கிகோங் - அது என்ன? ஆரோக்கியம் கிகோங்: பயிற்சி, சிகிச்சை மற்றும் மதிப்புரைகள். ஆரம்பகாலமாக Qigong. ஆரம்பகால, எரிசக்தி நுழைவாயில்கள் Qi, வீடியோ பாடம் ஆகியவற்றிற்கான சைகூன் உடற்பயிற்சி சிக்கலானது

"நாம் எதை கண்டுபிடிப்பது? நாம் எப்படி செய்வது அல்லது ஏன் அதை செய்ய முடியாது?"
"நீங்கள் பணிக்காக பணியை பிரித்தால் எல்லாம் சாத்தியமாகும்."

கிகோங் ("குய்" - ஆற்றல்; "காங்" - வேலை. - திமிங்கிலம்.) - முக்கிய ஆற்றல் (QI) என்ற இணக்கமான, இயற்கை நலன்களின் பல நடைமுறைகள். மேலும் துல்லியமாக அறிவியல் வாழ்க்கை வலிமை பற்றி. ஏன் இந்த சக்தி தேவை? சாதாரண வாழ்க்கையில் வெற்றிக்காக, எந்த வயதில் சிறந்த உடல் வடிவத்திற்காக, ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கு. எல்லோரும் தன்னை முடிவு செய்யலாம். Qigong வாழ்க்கை, வாழ்நாள், தூய மனதில் மற்றும் தெளிவான நனவு, முக்கியமான உள்ளுணர்வு மற்றும் அமைதியான மற்றும் அமைதியான, சுய நம்பிக்கை மற்றும் அற்புதமான செயல்திறன் பெற ஒரு உண்மையான வழி.

பயிற்சி Qigong எந்த வயதிலும், முக்கிய ஆற்றல் நமது வெளிப்பாடுகள் அனைத்திற்கும் அதன் வரம்பற்ற ஆதாரத்திற்கு பெரும் அணுகலைப் பெறுவதற்கும் கற்பிக்கும். பயிற்சிகள் ஒரு தனிப்பட்ட தொகுப்பு தினசரி "சார்ஜிங்" க்கு வெற்றிகரமாக பொருந்தும். காலப்போக்கில் ஒவ்வொரு நடைமுறைகளும், ஆழமான மற்றும் ஆழமான அனைத்தையும் நமது உடல் மற்றும் மனதின் திறனை வெளிப்படுத்துகிறது.

"Cabucet" மையத்தின் முக்கிய நடைமுறைகள்

(பாரம்பரியம் Udnal plunumnine, "இரும்பு சட்டை")

முதல் வகுப்புகளில் இருந்து, இந்த நடைமுறை உண்மையில் ஆற்றல் பம்ப் மற்றும் கூர்மையாக அனைத்து மட்டங்களிலும் உடலின் பாதுகாப்பு சக்திகளை பலப்படுத்துகிறது: கரடுமுரடான உடல் விளைவுகளிலிருந்து ஒரு நுட்பமான மனநிலையில். கணிசமாக உயிர்வாழ்வை அதிகரிக்கிறது, செயல்திறன். மேலும் சிக்கலான தியான நடைமுறைகளில் மேலும் வளர்ச்சிக்கு ஒரு வலுவான தளத்தை உருவாக்குகிறது. டெக்னிக் Qigong. "நெருப்பு" தொப்புள் மையத்தின் வளர்ச்சியில் - விருப்பத்தின் மையம், உறுதிப்பாடு மற்றும் நடவடிக்கை, அனைத்து மட்டங்களிலும் பாதுகாப்பு செயல்பாட்டின் மையமாகும்.

- கிகோங்கின் விரிவான பகுதிகளில் ஒன்று, இருபதாம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்திற்கு முன், மர்மத்தின் அட்டைப்படியால் சூழப்பட்டுள்ளது

Tai Chi-Quan ஐ மேம்படுத்துவதற்கான நடைமுறை மனதிற்கு உறுதியளிப்பதற்கும் உடலை நிதானப்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது. Tai chi-quan பாங்குகள் யாங் -88 ஒரு முழுமையான "நீண்ட வடிவம்" ஆகும், மாணவர் தொடர்ச்சியின் சங்கிலி படி பரவுகிறது. இது நவீனமயமாக்கப்பட்ட மற்றும் எளிமையான வகைகளில் இருந்து தியாகி சியிலிருந்து கணிசமாக வேறுபட்டது, இது இலக்கியத்தில் விவரிக்கப்படும் மற்றும் விவரிக்கப்படுகிறது. Tai Chi-quyan இன் நடைமுறை நம்பமுடியாத விரிவான மற்றும் பல நிலை, டஜன் கணக்கான கிளாசிக்கல் (சீன) நூல்கள் இந்த தலைப்பில் எழுதப்பட்டவை, நூற்றுக்கணக்கான புத்தகங்கள் மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான கட்டுரைகள். குறைந்தபட்சம், இந்த நடைமுறையில் தெளிவான நனவு மற்றும் வலுவான, அதே நேரத்தில் ஒரு விடுவிக்கப்பட்ட உடல். வழக்கமாக மற்றும் சரியாக ஈடுபட்ட அனைவருக்கும், Tai chi-quan இனிமையான மற்றும் பொழுதுபோக்கு ஒரு உடற்பயிற்சி அல்ல என்று புரிந்து, மற்றும் சிக்கலான உயர் கலை, ஒன்று சிறந்த வழிகள் தேயிலை வைத்து வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

- அடிப்படை நுட்பம், முக்கிய மற்றும் சிறந்த சிகூன் பயிற்சிகள் ஒன்று

உடல் மற்றும் நலம் அமைப்பு, அனைத்து செயல்முறைகள் இணக்கமயமாக்கல், நனவு, எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை நிர்வகித்தல், நனவு, எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை நிர்வகிப்பதற்கான பண்டைய உயர் மேம்பாடு பன்முகத்தன்மையுடைய உடற்பயிற்சி, சில கட்டத்தில் இந்த பயிற்சியில் கூட கவனம் செலுத்தாத பயிற்சியாளர்கள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க விளைவை பெறுகின்றனர்.

Taiji Tuyshou (கைகளை அழுத்தம்)

நீராவி நடைமுறை, உள் கலை டாய் சிய-கியோனின் ஆரோக்கியத்திற்கும், போர் திசைகளுக்கும் இடையில் இடைநிலை. ஒரு பங்குதாரர் பயிற்சி தசை வெட்டுக்கள் தசைகள் தசைகள் அப்பால் உடல் வலிமை மாஸ்டர் உதவும், உடல் இயக்கங்கள் மற்றும் குய் ஆற்றல் இணக்கம், கணிசமாக taiji ஒற்றை (உள் ஆரோக்கிய) பயிற்சியாளர்கள் முன்னேற்றம் அதிகரிக்கும்.

- கேனான் தசை மாற்றம் மற்றும் தசைநார்கள்

பலதரப்பட்ட நடைமுறை, ஆழமான தாக்கம் உள் அகற்றும் தசை கவ்விகள் நன்றாக கட்டமைப்புகளின் இரு தொகுதிகளும் மெரிடியர்களை மீட்டெடுப்போம், உடலை பலப்படுத்தி, உடல் ரீதியான சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பது, அனைத்து உயிரின அமைப்புகளுக்கும் சமநிலைக்கு வழிவகுக்கும். பாலியல் ஆற்றல் பதங்கமாதலின் சிறந்த முறைகளில் ஒன்று.

எங்களிடமிருந்து வந்த ஏழு பயிற்சிகள் பழங்கால எகிப்து. குறுகிய, ஆனால் ஒரு வலுவான, வலுவான, ஆரோக்கியமான மற்றும் கீழ்ப்படிதல் உடல் மற்றும் வேகமாக ஆற்றல் ஒரு மிகவும் பயனுள்ளதாக சிக்கலான சிக்கலான சிக்கலான. உடற்பயிற்சிகள் வொர்க்அவுட்டில் சேர்க்கப்படலாம், மற்றும் ஒரு தனி சுய போதுமான சிக்கலானதாக பயிற்சி செய்யலாம்.

