எதிரிக்கும் இடையே உள்ள பிணைப்பை நீங்கள் ஒத்திசைக்கிறீர்கள். அந்த நபருக்கு நேர்மறை எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் அனுப்புவதன் மூலம் அந்த இணைப்புகளை மீண்டும் இணைக்கிறீர்கள். உங்களுக்கு இடையே எதிர்மறை ஆற்றல் இல்லாதபோது, ​​​​மோதல் தானாகவே தீர்க்கப்படும். என்ன சொல்வது, என்ன செய்வது என்று யோசிக்க வேண்டியதில்லை. தீர்வு உள்ளுணர்வாகவும் தன்னிச்சையாகவும் வருகிறது. சில நேரங்களில் எதிரிநானே உங்களை அன்பாக நடத்தத் தொடங்குகிறார் அல்லது மன்னிப்புக் கேட்கிறார்.

செடோனா முறை ஏன் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்த உதவுகிறது? நீங்கள் கோபமாகவோ அல்லது பயமாகவோ இருக்கும்போது, ​​​​உங்கள் உணர்வுகள் கொள்கையின்படி கீழ்நோக்கிய ஆற்றல்மிக்க புனலை உருவாக்குகின்றன: மோசமானது, மோசமானது. அதாவது,நீங்கள் எவ்வளவு மோசமாக உணர்கிறீர்களோ, அவ்வளவு மோசமாக நிலைமை மாறும்.பிரச்சனை வாயில் திறக்கப்பட்டது - இந்தத் தொடரிலிருந்து.
எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அகற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் எதிர்மறை கட்டணத்தை நீக்கி, எதிர்மறை ஆற்றல் புனலை சுழற்றுவதை நிறுத்துங்கள். மாறாக, நீங்கள் நேர்மறை ஆற்றலை ஊற்றுகிறீர்கள், மேலும் நிலைமை தானாகவே தீர்க்கப்படும்.