நான் ஒவ்வொரு நபர் தனது வாழ்க்கையின் தரத்தை மேம்படுத்த வழிகளை தேடும் என்று நினைக்கிறேன். நீ? நீங்கள் காலியாக இருக்கிறீர்களா? உங்கள் வாழ்க்கையின் சமநிலை அதிக அளவிலான எதிர்மறையான நன்மை என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? நீங்கள் பாராட்டப்படுவதில்லை என்று நினைக்கிறீர்கள், குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தப்படுவதில்லை, இலவச நேரத்திற்கு போதுமான நேரம் இல்லை? உங்கள் வாழ்க்கையை மூழ்கடித்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் கேள்விக்கு அமைக்கப்பட்டுள்ளீர்கள்: உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவது எப்படி?

பெரும்பாலான மக்கள் என்ன புரிந்து கொள்ளவில்லை வாழ்க்கை தரம். பொதுவாக அவர்கள் அதை குழப்பம் வாழ்க்கை,வருமான அளவுக்கு அதன் கவனத்தை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. வாழ்க்கை தரம் - கருத்து நாம் நினைத்து விட ஆழமாக உள்ளது. எந்தவொரு நபரும் வாழ்க்கையின் தரம் என்னவென்று கேளுங்கள், ஒரு சிலர் மட்டுமே இந்த கேள்விக்கு பொருத்தமாக இருப்பார்கள். வாழ்க்கை தரம் போன்ற மதிப்புகளை உள்ளடக்கியது: உடல்நலம், உறவு, செல்வம், ஆன்மீகம் மற்றும் ஓய்வு.

இது இன்னும், தவிர அகநிலை கருத்து. இது தனிநபரின் கருத்துக்களையும் கோரிக்கைகளாலும் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஒன்று - இது மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைமற்றொரு - துரதிர்ஷ்டம்.

இப்போது நம் வாழ்வின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறோம்!

நீங்கள் சரியாக என்னவென்றால், வாழ்க்கையின் தரம் என்னவென்றால், வாழ்க்கையின் பின்வரும் பகுதிகளில் இருந்து நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தேர்வுசெய்யவும்:

• செல்வம்.
• வாழ்க்கை.
• உறவுகள்.
• உடல்நலம்
• தளர்வு.
• ஆன்மீகம்.
• நோக்கம்.

நாங்கள் அனைவருக்கும் ஆரோக்கியம், செல்வம், உறவுகள், மகிழ்ச்சி, முதலியன வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் வாழ்க்கையின் இந்த பகுதிகளில் ஒன்றில் வெற்றியை அடைந்தாலும் கூட, நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல.

உண்மையில் மக்கள் போன்ற ஏதாவது சொல்கிறார்கள்: " நான் சந்தோஷமாக இருப்பேன் ... ".அது அடையும்போது கூட, ஒரு நபர் இன்னமும் திருப்தியற்றவர்களாகவும் மகிழ்ச்சியடையவும் உணர்கிறார். நாங்கள் ஏற்கனவே உங்களுடன் கடந்து விட்டோம். எனவே, நாங்கள் நிறுவலை மாற்றுவோம், அதற்கு பதிலாக பேசுவதற்கு பதிலாக: "நான் சந்தோஷமாக இருப்பேன்…" நாம் முடிவை ஏற்கிறோம், இப்போது மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்.ஆவியின் உங்கள் ஏற்பாடு விரைவாகவும் உள்ளே மாறும் சிறந்த பக்க. எப்படி? நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது, \u200b\u200bநீங்கள் ...

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஈர்க்கும் நேர்மறை மக்கள் நம்பிக்கையற்ற எண்ணங்களுடன். அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டியவர்கள் உங்கள் மனநிலை உயர்கிறது.

