உணர்ச்சிகள் - கட்டுப்பாடு கீழ்! அவமானம் அழிக்கப்பட்டது, ஒயின்கள் ஆக்கபூர்வமானதா? அவமானத்தை அகற்றுவது எப்படி?

அவமானம் ஒரு உணர்வு - உளவியல் அதை விவரிக்கிறது எப்படி

அவமானம் ஒரு எதிர்மறையாக வரையப்பட்ட உணர்வு. அதன் பொருள் பொருள் தரத்தின் தரம் (தோற்றம் அல்லது பாத்திரத்தின் அம்சங்கள்) அல்லது அவரைப் பொறுத்தவரை எந்தவொரு செயல்களும் ஆகும். வெட்கப்படக்கூடிய சமூக ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத தன்மையின் அடிப்படையில் அவமானம் உள்ளது. இந்தச் சட்டம் மற்றவர்களின் பார்வையில் நிகழ்த்தப்பட்டால் அதிகரிக்கிறது, மேலும் அவை கண்டனம் செய்தன. மெல்லிய உணர்ச்சி, ஈர்க்கக்கூடிய மக்கள், அவமானத்தின் உணர்வு அழிவு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. அவர்கள் தொடர்ந்து என்ன நடந்தது என்று தங்களைத் திருப்பிச் செலுத்துகிறார்கள், தூக்கத்தையும் பசியை இழக்கிறார்கள், நிலைமையை முன்னறிவிப்பதற்கான இயலாமைக்கு மனரீதியாக தங்களைத் தாங்களே தங்களைத் தாங்களே தங்களைத் தாங்களே தங்களைத் தாங்களே தங்களைத் தாழ்த்திக் கொண்டனர். இந்த மக்கள் தங்கள் சொந்த தவறான உணர்வை அகற்ற முடியாது, அவர்கள் தங்கள் கருத்தை வெளிப்படுத்த பயப்படுகிறார்கள், மழை சமாளிக்க முடியவில்லை. நண்பர்களுடனும், அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்தும் மரியாதை பெற, மற்றவர்களுடன் இணைந்து மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கு இது மிகவும் தடுக்கிறது.

ஷேம் - நிகழ்வு, குறிப்பாக சமூகவியல் ஆய்வு. விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, பொது அறநெறியின் அடிப்படையில் இரண்டு நிகழ்வுகளின் விவாதம் மற்றும் கண்டனம் - திருமணம் (குடும்ப உருவாக்கம்) மற்றும் குற்றம்

அவமானம் மற்றும் குற்ற உணர்வு உணர்வு - வித்தியாசம் என்ன

அவமானத்தின் உணர்வு ஆழமாக உள்ளது, அது ஆழ்மனதை பாதிக்கிறது. சரியான செயலிற்கான அவமானம் கடந்த சூழ்நிலைகளில் பரவலாக உள்ளது, இதில் இந்த உணர்வு எழுந்தது. இவ்வாறு, இந்த உணர்வு மோசமடைந்தது, நபர் ஏமாற்றமளிக்கும் நிலையில் விழுகிறார். ஒயின்கள் - இன்னும் மேலோட்டமான உணர்வு. இது ஒரு குறிப்பிட்ட சட்டத்துடன் தொடர்புடையது, அவரின் முதல் பதிவுகள் அழிக்கப்படும் போது விரைவாக செல்கின்றன.

அவமானத்தின் உணர்வு விலங்குகளுக்கு அறிமுகமில்லாதது. அவர்கள் மட்டுமே விலங்கு உலகில் இருந்து மட்டும் ஒதுக்கி ஒரு நபர் மட்டுமே, ஆனால் அனைத்து பொருள் இயல்பு வெளியே

அவமானத்தின் உணர்வு ஒரு எதிர்மறையான செயலினால் ஏற்படுகிறது என்றால், அது அவரிடம் இருந்து தனது சொந்த குற்றத்தை அகற்ற உதவுகிறது. பண்டைய பழமொழி கூறுகையில், வாளாரின் எதிர் தலையை கடக்கவில்லை. இதன் அர்த்தம், உங்கள் தவறுகளை அங்கீகரிக்கக் கூடாது என்பது எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும் சரி, அது செய்யப்பட வேண்டும். பின்னர் சுற்றியுள்ள ஒரு கடனை இனி ஒரு கடன் இருக்காது. ஆமாம், தவறான குற்றவாளி நிகழ்த்தப்பட்டது, ஆனால் மனிதன் உணர்ந்தான் மற்றும் மனந்திரும்பி. அவரிடம் இருந்து இன்னும் எதுவும் தேவையில்லை. இவ்வாறு, ஒரு நபர் தன்னை முதன்மையாக தன்னை ஆதரிக்கிறார், பின்னர் அவர் தனது நடத்தை உணர்ந்தார் என்று மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் மற்றவர்கள் மட்டுமே.

அவமானத்தின் உணர்வு ஒரு நபரின் குணங்களால் ஏற்படுகிறது என்றால், அது சுய மரியாதையில் வேலை செய்ய வேண்டும். Autotraining நடத்தை, இதில் முக்கிய விஷயம் நமது சொந்த எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள், மற்றும் மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று கூறுகிறார். எனவே, சுய மரியாதையை அதிகரிக்க முடியும், நம்பிக்கையுடன் மற்றும் வேடிக்கையான அல்லது புரிந்துகொள்ள முடியாததாக தோன்றுவதில்லை.

ஷேம் ஒரு நபர் அனுபவிக்கும் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் அழிவுகரமான உணர்ச்சிகளைக் குறிக்கிறது. மக்கள் தங்கள் நடத்தையுடன் ஏமாற்றம் அடைந்த வழக்குகளில் அவர் எழுந்திருக்கிறார், அதை தங்கள் சொந்த அல்லது பொது தரங்களுடன் ஒப்பிடுகிறார். அவமானம் உணர்வு சுய அழிவு மற்றும் ஆபத்தான நடத்தை, ஆல்கஹால் மற்றும் மருந்து பயன்பாடு ஒரு நபர் தூண்டுகிறது, மற்றும் வலி, மன அழுத்தம், குறைந்த சுய மரியாதை மற்றும் கவலை உட்பட நீண்ட கால உடல் மற்றும் உணர்ச்சி பிரச்சினைகள் வழிவகுக்கும். அவமானத்தை சமாளிக்க கடுமையான முயற்சிகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் அத்தகைய பிரச்சினைகளை முற்றிலும் தவிர்க்கலாம், அதே போல் உங்களை மற்றும் உங்கள் சொந்த சாதனைகளை பாராட்ட கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சரியான நடவடிக்கையை விட அதிகமாக பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறீர்கள், வார்த்தை கூறியது அல்லது உணர்ச்சி எழும்.

படிகள்

பகுதி 1

அவமானத்தின் உணர்வை அகற்றவும்

நிறுத்துங்கள். எந்த வாழ்க்கை துறையில் சிறந்த இணங்க முயற்சிகள் நம்பத்தகுந்த எதிர்பார்ப்புகளை, குறைந்த சுய மரியாதை மற்றும் நாம் சமாளிக்க முடியாது போது அவமான உணர்வு எழுகிறது. பரிபூரண யோசனை சமூகம் மற்றும் ஊடகங்கள் மூலம் கண்டுபிடித்த ஒரு சமூக வடிவமைப்பு ஆகும், இதன்படி நாம் சரியான மக்களாக மாறும், நாம் பார்த்தால், நடந்து, சிந்திக்கிறோம் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில்ஆனால் அது உண்மையில் பொதுவானதாக உள்ளது.

