ஒரு கடினமான நாள் பிறகு ஓய்வெடுக்க எப்படி? ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ள எப்படி? ஒரு உளவியலாளரின் உதவிக்குறிப்புகள். Floorback. நான் செக்ஸ் போது ஓய்வெடுக்க முடியாது
சில பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்: "நான் ஏன் பாலியல் போது ஓய்வெடுக்க முடியாது?". நெருக்கமான நெருக்கம் இருந்து உண்மையான இன்பம் கிடைக்காத போது, \u200b\u200bஇது வாழ்க்கையின் அனைத்து கோளங்களிலும் பிரதிபலிக்கிறது, ஒரு பங்குதாரருடன் உறவுகளில் மட்டுமல்ல. அது தீர்க்கப்பட முடியும் என்று பிரச்சினையின் காரணத்தை புரிந்துகொள்வது முக்கியம். செக்ஸ் ஓய்வெடுக்க மற்றும் அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ள எப்படி கருதுகின்றனர்.
மூல பிரச்சனை
புகார் செய்யாதே, அவர்கள் சொல்கிறார்கள், நான் செக்ஸ் போது ஓய்வெடுக்க முடியாது, நீங்கள் ஏன் நடக்கும் என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். காரணங்கள் பின்வருமாறு இருக்கலாம்.
- இனப்பெருக்க அமைப்பின் நோய்கள். இந்த வழக்கில், ஒரு நிபுணரால் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும்.
- பங்குதாரருடன் இணக்கமின்மை. நெருக்கம் போது, \u200b\u200bஅது தவறான செயல்களை செய்கிறது.
- உளவியல் வளாகங்கள். பலர் வெறுமனே அதிருப்தி அடைந்தனர் வெளிப்புற இனங்கள். அவர்கள் தங்கள் முகத்தை அல்லது உடலை வெட்கப்படலாம், எல்லாவற்றையும் அது பொருட்டு இருந்தால், அவர்கள் ஓய்வெடுக்க முடியாது.
- வெளிநாட்டு எண்ணங்கள். ஒரு கடினமான மற்றும் கடின உழைப்பு தினம் பிறகு, நெருக்கமான அருகாமையில் பொதுவாக மிகவும் சாதாரணமான, போரிங் மற்றும் விரும்பத்தகாத இது சேர விரும்பவில்லை என்று விரும்பத்தகாத உள்ளது. இது விளக்க மிகவும் சாத்தியம். விவகாரங்களைப் பற்றிய எண்ணங்கள் வெறுமனே ஒரு பங்குதாரர் பற்றிய சிந்தனையுடன் தலையிடுகின்றன, அவற்றின் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துகின்றன.
- அந்த நேரம் இல்லை. நெருங்கிய அருகாமையில் ஒரு பொருத்தமற்ற மணிநேரத்தில் விழுந்தால், மகிழ்ச்சியைப் பெறுவதற்கு ஓய்வெடுக்கவும் இசையமைக்கவும் மிகவும் கடினமாக உள்ளது. சிரமத்திற்கும் எண்ணங்களிலிருந்தும் எழும்: "பாலியல் போது நான் ஏன் உணரவில்லை?"
- அந்த இடம் இல்லை. நிச்சயமாக, காரணம் மிகவும் தெளிவற்றது. உலகளாவிய மற்றும் சரியான இடம் வெறுமனே இல்லை. எவ்வாறாயினும், பங்காளிகள் அன்புடன் இணைந்திருக்கின்ற இடங்களில், அனுபவமிக்க உணர்ச்சிகளை வலுவாக பாதிக்கிறது.
நீங்கள் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய சிக்கலை அகற்றவும் உண்மையான காரணம். ஒருவேளை உங்கள் விஷயத்தில் பல இருக்கும். பயனுள்ள பரிந்துரைகள், செக்ஸ் இருந்து இன்பம் மற்றும் அது போது ஓய்வெடுக்க.
உன்னை காதலிக்கிறேன்
காதல் செய்ய காதல் மற்றும் நெருக்கம் அனுபவிக்க, நீங்கள் நீங்கள் எங்களை எடுத்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு புறநிலை மதிப்பீட்டை நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும்போது நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், நீங்கள் தீமைகள் என்று புரிந்து கொள்ளும்போது, \u200b\u200bஉடனடியாக அவர்களை அகற்ற முயற்சிகளை மேற்கொள்ள ஆரம்பிக்கிறீர்கள். மசாஜ் சென்று, அழகு நிலையம், விளையாட்டு செய்ய அல்லது பயனுள்ள நடைமுறைகள் செய்ய. நீங்கள் ஒரு அல்லாத சிறந்த உருவம் இருந்தால், நினைவில், பங்குதாரர் இன்னும் நீங்கள் கவனத்தை ஈர்த்தது. ஒருவேளை சில பற்றாக்குறை, மாறாக அவரைப் போன்றது. அதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் உங்களை நேசிக்க வேண்டும்.
இடம் மற்றும் நேரம்
இந்த இடம் முற்றிலும் தேர்வு செய்யப்படலாம். முக்கிய விஷயம், அது வசதியாகவும், இரு பங்காளிகளுக்கும் வசதியாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்கும். கிளாசிக் விருப்பத்தை போன்ற பலர் - நீங்கள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும் ஒரு மென்மையான, சூடான மற்றும் வசதியான படுக்கை.
மற்றவர்கள், மாறாக, தேவை இருக்க வேண்டும், எனவே மிகவும் விரும்புகிறேன் எதிர்பாராத இடங்கள் (லிஃப்ட்ஸ், பொருத்தி அறை, பூங்காக்கள், முதலியன). ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது? வெறும் விழிப்புணர்வு காட்ட மற்றும் துல்லியத்தின் பின்னூட்டங்கள் அப்பால் செல்ல வேண்டாம்.
செக்ஸ் வைத்திருப்பது எப்போது? சிறப்பு வல்லுநர்கள் தன்னிச்சையாக நெருக்கமான அருகாமையில் உள்ளனர், மற்றும் திட்டத்தின் படி அல்ல. உதாரணமாக, ஒரு குளியல் ஒன்றாக எடுத்து ஒரு பங்குதாரர் வழங்க - நீர் நடைமுறைகள் இன்பம் கொண்டு என்று செக்ஸ் கொண்டு நிறைவு செய்யப்படும். அல்லது படுக்கைக்கு செல்லும் முன், உங்கள் இரண்டாவது அரை உணர்ச்சி நீண்ட முத்தம் கொடுக்க. அவர் ஒரு பங்குதாரர் மட்டுமல்ல, நீயும் உற்சாகப்படுத்துவார்.
எதையும் பற்றி யோசிக்க வேண்டாம்
பல்வேறு எண்ணங்கள் தலையில் ஏறும்போது செக்ஸ் வைத்திருப்பது கடினம். குறைந்தபட்சம் சிறிது நேரம், அன்றாட விவகாரங்கள், கவலைகள் மற்றும் சிக்கல்கள் பற்றி மறந்து விடுங்கள். வெளிப்படையான எண்ணங்களை ராக், பங்குதாரர் மற்றும் உங்கள் உணர்வுகளுக்கு மாறவும். நீங்கள் செய்ய மிகவும் கடினமாக இருந்தால், பாலியல் தொடர்பான எந்த இனிமையான தருணங்களை நினைவில். உதாரணமாக, இது ஒரு மறக்க முடியாத இரவாக இருக்கலாம், இதில் நீங்கள் அதிகபட்ச மகிழ்ச்சியைப் பெற்றுள்ளீர்கள்.
செக்ஸ் போது உங்கள் பங்குதாரர் விரைவில் ஒரு உச்சியை அனுபவிக்கும் என்ற உண்மையைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், இதற்கிடையில் நீங்கள் இல்லாமல் இருப்பீர்கள். முக்கிய விஷயம் இல்லை என்று புரிந்து கொள்ள, ஆனால் செயல்முறை தன்னை. கூடுதலாக, நெருக்கமான அருகாமையில் சிறிது நேரம் கழித்து மீண்டும் மீண்டும் செய்யலாம். இது பாரம்பரிய புரிதலில் அவசியம் இல்லை. Petting மற்றும் வாய்வழி caresses மேலும் இன்பம் நிறைய கொடுக்கும்.
Doping இல்லாமல் செக்ஸ்
டோபிங் கீழ் மது பொருள். நெருக்கமான அருகாமையில் உள்ள உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்தவும் பலப்படுத்தவும் பலவற்றை பயன்படுத்துகின்றனர். அது உண்மையில் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, அதிக நம்பிக்கை மற்றும் துணிச்சலான ஆக உதவும். ஆனால் ஆல்கஹால் மந்தமான உணர்வுகள், மற்றும் பாலியல் இன்பம் விதிவிலக்கல்ல. எனவே, ஒரு நிதானமான தலையில் உங்கள் பங்குதாரர் சிறந்த அன்பு கொள்ளுங்கள். அது மிகவும் இனிமையானதாக இருக்கும்! எல்லாவற்றையும் உறிஞ்சாமல் இல்லாமல், அதிகபட்சமாக ஒரு கண்ணாடி மது வாங்க முடியும்.
