La falta de luz solar nos está matando lentamente. ¿Qué le sucede a una persona con falta de luz solar?
El próximo fin de semana, el reloj se transferirá hace una hora. La razón principal de la transferencia es económica. Por lo tanto, nuestro día de trabajo caerá principalmente en horas de luz. Además, la probabilidad de depresión disminuirá, el crecimiento de los resfriados se detendrá y el riesgo de pérdida de dientes será aún menor. En cualquier caso, nuestros expertos están seguros de esto.
El componente más activo y valioso de la luz solar es la radiación ultravioleta ”, dice Vladimir Ostapishin, MD, profesor, director del Centro Científico de Balneología y Rehabilitación de la FMBA de la Federación Rusa. - Invisible e imperceptible por cualquiera de los sentidos, es beneficioso para el cuerpo humano. El ultravioleta activa el sistema inmunitario (las llagas comienzan a aferrarse a una persona en otoño e invierno), mejora el metabolismo (el aumento de peso es un compañero invariable de la estación oscura) y mejora el rendimiento (en invierno nos volvemos somnolientos y letárgicos). Hay evidencia de que la falta de luz solar afecta negativamente la visión.
Dientes en un estante ...
El blues de otoño también es una consecuencia directa del hambre leve ", explica Roza Tsallagova, MD, jefe del Departamento de Medicina Preventiva y Fundamentos de Salud de la Universidad Estatal Nacional de Cultura Física, Deportes y Salud, cuyo nombre se debe a P.F. Lesgaft. - Bajo la influencia de la luz solar, la hormona serotonina se produce en el cuerpo, que también se llama la hormona de la actividad. Aparece exclusivamente durante el día y está regulado por la intensidad de la iluminación. La serotonina es responsable no solo de la regulación del sueño, sino también del estímulo: cuanto más brillante es la luz solar, mayor es la dosis de serotonina. Por cierto, algunos médicos opinan que la mayoría de las depresiones no tienen prerrequisitos psicológicos. Esto es fisiología pura, se basan en la falta de luz.
¿Has notado que en invierno la piel pica y se pela? La razón sigue siendo la misma: la falta de radiación ultravioleta, debido a la cual se interrumpe (o detiene) la formación de vitamina D en el cuerpo, que se convierte en piel a partir de la provitamina, que proviene de los alimentos, exclusivamente bajo la influencia de la luz solar. Por la misma razón, en invierno, como regla, el número de agujeros en los dientes aumenta bruscamente.
Soles de despensa
¿Cómo compensar el déficit del sol y neutralizar sus efectos?
Consejo número 1
Más caminata. Pero recuerde: solo los paseos durante el día se beneficiarán. Para obtener la norma "solar" necesaria para la existencia normal, es suficiente poner la cara y las manos del sol durante 10-15 minutos un par de veces a la semana. Por cierto, tomar el sol en un solarium para reponer los suministros de radiación ultravioleta es inútil. El sol artificial no puede reemplazar el presente.
Consejo número 2
Deje que la luz entre en su hogar. Lave las ventanas (las sucias pueden contener hasta el 30% de la luz) y retire las flores altas del alféizar de la ventana (toman el 50% de los rayos del sol).
Consejo número 3
La vitamina D se puede reponer con alimentos. El principal asistente es el pescado de variedades grasas. La mayor cantidad (aproximadamente 360 \u200b\u200bunidades por 100 g) de vitamina D se encuentra en el salmón. Es rico en ácidos grasos omega-3, que también ayudan a mantener la salud del corazón y suprimen todo tipo de inflamaciones. Pero, incluso absorbiendo dosis de choque de vitamina D, debe caminar, para que se absorba.
Consejo número 4
La actividad de la hormona serotonina también se puede obtener de los alimentos. Se encuentra en chocolate negro, piñas, plátanos, manzanas y ciruelas.
Consejo número 5
Es inútil luchar contra la somnolencia: es mejor para ella rendirse. El pico de somnolencia es de 13 a 17 horas. En este momento, es mejor tomar una siesta durante 15-20 minutos en una silla y luego despertarse vigoroso y saludable. Un breve descanso restaura perfectamente el rendimiento. Además, cada hora debe distraerse del trabajo y relajarse durante 5 minutos.
