Cómo sobrevivir a la vergüenza y la humillación. Lástima. Etapas del trabajo interno con vergüenza cómo deshacerse de la sensación de vergüenza por el pasado
Es difícil conocer a una persona que en la infancia no dijo: "¿Cómo no estás avergonzado?" Y generalmente la siguiente frase fue: "¿Qué piensa la gente de ti?"
A partir de aquí, "la gente pensará", y toma su vergüenza.
Somos muy dependientes de la evaluación de la sociedad en la que vivimos. Y ya que en la antigüedad, para sobrevivir solo era imposible, una evaluación negativa o condena de la sociedad significaba la muerte física.
Recordamos esto bien a nivel genético. La sociedad toma personas cómodas, comprensibles, obedientes y seguras, formando así el "gran promedio".
Un conocido psicólogo, Vladimir Solovyov, expresó un pensamiento interesante sobre este tema: "Streaming sus depósitos naturales y funciones de su propio cuerpo, muestra así que no es solo un ser natural, sino algo mayor". Existe sano y tóxico lástima. Si una vergüenza saludable proporciona una función importante para la vida, lo destruye tóxico.
Entre las funciones Sensación sana vergüenza, Es posible distinguir tres, claramente pronunciado:
- Número de función 1: Sistema de seguridad. Este sentimiento es como la guardia de nuestros valores internos, principios y normas morales. Si nos alejamos de ellos, hay remordimientos de conciencia, un sentimiento de vergüenza o culpa.
- Número de función 2: Confort en las relaciones. Una sensación de vergüenza saludable, es importante mantener la armonía y el mundo dentro de la relación. Con el advenimiento de la vergüenza, nos hacemos capaz de ver la situación desde la posición de nuestro socio.
- Número de función 3: Sociedad de Rod. Si no hay apoyo moral, no hay confianza, unidad, cooperación, mutualización, seguridad, etc.
Sensación tóxica de vergüenza, afecta nuestra confianza y bienestar emocional. La autoevaluación cambia desde adentro hacia afuera y se pone en dependencia directa de las opiniones y evaluaciones de otras personas.
Tecnología de liberación de la vergüenza tóxica.
Paso número 1. Detección de las regiones de vergüenza tóxica y reconocimiento de este sentimiento. Si no reconocemos que estamos experimentando vergüenza, desplaza automáticamente al inconsciente, y desde allí tendrá una poderosa influencia. Distinguir una vergüenza saludable de Toxic, puede responder la pregunta: " ¿Ayuda o interfiere conmigo esta vergüenza en la vida?»
Paso Número 2. Tomándote. Otros sushim y di la frase: " De lo que estoy avergonzado, (una opción que se avergüenza) ¡No me volveré mejor, más feliz, más exitoso! Elijo una nueva solución. Ahora no me condena por esto (la opción de lo que se avergüenza). Disfruto cuando lo hago (la opción es tan vergonzosa). No soy absolutamente nada avergonzado, también me gusta otras personas imperfectas ". Los vínculos cercanos con la gente le dan una garantía psicológica de que no te quedarás solo y no te alejarás de ti si haces algo vergonzoso.
Paso Número 3. Formar un nuevo ancla emocional. El segundo paso es formar un nuevo anclaje saludable, lo que ayudará a reducir el efecto de la vergüenza tóxica. Como nuevo, se comportará, cuando haya situaciones "instaladas"? Atornille la cabeza y se arrastra con un nuevo modelo de comportamiento.
Paso Número 4. Control desvergonzado diario. Mire los cambios en el nivel de las emociones y marque su progreso. Emociones positivas, la señal de lo que haces todo bien. Estoy seguro de que con una disminución en el nivel de vergüenza tóxica, aparecerá frente a usted, que se avergonzó y, por lo tanto, no se permitió.
Cómo superar una sensación de vergüenza.
08.05.2019Fairy I.
Rico o pobre, lleno o delgado, exitoso o infructuoso, tenemos todo el tiempo que estamos experimentando vergüenza, reconociendo esto o no [...]
Un rico o pobre, completo o delgado, exitoso o infructuoso, tenemos todo de tiempo a la vergüenza, reconociéndolo o no (y por lo general no se hace). La vergüenza puede cerrarnos del mundo circundante, volverse destructivo para nosotros y otras personas.
La esencia de tu propia vergüenza.