செக்ஸ் செய்ய வேண்டும்
பெரும்பாலும் ஒரு பெண்ணின் செக்ஸ் போது ஓய்வெடுக்க முடியாது. மகிழ்ச்சியைப் பெறுவதற்கு பெண் தயார் செய்ய வேண்டும் மற்றும் இசைக்கு வேண்டும் என்ற உண்மையால் இது விளக்கப்பட்டுள்ளது. இதிலிருந்து, பெறப்பட்ட உணர்வுகள் பெரும்பாலும் சார்ந்து இருக்கும். நீங்கள் விரைவில் பரதீஸ் மகிழ்ச்சியால் வரும் என்ற உண்மையை ஒரு தெளிவான புரிதலுடன் ஒரு வியாபாரத்தை ஆரம்பித்தால், அது இருக்கும்.
எனினும், பாலியல் அவசியம் ஒரு உச்சியை இல்லை என்று உணர வேண்டும். நிச்சயமாக, பலர், இது ஒரு குறிப்பிட்ட இறுதி புள்ளி, ஒரு முதுகெலும்பு, செயல்முறை உச்ச. ஆனால் அவரை நிச்சயம் அன்பு செய்ய மட்டுமே. கூட்டாளியான அன்றாட விவகாரங்கள் காரணமாக, கூட்டாளி சோர்வாக அல்லது கடுமையாக உற்சாகமாக இருந்தால், உடற்தகுதி அருகாமையில் முடிந்துவிட முடியாது. எனவே, செயல்முறை அனுபவிக்க வேண்டும், உணர்வுகளை கவனம் செலுத்த மற்றும் ஒவ்வொரு தருணத்தை அனுபவிக்க வேண்டும், மற்றும் உச்சியை வருகையை எதிர்பார்க்க முடியாது.
முன்னோடிகளை அகற்ற வேண்டாம்
அன்பான தயாரிப்பின் மிக முக்கியமான பகுதியாக ஒரு முன்னோடி உள்ளது. மேலும், பெண்கள் வெப்பத்திற்கு அதிக நேரம் தேவைப்படுகிறார்கள். ஒரு மனிதன் ஒரு உச்சியை அனுபவிக்கும் போது, \u200b\u200bஅவரது பங்குதாரர் இன்பம் உச்சத்தை அணுக தொடங்குகிறது, எனவே நீங்கள் prestitudes பற்றி மறக்க தேவையில்லை. ஏகாதிபத்திய மண்டலங்களை செலுத்துங்கள் சிறப்பு கவனம்பின்னர் நீங்கள் பெண்கள் செக்ஸ் போது moaning என்று உறுதி செய்யும். நீங்கள் இன்னும் நீண்ட காலமாக முன்வைக்க முயற்சி செய்யவில்லை? இது மிகவும் பயனுள்ள பரிந்துரை ஆகும்.
நாங்கள் பயிற்சி செய்கிறோம்
மகிழ்ச்சியைப் பெறுவது யோனி தசைகள் தயாரிப்பதை சார்ந்துள்ளது. உணர்வுகள் மற்றும் உச்சியை அவர்கள் சுருக்கங்கள் விளைவாக விளைவாக உண்மையில் விளக்கினார். சிறிய இடுப்பு உறுப்புகளின் உணர்திறனை வலுப்படுத்த, நீங்கள் அவர்களுக்கு இரத்தம் ஒரு அலை உறுதி செய்ய வேண்டும். இது பயிற்சி மூலம் அடைய முடியும். ஒரு நல்ல முடிவு பத்திரிகைகளுக்கு பயிற்சிகள் கொடுக்கும். அவர்கள் தசைகள் இழுக்க வேண்டும், கருப்பொருளின் சரியான இடம் மற்றும் ஆதரவு உறுதி செய்யும். Kegel பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது நீண்ட நிரூபிக்கப்பட்ட செயல்திறன். அவற்றின் அர்த்தம், தொடர்ச்சியாக கஷ்டப்படுத்தி, யோனி தசைகள் குறைக்க அவசியம்.
உடல் கற்று
உங்கள் உடலுடன் நீங்கள் தெரிந்திருந்தால், பங்குதாரர் அதிகம் தெரியாது. உண்மையான மகிழ்ச்சியை வழங்க "தள்ளு பொத்தான்கள்" எந்த தகவலை இழுக்க வெறுமனே தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் செக்ஸ் போது முழுமையாக ஓய்வெடுக்க எப்படி புரிந்து கொள்ள முடியும். எனவே, உங்கள் உடலை படித்து, உங்கள் erogenous மண்டலங்களைப் பாருங்கள். நீங்கள் வெட்கப்படாவிட்டால் அல்லது ஒரு பங்குதாரருடன் சேர்ந்து தனியாக செய்யப்படலாம். கடைசி விருப்பம் இன்னும் இனிமையான மற்றும் கண்கவர் இருக்கும்.
உங்களுடன் உங்கள் எமரோனான புள்ளிகளுடன் தேட உங்கள் மற்ற பாதி கேட்கலாம். அவர் நிச்சயமாக யோசனை கடந்து மற்றும் உற்சாகம் மற்றும் தன்னலமற்ற அதை செய்வார். அவர் இலக்கை விழுந்த பங்காளரைக் காட்ட மறக்காதீர்கள். இது வார்த்தைகளின் உதவியுடன் அல்லது உணர்ச்சிகளின் விரைவான வெளிப்பாடாக செய்யப்படலாம்.
ஒலிகளை உருவாக்கலாம்
சத்தமாக பெருமூச்சு மற்றும் moans உள்ளன சிறந்த வழி காதல் வகுப்புகள் போது ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு. அவர்கள் ஆசை, உற்சாகத்தை மற்றும் இன்பம் வெளிப்படுத்த உதவுகிறார்கள். "சத்தமாக" பாலில் ஈடுபட விரும்பும் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் பாலியல் சொற்களில் திருப்தி அடைகிறார்கள் என்பதை நிபுணர்கள் கவனிக்கிறார்கள். மௌனத்தில் மகிழ்ச்சியுடன் ஈடுபடுபவர்களைப் பற்றி அரிதாகவே சொல்லுங்கள். ஸ்டோன்ஸ் முன்னுரிமைகள் பற்றி பங்குதாரர் தெரிவிக்க உதவுகிறது, மிகவும் இனிமையான தருணங்களை சுட்டிக்காட்டுகிறது.
நீங்கள் எப்போதும் செக்ஸ் போது ஆச்சரியப்பட்டிருக்கிறீர்களா? பெண்களுக்கு உற்சாகத்தை அடைய படுக்கையில் குரல்வளைப் பயன்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உரத்த ஒலிகள் இது ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றது மற்றும் தானாகவே மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதனால் உச்ச புள்ளிக்கு விரைவாகப் பெறுகிறது. மேலும், பெண்கள் பெருமளவில் ஆண்கள் மற்றும் moans மிகவும் அற்புதமான கண்டுபிடிக்க என்று நன்றாக தெரியும். எனவே, அவர்கள் வெற்றிகரமாக தங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஆர்வத்தை குணப்படுத்தி, உச்சியை விரைவுபடுத்தவும் அதன் சுய மரியாதையை அதிகரிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறார்கள். எனவே, செக்ஸ் போது ஒலிகளை செய்ய தயங்க வேண்டாம்.
நீங்கள் அடிக்கடி எண்ணங்கள் பார்வையிட்டால்: "நான் செக்ஸ் போது ஓய்வெடுக்க முடியாது," காதல் செய்யும் நுட்பத்தை பற்றி யோசி. ஒருவேளை நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்கிறீர்கள், இந்த கருத்து முற்றிலும் தனித்தனியாகவும் அழகாகவும் நீடிக்கும் என்றாலும்.
ரிதம் மற்றும் சுவாசம்
செக்ஸ் உள்ள ரிதம் மிகவும் தனிப்பட்ட உள்ளது. மெதுவான, மென்மையான, சுத்தமாகவும், மென்மையான இயக்கங்களும் போல. மற்றவர்கள் கூர்மையான மற்றும் வேகமாக அதிர்ச்சியை விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் காதல் செய்யும் போது, \u200b\u200bநீங்கள் மிகவும் விரும்பும் விருப்பத்தை கவனம் செலுத்துங்கள். இது மகிழ்ச்சியையும், மகிழ்ச்சியையும் அனுபவிக்கும்.
சரியான சுவாசம் உள்ளது பெரும் முக்கியத்துவம் உண்மையான இன்பத்திற்காக. உடல் திசு ஒரு போதுமான அளவு ஆக்ஸிஜன் வரும் போது, \u200b\u200bஅவர்கள் உங்களுக்கு தேவையான எல்லாம் கிடைக்கும். நீங்கள் மிகவும் ஆழமான சுவாசத்தை செய்தால், அது ஒரு சிறிய இடுப்புக்கு போரிங் இருக்கும், மற்றும் உணர்வுகளை அனுபவம் மேலோட்டமாக இருக்காது, ஆனால் பிரகாசமானதாக இருக்காது.