Consejo número 6
Es posible mejorar la síntesis de hormonas con la ayuda del esfuerzo físico: durante el entrenamiento, se produce una mayor producción. Media hora de actividad física intensa aumenta la concentración de "hormonas de la felicidad" en 5-7 veces. Por cierto, en el gimnasio puedes resolver otro problema de invierno: un colapso. Hay evidencia de que una de las causas de este fenómeno es la falta de movimiento.
La falta de luz solar afecta negativamente:
- regeneración de la piel, crecimiento del cabello
- humor
- el sistema inmune
- capacidad de trabajo
- sistema cardiovascular
- estado hormonal
Para neutralizar las consecuencias negativas ayudará:
- caminatas
- entrenamiento deportivo
- sueño completo
- comida incluyendo
- pescado, fruta y chocolate negro
El cuerpo celestial controla los biorritmos, nutre la actividad física y mental, aumenta la inmunidad. Afecta el rendimiento y el estado de ánimo de una persona. El problema de la falta de luz solar es relevante para millones de personas que viven al norte del paralelo 40. Lo que ayudará a hacer frente a la falta de sol, lo consideraremos en detalle en este artículo.
La radiación solar establece el reloj biológico del cuerpo, afecta el ciclo de actividad y el sueño, las fluctuaciones en la temperatura corporal, el equilibrio hormonal. La estrecha conexión entre la luz y la salud ha sido probada por los científicos. El más famoso fue el trabajo del fundador de heliobiología L. Chizhevsky. En medicina, el problema de la alteración del biorritmo con falta de sol y tormentas magnéticas sigue siendo relevante.
Efectos adversos de la falta de sol:
- mayor riesgo de enfermedad cardiovascular;
- mal funcionamiento del sistema endocrino;
- disminución de la producción de vitamina D;
- cambio en los biorritmos del cuerpo;
- bajo rendimiento;
- disminución del deseo sexual;
- inhibición de la ovulación;
- estado de ánimo deprimido;
- debilitamiento de la inmunidad.
Para configurar correctamente el reloj interno, una persona sana necesita iluminación durante al menos dos horas diarias. A través de los ojos, la luz brillante actúa sobre el hipotálamo, que regula la liberación de hormonas. Estas sustancias activas regulan muchas funciones.
Efecto sobre la síntesis hormonal
Existe un vínculo directo entre la iluminación y la liberación de serotonina. La producción de hormonas disminuye con la falta de sol. El cuerpo femenino reacciona de manera más sensible al desequilibrio hormonal emergente: los dolores de cabeza se vuelven más frecuentes, aumentan la fatiga y la somnolencia, el aumento de peso está en marcha.
La ausencia de días soleados en invierno provoca depresión en personas de diferentes sexos y en todos los grupos de edad. Según los psiquiatras, 5-10% de la población sana sufre de trastornos afectivos estacionales.
Deficiencia de vitamina D
Para transferir el triptófano a la serotonina, se necesitan calciferoles: ergocalciferol (D 2) y colecalciferol (D 3). La falta de luz conduce a una deficiencia de D 3 y graves efectos sobre la salud. Se altera la absorción de calcio y fósforo en el tracto digestivo, cambian otros procesos metabólicos. La combinación de la falta de sol con hipovitaminosis D tiene un efecto negativo en la salud ósea y el estado del sistema inmunitario.
En países al norte de 60 °, los médicos diagnostican la prevalencia más alta de osteoporosis y esclerosis múltiple. La falta de sol para la formación de vitamina D es una causa típica del raquitismo en los niños. El tejido óseo se ablanda, las partes del esqueleto tienen una apariencia fea. Aparecen defectos en forma de pechuga de "pollo", se doblan las piernas y se producen trastornos del desarrollo del habla. Para recibir luz ultravioleta, un niño debe caminar en un clima soleado con la cara abierta y las manos desde la primavera hasta el otoño.
Síntomas de falta de sol (video)
En el video descubrirá que indica falta de luz solar.
¿Cómo compensar el déficit del sol?
Ayudar al cuerpo a superar los efectos negativos de la falta de luz es una tarea factible. Por ejemplo, la síntesis de serotonina se ve reforzada por el esfuerzo físico. No solo los deportes, sino también los ejercicios físicos, los juegos al aire libre aumentan la producción de la "hormona del placer" en 5 veces.
La correcta alternancia de trabajo y descanso.
Debe acostarse unas horas antes de la medianoche (24 horas). En este caso, se facilita el aumento temprano, lo que permite el uso máximo de las horas del día. Si durante el día "tira" una siesta, entonces debes rendirte a ella. La somnolencia suele superarse por la tarde, de 13 a 15 horas. Durante este período, es mejor tomar una siesta.
