Método sedona de Gale Dvoskin. Sedona es un método para liberar emociones. El punto es ayudar a su conciencia con preguntas.

12.09.2021

En el mundo actual lleno de estrés, cada vez más personas buscan una manera de cambiar cualitativamente sus vidas para evitar el malestar constante debido a las emociones negativas. Entre todas las técnicas y métodos, se destaca el método "Sedona", que se basa en ejercicios muy simples y ha estado recopilando excelentes críticas durante más de medio siglo. Hoy hablaremos del libro de Gale Dvoskin, que describe la aplicación de esta técnica, y analizaremos los puntos básicos.

¿Cómo y cuándo apareció este método?

En 1952, Lester Levenson, un físico exitoso, fue enviado a casa para morir después de otra operación. Estaba muy enfermo: su corazón, estómago, nervios, riñones estaban en un estado terrible. Nadie esperaba que en lugar de la muerte, Lester preferiría otra opción: vivir otros 52 años, completamente curado de todas las llagas y disfrutando cada momento de la vida.

Recurrió a una técnica muy simple, y funcionó perfectamente. Muy pronto hubo alumnos y seguidores, pero Lester se negó a ser llamado maestro o mentor. Con el tiempo, se mudó a Arizona y abrió un centro de capacitación para capacitar a instructores y realizar seminarios. Fue del nombre de la ciudad donde se encontraba que tomó el nombre del método: Sedona.

Después de que Lester Levinson se fue a otro mundo, el desarrollo del método fue asumido por su seguidora y amiga íntima Gail Dvoskin. El Método Sedona es un libro de él que te ayudará a dominar esta sencilla y eficaz técnica.

Todo lo ingenioso es simple.

"Las emociones no eres tú" es uno de los puntos principales a entender desde el principio. Cada persona puede controlar sus emociones, prevenir su aparición y deshacerse de ellas. Solo el proceso de liberar emociones es la base del método.

El método "Sedona" permite deshacerse de las emociones negativas, dejar de acumularlas y permitir que influyan en su vida.

Liberando las emociones se consigue la libertad o la tranquilidad. Tú eliges cómo administrar tu vida, quién eres y qué tienes. Está libre de sentimientos de ansiedad, ira, resentimiento y los manipuladores no pueden influir en usted.

"El Método Sedona": 5 preguntas mágicas para ti mismo

De hecho, todos los ejercicios se basan en uno principal y simple. Necesitas hacerte 5 preguntas a ti mismo y darles respuestas. Si la respuesta es positiva o negativa, no importa. Todavía puedes dejar ir tus sentimientos.

Pregunta uno. ¿Qué estoy sintiendo en este momento?

Necesitas concentrarte en tus emociones y sentimientos en el momento. No regreses al pasado y no pienses en el futuro, todos los pensamientos son solo sobre el "aquí y ahora". Trate sus sentimientos por completo, "clasifíquelos" y elija los más fuertes para seguir trabajando.

Pregunta dos. ¿Puedo aceptar este sentimiento?

Considere el sentimiento elegido desde todos los lados. Piensa si tiene derecho a existir. Considere si quiere vivir con este sentimiento. ¿Quieres que influya en tu vida?

Pregunta tres. ¿Puedo dejar ir este sentimiento?

Si siente que puede soltarse tan fácilmente como soltar un bolígrafo o desatar un cordón de un zapato, diga que sí. Si la respuesta es "no", no hay problema. La clave aquí es ser honesto contigo mismo.

Pregunta cuatro. ¿Quiero dejar ir este sentimiento?

Piense en cómo se sentirá mejor, con o sin este sentimiento. Si la respuesta a esta pregunta es afirmativa, hágase inmediatamente la quinta y última pregunta: "¿Cuándo?" La mejor respuesta es: "Ahora", pero sucede que la decisión se retrasa. Esto esta bien.

Estas 5 preguntas debes hacerte hasta que respondas a la primera "paz, satisfacción". Sólo entonces se completa el ejercicio. Puede tomar muchas vueltas al principio, pero cada vez es más fácil dejar de lado las emociones.

técnica de inmersión

El método Sedona utiliza otra técnica: la inmersión. Cuando necesites deshacerte de algún sentimiento fuerte y oculto durante mucho tiempo, no hay mejor manera. Pero puedes aprender a bucear solo después de dominar la técnica de liberación.

1. "¿Qué hay en el fondo de este sentimiento?"

2. "¿Podría penetrar conscientemente en la profundidad de este sentimiento?"

3. "¿Sería capaz de sumergirme en este sentimiento?"

Cuanto más profundo vas, más se agudiza el sentimiento. Pero cuando llegues al "corazón", estarás rodeado de silencio, calma o luz cálida.

Nueve estados emocionales: subir las escaleras

Entonces, ¿qué es el método Sedona? Su esencia radica en la liberación de emociones negativas. Son como la basura que se acumula en el armario. Como todo lo superfluo, las emociones negativas interfieren en el flujo de energía. Cuanto más "basura" tiene una persona en los sentimientos, más bajo está en la "escalera emocional" y menos placer tiene en la vida.

En una sección separada del libro, G. Dvoskin ("El Método Sedona") identifica nueve estados emocionales. Trabajando en la liberación, todos pueden levantarse, mejorando su bienestar, deshaciéndose del pesado lastre de la negatividad.

La "escalera emocional" consta de los siguientes "peldaños":

9. Apatía.

8. Tristeza.

6. Lujuria.

5. Ira.

4. Orgullo.

3. Coraje.

2. Aceptación.

1. Apaciguamiento.

Las personas que han logrado la paz son las más alegres y felices del mundo. Y esto no es una exageración.

La resistencia: un peligroso enemigo interior

La gente ama y es buena para complicar las cosas, especialmente sus vidas. "Sedona" es un método que vuelve a la sencillez del pensamiento.

