உளவியல் அதிர்ச்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் கண்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது. வாடிக்கையாளருக்கு ஈஎம்டிடி நுட்பத்தின் நன்மை என்ன (கண் அசைவு தேய்மானம் மற்றும் மறு செயலாக்கம்)

வெளித்தோற்றத்தில் ஆரோக்கியமான மற்றும் செழிப்பான நபர் திரும்பப் பெறுவது, ஆக்ரோஷமாக மாறுவது அல்லது மாறாக, அவரைச் சுற்றி நடக்கும் எல்லாவற்றிற்கும் முற்றிலும் அலட்சியமாக இருப்பது எவ்வளவு அடிக்கடி நிகழ்கிறது. வரவிருக்கும் மனச்சோர்வின் அழுத்தத்தை யார் உணரவில்லை? இது தன்னைத்தானே தோண்டி எடுப்பது, எந்தக் காரணமும் இல்லாமல் மற்றவர்களை வசைபாடுவது, முடிவில்லாத தனிமை உணர்வு, பீதி தாக்குதல்கள் அல்லது நிலையான பதட்டம், வாழ்க்கையில் ஆர்வமின்மை, குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் பல.

பிரச்சனைகளா?

ஆனால் மிகவும் தீவிரமான உளவியல் சிக்கல்களும் உள்ளன - உடல் வன்முறை, குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி, மகிழ்ச்சியற்ற காதல், அன்புக்குரியவர்களின் இழப்பு, பேரழிவுகள், விபத்துக்கள், அவமானம், அழுத்தம் மற்றும் பல உணர்ச்சி காயங்கள் ஆகியவற்றின் விளைவுகள். இந்த காயங்களை களிம்பு, பூச்சு அல்லது பூச்சு மூலம் குணப்படுத்த முடியாது. எப்படியாவது அவர்களைப் பற்றி குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் பேசுவது வழக்கம் அல்ல. பொதுவாக, நம் நாட்டில், மனநலத்தைக் கையாள்வது கிட்டத்தட்ட அநாகரீகமாகக் கருதப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த விரும்பினால், அமைதியையும் மகிழ்ச்சியையும் காணவும், அபிவிருத்தி செய்யவும், உங்கள் இலக்குகளை அடைய கற்றுக்கொள்ளவும், அதே நேரத்தில் உங்களுடனும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடனும் இணக்கமாக இருக்க விரும்பினால், உங்கள் தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும். இன்று ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட மற்றும் பயனுள்ள உளவியல் நுட்பம் உள்ளது, இது உடல்நல அபாயங்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட உளவியல் நிபுணரைத் தேடும் நேரத்தை வீணாக்காமல் உங்கள் சொந்த வீட்டில் கூட பயன்படுத்த முடியும்.

EMDR முறை (டிரான்ஸ்கிரிப்ட்)

எஃப். ஷாபிரோ (அமெரிக்கா) இருபதாம் நூற்றாண்டின் இறுதியில், கிட்டத்தட்ட தற்செயலாக, கடினமான வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளில் மக்களுக்கு உதவும் ஒரு முறையை தனது நடைமுறையில் உருவாக்கி பயன்படுத்தத் தொடங்கினார். அவள் அதை "கண் அசைவு தேய்மானம் மற்றும் மறு செயலாக்கம்" என்று அழைத்தாள். கண் இமைகளின் தாள இயக்கங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் மன அழுத்தத்திலிருந்து பதட்டத்தின் தீவிரத்தை குறைப்பதே முறையின் சாராம்சம்.

சுவாரஸ்யமாக, பல தீர்க்கும் இந்த அணுகுமுறை உளவியல் பிரச்சினைகள்இது ஆரம்பத்தில் விஞ்ஞான அனுமானங்களின் அடிப்படையில் கட்டப்படவில்லை, மாறாக, தனிப்பட்ட அவதானிப்புகளிலிருந்து எழுகிறது. ஃபிரான்சின் ஷாபிரோவின் கடினமான அனுபவம் (புற்றுநோய், சிதைந்த கனவுகள், அன்புக்குரியவர்களின் இழப்பு) மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து கிட்டத்தட்ட தற்செயலாக கண்டுபிடிக்கப்பட்ட வழி இந்த நுட்பத்தைக் கண்டுபிடிக்க வழிவகுத்தது. நோயாளிகளின் நீண்டகால அவதானிப்புகள் மற்றும் பல நேர்மறையான முடிவுகளைப் பெற்ற பிறகு, முறையின் செயல்திறனுக்கான காரணம் பற்றிய ஊகங்கள் மிகவும் பின்னர் தோன்றின.

முறை என்ன

சிகிச்சையின் போது, ​​மனநல மருத்துவர் தனது கையால் (அல்லது ஒரு சுட்டிக்காட்டி) இயக்கங்களைச் செய்கிறார், அதை நோயாளி தெளிவாகப் பின்பற்ற வேண்டும். இயக்கங்களைக் கவனிக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் நினைவுகளில் மூழ்கிவிட வேண்டும் அல்லது குழப்பமான சூழ்நிலையை கற்பனை செய்ய வேண்டும், உங்களுடன் அல்லது மோதல் எழுந்த நபருடன் மனதளவில் பேச வேண்டும் (இந்த எண்ணங்களின் போக்கு மருத்துவரால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, இது அனைத்தும் சிக்கலைப் பொறுத்தது தீர்க்கப்பட வேண்டும்). முதலில் உணர்வுகள் மிகவும் விரும்பத்தகாதவை, ஆனால் முதல் அமர்வின் சுமார் 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு பயம் முடிவடைகிறது, மேலும் பலவற்றால் மாற்றப்படுகிறது. நேர்மறை சிந்தனை, எல்லாம் திடீரென்று இடத்தில் விழுகிறது, கோபம் போய்விடும் மற்றும் நினைவுகள் இனி அத்தகைய வலியைக் கொண்டுவருவதில்லை. முடிவை ஒருங்கிணைக்க, செயல்முறை பொதுவாக பல முறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

அது ஏன் வேலை செய்கிறது

இந்த முறை ஏன் செயல்படுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தும் முக்கிய கருதுகோள், உள்வரும் தகவலைச் செயலாக்குவதற்கு சில வகையான முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படாத பொறிமுறை உள்ளது. மன அழுத்தம், பயம், அழுத்தம் - இவை அனைத்தும் இந்த பொறிமுறையைத் தட்டுகிறது மற்றும் முழுமையாக வேலை செய்வதைத் தடுக்கிறது. மேலும் உளவியல் அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்திய நிகழ்வு செயலாக்கப்படாமல் உள்ளது அல்லது முழுமையாக செயலாக்கப்படவில்லை. மீண்டும் மீண்டும் கண் அசைவுகள் மந்திரமாகஅவை இந்த அமைப்பின் செயல்பாட்டை நிறுவுகின்றன மற்றும் பழைய தகவல்களை செயலாக்க ஆன்மாவை இயந்திரத்தனமாக கட்டாயப்படுத்துகின்றன. இந்த நடைமுறைக்குப் பிறகு, நினைவுகள் படிப்படியாக மங்கி, நடுநிலையாகின்றன.

ஒரு நபர் தூக்கத்தில் மட்டுமே (REM தூக்கத்தின் போது) ஒரே மாதிரியான விரைவான கண் அசைவுகளை உருவாக்குவதால், உண்மையில் EMDR முறையை மீண்டும் உருவாக்குவது இந்த பொறிமுறையாகும் என்று கருதப்படுகிறது. காரணம் எந்த விளக்கமும் இருக்கலாம், ஒரே முக்கியமான விஷயம் அது உண்மையில் வேலை செய்கிறது.

இது எங்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது?

பெரும்பாலும், EMDR முறையானது விரோதப் போக்கிற்குப் பிறகு, வன்முறைக்குப் பிறகு, அதாவது சிகிச்சைக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.உடல் காயங்களிலிருந்து மீளவும், பயம், பதட்டம் மற்றும் வெறித்தனமான நிலைகளை எதிர்த்துப் போராடவும் இந்த வகையான உளவியல் சிகிச்சை தலையீட்டைப் பயன்படுத்தவும் நான் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கிறேன்.

ரஷ்ய EMDR மருத்துவர் கோவலேவ் இலக்கியம் மற்றும் வீடியோக்களை பரிந்துரைக்கிறார். இது லேசான கோளாறுகளுக்கு வீட்டிலேயே அமர்வுகளை நடத்த அனுமதிக்கிறது. எவ்வாறாயினும், எஃப். ஷாபிரோ தானே ஈஎம்டிஆர் அமர்வுகளை சொந்தமாக நடத்த பரிந்துரைக்கவில்லை மற்றும் ஒரு தொழில்முறை உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளர் இருப்பது அவசியம் என்று கருதினார்.

முறையின் நன்மைகள்

வேகம் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்றாகும். பொதுவாக அமர்வுகளின் எண்ணிக்கை 1 முதல் 2 வரை இருக்கலாம் எளிய வழக்குகள் 6-16 வரை (கடுமையான மற்றும் மேம்பட்ட சூழ்நிலைகளுக்கு). வழக்கமான உளவியல் சிகிச்சையின் அமர்வுகளில் PTSD க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக, குறைந்தபட்சம் 6 மாதங்களுக்கு மருந்துகளின் சாத்தியமான மருந்துடன், வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மருத்துவரை சந்திப்பது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்வோம்.

அடுத்த பிளஸ் மருந்து இல்லாதது. ஆபத்துகள் எதுவும் இல்லை. மோசமான நிலையில், முறை வெறுமனே முடிவுகளைத் தராது.

நோயாளி எதிர்ப்பு இல்லை. மிகவும் அடிக்கடி, வழக்கமான அமர்வுகளின் போது மருத்துவர் நீண்ட நேரம் "அடிமட்டத்திற்கு" செலவிட வேண்டும். நீங்கள் EMDR முறையைப் பயன்படுத்தினால், சிகிச்சையாளரிடமிருந்து டிகோடிங் தேவையில்லை. கண் அசைவுகளைக் கட்டுப்படுத்தும் போது, ​​வாடிக்கையாளர் அமைதியாக இருந்து நிலைமையை மனதளவில் மட்டுமே அனுபவிக்கிறார், அல்லது நனவின் ஒரு பகுதி ஆக்கிரமிக்கப்பட்டிருப்பதால் கேள்விகளுக்கு மிகவும் நிதானமாகவும் உண்மையாகவும் பதிலளிக்கிறார். எனவே, நோயாளிக்கு மனோதத்துவ நிபுணரிடமிருந்து எதிர்மறையான மதிப்பீட்டிற்கு எதிர்ப்பு மற்றும் பயம் இல்லை.

உங்கள் சொந்தமாக அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் உதவியுடன் EMDR அமர்வுகளை நடத்தும் திறன் மற்றொரு பிளஸ் ஆகும்.