La vergüenza es un sentimiento destructivo extremadamente desagradable que generalmente se asocia con una evaluación negativa de su propia personalidad, las motivaciones voluntarias existentes al abandono de las necesidades personales, una supresión volitiva de las entradas. Un hombre abrazado por la vergüenza está experimentando miedo a la exposición, experimentando desconfianza de los demás, siente su propia impotencia y su inutilidad.
La vergüenza es uno de los sentimientos humanos más desastrosos. Él es capaz de convencernos de que hay una voz enojada de derechos en la cabeza Apenas, la que constantemente dice persistentemente: "Sabía que no lo harías," "Nadie podía amarte". Una especitud dolorosa insensible administra la vida de la personalidad: el pensamiento, el comportamiento, no permite disfrutar del presente y hace que sea imposible construir un futuro feliz.
Como sentimiento de sellado, la vergüenza informa sobre el estado interno de insuficiencia, indignidad, deshonra, arrepentimiento o desunión. La vergüenza permanente es una señal clara de que se amortizan las emociones y los sentidos positivos. Después de todo, cualquier otra persona o circunstancia no es experiencias positivas, sino que se recompensan con la vergüenza, hágala incapaz de actividades fructíferas.
La vergüenza no permite cumplir con sus propios ideales o estándares. Las especies hipertrofiadas pueden llevar al hecho de que una persona se sentirá mimada, pobre y diferente de otras. En consecuencia, tal sentimiento lo alienta a esconderse de los demás, o requiere algo que hacer para mantener su rostro. Por lo tanto, no es sorprendente que la supresión y el desplazamiento de la sensación de vergüenza puedan llevar al abandono de los intereses personales y al surgimiento de dependencias detalladas diseñadas para disfrazar el efecto abrumador de su propia vergüenza.
La vergüenza se confunde a menudo con un sentido de culpa, una experiencia natural que una persona puede experimentar como resultado de una ofensa cuando se siente arrepentido de la escritura y quiere corregir la situación. Si la persona tiene un deseo de reconocer su culpabilidad o la necesidad de hablar con otros sobre el evento que ha ocurrido, dejando la sensación de culpa, es mucho menos probable que le dé la experiencia de la vergüenza. Lo más probable es que una persona oculte lo que se siente porque la vergüenza no hace diferencias entre la actuación y la experiencia de la experiencia. Por lo tanto, con la vergüenza "indigna", el comportamiento no está separado del "indigno", como sucede con un sentido de culpa.
Es muy importante saber cómo lidiar con la vergüenza, use los métodos para crear barreras saludables contra las sensaciones de deshonra y vergüenza. Sin embargo, debe recordarse que trabajar con un sentido de trabajo requiere coherencia, determinación y propósito. ¿Cómo deshacerse de la vergüenza antinatural? El primer paso es averiguar qué base se está construyendo la sensación de confusión total.
¿Por qué surge un sentimiento de vergüenza?
Como regla general, la vergüenza se forma y se fortalece en el siguiente suelo:
- dependencias existentes (alcohol, narcótico, psicoemocional);
- experimentado físico, sexual, violencia moral;
- agresión regularmente experimentada de los seres queridos;
- depresión profunda;
- trastornos del comportamiento alimentario.
Para algunas personas, la vergüenza depende de la situación. Por ejemplo, un hombre experimentó fiasco en la primera cita íntima. Se siente avergonzado, confusión, incomodidad. Es natural y temporal. La próxima vez que se celebrará una reunión de amor en el nivel más alto, un hombre sentirá sentimientos opuestos.
Pero para muchas otras personas, la sensación de vergüenza no es una idea momentánea o una respuesta lógica a lo que está sucediendo. Para ellos, hay un tumor maligno creciente, aumentando de tamaño no por día, y por horas. Y esta educación del cáncer maneja todo lo que el hombre piensa lo que dice lo que hace. Forma la cosmovisión y la percepción de sí mismos, rasgando completamente a la persona de lo básico de una existencia segura y cómoda.
La situación, real o imaginaria, puede causar la reacción de la vergüenza. Puede, por ejemplo, atacarte a ti mismo como jugar en competiciones o convencerte de que otros aprenden sobre alguna deficiencia oculta. La vergüenza se sentirá cuando el tema prevé que se considere defectuoso o insuficiente en inteligencia, apariencia o habilidades. Por ejemplo, una mujer que ganó peso es muy difícil dejar su hogar, porque quiere evitar la vergüenza de su apariencia en público. Ella devaluó su propia personalidad, ya que espera que otros la juzgan estrictamente.
