Punto de apoyo interno. Fulcrum: necesitas crear fuerza en ti mismo desde cero
Este es un ejercicio básico, que se incluye en casi cualquiera de mis sesiones y se integra en casi cualquier conjunto de ejercicios. Para comenzar a hacer algo, primero debe determinar dónde se encuentra, encontrar el punto A, decidir un lugar en el mapa. Solo después de eso, puede buscar el punto B, donde desea llegar, y obtener indicaciones. Si no sabes dónde estás, el resto de las acciones son absurdas.
Además, necesita encontrarse con todos los sistemas básicos de medición: en una situación, es decir En la lógica de lo que está sucediendo, en el espacio, determinar los sentimientos, necesidades, direcciones de movimiento. Todos estos parámetros son necesarios para determinar sus coordenadas exactas y realizar su posición.
Para resolver este problema, es más fácil usar el ejercicio Cinco puntos de equilibrio. Este ejercicio fue desarrollado por mi maestro Oleg Matveev sobre la base de los libros de David Schnarch traducidos por él, que hablaban de cuatro puntos de equilibrio. Matveev reformuló esta teoría y obtuvo cinco puntos de equilibrio, que utilizo en mi trabajo.
¿Cuáles son estos cinco puntos de equilibrio?
Ya escribí sobre este ejercicio en artículos sobre mi trabajo. En este artículo intentaré dar una descripción más completa.
Cinco puntos de equilibrio.
1. Presencia en la situación.. Cuando te das cuenta de lo que está sucediendo, estás en una situación y puedes describirlo. Sin interpretar, sin cambiar a juicios y condenas, a emociones, indignación, quejas e ira. Este es el primer punto de equilibrio. Requiere la inclusión de nuestra mente principal, nuestra lógica.
Este punto está en su lugar, si puede describir con más o menos calma cuál es la situación. Cuando te das cuenta de que lo que está sucediendo no es un sueño, no un desmayo, no "no puede ser", pero todo sucede en realidad y puede ser confirmado por tu vista, oído, gusto, tacto o olfato.
2. Espacio, yo, mi cuerpo. Este es el segundo punto de equilibrio. Te permite encontrarte en una situación. La conciencia en una situación cierra sentimientos como: "Esto no me está sucediendo a mí", "Esto no me puede pasar a mí", "Parece que veo todo desde un lado", y me permite darme cuenta de la situación.
Propongo considerarme de tres maneras: desde el punto de vista del espacio ocupado, desde el punto de vista de la fuente de atención y la energía irradiada, y desde el punto de vista del cuerpo físico.
Espacio. Todos tenemos una cierta sensación de espacio, por ejemplo, al conducir, sentimos las dimensiones de nuestro automóvil casi como los bordes de nuestro propio cuerpo, ampliando nuestra atención a estos límites.
Cuando nos sentimos bien, nos sentimos seguros, seguros, nuestro espacio es grande, nuestros hombros están desplegados, hacemos gestos amplios. Cuando nos sentimos mal, experimentamos miedo e inseguridad: nuestro espacio se está reduciendo y nuestro cuerpo, con nuestra conciencia, se acurruca, tratando de exprimirse en las fronteras más estrechas, ocupar menos espacio.
Tu espacio es un espacio que puedes sentir y controlar. Importantes empresarios o la parte superior del gobierno llevan un gran espacio con ellos, cuando entran en la sala, inmediatamente crean una sensación de la importancia de la figura que ha entrado, parecen hacer su espacio de inmediato. Y en una persona con ataques de pánico, el espacio se comprime dentro de los límites del cuerpo, y esta es una sensación extremadamente desagradable, por decirlo suavemente.
La sensación del espacio propio se puede obtener dirigiendo y manteniendo la atención en el espacio circundante. La mera capacidad de mantener la atención en el espacio puede aumentar significativamente su confianza y decidir el resultado de las negociaciones, por ejemplo.
Hay ciertos matices al trabajar con el espacio: es importante elegir la cantidad correcta de espacio, no demasiado grande ni demasiado pequeño, para darse cuenta de que otras personas pueden estar en el espacio que usted considera suyo, y es por eso que no deja de sentirlo y controlarlo, El sentimiento de un compañero en su espacio es un tema aparte. Muy interesante en términos de trabajo con el espacio, el manual de capacitación Cronin S. “Acciones tolerantes para una comunicación exitosa”, trata sobre cómo utilizar el recurso del espacio para ayudarlo. Y el recurso es el más poderoso.
Yo Esta es la fuente de nuestra subjetividad, atención, energía, la que siente. Nuestro núcleo, el huevo energético, la totalidad de los chakras, que son conscientes de sí mismos. Por lo general, una persona se percibe a sí misma un poco más que los contornos de su propio cuerpo, pero puede sentirse dentro del cuerpo, en el pecho o en la cabeza. Para algunas personas, "yo" y el cuerpo son una misma cosa, lo cual también es normal. Lo principal es sentirte como una fuente perceptiva, sentirte a ti mismo.
Mi cuerpo Y finalmente, el cuerpo. Siente tu fisicalidad, manifestación física, siente tu cuerpo desde la punta de los dedos hasta la corona, siente los contornos, la forma real de tu cuerpo. Esto es fácil de hacer imaginando que está entrando lentamente en agua tibia.
Todo esto es el segundo punto de equilibrio, un sentido de uno mismo. Antes de comenzar cualquier trabajo, le pido a una persona que sienta el espacio, ellos mismos, su cuerpo, esta es la sensación básica desde la cual comenzar a trabajar, la autoconciencia.
