10 maneras de cambiar tu vida para mejor. No saques conclusiones precipitadas

23.10.2021

¿Quieres cambiar tu vida, pero no tienes suficiente tiempo? Te ofrecemos 10 sencillos, pero formas efectivas¡Cambia tu vida en tan solo 1 minuto!

Sonrisa

¿Has notado cuántas personas sombrías hay a tu alrededor, todas ocupadas con asuntos y preocupaciones? ¿De dónde viene el buen humor? Un par de segundos son suficientes para cambiar tu estado de ánimo y, posiblemente, el de quienes te rodean, simplemente con una sonrisa. Una sonrisa sincera no sólo mejora el estado de ánimo, sino que también relaja cientos de músculos y alivia la tensión.

Ahorrar dinero

¿Alguna vez ha tenido una situación en la que le faltaba un pequeño cambio o de repente no tenía dinero en su billetera ni siquiera para un minibús? En esos momentos, las alcancías son de gran ayuda. Pero para ello es necesario aprender a ahorrar dinero. Sólo te llevará 1 minuto sacar dinero de tu billetera y ponerlo en tu alcancía. Y quién sabe, tal vez al final del año te compres un regalo caro con el dinero ahorrado.

Ahorrar

1 minuto es suficiente para caminar por la casa y apagar luces innecesarias y otras fuentes de electricidad que no necesitas. Al hacer esto, ahorrará significativamente su presupuesto y ayudará a preservar la situación ambiental en el mundo. 1 minuto es suficiente para evitar realizar una compra inútil. Para hacer esto, solo necesita pensar por qué necesita esto y si lo necesita. Si desarrollas el hábito de pensar en tus compras, podrás ahorrar mucho.

Mantener orden

La mayoría de la gente asocia la limpieza con algo grandioso y no muy agradable. Pero se puede evitar una limpieza profunda si se mantiene el orden. En 1 minuto, tendrás tiempo de quitar el polvo de una habitación, lavar un plato y una taza, limpiar tu escritorio y tirar algo que no hayas usado o que no hayas usado durante mucho tiempo. ¿Mira qué simple es? Si limpias un minuto cada día, podrás mantener el orden fácilmente. Sin problemas ni estrés, y el trabajo útil está hecho.

Disminuir la tensión

Durante el día a menudo nos ponemos tensos, nerviosos y preocupados. Esto se puede evitar fácilmente si respira adecuadamente. Tan pronto como note que está nervioso, deténgase y respire por un minuto; respire profundamente y exhale aún más profundamente, luego repita. Intente respirar con el estómago. Coloca tus manos sobre tu estómago y siente cómo suben con cada inhalación y bajan con cada exhalación. La respiración profunda puede ordenar tus pensamientos, aliviar la tensión nerviosa y mejorar tu bienestar.

Bebe mas

Tu cuerpo está hecho de agua y la necesita constantemente. La forma moderna de comer casi no ha dejado espacio para el agua corriente, reemplazándola por té, café y refrescos. Tu cerebro también necesita agua para pensar con claridad. Adquiera el hábito de beber agua con la mayor frecuencia posible durante el día. Esto te permitirá saciar tu sed, tomarte un descanso e incluso mejorar tu salud.

Valora tu tiempo

Apague el televisor o la computadora. Ver el próximo programa o el feed de tus amigos no te dará nada. Puedes dedicar el mismo tiempo a tu autodesarrollo, pasatiempos, comunicación con la familia o deportes. Le llevará 1 minuto encontrar el control remoto y apagar el televisor o cerrar todas las pestañas y apagar la computadora. ¡Hazlo!

busca inspiración

A veces nos falta inspiración y motivación. Mantenga su libro favorito cerca de usted y, cuando sea necesario, ábralo y lea una o más páginas. Quizás esto sea lo que te levante el ánimo y te dé el incentivo para seguir adelante.