Uso de drogas
Con dificultades para conciliar el sueño a las 22–23 horas, la administración del curso de tabletas de Melaxen ayuda. La preparación adaptógena contiene un análogo sintético de melatonina. El medicamento está destinado a normalizar los biorritmos y el sueño fisiológico.
Por la mañana puede tomar preparaciones de adaptógenos a base de hierbas: tinturas de aralia, eleuterococo, ginseng, hierba de limón. La tintura y el aceite de hierba de San Juan son antidepresivos que ayudan a superar el anhelo y el bazo de invierno con falta de luz.
Iluminación adicional
Si hay poco sol en el área de residencia, incluso los viajes cortos a más regiones del sur compensan la falta de insolación. Otros métodos son fototerapia o tratamiento con luz brillante de fuentes artificiales.
Los salones de bronceado funcionan principalmente en el rango UV, pero dan un espectro de radiación diferente. Esto es suficiente para broncearse, pero no para la síntesis de vitamina D.
Las bombillas rojas especiales y los irradiadores ultravioleta compensan la escasez de sol en otoño e invierno. La fototerapia se recomienda para la depresión estacional, para prevenir otros trastornos causados \u200b\u200bpor la deficiencia de luz.
La vitamina D 3 no se produce en la piel durante ese período del año cuando la altura del sol sobre el horizonte es inferior a 50 ° C. En la latitud de Moscú, esta vez es desde finales de agosto hasta finales de abril. Si la primavera y el verano están nublados, lluviosos, la piel no recibe suficiente luz. Es bueno que todos caminen más en los días soleados, pero las personas de piel clara solo necesitan ponerse las manos y la cara sin protector solar durante 15-20 minutos al día.
Salir y disfrutar de los cálidos rayos es una experiencia agradable y gratificante. Solo recuerda que todo es bueno con moderación. La sabiduría popular simple es válida para el bronceado. Investigadores estadounidenses han establecido el efecto del exceso de luz ultravioleta en la aparición de carcinógenos que dañan la estructura del ADN. Los médicos consideran que la exposición prolongada al sol es la principal causa de cáncer de piel.
Vitaminas Esenciales
La falta de insolación para la formación de colecalciferol en la piel se complementa con la ingesta de preparados vitamínicos. Si el niño nació en el período otoño-invierno, pueden aparecer síntomas de hipovitaminosis D. Asigne desde la infancia para el tratamiento y prevención de gotas de Aquadetrim. La necesidad de vitamina D 3 en niños menores de 12 meses es de 400 UI (unidades internacionales), 10 mcg / día.
Un niño mayor de 1 año y un adulto necesita recibir 600–1000 UI de vitamina D en los meses fríos del año Solución de aceite de vitamina D 3 Bon, cápsulas D 3 600 UI, grageas y gotas de Ergocalciferol se toman por vía oral con fines terapéuticos y profilácticos. Con una deficiencia del sol, puede beber complejos multivitamínicos Duovit para mujeres y hombres, Doppelherz Active Calcium + D 3.
¿Cómo comer con falta de sol?
Las existencias de vitamina D, antioxidantes y minerales para combatir los efectos de la deficiencia solar se pueden reponer con alimentos. Se deben incluir variedades de pescado mayores en la dieta. El salmón es especialmente rico en vitamina D y ácidos grasos insaturados omega-3. Los últimos compuestos son importantes para la salud del corazón y los vasos sanguíneos.
En 100 g de pescado azul, el contenido de vitamina D es de 200 a 400 UI, es decir, la cantidad se acerca a la norma diaria del niño. En este contexto, los indicadores de yemas de huevo se ven mucho más "modestos" - de 30 a 60 UI, hígado - a 50 UI, mantequilla - aproximadamente 35 (por 100 g de producto).
Un análogo de la hormona serotonina, que no se produce con falta de iluminación, es parte del chocolate natural, los plátanos, las manzanas y la piña.
Útil para el cuerpo macro y microelementos, flavonoides y vitaminas de otras frutas, verduras, aceites vegetales, nueces, legumbres, leche. Recientemente, en los estantes de las tiendas están ampliamente representados los productos lácteos enriquecidos con vitamina D. El hecho es que una deficiencia de esta sustancia activa causa la mayor preocupación de los médicos. Los expertos dicen que en las latitudes medias y septentrionales, cada segunda persona recibe solo el 50% de la vitamina D.
