Los ojos contienen muchos secretos importantes no solo sobre la visión, sino también sobre la salud en general. En este artículo, damos recomendaciones sobre cómo mantener la salud de los ojos y la agudeza visual durante el mayor tiempo posible.

• La computadora no daña los ojos.
  Los oftalmólogos afirman que la computadora no causa daño físico u otro daño a los ojos. Sin embargo, la fatiga visual excesiva al mirar un monitor puede causar fatiga ocular y afectar temporalmente la visión. Por lo tanto, vale la pena tomar descansos periódicos: cada 20 minutos, abra los ojos de la pantalla y mire a lo lejos o cierre los ojos durante 2 a 5 minutos.
• Las gafas no perjudican la visión.
  Lo único que hacen las gafas es ayudarte a ver mejor. Cuanto mayor es la persona, menos a menudo necesita ser revisado por un oftalmólogo y menos a menudo necesita cambiar los anteojos. Los adolescentes y los jóvenes necesitan lentes nuevos una vez al año, las personas mayores, una vez cada dos años. Solicite lentes nuevos cuando tenga problemas para leer o reconocer las señales de tránsito, o dolores de cabeza.
• Todos los ojos son del mismo color.
  La pared posterior del iris en todas las personas es marrón. El color de la parte visible de los ojos depende del grosor del iris. En este caso, se considera normal cambiar el color de los ojos con la edad, pero debes preocuparte si solo un ojo comienza a cambiar de color. Tal cambio puede ser un signo de una enfermedad. Las personas de ojos claros, especialmente las caucásicas, tienen más probabilidades de tener un trastorno peligroso llamado degeneración macular, que causa discapacidad visual e implica daños en la retina. Los propietarios de ojos marrones de ascendencia hispana y africana sufren más que otros de glaucoma.
• La luz del sol reduce el riesgo de miopía
  Las investigaciones muestran que pasar tiempo al aire libre reduce el riesgo de desarrollar miopía. Lea libros y no se olvide de caminar afuera. Los científicos aún no tienen claro cómo se interconecta esto, pero puede deberse a un aumento en el nivel de dopamina que ingresa a la retina bajo la influencia de la luz solar. Además, es posible que la vitamina D, que proviene de la luz solar, esté involucrada en el mantenimiento de una buena visión.
• En invierno, los ojos se secan, al igual que la piel.
  Si sus ojos se enrojecen y se irritan rápidamente, la causa puede ser el aire seco en temperaturas más frías. La cantidad de manchas naturales en la superficie del ojo depende de cuánto se producen y cuánto se evaporan o fluyen. Cuanto más seco está el aire, más rápida se produce la evaporación. Se recomienda usar un humidificador durante la temporada de calefacción, aplicar periódicamente gotas para los ojos y beber más agua.
• No puedo dormir con lentes puestos
  Incluso si el empaque de los lentes de contacto dice que está permitido, nunca duerma con los lentes puestos. Esto aumenta el riesgo de complicaciones e infecciones que pueden amenazar la visión. Además, no te olvides de la higiene al usar lentes de contacto. Asegúrese de lavarse las manos con jabón antes de ponérselos, use una solución especial y un recipiente de almacenamiento perfectamente limpio.
• El maquillaje puede dañar tus ojos
  Al aplicar máscara de pestañas en las pestañas, tenga mucho cuidado, existe el riesgo de raspar la córnea o de introducir partículas de cosméticos en la capa superior del globo ocular. Aunque esto es una ocurrencia rara, en el futuro, estas partículas de maquillaje pueden cubrirse con células de la capa superior del ojo. En este caso, las gotas antibióticas ayudan.
• Fumar es muy dañino para los ojos.
  Fumar aumenta el riesgo de degeneración macular, la principal causa de ceguera en los caucásicos. Fumar daña los pequeños nervios sanguíneos de la córnea y el nervio óptico, lo que puede provocar la pérdida de la visión.
• Puede aprender sobre otras enfermedades por la condición de los ojos.
  Los exámenes oculares pueden revelar no solo enfermedades oculares, sino también insuficiencia cardíaca, acompañada de una formación inusual o agrandamiento de los vasos sanguíneos en los ojos. Cáncer o tumores, los síntomas pueden incluir dilatación de la pupila, párpados caídos. E incluso el VIH y otras enfermedades autoinmunes, la inflamación o el sangrado de la retina es un síntoma común del VIH/SIDA avanzado u otras enfermedades del sistema inmunitario.
• Las cataratas son inevitables, al igual que las gafas.
  El cristalino del ojo inicialmente transparente comienza a volverse amarillo con la edad y, a veces, duele. Las gafas de sol con protección UV ralentizan este proceso. No existe una forma garantizada de preservar la visión con la edad, aunque la genética juega un papel importante. Para al menos posponer los problemas de visión relacionados con la edad, salga de casa con más frecuencia. Cuanto más tiempo pase al aire libre y con luz natural, más tiempo se conservará su visión.