பாதுகாப்பு

இது ஹிப்னாஸிஸ் அல்ல; இந்த முறை ஆன்மாவை எந்த வகையிலும் பாதிக்காது. வாடிக்கையாளர் முழு உணர்வுடன் இருப்பதாலும், மருத்துவரின் கூடுதல் கண்காணிப்பில் இருப்பதாலும், எளிதில் தவறு நடக்காது. இன்றைய நிகழ்வுகளை மீண்டும் அனுபவிக்கத் தயாராக இல்லை என்றால் நோயாளி எப்போதும் அமர்வை நிறுத்தலாம். மேலும் பதட்டத்தின் அளவு அதிகமாக இருந்தால் சிகிச்சையாளர் நிச்சயமாக கவனிப்பார், மேலும் திறம்படவும் விரைவாகவும் உங்களை நீங்களே வேலை செய்ய உதவுவார்.

முழு செயல்முறையும் நெறிமுறையின்படி மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இது துறையில் முன்னணி நிபுணர்களால் மேம்படுத்தப்பட்டு தரப்படுத்தப்படுகிறது. இது கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது மற்றும் முடிவுகளுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.

சொந்தமாக EMDR

ஒரு நிபுணரின் உதவியின்றி வீட்டில் ஒரு அமர்வைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் கண்டிப்பாக:

• ஒரு சூழ்நிலையை உருவாக்குங்கள் - தேவையற்ற அனைத்தையும் அகற்றி, இந்த 30-90 நிமிடங்களை உங்களுக்காக ஒதுக்க தயாராகுங்கள்;
• கண் அசைவுகளைச் செயல்படுத்த ஒரு சிறப்பு வீடியோவைக் கண்டறியவும் (இது ஒரு இருண்ட திரையில் ஒரு குறிப்பிட்ட அலைவீச்சில் நகரும் ஒரு புள்ளியாக இருந்தால் அது மிகவும் வசதியானது);
• வேலையைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் விரிவாக நினைவில் கொள்ள வேண்டும் அல்லது ஒரு சூழ்நிலை, ஒரு நபர், பயம் அல்லது வலியை கற்பனை செய்ய வேண்டும் - இன்று உங்களை கவலையடையச் செய்யும் அனைத்தும்.

பின்னர் நீங்கள் வீடியோவை இயக்கலாம் மற்றும் முழு அமர்வு முழுவதும் உங்கள் தலையை நகர்த்தாமல், திரை/சுட்டி/பேனா தொப்பியில் உள்ள புள்ளியை உங்கள் கண்களால் கவனமாகப் பின்தொடரலாம். ஒரு உற்சாகமான சூழ்நிலையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், மனதளவில் கேள்விகளைக் கேட்டு பதில்களைத் தேடுங்கள், நீங்கள் விரும்பினால் கோபப்படுங்கள், உண்மையில் என்ன நடந்தது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், இப்போது அது எந்த வகையிலும் அச்சுறுத்தவில்லை, இன்று உங்கள் இலக்குகள் என்ன, என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். அவற்றை அடைய நாளை செய்யப்படுகிறது.

சொந்தமாக EMDR செய்வது அவ்வளவு கடினம் அல்ல. இந்த நுட்பம் இன்னும் நடைமுறையில் நம் நாட்டில் பயன்படுத்தப்படவில்லை மற்றும் PTSD சிகிச்சையின் தரத்தில் சேர்க்கப்படவில்லை என்றாலும், இஸ்ரேல், அமெரிக்கா, இங்கிலாந்து மற்றும் காந்த அதிர்வு இமேஜிங்கைப் பயன்படுத்தி பல ஆய்வுகளின் மருத்துவர்களின் அனுபவம் அதன் செயல்திறனை நிரூபிக்கிறது. வீட்டு உபயோகத்திற்கு கூட பாதுகாப்பு.

1987 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்க உளவியலாளர் ஷாபிரோ எஃப் மூலம் கண் அசைவுகளைப் பயன்படுத்தி உணர்ச்சிகரமான அதிர்ச்சிக்கான உளவியல் சிகிச்சை முன்மொழியப்பட்டது. ஆரம்பத்தில், இந்த முறை "கண் அசைவுகளைப் பயன்படுத்தி தேய்மானம்" நுட்பம் என்று அழைக்கப்பட்டது. இருப்பினும், கண் இயக்கத்தின் தொழில்நுட்ப நுட்பம் நோயாளியின் தகவல் செயலாக்க அமைப்பைச் செயல்படுத்துவதற்கும் உளவியல் சிகிச்சை விளைவை அடைவதற்கும் சாத்தியமான வெளிப்புற தூண்டுதல்களில் ஒன்றாகும். இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான முதல் அனுபவம், நினைவாற்றல் மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுகளின் உணர்ச்சியற்ற தன்மை மற்றும் அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு ஆகிய இரண்டையும் உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும் என்பதைக் காட்டுகிறது. இந்த சூழ்நிலையானது இந்த உளவியல் சிகிச்சை முறைக்கு ஒரு புதிய, உண்மையான பெயருக்கு வழிவகுத்தது - "கண் அசைவு தேய்மானம் மற்றும் மறு செயலாக்கம்" (EMDR).

முக்கியமாக நடத்தைசார் நோக்குநிலையை கடைபிடித்து, ஆசிரியர் துரிதப்படுத்தப்பட்ட தகவல் செயலாக்கத்தின் பொதுவான தத்துவார்த்த மாதிரியை முன்மொழிந்தார், அதன் அடிப்படையில் EMDR இன் உளவியல் சிகிச்சை நுட்பம் செயல்படுகிறது. இந்த மாதிரியானது பெரும்பாலான நோயியல் நிலைமைகளை முந்தைய வாழ்க்கை அனுபவங்களின் விளைவாகப் பார்க்கிறது, இது நிலையான பாதிப்பு, நடத்தை, சுய விளக்கக்காட்சி மற்றும் தனிப்பட்ட அடையாளத்தின் தொடர்புடைய கட்டமைப்பை உருவாக்குகிறது. நோயியல் அமைப்பு ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வின் போது நினைவகத்தில் சேமிக்கப்பட்ட நிலையான, போதுமான செயலாக்கப்படாத தகவலில் வேரூன்றியுள்ளது. மாதிரியானது ஒரு நரம்பியல் இயற்பியல் கருதுகோளாக ஆசிரியரால் கருதப்படுகிறது. துரிதப்படுத்தப்பட்ட தகவல் செயலாக்க மாதிரியின்படி, அவற்றின் தழுவல் தீர்மானத்தின் நோக்கத்திற்காக குழப்பமான பதிவுகளை மாற்றுவதற்கு வடிவமைக்கப்பட்ட இயற்கையான உடலியல் அமைப்பு உள்ளது, மேலும் இந்த அமைப்பு உளவியல் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை அடைவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. உணர்ச்சி அதிர்ச்சி தகவல் செயலாக்க அமைப்பை சீர்குலைக்கும், இதனால் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தால் தீர்மானிக்கப்படும் வடிவத்தில் தகவல் சேமிக்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேட்டின் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். EMDR இல் பயன்படுத்தப்படும் கண் அசைவுகள் (வேறு மாற்று தூண்டுதல்கள் இருக்கலாம்) தகவல்-செயலாக்க அமைப்பைச் செயல்படுத்தும் உளவியல் செயல்முறையைத் தூண்டும் என்று ஆசிரியர் அனுமானிக்கிறார்.

ஒரு EMDR செயல்முறையின் போது, ​​ஒரு நோயாளி ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நினைவகத்தை நினைவுபடுத்தும்படி கேட்கப்பட்டால், சிகிச்சையாளர் நனவான மனதுக்கும் அதிர்ச்சி பற்றிய தகவல்களைச் சேமிக்கும் மூளையின் பகுதிக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பை ஏற்படுத்துகிறார். கண் அசைவுகள் தகவல் செயலாக்க அமைப்பைச் செயல்படுத்தி அதன் சமநிலையை மீட்டெடுக்கின்றன. ஒவ்வொரு புதிய தொடர் கண் அசைவுகளுடனும், அதிர்ச்சிகரமான தகவல் நகர்வுகள் மற்றும் துரிதப்படுத்தப்பட்ட முறையில், இந்தத் தகவலின் நேர்மறையான தீர்மானம் அடையப்படும் வரை தொடர்புடைய நரம்பியல் இயற்பியல் பாதைகளில் மேலும். EMDR இன் முக்கிய அனுமானங்களில் ஒன்று, அதிர்ச்சிகரமான நினைவுகளின் செயலாக்கத்தை மேம்படுத்துவது இயற்கையாகவே அந்த நினைவுகளை நேர்மறைத் தீர்மானத்திற்குத் தேவையான தகவமைப்புத் தகவலை நோக்கி வழிநடத்தும். எனவே, துரிதப்படுத்தப்பட்ட தகவல் செயலாக்கத்தின் மாதிரியானது உளவியல் சுய-குணப்படுத்தும் யோசனையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பொதுவாக, தகவமைப்பு தகவல்-செயலாக்க பொறிமுறையை செயல்படுத்தும் யோசனை EMDR உளவியல் சிகிச்சையின் மையமானது மற்றும் இந்த நுட்பத்தைப் பல்வேறு வகைகளுக்குப் பயன்படுத்துவதில் அடிப்படையில் முக்கியமானது. மனநல கோளாறுகள்.

நோயாளியின் தகவல் செயலாக்க அமைப்பு வழிகாட்டப்பட்ட கண் அசைவுகள் அல்லது கை தட்டுதல் அல்லது செவிவழி தூண்டுதல்கள் போன்ற மாற்று தூண்டுதல்கள் மூலம் செயல்படுத்தப்படலாம். EMDR உளவியல் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தக்கூடிய பல வகையான கண் அசைவுகளை ஆசிரியர் முன்மொழிகிறார். நோயாளியின் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான கண் அசைவுகளின் வகையைத் தீர்மானிப்பதே சிகிச்சையாளரின் பணி. கண் அசைவுகளைச் செய்யும்போது நோயாளிக்கு வசதியான நிலைமைகளை வழங்குவது அவசியம். செயல்முறையின் போது நோயாளி கண் வலி அல்லது கவலையைப் புகாரளித்தால், சிகிச்சையாளர் இந்த இயக்கங்களைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்தக்கூடாது. சிகிச்சையாளரின் குறிக்கோள், நோயாளியின் கண்களை அவரது பார்வை புலத்தின் ஒரு முனையிலிருந்து மறுமுனைக்கு நகர்த்துவது. இந்த முழுமையான இருதரப்பு கண் அசைவுகள் எந்த அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தாமல் கூடிய விரைவில் செய்யப்பட வேண்டும். பொதுவாக, உளவியலாளர் நோயாளியை எதிர்கொள்ளும் உள்ளங்கையுடன் செங்குத்தாக இரண்டு விரல்களை வைத்திருக்கிறார், தோராயமாக குறைந்தது 30 செ.மீ தொலைவில், இந்த விஷயத்தில், மனநல மருத்துவர் நோயாளியின் விரல்களின் அசைவுகளைப் பின்பற்றும் திறனை மதிப்பிட வேண்டும் - முதலில் மெதுவாக, பின்னர். முடிந்தவரை வசதியாக உணரப்படும் வேகத்தை அடையும் வரை வேகமாகவும் வேகமாகவும். நோயாளியின் முகத்தின் நடுவில், வலது மற்றும் கீழ், மேல் மற்றும் இடது (அல்லது நேர்மாறாக), அதாவது கன்னத்தின் மட்டத்தில் இருந்து உங்கள் கையை நகர்த்துவதன் மூலம் மூலைவிட்ட கண் அசைவுகளின் செயல்திறனை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். எதிர் புருவத்தின் நிலைக்கு. மற்ற வகை அசைவுகளுடன், நோயாளியின் கண்கள் மேலும் கீழும், ஒரு வட்டத்தில் அல்லது எட்டு வடிவத்தில் நகரும். செங்குத்து அசைவுகள் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் உணர்ச்சிக் கவலை அல்லது குமட்டல் உணர்வுகளைக் குறைப்பதில் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.

