யோகா-நைட்ரா என்ன முடியும்? யோகா நைடர். நனவான தளர்வு நடைமுறையில்

இது பல தெரிகிறது: யோகா அவர்களுக்கு குறைந்த உடல் வாய்ப்புகள் காரணமாக அவர்களுக்கு கிடைக்கவில்லை. மக்கள் யோகாவை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் சிக்கல்களின் ஒரு சர்க்கஸ் அக்ரோபாட்டிகளைப் போலவே யோகாவை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகின்றனர். ஆனால் யோகா பல்வேறு உள்ளது, முற்றிலும் மலிவு, ஏனெனில் அனைவருக்கும் முடியும் ... தூக்கம்! யோகா Nidra - தூக்கம் மற்றும் இயக்க ஆசைகளை!

நித்ரா - கனவு கனவு

ஸ்லீப் யோகா ("நைட்ரா" - சமஸ்கிருதில் ஒரு கனவு) ஒரு நடைமுறை என்பது ஒரு நடைமுறையாகும். தூக்கம் பெரும் வாய்ப்புகளைக் கொண்டிருக்கிறது, ஏனென்றால் ஒரு கனவில் உடல் முற்றிலும் நிம்மதியாக உள்ளது, மற்றும் நனவு நடப்பு தினசரி பணிகளின் தீர்வால் ஆக்கிரமிக்கப்படவில்லை. மேம்பட்ட முதுநிலை நம்புகிறது: யோகா நித்ரா அது மிகவும் வலுவாக உள்ளது, அது முற்றிலும் தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும் என்று மிகவும் வலுவான பயிற்சி, அது மகிழ்ச்சியாக மற்றும் வெற்றிகரமாக செய்யும்!

யோகா பயிற்சி முன், நீங்கள் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

யோகா நைட்ராவின் சாரம் என்ன?

ஒரு கனவில், நிச்சயமாக! ஆனால் இது வார்த்தையின் நேரடி அர்த்தத்தில் ஒரு கனவு அல்ல. நாங்கள் விழித்திருக்கிறோம் - மூளையை ஒரு பீட்டா-ரிதம் EEG (14 முதல் 40 மணி வரை அதிர்வெண்) இந்த செயலில் நிலைமையை காண்பிக்கும். ஒரு கனவில், எங்கள் மூளை டெட்டா-ரிதம் (அதிர்வெண் 4-8 HZ) க்கு சுவிட்சுகள். ஆழமான தூக்கத்தில் மாநிலத்தில், EEG பலவீனமான டெல்டா அலைகள் அதிர்வுகளை சரிசெய்யும் (1-4 Hz).

ஒரு மாநிலத்தில், தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு இடையே யோகா நைட்ரா என்று, மூளை 8-12 hz இருந்து ஆல்பா ரிதம் அதிர்வெண் வேலை!
இத்தகைய கதிர்வீச்சு என்பது ஹிப்னோகோகிக் மாநிலமாக அழைக்கப்படுவதால், முந்தையதாக இருக்க வேண்டும். இது சுமார் 5 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், ஆழமான தளர்வு மற்றும் மனித திறனைக் கேட்கும் மற்றும் வெளிப்புறத்திலிருந்து தகவலை உணரவும் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. யோகா நித்ரா "நனவான தூக்கத்தின்" நிலையை நீட்டிக்க ஒரு கலை.

யோகா நித்ரா அல்லது ஆழ்ந்த தளர்வு கலை

நனவான தூக்க நிலை முழு மற்றும் ஆழமான தளர்வுடன் அடையப்படுகிறது. உண்மையில், நித்ரா யோகா ஆகையால் மனித உடலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது தூக்கத்தின் தன்மையை மாற்றுகிறது. உடனடியாக ஒரு சாதாரண தூக்கத்தில் நாம் "வீழ்ச்சி" என்றால், முன் தளர்வு இல்லாமல், எல்லாம் எங்களுடன் உள்ளது தசை கவ்விகள் மற்றும் எதிர்மறை நாள் அனுபவங்கள். யோகா நித்ராவில் தளர்வு தசைகள் மற்றும் நனவின் தெளிவு ஆகியவற்றின் தளர்வு மட்டுமல்ல, மன மற்றும் உடல் "குப்பை" உடலில் இருந்து சுத்தம் செய்யப்படுகிறது: அனைத்து பதட்டங்களும்.

இந்த மாநிலத்தில், சங்கல்பி உருவாக்கம் ஒரு திடமான நோக்கமாக உள்ளது, ஒரு குறிப்பிட்ட உள் நம்பிக்கை, ஆழமான அடுக்குகளை நனவின் ஆழமான அடுக்குகள் மற்றும் யதார்த்தத்தின் திறன் ஆகியவற்றில் ஊடுருவி வருகிறது.

யோகா Nidry இன் தோற்றம்

சுவாமி சத்யானந்தா யோகா நித்ராவின் யோகா நித்ராவின் முறையை உருவாக்கியது, இது யோகப் நூல்களின் பிற்பகுதியில் சேகரிப்பில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. விஷ்ணுவின் தியாகம் - அவர் அங்கு விவரித்தார் சடங்குகள் ஒரு எடுத்து.

அது பயங்கரமானதாக இருக்கிறது, ஆனால் உண்மையில் இந்த நடைமுறையில் ஆன்மீக தியாகம் மட்டுமே உள்ளது. இது போல தோற்றமளித்தது: சடங்கு தெளிவாக பிரதிநிதித்துவப்படுத்தப்படுகிறது (காட்சிப்படுத்தப்பட்ட) தெய்வீக உருவம். பின்னர் சமஸ்கிருத எழுத்துக்கள் கடிதங்களை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தியது, 16 கவிதைகள் ரிக்வேடாவின் 90 வது கீதத்திலிருந்து 16 கவிதைகள் (புஷெம் புருஷியன் உடலின் பகுதியிலிருந்து உலகத்தை உருவாக்குவதை விவரிக்கிறது). விஷ்ணுவின் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு "திணிக்கப்பட்ட" கவிதைகள் (மந்திரங்கள்) தேவை. பின்னர் உடலின் சொந்தத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள் - அது ஏற்கனவே புனித நூல்களின் படங்களை "திணிக்க" உருவாகிறது. இவ்வாறு, சடங்கு "தெய்வத்தை ஒப்பிட்டது". அவரது உடல் தெய்வீக தரத்தை வாங்கியது - சித்தி, சூப்பர்நேச்சுரல் திறன்களை.

இந்த நடைமுறை "Nyasa" என்று அழைக்கப்பட்டது ("ஒரு புள்ளியின் மனதை சேகரித்தல்").

Satyananda முறை உடல் பாகங்கள் ஒரு படிப்படியாக விழிப்புணர்வு மற்றும் விஷுவல் (கற்பனை) படங்களை வேலை - Nyasi அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்டது. இது ஒரு உன்னதமான யோகா அல்ல, ஒரு குறிப்பிட்ட நனவு மேற்கொள்ளப்படுகிறது (கிளாசிக் அதன் முழுமையான immobility கருதப்படுகிறது). நிச்சயமாக, இங்கே மற்றும் தந்திரம் இருந்து நிறைய - சாத்தானந்தா குழந்தை பருவத்தில் இருந்து அவரது பயிற்சி.

அறிவியல் ஆதாரங்கள் நைட்ரா-யோகா

1970 களின் முற்பகுதியில், கன்சாஸ் மாநிலத்தில் மென்னெண்டரின் மருத்துவமனையில் (அமெரிக்கா), யோகா மூளையின் வேலை பற்றிய ஒரு ஆய்வு யோகா நைட்ராவின் ஒரு மாநிலத்தில் நடைபெற்றது. 1952 ஆம் ஆண்டு வரை புகழ்பெற்ற யோகி ஸ்வாமி ராமராக இருந்த ஆய்வின் பொருள், இமயமலை குகைகளில் பயிற்சியாளர்களில் ஈடுபட்டிருந்தார். ஆராய்ச்சியாளர் டாக்டர் எல்மர் பசுமை. PRODICCEMENCHAREMPHOROMOGROM இல் நடைமுறையில் யோகா மூளை உயிரியகங்கள்.

சுவாமி ஃப்ரேம் ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் (தூக்கம் யோகா உண்மையானது, சாதகமானதாக இல்லை, சாதனம் அத்தகைய தூக்கத்தின் அடையாளம் பதிவு செய்தது - டெல்டா அலை) நனவின் விழிப்புணர்வை தக்க வைத்துக் கொண்டது! எழுந்தவுடன், ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் போது விஞ்ஞானிகளால் அவருக்கு கொடுக்கப்பட்ட கேள்விகள் உட்பட, பரிசோதனையின் செயல்பாட்டில் அவருக்கு அடுத்ததை நினைவில் வைத்திருந்தார். ஸ்வாமி ராமா தூக்கத்தின் அனைத்து நிலைகளிலும் விவரிக்க முடியும் - அவர் ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு தெளிவான நனவில் இருந்தார்!

சூப்பர் சன்சிஸ் (அல்லது, அவரது யோகா அழைப்பு, டூரோன் - நனவு ஒருங்கிணைப்பு, ஆழ்மனைப்பு மற்றும் மயக்கமல்லாதது) உடலியல் யதார்த்தமாக மாறியது! நிச்சயமாக, அது விரிவான புதிய அம்சங்களைத் திறந்தது.

யோகம் தூக்கத்தின் நோக்கம்

இப்போது யோகா ஸ்லீப் ஸ்டேட்ஸ் பொருந்தும்:

• பல்வேறு கற்றல் அமைப்புகளில் (நினைவக செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த மற்றும் புலனுணர்வு திறன்களை மேம்படுத்த);
• மன அழுத்தம் நிறைந்த மாநிலங்களின் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்காக;
• பல்வேறு நோய்களின் கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட வடிவங்களின் சிகிச்சையில் சிகிச்சை சிகிச்சை - இதய, சுவாச, இரைப்பை குடல் பாதை மற்றும் பலர்;
• முதியவர் மற்றும் வயதான நோயாளிகளுக்கு புனர்வாழ்வு ஆகியவற்றில்;
• மனோதத்துவ நோய்களின் சிகிச்சையில்;
• உளவியல்.

ஆரம்பகால யோகா: ஆன்மீக அம்சம்

சுவாமி சத்யானந்தா தன்னை யோகா நைட்ரா "சமாதிக்கு கேட்ஸ் என்று அழைத்தார்." நீங்கள் ஒரு உயர் பாத்திரங்களை அகற்றினால், "அறிவொளியில் கதவு" அல்லது மேற்கு மேன் இன்னும் ஏற்றது, "பரிபூரணமானது".

இந்த நடைமுறையில் Sanbalp மேற்கொள்ளப்படுகிறது என்பதால், வரம்பற்ற வாய்ப்புகள் சுய முன்னேற்றம் மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்ட தரம் மற்றும் தூக்கம் திறந்து, மற்றும் பொதுவாக வாழ்க்கை. அறிவொளிக்கு துல்லியமாக செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை - ஆனால் ஏன் சிறந்த முறையில் உதவுவதற்கும் வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வதற்கும் ஏன் முறையைப் பயன்படுத்தக்கூடாது? Sankalpo சரியாக உருவாக்க மட்டுமே தேவை: அது பெற உதவும் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கம், எதிர்மறை உணர்வுகள், ஆக்கபூர்வமான படைகளை எழுப்பவும், பல்வேறு திட்டங்களை செயல்படுத்த ஆற்றல் கொடுக்கவும்.

யோகா தூக்கம் எப்படி பயிற்சி?

நடைமுறையில் ஆரம்பம் ஷாவாசன் - அவர் இறந்த மனிதனின் காலெண்டர். நீங்கள் பின்னால் பொய், உடலில் உள்ள பனை, சற்று விவாகரத்து கால்கள். ஆசனா இதைப் போல அப்பாவாக இல்லை: முன்கூட்டியே தோற்றத்தின் வசதிக்காக பாராட்டவும், துணிகளின் சில விவரங்களுக்கு தயங்க வேண்டாம். டெட்மேன் கவலை இல்லை - நீங்கள் கூடாது.