நிலையான மறுபடியும் கடந்து சென்றது. எதிர்மறை உணர்வுகளில் நிரந்தர எண்ணங்கள் அவமானம் மற்றும் வெறுப்பு ஒரு அதிகப்படியான உணர்வு ஏற்படுத்தும். ஆராய்ச்சியின் படி, நீங்கள் தொடர்ந்து சிந்திக்கிறீர்கள் என்றால் சொந்த உணர்வு அவமானம், அது மன அழுத்தம், சமூக கவலை அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.

உங்களை அனுதாபத்தை காட்டுங்கள். நீங்கள் பழக்கவழக்கத்தின் ஆபத்து இருந்தால், உங்களை மற்றும் இரக்கத்திற்கு இரக்கத்தைத் தொடங்குங்கள். மற்றொரு நீங்களே. உங்களைத் தடுத்து வாசிப்பதற்கும், வாசிப்பதற்கும் பதிலாக ("நான் ஒரு முட்டாள் மற்றும் பயனற்ற நபர்"), உங்கள் நண்பர் அல்லது நேசித்தேன் என்றால் உங்களை நடத்த முயற்சி செய்யுங்கள். இதை செய்ய, நீங்கள் உங்கள் நடத்தை கண்டுபிடிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் நண்பர் அவரை அத்தகைய பேரழிவு எண்ணங்களை அனுமதிக்க முடியாது என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். தன்னை இரக்கம் பல நன்மைகள் உள்ளன, இதில் மனநல சுகாதார, வாழ்க்கை திருப்தி மேம்படுத்த மற்றும் சுய-முக்கியமான உறவில் குறைவு.

கடந்த காலத்தைப் பற்றி குறைவாக நினைக்கிறேன். பல மக்கள் வெறுமனே வெட்கக்கேடான ஒரு உணர்வு; அவர்கள் அமைதியற்ற, அச்சமற்ற, மனச்சோர்வு மற்றும் தங்களை மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவர்கள். கடந்த காலம் கடந்த காலமாக இருந்தது; இது மாற்றப்படவில்லை, அதை மாற்றவில்லை, ஆனால் எதிர்காலத்திற்கான கடந்த காலத்தின் தாக்கத்தை நீங்கள் மாற்றலாம். உங்கள் அவமானத்தை சமாளிக்க மற்றும் ஒரு பிரகாசமான வாழ்க்கை வாழ பேசுங்கள்.

• மாற்றங்கள் மற்றும் மாற்றங்கள் எப்போதும் சாத்தியம். இது மனித இயல்புடைய முக்கிய நன்மைகள் ஒன்றாகும். உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் கடந்த காலத்திற்கு நீங்கள் வைத்திருக்க வேண்டியதில்லை.
• வாழ்க்கை ஒரு நீண்ட வழி, மற்றும் நீங்கள் எப்போதும் ஒரு கடினமான காலத்திற்கு பிறகு மீட்க முடியும்.

1. நெகிழ்வு காண்பி. "அனைத்து அல்லது ஒன்றும்" நிலைக்கு உங்கள் அனுபவங்களைப் பிரதிபலிப்பதற்கு போதுமானது. எண்ணங்கள் போன்ற ஒரு நடவடிக்கை எங்கள் எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் உண்மையான சாத்தியக்கூறுகள் இடையே பள்ளத்தை அதிகரிக்கிறது. கருப்பு மற்றும் வெள்ளை நிறங்களில் வாழ்க்கையை உணர்த்துவதை நிறுத்துங்கள். வாழ்க்கையின் உண்மையான "விதிகள்" இல்லை, எல்லா மக்களும் வித்தியாசமாக நடந்து கொண்டனர், அத்தகைய "விதிகள்" அவர்களின் மாறுபாடுகளை உருவாக்குகிறார்கள்.

   பகுதியிலுள்ள விளைவுகளை பாதிக்காதீர்கள். நீங்கள் எதிர்மறையான சிந்தனைகளைக் கொண்டிருந்தால், அவர்கள் உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களால் ஏற்படலாம், நண்பர்களையும் உறவினர்களையும் மூடலாம். அவமானத்தை கடக்க மற்றும் வாழ, நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்களை "விஷம்", மக்கள் எண்ணிக்கை குறைக்க வேண்டும்.

   • 10 கிலோகிராம் எடையுள்ள எடை என எதிர்மறையான வெளிப்பாடுகளை உணர முயற்சிக்கவும். அவர்கள் உன்னை வைத்துள்ளனர் மற்றும் நீங்கள் உங்கள் பின்னால் நேராக்கவில்லை. அத்தகைய ஒரு நோஸாவிலிருந்து விடுபட மற்றும் மக்கள் உங்கள் ஆளுமையை தீர்மானிக்கவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உண்மையில் யார் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கிறீர்கள்.

2. விழிப்புணர்வை உருவாக்குங்கள். விழிப்புணர்வு பயன்பாட்டுடன் சிகிச்சை தன்னை தன்னை தத்தெடுப்பு எளிதாக்குகிறது மற்றும் அவமானம் உணர்வு குறைக்கிறது என்று நிரூபித்தது. விழிப்புணர்வு என்பது ஒரு சிறப்பு முறையாகும், இது உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிலைமைகளை உட்செலுத்தாமல் பார்க்க கற்றுக்கொடுக்கும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் அனுபவங்களின் குளிர் பகுப்பாய்வுகளைப் படித்து அவற்றை ஒடுக்க வேண்டாம்.

   ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மாற்ற முடியாது என்ன ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியம். நீங்களும் அதும் இருக்க வேண்டும். பல ஆய்வுகள் தத்தெடுப்பு மக்கள் அவமானம் வட்டம் அப்பால் சென்று ஒரு முழு நீள வாழ்க்கை வாழ தொடங்க உதவுகிறது என்று காட்டுகின்றன.

   பகுதி 2

   சுய மரியாதை அதிகரிக்கும்

   1. நேர்மறை கவனம். கற்பனையான தரநிலைகளில் முரண்பாடான ஒரு அவமானத்தின் மீது நேரத்தை செலவழிப்பதற்கு பதிலாக, உங்கள் வெற்றிகளையும் சாதனைகளிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் பெருமைப்பட வேண்டிய ஒன்று என்னவென்றால், இந்த உலகிற்கு உங்கள் பங்களிப்பு மற்றவர்களை விட மோசமாக இல்லை.

      மற்றவர்களுக்கு உங்கள் கையைப் பிடிக்கவும். இது நீண்ட காலமாக மற்றவர்களுக்கு உதவுகிறது மற்றும் தன்னார்வலர்களுக்கு இன்னும் அதிகமாக உள்ளது உயர் சுய மரியாதைமீதமுள்ள விட. மற்றவர்கள் மற்றவர்களுக்கு உதவுவதற்கு உதவுவதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் விஞ்ஞானம் மற்றொருவருடன் தொடர்புகொள்வது தங்களைப் பற்றிய நமது நேர்மறையான உணர்வை அதிகரிக்கிறது என்று கருதுகிறது.