போஸ்
பாலியல் போது சிறந்த தோற்றங்களை தேர்வு, உங்கள் கருத்து, மிகவும் இனிமையான உள்ளன. உதாரணமாக, அதிகபட்ச ஊடுருவலுக்காக, ஒரு மனிதன் பின்புறமாகிவிடுவார், ஒரு பெண் முழங்காலில் முழங்கை நிலைப்பாட்டை ஆக்கிரமிக்கிறார். பொதுவாக, இந்த நிலை "நாய் 'என்று அறியப்படுகிறது. உங்கள் உடலுடன் பங்குதாரர் உணர, முத்தங்கள் அனுபவிக்க மற்றும் காதல் மிஷனரி சிறந்த செய்ய. அதனால் பெண் பாலியல் போது நிலைமையை கட்டுப்படுத்துகிறது, அவர் மேல் உட்கார்ந்து ஒரு "சவாரி" ஆக வேண்டும் என்று. இந்த நிலைகள் சிறந்ததாக கருதப்படுகின்றன, ஆனால் அவை உங்களை அணுக முடியாது. நீங்கள் இன்னும் விரும்புகிறீர்கள் என காதல் கொள்ளுங்கள்.
தளர்வு நடைமுறைகள்
சமாதானத்திற்கும் நுழைவதற்கு சிறப்பு நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தி பாலியல் வல்லுனர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். அவர்கள் மகிழ்ச்சியைப் பெறுவதற்காக புறம்பான எண்ணங்களையும், இசையையும் பெற உதவுகிறார்கள். அவர்கள் எந்த நேரத்திலும் அவ்வப்போது செய்யப்படலாம், நெருக்கமான அருகாமையில் மட்டும் அல்ல. இன்பம் அனுபவிக்க பாலியல் போது சரியான ஓய்வெடுக்க எப்படி கற்பிக்கும்.
தளர்வு புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது, இது ஒரு பைத்தியம் நவீன தாளத்துடன் மிகவும் முக்கியமானது. நாள் போது நீங்கள் தீவிர பணிகளை செய்தால், ஒரு வேலை நாள் பிறகு நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இல்லையெனில், பதற்றம் உடலில் இருக்கும், மற்றும் கவலை நிலை நாள்பட்ட மாறும். ஒவ்வொரு நாளும் பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்கள் குறைந்தது ஒரு நடைமுறையில் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வழக்கமான வகுப்புகளுடன் மட்டுமே நீங்கள் மன அழுத்தத்தை அகற்றலாம்.
பாலியல் போது ஓய்வெடுக்க திறனை உருவாக்க என்ன நடைமுறைகள் உள்ளன கருதுகின்றனர்.
அதிர்ச்சி
இந்த நடைமுறை மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. அர்த்தம் நீ என் காலில் நிற்க வேண்டும், முழு உடலுக்கும் உற்சாகத்தை ஆரம்பிக்க வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் தலை, கைகள், கால்கள் மற்றும் இடுப்பு குலுக்க முடியும் உட்பட. ஒருவேளை அது வேடிக்கையாக இருக்கிறது, ஆனால் இதன் விளைவாக நிச்சயம் இருக்கும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் யோசித்தால் குறிப்பாக முயற்சி செய்யுங்கள்: நான் ஏன் பாலியல் போது ஓய்வெடுக்க முடியாது?
உடற்பயிற்சியை நிகழ்த்தும்போது அவ்வப்போது தாளத்தை மாற்றுவது முக்கியம். இல்லையெனில், சில தசைகள் தொடர்ந்து வேலை செய்யும், மற்றவர்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது. ஒரு நல்ல மனநிலையுடன் உங்கள் நடைமுறையைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் ஒரு உணர்வு. உங்கள் உடலுக்குள் கவனம் செலுத்துங்கள், அதைக் கேட்டு, தூண்டுதல்களால் அதை நம்புங்கள்.
சுவர்
மேலும் மிகவும் பயனுள்ள முறை தளர்வு. நீங்கள் தரையில் அதிகபட்ச உடல் தொடர்பு உணர அதனால் கம்பளி மற்றும் சவாரி செய்ய வேண்டும். அதாவது, நீங்கள் அதிகபட்ச பகுதியை எடுக்க வேண்டும். ஒரு பக்கத்திலிருந்து இன்னொரு மெதுவான வரை உருட்டுவது முக்கியம். இந்த நடைமுறை நன்றாக ஓய்வெடுக்கிறது, முயற்சி உறுதி!
தன்னிச்சையான நடனம்
இந்த நடைமுறை வெறுமனே வெறுங்காலுடன் செய்யப்படுகிறது, உடலின் ஆசைகளைக் கேட்பது. நீங்கள் மெதுவாக செயல்படும் மற்றும் மீண்டும் மாறிவிடும் இசை சேர்க்க என்றால் உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது அனுமதிக்கும் மற்றும் சீராக நகர்த்தும், மற்றும் தீவிரமாக நடனமாடும். வெறுமனே, நீங்கள் தனியாக செய்ய வேண்டும், அதனால் யாரும் பார்த்ததில்லை. எனவே நீங்கள் உங்கள் கண்களை மூடிவிட்டு உடலைக் கேட்க கற்றுக்கொள்ளலாம். காலப்போக்கில், நீங்கள் பாலியல் போது ஓய்வெடுக்க எப்படி புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இது அழகு அல்லது மயக்கத்தின் இயக்கம் அல்ல, ஆனால் அதன் இயற்கை தொடக்கத்தின் நடனம். சில விலங்குகளில் உங்களை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம். அதிகப்படியான செயல்பாடு, ஆத்திரம் மற்றும் அந்த நாளில் குவிக்கப்பட்டிருக்கும் அட்ரினலின் வெளியீடு செய்யலாம்.
சிறப்பு சுவாசம்
சில காரணங்களுக்காக நீங்கள் விதைக்க முடியாது என்றால், குலுக்கல் அல்லது நடனமாட முடியாது, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், பின்னர் இந்த நுட்பத்தை முயற்சிக்கவும். இது மிகவும் எளிது மற்றும் அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியது. ஆழமாக உள்ளிழுக்க, உடலில் உள்ள அனைத்து திரட்டப்பட்ட பதட்டத்தையும் மனரீதியாக ஒழுங்குபடுத்துங்கள், பின்னர் வியத்தகு முறையில் மூச்சு விடுங்கள். பத்து நிமிடங்கள் குறைந்தது மாற்று செயல்கள். நீங்கள் இந்த வழியில் மூச்சு என்றால், ஆழமான தளர்வு அனுபவிக்க. இதுதான் உங்களுக்கு தேவையானது கன நாள்.
தொப்பை மூடி
இந்த நடைமுறையைச் செய்யும் போது, \u200b\u200bதொப்பை உறிஞ்சும் போது ஒரு பந்து வீட்டை உயர்த்த வேண்டும், மற்றும் exhale - அதை ஊதி. பின்னால் பொய் நிலையில் சுவாசிக்க போல் எளிதான வழி. அதே நேரத்தில், கால்களை தரையில் நின்று, கால்களை நின்று, கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்திருந்தன. அத்தகைய நிலையில், தொப்பை மற்றும் லோயின் பல பெண்களுக்கு பாலியல் போது தேவைப்படும் முடிந்தவரை தளர்வான. இது மார்பில் ஒரு கையை வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மற்றொன்று வயிற்றில் உள்ளது. இது உடற்பயிற்சியின் சரியான தன்மையை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கும். எனவே நீங்கள் தாய்ப்பால் அல்ல, தொப்பை மூச்சு என்று புரிந்துகொள்வீர்கள்.
பங்குதாரருடன் புரிந்துகொள்ளுதல்
உண்மையான இன்பம் அனுபவிக்க, நீங்கள் ஒரு பொருத்தமான பங்குதாரர் தேர்வு செய்ய வேண்டும். நிச்சயமாக, சிறந்த இணக்கத்தன்மை அரிதானது, ஆனால் அது இன்னும் அதை முயற்சி செய்ய வேண்டும். உங்கள் அன்பான நபரின் இன்பத்தை வழங்க முயற்சிக்கவும், அவர் அதே பதிலளிப்பார். செக்ஸ் பற்றி பேச தயங்க, விருப்பங்களை காட்டும் மற்றும் உணர்வுகளை விவாதிக்க. இது பாசமாக கோரிக்கைகள் இருக்க வேண்டும், மற்றும் obessive குறிப்புகள் இல்லை. காலப்போக்கில், இது உங்கள் நபர் என்றால், நீங்கள் முழுமையான புரிதலை அடைவீர்கள்.