கண் அசைவுகளின் வரிசையின் கால அளவும் நோயாளியின் பின்னூட்டத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. முதல் தொடரில் 24 இருவழி இயக்கங்கள் உள்ளன, அங்கு வலமிருந்து இடமாகவும், பின்னர் வலதுபுறமாகவும் நகர்வது ஒரு இயக்கத்தை உருவாக்குகிறது. அதே எண்ணிக்கையிலான இயக்கங்கள் முதல் தொடர் இயக்கங்களில் பயன்படுத்தப்படலாம். கண் அசைவுகளின் ஆரம்ப செயலாக்கத் தொடருக்குப் பிறகு, சிகிச்சையாளர் நோயாளியிடம், "நீங்கள் இப்போது என்ன உணர்கிறீர்கள்?" என்று கேட்க வேண்டும். இந்தக் கேள்வி, நோயாளியின் படங்கள், நுண்ணறிவு, உணர்ச்சிகள் மற்றும் உடல் உணர்வுகள் போன்ற வடிவங்களில் அவர் அனுபவிக்கும் விஷயங்களைத் தொடர்புகொள்வதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. சராசரி நோயாளிக்கு அறிவாற்றல் பொருளைச் செயலாக்குவதற்கும் ஒரு புதிய நிலை தழுவலை அடைவதற்கும் 24 இயக்கங்களின் தொடர் தேவைப்படுகிறது. சில நோயாளிகளுக்குப் பொருளைச் செயல்படுத்த 36 கண் அசைவுகள் அல்லது அதற்கும் அதிகமாக தேவைப்படுகிறது.

மற்ற நோயாளிகள் கையின் அசைவுகளைப் பின்பற்றுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றதாக இருக்கலாம் அல்லது இந்த அசைவுகளை விரும்பத்தகாததாகக் காணலாம்; இந்த வழக்கில், இரண்டு கைகளையும் பயன்படுத்தும் முறையைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். சிகிச்சையாளர் தனது பிடுங்கிய கைகளை நோயாளியின் காட்சிப் புலத்தின் இருபுறமும் வைத்து, இரு கைகளின் ஆள்காட்டி விரல்களையும் மாறி மாறி உயர்த்தி இறக்குகிறார். நோயாளி தனது கண்களை ஒன்றிலிருந்து நகர்த்த அறிவுறுத்தப்படுகிறார் ஆள்காட்டி விரல்இன்னொருவருக்கு.

EMDR உளவியல் சிகிச்சை எட்டு நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது. முதல் கட்டம்- நோயாளி வரலாறு மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை திட்டமிடல் - நோயாளியின் பாதுகாப்பு காரணிகளின் மதிப்பீட்டை உள்ளடக்கியது மற்றும் நோயாளியின் தேர்வுக்கு பொறுப்பாகும். நோயாளிகள் EMDR உளவியல் சிகிச்சைக்கு ஏற்றவர்களா என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கான முக்கிய அளவுகோல், அவர்கள் சமாளிக்கும் திறன் ஆகும். உயர் நிலைசெயலிழந்த தகவலைச் செயலாக்கும்போது ஏற்படும் கவலை. உளவியலாளர், நோயாளியின் வரலாற்றைப் படிக்கும் போது, ​​செயலாக்கத்திற்கான இலக்குகளை அடையாளம் காட்டுகிறார்.

இரண்டாம் நிலை- தயாரிப்பு - நோயாளியுடன் ஒரு சிகிச்சை உறவை நிறுவுதல், DCG உளவியல் சிகிச்சையின் செயல்முறையின் சாராம்சம் மற்றும் அதன் விளைவுகள், நோயாளியின் எதிர்பார்ப்புகளை தீர்மானித்தல், அத்துடன் அறிமுக தளர்வு ஆகியவை அடங்கும். EMDR உளவியல் சிகிச்சை அமர்வுகளுக்கு இடையிலான இடைவெளியில் எழும் பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்க உதவும் சிறப்பு ஒலிப்பதிவுகளைப் பயன்படுத்தி, ஓய்வெடுக்கும் நுட்பங்களை நோயாளி மாஸ்டர் செய்வது முக்கியம். உளவியல் சிகிச்சை அமர்வின் முடிவில் நோயாளி பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால் அல்லது தொடர்ந்து எதிர்வினையாற்றினால், சிகிச்சையாளர் ஹிப்னாஸிஸ் அல்லது வழிகாட்டப்பட்ட காட்சிப்படுத்தலைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும். நோயாளிக்கு அவர் வசதியாக இருக்கும் பாதுகாப்பான இடத்தின் மனப் படத்தை உருவாக்கவும் கற்பிக்கப்படுகிறது.

மூன்றாம் நிலை- செல்வாக்கின் விஷயத்தை தீர்மானித்தல் - ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நினைவகம், எதிர்மறையான சுய விளக்கக்காட்சியை அடையாளம் காண்பது மற்றும் நேர்மறையான சுய விளக்கக்காட்சியை உருவாக்குதல் தொடர்பாக பதிலின் முக்கிய வடிவங்களை அடையாளம் காண்பதை பிரதிபலிக்கிறது.

நான்காவது நிலை- உணர்திறன் குறைதல் - நோயாளியின் கவலை நிலை கவலையின் அகநிலை அலகுகளின் அளவில் 0 அல்லது 1 ஆகக் குறையும் வரை, மனநல மருத்துவர் தொடர்ச்சியான கண் அசைவுகளை மீண்டும் செய்கிறார், தேவைப்பட்டால் கவனத்தில் மாற்றங்களைச் செய்கிறார். ஒவ்வொரு தொடர் கண் அசைவுகளுக்கும் இடையில், சிகிச்சையாளர் நோயாளியின் கருத்தை மிகவும் கவனமாகக் கேட்க வேண்டும். முழுமையான செயலாக்கத்திற்கு பல சந்தர்ப்பங்களில் தொடர்ச்சியான கண் அசைவுகள் போதாது என்று முறையின் ஆசிரியர் வலியுறுத்துகிறார்.

ஐந்தாவது நிலை- நிறுவல்கள் - நோயாளியால் வரையறுக்கப்பட்ட நேர்மறையான சுய-பிம்பத்தை நிறுவுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் எதிர்மறையான சுய-படத்தை மாற்றும் வகையில் அதன் வலிமையை அதிகரிக்கிறது. ஒவ்வொரு புதிய தொடர் கண் அசைவுகளாலும் எதிர்மறையான படங்கள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் அதிக அளவில் பரவும் அதே வேளையில், நேர்மறை படங்கள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் மிகவும் தெளிவாகின்றன.

ஆறாவது நிலை- உடல் ஸ்கேன் - உடலில் உள்ள உணர்வுகளின் வடிவத்தில் தங்களை வெளிப்படுத்தும் எஞ்சிய அழுத்தத்தின் பகுதிகளை வெளிப்படுத்துகிறது. இத்தகைய உணர்வுகள் அடுத்தடுத்த கண் அசைவுகளுக்கு இலக்காக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. இந்த கட்டத்தில், நோயாளி தனது முழு உடலையும் மேலிருந்து கீழாக ஸ்கேன் செய்யும் போது இலக்கு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வு மற்றும் நனவில் ஒரு நேர்மறையான சுய-படம் இரண்டையும் வைத்திருக்கும்படி கேட்கப்படுகிறார்.

ஏழாவது நிலை- நிறைவு - ஒவ்வொரு அமர்வின் முடிவிலும் நோயாளி உணர்ச்சி சமநிலை மற்றும் ஆறுதல் நிலைக்குத் திரும்புவதை உள்ளடக்குகிறது (வழக்கமாக ஒரு அமர்வு 90 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், வாரத்திற்கு ஒரு முறை). சிகிச்சையாளர் அல்லது தளர்வு நாடாக்களால் கற்பிக்கப்படும் தனிப்பட்ட பத்திரிகை மற்றும் காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது அமர்வுகளுக்கு இடையில் சமநிலையை பராமரிக்க முக்கியம்.

எட்டாவது நிலை- மறுமதிப்பீடு - DPDP உளவியல் நுட்பத்தில் பயன்படுத்தப்படும் பல்வேறு நெறிமுறைகள் மற்றும் முழுமையான உளவியல் சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த நிலை அடையப்பட்ட உளவியல் சிகிச்சை விளைவுகளின் தரத்தை தீர்மானிக்கிறது. ஒவ்வொரு செயலாக்க அமர்வும் ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை இலக்காகக் கொண்டிருக்க வேண்டும். பொதுவான வகைகள்இலக்குகள் நிலையான நெறிமுறையில் பின்வருமாறு கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

1) கடந்த கால அனுபவம், இது நோயியலின் அடிப்படை;

2) தற்போது இருக்கும் சூழ்நிலைகள் அல்லது கவலையை ஏற்படுத்தும் காரணிகள்;

3) எதிர்கால நடவடிக்கைகளுக்கான திட்டங்கள்.