Chi-qigong - Taois-Herkers இன் நுட்பம்
மேல் ஆற்றல் மையங்களின் ஆழமான ஆய்வு. எரிசக்தி ஊட்டச்சத்துக்கு Qigong மாற்றம், அதாவது, நீண்ட நடைமுறையில், தேவை வழக்கமான உடல் உணவுடன் படிப்படியாக குறைக்கப்படுகிறது. இது சுத்தமான இடங்களில் மட்டுமே நிகழ்கிறது, இது ஒரு முன்நிபந்தனையாகும். நாங்கள் இந்த கிகோங்கை நகரத்திலிருந்து விலகிச் செல்கின்றோம். நகரத்தில் (அது அப்பால் நல்லது என்றாலும்), பின்னர் பெரிய பூங்காக்களின் ஆழங்களில், அமைதியாக ஒதுங்கிய இடங்களில்.

Baduangjin (எட்டு துண்டுகள் parches)

ஒரு சுலபமாக ஆய்வு மற்றும் நடைமுறை சுகாதார, வாழ்நாள் மற்றும் உடல் வலிமை வளர்ச்சி ஒரு இரகசிய சிக்கலானது. இது இடைக்கால சீனாவின் புகழ்பெற்ற போர்வீரரால் மற்றும் கிகோங் யு ஃபாயின் மாஸ்டர் ஆகியோரால் உருவாக்கப்பட்டது, ஆரம்பத்தில் வீரர்களின் வலிமை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்தியது. இந்த நாளில், இந்த கிகோங் உலகெங்கிலும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பிரபலமாக உள்ளது, மேலும் வலிமை, உடல்நலத்தை பராமரிக்கவும், பல தலைமுறைகளின் வாழ்க்கையை விரிவுபடுத்தவும் தொடர்கிறது.

கிகோங் மலைகள் கிங் சென் (கிங் சென் ஷான் கிகோங்), பீயா ஆம் காங், வைர விரல், மற்றும் மற்றவர்கள், பாரம்பரிய மற்றும் அரிய நுட்பங்களை பார்வையிடும் கருத்தரங்குகள் மற்றும் சின்டார்ஸ் மற்றும் சுதந்திர வேலைக்கான கோரிக்கை மற்றும் வாய்ப்புகளை நிறைவேற்றினர்.

தன்னை புரிந்துகொள்ளும் நடைமுறைக்கு வழிவகுக்கும் எந்தவொரு நோக்கமும், யுனிவர்ஸ், எதிர்காலத்தில் மரியாதைக்குரியது, ஏனென்றால் எதிர்காலத்தில் இது ஒரு ஆராய்ச்சியாளருக்கு முன், அது தோன்றும் புகழ்பெற்ற உலகம் இது போன்ற வினோதமான விளிம்புகளையும், வெறுமனே சிந்திக்க போதுமான வலிமையும் இல்லை, யோசித்துப் பாருங்கள்!

அறிவு மற்றும் தொழில்நுட்ப வல்லுநர்கள் வெளிப்படையாக இங்கே அனுப்பப்படும் மனிதகுலத்திற்கு சொந்தமானவர்கள். நான் தளத்தின் விளக்கம் மற்றும் அவர்களில் சிலரின் ஆர்ப்பாட்டத்தில் வெளியிடுகிறேன், எமது முன்னோர்கள் எஜமானர்களிடம் நமது கடனைக் கொடுப்போம், கவனமாக எங்களுக்கு அறிவுரைக்குத் தெரிவித்தோம். துரதிருஷ்டவசமாக, ஆன்மீக அறிவு மற்றும் விசைகளை சுற்றி அதிகப்படியான இரகசியத்தின் வளிமண்டலம், தங்கள் சொந்த வலிமைக்கு ஒரு முறை, ஒரு முறை தொடர்புடையது, முதலில் பல தகவல்கள் இழப்புக்கு, மற்றும் இரண்டாவதாக, சாத்தியமான பயிற்சியாளர்களின் வட்டி இழப்புக்கு. பலர் அதை தெரியாது அந்த உங்களுக்கும் பிரபஞ்சத்தையும் பற்றிய அறிவும், போராடுவதற்கும், சைகூன் நுட்பங்கள் உண்மையில் வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதும் உள்ளன. உலகில் மிகவும் கலப்பு, நாம் இப்போது உண்மையான அறிவின் முழுமையான இழப்பின் வாசலில் உங்களுடன் நிற்கிறோம். ஆன்மீக மற்றும் மாயமான காதல் உறவினர்கள் புத்தகங்கள் மற்றும் திரைப்படங்களில் மட்டுமே இருக்கிறார்கள்.

உட்புறத்தின் விழிப்புணர்வு மூலம் உடலின் முன்னேற்றத்திற்கான பண்டைய சக்திவாய்ந்த நடைமுறைகளின் விளக்கங்களை இங்கே காணலாம் ஆற்றல் மற்றும் பெருக்கம் உணர்வு. சிலர் பாதுகாப்பாக தங்கள் சொந்த வீடியோவில் கற்க முடியும் மற்றும் அவர்கள் ஒரு விரைவான தேவையான விளைவை கொடுக்கும். சிலர் ஆய்வு செய்யப்பட வேண்டும் மற்றும் ஒரு புரிதல் பயிற்றுவிப்பாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் நடைமுறையில் நடைமுறைப்படுத்தப்பட வேண்டும் அல்லது ஒரு அறிவார்ந்த ஆசிரியர். நீங்கள் நடைமுறையில் தொடங்காவிட்டால், உங்கள் கருத்தில், உங்கள் கருத்தில், ஒரு நல்ல மாஸ்டர், படத்தில் உள்ளதைப்போல், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் அபாயகரமான இரகசிய விஞ்ஞானத்தின் எல்லா ஞானமாக இருப்பீர்கள். உங்கள் நிலைக்கு ஒவ்வொருவருக்கும் மாஸ்டர் உங்களுடையதாக இருக்கும். ஒரு நல்ல ஆசிரியரைக் கண்டுபிடி, அறிவை வெளிப்படுத்த விரும்பும் ஒரு நல்ல ஆசிரியரைக் கண்டுபிடி, அவருடைய மாணவர்கள் தன்னைத் தாங்கினார்கள் - பெரிய அதிர்ஷ்டம் மற்றும் நல்ல கர்மாவின் அடையாளம். இந்த கர்மா உண்மையான சுயாதீனத்தை உருவாக்க வேண்டும் உணர்வு நடைமுறை! மறுபுறம், பண்டைய வார்த்தைகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: "நீங்கள் ஆசிரியரை பார்க்காவிட்டால், உங்கள் கர்மாவைப் பார்க்கிறீர்கள்!" மற்றும் "பிரபஞ்சத்தின் அனைத்து வெளிப்பாடுகளும் - என் ஆசிரியர்!"

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் நகரும் என்றால், முழு பிரபஞ்சமும் நீங்கள் காத்திருந்தால் சந்திப்பதற்காக நீங்கள் நகரும் - முழு பிரபஞ்சமும் உங்களுடன் காத்திருக்கிறது! எங்களுக்கு அருகில் எந்த சீரற்ற மக்கள் உள்ளன!

இரண்டு ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, சீனா உலகத்தை ஒரு தனிப்பட்ட மீட்பு முறையை வழங்கியது. Qigong என்பது ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முழு தத்துவமாகும், இது மீட்பு மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சியின் அமைப்புகள் அடங்கும். சீன வார்த்தையிலிருந்து "Qigong" இருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது, ஆற்றல் கட்டுப்பாட்டை பொருள். சீனர்கள் "எரிசக்தி குய்" என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ள முக்கிய ஆற்றல் பிரபஞ்சத்தின் அடிப்படையாகும், இது வாழ்க்கையின் அடிப்படையையும் உள்ளடக்கியது.

சீன கிகோங் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மிகவும் பிரபலமான வழி. மற்றும் பெய்ஜிங்கில் மற்றும் ஷாங்காய் உள்ள பூங்காவில் காணலாம் திறந்த ஸ்கை இளம் மற்றும் பழைய சீன மென்மையான இயக்கங்கள் செய்ய, ஒரு கரவெல் டான்ஸ் அல்லது வில்லோ ஒரு சிறிய வளைவு ஒத்திருக்கிறது. இவ்வாறு, நடுத்தர இராச்சியத்தின் குடிமக்கள் தங்கள் உடலை மனதிற்கு கீழ்ப்படுத்திக் கொண்டனர், தங்கள் உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

Qigong அமைப்பு முதன்மையாக ஒரு நபரின் ஆன்மாவின் வளர்ச்சியை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, மறைக்கப்பட்ட திறன்களின் கண்டுபிடிப்பு.