El ataque moral a los demás a menudo sirve como una estrategia protectora que ahorra experiencias que se sienten como una persona. Para evitar los autoconshardos de la vergüenza, la persona expresa desprecio por otra persona o lo sacude, moviendo su confusión a otra. Por ejemplo, un individuo que esperaba que se apreciara en la sociedad como persona inadecuada, manipulará la autoestima del compañero, humillándolo. Cuando se vuelve débil y avergonzado, necesitará su aprobación, encontrará confianza en sí mismo y podrá culpar al compañero en cualquier fracaso y fracaso.
La proyección de su propia vergüenza en otra persona es una maniobra de protección típica entre los narcisos, porque la base del narcisismo es la vergüenza inconsciente insoportable. Habiendo experimentado la necesidad de ocultar el sentido de insuficiencia de la autoestima, los narcisos pueden parecer arrogantes y causar envidia entre las personas.
Que peligroso patológico
La vergüenza es una sensación contagiosa. Es especialmente peligroso para los niños, porque es una experiencia oculta, especialmente víctimas de violencia y malos tratos. Esperando que se avergüenzará de sus compañeros, hace que un niño esté inquieto y indefenso, y a menudo se convierte en el objeto de la intimidación.
La vergüenza puede percibirse como una fuerte emoción negativa de odio. En un esfuerzo por desplazar este sentimiento, una persona actuará como un hooligan, y pedirá un entorno a un comportamiento ilegal similar. De hecho, quiere minimizar sus dolorosas experiencias causando incomodidad y vergüenza en los demás. Los niños que tienen regularmente intimidados y se burlan, pueden entender fácilmente qué hace que otros se avergonzan de avergonzarse. Son muy hábiles en cómo causar un sentido de vergüenza en los compañeros. Y hace vergüenza en un sentimiento contagioso.
Los niños también se ven afectados por los sentimientos de vergüenza para otra persona cuando están conectados con alguien que se comporta vergonzosamente e indigno. Cuando los chicos están moralmente abandonados por los padres, están sujetos a la violencia física, sienten despreocupación de familiares, a menudo asumen una vergüenza que pertenezca a un adulto que ha causado dolor, porque creen que ellos mismos son "malos". Algunos niños se comportan de esta manera, considerándose culpables de confundir, lo que realmente pertenece a los padres.
Por otro lado, los padres también pueden experimentar una vergüenza fuerte debido al comportamiento de sus hijos. Dado que muchos adultos sueñan con un niño ideal que adjuntarán esfuerzos titánicos para obtener honor de la sociedad, el bebé o el adolescente que no pueden lograr a los padres de tablones, o cuyo comportamiento es embarazoso, formará su reacción de vergüenza. Algunos padres niegan cualquier culpa propia por el mal comportamiento de los niños en un intento de renunciar a la vergüenza en la sociedad. Otros adultos, por el contrario, asumen una responsabilidad demasiado grande y se sienten la vergüenza por cualquier delito menor.
Cualquier situación que deprecie a la persona y cause un remordimiento por la conciencia, también puede crecer enojo o incluso rabia. Esto incluye las circunstancias que envidia la envidia requiere compararse con los demás, porque el miedo de ser expulsado de la sociedad o despertar las fantasías sobre la desgracia del oponente. La ira experimentada por un sujeto, que se avergüenza, es similar al veneno, destruyendo pensamientos conscientes positivos. Pero incluso si una persona que es absorbida por vergüenza es capaz de transmitir la vergüenza a otra, todavía experimentará las abrumadoras consecuencias de la intoxicación. Vergüenza Cuando se tarda cuenta con el trabajo, una persona amada, un amigo cercano o un extraño, puede hacer un transportista física y emocionalmente enferma.
Cómo quitar la sensación de vergüenza.
La experiencia patológica de la vergüenza debe transformarse en el lugar donde gobierna: en la mente consciente. Esto significa que es necesario identificar y recordar las ideas que alimentan la vergüenza, para obtener nuevos pensamientos funcionales y ponerse en contacto con ellos cuando surja una sensación de vergüenza. Esto significa que es necesario sujetar el camino constructivo siempre que, cuando el juego entre en el juego sobre alimentos abundantes poco saludables, una persona podrá resistirlos y actuará en la dirección opuesta. Se debe realizar un trabajo en la adquisición de instalaciones positivas hasta que dichas ideas se conviertan en una cosmovisión.