உளவியல் சிகிச்சையின் படிப்பை முடிப்பதற்கு முன், நோயாளியின் வரலாற்றின் பகுப்பாய்வு மற்றும் அடுத்தடுத்த செயலாக்கத்தின் போது வெளிப்படுத்தப்பட்ட பொருள் மறு மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும். அனைத்து தொடர்புடைய நினைவுகள், தற்போதைய தூண்டுதல்கள் மற்றும் எதிர்நோக்கக்கூடிய எதிர்கால நடவடிக்கைகள் இலக்கு மற்றும் செயலாக்கப்பட வேண்டும், மேலும் நோயாளிக்கு எதிர்கால செயல்களுக்கு நேர்மறையான எடுத்துக்காட்டுகள் வழங்கப்பட வேண்டும், இது புதிய, மிகவும் தகவமைப்பு நடத்தை மற்றும் எந்த அறிவாற்றல் சிதைவுகளின் செயலாக்கத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது. உளவியல் சிகிச்சையின் போக்கை முடிக்க முடியுமா என்பதை தீர்மானிக்க இறுதி மறுமதிப்பீடு மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

ஷாபிரோ தனது புத்தகமான “கண் மூவ்மென்ட் டிசென்சிடைசேஷன் அண்ட் ரிப்ராசஸிங்” (ரஷ்ய மொழியில் “கண் அசைவுகளைப் பயன்படுத்தி உணர்ச்சி அதிர்ச்சிக்கான உளவியல் சிகிச்சை” என மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது), ஷாபிரோ EMDR உளவியல் சிகிச்சையை வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்திய அனுபவத்தை வழங்கினார், முதன்மையாக பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு நோயாளிகள் தொடர்பாக. குற்றம் மற்றும் பாலியல் துஷ்பிரயோகத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் வன்முறை, ஃபோபிக் நோய்க்குறி மற்றும் பிற நோயாளிகளுடன். EMDR உளவியல் சிகிச்சையின் மருத்துவ விளைவுகள் பற்றிய சோதனை ஆய்வுகளின் பல அறிக்கைகள் இருந்தபோதிலும், தகவல் செயலாக்க செயல்முறையின் அடிப்படையிலான வழிமுறை முற்றிலும் தெளிவாக இல்லை. பல்வேறு கருதுகோள்கள் கண் அசைவுகளைப் பயன்படுத்தும் போது ஏற்படும் உளவியல் சிகிச்சை விளைவை விளக்குகின்றன, ஒரே மாதிரியான எதிர்வினையின் அழிவு, கவனச்சிதறல், ஹிப்னாஸிஸ், சினாப்டிக் ஆற்றல்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், தளர்வு எதிர்வினை, மூளையின் இரு அரைக்கோளங்களையும் செயல்படுத்துதல், ஒருங்கிணைந்த செயலாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. EMDR உளவியல் சிகிச்சையின் ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையின் தற்போதைய வளர்ச்சியில் முக்கிய உளவியல் அணுகுமுறைகளின் சில கூறுகள் (உளவியல், நடத்தை, அறிவாற்றல், மனிதநேயம்) ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

முறையின் ஆசிரியரான ஃபிரான்சின் ஷாபிரோ குறிப்பிடுவது போல, "EMDR இன் செயல்திறனைச் சோதிக்க விரிவான ஒப்பீட்டு ஆய்வுகள் நடத்தப்படும் வரை, இந்த முறை ஒரு புதிய, சோதிக்கப்படாத சிகிச்சை முறையாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதை EMDR பயிற்சியாளர்கள் நினைவில் கொள்வது அவசியம். வாடிக்கையாளர்." ஒரு புதிய முறையைப் பயன்படுத்த அவரது சம்மதத்தைப் பெற. ஏற்கனவே நம்பிக்கைக்குரிய சான்றுகள் இருந்தாலும், EMDR இன் செயல்திறன் இன்னும் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படவில்லை. EMDR பயிற்சி பெறும் நபர்களின் எண்ணிக்கையை உரிமம் பெற்ற மனநல நிபுணர்களுக்கு வரம்பிடுவதற்கு இது மற்றொரு காரணம். ஒரு குறிப்பிட்ட வழக்கில், EMDR நுட்பம் பயனற்றது என நிரூபிக்கப்பட்டாலும், வல்லுநர்கள் அவர்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பாரம்பரிய உளவியல் சிகிச்சை முறைகளின் தொகுப்பைக் கொண்டுள்ளனர்."

இந்த முறையைப் பற்றிய மற்றொரு கருத்து இங்கே உள்ளது. Gelena Savitskaya, NLP பயிற்சியாளர், "இந்த நுட்பம் தற்போதைய அதிர்ச்சிகரமான நிலைமைகளுக்கும் கடந்த கால நிலைமைகளுக்கும் பொருந்தும். ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்குப் பிறகு (உதாரணமாக, ஒரு பேரழிவிற்குப் பிறகு) உடனடியாக "புதிய தடங்களில்" நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவது வாடிக்கையாளர்களை அனுமதிக்கிறது. விரைவில் திரும்ப சாதாரண நிலைமற்றும் பிற்கால வாழ்க்கையில் உளவியல் அதிர்ச்சியின் தாக்கத்தை நீக்குகிறது. பழைய மாநிலங்களுடன் பணிபுரியும் போது, ​​​​அவற்றுடன் தொடர்பை அடைவது அவசியம், ஏனெனில் அத்தகைய மாநிலங்கள் பெரும்பாலும் இணைக்கப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, வாடிக்கையாளர் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வு மற்றும் இந்த நிகழ்வால் ஏற்படும் நிலையின் முதல் வெளிப்பாட்டை முற்றிலும் மறந்துவிடலாம். இது பெரும்பாலும் நினைவுகளின் பகுதிகள் காணாமல் போவதாக வெளிப்படுகிறது. வாடிக்கையாளர் கூறுகிறார்: "ஒரு நிகழ்வு இருப்பதாக என்னிடம் கூறப்பட்டது, ஆனால் எனக்கு எதுவும் நினைவில் இல்லை." பழைய நிலை பிரிக்கப்பட்டது என்பது வாடிக்கையாளரின் வாழ்க்கையில், அவரது முக்கிய நடத்தை உத்திகளில் அதன் செல்வாக்கை விலக்கவில்லை. எடுத்துக்காட்டாக, நடுக்கத்துடன் பணிபுரியும் போது, ​​வாடிக்கையாளர் தனது கடந்த காலத்திலிருந்து எதிர்மறையான நிலையை நினைவில் வைத்துக் கொண்டு அதனுடன் இணைந்தவுடன், விவரிக்கப்பட்ட நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி நிலை அழிக்கப்பட்டு நடுக்கம் நீங்கியது. நுட்பத்தின் மற்றொரு பயன்பாடு மற்றவர்களுக்கு கூடுதலாக உள்ளது - எதிர்மறையான நிலை வேலையில் குறுக்கிடும்போது அல்லது பொதுவான எதிர்மறை நிலைகளை நசுக்குவதற்கு. வாடிக்கையாளரின் கருத்துப்படி, ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நிகழ்வின் எதிர்பார்ப்பு அல்லது ஆபத்தான சூழ்நிலையில் இருப்பதால் ஏற்படும் மயக்கம் மற்றும் நிலையான கவலையைப் போக்கவும் இந்த நுட்பம் பொருந்தும்.

EMDR டிசென்சிடிசேஷன் மற்றும் கண் அசைவுகளுடன் உளவியல் அதிர்ச்சிகளை செயலாக்குதல் (ஷாபிரோ) - முறை, நுட்பம், விளக்கம், அல்காரிதம், பயிற்சி, சுய-பயன்பாடு.

பொருந்தும் முறை சுதந்திரமானபயன்படுத்த.

இந்த நுட்பம் தலைப்புடன் தொடர்புடையது " உளவியல் உதவி " / "உளவியல் சிகிச்சை".
இந்த முறையின் தெளிவான மற்றும் தெளிவான முடிவுகளைப் பற்றி நான் எதுவும் கூற முடியாது. சில நேரங்களில் மட்டுமே செயல்படும் மற்றும் சிலருக்கு மட்டுமே செயல்படும் முறைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். ஒருமுறை நானே தீவிரமாகப் பரிசோதிக்கப்பட்ட டஜன் கணக்கான முறைகள் மற்றும் நுட்பங்களின் காரணமாக நான் அதை இந்த இதழில் சேர்த்துள்ளேன், இந்த நுட்பம் (NLP, எஸோடெரிசிசம் மற்றும் உளவியல் ஆகியவற்றிலிருந்து டஜன் கணக்கான பிற "டம்மிகள்" போலல்லாமல்) உண்மையில் இரண்டு முறை (வெளியே) மிகத் தெளிவாகக் காட்டியது. பல டஜன் அணுகுமுறைகள்) தெளிவான, தனித்துவமான முடிவு. உண்மை, இந்த முடிவுகள் "மயக்கத்தை" போல இல்லை, ஆனால் நுண்ணறிவு, பார்வையில் மாற்றம், புதிய அறிவு போன்றவை. திடீரென்று இந்த முறை உங்களுக்கு வேலை செய்தால் (20 இல் 1 முறை கூட), உங்கள் இலக்குகள், குறிக்கோள்கள், இந்த முறையை சரியாகவும் பொறுமையாகவும் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் இந்த வாழ்க்கையில் மலைகளை நகர்த்த முடியும். உட்புற அலகுகள், தடைகள், முதலியன இந்த லைவ் ஜர்னலின் கட்டுரைகளில் எதைச் சரியாகப் பயன்படுத்த வேண்டும், எந்த நோக்கத்திற்காகப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

EMDR - கண் இயக்கம் தேய்மானம் மற்றும் மறு செயலாக்கம்
முறையே பிரபலமடைந்தது நன்றி பிரான்சின் ஷாபிரோ, அதன் கண்டுபிடிப்பு மற்றும் பெயருக்கு அவள்தான் பெருமை சேர்த்தாள். அவளுக்கு முன், என்.எல்.பி.யை பிரபலப்படுத்தியவருக்கும் அதுதான் இருந்தது ஸ்டீவ் ஆண்ட்ரியாஸ்.

இங்குள்ள விளக்கத்தில், ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரியும் முறை நிலைநிறுத்தப்பட்டுள்ளது.ஆனாலும் இது மிகவும் எளிமையாக கற்று (பயிற்சி) மற்றும் எளிதாக சுதந்திரமாக பயன்படுத்த முடியும் -உங்களுக்காக (மற்றும் பிறருக்கு) உளவியல் உதவிக்காக . நீங்கள் ஒரு ஒளிரும் விளக்கு அல்லது லேசர் மூலம் ஒரு சுட்டியை வாங்கலாம், மேலும் சுவரில் நகரும் போது உங்கள் கண்களால் புள்ளியைப் பின்பற்றவும். நீங்கள் பந்தை கையிலிருந்து கைக்கு எறிந்து, உங்கள் கண்களால் அதைப் பின்தொடரலாம். கீழே உள்ள படத்தில் எனது வாடிக்கையாளர் செய்ததை நீங்கள் செய்யலாம் - பிங்-பாங் பந்தை ஒரு குச்சியில் (சுமார் 80 செமீ) ஒட்டவும் அல்லது டேப் செய்யவும், பின்னர், இந்த குச்சியை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக நகர்த்தி, உங்கள் கண்களால் பந்தைப் பின்தொடரவும். அல்லது, ஆன்மீகத்தை விரும்புவோருக்கு: ஒரு பந்துக்கு பதிலாக, நீங்கள் இறுதியில் ஒரு மெழுகுவர்த்தியை இணைக்கலாம் (கீழே உள்ள இரண்டாவது படம்). நீங்கள் இன்னும் அனைத்து வகையான பொருத்தமான விருப்பங்களையும் கொண்டு வரலாம். எந்த துணை பொருட்களும் இல்லாமல் இது சாத்தியமாகும். திறமை என்பது பயிற்சியில் வரும்.