நவீன நபரின் மூளை மட்டுமே 4-5% மட்டுமே ஈடுபட்டுள்ளது. இந்த வளங்கள் சிந்தனை, ஆய்வு, வேலை, மற்றும் பலவற்றிற்கு போதுமானவை. எனினும், நாம் ஏன் 95% இருக்கிறோம்? வெளிப்படையாக, மனிதன் வெளிப்படுத்த வேண்டும் என்று சாத்தியமில்லை. பயிற்சி Qigong ஒரு நபர் மற்ற Worldships கொடுக்கிறது. இருப்பினும், ஒரு தகுதிவாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளரின் முன்னிலையில் இது மிகவும் முக்கியம், யார் மாணவர் குழப்பி பெற மற்றும் சரியான திசையில் ஆற்றல் அனுப்ப முடியாது உதவும். Qigong பேசி, புதிய சேனல்கள் திறக்கப்படுகின்றன, மற்றும் நபர் மிகவும் உணர்திறன் ஆகிறது.

மனித உடலில், Q இன் ஆற்றல் மூன்று ஆகும் " ஆற்றல் கொதிகலன்கள்"அல்லது dantyans. ஒரு மேல் (மூளையில்), சராசரியாக (சூரிய ஒளிர்வு நிலை) மற்றும் டான்டியன்ஸ் குறைந்த (தொப்புள் நிலை) உள்ளது. இந்த ஆற்றல் கொதிகலன்களில், ஆற்றல் சேகரிக்கிறது மற்றும் மாற்றியமைக்கிறது, பின்னர் அது சிறப்பு சேனல்களில் எடுக்கும் - மெரிடியன்கள்.

முழுமையான ஒற்றுமையையும், ஒற்றுமையையும் அடைவதற்கு இது ஒரு நபருக்கு முக்கியம் - இது இரண்டு எதிர்ப்பாளர்களின் கலவையாகும் - யின் மற்றும் யாங்க். சமநிலை உடைந்துவிட்டதால் நோய்கள் மற்றும் பிற cataclysms துல்லியமாக எழும். நவீன மனிதன் வசதியான மற்றும் சூடாக இருப்பதால் ஆறுதலளிக்க பழக்கமில்லை. இருப்பினும், ஆரோக்கியத்திற்காக, ஒரு நபர் வெப்பம் மற்றும் குளிர் ஒரு இணக்கமான கலவையை வேண்டும். எந்த ஒற்றுமையையும் இல்லாதவுடன், ஆற்றல் சேனல்கள் தடுக்கப்பட்டுள்ளன, நோய் ஏற்படுகிறது.

சீனர்கள் நமது ஆரோக்கியம் உணர்ச்சிகளின் கட்டுப்பாட்டை சார்ந்துள்ளது என்று நம்புகிறார்கள். ஒரு ஆரோக்கியமான நபரின் மனநிலை ஐந்து கூறுகளைப் போலவே மாற்ற வேண்டும் உலகம். மரம் தீ, தீவை உருவாக்குகிறது - தரையில் (சாம்பல்), உலோகம் தரையில் பிறந்தது, மற்றும் தண்ணீர் உலோகத்தில் உருவாகிறது, இது ஒரு மரத்திற்கு எழுகிறது. நீங்கள் இந்த கூறுகளை மீளாய்வு செய்தால் மனித உணர்வுகள், அது மாறிவிடும்: கோபம் ஜாய், மகிழ்ச்சி இனங்கள் சிந்தனை, சிந்தனை, சிந்தனை - ஏங்கி, ஏக்கம் பயம் வழிவகுக்கிறது, மற்றும் பயம் கோபத்தை உருவாக்குகிறது.

குறிப்பிட்ட உறுப்பு (மரம், தீ, நீர், உலோகம் மற்றும் பூமி) தனிப்பட்ட உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் வேலைக்கு பொறுப்பாகும்.

நீண்ட காலமாக அவர் கோபமாக இருந்தால், கல்லீரல் பாதிக்கப்படுவதாக வல்லுனர்கள் வாதிடுகின்றனர், நீண்டகால மகிழ்ச்சி இதயத்தை பாதிக்கிறது. எனவே, கோபம் எப்போதும் மகிழ்ச்சியால் மாற்றப்பட வேண்டும், மேலும் மகிழ்ச்சி பிரதிபலிப்புகளை உருவாக்க வேண்டும்.

அனைத்து Cigoon நுட்பங்கள் கவனம் செறிவு தேவை, அதே போல் நல்ல கற்பனை தேவை. Qigong நடைமுறையில் எளிதான உடற்பயிற்சி "நேர்மறையான காட்சிப்படுத்தல்" ஆகும். பொய் அல்லது உட்கார்ந்து, கால்கள் கடந்து. உங்கள் கண்களை மூடு, உங்களை தொந்தரவு செய்யும் ஒரு நோயுற்ற உறுப்பு கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதே நேரத்தில் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும் (இது எளிதானது அல்ல). இப்போது உறுப்பு எப்படி மீட்க தொடங்குகிறது என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், மற்றும் உங்கள் நனவில் நீண்ட ஒரு ஆரோக்கியமான உறுப்பு படத்தை நீங்கள் வைத்திருக்க முடியும் என கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

இந்த உடற்பயிற்சி 7-8 மாதங்களுக்கு 5 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு 7 மாதங்களுக்கும் செல் செல்கள் புதுப்பிக்கப்படுவதால், இது போன்ற ஒரு சொல் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது, எல்லாவற்றையும் சரியாக செய்தால், நீங்கள் விரும்பிய முடிவைப் பெறுவீர்கள். இதுதான் மனதைப் பொறுத்தவரை, குவாண்டம் இயக்கவியல் சட்டங்கள் ஏற்கனவே இங்கு வேலை செய்கின்றன.

இந்த நுட்பம் முழு உடலையும் அதன் இணக்கமான வேலைகளையும் மீட்கும் அனைத்து நுட்பங்களிலும் வலுவானதாக அழைக்கப்படலாம். இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி, உடல் மற்றும் ஆன்மீக அளவுகளில் முழு உயிரினத்தின் வளர்ச்சியை அடைவதற்கு ஒரு குறுகிய காலத்தில் இது சாத்தியமாகும். இரத்தம் மற்றும் சுவாச அமைப்பு, உடலின் நரம்பு மற்றும் தசை அமைப்பு ஆகியவற்றை மீட்டெடுப்பது.

Qigong சுவாச நடைமுறைகள், ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கவும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் மதிப்பு, அது உடல் அமைப்புகளின் நிலைத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் அனைத்து மட்டங்களிலும் உடலை தூய்மைப்படுத்துகிறது.

"இரும்பு சட்டை" பயிற்சிகளின் சக்திவாய்ந்த பட்டியல் பயன்படுத்தப்பட்டது, தற்காப்பு கலைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, குளிர் ஆயுதங்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க. பயிற்சி Qigong ஒரு மாணவர் மற்றும் எஜமானர்களைப் பொறுத்தவரை, அனைத்து வெளிப்புற மற்றும் உள் தாக்கங்களின் மீறல்களையும், உடல்நலத்திற்கான அச்சுறுத்தலைப் பற்றிக் கவலைப்படுவதும், குய்கோங்கை வைத்திருக்கும் அசாதாரணமான சக்தியைக் கொடுக்கும், ஆன்மீக மட்டத்தில் உடல் மட்டத்திலும் பீதிகளிலும் உதவியற்ற நிலைக்கு தாக்குதல் நடத்தும்.

Qigong இன் "விறைப்பு" என்றால் என்ன?

QI இன் சக்திவாய்ந்த ஆற்றலின் உடலின் விரைவான செறிவு பற்றிய ஒரு புரிதலுக்கு எல்லாம் கீழே வரும். இது Qigong வகைகளில் வெற்றிபெற்றது, Plunong என்று அழைக்கப்படுகிறது. கிகோங்கில் ஒரு நபரின் நிலை வளர்ச்சி உடல் மற்றும் ஆன்மீக மட்டத்தில் நடத்தப்படுகிறது. டாவோ கற்பித்தல் முக்கிய பணி Qi ஆற்றல் பூர்த்தி ஆழமான சாதனை ஆகும். எதிர்காலத்தில், அது ஒரு நபரின் ஆவி உருவாகும்.