கண்கள் மூடப்பட வேண்டும். நீங்கள் அவர்களை மூடியிருக்கலாம் என்று நாங்கள் உறுதியாக தெரியவில்லை - கட்டடத்தில் வைக்கவும்.
மென்மையாக, ஆழமான, அமைதியாக சுவாசிக்கிறேன். மற்றும் உடல் உணர தொடங்கும் - எல்லாம், தலையில் இருந்து அடி. இறுக்கமானதாக தெரிகிறது, படிப்படியாக ஓய்வெடுக்கின்றன. முழு எங்கே மற்றும் உடல் தரையில் மேற்பரப்பு தொடர்பு வருகிறது எப்படி.

உடல் முற்றிலும் நிலையான மற்றும் எளிதாக கனரக என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒரு பெரிய பதிவு போல, ஒரு போல்டர் போல. கையில் சிறிய விரல் கூட தரையில் இருந்து கிழித்து முயற்சி இல்லாமல் சாத்தியமற்றது என்று நினைக்கிறேன்.

இப்போது தீவிரமான எளிமையான உணர்வை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உடல் எடையற்றது, ஒரு பந்து போல, ஒரு மேகம் போன்ற பெருகிய ஹீலியம், அது தரையில் எழுந்திருக்கும் ...

சங்கல்பா நேரம். தீர்வு எடுத்து மூன்று முறை மீண்டும்.

உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் உணரவும் தனித்தனியாகவும் உணரவும். இல்லை நகரும் - ஒரு உணர்வு. மொழியில் ஒவ்வொன்றும் (கைகள் மட்டுமல்ல, விரல்கள் மாறி மாறி). கால்கள் இருந்து தொடங்கி படிப்படியாக உங்கள் தலையில் நகர்த்த. எல்லாம் ஒரு நனவு மட்டுமே, உடலின் ஒரு பகுதியிலிருந்து மற்றொரு பகுதியிலிருந்து கவனத்தை ஈர்த்தது. உடல் முழுமையான தன்மையை உணரவும்.

சுவாசம் தெரியும். 54 முறை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் இந்த விழிப்புணர்வுடன் சுவாசிக்கவும். நீங்கள் தூங்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

இப்போது புருவங்களுக்கு இடையேயான புள்ளியில் கவனம் செலுத்துகிறது. இது Sidakash இடம், "காட்சி திரை" அஜ்னா சக்ரா (பெரும்பாலும் "மூன்றாவது கண்" என்று அழைக்கப்படுகிறது) ஆகும். இந்த இருளில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் ஏதாவது பார்த்தால் (படம்-படம், வண்ண புள்ளிகள்), உங்களுக்குத் தெரியும் - இது உங்கள் மனதின் வெளிப்பாடாகும். நீ தூங்கவில்லை!

அமைதி கொடுக்கும் காட்சிப்படுத்தல் எடுத்து - அமைதி மற்றும் அமைதி கொண்ட நீங்கள் தொடர்புடைய படத்தை கற்பனை: ஒவ்வொரு கூழாங்கல் பார்க்க முடியும் ஒரு ஆழமான சுத்தமான ஏரி, மெதுவாக மிதக்கும் மேகங்கள் ஒரு தெளிவான நீல வானம், ஒரு பெரிய வலிமையான மரம், ஒரு பெரிய வலிமையான மரம் ஒரு தெளிவான நீல வானத்தில் புத்தர் ...

காட்சிப்படுத்தல் அனைவருக்கும் கிடைக்கவில்லை. சுற்றியுள்ள உலகின் உங்கள் கருத்து (நீங்கள் ஒரு ஆடியோ) அல்லது தொடுதல் (KineTetic) மூலம் மேலும் மேற்கொள்ளப்பட்டால், நீங்கள் தளர்வு நிலை வெளியே விழுந்து இல்லாமல் படங்களை பார்க்க கடினமாக காணலாம். எனவே, அது தேவையில்லை.

மீண்டும் சுவாசத்தை உணரவும். சுற்றியுள்ள உலகின் ஒலிகளைக் கேளுங்கள், அவற்றை எந்த விதத்திலும் பாராட்ட வேண்டாம் - அவர்கள் ஒலி. தொலைதூர ஒலிகளிலிருந்து (சாளரத்திற்கு வெளியே, தெருவில்), உங்கள் அன்பானவர்களில் கவனம் செலுத்துங்கள் (அறையில் ஒலிகள்).

மூன்று முறை கூட sankalpu மீண்டும். மீண்டும் உடல் உணர, அதை மேலே "உயரும்" என்றால், பக்க இருந்து கற்பனை. சூழலை உணர. அசை. நீங்கள் வசதியாக இருப்பதால் சிறிது சிறிதாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். எல்லாம் உங்களைச் சுற்றியுள்ளதா? நீ தூங்கவில்லை. உங்கள் கண்களைத் திறக்கவும்.

வீடியோ ஒரு விரிவான கையேடு அளிக்கிறது - நிலையான தளர்வு யோகா Nidra நடைமுறையில். கேளுங்கள், கேளுங்கள்:

ஆரம்பகர்களுக்கு, ஒரு குறிப்பிட்ட பிழை பண்பு: அவை மனநிலையில் ஓய்வெடுக்க முடியாது, இது உடல் தளர்வு செயல்முறையை கட்டுப்படுத்த மிகவும் முயலுகிறது. முற்றிலும் "செல்லலாம்" கட்டுப்படுத்த மற்றும் உடல் தளர்வு செயல்பாட்டில் உங்களை மூழ்கடித்துவிடும் நல்லது. ஆமாம், ஒருவேளை நீங்கள் வழக்கமான, அறியாத கனவில் விழ சில தருணங்களில் இருக்கும் - ஆனால் இது நடைமுறையில் தொடங்கும் விதிமுறை! நீங்கள் ஆடியோ ரெக்கார்டிங் ஈடுபட்டிருந்தால் - முதல் அணி மற்றும் கடைசியாக கேட்கும் சாத்தியம் - ஆனால் முற்றிலும் என்னவென்றால், அவர்களுக்கு இடையே என்ன நடந்தது என்பதை நினைவில் வையுங்கள். எதுவும் ஆச்சரியமாக இல்லை: நீங்கள் இன்னும் சுவாமி ராம இல்லை.

"நான் தூங்கினால் என்ன செய்வது?"

நீங்கள் தொடர்பாடல் மற்றும் மயக்கமான தொடர்புக்கு உகந்த நிலைமைகளை உருவாக்குகிறீர்கள். இந்த செயல்முறையை கட்டாயப்படுத்த முயற்சிப்பது முக்கியம்! அறியாமலேயே பிழைகள், அது "தொந்தரவு", அமைதியாகவும், என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கவனிப்பதாகவும் இருக்க வேண்டும். எல்லாம் நடக்கட்டும்!

நீங்கள் கவனிப்பில் இருந்து துண்டிக்கப்படுகிறீர்களானால் - பயங்கரமான ஒன்றும் இல்லை, மிகவும் நிம்மதியாக ஓய்வெடுக்கவில்லை, அதனால் உங்கள் உள் பதட்டங்கள் வந்துவிட்டன. காலப்போக்கில், அவர்கள் வெளியே வேலை மற்றும் விட்டு விட்டு, மற்றும் ஒரு நனவான கனவு - யோகா நித்ரா - படிப்படியாக இன்னும் வெளிப்படையான ஆகிவிடும். இந்த சேற்று கண்ணாடி அழிக்கப்படுவதை நீங்கள் ஏற்கனவே நனவுபூர்வமாக கவனித்திருப்பீர்கள். சத்யானந்தா ஸ்வாமி பற்றி எழுதியது என்ன!

நிகழ்வுகள் மூலம் நிறைவுற்ற நிகழ்வு உடனடியாக நடைமுறையில் தொடங்க வேண்டாம் - நீங்கள் அதை கட்டமைக்கவில்லை. யோகா அஜாமி பாருங்கள் - சுவாச நடைமுறை (பிராணயாமா) மற்றும் ஆசானா. உங்கள் மூச்சு அமைதியாக, ஆஸ்டன் செயலில் நடைமுறையில் மூலம் உடலை உடைக்க - இந்த மனநிலையை சந்தேகிக்க உதவும், நாள் நிகழ்வுகளில் இன்னும் "அழுகும்". பல செயலில் அசான் அவர்களிடமிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பவும், மனதிற்கு அழுத்தவும்.

நடைமுறையில் ஆரம்பத்தில் சங்கால்புவைப் பயன்படுத்துவது நல்லது அல்ல, ஆனால் "பொது", யுனிவர்சல் படிவத்தில் பயன்படுத்துவது நல்லது. உணர்வு மற்றும் அறியாமல் ஒரு முடிவை கண்டுபிடிக்க பரிந்துரைக்கிறோம். தன்னை "நான்" மேலே "நான்" மேலே "உயரும்" முடியாது என்று உண்மையில் அடிப்படையில் கருத்து அடிப்படையில் அடிப்படையில் அடிப்படையில், அவர் தன்னை மற்றும் அவரது பிரச்சினைகள் பக்கத்தில் இருந்து பார்க்க முடியாது. மற்றும் தவறான சங்கல்பா நிலைமை இருந்து வெளியேற வழிவகுக்காது.

ஒருவேளை இது மிகவும் எச்சரிக்கையாக உள்ளது. நாம் நடைமுறையில் சில அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால், சங்கால்ப் உருவாக்கம் ஒரு புதுமுகமாக இருந்தாலும்கூட பயங்கரமான எதுவும் நடக்காது.

அனைத்து ஆசைகளையும் செய்ய ஒரு மந்திரக்கோலை கொண்டு சங்கல்பாவை கற்பனை செய்யாதீர்கள்.

நீங்கள், நிச்சயமாக, பொருள் ஆசை அவதாரம் செய்ய - நீங்கள் விரும்பிய கிடைக்கும், ஆனால் கேள்வி போது. இது மிகவும் நேரம் கடந்து செல்ல முடியும், நிறைய நேரம், அது ஏற்கனவே தேவையில்லை! பின்னர், முக்கிய விஷயம் தெரியும்: எந்த பொருள் ஆசை இது மிகவும் முக்கியமானது - ஆன்மீக. அல்லது இல்லை. நீங்கள் ஒரு படகு செய்தீர்களா? இந்த ஆசை பின்னால் என்ன பற்றி யோசி. நீங்கள் மட்டும் அட்லாண்டிக் மட்டும் கடக்க கனவு? அல்லது குழந்தை பருவத்திலிருந்து கனவு கண்டேன், அதனால் யாராவது பொறாமையிலிருந்து இறந்துவிட்டார்கள்? அல்லது கழுத்தில் உங்களுக்கு விரைந்தீர்களா? இது உங்களுக்கு போதுமான நம்பிக்கை இல்லை என்று அர்த்தம் இல்லை?

எனவே ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய நபராக ஆவதற்கு விருப்பத்தை உருவாக்குவது எளிதல்லவா?

திறமையான sanbalps பல விதிகள்:

1. நாம் ஏற்கனவே இருக்கும் ஒரு விருப்பப்படி பற்றி பேசுகிறோம். இல்லை "நான் அமைதியாக இருக்க வேண்டும்", ஆனால் "நான் ஒரு அமைதியான சமநிலை நபர்."
2. நீங்கள் மட்டும் கவலைப்படுகிறீர்கள். மற்றவர்களுக்கு தொடர்பான விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை: நீங்கள் அவர்களின் ஆசைகளால் தெரியவில்லை. இல்லை "பில் கேட்ஸ் எனக்கு வேலை அளித்தேன்," நான் ஒரு பெரிய நிறுவனத்தில் வேலை செய்தேன், "" கோளம் என் திறமைகள் இது மிகவும் தேவை. "
3. "இல்லை" துகள் பற்றி மறக்க. ஆழ்ந்த அவளுக்கு புரியவில்லை, நான் ஆசை கேள்விப்பட்டேன்: "நான் இருள், cockroaches மற்றும் clawdia ivanovna பயப்பட மாட்டேன்," அது மாறாக அதை எடுக்கும்! நீங்கள் இருண்ட நுழைவாயில்கள், அழகான சிவப்பு சீட்டுகள் மற்றும் மாமியார் இன்னும் பயமாக இருக்கும்.
4. பெரிய வார்த்தைகளின் எண்ணிக்கை - மேலும் சிதறடிக்கப்பட்ட மற்றும் தெளிவின்மை ஆழ்மனைப்பு உங்கள் எண்ணத்தை எடுக்கும். இல்லை "நான் செய்தபின் ஆங்கிலத்தை முழுவதுமாக ஆராய விரும்புகிறேன், ஒவ்வொரு முறையும் அகராதி அல்ல," நான் ஹாரி பாட்டர் "(ஷேக்ஸ்பியர், நீங்கள் விரும்பும் ஷேக்ஸ்பியர், நீங்கள் விரும்பினால்)."
5. எவருடனும் சங்கல்புவைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டாம். பலவீனமான எழுகிறது. மிக, இது ஒரு மெல்லிய விஷயம் ... ஏற்றுக்கொள்வது பற்றி கேள்விப்பட்டேன் "நீங்கள் கனவு என்ன பற்றி சொல்ல வேண்டாம் - உண்மை இல்லை?" சுமார் இங்கே மற்றும் அது மாறிவிடும்.