3. Mis sentimientos y emociones. En este paso, debe darse cuenta de sus sentimientos, emociones, sensaciones, todo lo que esta situación le causa, a saber: la imagen en su cabeza que surge cuando se sumerge en esta situación, sensaciones corporales, emociones, pensamientos. Le pido que ponga su mano sobre su pecho y descargue (reconozca y hable) todas las imágenes, sensaciones corporales, emociones y pensamientos que tenga. El conocimiento de nuestras emociones y sensaciones las hace más manejables, de lo que nos hemos dado cuenta y de lo que hemos hablado, deja de ser inconsciente incontrolable, nos permite sacar la sensación a la luz y considerarla. Aumente su conciencia y la capacidad de "gobernarse a sí mismo".
El contacto con nuestras emociones y sensaciones es muy importante, nos da la oportunidad de encontrar las claves de nuestras necesidades, incluido el inconsciente.
4. Mis necesidades Luego, le pido que ponga su mano sobre su estómago y diga cuáles son sus necesidades que no se satisfacen en esta situación. A veces es bastante difícil para una persona formular lo que quiere: - "Lucho porque lucho". Para este caso, hay una lista de necesidades que, como una lista de emociones, siempre tengo a mano, por lo general, ayuda mucho.
5. Mi decision Una vez que te hayas dado cuenta de la situación, de ti mismo, de tus emociones y necesidades, puedes tomar una decisión adecuada sobre cómo actuar en esta situación. Tomar una decisión es una acción que aún no se ha tomado, pero creo que notó que después de una elección consciente de la dirección del viaje, la salida, la carga del problema se evapora en algún lugar, se siente libre, fácil y listo para enfrentar el desafío. Preparar una decisión son los cuatro puntos de equilibrio anteriores; una decisión es la dirección del movimiento. Todos juntos son al menos el cincuenta por ciento de la solución al problema, y \u200b\u200ba veces son cien.
Hacer ejercicio en cinco puntos de equilibrio le permite navegar en una situación difícil, salir de la angustia causada por causas externas y ganar terreno bajo sus pies. Y su uso regular le permite aumentar la conciencia y mejorar la vida.
El punto de apoyo en este contexto es un concepto espiritual, lo que significa su aparente invisibilidad. Pero incluso si hacemos una analogía con las leyes de la física, podemos ver que el punto de apoyo de cualquier objeto en relación con el espacio circundante está solo en el objeto mismo. Puede verse afectado por varias fuerzas, y el objeto en sí puede poseer características y propiedades que lo distinguen, pero el soporte siempre está en él, incluso si será de diferente calidad.
El punto de apoyo de una persona es un concepto espiritual, no físico, en primer lugar, porque una persona está viva y tiene un alma. Esto es lo que lo distingue del sujeto y hace que los métodos para encontrar el fulcro sean algo más complicados.
Un ejemplo simple, pero comprensible. Si la seguridad de un objeto depende solo de las fuerzas externas que actúan sobre él, entonces la seguridad de una persona depende de su capacidad de usar correctamente su punto de apoyo en diversas situaciones, ya que una persona, sobre todo, tiene la voluntad y puede usarla con determinación. Pero una persona, así como todo en el planeta, se ve afectada por ciertas leyes. Estas son las leyes físicas y las leyes del universo, existen, por supuesto, las leyes de la sociedad, que también tienen cierta influencia. ¡Cuántos esquemas y leyes diferentes! ¿Y dónde encontrar este punto de apoyo para que el impacto de tales leyes no nos convierta en una masa incontrolable?
Tal punto de apoyo está dentro de nosotros. Ella tiene una propiedad energética. No se le puede llamar ni voluntad, ni fe, ni alma. Tal punto de apoyo es algo invisible, pero permite que una persona no caiga en dependencia de ningún fenómeno, situación, gente, ídolo.
Por ejemplo, sucede que una persona considera que su trabajo es el punto de apoyo, lo fusionó con su propia vida, su destino. En otras palabras, para esa persona, el trabajo es la vida, o al menos uno de sus componentes más importantes. Para una persona que tiene un punto de apoyo interno, perder su trabajo es, por supuesto, doloroso, pero entiende que es reemplazable, que puede ganar dinero y realizarse en otros lugares. Una persona comenzará un nuevo negocio o conseguirá un trabajo en otra empresa. Si el trabajo fue para él un punto de apoyo, en el que confiaba, dando el significado de su vida, entonces, con la pérdida de su puesto o trabajo, el significado de la vida también desaparece.
El fulcro interno no depende directamente de las circunstancias externas. Intentemos ahora considerar este punto en nosotros mismos, sentirlo.
Observamos en qué casos nos sentimos más cómodos energéticamente. A través de experimentos simples, nos daremos cuenta de que permitimos que nuestra fuerza y \u200b\u200benergía fluyan si nos concentramos en cómo somos valorados, cuando dirigimos nuestros pensamientos a cosas importantes que, para nuestra mente (o más bien, nuestro ego) parecen ser de importancia secundaria para nosotros.
Este es nuevamente un ejemplo simple, pero muestra claramente dónde fluye nuestra energía. Fluye hacia otras personas cuando respondemos a un desafío emocional desde el exterior, porque en nuestras mentes compartimos nuestras fortalezas con ellos cuando les damos una reacción emocionalmente intensa (brillante). Cuanto menor sea el nivel de calidad de las emociones que intercambiamos en calidad, peor nos sentiremos. Si respondemos a un insulto, algún tipo de provocación explícita realizada en la ingesta de energía, entonces estamos conectados a las energías del astral inferior, que no pueden dar nada a cambio excepto la dependencia. En este caso, hay una pérdida del fulcro.
Tal pérdida ocurre mucho más en qué casos. Puede haber muchos ejemplos y situaciones. No tiene sentido enumerar todo lo posible. Pero esto no significa que deba aislarse del mundo, debe ser capaz de distinguir sus estados, distinguir la calidad de la energía, ser capaz de trabajar con su cuerpo y dejar que una determinada energía lo atraviese. Puede aprender esto.
¿Cómo encontrar un punto de apoyo?