   2. தினசரி நேர்மறையான தீர்ப்புகள். நேர்மறை தீர்ப்புகள் உங்கள் சுய நம்பிக்கை மற்றும் கொதிக்கவை அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இத்தகைய நடவடிக்கைகள் சுய மரியாதையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் எதிர்க்கும் அதிகரிக்கும். முடிவில், நீங்கள் நண்பர்களையும் நீங்களே செய்யாதீர்கள்; அவர்கள் குற்றவாளி அல்லது அவமானத்தை ஒரு உணர்வு கைக்குட்டி போது நீங்கள் பரிவர்த்தனை காட்ட. உங்களை நடத்தவும், கஷ்டமாக இருங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் உரத்த குரலில் உச்சரிக்க ஒரு நிமிடம் ஒதுக்கீடு, எழுந்து அல்லது நேர்மறை தீர்ப்புகளை பற்றி யோசிக்கவும். இங்கே சில உதாரணங்கள்:

      • "நான் நல்ல மனிதன் கடந்த காலத்தில் நான் சந்தேகத்திற்குரிய செயல்களைப் பெற்றிருந்தாலும் கூட, சிறந்தவர்களாக இருக்க வேண்டும். "
      • "நான் தவறுகளைச் செய்கிறேன், கற்கிறேன்."
      • "நான் உலகிற்கு நிறைய கொடுக்க முடியும், நீங்களும் மற்றவர்களுக்கும் நன்மை செய்ய முடியும்."

   3. உண்மைகளில் இருந்து வேறுபட்ட கருத்துகள். நம்மில் பலர் உண்மைகளிலிருந்து கருத்துக்களை பிரிக்க எளிதானது அல்ல. உண்மையில் ஒரு மாறாத உண்மை, சில உண்மைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட கருத்து உங்கள் எண்ணங்கள், ஆனால் அவ்வாறு இல்லை.

      • உதாரணமாக, "நான் 17 வயதாக இருக்கிறேன்" என்பது ஒரு உண்மை. நீங்கள் 17 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு பிறந்தீர்கள், அது மெட்ரிக் இல் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. யாரும் இதை வாதிடுவார்கள். ஆனால் "என் வயதில் நான் முட்டாள்தனமாக இருக்கிறேன்" என்பது ஒரு கருத்தாகும், உதாரணமாக, இயங்குவதற்கு இயலாமை அல்லது இயலாமை இயலாமை. இருப்பினும், இந்த கருத்தை பற்றி மேலும் விவரம் சிந்திக்கிறீர்கள், நீங்கள் அதைப் பார்க்க முடியும். உங்கள் பெற்றோர்கள் நிறைய வேலை செய்ய வேண்டும் மற்றும் ஒரு முறை நீங்கள் கற்பிக்க அல்லது படிப்புகள் கொடுக்க வாய்ப்பு இல்லை, ஏனெனில் நீங்கள் ஓட்ட எப்படி தெரியாது. இளைய சகோதர சகோதரிகளைப் பார்த்த பிறகு நீங்கள் படித்த பிறகு, வேலை இல்லாமை காரணமாக இருக்கலாம்.
      • தற்போதுள்ள கருத்துக்களில் ஒரு தெளிவான பார்வை விவரங்கள் பற்றிய நெருக்கமான கருத்தை உங்கள் மனப்பான்மையை மாற்றிவிடும் என்பதை புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது.

   4. உங்கள் தனித்துவத்தை பாராட்டுகிறேன். மற்றவர்களுடன் தன்னை ஒப்பிட்டு, உங்கள் சொந்த ஆளுமையை மதிப்பிடுவதில் உங்களை ஏமாற்றி வருகிறீர்கள். நீங்கள் உலகிற்கு நிறைய கொடுக்கக்கூடிய ஒரு தனித்துவமான நபராக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பின்னால் அவமானத்தை விட்டு, நீங்கள் முடியும் என பிரகாசிக்கவும்.

      • உங்கள் தனித்துவத்தின் மீது கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் நீங்கள் செய்யும் அந்த விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் ஒரு சமூக ஒற்றுமைக்கு முக்கியம் இல்லை. ஒருவேளை நீங்கள் துணிகளை பொருத்தமற்ற இணைக்க அல்லது ஐரோப்பிய பாப் இசை கேட்க, நீங்கள் எந்த கைவினை செய்ய எப்படி தெரியும். உங்கள் ஆளுமை இந்த பக்கங்களிலும் திறக்க, நிழலில் அவர்களை மறைக்க வேண்டாம்; நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள் (மற்றும் தயாராகுங்கள்!) உங்கள் திறமைகளையும் எண்ணங்களையும் பிடிக்கும்போது புதிய முகங்கள் திறக்கப்படலாம். ஆலன் டூரிங், ஸ்டீவ் வேலைகள் மற்றும் தாமஸ் எடிசன் - அவர்கள் அனைவரும் தனிப்பட்ட கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் சாதனைகளில் அவர்களுக்கு தனித்துவமான தனிப்பட்ட நபர்களாக இருந்தனர்.
      • எங்கும் நீங்கள் மற்றவர்களைப் போல் இருக்க வேண்டும் என்று கூறவில்லை, அதே பொழுதுபோக்காக அல்லது அதே திட்டத்தில் வாழ வேண்டும் என்று சொல்லவில்லை. எனவே, 30 ஆண்டுகளாக குடும்பம் மற்றும் பிள்ளைகளைத் தொடங்குவதற்கு ஆடை அல்லது இசையில் பாணியைப் பின்பற்ற யாரும் கடமைப்பதில்லை. இது சமுதாயத்தையும் ஊடகங்களாலும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது, ஆனால் கடைசி சந்தர்ப்பத்தில் உண்மை இல்லை. நீங்கள் மிகவும் விரும்புகிறீர்களோ அதையே செய்யுங்கள். நீ மட்டும் உன்னை தயவு செய்து கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எங்கும் செல்ல முடியாது, எனவே உங்கள் உள் தாளத்தை கேளுங்கள், வேறு யாரோ அல்ல.

நான் வெட்கப்படுகிறேன். நிச்சயமாக கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் இந்த வார்த்தைகளை உச்சரித்தனர் அல்லது எண்ணங்கள் எரித்தனர், அவமானம் ஒரு உணர்வு அனுபவிக்கும், யாருடைய உளவியல் முற்றிலும் தெளிவாக இல்லை.

தொடங்குவதற்கு, எங்கள் வலைப்பதிவின் தளத்தின் உங்களுக்கு பிடித்த வரவேற்பைப் பயன்படுத்துகிறோம் - வார்த்தைகளின் தெளிவுபடுத்தல். எனவே, அவமானம் ஒரு நபர் அல்லது ஒரு நபரின் தரத்தை ஏற்றுக்கொள்ளாத விழிப்புணர்வு இருந்து வலுவான அருவருப்பான, சங்கடமாக ஒரு உணர்வு உள்ளது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மோசமான பளபளப்பான பயம். சமுதாயம் நடவடிக்கை, பார்வையை கண்டிப்பாகக் கண்டனம் செய்யும் கவலைகள் உள்ளன என்று அவமானம் எழுகிறது, தோற்றம்இது ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட சமூக விதிமுறைகளிலிருந்து வேறுபடுகிறது.

அவமானம் ஒரு பார்வையாளர் அங்கு ஒரு பார்வையாளர் எங்கே மட்டுமே எழுகிறது. உங்களுடன் சேர்ந்து, அவமானத்தின் உணர்வு தொந்தரவு இல்லை - பயம், திடீரென்று யாரோ நான் செய்ததைப் பற்றி கற்றுக்கொள்கிறார், அல்லது கடுமையான விமர்சனங்கள், குற்றச்சாட்டு மற்றும் தண்டனைக்கு அல்லவா?

உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க சிறந்த வழி, அலமாரிகளில், கூறுகளுக்குள் அவற்றை சிதைக்க வேண்டும். எந்தவொரு உணர்ச்சியும் நான்கு பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது:

• சிந்தனை: ஒன்று அல்லது மற்றொரு உணர்வு அனுபவம் போது நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
• உடலில் உள்ள உணர்வுகள் (அசௌகரியம், வலி, குளிர், எரியும், வெப்பம்),
• மனதில் என்ன படம் தோன்றுகிறது?
• உங்களுக்கு உணர்ச்சியின் நன்மை என்ன? (நன்மை, பாதுகாக்கிறது அல்லது பாதுகாக்கிறது அல்லது பாதுகாக்கிறது?)

எனவே, வெட்கப்படும்போது என்ன எண்ணங்கள் வருகின்றன: "நான் என்ன செய்தேன்?", "நீங்கள் கண்டுபிடித்தால், நான் முடிவடைந்தேன்!", "மக்கள் எப்படி கண்களை பார்க்கிறார்கள்?" கூட்டம், நீதிமன்றம், முடிவு ... அது எதையும் நினைவூட்டுகிறதா? .. ஒப்புக்கொள், அது ஒரு பொது மரணதண்டனை போல் தெரிகிறது. ஆகையால், "வெட்கத்திலிருந்து எரியும்" வெளிப்பாடு பிரபலமாக உள்ளதா? சதுரங்கள் மீது பண்டைய காலங்களில், நான்காவது அடிக்கடி குற்றவாளிகளுக்கு நெருக்கம். கடந்த உயிர்களை நம்பாதே? மற்றும் வீண். மெய்நிகர் பியானியவாதி-விர்ச்சுவாயோ பொறியாளர்களின் குடும்பத்தில் பிறந்தவர் எங்கிருந்தார்? அல்லது ஒரு சிறிய ஆண்டு ஒரு பெண் மொன்செராட் கபேல் போன்ற பாடல்கள்?

உணர்ச்சிகளைப் பொறுத்தவரை - அவமானத்தின் போது, \u200b\u200bஒரு நபர் பெரும்பாலும் உள்நாட்டு வெப்பம், விறைப்பு, வலி, உதவியற்ற தன்மை, மனநல அதிகப்படியான, தர்க்கரீதியாக சிந்திக்க இயலாமை ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறார். சிறிது நேரம் கழித்து அவர் வார்த்தைகள், மற்றும் நிறைய, அவரது தவிர்க்கவும், பாதுகாப்பு. ஆனால் நான் வெட்கக்கேடான சுடர் மீது எரியும் போது, \u200b\u200bஎன் தலையில் முற்றிலும் காலியாக உள்ளது.

மூன்றாவது அம்சம் ஒரு மனநிலை, உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக நிற்கும் படம். அனைவருக்கும் சொந்தமானது. ஆனால் ஒரு பொதுவான அம்சம் உள்ளது: அவமானம் ஒரு உணர்வு - வெட்கக்கேடான தோல்வி, தோல்வி, fiasco உளவியல்! எந்த விஷயத்தில் முழுமையான தோல்வியின் உணர்வு எழுகிறது? - ... மரண. இன்னும் உயிருடன் இருக்கும்போது, \u200b\u200bஏதாவது ஒன்றை மேற்கொள்ள முடியும்.

இறுதியாக, நன்மைகள். நான் வெட்கப்படுகையில், நான் ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறேன், "பூமியின் வழியாக வீழ்ச்சி," மறைக்க, எந்த பாதையினாலும் மறைந்துவிடும் ... அது இங்கு நன்மை என்னவென்றால்? - மக்கள் இருந்து உருவாகி, ஒரு உடனடி மனித கார் இருந்து தங்களை காப்பாற்ற. நிச்சயமாக, நன்மைகள் அதிக வாய்ப்புகள். உனக்கு என்ன வந்தது? ..

அவமானத்தின் உணர்வு: உளவியல் முற்றிலும் தனிப்பட்டதல்ல, இது உறவுகளின் மோதல் ஆகும். தார்மீக குறியீடுகள், விதிகள் விதிகள் "இருக்க முடியும் - நீங்கள் முடியாது" - அவமானம் அம்மா இருக்க முடியாது.

நீங்கள் மற்றவர்களை வெட்கப்படும்போது என்ன செய்ய வேண்டும்?

மற்றொரு சுவாரஸ்யமான அம்சம். நான் எப்படி சொன்னது என்று ஒரு அவமானத்திலிருந்து ப்ளஷ் செய்யும் போது, \u200b\u200bவேறு யாராவது பதிலளித்தேன். தெருவில் ஒரு இளம் ஜோடி முத்தங்கள் அனைத்தும், நீங்கள் அவர்களுக்கு மிகவும் மோசமாக உள்ளீர்கள். விருந்தினர் சத்தமாக சிரிக்கிறார் மற்றும் இதயத்தில் இருந்து நடனங்கள் சிரிக்கிறார், மற்றும் ஹோஸ்டஸ் மேஜையின் கீழ் ஏற தயாராக உள்ளது. காரணம் விதிகள் அதே குறியீடு, தனிப்பட்ட மட்டுமே. ஆனால் உங்களிடம் இருந்தால், கடுமையான கோட்பாடுகளின் அதே பட்டியல் அதே பட்டியலைக் கொண்டிருப்பதாக அர்த்தமல்ல. உங்கள் நடத்தைகள் மற்றும் நெறிமுறைகளை சந்திக்க யாரும் கடமைப்பதில்லை. நீங்கள் யாரோ வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் - பிரச்சினைகள் சூழப்பட்ட இல்லை ... மற்றும் நீங்கள். என்ன மாதிரியான? இந்த தலைப்பு ஏற்கனவே மற்றொரு கட்டுரை "விதிகள் படி வாழ என்ன அர்த்தம்?"

அவமானம் ஒரு உணர்வு பெற எப்படி?

அவமானம் உணர்வு: உளவியல் தோன்றலாம் போல் உளவியல் கடினமாக இல்லை. இந்த உணர்ச்சி சுதந்திரமாக குறைக்கப்படலாம்.

• நீங்கள் மிகவும் வெட்கமாக இருந்த போது வழக்கு கண்டுபிடிக்க. மேலே வரையப்பட்ட அலமாரியில் அதை பிரித்தெடுக்கவும்.
• செலவிட அல்லது சொற்றொடர் "நான் வெட்கப்படுகிறேன் என்றாலும் ... உங்கள் / வேறு யாராவது செயல்கள் அல்லது தரம் ..., நான் முற்றிலும் நேசிக்கிறேன் மற்றும் என்னை எடுத்து."

அல்லது எங்கள் வலைப்பதிவின் ஒரு உளவியலாளருடன் இந்த செயல்முறைகளை செலவிடலாம்.

மேலும் பயனுள்ள உளவியல் போன்ற முறைகள் இருக்கும் முறையான ஏற்பாடுகள் மற்றும்

கட்டுரை செல்லவும் "உங்களை விடுவிப்பது எப்படி?"

கடைசி கட்டுரையில் "" சிறிய நபரால் என்ன மனப்பான்மைக்கு என்ன அணுகுமுறை உருவாக்கப்பட்டது என்பதை நாங்கள் ஆராய்கிறோம்.

அவர் தனக்கு தகுதியற்றவர் அல்ல.

உங்களை போன்ற ஒரு அணுகுமுறை கருதுங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கம். நீங்கள் எந்த தீங்கு விளைவிக்கும் வழிமுறையாக அதை செய்ய முடியும். உதாரணமாக, அவரது நிகழ்வுகளை கவனிக்க கற்றுக்கொண்டேன், தடமறிதல், நிறுத்த மற்றும் அதற்கு பதிலாக பயனுள்ளதாக ஏதாவது செய்ய கற்றுக்கொண்டேன்.