தியானம் நடைமுறையில் விளைவு

யோகா நித்ராவைப் பார்ப்பது, நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்:

• முழுமையாக மற்றும் திறம்பட அனைத்து உடல் தசைகள் ஓய்வெடுக்க;
• யாரையும் அகற்றவும் உணர்ச்சிமிக்க பதற்றம் மனதை உறுதிப்படுத்துதல் (குப்பைத் தொட்டிகளின் ஓட்டம் ஓடும் ஓட்டம் இயங்குகிறது);
• மன அழுத்தம் எதிர்ப்பின் அளவை உயர்த்துங்கள்;
• விரைவாக வலிமை மற்றும் ஆற்றல் தொனியை மீட்டெடுக்க;
• நன்றாக மற்றும் நல்ல தூக்கம் (அதே நேரத்தில், குறைந்த நேரம் தூக்கத்தில் செலவிடப்படும்!);
• எந்த செயலில் நடவடிக்கைகளுக்கு தயாராக இருக்க தயாராக இருப்பதற்கு ஒரு வழியில் ஓய்வெடுக்க;
• சரியான, நேர்மறை நிறுவல்களை உணர்வுபூர்வமாக ஒருங்கிணைப்பது - நீங்கள் எதிர்மறையான எண்ணங்கள் மற்றும் எதிர்வினைகளுக்கு பழக்கங்களை அகற்றுவீர்கள்.

கூடுதலாக, யோகா நித்ரா உடலின் சுய-சிகிச்சையின் உடலைத் தொடங்குகிறது: நீங்கள் அனைத்து மட்டங்களிலும் அமைதியாகவும், மனநிலையையும், மனோ, உடல் ரீதியிலும் சமநிலைப்படுத்துவீர்கள்.

யோகா நைட்ராவை முயற்சிப்பதற்கான ஒரு ஆசை தோன்றியது? முயற்சி - நீங்கள் எதையும் இழக்காததால், ஆனால் நீங்கள் நிறைய வாங்கலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நடைமுறையில் கைவிட வேண்டிய அவசியமில்லை, முதல் முறையாக எதுவும் நடக்கவில்லை என்றால், இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது. முழு வாழ்விலும் நீங்கள் அவரது நனவின் கண்ணாடி "குலுக்க". அவரை சுத்தம் செய்ய நேரம் கொடுங்கள்.

இந்த யோக நடைமுறையில் தூங்குவதற்கு ஒத்திருக்கிறது. தெளிவுபடுத்தப்பட்ட உபகரணங்களுக்காக, அதன் ஆழ்மனவசமான மற்றும் சூப்பர்மாவுடன் தொடர்பு கொள்ள முடியும். அதே நேரத்தில், யோகா நைட்ரா முழுமையான மனநிலை, மன மற்றும் உடல் தளர்வு கொடுக்கிறது. இதன் விளைவாக - ஒரு நபர் சரியாக உடலை ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்கிறார்.

யோகா-நைட்ராவின் நோக்கம்

அத்தகைய ஒரு கனவு மனதின் முழு முன்னிலையிலும் வேறுபடுகிறது. யோகா-நைடர் இருந்து தளர்வு உடல் உலகின் அனைத்து எரிச்சலூட்டும் இருந்து துண்டிக்க உதவுகிறது. சரியான மரணதண்டனை, பார்வை, வதந்தி, தொடுதல் மற்றும் வாசனையுடன் முற்றிலும் மந்தமானவை. மனிதன் முற்றிலும் அவரது உணர்வுகளை செல்கிறார். இந்த மாநில ஹிப்னாஸிஸ் நெருக்கமாக உள்ளது.

உணர்வு ஆழ்ந்த தூக்கம் கூட அதிகாரப்பூர்வமாக அதிகரித்த கவலை, கவலை மற்றும் அவர்களின் அறிகுறிகள் (வியர்வை, விரைவான இதய துடிப்பு, தலைச்சுற்று, தலைவலி) நீக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. போருக்குப் பிறகு, படையினரிடமிருந்து பிந்தைய-அதிர்ச்சிகரமான அழுத்தத்தின் சிகிச்சையில் நடைமுறை வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்பட்டது.

யோகா-நித்ரா வகுப்புகள் ஆரம்பத்தில் கூட ஏற்றது. முக்கிய நிபந்தனை எந்த சிறிய விஷயங்களை புறக்கணிக்காமல் வழிமுறைகளை பின்பற்ற வேண்டும். பெரும்பாலான ஆரம்ப யோகிகள் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளருடன் ஈடுபட்டுள்ளன. பின்னர் அவரது தவிர உள் குரல்ஆசிரியரின் குரலுக்கு அவர்கள் செயல்படுகிறார்கள், இது செயல்முறையை நிர்வகிக்கிறது.

நுட்பத்தை செயல்படுத்துதல்

செய்ய, நீங்கள் விசாலமான ஆடைகளை அணிய வேண்டும், முழு அமைதி சுற்றி உறுதி மற்றும் ஷாவாசன் உடலின் போஸ் எடுத்து. இது உறையவதும் சாத்தியமற்றது, அது திசைதிருப்பப்படுகிறது. நடைமுறையில் நடைமுறையில் நிஜமாக தூங்குவது எளிது, எனவே புதுமுகங்கள் கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும்!

யோகன் உடல் ரீதியாக நன்கு உணரக்கூடிய விழிப்புணர்வு மற்றும் தியானம் படுக்கைக்கு இடையில் தளர்வு மற்றும் தியானம் தூக்கம் பல கட்டங்கள் உள்ளன:

• விழிப்புணர்வு. உடல் தொனி சாதாரணமானது, சுற்றியுள்ள எதிர்வினை சாதாரணமானது.
• உடல் சமநிலை கட்டத்தில் பாய்கிறது, பின்னர் நிலையற்ற மற்றும் ஆழமான மாற்றம் - ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் வெளிப்புற தூண்டுதல் ஒரு பெருகிய முறையில் பலவீனமான எதிர்வினை ஏற்படுத்தும்.
• நாகரிகம் கட்டம் - சுற்றியுள்ள பதில் முற்றிலும் மறைந்துவிடும்.
• முழு பிரேக்கிங்.

இந்த நேரத்தில், யோகி ஆழமாக சுவாசிக்கிறார், ஓய்வெடுக்கிறது (உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியும், ஒவ்வொரு தசைகளும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்). மனநிலை ஈர்ப்பு நிலைமையை ஏற்படுத்துகிறது, பின்னர் எளிதாக. உடலில் விழுந்தால் உடல் இருக்க வேண்டும், பின்னர் அதை உயர வேண்டும்.

மனதில் உடலில் கவனம் செலுத்துகிறது, அவரது பகுதி மற்றும் எல்லாவற்றின் ஒவ்வொரு பகுதியும் பொதுவாக உணர்கிறது, இது சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு பதிலளிப்பது, ஓய்வெடுக்கிறது. மனநிலை உடல் குளிர்ந்த உடலில் மூழ்கியுள்ளது, யாரை மெதுவாக இனிமையான சூடாக ஓடுகிறது என்பதை மாற்ற. பின்னர் மகிழ்ச்சியுடன் பதிலாக வலி உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

தூங்குவதற்கு சுவாசிக்கும். நீங்கள் அதை பற்றி யோசிக்க தேவையில்லை, ஆனால் ஆழமான மற்றும் சரியாக உள்ளிழுக்க மற்றும் சுவாசிக்கவும். தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு விளிம்பில், ஒரு இனிமையான வளிமண்டலத்தில் உங்களை மனப்பூர்வமாக மூழ்கடிப்பது அவசியம், உதாரணமாக, காடுகளின் வழியாக நடக்கிறது. யோகின் புத்துணர்ச்சி உணர்கிறது, ஒவ்வொரு இலை, பட்டாம்பூச்சி, கத்திகளைப் பார்க்கிறது, பறவைகள் பாடுவதை கேட்கிறார்கள். பின்னர் அவர் ஆலயத்தில் நுழைகிறார், தூபத்தின் ஓய்வெடுக்கும் வாசனை உணர்கிறார், கீழே உட்கார்ந்து தியானிக்கத் தொடங்குகிறார். அந்த நேரத்தில் ஒரு ஆழமான தூக்கம் வருகிறது.

எதிர்மறையாக இருந்து சுத்திகரிப்பு செயல்முறை பல்வேறு வழிகளில் ஏற்படலாம் (விரும்பத்தகாத பார்வை, பிடிப்புகள், வீழ்ச்சி உணர்வு), ஆனால் அது பயந்துபோக வேண்டிய அவசியம் இல்லை.

சில நேரங்களில், ஒரு தொடக்க யோகி தூங்கலாம் - இது சாதாரணமானது.

தூக்கத்திலிருந்து வெளியீடு மென்மையாகவும் படிப்படியாகவும் இருக்க வேண்டும். யோகின், அவசரத்தில் இல்லை, உடல் உணர்வுகளை அவரிடம் திரும்பப் பெறுவது எப்படி என்று உணர்கிறது.

சில் ஒரு உணர்வு இருந்தால், நீங்கள் தீவிரமாக நகர்த்த வேண்டும். யோகா-நித்ராவின் ஒரு மணி நேரம் 4 மணி நேர சாதாரண தூக்கத்தை மாற்றுகிறது.

Sankalp - யோகா-நித்ராவின் நிலை, பொருள் "எண்ணம்" என்று பொருள். இது சுய நிரலாக்கமாகும், சோர்வாகவும் குழப்பமான நபரும் ஒரு யோக கனவில் ஒரு டைவ் போது தன்னை கொடுக்க முடியும் என்று ஒரு நேர்மறை நிறுவல். இது ஒரு பெரிய உதவி: யோகின் அதன் திறந்த தூண்டுதல் ஆழ்மனதை அளிக்கிறது. அது என்னவாக இருக்கும்? ஒரு சிக்கலான வாழ்க்கை சூழ்நிலையின் அனுமதியிலிருந்து உங்களை ஒரு உணவு மற்றும் விளையாட்டை விளையாடுவதற்கு வழிவகுக்கும்.

அனுபவத்தை பெற்றபின், கவனத்தை கூர்மைப்படுத்தும்போது நீங்கள் அத்தகைய ஒரு மாநிலத்தை அடையலாம். இந்த காலகட்டத்தில், வெளியில் இருந்து தகவல் விழித்தெடுப்பின் போது மிக நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது. மனதில் முழுமையாக உள்ளது, நனவின் தடைகளை உணரவில்லை, சிக்கலில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த மற்றும் பெரிய யோகிகளின் திறனை மேலே முடிவடையும் - ஹிப்னாஸிஸ் போது அமைக்க நிறுவல்கள், மனித ஆழ் மாற்ற.

சுயாதீனமான நடைமுறையில் பயிற்சி மாதங்களுக்கு பிறகு மட்டுமே வெற்றியை முடிக்க வழிவகுக்கும், பயிற்றுவிப்பாளருடன் மிக வேகமாகவும். நவீன உலகில், அது பெருகிய முறையில் பிரபலமாகி வருகிறது. யோகா Nidra, விமர்சனங்களை படி, திறம்பட வேலை மற்றும் கடுமையாக வாழ்க்கை மாற்ற முடியும் - நீடித்த சிக்கல்களை தீர்க்க, வளாகங்கள் மற்றும் மோசமான பழக்கம் பெற, தங்களை பற்றி நிறைய கற்று.

