Cómo deshacerse del bostezo constante. Una persona enferma bosteza. Por qué una persona bosteza o cómo dejar de bostezar. Diversifica tu dieta con chocolate, plátanos, cítricos

Hipo- Esta es una violación inespecífica de la función de la respiración externa, puede ocurrir en personas perfectamente sanas sin razón aparente y, por regla general, es un fenómeno inofensivo que termina rápidamente. Además, el hipo puede ocurrir con enfriamiento general, con el estómago lleno, después de beber alcohol y más. El hipo resultante de factores externos se puede eliminar fácilmente mediante una inhalación profunda, una respiración corta o unos sorbos de agua fría.

El hipo también puede ser un síntoma de ciertas enfermedades, por ejemplo, en el caso de irritación del diafragma durante un proceso inflamatorio en la cavidad abdominal o en ciertas enfermedades del cerebro y la médula espinal, y también se puede observar con infarto de miocardio, infeccioso enfermedades y agitación mental.
También se recomienda el jugo de milenrama (de toda la planta con flores), 1 mesa. l. 3 veces al día después de las comidas, jugo de valeriana (de raíz fresca), 1 mesa. l. 2 veces al día antes de las comidas. En ausencia de jugos, se toma una infusión acuosa de plantas medicinales: hierbas de agripalma - 1 parte, rizomas y raíz de valeriana - 1 parte. 1 cucharada de la mezcla se elabora en 1 vaso de agua hirviendo, se infunde durante 1 hora y se filtra. Se toma tibio, 1/2 taza 3 veces al día, la última ingesta por la noche.
En casos de hipo persistente prolongado, es necesario consultar a un médico que establecerá su causa y prescribirá el tratamiento.

Bostezo- Este es un acto reflejo que aparece cuando una persona está cansada, cuando una persona está en una habitación congestionada o con humo, empeora el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos, falta de actividad muscular, así como en un estado de somnolencia.
En general, se cree que bostezar es un indicador de falta de sueño y aburrimiento. Sin embargo, una persona bosteza porque su cerebro está en un estado de inhibición, y bostezar "aumenta" la actividad de las células cerebrales, mejora la circulación sanguínea cerebral. Esto explica la incontenible necesidad de bostezar, por ejemplo, en una reunión o conferencia, pero debes saber que esto es muy útil para la actividad cerebral.
El bostezo surge fácilmente como una acción imitativa. El bostezo prolongado puede ser un síntoma de falta de oxígeno en el cerebro y algunas otras afecciones dolorosas que requieren atención médica. Bostezar (además de tragar) iguala la presión en la cavidad timpánica del oído medio.
La mejor forma de combatir los bostezos es ventilar la zona. Los ejercicios de gimnasia con la ventana abierta también pueden ayudar a aliviar los bostezos.
En resumen, el bostezo es un acto fisiológico normal. ¡Y no tiene nada de sobrenatural! Es cierto que si ni el aire fresco ni la gimnasia ayudan en la lucha contra el bostezo, si es persistente y prolongado, es imperativo consultar a un médico.

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Otoño. Menos sol, menos vitaminas, e incluso después de un largo descanso, volvemos a la escuela o la universidad para una actividad ajetreada, y en el trabajo ahora no hay razón para relajarse bajo la excusa del calor o el buen tiempo. Así que ahora bostezamos. Constantemente, siempre y en todas partes. Es una pena retratar un bostezo en medio de una reunión importante o durante una conversación. La sociedad acepta reaccionar de esta manera.

A veces aparece un bostezo cuando menos lo esperas. El desencadenante aquí es cuando el centro respiratorio del cerebro detecta que hay demasiado dióxido de carbono en la sangre. Por lo general, los bostezos comienzan cuando su respiración es lenta y su cuerpo necesita más oxígeno. Esto sucede cuando estás cansado, cuando estás concentrado, asustado, en un sueño y en otras circunstancias. Una vez que comprenda esta dinámica, existen varios métodos que pueden ayudar a prevenir bostezos a gran escala en momentos inoportunos.

