¿Por qué la gente se siente infeliz? Sentirse infeliz sin un estilo de vida definido

Es perfectamente normal sentir que el estado de ánimo se echa a perder de vez en cuando. Le pasa a todo el mundo. Pero a veces la razón del mal humor está oculta en tus propias acciones. Algunas de ellas las haces inconscientemente. Echa un vistazo a algunas de las razones típicas Mal humor y considere si son típicos para usted. Aquí hay ocho de los más comunes.

Preparate para lo peor

Si alguna vez has notado que imaginas el peor resultado posible de la situación, quizás esto sea lo que te hace sentir deprimido. Antes de conocer los detalles, ya piensas que todo acabará mal. ¿Qué hay ahí? Te terminas con tonterías, si persona cercana No pude llamarte a tiempo, empiezas a imaginar un accidente automovilístico. Gente feliz espera siempre lo mejor. No empiezan a pensar en todo tipo de pesadillas en el primer minuto, porque saben que esto conduce a la tristeza y la decepción. Trate de obligarse a pensar positivamente, incluso si algo sale mal, el problema se puede resolver.

vivir en el pasado

no más manera fácil sentirse infeliz que pensar constantemente en la misma situación del pasado. Reproduces las palabras de tu jefe en tu cabeza o piensas en una pelea con un amigo una y otra vez. Estás viviendo en el pasado. Una persona feliz vive en el presente. Por supuesto, puede sumergirse en los recuerdos y planificar el futuro. Simplemente sabe cómo lograr un equilibrio. A veces solo necesitas seguir adelante sin pensarlo mucho. Esta no es la tarea más fácil, pero solo de esta manera puedes disfrutar de la vida, sintiéndote aquí y ahora, sin ser atormentado por arrepentimientos.

Compárate con los demás

Si miras fotos de bodas de amigos o fotos de ellos con sus hijos, ¿te visita la envidia? ¿Te gustaría conseguir el trabajo de alguien? Si es así, entonces tiendes a compararte con los demás, y esto es lo que causa tu frustración. Todas las personas son diferentes, y la competencia incluso puede ser útil, pero vale la pena recordar que cada persona recibe la vida que se merece. Y las comparaciones no tienen sentido, siempre hay alguien más sociable, exitoso, más agradable y con un salario más alto. Una persona feliz no admira a los demás, está satisfecho propia vida y solo se preocupa por ella.

Tratando de controlar las emociones

Si sigues pensando en tus emociones, y te parece que no deberías sentirte de una forma u otra, te culpas constantemente por el mal humor, quizás este sea el motivo de tu infelicidad. La vida es una serie de altibajos. Es perfectamente normal que tu estado de ánimo decaiga de vez en cuando. Si te sientes triste, no tienes que culparte a ti mismo de inmediato. Solo sé tu mismo. Permítete sentir y experimentar. Evalúa si estás en el camino correcto, si tus decisiones de vida son buenas y sigue el camino elegido, aunque no sea fácil para ti. Permítete seguir adelante y no te preocupes por lo negativo.

Cree en cada idea

Esto puede sonar extraño. Pero realmente, no debes tomarte en serio todo lo que se te pase por la cabeza. Si de repente comienza a sospechar que su pareja lo engaña o culpa a un amigo por algo, piense: ¿cuáles son las verdaderas razones de tal comportamiento? ¿Realmente tienes razones para preocuparte, o es un pensamiento aleatorio que te vino a la mente? Las personas felices prefieren calmarse y no tener miedo de cada idea que les viene a la mente.

