Cómo cambiar tu forma de pensar. Cómo cambiar tu pensamiento a uno positivo. Pensamiento positivo: éxito en la vida
Saludos, queridos lectores. Todo el mundo sabe que una actitud positiva y la fe en uno mismo y en sus puntos fuertes son una de las condiciones importantes en el camino hacia la consecución de nuestros objetivos. Vamos a ver cómo cambiar tu forma de pensar, para que ayude, y no obstaculice, a conseguir aquello por lo que nos esforzamos.
Al emprender el camino del conocimiento o querer resolver una situación difícil de la vida, a menudo recurrimos a psicólogos, esoteristas y clérigos en busca de ayuda. Y descubrimos una ley de vida: sólo nosotros somos responsables de todos los acontecimientos de nuestra vida. Poco a poco te das cuenta de que puedes cambiar tu vida cambiando tu forma de pensar.
¿Por dónde empezar, cómo cambiar tu forma de pensar? Hay muchas maneras. En primer lugar, debes aprender a ser consciente cuando experimentas una emoción.
Nuestros sentimientos suelen ser reflexivos. Algunas acciones nos ofenden, otras nos hacen felices y otras somos indiferentes. Cuando sienta un cambio de humor, intente determinar qué está experimentando exactamente: ¿tristeza, irritación, ansiedad? Piénsalo, ¿en qué te beneficia este sentimiento? ¿Por qué exactamente esto? ¿Es posible sustituirlo por otra cosa? Por ejemplo, no ofenderse, sino simpatizar con el agresor: cómo lo consiguió en la vida, ya que se desquita con alguien.
Si lo piensas bien, puedes encontrar algo bueno en cada situación. Dicen: “cada nube tiene un rayo de esperanza”. Sólo tienes que desviar tu atención y ver el otro lado.
Fijación en el bien
El método es el siguiente: cuando emociones positivas, es necesario prolongarlos artificialmente. Es decir, volver a vivir conscientemente momentos agradables. Al menos veinte segundos cada día. Fortalece tus pequeñas y especialmente grandes victorias.
Es incluso mejor tomar un hermoso cuaderno y anotar todos los momentos más brillantes y alegres de la vida, que le dieron emociones positivas especialmente fuertes: le hicieron sentir alegría, felicidad, momentos de deleite o júbilo. Abre este cuaderno todos los días por la mañana y por la noche antes de acostarte, y releyéndolo revivirás una y otra vez todas estas experiencias y momentos placenteros. De esta manera, obligas a tu conciencia a centrarse más a menudo en eventos y sensaciones positivas y, por lo tanto, habrá cada vez más en tu vida.
Neutralización de la negatividad
Todo el mundo entiende que la limpieza se puede conseguir de dos formas: limpiando más a menudo y no tirando basura. Los pensamientos negativos obstruyen nuestra mente al igual que la basura obstruye nuestro hogar. Si te sientes enojado o triste, imagina mentalmente cómo es ese sentimiento: ¿una niebla venenosa o un pescado podrido? ¿Y esto es ESTO que vas a guardar en tu alma? Si tu imaginación está bien, intenta convertir la imagen en algo agradable, por ejemplo, un rayo de sol.
Otra forma de pasar de pensamientos negativos a positivos:
Coge una hoja de papel y un bolígrafo. En la parte superior escribe:
“Doy gracias a la vida por...”
Y enumera todo en tu vida por lo que puedas estar agradecido a la vida o a Dios en este momento. Por ejemplo, salud, bienestar, su hogar, comida en la mesa, para sus seres queridos cerca de usted, para luz de sol y un cielo despejado y brillante en lo alto. Sí, todas estas son cosas aparentemente familiares y ordinarias, pero es importante recordar que vale la pena estar agradecido por ellas, porque no todo el mundo las tiene.