Relajarse

No hagas nada durante 1 minuto. Permítete un breve descanso. Cierra los ojos y piensa en algo agradable. Si tienes 2 minutos libres, puedes visitar donothingfor2minutos.com. Se trata de 1 página con una imagen del mar infinito, música agradable que fluye desde los parlantes y un temporizador que mide el tiempo en orden inverso. Gran manera relajarse.

Luchar contra la negatividad

Cada vez que empieces a sentir lástima de ti mismo o a quejarte ante los demás, detente y piensa en aquello por lo que puedes estar agradecido, sobre ti mismo, los demás o la vida. Si alguien te molesta, piensa en cualidades positivas este hombre. Todo el mundo tiene estas cualidades, ¡créanme! Si le parece que la vida es injusta, mire a su alrededor: muchas personas viven mucho peor que usted. Entrena tu cerebro para prestar atención a lo positivo, para notar lo bueno en las personas y en el mundo que te rodea. Gente feliz¡La vida es más fácil!

Como puedes ver, tan solo un minuto puede cambiar tu estado de ánimo, tu condición e incluso tu vida. mejor lado. Todo en tus manos. Habría un deseo...

Cultura

¿Quieres ser más feliz? No intentes convencerte mentalmente de que eres feliz. Muchos expertos intentan convencernos de que la idea de que eres rico, feliz y delgado puede hacerse realidad, pero este método no siempre funciona. Nuevo autor británico Richard Wiseman(Richard Wiseman) cree que lo principal no es pensamiento positivo y acción positiva.

La idea es que no sólo las emociones conducen a acciones, sino que el comportamiento mismo puede causar emociones, es decir, si te comportas como una determinada persona, te conviertes en esa persona.

Aquí 10 ejercicios simples y efectivos eso cambiará tu forma de pensar y comportarte.

1. Felicidad: Sonríe

Existe una conexión bidireccional entre las emociones y el comportamiento. Así como fruncir el ceño puede hacerte sentir triste, sonreír puede hacerte sentir feliz. Para que este ejercicio sea aún más efectivo, intenta sonreír lo más ampliamente posible, expande los músculos de las cejas y mantén esta expresión durante 20 segundos.

2. Fuerza de voluntad: estírate

Los experimentos han demostrado que la tensión muscular aumenta nuestra fuerza de voluntad. La próxima vez que sientas que quieres evitar encender un cigarrillo o ese pedazo extra de pastel, cierra el puño, flexiona los bíceps, aprieta el pulgar y dedo índice juntos o apretar el mango.

3. Pierde peso: usa tu mano no dominante

Cuando comes con tu mano no dominante, tienes que comportarte de manera diferente. Por eso prestas más atención a tus acciones que simplemente comer sin pensar. Esto te lleva a comer menos.

4. Procrastinación: inicio

Para dejar de dejar para mañana lo que puedes hacer hoy, actúa como si estuvieras interesado en las acciones que debes realizar. Dedica sólo unos minutos a hacer la primera parte de lo que has estado evitando y pronto sentirás una fuerte necesidad de terminar lo que empezaste.

5. Asertividad: Siéntate derecho y cruza los brazos.

Los científicos realizaron un experimento en el que los participantes debían resolver problemas complejos. Aquellos que se sentaron erguidos y cruzaron los brazos pudieron durar el doble mientras resolvían problemas. Asegúrese de que el monitor de su computadora esté colocado ligeramente por encima del nivel de los ojos y, cuando se sienta atascado, cruce los brazos.

6. Autoconfianza: una posición de fortaleza

Para tener más confianza en ti mismo, recurre a una posición de fuerza. Si está sentado, inclínese hacia atrás y mire hacia arriba con las manos entrelazadas detrás de la cabeza. Si estás de pie, mantén los hombros hacia atrás y el pecho hacia adelante.

7. Negociaciones: utilice sillas blandas

Los muebles duros se asocian con un comportamiento duro. En un estudio, se pidió a los participantes que se sentaran en sillas duras o blandas y luego negociaran el precio de un automóvil usado. Los que se sentaron en sillas duras fueron más inflexibles y ofrecieron un precio más bajo por el coche.