தொடர்பு கொண்டு

எதுவும் தெரியாது யார் ஆசீர்வதிக்கப்பட்ட: அவர் புரிந்து கொள்ள முடியாத ஆபத்து இல்லை

கன்பூசியஸ்

யோகா-நைடர் - பழங்கால யோகா, அல்லது தூக்கத்திற்கான யோகா போன்ற நடைமுறைகளை நியமிப்பதற்கு ஸ்வாமி சரஸ்வதியால் நுழைந்தது.

இந்த யோகா நுட்பம் குறிப்பாக ஒரு நபர் பல்வேறு பக்கங்களிலும் தன்னை தன்னை தெரியும், மயக்கமடைந்த வாயிலாக அணுகி, அவற்றை நுழைந்து, தெரியாத ஆதாரத்தை திறக்க, நாம் ஒவ்வொரு நம் சொந்த சொந்தமாக, ஆனால் ஒரு முக்கிய இல்லாத, அதை பயன்படுத்த முடியாது.

இந்த நடைமுறையைப் பயன்படுத்துவதற்கு நன்றி, நனவின் மறைந்திருக்கும் பகுதியைத் திறக்கும் ஒரு முக்கிய வேண்டும் எதிர்மறை ஆற்றல்கள் மற்றும் படங்களை மற்றும் ஒழுங்காக தேவையான திசையில் உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள சுதேச மாற்றங்கள் அடித்தளங்களை இடுகின்றன.

இந்த நடைமுறை எளிதாக உங்கள் மனதை reprogramming மூலம் செய்யப்படுகிறது. இது நனவான மனதின் வெளிப்புற அம்சங்களை மட்டுமல்ல, உங்கள் சாரத்தின் மயக்கமான பகுதியினருடன் வேலை செய்வதை இன்னும் குறிக்கிறது, அதில் பிளாக்ஸ் அது நோக்கம் மற்றும் பிரேக்கிங் சுய-உணர்தல் செயல்படுத்த கடினமாக உள்ளது.

யோகா நித்ரா: பயிற்சி

யோகா-நைதராவைப் பெற ஆரம்பிப்பதற்காக, அது என்னவென்று தீர்மானிக்க வேண்டும், அது என்னவென்று தீர்மானிக்க வேண்டும்.

யோகா நைட்ரா - அந்த இடைவெளியில் நேரடியாக ஒரு தூக்கத்தில் ஒரு முழுமையான விழித்தெழுந்த நிலையில் இருந்து ஒரு நபரை மொழிபெயர்க்கும் நடைமுறை. நீங்கள் தூக்கத்தில் டைவ் எப்படி நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருந்தால், உண்மையில் உண்மையில் அறிந்திருந்தால், உண்மையில் ஒரு சில மந்தமான உணர்வுகளால், நீங்கள் வேலி போலவே இருக்கிறீர்கள், பிறகு நீங்கள் தங்கியிருக்க வேண்டும் என்பதில் நீங்கள் இருக்க வேண்டும் மற்றும் அவரை ஒரு குழு கொடுக்க அவரது ஆழ் அடைய - sankalpu - மேலும் செயல்படும்.

எண்ணம் அல்லது ஒழுங்கு கேட்டு - Sankalpu (அது பிடிக்காது அது போன்ற, சாராம்சம் இந்த இருந்து மாறாது) - ஒரு தளர்வான முந்தைய தூக்கம், நீங்கள் மீண்டும் ஒரு மாநிலத்தில் உங்களை கண்டுபிடிக்க போது நீங்கள் உங்கள் முழு உயிரினத்தை அமைக்க முழுமையான வேக். யோகா-நைதராவை நடைமுறைப்படுத்துவதன் மூலம், யோகா-நித்ராவை நடைமுறைப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் அறநெறி மனதில் நனவுக்கு தடைகளைத் தவிர்த்துவிட்டு, இதனால் திட்டமிட்ட அதிகரிப்புகளின் செயல்திறன் சில நேரங்களில்.

குறைந்தபட்சம் சுருக்கமாக இந்த நடைமுறையின் செயல்திறனைப் பற்றிய கருத்தை வழங்குவதற்காக, ஒரு சில எடுத்துக்காட்டுகளை காட்டும், அதில் வாழ்க்கை எந்தப் பகுதிகள் அதைப் பயன்படுத்தலாம், எப்படி உங்களை பாதிக்கலாம்.

யோகா-நித்ராவைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான நன்மைகள் பல காரணிகளால் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன:

1. தூக்க தரத்தை மேம்படுத்துதல்;
2. ஒரு ஆழமான ஓய்வு காரணமாக தூக்கத்திற்கு ஒதுக்கப்பட்ட நேரம் குறைகிறது, இந்த முறையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உறுதி செய்யப்படுகிறது;
3. படைப்பு திறனை விடுவித்தல். பல உளவியல் தொகுதிகள் அகற்றப்படும், ஆழ்மனத்தின் "பேய்கள்" வெளியே வரும், மற்றும் நீங்கள் படிப்படியாக யோகா-நைட்ரா பயிற்சி தொடர்ந்து, அவர்கள் இருந்து முற்றிலும் இலவசமாக பயிற்சி;
4. ஒட்டுமொத்த பயிற்சியை மேம்படுத்துதல். உங்கள் கருத்து, கற்றல் திறன் மற்றும் அனைத்து புலனுணர்வு அம்சங்கள் ஒரு புதிய நிலைக்கு வெளியிடப்படும், இது உடனடியாக உங்கள் முடிவுகளை பாதிக்கும். இந்த உருப்படி கல்வி துறையில் தொடர்புடைய மக்களுக்கு மட்டும் சுவாரசியமாக இருக்கும், ஆனால் வாழ்க்கையில் அடைய ஏதாவது ஒன்றைத் தேடுகிற அனைவருக்கும், ஒவ்வொரு நாளும் வாழ்வில் நமக்கு புதிய படிப்பினைகளை அளிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் ஏற்கனவே சுயநலத்தின் பாதையில் நிற்கிறீர்கள் என்றால், முன்னேற்றம் மற்றும் சுய அறிவு, நீங்கள் இந்த காரணியின் முக்கியத்துவத்தை நிரூபிக்க தேவையில்லை;
5. யோகா-நித்ராவின் நடைமுறையில் நிகழும் வழக்கமான பயிற்சியின் இழப்பில் மீண்டும் மீண்டும் அதிகரிக்கும் திறன். நீங்கள் எப்படி பார்க்க வேண்டும் என்று தெரியவில்லை என்றால், யோகா-நைட்ராவின் உதவியுடன் நீங்கள் அதை எப்படி செய்வது என்று கற்றுக்கொள்வீர்கள்;
6. நினைவகம் மிகவும் அதிகரிக்கிறது என்று நீங்கள் குழந்தை பருவத்தில் இருந்து ஏற்கனவே மறந்துவிட்ட தருணங்களை நினைவில் கொள்ள முடியும். மெமரி தொகுதிகளை விரிவுபடுத்துவதற்கான ஒரு விளைவு, அறியாதவர்களின் தொகுதிகள் திறந்திருக்கும் என்பதோடு, முன்னர் தடுக்கப்பட்ட தகவல்கள், இங்கிருந்து கிடைக்கிறது, தொலைதூர கடந்த காலத்திலிருந்து பாப் அப் பகுதிகளில் அதிக எண்ணிக்கையிலான பகுதிகள் உள்ளன;
7. மன அழுத்தம் எதிர்ப்பு நிலை அதிகரிக்கிறது, பொதுவாக, அனைத்து உயிரின அமைப்புகள் இணக்கமாக வேலை தொடங்கும், ஏனெனில் அனைத்து கற்கள் யோகா-நைதரா பயிற்சி செயல்முறை ஆழமான தளர்வு நீக்கப்படும் என்பதால், நீங்கள் சுகாதார மேம்படுத்த அனுமதிக்கும் அனுமதிக்கும்.

தூக்கத்திற்காக யோகா நைடர்

முதலில், யோகா நித்ரா தூக்க தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சரியான வழிமுறையாகும். ஒரு நபர் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இந்த நடைமுறைகளைத் தொடர்ந்து செயல்படும் போது, \u200b\u200bதளர்வு நுட்பம் முழுமையாக மாஸ்டர் செய்யப்படும் போது, \u200b\u200bசில நேரங்களில் தூக்கத்தின் சாதாரண முறையில் மீட்டெடுக்கப்படும். இந்த நடைமுறையில் பயன்படுத்தப்படும் தளர்வு நுட்பம் பற்றிய கூடுதல் தகவல்கள் கீழே கூறப்படும்.

சில காரணங்களுக்காக சில காரணங்களுக்காக தூக்கத்திற்கு போதுமான அளவு ஒதுக்க முடியாது, இந்த நடைமுறை நேரத்தை சேமிக்க உதவும், மற்றும் நாங்கள் விழிப்புணர்வு போது நீங்கள் புதிய உணர மற்றும் முற்றிலும் ஓய்வெடுத்த போது. வழக்கத்தை விட குறைவான காலத்திற்கு உடல் "ரீசார்ஜ்" செய்ய முடியும் போது அத்தகைய விளைவு சிறந்த தூக்கம் காரணமாக அடையப்படுகிறது.

எனவே, அது பெட்டைம் முன் யோகா-நைட்ரா நடைமுறையில் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது சிறந்த நேரம் மிகவும் இயற்கையாகவே நுழைய மற்றும் தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு இடையே எல்லை நிலையை வைத்து, இந்த நடைமுறையில் மூலிகையில் இது.

நாம் பார்க்கும் அனைத்தும் - தெரிவுநிலை ஒரே ஒரு.
உலகின் மேற்பரப்பில் இருந்து கீழே கீழே.
உலகில் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த வெளிப்படையானதாக நம்புகிறது
விஷயங்களை இரகசிய சாராம்சம் காண முடியாது

ஓமர் கெயாம்

ஆரம்பகால யோகா Nidra: அடிப்படை சிக்கலான

அடிப்படை வளாகம் வெற்றிகரமாக புதியவரால் செய்யப்படுகிறது. அவர் மன அழுத்தத்தை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கிறார், நாள் முழுவதும் திரட்டப்பட்ட தசை மற்றும் உணர்ச்சி பதற்றம் ஆகியவற்றை அகற்றவும். ஆனால் ஏற்கனவே ஆழமான தளர்வு கலை மாஸ்டர் யார் கூட, யோகா-நித்ராவின் பயன்பாடு மயக்கமடைந்த ஆழமான அடுக்குகளை உள்ளிடுவதற்கும் புதிய விஷயங்களைத் தெரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. இது இந்த நடைமுறையில் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் சிறப்பாக தங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற விரும்பும் நபர்களும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - குறிப்பிட்ட இலக்குகளை அடைவதற்கு, சில பழக்கவழக்கங்களைத் துடைக்க வேண்டும், ஆசைகளை செய்ய, ஒரு வார்த்தையில் புதிய திட்டம் அதன் மயக்கமல்ல. பின்னர் வேலை செய்யத் தொடங்கும்.

யோகா நித்ரா மற்றும் "சங்கல்பா" கருத்து. மயக்கமடைந்த வேலை

மயக்கமடைந்த நிலைக்கு ஏன் முக்கியம்? இந்த கட்டுரை இந்த கட்டுரையில் மிகவும் பொருத்தமானது. நனவு மட்டத்தில் மட்டுமே வேலை, I.E., மனித ஆன்மாவின் மேல், எப்போதும் எதிர்பார்க்கப்படும் முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்காது. பல பிரச்சினைகள் மிகவும் ஆழமாக வேரூன்றி அது ஒரு நனவான நிலை மூலம் அவற்றை தீர்க்க நம்பத்தகாத என்று வேரூன்றி இருந்தது. ஒரு கணினியுடன் ஒரு ஒப்புமை செய்ய இது பொருத்தமானது. "செயல்பாட்டின்" தவறான செயல்பாட்டின் காரணமாக பிழை ஏற்பட்டால், நிரல்களை மாற்றுவதன் மூலம் மட்டுமே சிக்கலை தீர்க்க முயற்சிப்பது மிகவும் பொருத்தமற்றதாக இருக்கும்.