Limpieza del alma
Lo mejor es limpiarse de la basura mental acumulada con un especialista: un sacerdote o un psicólogo. Si esto no es posible, lleva un diario donde anotas todo lo malo: tus pensamientos, acontecimientos, acciones de las que te avergüenzas. Después de esto, destruya los registros. Puedes coger un trozo de papel, anotar todo lo que te preocupa, te molesta y te agobia, y luego quemarlo. Que todo lo que estaba escrito en ese papel te deje con el fuego. Es especialmente eficaz hacerlo temprano en la mañana o antes de acostarse.
Faros inspiradores
Cambiar solo es bastante difícil. Pero todo será más fácil una vez que descubras a una persona que ha superado la adversidad y está dispuesta a compartir su experiencia. Se pueden leer biografías inspiradoras, y sería mejor que fueran libros de formación, que hay muchísimos. Aquí hay solo una lista incompleta de autores que no solo pasaron por pruebas difíciles en la vida, sino que también mostraron el camino a otras personas:
- Mirzakarim Norbekov,
- Luisa Hay,
- Liz Burbo,
- Julia Cameron
- Maya Gogulan.
Entrenar las emociones es similar a hacer ejercicio físico: el resultado definitivamente se notará si lo haces constantemente.
Haz de estos cinco puntos tu ritual diario. O al menos tres de ellos. Y poco a poco empezarás a notar cómo los pensamientos brillantes se convierten en tu hábito.
Cuando complete estos cinco pasos, comparta en los comentarios si todo funcionó para usted y cómo se sintió después de completarlo.
O tal vez tengas el tuyo propio métodos efectivos¿Eso te ayuda a cambiar tu línea de pensamiento y pasar a lo positivo? Comparte, es interesante.
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Nuestro pensamiento crea nuestra imagen del mundo, afecta nuestra salud, estado de ánimo y éxito. Y cada uno de nosotros vive en su propio mundo subjetivo, esencialmente no en el mundo real, sino creado por nuestros pensamientos y creencias.
Las palabras influyen en nuestras vidas.
Una palabra, al igual que un pensamiento, trae consigo determinadas asociaciones, recuerdos y emociones. Intente eliminar algunas palabras de su discurso. Por ejemplo, muy a menudo utilizamos la palabra problema, que denota incluso problemas menores en nuestras vidas. Reemplazar problema (algo difícil e insuperable) con la palabra situación (algo que puede cambiar fácilmente)
Intente eliminar palabras como "no puedo", "imposible", "no funcionará", "imposible". Nuestro hábito de hablar de una forma u otra depende en gran medida de nuestro entorno. Adoptamos rápidamente de familiares y amigos, a veces sin darnos cuenta. Mira qué y cómo dices.
No generalices.
Por ejemplo, “todos los hombres son iguales”, “nadie me quiere”
Si aún no has notado cómo te controlan los pensamientos, observa. Dejame darte un ejemplo simple. Escribí un artículo sobre el amor, un estado y sentimientos maravillosos, escribo sobre resentimiento, es difícil escribir, algún tipo de estado de ánimo deprimido, parece que nadie me ofendió, y no recuerdo ningún insulto pasado, y estos son solo palabras que están tan conectadas con nuestras emociones. Aparece un fondo, aparentemente sin motivo alguno. He notado muchas veces cómo un pensamiento puede mejorar dramáticamente el estado de ánimo de uno de menos a mucho más o viceversa.
Y nuestras emociones también dependen directamente de nuestros pensamientos. Observa qué pensamientos te provocaron tal o cual emoción. Si cambia su forma de pensar, habrá muchas menos emociones negativas. A menudo tomamos decisiones no muy buenas bajo la influencia de nuestras emociones.
¿Qué hace el pensamiento positivo?
1. Una persona comienza a creer en sí misma.
2. Empezamos a atraer cosas buenas, incluidas buena gente. Nadie quiere pasar tiempo con personas que siempre están infelices.