இறுதி இலக்கு அழியாதது!

குய் ஆற்றல் பாலியல் ஆற்றல் இருந்து உருவாகிறது, மெல்லிய ஆற்றல் நகரும். குயின் ஆற்றலுடன் கூடிய மனித ஆவி, உடலை விட்டுவிடலாம், மேலும் மனதின் உதவியுடன் முடிவிலிக்குச் செல்வதற்கும் மீண்டும் மீண்டும் வருவதற்கும் மனதின் உதவியுடன். ஒரு நபர் இறுதியாக தனது பூமிக்குரிய உடல் எப்போதும் விட்டு போக முடியும், ஆனால் அதன் விருப்பத்தை தனது விருப்பத்தை தக்க வைத்து கொள்ள வேண்டும்.

U-shu மற்றும் qigong "இரும்பு சட்டை"

இரும்பு சட்டை கலை பல நுட்பங்களில் உள்ளது. உதாரணமாக, wushu. இந்த நுட்பம் குழந்தை பருவத்திலிருந்து ஈடுபட வேண்டும். ஆன்மீக உள் சக்தியின் வளர்ச்சியுடன் பயிற்சி தொடங்கியது. மாணவர் பல்வேறு சக்ராஸில் ஆற்றல் கவனம் செலுத்த கற்று, ஆற்றல் விநியோகிக்க, குவிந்து. இந்த கலை, எரிசக்தி குயின் குவிப்பு Qigong க்கு சொந்தமானது. முக்கிய பயிற்சி பயிற்சி, பத்து ஆண்டுகள் நீடித்தது. ஒரே, பின்னர் மாணவர் முக்கிய போர் நுட்பங்களை வேலை செய்ய தயாராக இருந்தது. Auteptionsmmism வரை வரவேற்புகள் வேலை வரை வேலை செய்யப்பட்டது அதனால் எந்த வரவேற்பு ஆழ் மட்டத்தில் செய்யப்பட்டது.

அடுத்து, மாணவர் உடல் மற்றும் ஆன்மீக சக்தியை இணைக்க கற்றுக் கொண்டார். உதாரணமாக, ஒரு மாணவர், பல மீட்டர் தூரத்தில் நின்று, பனை ஊதி, எரியும் மெழுகுவர்த்தி திருப்பி இருந்தது. மாணவர் தொடர்ந்து மேம்பட்ட மற்றும் எரிசக்தி பாய்கிறது ஆய்வு ஈடுபட்டார்.

வகுப்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளையும் அதிர்ச்சியூட்டும் முடிவுகளுக்கு வழிவகுத்தது. மனித உடல் உடல் உறுப்புகள் எதிரி வேலைநிறுத்தங்களுக்கு unantnernerable, மாஸ்டர் கிகூன், அவரை சுற்றி ஒரு சக்தி வாய்ந்த ஆற்றல் துறையில் உருவாக்கப்பட்டது. இந்த முறை அதே நேரத்தில் எளிய மற்றும் சிக்கலானது. மனித உறுப்புகள் குய் ஒரு மெல்லிய ஆற்றல் உற்பத்தி, மற்றும் அதே நேரத்தில் qi பாதுகாக்கிறது organs பாதுகாக்கிறது. இது ஒரு மூடிய அமைப்பு மாறிவிடும்.

Tai Chigong "இரும்பு சட்டை"

Tai Chigong - தியாஸ்ட் அமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும். Tai Chi இல் ஆரம்ப கட்டத்தில் குய் மற்றும் ஷென் ஆவி ஆற்றலின் கட்டமைப்பு உருவாக்கப்பட்டது. Qigong நுட்பத்தின் வெற்றிகரமான உரிமையாளர் "இரும்பு சட்டை" இருக்கும்போது மட்டுமே சாத்தியம் அடிப்படை அறிவு மற்றும் மரணதண்டனை திறன்கள் வெளிப்புற நுட்பங்கள். அதனால்தான் yang den fu tajitsuan பத்து விதிகள் இருந்தது. முதல் படிகள் செய்யத் தொடங்கும் நபர்களுக்கு அவை எழுதப்பட்டுள்ளன:

• ஷென் எழுகிறது
• மார்பை சுருக்கவும், பின்புறத்தை நேராக்கவும்
• பெல்ட் பகுதியின் தளர்வு
• "புலப்படும்" மற்றும் "அத்தியாவசிய"
• தோள்பட்டை குறைக்க மற்றும் முழங்கைகள் வெளிப்படுத்த வேண்டாம்
• wildPower ஐப் பயன்படுத்தவும், ஆனால் மொத்த சக்தி அல்ல
• சவாரி மற்றும் கீழ் இடையே ஒருங்கிணைப்பு
• உள் மற்றும் வெளிப்புற சங்கம்
• தொடர்ச்சி
• இயக்கத்தில் வெளிநாட்டு

மாணவர் பல பாணிகளை படிக்கிறார் மற்றும் பின்னர் மட்டுமே உள் ஆற்றல் வேலை செல்கிறது - Qigong "இரும்பு சட்டை".

கராத்தே பாணி "Schotokan" மற்றும் Qigong "இரும்பு சட்டை"

நான் ஒரு உதாரணம் கொடுக்கிறேன்: நான் பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இந்த நுட்பத்தை செய்து தொடங்கியது. எங்கள் ஆசிரியர் சரியான பயிற்சிக்கு மட்டுமல்ல. ஆனாலும் சிறப்பு கவனம் சுவாச நுட்பம் ஊதியம் பெற்றது, குறிப்பாக வெளிவந்ததாக இருந்தது.
ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம் குயோங் "இரும்பு சட்டை" ஆய்வு ஆகும். இந்த முக்கிய ஆன்மீக முறையின் உதவியுடன், எதிரியின் வேலைநிறுத்தத்தை எதிர்க்க நாம் கற்றுக்கொண்டோம். அடிமை தன்னை ஆன்மீக மற்றும் ஆற்றல் மட்டத்தில் ஒரு தீவிர தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், நேரம் சுருக்கப்பட்ட மற்றும் குவிந்த மற்றும் விண்வெளியில் இயக்கிய. அடியாக எதிர்க்க, நீங்கள் குைகோங்கை அறிந்திருக்க வேண்டும், உங்கள் ஆற்றலை மேற்பார்வையிடவும், அதை நிர்வகிக்கவும் முடியும். விரும்பிய புள்ளியில் ஆற்றல் திருப்பிவிட முடியும்.
Qigong "இரும்பு சட்டை" படிக்கும், பயிற்சிகள் மூன்று பிரிவுகள் மாஸ்டர்: தயாரிப்பு, சக்தி உரிமையாளர் உரிமையாளர்.
கிகோங் "இரும்பு சட்டை", ஒரு வனப்பகுதி பகுதி, கராத்தே பயிற்சி யார்.

Qigong "இரும்பு சட்டை" Aikido, Jiu-Jitsu, Judo, Capoeira போன்ற நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மற்றும் பல, மற்ற நுட்பங்கள் போன்ற நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

Qigong: நடைமுறையில் "இரும்பு சட்டை"

இந்த நடைமுறையில் யோகா டாவோ என்று அழைக்கப்படலாம், இது மாணவரின் ஆற்றல் சாதனத்தின் கருத்தை திறக்கும்.
விரிவான அறிவுசார் வளர்ச்சியை அடைவதும், ஒரு நபரின் சுய-நனவு விரிவுபடுத்துகிறது, மேலும் அது அறிவொளியை அடைய முடியும். உலகளாவிய ஆற்றலின் சக்தியின் கலைகளை மாஸ்டரிங், ஒரு நபர் அம்பலமற்ற திறன்களைப் பெறுகிறார். குய்கோங்கின் கலைகளில் இத்தகைய உயரங்களை அடைந்த சீன அழிவுகளால் நமக்கு வந்த ஒரு உதாரணம், இது அவர்களின் உடல்களை மாற்றியமைக்கலாம், மேலும் பல ஆண்டுகளாக அவர்களை இளைஞர்களாக உருவாக்கியது, இது நமது புரிதல் ஆகும் வெறுமனே விவாதிக்க முடியாது.
இந்த அழியாமல் எதிர்காலத்தையும் கடந்த காலத்தையும் பார்க்க முடிந்தது, விண்வெளியில் சென்றது, தண்ணீர் மற்றும் உணவு இல்லாமல் கிடைத்தது நீண்ட காலமாக. இசை படைப்புகள் கிகோங்கில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இசை Qigong நடைமுறையில், நீங்கள் ஆன்லைனில் பதிவிறக்கலாம் அல்லது டிஸ்க்குகளை வாங்கலாம். கிகோங்கின் கலை, அதன் ஆன்மீக வலிமையும் நமது நேரத்திலும் இழக்கவில்லை. இது மக்கள், ஆன்மீக மற்றும் அறிவார்ந்த திறனை அதிகரிக்க கிகோங்கில் ஈடுபட்டுள்ள மக்களை அனுமதிக்கிறது. தொழில்நுட்ப " கிகோங் இரும்பு சட்டை"மீண்டும் மீண்டும் பலர் உடல்கள் மற்றும் ஆன்மாக்களை குணப்படுத்துகிறார்கள்.