முழு ஆற்றல் மற்றும் உற்சாகம். உங்கள் கருத்துக்கள் மற்றும் திட்டங்கள் அனைத்தும், நீங்கள் சாகச சாத்தியம் மற்றும் வழக்கமான கடமைகளில் வாழும் வாழ்க்கை பதிலாக புதிய ஏதாவது செய்து பார்க்கிறீர்கள்.

சிறந்த முடிவுகளை எடுக்கவும். மன அழுத்தம், உற்சாகம், அச்சங்கள் ஆகியவற்றின் முடிவை நீங்கள் செய்யும்போது, \u200b\u200bஇதன் விளைவாக எப்போதும் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இல்லை, அது சிறிது சிறிதாக வைக்கவும்.

உங்கள் மதிப்புகளுக்கு - உங்கள் கவனத்தை உங்கள் கவனத்தை மையமாகக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவது எப்படி?

மகிழ்ச்சியாகவும், வாழ்க்கையின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் இப்போது மேம்படுத்தவும்:

• எளிமைப்படுத்தவும்.நீங்கள் மகிழ்ச்சியையும் நன்மையையும் கொண்டு வரவில்லை. எந்த பொது விவகாரங்களிலும் நீங்கள் பங்கேற்க விரும்பவில்லை என்றால், இல்லை. டிவி மற்றும் பயனற்ற திட்டங்களை பார்க்க வெறுமனே நிறுத்தவும். உங்களைத் தீர்மானிக்கவும் இது உங்களுக்கு முக்கியம் மற்றும் இதற்கு நேரம் ஒதுக்கீடு.
• நேர்மறையான இருந்து உங்கள் நாள் தொடங்கி நன்றியுணர்வுடன் முடிக்க வேண்டும்.நீங்கள் ஒரு புத்தகத்தை வாசித்தால் "மகிழ்ச்சியின் ரெயின்போ",இந்த நடைமுறை (தியானம்) 15-30 நிமிடங்கள் எடுக்கும் மற்றும் உங்கள் WorldView மற்றும் WorldView ஐ மாற்றும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.
• உனக்கு என்ன பிடிக்கும்.நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் இதைச் செய்யுங்கள். நீங்களே மறக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு முன் கடமைகளை பதிவிறக்கம் செய்யக்கூடாது. உங்களை ஒரு கேள்வியை கேளுங்கள்: "இது மிகவும் முக்கியமானது."
• ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் இலக்குகளை நகர்த்தவும்.உங்கள் நோக்கங்களுக்காக ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு குறைந்தபட்சம் முன்னிலைப்படுத்தவும். எனவே நீங்கள் அமைதியாக உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் ஒரு இடத்தில் நிற்கவில்லை.
• வெளிப்படையாக காட்டு.நீங்கள் எல்லாவற்றையும் பற்றி அனைத்தையும் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் செய்ய மாட்டீர்கள், எனவே உங்கள் தேவைகளுக்கு ஒரு இடத்தை விட்டு வெளியேற வேண்டும். நீங்கள் ஒரு ரோபோ அல்ல, எனவே அது எளிமைப்படுத்த அவசியம். ஆமாம், உங்களுக்கு கடமைகள் உள்ளன, ஆனால் அது உங்களுடன் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் எல்லாவற்றையும் நிராகரிக்கலாம், அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இல்லை.
• மக்கள் "விளையாடுவதை" தொடர்புகொள்வதற்கு பார்க்கவும்.நமது வாழ்வின் தரம் சில நேரங்களில் நாம் ஒவ்வொரு நாளும் சமாளிக்க வேண்டிய மக்களை கெடுக்கும். சில நேரங்களில், எங்கு செல்லக்கூடாது. அத்தகைய ஒரு விருப்பம் உள்ளது: இந்த மக்கள் நடிகர்கள், மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கை என்று சமர்ப்பிக்கவும் - படம்.எனவே இந்த மக்கள் நடிகர்கள், உங்கள் படத்தில் விளையாட மற்றும் உங்கள் பாத்திரத்தில் நன்றாக சமாளிக்க. எப்படி தொழில் ரீதியாக அவர்கள் கோபமாக இருக்கிறார்கள் மற்றும் நீங்கள் சோகமாக இருக்கிறார்கள். இந்த முறை மன அழுத்தம் திரும்ப மற்றும் உணர்ச்சி சுமை குறைக்க உதவும், அதே போல் நீங்கள் ஒரு புன்னகை அழைக்க. இந்த முறையை முயற்சிக்கவும்.
• என் தலையில் உங்கள் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை உருட்டும் (காட்சிப்படுத்தி).ஒவ்வொரு நாளும், தியானம் போது குறைந்தது ஐந்து நிமிடங்கள், உணர்வுகளை உங்கள் சரியான வாழ்க்கை பார்க்க. "சரியான" சூழ்நிலைகள் மற்றும் "சரியான" மக்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்படி தோன்றும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். தற்போதைய நேரத்தில் அதை செய்யுங்கள்.
• பத்திரமாக இரு.நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டால், எப்படி சந்தோஷமாக இருப்பீர்கள்? உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள், சரியாக பன்மடங்கு, உடல் உழைப்பு மற்றும் பொழுதுபோக்குடன் உங்களை வழங்கவும்.
• புன்னகை.புன்னகை நம் மனநிலை. இது மக்களை கவர்ச்சிகரமானதாக ஆக்குகிறது. நீங்கள் கவலைப்படும்போது, \u200b\u200bகோபமாகவோ அல்லது வருத்தமாகவோ, புன்னகை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள் (வெளிப்புறமாகவும் உள்ளேயும்) நீங்கள் உடனடியாக எளிதாகிவிடுவீர்கள்.
• உங்கள் உள்ளுணர்வைக் கேளுங்கள்.அவள் உங்களுக்கு என்ன பொருந்துகிறது என்று நன்றாக தெரியும், மற்றும் மறுக்க சிறந்த என்ன இருந்து. நீங்கள் செயல்படும் போது, \u200b\u200bநேர்மறை உணர்வுகளை நம்பியிருக்கவும், எதிர்மறையாகவும் இல்லை. நீங்கள் தியானம் மற்றும் சில பயிற்சிகள், புத்தகத்தில் தரவு உள்ளுணர்வு உருவாக்க முடியும் "மகிழ்ச்சியின் ரெயின்போ."