1. Controle su respiración y respire profundamente. Aquí probablemente tendrás que practicar, porque, concentrándote en su respiración, la gente a menudo, como suele decirse, “cae en el plano astral” y se distrae de todo lo que le rodea. Por el contrario, al centrarse, por ejemplo, en el trabajo, se olvidan de todo lo demás.
Cuando usa la respiración lenta y superficial, la tasa de enroque de oxígeno y dióxido de carbono en el torrente sanguíneo disminuye en relación con lo normal. Esto es lo que provoca los bostezos. Así que controla conscientemente el ritmo y la profundidad de las respiraciones que tomas para mantener tu cuerpo oxigenado.

2. Cuando sienta que va a bostezar, lame sus labios. En serio, ¡ayuda y es muy eficaz! Además, ambos labios: superior e inferior. Estirar la lengua hacia adelante y hacia arriba / abajo detiene la necesidad de bostezar.

3. Trate de no ver a los demás bostezar, aléjese. Incluso en la foto. Y no lea sobre personas bostezando y bostezando. Es contagioso de cualquier forma. Incluso si esto sucede, por ejemplo, antes del inicio de la reunión: si la señal entra en el cerebro, no querrá salir durante mucho tiempo, y el bostezo seguramente surgirá en un momento importante de la reunión.

4. Duerma lo suficiente para usted y todas las noches seguidas. Si duerme los fines de semana, pero no antes del lunes, esto no evitará que bostece. Además, alguien camina vigorosamente incluso después de 6 horas de sueño, y para alguien (especialmente preste atención a esto si tiene problemas de salud, como el corazón), solo 10 horas le traerán la recuperación deseada. La fatiga es la causa más común de bostezos, y es mejor asistir a una reunión con las uñas sin pintar que bostezar toda la mañana durante una discusión importante o, en general, todas las mañanas frente a su jefe.

En lugar de ir a un bar o mirar televisión durante todo el camino en casa, piense en qué tan bien dormirá: vaya a la cama inmediatamente después de llegar a casa de la oficina. Oscurezca la habitación por completo, después de ventilarla y enfriarla, beba un sedante ligero con hierbas, bloquee todo el ruido (compre tapones para los oídos y advierta a los que viven con usted) - ¡y duerma!

Tomar una siesta. Y adquiera el hábito de hacerlo siempre que pueda. Si viaja como pasajero en un automóvil a un lugar determinado, y en cualquier otro transporte donde esta acción esté disponible para usted sin daños; durante una ventana entre parejas; durante la pausa para el almuerzo, si comió una comida pequeña en 15 minutos y tiene 45 más en reserva, etc. Duerma lo más posible los fines de semana: no solo por la noche, sino durante el día y la noche.

5. Siéntese derecho. Después de sentarse durante horas frente a un monitor de computadora o en un escritorio, las personas en el 98% de los casos se olvidan de sentarse erguidas y usar el diafragma para respirar profundamente. Si nota que ha estado representando un signo de interrogación durante mucho tiempo, simplemente enderezarse no es suficiente: asegúrese de ponerse de pie, enderezar los hombros y caminar, al menos incluso hasta la ventana, y luego hasta la mesa de un colega, o mejor aún, a la cafetería (por una ración de jugo), para recuperar la respiración profunda y oxigenar la sangre.

6. El ejercicio, como todo el mundo ya sabe, ayuda a saturar la sangre con oxígeno, si hace ejercicio al aire libre y / o en un área bien ventilada. Una vez al día todos los días. No necesariamente largo y duro: 40 minutos de trote, por ejemplo (combinado con el mínimo de sueño que necesita), lo salvarán.

7. No coma demasiado durante el almuerzo. Cuando se llena como un pavo, la mayoría de los procesos de su cuerpo se ralentizan, y la energía acumulada se destina a digerir y asimilar lo que come. De ahí las tardes extremadamente cansadas y toda la tarde en general, y los constantes bostezos. ¡Así que solo un almuerzo ligero! Además, come más fruta. Una vez más, te cansas de los chips y otras cosas dañinas más rápido.