La falta de vitamina A y caroteno conduce a la fatiga del cuerpo y a una disminución de la agudeza visual.
La vitamina A (retinol) no se encuentra en las plantas. Pero contienen provitamina A (caroteno), que, cuando se toma por vía oral, se convierte en vitamina A. (Solo pasa una pequeña cantidad de carotenos de las zanahorias crudas: 1%. Pero en las zanahorias hervidas, su contenido aumenta significativamente, hasta 35%).

Debe saber que el caroteno contenido en las plantas verdes es más activo que el que se encuentra en las frutas y verduras de color naranja y amarillo. Por ejemplo, el caroteno de espinaca (espárragos, etc.) tiene el doble de actividad biológica que el caroteno de zanahoria. Un vaso de jugo de zanahoria contiene diez veces la dosis de provitamina A que una persona necesita por día. Pero las zanahorias guisadas son aún más útiles.

Hervir los tubérculos lavados (300 g) hasta que estén medio cocidos, quitar la cáscara con una capa delgada y cortar en cubos. Lave con leche para que cubra las zanahorias y cocine a fuego lento durante 10-15 minutos. 1 cucharada, frote la mantequilla con 1 cucharadita. harina, diluya un poco con leche tibia y vierta, revolviendo, en las zanahorias. Cocine a fuego lento otros 2-3 minutos. Coma como papilla o como guarnición para la carne.

Por eso es importante prestar atención a una buena nutrición si su hijo tiene una receta médica para anteojos.

La visión se puede restaurar, solo necesita hacer un pequeño esfuerzo, realizar ejercicios simples para los ojos. Luego, el cuerpo del bebé se enfrentará a este problema, solo necesita ayudarlo.

En la vejez, el cristalino no puede cambiar su curvatura en la misma medida y la hipermetropía se hace evidente. Por lo tanto, en la vejez, la mayoría de las personas se ven obligadas a usar anteojos para ver algo de cerca. Pero si, al leer los periódicos, los ojos lloran, hay dolor, dolor de cabeza, vale la pena visitar nuevamente al oftalmólogo: tal vez las gafas no estén bien emparejadas.

Primero necesitas dominar el masaje de los puntos activos de la cabeza. Un ligero masaje ayuda a aliviar la tensión, activa el suministro de sangre a los músculos oculares y, por lo tanto, preserva nuestra visión. Por lo tanto, sin demora, comencemos ahora mismo. Todos los ejercicios se realizan mejor sentado en una silla o en una silla con respaldo, para que su espalda se sienta apoyada y pueda relajarse tanto como sea posible.

Masajee la región occipital y los músculos del cuello a lo largo de la columna con las yemas de los dedos; esto alivia la tensión en los músculos y elimina los trastornos circulatorios en la cabeza.

Incline la cabeza, mire al suelo. Levante lentamente la cabeza e inclínela hacia atrás; ojos al techo. Vuelve a la posición inicial. Repita el ejercicio de 3 a 5 veces, luego enderece e incline lentamente la cabeza primero hacia un lado y luego hacia el otro.

Con las yemas de los dedos medios, acaricie suavemente la piel alrededor de los ojos en el sentido de las agujas del reloj, mientras aplica más presión a lo largo de la línea de las cejas y debajo de los ojos. Repita los mismos movimientos en sentido contrario a las agujas del reloj.

Con las yemas de los dedos medios, presione los puntos en el borde de la esquina exterior del ojo durante 20 segundos. Repita 3-4 veces. Tal ejercicio no solo es bueno para la visión, sino que también ralentiza la aparición de arrugas finas: las patas de gallo.

Después de calentar los ojos con las manos, puede hacer varias otras ejercicios útiles. Éstos son algunos de ellos.

Cubre tu ojo derecho con tu mano y parpadea vigorosamente con tu ojo izquierdo. Haz lo mismo con el otro ojo.
La cabeza está inmóvil, mira arriba, abajo, izquierda, derecha y viceversa.

Abre bien los ojos, aprieta los músculos y la piel de la cara. Relajarse.

Lentamente gire la cabeza de derecha a izquierda y de izquierda a derecha, siguiendo la dirección del movimiento con los ojos.
Extiende tu mano con un lápiz. Muévalo lentamente hacia la nariz, siguiéndolo con los ojos, luego llévelo de vuelta a su posición original.