இப்போது முறை பற்றி.
(பல்வேறு ஆதாரங்களில் இருந்து தகவல்களை இங்கே தொகுக்கிறேன்)

கண் அசைவுகள் (EMDR) பயன்படுத்தி அதிர்ச்சி தேய்மானம்

கண் இயக்கம் தேய்மானம் மற்றும் மறு செயலாக்கம் (EMDR)

ஒவ்வொரு நபரும் தனது வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது பழைய பழமொழியைக் கேட்டிருக்கிறார்கள் - "காலை மாலையை விட ஞானமானது." நிச்சயமாக, ஒரு முழு தூக்கத்திற்குப் பிறகு, முந்தைய இரவில் நனவில் அதிக எடை கொண்ட அனைத்து சிக்கல்களும் தொல்லைகளும் காலையில் அவ்வளவு வியத்தகு முறையில் உணரப்படுவதில்லை என்பது எந்தவொரு நபருக்கும் தெரியும். இது ஏன் நடக்கிறது? என்ன நரம்பு மண்டலம்தூக்கத்தின் போது ஒரு நபருக்கு ஏதேனும் ஒரு சிறப்பு என்ன செய்கிறது, அது அவரை நாளின் எதிர்மறையான பதிவுகள் உட்பட பலவற்றை "செயல்படுத்த" அனுமதிக்கிறது?

இந்த கேள்விக்கு நரம்பியல் விஞ்ஞானிகளுக்கு பதில் உள்ளது. மனித தூக்கம் பல நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் ஒன்று கண் இமைகளின் விரைவான இயக்கங்களுடன் சேர்ந்துள்ளது (மூலம், இந்த கட்டத்தில்தான் தூங்குபவர் கனவு காண்கிறார்). தூக்கத்தின் இந்த கட்டத்தில், ஒரு நபர் பகலில் பெற்ற தகவலை (முதன்மையாக சிக்கலான, எதிர்மறை மற்றும் சில நேரங்களில் அதிர்ச்சிகரமான) செயலாக்கம் ஏற்படுகிறது.

மூளையின் இந்த தகவல் செயலாக்க அமைப்பு சில காரணங்களால் தோல்வியடைந்து தடுக்கப்பட்டால் என்ன நடக்கும்? இந்த சந்தர்ப்பங்களில், எதிர்மறையான தகவல்கள் "உறைந்ததாக" தெரிகிறது, மூளையின் நரம்பியல் நெட்வொர்க்குகளில் சிக்கி, அது செயலாக்கப்படவில்லை மற்றும் அது ஒரு நபரை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கத் தொடங்குகிறது, பதட்டம், வெறித்தனமான எண்ணங்கள், விரும்பத்தகாத உடல் உணர்வுகள், ஒரு வார்த்தையில் - நரம்பியல்.

முறை

இந்த முறை மனித நரம்பு மண்டலம் கொண்டிருக்கும் தகவல் செயலாக்கத்தின் இயற்கையான உயிரியல் முறைகளைப் பயன்படுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதன் இருப்பு ஆண்டுகளில், இந்த முறை மனநோய் சிகிச்சையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த முறையின் கண்டுபிடிப்புக்கு முன்னதாக, தத்துவவியலாளர் ஃபிரான்சின் ஷாபிரோவில் புற்றுநோயைக் கண்டுபிடித்தது தொடர்பான ஒரு வியத்தகு கதை இருந்தது, அவர் அந்த நேரத்தில் தாமஸ் ஹார்டியின் கவிதை குறித்த தனது முனைவர் பட்ட ஆய்வை வெற்றிகரமாக முடித்தார். அபாயகரமான நோயறிதல் அவரது வாழ்க்கையில் ஒரு மைல்கல்லாக மாறியது. நோய் மற்றும் அதன் பேரழிவு தரும் உளவியல் விளைவுகளைக் கண்டறிவதில் முழு கவனம் செலுத்தினாள். ஷாபிரோ முனைவர் பட்டப்படிப்பில் நுழைந்தார் மருத்துவ உளவியல்மற்றும் எதிர்பாராதவிதமாக ஒரு அசல் முறையைக் கண்டுபிடித்தாள், அவள் ஆரம்பத்தில் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் தன் சொந்த உணர்ச்சி நிலையை உறுதிப்படுத்தவும் பயன்படுத்தினாள். பின்னர் அவர் மற்றவர்களுடன் பரிசோதனை செய்யத் தொடங்கினார், நேர்மறையான முடிவுகளை அடைந்தார். ஒரு நடத்தை மாதிரியின் படி பதட்டத்தைக் குறைப்பதில் ஷாபிரோவின் முக்கியத்துவம் இருந்ததாலும், நுட்பத்தின் முக்கிய கூறு கண் அசைவுகளைக் கட்டுப்படுத்துவதாலும், அவர் புதிய செயல்முறையை கண் அசைவு தேய்மானம் அல்லது சுருக்கமாக EMDR என்று அழைத்தார். ஷாபிரோ, புற்றுநோயில் இருந்து மீண்டு, 1989 ஆம் ஆண்டளவில் தனது முறையை மாற்றியமைத்து, அதை மருத்துவர்களுக்கு கற்பிக்கத் தொடங்கினார். அவரது ஆராய்ச்சியின் மூலம், கண் அசைவுகளைப் பயன்படுத்தும் உகந்த செயல்முறை ஒரே நேரத்தில் உணர்ச்சியற்ற தன்மை மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான நினைவுகளின் அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது என்று அவர் முடிவு செய்தார்.

மேற்கோள்:
முறையின் அடிப்படை என்னவென்றால், உண்மையில் "விரைவான கண் இயக்கம்" தூக்கத்தின் கட்டம் மீண்டும் உருவாக்கப்படுகிறது, இதன் போது தகவல் நரம்பு மண்டலத்தில் செயலாக்கப்படுகிறது. இது மிகவும் பயனுள்ள முறைமனித ஆன்மாவில் இருக்கும் உளவியல் அதிர்ச்சியை செயலாக்குவதற்கான இயற்கையான வழிமுறை பயன்படுத்தப்படுவதால், உளவியல் அதிர்ச்சி மற்றும் உளவியல் உதவியுடன் வேலை செய்யுங்கள். விளைவு மிக விரைவாக நிகழ்கிறது மற்றும் சிறந்த நிலைத்தன்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

முறையின் சாராம்சம் என்ன?

EMDR இன் சாராம்சம், இந்த முக்கியமான தகவலின் செயலாக்கத்திற்குப் பொறுப்பான தடுக்கப்பட்ட மூளை அமைப்பைச் செயல்படுத்துவதாகும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவியுடன் (அல்லது சுயாதீனமாக), வாடிக்கையாளர் தனது மூளையின் தகவல் செயலாக்க அமைப்பு இரவில் செய்யாததை ஒரு உளவியல் சிகிச்சை அமர்வில் செய்கிறார்.

இந்த முறை துரிதப்படுத்தப்பட்ட தகவல் செயலாக்கத்தின் மாதிரியை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அதன்படி அனைத்து மக்களுக்கும் ஒரு சிறப்பு மனோதத்துவ பொறிமுறை உள்ளது, இது தகவல் செயலாக்க அமைப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது மன சமநிலையை பராமரிப்பதை உறுதி செய்கிறது (ஷாபிரோ, 1995). இந்த தழுவல் அமைப்பு செயல்படுத்தப்படும் போது, ​​மன அழுத்தம் மற்றும் உயிர்வாழும் பிரச்சனைகள் தொடர்பான உணர்ச்சிகரமான தகவல்கள் உட்பட எந்த தகவலும் செயலாக்கப்படும்.

இந்த செயல்முறைகள் பொதுவாக மனிதர்களில் தூக்கத்தின் போது கண் இமைகளின் விரைவான இயக்கங்களுடன் (REM தூக்க நிலை) நிகழ்கின்றன.

சில காரணங்களால் தகவல் செயலாக்க அமைப்பு தடுக்கப்பட்டால், அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தின் செயலாக்கம் மற்றும் நடுநிலைப்படுத்தல் ஏற்படாது. இந்த வழக்கில், எதிர்மறையான தகவல், அது போலவே, "உறைந்த" மற்றும் நரம்பியல் வலையமைப்பின் ஒரு பகுதியில் நீண்ட காலமாக உறைகிறது, அது அதன் அசல் (அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது) வடிவத்தில் உள்ளது.செயலிழந்த பொருட்களை மாற்றாமல் சேமிக்கும் நரம்பு கட்டமைப்புகள் பெருமூளைப் புறணியின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்து தனிமைப்படுத்தப்படுகின்றன. எனவே தகவமைப்பு ( உளவியல் சிகிச்சை) அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வைப் பற்றிய சிக்கிய மற்றும் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட தகவலுடன் தகவல் இணைக்க முடியாது, அதாவது புதிய கற்றல் எதுவும் ஏற்படாது.பல்வேறு வெளிப்புற மற்றும் உள் காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ், ஒரு வழி அல்லது மற்றொரு அதிர்ச்சியை நினைவூட்டுகிறது, தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நரம்பியல் நெட்வொர்க் மறுசீரமைக்கப்படுகிறது (செயல்படுத்தப்பட்டது), இது அதில் சேமிக்கப்பட்ட தகவல்களை வெளியிட வழிவகுக்கிறது: காட்சி படங்கள், ஒலிகள், உடல் உணர்வுகள், சுவை, வாசனை , பாதிப்பு மற்றும் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்துடன் தொடர்புடைய கருத்துக்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகள். அதே நேரத்தில், பொருள் அதன் படத்தை தெளிவாக கற்பனை செய்வது மட்டுமல்லாமல், எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் சங்கடமான உடல் உணர்வுகளின் முழு வரம்பையும் மீண்டும் அனுபவிக்கிறது.

எனவே, போதுமான செயலாக்கம் இல்லாததால், அதிர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை அனுபவங்களின் முழு சிக்கலானது தற்போதைய நிகழ்வுகளால் தொடர்ந்து தூண்டப்படுகிறது, இது கனவுகள், வெறித்தனமான எண்ணங்கள், தவிர்க்கும் நடத்தை, தன்னியக்க கோளாறுகள் போன்றவற்றின் வடிவத்தில் வெளிப்படும்.