Adiciones y advertencias:

- El prozac, los antihistamínicos y otros medicamentos tienden a provocar bostezos profusos. Asegúrese de comprender completamente los efectos secundarios de sus medicamentos.

- El bostezo profuso también puede ser un signo de problemas de salud críticos. Si no puede dormir y tiene tendencia a roncar y bostezar constantemente, se debe realizar una prueba de apnea del sueño y / o problemas vasovagales.

¿Tienes miedo de que, escondiéndote de tus perseguidores, te traiciones con un sonido involuntario? No lo hará si practica nuestras recomendaciones.

Sí, a nuestro cuerpo le encanta hacer todo tipo de cosas inesperadas en el momento más inoportuno. Te consideras la corona de la naturaleza y crees en la primacía de la mente, pero resulta que el cuerpo tiene planes completamente diferentes. Es necesario hacer algo para que el cuerpo, al mando de la mente, al menos pueda

¡Las almas son hermosos impulsos!

Cómo no estornudar, cómo no bostezar,
como hacer para no tener hipo,
no, gruñir, no maullar,
de alguna otra manera para no sonar?

¿Cómo no toser? ¿No respiras?
Como hacer para no llorar
cuando el raton vio
¿O quieres llorar?

La respuesta es como aprender
no llores, no sueñes.
No entiendo como puedes
no llores ten cuidado
estoy subiendo al ático
y empacar mi mochila.
Responde oh hombres
como no reir sin razon?
Cómo aprender a no reír
¡Respondan honestamente, hermanos!

No estornudar
En general, estornudar es algo útil. Estornudamos para limpiar la nariz de impurezas, por ejemplo, polvo o polen de una flor alergénica. Alguien estornuda debido a un cambio brusco de temperatura de cálido a frío o luz brillante. Pero a veces este "a-apchi" involuntario puede arruinar el momento. Por ejemplo, se esconde en una habitación oscura. O una sala de hospital brillante, después de la extirpación del apéndice. O en el teatro, durante el monólogo de Khabensky. En este caso, puede:

- sonarse la nariz (tampoco es muy agradable desde el punto de vista estético, pero al menos usted controla el proceso);
- frote el puente de la nariz;
- pellizcarte en la punta de la nariz;
- ponga los ojos en blanco hacia el techo;
- cierre la boca, apriete los dientes y presione la lengua contra el paladar;
- si el alérgeno es el culpable y hay un fregadero cerca, puede enjuagarse la nariz. Pero no puede sujetarlo, esto es perjudicial para el tímpano, porque en este caso el aire lo presionará.

Terminado

¿No ayuda? No se preocupe, la británica Donna Griffiths de Inglaterra estornudó durante más de dos años seguidos, hasta 977 días, e incluso entró en el Libro Guinness de los Récords. Habría llegado a nuestro Portal, todo podría haber terminado más rápido. Por cierto, si quieres estornudar pero no estornudar, mira la luz brillante.

No bosteces
Y este fenómeno es bastante útil. Existe una versión que de esta manera se protege el sistema nervioso de la falta de oxígeno, la sobrecarga o el estrés: las vías respiratorias se abren, los músculos se relajan y surge una sensación general agradable. Además, el bostezo estimula el cerebro y mejora el estado de ánimo. Es cierto para ti, no para el interlocutor. ¿Superar un bostezo durante una conversación importante? La actividad física le ayudará. Trate de agacharse, fingiendo desatarse los cordones, caminar por la habitación y abrir la ventana sin darse cuenta.

Un poco de ayuda:
- pellizca tu nariz o aprieta los dientes;
- o, por el contrario, respire profundamente por la nariz;
- lame tus labios imperceptiblemente.

Terminado

No tengas hipo
El hipo son contracciones involuntarias del diafragma. Así que explícalo a todo el mundo antes del concierto o presentación. O pruebe uno de los remedios inofensivos, aunque extraños:

- masticar y tragar, sin beber, una cucharadita de azúcar granulada;
- chupa una rodaja de limón;
- masajear el paladar superior con el pulgar;
- Tire ligeramente de la lengua con dos dedos;
- si encuentra un asistente, pruebe el siguiente truco: párese de puntillas contra la pared para tocarla con la espalda, los hombros y la coronilla, y pídale a alguien que le dé agua;
- Discute con alguien por dinero que ahora vas a tener hipo - dicen que funciona al cien por cien. Pero por si acaso, no apueste demasiado;
- junte los brazos extendidos detrás de la espalda en la cerradura, inclínese hacia adelante y contenga la respiración tanto como pueda.