No hay necesidad de esconderse en absoluto, porque esto también puede causar descontento. Pero el truco energético es no hacer o decir algo demasiado brillante. Solo nosotros mismos deberíamos tener una idea de la importancia de lo que estamos haciendo. Aquí nuestra energía de pensamiento es importante y hacia dónde la dirigimos, sin depender de nadie ni de nada.
Ahora, entendiendo (dándose cuenta) de su condición, ya sea suya o traída del exterior, tenemos la oportunidad de trabajar en nosotros mismos sin decepciones e ideas ilusorias con el conocimiento de la naturaleza de las cosas y el hecho de que no hay estados constantes en la naturaleza, necesitan ser cambiados, mejorados, desarrollados, constantemente algo. luego lograr objetivos.
Este mismo punto de apoyo radica en un estado de energía armonioso, el equilibrio. Imagínese exactamente lo que se está perdiendo en este momento para lograr ese equilibrio. La energía puede no ser suficiente o puede ser excesiva. Queda por decidir qué es necesario: reponer energía o gastar un poco. Mucho depende de su tipo de personalidad y el estado en que se encuentre. Solo podemos decir que el estado negativo de una persona le quita su energía. El punto de apoyo es un estado en el que nada nos afecta, y nosotros mismos podemos regresar a un estado en el que actuamos sobre la situación de la manera correcta, manifestándonos armoniosamente. (c) basado en el artículo de Irina (Samopoznaniye)
Si siente que no todo va de acuerdo con su situación y el torbellino está volando ... felicidades, ¡este es un período de cambio! En esos momentos, todo tipo de problemas le suceden a una persona. Las fallas lo persiguen: aparece una "helada" en la relación, aunque ayer todo fue fabuloso, todo está "electrificado" en el trabajo, la salud comienza a fallar, se siente falta de fuerza, aparece la apatía y quieres sentarte y simplemente llorar. El mundo parece desmoronarse.
¡Todos estos eventos están lejos del fin del mundo! Esta es una señal de que te perdiste y tomaste el camino equivocado, y ahora tu vida hace sus propios ajustes para que te detengas, pienses y encuentres la fuerza en ti mismo para estar en armonía contigo mismo y con el mundo que te rodea. Estos son los momentos en que la vida te da la oportunidad de corregir todo, analizar, soltar todo lo que te deprime y no te permite desarrollarte. Probablemente estás tan "retorcido" en sus asuntos que te olvidaste del mundo interior, de tus verdaderos deseos y sueños, viviste, realizando los objetivos de otras personas.
Para
Esto me paso a mi. Durante mucho tiempo no pude despedirme del pasado, y cuando decidí poner todos los puntos anteriores y, para abordar los problemas no resueltos que se han acumulado durante un largo período, renuncié a mi trabajo, que ya no me permitió desarrollarme, sino que se convirtió en una rutina. Sabía exactamente lo que quería, a saber: encontrar mi trabajo favorito, iniciar un viaje alrededor del mundo. Y tan pronto como tomé una decisión firme: "¡Sí!", Surgieron dudas, inseguridad y miedo. Y estaba gravemente herido y me rompí la pierna. No podía caminar, acostarme, ganar peso y gradualmente perdí el gusto por la vida. No pude armarme. Ella no quería que nadie me viera tan indefenso, y lentamente perdió contacto con el mundo exterior. Entonces me convertí en rehén de mis miedos. Algo se rompió en mí y no estaba preparado para ello.
Perspicacia
Y luego, finalmente, encontré la fuerza para salir, caminar con muletas, caminé lentamente y miré a mi alrededor, examiné a los transeúntes. Dos abuelos sonrientes con varitas vinieron a mi encuentro. Uno de ellos se acercó a mí y dijo: “¡Tan joven y con muletas! ¿Cómo es eso? Soy un viejo abuelo! ¡Y aquí es tan joven! Debes estar saludable. Sonreí y los abuelos siguieron adelante, ya hablando entre ellos. ¿Sabes por qué está con muletas? ¡Te lo diré! Es solo un punto de apoyo ".
Y pensé, ¡ahí está! Perdí mi punto de apoyo en la vida cuando dejé mi trabajo, dejando en el pasado muchas cosas que me quitaron los hilos para pasar a una nueva vida, pero al mismo tiempo tenía tanto miedo de los cambios que literalmente rompí. Hubo un momento de verdad. Ser una marioneta en manos de alguien fue mucho más fácil para mí que asumir la responsabilidad en mi vida.
Para no caer en el abismo de las desagradables coincidencias, ¡debes poder escucharte a ti mismo, detenerte, no correr de cabeza tras la felicidad, el dinero y el éxito! Este es el mismo punto de apoyo! ¡Esta es una creencia en ti mismo, para que no suceda en la vida! ¡Esta es una esperanza para un futuro feliz y agradecimiento por cada momento!
Encontré mi punto de apoyo, ¡soy yo!
“Existir en este mundo ya significa tener una relación con él. Y así como nos relacionamos con el mundo en general, nos relacionamos con todo lo que nos rodea. Después de todo, los padres y las personas son familiares y desconocidos, y todos los objetos y animales son parte del mundo. Pero el asunto no se limita simplemente a la existencia en las circunstancias dadas. Las relaciones con el mundo son, ante todo, una comprensión de las reglas del juego llamadas vida.
Sorprendentemente, en filosofía, este tema fue desarrollado solo por Martin Heidegger, a principios del siglo XX *. Describió tales reglas, llamándolas "existenciales". Estas son las condiciones en las que existimos en el mundo, "la realidad de nuestra existencia". Después de todo, llegamos a una situación que no elegimos. El género y la época, los padres y la nacionalidad, el estrato social e incluso, por ejemplo, la ciudad en la que vivimos, no son nada de lo que elegimos. Por lo tanto, nuestra tarea es aceptar estos hechos. E incluso si planeamos mudarnos a otra ciudad o queremos irrumpir en un estrato social diferente o incluso cambiar nuestro género, primero debemos aceptar que vivimos en esta ciudad ahora, nacimos como hombres o mujeres ... Entonces podemos entender que esto no nos conviene e intenta cambiar, pero todo comienza con la aceptación. Heidegger vio la esencia de la decisión de dejar de temer a sus circunstancias, de aprender a mirarlas con calma.