8. Culpa: lava todos tus errores

Si te sientes culpable por algo, intenta lavarte las manos o darte una ducha. El estudio encontró que las personas que habían cometido un delito inmoral y se limpiaban las manos con una toallita antiséptica se sentían menos culpables.

9. Persuasión: asentir

Si una persona asiente mientras escucha una discusión, es más probable que esté de acuerdo con el punto de vista expresado. Si quieres animar a alguien a que esté de acuerdo contigo, asiente ligeramente con la cabeza al hablar. La gente tiende a responder y sentirse atraída por su punto de vista.

10. Amor: ábrete

Las parejas enamoradas hablan entre sí sobre los aspectos más íntimos de sus vidas. Las investigaciones han demostrado que lo contrario también puede ser cierto. Las conversaciones más íntimas ayudan a las personas a atraerse entre sí. Si estás en una cita, ayuda a la otra persona a abrirse preguntándole qué consejo se daría a sí mismo si tuviera 10 años o qué salvaría primero de su casa en llamas.

1. No saque conclusiones precipitadas.
Este hábito puede dificultar la vida de dos maneras. Primero, asumimos que sabemos lo que sucederá, por lo que desviamos nuestra atención y actuamos según esa suposición. La gente es pésimo profeta. La mayoría de sus suposiciones son erróneas y, por tanto, sus acciones son erróneas. La segunda cara de este hábito es que imaginamos que podemos leer la mente y parecemos saber por qué hacen, qué hacen o qué piensan otras personas. De nuevo equivocado, y fundamentalmente equivocado. Es esta estupidez la que destruye las relaciones como ninguna otra.

2. No seas dramático.
Muchos convierten los fallos menores en desastres mortales y reaccionan en consecuencia. La costumbre de hacer montañas con un grano de arena genera una ansiedad que o no existe o es tan pequeña que no hay nada de qué preocuparse. ¿Por qué hacen esto? ¿Quién sabe? Quizás para verse y sentirse más importante. De cualquier manera, es tan estúpido como dañino.

3. No inventes reglas.
Una gran parte de todos estos “debería” y “debería” con los que andas probablemente sean inútiles. Lo único que te dan es nerviosismo y culpa. ¿Para qué? Al seguir estas reglas imaginarias, llenas tu cerebro de obstáculos innecesarios y rutinas infantiles. Y cuando intentas transferir estas reglas a los demás, te conviertes en un llorón terriblemente aburrido o en un fanático seguro de ti mismo.

4. Evite los estereotipos y las etiquetas.
Las palabras que uses pueden prepararte. El lenguaje de la negatividad y la crítica genera el mismo tipo de pensamiento. Tratando de apretar las cosas ciertas categorías, dejas de ver su significado real, limitando así tu pensamiento hasta el punto de la absoluta inutilidad. Mira lo que hay ahí. No etiquetes. Te sorprenderá lo que veas.

5. No seas perfeccionista.
La vida no es sólo “blanco o negro” o “todo o nada”. En la mayoría de los casos, “suficiente” significa precisamente eso: suficiente. Si buscas el trabajo perfecto, lo más probable es que nunca lo encuentres. Al mismo tiempo, todos los demás trabajos le parecerán peores de lo que realmente son. Buscarás la relación perfecta y probablemente pasarás toda tu vida solo. El perfeccionismo es una enfermedad mental que no te permitirá disfrutar, sino que te enviará cada vez en busca de lo que no está.

6. No generalices.
Uno o dos fracasos no son señal de fracaso permanente. Y un triunfo ocasional no te convierte en un genio. Un solo acontecimiento (bueno o malo) o incluso dos o tres acontecimientos no siempre es señal de una tendencia a largo plazo. Por regla general, las cosas son como son y nada más.