Qigong மிக முக்கியமாக ஒரு உண்மையான நபர் இருப்பது கலை மற்றும் நமது இரக்கமற்ற மற்றும் undeemful நேரம் ஆன்மா மற்றும் உடல் பாதுகாக்க.

27

உடல்நலம் 20.06.2016.

அன்பே வாசகர்கள் இன்று நாம் கிகோங்கின் காலை சீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பற்றி பேசுவோம், எங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நீண்டகாலத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். அதன் முக்கிய நன்மைகள்: குறைந்தபட்சம் நேரம், எல்லாவற்றையும் வீட்டிலேயே செய்ய முடியும், எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்றது, முடிந்தவரை திறமையானது. அனைவருக்கும் அறைகள், ஒரு படி அல்லது அவர்களின் உடல்நலத்திற்காக ஒரு நடைபயிற்சி செய்ய ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது.

அவளைப் பற்றி சொல்ல, என் வலைப்பதிவின் Vilia Kolosov ஒரு விருந்தினர் இருக்கும். அவர் இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுடன் பணிபுரிகிறார், அதனுடன் பல சுகாதார பிரச்சினைகளை தீர்க்க முடிந்தது. நான் விலாவின் வார்த்தையை வெளிப்படுத்துகிறேன்.

வணக்கம், அன்பே வாசகர்கள்! நான் இந்த அற்புதமான வலைப்பதிவின் பக்கங்களில் பேசுவதற்கான வாய்ப்பிற்காக ஐரியாவுக்கு நன்றி தெரிவிக்கிறேன், நான் டாய் சிக்ங்கான் என்றழைக்கப்படும் பண்டைய சீன ஜிம்னாஸ்டிகளுக்கு உங்களை அறிமுகப்படுத்த விரும்புகிறேன்.

நான் கிழக்கு பழக்கவழக்கங்களில் ஆர்வம் கொண்டிருந்தேன். நான் யோகாவில் ஈடுபட்டிருந்தேன், நான் யோகாவில் ஈடுபட்டிருந்தேன், புள்ளி மசாஜ், SU - ஜோக் சிகிச்சை படித்தேன், எப்போதும் மனித உடலின் அனைத்து அமைப்புகளையும் ஒத்திசைக்க விரும்பும் Zigong மீட்பு முறையை அணுக விரும்பினேன் . இதன் விளைவாக, சீனாவில் நீண்டகாலமாக ஜிம்மில் அழைக்கப்படும் Qigong வளாகங்களின் பன்முகத்தன்மையுடன் Tai Chigong ஐத் தேர்ந்தெடுத்துக் கொண்டேன், மற்றும் வழக்கமான காலை சார்ஜிங் பதிலாக காலையில் நான் சந்தோஷமாக இருக்கிறேன்.

இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஏன் என்று நீங்கள் கேட்கலாம், ஏனென்றால் பல்வேறு தசைகளை வளர்ப்பது, பல்வேறு உயிரினங்களில் ஒரு ஆரோக்கிய விளைவுகளை வளர்த்துக் கொள்ளவும், பலவிதமான உடற்பயிற்சி வளாகங்கள் உள்ளன.

இந்த உடற்பயிற்சிகளின் தொகுப்பு என்னவென்றால், அதை இயக்க மிகவும் எளிது என்று உண்மையில் எனக்கு ஆர்வமாக இருக்கிறது, ஆனால் சீன எஜமானர்கள் முடிந்தவரை திறமையானவை குறைந்தபட்ச செலவுகள் நேரம். முழு சிக்கலான கற்றல் 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே எடுக்கிறது. சிக்கலானது குறைந்த இடைவெளியைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்பதில் கூட தெரியாது, இந்த இடம் முன்னோக்கி ஒரு படி எடுக்க சரியாக தேவைப்படுகிறது.

இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இரண்டு பண்டைய சீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இணைப்புகளை ஒருங்கிணைக்கிறது சுவாச பயிற்சிகள் Taijitzian என்ற இயக்கங்கள் கொண்ட கிகோங் சிஸ்டம்ஸ். இந்த சிக்கலானது, 18 உடற்பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது, 50 ஆண்டுகளுக்கு முன்னர், ஷாங்காய் மார்ஷியல் ஆர்ட்ஸ் மார்ஷியல் ஆர்ட்ரியல் ஆர்ட்ஸ் மார்ஷியல் ஆர்ட்ரியல் ஆர்ட்ஸ் லின் ஹோஸான், இது ஐரோப்பிய கலாச்சாரத்தின் பிரதிநிதிகள் உட்பட, ஐரோப்பிய கலாச்சாரத்தின் பிரதிநிதிகள் உட்பட தத்தெடுக்கப்பட்டது. அதை மாஸ்டர் கடினம் அல்ல, அது இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஈடுபட முடியும் வெவ்வேறு வயது அறுபவராக இருந்தவர்களும் கூட இருக்கிறார்கள்.

ஆரம்பகாலமாக Qigong

சிக்கலான Taiji - Qigong ஆரம்பத்தில் மிகவும் நல்லது, உடல் பயிற்சி வேண்டும் என்று மிகவும் விரும்பியதாக இருக்கும். இந்த சிக்கலானது, தோற்றமளிக்கும் போதும், அனைத்து தசை குழுக்களுக்கும் உள் உறுப்புகளின் வேலைகளையும் மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. உடற்பயிற்சிகள் உடலின் அனைத்து திசுக்களின் நிலைகளையும் மேம்படுத்துகின்றன, இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுவதோடு, எல்லா மனித உறுப்புகளின் செயல்பாடுகளையும் சாதகமாக பாதிக்கின்றன.

மேலும், ஒரு முக்கியமான புள்ளி இது சிக்கலான மனிதனின் உளவியல் மனப்பான்மையை பாதிக்கிறது என்பது உண்மைதான். சிக்கலான ஒரு மெதுவான வேகத்தில் நிகழ்த்தப்படுகிறது, சுவாசம் இயக்கங்களுடன் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது, அது வழக்கமாகவும் சரியாகவும் இருந்தால், அது நிச்சயமாக உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்களும்கூட, இந்த சிக்கலான சிக்கலான பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

உடல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் Taiji - Qigong. அடிப்படை கொள்கைகளை

சிக்கலானது 18 உடற்பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது, அது ஒன்றுக்கு ஒருவரையொருவர் நகர்த்தும் மற்றும் கற்றுக் கொண்ட பிறகு 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே எடுக்கிறது. பயிற்சிகள் தங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட அடிப்படை கொள்கைகள் எளிமையானவை:

• படுக்கையில் இருந்து தூக்கி எறியப்பட்ட காலையில் சிக்கலானது மற்றும் ஒரு சிறிய வொர்க்அவுட்டை பிறகு செய்யப்படுகிறது;
• பயிற்சிகள் பிறகு, உணவு 30 நிமிடங்களுக்குள் எடுக்க முடியாது;
• இயக்கங்கள் மென்மையாக இருக்க வேண்டும், சுவாசத்துடன் ஒத்திசைக்க வேண்டும்;
• உடற்பயிற்சியின் போது மொழி மேல் பரலோகத்தில் சற்று கவலையாக இருக்கிறது;
• கண்கள் அரை மூடியது;
• உடைகள் இலவசமாகவும் வசதியாகவும் இருக்க வேண்டும்;
• அறை மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், நீங்கள் வெளியில் செய்ய முடியும் என்றால்;
• உடற்பயிற்சி செய்யப்படும் உடற்பயிற்சி மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும்;
• வகுப்புகள் போது, \u200b\u200bஎந்த வியர்வை இருக்க வேண்டும், மட்டுமே இலகுரக ஹிஸ்பின், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் சுத்தமாக இருந்தால், supercooling தடுக்க துணிகளை மாற்ற, மற்றும் பயிற்சிகள் வேகம் குறைக்க;
• வகுப்புகள் ஒரு குளிர் மழை எடுக்க கூடாது பிறகு;
• பயிற்சிகள் தினசரி செய்ய வேண்டும்.