எனவே இங்கே: நனவு மட்டுமே வெளிப்படும் ஒரு வெளிப்புற நிலை மட்டுமே, அது செல்லுபடியாகும் வேலை. மயக்கமடைந்தாலும், முதல் பார்வையில், அது சாத்தியமில்லை, ஆனால் அது அனைத்து உயிரின அமைப்புகளையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது ஒரு வகையான மேலாளர் அல்லது நடத்துனர், ஒரு நபருடன், அதன் செல்வாக்கு உடல் மட்டத்தில் மட்டுமல்ல, உணர்ச்சி ரீதியிலும் மனநிலையிலும் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.

ஆழ்மனிதத்தின் அளவில் சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கு பிறகு, அது தானாக நனவான துறையில் புகைபிடிப்பதை நிறுத்திவிடும். அதன் பொருள் வெளிப்பாடு அகற்றப்படும், அதாவது, இந்த பிரச்சனையின் வெளிப்பாடு ஒரு உடல் ரீதியான, வெளிப்படுத்தாத நிலை மறைந்துவிடும்.

அதனால்தான் யோகா-நித்ராவின் நடைமுறை முக்கியமானது, ஏனென்றால் அது ஆழ்மனுடனான வேலைக்கு அணுகலை அளிக்கிறது. நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும் நுட்பத்தின் உதவியுடன், தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு இடையே ஒரு பாலம் பணியாற்றும் மாநில அடைந்தது போது, \u200b\u200bநீங்கள் ஆன்மா கீழ் அடுக்குகள் ஒரு நேராக பாதை வேண்டும். அங்கு பலர் எதிர்மறையான குற்றச்சாட்டுகள் குவிந்துள்ளன - கடந்தகால, படங்கள், உங்களை தொந்தரவு செய்வது, ஆனால் மறந்துவிட்டன மறந்துவிட்டன, ஆனால் மறந்து விட்டன.

வழக்கமான யோகா-நைரராவை நடத்தி, ஒவ்வொரு முறையும் திரட்டப்பட்ட எதிர்மறையான ஆண்டுகளில் இந்த சேமிப்பக பகுதியை ஊடுருவுவதற்கு ஒவ்வொரு முறையும் ஊடுருவிவிடுவீர்கள், மேலும் அது நடுநிலையான தரத்திலிருந்து நடுநிலையானதாக மாறும், இதனால் உங்கள் மனதை விட்டுக்கொடுக்கும்.

பின்னர் ஆன்மாவின் உள் இடத்தை அழித்தபோது, \u200b\u200bசங்கல்பா மிகவும் திறம்பட செயல்படும். ஆனால் நடைமுறையில் ஆரம்ப கட்டங்களில் கூட, நீங்கள் ஏற்கனவே மாற்றங்களை உணர்கிறீர்கள்.

சங்கல்பா ஒரு திடமான நோக்கமாகும்

தத்துவார்த்த நியாயத்தீர்ப்பின்படி, யோகா-நித்ரா சங்கால்பாவின் போதனை உங்கள் விருப்பத்தை விட வேறு ஒன்றும் இல்லை, ஒரு தெளிவாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஆய்வின் வடிவத்தில் குறிக்கோள் எதுவும் இல்லை, இது உங்கள் ஆழ்மனைப்பு நடவடிக்கையாக செயல்படும் உண்மையான திட்டமாக உங்கள் துணைப்பிரிவில் அமைக்கப்பட்டிருக்கும். ஆழமான தளர்வு ஒரு மாநில துல்லியமாக மூளை அமைப்பை செய்ய குறிப்பாக நல்லது.

தூக்கம் மற்றும் வேக் இடையே எல்லையில் ஒரு ஹிப்னோகோஜிக் நிலையில் தங்கி, நீங்கள் யோகா- nidray செய்ய. நீங்கள் தூங்கவில்லை மற்றும் மிகவும் நனவாக இல்லை. உணர்திறன் உணர்வின் அனைத்து சேனல்களும் முடக்கப்பட்டாலும், ஒலி தவிர்த்து, ஆனால் தூக்கத்தின் ஆழமான தீட்டா-அதிர்வுகளில் நீங்கள் மூழ்கிவிடவில்லை. நீங்கள் விரும்பிய ஆல்பா-நிலை மட்டுமே theta அலைகள் சில கூடுதலாக தங்க.

ஹிப்னோகோகிக் நிலையில் தொடர்ச்சியான மாற்றம் மற்றும் யோகா-நித்ராவின் நடைமுறையின் ஆரம்பம்

அனைத்து நடைமுறைகளும் நிபந்தனை 2 பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன: பார்டர் ஸ்டேட்ஸில் தயாரிப்பு மற்றும் சுய தங்கி, இது நித்ரா ஆகும். முதலாவதாக, ஆழ்ந்த மற்றும் ஊடுருவலின் ஒரு திறமைகளைத் திறந்து, இரண்டாவது பகுதி சங்கால்பாவை சேர்ப்பதன் மூலம் யோகா-நித்ராவின் நேரடி அனுபவமாகும். அனைத்து நடைமுறைகளும் சுமார் 20-30 நிமிடங்கள் ஆகும்.

முதல் தயாரிப்பு பகுதியாக இல்லாமல் இரண்டாவது இருக்க முடியாது. ஆரம்பிக்க, தயாரிப்பு நீண்ட நேரம் எடுக்க முடியும். நீண்ட காலமாக நடைமுறையில் இருப்பவர்களுக்கு, மாற்றம் மிக குறுகிய காலத்தை எடுக்கும், மற்றும் அவருக்கு உடனடியாக NIDRE இல் தங்கியிருப்பதைப் பின்தொடர்கிறது - நிலை தூங்குவதற்கு நெருக்கமாக இருக்கிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் நீங்கள் முற்றிலும் அறிந்திருக்கிறீர்கள்.

எனவே, முதல் ஆழமான தளர்வு, இது வழங்கல் மற்றும் நோக்கம் உருவாக்கம் தொடங்குகிறது - Sankalp. நீங்கள் சரியாக என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரிய வேண்டும். மேலும் சுழற்சியின் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி (நனவு தொடர்ந்து உடலின் ஒரு உடலில் இருந்து இன்னொருவருக்கு கவனத்தை மொழிபெயர்க்கும்போது, \u200b\u200bஅவற்றில் ஏதேனும் ஒரு உடலிலிருந்து கவனத்தை மொழிபெயர்க்கும்போது) உடல் உடல் மற்றும் இனிமையான நனவை நீங்கள் ஓய்வெடுக்கிறீர்கள். நனவான சுவாசம் இந்த நோக்கத்திற்காக சேவை செய்ய முடியும்.

பின்னர் வெளிப்புற உணர்வுகளின் பாதிப்பின் நுழைவாயில், இணைந்த எதிர்ப்பின் இயந்திரங்களின் உதவியுடன் நடுநிலையானது குறைகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட நிலை தளர்வு அடைய பிறகு, காட்சிப்படுத்தல் செய்ய முடியும். இங்கே ஆழ்மனதை விடுவிக்க உதவும் என்று சுருக்கமாக படங்களை சுருக்கமாக மற்றும் இதன் மூலம் மனதில் சுத்தம். இது வேலைக்கு மிகவும் நல்லது, யான்ட்ராக்கள் வேலைக்கு ஏற்றது, ஏனென்றால் அவை பொதுவான ஆர்ச்சிரடமற்ற படங்களின் செறிவு ஆகும்.

இவை அனைத்தும் பொருத்தமானது முக்கிய தருணம் Sankalpa அறிமுகம் - உங்கள் மனதில் நிறுவல். இது ஹிப்னோகோ மாநிலத்தில் மூழ்கியது என்னவென்றால் ஏற்பட்டது. நடைமுறையில் இருந்து வழிவகுக்கிறது சுவாசத்தின் மீது செறிவூட்டலின் ஸ்கோர் மீண்டும் ஏற்படுகிறது, அது முழுமையாக நனவாக இருக்க வேண்டும், பின்னர் சங்கல்பா இறுதி முத்திரை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இப்போது, \u200b\u200bதடைகள் மயக்கமடைந்தவுடன், உங்கள் சூத்திரம் நேராக சரியான திசையில் செல்லும்.

மாற்று நடைமுறைகள்

5 முதல் 20 நிமிடங்கள் நீடித்த மாற்று எக்ஸ்பிரஸ் யோகா-நைட்ராவிற்கான விருப்பங்கள் உள்ளன. அவர்கள் எங்கும் மேற்கொள்ளப்படலாம் என்றாலும், ஆனால் தளர்வு நிலைக்கு நுழைவாயிலின் நல்ல உரிமையை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, தொடங்கி உள்ளவர்களுக்கு, அது தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது முழு சுழற்சி பயிற்சி. காட்சிப்படுத்தலுக்காகவும், ஆழமான தளர்விலும் அவர் அனுபவித்தாரா என்பதைப் பொறுத்தவரையில் எவ்வளவு பயிற்சியாளர் தயாராக இருக்கிறார் என்பதைக் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

காட்சிப்படுத்தல் அனுபவம் நடைமுறையில் இல்லை மற்றும் ஒரு நபர் படங்களை வழங்கும் சிரமம் உள்ளது என்றால், அது செலுத்த நல்லது சிறப்பு கவனம் பயிற்சி முன் இந்த பகுதி. கற்பனையை அபிவிருத்தி செய்வதற்கும், யோகா-நித்ராவைப் பயிற்சியளிக்கும் பிறகு மட்டுமே கற்பனை பயிற்சிகளை நடத்தவும்.

சங்காலம் இல்லாமல் யோகா நைடர்

சங்கால்பி இல்லாமல் யோகா-நித்ராவின் பதிப்பு சாத்தியம். உங்கள் குறிக்கோள் யோகா-நிடோவை ஆக்கிரமிப்பதாக இருந்தால் - தூக்கத்தின் இயல்பாக்கம், பின்னர் Sankalpu நடைமுறையில் இருந்து விலக்கப்படலாம். இது உங்கள் இலக்குகளை சார்ந்துள்ளது. கிளாசிக் படிவத் திட்டத்தில் சங்கால்பு அடங்கும் என்றாலும்.

குறிப்புகள் ஆரம்ப

நீங்கள் இந்த நடைமுறையை அறிந்துகொள்ள ஆரம்பித்திருந்தால், ஒரு கட்டத்தில் இருந்து மாற்றம் பற்றிய அனைத்து வழிமுறைகளும் உங்கள் ஆசிரியரைக் கொடுக்க வேண்டும். காட்சியை நன்கு அறிந்தவர் யார் இன்னும் மேம்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் யோகா-நைதரா மற்றும் சுதந்திரமாக செய்ய முடியும். ஆரம்பகாலத்திற்காக, வழிமுறைகளை நினைவில் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் மரணதண்டனை போது நினைவு செயல்முறை உங்கள் மூளை ஒரு தளர்வான மாநில இருந்து நீக்க கூடும் என்பதால், நீங்கள் ஆல்பா அதிர்வு இருந்து பீட்டா திரும்ப.

உங்கள் பணி அதிர்வுகளை மெதுவாக மற்றும் உள் உலகில் வெளிப்புற ஊக்கத்தொகை இருந்து ஒரு செறிவு மாற்றும் உள் படங்களை இன்னும் பாதிப்பாக செய்ய வேண்டும். தூக்கம் நிலை மற்றும் ஆழமான தீட்டா தாளங்களில் மூழ்கியது நீங்கள் ஒலி சேனலை மட்டுமே நடத்தப்படும், இதன் மூலம் நீங்கள் வழிமுறைகளை பின்பற்றலாம். உலகின் முக்கிய உணர்தல் மீதமுள்ள சேனல்கள் முடக்கப்பட வேண்டும். இதன் மூலம், நீங்கள் உணர்ச்சி அனுபவத்துடன் நிராகரிப்பதை அடைவீர்கள், உண்மையில், பிரமாஹாராவைச் சேர்ந்த 8-படிகளில் உள்ள 8-படிகளில் ஒன்றாகும். இது ஏற்கனவே ஏற்கனவே மதிப்புமிக்கதாகும், சிறிது காலத்திற்கும் கூட, ஆனால் நீங்கள் சூதாட்டக்காரன உலகில் மூழ்கியிருக்கின்றீர்கள், மறுபுறம் உலகத்தை புரிந்துகொள்வதோடு, இன்னும் நிராகரிக்கப்படுவார்கள், அதே நேரத்தில் உணர்வுபூர்வமாகவும்.