முதல் பகுதியிலேயே நான் ஏற்கனவே விவரித்தேன் வெட்கத்தின் வெளிப்புற உடல்ரீதியான வெளிப்பாடுகள்:

• ஒரு நபர் ஒரு குரல் மாற்ற முடியும், உதாரணமாக கொடூரமான மற்றும் தீயி வருகிறது.
• ஒரு நபர் பிளஃப், சுருங்கி, தரையில் பாருங்கள், முகம் மறைத்து.
• துடிப்பு, உலர் வாய் மற்றும் காதுகளில் சத்தம் தோன்றும்.

உடல் நிகழ்வுகள் ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனிநபர்கள், ஆனால் அனுபவிக்கும் அவமானத்தில் உள்ள ஒரே நபரின் கலவையாகும். அவர்களை அடையாளம் காண நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

அவமானத்தின் உடல் நிகழ்வுகளை ஒப்பிட்டு, தங்களை நோக்கி ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் மனப்பான்மையை ஒப்பிட கற்றுக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அவமானத்தை எப்படி பெறுவது - உங்களை ஒரு மோசமான அணுகுமுறையைத் தொடங்குங்கள்

தொடங்குவதற்கு, இந்த மோசமான அணுகுமுறை என்ன என்பதைப் படிப்பது அவசியம். இது வடிவத்தில் வெளிப்படலாம் உள் குரல் அல்லது ஒரு சிந்தனையாக தலையில் "ஒலி". உள் குற்றம் சாட்டப்பட்ட குரல் பெரும்பாலும் கொடூரமான விமர்சனங்கள், குற்றம்சாட்டுதல், அவமதிப்பு, கேலி செய்தல் மற்றும் இழிவுபடுத்தும்.

90% வழக்குகளில், ஒரு நபர் தன்னை கவனிக்க கடினமாக உள்ளது, அவர் அவமதிக்கிறார் மற்றும் தன்னை அவமானப்படுத்துகிறது. அவமானத்தை எப்படி அகற்றுவது? எளிதான வழி இது ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளரின் உதவியுடன் செய்யப்படலாம். சுதந்திரமாக இந்த செயல்முறை கண்காணிக்க கற்று கொள்ள, நீங்கள் நபர் தன்னை இருந்து நபர் என்று உண்மையில் பார்க்க வேண்டும்.

உதாரணமாக, ஒரு நபர் கூறுகிறார்: "நான் மிகவும் களைப்பாக இருந்தேன், அது வேடிக்கையானது." அடுத்து, அவர் மெர்ரி மற்றும் கேலி செய்யும் தொனியில் அவரது தோல்வி பற்றி பேச தொடர்கிறது.

அல்லது அவரது குழந்தைகள் வலி அனுபவங்களை பற்றி பேசுகிறார்: "நான் அதை நம்ப முடியும் என, நான் அதை நம்ப முடியும் என, அது முட்டாள் மற்றும் வேடிக்கையான தான்." கோர்கி சிரிக்கிறார். ஒரு நிராகரிப்பு தொனியில் தன்னை பற்றி பேசுகிறார்: "ஒரு முட்டாள் அல்லது பைத்தியம் போன்ற அற்புதங்கள் காரணமாக கவலைப்பட முடியாது."

அல்லது ஒரு நபர் ஒரு உளவியலாளருக்கு வருகிறார்: "உங்களை எப்படி இந்த பணியைச் செய்ய வேண்டும்? சரி, நீங்கள் எவ்வளவு, என்னுடன் ஏதாவது செய்ய முடியும். " நபர் ஒரு உளவியலாளர் ஒரு பயனற்ற மற்றும் குறைபாடுள்ள உயிரினத்திற்கு வழிவகுத்தது போல் தெரிகிறது (தன்னை, அதாவது). அந்த மனிதனின் உயிரினம் உத்தரவு கிடைத்தது.

அல்லது: "சரி, எவ்வளவு ஏற்கனவே இருக்க முடியும். நான் ஏற்கனவே என்னை சித்திரவதை செய்தேன், என் பயத்துடன் சோர்வாக இருந்தேன். முட்டாள்! ". இங்கே ஏற்கனவே வெளிப்படுகிறது வலுவான ஆக்கிரமிப்பு எனக்கு.

அல்லது வெறுப்பு ஏற்கனவே தவறான வடிவத்தில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது: "ஏதாவது வேலை செய்யாதபோது என்னை வெறுக்கிறேன். இந்த உணர்வுகளுக்கு என்னை வெறுக்கிறேன். "

அல்லது மனச்சோர்வு: "நான் என்னை எதிர்க்கிறேன். நான் ஒரு சக ஊழியரை அழைப்பதற்கு முன் 30 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து கொண்டேன். நான் சோர்வாக இருக்கிறேன். நான் அப்படி வாழ விரும்பவில்லை. "

ஒவ்வொரு வார்த்தையும், அத்தகைய ஒரு தொனியில் தன்னை பற்றி என்ன கூறப்பட்டுள்ளது, ஒவ்வொரு சிந்தனையிலும், தன்னை பற்றி ஒரு சிந்தனை தன்னை பற்றி ஒரு சிந்தனை தன்னை அவமானம். அவமானத்தை எப்படி அகற்றுவது? யாராவது இந்த முரட்டுத்தனமான வார்த்தைகளை வேறு யாராவது சொன்னால் கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒருவேளை, நீங்கள் அதை தகுதியற்றவர்களாக கருதுவீர்கள், அவமானகரமான முறையீடு.

ஆனால் நீங்களே உங்களைப் பற்றி பேசும்போது, \u200b\u200bநீங்கள் எப்போதும் உணர முடியாது.

எனவே, முதல் பணி நீங்கள் உங்களுடன் செய்கிறீர்கள் என்று கவனிக்கத் தொடங்க வேண்டும்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் சில சிரமங்களை மற்றும் குறைபாடுகள் உள்ளன நீங்கள் அதை செய்ய முடியும் மற்றும் நீங்கள் முடியும் என்று வேலை செய்ய வேண்டும் மற்றும் சரி செய்ய வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் தொனியில் உங்களை மாற்றங்கள் பற்றி யோசித்தால், நீங்கள் உங்களை எதிர்த்து போராட முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்று மாறிவிடும்.

இதில் இருந்து நல்ல மாற்றங்கள் வேலை செய்ய வில்லை. நீங்கள் உங்களுடன் போராடுவீர்கள், உள் முரண்பாடு அதிகரிக்கும், நீங்கள் மிகவும் மோசமாக உணர்கிறீர்கள், விரும்பிய மாற்றங்கள் வெற்றிபெறாது.

உதாரணமாக ஒரு உளவியலாளர் என்று நீங்கள் சொன்னால்: "நான் முற்றிலும் பயனற்றவன், ஒரு கடினமான வகை, சுமை ஏற்கனவே என்னை ஒரு சிறிய பழுதுபார்க்கிறேன்" - நீங்கள் ஒரு சிறிய விமர்சன குரல் கவனிக்கவில்லை. உங்கள் "உள் விமர்சனத்திற்கு" நீங்கள் ஒன்றிணைக்கிறீர்கள். மற்றவர்களுக்கும் உளவியலாளர்களையும் நீங்கள் அழைக்கிறீர்கள், நீங்களே அல்லது கேலி செய்கிறீர்கள். ஆனால் இந்த இடத்தில் நமது முக்கிய பணி நிறுத்த வேண்டும். உங்களிடமிருந்து உங்கள் கண்ணியத்தை பாதுகாக்கவும்.