Los beneficios de estos ejercicios son enormes, aunque parezcan sencillos. Lo principal es practicar todos los días y, a veces, varias veces al día. Al hacerlos, no puede usar anteojos para leer a la edad de 50 a 60 años y tener visión - "uno".

Consejo de curanderos tibetanos para mejorar la visión.
Para mejorar la vista, los curanderos tibetanos aconsejan mirar, no mirar, sino mirar de cerca el sol poniente. Considera, sin pensar en nada más, no te distraigas. Cuando haya una distancia de 2-2.5 discos solares desde el sol hasta el horizonte, comience a mirar. Esto es especialmente bueno cuando el sol es rojo. Si todavía es brillante, entonces es necesario comenzar a considerarlo más tarde, cuando quedan 1.5-2 discos solares en el horizonte. Por supuesto, esto no siempre es posible, pero es un buen remedio para restaurar la visión. Después de mirar 4 o 5 días seguidos, podrá leer el periódico sin anteojos. También es bueno considerar la luna y las estrellas además. Sobre todo las estrellas, y cuando algo vuela allí. También es bueno considerar, por ejemplo, algo pequeño en la distancia desde la ventana y luego mirar con atención los objetos cercanos. Así que repite muchas veces. Los músculos de los ojos están entrenados.

Bueno para tus ojos:

• Fototerapia

La hierba de la eufrasia es buena para los ojos. 5 cucharadas de hierba vierta 1 litro de agua hirviendo, déjelo reposar durante 3 horas y tome medio vaso 3-4 veces al día.
Para la hipermetropía y la miopía, vierta 2 cucharaditas de hojas de arándano con 1 taza de agua hirviendo y déjelo reposar durante 1 hora, luego cuele. Tomar medio vaso de infusión 2 veces al día.
Para mejorar la visión, tome 4 cucharadas de rizoma de pasto de trigo picado seco, vierta 1 litro de agua y hierva a fuego lento hasta que se evapore 0,25 volumen de líquido, luego cuele y beba 1 cucharada de decocción 4-5 veces al día.
La agripalma, conocida por sus propiedades curativas, también ayuda a mejorar la visión. Vierta 1 cucharada de hierba seca picada con 1 taza de agua hirviendo, deje reposar durante 40 minutos, cuele. Tomar 1 cucharada 2-3 veces al día por la tarde como agripalma
tiene pronunciadas propiedades calmantes.
El tónico Schisandra chinensis también ayuda a mejorar la visión tanto en hipermetropía como en miopía. Pero, a diferencia de la agripalma, las preparaciones de limoncillo
debe tomarse por la mañana, ya que la hierba de limón vigoriza. Prepárese una tintura de alcohol con 1 parte de limoncillo y 3 partes de alcohol (70%) y tome la tintura con el estómago vacío, 20-30 gotas 2-3 veces al día durante 20-25 días.
Para la miopía progresiva, tome 1 cucharada de hojas de ortiga, vierta 1 vaso de agua y hierva. Hervir a fuego muy lento durante 3-5 minutos y colar. Beba la decocción 3 veces al día, 30 minutos antes de las comidas. Al mismo tiempo, tome 1-2 cucharaditas de harina de cebada 2 veces al día después de las comidas. Beba el curso durante 2-3 semanas, luego tome un descanso y repita el curso nuevamente, y no olvide que la ortiga aumenta la coagulación de la sangre, por lo que las personas propensas a la trombosis no deben usarla durante mucho tiempo.

• Comida saludable

En primer lugar en popularidad entre los productos útiles para los ojos se encuentran los arándanos. Contiene sustancias que mejoran la visión, especialmente la nocturna (esto es sumamente útil para los conductores), vitamina C, así como una gran cantidad de antioxidantes que tienen un efecto depurativo de los vasos sanguíneos, es decir, los arándanos mejoran la circulación sanguínea en los músculos oculares y permitir que los ojos reciban más oxígeno y nutrientes. También alivia la fatiga ocular. Para lograr un efecto curativo, coma al menos medio vaso de arándanos frescos al día. Las bayas secas, la mermelada y la compota de arándanos, así como las preparaciones de arándanos compradas en una farmacia son útiles.
Una dieta rica en ácido ascórbico es importante para las enfermedades oculares. Comience su mañana con un vaso de grosella negra, por supuesto, si su estómago tolera los alimentos ácidos. Indispensable para problemas de visión y cerezas, que hay que consumir durante toda la temporada.
Coma almendras, ajo y cebolla en todas sus formas y beba el jugo de arándanos rojos: todo esto proporcionará a sus ojos una buena nutrición.
El remedio tradicional para restaurar la visión es el caroteno, que se encuentra en todos los alimentos rojos y naranjas. Las zanahorias, por supuesto, son extremadamente útiles, pero es bueno respaldar el resultado con su jugo. Bebe 1 vaso de jugo de zanahoria (puedes mezclarlo con
hojas de perejil en una proporción de 3: 1) 2 veces al día antes de las comidas con debilitamiento de la visión. En ensaladas, coma zanahorias con aceite vegetal o crema agria, ya que la vitamina A es una vitamina liposoluble.
De los jugos, el jugo de eneldo, espinacas, perejil, apio, pepino y remolacha, así como la achicoria, también son muy útiles para los ojos. Coma todas estas verduras y hierbas tanto como sea posible crudas y agregándolas a las ensaladas.