ஆய்வுகள் படி, ஒரு நவீன நபர் பொதுவாக மன அழுத்தம் மற்றும் பல்வேறு பிரச்சினைகள் விடைபெற முடியாது, தூக்கம் போது கூட ஆர்வத்துடன், ஆனால் யோகா Nidra ஒரு அடிப்படை சிக்கலான உள்ளது - விசித்திரமான முழுமையான தளர்வு சிறப்பு நடைமுறையில் மற்றும் அதே நேரத்தில் ஆன்மா முழுமையான விடுதலை. நீங்கள் நமது நிலையான, ஆனால் செயலற்ற வாழ்க்கை முறையை சோர்வாக இருந்தால், மனநிலை மட்டும், ஆனால் உடல் முழுவதும், ஆனால் அனைத்து மற்ற விஷயங்களை, தீர்ந்துவிட்டது என்று உணர்ந்தால், இந்த நுட்பம் காட்டப்பட்டுள்ளது.

தனித்துவமான நுட்பங்களின் உதவியுடன், உடல் புத்துயிர் பெற்றது, ஒரு பல்துறை நபரின் அனைத்து கூறுகளும் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் தோன்றுகின்றன, மேலும் மற்ற விஷயங்களுக்கிடையில், அது உள்ளே சேகரிக்கப்பட்ட பல்வேறு அச்சங்களின் வேர் மீது ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது தெரியாத காற்று இரகசியங்களை புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது.

நைட்ரா ஒரு வலுவான தூக்கத்தை ஒத்திருக்கிறது, அது தலையில் உள்ள எண்ணங்கள் இல்லை என்ற போதிலும், நனவு மற்றும் தொடர்ச்சியின் ஒருமைப்பாட்டின் நேர்மை தான் மறைந்துவிடும். யோகா Nidra தியானம் யாருக்கு ஒரு கனவு விட நன்றாக ஓய்வு, தளர்வு வழிகளில் ஒன்றாகும் நபர். எழுந்தவுடன், அவர் மீண்டும் பிறந்திருந்தால் நம்பமுடியாத எளிதாகவும் மகிழ்ச்சியையும் அனுபவிக்கிறார்.

யோகா நைட்ராவின் அடிப்படைகள்

சாராம்சத்தில், ஆரம்பிக்கான NIDRA யோகா ஒரு ஒற்றை வழி ஒரு ஒற்றை வழி ஒரு ஒற்றை வழி ஒரு எளிய வழி தேடும் அனைவருக்கும் ஒரு சிறந்த வழி. இது இன்று பிரபல யோகாவின் கருத்துக்களில் தீர்க்கப்படும் முக்கிய பணியாகும் என்பதை வலியுறுத்துவது மதிப்பு. மேலே கூடுதலாக, அது Nider நுட்பத்தை பயன்படுத்தி, ஒரு குறுகிய காலத்தில் எவரும் தங்கள் சொந்த ஆளுமை ஓய்வெடுக்க முடியும் உலகின் குழப்பம் இருந்து பெற ஒரு தனிப்பட்ட திறன் உதவியுடன் ஓய்வெடுக்க முடியும்.

பெரும்பாலான கோட்பாட்டாளர்கள் யோகா நித்ராவின் நுட்பம் பல நாடுகளில் அறியப்படுவது புகழ்பெற்ற பிராடியாராவின் ஒரு அங்கமாகும் என்ற உண்மையை ஒத்திவைக்கிறது. பேசும் எளிய மொழி, சுற்றியுள்ள பல்வேறு வெளிப்புற பொருட்களின் உணர்விலிருந்து விரைவாக திசைதிருப்ப பயன்படுத்தலாம்.

நீங்கள் கோட்பாடுகளை நம்பினால், கண்கள் மட்டுமே அனைத்து உடல் பொருள்களின் முக்கிய உண்மையான வகையிலிருந்து ஒரு நபரால் மட்டுமே திசை திருப்பப்படுகின்றன. பல்வேறு உணர்ச்சிகளைக் கொண்ட ஒரு இணைப்பு இருக்கும் வரை இது நிமிடத்திற்கு சரியாக நடக்கிறது, அதற்குப் பிறகு நாங்கள் முழுமையாக ஒரு தியான வலுவான தூக்கத்தில் முழுமையாக இருப்போம், அங்கு எதையும் எந்த இடமும் இல்லை, ஆனால் உங்கள் குருவை அழைப்பது, உங்கள் குருவை அழைக்கவும், உங்கள் குருவை அழைக்கவும் நிறுவனம்.

பயிற்சி, தொழில்நுட்ப மற்றும் நுணுக்கங்களின் அடிப்படைகள்

கடந்த சில ஆண்டுகளில் இந்த குறிப்பாக பிரபலமான போதனையின் தன்மை அவருக்கு முரணாக இல்லை. அதே நேரத்தில், எதிரிடையாக நடைமுறையில் இருந்த அந்த நபர்களின் ஒரு வகை கூட குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• ஒரு விதிவிலக்காக செயலற்ற நிலையில், முக்கியமாக சலிப்பான வாழ்க்கை முறையிலிருந்து சோர்வு ஏற்பட்டால்;
• தனது சொந்த வாழ்க்கையில் வட்டி இழப்பு ஏற்பட்டால்;
• வலுவான மனநிலை / உடல் சோர்வு கொண்டு.

நுட்பம் மிகவும் எளிது. ஒரு சிறிய உள்ளே செய்ய வேண்டும் வெவ்வேறு பக்கங்களிலும் அடி, கைகள் சரியாக உடலுடன் ஒழுங்காக ஏற்பாடு செய்கின்றன, பாம்புகள் வரை நிச்சயம்.

யோகா வகுப்பின் போது, \u200b\u200bபயிற்சிகள் செய்யும் போது, \u200b\u200bஉடலின் நிலைப்பாடு மிகவும் வசதியாக இருந்தது, அதனால் எதையும் திசைதிருப்பக்கூடாது என்பதால் உடலின் நிலை மிகவும் வசதியாக இருந்தது. இந்த கவலைகள் உட்பட பல்வேறு ஒலிகள், குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது ஆடைகளுடன் உரையாடல்கள். தேவைப்பட்டால், நீங்கள் தலையணையில் உங்கள் தலையை ஏற்பாடு செய்யலாம். ஆக்கிரமிப்பு குழுவில் ஏற்பட்டால், நீங்கள் உங்கள் அரவணைப்பை கவனித்துக்கொள்வதோடு, உதாரணமாக, பிளாட் கொண்டு வரலாம்.

சில யோகா குரு அவர்களின் சீடர்களை ஒளிபரப்பாத ஒரு கண் முகமூடியின் போது பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார். மேலும், அது முழுமையான தளர்வு பங்களிக்க முடியும் என்று plaid அல்லது சூடான சாக்ஸ் உள்ளது.

நீங்கள் வீட்டில் உங்களை ஈடுபடுத்தினால், இந்த வழக்கில், எலும்பு தசைகள் ஓய்வெடுக்க, நீங்கள் ஒரு முறை மாறும் ஆசிய ஒரு ஜோடி செய்ய அல்லது ஒரு குளியல் எடுக்க முடியும்.

நடைமுறை ஆக்கிரமிப்பு முழுவதும், கண்கள் எப்பொழுதும் மூடப்பட வேண்டும் - இது ஒரு முன்நிபந்தனையாகும், அதன் அனுகூலத்தின் உடலின் நனவின் தளர்ச்சியை உணர முடியும்.

புகைப்பட யோகா Nidra உலாவுதல் என்ற போதிலும், இந்த தந்திரோபாயம் ஒரு கனவு என்று அதன் விளக்கங்கள் மற்றும் வார்த்தைகள் ஒரு பெரிய எண் பார்க்க முடியும் போதிலும், நீங்கள் நனவில் இருக்க வேண்டும். தன்னை உணராமல், மிகவும் நேர்மறையான விளைவுகளை அடைய முடியாது.

கிட்டத்தட்ட அனைத்து புதுமைகளினதும் முக்கிய தவறு அவர்கள் தூங்குகிறார்கள். எங்கள் ஆலோசனை: நுட்பத்தை செயல்படுத்துதல் போது, \u200b\u200bசொற்றொடர்கள் தொடர்ந்து நீங்கள் தூங்க விரும்பவில்லை, ஆழமான மற்றும் அதே நேரத்தில் அதே நேரத்தில் அத்துடன் sighs போது உண்மையான அமைதி உணர விரும்பவில்லை என்று அடிக்கடி கூறப்படுகிறது.

நீங்கள் உடலை விட்டு வெளியேறும்போது, \u200b\u200bநீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு கூண்டையும் நீங்கள் உணர வேண்டும், இது சரியான மெளனத்தில் உள்ளது. அந்த நேரத்தில், நீங்கள் தரையில் பொய் போது, \u200b\u200bநீங்கள் உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு செல் தரையில் உணர வேண்டும்.

உடலின் பகுதிகளில் எதுவுமே தீவிரமானது என்பதை உறுதி செய்வது முக்கியம். உங்கள் உடலில் ஒரு இனிமையான சோர்வு உணர்கிறேன், பயிற்சிகள் மரணதண்டனை எல்லாம் சரியாக செய்யப்பட்டு, இப்போது உங்கள் ஆசிரியரின் குரலைப் பின்பற்ற மட்டுமே உள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

அனைத்து தொடக்கத்திற்காக யோகாவின் ஆன்மீக அம்சம்

நீங்கள் ஒரு மணி நேரம் தூங்க எப்படி உங்களை முக்கிய கேள்விக்கு ஒரு பதில் தேடும் என்றால் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் முதல் விஷயம், பிரச்சனை தீர்க்க யோகா மேல்முறையீடு செய்ய முடிவு - இந்த இந்த நுட்பம் ஷாவாசான் உறுதி எந்த சிறிய விஷயங்களுக்கு கவனம் செலுத்த முக்கியம்.

ஒரு அமர்வு தொடங்கும் முன், அது உங்களை திட மற்றும் எடுத்து அவசியம் முக்கியமான முடிவு - அது குறிப்பிடத்தக்க விஷயம் சில வகையான இருக்க வேண்டும். மேலும், எவ்வளவு தெளிவாகவும், அதே நேரத்தில் தெளிவாக ஒலி, எதிர்காலத்தில் அது சிக்கலான நிறைவேற்றத்தின் விளைவாக சார்ந்து இருக்கும்.

இவ்வாறு பல மோசமான பழக்கவழக்கங்களை அகற்ற அல்லது தங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்த முடிவு செய்ய முடிவு. இந்த நுட்பம் ஒரு நபரின் நனவில் எழும் எந்த எண்ணங்களையும் பொருந்தும் திறன் கொண்டது.

எனவே, வடிவமைக்கப்பட்ட அந்த அமைப்புகள் நிச்சயமாக ஆழ்மனவசமாக செல்ல வேண்டும் என்று ஆச்சரியமாக இல்லை, சில நேரம் கழித்து உயிருடன் கொண்டு வரப்படும்.

எந்த விஷயத்திலும் நீங்கள் அவசரப்படக்கூடாது: ஒரு முறை அறிவிக்கப்படும் முடிவு, எதிர்காலத்தில் மாற்றப்படக்கூடாது. இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் எந்த முடிவையும் கவனிக்க மாட்டீர்கள் என்றால் கவலைப்பட வேண்டாம். எப்போதும் தியானம் நடைமுறை வெற்றி உங்கள் நோக்கங்களின் தெளிவு மற்றும் நேர்மையை ஆக்கிரமிக்க முக்கிய இடம் உட்பட பல காரணிகளை சார்ந்துள்ளது.

ஒவ்வொரு நாளும் இந்த நுட்பத்தை நீங்கள் நடைமுறைப்படுத்தினால், அதே நேரத்தில் நாள் மற்றும் ஒரு வெற்று வயிற்றில், அது ஒரு வெற்று வயிற்றில் உள்ளது. எனவே, ஒரு குறுகிய காலத்தில் அதிகபட்ச விளைவை அடைய முடியும்.