3 Capacidad para evitar el estrés. una persona positiva es capaz de mirar consciente y sobriamente la situación deseada y encontrar una solución, no se pondrá nervioso ni se preocupará en vano, desperdiciando energía en ello.
4. Mantener la salud. El pensamiento positivo no sólo ayuda a reducir el estrés. Sabes que los pensamientos pueden cambiar la estructura del agua y nuestro cuerpo. en la mayor parte consiste en agua. Y para que todas tus células funcionen correctamente, probablemente valga la pena vigilar tus pensamientos.
5. Logra más rápidamente la armonía con uno mismo.
6. Se trata de centrarse en el futuro y no aferrarse a un pasado fallido.
Nuestras acciones dependen de qué y cómo decimos y pensamos. Los pensamientos pueden atraer nuevas buenas experiencias o construir muros. Seguramente habrás escuchado que desde hace varios años se propuso la idea de vivir 21 días sin chismes, lloriqueos, quejas o expresiones de descontento. Para ello se pusieron una pulsera en la mano (en nuestro país hay una banda elástica para el dinero), si una persona violaba esto, cambiaba la pulsera a la otra mano y comenzaba de nuevo. La gente cambió mucho.
¿Por qué es eficaz este método?
Ya por la mañana estás decidido a que no puedes hablar de negatividad, y lo más La mejor manera nota lo positivo en ti mismo y en el mundo que te rodea. No mantengas la conversación negativa ni la pases a otro tema.
Mantienes el autocontrol y esto también es útil para aprender.
Aprenderá mucho sobre el pensamiento y el estilo de vida de usted mismo y de los demás.
Aquí tienes una forma de cambiar tu forma de pensar y dar un paso hacia amarte a ti mismo.
Cómo pensar eficazmente
De las experiencias pasamos a los detalles: formulamos claramente la situación actual para nosotros mismos y determinamos la esencia del problema.
Miramos la situación con imparcialidad, tratando de no dejarnos llevar por las emociones.
Debes entender que todo lo que tienes ahora, lo creaste tú mismo. Puedes crear todo de nuevo. Debido a nuestras creencias, recreamos el pasado, pero al darnos cuenta de la realidad, el pasado puede reescribirse.
Hágase preguntas:
Lo que es bueno en tal o cual situación difícil de la vida.
¿Cómo puedo utilizar esta situación a mi favor?
¿Qué experiencia se debe aprender de esta situación? Incluso si una situación parece completamente irresoluble, puedes cambiar tu actitud hacia ella convirtiéndola simplemente en parte de tu experiencia de vida.
¿Qué puedo hacer para solucionarlo? Intenta ver la situación en su conjunto, sin perderte detalles, intenta comprender las causas y consecuencias. Considere diferentes soluciones.
¿Qué pasará si (tu miedo) sucede? Le hacemos esta pregunta si tiene miedo de decidirse por algo. ¿Qué pasará si no intento hacer esto (lo que tienes miedo)?
El pensamiento positivo le ayuda a elegir la dirección correcta para la motivación y Mejor opción Acciones manteniendo la calma y la neutralidad.
Una persona puede no darse cuenta de que su forma de pensar depende de muchas cosas con las que parece no tener nada que ver. En este artículo se describe cómo cambiar su forma de pensar, cómo gestionar sus pensamientos y, en consecuencia, convertirse en el dueño de su vida.
La mente física humana es de naturaleza caótica. Sólo al involucrarse en la disciplina mental y el control de los propios pensamientos, una persona comienza a ver su caos. “Mis pensamientos son mis caballos”, dice una canción famosa.
Los pensamientos se mueven de manera incoherente, en la mente se produce un verdadero bazar. Una mente inestable se vuelve susceptible a influencias extrañas, y este es en gran medida el factor determinante cuando surgen pensamientos en la cabeza de una persona. Esto es típico de la mayoría de las personas, pero todos estamos seguros de que tenemos nuestra propia forma de pensar. Sin embargo, no lo es.