மூச்சு Qigong

சீன சுவாச பயிற்சிகள் ஆழமான பழங்காலத்தில் இருந்து நவீன எஜமானர்களுக்கு வந்தன, நவீன சீன வல்லுநர்கள் சுவாசிக்க பெரும் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், சுவாசம் பெருமூளை பட்டை மீது தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதால், சமநிலை மற்றும் சமாதானத்திற்கு வழிவகுத்தது. Qigong கணினியில் சுவாசம் என்பது ஒரு முழு விஞ்ஞானமாகும் பல்வேறு வகையான பல்வேறு சிகூன் பயிற்சிகளை செய்யும் போது சுவாசம். முன்மொழியப்பட்ட உடற்பயிற்சி சிக்கலில், சுவாசம் ஒரு முக்கியமான இடத்தை ஆக்கிரமித்துள்ளது.

தொப்பை உறிஞ்சும் போது, \u200b\u200bஅது தலைகீழ் சுவாசத்தை வழங்குகிறது, வயிற்றுப்போக்கு ஈர்க்கும் போது, \u200b\u200bஉதரவிதானம் உயர்கிறது, வயிறு வெளிச்சமாக இருக்கும் போது, \u200b\u200bஉதரவிதானம் குறைக்கப்படுகிறது. ஒரு மூச்சு மூக்கு வழியாக தயாரிக்கப்படுகிறது, சற்று திறந்த உதடுகள் மூலம் வெளியேறவும். ஆக்கிரமிப்பின் போது இத்தகைய மூச்சுக்கு வரலாறு படிப்படியாக இருக்க வேண்டும், காலப்போக்கில் அது தானாகவே செய்யப்படும். சுவாசம் பயிற்சிகளின் வேகத்தை சார்ந்தது, மெதுவாக அவற்றை மெதுவாக செய்ய முயற்சிக்கவும், அதனால் எந்த விஷயத்திலும் சுவாசிக்க சிரமமின்றி இல்லை.

ஆரம்பகாலத்திற்கான காலை Zigong ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். உடற்பயிற்சிகள்

சூடான அப் பிறகு உடனடியாக வகுப்புகள் தொடர. ஒரு நாள் - 3 பயிற்சிகள் ஒரு நாள் கற்றுக்கொள்வது சிறந்தது, இது இயக்கங்களை நினைவில் கொள்ள எளிது. ஒரு வாரம் கழித்து - இரண்டு நீங்கள் முற்றிலும் முழு சிக்கலான மாஸ்டர் மற்றும் எளிதாக மற்றும் இன்பம் செய்யப்படும். ஒவ்வொரு பயிற்சியும் 6 முறை செய்யப்படுகிறது என்று ஆசிரியர் பரிந்துரை செய்கிறார், ஒவ்வொரு தொடர்ச்சியான பயிற்சியும் முந்தைய ஒரு தொடர்ச்சியாகும். முதலில், ஒவ்வொரு இயக்கத்திற்கும் இரண்டு அணுகுமுறைகளை குறைக்க நான் அறிவுறுத்துகிறேன், இல்லையெனில் பயிற்றுவிக்கப்பட்ட நபர் நிச்சயமாக தசையில் வலி உணர்கிறார். என் கருத்து, படிப்படியாக எல்லாம் செய்ய நல்லது, நான் தனிப்பட்ட முறையில் சிக்கலான வளர்ச்சி அணுகி அதனால் சுமை படிப்படியாக அதிகரிக்கும், மற்றும் பயிற்சிகள் வலி மற்றும் அசௌகரியம் கொடுக்கவில்லை என்று சிக்கலான வளர்ச்சி அணுகினார்.

உடற்பயிற்சி 1. சுவாசத்தை உறுதிப்படுத்துதல்

தோள்கள் அல்லது ஒரு சிறிய பரந்த அகலத்தில் நேராக, கால்கள் நிற்க, கைகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், உடல் தளர்வாக உள்ளது. கவனத்தை கையில் தூரிகைகள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்.

மூச்சில் மெதுவாக மெதுவாக மெதுவாக உங்கள் கைகளை தோள்பட்டை நிலை விட கொஞ்சம் அதிகமாக உயர்த்த, உள்ளங்கைகள் கீழே இயக்கிய மற்றும் ஒரு தளர்வான நிலையில் உள்ளன.

கைகள் தோள்களின் அளவை எட்டியவுடன், முழங்கால்களில் கால்கள் வளைந்து, முழங்கால்கள் பெரிய விரல்களின் மட்டத்தில் இருக்கும். இந்த ஏற்பாடு கிகோங்கின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் "பொய்யான குவார்ட்ஸ்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், உடல் ஒரு நேராக நிலையை வைத்திருக்கிறது, தலையில் சாய்ந்து இல்லை, மார்பு மாற்றப்படவில்லை. ஒரே நேரத்தில் அவரது முழங்கால்களின் வளைவுடன், ஓய்வெடுக்கப்பட்ட கைகளை மென்மையாக குறைத்து முழங்கால்களைத் தொட்டு, கால்கள் நேராக்கப்படும்.

உடற்பயிற்சி மரணதண்டனை போது, \u200b\u200bமீண்டும் பார்க்க அனைத்து நேரம் நேராக இருந்தது, மூச்சு மேல்நோக்கி கணக்கில், மற்றும் exhale கணக்கில் - கீழே நகர்த்த.

பயன்படுத்தவும்: உடற்பயிற்சி சாதகமாக இதய அமைப்பை பாதிக்கிறது, இரத்த தேக்கத்தை நீக்குகிறது மற்றும் ஆற்றல் சரியான விநியோகத்தை பங்களிக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் கல்லீரல் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உடற்பயிற்சி 2. மார்பு விரிவாக்கம்

ஒரு காலாண்டின் நிலைப்பாட்டின் சுவாசத்தில்தான், ஒரு கன்னத்தில் சுமூகமாக அவரது முழங்கால்களை நேரடியாக நேராக்க, அதே நேரத்தில் தோள்பட்டை மட்டத்திற்கு முன்னால் கைகளை உயர்த்தவும், ஒருவருக்கொருவர் தங்கள் உள்ளங்கைகளைத் திருப்பவும், அவர்களைத் துண்டிக்கவும். மார்பு மீது கவனம்.

வெளிப்பாட்டின் மீது, உங்கள் கைகளை முன் உங்கள் கைகளை முன்னால் திருப்பவும், உங்கள் கைகளை மென்மையாக குறைக்கவும், பனிக்கட்டிகளைத் திருப்பும்போது, \u200b\u200bஒரு காலாண்டில் ஒரு காலாண்டில் நகரும். கை தூரிகைகள் சுமூகமாக தங்கள் முழங்கால்கள் தொட்டு, கால்கள் நேராக்க.

பயன்படுத்த: உடற்பயிற்சி இதய நோய்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், நுரையீரல்களில், சுவாசிக்கும்போது, \u200b\u200bவிரைவான இதய துடிப்பு, நரம்பியல் மூலம்.

உடற்பயிற்சி 3. ரெயின்போ ஸ்வேக்கிங்.

முந்தைய உடற்பயிற்சியை முடித்த பிறகு மூச்சு மீது, மெதுவாக ஒருவருக்கொருவர் உள்ளங்கைகளை நேராக கைகளை உயர்த்துங்கள்.

வெளிப்பாட்டில், ஈர்ப்பு மையத்தை சற்று வளைந்த நேராக கால்வாய்க்கு மாற்றும் போது, \u200b\u200bதரையில் கால்களால் உடைக்கப்படாது, இடது கால் நேராக்கப்பட்டு, சாக்குக்கு மட்டுமே தரையிறங்குகிறது. அதே நேரத்தில், இடதுபுறத்தில் வீடுகளை சாய்ந்து, இடது கையில் இடதுபுறமாக கிடைமட்டமாக மாற்றும். வலது கையில் அவரது தலையில் பனை கீழே கடந்து.

