உங்கள் சிந்தனை முறையை எப்படி மாற்றுவது. உங்கள் சிந்தனையை நேர்மறையாக மாற்றுவது எப்படி. நேர்மறை சிந்தனை - வாழ்க்கையில் வெற்றி
அன்புள்ள வாசகர்களே, வாழ்த்துக்கள். உங்கள் மீதும் உங்கள் பலம் மீதும் நேர்மறையான அணுகுமுறையும் நம்பிக்கையும் எங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கான பாதையில் முக்கியமான நிபந்தனைகளில் ஒன்றாகும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். பார்க்கலாம் உங்கள் சிந்தனையை எப்படி மாற்றுவது, அதனால் நாம் பாடுபடுவதைப் பெறுவதற்கு அது உதவுகிறது மற்றும் தடையாக இருக்காது.
அறிவின் பாதையில் இறங்கும்போது அல்லது கடினமான வாழ்க்கைச் சூழ்நிலையைத் தீர்க்க விரும்பும்போது, உதவிக்காக உளவியலாளர்கள், எஸோடெரிசிஸ்டுகள் மற்றும் மதகுருமார்களிடம் அடிக்கடி திரும்புவோம். நாம் ஒரு வாழ்க்கைச் சட்டத்தைக் கண்டுபிடிப்போம்: நம் வாழ்வில் நடக்கும் எல்லா நிகழ்வுகளுக்கும் நாம் மட்டுமே பொறுப்பு. படிப்படியாக உணர்தல் வருகிறது: நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தை மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றலாம்.
எங்கிருந்து தொடங்குவது, உங்கள் சிந்தனையை எப்படி மாற்றுவது? நிறைய வழிகள் உள்ளன. முதலில், ஒரு உணர்ச்சியை அனுபவிக்கும் போது நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
நமது உணர்வுகள் பெரும்பாலும் பிரதிபலிப்பு தன்மை கொண்டவை. சில செயல்களால் நாம் புண்படுகிறோம், மற்றவர்கள் நம்மை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறோம், மற்றவர்களைப் பற்றி அலட்சியமாக இருக்கிறோம். நீங்கள் மனநிலையில் மாற்றத்தை உணரும்போது, நீங்கள் சரியாக என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க முயற்சிக்கவும்: சோகம், எரிச்சல், பதட்டம்? சிந்தித்துப் பாருங்கள், இந்த உணர்வு உங்களுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கிறது? ஏன் இது சரியாக? அதை வேறு ஏதாவது கொண்டு மாற்ற முடியுமா? உதாரணமாக, புண்படுத்தப்படக்கூடாது, ஆனால் குற்றவாளிக்கு அனுதாபம் காட்ட வேண்டும்: அவர் அதை வாழ்க்கையில் எப்படிப் பெற்றார், ஏனென்றால் அவர் அதை ஒருவரிடம் எடுத்துக்கொள்கிறார்.
நீங்கள் அதைப் பற்றி யோசித்துப் பார்த்தால், ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் நல்லதைக் காணலாம். அவர்கள் சொல்கிறார்கள்: "ஒவ்வொரு மேகத்திற்கும் ஒரு வெள்ளி கோடு உள்ளது." நீங்கள் உங்கள் கவனத்தை மாற்றி மறுபக்கத்தைப் பார்க்க வேண்டும்.
நல்லதை நிலைநிறுத்துதல்
முறை பின்வருமாறு: எப்போது நேர்மறை உணர்ச்சிகள், நீங்கள் அவற்றை செயற்கையாக நீடிக்க வேண்டும். அதாவது, இனிமையான தருணங்களை உணர்வுபூர்வமாக மீண்டும் அனுபவிக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது இருபது வினாடிகள். உங்கள் சிறிய மற்றும் குறிப்பாக பெரிய வெற்றிகளை பலப்படுத்துங்கள்.
ஒரு அழகான நோட்புக்கை எடுத்து, வாழ்க்கையில் உங்கள் பிரகாசமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான தருணங்களை எழுதுவது இன்னும் சிறந்தது, இது உங்களுக்கு குறிப்பாக வலுவான நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் கொடுத்தது - உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி அல்லது மகிழ்ச்சியின் தருணங்களை உணர வைத்தது. இந்த நோட்புக்கை தினமும் காலையிலும், இரவிலும் படுக்கைக்கு முன் திறந்து, மீண்டும் படிப்பதன் மூலம், இந்த அனுபவங்கள் மற்றும் இனிமையான தருணங்களை மீண்டும் மீண்டும் பெறுவீர்கள். இந்த வழியில், உங்கள் நனவை நேர்மறையான நிகழ்வுகள் மற்றும் உணர்வுகளில் அடிக்கடி கவனம் செலுத்தும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறீர்கள், எனவே உங்கள் வாழ்க்கையில் அவை அதிகமாக இருக்கும்.
எதிர்மறையை நடுநிலையாக்குதல்
சுத்தத்தை இரண்டு வழிகளில் அடையலாம் என்பதை அனைவரும் புரிந்துகொள்கிறார்கள்: அடிக்கடி சுத்தம் செய்தல் மற்றும் குப்பைகளை போடக்கூடாது. குப்பைகள் நம் வீட்டை அடைப்பதைப் போல எதிர்மறை எண்ணங்கள் நம் மனதை அடைத்து விடுகின்றன. நீங்கள் கோபமாகவோ அல்லது சோகமாகவோ உணர்ந்தால், இந்த உணர்வு எப்படி இருக்கும் என்பதை மனதளவில் கற்பனை செய்து பாருங்கள்: ஒரு விஷ மூடுபனி அல்லது அழுகிய மீனா? இதைத்தான் நீங்கள் உங்கள் ஆன்மாவில் வைத்திருக்கப் போகிறீர்கள்? உங்கள் கற்பனை சரியாக இருந்தால், படத்தை இனிமையானதாக மாற்ற முயற்சிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சூரிய ஒளி.
எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து நேர்மறை எண்ணங்களுக்கு மாற மற்றொரு வழி:
ஒரு துண்டு காகிதத்தையும் பேனாவையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலே எழுதுங்கள்:
"நான் வாழ்க்கைக்கு நன்றி ..."
உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் இப்போது வாழ்க்கையில் அல்லது கடவுளுக்கு நன்றியுடன் இருக்கக்கூடிய அனைத்தையும் பட்டியலிடுங்கள். உதாரணமாக, உடல்நலம், ஆரோக்கியம், உங்கள் வீடு, மேஜையில் உள்ள உணவு, உங்களுக்கு அருகிலுள்ள அன்பானவர்களுக்காக சூரிய ஒளிமற்றும் மேலே ஒரு பிரகாசமான தெளிவான வானம். ஆம், இவை அனைத்தும் வெளித்தோற்றத்தில் தெரிந்தவை மற்றும் சாதாரண விஷயங்கள், ஆனால் அவை நன்றியுடன் இருப்பது மதிப்புக்குரியது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், ஏனென்றால் அனைவருக்கும் இது இல்லை.
ஆன்மாவை சுத்தப்படுத்துதல்
ஒரு நிபுணரிடமிருந்து திரட்டப்பட்ட மனக் குப்பைகளை நீங்களே சுத்தப்படுத்துவது சிறந்தது: ஒரு பாதிரியார் அல்லது உளவியலாளர். இது முடியாவிட்டால், ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள், அங்கு நீங்கள் எல்லாவற்றையும் மோசமாக எழுதுகிறீர்கள்: உங்கள் எண்ணங்கள், நிகழ்வுகள், நீங்கள் வெட்கப்படும் செயல்கள். இதற்குப் பிறகு, பதிவுகளை அழிக்கவும். நீங்கள் ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுத்து, கவலைகள், வருத்தங்கள் மற்றும் சுமைகளை எல்லாம் எழுதி, பின்னர் அதை எரிக்கலாம். அந்தத் தாளில் எழுதப்பட்டவை அனைத்தும் உங்களை நெருப்புடன் விட்டுவிடட்டும். இதை அதிகாலையில் அல்லது படுக்கைக்கு முன் செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஊக்கமளிக்கும் கலங்கரை விளக்கங்கள்
தனியாக மாறுவது மிகவும் கடினம். ஆனால், துன்பங்களைச் சமாளித்து, அவருடைய அனுபவத்தைப் பகிர்ந்துகொள்ளத் தயாராக இருக்கும் ஒருவரை நீங்கள் கண்டுபிடித்தவுடன், எல்லாம் எளிதாகிவிடும். நீங்கள் எழுச்சியூட்டும் சுயசரிதைகளைப் படிக்கலாம், மேலும் அவை பயிற்சி புத்தகங்களாக இருந்தால் நன்றாக இருக்கும், அவற்றில் நிறைய உள்ளன. கடினமான வாழ்க்கை சோதனைகளைச் சந்தித்ததோடு மட்டுமல்லாமல், மற்றவர்களுக்கு வழி காட்டிய ஆசிரியர்களின் முழுமையற்ற பட்டியல் இங்கே:
- மிர்சாகரிம் நோர்பெகோவ்,
- லூயிஸ் ஹே,
- லிஸ் பர்போ,
- ஜூலியா கேமரூன்
- மாயா கோகுலன்.
பயிற்சி உணர்ச்சிகள் உடல் உடற்பயிற்சி செய்வதைப் போன்றது: நீங்கள் தொடர்ந்து செய்தால் விளைவு கண்டிப்பாக கவனிக்கப்படும்.
இந்த ஐந்து புள்ளிகளை உங்கள் தினசரி சடங்காக ஆக்குங்கள். அல்லது குறைந்தது மூன்று. பிரகாசமான எண்ணங்கள் உங்கள் பழக்கமாக மாறுவதை படிப்படியாக நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள்.
இந்த ஐந்து படிகளை நீங்கள் முடிக்கும்போது, எல்லாம் உங்களுக்காகச் செயல்பட்டதா என்பதையும், அதை முடித்த பிறகு நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதையும் கருத்துகளில் பகிரவும்.
அல்லது உங்களிடம் சொந்தமாக இருக்கலாம் பயனுள்ள முறைகள்இது உங்கள் சிந்தனைப் போக்கை மாற்றவும் நேர்மறைக்கு மாறவும் உதவுமா? பகிருங்கள், சுவாரஸ்யமாக உள்ளது.
கட்டுரை பிடித்திருக்கிறதா? புதிய கட்டுரைகளின் வெளியீடு பற்றி முதலில் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
நமது சிந்தனை உலகத்தைப் பற்றிய நமது படத்தை உருவாக்குகிறது, நமது ஆரோக்கியம், மனநிலை மற்றும் வெற்றியை பாதிக்கிறது. நாம் ஒவ்வொருவரும் நமது சொந்த அகநிலை உலகில் வாழ்கிறோம், அடிப்படையில் நிஜ உலகில் அல்ல, ஆனால் நமது எண்ணங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகளால் உருவாக்கப்பட்டது.