Debería ser racional utilizar el inestimable regalo natural: la luz solar. La ciencia aún no da una respuesta exacta a la pregunta de qué nivel de insolación traerá más beneficios con un daño mínimo para la piel.
Sin suficiente luz, la regeneración de la piel es peor, el cabello se desvanece y se cae. La inmunidad disminuye, la persecución de la depresión y la depresión. El tiempo que se pasa al aire libre, la actividad física y la nutrición adecuada son necesarias para la síntesis de vitamina D y serotonina, que tienen un efecto significativo en el metabolismo, el estado de ánimo y la apariencia.
Con la falta de luz solar, es necesario comer pescado marino, chocolate negro, frutas, tomar vitamina D, adaptógenos y antioxidantes, es suficiente para dormir y relajarse.
Los largos y oscuros días de invierno, el tiempo que pasa sentado frente a un televisor o computadora, o el uso excesivo de protector solar:todo esto puede minimizar los efectos del sol en el cuerpo humano. Aunque parezca que su bronceado es lo único que sufre cuando no recibe suficiente luz solar, de hecho, su salud también puede verse afectada. La falta de luz solar puede afectar a una persona física, mental y emocionalmente.
Deficiencia de vitamina D
La vitamina D es un nutriente que es esencial para mantener un cuerpo sano, incluida la formación de huesos fuertes y un sistema inmunológico saludable. La vitamina D se produce cuando la piel está expuesta al sol y, por lo tanto, la falta de exposición al sol puede conducir a niveles bajos de vitamina D. La falta de vitamina D puede provocar dolor muscular y articular, y los médicos también han documentado una correlación entre la deficiencia de vitamina D y una mayor incidencia de ataque cardíaco. accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca, así como la esclerosis múltiple. Las personas con piel oscura que viven en las regiones del norte son más susceptibles a la deficiencia de vitamina D.
Trastorno afectivo estacional
El trastorno afectivo estacional, o TAE, es una forma de depresión causada por una deficiencia de la luz solar. La mayoría de las personas sufren de TAE durante los meses de invierno, cuando los días son más cortos y oscuros. Los síntomas de ATS incluyen somnolencia, pérdida de energía y fatiga, comer en exceso, ansiedad, cambios de humor, disminución del deseo sexual y disminución de la concentración. Aquellos que sufren de esta forma de depresión también pueden ser más propensos a enfermedades o infecciones debido a un sistema inmunitario debilitado. Los efectos de SBP pueden variar de persona a persona. Si bien algunas personas experimentan solo cambios menores de humor, otras pueden no ser capaces de trabajar por completo. El tratamiento para CAD incluye el uso de sesiones de luz, antidepresivos y terapia complementaria. En la mayoría de los casos, los síntomas de SAD comienzan a desaparecer con la llegada de la primavera y el regreso de la luz solar.
Cambios en los patrones de sueño.
La falta de exposición al sol también puede afectar el sueño. La exposición al sol ayuda al cuerpo a determinar cuándo se debe producir la hormona melatonina. La melatonina ayuda a regular el reloj interno del cuerpo al indicar cuándo es hora de acostarse. En un estudio de cinco días realizado por investigadores en el estado de Nueva York, a los niños se les dieron anteojos que bloquearon la luz azul presente en el sol. Los resultados mostraron que los niños tenían una producción más lenta de melatonina, y se acostaron en promedio una hora y media más tarde que al comienzo del estudio.
Maneras de lidiar con las consecuencias falta de exposición al sol
Hay formas efectivas de lidiar con los efectos de la falta de radiación solar. La forma más fácil de hacerlo de manera segura es aumentar la exposición. Esto significa que debe salir más a menudo en días soleados o abrir las cortinas para que la luz solar ingrese a la habitación. Debe usar la cantidad recomendada de protector solar para evitar la exposición excesiva a los rayos ultravioleta en el cuerpo, pero evite el uso excesivo de protección, ya que esto puede proteger innecesariamente su cuerpo de los efectos beneficiosos del sol. Durante los meses de invierno, puede combatir la falta de sol con la ayuda de lámparas especiales. También puede combatir la deficiencia de vitamina D tomándola como medicamento.
¿Qué causa la falta de luz solar?