Pero no se recomienda asustar con hipo. Quizás historias reales. Por ejemplo, un estadounidense llamado Osborne tuvo hipo durante 68 años, lo que no le impidió casarse y tener ocho hijos.

¿Con miedo? Si el hipo se abruma con demasiada frecuencia, debe consultar a un médico; tal vez algo salió mal en usted.

No toser
No es necesario explicar qué causa la tos. Pero, ¿cómo lidiar con eso? Algunos de los remedios caseros más simples y más fácilmente disponibles son las bebidas calientes y las piruletas, como los gallos de azúcar quemados. Si solo tiene dolor de garganta y no hay agua ni pastillas, puede rascarse el lóbulo de la oreja, la transpiración disminuirá ligeramente. Hay otra forma: levantar la mano derecha y tirar lo más alto posible. Quienes lo han probado prometen que será más fácil respirar y que la tos desaparecerá.

Terminado

No llores
Las lágrimas son otra muy útil (reducen el estrés y el nivel de ansiedad), pero no siempre una reacción adecuada del cuerpo. Si desea contenerlos, intente cambiar sus pensamientos a algo divertido. La forma más banal, replicada por los psicólogos, es presentar al delincuente con ropa estúpida (sin nada) o una situación. De los momentos más prácticos, la respiración profunda o el dolor físico moderado ayudarán: por ejemplo, si se muerde el labio, el dolor físico aliviará el dolor mental. Puede mirar al frente durante unos segundos y luego mirar hacia arriba (no hacia la cabeza).

No te rías
Trate las cosas similares con lo contrario, así que trate de interrumpir la diversión con dolor, como con lágrimas. El dolor en general interrumpe fácilmente todas las demás emociones. Si no puede pellizcarse lo suficientemente dolorosamente, pinche algo o muerda su mejilla. A algunas personas les ayuda una dirección provocativa para sí mismos: "Bueno, ríe, vamos, ríe, es muy divertido". Puedes multiplicar varios números mentalmente o recordar los nombres y apellidos de todos tus compañeros. Exhala muy profundamente. O finge toser. Y ya sabes cómo lidiar con la tos.

A menudo, el bostezo se produce en el momento más inoportuno.

El bostezo, o la inhalación refleja profunda seguida de una exhalación rápida, es bastante común. Puede ser causado por fatiga general, disminución del tono, falta de actividad física, falta de aire fresco. El cuerpo utiliza eficazmente el bostezo para ventilar los pulmones, enfriar el cerebro, aliviar la fatiga y el estrés mental.

Sin embargo, bostezar no siempre es oportuno. Bostezar dulcemente en una reunión de la fuerza laboral no es la mejor manera de enfatizar su compromiso con el espíritu corporativo y concentrarse en el tema en discusión. Es posible que sospeches que lo que te está pasando tiene poco interés, te causa aburrimiento y tiende a dormir. Lo mismo se aplica a la comunicación regular. Es poco probable que usted mismo lo disfrute si su amigo o colega bosteza durante la conversación.

Por lo tanto, a veces es necesario poder luchar contra el bostezo... Cómo dominar este arte - hablemos.

Respira por la nariz

Como ya se señaló, una de las principales funciones del bostezo es enfriar el cerebro "caliente". Es posible que la creciente necesidad de bostezar sea causada por esta misma razón. Para detenerlo, realice varias respiraciones por la nariz, alternándolas con exhalaciones por la boca. Así, enfrías la sangre que circula por los capilares de la nariz, lo que bajará la temperatura del cerebro, como resultado de lo cual el cuerpo renunciará a la "orden de bostezar".