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: முக்கிய தரம், அளவு அல்ல.

இப்போது உங்கள் வாழ்க்கையின் தரத்தை மேம்படுத்தத் தொடங்குங்கள். வாழ்க்கையின் தரம் உங்களுக்காக இருப்பதைத் தீர்மானிக்கவும்; இங்கே மற்றும் இப்போது மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடிவு எடுத்து. நீ என்ன விரும்புகிறாய், உனக்கு என்ன பிடிக்கும்.

ஒரு கைப்பிடி மற்றும் தாளை எடுத்து, ஓய்வெடுக்க கீழே உட்கார்ந்து. உங்கள் தவறான, தகுதியற்ற, சோகமாக இருப்பதை எல்லாம் சிந்தித்து எழுதுங்கள். எல்லாவற்றையும் விவரம் எழுதுங்கள். பல நாட்களுக்கு இது செலவழிக்க சிறந்தது. எப்போதும் இந்த தாளை அணிய மற்றும் மனதில் வர முடியும் என்று எல்லாம் எழுத.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அனைத்து பிரச்சினைகளும் தீர்ந்துவிட்டன என்பதை உறுதியாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் நீங்கள் அவற்றை மட்டுமே தீர்க்க வேண்டும். யாராவது தேவையில்லை அல்லது உட்கார்ந்து உதவி காத்திருக்கவும். உங்கள் பிரச்சினைகள் பல காரணங்கள் நீங்கள் பொய் என்று உண்மையில் இசைக்கு. நீங்கள் அதை கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவில்லை என்றால், அனைவருக்கும் மற்றும் அனைவருக்கும் அனைவருக்கும் குற்றம் சாட்ட முட்டாள்.