El peligroso enemigo interno de muchas personas es la resistencia. Nos han enseñado que debemos nadar contra corriente para lograr buenos resultados. Se nos ha enseñado que todo en esta vida se da con mucha dificultad, y no sucede de otra manera. Si algo sucede naturalmente, como un reloj, el modo de "resistencia" se activa en el interior.

El hombre es esencialmente un ser libre e independiente. A nadie le gustan las palabras "debería", "debe", "debería". Si establece tal marco, la resistencia comenzará incluso cuando una persona comprenda que es correcto actuar de tal o cual manera.

Pero no solo los que están a su alrededor intentan constantemente imponer sus puntos de vista o deberes a una persona. Si te obligas, puedes lograr una pérdida de motivación y placer de la vida. Por ejemplo, trabajaste en un proyecto que te gustaba, pero en algún momento te cansaste. En vez de permitirte “resetear”, te ordenaste a ti mismo seguir trabajando. Solo una frase: "Debes (deberías) hacerlo" - y eso es todo, se inicia el proceso de resistencia.

La resistencia es muy difícil de vencer o engañar, pero es posible deshacerse de ella, como cualquier emoción. Basta con preguntar, no especificar.

Árbol de restricciones

En una de las secciones, el autor da un ejemplo muy claro para mostrar lo que se necesita trabajar primero. Gale compara las restricciones imaginarias con un bosque. Si tomas un árbol y lo miras de cerca, puedes ver "átomos", que son los pensamientos de una persona.

Las hojas son sentimientos personales. Las ramas sobre las que crecen son los nueve estados emocionales. La necesidad de aprobación y control de los demás se convierte en el tronco de un árbol imaginario. La necesidad de seguridad y su opuesto (el deseo de muerte) es la raíz principal que penetra muy, muy hondo en la tierra (el deseo de independencia y el deseo de unidad).

Si una persona está decidida a arrancar de raíz un árbol imaginario y ver la serenidad y la paz que se esconden detrás de él, es necesario que empiece por la raíz principal. Para ello, el libro proporciona ejercicios basados en cinco preguntas principales.

Establecimiento de objetivos adecuado

El método "Sedona" incluso ha penetrado en "El secreto", en el que Gail Dvoskin comparte con la audiencia el secreto de la corrección.Varios capítulos están dedicados a esto en el libro. Es muy importante aprender a elegir las palabras adecuadas para formular el objetivo, y no solo. Puedes considerarlo un arte aparte.

Dos cosas principales a tener en cuenta:

1. El objetivo debe estar escrito en papel. Entonces el poder del deseo aumentará varias veces, atrayendo lo que se requiere a tu vida.

2. Visualiza la meta. Imagínalo en cada detalle, siéntelo. Y luego déjalo ir.

Casi todas las personas se preocupan por cómo alcanzar la meta. Pero esto no es necesario. Todo lo que se requiere se establece en los dos párrafos anteriores.

¿Qué obtiene Sedona (método) de las reseñas?

No importa cuánto se resista una persona, este método funcionará en él. Los comentarios de las personas que han usado esta técnica dicen que la vida realmente mejora. Los ejercicios simples pueden cambiar a cualquiera con un poco de esfuerzo y un poco de tiempo.

El escritor y psicólogo John Gray también elogia la técnica en su sitio web como una forma poderosa de lograr la libertad emocional y mental.

Quizás sea el "Método Sedona" la clave para la paz, el autodesarrollo y una vida feliz que tanto necesitas...

Le recomiendo enfáticamente que lea El Método Sedona con el corazón y la mente abiertos. Deje que la simplicidad y el poder de este método lo abran a todas las maravillas y sorpresas que la vida tiene para ofrecer. Este es uno de esos raros libros que ofrece más de lo que promete... mucho más. Te aconsejo que prestes mucha atención a la idea principal de este libro. Si haces esto, cambiará toda tu vida.

INTRODUCCIÓN

¿Qué es el Método Sedona?

Cuando te parece que tu alma está abierta al mundo entero, siente un agradable cosquilleo en la columna vertebral, y el cuerpo, cálido y libre, se eleva en las nubes: este es el Método Sedona. Miras a tu alrededor y los colores parecen más brillantes, los sonidos más claros, como si todo se viera desde una nueva perspectiva. Un profundo silencio llena la mente y la conciencia abre increíbles y maravillosas oportunidades para cambiar tu vida para mejor. Te sientes ligero y en paz sabiendo que todo está bien y que todo está sucediendo como debe ser.

Las lágrimas llenan tus ojos: es difícil creer que ejercicios tan simples puedan afectar tan profunda e instantáneamente tus emociones. Miras hacia el futuro con deleite, sabiendo que puedes afrontar cualquier giro y vuelta del destino con un nuevo sentimiento: un sentimiento de fuerza interior, calma y confianza, sin importar el camino que te lleve la vida.

Pero lo más hermoso es que sabes que esto es solo el comienzo.

Realmente puede experimentarlo todo por sí mismo, al igual que decenas de miles de otras personas que viven de las prácticas simples pero extremadamente efectivas que nuestra organización, Sedona Training Associates, ha enseñado en seminarios y programas de audio durante muchos años. ¡Y ahora aprenderás sobre todo de este libro!

¿Quieres ser verdaderamente feliz? ¿Conseguir todo lo que has soñado a lo largo de tu vida? ¿Quieres escuchar lo que tu corazón siempre ha anhelado? Si respondió afirmativamente a las tres preguntas, no se moleste en leer este libro. Si respondió "sí" a al menos una de las preguntas, el Método Sedona le presentará una forma efectiva de abrir la fuente interna de felicidad ilimitada, realizar sus sueños más salvajes, desbloquear su mayor potencial y finalmente encontrar lo que siempre ha sido. Buscando.