அவமானத்தை எப்படி பெறுவது - நிறுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

நீங்களே வெட்கப்படுவாய் என்று கவனித்தபின், உங்கள் உள் உரையில் ஓட்டிக்கொண்டிருப்பதை கவனித்த பிறகு, நீங்கள் என்ன செய்வதென்று கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். இது கேள்விக்கு பதிலளிக்கும்: அவமானத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது மற்றும் அதே நேரத்தில் உங்களை நீங்களே பாதுகாக்கும்.

உடற்பயிற்சி:

கடைசி கட்டுரையில், சுழற்சியின் வழக்கமான முறையானது, உள்துறை மற்றும் சிக்கலின் வழிமுறையின் விளைவாக பிறந்தது என்று நாங்கள் தெரிவித்தோம். இந்த வழிமுறைகள் மேற்கொள்ளப்பட்டவையாகும், ஒரு நபரின் ஒரு உளவியல் இணைப்பு, ஒரு நபர் அவரை சமாளிக்க வழக்கமான வழியை ஏற்றுக்கொள்கிறார். இது மற்றவர்களின் நெறிமுறைகள், ஸ்கிரிப்ட்கள், செரிமானம் இல்லாமல் நடத்தை விழுங்குவது போன்றது. ஏழை கையாளுதல் வழக்கில், அது தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நச்சு விதிமுறைகளாகும்.

உண்மையில், ஒரு நபர் தன்னை நோக்கி ஒரு மோசமான அணுகுமுறை விஷம் தோன்றியது. ஒரு நபர் தன்னை பற்றி நினைத்து போது அவரது கருத்து சிதைந்துவிடும் தெரிகிறது. அவர் வளைவு கண்ணாடியைப் போல் அவர் அசிங்கமாகத் தோன்றுகிறார். ஒரு மனிதன் "கண்ணாடியை சுத்தப்படுத்துகிறது" மற்றும் மற்றவர்களைப் பார்க்கும்போது, \u200b\u200bஅவர் அவற்றை அழகு மற்றும் மரியாதையுடன் பார்க்கிறார்.

அவமானத்தை எப்படி அகற்றுவது? சில நேரங்களில் அது அவர்களுடன் பேச்சுவார்த்தை நடத்த உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உணர்வை நம்புவதில்லை. உதாரணமாக, உடலில் விஷம் அல்லது மருந்துகளின் விளைவுகளைப் பார்க்கவும். பின்னர் ஒரு நபர் விஷத்தின் நச்சுத்தன்மை விளைவு என்று ஒரு நபர் அறிவார், அவர் இப்போது அவரது கண்கள் முன் "மிதக்கும்" அவர் பைத்தியம் சென்றார் ஏனெனில், இது ஒரு போதை மருந்து.

அதே நச்சுத்தன்மை நச்சு விளைவு உள்ளார்ந்த உள்ளது. ஒரு நபர் அவர் என்ன புரிந்து கொள்ள முடியாது. அவர் தன்னை அவமானம் மற்றும் விரோதப் பண்பு ஒரு உணர்வு சக்தி உள்ளது.

இருப்பினும், மூளை உணர்ச்சிகளின் செல்வாக்கின் கீழ் மட்டுமல்ல. உணர்ச்சி உணர்விலிருந்து நமது புலனுணர்வு உணர்வை நாம் பிரிக்க முடியும். ஒரு நபர் சொல்வது ஒரு சூழ்நிலையில் இந்த பிரிப்பு தெளிவாக தெரியும்: "நான் எல்லாவற்றையும் புரிந்துகொள்கிறேன், என்னுடன், பொதுவாக, எல்லாவற்றையும் பொருட்டு, ஆனால் நான் இருக்கிறேன் என்று உணர்கிறேன், உண்மை என்னவென்றால் நான் உணர்கிறேன்."

அவமானத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை புரிந்து கொள்ள, மூளையின் இந்த அம்சத்தை நாம் பயன்படுத்தி கொள்ளலாம். உதாரணமாக, இது ஒன்றும் இல்லாத ஒரு அனுபவம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள் - விஷம். உண்மையை எங்கு இப்போது அடையாளம் காண முடியாது, எங்கு இல்லை. ஆனால் நீங்கள் மற்றொரு நபரை நம்பலாம் - ஒரு நண்பரை ஆதரிப்பது, ஒரு உளவியலாளர் என்று சொல்ல முடியாது.

சில நேரங்களில் நம்பிக்கை தன்னை நன்றாக வேலை செய்யாது. மற்றொரு நபருடன் (ஒரு பெற்றோருடன், உதாரணமாக) தொடர்பில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு காயம், மற்றொரு நபருடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் (உதாரணமாக ஒரு உளவியலாளருடன்) தொடர்பு கொள்ளலாம்.

ஒரு நபர் வழக்கமாக ஒரு நிமிடம் ஒரு நிமிடம் இருந்து அவமானப்படுத்தும் போது, \u200b\u200bஆண்டு முதல் ஆண்டு வரை - துரதிருஷ்டவசமாக, அவர் என்ன கண்ணியம் மறந்து வருகிறது. நம்மை நோக்கி ஒரு தகுதிவாய்ந்த அணுகுமுறை திரும்ப வேண்டும்.

அவமானத்தை எப்படி அகற்றுவது - முக்கியமான குரல்களின் வடிவில் உங்களைத் தூண்டுவதற்கான செயல்முறையை நாங்கள் குறிக்கிறோம்

சில நேரங்களில் அது விமர்சன குரல்களின் வடிவில் அதை நியமிக்க உதவுகிறது. தங்களை மோசமாக அனுபவித்து, அவமானத்தின் உணர்வுகளை நாங்கள் அழைக்கிறோம். சில வார்த்தைகள். மேலும், மூன்றாம் தரப்பு பார்வையாளரின் நிலைப்பாட்டிலிருந்து, என்ன நடக்கிறது என்பதை மதிப்பிடுவது சாத்தியமாகும்.

அத்தகைய ஒரு படத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இங்கே ஒரு துரதிருஷ்டவசமான மனிதன். அவர் மோசமாக இருக்கிறார், ஏதோ அவருக்காக வேலை செய்யாது. நாம் பாத்திரங்களை பிரிக்கிறோம். விமர்சகர் வருகிறார் மற்றும் அதை அவமானப்படுத்த தொடங்குகிறது. இந்த துன்பத்தை நபர் அல்லது உதவுகிறதா? பெரும்பாலும், அது உதவாது. மேலும், பக்கத்தின் படம் மிகவும் அடிக்கடி மிகவும் நியாயமற்ற மற்றும் கொடூரமானதாக இருக்கிறது.

அவமானத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை அறிய, இந்த நேரத்தில், கற்பனை மூலம் வரையப்பட்ட படத்தை மதிப்பீடு செய்ய முயற்சிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீ என்ன பார்க்கிறாய்? என்ன உணர்ச்சி எதிர்வினை இந்த படத்தில் வேறு ஒரு நபர் கூறுகிறது என்று ஏதாவது ஏற்படுகிறது? நீதியின் உணர்வைக் குறிக்க முயற்சிக்கவும்.

அது சோகமாக இல்லை என, ஒரு நபர் பதில் சொல்ல முடியும்: "ஆமாம், எல்லாம் அப்படி இருக்கிறது. நான் மிகவும் மோசமாக இருக்கிறேன். "

பின்னர் நாம் அடுத்த பயிற்சிக்கு செல்லலாம்.