Concéntrate en lo que te estás perdiendo

¿Alguna vez has pensado que has logrado muy poco? ¿Has tratado de convencerte de que necesitas más? Es posible que tales pensamientos causen su insatisfacción. Las personas felices están agradecidas por lo que tienen, están satisfechas con sus logros. No se centran en todo lo que les falta. Trata de estar agradecido contigo mismo por todo lo que has logrado en tu vida. Di "gracias" a tu familia y amigos, a tus colegas. Alégrate de tener un lugar donde puedes dormir cómodamente, una taza de café por la mañana y un delicioso desayuno para acompañar. Sea agradecido por un trabajo que le proporcione un ingreso estable. Puede que no tengas todo lo que quieres, pero probablemente ya tengas mucho. Sé agradecido, porque esta es una condición esencial para la felicidad. Recuerda tus razones para ser feliz todos los días, y especialmente cuando sientas que empiezas a sentirte triste y deprimido.

Frustrarse por cosas que están fuera de su control

Algunas cosas no las puedes controlar: otras personas, los precios, el tráfico en las calles. Ya tienes suficientes motivos para preocuparte, así que para qué pensar constantemente en algo que todavía no depende de ti. Una persona feliz entiende esto. Sí, no siempre es fácil, pero vale la pena aprender a preocuparse solo por lo que depende de ti personalmente. No dejes que las cosas que no te involucren te molesten. Pronto notarás cuánto más tranquilo te sientes. Simplemente deje de lado todas las preocupaciones innecesarias de su vida y dedique un tiempo valioso a lo que realmente importa.

ser alguien más

No hay nada más importante en la vida que amarte a ti mismo. Acéptate como eres. Esto no significa que no debas luchar por el autodesarrollo y tratar de mejorar. Pero te ayudará a dejar de ser otra persona. Conviértete en ti mismo, acepta todas las imperfecciones en ti mismo que te hacen exactamente la persona que eres. Conoce tu valor y respétate a ti mismo. Si te sientes deprimido, pregúntate si eres tú quien lo está causando. Si es así, entonces trate de dejar de empeorar las cosas. Notarás cambios positivos muy rápidamente.

¿Por qué la gente se siente infeliz?

Las personas se sienten infelices porque su mundo interior está lleno de negatividad y problemas. Pero esta no es la razón principal. La razón principal es que las personas no quieren admitir que tienen negatividad interna. La gente no quiere separarse de él. A la gente le gusta estar en un estado infeliz. ¿Te preguntarás por qué? Porque la gente es demasiado perezosa para cambiar algo en su vida. La gente está acostumbrada a no hacer nada por sí mismos y sus almas. Las personas son indiferentes a sí mismas. Esto sucede hasta que la vida le envía a la persona un gran problema que necesita ser resuelto. Piensa en las siguientes preguntas y responde con sinceridad.

¿Con qué frecuencia te sientes infeliz?
¿Sientes pena por ti mismo?
¿Culpa a otros por sus problemas?
¿Te falta amor y relaciones armoniosas en tu vida?
¿Te sientes solo?
¿Te sientes víctima de las circunstancias, de otras personas, de hechos pasados?
¿Deliberadamente no quiere separarse de los celos, la vergüenza, la culpa y otros pensamientos negativos, sentimientos, emociones, relaciones destructivas?

Si respondió afirmativamente a la mayoría de las preguntas, entonces es hora de comenzar a buscar. razones reales tal estado de cosas. Busquemos las razones juntos, en ti mismo.