Nuestras relaciones con el mundo se forman en los primeros siete años de vida. Los segundos siete años están dedicados a nuestras relaciones con otras personas. En el tercero, construimos relaciones con nosotros mismos. Primero, el niño abre el mundo y aprende a interactuar con él. Un modelo para tal interacción es su relación con su madre: para el bebé, la madre es el mundo. Después de un año y medio, también se incluyen otros factores: la confianza en el mundo surge no solo gracias a los padres. Después de todo, una relación con él es una decisión personal para cada uno de nosotros. Tenemos la libertad de confiar en el mundo.
La palabra "confianza" no es accidental aquí. Recuerda cómo un niño pequeño aprende la realidad. O se acurruca con su madre o, después de asegurarse de que está a salvo, sale a explorar el mundo. Y la distancia de estas "expediciones de transbordadores" aumenta cada vez más. El niño aprende que la tierra es dura y que puede caminar sobre ella, que el perro del vecino es amable y no morderá, que el columpio en el patio es fuerte y no se romperá. Aprende a confiar: madre, naturaleza, personas y sus poderes.
¿Cómo se experimenta la confianza fundamental? Así es como: puse parte de mis problemas en algo o alguien, en algún tipo de apoyo, ¡y el apoyo sobrevivió! Además, no hay amor y alegría obligatorios, solo hay experiencia en las relaciones con las personas que me aceptaron. ¡Entonces puedo ser y me dan para ser!
Toda nuestra vida, nuestra relación con el mundo es la búsqueda y creación de apoyos en los que puede poner parte de la carga de su vida. Hacemos amigos, aprendemos la profesión, creamos una familia. El apoyo puede ser la estructura en la que trabajamos, y las relaciones con los colegas, y nuestras habilidades e intereses, personas y grupos de personas ... Uno de los apoyos más importantes es nuestro propio cuerpo. Nos sentimos bien enraizados cuando tenemos muchos apoyos.
La decisión sobre la confianza también está relacionada con el realismo de nuestra percepción. Cuanto más cerca de la realidad nuestra evaluación de uno u otro apoyo, menos decepciones y más confianza en las personas y en nosotros mismos. Los apoyos generalmente son presentados por alguien que no acepta aceptar la realidad, que quiere rehacerla a su discreción y no percibe algo que no cumple con sus expectativas. El mundo no encaja en esquemas y teorías en absoluto. (La única declaración confiable sobre él es que no nos garantiza nada a ninguno de nosotros). Solo puede salvar una posición abierta de confianza y curiosidad.
Por cierto, las historias sobre quejas que pueden superarse se superan con el perdón; siempre son historias sobre la confianza que no cumplieron con las expectativas. Y una de las prácticas del perdón es precisamente ayudar a una persona a comprender: ¿podría el que resultó ser un apoyo poco confiable, soportar la carga que se le impone? La gratitud, por el contrario, es una experiencia relacionada con el hecho de que mi apoyo no me decepcionó. Cualquier cosa puede sucederle a cualquiera de nosotros en cualquier momento, esta es una de las principales reglas del juego. Y esta es la mayor prueba de nuestra relación con el mundo. Cuando todos los pilares colapsen, ¿quedará algo? ¿Cómo puedo estar en paz entonces? Y puedo ser? ¿O caeré en este abismo de horror y desesperación, porque no hay más apoyos?
En el análisis existencial existe el concepto de "base del ser". Esta es una experiencia arraigada, por regla general, en experiencias anteriores. Experimentando que incluso si todos los soportes colapsan, todavía quedará algo. Sin embargo, esta construcción filosófica muy compleja es intuitivamente clara para cualquiera que esté contento con la frase: "Nunca sucedió que nunca sucedió". Esta es la base de nuestro ser.
Me gusta mucho la imagen del mundo como un trampolín extendido sobre el abismo. Puedes mirar con horror a través de la red hacia el abismo. Y puede enfocar sus ojos en el entrelazado de esta red, dándose cuenta de que nos ha resistido más de una vez. Sí, arrojado, de modo que caímos torpemente sobre ella. Pero ella lo hizo. Y párate de nuevo. Una persona con tal enfoque de visión, con tal actitud hacia el mundo está bien organizada en la vida, independientemente de todo lo demás. Esta última experiencia de confianza a menudo es llamada Dios por las personas. Pero no es una cuestión de fe en dioses específicos. Este es un asunto de nuestras relaciones con el mundo ".
* M. Heidegger "Ser y tiempo" (Proyecto académico, 2013).
Todos tenemos que tratar con personas venenosas. Estamos hablando de personas con inclinaciones manipuladoras, haciendo juicios subjetivos y desatentos a los sentimientos de otras personas. La comunicación con tales representantes de la sociedad puede ser muy incómoda, especialmente si tienen que verse todos los días.
Pero primero, decidamos quiénes son estas personas tóxicas. Aquí hay 9 signos de una persona venenosa.
1. Hablan más que escuchan.
Las personas tóxicas tienen tendencias narcisistas y no pueden concentrarse en otra cosa que no sean ellas mismas. Esto contradice la cosmovisión budista, en la que la compasión y la amabilidad hacia otras personas (y hacia uno mismo) son de suma importancia.
2. Piensan que nunca se equivocan.
Todo lo que dicen está bien, y todo lo que dices está mal. Las personas tóxicas no quieren aprender y reaccionar bruscamente ante las críticas.
