¿Cómo encontrar tu punto de apoyo en la vida? Cómo encontrar un punto de apoyo
Los soportes pueden ser externos e internos. Por ejemplo, el trabajo exitoso, un negocio favorito, en general, lo que brinda satisfacción, seguridad financiera y confianza en el futuro, se convierte en un excelente soporte externo.
Una familia muy unida, un entorno afectuoso también es un apoyo. Según numerosos estudios, las personas que tienen una fuerte conexión con parientes, amigos cercanos y amigos son mucho más felices y saludables que aquellas que no mantienen relaciones cálidas con parientes. La comprensión y el apoyo en la familia nos protege de la adversidad y nos ayuda a enfrentar los golpes del destino con menos pérdidas.
La religión también puede servir de apoyo, lo que a menudo brinda consuelo y dice cómo comportarse.Núcleo interno
Sin embargo, los apoyos externos a menudo no son confiables: las personas que nos rodean, su trabajo favorito, no siempre pueden darnos lo que queremos. Por lo tanto, una persona necesariamente debe tener apoyos internos. Y luego, en circunstancias difíciles, no solo puede pedir ayuda, sino también mantenerse a sí mismo.
Uno de estos poderosos pilares internos son nuestros valores. Actitud hacia las cosas fundamentales de la vida, ideas sobre la moral, nuestras obligaciones internas con nosotros mismos. Un sistema de valores claro y fuerte ayuda a sobrevivir cuando las cosas van mal. Es más fácil para una persona que vive en armonía consigo mismo seguir su voz interior, sin tratar de cumplir con las expectativas de los demás o encajar en el marco social. Por lo tanto, tales fallas son experimentadas por esas personas más fácilmente que aquellos que dependen de las opiniones de los demás.
Fuente de energia
La opción ideal es cuando puedes confiar en ti mismo y en otras personas. Pero aún eres más tú mismo, porque aquellos en los que confías pueden no estar en la mejor forma y no podrán apoyarte.
La confianza en ti mismo es tu fuente mágica personal que nutre la autoestima y da resistencia a las dificultades. Una persona segura de sí misma depende poco de los demás: de su buena voluntad, estado de ánimo, promesas. Este es el poder. Ayuda a no sentirse impotente frente a cualquier desafío y al mismo tiempo atrae a las personas hacia usted, lo convierte en un líder.
Pero a veces hay una confusión entre los conceptos de "confiar en uno mismo" y "rechazar fundamentalmente la ayuda de los demás". La confianza en ti mismo implica que no esperas que alguien te patrocine, resuelva tus problemas y convierta la vida en un verdadero placer y celebración. Implica que puede resolver sus problemas usted mismo, así como disfrutar de la vida, mientras se mantiene en contacto con otras personas, compartiendo alegrías con ellos, recurriendo a ellos en busca de ayuda si siente que sus propios recursos aún no son suficientes.
Primer lector
Natalia Zemtsova, actriz:
- Me parece que todavía no he encontrado mi apoyo psicológico en la vida. Pero siempre quise estar orgulloso de mi familia. Quizás me hace levantarme del sofá. Las palabras "te queremos mucho" no me quedan bien. Quiero ser el mejor, para que mi hijo diga con orgullo: "¡Esta es mi madre!"
Puntos de pivote: esto es lo que nos permite sentirnos seguros y tranquilos.
Puntos externos de apoyo: esto es lo que puede causar adicción, porque está en el mundo exterior: la aprobación de otras personas, sus opiniones, sus consejos y sugerencias, cumplidos, apoyo, ayuda, protección, amor. Estas son siempre cosas inestables y temporales que tememos perder.
Los puntos internos de apoyo son lo que podemos encontrar dentro de nosotros mismos y no podemos perder de ninguna manera, porque siempre está con nosotros. Este es nuestro recurso interno, nuestra paz interior, apoyo de nuestro tipo, conexión con Dios, nuestra propia intuición y sabiduría, nuestras habilidades, nuestra capacidad de construir relaciones con las personas y nuestra capacidad de brindar beneficios reales a otras personas.
El elemento más importante del desarrollo espiritual es la transición de puntos de apoyo externos a internos. Dejamos de confiar en lo externo, temporal y en su lugar confiamos en lo interno, lo eterno.