Sin lugar a dudas, mira tus pensamientos difíciles. Pero también hay buenas noticias: las personas cambian su pensamiento, visión y percepción del mundo todos los días. Cambian sus narraciones y comportamiento. Y si es una mujer de negocios fresca que entiende que debería pasar más tiempo con su hija, o una madre no trabajadora que no se dé un informe que todas functan en este momento que realmente hace "bueno", la gente todo el tiempo Cambio. La historia personal, recalda por el hombre, no es cierta: los recuerdos son solo la interpretación del pasado.
¿Cómo eliminar una sensación de vergüenza? Seguimos las reglas básicas.
Proceso y perfección
El proceso, cualquier acción es mejor que la expectativa de la perfección. Crea una autoestima positiva estable, rompe el núcleo de la vergüenza, para trabajar de manera consistente, es mejor que hacer nada en absoluto. Y actuar para lograr el orden en el mundo interno es el primer paso para la mayor perfección.
La vergüenza es un glaciar fuerte, pero es posible fundirlo. Debe ser recordado, nadie es perfecto. Así que empieza a aprenderte a ti mismo y avanza. No importa qué punto comenzará el principio, debe comenzar a moverse ahora.
Mi verdad tiene derecho a existir.
Es necesario ser sobrio darse cuenta de que la verdad de tu vida es la única verdad que tienes. Historia personal veraz y el pensamiento existente es todo lo que tienes, todos los que estás ahora.
¿Qué haces cuando te levantas? ¿Cómo te sientes acerca de los demás? ¿Cómo perciben tus ideas a los demás? ¿Qué opinas sobre el cónyuge? ¿Cómo calificas tu propia vida? Entonces, la pregunta es: ¿es conveniente decirle esta verdad? ¿Eres cómodo de vivir y contarles los amigos más cercanos, ¿qué es este tu vida?
Por lo tanto, donde sea que tenga que empezar es reconocer incluso las más pequeñas deficiencias y defectos. Entiende que te hace sentir sin amo. Es decir que estás hablando de tu propia personalidad. Para establecer lo que hace exactamente te hace sentir de vergüenza.
Escriba esto y digamos frases en voz alta. Cuando lo haces conscientemente, las creencias negativas están perdiendo su fuerza. Recuerda que no importa lo que te pase, tienes derecho a tu verdad.
Dile tu vergüenza al mundo.
La próxima vez que te avergüencas, cuéntanos acerca de tus experiencias cerca de un amigo confiable. Recuerda, cuanto menos estás hablando de tus experiencias obsesivas, más poder tienen sobre tu vida.
Sé selectivo y pasa tiempo en el diseño de tu propia vida.
Si el mundo es un gran teatro, luego coloque la escena a su gusto. Seguramente, el problema es que tú mismo no sabes lo que quieres hacer con tu vida. Esto se debe a que está en este aspecto que la vergüenza está profundamente estrellada, lo que indica: "No puedo hacerlo", porque "extraño las habilidades, el talento, la perseverancia, etc.".
Pero las variables en su vida no dependen del coeficiente de inteligencia, están dominadas por la mente. Por lo tanto, darse cuenta de que tiene una oportunidad increíble, una gran oportunidad para cambiar su vida.
Explora tu entorno. ¿Es uno de tus amigos con un vampiro emocional? Luego, inmediatamente deja de responder a las llamadas. ¿Uno de los amigos evita tus esfuerzos? Ponlo en su lugar. ¿Quieres empezar a practicar yoga? No lo hagas independientemente de lo que la gente piense. Cuando actúas en nuestras propias condiciones, juega por sus reglas, y no por cánones de otros, crece como persona, y fortalece activamente la fe en ti mismo, solo una de nuestras propias acciones.
Elimina los pensamientos odiados sobre ti
El pensamiento es un supuesto. Ella surge y existe, porque está tratando de privarnos con la verdadera percepción de la vida y trata de ocultar la verdad. Muy a menudo, los pensamientos son un potente veneno que envenena toda la existencia. Es por eso que es importante cambiar el movimiento y el contenido de sus pensamientos, haga que el pensamiento sea más constructivo y funcional.