முறையின் சாராம்சம் செயற்கை செயல்படுத்தல்அதிர்ச்சிகரமான நினைவுகளின் துரிதப்படுத்தப்பட்ட செயலாக்கம் மற்றும் நடுநிலைப்படுத்தல் செயல்முறை, அத்துடன் மூளையின் நரம்பியல் நெட்வொர்க்குகளில் தடுக்கப்பட்ட பிற எதிர்மறை தகவல்கள். கண் அசைவுகள் அல்லது தூண்டுதலின் மாற்று வடிவங்கள் என்று கருதப்படுகிறது(கைகளின் உள்ளங்கைகளில் மாறி மாறி தட்டுதல் அல்லது ஒரு காதில் அல்லது மற்றொன்றில் விரல்களை ஒடித்தல்), EMDR செயல்முறையின் போது பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது கண் இமைகளின் விரைவான இயக்கத்தின் கட்டத்தில் தூக்கத்தில் நிகழ்வதைப் போன்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது.

இந்த முறை தனிமைப்படுத்தப்பட்ட அதிர்ச்சிகரமான பொருட்களுக்கு விரைவான அணுகலை வழங்குகிறது, இது துரிதப்படுத்தப்பட்ட செயலாக்கத்திற்கு உட்பட்டது. அதிக எதிர்மறை உணர்ச்சிக் கட்டணத்துடன் கூடிய நினைவுகள் மிகவும் நடுநிலையான வடிவமாக மாறுகின்றன, மேலும் நோயாளிகளின் தொடர்புடைய கருத்துக்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகள் தகவமைப்புத் தன்மையைப் பெறுகின்றன.

ஈ.எம்.டி.ஆர் செயல்முறையின் போது, ​​நோயாளி ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நினைவகத்தை நினைவுபடுத்தும்படி கேட்கப்படும்போது, ​​மனநல மருத்துவர் (அல்லது அந்த நபரே, அவர் சுயாதீனமாக பயிற்சி செய்தால்) நனவிற்கும் அதிர்ச்சி பற்றிய தகவல்கள் சேமிக்கப்படும் மூளையின் பகுதிக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பை ஏற்படுத்துகிறது (அதாவது. , அதிர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய படம், அல்லது உணர்வு, அல்லது நினைவகம் போன்றவற்றுக்கு நனவான கவனத்தை செலுத்துகிறது). கண் அசைவுகள் தகவல் செயலாக்க அமைப்பைச் செயல்படுத்தி அதன் சமநிலையை மீட்டெடுக்கின்றன. ஒவ்வொரு புதிய தொடர் கண் அசைவுகளுடனும், அதிர்ச்சிகரமான தகவல் நகர்வுகள் மற்றும் துரிதப்படுத்தப்பட்ட முறையில், இந்தத் தகவலின் நேர்மறையான தீர்மானம் அடையப்படும் வரை தொடர்புடைய நரம்பியல் இயற்பியல் பாதைகளில் மேலும்.

EMDR இன் முக்கிய அனுமானங்களில் ஒன்று, அதிர்ச்சிகரமான நினைவுகளின் செயலாக்கத்தை மேம்படுத்துவது இயற்கையாகவே அந்த நினைவுகளை நேர்மறைத் தீர்மானத்திற்குத் தேவையான தகவமைப்புத் தகவலை நோக்கி வழிநடத்தும். எனவே, துரிதப்படுத்தப்பட்ட தகவல் செயலாக்கத்தின் மாதிரியானது உளவியல் சுய-குணப்படுத்தும் யோசனையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

* ஷாபிரோ (1995) வெளிப்படையாக ஒப்புக்கொள்கிறார், துரிதப்படுத்தப்பட்ட தகவல் செயலாக்க மாதிரியானது EMDR எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை விளக்குவதற்கு உதவும் ஒரு கருதுகோள் மட்டுமே. எதிர்காலத்தில் இந்த மாதிரி மருத்துவ மற்றும் ஆய்வக அவதானிப்புகளின் அடிப்படையில் திருத்தப்படலாம் என்று கருதப்படுகிறது. EMDR இன் பல ஆய்வுகள் இப்போது கண் அசைவுகள் இருதரப்பு தூண்டுதலின் ஒரு வடிவம் மட்டுமே மற்றும் சிகிச்சையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக இல்லை என்பதை நிறுவியுள்ளன.

முறையைப் பயன்படுத்துவதற்கான அறிகுறிகள்
ஃபிரான்சின் ஷாபிரோ தனது நுட்பத்தை "கண் அசைவு தேய்மானம் மற்றும் அதிர்ச்சி செயலாக்க நுட்பம்" (EMDR) என்று அழைத்தார். "டெசென்சிடிசேஷன்" என்ற வார்த்தையை "உணர்திறன் அகற்றுதல்" என்று மொழிபெயர்க்கலாம். இன்று உலகம் முழுவதும் உள்ள உளவியலாளர்கள் கூடுதலாக கிளாசிக்கல் முறைகள்உணர்ச்சி அதிர்ச்சி, பாலியல் வன்முறை, போரின் கொடூரங்கள், பயங்கரவாத தாக்குதல், இயற்கை பேரழிவு போன்றவற்றால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அல்லது பிறரின் மரணத்தைப் பார்த்தவர்களுடன் இணைந்து பணியாற்ற அவர்கள் இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இத்தகைய சூழ்நிலைகள் சாதாரண மனித அனுபவத்திற்கு அப்பாற்பட்டவை. ஒரு நபர் குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடிய நேரத்தில் இதுபோன்ற ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் நடந்தால், அவரது ஆன்மாவால் இந்த அனுபவத்தை சொந்தமாக சமாளிக்க முடியாது. மாதங்கள் மற்றும் ஆண்டுகள் கழித்து, ஊடுருவும் எண்ணங்கள் மற்றும் வலிமிகுந்த நினைவுகளால் அவர் வேட்டையாடப்படலாம். அவர்களின் படங்கள் மிகவும் தெளிவானவை, ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு நபர் என்ன நடக்கிறது என்பதன் யதார்த்தத்தை உணர்கிறார்: அவர் நினைவில் கொள்வது மட்டுமல்லாமல், மீண்டும் மீண்டும் அதே திகில், வலி, பயம் மற்றும் உதவியற்ற தன்மையை அனுபவிக்கிறார். EMDR நுட்பம் ஒரு சில அமர்வுகளில் உங்கள் நிலையை மேம்படுத்த அனுமதிக்கிறது. இந்த நோயின் ஆரம்ப கட்டத்தில் பல்வேறு பயங்கள், அடிமையாதல், மனச்சோர்வு, பசியின்மை மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினியா போன்றவற்றின் சிகிச்சையிலும் இது உதவுகிறது.

முரண்பாடுகள்கொஞ்சம்: கடுமையான மன நிலைகள், சில இதயம் மற்றும் கண் நோய்கள், பெருமூளைச் சுழற்சி குறைபாடு, உள்விழி அழுத்தம், கர்ப்பம்(?), மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க வேண்டிய எந்த நிலைமைகள்.

அமர்வு எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

முதலில், வாடிக்கையாளர், சிகிச்சையாளருடன் (அல்லது சுயாதீனமாக) கண்டுபிடித்தார் ஆரம்ப மற்றும் மிகவும் தீவிரமான (!! "தீவிர" தொடர்பாக - உளவியல் மற்றும் உளவியலாளர்களின் பல்வேறு பள்ளிகள்//உளவியல் சிகிச்சையாளர்கள் இந்தக் குறிப்பிற்கு மிகவும் மாறுபட்ட கருத்துகளையும் அணுகுமுறைகளையும் கொண்டிருக்கலாம். சிலர் குறைந்த தீவிரத்துடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கின்றனர்) ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நினைவகம் நன்றாக இருக்கலாம் மூல, வேர்வாடிக்கையாளர் உளவியல் சிகிச்சை உதவியை நாடிய பிரச்சனை.

இந்த எதிர்மறை நினைவகத்தில் கவனம் செலுத்துமாறு சிகிச்சையாளர் வாடிக்கையாளரிடம் கேட்கிறார்.

வாடிக்கையாளர் நினைவில் கொள்கிறது மற்றும் அதே நேரத்தில் பின்தொடர்கிறதுசிகிச்சையாளரின் கையின் இயக்கத்தின் திசைகள். இந்த விஷயத்தில் வாடிக்கையாளரின் கண் இமைகள் நகரும், அதிர்ச்சிகரமான பொருட்களின் செயலாக்கத்தில் மூளையின் மேலும் புதிய பகுதிகளை உள்ளடக்கியது, இது விரைவாக "அரைக்கிறது", அதன் வலிமிகுந்த சக்தியை இழக்கிறது. மற்றும் முக்கியமானது என்னவென்றால், வலிமிகுந்த நினைவுகள் அவற்றை மட்டும் இழக்காது உணர்ச்சி வண்ணம்மற்றும் முக்கியத்துவம், அவை தானாகவே வேறு கோணத்தில் இருந்து உணரத் தொடங்குகின்றன, "அலமாரிகளில்" மனதில் வைக்கப்படுகின்றன, மதிப்புமிக்க வாழ்க்கை சாமான்களின் ஒரு பகுதியாக மாறும்.

செயல்முறையின் போது, ​​நிபுணர் உணர்ச்சி நிலையை கட்டுப்படுத்துகிறார் மற்றும் எதிர்மறை நினைவுகள் மூலம் நம்பகமான "வழிகாட்டி" ஆவார். கூடுதலாக, உணர்ச்சிகளின் செல்வாக்கு மற்றும் எதிர்மறை உணர்வுகளை நீக்குதல் பற்றிய மனோதத்துவ மதிப்பீடு உள்ளது.

உணர்ச்சிகள் படிப்படியாக பலவீனமடையும் வரை செயலாக்கப்படுகின்றன, மேலும் எதிர்காலத்தில் அவற்றைப் பயன்படுத்த உதவும் ஒரு வகையான கற்றல் ஏற்படுகிறது.

உடற்பயிற்சியின் போது எதிர்மறையான யோசனைகளைச் செயலாக்குவது நேர்மறை, நம்பிக்கையைத் தூண்டும் உணர்ச்சிகள் மற்றும் யோசனைகள் புதிய படங்களை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது, இது மிகவும் போதுமான நடத்தை வடிவங்களின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

ஒவ்வொரு அமர்விற்குப் பிறகும், ஒரு நபரின் உணர்ச்சி அனுபவம் திருத்தப்பட்டு, படங்கள், எண்ணங்கள் அல்லது உடல் உணர்வுகள் ஆகியவற்றின் பல்வேறு அறிக்கைகளை உருவாக்குகிறது.

பொருந்தக்கூடிய தன்மை

இந்த நுட்பம் பொருந்தும் தற்போதைய அதிர்ச்சிகரமான நிலைமைகள் மற்றும் கடந்த கால நிலைமைகளுக்கு.

"புதிய தடங்களில்" நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவது, ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்குப் பிறகு (உதாரணமாக, ஒரு பேரழிவைச் சந்தித்த பிறகு) வாடிக்கையாளர்களை விரைவாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பவும், பிற்கால வாழ்க்கையில் உளவியல் அதிர்ச்சியின் தாக்கத்தை அகற்றவும் அனுமதிக்கிறது.