இயக்கம் மற்ற வழியை மீண்டும் செய்யவும். உடற்பயிற்சி மரணதண்டனை போது, \u200b\u200bஒரு வண்ணமயமான ரெயின்போ நீங்கள் மீது உயரும் கற்பனை. உங்கள் மூச்சு வைத்து: கைகளை அப் - உள்ளிழுக்க, பக்கங்களிலும் கைகளை - சுவாசம்.

பயன்படுத்த: உடற்பயிற்சி மார்பக மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்பு நோய்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறைந்த மீண்டும் கொழுப்பு வைப்புகளை குறைக்கிறது.

உடற்பயிற்சி 4. மேகங்களை பரப்புதல்

அவரது ஊசிகளை நிறைவு செய்தபின், அவளுடைய கைகள் குறைக்கப்பட்டன, கைகள் குறைந்த உடலின் மட்டத்தில் அவற்றைக் கடந்து செல்கின்றன, அதே நேரத்தில் ஒரு காலாண்டில் ஒரு காலாண்டுக்குள் செல்கின்றன.

மூச்சில் முழங்கால்கள் நேராக, மற்றும் கடந்து கைகளை உயர்த்த மற்றும் பனை தங்கள் தலைகள் மேலே அவற்றை வரிசைப்படுத்த. பின்னர் நாம் பக்கங்களிலும் என் உள்ளங்கைகளுடன் உங்கள் கைகளை நேராக்க மற்றும் பக்கங்களிலும் கீழே இறங்குவேன், ஒரு காலாண்டில் ஒரு காலாண்டிற்குத் திரும்புவேன், மீண்டும் அவற்றை முன் அவற்றை நசுக்கியிருக்கிறேன். மார்பு மீது கவனம் கவனம்.

பயன்படுத்தவும்: உடற்பயிற்சி குறைந்த பின்புறத்தின் தசைகள் பலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நோய்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் தோள்பட்டை மூட்டுகள் மற்றும் இதயங்கள்.

உடற்பயிற்சி 5. தோள்பட்டை சரிவு மீண்டும்

இந்த உடற்பயிற்சி எனக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தது, நீண்ட காலமாக விளக்கத்தை நான் புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை, நான் சரியாக அதை நிறைவேற்ற முடியவில்லை, ஆனால் காலப்போக்கில் அது எனக்கு கிடைத்தது. எனவே, நான் அதை தெளிவாக விவரிக்க முயற்சி செய்கிறேன்.

ஒரு காலாண்டில் ஒரு காலாண்டில் தங்கியிருப்பது, பனை முன் நேராக இடது கையை இழுக்கவும். ஒரே நேரத்தில் இந்த இயக்கம் கொண்டு, முழங்கையில் வளைந்து மற்றும் பனை திரும்ப வலது கை மற்றும் இடுப்பு அதை எடுத்து. வலது கை இடுப்பு அளவில் இருக்க வேண்டும் என விரைவில், உடலை வலது பக்கம் வரிசைப்படுத்த தொடங்கும், மற்றும் காது நிலைக்கு ஒரு மென்மையான பரந்த இயக்கம் உங்கள் கையை உயர்த்த. கண்கள் சரியான பனை பார்க்கின்றன.

பின்னர் வலது கையில் முழங்கையில் வளைந்து மற்றும் காது நிலைக்கு எங்காவது பனை சக்தி முன்னோக்கி தள்ளும். அதே நேரத்தில், எல்போவில் இடது கை வளைந்திருக்கும், வில் பனை விவரிக்கிறது மற்றும் இடுப்பு நிலைக்கு விழும்.

பயன்படுத்தவும்: உடற்பயிற்சி மிகவும் நன்றாக கைகள், தோள்பட்டை மற்றும் முழங்கை மூட்டுகள் பாதிக்கிறது, மேலும் மேல் சுவாசக் குழாயின் நோய்க்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆஸ்துமா உதவுகிறது.

உடற்பயிற்சி 6. படகு சவாரி

முந்தைய உடற்பயிற்சியை முடித்துவிட்டு, முழங்கால்களில் கால்களை வளைத்து, ஆனால் முந்தைய பயிற்சிகளை விட சற்றே அதிகமாகவும், சிறிது முன்னோக்கி சுதந்திரமாகவும் சுதந்திரமாகவும் சுதந்திரமாக சித்தரிக்கவும். இந்த நிலையில் இருந்து நாம் நேராக ஆயுதங்களை மீண்டும் எடுத்துக்கொள்வோம், உங்கள் உள்ளங்கைகளைத் திருப்பவும், பின்னர் முடிந்தவரை உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும், ஒரே நேரத்தில் முழங்கால்களை நேராக்கவும்.

கைகள் ஒரு வட்ட இயக்கத்தை விவரிக்கின்றன மற்றும் வீழ்ச்சியுறும், கால்கள் முழங்கால்களில் நெகிழ்வாகும். எச்சரிக்கை கையில் மற்றும் மீண்டும் கவனம் செலுத்துகிறது. மூச்சு - கைகள் எழுச்சி, வெளிப்பாடு - கீழே குறைத்தல்.

பயன்: உடற்பயிற்சி உள்ளது நேர்மறை செல்வாக்கு அதன் மேல் நரம்பு மண்டலம், இதயம் மற்றும் செரிமான உறுப்புகள்.

உடற்பயிற்சி 7. பந்தை விளையாட்டு

சீனர்கள் ஒரு பந்து இந்த உடற்பயிற்சி அழைப்பு, ஆனால் உண்மையில் அது இயக்கங்கள் சுமூகமாக மற்றும் எளிதாக செய்ய வேண்டும் என, ஒரு பலூன் கொண்டு விளையாட்டு நினைவூட்டுவதாக உள்ளது. ஒவ்வொரு தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சிகளும் தொடர்ந்து செல்கின்றன என்பதை நான் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறேன். முந்தைய நிலையில் இருந்து, மெதுவாக நேராக, ஹல் விட்டு. இடது கை இது அதே நிலையில் உள்ளது, வலது கை இடது, பனை வரை இயக்கப்பட்டது, கூட.

வலது கை இடது தோள்பட்டை மட்டத்தில் மாறும் போது, \u200b\u200bநீங்கள் பலூன் தூக்கி போல் ஒரு நடவடிக்கை செய்ய. அதே நேரத்தில், ஈர்ப்பு மையம் இடது கால் நடவடிக்கை நடவடிக்கை.

வலது கையை குறைக்கவும், மற்ற பக்கத்திற்கு இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும். நிகழ்ச்சி போது, \u200b\u200bகற்பனை பந்து பின்னால் கண்கள் பின்பற்ற, கவனத்தை உங்கள் கைகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் மகிழ்ச்சியைக் கொடுக்க உங்கள் இயக்கங்கள் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், மெதுவாகவும் மென்மையாகவும் இருந்தன. கையில் மூச்சு இயக்கம் மீது, வெளிப்பாடு மீது - கீழே.

இன்று, சோம்பேறி மட்டுமே செய்ய வேண்டாம் கிழக்கு நடைமுறைகள். ஆத்மா யோகா யோகாவில் யாரோ ஒருவர் மற்றும் இரவில் தியானம் செய்கிறார்கள், யாரோ எல்லா வகையான சுவாச நுட்பங்களையும் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் Zhong Yuan Zigong இன்னும் ஒதுக்கி வைத்திருக்கிறார், இருப்பினும் எங்கள் நாட்டில் 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக அனைவருக்கும் கற்றுக்கொடுத்தாலும், இந்த நடைமுறை எழுதப்பட்ட புத்தகங்கள், வீடியோவை அகற்றி முழு கருத்தரங்குகள் நடத்தவும்!

இன்று நான் கிகோங்கின் சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் தொடக்கத்தில் எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படலாம் என்று உங்களுக்கு சொல்கிறேன். நான் டாய் chigong உடன் பாடங்களைக் கண்டறிந்தேன், ஆனால் நீங்கள் எந்த பயிற்சியாளருடனும் வீடியோ பாடங்களை பயன்படுத்தலாம்.