Primero, tienes demasiado tiempo libre.¿A qué dedicas tu tiempo libre? ¡Te la pasas hablando de lo infeliz que eres! Acuéstese en el sofá frente al televisor, ponga una serie de segunda o noticias policiales y comience a sentir lástima por usted mismo.
¿Por qué? Porque es más fácil. No hay que hacer nada. ¿Para qué? Por ejemplo, si lee un libro o estudia idioma extranjero. ¡No! ¡En ningún caso! Es necesario hacer un esfuerzo en uno mismo. ¡Es mejor acostarse en el sofá, soy tan infeliz!
Segundo, te gusta sentirte infeliz.. Obtienes un placer inexplicable de tu sufrimiento.
¿Por qué está pasando esto? Porque no tienes otros placeres. Ahora, si disfrutarías de un nuevo conocido, una película, un libro, los viajes, los paseos, la naturaleza, hacer lo que te gusta. ¡No! ¿Por qué es esto? Necesita tomar acción. Pero no quiero. Prefiero sufrir. Es más familiar y no tienes que hacer nada. Puedes sufrir mientras estás acostado en el mismo sofá.
En tercer lugar, no sientes la plenitud de la vida sin sentimientos negativos..
¿Por qué está pasando esto? Porque tienes miedo de quedarte sin negatividad por dentro y por fuera. ¿Por que tienes miedo? Tienes miedo porque piensas que si te limpias de la negatividad interna, entonces tendrás un vacío por dentro o una soledad por fuera. El vacío y la soledad te asustan.
¿Qué se debe hacer para dejar de tener miedo? Necesitas llenar tu mundo interior contigo mismo y tus hermosos valores internos. Después de eso, comprenderá que está interesado, en primer lugar, en usted mismo. Entonces te vuelves interesante para otras personas. Y el vacío interior y la soledad exterior se evaporan poco a poco y ya no te atormentan.
Cuarto, te privas de amarte a ti mismo.. Te niegas a amarte a ti mismo y a las personas, desperdiciándote en metas y logros que te son ajenos. La falta de amor hace que una persona sea infeliz.
Por lo tanto, es muy importante identificar correctamente y establecer sus propios objetivos. metas de la vida y síguelos con firmeza. Para ello, debe definir su sistema interno valores que seguirán tu corazón y te llenarán de amor.
Quinto, no sabes perdonar. La experiencia constante de agravios pasados ​​hace que una persona sea infeliz.
Por eso, es muy importante aprender a perdonar y dejar atrás el pasado.
Sexto, no estás viviendo en el presente. Te preocupas constantemente por el pasado o temes al futuro. Simplemente no tienes tiempo para una vida realmente feliz.
Séptimo, sufres por más sufrimiento.. ¿Cuáles son tus metas y aspiraciones? Si no tienes metas y aspiraciones en la vida, entonces el sufrimiento toma su lugar. Resulta que al sufrir constantemente, te estás preparando para un sufrimiento aún mayor en el futuro.
Por lo tanto, para marcar la diferencia, debes usar tu sufrimiento para construir tus metas. ¿Cómo lograr esto? Debe luchar por aquello sin lo cual experimenta sufrimiento, deshaciéndose así de sus fuentes y al mismo tiempo estableciendo sus verdaderos objetivos de vida.

¿Te reconociste?

Pregunta al psicólogo:

Hola. Me siento miserable. Mi marido y yo hemos estado juntos durante 5 años. Se conocieron durante 2 años, se casaron, se divorciaron un año después, se reconciliaron un año después y han estado juntos nuevamente durante un año. Tenemos un niño de 2 años. Siento que mi marido no me quiere. Siento constantemente falta de atención e inutilidad. Me siento como un mueble. No me siento hermosa y deseable. Tenemos una cama una vez al mes. El marido dice que está cansado y que no necesita más. Me parece que se me ha enfriado. Tengo pensamientos constantes de que me está engañando. O simplemente no le gusta. No puedo evitarlo. No quiero jurar, pero a veces le digo todo esto. Él se asusta, dice que yo mismo me enloquezco y le saco el cerebro sin ninguna razón. Y siempre me culpo a mí mismo. No quiero jurar, pero no puedo contener mi resentimiento y mis sentimientos, empiezo a afirmar que no tengo suficiente intimidad, que no tengo suficiente de su atención. No me escucha en absoluto, solo comienza a tratarme aún peor. Él dice que si aguantas el cerebro, definitivamente no te amaré. No sé qué hacer. Estoy triste, avergonzado. Siempre estoy enojado conmigo mismo y con él. A veces siento que soy un extraño frente a mí. Hay una brecha entre nosotros. Y dice que yo mismo invento que todo está en orden en nuestra relación. Y siempre pienso que tiene una amante. Ya no puedo vivir así. Lloro todos los días, y él se asusta. Le digo que tengo depresión, solo quiero que me escuches, que me abraces, que me digas que me amas. Y él solo dice que no me entiende. O ninguna respuesta en absoluto. Siento que no se preocupa por mí. Lo que vive por el niño. Siempre juega en la computadora después del trabajo. Y cuando nos acostamos, dice que está cansado o que le duele el estómago, o la espalda. Siento que no me atrae. Tengo un sentimiento eterno de tristeza, resentimiento, desesperación. No puedo cambiarlo. Dime como ser? Tal vez él realmente no me ama, ¿o tiene razón y me estoy poniendo nervioso? Estaba empezando a sentir que algo andaba mal conmigo. Que es mi culpa. Que le sacaré el cerebro. Pero no puedo controlarme. Y luego me odio a mí mismo por ello. Dime, por favor, ¿qué hacer?