வார்த்தைகள் நம் வாழ்க்கையை பாதிக்கின்றன.
ஒரு வார்த்தை, ஒரு எண்ணத்தைப் போலவே, அதனுடன் சில சங்கங்கள், நினைவுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவருகிறது. உங்கள் பேச்சிலிருந்து சில வார்த்தைகளை நீக்க முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, நாம் அடிக்கடி பிரச்சனை என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்துகிறோம், இது நம் வாழ்வில் ஏற்படும் சிறிய பிரச்சனைகளைக் குறிக்கிறது. சிக்கலை (கடினமான மற்றும் கடக்க முடியாத ஒன்று) என்ற வார்த்தையுடன் மாற்றவும் (எளிதில் மாற்றக்கூடிய ஒன்று)
"என்னால் முடியாது", "சாத்தியமற்றது", "இது வேலை செய்யாது", "சாத்தியமற்றது" போன்ற வார்த்தைகளை அகற்ற முயற்சிக்கவும். ஏதோ ஒரு வகையில் பேசும் பழக்கம் பெரும்பாலும் நமது சூழலைப் பொறுத்தது. உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து நாம் விரைவாக தத்தெடுக்கிறோம், சில நேரங்களில் அதை கவனிக்காமல். நீங்கள் என்ன, எப்படிச் சொல்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள்.
பொதுமைப்படுத்த வேண்டாம்.
உதாரணமாக, "எல்லா ஆண்களும் ஒன்றுதான்", "என்னை யாரும் காதலிக்கவில்லை"
எண்ணங்கள் உங்களை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகின்றன என்பதை நீங்கள் இன்னும் கவனிக்கவில்லை என்றால், பாருங்கள். ஒரு எளிய உதாரணம் சொல்கிறேன். நான் காதல், ஒரு அற்புதமான நிலை மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி ஒரு கட்டுரை எழுதினேன், நான் மனக்கசப்பைப் பற்றி எழுதுகிறேன், எழுதுவது கடினம், ஒருவித மனச்சோர்வு மனநிலை, யாரும் என்னை புண்படுத்தவில்லை என்று தெரிகிறது, கடந்தகால அவமானங்கள் எதுவும் எனக்கு நினைவில் இல்லை, இவை வெறும் வார்த்தைகள் நம் உணர்ச்சிகளுடன் மிகவும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. எந்த காரணமும் இல்லாமல் ஒரு பின்னணி தோன்றும். ஒரு எண்ணம் எப்படி ஒருவரின் மனநிலையை மைனஸில் இருந்து ஒரு பெரிய கூட்டத்திற்கு அல்லது நேர்மாறாக உயர்த்த முடியும் என்பதை நான் பலமுறை கவனித்திருக்கிறேன்.
மேலும் நமது உணர்ச்சிகளும் நேரடியாக நம் எண்ணங்களை சார்ந்தது. உங்களில் இந்த அல்லது அந்த உணர்ச்சியை ஏற்படுத்திய எண்ணங்களைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் உங்கள் சிந்தனையை மாற்றினால், எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் குறைவாக இருக்கும். நம் உணர்ச்சிகளின் செல்வாக்கின் கீழ் நாம் பெரும்பாலும் நல்ல முடிவுகளை எடுப்பதில்லை.
நேர்மறை சிந்தனை என்ன செய்கிறது?
1. ஒரு நபர் தன்னை நம்பத் தொடங்குகிறார்
2. நாம் உட்பட நல்ல விஷயங்களை ஈர்க்க ஆரம்பிக்கிறோம் நல் மக்கள். எப்போதும் மகிழ்ச்சியற்றவர்களுடன் நேரத்தை செலவிட யாரும் விரும்புவதில்லை.
3 மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கும் திறன். ஒரு நேர்மறையான நபர்விரும்பிய சூழ்நிலையை உணர்வுபூர்வமாகவும் நிதானமாகவும் பார்த்து ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க முடியும், அவர் பதட்டமாக இருக்க மாட்டார், வீணாக கவலைப்பட மாட்டார், சக்தியை வீணாக்குகிறார்.
4. ஆரோக்கியத்தைப் பேணுதல். நேர்மறை சிந்தனை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்ல. எண்ணங்கள் தண்ணீரின் அமைப்பையும், நம் உடலையும் மாற்றும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள் பெரும்பாலானதண்ணீர் கொண்டுள்ளது. உங்கள் செல்கள் அனைத்தும் சரியாக வேலை செய்ய, உங்கள் எண்ணங்களைப் பார்ப்பது மதிப்புக்குரியது.
5. விரைவாக தன்னுடன் இணக்கத்தை அடைகிறது.
6. இது எதிர்காலத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது, மேலும் தோல்வியுற்ற கடந்த காலத்தை ஒட்டிக்கொள்ளாது.
நாம் என்ன சொல்கிறோம், எப்படி நினைக்கிறோம் என்பதைப் பொறுத்தே நமது செயல்கள் அமையும்.சிந்தனைகள் புதிய நல்ல அனுபவங்களை ஈர்க்கலாம் அல்லது சுவர்களைக் கட்டலாம். வதந்திகள், சிணுங்கல்கள், புகார்கள் அல்லது அதிருப்திகளை வெளிப்படுத்தாமல் 21 நாட்கள் வாழ வேண்டும் என்ற எண்ணம் பல ஆண்டுகளாக முன்மொழியப்பட்டதாக நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இதைச் செய்ய, அவர்கள் கையில் ஒரு வளையலைப் போடுகிறார்கள் (நம் நாட்டில் பணத்திற்காக ஒரு எலாஸ்டிக் பேண்ட் உள்ளது) ஒருவர் இதை மீறினால், அவர் வளையலை மறுபுறம் மாற்றி மீண்டும் தொடங்கினார். மக்கள் நிறைய மாறினர்.