3. El drama los acompaña a todas partes.
Siempre experimentan algún tipo de tragedia. Pero si ofreces consejos, simplemente dirán que esto no funcionará.
4. Construyen todas las relaciones para el espectáculo.
Todos sus amores son ostentosos, ya que hacen todo para que otras personas puedan verlo. No solo saben cómo disfrutar de una relación.
5. Su experiencia personal es un estándar con el que comparan todo.
Valoran todas las cosas según sus experiencias personales de vida. Por ejemplo, si odian el yoga, es una pérdida de tiempo del 100%, y discutir con ellos es inútil.
6. A menudo mienten.
Hasta cierto punto, se benefician de sus mentiras, por lo que mienten sin una punzada de conciencia.
7. Carecen de tacto para comunicarse con otras personas.
Una de las señales de las personas venenosas es la falta de empatía y un sentido de superioridad sobre los demás. Están orgullosos de su honestidad, por lo que nunca se molestan en elegir palabras cuando quieren obtener algo de los demás.
8. Están tratando de controlar a otras personas.
Quieren que actúes de cierta manera para su beneficio.
9. Les gusta hablar de los demás.
Les gusta burlarse de los demás por sus ojos para aumentar su autoestima.
“Cuanto más profundo sea tu conocimiento del momento actual, más tranquilo estarás hacia la hostilidad. Y cuanto más lo piense, más profundo comprenderá cuánto debe sufrir esta persona por dentro para comportarse de esta manera. Este conocimiento le permitirá relacionarse con estas personas con el grado necesario de compasión y compasión, lo que le dará la oportunidad de mantener la máxima calma cuando se comunique con ellas.
Al final, con un grado suficiente de compasión y perspicacia, puedes apagar fácilmente el fuego de la hostilidad ... Cuando las personas ven que son tratadas bien, a pesar de la manifestación de la hostilidad, ellas mismas cambian su comportamiento para mejor. Al ayudarlos a deshacerse del veneno que se encuentra dentro de ellos, se ayuda a sí mismo, porque al final ve a una persona diferente que está preparada para usted de una manera positiva ".
Editorial Knarik Petrosyan - 18 de febrero de 2019
El empresario y vendedor Dan Waldschmidt en su blog comparte ideas provocativas y, a veces, aleccionadoras, sobre cómo hacer que las cosas funcionen. Aquí hay 26 ideas más de este tipo. (En el original, los consejos coinciden con las letras del alfabeto inglés).
Lograr más. Haz las cosas. Deja de comenzar - comienza a terminar.
Cree en más. Recuerda que tienes la fuerza suficiente para conquistar el mundo.
Chatea más. Deja de pensar que todos ya te entienden. Comparte con la gente lo que te impulsa.
Admira más. Trae al mundo una sensación de asombro y emoción. Se inesperado
Influir más. Ayuda a otros a reconocer los cambios que quieren hacer.
Dar más Vive por el amor de los demás. Dale a los demás tanto como te gustaría recibir.
Ayuda mas. Extienda una mano amiga incluso cuando necesite ambas manos para sus propios asuntos.
Más innovación Sé un creador, titiritero y artista. Diseño hermoso
Únete más. Ayudar a las personas, ideas y oportunidades a encontrarse. Conectarlos.
Ponte de rodillas. La modestia te llevará más allá de la arrogancia y la tendencia a culpar a los demás.
Aprende más Nunca estés satisfecho con lo que crees que sabes. Abre tu mente
Aproveche al máximo más. Tome los recursos disponibles y adáptelos a sus necesidades.
Acariciar y crecer. Haz que las buenas personas tengan una gran relación. Deje que las personas sean una prioridad.
Se un pionero. Deja una marca después de ti. Toma riesgos y muévete a lo desconocido.
Delinear más. Aprenda a decir "NO" a las buenas oportunidades que no le abren grandes perspectivas.
Repara más. Solucione todos los "problemas con las personas" en su vida. Corrija sus problemas financieros y lidie con su salud.
Especializarse más. Haz una cosa bien, en lugar de hacer una docena de cosas seguidas.
Experimenta más. Presione todos los botones. Gira todas las perillas. Formula tus propias conclusiones.
Descubre más Deja de prestar atención a los problemas superficiales: mira dentro del alma.
Gana más Deja de perder Comienza a hacer lo que trae victorias rápidas.
Analiza más. Sé honesto sobre tus intenciones y motivos.
Grita más. Habla en voz alta y en voz alta sobre lo que más te importa.
Date la vuelta más. Vea lo que todos los demás consideran necesarios para usted y haga lo contrario.
Cuando nos sintamos infelices, no nos desesperemos. Necesitamos cambiar gradualmente nuestro pensamiento y comportamiento, para que estos cambios nos acerquen a la felicidad.
En esos momentos, avanzar, continuar su camino en la vida se vuelve difícil si no hay un motivo serio para hacerlo. Pero ese motivo no es difícil de encontrar, eres tú mismo.
Cuando no nos importa satisfacer nuestras necesidades emocionales, cuando nos parece que nada depende de nosotros, el mundo parece estar al revés.
Puede intentar animarse, puede decirse a sí mismo "el tiempo lo cura todo, la línea negra pasará ...", pero no ayuda mucho. Necesitas "tomar el destino en tus propias manos".
Sí, hay momentos en que nada nos agrada. Pero no puedes permitir que los malos momentos se conviertan en malas vidas ...
Te explicaremos cómo hacerlo.
Estrategias en una situación donde nada agrada
Si nada nos agrada, si sentimos que durante tres meses tendremos que vivir en un estado de ánimo terrible, con insomnio, apatía y pérdida de interés en todo, vale la pena consultar a un médico.
Es posible que tengamos depresión, y debe consultar a un especialista que lo diagnosticará y le dirá cómo tratar la enfermedad.