Una persona está influenciada por la comunicación con la gente, los libros leídos, los programas vistos y los eventos del día. Todos estos factores externos determinan la forma de pensar. La realidad circundante moldea el estado de ánimo.
Cuando una persona está en la naturaleza, sus pensamientos están influenciados por la belleza del paisaje, la época del año, el estado de la naturaleza y las condiciones climáticas. Por ejemplo, la belleza del mundo que nos rodea nos anima a pensar en la creatividad, en las metas y las formas de alcanzarlas, en la bondad, en el amor por la vida, por el mundo. En primavera pensamos más a menudo en el amor, en verano, en relajación y entretenimiento. Los pensamientos depresivos pueden aparecer en otoño e invierno.
Incluso la digestión y su estado, los diferentes alimentos consumidos afectan el pensamiento. Cualquier dolor dentro del cuerpo humano o pesadez genera pensamientos desagradables sobre la enfermedad. Comer una gran cantidad de carne provoca pensamientos agresivos y las frutas ingeridas dan ligereza al cuerpo, buen humor y, en consecuencia, pensamientos agradables.
¿Por qué es necesario el control del pensamiento? De acuerdo en que no todo lo que pensamos nos trae alegría. ¡Pero si sólo fuera esto! Pero con nuestros pensamientos simplemente empeoramos la situación, atraemos problemas y creamos eventos indeseables.
Por ejemplo, cuando nos despertamos por la mañana, sabemos que nos esperan muchas cosas. Si piensas o les dices a tus seres queridos: “Hoy va a ser un día difícil para mí”, mientras estás en un estado de ansiedad y tensión, sucederá. Si comenzamos la mañana con el pensamiento "Tengo mucho que hacer hoy, pero el día será fácil", con calma y confianza lograremos cumplir nuestros planes con bastante facilidad.
Cómo cambiar tu forma de pensar
Existen varias prácticas y meditaciones que te ayudan a controlar tu mente. Puedes practicar lo siguiente:
- Dale un descanso a tu cerebro. Al principio, debes retirarte, cerrar los ojos, concentrarte en tus sensaciones internas, relajarte y detener tus pensamientos. Sin pensar en nada, acuéstate durante 5 minutos y luego aumenta gradualmente este tiempo hasta 15 minutos. Puedes realizarlo antes de acostarte, durante el descanso diurno. Entonces podrás darle un descanso a tu cerebro en el transporte, en las paradas de autobús, en el trabajo durante un descanso.
- Piensa sólo en las acciones que se están realizando en ese momento: “Estoy caminando por la acera. Estoy cruzando la calle. Voy a la tienda. Estoy comprando esto y aquello”.
- Piense en un plan para lograr su objetivo inmediato. Visualice en detalle, planifique la secuencia de acciones.
- Haga planes para el día, la semana, la estación, el año, varios años.
- Evite hablar de eventos desagradables. situaciones de conflicto y no dejes que los pensamientos negativos te superen si, voluntaria o involuntariamente, entras en contacto con esto. “No saborees” en tu mente lo que ya sucedió, saca las conclusiones correctas sobre lo que te enseñó la situación y no vuelvas a ella nuevamente. Después de todo, podemos pensar en alguna acción durante tres días. Basta pensar: "Estoy bien", "Todo quedó atrás", "Que así sea, seré más inteligente en el futuro". De ahora en adelante, no vuelvas más a tus problemas.
- Los malos pensamientos se lavan con el agua. Suficiente para lavarte la cara agua fría o tomar una ducha tibia.
- Repita declaraciones positivas: afirmaciones. Por ejemplo, "estoy sano", "soy amado", "tengo éxito", "soy feliz".
- Piensa en tus familiares y amigos e, imaginándolos uno por uno, envíales mentalmente “te amo”.
- Redactar cuartetas, estados, anécdotas, cuentos de hadas, cuentos. Cante melodías alegres, piense en las palabras o invente melodías.