இந்த முறை ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
ஏற்கனவே காலையில் நீங்கள் எதிர்மறையைப் பற்றி பேச முடியாது என்பதில் உறுதியாக உள்ளீர்கள், மேலும் அதிகம் சிறந்த வழிஉங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்திற்கும் உள்ள நேர்மறையைக் கவனியுங்கள். எதிர்மறையான உரையாடலைத் தொடர வேண்டாம் அல்லது வேறு தலைப்புக்கு நகர்த்த வேண்டாம்.
நீங்கள் சுயக் கட்டுப்பாட்டைப் பேணுகிறீர்கள், மேலும் இது கற்றுக்கொள்வதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உங்கள் மற்றும் மற்றவர்களின் சிந்தனை மற்றும் வாழ்க்கை முறை பற்றி நீங்கள் நிறைய கற்றுக் கொள்வீர்கள்.
உங்கள் சிந்தனையை மாற்றி, உங்களை நேசிப்பதில் ஒரு படி எடுக்க இதோ ஒரு வழி.
திறம்பட சிந்திப்பது எப்படி
அனுபவங்களிலிருந்து நாம் பிரத்தியேகங்களுக்கு செல்கிறோம் - தற்போதைய சூழ்நிலையை நமக்காக தெளிவாக உருவாக்குகிறோம், சிக்கலின் சாரத்தை தீர்மானிக்கிறோம்.
உணர்ச்சிகளால் வழிநடத்தப்படாமல் இருக்க முயற்சிப்போம், சூழ்நிலையை நாம் தனிமையாகப் பார்க்கிறோம்.
இப்போது உங்களிடம் உள்ள அனைத்தையும் நீங்களே உருவாக்குகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் மீண்டும் உருவாக்கலாம். எங்கள் நம்பிக்கைகள் காரணமாக, கடந்த காலத்தை மீண்டும் உருவாக்குகிறோம், ஆனால் யதார்த்தத்தை உணர்ந்து, கடந்த காலத்தை மீண்டும் எழுத முடியும்.
நீங்களே கேள்விகளைக் கேளுங்கள்:
இந்த அல்லது கடினமான வாழ்க்கை சூழ்நிலையில் எது நல்லது.
இந்த சூழ்நிலையை நான் எப்படி எனக்கு சாதகமாக பயன்படுத்த முடியும்?
இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து என்ன அனுபவம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்? ஒரு சூழ்நிலை முற்றிலும் தீர்க்க முடியாததாகத் தோன்றினாலும், அதை உங்கள் வாழ்க்கை அனுபவத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதன் மூலம் அதைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றலாம்.
அதைத் தீர்க்க நான் என்ன செய்ய முடியும்? நிலைமையை முழுவதுமாகப் பார்க்க முயற்சிக்கவும், விவரங்களைத் தவறவிடாமல், காரணங்களையும் விளைவுகளையும் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். வெவ்வேறு தீர்வுகளைக் கவனியுங்கள்.
(உங்கள் பயம்) நடந்தால் என்ன நடக்கும்? நீங்கள் எதையாவது முடிவு செய்ய பயப்படுகிறீர்கள் என்றால் நாங்கள் இந்தக் கேள்வியைக் கேட்கிறோம். நான் இதை செய்ய முயற்சிக்கவில்லை என்றால் என்ன நடக்கும் (நீங்கள் என்ன பயப்படுகிறீர்கள்)
நேர்மறை சிந்தனை உந்துதலுக்கான சரியான திசையைத் தேர்வுசெய்ய உதவுகிறது சிறந்த விருப்பம்அமைதியாகவும் நடுநிலையாகவும் இருக்கும் போது செயல்கள்
ஒரு நபர் தனது சிந்தனை முறை தனக்கு ஒன்றும் செய்யாதது போல் தோன்றும் பல விஷயங்களைப் பொறுத்தது என்பதை உணராமல் இருக்கலாம். உங்கள் சிந்தனையை எவ்வாறு மாற்றுவது, உங்கள் எண்ணங்களை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது மற்றும் அதற்கேற்ப, உங்கள் வாழ்க்கையின் எஜமானராக மாறுவது இந்த கட்டுரையில் கோடிட்டுக் காட்டப்பட்டுள்ளது.
மனித உடல் மனம் குழப்பமான இயல்புடையது. மன ஒழுக்கம் மற்றும் ஒருவரின் சொந்த எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் மட்டுமே ஒரு நபர் தனது குழப்பத்தைக் காணத் தொடங்குகிறார். "என் எண்ணங்கள் என் குதிரைகள்" என்று ஒரு பிரபலமான பாடல் கூறுகிறது.
எண்ணங்கள் ஒத்திசையாமல் நகர்கின்றன, மனதில் ஒரு உண்மையான பஜார் நடைபெறுகிறது. ஒரு நிலையற்ற மனம் வெளிப்புற தாக்கங்களுக்கு ஆளாகிறது, மேலும் இது ஒரு நபரின் தலையில் எண்ணங்கள் எழும்போது பெரும்பாலும் தீர்மானிக்கும் காரணியாகும். இது பெரும்பாலான மக்களுக்கு பொதுவானது, ஆனால் நம் சொந்த சிந்தனை முறை உள்ளது என்பதில் நாம் அனைவரும் உறுதியாக இருக்கிறோம். எனினும், அது இல்லை.