Oscuridad, crepúsculo eterno y falta de luz solar: ¿se puede imaginar una vida feliz y plena en un entorno así? Después de todo, la luz solar nos da energía, disipa los malos pensamientos y mejora el estado de ánimo. Entre otras cosas, también es necesario para la salud, por lo que su papel en nuestra vida es mucho mayor de lo que parece a primera vista, y la falta de luz solar puede afectar en gran medida el bienestar y el estado de ánimo.
Según las estadísticas, la mayoría de las personas padecen trastornos depresivos y se sienten deprimidos precisamente en otoño e invierno, es decir, cuando la actividad del sol disminuye y las horas de luz se hacen mucho más cortas. Acuerde que cuando se despierta al anochecer, realmente desea permanecer en la cama por más tiempo, y cuando a mitad del día comienza a oscurecerse lentamente fuera de la ventana y no tiene la fuerza para trabajar en absoluto. Aparece somnolencia, disminuye la capacidad de trabajo, empeora el estado de ánimo.
Pero resultó que la falta de luz solar tiene un efecto negativo no solo en el estado de ánimo, sino también en la salud y la apariencia. Bajo la influencia de la luz solar en nuestro cuerpo, se produce la producción de vitamina D, que desempeña un papel importante en la absorción de calcio y fósforo. Por lo tanto, la luz solar afecta indirectamente la belleza y la fuerza de nuestras uñas, dientes y cabello. Además, la falta de vitamina D conduce a una disminución y un mal humor. Esto explica el estado depresivo de muchas personas en el invierno. ¿Qué hacer con este problema?
La opción más ideal es pasar más tiempo al aire libre. Especialmente en el verano. No se siente en casa y salga todos los días a caminar al menos dos horas. Dos horas de caminata son suficientes para desarrollar una ingesta diaria de vitamina D. En invierno, no debe perder la oportunidad de caminar. Incluso si el día es sombrío, las nubes aún transmiten la luz solar ultravioleta. En este caso, no es necesario estar directamente bajo los rayos directos, es suficiente estar en un lugar iluminado, ya que la luz ultravioleta se refleja de los objetos circundantes y se dispersa uniformemente en el espacio.
Si no tiene la oportunidad de pasar tanto tiempo diariamente al sol, o si la luz del día en su área es muy corta, puede tomar vitamina D adicionalmente como parte de los complejos vitamínicos. Dichos medicamentos han sido desarrollados durante mucho tiempo por los farmacéuticos y la vitamina D ahora se puede consumir en forma de solución acuosa. La vitamina D3 es la mejor digestible.
Además de la vitamina D, bajo la influencia de la luz solar, se produce una hormona importante como la serotonina, una excelente hormona del estado de ánimo, en nuestros cuerpos. Aumenta la actividad, crea una sensación de alegría y reduce el riesgo de desarrollar depresión. Pero en la oscuridad, se produce melanina. Esta hormona, por el contrario, es responsable de calmar el cuerpo, contribuyendo a conciliar el sueño. Es por eso que en invierno, cuando oscurece rápidamente en la calle, uno siempre quiere acostarse temprano.
Con las hormonas, la situación es más complicada que con la vitamina D. Por supuesto, los farmacéuticos también han desarrollado complejos hormonales para la administración oral, pero tienen muchas contraindicaciones y no se recomiendan para uso frecuente. Por lo tanto, la mejor manera de compensar la falta de serotonina es hacer caminatas callejeras regularmente durante el día.
Como puede ver, la falta de luz solar no tiene un efecto muy bueno en el cuerpo, por lo que no solo debe estar alegre, sino también saludable y hermoso, caminar regularmente al sol. ¡El sol definitivamente te dará belleza y buen humor!
Cada persona debe haber notado que su estado de ánimo cambia según el clima. Por ejemplo, en clima lluvioso, los pensamientos se vuelven más melancólicos, pero es muy difícil estar triste al sol brillante. La influencia del sol en el estado de ánimo de una persona se notó hace cientos de años, pero hoy en día se explica desde un punto de vista científico.
Vale la pena señalar que la fuerte influencia de la luz solar en el estado emocional es característica solo para un clima templado (y más allá de los polos). Al mismo tiempo, los habitantes de los países del "sol eterno", es decir trópicos y ecuador, no experimentan tal efecto. Esto se debe al hecho de que la zona ecuatorial de nuestro planeta y los territorios adyacentes reciben aproximadamente la misma cantidad de luz solar durante todo el año. Pero a medida que te acercas a los polos, la cantidad de luz recibida (debido a la inclinación del eje de la Tierra) varía mucho según la época del año.