Por ejemplo, desarrollamos nuestra propia intuición y sabiduría, entendemos que es mucho más adecuado que la opinión y el consejo de otras personas, y comenzamos a confiar en él.
Por ejemplo, aprendemos qué es el amor de Dios, qué tipo de apoyo es nuestro, y estos sentimientos nos permiten dejar de necesitar urgentemente el "amor" de los padres y otras personas en la forma de su aprobación y buena actitud hacia nosotros. Hemos encontrado el amor dentro de nosotros mismos, y se convierte en un punto de apoyo.
Los puntos internos de apoyo no dan independencia absoluta. Siempre dependemos de otras personas, no hay nada de malo en eso. Somos seres sociales, vivimos a expensas unos de otros, ayudándonos, interactuando, intercambiando valores.
¿Qué independencia da el fulcro interno?
Por ejemplo: no sabe cómo crear valor para otras personas, en este caso depende de la persona que acepta pagarle dinero al menos por algo. Tendrá miedo de molestar a esta persona, porque tiene miedo de que lo expulse. Y entonces es posible que no encuentre a alguien que le pague al menos la misma cantidad. No sabes lo que hay en ti, por eso puedes ser provisto. Por lo tanto, su punto de apoyo es otra persona que actualmente le está pagando dinero. Y esto da miedo.
Pero si sabe cómo hacer algo muy útil, que pocos pueden hacer, y es consciente de este valor, entonces no tiene miedo ni ansiedad. Te sientes seguro, no tienes miedo de que te despidan o te echen, porque, en primer lugar, es poco probable, porque sabes qué valor das y, en segundo lugar, encontrarás al instante a otras personas que están dispuestas a pagar no menos. Nota: todavía parece depender de otras personas. Pero al mismo tiempo estás en paz y confianza. Porque tu punto de apoyo no son otras personas, sino tu capacidad para beneficiar a las personas, con las que siempre estarás bien y lo suficientemente libre.
Si una mujer aún no es capaz de esto, estará celosa de su esposo, tendrá miedo de que él no le brinde la abundancia y seguridad necesarias, que él pueda dejarla, ella comience a cortarlo, etc. Porque el esposo en este caso es el punto de apoyo externo.
Donde hay un punto externo de apoyo, siempre hay un miedo a perder, un deseo de mantener y controlar.
Lo que está dentro de nosotros no debe ser retenido ni controlado. Es imposible perder.
Si observa de cerca la actividad de las personas en este mundo, puede encontrar que la mayoría de ellos, sin saberlo, están en constante búsqueda de apoyo. Pero en realidad, la gente casi nunca lo encuentra, porque no puede haber un apoyo interno genuino en el mundo externo. Peter Zorin
Cuando nos centramos internamente en la realidad objetiva, nuestra felicidad comienza a depender del mundo exterior. Y luego el mundo exterior se ve obligado a seguir brindándonos apoyos: materiales, emocionales, financieros, físicos, relacionados con las relaciones. Si de repente ocurre una falla y el suministro se detiene, estamos en una profunda crisis. Peter Zorin
Las personas que no tienen apoyo interno a veces asumen que se puede encontrar en otra persona. El comportamiento inesperado de un ser querido se considera como el colapso de todos los pilares. Un intento de compensar, por lo tanto, la falta de su propio apoyo interno nunca ha tenido éxito antes.
Si está cansado de esforzarse, perder la fe en uno mismo, lo que desea no parece tan atractivo: todas estas acciones no estaban relacionadas con el apoyo interno.
Para alcanzar la madurez, una persona necesita superar su deseo de recibir apoyo del mundo exterior y encontrar nuevas fuentes de apoyo en sí misma.
La madurez o la salud mental es la capacidad de cambiar de depender del medio ambiente y de regularse a sí mismo al entorno a confiar en uno mismo y la autorregulación. Frederick Perls
La condición principal tanto para la autosuficiencia como para la autorregulación es un estado de equilibrio. La condición para lograr este equilibrio es la conciencia de las necesidades de uno, la distinción entre lo principal y lo secundario.