Quizás el diagnóstico de depresión no se confirme. En cualquier caso, las estrategias de las que hablaremos serán útiles.
Considera tu ritmo: ahora todo es más lento
Nos sentimos mal, no podemos ni debemos ocultarlo. ¿Por qué sonreir y pretender que todo está bien cuando estamos tristes y sentimos apatía?
No intentes retratar sentimientos que no sientes.
- Tienes derecho a la tristeza y la tristeza. Las emociones negativas traen ciertos beneficios, nos muestran que "algo en nuestra vida necesita ser cambiado".
Considera el hecho de que tu mente y tu cuerpo ahora están actuando más lentamente. Nos dicen que no necesitamos apresurarnos, pero debemos profundizar en nuestros pensamientos para comprender lo que está sucediendo y encontrar una salida a esta situación.
Concéntrese no en cómo se siente, sino en lo que necesita hacer
En este estado, a menudo siente enojo, tristeza, quiere dormir y luego, hablar con alguien.
Debe centrar su atención no en lo que siente, sino en lo que debe hacerse.
- Necesito verme bien.
- Necesito estar solo
- Necesito tener nuevos sueños.
- Necesitas comenzar de nuevo.
- Necesitas dejar de sentirte triste.
- Quiero ser necesitado por la gente.
- Quiero tener una alta autoestima.
Haz algo todos los días para sentirte mejor
No puede mejorar su condición al instante. Necesita trabajar en esto constantemente, cambiando gradualmente su pensamiento y comportamiento.
Estas pequeñas actividades diarias mejoran nuestro estado emocional y gradualmente comenzamos a sentirnos mejor.
Para ser feliz, debes ser capaz de renunciar a algunas cosas e incluso a las personas. Esto no siempre es fácil de hacer, requiere algo de coraje.
- Debemos aprender a escuchar nuestras necesidades, nuestra conciencia. Entonces podemos entender que estas u otras cosas contradicen nuestra esencia, no nos permiten ser felices.
- Rechazar - significa y completar ciertas etapas, "ciclos" de la vida. Es importante poder determinar lo que ya no nos trae nada bueno, no nos enriquece, lo que nos hace sentir mal.
- El hecho de que somos infelices a menudo no tiene la culpa. Más bien, nuestros temores y dudas, que cierran nuestra puerta a la felicidad, son los culpables.
Aprenda a identificar estas "plagas" internas y deshacerse de ellas. Ningún esfuerzo debe ser compadecido por esto.
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Algunas personas piensan que dominas. Algunos solo piensan que eres grosero. Pero ninguno de ellos tiene razón. Estas palabras, de hecho, no reflejan tu personalidad.
Las personas fuertes no necesitan ganar, simplemente no quieren dejar que otras personas se suban al cuello. Por supuesto, algunas personas pueden temerle. Pero esto es solo porque no entienden cómo puedes sentirte tan cómodo contigo mismo que no necesitas a nadie más.
Aquí hay ocho signos de que eres una personalidad fuerte que puede asustar a algunas personas.
1. No te gustan las excusas
Las personalidades fuertes no toleran las excusas. Cuando eres una personalidad fuerte, no quieres escuchar a las personas que pierden alguna ocasión. Mejor concéntrate en lo que puedes hacer y cómo puedes superar los obstáculos para hacer más.
2. Te importa lo que pones en tu vida
Como persona fuerte, no confías en otras personas, entiendes claramente: "quién" eres, "por qué lo necesitas" o "lo que puedes hacer". Reconoces que algunas personas deben hacer lo mismo para sentirse mejor.
3. Odias hablar de algo
La conversación inútil es terrible. Si eres una persona fuerte, tienes muchas ideas. No querrás perder el tiempo cotilleando sobre las personas cuando puedes cambiar el mundo.
4. No puedes tolerar entumecimiento, idiotez o ignorancia
Las personalidades fuertes son el resultado del cuidado y la conciencia, existe una gran diferencia entre ellos y los dominantes.
Como pasaste tiempo y energía usando tu cerebro, odias cuando las personas emiten juicios instantáneos sobre cosas de las que no saben nada. Esta es probablemente su mejor cualidad, pero no porque pueda usar su conocimiento para influir en las personas. Esto se debe a que puede usarlo para alentar a las personas a pensar realmente en lo que dicen antes de hacerlo.
5. ¿Sabes escuchar?
Las personalidades fuertes saben escuchar. Se podría pensar que la gente lo apreciaría. Pero, de hecho, ser escuchado y alentado es un miedo para las personas que no están acostumbradas.
6. No necesitas atención
Las personalidades fuertes no necesitan atención. La mayoría de las personas con las que te encuentras piensan que estás teniendo éxito en el carisma, pero esto no es cierto. La cantidad de su comunicación se reduce, no porque quiera esto, sino porque la gente necesita personas como usted.
7. No tienes miedo
De acuerdo, eso no es cierto. Probablemente hay un par de cosas que temes, pero la diferencia entre tú y otras personas es que no permites que este miedo dicte cómo vives tu vida.
8. Luchas por el crecimiento y el desarrollo.
La inseguridad para ti es una oportunidad para mejorar. Sabes que no eres perfecto, pero si estás tratando de aprender y desarrollarte, a pesar del riesgo de parecer estúpido.
Editorial Knarik Petrosyan - 18 de febrero de 2019,
Recientemente recibí tres correos electrónicos con la misma marca: "Estoy listo para comenzar de nuevo". Esta sincronización me llamó la atención, me hizo pensar. Las tres personas describieron en detalle las situaciones de sus vidas, y las tres hicieron simultáneamente la misma pregunta:
"No sé qué hacer, a dónde ir, solo sé que quiero tener éxito ... ¿Pero qué debo hacer?"