ஷேம் பெற எப்படி - உடற்பயிற்சி "ஒரு குழந்தை அடையாளம்"

நீங்கள் சொல்வது உங்கள் குழந்தைக்கு சொல்கிறாய் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்களிடம் குழந்தைகள் இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மகன் அல்லது மகள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அவரிடமிருந்து யாரோ அல்லது அவள் சொல்கிறாள்.

உதாரணமாக, குழந்தை நடக்க கற்றுக்கொள்கிறது. அவர் விழுந்து, எழுந்திருக்க முயற்சி செய்கிறார், அவர் வேலை செய்யவில்லை. யாரோ பெரியவர்கள் அவரிடம் சொல்கிறார்கள்: "ஆமாம், நீ ஒன்றும் இல்லை! உங்கள் வயதுக்கு நீங்கள் இன்னமும் கற்றுக் கொள்ளவில்லை! வாஸ்யா ரன்கள் வாட்ச் வெற்றி பெற்றது, நீங்கள் என்ன செய்யவில்லை. Zadolbal ஏற்கனவே வீழ்ச்சி! ஆமாம், நீங்கள் நிச்சயமாக வேலை செய்ய மாட்டீர்கள்! நீங்கள் குளோயிட் மற்றும் கிறிவோ-கால் தான், நீங்கள் வெறும் பரிதாபமாக இருக்கிறீர்கள்! ".

இந்த படம் இந்த வார்த்தைகளை முழு தீவிரத்தன்மை மற்றும் கொடூரத்தை குலுக்க மற்றும் உணர உதவுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் ஒரு தற்செயலாக உணரலாம்.

நம்மில் பெரும்பாலோர் உங்கள் பிள்ளைக்கு உங்களிடம் சொல்ல மாட்டார்கள், வேறு யாராவது அவரை இந்த வார்த்தைகளை சொல்ல அனுமதிக்க மாட்டார்கள். நாம் எவ்வளவு வேதனையாகவும் நியாயமற்றவர்களாகவும் புரிந்துகொள்கிறோம்.

இந்த பயிற்சியில் குழந்தையுடன் அடையாளம் காணுவதன் மூலம், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதையும் நீங்களே கொடூரமாக முடிவடையும் வரை உணரலாம். பின்னர் அது அவமானம் பெற எப்படி ஒரு சிறிய தெளிவான மாறும்.

தனிப்பயனாக்குதல் "உள் விமர்சனம்"

நம்முடைய உள் விமர்சகர்கள் எங்களிடம் தொடர்பாக எமது உள் விமர்சகர்கள் எங்களை காட்டுகிறார்கள், பொதுவாக வயதுவந்த உலகில் எங்காவது பார்க்க கடினமாக உள்ளது. பள்ளியில், குழந்தைகள் மூடிய இடங்களில் சிறையில், போரில் உள்ளது. நாம் என்ன பேசுகிறோம், பொதுவாக மக்கள் ஒருவருக்கொருவர் பேசவில்லை.

அவமானத்தை அகற்றுவதற்கு முக்கியமாக நமது வேலை உங்களுடன் நம்மைத் தடுத்து நிறுத்துவதைத் தடுக்க வேண்டும். அது உங்கள் சொந்தமாக செய்யப்படுகிறது? மிகவும் கடினமான. அது மிகப்பெரிய உழைப்பு தேவைப்படுகிறது.

மற்றொரு வரவேற்பை நாங்கள் உதவலாம். எங்கள் உள் விமர்சனத்தின் ஒரு உருவப்படம் அல்லது படத்தை நாம் செய்வோம், ஒரு குறிப்பிட்ட கதாபாத்திரத்தின் வடிவத்தில் அதை முன்வைக்கிறோம். நீங்கள் வாழ்க்கையில் சந்தித்த நபர்களைக் கொண்ட ஒரு கூட்டு படமாக இருக்கலாம்.

இந்த படம் கூறுகிறது என்று கற்பனை.

உங்கள் உள் விமர்சனத்தின் சார்பாக சத்தமாக சொல்ல இப்போது முயற்சி செய்யுங்கள். சில நேரங்களில் ஒரு நபர் குரல் மாற்றங்களை விமர்சிப்பதற்கான வார்த்தைகளின் போது ஒரு நபர் குரல் மாற்றங்கள் கூட - அது கடினமான, சில நேரங்களில் உயர் whirling ஆகிறது.

எனவே உள் விமர்சனத்துடன் அறிமுகமானவர்

உங்களை கற்பனை செய்ய நீங்கள் அதை வரையலாம்.

விமர்சிக்கப்பட்ட பகுதியிலிருந்து அதன் பாகத்தை எவ்வாறு விமர்சிப்பது என்பதை அறிய அவசியம்.

பொறி "உள் விமர்சனம்"

ஒரு நபர் இந்த பயிற்சியில் தன்னை திட்டுவார், விமர்சிக்கிறார், வெட்டி, வெட்டி வெட்டி. உதாரணமாக, அவர் இன்னும் வெற்றி பெற மாட்டார் என்று கூறி.

இது உள் விமர்சனத்தின் வெளிப்பாடல்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் அவரை பதிலளிக்க முடியும் என்று கற்பனை செய்யலாம்.

பெரும்பாலும் உங்களை பேச உதவுகிறது:

"நான் எப்பொழுதும் என்னை எப்படி திட்டுவேன் என்று பார்க்க முடியாது. என்னை பற்றி கெட்ட வார்த்தைகளை எப்போதும் நம்ப முடியாது. ஆனால் நான் சில நேரங்களில் அதை செய்ய முடியும். நிச்சயமாக."

இந்த இடத்தில், நபர் தனது உள் விமர்சனத்துடன் இணைப்பிலிருந்து வெளியே வருகிறார்.

அவமானத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது பற்றிய கேள்விக்கு ஒரு பதிலை தேடி, உள் விமர்சனத்துடன் பேச்சுவார்த்தை நடத்த முயற்சிகள் பெரும்பாலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொடுக்கவில்லை. இதன் விளைவாக சிக்கலான பகுதி விமர்சிக்கப்பட்ட பகுதியைக் குறிக்கிறது, பொறுப்பேற்காமல், அதில் எதுவும் காணப்படவில்லை.

அத்தகைய ஒரு நபருடன் பேச்சுவார்த்தைகள் சாத்தியமற்றவை. எனவே, உள் விமர்சகர் "கூறுகிறார்", மற்றும் பராமரிப்பு இல்லை எந்த வடிவத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பின்னர் நாங்கள் தங்களை காப்பாற்றத் தொடங்குகிறோம், உங்களை கையாளும் வடிவத்திற்கு எதிராக போராடுகிறோம். ஒரு நபர் ஒரு உணர்வு இருக்க வேண்டும்: "நான் மிகவும் சாத்தியமற்றதாக இருக்க முடியாது. நான் வாழ்க்கையில் செய்கிறேன் என்று, நான் ஒரு முறையீடு செய்ய மாட்டேன். "

இருப்பினும், தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கத்தை நிறுத்த போதுமானதாக இல்லை. நாம் "வளர வேண்டும்" புதிய வடிவம் ஒரு மோசமான பழக்கத்தை மாற்றுவதற்கான நடத்தை. அடுத்த முறை நாம் மற்றவற்றைப் பற்றி பேசுவதைப் பற்றி பேசுவோம்.

இதற்கிடையில், நீங்கள் இந்த தலைப்பை பற்றி கேள்விகள் இருந்தால், நீங்கள் ஆலோசனைக்கு பதிவு செய்யலாம்.

குழந்தை பருவத்தில் ஒரு நபரை சந்திக்க கடினமாக உள்ளது: "நீ எப்படி வெட்கப்படுகிறாய்?!" பொதுவாக அடுத்த சொற்றொடரை: "மக்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள்?!"