Compresas y lociones

Si sus ojos están cansados ​​por la noche o si hay un descanso en el trabajo, aplique rodajas de papas crudas en sus ojos. Lo más importante, durante el tratamiento ocular, debe relajarse y
relajarse. Retire la compresa después de unos 5 minutos.
Mezcle partes iguales de flores de caléndula, flores de aciano y hierba de eufrasia. Vierta agua hirviendo sobre la mezcla y déjela reposar por un tiempo. Colar la infusión, y luego aplicar en forma de lociones, aplicando por la noche sobre los ojos. Realice un curso de 7-10 procedimientos y luego realice dicho tratamiento si los ojos están cansados ​​​​y necesitan nutrición y descanso.
Tome 4 partes de hojas de arándano, 3 partes de raíz de diente de león triturada, 2 partes de raíz de cálamo, 2 partes de flores de aciano, 1 parte de hierba de ruda. Vierta 3 cucharadas de materias primas en 1,5 tazas de agua hirviendo y caliente en un baño de agua durante 10 minutos, enfríe durante 30 minutos y cuele a través de 3-4 capas de gasa. Enterrar infusión de 3 gotas en cada ojo 3 veces al día. Este remedio nutre bien los ojos, especialmente cuando se combina con la ingesta de arándanos en su interior.
Enjuague los ojos con una decocción colada preparada a partir de una mezcla de hierbas. Tome partes iguales de hierbas de linaza, flores de aciano y flores de saúco. Mezcle bien la mezcla, vierta la colección con 2 tazas de agua hirviendo y déjela reposar durante 8 horas. Cuele la infusión y utilícela como colirio o cataplasma. Este remedio ayuda con la discapacidad visual, incluso si los ojos están inflamados por conjuntivitis.
Una infusión de flores de rosa mosqueta de canela se utiliza para lavar los ojos cuando la visión está debilitada.
Cada vez que te laves la cara, toma un puñado de agua fría y échatelo en los ojos. Haga esto hasta 40 veces para aumentar la circulación sanguínea en los músculos de los ojos.
Unos minutos después de la gimnasia ocular, haga un baño ocular frío, bajando la cara con los ojos abiertos durante 5 segundos, y así sucesivamente 3-4 veces seguidas. Tales baños
hazlo por la mañana y por la tarde; en el futuro, puede aumentar su número a 4 por día. Después del baño, mantén los ojos cerrados, sécate la cara con una toalla y después de 1-2 minutos
abre lentamente los ojos.

Si la hipermetropía comienza con la edad, pruebe estos sencillos ejercicios:
1. Movimientos verticales
Los ojos suben (como si estuviéramos tratando de mirar dentro de nuestra propia corona), luego bajan: miramos la laringe.
2. Movimientos horizontales
Movemos los ojos a la derecha ya la izquierda, lo hacemos con facilidad, como jugando.
3. Movimientos oculares circulares: primero en el sentido de las agujas del reloj, luego en sentido contrario.
Haciendo este ejercicio 2 - 3 veces al día, sentirás como al final del día desaparece el dolor habitual en los ojos, se alivia el cansancio y la vista cansada. Y si, además, come ensaladas con la adición de ortigas tiernas, ensaladas de zanahoria, come arándanos y bebe jugos de arándanos y grosellas negras, entonces no usará anteojos por varios años más.

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Pereza, este es el rasgo de carácter que cada uno de nosotros tiene en mayor o menor medida, por lo que este artículo está dedicado a todos los lectores sin excepción.

La autocompasión es difícil de detectar desde el principio. Penetra en la vida de una persona muy lentamente y luego es muy difícil eliminarlo. Y solo en el momento en que suena la primera llamada de atención, llega la comprensión. A pesar de que aparece cuando la situación ya requiere una solución inmediata. Por eso, es importante saber y entender de antemano qué es la autocompasión y cómo se manifiesta.