இப்போது உங்களுக்கு தெரியும், செக்ஸ் போது மற்றும் செயல்முறை இருந்து இன்பம் கிடைக்கும். நடைமுறையில் கொடுக்கப்பட்ட பரிந்துரைகள் பயன்படுத்த மற்றும் இன்பம் காதல் செய்ய!
வாழ்க்கையில் அவ்வாறு கஷ்டப்படுவதற்கு பழக்கமில்லை, சில நேரங்களில் அதை கவனிக்கவில்லை. அவரது நாள்பட்ட பதற்றம். நாள் முதல் நாள். முரண்பாடாக ஒலிக்கிறது, எனக்கு புரிகிறது. மின்னழுத்தம் ... கவனிக்கவில்லை! ஒருவேளை, உண்மையில் ஒரு நபர் தழுவி ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, அது வளைந்திருக்கும், கத்தரிக்கப்பட்டது, பரவியது, ஆனால் அவரது கண்கள் கிட்டத்தட்ட ஒரு வாண்டரர்கள் அவரது உடல் உணர்வு இல்லாமல் உணர்கிறேன் இல்லாமல் கிட்டத்தட்ட ஒரு வாண்டரர்கள்.
சுழற்சிகள், பிசாசுகள், மீறல், தேக்கநிலை நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடைய நோய்கள் உள்ளன, நாம் மெதுவாக புரிந்துகொள்ள ஆரம்பிக்கிறோம் (ஒரு விதியாக, இந்த விழிப்புணர்வில் உள்ள ஒருவர் நமக்கு உதவுகிறார்) எங்களுடன் ஒரு மூழ்கியிருந்தார். நாங்கள் நன்றாக கற்று நன்றாக கற்று, ஆனால் ஓய்வெடுக்க ...
இனி வேலை செய்யாதே! பயம், நரம்பியல் சூழ்நிலை ஆணைகள் - இரத்தம் ஆகியவற்றை விட இரத்தம் மிகவும் மெதுவாக உள்ளது. போருக்கு! ஒரு ஃபிஸ்ட் போல! அழுத்தப்பட்ட donsen வசந்த!
நாங்கள் உத்தரவுகளை சமர்ப்பிக்கிறோம்! பின்னர் மணி நேரம் (படிக்க, மீண்டும் - ஓய்வெடுக்க), நாம் அத்தகைய வாழ்நாள் செயல்முறை கடந்து பாதிக்கப்படுகின்றனர், நாம் பல கற்கள் உடலில் உருவாக்கப்பட்ட, போக்குவரத்து நெரிசல்கள் ... ஆற்றல் என்று உண்மையில் தொடர்பான நாள்பட்ட வியாதிகள் தோன்றும் அனுப்ப முடியாது! நாம் இன்னும் ஆச்சரியப்படுகிறோம், ஏன் அது உங்களை அர்த்தப்படுத்தாது. இன்னும்! அனைத்து பிறகு, தசைகள் ஒரு உண்மையான உருவாகியுள்ளன தசை ஷெல். ஆர்மர் போன்ற செதில்தான், விரும்பத்தகாத அனுபவங்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பு. இந்த அனுபவங்களை நனவின் புறநகர்ப்பகுதியில் இந்த அனுபவங்களை நாங்கள் தூக்கி எறிந்து, அல்லது அவர்களைப் பற்றி "மறந்து", ஒவ்வொரு அத்தகைய வலுவான உணர்ச்சிமுமின்றி, மற்றொரு உடல் மண்டலத்தின் உணர்திறன் இழந்துவிட்டோம். நான் சிந்தனைக்கு மறைக்கிறோம், ஏனென்றால் நான் கூறப்படுவதால், நான் உணரவில்லை, அது இல்லை என்று அர்த்தம்! AP, மற்றும் மணலில் ஒரு தீக்கோழி தலை!
பதற்றம் எப்படி பெறுவது? அல்லது குறைந்தபட்சம் அதை குறைக்க வேண்டுமா?
இருப்பினும் முதல் விஷயம் எப்போதும் மனதில் வரவில்லை, நீங்கள் பதட்டமாக இருப்பதை உணர வேண்டும். நீங்கள் பதட்டமாக இருப்பதைக் கண்டறிக.
நாள்பட்ட பதற்றத்தின் மறைமுக அறிகுறிகள் - அடிக்கடி விழிப்புணர்வு, நாள்பட்ட சோர்வு, குறைக்கப்பட்ட மனநிலை, அக்கறையின்மை, தூக்கமின்மை, எரிச்சல், ஓம்னேஷன், ஆழ்ந்த கழுத்து தசைகள், தோள்பட்டை பெல்ட்கள் (மற்றும் விளைவாக முதுகெலும்பு வளரும்) வரை.
சாமோடெக் மீது நிலைமையை ஆரம்பித்தால், பாவம் அல்ல, பாவம் அல்ல, ஏதாவது ஒன்றை மீண்டும் செய்யாவிட்டால் என்ன மற்றும் என்ன கடுமையான விளைவுகளை உருவாக்க முடியும் என்பதை நான் ஏற்கனவே எழுதியுள்ளேன் ...
தசை பதற்றம் மூலம் உணர்ச்சி மின்னழுத்தத்தை நீக்குதல்
மின்னழுத்தம் போக விடமாட்டால் பிரச்சனைக்கு தீர்வு முன்மொழியப்பட்டது, அது இன்னும் கூடுதலாக இருக்க வேண்டும்! நான் உங்களை ஒரு ஜோடி வருவாய் கண்டுபிடிக்க உங்களை ஊக்குவிப்பதில்லை, இரவில் தூங்காதீர்கள், உடல் ரீதியாக வலுவாக திரிபு. கைகள், கால்கள், அதே நீண்ட துன்பம் கழுத்து, தாடை, தோள்கள் தசைகள். ரஷ்ய பழமொழி கருத்துப்படி, ஆப்பு, ஆப்பு, அதனால் ஆப்பு!
அதிகப்படியான செயற்கை முறையில் உருவாக்கப்பட்ட மின்னழுத்தம் பிறகு இது மிகவும் எளிதாக ஓய்வெடுக்கிறது. சரி, நீங்களே முயற்சி செய்யுங்கள், முடிந்தவரை உங்கள் கை தசைகள், பின்னர், பின்னர் அதை வெளியிட. பின்னர் நீங்கள் தளர்வு உணர முடியும் என்று இருந்தது. நீங்கள் வழிகாட்டுதலையும் கட்டுப்பாட்டையும் எடுத்துக் கொண்டீர்கள், உங்களை பதட்டத்தில் கட்டுப்படுத்துங்கள், அதற்கு முன் ஒரு திடமான உடலியல் இருந்தது. நீங்கள் புண்படுத்தினீர்கள் - நீங்கள் இறுக்கிவிட்டீர்கள். அவர்கள் கொழுப்பு சொன்னார்கள், நீங்கள் மீண்டும் விலகினீர்கள். மற்றும் இந்த அனைத்து பங்கேற்பு இல்லாமல், உடல் ஏற்கனவே பிந்தைய பாதையை பின்பற்ற பழக்கமில்லை ஏனெனில்: ஊக்குவிப்பு எதிர்வினை, தூண்டுதல் எதிர்வினை ஆகும்.
இங்கே நீங்கள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் பதட்டத்தை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். நீங்களே தேர்வு செய்கிறீர்கள், இப்போது திரிபு அல்லது இல்லை. இந்த நுட்பம் சூழ்ச்சிக்கு அதிக இடத்தை அளிக்கிறது. அவர் ஒரு தேர்வு தருகிறார்.
நடைமுறையில், மின்னழுத்தம் - தளர்வு, மின்னழுத்தம் - தளர்வு ... இந்த வீட்டிலுள்ள பணிக்காக இதை நாங்கள் கருதுவோம். ஆனால், நான் சரியாகச் சொல்கிறேன், அது வேலை செய்கிறது, மேலும் வேகமாக போதுமானதாக இருக்கும். மற்றொரு விஷயம், நீங்கள் பரிபூரணத்தை அடைய மற்றும் மேலும் மற்ற தளர்வு நுட்பங்களை அறிய விரும்பினால். ஆனால் இந்த தலைப்பு மற்றொரு கட்டுரை.
நீங்கள் தலைப்பு மற்றும் அதன் மரணதண்டனை விரும்பினால், அழுத்தவும் பொத்தான்கள் சமுக வலைத்தளங்கள். நான் அதை பாராட்டுகிறேன்.
உளவியல் ரீதியாக ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ள எப்படி?