La psicóloga Gladkova Elena Nikolaevna responde a la pregunta.

Hola Irina.

Su carta está dedicada casi por completo a su esposo y sus pensamientos sobre él. Parece que prestas mucha atención a estos reflejos. Me gustaría preguntarle sobre su vida, no relacionada con su esposo. ¿Cómo vives personalmente? ¿Qué te gusta hacer? ¿Le gusta criar y cuidar a su hijo? ¿Quizás ya estás trabajando y te gusta tu trabajo? En una palabra, ¿qué más vives además de tu marido? Por lo tanto, al pensar más en usted y en su vida, puede pasar de pensar en su esposo a pensar en usted misma, lo que probablemente reducirá su estrés y sus preocupaciones acerca de su esposo.

En cuanto a sus preocupaciones sobre el hecho de que el esposo ya no ama o incluso engaña. De lo que escribes, es difícil sacar tales conclusiones. No descarto que sean solo fantasías tuyas, y el marido está realmente cansado. Además, lo más probable es que sienta tu tensión, especialmente porque a veces le expresas todos tus pensamientos directamente. En tal situación, es poco probable que a menudo tenga deseo sexual.

Entonces, respondiendo a la pregunta "¿qué debes hacer?". Como dije, en primer lugar cuide su propia vida, no conectada con su esposo, y así afloje su "agarre". Cuando el esposo no sienta tensión de tu parte, quizás se sienta más atraído por ti y la relación se armonice por sí sola.

"La mayoría de las personas son tan felices como creen que son". - Abraham Lincoln.

Cada uno de nosotros tiene momentos en los que nos sentimos infelices, pero hay una gran diferencia entre sentir un ataque temporal de infelicidad y una vida permanentemente infeliz. Esto es lo que hacen las personas crónicamente infelices. Y aunque muchos de ellos tienen miedo de admitirlo, la gran mayoría de sus desgracias se deben a sus propias creencias y comportamiento.

A lo largo de los años, Angel y yo hemos ayudado a miles de personas desafortunadas a aprender a sonreír de nuevo y, en el proceso, hemos aprendido mucho sobre las creencias y conductas negativas que generalmente les impiden sonreír. Incluso si eres una persona feliz en su mayor parte, echa un vistazo a la lista a continuación. Muchas de las personas desafortunadas con las que trabajamos inicialmente se negaron a admitir que creían en estas creencias y comportamientos relacionados, incluso cuando la evidencia en su contra era innegable. Vea si alguno de estos elementos le impide experimentar más alegría de la que tiene ahora.

1. Luchan con la autoestima

En este momento, decide por ti mismo nunca más pedirle a nadie el amor, el respeto y la atención que debes mostrarte a ti mismo. Se tu mismo mejor amigo. Confía en tu espíritu interior y sigue tus instintos. Acéptate a ti mismo por completo, bueno y malo, y haz los cambios en tu vida que TÚ consideres adecuados, no porque creas que alguien más quiere que seas diferente a los demás, sino porque sabes lo que es correcto y lo que debe hacerse. para ti.