Vivimos en un mundo que cambia constantemente, y no siempre para mejor. La mayoría de nosotros anhelamos una certeza, una estabilidad, una solidez que nunca podremos encontrar en el mundo exterior, sin importar cuánto lo intentemos. Pero todas estas cualidades son inherentes a nosotros y esperan ser reveladas. Como si dentro hubiera un pozo de deseos, una fuente de alegría, desprovista de humedad vivificante. Pero te diré un secreto: todos tenemos la capacidad de llenar este pozo hasta el borde.

No quiero decir que los sentimientos no tengan derecho a existir. Es solo que estos son solo sentimientos, no somos nosotros, y podemos deshacernos de ellos fácilmente. La decisión consciente de soltarlos nos libera, permitiéndonos aceptar lo que verdaderamente está aquí y ahora y actuar en consecuencia. Esta oportunidad significa la capacidad de manejar la vida: hacer elecciones más seguras y claras; tomar acciones que nos lleven a nuestras metas, a diferencia de aquellas que nos impiden hacerlo. Fui testigo de cómo la capacidad de manejar las emociones se convirtió en estabilidad financiera e independencia, mejores relaciones, excelente salud y excelente forma física, calma y determinación, en la capacidad de disfrutar la vida sin importar lo que suceda a su alrededor.

Suena bien, ¿verdad? Creo que fue igualmente atractivo en 1976 cuando conocí a Lester Levenson, la inspiración y autor del Método Sedona, mi mentor. En ese momento, estaba en una búsqueda infructuosa, aunque apasionada, y asistí a numerosos seminarios impartidos por mentores tanto orientales como occidentales. Me sumergí en una variedad de disciplinas orientadas al cuerpo, como yoga, tai chi y shiatsu, y participé activamente en innumerables cursos de crecimiento personal. En el transcurso de los seminarios, adquirí una experiencia útil y aprendí, al menos intelectualmente, muchos conceptos interesantes. Y sin embargo, me faltaba algo. Anhelaba una respuesta simple y clara a preguntas importantes y aturdidoras: "¿Cuál es el propósito de mi vida?", "¿Qué es la verdad?", "¿Quién soy yo?" y “¿Cómo encontrar la armonía en tu vida?”. Mucho de lo que aprendí me hizo hacer más preguntas. Nadie parecía ser capaz de explicar ni siquiera su propia naturaleza. Existía la creencia general de que el crecimiento personal significaba un trabajo agotador y agotador, que exponía el alma y requería revivir problemas dolorosos no resueltos. Todo cambió después de mi feliz encuentro con esta maravillosa persona.

Primer encuentro con Lester Levenson

Conocí a Lester en un seminario al que asistió como invitado por invitación del líder del curso, un conocido orador. En este día, un grupo de participantes del taller decidió almorzar juntos. La apariencia de Lester me impactó por su singularidad: estaba en completa armonía consigo mismo, respiraba paz y bondad. Este hombre no pudo evitar sorprender con su modestia, era sorprendentemente fácil hablar con él y trataba a todos como amigos, incluso a mí, aunque no nos conocíamos. Una mirada a él hizo bastante obvio que ya había encontrado las respuestas a las preguntas que aún me atormentaban. Me di cuenta de que tenía que llegar a conocerlo lo más de cerca posible.

Cuando le pregunté a Lester cómo hizo todo esto, me invitó a su seminario. Según él, "un grupo de personas se sentará alrededor de la mesa y se liberará". No entendía muy bien lo que significaba la palabra, pero estaba seguro de que si el seminario me enseñaba a volverme como Lester, debería llegar allí. Siguiendo un impulso interior, confirmé de inmediato mi participación.

Yo estaba en la misma posición que usted ahora. Estaba a punto de embarcarme en un viaje que tanto temía como anhelaba. No sabría decir exactamente en qué me estaba metiendo, y como ya tenía bastantes seminarios en mi haber, mi actitud se caracterizó por un cierto grado de escepticismo. El mismo pensamiento latía constantemente en mi cerebro: "Oh, Dios mío, ¿todo se va a convertir en otra decepción?" Sin embargo, una vez en el taller, quedé asombrado de ver cómo yo y los demás participantes soltábamos con facilidad y sin vacilación viejas creencias y fobias sin tener que revivir o explicar su historia de vida.

Esa tarde me di cuenta de que había encontrado lo que había estado buscando durante tanto tiempo. Después de todo, en lo más profundo de mi alma siempre supe que nací para compartir el proceso de liberación con el mundo, y hasta hoy no he dudado ni un segundo de que mi decisión fue correcta. En los últimos 26 años, he visto más de una vez cómo las personas cambiaron radicalmente, pero sin transiciones abruptas, sus vidas para mejor, con la ayuda de una única técnica elegantemente simple y al mismo tiempo poderosa.

Puede que le resulte difícil dominar las técnicas descritas en esta sección. De hecho, es difícil dominar Deep PEAT por tu cuenta a partir de un libro. Y realmente quiero vivir feliz y feliz. Pero no todo está perdido 🙂 Hay una técnica maravillosa para ti - metodo sedona. Se basa en los mismos principios de trabajo con cargos de los que hablo en los seminarios Deep PEAT: aceptar, reproducir, dejar ir. Pero si en GP el énfasis está en la aceptación-reproducción, entonces en el método Sedona en la aceptación-dejar ir.

El Método Sedona no es tan asesino como el médico de cabecera. Él es gentil y suave. Y para un resultado profundo, debe usarse con frecuencia. A menudo. Muchas veces al día. Pero es simple, como todo ingenioso. Te enfrentas a cualquier fenómeno y te haces 4 preguntas

- ¿Estoy preparado para aceptar el fenómeno?