இது உளவியல் ரீதியாக ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ளும் - இது தன்னை பற்றிய முதல் கட்டமாகும். துரதிருஷ்டவசமாக, எங்கள் காலத்தில், மக்கள் சில பிடித்தமான வியாபாரத்தில் அரிதாகவே ஈடுபட்டுள்ளனர். ரிதம் வேலை வீட்டில் வாழ்வதற்கு நாங்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறோம்.நீங்கள் அடிக்கடி கஷ்டப்பட்டு தொடர்ந்து உணர்ந்தால், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முடியாது என்றால், நீங்கள் மிகவும் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் மிகவும் முக்கியமான காரியத்தை மறந்துவிட்டதாக பிரச்சினைகள் அல்லது வீட்டுப் பொருட்களுக்கு உங்கள் தாளத்திற்கும் தீர்வுகளாலும் நீங்கள் மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தீர்கள் - நம்மை. நீங்கள் உங்களை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்று மறந்துவிட்டீர்கள். முதலில், நீங்கள் செல்வாக்கின் கீழ் கிடைக்கும் என்று நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும் மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகள்உங்கள் உடல் நீங்கள் நொறுக்கப்பட்ட உணர முடியும் என்று தெரியவில்லை. ஒவ்வொருவருக்கும் தனிப்பட்ட தேவைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அனைவருக்கும் தளர்வுக்கு அதன் சொந்த முறைகள் உள்ளன. இது உங்கள் சுவைகள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளை சார்ந்துள்ளது.
உளவியல் ரீதியாக ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ள, நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். யாராவது ஊசி செய்ய விரும்புகிறேன், யாரோ ஒரு புத்தகம் எழுத வேண்டும், ஒருவேளை நீங்கள் குழந்தைகள் செய்து கனவு ஒருவேளை. இது விளையாட்டு கூட இருக்கலாம். கேள்வியை நீங்களே கேளுங்கள்: "நான் தளர்வு என்ன?" உங்களை பாருங்கள் மற்றும் நீங்கள் நிச்சயமாக பதில் சொல்லுவீர்கள். நாள் உங்கள் அட்டவணையை பாருங்கள் மற்றும் உங்கள் நேரத்தை முன்னிலைப்படுத்தவும், குறைந்தபட்சம் ஒன்று அல்லது இரண்டு மணிநேரங்களுக்கு ஒரு நாள்.
தியானம் முறைகள் மற்றும் யோகாவின் சில நடைமுறைகள் ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ள உதவும். அவர்கள் பெறும் வகுப்புகள் ஒரு சிக்கலான உள்ளன உத்தரவாதம் முடிவு: தளர்வு மற்றும் உள் அமைதியாக. யோகா சென்று வீட்டில் தளர்வு நடவடிக்கைகள் செய்ய தொடங்கும்.
ஆல்கஹால் இல்லாமல் ஓய்வெடுக்க எப்படி?
ஏமாற்றும் கருத்து நான் ஆல்கஹால் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்று கருதப்படுகிறது. கொள்கையளவில், சிறிய அளவிலான, ஆல்கஹால் தளர்வு அளிக்கிறது, ஆனால் நடைமுறையில், உண்மையில், ஆல்கஹால் ஓய்வெடுக்கவில்லை, ஏனென்றால் ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைக்குப் பிறகு, ஆல்கஹால் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கும் ஒரு நபர், பெரும்பாலும் முதல் கண்ணாடி ஏற்கனவே இரண்டாவது மற்றும் அதற்குப் பிறகு நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு - வலுவான ஆல்கஹால் நச்சு, அது மன அழுத்தத்தை மோசமாக்குகிறது, மற்றும் எதிர் எதிர்வினை கொடுக்கும், நபர் எரிச்சல் மற்றும் நரம்பு ஆகிறது.ஆல்கஹால் எப்படி மாற்றுவது? உண்மையில், மன அழுத்தம் இரத்தத்தில் அட்ரினலின் ஒரு ஸ்பிளாஸ் ஆகும். ஒரு நபர் இறுக்கமான சூழ்நிலையில் வேகமாக யோசிக்க ஆரம்பிக்கிறார், அதன் உடலுக்கு உடல் நடவடிக்கைகள் தேவைப்படுகிறது.
சிக்கலை தீர்க்க விருப்பங்களில் ஒன்று விளையாட்டு செய்ய வேண்டும். உங்கள் விருப்பம் என்ன வகையானது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் உணர்ச்சிகளை உறிஞ்சலாம். அல்லது மன அழுத்தம் பிறகு நீங்கள் ஒடுக்கப்பட்ட உணர்கிறேன் என்றால், நீங்கள் நகரம் சுற்றி நடக்க உதவும்.
பெட்டைம் முன் வீட்டில் எப்படி ஓய்வெடுக்க முடியும்?
ஒரு கடினமான நாள் பிறகு, அவர் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால் குறிப்பாக. அது தூங்குவதற்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது என்று வழக்குகள் உள்ளன. எண்ணங்கள் தலையில் புதைக்கப்பட்டிருக்கும், அவர்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டாம் என்று தலையில் புதைக்கப்படுவார்கள், மற்றும் ஒரு யூலா போன்ற படுக்கையில் அவசரம். என்ன செய்ய? உங்களை எப்படி ஓய்வெடுக்க வேண்டும்? பல விருப்பங்கள் உள்ளன:- நீங்கள் கஷ்டப்படுவதற்கு கட்டாயப்படுத்தப்படுவீர்கள் என்ற எண்ணங்களிலிருந்து உங்கள் தலையை சுத்தம் செய்து, தொடர்ந்து நிலைமையைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். உங்கள் பிரச்சனையைப் பற்றி யோசிக்காதீர்கள், நாளை அவள் ஒரு நேர்மறையான முடிவை நிச்சயமாக முடிவு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஏதாவது ஒன்றை திசைதிருப்ப வேண்டும், உதாரணமாக, உங்களுக்காக இனிமையான ஏதாவது யோசித்துப் பாருங்கள். தியானம் நுட்பங்களை நிதானப்படுத்த நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
- காசோலை. இது நீங்கள் நிற்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை மற்றும் உங்கள் உடல் இன்னும் சுமைகளை கூட உள்ளது என்று அர்த்தம் இல்லை. இல்லை, வெறுமனே, தசைகள் ஓய்வெடுக்க சில பயிற்சிகள் செய்ய, முக்கிய விஷயம் அவர்கள் ஒரு வலுவான சுமை இல்லாமல், ஒளி மற்றும் கட்டாயப்படுத்தவில்லை என்று.
- நீங்கள் இன்னும் ஒரு மசாஜ் செய்யலாம். அவர் நிச்சயம் உங்கள் தசைகள் அனைத்து ஓய்வெடுக்க மற்றும் உங்கள் உடல் மற்றும் உள் உலக இனிமையான கொடுக்கிறது. ஒரு மசாஜ் கொண்டு, நறுமண எண்ணெய்கள் தளர்வு மற்றும் அமைதிக்கு பயன்படுத்தப்படலாம்.
- ஒரு சூடான குளியல் எடுத்து, அது உங்கள் உடல் தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவும், நீங்கள் தூங்க ஒரு குளோன் தொடங்கும். உங்கள் உடல் தளர்வானதாக இருக்கிறது, நீங்கள் அமைதியாக தூங்குவீர்கள்.
கர்ப்ப காலத்தில் ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ள எப்படி?
கர்ப்ப காலத்தில், மன அழுத்தம் இருக்கலாம். எதிர்கால அம்மா ஏற்கனவே ஒரு மன அழுத்தம் காரணமாக ஒரு கவலைப்படும்போது, \u200b\u200bஆனால் அந்த நேரத்தில் கூட அவர் குழந்தை பற்றி நினைக்கிறார் - அவரது உற்சாகத்தை இருமடங்காக உள்ளது.எதிர்கால பிறப்பு பற்றிய அனுபவங்களால் உங்கள் பதற்றம் ஏற்படுகிறது என்றால் - மருத்துவரின் அனுபவம், அல்லது உறவினர்கள், ஏற்கனவே கர்ப்பமாக இருந்த நண்பர்கள், அவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள் என்பதை நினைவில் வையுங்கள். அவர்கள் நிச்சயமாக உங்களுக்குச் சொல்கிறார்கள், உங்கள் அனுபவங்களை அகற்றுவார்கள். எப்போதும் உங்கள் எதிர்கால குழந்தையின் வாழ்க்கைக்கு ஏற்கெனவே பொறுப்பேற்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள், அவர் உங்களுடன் செல்கிறார். ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தளர்வு உங்கள் நேரம் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் எந்த வகுப்புகளிலும் கலந்துகொள்ளாவிட்டாலும், வீட்டிலேயே தொடர்ந்து, அது வீட்டில் செய்யப்படலாம்:
- முதலில், நீங்கள் யாரும் உங்களை திசைதிருப்ப எந்த ஒரு இடத்தையும் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் விரும்பும் ஒரு நிதானமான இசை அடங்கும், முன்னுரிமை ஒரு உன்னதமான.
- வசதியாக உட்கார்ந்து, அது ஒரு பிடித்த நாற்காலியாக இருக்கலாம், அல்லது சோபாவில் அரை காலநிலை இருக்கும். உங்கள் கண்களை மூடு மற்றும் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஆற்றல் பரவுகிறது போது உங்கள் உடலில் போல் உணர்கிறேன், நீங்கள் சூடான மற்றும் மகிழ்ச்சியை கொண்டு.