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Nadie cuestiona el progreso de la ciencia en el mundo moderno. Si le preguntaras a nuestros antepasados ​​​​lejanos y no tan lejanos sobre problemas psicológicos, simplemente se encogerían de hombros y dirían, ¿qué es? La psicología moderna hace malabarismos fácilmente con las definiciones: complejo de Edipo, complejo de estudiante excelente, complejo de inferioridad, complejo de víctima... ¿Cómo puedes deshacerte de los complejos y diversos problemas psicológicos, de todo lo que te impide vivir una vida armoniosa, ser una persona fuerte y libre? ?

A menudo hay momentos en que el nerviosismo excesivo hace que sea imposible pensar y razonar con sensatez. Para protegerse de preocupaciones innecesarias, debe aprender a mantener la calma en cualquier situación. Algunos tienen una habilidad innata para mantener la calma en momentos críticos, mientras que otros necesitan experiencia y tiempo para esto.

A veces la vida nos enseña lecciones que son difíciles de encontrar en manuales y libros de texto. La experiencia de vida no depende del tipo de educación que tengamos o del tipo de disertación científica que escribamos.

Hay personas que constantemente se quedan hasta tarde en el trabajo, queriendo entregar el proyecto antes de lo previsto. Por supuesto, la diligencia es encomiable, pero a menudo el entusiasmo va más allá del alcance de una actividad adecuada. En algunos casos, esto se debe a la naturaleza de la persona.

Con la ayuda de la visión, una persona recibe hasta el 90 por ciento de la información sobre el mundo que lo rodea.

Por lo tanto, cualquier violación de la función visual reduce significativamente la calidad de vida.

Una de las consecuencias de muchas horas de trabajo frente a la computadora es el llamado síndrome de visión por computadora (CCS). Se caracteriza por visión borrosa, cansancio al leer, ardor y enrojecimiento de los ojos.

Hay un tipo generalizado de CLC, como astenopia. Por lo general, se desarrolla en aquellos que trabajan mucho en la computadora y tienen que leer durante mucho tiempo.

La astenopía se acompaña de dolor en los ojos, lagrimeo, enrojecimiento de los párpados y globos oculares. El riesgo de que ocurra aumenta con deficiencias visuales como la hipermetropía, la miopía y el astigmatismo.

Además, las personas que pasan mucho tiempo frente a la computadora desarrollan síndrome del ojo seco. Esto se debe a que la persona que lee la pantalla parpadea con menos frecuencia, lo que significa que no hidrata la córnea lo suficiente. Además, el aire acondicionado seco, el polvo y los gases de escape en la atmósfera de las grandes ciudades afectan, además de exposición al humo del tabaco.

El síndrome del ojo seco se desarrolla con patología tiroidea y otros trastornos hormonales. Sus principales síntomas son dolor en los ojos, sensación de "arena" debajo de los párpados, ardor, picazón, fotofobia.

La influencia de la edad

La discapacidad visual, la fatiga ocular y el dolor también pueden ser el resultado de cambios relacionados con la edad. Esto generalmente se llama presbicia- Disminución de la visión de cerca. Tal violación puede corregirse mediante la selección de anteojos o lentes.

fumar y alcohol

Bajo la influencia de sustancias tóxicas del humo del tabaco, se produce daño en el nervio óptico y la retina del ojo. Además, el propio humo irrita las mucosas de los ojos y los párpados, por lo que los ojos del fumador suelen estar llorosos e inflamados.

Más común en fumadores. trastorno de la visión del color, que pueden afectar a la idoneidad profesional de una persona. Por ejemplo, esa persona no puede trabajar como conductor, ya que el conductor debe distinguir claramente entre los colores rojo, amarillo y verde.

Además, fumar conduce al deterioro de la visión e incluso a su pérdida completa. Los optometristas incluso tienen un término especial: "ceguera del tabaco".

El alcohol es una poderosa neurotoxina que afecta negativamente a todo el cerebro en su conjunto. Y en particular, en las áreas de la corteza cerebral responsables de la percepción visual. En oftalmología hay un concepto intoxicación alcohólica del nervio óptico.

¿Cómo mantener la vista?

1. Regularmente visita consultorios de oftalmología en policlínicos y centros de salud equipados con modernos equipos de diagnóstico. Muchas enfermedades, como el glaucoma, se diagnostican lo antes posible para preservar la visión durante mucho tiempo.

2. Derecho organiza tu lugar de trabajo, organizar la iluminación, seleccionar

¡Buenas tardes amigos!

Básicamente, se tratará de comida, y con razón. Después de todo, la salud humana en su conjunto depende mucho de qué productos y en qué cantidades consume.

Además de una buena nutrición, para mantener una buena visión, es importante observar el modo óptimo de trabajo y descanso, realizar gimnasia para los músculos de los ojos y visitar a un médico regularmente. También hablaremos de esto hoy.

cuida tus ojos

La carga en los ojos de una persona moderna es mucho mayor que la de nuestras abuelas, y para nuestros hijos es mayor que para nosotros a su edad. Y el medio ambiente solo empeora.