¿Estoy listo para dejarlo ir?

- ¿Lo dejaré ir?

- ¿Cuándo lo dejaré ir?

Y deja ir tus sentimientos sobre este fenómeno. ¡¡¡Es todo!!! Con el tiempo, el número de preguntas se reduce a una pregunta y una afirmación:

Y una pequeña ventaja: ¡se vuelve automático!

Está claro que no te lo creías 🙂 Pues lee el libro del co-creador del método, Gale Dvoskin “Happiness is Freedom”

Y feliz práctica 🙂

Adición:

Después de reflexionar un poco sobre mis textos, llegué a la conclusión de que simplifico demasiado muchas cosas. Y a veces los matices importan. Por lo tanto, decidí ampliar este artículo copiando en él una parte del artículo del Sr. Patrushev, que contiene una descripción más completa del método Sedona.

Sección práctica- liberación.

Como muestran los testimonios descritos, la Técnica de Liberación es eficaz incluso sin el apoyo de medios técnicos. Y, sin embargo, las herramientas técnicas para la mente ayudarán a desarrollar el proceso de muchas maneras diferentes.

PASO 1: Concentrado Un enfoque es pensar en el área problemática de su vida, algo muy importante y directamente relacionado con usted. Puede ser tu relación con un ser querido, con padres, con un hijo; podría ser su salud, su trabajo, sus miedos.

O tal vez solo te preguntes: “¿Qué estoy sintiendo en este momento?”, “¿Qué emociones estoy sintiendo en este momento?”.

Puede concentrarse de esta manera antes o después de comenzar su sesión. En cualquier caso, si hay un problema y quieres solucionarlo, o quieres saber cómo te sientes en este momento, utiliza tu máquina mente-cuerpo para entrar en un estado cero o de relajación profunda.

PASO 2: Siente

Después de que te hayas relajado, considera el problema de la vida que quieres resolver. Concéntrate y sentir Qué emociones experimentas en relación a esta área de tu vida.

Quizás, habiendo dado el primer paso, ya haya resuelto este problema en el nivel de la conciencia, ahora necesita resolverlo en el nivel emocional.

Pregúntese: “¿Qué emociones estoy experimentando?”

Lester Levenson dividió todas nuestras emociones y sentimientos en 9 categorías.

Apatía Muchas de nuestras emociones y sentimientos son el resultado o reflejo de la apatía. Cuando nos preguntamos cómo nos sentimos, podemos describir este estado con estas palabras: aburrimiento, indiferencia, frialdad mental, desapego, impasse, desilusión, depresión, indecisión, desilusión, vacío, distracción, futilidad, desesperanza, melancolía, indecisión. , indiferencia, pereza, fracaso, pérdida, pérdida, negatividad, shock, impotencia, shock, depresión, fatiga, inutilidad, inutilidad. Todas estas sensaciones, según el científico, son subespecies de la apatía.

Aflicción Podemos usar aquí palabras como abandonado, insultado, ofendido, humillado, avergonzado, triste, experimentado traición, añorando, sufriendo, engañado, inquieto, indefenso, corazón herido, escupido en el alma, rechazado, solo, perdido, experimentando melancolía, remordimiento. , incomprendido, arrepentido, infeliz, triste, amargo arrepentimiento, decepción.

Miedo Los subtipos de miedo incluyen: sentimientos de emoción, ansiedad, sospecha, cobardía, duda, horror; presentimientos, inseguridad, complejos, nerviosismo, pánico, miedo, desequilibrio, vergüenza, escepticismo, persecución, tensión, ansiedad, miedo al fracaso y la humillación, sentirse constreñido, limitado.

Lujuria Esta es la emoción del “Yo quiero”. Podemos sentir una atracción irresistible, anhelo, necesidad, aislamiento de la sociedad, pérdida de control sobre nosotros mismos, envidia, codicia, impaciencia, necesidad de algo, una pasión que lo abarca todo, ansiedad, egoísmo, ira.

Enfado Podemos sentirnos agresivos, frustrados, discutidores, exigentes, asqueados, insolentes, desequilibrados, enojados, impacientes, odiosos, celosos, dementes, rabiosos, feroces, groseros, tercos, testarudos, indignación, indignación, resentimiento, furia, irascibilidad, crueldad.

Orgullo Podemos sentir arrogancia, indiferencia, alienación, jactancia, superioridad, causticidad, desprecio, repugnancia, negligencia, arrogancia, juicio de los demás, sentido de la propia rectitud, rudeza, rigidez, autosatisfacción, esnobismo, vanidad, desacuerdo.

Intrepidez Los síntomas incluyen las siguientes tendencias: aventurero, listo para "luchar", concentración, creatividad, determinación, imprudencia, confianza en sí mismo, aventurerismo, sensación de felicidad, independencia, apertura, receptividad, positividad, motivación para la acción, confianza en sí mismo, fuerza. , energía.

Convenio Podemos sentir: compasión, empatía, participación. Experimenta sentimientos "elevados", admiración, simpatía, ternura, alegría, apertura, empatía, seguridad, comprensión, curiosidad.

apaciguamiento Podemos sentir: calma, concentración, perfección, libertad, plenitud, claridad, plenitud, serenidad.

PASO 3: Identifica tus sentimientos Ahora, con esta lista en mente, decide cómo te sientes en este momento. Ábrete, analiza tu estado físico.

¿Sientes tensión en el pecho? ¿En un estómago? ¿Hay sensación de pesadez? cardiopalmo?

Cuando identifiques los síntomas de tu condición física, te será más fácil entender cómo te sientes. Escucharte a ti mismo. ¿Qué palabras te vienen a la mente?

Cuando te venga a la mente una palabra, trata de averiguar a qué grupo de sentimientos corresponde.