Usar termorregulación

Si siente bostezos, intente bajar la temperatura de su cuerpo. Para ello, desabotónese la camisa o blusa y lávese con agua fría. Puedes sacar hielo del frigorífico y, envolverlo en una toalla, aplicarlo en tu cabeza durante unos minutos. Esto dará el resultado.

Presione su lengua contra el paladar superior

Este método para deshacerse del bostezo no es el más efectivo. Pero, como dicen, hay peces para la ausencia de peces y el cáncer, por lo que vale la pena probarlo en caso de emergencia. Si la necesidad de bostezar lo invade en un momento en el que está en una reunión de negocios o tiene una conversación seria, sin poder utilizar un método más eficaz para prevenir el bostezo, presione firmemente la lengua contra el paladar superior y manténgala presionada durante unos minutos. segundos. Con un alto grado de probabilidad, la necesidad de bostezar desaparecerá.

Haz una carga fácil

Unos simples movimientos activos, sentadillas, estiramientos mientras se está sentado en el suelo, tonificarán, alejarán la somnolencia, devolverán el tono anterior y ayudarán a deshacerse de los bostezos.

Aprovecha los ejercicios de respiración

Los ejercicios de respiración simples le ayudarán a dejar de bostezar. Haga una serie de respiraciones bruscas, deténgase, respire con calma, de manera uniforme. Repita la serie de inhalación y exhalación nuevamente. El bostezo pasará.

Si las circunstancias le impiden hacer ejercicios de respiración, intente respirar con más frecuencia o respire más profundamente.

Beba agua con más frecuencia y más

La falta de líquido en el cuerpo, llamada deshidratación, a menudo provoca estados de letargo y somnolencia, que provocan bostezos. El problema se soluciona fácilmente. Solo uno o dos vasos de agua limpia te ayudarán a superar la somnolencia y dejar de bostezar.

El problema de la deshidratación se puede resolver de otra manera. No es necesario esperar a que comience a bostezar para hacer esto. Simplemente conviértase en un hábito varias veces al día, además de jugos, té y otras bebidas, de tomar de tres a cuatro sorbos de agua limpia sin gas. Esto es especialmente cierto en el verano, cuando el déficit de líquidos del cuerpo se siente más agudamente.

Diversifica tu dieta con chocolate, plátanos, cítricos

Sí, el chocolate ayuda a superar los bostezos si es causado por un exceso de trabajo del sistema nervioso. El chocolate negro promueve la producción de endorfinas y serotonina, "hormonas de la felicidad" y. Con su suficiente concentración en la sangre, el letargo, la apatía, el aburrimiento desaparecen y con ellos los bostezos.

Los plátanos tienen una alta concentración de triptófano, a partir del cual el cuerpo produce serotonina. Además, los plátanos son ricos en magnesio, que es en gran parte responsable de la calidad del sueño. Por lo tanto, comer plátanos con regularidad contribuirá de manera significativa a deshacerse de los frecuentes episodios de bostezos.

Limón, naranja, mandarina, pomelo, lima son los poseedores del récord de contenido de vitamina C. Pero es precisamente su deficiencia la más pronunciada por el aumento de la fatiga, el letargo, la somnolencia y los bostezos que la acompañan. Incluya naranjas, mandarinas y otras frutas cítricas en su dieta. Sin embargo, puedes beber ácido ascórbico. Pero no te olvides de la norma. No debe ser más de 100 mg / día.

Introduce el sueño a corto plazo en tu rutina

Tenga en cuenta que esta no es una siesta en un sillón o en un escritorio. El sueño debe ser lo más breve posible, pero lo más completo posible. Para hacer esto, debe acostarse, enderezarse y entregarse a Morfeo durante 20-30 minutos, después de lo cual la cabeza comenzará a funcionar mucho mejor y no habrá rastro del abrumador bostezo.

Evite la congestión y no olvide ventilar la habitación.

La falta de oxígeno es una de las principales causas de los bostezos. Para dejar de bostezar, deje la habitación congestionada durante unos minutos, párese al aire libre. Esto permitirá compensar la deficiencia de oxígeno. Alternativamente, puede sentarse junto a la ventana abierta, salir al balcón o encender el aire acondicionado.