Los ejercicios oculares son necesarios si lee mucho, mira una computadora o una pantalla de televisión.

Esto es especialmente cierto para aquellos que trabajan en la computadora, cada media hora se recomienda alejarse del monitor y descansar un poco los ojos.

Lo más simple es tomar un descanso del trabajo y mirar durante 2-3 minutos a la ventana o al cuadro en la pared.

Los ejercicios para los ojos alivian la tensión, se pueden hacer directamente en el lugar de trabajo, apartando la mirada de la pantalla durante 10-15 minutos.

Asegúrese de caminar más, mirando las vistas de la naturaleza. Este es quizás el mejor descanso para los ojos y prevención de enfermedades oculares, especialmente para los niños.

La vista en la calle se mueve libremente entre objetos cercanos y lejanos, lo que es una prevención natural de la miopía.

¿Qué nutrientes son buenos para la salud ocular?

Licopeno- un pigmento orgánico del grupo de los carotenoides - reduce el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la edad como las cataratas.

vitamina a- necesario para mantener una buena visión, especialmente en condiciones de poca luz Las fuentes de vitamina A en la dieta pueden ser las zanahorias, las verduras de hoja verde oscura, las espinacas, el brócoli, los huevos, la mantequilla, la leche y el queso.

El licopeno es especialmente abundante en los tomates, en las salsas y pastas de tomate, y también se encuentra en otras frutas y verduras de color rojo y naranja.

Una receta sencilla para mejorar la visión:

Beba un vaso de jugo de zanahoria recién exprimido todos los días; para una mejor absorción de la vitamina A, puede agregarle un poco de aceite vegetal. O coma ensalada de zanahoria aderezada con crema agria o aceite vegetal para el desayuno.

vitaminas B reducir el enrojecimiento de los ojos y la fotosensibilidad. Contenido en pan, cereales, leche, verduras de color verde oscuro, frijoles y guisantes, plátanos, hígado.

Para reducir el enrojecimiento y la irritación de los ojos:

2 cucharaditas de eufrasia seca, vierta 200 ml de agua hirviendo, mantenga el fuego durante 3 minutos, déjelo reposar y enfriar. Remoje las bolas de algodón en la infusión, póngalas en los párpados cerrados durante 5-10 minutos.

Para aliviar la hinchazón de los párpados, puede usar té verde.Prepare el té, déjelo reposar durante 5 minutos. Haga lociones durante unos minutos o limpie el área alrededor de los ojos varias veces al día.

Beber té verde regularmente es una buena prevención de las cataratas.

Receta para mejorar la agudeza visual en la oscuridad:

Beba un vaso de agua con 30 gotas de tintura de arándanos 3 veces al día. O beba 2 vasos de jugo de arándanos al día.

Fuente http://www.alt-medicina.ru/2009/10/09/chto-polezno-dlya-zdorovya-glaz.html

7 hábitos oculares saludables

Pocas personas quieren usar anteojos o lentes, y hacer una cirugía reparadora no es muy agradable y cuesta mucho.

1. Usar gafas de sol

   La luz del sol brillante no solo es incómoda, sino también perjudicial para la salud ocular. Los rayos ultravioleta dañan la córnea del ojo y aceleran el desarrollo de cataratas.

   El sol es especialmente peligroso para aquellos que usan drogas que aumentan la sensibilidad a la luz, se han sometido a una cirugía ocular o simplemente permanecen mucho tiempo al sol.

   Por supuesto, es mejor elegir gafas de sol de alta calidad. Aunque costarán más, definitivamente protegerán sus ojos de los rayos ultravioleta.



2. Dejar de fumar

   Los fumadores tienen un alto riesgo de desarrollar cataratas y degeneración macular. Además, los fumadores tienen una mala absorción de vitaminas y nutrientes, lo que afecta negativamente a la visión y puede provocar ceguera.



3. deja de beber

   Como saben, el alcohol deshidrata mucho el cuerpo, esto también se aplica a los ojos. Si bebe regularmente, puede desarrollar el síndrome del ojo seco. Además, grandes dosis de alcohol tienen un fuerte efecto tóxico, lo que conduce a diversas enfermedades.



4. Controla tus niveles de azúcar

   Si comes regularmente alimentos grasos o azucarados, tus niveles de azúcar en la sangre pueden aumentar y, como resultado, puedes desarrollar diabetes.

   La diabetes, a su vez, puede provocar glaucoma, retinopatía diabética y cataratas.

   Incluso las fluctuaciones en el azúcar pueden ser dañinas y reducir el nivel de visión.