Cualquiera es capaz de cambiar la percepción de su propia personalidad, por lo que puede convertirlo en una percepción de positiva. Explique de qué estás hablando de ti mismo. Imagina todas estas palabras y su impacto negativo. ¿Diría que las frases negativas a su niño adorable? Las personas más adecuadas abordan lo negativo no será. Entonces, ¿por qué, incluso si las palabras parecen inofensivas, no les dices otro, pero dime de ti mismo?
Escriba todos los pensamientos negativos sobre usted, dígalos en voz alta. Notarás que pierden fuerza. Sepa qué pensamientos habitan las cabezas, las sugerencias específicas que usted usa, que le responde, las plantillas específicas de la autopercepción, que usted ofrece a las personas, será su realidad.
Comprobando la validez de la vergüenza.
La mayoría de los hechos vergonzosos y los pensamientos de difamación no corresponden a la realidad. Damos un ejemplo. No puede ser escritor, porque estamos convencidos de que todos los autores conocidos tienen una excelente educación filológica. Esta creencia le impide intentar marcar el texto en el teclado. Veamos esta instalación racionalmente, realizando un experimento mental. Primero, difundió esta idea para otra persona, por ejemplo, a un niño. Imagina que le dices: "Bebé, no puedes ser escritor, porque los autores solo pueden ser aquellos que tienen diplomas apropiados".
Cuando se proyecta el estándar estándar en otra persona, la estupidez es notable. ¿Tendrá coraje para pisar el potencial y evitar las aspiraciones de su propio hijo? Si no, entonces, ¿por qué poner obstáculos?
La construcción de barreras no es solo un mal servicio para ti, sino que esta posición no soporta críticas lógicas. Hay innumerables personas que han lanzado una universidad que escribió excelentes libros exigidos. Vivir con una suposición vergonzosa de que la falta de educación evitará la escritura, no solo una calidad dañina para el potencial disponible, sino también una actitud negligente hacia la verdad. Explore sus pensamientos vergonzosos y de frenado, sin importar cómo se vean. Afeite las raíces en las que sostienen.
Toma tus deficiencias y crece
Recuerda, cada persona tiene algunas fallas, había situaciones de visor. Pero muchas desventajas pueden ser atractivas en ciertas circunstancias. Por ejemplo, el amor es absolutamente independiente de la perfección humana. Después de todo, muchas personas ideales son aburridas, porque son falsas. Necesitas conocerte y crecer, como persona, sin tratar de ser perfecto en todo.
Palabra después
Muy a menudo para superar las experiencias destructivas falla de forma independiente, ya que la sensación de vergüenza se ha convertido en una sensación dominante, gestionando el pensamiento y el comportamiento. En tal situación, existe la única salida, para buscar la ayuda de un psicólogo experimentado calificado. Un especialista competente sabe exactamente cómo superar la comida hipertrofiada ilógica de la conciencia.
Póngase en contacto con el Centro de Psicología y Rehabilitación de Irakli Fairy, comprenda su verdadera esencia, tome su personalidad única y permanezca en los pasos dirigidos a lograr el estado armonioso del mundo interno. Con la ayuda de un psicólogo, será posible determinar las fuentes de sensación dolorosa y convertirse en el camino de la liberación de la vergüenza.
Todo el mundo enfrenta las experiencias sobre palabras incorrectamente, palabras o acciones perfectas. Sgorie dijo algo ofensivo para su persona nativa, sin pensar, hizo lo que se arrepintió más tarde. Hay muchas situaciones de esas situaciones en la vida. Y todo no sería nada, pero solo sobre cada uno de ellos nos recuerda nuestra conciencia. Y no tiene límite de tiempo. Puedes recordar los eventos de los años e incluso décadas. Hoy hablaremos sobre cómo deshacerse de la sensación de vergüenza.
En lo principal de lo eterno
No podemos confesar a nadie en la escritura, no pedir perdón, y tal vez el acto permaneció desapercibido para otros. Y solo tú mismo sigues siendo su testigo. Y a veces es incluso peor que la condena pública y el arrepentimiento sincero. Se acerca el tiempo, y la situación incompleta continúa manejando a una persona. Los psicólogos llaman a esta condición a la Gestalt sin terminar, cuando una y otra vez se encuentre con un sentido de culpa o vergüenza hasta que me dirijo a él. Solo habiendo vivido esta situación hasta el final, se puede liberar y comenzar a vivir de verdad.
Los psicólogos saben bien cómo deshacerse de un sentimiento de vergüenza y enseñarle a sus clientes. Pero no siempre una persona quiere buscar consejos, tratando de ayudarse a sí mismo. Esto también es posible, y hoy aprenderemos esto juntos.