பழைய நிலைமைகளைக் கையாள்வதில் உளவியல் உதவியை வழங்கும்போது, ​​அதை அடைய வேண்டியது அவசியம் அவர்களுடன் தொடர்புகள், இத்தகைய நிலைகள் பெரும்பாலும் இணைக்கப்பட்டிருப்பதால். உதாரணமாக, ஒரு நபர் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வையும், இந்த நிகழ்வால் ஏற்படும் நிலையின் முதல் வெளிப்பாட்டையும் முற்றிலும் மறந்துவிடலாம். இது பெரும்பாலும் நினைவுகளின் பகுதிகள் காணாமல் போவதாக வெளிப்படுகிறது. அந்த நபர் கூறுகிறார்: "ஒரு நிகழ்வு இருப்பதாக என்னிடம் கூறப்பட்டது, ஆனால் எனக்கு எதுவும் நினைவில் இல்லை." ஒரு பழைய நிலை பிரிக்கப்பட்டது என்பது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில், அவரது முக்கிய நடத்தை உத்திகளில் அதன் செல்வாக்கை விலக்கவில்லை.

ஒரு எதிர்மறை நிலை வேலையில் குறுக்கிடும் சந்தர்ப்பங்களில் அல்லது பொதுவான எதிர்மறை நிலைகளை நசுக்குவதற்கு, நுட்பத்தின் மற்றொரு பயன்பாடு, மற்றவற்றுடன் கூடுதலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நிகழ்வின் எதிர்பார்ப்பு அல்லது ஒரு நபரின் கருத்தில் ஆபத்தான ஒரு சூழ்நிலையில் இருப்பதால் ஏற்படும் கணக்கிட முடியாத மற்றும் நிலையான கவலையைப் போக்கவும் இந்த நுட்பம் பொருந்தும்.

இப்போது இணையத்திலும் ஷாபிரோ மற்றும் என்எல்பி புத்தகங்களிலும் இந்த தலைப்பில் அடிப்படை மற்றும் கூடுதல் தகவல்கள் நிறைய உள்ளன. யாருக்குத் தேவையோ அவர் அதைக் கண்டுபிடிப்பார்)

அடிக்கோடு.
"சிக்கல்" மூலம் வேலை செய்தல்
1. நீங்கள் வேலை செய்ய விரும்பும் சிக்கலைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் (பிரச்சனையின் மூலத்தை/வேரை நீங்கள் கண்டால், அது பொதுவாக நல்லது!).
2. 10-புள்ளி அளவில் மதிப்பிடவும் ("0" - உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது, "10" - மிகக் கடுமையான கவலை / துணைநிலை)
3. என்ன படம், உணர்ச்சி, உணர்வு, உணர்வு, நம்பிக்கை (உங்களைப் பற்றி, மற்றவர்களைப் பற்றி, உலகம் பற்றி, வாழ்க்கையைப் பற்றி, முதலியன.) இந்தச் சிக்கலைப் பற்றி நீங்கள் எப்போது நினைக்கிறீர்கள், உணருகிறீர்கள் மற்றும்/அல்லது அனுபவிக்கிறீர்கள்?
4. இந்தப் பிரச்சனையில் / பிரச்சனையின் உருவத்தில் (படம், உணர்ச்சி, உணர்வு, உணர்வு, சிந்தனை) உங்கள் கவனத்தை வைத்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் கண்களை அசைக்கத் தொடங்குங்கள். ஒரு சுற்றுக்கு 22-24 முறை.
!! EMDR நுட்பத்தின் அசல் அசலில் மட்டுமே வேலை செய்ய முன்மொழியப்பட்டது காட்சி படம்வேலை செய்யும் பிரச்சனை/சூழ்நிலை. ஆனால் பிரச்சனையின் எஞ்சிய கூறுகளான ஆடியோ, உணர்ச்சிகள், உணர்வுகள், உடல் உணர்வுகள், எண்ணங்கள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கி தொடர்ந்து செயல்படுவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.
!! வெவ்வேறு ஆலோசகர்கள் தொழில்நுட்ப ரீதியாக இந்த நுட்பத்தை வெவ்வேறு வழிகளில் செய்யலாம் மற்றும்/அல்லது பரிந்துரைக்கலாம். உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதைத் தேர்வுசெய்க.
முக்கிய விருப்பங்கள்:
- சிக்கலைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் / சிக்கலை உணருங்கள் (பிரச்சினையின் படம், நினைவகத்தின் படம், உணர்வு போன்றவை) மட்டும் சுற்றுகளுக்கு இடையில்ஓகுலோமோட்டர் இயக்கங்கள்;
- ஒரு சிக்கலைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் (அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் பதிலளிக்க விரும்பும் கேள்வியைக் கேளுங்கள்) மற்றும் உங்கள் கண்களை நகர்த்தவும் - ஒரே நேரத்தில்;
- உங்கள் கற்பனையில் ஒரு பிரச்சனையின் படத்தை (அல்லது நினைவகத்தின் படம்) வைத்திருங்கள் முன்னால்மற்றும் உங்கள் கண்களை நகர்த்தவும்;
- ஒரு கற்பனை படம் ஒன்றாக நகரகண்களால், போது சிறப்பு கவனம்படம் சிக்கி அல்லது மறைந்து போகும் இயக்கத்தின் பகுதிகளுக்கு கவனம் செலுத்துகிறது.

5.
6. உங்கள் கண்களுக்கு கொஞ்சம் ஓய்வு கொடுங்கள்.
7. பல அணுகுமுறைகளைச் செய்யுங்கள்.
8.
- இப்போது உங்கள் பிரச்சனையைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
இப்போது உங்கள் கவலையின் அளவை 10-புள்ளி அளவில் மதிப்பிடவும்.
9. தேவைக்கேற்ப மீண்டும் முழுச் சுழற்சியையும் மேற்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் மதிப்பீட்டை உங்களுக்காக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய நிலைக்குக் கொண்டு வாருங்கள் (மேலும் இந்த வேலையைப் பல நாட்களுக்கு நீட்டிக்கலாம்).

அதே வழியில், உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும் ஒரு நேர்மறையான சுயநிர்ணயம் "உள்ளமைக்கப்பட்டுள்ளது."
1. நீங்கள் எதை வைத்திருக்க விரும்புகிறீர்கள் அதற்கு பதிலாகபிரச்சனைகளா?
2. இந்த புதிய, நேர்மறையான அடையாளத்தைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கும்போது, ​​உணரும்போது மற்றும்/அல்லது அனுபவிக்கும்போது என்ன படம், உணர்ச்சி, உணர்வு, உணர்வு, நம்பிக்கை (உங்களைப் பற்றி, மற்றவர்களைப் பற்றி, உலகம் பற்றி, வாழ்க்கையைப் பற்றி) என்ன?
3. இந்த புதிய நேர்மறை சுயநிர்ணயத்துடன் நீங்கள் இணங்குவதை இப்போதே மதிப்பிடுங்கள் ("0" - நான் முற்றிலும் ஒத்துப்போகவில்லை, "10" - நான் முற்றிலும் 100% ஒத்துப்போகிறேன்)
4. இந்த புதிய சுயநிர்ணயத்தின் மீது / புதிய சுயநிர்ணயத்தின் (படம், உணர்ச்சி, உணர்வு, உணர்வு) உங்கள் கவனத்தை உங்கள் கண்களை நகர்த்தத் தொடங்குங்கள். ஒரு சுற்றுக்கு 22-24 முறை.

5. தொடரை முடித்த பிறகு, எல்லாவற்றையும் உங்கள் தலையில் இருந்து வெளியே எறிந்து, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - மூச்சை விடுங்கள்.
6. உங்கள் கண்களுக்கு கொஞ்சம் ஓய்வு கொடுங்கள்.
7. பல அணுகுமுறைகளைச் செய்யுங்கள்.
8. பின்னர் படத்திற்குத் திரும்பி ஆய்வு செய்யுங்கள்:
- இந்தப் படத்தைப் பற்றி இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள்?
- உங்கள் புதிய படம் / சுயநிர்ணயம் பற்றி இப்போது என்ன நினைக்கிறீர்கள்.
இப்போது இணக்கத்தின் அளவை 10-புள்ளி அளவில் மதிப்பிடவும்.
9. உங்கள் மதிப்பீட்டை உங்களுக்கே ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்

, தேவைப்படும் வரை முழுச் சுழற்சியையும் மீண்டும் மீண்டும் கடந்து செல்வது (மேலும் இந்த வேலையை பல நாட்களுக்கு நீட்டிக்கலாம்).

சாத்தியமான மீதமுள்ள அம்சங்களை சுத்தம் செய்யவும்
ஏதேனும் உபகரணங்கள், சந்தேகங்கள் போன்றவை எஞ்சியுள்ளதா என்பதை ஆராயுங்கள். நன்கு வளர்ந்த "தலைப்பில்". ஏதேனும் கண்டறியப்பட்டால், EMDR நடைமுறையின்படி அவற்றைச் செயல்படுத்தவும்.

செயலாக்கம்/உளவியல் உதவியின் இந்த நுட்பம் தற்போதைய அதிர்ச்சிகரமான நிலைகளிலும், கடந்த கால மற்றும் எதிர்கால நிலைமைகளிலும் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முக்கியமான குறிப்பு!

துரதிர்ஷ்டவசமாக, டிபிஜி முறையின் வழக்கமான பதிப்பு பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் பெரியவர்களுக்கு அதன் பயன்பாட்டிலிருந்து எந்த தெளிவான முடிவுகளையும் தரவில்லை. சில கோவலெவ் தனது வீடியோவில், வீடியோ கேமராவின் முன் இரண்டு நிமிடங்கள் விரல்களை நகர்த்திய பிறகு, பார்வையாளர்களிடம் பெருமையுடன், “இப்போது உள்ளிழுத்து மூச்சை விடுங்கள், உங்கள் பிரச்சினை தீர்க்கப்பட்டது!” என்று நான் பார்க்கும்போது. - இது எனக்கு மிகவும் திகைப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆனால் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் (இதுபோன்ற சந்தேகத்திற்குரிய முறையுடன் கூட) இன்னும் சிறிது மேம்படுத்தப்படலாம். இப்போது இதைப் பற்றி சில வார்த்தைகள்.