7. No te lo tomes en serio.
La mayoría de las personas, incluso tus amigos y colegas, no hablan, no piensan ni se preocupan por ti el 99% del tiempo. Las personas de su organización, o las que viven al lado, probablemente nunca hayan oído hablar de usted. Sí, en realidad no quiere oírlo. Los altibajos de la vida, la calidez y la indiferencia de otras personas no tienen nada que ver contigo personalmente. Si fingen, sólo te hará sentir más miserable de lo necesario.

8. No confíes en tus emociones.
Lo que sientes no siempre es un buen indicador de lo que realmente está sucediendo. Sólo porque lo sientas no significa que sea verdad. A veces, la fuente de las emociones puede ser fatiga, hambre, irritación o simplemente secreción nasal. Te sientas bien o mal, el futuro no cambiará. Los sentimientos pueden ser verdaderos, pero no son verdad.

9. No cedas a la apatía.
Practica ser optimista. Si esperas cosas malas en la vida y en el trabajo, las encontrarás. Una actitud negativa es lo mismo que mirar el mundo a través de lentes sucios y distorsionados. Notarás sólo los defectos, sin prestar atención o sin darte cuenta de todo lo demás. Es sorprendente cómo puedes ver algo que no está allí si empiezas a mirar. Y por supuesto, si empiezas a buscar cosas positivas, también las encontrarás.

10. No vivas en el pasado.
Este consejo es el más importante de todos: olvídate y sigue con tu vida. La mayor parte de la ira, la frustración, la infelicidad y la desesperación en este mundo provienen de personas que se aferran a heridas y problemas del pasado. Cuanto más los reproduzcas en tu mente, más grandes te parecerán y peor te sentirás. No luches contra la desgracia. Olvídate y sigue con tu vida. Haga esto y así privelo del poder de lastimarlo.

Muchos problemas surgen de nuestra mente. La mayoría de las veces, no son el resultado de ningún evento, fracaso o acción de otras personas. Al liberarse de 10 formas de comportamiento erróneo, podrá mejorar rápidamente su vida.

La segunda cara de este hábito es que imaginamos que podemos leer la mente y parecemos saber por qué hacen, qué hacen o qué piensan otras personas. Nuevamente se equivoca, y fundamentalmente. Es esta estupidez la que destruye las relaciones como ninguna otra.

3. No inventes reglas..
Una gran parte de todos estos “debería” y “debería” con los que andas probablemente sean inútiles. Lo único que te dan es nerviosismo y culpa. ¿Para qué? Al seguir estas reglas imaginarias, llenas tu cerebro de obstáculos innecesarios y rutinas infantiles. Y cuando intentas transferir estas reglas a los demás, te conviertes en un llorón terriblemente aburrido o en un fanático seguro de ti mismo.

4. Evite los estereotipos y las etiquetas.
Las palabras que uses pueden prepararte. El lenguaje de la negatividad y la crítica genera el mismo tipo de pensamiento. Al tratar de clasificar las cosas en ciertas categorías, dejas de ver su significado real, limitando así tu pensamiento hasta el punto de la completa inutilidad. Mira lo que hay ahí. No etiquetes. Te sorprenderá lo que veas.

6. No generalices.
Uno o dos fracasos no son señal de fracaso permanente. Y un triunfo ocasional no te convierte en un genio. Un solo acontecimiento -bueno o malo- o incluso dos o tres acontecimientos no siempre es un signo de una tendencia a largo plazo. Por regla general, las cosas son como son y nada más.

9. No cedas a la apatía.
Practica ser optimista, aconseja Lifehack.org. Si esperas cosas malas en la vida y en el trabajo, las encontrarás. Una actitud negativa es lo mismo que mirar el mundo a través de lentes sucios y distorsionados. Notarás sólo los defectos, sin prestar atención o sin darte cuenta de todo lo demás. Es sorprendente cómo puedes ver algo que no está allí si empiezas a mirar. Y por supuesto, si empiezas a buscar cosas positivas, también las encontrarás.