- Piensa en tu pasatiempo.
- Leer oraciones. Por ejemplo, repita oraciones breves: la Oración de Jesús “Señor Jesucristo, ten piedad de mí, pecador” o “Señor, ten piedad, salva y preserva”. Si aprende y lee la regla de la Theotokos, la oración "Ave, Virgen María", que se lee 150 veces al día y cada diez oraciones adicionales, podrá ocupar su mente durante todo el día.
Cada persona puede cambiar su forma de pensar y controlar sus pensamientos. Lo principal es comenzar a hacer esto eligiendo los métodos adecuados entre los que se indican en el artículo. El control y la gestión consciente de tus pensamientos ayudarán a que tu vida sea más tranquila, exitosa y armoniosa.
Si tiendes a pensar negativamente, puedes sentir que es una cualidad innata que te impulsa a lo largo de tu vida. Es este comportamiento defectuoso el que arrastra a muchas personas hacia abajo, ya que permiten que los pensamientos negativos arruinen su estado de ánimo.
En realidad, el pensamiento negativo es un hábito que se puede desafiar y cambiar mediante el conocimiento, las estrategias y el comportamiento. Una vez que comprendamos la raíz de nuestra negatividad y cambiemos la forma en que percibimos la situación, podremos desarrollar una perspectiva más positiva que proporcionará enormes beneficios en nuestra vida personal y profesional.
6 maneras en que puedes cambiar el pensamiento negativo
Así que aquí hay seis simples y formas efectivas eso le ayudará a dejar de pensar negativos y desarrollar hábitos de comportamiento más positivos.
Desarrolla un ciclo de sueño adecuado para ti
El pensamiento negativo es un síntoma de depresión y, a menudo, empeora por la falta de sueño o por ciclos de sueño irregulares. La conexión entre la negatividad, la depresión y los trastornos del sueño se ha estudiado en muchos estudios. Por ejemplo, en 2005, investigadores estadounidenses descubrieron que los pacientes con depresión o ansiedad tendían a dormir menos de seis horas cada noche.
Para negar su negatividad, asegúrese de descansar lo suficiente. Definitivamente debes desarrollar un ciclo de sueño saludable y consistente para ti. Esto te ayudará a lograr ocho horas de sueño todos los días, creando así una rutina que te ayudará a levantarte para trabajar cada mañana. 
Anota tus pensamientos negativos
El problema con los pensamientos negativos es que normalmente no están formados y son ambiguos en nuestra mente. Esto significa que son difíciles de identificar o eliminar utilizando pensamiento verbal. También pueden ocultar la verdadera fuente de nuestro miedo, por eso es muy importante procesarlos y comprender su significado.
La mejor manera de hacerlo es escribir los pensamientos negativos en un diario, traducirlos en palabras y darles un significado físico. Empiece a escribirlas de forma rápida y casual, concentrándose en expresarse en lugar de escribir la oración correcta. Una vez que los tenga escritos, comience a identificar su significado específico o temas generales. 
Este proceso también puede ayudarte a desarrollar el hábito de expresarte de manera abierta, lo que facilitará el manejo de las relaciones y la resolución de problemas interpersonales.
Deja de ir a los extremos
La vida está lejos de ser blanco y negro, y muchas personas con una mentalidad racional lo tienen en cuenta en su proceso de pensamiento diario. Pero no se puede decir lo mismo de aquellas personas propensas a la negatividad. Suelen llegar a los extremos e imaginar la peor situación ante un problema.
Desafortunadamente, esto hace que sea difícil captar los matices sutiles de la vida y tener en cuenta lados positivos, que se puede ver en cualquier situación. 
Teniendo esto en cuenta, no es necesario que cambie su estilo de pensamiento extremadamente negativo por uno completamente positivo. En su lugar, considere las diversas posibilidades positivas y negativas que existen en cualquier situación de la vida y cree una lista para guiar sus procesos de pensamiento. Esto permitirá que tu cerebro busque instantáneamente alternativas en caso de negatividad extrema, sin obligarte a cambiar repentinamente tu forma de pensar.