யோகா நைட்ராவின் புகைப்படம்

யோகா நீண்ட காலமாக எஜமானர்களாக அறியப்படுகிறது. முழுநேர நடவடிக்கைகளில் நாள் முழுவதும் செலவழிக்க தினமும் இரண்டு மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். இந்த ஓய்வு திறன் யோகாவின் இலக்கு அல்ல, ஆனால் நடைமுறையில் வாங்கிய திறன். இலக்கை ஆழமாக ஊடுருவி, நபர் சாரத்தை எட்டும், தன்னை மற்றும் அதன் சொந்த சக்தியின் ஆதாரமாகும்.

மக்கள் தங்களை ஆதரிக்க முயற்சி செய்தவுடன், மீண்டும் பொய், சில நேரங்களில் அவர்கள் யோகா-நைட்ரா என்று ஒரு மாநில வந்து - யோக தூக்கம்.

இந்த நிபந்தனை ஒரு கனவு போல, எண்ணங்கள் இல்லை என்ற போதிலும், ஒரு கனவு போன்ற, ஒரு கனவு போல, ஒரு கனவு மற்றும் ஒருமைப்பாடு மட்டுமே இழக்கப்படவில்லை. ஒரு நபர் ஒரு கனவு விட அதிகமாக உள்ளது. இந்த மாநிலத்திலிருந்து "எழுந்திருங்கள்" போது, \u200b\u200bஒரு நபர் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டிருப்பார், புதிதாகப் பிறந்தவர் போலவே எளிதாகவும் இருக்கிறார். சுவாமி வேதா பாரதி, யோகி மற்றும் விஞ்ஞானி, இந்த சிறப்பு கனவு, அவரது நரம்பியல்யவியல் மற்றும் அவரது அறிவை மாணவர்களுடன் பகிர்ந்து கொண்டார்.

2011 வசந்த காலத்தில் புடாபெஸ்ட் உள்ள நடைமுறை வகுப்புகள் நடத்தி, அவர் தலைப்பில் ஒரு பொது விரிவுரை வாசித்தார்: "யோகா ஸ்லீப் தத்துவம்". யோகா நித்ராவின் சாரம் என்பது சமாதானம் இல்லாதபோது கடவுள் இருப்பது நனவின் ஒரு நிலை என்று அவர் கூறினார். இரண்டு அறிக்கைகள் உள்ளன:

1. மனம் உடலுக்கு கீழ்ப்படியவில்லை.
2. உடல் மட்டுமே மனதில் ஒத்துழைக்கிறது.

முதலாவது ஒரு ஆழ்ந்த மாநிலமாகும், இரண்டாவது - உடல் மற்றும் மனதின் அணுகுமுறையை தீர்மானிக்கிறது.

இந்த இரண்டு புள்ளிகளுக்கு இடையில் ஒரு ஆழமான இணைப்பு உள்ளது.

யோகிக் தூக்க நடைமுறைகள் என்று அழைக்கப்படும் பல்வேறு ஆசிரியர்கள் மற்றும் விஞ்ஞானிகளால் விவாதிக்கப்படுகின்றன, அத்தகைய தூக்கத்திற்கான மனதைத் தயாரிக்க ஆரம்பிக்கின்றன.

நனவின் மையத்தை பெற பல வழிகள் உள்ளன. சமாதி அல்லது தூக்க யோகிக் ஆகியவற்றிற்கு நன்றி சாதிக்க முடியும். நீங்கள் அதே நிலை மற்றும் பிற வழிகளை அடைய முடியும், ஆனால் சிறந்த நடைமுறைகள் யோகா நித்ரா ஆக்கிரமிப்பு ஆகும்.

யோகன் தூக்கம் நிலை

யோகா Nidra மாநில நுழைவு உடல் முற்றிலும் தளர்வான போது ஆழமான ஓய்வெடுக்க நுழைகிறது, மற்றும் மனதில் தெளிவாக உள்ளது, முழு நனவு மற்றும் எண்ணங்கள் இருந்து முற்றிலும் சுத்தமான. இதுபோன்ற ஒரு நிபந்தனை நமது உடலின் மீளுருவாக்கம் மற்றும் மறுபயன்பாட்டின் ஆதாரமாகும், ஒரு சுய-குணப்படுத்தும் செயல்பாடு, ஹோமியோஸ்டாசிகளுக்கு திரும்பவும் - சமநிலை. ஆனால் இந்த இயற்கை செயல்முறை அடைய, அது வேலை செய்ய வேண்டும், நீங்கள் உடல் மற்றும் மனதில் ஓய்வெடுக்க கற்று கொள்ள வேண்டும் பல அதை அடைய திறன் கடினம் என்று. யோகா Nidra 30 நிமிடங்கள் முழு தூக்கம் நான்கு மணி நேரம் அதே விளைவை கொடுக்க.

டெட் மேன் (ஷவாசனா) நிலையில் இருப்பது, தூக்கத்தில் ஒரு நிலைக்கு விழவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இந்த நிலை பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஏற்றது.

ஆனால் இந்த கட்டம் மற்றும் யோகியின் வளர்ச்சி உடலின் நிலைப்பாட்டை சார்ந்து நிற்கும் போது, \u200b\u200bஎந்த நிலையில் தியானிய மாநிலத்திற்குள் நுழைய முடியும். ஆரம்பத்தில் யோகா Nidra பயிற்சி இந்த ஆசனா சிறந்த வேலை என்று காட்டுகிறது. ஷாவாசனா யோகாவின் மிக முன்னேறிய நிலைகளில் ஒன்றாகும். ஒரே பொய் தோற்றத்தை பார்வையில், ஆனால் மனதின் உடலின் விழிப்புணர்வு மற்றும் மனநல பயிற்சிகள் மற்றும் தூக்க கனவுகள், ஆழ்ந்த தூக்கம் மற்றும் தூக்க யோகியின் தோல்வி முன் விழிப்புணர்வு சூழ்நிலையிலிருந்து தெரியும்.

யோகா நைட்ராவின் சாரம் என்ன?

ஷாவாசன் ஒரு நிலைப்பாடு மட்டுமல்ல, யோகா நித்ரா தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு இந்த எல்லையாகும். ஒரு நபர் நனவின் ஒரு தனித்துவமான நிலைக்குள் வருகிறார், அங்கு அவர் ஆழ்மனைக்கு அணுகுவார், இது சுதந்திரமாக திட்டமிடப்படலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மனித மனம் ஒரு கணினியாக செயல்படுகிறது. மாநிலத்தின் ஆழ்மனாலேயே ஒரு எண்ணத்தை கட்டியெழுப்பக்கூடிய திறன் நிறைய உள்ளது. இதில் வளமான மண் அவர்கள் வேரூன்றி முதல் பழங்கள் கொடுக்க. வாழ்க்கை தனது உண்மையை உருவாக்குகிறது, சந்தேகத்தை எறிந்துவிடுகிறது, ஏனென்றால் வாழ்க்கை கனவை பிரதிபலிக்காது. ஆனால் கனவுகள் நம் மனதில் ஒரு உணர்வு பகுதியாக, எங்கள் ஆழ்மனால்தான் முழு நீருக்கடியில் massif மேல் பனிப்பாறை. எங்களது பழக்கவழக்கங்கள், உணர்ச்சிகள் காணப்படுகின்றன, எமது குழந்தை பருவத்தின் பெரும்பகுதியின் முக்கிய நம்பிக்கைகள் காணப்படுகின்றன. ஆனாலும்! சரியான கருவிகள் பயன்படுத்தி, நீங்கள் எல்லாம் மாற்ற முடியும், கணினி reprogram ...

நிகழ்வின் சாராம்சத்தின் முழுமையான புரிதலுக்காக பல டிகிரி உள்ளது. அவர்கள் பின்வருமாறு:

1. நனவின் செயன்முறையின் தத்துவத்தையும் பிரபஞ்சத்தையும் புரிந்துகொள்வது அவசியம். பெறவும் கோட்பாட்டு அறிவுயார் மிக உயர்ந்த மனிதர்களுக்கு அழைக்கப்படுகிறார்கள். நனவு மற்றும் யோகா நைதரா மற்றும் சமாதி இடையே உள்ள நிலைகளை புரிந்து கொள்ள வேண்டும் - பரந்த நனவின் தத்துவத்தை புரிந்து கொள்ள.
2. யோகியில் தூக்கத்தில் சேர்க்கப்பட்ட வழிமுறைகளை படிப்படியாக படிப்பதன் மூலம் ஆய்வு செய்யுங்கள். ஏராளமான செயல்முறைகள் அல்லது பயிற்சிகளில் சிலவற்றை மாஸ்டரிங் செய்த பிறகு, யோகா நித்ராவின் செயலில் உள்ள நிலையில் உள்ளிடவும்.

எப்போதும் யார் என்று யோகா நைடர்:

• அவரது வாழ்க்கையில் கான்கிரீட் மாற்றங்களை அறிமுகப்படுத்த விரும்புகிறார்;
• ஆழமான தளர்வு மற்றும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்;
• தன்னை ஆழமாக புரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார்;
• உங்கள் ஆழ் மனதில் ஆழமான உறவுகளை நிறுவுதல்;
• உங்கள் சுய நனவை அதிகரிக்க;
• தூக்கமின்மை பெறவும்;
• உயிரினத்தின் மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளை செயல்படுத்துதல்;
• ஒரு புதிதாகப் பயணத்திலிருந்து பயணத்திலிருந்து பயணிப்பதன் மூலம் உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ளுங்கள்.

என்ன அறிவியல் கூறுகிறது

இந்த நிலையில் இரண்டு நிலைகள் உள்ளன:

• அளவிடக்கூடிய.
• மிகைப்படுத்தப்பட்ட.

பிரச்சனை நரம்பியல் சம்பந்தமாக இருக்கிறது. டாக்டர் ஸ்டீபன் பார்கர் நான்கு வகையான மூளை அலைகளை ஆய்வு செய்தார்: பீட்டா, ஆல்பா, டெட்டா மற்றும் டெல்டா. யோகா நித்ராவின் அளவிடப்பட்ட அம்சம் மூளை டெல்டா அலை (0.5 - 4 HZ) கடந்து செல்லும் ஒரு நிபந்தனையாகும். இல்லையெனில், இது ஒரு யோக கனவு அல்ல.

ஆய்வக உபகரணங்கள் மூளையால் உற்பத்தி செய்யப்பட்ட டெல்டா அலைகளின் இருப்பைக் காட்டுகிறது, குறைந்த அதிர்வெண்ணில் அவை அனைத்தும் மூளையிலிருந்து மிக மெதுவாக உள்ளன. இது அளவிடப்படுகிறது. டெல்டா அலைகள் வளர்ச்சி ஹார்மோன் பங்களிப்பு மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் வயதான பொறுப்பு கார்டிசோல்-ஹார்மோன் ஹார்மோன் அட்ரீனல் கார்டெக்ஸ் சுரப்பு குறைக்க.

அதனால்தான் ஆழமான தூக்கம் காயங்களைக் குணப்படுத்துவதற்கும் உடலின் மீளுருவாக்கம் செய்வதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவருக்கு ஒரு நபர் முழு ஆற்றலைக் கொண்டிருந்தார்.

யோகா நித்ராவின் நடைமுறைக்கு நன்றி, இந்த நிலை எந்த நேரத்திலும் உங்கள் வலிமை விளைவுகளில் இருப்பதாக உணரும்போது எந்த நேரத்திலும் பெறலாம்.

ஆனால் இந்த மாநிலத்தில் மனதை அனுபவிப்பதை அளவிட முடியாது. சுவை வாங்குபவர்கள் உணவு மூலக்கூறுகளுடன் தொடர்புகொள்வதில் நேர்த்தியான உணவுகளை ருசிக்கும் அகநிலை உணர்வுகளை அளவிட முடியாது. அதே டிஷ் கொண்டு உணவு கூட, மற்றொரு நபர் தனிப்பட்ட அனுபவத்தை மாற்ற முடியாது. எனவே, தியானம் ஒரு தனிப்பட்ட முறையாகும். ஆனால் சில யோகிகள் மாணவர்களுக்கு தங்கள் அறிவை மாற்றிக்கொள்ள முடியும், இது மற்றொரு அம்சமாகும்.