Levenson afirma que cuanto más claramente defina un sentimiento, de acuerdo con su lista de categorías de sentimientos, más efectivo será el proceso de liberación.

Si, por ejemplo, has analizado un área problemática de tu vida y te has dado cuenta de que tienes dudas o preocupaciones al respecto, debes dejar ir esos sentimientos y sentirás alivio.

Sin embargo, si sigues todo el camino hasta el comienzo de estos sentimientos, comprenderás que su origen es el miedo. Si trabajas así para liberarte de los sentimientos de miedo en lugar de la duda y la ansiedad, verás que el resultado será mucho más significativo. Siempre es más efectivo tratar las raíces del problema que simplemente limpiar la parte superior de la corona.

PASO 4: Siente tus sentimientos Cuando haya identificado sus verdaderas emociones sobre el problema elegido y haya encontrado su fuente, ahora trate de sentir estas emociones al máximo.

Deja que se apoderen de tu cuerpo y alma.

Si se trata de un sentimiento de pena, es posible que se eche a llorar. Si es ira, sentirás que te hierve la sangre y que tu cuerpo se convierte en piedra. Esto es bueno. Es hora de experimentarlo con todo tu ser.

PASO 5: ¿Puedes? Ahora que has experimentado emociones sobre un tema de vida elegido, pregúntate: ¿He logrado separar este sentimiento de mí mismo?

En otras palabras: ¿te sientes libre de este sentimiento física y mentalmente? Piénsalo.

Siente la diferencia entre tu consciente y subconsciente, y siente qué emociones está experimentando tu subconsciente. Puedes sentir la emoción liberada como una carga de energía que ha surgido en el lugar de tu cuerpo, pero no es tu cuerpo. O como una ligera sombra en tu subconsciente.

De cualquier manera, te darás cuenta de que este sentimiento ya no eres tú.

Una vez que sientas que tu Ser y este sentimiento son cosas diferentes, comprenderás que puedes dejarlo ir. Si todavía eres incapaz de desapegarte de este sentimiento, inténtalo de nuevo, experiméntalo como una entidad separada de tu Ser. Llegará un punto en el que honestamente responderás: “Sí, yo poderDéjalo ir este sentimiento".

PASO 6: ¿Listo? Entonces, sentiste que podías dejar ir ese sentimiento. Pero es posible que ya te encuentres tan acostumbrado que no quieras soltarlo, piensas: "No, es mejor que este sentimiento se quede conmigo". Entonces espera. Piénsalo.

Tarde o temprano llegará el momento en que te digas a ti mismo: Sí, yo soy ListoDéjalo ir este sentimiento".

PASO 7: ¿Cuándo? Una vez que comprenda que puede dejar ir una emoción negativa, hágase la pregunta: ¿cuándo? Piénsalo. Llegará un momento y comprenderás que ahora querer hazlo.

PASO 8: Liberación Cuando te dijiste a ti mismo: "Ahora", deja ir ese sentimiento. Solo déjalo ir En la mayoría de los casos, sentirá alivio moral y físico. Puedes reírte.

O sentir que se ha quitado un gran peso de encima. O puede estar temblando. Todo esto es el resultado de soltar la energía negativa acumulada que te agobiaba hasta soltar las emociones negativas. Ahora estarás bien.

PASO 8: Repetir Cuando te hayas liberado de un sentimiento negativo, querrás comprobar si aún permanece, al menos parcialmente. Si encuentra algún signo de este sentimiento dentro de usted, repita todo el proceso nuevamente. A menudo, el proceso de liberación es como un manantial que brota de la tierra: te liberas de los sentimientos y estos reaparecen.

Esto se debe a que nuestras emociones pueden estar muy profundas en nuestro subconsciente. Repita el proceso de liberación una y otra vez hasta que esté seguro de que realmente no le quedan signos de emociones negativas.

Muchos, al iniciar el proceso de liberación de emociones negativas, notan una disminución muy rápida de la tensión nerviosa y física. Se sienten más relajados, tranquilos, armoniosos. Debido a la conexión de las emociones con el cuerpo físico, estas personas, habiéndose liberado de sus emociones opresivas, también alivian una parte significativa del estrés físico.

Esto da como resultado una reducción del estrés de cualquier naturaleza. Una vez que aprendas a liberar emociones negativas haciéndote preguntas, descubrirás que una vez que te das cuenta de la presencia de tal emoción, la liberación ocurre espontáneamente, naturalmente. Una vez que hayas dominado la Técnica de Liberación, llevarás esta habilidad a lo largo de tu vida diaria.

LIBERACIÓN DEL DESEO

Después de que haya completado la práctica de liberar emociones negativas durante su sesión, pasando de las emociones superficiales a las emociones que las generan y liberándolas, puede resultarle útil ir aún más profundo: a la fuente de sus emociones, a las pasiones más profundas de su ego, a tus "deseos".

Según Levenson, toda la insatisfacción en la vida que experimentamos en las nueve categorías principales de emociones descritas anteriormente proviene de nuestra deseos, específicamente, de los dos tipos principales de deseos: la sed de posesión y la sed de control.

Y el mismo hecho de la existencia de estos deseos sugiere que no están satisfechos. Según Levenson

INFORME DE PRIMERA MANO

Para explorar y liberar estos deseos, utiliza la tecnología cerebral que conoces, entra en un estado de relajación, descubre cómo te sientes ahora y hazte la pregunta: ¿Es este sentimiento el resultado de mis deseos? ¿Tiene relación con el deseo de poseer? ¿Con un deseo de control?

Por ejemplo, mientras escribo estas líneas, estoy pasando por el doloroso proceso del divorcio y la lucha por los derechos de un hijo.