இதோ விஷயம். சில வாழ்க்கை அனுபவங்கள் செயலாக்கப்படாமல் இருந்தால் மற்றும்/அல்லது எந்த வகையிலும் செயலாக்க முடியவில்லை என்றால் (உதாரணமாக, எதிர்காலத்தைப் பற்றிய ஏதாவது உட்பட), இந்த அனுபவத்தில் சில காரணங்கள் (அல்லது பல காரணங்கள்) உள்ளன, ஆனால் உங்களிடம் இன்னும் இல்லை' அதை அங்கீகரிக்கவில்லை மற்றும்/அல்லது அதை பெரிதாக எடுத்துக்கொள்ளவில்லை. எடுத்துக்காட்டாக, கடந்த காலத்தின் சில சூழ்நிலைகளில், இன்னும் ஒரு நபரை விட்டுவிட முடியாது, இந்த சூழ்நிலையில் அந்த நபருக்கு சில முக்கியமான தனிப்பட்ட நம்பிக்கைகள் எதிர்பாராத அழிவு அல்லது அவரது தனிப்பட்ட மதிப்பு அல்லது சிலவற்றின் அடிப்படைக் காரணமாக இருக்கலாம். முக்கியமான எதிர்பார்ப்பு அல்லது ஆச்சரியம், அல்லது அது போன்ற ஏதாவது ( * ) வெவ்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம், நீங்கள் சொந்தமாகத் தேட வேண்டும். இதுதான் சூழ்நிலை//அனுபவம் "சிக்கப்பட்டது" மற்றும் எளிமையாகப் பொருந்த முடியவில்லை வாழ்க்கை அனுபவம், - கண்டுபிடிக்க வேண்டும். அதை உணர வேண்டும். அதை உறைதல் சட்டமாகப் பிடிக்கவும். பின்னர் அவளுடன் வேலை செய்யுங்கள். இந்த வழியில் இது இன்னும் சரியாக இருக்கும். சரி, காரணங்களின் சங்கிலியில் மேலும் ஆழமாகச் செல்வது இன்னும் சிறந்தது.
எதிர்கால "கணிக்கப்பட்ட" சூழ்நிலைகள் தொடர்பான மாநிலங்களுக்கும் இது பொருந்தும்.

(* ) இதன் அடிப்படையில், அந்த நேரத்தில் ஒரு நபர் சில அதிர்ஷ்டமான முடிவு அல்லது முடிவை எடுக்க முடியும், எடுத்துக்காட்டாக. ஆனால் இது அடுத்த "சங்கிலி".

இந்த முறைக்கு ஒரு கூடுதல் யோசனை உள்ளது, இது ஒவ்வொரு கண்ணிலும் வேலை செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும். இதை குறிப்பாக "விரும்பவில்லை" என்ற பொருளில் முயற்சி செய்யலாம். இதைச் செய்ய, உங்கள் கை, கட்டு அல்லது கண்களை மூடிக்கொண்டு மாறி மாறி கண்களை மூட வேண்டும். அத்தகைய வேலைக்குப் பிறகு, எந்த பக்கமும் முன்னேற்றத்தைக் கொண்டுவருகிறதா என்று பார்க்கவும், அப்படியானால், எது. பின்னர் அவர் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தலைப்பின் படிப்பின் இந்த பக்கத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துவார்.

மூலம், நடைமுறையில் இருந்து அவதானிப்புகள்:
- இத்தகைய கண் அசைவுகளை உற்சாகப்படுத்தவும், மந்தமான நிலையில் இருந்து வெளியேறவும், எழுந்திருக்கவும், மூளையின் அரைக்கோளங்களைச் செயல்படுத்தவும் பயன்படுத்தலாம்.
- இந்த நடைமுறையின் போது நீங்கள் கொட்டாவி விட விரும்பினால், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு கொட்டாவி விடுங்கள், அதை அடக்க வேண்டாம்;
- கண் தசைகளை நேரடியாக நிறுத்துவதற்கு பல அணுகுமுறைகளில் இது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது தீவிர புள்ளிகள்சரகம்(நிச்சயமாக, மருத்துவ காரணங்களுக்காக உங்களுக்கு ஏதேனும் முரண்பாடுகள் இல்லாவிட்டால்).
- கேள்விகள் அல்லது சிக்கல்களுக்கான பதில்கள் உடனடியாக வராமல் போகலாம், ஆனால் சிறிது நேரம் கழித்து.

1987. அவரது வாழ்க்கையில் ஒரு கடினமான காலகட்டத்தை கடந்து (புற்றுநோய், அவரது கணவரிடமிருந்து விவாகரத்து), அமெரிக்க உளவியலாளர் ஃபிரான்சின் ஷாபிரோ உண்மையான துன்பத்தை அனுபவித்தார்: அவர் வெறித்தனமான அச்சங்கள் மற்றும் கனவுகளால் துன்புறுத்தப்பட்டார். ஒரு நாள், பூங்காவில் நடந்து கொண்டிருந்தபோது, ​​​​அவளுடைய கண்களின் வேகமான அசைவுகள் இடமிருந்து வலமாக தன் நிலையைக் குறைப்பதை அவள் கவனித்தாள். இந்த முறை பிந்தைய மனஉளைச்சலுக்கு உதவுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திய ஆராய்ச்சியைத் தொடர்ந்தார். ஷாபிரோ EMDR பற்றிய தனது ஆய்வுக் கட்டுரையை முடித்தார் மற்றும் 2002 இல் உளவியல் துறையில் மிகவும் மதிப்புமிக்க விருதான சிக்மண்ட் பிராய்ட் பரிசைப் பெற்றார்.

வரையறை

ஈ.எம்.டி.ஆர் என்பது உணர்ச்சிகரமான அதிர்ச்சி சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு உளவியல் நுட்பமாகும். இது முதன்மையாக பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு, அடிமையாதல் கோளாறு அல்லது இழப்பினால் ஏற்படும் மனச்சோர்வு சிகிச்சைக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நேசித்தவர். அதிர்ச்சி நேரத்தில் (விபத்து, பயங்கரவாத தாக்குதல், இயற்கை பேரழிவு, உடல் அல்லது தார்மீக வன்முறை), மனித மூளை இந்த நிகழ்வு தொடர்பான அனைத்து விவரங்களையும் நினைவில் கொள்கிறது. அவர்களைப் பற்றிய நினைவுகள் அவரைத் தொடர்ந்து அலைக்கழிக்கின்றன, அவரை நிலைகுலையச் செய்கின்றன. அதிர்ச்சியின் வலிமிகுந்த அனுபவத்துடன் தொடர்புடைய உணர்வுகள் மற்றும் படங்களை அடையாளம் கண்டு, நிகழ்வைப் பற்றிய அவர்களின் உணர்வை மாற்றுவதன் மூலம் வாடிக்கையாளர்களின் நிலையை மேம்படுத்த EMDR உதவுகிறது.

செயல்பாட்டுக் கொள்கை

EMDR முறையானது உளவியல் அதிர்ச்சியின் நரம்பியல் கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் வார்த்தைகள் மூலம் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வு ஆன்மாவின் சுய-கட்டுப்பாட்டு செயல்முறைகளைத் தடுக்கிறது: வலிமிகுந்த அனுபவத்துடன் தொடர்புடைய படங்கள், ஒலிகள் அல்லது உடல் உணர்வுகள் அதில் "சிக்கப்படுவது" போல் தெரிகிறது, இதனால் நபர் மீண்டும் மீண்டும் திகில், வலி, பயம் மற்றும் உதவியற்ற தன்மையை அனுபவிக்கிறார். கண் இயக்கம் மூளையின் அரைக்கோளங்களின் தாளங்களை ஒத்திசைக்க உதவுகிறது. மற்றும் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக கண் அசைவுகள் அரைக்கோளங்களின் மாற்று செயல்படுத்தல் மற்றும் தகவல்களின் ஒத்திசைவான செயலாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இயற்கையான சுய-ஒழுங்குமுறை செயல்முறைகள் மீட்டமைக்கப்படுகின்றன, மேலும் மூளை அதன் வேலையைத் தானே முடிக்கிறது.

முன்னேற்றம்

வாடிக்கையாளருக்கு செயல் திட்டத்தை விளக்கிய பிறகு, மனநல மருத்துவர் முதலில் நல்லதைப் பற்றி சிந்திக்க அவரை அழைக்கிறார். அடுத்து, ஒரு "இலக்கு" தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது: கடந்த காலத்தின் சில நிகழ்வுகள் அவரைத் துன்புறுத்துகின்றன, அல்லது தற்போதைய சூழ்நிலை கவலைக்குரிய விஷயமாக செயல்படுகிறது (பயம் அல்லது கவலை தாக்குதல்கள்). வலிமிகுந்த சூழ்நிலையில் கவனம் செலுத்தி, வாடிக்கையாளர் சிகிச்சையாளரின் கையை இடமிருந்து வலமாக நகர்த்துவதில் தனது பார்வையை செலுத்துகிறார். ஒவ்வொரு அமர்வின் போதும், அவர் 15 தாள அசைவுகளை, அகலமாகவும் துல்லியமாகவும் பின்பற்ற வேண்டும் (அளவு சுமார் 1 மீ). பயிற்சிகளுக்கு இடையிலான இடைநிறுத்தங்களில், நீங்கள் இந்த நிகழ்வைப் பற்றி பேசலாம் மற்றும் அதைப் பற்றி அனுபவிக்கும் உணர்ச்சியின் தீவிரத்தை மதிப்பீடு செய்யலாம். அனுபவத்தின் தீவிரம் குறைவதை வாடிக்கையாளர் கவனிக்கும் வரை வகுப்புகள் நடத்தப்படும். செயல்முறையின் போது, ​​காயத்துடன் தொடர்புடையவர்களுக்கு பதிலாக புதிய, நேர்மறையான படங்களை உருவாக்க நிபுணர் உதவுகிறார். அதிர்ச்சியின் நினைவகம் மறைந்துவிடாது, ஆனால் அது நபரை காயப்படுத்துவதை நிறுத்துகிறது.

பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள்

கடுமையான பிந்தைய மனஉளைச்சலை அனுபவிப்பவர்களுக்கு (பயங்கரவாத தாக்குதல், வன்முறை அல்லது பேரழிவிற்குப் பிறகு), அத்துடன் கடந்த கால நிகழ்வு வலிமிகுந்த நினைவகத்தை விட்டுச் சென்ற சந்தர்ப்பங்களில். இந்த நுட்பம் போதைப் பழக்கம், பசியின்மை அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற கோளாறுகளுக்கும் உதவும். முரண்பாடுகள்: கடுமையான மன நிலைகள், சில இதயம் மற்றும் கண் நோய்கள்.

எவ்வளவு காலம்? என்ன விலை?

EMDR பெரும்பாலும் மற்ற நுட்பங்களுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவும் உதவும். ஒரு வாடிக்கையாளரை முதலில் சந்திக்கும் போது EMDR பயன்படுத்தப்படாது; நோயாளியின் வரலாறு மற்றும் அறிகுறிகளின் தன்மை பற்றிய புரிதலை முதலில் பெறுவது அவசியம். சில நேரங்களில் EMDR இன் ஒரு அமர்வு போதுமானது. அமர்வு 1 மணிநேரம் நீடிக்கும் மற்றும் 1500 ரூபிள் செலவாகும்