Si es posible, siempre ventile bien la habitación. Esto debe hacerse incluso en invierno, cuando hay escarcha fuera de la ventana y este procedimiento se asocia con algunas molestias. Siempre habrá aire fresco en el apartamento o en el trabajo, lo que de ninguna manera contribuye a los ataques de bostezos.

Revisa tu botiquín de primeros auxilios

Es posible que esté tomando sedantes o pastillas para dormir. Pueden causar somnolencia y bostezos resultantes. Al mismo tiempo, varios otros fármacos tienen propiedades sedantes que inhiben la actividad del sistema nervioso central. Lea atentamente las descripciones de los medicamentos de uso común, preste atención a los efectos secundarios y contraindicaciones. Existe una alta probabilidad de que encuentre la razón de su bostezo en ellos.

Haz que las caminatas nocturnas sean imprescindibles

Es posible que el motivo de su bostezo sea superficial y esté en la mala calidad del sueño. Para solucionar este problema, ponga en práctica caminatas nocturnas diarias. Se nota un ejercicio breve y ligero al final del día y una ducha cálida y agradable que, a su vez, te aliviará de los bostezos.

El bostezo es un acto reflejo incondicionado que involucra los músculos de la cara y los músculos respiratorios. Los científicos creen que este proceso es necesario para que una persona mantenga la función cerebral normal, aunque las razones del bostezo siguen sin comprenderse por completo. Bostezar en público, durante una conversación, en conferencias, conferencias y otras reuniones se considera de mala forma y una señal de falta de respeto. Debes aprender a deshacerte de las ganas de bostezar, para ello necesitas conocer los mecanismos y motivos de este acto.

Causas del bostezo

Aún se desconocen las razones exactas. Hay muchas teorías, entre ellas tres siguen siendo líderes:

1. Falta de oxígeno. El cerebro consume más oxígeno que cualquier otro órgano del cuerpo humano. Si una persona está en una habitación congestionada o usa ropa ajustada, así como con enfermedades de los sistemas cardiovascular y respiratorio, las neuronas del sistema nervioso central experimentan falta de oxígeno. Bostezar ayuda a aliviar este problema y permite que la sangre oxigenada fluya al cerebro. Esta teoría explica los bostezos por fatiga y aburrimiento. Cuando una persona quiere dormir, el flujo sanguíneo se ralentiza.
2. Aumento de la temperatura de la sangre. El cuerpo humano tiene varios órganos, cuya temperatura se mantiene a un nivel constante: el cerebro, el corazón, el hígado, los riñones. El sistema nervioso central es más susceptible al sobrecalentamiento. Hay centros en el cerebro que se encargan de controlar la temperatura, si sube, el cuerpo toma medidas para enfriarla. La primera es enfriar el cerebro, para ello se hace un bostezo y la sangre más fría se precipita hacia las neuronas.
3. Calienta tus músculos. Los músculos mímicos y masticadores de la cara, los músculos de la laringe, faringe y lengua, así como los músculos principales y auxiliares involucrados en el acto de respirar, están involucrados en el acto de bostezar. Bostezar normaliza el suministro de sangre a estos músculos y reduce la fatiga.

Por qué bostezar es contagioso

Estas razones no explican el contagio del bostezo. ¿Por qué imitamos? Los científicos tienen dos teorías:

1. Neuronas espejo. Existe la teoría de que el sistema nervioso contiene un grupo de células que se encargan de la imitación. Se les llama "reflejados". Debido a estas neuronas, una persona quiere bostezar cada vez que ve a alguien bostezar o lee sobre bostezos. Este mecanismo está más desarrollado en algunas personas y más débil en otras. Las neuronas espejo no solo son responsables de bostezar, una persona puede querer dibujar cuando ve a un artista o comenzar a golpearse las manos contra una superficie dura mientras mira a un baterista. Las neuronas espejo también actúan sobre otras especies animales, por lo que puedes bostezar detrás de un perro o un gato.
2. Simpatía imitante. Los científicos han descubierto que bostezamos al mismo tiempo con personas conocidas con más frecuencia que con extraños. Los niños a menudo bostezan detrás de sus padres y las mascotas imitan a sus dueños. ¿Por qué? Es difícil responder a esta pregunta sin ambigüedades. Quizás el mecanismo de tal bostezo sea similar al mecanismo que nos hace imitar la voz o postura del interlocutor. Así, el cuerpo intenta inconscientemente complacer a alguien, imitando sus acciones.