Problemas de origen
Si cree que la vida ha dejado de complacer que todos los días vive en vano, esperamos que mañana vendrá alivio, pero esto no sucede, significa que es el momento de la psicoterapia interna. Hablando de cómo deshacerse de un sentimiento de vergüenza, nos referimos a un tormento de no alma. Estos pensamientos generalmente están viniendo por las tardes, en este momento usted no está demasiado descargado por el trabajo y está preparado para relajarse. Pero en su lugar, abruma tu ansiedad. Los pensamientos alarmantes y la sensación de vergüenza pueden comer desde el interior.
Seguramente escuchaste que todas las enfermedades de los nervios. Pero solo no todos los intenta en él. Pero es imposible descontar psicosomáticos. ¿Comenzó los problemas con la digestión? ¿Haces ataques de dolores de cabeza y ansiedad? ¿Las lesiones antiguas agravaron? Es posible que esto se deba a nuestras experiencias internas. Si el mismo episodio está girando constantemente en la memoria o se repite en sueños, vale la pena pensar en cómo deshacerse de una sensación de vergüenza o culpa.
Lo que es
Hablando sobre la sensación de vergüenza, nosotros, en primer lugar, nos referimos a las experiencias relacionadas con los eventos que han ocurrido o, por el contrario, las acciones imperfectas. No hablaremos sobre un crimen y un castigo, así como sobre la moralidad. Estos son algunos otros aspectos del problema en consideración. El sentimiento de vergüenza en psicología se estudia durante mucho tiempo y muy cuidadosamente. En primer lugar, porque tiene un gran impacto en la vida y la auto satisfacción de una persona.
Reunemos el concepto de "vergüenza" y "vinos". Son muy similares, pero, sin embargo, tienen diferencias. La naturaleza tienen uno: esto es algo que ha sido una persona. Pero si la sensación de vergüenza en la psicología es considerada un fenómeno social, entonces el vino es una experiencia personal muy profunda. Es decir, si el acto tenía testigos, entonces el hombre se convierte en una pena. Y si él con sus experiencias uno en uno, entonces se forma la falla.
Bueno o malo
Es malo si una persona tiene conciencia, pregúntale. Después de todo, no experimentar denuncias de conciencia por la escritura solo puede ser el criminal más prominente. Por un lado, tienes razón. Pero un fuerte sentido de la vergüenza es un fenómeno negativo. Para hablar sobre la severidad de la ofensa, ahora no lo haremos, porque ya es un caso especial. Pero a menudo la conciencia no ayuda a vivir, sino que, por el contrario, causa daño tangible, lo que lleva a descompenses y enfermedades nerviosas.
Es bueno o malo, pero el hecho ya es perfecto, y debe tomarse como un dado. Un fuerte sentimiento de vergüenza a menudo no se hace esperar demasiado. Recuerda constantemente lo que sucedió, así como sobre el resto de la retribución. Aquí todos pueden entender diferentes, alguien esperaba pérdidas materiales, alguien esperará un "efecto boomeranga" o harina en la vida futura. Independientemente de lo que sea un castigo por su conciencia, su expectativa a menudo se convierte en una prueba insoportable. Una persona deja el trabajo, rompe las relaciones con los familiares y se cierra solo porque no podía perdonar sus errores.
Un fuerte sentido de la vergüenza actúa destructiva. No puedes aprender a vivir con él, es necesario encontrar fuerza en ti mismo y perdonarte por la escritura. Por supuesto, es mejor explicarlo con el oponente, pero no siempre es posible. Esa persona puede no ser inadecuada o ya ha muerto. Es posible que haya sido perdonado durante mucho tiempo, y continúe experimentando harina y remordimiento. Puedes deshacerse de la sensación de vergüenza si solo quieres quererlo mucho.
De dónde viene
"Todos vienen de una infancia terrible". Así, dijo el famoso psicoterapeuta Kovalev S. A., y esta frase no pierde relevancia. Una sensación constante de vergüenza a veces tiene exactamente desde allí. Recuerda el interminable "¿Cómo no estás avergonzado?" Para el té derramado, los jeans desgarrados, por apoyarse en el patio, no recibió los cinco primeros en matemáticas. Y muchos más, mucho por lo que. Los padres nos cortan por libros de texto y ropa estropeados, la red que ahora tendrá que trabajar en dos obras.