La capacidad de confiar en ti mismo brota y se fortalece cuando obtienes la capacidad de hacer lo que crees que es necesario. Haz lo que tu entorno piense al respecto. Usted mismo debe tener una idea de la importancia de lo que está haciendo.
El crecimiento o la madurez se produce cuando una persona moviliza su fuerza y \u200b\u200bcapacidad para superar la depresión, la ansiedad, la frustración, la desesperación y el miedo que surgen debido a la falta de apoyo de los demás.
Una situación en la que una persona no puede aprovechar el apoyo de los demás y confiar en sí misma se denomina callejón sin salida. La madurez es la capacidad de asumir riesgos para salir del callejón sin salida.
La búsqueda del culpable o el deseo de manipular privan a una persona de un punto de apoyo. El reconocimiento de la responsabilidad de uno abre un mar de oportunidades, libertad y elección.
El punto de apoyo en sí mismo nos da la conciencia de que la fuente de felicidad, estabilidad, confiabilidad está dentro de nosotros, nos da fuerzas para enfrentar diferentes situaciones con calma, con sabiduría y coraje.
La confianza en uno mismo es amor guiado por la sabiduría interna, y no depende de los resultados obtenidos desde afuera. No está impulsado por el miedo, no se basa en títulos y rangos, puntos de vista, propiedad, dinero, una persona específica o cualquier actividad externa. Davigi
El apoyo más poderoso del mundo es el amor, el apoyo más fuerte en la vida es el núcleo interno. Juliana Wilson
Las personas con verdadero apoyo interno son autosuficientes. No necesitan a alguien que pueda apoyarlos, confirmar su inocencia o consolarlos. Una de las características muy importantes de tales personas es su honestidad interna ante ellos mismos. Peter Zorin
Cualquier cambio externo comienza dentro de nosotros, con un cambio en el enfoque de nuestra percepción. Tan pronto como nos encontremos y creamos en nosotros mismos, muchos de nuestros problemas que parecían insolubles desaparecerán. Una persona que quiere convertirse en un canal de poder universal debe aprender a aceptarse a sí mismo y confiar en sí mismo.
Cuando una persona encuentra un punto de apoyo en sí misma, los estereotipos mentales del entorno dejan de desempeñar un papel decisivo para él. No acepta las opiniones de otras personas como una autoridad indiscutible. No se arrastra ante las costumbres y tradiciones. No acepta el sentido del deber impuesto sobre él. Sin siquiera sentir la necesidad de entrar en conflicto con las personas, él estará internamente libre de sus convenciones. Por esta razón, una persona que confía en sí misma es difícil de seducir o intimidar. Es difícil presionar o manipular.
Tal persona confía en sí mismo, y no en sus opiniones y puntos de vista, y por lo tanto no le será difícil cambiar su punto de vista cuando surja la necesidad. Valora la verdad más que la formulación concreta de la verdad.
La educación en sí mismo de voluntad, coraje, justicia y honestidad cambia la relación de una persona con el mundo exterior y conduce a la maduración de la persona. También hay retroalimentaciones que, al educar a las cuatro manifestaciones externas del espíritu interno, abren el corazón humano y revelan su espíritu.
Cuando se encuentra un punto de apoyo, la persona siente el deseo de actuar, de darse cuenta de sus habilidades, de establecer objetivos, de ir a ellos, de desarrollarse. Y cuando una persona piensa y actúa, simplemente no tiene tiempo para el sufrimiento inherente al estado de apoyo externo.
El objetivo de una persona que depende de sí mismo es el deseo de autorrealización de su misión en la Tierra. Eligió para sí mismo un camino que no tiene fin, en el cual sus aspiraciones de perfección infinita serán satisfechas. El mundo externo para él, en el que viven todas las demás personas, le servirá simultáneamente a él y a la escuela, en el que todos los eventos que tendrán lugar le servirán de lecciones en su camino hacia la perfección infinita, y al mismo tiempo, la realidad externa será la base de su existencia física en La tierra Peter Zorin
Y solo el corazón puede decirle a cada persona si realmente necesita ir a donde va, y puede resultar que incluso si el resto de la población de la Tierra lo necesita, él es el único cuyo camino debería estar en una dirección diferente. Y esta dirección es la dirección de armonización del ser de uno. Enmerkar
Cuando confiamos en nosotros mismos en todo, creemos que somos la autoexpresión divina del universo y que nuestras palabras, pensamientos y acciones reflejan lo divino. Davigi
El punto de apoyo es un estado en el que nada nos afecta, y nosotros mismos podemos regresar a un estado en el que actuamos sobre la situación de la manera correcta, manifestándonos armoniosamente.