வரலாறு zhong யுவான் கிகோங்

Zhong Yuan Qigong நடைமுறையில் பெயரில் குறியாக்கம் என்ன? சீன மொழியில், இந்த வார்த்தை இரண்டு குய் கொண்டுள்ளது, இது வழக்கமாக நேர்மறை ஆற்றல் என மொழிபெயர்க்க முடியும், மற்றும் காங் - வேலை. அதாவது இது ஆற்றல் வேலை. எனினும், வார்த்தை Q மதிப்புகள் நிறைய உள்ளது, மற்றும் இன்னும் பல காற்று, சுவாசம் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, Zhong Yuan Qigong இயக்கப்படும் ஒரு சுவாச மற்றும் நோக்கம் நடைமுறையில் உள்ளது உடல் மீட்பு மீது.

முன்னதாக தாவோயிஸ்ட் மடாலயங்களில், துறவிகள் Tai Chigong இன் ஒரு சிறப்பு தொகுப்பு பயிற்சியளித்தனர், அவர்கள் பல ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கு உதவியவர், மனதை அறிவுறுத்தினார், மேலும் மனதை அறிவுறுத்தினார். இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் டாய் chigong அழைக்கப்படுகிறது தாவோயிஸ்ட் துறவிகளின் யோகா.

கடந்த நூற்றாண்டில், Tai Chigong அடிப்படையில், Zhong யுவான் கிகோங் உருவாக்கப்பட்டது. மூலம், Tai Chigun இன் பயிற்சிகள் முழு தொகுப்பு, நிபுணர்கள் கருத்துப்படி, Qigong இன் உடல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மட்டும் அல்ல, மாறாக உள் இரசவாதத்தின் கூறுகளில் ஒன்றாகும் - தாவோயிஸ்ட் போதனைகளில் அது வாழ்நாள் பாதையாகும் (நீங்கள் என்றால் அதிர்ஷ்டம், பின்னர் அழியாது).

சிங்கூன் வகுப்புகள் நீண்டகாலத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று தோன்றுகிறது, ஏனென்றால் ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள் மற்றும் Taiji Qigong தவிர - பல மக்கள் ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் ஈடுபட்டுள்ளனர், மற்றும் உலகில் ஒட்டுமொத்த மரணமும் குறைக்க முடியாது. உண்மையில், கிகோங் - சிக்கலான சுய விவரிக்கும்இது உடல் உடல் மட்டும் பாதிக்கிறது, ஆனால் ஆன்மா மீது.

எரிசக்தி நடைமுறைகளுடன் வேலை ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது பொது அரசு உடல் (குறிப்பாக அது பழைய மக்கள் மீது பார்க்க முடியும்), மற்றும் ஆன்மீக மனநிலை மீது, மற்றும் கூட நடத்தை மீது. வாழ்க்கையின் தரம் மாறும், ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்.

எங்கே தொடங்க வேண்டும்

ஆரம்பகாலமாக Qigong எந்த வகையான உள்ளது? நிச்சயமாக, மிகவும் தயக்கமின்றி நபர் கூட நிறைவேற்ற முடியும் என்று Qigong பயிற்சிகள் உள்ளன. இது ஒரு காலை சார்ஜிங் அல்லது தளர்வு (நீங்கள் வீடியோ இயக்க முடியும் மற்றும் பயிற்றுவிப்பாளரின் பின்னால் மீண்டும்) முடியும். இது உங்களை முயற்சி மதிப்புள்ள, எடை இழப்பு ஒரு 15 நிமிடம் qigong வயத்தை குறிக்கும் இழுக்கும் உதவும், நல்வாழ்வு மேம்படுத்த அல்லது வெறுமனே நல்ல இருப்பது சில பிரச்சினைகளை தீர்க்க உதவும்.

தொடக்கத்திற்கான சீன Zigong ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு எளிய 15 நிமிட சிக்கலானது, அது வீட்டில் செய்யப்படலாம்.

வகுப்புகளுக்கு தயார் செய்து தொடரவும். வசதியான ஆடைகளைத் தேர்வுசெய்யவும் (பெண்களுக்கு வசதியாக உள்ளாடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு குறிப்பாக முக்கியம், விளையாட்டுப் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது). நீங்கள் விரும்பும் வீடியோ படிப்பினைகளை கண்டுபிடி - பயிற்றுவிப்பாளர் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி zhong யுவான் zigong பற்றி கூறினார், அது சரியாக எப்படி செய்ய வேண்டும் என்று விளக்கினார்.

இது உங்கள் காலை நடைமுறையில் இருக்கலாம் அல்லது எடை இழப்புக்கு Qigong ஐப் பயன்படுத்தலாம் - அது அனைத்துமே உங்களைப் பொறுத்தது, ஆனால் ஒரு பயிற்சியாளருடன் ஒரு வீடியோவைப் பயன்படுத்தினால், மற்றவர்களுடன் அதை குறைக்க முடியாது - அவர்கள் TAI க்கு முற்றிலும் மாறுபட்ட அணுகுமுறையைப் பெற முடியாது Chigong.

புதுமுகங்களுக்கான பயிற்சிகள்

Zhong Yuan Qigong ஒப்புக்கொள்கிற முக்கிய கொள்கை - ஆற்றல் ஓட்டம் ஓட்டம் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் கீழே வரை. Cigoon வகுப்புகள் எரிசக்தி படிப்படியாக நகரும் ஒரு வழியில் கடந்து செல்ல வேண்டும் - கீழே இருந்து அல்லது மேலே இருந்து கீழே.

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புக்கான பயிற்சிகளுடன் முழங்கால்களுக்கு பயிற்சிகளை மாற்ற முடியாது - எல்லாம் தொடர்ந்து செய்யப்பட வேண்டும்.

அடுத்த ஆட்சி Zhong யுவான் கிகோங் - உடலின் அனைத்து பகுதிகளும் சமமாக தீவிரமாக வேலை செய்ய வேண்டும். உடலின் சில பகுதிகளுக்கு மட்டுமே பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை (எடை இழப்புக்கு கூட qigong கூட இந்த சமநிலையை மீறுவதில்லை என வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது). வீடியோ பாடங்களை பார்க்க சிறந்தது - ஒரு 15 நிமிட வீடியோ விதிகள் மற்றும் முக்கிய பயிற்சிகள் நினைவூட்டல்கள் உள்ளன. நீங்கள் Qigong கற்ற பிறகு, நீங்கள் அடுத்த படியில் செல்ல முடியும் taiji Qigong..

குறிப்பாக முக்கியமானது முதுகெலும்புக்கு Qigong உள்ளது - உண்மையில் முதுகெலும்பு கீழே திணைக்களம் பல்வேறு கதைகள் (ஆற்றல் மற்றும் மிகவும் உறுதியான) பார்வையில் இருந்து நமது உடலின் மிகவும் சிக்கலான மண்டலம் ஆகும். உடலின் இந்த பகுதியின் சிறிய இயக்கம் காரணமாக, உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தோன்றும் - பெண்களில் இது வேறுபட்ட பெண்களின் பிரச்சனையாக இருக்கலாம் (இரத்த சப்ளை இல்லாமை காரணமாக).

நீங்கள் பின்னால், கைகளாலும் அல்லது கால்களையும் காயப்படுத்தலாம், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் விரும்பத்தகாத மற்றும் வலிமையான உணர்வுகளை அனுபவிக்க முடியும், நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான நபராக இருந்தாலும் கூட - நீங்கள் அதை விடுவிக்க முடியும், முதுகெலும்புக்கு Qigong பயிற்சிகளை நிகழ்த்தலாம்.

Qigong தொடங்குபவர்கள் சரியான சுவாசத்துடன் உடற்பயிற்சி ஒரு கலவையாகும்.
இது மிகவும் தான் எளிய காட்சிகள் ஆரம்பகாலத்திற்கான Cigoon உடற்பயிற்சிகள் - 15 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக தங்கள் மரணதண்டனைக்குச் செல்லும்.

இந்த பயிற்சிகளை நீங்கள் விரும்பினால், Qigong இல் ஒரு வீடியோக்களைப் பார்க்க முடியும், ஹோல்டென் யுவான் Qigong அல்லது Taiji Qigong இன் வடிவங்களைப் பற்றி சொல்லும் எந்தவொரு மற்றவர்களும் உள்ளதா என்பதைக் கொண்டிருக்கிறீர்களா?