- அனைத்து குறுக்கீடு எண்ணங்களை நீக்கவும். இதை செய்ய, நீங்கள் அத்தகைய ஒரு நுட்பத்தை பயன்படுத்தலாம்: உங்கள் எண்ணங்கள் மேகங்கள், மேகங்கள் தூய நீல வானம். வானத்தை துடைக்க, மேகங்களை நீங்கள் மனநிலையில் ஓட்டுகிறீர்கள்.
- குழந்தை பிறந்த போது நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக இருக்கும் என்று பாருங்கள். கற்பனையின் விருப்பத்தை கொடுங்கள், அன்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வை அனுபவிக்கவும். தளர்வு முடிவடைந்த பிறகு, முக்கிய விஷயம், தீவிரமாக எழுந்திருக்கவில்லை.
- உங்கள் கண்களைத் தெரிந்துகொள், உங்கள் கைகளை நகர்த்துங்கள், கால்கள். உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் சிந்தியுங்கள். இப்போது நீங்கள் எழுந்திருக்க தயாராக இருக்கிறீர்கள். இந்த நேரத்தில் நீ உன்னை உள்ளே பார்க்கிறாய் என்றால், சூடான மற்றும் அமைதியாக இருப்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
மன அழுத்தம் பிறகு ஓய்வெடுக்க எப்படி?
உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதாவது நடந்தால், உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்தை அனுபவித்திருந்தால், அத்தகைய சூழ்நிலையில் என்ன செய்வது? ஒரு ஒலி காரணம் தலையில் இருந்து விபத்துக்குள்ளானால், நீங்கள் என்ன நடக்கிறது என்பதை புரிந்து கொள்ளாதீர்கள். இயற்கையாகவே, மன அழுத்தம் மற்றும் ஒரு சில நிமிடங்கள் நேரத்தில், ஒரு நபர் பின்னர் ஒரு இறுக்கமான சூழ்நிலை தவிர்க்க அல்லது தன்னை அமைதிப்படுத்த எப்படி பற்றி யோசிக்கவில்லை. நரம்பு மண்டலம் பெரிதாக்கப்பட்ட. அத்தகைய சூழ்நிலையில், மக்கள் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறார்கள். அடிக்கடி உங்களை நீங்களே மூடிவிட்டு, அவர்கள் நினைக்கிறார்கள் மற்றும் சும்மா.நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்? முதல் எண்ணங்களில் இருந்து உங்களை அகற்ற வேண்டும். ஏதாவது செய். நகரத்தின் வழியாக செல்லுங்கள், ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுத்து, உடற்பயிற்சிக்குச் செல்லுங்கள், சூழ்நிலைக்குச் சொல்லுங்கள் மேன் அருகில். ஏதாவது செய்யுங்கள் - நீங்களே மூடிவிடாதீர்கள். நீங்கள் எதையும் செய்த பிறகு, ஒரு சில மணி நேரம் இருக்கும், மன அழுத்தம் நிலைமை இனி அதிர்ச்சியூட்டும் வகையில் தோன்றாது. உங்கள் மூளை தேவையற்ற எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடும்போது, \u200b\u200bஅவர் வேலை செய்வார் மற்றும் சிக்கலை தீர்க்க வழிகளைத் தேடுவார்.
வாழ்க்கையில் தங்களை விடுவிப்பது சாத்தியமில்லை. என்ன? சிறிய மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில், நாம் நன்றாக நினைக்கிறோம், தற்போதைய சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேற வழிகளைக் காணலாம். அதாவது, மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகள் ஒரு நபருக்கு உதவுகின்றன. ஆனால் நீங்கள் இறுக்கமான சூழ்நிலைகளை எப்படி உணருகிறீர்கள், இது மற்றொரு கேள்வி. நீங்கள் மன அழுத்தம் உள்ள சூழ்நிலைகளில் இருந்து தப்பிக்க முயற்சி தேவையில்லை, ஏனெனில் அது ஏற்கனவே ஓட மன அழுத்தம் ஏனெனில். நீங்கள் கருப்பு பக்கத்திலிருந்து உலகத்திலிருந்து உலகத்தை உணர ஆரம்பிக்க வேண்டும், ஆனால் வெள்ளை. மற்ற பக்கத்தில் ஒரு நம்பிக்கையுடன் அவரை பாருங்கள். தெரியாது என்று எல்லாம் நன்றாக செய்யப்படுகிறது.
குறிச்சொற்கள்: தியானத்தின் சிக்கல்களில்இன்று நாம் முந்தைய கட்டுரையில் தொடங்கும் தலைப்பு தொடரும். தியானத்தின் செயல்பாட்டில் எழும் கஷ்டங்களைப் பற்றி மீண்டும் பேசுவோம், அதே போல் இந்த கஷ்டங்களை சமாளிக்க எப்படி.
கடைசியாக தியானத்துடன் தலையிடாத அங்கீகாரமற்ற எண்ணங்களுடன் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கையாளுகிறோம். இன்று நாம் மற்றொரு சாத்தியமான சிரமம் பற்றி பேசுவோம். பெரும்பாலும், மக்கள் இதைப் போன்றவற்றை உருவாக்குகிறார்கள்: "நான் ஓய்வெடுக்க முடியாது"; "நான் ஒரு உள் பதட்டத்தை அனுபவித்து வருகிறேன், இதிலிருந்து நான் தியானத்தை அகற்ற முடியாது."
உண்மையில் தெரிந்து கொள்வது முக்கியம்
தியானம் போது தளர்வு ஒரு மாநில அடைய எப்படி பற்றி பேசுவதற்கு முன், அதை கண்டுபிடிக்க வேண்டும்: உண்மையில், உண்மையில், தளர்வு செயல்முறை?
தளர்வு செயல்முறை செயலற்றது என்று புரிந்து கொள்ள மிகவும் முக்கியம், எதுவும் அவரை செய்ய வேண்டும், அவர் தன்னை வருகிறது.
நான் ஒரு ஒப்புமை கொடுப்பேன். நீ நீந்த எப்படி தெரியும் என்றால், அவர்கள் எப்படி இந்த திறமை படித்தார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பொதுவாக ஒரு நபர் முதலில் மிகவும் கடினமாக முயற்சிக்கிறார். சில சரியான இயக்கங்களை உருவாக்க முயற்சிக்கிறார், இதன் விளைவாக மூழ்கிவிடத் தொடங்குகிறது, பொதுவாக, மனித உடல் தண்ணீரை விட இலகுவானது.
ஒரு நபர் ஓய்வெடுக்கவும், நிலைமையைத் தக்கவைக்கவும், அவர் திடீரென்று தண்ணீரை மேற்பரப்பில் தள்ளுவதை உணரத் தொடங்குகிறார். அதாவது, கட்டுப்பாட்டை அனுமதிக்க வேண்டும், எல்லாவற்றையும் தானே நடக்கும்.
தளர்வு செயல்முறை, அதே கதை. அதை பாதிக்கும் முயற்சிகள் மட்டுமே மின்னழுத்தம் அதிகரிக்கும்.
நாம் ஏதாவது ஒன்றை விரும்பவில்லை என்றால், நாம் செயல்படத் தொடங்குகிறோம். பெரும்பாலான சூழ்நிலைகள் நன்றாக வேலை செய்கின்றன. உதாரணமாக, நீங்கள் மேஜையில் தூசி பிடிக்கவில்லை என்றால், அது துடைக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.
அதனால்தான் ஒரு நபர் உள் பதட்டத்தை கண்டுபிடிக்கும் போது எழும் முதல் உந்துதல் ஏதாவது செய்ய முயற்சி செய்ய வேண்டும். ஆனால் உள் பதற்றம் மேஜையில் தூசி இல்லை, அது உள்நாட்டு முயற்சியை மேற்கொள்வதன் மூலம் நீக்கப்படவில்லை.
எனவே, ஓய்வெடுக்க பொருட்டு, நீங்கள் எந்த உள் முயற்சிகளையும் செய்ய தேவையில்லை என்று கண்டுபிடித்தோம்.
தியானம் போது ஓய்வெடுக்க எப்படி? இரண்டு கூறுகளில் இருந்து எளிய செய்முறையை
பின்னர் ஓய்வெடுத்தல் எப்படி? இப்போது ஓய்வெடுக்காத மக்களுடன் பணிபுரியும் ஒரு மிகச் சிறந்த செய்முறையை நான் உங்களுக்கு வழங்குவேன். இந்த செய்முறையை இரண்டு கூறுகள் பொருட்கள் கொண்டுள்ளன.
முதல் கூறு - இது விழிப்புணர்வு. நான் என்ன சொல்ல வருகிறேனென்றால்? வழக்கமாக, ஒரு நபர் பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் போது, \u200b\u200bஅவர் அதை கவனிக்க முயற்சிக்கவில்லை, வேறு எதையும் கவனத்தை ஈர்க்க முயற்சிக்கிறார். இதன் விளைவாக, அவர் நிச்சயமாக, தெளிவற்ற உள் நிலையை உணர தொடர்கிறார், ஆனால் அது மோசமாக நனவாக உள்ளது.