Se una lámpara para ti
Se tu propio apoyo
Aférrate a tu propia verdad
como la única luz Erich Fromm
Encuentra un punto de apoyo en ti mismo. Crecimiento y madurez de la personalidad. Citas psicológicas y declaraciones.
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El mundo que nos rodea no puede ser rechazado o aceptado, escapar de él es como escapar de sus propios pies.Tomarlo es como besar tus propios labios.Solo necesitas una cosa: mirar, comprender, relajarte y simplemente ser este mundo.
Lanzar de un extremo a otro es un hábito favorito del ego. Un hombre inmerso en el egoísmo divide constantemente todo en dos. La gente: lo bueno y lo malo, inteligente o tonto, bueno y malo, propios y ajenos, y así sucesivamente. También ve el mundo dividido en dos: rechazan rígidamente parte de él, la segunda parte que aceptan irreflexivamente. En la comunicación con las personas, generalmente son expulsadas del rechazo a la dependencia. La vida en separación es muy parecida a montar en un columpio, ahora arriba y abajo. Cuanto más alto subas, más posibilidades hay de caer al suelo y no levantarte más ... la mejor opción sería una rueda ... o más bien, correr en círculo ... en busca de polaridades. Por lo tanto, no es aconsejable buscar puntos de apoyo en el mundo exterior. ¿En qué confías en tu vida? ¿Sobre los pensamientos, principios y postulados, creencias y dogmas de otra persona? En cosas materiales, ¿la presencia de las cuales te da "pseudo-confianza"? ¿Competir constantemente con otras personas? ¿En qué estás perdiendo el tiempo? Hay quienes corren al otro extremo: descanso, austeridades, hermitismo, evasión de la vida. ¿Por qué te esfuerzas al final? ¿Y por qué es tan vacío, triste y doloroso por dentro, incluso cuando has logrado en el mundo exterior todo lo que tanto anhelaste? Porque no tiene sentido buscar fulcro hacia afuera. Todos tus verdaderos apoyos están dentro de ti, en tu corazón.
La paz entre la paz no es la verdadera paz. Solo cuando encuentras paz en movimiento puedes comprender verdaderamente la naturaleza celestial. Diversión en medio de la diversión no es verdadera alegría. Solo cuando experimentas alegría en el dolor entiendes cómo vive el corazón. Si tienes amor en tu corazón, entonces no necesitas nada más. Si no tienes amor, entonces no importa lo que todavía tengas.
La energía del amor es la base del equilibrio interno en el hombre. Ella no divide el mundo en partes, permite que se tome de manera integral a la vez, para aceptarse a sí misma en la imagen del mundo. La energía del amor es tu apoyo en la vida, una base poderosa que te permite disfrutar de la vida, en cada momento. Y luego a la pregunta: “¿Cuánto tiempo me tomará resolver mi problema?”, Responderá: “Ni un segundo más que comprenderlo” porque no divide su vida en el pasado y el futuro, vive en el presente y resuelve todos los problemas. vida aquí y ahora Sabes que todo lo que sucede en tu realidad, puedes resolverlo maravillosamente. Después de todo, todo lo que se hace con amor siempre se convierte en belleza. Con base en lo anterior, un psicólogo, en lugar de jugar con usted su juego favorito: la separación y sumergirse en su pasado ya desaparecido en busca de "lesiones" y convertirlos en su presente, puede enseñarle a amarse a sí mismo hoy, difundiendo la energía del amor de hoy para toda tu vida: tanto pasado como futuro. Te ayudará a encontrar un punto de apoyo en ti mismo y no se convertirá en un apoyo para ti durante muchos años de terapia.
¿Cuál es el trabajo del maestro? Preguntó un visitante importante. Para enseñar a la gente a reír, disfruta hoy ”, respondió el Maestro con una mirada seria.