Es decir, el niño crece la carga de la culpa. Todavía no fue a la escuela, y ya es para culpar y debería en todo el mundo. Por supuesto, tendrá un sentimiento de vergüenza, una vez por estos tantos fondos. ¿Cómo afecta esto a la identidad del niño? Es muy simple, se acostumbra al pensamiento de que es malo y causa a los nativos solo malvados. Además, no tiene derecho a tomar regalos y signos de atención, de lo contrario, lo pondrá en la culpa y definitivamente le preguntará al informe que lo hizo. Sobre el sentimiento de culpa y vergüenza se puede decir al infinito, este problema es viejo como un mundo.
¿Por qué tenemos un sentimiento de culpa desde la infancia? Todo es muy simple: es más fácil administrar al niño. Nuestros padres fueron tan criados, nos entregaron los mismos sellos. Y los pondremos en nuestro, mientras todavía los niños sanos.
Aprendiendo a vivir de una manera nueva.
¿Es posible vivir sin ser tocado por el sentimiento de inferioridad propia? ¿Vivir de una manera nueva, perdonarse y pedir perdón de los demás? ¿Cómo superar un sentimiento de vergüenza y darse la oportunidad de "respirar lleno de senos"? No es ningún secreto que nosotros mismos simulamos nuestro destino. Lo construimos con tu comportamiento y acciones. Y todo el negativo, que tiene lugar dentro de ti, atraerá de manera similar desde afuera. Como resultado, no se sorprende de los problemas y las fallas.
El equilibrio de su mundo interior está roto. No tiene armonía, y los problemas se sentirán atraídos como un imán, su sentido de autoestima. Aprendamos a vivir de manera diferente, en armonía y sin culpa.
¿A quién culpa y qué hacer?
Ahora vamos a practicar. ¿Cómo deshacerse de la sensación de vergüenza por el pasado? Primero necesitas averiguarlo, verdad, es un sentimiento o falso. Si realmente cometiste un mal acto, tendrás que pasar a él cara y reconocerlo. Es suficiente para admitir, debe solicitar el perdón y compensar el daño. Pero vale la pena señalar que en algunos casos no funciona. O funciona, pero no hasta el final. Hay recomendaciones prácticas de psicólogos que ingresarán a cómo deshacerse de la sensación de vergüenza y vergüenza.
Auto satisfacción
Este es un punto muy importante. La pesada autoestima no es muy buena y también asume la presencia de problemas. Es necesario evaluar adecuadamente su fuerza y \u200b\u200bpapel en la vida pública. Pero si está hablando de cómo eliminar la sensación de vergüenza, la cuestión de trabajar en la autoestima se vuelve primero. Cuanto más depende de las opiniones de los demás, más fuerte experimentará la sensación de culpa y vergüenza. Aproveche la autotrainización, porque la persona confiada será mucho más tranquila, tiene menos errores, y cuanto menos probable sea que tenga que sufrir de vergüenza.
El primer paso para trabajar en la autoestima es un diario de éxito. Tome un cuaderno hermoso y escriba al menos 10 puntos en los que ahora está bien hecho, perfectamente a continuación, y similares. Puede ser cualquier cosa. Al día siguiente, repite el trabajo. Ahora lo más importante. En el fin de semana, debe destacar un poco de tiempo y leer cuidadosamente 70 momentos en los que eras el mejor. Esta es una excelente alcancía que contribuye al crecimiento de la autoestima.
Ejercicios efectivos
Continuamos trabajando en autoestima. Dado que no funcionará para deshacerse de la sensación de culpa y vergüenza durante la noche, debe ir a los resultados gradualmente. Los psicólogos recomiendan los siguientes ejercicios:
- Los primeros ejercicios son amarlos en la capacidad. Todas las personas pueden tener ideales en términos de proporciones de moda. Individualidad y consiste en la belleza especial de las personas. No me gusta el exceso de peso: inscríbase en el gimnasio, considere un perdedor, abra el álbum de fotos y busque momentos felices. Créeme, estás rodeado por mucha gente cuyos problemas en comparación con tu mucho más seriamente. Y muchos de ellos logran sonreír y estar constantemente en el centro de atención.
- "La publicación". Para fortalecer su autoestima, vale la pena trabajar en la imagen. Es captando bastante cuidado del atuendo, haz un peinado, y comenzarás a atrapar admirando las miradas sobre ti mismo.