தியானம் போது, \u200b\u200bஅது உள் அழுத்தம் கவனம் செலுத்த முக்கியம், அவர்கள் குவிந்திருக்கும் எங்கே அது என்ன உணர்தல்கள் பார்க்க. ஆர்வம் மற்றும் வட்டி ஆய்வுகள் சில அறிமுகமில்லாத நிகழ்வு கொண்ட ஒரு ஆராய்ச்சியாளர் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த நிகழ்வின் பங்கு உங்கள் சொந்த உணர்வுகள்! அது போரிங் மற்றும் சுவாரசியமற்றது என்று உங்களுக்கு தெரியுமா? வழக்கமாக அது உண்மையில் தங்களை உள்ளே கவனத்தை கவனம் செலுத்தவில்லை மற்றும் உண்மையில், உண்மையில், உள் உணர்வுகளை முழு பிரபஞ்சம் தெரிந்திருந்தால் இல்லை என்று தெரிகிறது.
நெருக்கமாக பார்த்து, நான் கூட தெரியாது என்ன கவனிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, உணர்ச்சிகள் நிலையானதாக இல்லை. நீண்ட காலமாக அவர்களுக்கு நீங்கள் கவனிக்கவில்லையெனில், அவற்றின் தீவிரம் மாற்றங்கள், அவை ஒருவரிடமிருந்து மற்றொரு இடத்திற்கு ஓடும்.
எனவே, தியானத்தின் போது, \u200b\u200bஉணர்ச்சிகளை கவனிப்பதில் நேரம் செலவிடுவது முக்கியம்.
இதனால் நீங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பார்த்ததில்லை என்றால், ஆரம்பத்தில் மிகவும் வித்தியாசமான பணி தோன்றலாம். நீங்கள் சிறப்பு எதுவும் நடக்கவில்லை என்று தோன்றலாம். ஆனால் சிறப்பு எதுவும் இல்லை மற்றும் நடக்க கூடாது. உங்களை உள்ளே கவனத்தை மையமாகக் கொண்டு மூழ்கி, உள்ளே என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். எளிய உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
இரண்டாவது கூறு நீங்கள் செயலற்ற மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளும் முறையில் இருக்க வேண்டும்.
விரும்பத்தகாத உணர்வுகளுடன் தொடர்புபடுத்தும் போது ஏற்படும் முதல் ஆசை உணர்வை மாற்றுவதற்கு சில உள் முயற்சிகளை மேற்கொள்வதே உங்களை நினைவுபடுத்துகிறேன். இந்த ஆசை நீங்கள் நடவடிக்கை முறையில் மொழிபெயர்க்கும்.
ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நடவடிக்கை முறையில் என்ன கண்டறிந்துள்ளீர்கள், உங்களை செயலிழப்பு மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளும் முறையில் திரும்பவும். இதன் பொருள் நீங்கள் உள்ளே காணப்பட்ட பதற்றத்துடன் எதையும் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் அதை மாற்ற தேவையில்லை. நீங்கள் இந்த பதட்டத்தை வெறுமனே பார்க்கிறீர்கள், அதை ஆராயுங்கள் மற்றும் அதை மாற்றாமல், அதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
பல மக்கள் தியானத்தின் போது கூட செயல்பட மிகவும் பழக்கமில்லை என்று கூறப்பட வேண்டும், அவர்கள் தொடர்ந்து நடவடிக்கை முறைமைக்கு அவமதிப்பாக மாற வேண்டும் என்று கூறப்பட வேண்டும். நீங்கள் உங்களுக்கு நடந்தால் ஊக்கமளிக்க வேண்டாம். நீங்கள் நடவடிக்கை முறையில் எப்படி செல்கிறீர்கள் என்பதை கவனிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் செயலிழப்பு மற்றும் தத்தெடுப்புக்கு திரும்புவீர்கள்.
முதலில், நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களைத் திரும்பப் பெற வேண்டும், மேலும் செயலற்ற தன்மை மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளும் தருணங்கள் மிகவும் குறுகியதாக இருக்கும். அப்படியானால், பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் பாசாங்கு மற்றும் தத்தெடுப்பு நிலையில் இருக்கும் திறனைக் கொண்டிருப்பது வழக்கமான பயிற்சி மூலம் உருவாக்கப்படும் திறமையாகும் என்பதை நினைவில் கொள்க.
பாசாங்கு மற்றும் தத்தெடுப்பு ஆகியவை நீங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் போராடுவதில்லை, அவற்றை கவனிக்காமல் மட்டுமல்லாமல், எந்த மதிப்பீட்டையும் வகை தீர்ப்புகளை மீண்டும் திருப்பிச் செலுத்துவதாகக் கூறுகின்றன: "இந்த பதற்றம் உள்ளே என்னை உள்ளே உள்ளது - இது மிகவும் மோசமாக உள்ளது!". வெளிப்படையாக, அத்தகைய தீர்ப்புகள் தத்தெடுப்பு செய்ய எதுவும் இல்லை. அவர்கள் எழுந்தால் (அவர்கள் பெரும்பாலும், அநேகர் எழுந்திருப்பார்கள்), அவர்களை கவனித்து, உணர்ச்சிகளின் கவனிப்புக்கு திரும்புவார்கள். உங்கள் உணர்வுகளை கவனமாகவும் நட்புடனும் நடத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
இங்கே ஒரு எளிய செய்முறை உள்ளது. நீங்கள் நடந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை நன்கு அறிந்திருக்கும்போது, \u200b\u200bஉங்கள் உள்நிலை நிலை, அதே நேரத்தில் நீங்கள் எதையும் மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள், உங்கள் நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
முரண்பாடு: இந்த செயலற்ற தன்மை சக்திவாய்ந்த மாற்றங்களின் ஆதாரமாகும். நான் உண்மையில் என் செய்முறையை முயற்சி பரிந்துரைக்கிறேன் என்று உறுதி செய்ய. நீங்கள் நாள்பட்ட பதற்றம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு உடனடி விளைவை எதிர்பார்க்கக்கூடாது என்பதை கவனிக்க வேண்டும். முதல் 5, 10, 20 உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் வெறுமனே உங்கள் பதட்டத்தை பார்ப்பீர்கள், அது எந்த வகையிலும் மாறாது.
எந்த எதிர்பார்ப்புகளையும் உருவாக்க வேண்டாம். தொடர்ந்து நடைமுறையில் தொடர்ந்து தொடர்ந்து, விரைவாக நீங்கள் நேர்மறையான மாற்றங்களைக் காண்பீர்கள்.
என்ன முரண்பாடாக ஒலிக்கிறது, ஆனால் நன்றாக ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொண்டவர்கள் வேலை செய்யலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஓய்வெடுக்காமல் உங்கள் பலத்தை மீட்டெடுக்க முடியாது. அது சோம்பேறியாக இருப்பது மதிப்பு என்று அர்த்தம் இல்லை, ஆனால் அது உடைகள் வேலை செய்ய உரிமை இல்லை. ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ள எப்படி? சுமைகள் மற்றும் பொழுதுபோக்கு இடையே சமநிலை வைத்திருப்பது எப்படி? பணிகளைச் செய்ய நேரத்தை காப்பாற்றுவதற்கான விரைவான தளர்வு முறைகள் உள்ளனவா? எவ்வளவு நேரம் ஒரு தளர்வான நிலையில் இருக்க வேண்டும்? ஆல்கஹால் தளர்வான மதிப்புள்ளதா? இந்த தலைப்புகள் மேலும் பேசுங்கள்.
ஏன் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்?
கேள்வி விசித்திரமாக இருக்கிறது. ஆனால் பல மக்கள் தீவிரமாக ஏன் ஓய்வெடுக்கிறார்கள். அவர்கள் இடைவிடாத உடற்பயிற்சிகளையும், சோர்வு மற்றும் வெறித்தனமான விடாமுயற்சி வேலை என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள் - இது வெற்றி தேவை என்ன. ஒரு புறத்தில், அவர்கள் சொல்வது சரிதான், ஏனென்றால் ஏதாவது ஒன்றை அடையலாம். மறுபுறம், அவர்கள் தவறாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் வளர்ச்சிக்கு அது சக்திகளை புதுப்பிப்பது அவசியம். தளர்வு இல்லாமல், எந்த மறுசீரமைப்பு இருக்காது.
இது ஒரு வெற்று செலவின நேரம் அல்ல, ஆனால் முற்றிலும் போதுமான தேவை. வழியில், பெரும்பாலும் நீங்கள் சொற்றொடர் கேட்க முடியும் "நான் ஓய்வெடுக்க முடியாது." இதன் பொருள் ஒரு நபர் வெறுமனே பதற்றத்தை அகற்றுவது எப்படி என்று தெரியாது என்று அர்த்தம். இது உடலில் குவிந்து, படிப்படியாக மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, செயல்திறன் குறைந்து வருகிறது. ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ள எப்படி? அடுத்து, நாம் எளிய மற்றும் திறமையான ஆலோசனை கொடுக்கிறோம்.