Obviamente, no es tan fácil encontrar la respuesta a una pregunta tan radical y abierta. Pero intentaré hacerlo, para todos nosotros. Te ofrezco 5 principios y estrategias por los cuales vivo. Estas son 5 formas de cambiar tu vida a cualquier edad.
1. Concéntrese menos en el futuro y más en el presente.
Estoy de acuerdo, es absolutamente normal planificar su futuro. Pero, no en detrimento de hoy. La verdad es que no importa lo inteligente que seas y lo mucho que lo intentes, nunca podrás modelar con precisión tu mañana. Incluso las personas que siempre tienen un plan cuidadosamente pensado (por ejemplo, todos los pasos para dominar la profesión de un médico, hacer negocios, etc.) se explican, de hecho, no pueden predecir lo que les espera en el camino. Sería ingenuo esperar que todo sea exactamente como lo planeó.
La vida rara vez va de acuerdo al plan. Por cada persona que estableció una meta y caminó sin obstáculos hacia ella, hasta que llegaron, hay cientos de quienes llegaron al inicio fuertes y seguros, pero no llegaron a la línea de meta. Y si esto te sucedió, está bien. Circunstancias imprevistas y nuevas oportunidades pueden crecer frente a ti, como los hongos después de la lluvia.
Tal vez para ajustar su perspectiva, fortalecer su determinación, y tal vez para ayudarlo a comprender que está yendo por el camino equivocado y debe minimizarse. Es posible que el lugar donde estarás mañana ni siquiera exista hoy. Por ejemplo, hace unos 10 años era imposible imaginar que puedes hacer una carrera en Google, Facebook o Twitter.
Entonces, si no puede planificar su futuro, ¿qué debe hacer? Céntrate menos en el futuro. Concéntrese en lo que puede hacer hoy, no importa lo que le depare el mañana.
Leer Escribir Aprende nuevo y practícalo. Pon a prueba tus nuevas habilidades e ideas. Crea algo nuevo. Trabaja en tu relación. Todo esto te ayudará cuando encuentres circunstancias imprevistas en el futuro.
Creo que una de las mejores formas de comenzar a implementar todo esto es hacer o crear algo incluso muy pequeño en su tiempo libre. La mayoría de las personas dedican su tiempo libre a cosas que son completamente inútiles para sus vidas: ver programas de televisión, videojuegos, redes sociales y más. Un año de tal pasatiempo, y no le quedarán ideas ni deseos.
Pero si dibuja todos los días, o estudia diseño gráfico, o escribe un blog, o abre y mantiene su canal en YouTube, o escribe un proyecto comercial, o pasa más tiempo con personas con habilidades relevantes ... en un año puede crear algo o hazlo. Además, obtendrá una tremenda experiencia de vida, porque puede decir con orgullo: "Creé algo y lo que mucha gente no puede hacer".
Cabe señalar que esto está en el hombro no solo joven, fácil de escalar, sino para cada uno de nosotros, independientemente de su edad. Todo es muy simple: todos los días, dé al menos un pequeño paso en la dirección correcta, día tras día, etc., toda su vida.
2. Concéntrese en el viaje en sí, no en los logros.
Ganamos la experiencia más valiosa en la vida no en lograr algo, sino en la búsqueda de formas y soluciones. Lo más importante es su viaje hacia el horizonte interminable, cuando los objetivos se mueven con usted y usted está tranquilo, confiado en sí mismo.
¿Por qué debemos avanzar constantemente, movernos de un punto a otro? Para comprender la diferencia, para darse cuenta de cómo difieren las anteriores de las siguientes, vea qué hay entre los dos puntos de su ruta. En el proceso de esto, te sucederán muchas cosas maravillosas: conocerás tu amor, te harás más fuerte, obtendrás una experiencia invaluable. Es imposible obtener todo esto sin avanzar, sin su viaje por la vida.
En otras palabras, el viaje correcto es nuestro destino.
3. Haz cosas difíciles.
Si quieres dejar de crecer y detenerte, piensa en una excusa para ti. Muchas excusas Y viceversa, si quiere salir de esta "trampa", haga cosas que literalmente lo saquen de su zona de confort. Haz lo que nunca hiciste.
No hay una sola excusa plausible para abandonar esto. Ni uno solo: repetir los mismos errores con una persistencia envidiable. La vida es muy corta. Finalmente debes deshacerte de tus grilletes y sentirte libre.
Una de las habilidades más importantes que debe adquirir en la vida es aprender a mantenerse tranquilo fuera de la zona de confort de vez en cuando. Porque cosas realmente valiosas y magníficas ingresan a nuestras vidas solo de esta manera: es difícil, doloroso, con esfuerzo.
Adquirir cada nueva habilidad no es fácil. Construir un negocio es difícil. Escribir libros es difícil. Casarse tampoco es fácil. Y para criar hijos, también. Y mantente en forma. No todo es fácil y requiere nuestros esfuerzos y esfuerzos.
Si no aprende a hacer cosas complejas, no lo hará y no logrará nada.
¿Cómo lograr todo esto? Haz cosas que te sean difíciles a propósito todos los días. Comience con los más pequeños y gradualmente complique las tareas. Comienza con 10 minutos si al principio te resulta muy difícil.
Haga ejercicio todos los días durante un mes hasta que pase a un nivel un poco más difícil. Intente, por ejemplo, meditar o hacer ejercicio por escrito todas las noches durante al menos 10 minutos, para empezar. Cuando sienta que ha disminuido el nivel de incomodidad, puede aumentar el tiempo de clases.
4. Conciliar con la incertidumbre.
El desarrollo de la habilidad de "implementar cosas complejas" está directamente relacionado con una sensación de incertidumbre. Por ejemplo, si decide iniciar su propio negocio, lo cual es encomiable y maravilloso. Pero si tiene miedo a la incertidumbre, puede perder mucho.