யோகா தூக்கத்தை அடைவதற்கு என்ன வழி? IGA-SUTRA இல் புரிந்துகொள்ளும் முக்கியமானது, இதில் உரையின் உரை: "வெளிப்புறத்தில் இருந்து ஒரு சிந்தனை அல்லது குறுக்கீடு இல்லாமல் செறிவு அல்லது நனவின் நிலை பாதுகாக்கப்படுகிறது என்றால்."

யோகா நித்ரா அல்லது ஆழ்ந்த தளர்வு கலை

நித்ராவில் ஓய்வு "நர்ஸ் யோகா மனநிலை, தூக்கமின்மை நனவாகும்." கட்டுப்பாட்டு யோகாவின் பார்வையில் இருந்து ஒரு தெரிந்து கனவு கனவுகள் உலகிலிருந்து வெளியேறும் முயற்சியாகும், உடலின் அறிமுகம் மனோவியல் தளர்வான நிலையில் ஒரு முயற்சியாகும். இது ஹிப்னாஸிஸ் அல்ல, esoteric உடற்பயிற்சிகள் அல்ல, உண்மையான உலக மற்றும் கடமைகளில் இருந்து தப்பிக்க முடியாது. யோகா நித்ரா பாடம் 1 என்பது ஒரு தர்க்கரீதியான தொகுப்பு ஆகும், இது உடல் ரீதியான மற்றும் மன பயிற்சிகளாகும். இது உடலிலும் ஆவியிலும் தோற்றமளிக்கும் கவனத்தை உள்ளடக்கிய ஒரு உள் பயணமாகும்.

நித்ரா உடலையும் மனதையும் ஒரு நனவாகவும், நனவாகவும் ஒருங்கிணைப்பாளராகவும் அறிமுகப்படுத்துவதற்கான முறையாகும். ஆழமான தளர்வு தேவை மிகவும் இயற்கை தேவைகளில் ஒன்றாகும். நவீன மனிதன். சீர்குலைவு ஆழமான மௌனம் என்பது எதிர்மறையான ஊக்கத்தொகை அல்லது இரைச்சல் மட்டுமல்ல, நமது எண்ணங்கள், கருத்துக்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதைப் பற்றிய நித்ராவின் அனுபவத்தின் சாரத்தை விவரிக்க ஒரு முயற்சியாகும். ஆனால் இது ஒரு யோக தூக்கத்தின் போது ஒலிகள், எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் கருத்துக்கள் இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. அவர்கள், ஆனால் அவர்களின் இயல்பு ஆழமான, உண்மை. அவர்கள் உள் உலக மற்றும் அமைதி தருணங்களில் தோன்றும், எனவே குழப்பம் மற்றும் dismonmony ஏற்படாது.

அதை மீட்டெடுக்கப்பட்டது பண்டைய கலை பல்வேறு பிரச்சனைகள், முரண்பாடுகள், தந்திரமான யோகா சாடியானானந்த் சுவாமி சரஸ்வதி காரணமாக பல்வேறு பிரச்சனைகள், மோதல்கள், இறுக்கமான மாஸ்டர் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் உடலில் ஆற்றல் நிறைந்த ஆற்றல் நீக்குதல்.

இன்று, உலகெங்கிலும் உள்ள பல்வேறு ஆசிரியர்கள் மற்றும் வழிகாட்டிகள் சரஸ்வதி யோகா நித்ரா நுட்பங்களால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன நரம்பு சோர்வுஅனைத்து வகையான நோய்களையும் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதினருக்கும் எதிராக நீக்குதல்.

யோகா நைட்ராவின் அடிப்படையானது என்ன?

• இது ஹதா யோகாவின் நடைமுறையில் எட்டிய மாநிலங்களில் ஒன்றாகும், தூக்கத்திற்கும் விழிப்புணர்வுக்கும் இடையில் இடைநிலை.
• இது ஆழ்ந்த உணர்வு, அல்லது அவரது தத்துவம் ஆகியவற்றை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அனைத்து உரைகளிலும், சமஸ்கிருதம் இந்த பிரச்சனையைப் பற்றி ஒரு யோக கனவு தெய்வீக நனவின் நிலை என்று பேசுகிறது.
• தயாரிப்பதற்கு முறைகள் மற்றும் பயிற்சிகளை ஆராயுங்கள். மிக சில மக்கள் இந்த முறைகளை மாஸ்டர் செய்யலாம்.
• ஒரு தந்திரமான உரை 13,000 வெவ்வேறு தஹான், அல்லது செறிவு முறைகள், தியானம் தயாரித்தல் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. மற்றொரு உரை தந்திரம் 125,000 என்கிறார் பல்வேறு முறைகள் தியானா அல்லது தியானம்.
• யோகா நித்ராவின் மூன்றாவது கட்டம் அதன் பகுத்தறிவு மற்றும் பகுத்தறிவற்ற பகுதியாகும். ஒரு மிகச்சிறந்த பகுதியாக, மீது தனிப்பட்ட அனுபவம் தத்துவம் சரிபார்த்து சரியானது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

அவரது சொந்த அனுபவத்தின் மூலம் மட்டுமே சோதிக்க முடியும் மற்றும் பண்டைய ஞானிகள், புனிதர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்கள் சரியாக பேசினார் என்று உறுதி. நீங்கள் எங்கள் சொந்த கருத்துக்களை பரிந்துரைக்க முடியும் என்றால், மாயமாக ரிஷி (seams), ஞானமுள்ள ஆண்கள், உபநிஷதங்கள் மற்றும் யோகா-சூத்ரா ஆகியவற்றை முன்வைப்பவர்களுடன் இணைந்துகொள்வார்கள். இது ஆன்மீக வளர்ச்சியின் பல்வேறு நிலைகளாகும்.

Manducuponisishat உபநிஷாத் மிகக் குறைவானது மற்றும் பன்னிரண்டு கவிதைகள் மட்டுமே கொண்டிருக்கிறது, இது நான்கு மாநிலங்களை பிரதிபலிக்கிறது:

• ஜாத் - விழிப்புணர்வு, விழிப்புணர்வு;
• Svapna - கனவு, கனவுகள், கனவுகள்;
• சுன்தி - ஆழ்ந்த தூக்கம்;
• Turīya - மஞ்சள் (நான்காவது), தலைப்பு நிலை இல்லை.

ஆறு மாநிலங்கள் நனவு

சுவாமி ராம, சுருக்கம் நான்காவது மாநிலத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, மற்றும் யோக தூக்கம் ஒரு காட்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. ஏழு மாநிலங்கள் நனவு உள்ளன:

காத்திருப்பு முறை.

ஹெமிஸ், இடைநிலை மாநிலம், விழிப்புணர்வு மற்றும் கனவுகளுடன் தூங்குவது, "மட்ராக் பரிமாற்றம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது கனவுகளுடன் வாக்களிக்கும் மாநிலங்களை ஒருங்கிணைக்கிறது.

கனவுகள் (கனவுகள்) தூங்கி.

கனவுகள் மற்றும் ஆழமான தூக்கத்துடன் தூக்கத்திற்கு இடையில் இடைநிலை அரசு; உண்மையான பெயர் "கொடுக்கும் வீரியம்", இது முழு தளர்வு, அமைதி கொடுக்கிறது.

ஆழமான கனவு.

ஆழ்ந்த தூக்கம் மற்றும் நான்காவது மாநிலத்திற்கும் இடையேயான அரசு. அவர் சமாதி ஆழமான தியானம் என்று அழைக்கப்படுகிறார். அது தூங்குவதை விட ஆழமாகவும், நான்காவது மாநிலத்திற்கு மாற்றப்பட்ட ஒரு நுழைவு உள்ளது.

ஆனால் இந்த காரணங்களுக்காக இணைக்கப்படக்கூடாது. பல சிறிய மற்றும் மெல்லிய மாநிலங்கள் உள்ளன. ஒரு யோக கனவு நடைமுறையில் இருக்கும் போது, \u200b\u200bமட்டுமே மாநிலங்கள் வேறுபடுகின்றன.

Munduk - உபநிஷாத், சுவாமி ராமவின் ஆறாவது வசனம் ஒரு யோக தூக்கம் அழைப்பு:

eṣa sarvazaara eṣa sarvajña 'ntaryāmī.

eṣa yoniḥ sarvasya prabhavápyau hi bhūtānm.

அவர் எல்லாம் இறைவன், அவர் எல்லாம் ஒரு நிபுணர்,

அவர் ஒரு உள் குடியிருப்பாளர், அவர் எல்லாம் தொட்டில்

அவர் அனைத்து உயிரினங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை ஆதாரமாக உள்ளது

மற்றும் எல்லாம் இறக்கும் ஒன்று.

நைட்ரா யோகாவை படிப்பதைப் பற்றி, ஹதா யோகாவின் பயிற்சிகள், சடலத்தின் தோற்றத்தில் (ஷாவாசான்) மீது பொய் சொல்கிறார்கள் என்று நினைக்க முடியாதது, நித்ரா யோகா ஆகும். மூளை ஒரு அலை டெல்டாவை உருவாக்கும் போது மட்டுமே இந்த நிலை வருகிறது.

ஆழமான தளர்வு நடைமுறையில் தயாரிப்பு

1. கழுத்து கீழ் உங்கள் ஆறுதலுக்கான இடம் மற்றும் ஒரு தலையணை அல்லது பிளேட்டட்.
2. உன் கண்களை மூடு.
3. மூன்று முறை உங்கள் நோக்கங்களை மீண்டும் செய்யவும்.
4. சில ஆழமான சுவாசங்களை உருவாக்குங்கள், exhale மீது கவனம் செலுத்துகிறது.
5. ஒரு வட்டத்தில் உங்கள் உடலை அறிந்துகொள்ளுங்கள், வலது பக்கத்தில் தொடங்கி, உடலின் அனைத்து பகுதிகளையும் அறிந்துகொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு விரலையும் ஒரு முழு பனைவும், முழங்கை, முழங்கை, தோள்பட்டை உணரவும், தோள்பட்டை கூட்டுமுகம், கழுத்து, முகம் ஒவ்வொரு பகுதியும் (நெற்றியில், கண்கள், மூக்கு, கன்னம், முதலியன), காது, தலை, தொண்டை, மார்பு, இடுப்பு, தொப்பை, கீழ் வயிறு, பிட்டம், அனைத்து முதுகெலும்பு, இடுப்பு, மேல் மற்றும் கீழ் முழங்கால்கள், ஷின், கேவியர், கணுக்கால், அடி, குதிகால், ஒவ்வொரு ஒரே மற்றும் முழு உடலையும் முழு உடல் முழுவதும்.
6. விரும்பிய தளர்வு ஆழத்தை அடைவதற்கு ஒரு வட்டம் அல்லது பல முறை ஒரு முறை விழிப்புணர்வு செய்யவும்.
7. உடல் மற்றும் சுற்றியுள்ள இடத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள். அமைதி மற்றும் அமைதியாக உணர்கிறேன் மற்றும் உங்கள் நோக்கங்களை மீண்டும் உரத்த அல்லது உள்நாட்டில் மீண்டும் மீண்டும்.
8. இயல்பான நனவுக்கு திரும்புவதற்கு மனநிலையில் தயார் செய்யுங்கள்.
9. அமைதியாக மற்றும் மெதுவாக உங்கள் விரல்கள் மற்றும் கால்கள் செல்லவும், சில ஆழமான சுவாசங்களை உருவாக்கவும், உங்கள் கண்களைத் திறக்கவும்.

ஒரு ஆழமான தூக்க கட்டத்திற்கு முழுமையாக தயார் செய்ய, நீங்கள் வீடியோ பொருட்கள் தொடர்பு அல்லது ஆன்லைன் தயாரிப்பு பார்க்க முடியும். நடைமுறையில் நீங்கள் வெளிச்சமாக இருந்தால், கவலைப்படாதீர்கள். வெளிப்படையாக, உங்களுக்கு இந்த உடல் தேவை. மேலும் நைட்ரா யோகாவைப் பயிற்றுவிப்பது, மேலும் திறமையான உடல் புதுப்பிக்கப்படும் மற்றும் காலப்போக்கில் அது ஒரு சிறந்த நனவான நிகழ்வாக இருக்கும்.