Sé una persona y vivirás feliz toda tu vida. No confíes en alguien significativo para ti o cualquier otra persona para tu propia felicidad y autoestima. Sepa que nuestra primera y último amor siempre es amor propio, y si no puedes amarte y respetarte a ti mismo, nadie más podrá amarte y respetarte.

2. Se preocupan constantemente por lo que otros piensan de ellos.

En el momento en que deja de preocuparse por lo que piensan los demás y comienza a hacer lo que realmente siente que es correcto para usted, es el momento en que finalmente siente libertad y paz mental. De hecho, puedes deshacerte de la mitad de tus problemas ahora si no dejas que otras personas te digan lo que deberías querer.

Debes tomar tu vida en tus propias manos. Otros pueden brindarle felicidad por un tiempo, pero solo usted puede hacer que sea permanente. (Ángel y yo discutimos esto con más detalle en los capítulos Amor y felicidad de 1000 pequeñas cosas que la gente feliz y exitosa hace de manera diferente).

3. Se aferran a viejos rencores.

Nunca encontrarás la paz hasta que finalmente aprendas a dejar ir el odio y el resentimiento que vive en tu corazón. La vida es demasiado corta para gastarla en amargura y con varios agravios. El resentimiento es para aquellos que afirman que deben algo, y el perdón, por otro lado, es para aquellos que tienen suficiente confianza en sí mismos y pueden seguir adelante.

Para seguir adelante, debes saber por qué te sentiste de la manera que lo hiciste y por qué ya no necesitabas sentirte así. Se trata de aceptar el pasado, dejarlo en paz y seguir adelante solo con buenos pensamientos. Nada permite que tus habilidades mejoren y crezcan como tu amor y perdón.

4. El modo de vida que llevan les priva de su libertad.

Recuerda que el camino que siempre sigues está lejos de ser el único. Es poco probable que te arrepientas de alguna de esas cosas, como no haber bebido suficiente cerveza a los 20 o a los 70, o no comprar suficiente café con leche de Starbucks de $6, o que no hayan frecuentado clubes nocturnos durante muchos años. Pero arrepentirse de las oportunidades perdidas es un sentimiento real y venenoso.

La conclusión es que satisfizo sus necesidades de bebida y dejó de fumar. No hay necesidad de pensar en el café con leche, ya has tenido suficiente. Es hora de averiguar algo más. A la vuelta de cada esquina o de cada calle por la que camines, te espera una nueva experiencia. Solo hay que ver la oportunidad y ser tan emprendedor como para aprovecharla.

5. Hay tantas cosas que no pueden controlar (aunque lo intenten).

La vida es a menudo impredecible. Algunos de los mejores momentos de tu vida no suceden necesariamente porque hiciste algo al respecto, se convierten en algo que te sucede por casualidad. Aunque esto no quiere decir que no puedas hacer nada para influir en el curso de tu vida. Al contrario, debes actuar y actuarás. Pero no olvides que en un día cualquiera, puedes salir de puerta principal y toda tu vida puede cambiar en un instante, para bien o para mal.

Hasta cierto punto, el universo tiene un plan que siempre está en movimiento. Una mariposa bate sus alas y empieza a llover - es un pensamiento desagradable, pero es parte del ciclo de vida. Todas estas son pequeñas partículas de una máquina que está trabajando constantemente - a veces te hacen luchar, y a veces te hacen creer que estabas en el momento adecuado en lugar correcto.

6. Permiten que sus miedos provoquen tal entumecimiento que dejan de notar las buenas cualidades.

El entumecimiento es cualquier actividad que utiliza para reducir sus sentimientos para que ya no se sienta vulnerable o con dolor. Pero al deshacerse de los sentimientos de vulnerabilidad, también se obliga a pasar por alto el amor, la pertenencia, la empatía, la creatividad, la aventura y otras formas de bondad en la vida.

Recuerda que cada esfuerzo que vale la pena en la vida es un amor profundo, una amistad, un nuevo negocio, etc. - esto da miedo. Estas cosas son arriesgadas. No son seguros. Estas cosas no son para los débiles de corazón. Requieren una cierta cantidad de coraje. Y lo más importante, no pueden coexistir con el miedo.