- Habla tu miedo "no". En el autobús, levántese cerca del conductor, cara a todos los pasajeros, apriete audazmente el salón con un aspecto y sonríe amable. Miedo a las actuaciones: intente ponerse en contacto con un breve discurso.
- Aprende a perdonarte a ti mismo. Un resultado negativo es también el resultado. Lo principal que intentaste.
Aprende a sonreír en cualquier situación. Todos están insatisfechos, nunca tendrán éxito. Por lo tanto, los miedos, los errores, la vergüenza.
Superando la sensación de vergüenza
¿Qué nos dice la psicología sobre esto? ¿Cómo deshacerse de la sensación de vergüenza con las menos pérdidas para su persona? Hay varios pasos que tienes que hacer:
- Tome una hoja de papel en blanco, siéntese cómodamente y cierre los ojos. Recuerda el evento que tienes un sentido de culpa. Ahora abre los ojos y trata de describirlo de forma cuidadosa. Trate de evitar las evaluaciones de sus acciones a su alrededor, y no pegue atajos.
- Al final de la historia, trate de identificar las razones que empujaron este acto. Tal vez este sea un aspecto subjetivo, pero luego lo consideraste así.
- Cierra los ojos de nuevo e imagina una jaula dentro. Los sentimientos viven en ello. En algún lugar, la sensación de vergüenza se afila aquí. Llegó a ti como maestro, y usted encerró la jaula, por eso sufren. Abre la puerta principal y ve qué pasará. Después de eso, abra la puerta trasera y deje que el viento se trague libremente.
- La hoja sobre la que describió todas sus penas debe ser destruida. La forma en que puedes llegar a ti mismo, pero mejor quemar, y las cenizas disipan.
- Finalmente, puede deshacerse de la sensación de culpabilidad al compartir su hecho. Es mejor hacer esto en la Iglesia, es decir, arrepentirse del sacerdote, o ir a un psicólogo.
- En tu historia, una persona sufrió y no puedes compensarlo por daños. Piensa cómo puedes devolver la deuda. Incluso si ya no hay una persona, ha dejado a los parientes que tienen necesidades cotidianas. Tal vez pueda ayudar a alguien de ellos en una palabra o un caso.
- Y el último paso, necesitas olvidar todo.
¿Y si los pensamientos siniestros te visitan una y otra vez? Trabajar de nuevo. Se sorprenderá, pero la célula imaginaria se puede bloquear de nuevo, y una determinada imagen está fumando nuevamente. Repita los ejercicios y pronto observe que los pensamientos comienzan a visitar todo con menos frecuencia, y se ha vuelto mucho más tranquilo en el alma.
Soy un universo
Lo que suceda no puede ser tratado como una desaparición o una persona sin valor. Tan pronto como se deshace de la sensación de culpa, la armonía y la calma volverán a su vida. Por supuesto, también hay casos ordinarios que son mucho más fáciles de resolver. Por ejemplo, ¿cómo deshacerse de la sensación de vergüenza después de beber? De hecho, al pasar, puedes comportarte de manera bastante adecuada, por lo que es muy vergonzoso por la mañana.
En primer lugar, no se esconden de aquellos con los que bebiste. Cuanto más se atornille, más difícil será la primera reunión. Es mejor tomar bebidas geniales y ir a alguien a quien visitar. Trate de convertirte en una broma, liberando un par de bromas sobre ayer por la noche. Si usas alcohol, no solo tú, lo más probable es que la memoria se nuvo ligeramente y el resto.
Si te permitas beber, entonces aceptas las consecuencias. No lo hiciste peor, pero para el futuro necesitas resolver por ti mismo para no usar una gran cantidad de alcohol. Entonces dicho problema definitivamente será evitado.
En lugar de encarcelamiento
El sentimiento de vergüenza o culpa es fuerte, y a veces el factor decisivo que dicta lo que será su vida y cuánto puede disfrutarlo. Si quieres un cambio, entonces es hora de comenzar a trabajar en ti mismo. Solo a primera vista se ve difícil. De hecho, la psicoterapia es inmersión dentro de sí misma, investigación creativa y corrección suave. Y los resultados lo harán deleitar, porque cambiarán cualitativamente sus vidas. Muchos dicen que después de tal trabajo, la vida comienza a jugar con colores brillantes, e incluso los asuntos más ordinarios comienzan a deleitarse.