ஒரு நபர் மக்களுடன் தொடர்புகொள்வது, படித்த புத்தகங்கள், பார்த்த நிகழ்ச்சிகள், அன்றைய நிகழ்வுகள் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறார். இந்த வெளிப்புற காரணிகள் அனைத்தும் சிந்தனை முறையை தீர்மானிக்கின்றன. சுற்றியுள்ள யதார்த்தம் மனநிலையை வடிவமைக்கிறது.
ஒரு நபர் இயற்கையில் இருக்கும்போது, அவரது எண்ணங்கள் நிலப்பரப்பின் அழகு, ஆண்டின் நேரம், இயற்கையின் நிலை மற்றும் வானிலை ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகின் அழகு, படைப்பாற்றல், இலக்குகள் மற்றும் அவற்றை அடைவதற்கான வழிகள், கருணை, வாழ்க்கைக்கான அன்பு, உலகத்திற்காக சிந்திக்க நம்மை ஊக்குவிக்கிறது. வசந்த காலத்தில் நாம் காதலைப் பற்றி அடிக்கடி சிந்திக்கிறோம், கோடையில் - தளர்வு மற்றும் பொழுதுபோக்கு பற்றி. இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலத்தில் மனச்சோர்வு எண்ணங்கள் தோன்றலாம்.
செரிமானமும் அதன் நிலையும் கூட, உட்கொள்ளும் வெவ்வேறு உணவுகள் சிந்தனையை பாதிக்கின்றன. மனித உடலுக்குள் இருக்கும் எந்த வலியும் அல்லது கனமும் நோயைப் பற்றிய விரும்பத்தகாத எண்ணங்களை உருவாக்குகிறது. அதிக அளவு இறைச்சி சாப்பிடுவது ஆக்கிரமிப்பு சிந்தனையை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் உண்ணும் பழங்கள் உடலுக்கு லேசான தன்மையையும், நல்ல மனநிலையையும், அதன்படி, இனிமையான எண்ணங்களையும் தருகின்றன.
சிந்தனைக் கட்டுப்பாடு ஏன் தேவை? நாம் நினைக்கும் அனைத்தும் நமக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதில்லை என்பதை ஒப்புக்கொள். ஆனால் இது மட்டும் இருந்தால்! ஆனால் நம் எண்ணங்களால் நாம் நிலைமையை மோசமாக்குகிறோம், பிரச்சனைகளை ஈர்க்கிறோம், விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகளை உருவாக்குகிறோம்.
உதாரணமாக, காலையில் எழுந்தவுடன், நமக்கு நிறைய விஷயங்கள் காத்திருக்கின்றன என்பதை நாம் அறிவோம். "இன்று எனக்கு ஒரு கடினமான நாளாக இருக்கும்" என்று நீங்கள் நினைத்தாலோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் சொன்னாலோ, கவலை மற்றும் பதட்டமான நிலையில் அது நடக்கும். "இன்று எனக்கு நிறைய செய்ய வேண்டும், ஆனால் நாள் எளிதாக இருக்கும்" என்ற எண்ணத்துடன் காலையைத் தொடங்குவதன் மூலம், அமைதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும், நாங்கள் எங்கள் திட்டங்களை மிக எளிதாக நிறைவேற்றுவோம்.
உங்கள் சிந்தனையை எப்படி மாற்றுவது
உங்கள் மனதைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் பல்வேறு பயிற்சிகள் மற்றும் தியானங்கள் உள்ளன. நீங்கள் பின்வருவனவற்றைப் பயிற்சி செய்யலாம்:
- உங்கள் மூளைக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். முதலில், நீங்கள் ஓய்வு பெற வேண்டும், கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் உள் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் எண்ணங்களை நிறுத்தவும். எதைப் பற்றியும் சிந்திக்காமல், 5 நிமிடங்கள் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் படிப்படியாக இந்த நேரத்தை 15 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கவும். நீங்கள் படுக்கைக்கு முன், பகல்நேர ஓய்வு நேரத்தில் அதைச் செய்யலாம். அப்போது போக்குவரத்து, பேருந்து நிறுத்தங்கள், பணியிடங்களில் ஓய்வு நேரத்தில் உங்கள் மூளைக்கு ஓய்வு கொடுக்க முடியும்.
- இந்த நேரத்தில் செய்யப்படும் செயல்களைப் பற்றி மட்டும் சிந்தியுங்கள்: "நான் நடைபாதையில் நடந்து கொண்டிருக்கிறேன். நான் சாலையைக் கடக்கிறேன். நான் கடைக்குச் செல்கிறேன். நான் இதையும் அதையும் வாங்குகிறேன்."
- உங்கள் உடனடி இலக்கை அடைவதற்கான திட்டத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். விரிவாகக் காட்சிப்படுத்துங்கள், செயல்களின் வரிசையைத் திட்டமிடுங்கள்.
- நாள், வாரம், பருவம், ஆண்டு, பல வருடங்களுக்கான திட்டங்களை உருவாக்கவும்.
- விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகளைப் பற்றி பேசுவதைத் தவிர்க்கவும் மோதல் சூழ்நிலைகள்மற்றும் நீங்கள் தானாக முன்வந்து அல்லது அறியாமல், இதைத் தொடர்பு கொண்டால் எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்களை வெல்ல அனுமதிக்காதீர்கள். ஏற்கனவே நடந்ததை உங்கள் மனதில் "ருசிக்காதீர்கள்", சூழ்நிலை உங்களுக்கு என்ன கற்பித்தது என்பதைப் பற்றி சரியான முடிவுகளை எடுங்கள், மீண்டும் அதற்குத் திரும்ப வேண்டாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மூன்று நாட்களுக்கு சில செயல்களைப் பற்றி சிந்திக்கலாம். "நான் நன்றாக இருக்கிறேன்," "எல்லாம் எனக்கு பின்னால் உள்ளது," "அப்படியே இருக்கட்டும், நான் எதிர்காலத்தில் புத்திசாலியாக இருப்பேன்" என்று நினைத்தால் போதும். இனிமேல், உங்கள் பிரச்சனைகளுக்குத் திரும்ப வேண்டாம்.
- கெட்ட எண்ணங்கள் தண்ணீரால் கழுவப்படுகின்றன. முகம் கழுவினால் போதும் குளிர்ந்த நீர்அல்லது சூடான குளிக்கவும்.
- நேர்மறையான அறிக்கைகளை மீண்டும் செய்யவும் - உறுதிமொழிகள். உதாரணமாக, "நான் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறேன்," "நான் நேசிக்கப்படுகிறேன்," "நான் வெற்றிகரமாக இருக்கிறேன்," "நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்."
- உங்கள் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களைப் பற்றி சிந்தித்து, அவர்களை ஒவ்வொன்றாக கற்பனை செய்து, மனதளவில் "நான் உன்னை நேசிக்கிறேன்" என்று அனுப்புங்கள்.
- குவாட்ரெயின்கள், நிலைகள், நிகழ்வுகள், விசித்திரக் கதைகள், கதைகளை எழுதுங்கள். மகிழ்ச்சியான மெல்லிசைகளைப் பாடுங்கள், வார்த்தைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் அல்லது மெல்லிசைகளை உருவாக்குங்கள்.
- உங்கள் பொழுதுபோக்கைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
- பிரார்த்தனைகளைப் படியுங்கள். உதாரணமாக, குறுகிய ஜெபங்களை மீண்டும் செய்யவும்: "கர்த்தராகிய இயேசு கிறிஸ்து, ஒரு பாவியான என்மீது இரங்கும்" அல்லது "ஆண்டவரே, கருணை காட்டுங்கள், காப்பாற்றுங்கள் மற்றும் காப்பாற்றுங்கள்." தியோடோகோஸ் விதியை நீங்கள் கற்றுக்கொண்டு படித்தால் - “வணக்கம், கன்னி மேரி” என்ற பிரார்த்தனை ஒரு நாளைக்கு 150 முறை படிக்கப்படுகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு பத்து கூடுதல் பிரார்த்தனைகளுக்கும் பிறகு, நீங்கள் நாள் முழுவதும் உங்கள் மனதை ஆக்கிரமிக்கலாம்.
ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் எண்ணங்களை மாற்றவும், தங்கள் எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்தவும் முடியும். கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ளவற்றிலிருந்து பொருத்தமான முறைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யத் தொடங்குவதே முக்கிய விஷயம். உங்கள் எண்ணங்களின் கட்டுப்பாடு மற்றும் உணர்வு மேலாண்மை உங்கள் வாழ்க்கையை அமைதியாகவும், வெற்றிகரமானதாகவும், இணக்கமாகவும் மாற்ற உதவும்.
நீங்கள் எதிர்மறையாக சிந்திக்க முனைந்தால், அது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களை இயக்கும் ஒரு உள்ளார்ந்த குணம் போல் நீங்கள் உணரலாம். எதிர்மறை எண்ணங்கள் அவர்களின் மனநிலையை அழிக்க அனுமதிக்கும் இந்த தவறான நடத்தை பலரை கீழே இழுக்கிறது.
உண்மையில், எதிர்மறை சிந்தனை என்பது அறிவு, உத்திகள் மற்றும் நடத்தை மூலம் சவால் செய்யக்கூடிய மற்றும் மாற்றக்கூடிய ஒரு பழக்கமாகும். நமது எதிர்மறையின் மூலத்தைப் புரிந்துகொண்டு, சூழ்நிலையை நாம் உணரும் விதத்தை மாற்றினால், நமது தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையில் மகத்தான பலன்களை வழங்கும் ஒரு நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை நாம் உருவாக்க முடியும்.
எதிர்மறை சிந்தனையை மாற்ற 6 வழிகள்
எனவே இங்கே ஆறு எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழிகள்இது எதிர்மறையான சிந்தனையை நிறுத்தவும் மேலும் நேர்மறையான நடத்தை பழக்கங்களை வளர்க்கவும் உதவும்.
உங்களுக்கான சரியான தூக்க சுழற்சியை உருவாக்குங்கள்
எதிர்மறையான சிந்தனை மனச்சோர்வின் அறிகுறியாகும், மேலும் இது தூக்கமின்மை அல்லது ஒழுங்கற்ற தூக்க சுழற்சிகளால் மோசமாகிறது. எதிர்மறை, மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு பல ஆய்வுகளில் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. உதாரணமாக, 2005 ஆம் ஆண்டில், அமெரிக்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் உள்ள நோயாளிகள் ஒவ்வொரு இரவும் ஆறு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குவதைக் கண்டறிந்தனர்.