மற்றொரு வகை செயல்பாட்டிற்கு மாறவும்
ஒரு பயனுள்ள நுட்பம், எப்படி ஓய்வெடுக்க வேண்டும் வகுப்புகள் மாற்ற வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு நபர் அறிவார்ந்த உழைப்பு காரணமாக தார்மீக மேலாதிக்கத்தை உணரத் தொடங்குகையில், அவர் மாற வேண்டும் உடல் செயல்பாடு. பூங்காவின் ஒளி ரன் ஏற்றது, ஒரு அட்டவணை டென்னிஸ் விளையாட்டு அல்லது ஒரு எளிய சார்ஜிங் ஆகும். எல்லோரும் மழை பொழிவில் ஒரு பொழுதுபோக்காக தேர்வு செய்யலாம். உண்மை என்னவென்றால், "தொழிலாளர்கள்" எண்ணங்களை அகற்றுவதற்கு உதவுவதோடு, இதனால், ஓய்வெடுக்க நல்லது. அனைத்து பிறகு, தசைகள் மட்டும் சோர்வாக, ஆனால் மனதில். அவர் ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும்.
உங்கள் மூச்சு கட்டுப்படுத்த
சுவாசம் மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு சக்தி வாய்ந்த கருவி. உள்ளிழுக்க அல்லது சுவாசம் ஒரு நுரையீரல் காற்றோட்டம் அல்ல. காற்று ஒவ்வொரு மூச்சு கொண்டு, ஒரு நபர் தேவையான ஆற்றல் வளர்ச்சி உதவுகிறது என்று ஆக்ஸிஜன் அதன் உயிரினம் நிரப்புகிறது. கூடுதலாக, சுவாச செயல்முறை தன்னை இதயம் உட்பட பல உறுப்புகளின் வேலைகளை ஒழுங்குபடுத்தலாம். மன அழுத்தம் போது மூச்சு align மற்றும் ஓய்வெடுக்க என்றால், நீங்கள் இதய துடிப்பு அமைதியாக முடியும், பீதியை நசுக்க முடியும்.
குறிப்பாக இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் - வயிற்று அல்லது அடிவயிற்று சுவாசம், எந்த செயல்முறை, உள்ளிழுக்க மற்றும் exhale வயிற்று தசைகள் இழப்பில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இந்த உடற்பயிற்சி டயாபிராம் இறக்கிறது, இதனால் சுவாச செயல்முறைகளை எளிதாக்குகிறது, ஒரு நபர் இனிமையானது.
குடிக்க வேண்டும்
இது ஆல்கஹால் பற்றி அல்ல, இது பயனுள்ளதாக இருந்தாலும். உண்மையில், சோர்வுடன் முதல் உதவியாளர் பச்சை தேநீர் ஆகும். இந்த பானம் நீண்ட நேரம் மன மற்றும் உடல் செயல்பாடு, மிகுதியாக அதன் நேர்மறையான விளைவை அறியப்படுகிறது. பயனுள்ள பொருட்கள். பச்சை தேயிலை உதவியுடன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் " பச்சை zmeim." உண்மையில், ஆல்கஹால் பல முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, இதில் மனித ஆன்மாவின் அழிவுகரமான தாக்கத்தை உட்பட. பச்சை தேயிலை தேநீர் மனதில் கவலைப்படாததால் இது நிச்சயம் வெற்றி பெறுகிறது.
அவருடன் கூடுதலாக, அவர்கள் புதினா மற்றும் கெமோமில் தேயிலை ஓய்வெடுக்க உதவுகிறார்கள், இது இனிமையான பண்புகளை உச்சரிக்கிறது. இது வெப்ப கோகோ மின்னழுத்தத்தை நீக்கலாம், அதே போல் வெண்ணிலா செர்ரி பானம், வெண்ணிலா சாறு இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது இது வெண்ணிலா கிள்ளுதல் கூடுதலாக. அவர்கள் தளர்வு வழங்க மாட்டார்கள், ஆனால் தூக்கமின்மை தவிர்க்க அனுமதிக்கும்.
உணவுக்கு மன அழுத்தம் உணவை அறிமுகப்படுத்துங்கள்
மேற்பார்வை உடலை குறைக்கிறது என்பதால், தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களுடன் விரைவாக அதை நிரப்ப வேண்டியது அவசியம். இந்த நோக்கத்திற்காக, கருப்பு சாக்லேட், கொட்டைகள், தேன், விதைகள், வெண்ணெய், கீரை இலைகள், அவுரிநெல்லிகள், கடல் உணவுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவர்கள் உடலின் இருப்புக்களைச் செய்கிறார்கள், அழுத்தம் மற்றும் இதயத் தாளத்தை ஒழுங்கமைக்க, ஓய்வெடுக்க உதவுவார்கள்.
தசை தளர்வு ரிசார்ட்
சிலர் நிரந்தர நிலையில் உள்ளனர் தசை பதற்றம்இது Hyperthonus என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, அவற்றின் தசைகள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்கவும் மீட்டெடுக்கவும் முடியாது. தளர்வு ஒரு நபரின் எலும்பு தசைகள் முழு தளர்வு பொருள். இது மருந்துகள் மற்றும் உடற்கூறியல் நடைமுறைகள் அல்லது உளவியல் சுய-கட்டமைப்பு ஆகியவற்றின் உதவியுடன் இரண்டையும் அடையலாம்.
எளிமையான தளர்வு நுட்பங்கள், எட்மண்ட் ஜாகோப்சனால் முன்மொழியப்பட்ட முற்போக்கான தசைநார் தளர்வு கடந்த நூற்றாண்டில் இன்னும் உள்ளது. அதன் முறையின் சாரம் பின்வருமாறு. தசை ஓய்வெடுக்க பொருட்டு, அது முன் கண்டிப்பாக வடிகட்டியுள்ளது. இழப்பீட்டு வழிமுறை தூண்டுகிறது, இது தளர்வு பங்களிப்பு செய்கிறது. இதனால், மாறி மாறி, தசைகள் தளர்த்துவது மற்றும் தளர்த்துவது, நீங்கள் அவர்களின் முழு தளர்வு மற்றும் மீட்பு அடைய முடியும்.
இனிமையான இசை கேட்க
ஒரு மனிதனின் ஆன்மாவின் மீது இசையின் செல்வாக்கு - நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை. அதனுடன், அதன் சாத்தியமான அனைத்தையும் செயல்படுத்த மட்டுமே சாத்தியமாகும், ஆனால் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இந்த முடிவுக்கு, இது பெரும்பாலும் எளிதான கருவி இசையைப் பயன்படுத்துகிறது, இது இயற்கையின் ஒலிகளுடன் இணைக்கப்படும். இணையத்தில் இதே போன்ற பாடல்களைக் காணலாம். இசை ஓய்வெடுத்தல் காரணமாக, நீங்கள் கணிசமாக மற்ற தளர்வு விருப்பங்கள் இருந்து தளர்வு விளைவு அதிகரிக்க முடியும்.
மண்டலத்தை நிதானப்படுத்துங்கள்
சுய அழுத்தம் மனித வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உளவியல் விளைவுகளை நிரூபித்தால், இந்த நன்றி, நீங்கள் ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகளை அடைய முடியும். ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் தானாகவே ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, பூங்காவில் ஒரு குறிப்பிட்ட பெஞ்சில் உட்கார்ந்து, அல்லது plaid பார்த்து, பால்கனியில் தேநீர் பார்த்து, plaid பார்த்து. என்ன, மிக முக்கியமாக, இதையொட்டி தன்னை நம்புங்கள். முதலில் அது அமைதியாகவும் சமாதானத்தையும் விட ஆழமாக எங்கு பகுத்தறிவிழைக்கிறது என்பது மதிப்புக்குரியது. அதன்படி, மேலதிக வேலையின் போது அடைக்கலம் பார்க்க வேண்டும்.
இந்த பொருள் படித்த பிறகு, யாரோ "நான் ஓய்வெடுக்க முடியாது" என்ற சொற்றொடரை ஒருவர் கூறுவார். நாம் ஒரு பரந்த அளவிலான பயனுள்ள நுட்பங்களை வழங்கினோம், அது ஒரு பொருந்தும் ஒன்றை தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் மற்றொரு முயற்சியைத் தேர்ந்தெடுப்பது. ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ள எப்படி? - இனி ஒரு கேள்வி இல்லை. முக்கிய தொடக்க. அனைத்து பட்டியலிடப்பட்ட வழிகளும் பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் மற்றவர்களின் பங்களிப்பு அல்லது சிறப்பு சாதனங்களின் பயன்பாடு தேவையில்லை. நீங்கள் எப்பொழுதும் எல்லா இடங்களிலும் ஓய்வெடுக்கலாம். ஆனால் இன்னும் நன்றாக, வெறும் overvoltage அனுமதிக்க முடியாது.