5. Vigilar el colesterol y la presión arterial

   Si tiene presión arterial alta, tenga cuidado, ya que tiene un alto riesgo de desarrollar retinopatía hipertensiva, que puede provocar ceguera.

   Con colesterol alto, los vasos sanguíneos que alimentan la retina del ojo están dañados. Esto puede conducir a un accidente cerebrovascular de la arteria central, después de lo cual la visión se verá completamente afectada.



6. Come alimentos ricos en antioxidantes.

   Si come alimentos ricos en zinc y antioxidantes, reducirá significativamente el riesgo de la mayoría de las enfermedades oculares y ralentizará el desarrollo de cataratas. También mejorarás la percepción nocturna y del color.



7. Recuerda visitar periódicamente a tu oftalmólogo

   Una visita al médico no requiere mucho tiempo ni esfuerzo, pero puede detectar cualquier problema y enfermedad a tiempo. No olvide que casi todas las enfermedades se pueden curar temprano.

   Además, el oftalmólogo le ayudará a elegir los medios para corregir su visión y frenar el deterioro de la visión.

Lo más importante es recordar que la salud de los ojos está completamente interconectada con la salud de todo el cuerpo. Lleve un estilo de vida adecuado, abandone los malos hábitos, cuide su salud y su visión permanecerá sin cambios hasta la vejez.

Fuente http://spmotiv.ru/7-useful-habits-for-eyes/

nutrición para los ojos

¿Con qué frecuencia piensas en qué tipo de comida aman tus ojos 🙂, con qué alimentas tu vista? Me refiero a nutrición para los ojos, vitaminas, de las que depende directamente la salud de los ojos.

Mis amigos, la nutrición ocular es muy importante, pero no es una panacea para las enfermedades oculares, sino una forma de preservar la visión y mejorar la salud ocular.

En general, todo lo que es bueno para los ojos es bueno para todo el cuerpo. Y hablamos de alimentos ricos principalmente en vitamina A, vitamina E y vitamina C. La comunidad de antioxidantes vitaminas C y E, así como el selenio y el zinc, protege la visión de los radicales libres.

Debido a la falta de vitaminas B, una persona literalmente se queda ciega con la luz brillante, y una deficiencia de vitamina B2 puede provocar la formación de cataratas.

El zinc es necesario para proteger la retina y prevenir el desarrollo de una serie de enfermedades, y el selenio afecta la agudeza visual.

La deficiencia leve de vitamina A es muy común y pasa desapercibida, pero incluso una pequeña deficiencia de esta vitamina afecta la visión porque es parte de las células que reconocen el color y la luz en la retina.

Con un grado promedio de deficiencia de vitamina A, prácticamente no hay quejas sobre la visión, solo empeora la visión crepuscular. Si la deficiencia de vitaminas aumenta, aparecen ardor, dolor, picazón en los ojos y se puede acumular mucosidad en las comisuras.

Vitamina A (retinol) contiene: en mantequilla, caviar, pescado graso, hígado de bacalao, calabaza, caqui, zanahorias, albaricoques, melocotones, espino amarillo, tomates.

Vitamina C potencia las propiedades antioxidantes del selenio y la vitamina E, ayuda a proteger el cristalino de la radiación ultravioleta, que desencadena la formación de radicales libres en los ojos.

Además, la vitamina C protege nuestro organismo de infecciones y estrés, favorece la reparación de los tejidos.

Además de las vitaminas, la salud ocular está respaldada por el aminoácido taurina, que previene el desarrollo de cataratas y glaucoma.

La retina pierde taurina con la luz, se acumula por la noche. Nuestro cuerpo es capaz de sintetizar una cierta cantidad de taurina, pero su fuente principal son los productos animales (carne, leche), los animales marinos contienen una gran cantidad y las algas rojas de origen vegetal.

Es importante destacar que la pérdida del 50% de la norma de taurina es un proceso irreversible que conduce a la ceguera.

La deficiencia de taurina se desarrolla con el estrés, la insuficiencia cardíaca, la diabetes y la vejez.
Las siguientes sustancias igualmente importantes para la salud ocular son la luteína y la zeaxantina, que se forma a partir de la luteína en los tejidos del ojo.

Realizan una función de blindaje protector, absorbiendo la parte azul dañina del espectro de luz, además, desempeñan el papel de antioxidantes, neutralizando el efecto destructivo cuando algunos de los rayos ingresan a la estructura de la retina.

Se produce una disminución en la concentración de luteína con ciertas enfermedades cardiovasculares, artritis reumatoide, accidente cerebrovascular y cáncer.

Si eres aficionado al windsurf, al montañismo, al esquí (la presencia de grandes superficies de agua y nieve), entonces también necesitas una mayor ingesta de luteína.