En los primeros meses de esta lucha, sentí que me invadían enormes olas de dolor, ira, miedo, extrañaba a mi hijo, que estaba a mil millas de mí. Cuando comencé a practicar la Técnica de Liberación, me sentí aliviado.

Cada vez que las olas de negatividad surgían en mí, me sentía cada vez más tranquila, fuerte y segura de mí misma. Incluso el trabajo sobre la liberación de la negatividad sin el uso de dispositivos para la influencia psicofísica en el cerebro resultó ser efectivo. Cuando conecté los dispositivos, la eficiencia aumentó significativamente.

Mi propia práctica de la Técnica de Liberación con efectos psicofísicos en el cerebro incluye el uso de dispositivos de estimulación de luz y sonido, un estimulador eléctrico craneal, un "campo único" (ganzfeld), flotación (flotación), un electroencefalograma, biorretroalimentación y una serie de grabaciones psicoactivas que yo mismo desarrollé, utilizando tecnología de última generación de sonido.

He sentido que la liberación de las emociones negativas y la descarga se produce con mayor eficacia en un estado de relajación, y también cuando las ondas cerebrales están en el estado más armonioso, como alfa o theta.

Ahora creo que la alta eficacia de la Tecnología Peniston-Kulkosky, basada en la biorretroalimentación alfa-theta, se debe a la liberación de emociones negativas que tiene lugar.

Mientras entrenaba la habilidad de liberar emociones negativas con el uso de tecnologías y dispositivos de influencia psicofísica en el cerebro, noté que la energía vital en mí estaba llegando. Surgieron emociones, lo sentí, me deshice de ellas y se liberó energía. Entonces la liberación de la negatividad comenzó a ocurrir fuera de las sesiones especiales, y día a día sentí cada vez más claramente que ya no dependía de la intensidad de mis emociones, y trabajé en el libro con más energía.

La liberación de emociones negativas obviamente tuvo un efecto calmante y de reposición de energía en mí. Entonces me sentí lista para el siguiente paso: la liberación. Ahora noté que la fuente de mi dolor, ira o miedo eran mis deseos internos: quería una decisión judicial correcta y justa, quería estar con mi hijo, quería que mi ex esposa obedeciera la decisión judicial sobre los derechos de el niño, quería, para mantener a mi hijo a salvo, quería poder controlar mis emociones con mayor eficacia...

Cuando analicé estos deseos, me di cuenta de que todos son uno u otro tipo de deseo. controlar la situación. Cuando me di cuenta de la raíz de mi insatisfacción, sentí que podía liberarme de mi deseo de controlar la situación.

Cada vez que sentía surgir una ola de emoción en mí, podía comprender que mucho de lo que siento proviene de mi deseo de tener el control. Liberándome de esto, sentí paz y confianza en mí mismo.

Podrías estar pensando: "¿Qué hay de malo en querer tener el control?" Como señaló Levenson, querer y tener son dos cosas diferentes. Cuando decimos que queremos algo, significa que no lo tenemos: "El deseo implica la ausencia de lo que se desea".

Puede que queramos un helado, pero cuando lo tenemos, el deseo desaparece, ya estamos absortos en el proceso de tomarlo, saborearlo, disfrutarlo. Tan pronto como queremos algo, es señal de que no lo tenemos. Si queremos algo, entonces no lo tenemos, tranquilo.

A menudo sucede que nuestro deseo de poseer algo nos impide poseerlo realmente. Por ejemplo, si queremos riqueza, nuestro deseo de posesión opera de una manera que paraliza nuestra capacidad para lograrlo. Si nos invade el anhelo de alguien, entonces este anhelo nos sumerge en tal estado que esa misma persona no querrá estar cerca de nosotros. Al dejar ir o liberar nuestro deseo de posesión o control, en realidad estamos dando un paso hacia tenerlos.

Vi que mi propio sufrimiento estaba enraizado en un poderoso deseo: un deseo de seguridad y felicidad para mi hijo, proveniente de mi inefable amor por él. Era un deseo de controlar la situación, un deseo apasionado de estar cerca de su hijo y protegerlo.

Pero este deseo, que sentía que me carcomía todos los nervios, estaba relacionado con lo que no tenía. Me di cuenta de que mi deseo de posesión y control me impedía tener lo que quería. Mi deseo de proteger a mi hijo me atormentaba tanto que estos sufrimientos me paralizaban y no me permitían tomar las acciones adecuadas para protegerlo realmente. Si pudiera liberarme de este deseo, deshacerme de su constante opresión que restringe mis acciones, podría hacer más competente y enérgicamente lo que se debe hacer para salvar a mi hijo.

DESEO

Descubrimos el origen de todas nuestras emociones a partir de nueve categorías básicas de sentimientos que, a su vez, se derivan de dos tipos de nuestros deseos. Ahora, según Levinson, eventualmente podemos descubrir la raíz de estos dos deseos básicos, a saber, el deseo de seguridad o el instinto de supervivencia.

Detrás de cada emoción que tenemos, deseo de control o posesión, hay un solo deseo profundo por la seguridad de la vida, la voz de nuestro ego que grita: “¡Lo quiero! ¡Yo quiero!"

Nuevamente, esta es una situación en la que nuestro deseo enfatiza nuestra falta de exactamente lo que queremos tener. Es maravilloso tener una sensación de seguridad. Pero las personas que están demasiado consumidas deseo seguridad, gastan demasiada energía y fuerza, logrando su objetivo, y al final solo se dañan a sí mismos, perdiendo la seguridad que tienen, como una rata que persigue a su presa en el desván de una casa en llamas. Hay una paradoja aquí: necesitas soltar el deseo de seguridad para tener realmente esta seguridad, necesitas rendirte para ganar. Esta paradoja es tan antigua como el mundo. Para nacer de nuevo hay que morir.