No puede saber con certeza cómo irán las cosas, y para responder rápidamente a todos los desafíos, necesita utilizar nuevas oportunidades: proponer nuevos proyectos, hacer nuevos conocidos. Todo esto, por supuesto, solo agrega incertidumbre.
Pero si acepta la incertidumbre, simplemente descubrirá un mar de nuevas oportunidades. Por supuesto, nadie promete que será fácil ...
A veces ni siquiera entiendes completamente en qué dirección vas. Cada paso será difícil y parecerá imposible. Pero debe recordar que siempre que siga su intuición y dé al menos un pequeño paso todos los días en la dirección de su objetivo, su GPS interno lo llevará a su destino.
Comprenderá que es una buena persona y que está haciendo todo bien. Que estás en el lugar correcto en el momento correcto. Confía en tus instintos (intuición). Relájate Sabes lo que estás haciendo. Vivir es aprender sobre la marcha.
No lo olvides: la vida es un negocio bastante arriesgado. Cada decisión, cada iniciativa, cada paso es un riesgo. Incluso en la mañana, cuando te levantas de la cama, ya estás bastante, pero en riesgo. En verdad, la vida significa conocer este riesgo y aceptarlo, sin engañarse nunca. La elección es pequeña: no te levantes de la cama, te consueles con seguridad ilusoria, o arriesgarte y vivir.
Si simplemente ignoras tus sentimientos y permites que la incertidumbre triunfe sobre ti, esto es malo. Después de todo, nunca sabrás nada con seguridad. Y esta incertidumbre es aún peor que encontrar la confirmación de tus peores conjeturas. Después de todo, si está equivocado, siempre puede corregir todo y continuar hacia adelante, sin mirar atrás y sin tener miedo de lo que le espera.
Epílogo: cuando aprenda a aceptar la incomodidad y la incertidumbre, absolutamente todo estará en su hombro. Puedes hacer lo que tenías miedo de pensar incluso ayer. Por ejemplo, viajar por el mundo y bloguear sobre él, escribir un libro, iniciar un negocio, mudarse a otra ciudad, aprender a tocar algún instrumento musical, cambiar de profesión, navegar a la isla de sus sueños con su familia y mucho, mucho más. No necesita esperar años para hacer esto. Puede hacerlo ahora, pero con una condición: debe aceptar la incomodidad y la incertidumbre. Bueno, recuerda: más vale tarde que nunca.
5. Trabaja en tus relaciones con otras personas.
Hay personas a las que consideras buenas, y hay personas a las que no te gustan. Hay falsos e hipócritas, pero hay amigos reales y sinceros. Hay personas que te lastiman con el corazón, y hay personas que ayudarán a sanar estas heridas. Tú decides con quién pasar el tiempo.
Los verdaderos amigos siempre son honestos, siempre acudirán en tu ayuda, exactamente en el momento en que más lo necesites. Manténgase en contacto con las personas que lo apoyan y cumpla su palabra.
En verdad, si pasas tu tiempo en relaciones malas e innecesarias para ti (personal o profesional) y viceversa, no pasarás mucho tiempo fortaleciendo las buenas relaciones, caerás en la trampa de novelas fugaces y amistades superficiales. Entender esto de todos modos te alcanzará algún día, así que analiza cuidadosamente tu relación.
¿Cómo construir relaciones personales y profesionales saludables y duraderas? ¿Cómo encontrar amigos con los que crecerás, mejorarás? ¿Cómo conocer a las personas adecuadas?
Chatear Chatee todos los días con mucha gente, incluso si le resulta incómodo. Los jefes Colegas Subordinados. Profesores. Trabajadores Mentores Los vecinos Amigos Amigos de amigos ¡Absolutamente todo! Entonces se construye la "red" de su gente.
Cambié tres trabajos después de graduarme de la universidad (luego comencé mi propio negocio), pero solo el primer empleador me entrevistó. Los otros dos me ofrecieron un trabajo sin perder el tiempo hablando. Sin embargo, se guiaron solo por las recomendaciones del empleador anterior. Y esta es una práctica normal: preguntar por una persona en quienes confías.
Si ya comienza a crear una "red" de su gente, esto funcionará para usted en los próximos años. Conocerás nuevos conocidos, nuevos colegas, antiguos colegas, etc. Esto es similar al efecto "bola de nieve" y debería durar toda su vida.
Nuevamente, no piense que esto se aplica solo a los jóvenes que fácilmente hacen nuevos amigos. Esto se puede hacer fácilmente a cualquier edad. Solo sería un deseo.
Lo principal es ser sincero y honesto en todos los aspectos. Cuando alguien le brinda la oportunidad de trabajar con él, teme que no cumpla con sus expectativas. Por lo tanto, las personas que siempre son honestas, se preocupan por su reputación, tienen más oportunidades en la vida. Trate de ser siempre abierto y sincero en sus relaciones con todos. Si le han mostrado errores, tenga el coraje de reconocerlos y trabajar en ellos. Intente ir más allá de sus relaciones personales o profesionales al evaluar a las personas, ya sea su jefe o subordinado.
Si se adhiere a estos principios, puede ganar fácilmente una buena reputación y construir relaciones saludables y fuertes con otras personas. Y esta es la mejor manera de conseguir un buen trabajo, invertir en su negocio o hacer un buen amigo.
Epílogo
Si te adhieres a los principios descritos en este artículo, tu vida cambiará radicalmente. Podrá hacer y lograr mucho más que otras personas. No hay razón para comparar. Tendrás un montón de nuevas oportunidades: construir una carrera, crear algo increíble con alguien, tener una idea para un negocio, adquirir habilidades para tu mayor crecimiento, etc.
Por supuesto, no puedes hacer todo esto y elegir la forma más fácil en la vida. Por lo tanto, continúe avanzando por el círculo familiar de viejos problemas y desesperación.
O puede comenzar el cambio desde hoy y asegurarse de que el mundo que lo rodea también esté cambiando.