இங்கிருந்து, "மக்கள் நினைப்பார்கள்," மற்றும் அவர்களின் மார்க் அவமானத்தை எடுக்கும்.

நாம் வாழும் சமுதாயத்தை மதிப்பிடுவதில் மிகவும் சார்ந்து இருக்கிறோம். பூர்வ காலங்களில் தனியாக தப்பிப்பிழைக்க முடியாததால், ஒரு எதிர்மறை மதிப்பீடு அல்லது சமுதாயத்தின் கண்டனம் உடல் மரணம் என்று பொருள்.

மரபணு மட்டத்தில் இதை நன்கு நினைவுகூர்ந்தோம். சமுதாயம் வசதியாக, புரிந்துகொள்ளக்கூடிய, கீழ்ப்படிதல் மற்றும் பாதுகாப்பான மக்களை எடுக்கும், இதனால் "பெரிய சராசரியாக" உருவாகிறது.

ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட உளவியலாளர் விளாடிமிர் சோலோவ்யோவ், இந்த தலைப்பில் ஒரு சுவாரஸ்யமான சிந்தனையை வெளிப்படுத்தினார்: "அதன் சொந்த உடலின் இயல்பான வைப்பு மற்றும் அதன் சொந்த உடலின் செயல்பாடுகளை ஸ்ட்ரீமிங் செய்தார், இதன்மூலம் அது ஒரு இயற்கை இருப்பது மட்டுமல்ல, ஆனால் உயர்ந்ததாக இருக்கிறது." உள்ளது ஆரோக்கியமான மற்றும் நச்சு அவமானம். ஒரு ஆரோக்கியமான அவமானம் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கியமான செயல்பாட்டை வழங்குகிறது என்றால், அது நச்சுத்தன்மையை அழிக்கிறது.

செயல்பாடுகளை மத்தியில் ஆரோக்கியமான உணர்வு அவமானம், மூன்று வேறுபடுத்தி, தெளிவாக உச்சரிக்க முடியும்:

• செயல்பாடு எண் 1: பாதுகாப்பு அமைப்பு. இந்த உணர்வு நமது உள் மதிப்புகள், கொள்கைகள் மற்றும் தார்மீக விதிமுறைகளின் பாதுகாவலனாக இருக்கிறது. நாம் அவர்களிடமிருந்து விலகிச் சென்றால், மனசாட்சியை பரிவுணர்வு, அவமானம் அல்லது குற்றவாளியின் உணர்வு.
• செயல்பாடு எண் 2: உறவுகளில் ஆறுதல். அவமானம் ஒரு ஆரோக்கியமான உணர்வு, உறவு உள்ளே இணக்கம் மற்றும் உலக பராமரிக்க முக்கியம். அவமானத்தின் வருகையுடன், நமது பங்குதாரரின் நிலைப்பாட்டிலிருந்து நிலைமையைப் பார்க்க முடிந்தது.
• செயல்பாடு எண் 3: ராட் சொசைட்டி. எந்த தார்மீக ஆதரவும் இல்லை என்றால், நம்பிக்கை, ஒற்றுமை, ஒத்துழைப்பு, பரஸ்பர, பாதுகாப்பு, முதலியன இல்லை.

அவமானத்தின் நச்சு உணர்வு, எங்கள் நம்பிக்கை மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை பாதிக்கிறது. சுய மதிப்பீடு உள்ளே இருந்து வெளியே இருந்து மாற்றங்கள் மற்றும் மற்ற மக்கள் கருத்துக்கள் மற்றும் மதிப்பீடுகள் மீது நேரடி சார்பு வைத்து.

நச்சு அவமானத்திலிருந்து விடுதலை தொழில்நுட்பம்

படி எண் 1. நச்சு அவமானத்தின் பகுதிகளை கண்டறிதல் மற்றும் இந்த உணர்வு அங்கீகாரம். நாம் அவமானத்தை அனுபவிப்போம் என்பதை நாம் உணரவில்லை என்றால், அது தானாகவே மயக்கமடைகிறது, மேலும் ஒரு சக்திவாய்ந்த செல்வாக்கு இருக்கும். நச்சுத்தன்மையிலிருந்து ஒரு ஆரோக்கியமான அவமானத்தை வேறுபடுத்தி, நீங்கள் கேள்விக்கு பதிலளிக்கலாம்: " வாழ்க்கையில் இந்த அவமானம் எனக்கு உதவுகிறது அல்லது தலையிடுகிறதா?»

படி எண் 2. உங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும் சுஷிம் மற்றும் சொற்றொடர் சொல்ல: " நான் வெட்கப்படுவதிலிருந்து, (வெட்கப்படக்கூடிய ஒரு விருப்பம்) நான் சிறப்பாக இருக்க மாட்டேன், மகிழ்ச்சியாக, மிகவும் வெற்றிகரமானதாகிவிடுவேன்! நான் ஒரு புதிய தீர்வை தேர்வு செய்கிறேன். இப்போது நான் இதை கண்டனம் செய்யவில்லை (வெட்கப்பட வேண்டிய விருப்பம்). நான் அதை செய்யும் போது நான் அனுபவிக்கிறேன் (விருப்பம் வெட்கக்கேடானது). நான் வெட்கப்பட வேண்டிய ஒன்றும் இல்லை, மற்றவர்களின் அபூரணத்தையும் நான் விரும்புகிறேன் ". நீங்கள் தனியாக இருக்க மாட்டீர்கள் என்று ஒரு உளவியல் உத்தரவாதத்தை கொடுக்கும் உறவுகளை நெருங்கிய நீங்கள் ஏதாவது வெட்கக்கேடான செய்தால் நீங்கள் விலகி இல்லை என்று ஒரு உளவியல் உத்தரவாதம் கொடுக்க.

படி எண் 3. ஒரு புதிய உணர்ச்சி நங்கூரம் அமைக்கவும். இரண்டாவது படி ஒரு புதிய ஆரோக்கியமான நங்கூரம் அமைக்க வேண்டும், இது நச்சு அவமானத்தின் விளைவுகளை குறைக்க உதவும். புதிதாக, நீங்கள் "பொருந்தக்கூடிய" சூழ்நிலைகள் இருக்கும்போது நீங்கள் நடந்து கொள்வீர்களா? தலையில் திருகு மற்றும் ஒரு புதிய நடத்தை மாதிரியுடன் க்ரீப்.

படி எண் 4. தினசரி வெட்கமில்லாத கட்டுப்பாடு. உணர்ச்சிகளின் மட்டத்தில் மாற்றங்களைப் பார்க்கவும் உங்கள் முன்னேற்றத்தை குறிக்கவும். நேர்மறை உணர்ச்சிகள், நீங்கள் எல்லாம் சரியாக என்ன சமிக்ஞை. நச்சு அவமானத்தின் மட்டத்தில் குறைவு என்று நான் நம்புகிறேன், நீங்கள் வெட்கப்படுவீர்கள், நீங்கள் வெட்கப்படுவீர்கள், எனவே தங்களை அனுமதிக்கவில்லை.

இரண்டு நாட்களுக்கு இந்த மற்றும் பிற அச்சங்களை எப்படி பெறுவது - ITZHAK Pintoshevich தெரியும். அவரது பட்டதாரிகளில் - பயிற்சியில் 1,500 க்கும் மேற்பட்ட பங்கேற்பாளர்கள் - வாழ்க்கை மீண்டும் மீண்டும் தொடங்கியது. முயற்சி மற்றும் நீ!