La alegría es la manifestación externa de la energía del amor dentro de ti. La alegría es tu capacidad de llenar tu vida de alegría. El amor y la alegría son los verdaderos pilares de una vida llena de felicidad.
"Dios te prohíbe vivir en la Era del Cambio" (sabiduría china).
La crisis, las noticias inquietantes en la televisión, la creciente tensión en el mundo ... Un período difícil en el que es fácil perder la estabilidad. El aumento del estrés conduce a mayores niveles de ansiedad y agresión, trastornos del sueño, enfermedades psicosomáticas, conflictos con los seres queridos ... ¿Cómo no perderse en este caos? ¿Cuál es nuestro apoyo psicológico y cómo desarrollarlo?
El cambio no siempre depende de nosotros, ya sea para bien o para mal. No tenemos poder sobre muchas circunstancias. En cualquier momento, el sistema familiar de soportes externos puede salir de debajo de sus pies. Y luego debe confiar solo en usted y en los soportes internos.
¿Cuál es el soporte interno?
Confianza: lo que da una sensación de estabilidad, fiabilidad y, por lo tanto, seguridad. La base, el simbólico "firmamento terrenal". Nuestro sistema de apoyo externo es, en primer lugar, personas cercanas en quienes confiamos, es decir, sentimos su apoyo. Incluso cuando no están allí, sabemos que están en nuestras vidas, y esto lo hace más fácil. Pero un ser querido puede fallar voluntaria o involuntariamente: en un momento difícil de traicionar o simplemente no poder acudir al rescate. Esto puede ser una verdadera tragedia si el sistema de apoyo interno es insuficiente.
Nuestro apoyo interno es la capacidad de encontrar apoyo en nosotros mismos. Cuente con usted y con sus propios recursos. Que le permite no perderse en las situaciones más difíciles, durante las etapas de cambio. ¿Recuerdas el juguete "vanka-vstanka"? Un centro de gravedad correctamente ubicado ayuda a nivelar el juguete, pase lo que pase. Esta es una buena metáfora de nuestra estabilidad interna: si el estrés externo es excesivo, puede volcarnos. Lo más importante es nivelar más tarde, y esto se puede hacer a expensas del equilibrio interno.
Hay personas que dependen principalmente del soporte externo, es decir, de otra persona. Y alguien, espera, ante todo, de sí mismo.
Por supuesto, es más correcto que un adulto confíe en sí mismo. Pero esto se convierte en un problema si solo confías en ti mismo. Necesitamos un equilibrio: pararse sobre nuestros propios pies, pero también poder, si es necesario, buscar ayuda.
Cómo y cuándo se forma nuestra fortaleza.
Nuestro sistema interno de apoyo, la autosuficiencia se forma como un reflejo del apoyo externo. Esto sucede en la infancia y la adolescencia. Primero, hay una figura externa con la que el niño cuenta. En primer lugar, estos son padres, pero también otros miembros adultos de la familia, maestros, luego amigos ... Hay un proceso de "absorción" simbólica de este sistema de apoyo. A su imagen y semejanza, un sistema de autosuficiencia se forma ya en la edad adulta: como se cuidaba al niño, así se cuida en el futuro.
Cuál fue el apoyo externo, tal se convertirá en el interno.
Violaciones
Si el entorno era moderadamente favorable y afectuoso, en la edad adulta podemos contar con nosotros mismos.
Cuidado excesivo infantiliza: tal persona continuará confiando solo en los demás.
La falta de atención y apoyo en la infancia conduce a dos extremos: la infantilidad y la impotencia, como en el ejemplo anterior. O a una independencia incorrecta y excesiva: una persona así solo depende de sí misma, pero no sabe cómo cuidarse.
La violación del apoyo externo en la infancia impide la formación de apoyo interno.
Cómo desarrollar su sistema de apoyo.
Es importante desarrollar la capacidad de confiar en uno mismo, para mantener la estabilidad interna.
Si el soporte externo es impredecible, el interno siempre está con nosotros. Por lo tanto, un adulto primero debe desarrollar la autosuficiencia.