உங்கள் எதிர்மறையை நிராகரிக்க, நீங்கள் நிறைய ஓய்வு பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்காக ஆரோக்கியமான மற்றும் நிலையான தூக்க சுழற்சியை நீங்கள் நிச்சயமாக உருவாக்க வேண்டும். இது ஒவ்வொரு நாளும் எட்டு மணிநேர தூக்கத்தை அடைய உதவும், இதன் மூலம் தினமும் காலையில் வேலைக்கு எழுவதற்கு உதவும் ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குகிறது. 
உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களை எழுதுங்கள்
எதிர்மறை எண்ணங்களின் பிரச்சனை என்னவென்றால், அவை பொதுவாக நம் மனதில் உருவாகாமல் மற்றும் தெளிவற்றதாக இருக்கும். இதன் பொருள், அவற்றைப் பயன்படுத்துவதை அடையாளம் காண்பது அல்லது அகற்றுவது கடினம் வாய்மொழி சிந்தனை. அவை நம் பயத்தின் உண்மையான மூலத்தையும் மறைக்க முடியும், எனவே அவற்றைச் செயலாக்குவதும் அவற்றின் அர்த்தத்தைப் புரிந்துகொள்வதும் மிகவும் முக்கியம்.
இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி, எதிர்மறை எண்ணங்களை ஒரு பத்திரிகையில் எழுதி, அவற்றை வார்த்தைகளாக மொழிபெயர்த்து, உடல் அர்த்தத்தை வழங்குவதாகும். அவற்றை விரைவாகவும் சாதாரணமாகவும் எழுதத் தொடங்குங்கள், வாக்கியத்தை சரியாகப் பெறுவதை விட உங்களை வெளிப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் அவற்றை காகிதத்தில் வைத்தவுடன், அவற்றின் குறிப்பிட்ட பொருள் அல்லது பொதுவான கருப்பொருள்களை அடையாளம் காணத் தொடங்குங்கள். 
இந்தச் செயல்முறை உங்களைத் திறந்த முறையில் வெளிப்படுத்தும் பழக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்ள உதவும், இது உறவுகளை நிர்வகிப்பதை எளிதாக்கும் மற்றும் தனிப்பட்ட பிரச்சனைகளைத் தீர்ப்பதற்கு உதவும்.
உச்சநிலைக்கு செல்வதை நிறுத்துங்கள்
வாழ்க்கை கருப்பு மற்றும் வெள்ளைக்கு வெகு தொலைவில் உள்ளது, மேலும் பகுத்தறிவு மனப்பான்மை கொண்ட பலர் தங்கள் அன்றாட சிந்தனை செயல்பாட்டில் இதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் எதிர்மறைக்கு ஆளாகும் நபர்களைப் பற்றி இதைச் சொல்ல முடியாது. அவர்கள் உச்சநிலைக்குச் சென்று ஒரு பிரச்சனையை எதிர்கொள்ளும் போது மோசமான சூழ்நிலையை கற்பனை செய்கிறார்கள்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது வாழ்க்கையின் நுட்பமான நுணுக்கங்களைப் புரிந்துகொள்வதையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதையும் கடினமாக்குகிறது நேர்மறை பக்கங்கள், எந்த சூழ்நிலையிலும் பார்க்க முடியும். 
இதைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் மிகவும் எதிர்மறையான சிந்தனைப் பாணியை முற்றிலும் நேர்மறையானதாக மாற்ற வேண்டியதில்லை. அதற்கு பதிலாக, எந்தவொரு வாழ்க்கை சூழ்நிலையிலும் இருக்கும் பல்வேறு நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை சாத்தியக்கூறுகளைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் சிந்தனை செயல்முறைகளை வழிநடத்த ஒரு பட்டியலை உருவாக்கவும். இது உங்கள் சிந்தனையை திடீரென மாற்றுவதற்கு உங்களை கட்டாயப்படுத்தாமல், தீவிர எதிர்மறையின் போது உங்கள் மூளை உடனடியாக மாற்று வழிகளைத் தேட அனுமதிக்கும்.
உண்மைகளின் அடிப்படையில் செயல்படுங்கள், அனுமானங்கள் அல்ல
எதிர்மறையான சிந்தனை எந்த விதமான நிச்சயமற்ற தன்மையையும் சமாளிக்க முடியாமல் செய்கிறது. எனவே, எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்ட ஒரு மன அழுத்தம் அல்லது அறிமுகமில்லாத சூழ்நிலையில் உங்களைக் கண்டால், நீங்கள் நிகழ்வுகளை இரண்டாவதாக யூகிக்கத் தொடங்குகிறீர்கள், மேலும் எந்தவொரு பொருத்தமான உண்மைகளையும் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல் சிக்கலைத் தீர்க்க முயற்சிக்கிறீர்கள். இதை மன வாசிப்பு என்று விவரிக்கலாம், இது மேலும் எதிர்மறைக்கு பங்களிக்கும். 