Cuando se trabaja en una computadora, los ojos se cansan mucho, por lo que debe prestar atención a los alimentos con mayor cantidad de luteína, a saber: espinacas, col rizada y repollo blanco, tomates, maíz, calabacín, coles de Bruselas y brócoli, lechuga y lechuga. , huevos , aguacate y pistachos.

• Incluya jugo de perejil en la nutrición ocular, ayuda a restaurar la visión (útil para cataratas, enfermedad del nervio óptico, conjuntivitis), pero dado que este es un remedio potente, puede beberlo 30-40 ml por día, una cucharada a la vez. Lo mejor es mezclar el jugo de perejil con agua o jugos de vegetales, como perejil + zanahorias.
• El jugo de remolacha también apoya la salud ocular, basta con agregar 2 cucharadas a una mezcla de jugos, por ejemplo, perejil + zanahorias + remolacha.
• Incluye más pimiento rojo en tu dieta, contiene betacaroteno y luteína, vitamina C
• El uso diario de infusión de rosa mosqueta proporciona elasticidad, fuerza de los vasos sanguíneos.
• Con la miopía, el espino es útil, contiene mucho ácido ascórbico y caroteno. Las frutas secas se pueden moler en harina, mezclar con miel y comer. Las hojas y las frutas se pueden preparar como un té.
• Para las enfermedades oculares, es útil que los niños y adolescentes beban aceite de pescado una vez al año y Aevit dos veces al año.
• Muy bueno para los ojos té verde, uso seguro - 2 tazas al día
• Por supuesto, no nos olvidemos de los arándanos, contienen antocianinas, que mejoran la nutrición ocular y fortalecen sus vasos sanguíneos. En invierno, puede usar suplementos dietéticos con arándanos, pero recuerde que si la visión se ha deteriorado, especialmente en el contexto de una enfermedad, los suplementos dietéticos serán impotentes.

Si la nutrición para los ojos es defectuosa, por su condición es posible determinar qué vitaminas y minerales faltan:

1. ceguera nocturna, la fuente está borrosa, los ojos están llorosos y la percepción del color se está deteriorando: falta de vitamina A;
2. objetos borrosos en la distancia, disminución de la agudeza visual: falta de tiamina (vitamina B1);
3. fatiga ocular rápida, mala visión crepuscular, ardor en los ojos: se necesita vitamina B2 (riboflavina);
4. tic nervioso (contracciones oculares) - falta de vitamina B6;
5. los ojos comenzaron a lagrimear, se volvieron opacos: falta de vitamina B12;
6. los vasos sanguíneos en los ojos estallan, se cansan rápidamente - deficiencia de ácido ascórbico;
7. debilidad ocular y envejecimiento prematuro - deficiencia de potasio (contiene: albaricoques secos, ciruelas pasas, pasas, papas, carne, miel, calamares, bacalao, remolacha, tomates, uvas, guisantes, cebollas verdes);
8. no tolere la luz brillante: deficiencia de zinc (ostras, arenques, camarones, champiñones, carne, hígado).

En general, cualquier hierba es útil para la salud ocular: eneldo, perejil, apio, cereales, avena y trigo sarraceno, el cuerpo las absorbe perfectamente y son ricas en vitaminas. La nutrición para los ojos debe incluir pan negro integral, que contiene una gran cantidad de vitaminas B, esto es bueno para la salud y la belleza de las mujeres en general.

Incluya miel, productos lácteos, semillas, huevos en su dieta, pero debe reducir la cantidad de alimentos que contienen mucho almidón, proteínas y azúcar, contribuyen a la discapacidad visual, por cierto, puede leer cómo el azúcar es perjudicial.

La salud de los ojos depende directamente de la salud de los intestinos, los alimentos se absorben mal en el cuerpo escoriado y, por lo tanto, las vitaminas, que empeoran el estado general de salud, preguntan cómo mejorar la digestión.

Más verduras y frutas frescas, sazona las ensaladas con aceites sin refinar, son buenas para la salud de los ojos y de todo el cuerpo.

Limite razonablemente la ingesta de sal, pero no la excluya por completo de la dieta, aquí puede leer cómo la sal es dañina.

Mis amigos, la nutrición para los ojos juega un papel muy importante, sin embargo, como para todo el cuerpo, la salud de los ojos es más fácil de mantener, pero no funcionará para aumentar la agudeza visual solo con una nutrición adecuada, esta es la opinión de los médicos.

Por lo tanto, no olvide contactar a los especialistas a tiempo, ya que otras enfermedades pueden diagnosticarse por la condición de los ojos, por ejemplo, la diabetes puede detectarse durante un examen del fondo de ojo.