¿Por qué una persona necesita luz solar?
La energía solar realiza dos tareas principales en nuestro planeta: proporciona calor y estimula la biosíntesis. Según el plan de estudios de la escuela, todos conocen un proceso como la fotosíntesis, durante la fase de luz (es decir, bajo la influencia de la luz solar) de la cual las plantas absorben dióxido de carbono y liberan oxígeno.
Sin embargo, además de dicha influencia global en todo el planeta, el sol afecta a cada organismo individual. Por lo tanto, la falta de luz solar causa muchos trastornos en una persona: la absorción de calcio se reduce, la condición de la piel, el cabello y las uñas empeora, hay una caída general en la inmunidad, se registra un bajo estado de ánimo e incluso depresión.
La relación de la luz solar y la vitamina D
Muchos subestiman la importancia de la vitamina D, pero es la que promueve la síntesis de la enzima tirosina hidroxilasa, que a su vez es necesaria para la producción de la "hormona de la felicidad" dopamina, adrenalina y noradrenalina. Con la falta de estas hormonas, la energía vital general del cuerpo disminuye y, en consecuencia, en una persona, el estado de ánimo disminuye. Las mujeres se ven especialmente afectadas, cuya actividad vital depende mucho más del equilibrio hormonal.
También se sabe que solo 15-20 minutos de exposición al sol brillante es suficiente para producir una cantidad diaria de vitamina D en el cuerpo bajo la radiación ultravioleta. Sin embargo, de septiembre a marzo, hay una falta de luz solar en nuestras latitudes, y por lo tanto, el concepto de "otoño azul" y " depresión estacional "se ha convertido en un lugar común.
Falta de sol y depresión
Esto no quiere decir que la depresión sea causada específicamente por la escasez de luz solar. Sin embargo, debido a la falta de luz solar, se desarrolla un estado depresivo en el contexto de una situación psico-traumática prolongada, las funciones de resistencia de una persona (tanto el sistema inmune como el nervioso) disminuyen, lo que hace que sea más difícil para una persona lidiar con el estrés emocional.
Una persona en depresión se vuelve letárgica, letárgica, el estado de ánimo se reduce constantemente, los pasatiempos pasados \u200b\u200bya no son agradables. A menudo, esta afección se acompaña de trastornos del sueño y del apetito, y puede somatizar aún más, es decir, convertirse en una enfermedad somática completa. Por lo tanto, si durante un mes o más nota un estado de ánimo y un estado de apática constantemente reducidos en el hogar o en un ser querido, debe buscar el consejo de un neurólogo.
Por supuesto, proporcionar una cantidad suficiente de luz solar no curará la depresión, sin embargo, algunos efectos de la helioterapia tendrán efecto. Sin embargo, para deshacerse de la enfermedad por completo, es necesario someterse a un tratamiento por un neurólogo y / o psicoterapeuta.
Tratamiento de la depresión en la clínica de neurología Aximed
La depresión es tratada por los siguientes especialistas: neurólogo, psicoterapeuta, psiquiatra, psicólogo. Por supuesto, es casi imposible (y a veces muy dañino) hacer un diagnóstico por su cuenta, por lo tanto, con cambios más o menos prolongados en el estado de ánimo, sensaciones, trastornos en el sueño y la vigilia sin razón aparente, etc., debe comunicarse con un especialista.
Aksimed Clinic se especializa en el tratamiento de una amplia variedad de enfermedades neurológicas y lesiones del sistema nervioso. Los neurólogos calificados después de un diagnóstico detallado e integral podrán hacer un diagnóstico preciso y prescribir el tratamiento.
El tratamiento de la depresión se basa en un enfoque integrado, que incluye psicoterapia, tratamiento farmacológico, fisioterapia y fisioterapia. Un psicoterapeuta experimentado en la clínica de Aksimed ayudará al paciente a determinar la causa de esta afección y a encontrar formas de hacer frente a la situación.
Si los síntomas de la depresión son muy pronunciados e interfieren con la vida normal, el neurólogo puede prescribir asistencia con medicamentos (antidepresivos, sedantes, terapia con vitaminas), así como elementos de fisioterapia (masajes, acupuntura). Y, por supuesto, un estilo de vida saludable y una nutrición adecuada, caminar al aire libre y tomar el sol contribuyen a la prevención y la eliminación más rápida de la depresión.