Cuando descubres las grandes oportunidades y los placeres de la vida, también significa que le das a la vida la oportunidad de romperte el corazón, pero confía en que no sucederá, que es un riesgo que vale la pena recompensar.

7. Se acostumbran a evitarse a sí mismos en el momento.

Es algo con lo que todos luchamos a veces. Y es también casi la raíz de toda nuestra miseria.

Una de las tareas más difíciles que enfrentamos en la vida, vivir en nuestra propia piel, es simplemente estar aquí, ahora, sin importar dónde estemos. Con demasiada frecuencia nos distraemos innecesariamente con todo en el mundo: comida, bebida, compras, televisión, noticias, redes sociales, videojuegos, celulares, reproductores, etc. - básicamente cualquier cosa que nos impida estar completamente presentes en el momento presente.

Usamos trabajos emocionantes, actividades emocionantes, amor emocionante y similares para escapar de nosotros mismos y de la realidad de la vida. De hecho, la mayoría de nosotros haremos todo lo posible para evitar sentirnos solos en nuestro mundo disperso. Por lo tanto, aceptamos comunicarnos con cualquier persona, solo para evitar este sentimiento. Estar a solas con nosotros mismos significa enfrentar directamente nuestros verdaderos sentimientos: miedo, ansiedad, felicidad, ira, alegría, resentimiento, desilusión, anticipación, tristeza, emoción, desesperación, etc.

Y realmente no importa cuáles sean nuestros sentimientos, positivos o negativos: son abrumadores y debilitantes y, por lo tanto, preferimos "cerrarnos" a ellos, por así decirlo. La conclusión es que todos estamos acostumbrados a evitarnos a nosotros mismos. Reconocer esta adicción es el primer paso para la curación. Así que hoy, con curiosidad y sin juzgar, anota todas las formas en que has tratado de evitar vivir en tu propia piel, aquí mismo, ahora mismo, en el momento presente que llamamos vida. (Lea el capítulo "Live Now").

8. La hierba no es más verde en ningún otro lugar

Si te sientes ansioso porque constantemente sientes que te estás perdiendo algo que está sucediendo en otro lugar, no estás solo en eso. A veces todos nos sentimos así, como ahora mismo, en algún lugar hay hierba más verde que este lugar. Pero déjame asegurarte que podrías estar corriendo en todas direcciones tratando de hacer todo al mismo tiempo, viajando por todo el mundo y manteniéndote siempre conectado, trabajando y caminando toda la noche sin dormir, pero nunca puedes hacerlo todo al mismo tiempo. mismo tiempo. . Siempre te faltará algo y, por lo tanto, siempre parecerá que algo maravilloso podría estar sucediendo en otro lugar.

Así que olvídalo y sé consciente de todo lo que tienes ahora mismo. Lo mejor de la vida no está en otro lugar, es donde estás en este momento. Celebra el hecho quizás no tan insignificante de que estás vivo ahora. Este momento y quién eres ahora es absolutamente hermoso. Respira hondo, sonríe y presta atención a césped verde bajo tus pies.

Epílogo

Déjame contarte el secreto que he aprendido sobre la felicidad. Nadie es feliz todo el tiempo. Es perfectamente normal experimentar fluctuaciones salvajes en tus niveles de felicidad de un día a otro, de un mes a otro e incluso de un año a otro. En efecto, según las últimas investigación científica, la felicidad general disminuye desde la adolescencia hasta los 40 años y luego aumenta nuevamente hasta que una persona tiene 70 años. Por lo tanto, existe la posibilidad de que su días felices todavía por delante. Puedes comprar unas botas ugg de mujer cálidas para el otoño y ser feliz, o puedes comprar un Bentley y desanimarte... Pero espero que esto te permita recordar el día de hoy y sonreír al respecto.

Tu turno …

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