Actuar basándose en hechos, no en suposiciones
El pensamiento negativo te hace incapaz de afrontar cualquier tipo de incertidumbre. Por lo tanto, cuando te encuentras en una situación estresante o desconocida que tiene un resultado potencialmente negativo, comienzas a cuestionar los acontecimientos y a tratar de resolver el problema sin tener en cuenta ningún hecho relevante. Esto puede describirse como lectura de la mente, lo que probablemente contribuya a una mayor negatividad. 
Este problema se puede resolver fácilmente cambiando el comportamiento. El primer paso es recopilar los hechos y detalles que rodean la situación y utilizarlos para tomar una decisión informada. Debes comenzar con el escenario y enumerar todas las explicaciones lógicas en orden de importancia. Utilice lápiz y papel o reflexión verbal. Por ejemplo, si su amigo no respondió a un mensaje al instante, podría haber muchas razones para ello. Es posible que su batería esté baja, que tenga una reunión en el trabajo o que su teléfono esté en silencio y el mensaje simplemente no se haya leído.
Al enumerar estas explicaciones realistas, podrá evitar la tentación de identificar resultados negativos y reaccionar impulsivamente. Con el tiempo, la experiencia también le enseñará que las explicaciones lógicas y razonables siempre son más probables que los peores escenarios que aparecen en su cabeza. 
Presta atención a lo positivo y abrázalo.
Uno de los principales problemas del pensamiento negativo es que está contigo todo el tiempo, incluso cuando la situación tiene un resultado positivo. Esto puede minimizar el resultado positivo y el impacto que tiene en usted, o puede impedirle ver lo positivo en su vida.
Supongamos que recibió un aumento salarial, pero es ligeramente inferior al de algunos de sus colegas. En lugar de centrarse únicamente en esa cosa negativa, es mucho mejor pensar en qué es exactamente lo que tienes. También es importante reconocer el hecho de que algunos empleados recibieron un aumento incluso menor que el suyo o no tienen nada. Esta forma de pensar aporta perspectiva a cualquier situación y permite que los hechos contrarresten los pensamientos negativos. 
La clave aquí es la percepción, que ves los eventos negativos como temporales y específicos en lugar de permanentes y abarcadores. Aprenda a equilibrar sus pensamientos negativos con los positivos contrastantes. Esto le permitirá adquirir el hábito de ver las cosas en perspectiva con mucha más frecuencia.
Piensa de nuevo en todas las circunstancias y busca lo positivo.
Hay situaciones en las que se pueden identificar claramente tanto los efectos positivos como los negativos. Pero hay otros que pueden percibirse instantáneamente como negativos. Esta es la peor pesadilla para quienes tienden a pensar negativamente, ya que se enfrentan a una situación que alimenta su mentalidad pesimista y no ofrece una salida inmediata. 
Digamos que estás en el aeropuerto y tu vuelo está retrasado. Este es un escenario negativo que le hace entrar en pánico y considerar las oportunidades que podría perder a causa de ello.
Puedes solucionar esta situación si empiezas a buscar activamente lo positivo. Es importante revisar la situación actual y replantear el problema percibido como una oportunidad potencial. Entonces, en lugar de centrarse en lo que podría perderse, ¿por qué no enumerar otras cosas que puede lograr mientras espera su vuelo? Puedes, por ejemplo, terminar trabajo importante o disfrutar de un descanso repentino. Esto te distraerá de los pensamientos negativos mientras buscas los positivos y optimizas tu tiempo. 
Conclusión
El pensamiento negativo tiene un impacto negativo en todos los aspectos de nuestras vidas. Con la ayuda de estos pequeños secretos, finalmente podrás mover la aguja y empezar a ver. el mundo en un color que no sea gris y negro.