Ahora, mientras trabajas con tus emociones o deseos, busca la causa en un deseo profundo de seguridad, en el deseo apasionado de tu ego, y luego, liberándote de ese deseo, soltándolo, te sentirás lleno de luz y libertad, como si te hubieran quitado un pesado fardo de los hombros. .

Personalmente experimenté esta libertad cuando me deshice de las emociones que envenenan mi vida. Continué escribiendo este libro, dando conferencias, trabajando en el estudio, desarrollando grabaciones de audio y haciendo todo lo necesario para luchar por los derechos y el bienestar de mi hijo.

ecuanimidad

La seguridad en sí misma no es algo malo; así como la posesión de algo y el control sobre la situación. Y notó que las categorías anteriores de sentimientos negativos en su descripción contienen palabras bastante positivas: intrepidez, consentimiento y paz.

Quizás se pregunte por qué dejar de lado estos sentimientos. A todo el mundo le gustaría tenerlos. La respuesta es: sí, estos son sentimientos positivos, pero Levenson descubrió que uno debe ser capaz de liberarse incluso de los sentimientos más buenos: paz, tranquilidad, curiosidad, amor y coraje. Porque detrás de estos sentimientos se esconden profundos deseos y pasiones de nuestro ego. Cuando te deshaces de estos sentimientos, sientes el mismo alivio moral y físico que en el caso de la liberación de la negatividad.

Lo que subyace a los buenos sentimientos es algo mucho mejor. Lo que Levenson llamó ecuanimidad.

La ecuanimidad es una cualidad que poseen muchos grandes maestros espirituales, la capacidad de ver el bien y el mal por igual. Sabiduría en la que se basa toda nuestra vida. No es un sentimiento, sino un estado. “Todo va y viene”, dijo Gautama Buda, “si comprendes esto, no estás sujeto a las penas. Este es un camino luminoso".

A medida que practica dejar ir sus emociones, puede encontrarse en este estado de ecuanimidad. Al principio, este estado desaparece rápidamente. Pero según Levenson y miles de personas que practican esta técnica, tiene un efecto acumulativo. Al deshacerte gradualmente de más y más energía negativa, sentirás que estás experimentando cada vez más emociones positivas. Tu vida mejorará de muchas maneras. Pero tarde o temprano comprenderás la sabiduría de soltar y las emociones positivas también. Comprenderá que, en cualquier caso, solo un estado lo movió hacia adelante: la ecuanimidad.

SEÑAL DESDE EL EXTERIOR

La liberación es beneficiosa y eficaz cuando se practica de manera constante, en todas las circunstancias de la vida. Ese. Es útil tener un recordatorio externo que le indique que es hora de dejar de lado sus emociones. Puede usar una sesión de terapia para conectar una señal dada por un temporizador, reloj o MotivAider a un recordatorio intuitivo para dejar de lado las emociones. En los primeros días de práctica, la señal se da con frecuencia, cada 5 minutos. Gradualmente, notará que el proceso de liberar emociones se ha convertido en una parte integral de su vida.

(función(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "RA -143470-6", renderTo: "yandex_rtb_R-A-143470-6", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(este , este.documento, "yandexContextAsyncCallbacks");

Recientemente me topé con un método muy interesante que me gustó por su efectividad: "El Método Sedona". Su autor es Lester Levenson, físico y empresario. Para 1952, a la edad de 42 años, padecía numerosas enfermedades: tenía agrandado el hígado, cálculos renales, aumento de la acidez estomacal, úlceras, trombosis. Esto fue acompañado por una profunda depresión. Los médicos lo enviaron a casa a morir...

Y aquí, en el umbral del abismo, Lester encontró ese hilo, ese método salvador que lo devolvió a la vida. Pudo superar sus limitaciones internas. Después de tres meses de entrenamiento intensivo, Lester se curó por completo. Además, ganó una calma y una sensación de felicidad que no había tenido antes.

Los médicos predijeron que viviría solo unas pocas semanas. Él, habiéndose curado a sí mismo, vivió otros 42 años y murió a la edad de 84 años.

El caso es que con el tiempo nos acostumbramos a nuestros pensamientos y sentimientos, considerándolos como algo inseparable de nuestra conciencia. De hecho, pueden ser liberados.

El Método Sedona se basa en dos suposiciones principales:
1. Los pensamientos y sentimientos no son eventos y están separados de ti.
2. Puedes soltarlos.
Tu esencia ya contiene lo que buscas. Todo lo que tienes que hacer es descubrir la felicidad natural dejando de lado el sufrimiento o las limitaciones que la ocultan o la entorpecen.
Tenemos un deseo tan fuerte de mantener pensamientos y sentimientos negativos a nuestro alrededor que incluso se manifiesta en la forma en que hablamos. Cuando nos sentimos tristes decimos “estoy triste”, cuando estamos infelices decimos “estoy infeliz”. Nos convencemos todo el tiempo de que estamos apegados a nuestros pensamientos y sentimientos. El Método Sedona te permite romper esta conexión.

método de liberación.
Siéntate y concéntrate en tu interior. Sus ojos pueden estar abiertos o cerrados.

Paso uno. Concéntrate en el problema que te gustaría resolver y luego "deja ir" tus sentimientos, dales libertad dentro de ti. No tiene que ser sentimientos fuertes. Puedes sentirte rígido, hastiado, desconectado de la realidad, vacío por dentro; también puedes deshacerte de eso. Solo sé consciente de tu estado y permítete estar en él.
Las instrucciones pueden parecerle simples, pero deberían serlo. Muchos de nosotros estamos inmersos en nuestros pensamientos, imágenes, recuerdos y pensamientos sobre el futuro, en lugar de ser conscientes de nuestros sentimientos en el momento. Sin embargo, el momento en que podemos hacer algo con respecto a nuestros sentimientos (y, de hecho, nuestro negocio o nuestra vida) es el momento presente, AHORA.