Mecanismo de bostezo

Inicia el proceso del cerebro. Las neuronas envían impulsos a los músculos involucrados en el acto de respirar. La persona toma una respiración larga y profunda con la boca bien abierta y luego una exhalación corta. Debido a la participación de las cuerdas vocales en el proceso de bostezo, en algunas personas, la inhalación y la exhalación van acompañadas de un característico sonido fuerte. Puede suprimirse fácilmente.

¿Qué está sucediendo en el cuerpo en este momento? Una gran parte del oxígeno ingresa a los pulmones, que rápidamente ingresa al torrente sanguíneo. Sin embargo, debido al aumento de presión en los pulmones, la frecuencia cardíaca se ralentiza. Debido a esto, después de una segunda estasis venosa, una gran parte de la sangre ingresa a la circulación pulmonar, respectivamente, la mayor parte está enriquecida con oxígeno. Estos procesos ayudan a eliminar la hipoxia.

Además, durante el bostezo, se produce un espasmo de los vasos de la cara, que son comprimidos por los músculos mímicos y masticadores. Dado que el cerebro y la cabeza se alimentan de las ramas de la arteria carótida común, y sus ramas faciales se bloquean, al bostezar, una gran parte de la sangre se precipita hacia el cerebro.

Los músculos involucrados en el acto de bostezar experimentan una hipoxia a corto plazo, después de lo cual les llega más sangre, lo que lleva oxígeno y se lleva los productos metabólicos dañinos. Elimina la fatiga muscular.

Durante el bostezo, se abren los conductos sinusales, así como la trompa de Eustaquio, que conecta el oído y la faringe. Esto ayuda a igualar la presión en el oído interno y aliviar la sensación de congestión.

En primer lugar, debe intentar eliminar las causas del bostezo:

1. Deje la habitación mal ventilada para que entre aire o abra una ventana. De esta forma, el cuerpo obtiene el oxígeno que necesita sin bostezar.
2. Relaje su corbata o abra el botón superior de su camisa. Es posible que los elementos de la ropa impidan el libre flujo de sangre al cerebro y, como resultado, las neuronas sufran hipoxia.
3. Respire profundamente cuando se sienta cansado y haya perdido la concentración.
4. Si el bostezo persiste, hacer un poco de calentamiento te ayudará a animarte y aumentar el flujo sanguíneo.
5. Manténgase ocupado, tal vez el bostezo se deba al aburrimiento.
6. Algunas fuentes aconsejan colocar una bolsa de hielo en la frente para bajar la temperatura dentro del cráneo. Esto puede evitar que bostece y al mismo tiempo causar sinusitis frontal, dolor de cabeza y neuralgia del trigémino. Es mejor humedecer un pañuelo o un paño con agua fría y colocarlo en la frente.

No mires a los que bostezan. Aléjate o cambia tu atención cuando la otra persona bosteza. Esto ayudará a no seguir su ejemplo.

Si persiste la necesidad de bostezar, puede superar el proceso en sí. Tan pronto como sienta que quiere bostezar, cierre los dientes con fuerza e inhale profundamente por la nariz. Este proceso es menos notable que el acto de bostezar en toda regla. Si esto falla, simplemente cúbrase la boca con la mano.

Recuerda que bostezar es bueno para tu cuerpo. A pesar de las reglas de buen comportamiento y una paternidad impecable, permítase bostezar de vez en cuando. Si sufre de bostezos frecuentes incontrolados y nada le ayuda, consulte a su médico, tal vez este sea el primer síntoma de una enfermedad cardiopulmonar.

Video: bostezos como síntoma de una enfermedad grave.