நடத்தையை மாற்றுவதன் மூலம் இந்த சிக்கலை எளிதில் தீர்க்க முடியும். முதல் படி, சூழ்நிலையைச் சுற்றியுள்ள உண்மைகள் மற்றும் விவரங்களைச் சேகரித்து, தகவலறிந்த முடிவை எடுக்க அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் காட்சியில் தொடங்கி அனைத்து தருக்க விளக்கங்களையும் முக்கியத்துவத்தின் வரிசையில் பட்டியலிட வேண்டும். பேனா மற்றும் காகிதம் அல்லது வாய்மொழி பிரதிபலிப்பு பயன்படுத்தவும். உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர் ஒரு செய்திக்கு உடனடியாக பதிலளிக்கவில்லை என்றால், இதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். அவரது பேட்டரி குறைவாக இருக்கலாம், அவர் வேலை செய்யும் இடத்தில் மீட்டிங் இருக்கலாம் அல்லது அவரது ஃபோன் அமைதியாக இருக்கலாம் மற்றும் செய்தி படிக்கப்படாமல் இருக்கலாம்.
இந்த யதார்த்தமான விளக்கங்களை பட்டியலிடுவதன் மூலம், எதிர்மறையான விளைவுகளை அடையாளம் கண்டு, மனக்கிளர்ச்சியுடன் செயல்படுவதற்கான சோதனையைத் தவிர்க்கலாம். காலப்போக்கில், உங்கள் தலையில் தோன்றும் மோசமான சூழ்நிலைகளை விட தர்க்கரீதியான மற்றும் நியாயமான விளக்கங்கள் எப்போதும் அதிகமாக இருக்கும் என்பதையும் அனுபவம் உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். 
நேர்மறையில் கவனம் செலுத்தி அதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
எதிர்மறையான சிந்தனையின் முக்கிய பிரச்சனைகளில் ஒன்று, சூழ்நிலை நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருந்தாலும், அது எப்போதும் உங்களுடன் இருக்கும். இது நேர்மறையான விளைவையும், அது உங்கள் மீது ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தையும் குறைக்கலாம் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையைப் பார்ப்பதைத் தடுக்கலாம்.
நீங்கள் சம்பள உயர்வைப் பெற்றுள்ளீர்கள் என்று வைத்துக் கொள்வோம், ஆனால் இது உங்களின் சில சக ஊழியர்களை விட சற்று குறைவாக உள்ளது. அந்த ஒரு எதிர்மறையான விஷயத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் சரியாகப் பெற்றதைப் பற்றி சிந்திப்பது மிகவும் நல்லது. சில பணியாளர்கள் உங்களுடையதை விட குறைவான அதிகரிப்பு பெற்றனர் அல்லது எதுவும் இல்லை என்ற உண்மையை அங்கீகரிப்பதும் முக்கியம். இந்த சிந்தனை முறை எந்த சூழ்நிலையிலும் முன்னோக்கைக் கொண்டுவருகிறது மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களை எதிர்க்க உண்மைகளை அனுமதிக்கிறது. 
எதிர்மறையான நிகழ்வுகளை நிரந்தரமான மற்றும் அனைத்தையும் உள்ளடக்கியதாகக் காட்டிலும் தற்காலிகமானதாகவும் குறிப்பிட்டதாகவும் கருதுவது இங்கு முக்கியமானது. உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறை எண்ணங்களுடன் சமப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது விஷயங்களை அடிக்கடி கண்ணோட்டத்தில் பார்க்கும் பழக்கத்தைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கும்.
எல்லா சூழ்நிலைகளையும் மீண்டும் சிந்தித்து நேர்மறையானதைத் தேடுங்கள்
நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை விளைவுகளை தெளிவாக அடையாளம் காணக்கூடிய சூழ்நிலைகள் உள்ளன. ஆனால் எதிர்மறையாக உடனடியாக உணரக்கூடிய மற்றவை உள்ளன. எதிர்மறையாக சிந்திக்க முனைபவர்களுக்கு இது மோசமான கனவாகும், ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் அவநம்பிக்கையான மனநிலையை ஊட்டக்கூடிய மற்றும் உடனடி வழியை வழங்காத சூழ்நிலையை எதிர்கொள்கிறார்கள். 
நீங்கள் விமான நிலையத்தில் இருக்கிறீர்கள், உங்கள் விமானம் தாமதமாகிறது என்று வைத்துக்கொள்வோம். இது எதிர்மறையான சூழ்நிலையாகும், இதனால் நீங்கள் பீதி அடையலாம் மற்றும் அதன் காரணமாக நீங்கள் இழக்கக்கூடிய வாய்ப்புகளை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
நீங்கள் நேர்மறையை தீவிரமாக தேட ஆரம்பித்தால் இந்த சூழ்நிலையை தீர்க்க முடியும். தற்போதைய சூழ்நிலையை மறுபரிசீலனை செய்வது மற்றும் உணரப்பட்ட சிக்கலை சாத்தியமான வாய்ப்பாக மறுபரிசீலனை செய்வது முக்கியம். எனவே, நீங்கள் தவறவிடக்கூடியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் விமானத்திற்காகக் காத்திருக்கும்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய பிற விஷயங்களை ஏன் பட்டியலிடக்கூடாது? உதாரணமாக, நீங்கள் முடிக்க முடியும் முக்கியமான வேலைஅல்லது திடீர் இடைவேளையை அனுபவிக்கவும். இது உங்களை எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து திசைதிருப்பும், நீங்கள் நேர்மறையாக பார்த்து உங்கள் நேரத்தை மேம்படுத்துவீர்கள். 
முடிவுரை
எதிர்மறை சிந்தனை நம் வாழ்வின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த சிறிய ரகசியங்களின் உதவியுடன், நீங்கள் இறுதியாக ஊசியை நகர்த்தி பார்க்க ஆரம்பிக்கலாம் உலகம்சாம்பல் மற்றும் கருப்பு தவிர வேறு நிறத்தில்.