Segundo paso. Pregúntese: "¿Puedo dejar de lado este sentimiento?" Está haciendo esta pregunta solo para ver si es posible realizar esta acción. Se aceptan tanto las respuestas de "sí" como las de "no". Incluso si dijiste que no, podrás dejar ir este sentimiento. Todas las preguntas utilizadas en este método son intencionalmente simples. No son importantes en sí mismos y solo están destinados a ponerlo en el camino correcto y ayudarlo a sentirse libre.

Paso tres. Hágase una pregunta simple: ¿Dejaré de lado estos sentimientos? En otras palabras, "¿Estoy listo para dejarlos ir?"
Si responde “no” o no sabe cómo responder, haga la pregunta de otra manera: “¿Es mejor que este sentimiento se quede conmigo o es mejor que me deshaga de él?”. Si aún responde "no", vaya al cuarto paso.

Paso cuatro. Hágase la pregunta: "¿Cuándo?" Esta es una llamada para dejar de sentir AHORA. Tal vez puedas hacerlo más fácil de lo que pensabas. Recuerde que la liberación es una decisión que puede tomar e implementar en cualquier momento.

Paso cinco. Repita los cuatro pasos anteriores tantas veces como sea necesario para sentir la liberación de ese sentimiento en particular.

NOTA. Es posible que descubras que con cada etapa avanzas más en este asunto. Al principio, los resultados serán sutiles, pero si persistes, los sentirás. Puede encontrar capas de sentimientos en torno a un problema, así que tenga paciencia. Sin embargo, todo lo que dejas ir se ha ido para siempre. Te sentirás más ligero y tranquilo.

Personalmente, este método funcionó para mí. Además, para aumentar la motivación, lo complementé con el método que escuché del psicoterapeuta Sergey Kovalev en uno de los programas del ciclo Juegos para adultos:

Hágase preguntas:
1. ¿Qué pasará si haces esto?
2. ¿Qué pasa si no lo haces?
3. ¿Qué no pasará si haces esto?
4. ¿Qué no pasará si no lo haces?

Y di respuestas más detalladas a las dos primeras preguntas.

El Método Sedona se puede fortalecer" " Kathy Byron: "Trabajar" ayuda a revelar y tomar conciencia de los sentimientos y emociones negativas, y el Método Sedona ayuda a desecharlos.

Método Sedona. Aceptación y liberación de emociones.

El Método Sedona es una herramienta eficaz para deshacerse de la mentalidad de “víctima”. Gail Dvoskin nos anima a no desperdiciar nuestro poder, sino a mirar dentro de nosotros mismos y tomar el control de nuestras vidas. ¡Es inimaginable!
Susan Jeffers, PhD, autora de Feel the Fear and Do It Anyway y Embracing Uncertainty».

Gail Dvoskin - una de las participantes en la película The Secret, promotora del método Sedona.

Aplicación del método:

Liberación de emociones negativas (miedo, resentimiento, ira)
La resolución de conflictos
Cambiando la situación

Procedimiento

Imagina una situación que te preocupa.

Por ejemplo, mi hermana me ofendió, dijo falta de tacto.

Responde a la pregunta: ¿Cómo te sientes cuando recuerdas la situación?
Pienso en la situación y tengo rencor

1. ¿Estás listo para aceptar cualquier sentimiento, imagen, pensamiento de experiencia en este momento, cualquier emoción que surja en esta situación?
Sí, estoy dispuesto a aceptar, estoy ofendido y lo acepto.

2. ¿Podría aceptar cualquier deseo de hacer algo acerca de lo que está sucediendo: cambiar, arreglar el control, guardar, obtener aprobación, destruir?
Listo para aceptar el impulso de gritarle.

3. ¿Estás listo para aceptar el sentimiento de que todo esto se trata de mí?
Esta es mi relación, mi hermana. Soy parte de este problema. Esto es sobre mí.

4. Podría en este momento soltar el sentimiento que surge, el deseo, la sensación. Me gustaría dejar ir. ¿Qué sería mejor para ti soltar o aferrarte?
Es difícil dejarlo ir, pero probablemente podría hacerlo con el tiempo.

¿Cuándo estás listo para dejar ir?Más tarde no ahora

¿Te imaginas dejarlos ir? Inhala - exhala - exhalas y sueltas. O sosténgalo en su mano y suéltelo. Si no funciona, está bien. Permítete cualquier respuesta.
Imagino que me suelto las manos y se va volando

5. Podrías permitirte ser en este momento ser la luz y el amor que ya eres.
Si, podría

Pasamos por alto la situación a través de estas preguntas 2-3 veces.

Explicación con punto de vista de la psicología energética-informativa

¿Por qué el método Sedona funciona para la resolución de conflictos? Cuando liberas una carga negativa, armonizas los lazos entre tú y tu oponente. Reconectas esas conexiones enviando pensamientos y sentimientos positivos a la persona. Cuando no hay energía negativa entre ustedes, el conflicto se resuelve solo. Ni siquiera tienes que pensar en qué decir, qué hacer. La solución llega de manera intuitiva y espontánea. A veces el enemigo yo mismo comienza a tratarte con amabilidad o incluso se disculpa.

¿Por qué el método Sedona ayuda a marcar la diferencia? Cuando estás indignado o asustado, tus sentimientos crean un embudo erengético descendente de acuerdo con el principio: cuanto peor, peor. Es decir,cuanto peor te sientes, peor se vuelve la situación. El problema vino a abrir la puerta - de esta serie.
Al eliminar las emociones negativas, eliminas la carga negativa, dejas de girar el embudo de energía negativa. Por el contrario, viertes energía positiva y la situación se soluciona sola.