Ofrecemos varios ejercicios de psicoterapia orientada al cuerpo para desarrollar el apoyo interno. Te ayudarán, como un juguete vanka-vstanka, incluso en situaciones estresantes.
1 El imán Durante el ejercicio, camine por la habitación, preferiblemente descalzo. Imagina que estás literalmente magnetizado en el piso. Tienes que arrancarte lentamente el pie, lo haces rodar por el suelo. Entonces ella presiona con fuerza contra el suelo. Siente la estabilidad de la tierra, su fiabilidad. Siente este sentimiento. Intenta sentir tus piernas tanto como sea posible. Plazo de ejecución: unos 10 minutos. 2 Eje. Mantente firme. Imagine un eje que pasa a través de su columna vertebral, justo a través del centro de su cuerpo. Comienza arriba, arriba de la cabeza, y luego cae al suelo. Este es tu núcleo interno simbólico. Confianza que siempre está contigo. Comience a girar alrededor de este eje, lentamente, y en sentido horario y antihorario, en diferentes direcciones. Mantenga la imagen de la barra en la que se apoya, alrededor de la cual gira. Siente cómo te calmas. Haz el ejercicio durante unos 10 minutos. 3 "Vanka-vstanka". Párate, coloca tus pies separados aproximadamente al ancho de los hombros, deben ser suaves y estables, manteniendo su fuerza, como las patas de pantera. Pon tus manos en la parte inferior del abdomen: ahí está nuestro centro de gravedad, el equilibrio. Imagínalo como una pelota. Comience a balancearse con todo su cuerpo, lentamente, mientras aumenta suavemente la amplitud. Su tarea es sentir su pelota, cómo ayuda a su cuerpo a mantener la estabilidad, a pesar del meneo. Da alineación. En situaciones difíciles, puede volver a la imagen de esta pelota en la parte inferior del abdomen y le ayudará a mantener un equilibrio psicológico. Tiempo de ejecución del ejercicio: 5-7 minutos. 4 4 "Imagina tu esqueleto". Este ejercicio se realiza acostado boca arriba en una postura abierta libre: los brazos y las piernas se extienden libremente. Imagina que te miras desde un lado con una visión mágica de rayos X y ves tu esqueleto dentro del cuerpo. Considere cuidadosamente cuán estable es, una, todas sus partes están interconectadas. Este es su apoyo, que siempre está con usted. Ahora siéntelo dentro de tu cuerpo. Si por alguna razón la imagen que ha surgido no está completa y siente menos su esqueleto en algunas partes del cuerpo, intente llenarlo, sentir todo, todo su cuerpo. Tiempo: unos 10 minutos. 5 5 "Beber". Acuéstese boca arriba, ponga las manos en la parte inferior del abdomen. Imagine el centro de gravedad allí, el centro de equilibrio como una bola. De que color es ¿Con qué color apoya y equilibra? Y ahora imagine cómo este color se derrama de una pelota por todo el cuerpo. Lo nutre, lo llena de soporte y estabilidad. Siente el cuerpo relajarse. El ejercicio dura unos 15 minutos. 6 6 "Raíces". Mantente firme. Imagina que eres un brote que brota en el suelo. Las raíces vienen de tus pies al suelo, lo que te permite ser una planta estable, nutrirse de los jugos de la tierra y crecer. Pues imagina las raíces que vienen de cada pie. Si no le gusta la imagen (las raíces, por ejemplo, son débiles), transfórmela con el poder de la imaginación activa. Intenta llevar tu imagen lo mejor para ti. Disfruta de la sensación de estabilidad. Unos 15 minutos. 7 7 "La serpiente". Puedes poner música rítmica en el fondo. Siéntate firmemente, lo mejor de todo: en turco (si te sientes cómodo). Imagina que tu columna es una serpiente. Y la serpiente está bailando: retorciéndose. Mueva la espalda a la música, repitiendo los movimientos suaves de esta "serpiente". De arriba a abajo, incluye toda la espalda en el baile. Siente tu columna vertebral flexible, duradera y saludable. Disfruta su baile.La implementación regular de estos ejercicios ayuda a mejorar la autorregulación, aumenta la adaptabilidad y desarrolla un sistema de apoyo interno.