விருப்பத்தின் விருப்பத்தின் "நீட்டிப்பு" க்கு, நீங்கள் நிறைய வேலை செய்ய வேண்டும். அனுமதிக்கப்பட்ட பணியை நிறைவேற்ற உங்களை கற்றுக்கொடுங்கள். நீங்கள் சலிப்பான செயல்களில் கவனம் செலுத்தலாம் அல்லது உதாரணமாக, ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சிக்குச் செல்ல நிறுவலை வழங்கவும், அதைத் தவிர வேறு எதுவும் இல்லை. நீங்கள் NLP ஐ ஆராயலாம். நரம்பியல் நிரலாக்க நீங்கள் விருப்பத்தை கடினப்படுத்த அனுமதிக்கும், அச்சங்கள் பெற, நம்பிக்கையை பெற.

அதற்குப் பிறகு, இலைகளில் பதிவு செய்யப்பட்ட அந்த சிக்கல்களைத் தீர்க்கத் தொடங்குங்கள். பணம் இல்லை - வேலை பார்க்க, பொருளாதாரம் கற்று, பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள. நாம் விடாமுயற்சி மற்றும் வில்ப்பசைகளை காட்டுகிறோம். அத்தகைய அணுகுமுறை அனைத்து அல்லாத அணுகல் மற்றும் பிரச்சினைகள் தேவை. ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் வாழ்க்கை நன்றாக இருக்கும் என்று நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

தலைப்பில் வீடியோ

தொடர்புடைய கட்டுரை

ஆதாரங்கள்:

• 2019 ல் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவது எப்படி?

துரதிருஷ்டவசமாக, நம்மில் ஒவ்வொருவரும் அவர் தனது வாழ்க்கையில் முழுமையாக திருப்தி என்று சொல்ல முடியாது. ஆனால் எல்லாம் எங்கள் கைகளில் உள்ளது, மற்றும் நாம் விரைவாக மற்றும் எளிய நம் வாழ்க்கை மேம்படுத்த முடியும். நாம் பல விதிகள் கடைபிடிக்க வேண்டும்.

திட்டம் 80/20.

இந்த திட்டத்தின் படி உணவின் சாராம்சம் பின்வருவனவற்றை வழங்குகிறது. நாளொன்றுக்கு பிடித்த தயாரிப்புகளின் நுகர்வு பங்கை 20% வரை குறைக்க வேண்டும், மீதமுள்ள 80% பயனுள்ளதாக இருக்க வேண்டும்: காய்கறிகள், கொட்டைகள், பழங்கள், மீன், முதலியன முற்றிலும் உங்களுக்கு பிடித்த உணவு இல்லை சிறந்த மூலோபாயம்ஆபத்து ஒரு நாள் ஒரு ஆபத்து என்பதால் மற்றும் வால் கீழ் பூனை உங்கள் படைப்புகள் கீழ் அனுமதிக்க. அளவைக் கவனியுங்கள்.

நட

நீங்கள் தயாராக இல்லை என்றால் நீங்கள் தயாராக இல்லை என்றால், விளையாட்டு தீவிரமாக விளையாட தொடங்க வேண்டும் என்றால், அடிப்படை ஒரு தொடங்கும். ஒரு மணி நேரத்திற்கு தினசரி நடைகளுக்கு செல்லுங்கள். வீரர் உங்களுக்கு பிடித்த இசை ஏற்ற மற்றும் ஒரு அமைதியான இடத்தில் தேர்வு: பார்க், குவே, முதலியன

என்னுடன் மதிய உணவு

வீட்டுக்கு வெளியே சரியான ஊட்டச்சத்தை பராமரிக்க நாங்கள் வீட்டிலேயே மதிய உணவை சேகரித்து அதை எடுத்துக் கொள்வதற்கு ஆலோசனை கூறுகிறோம். ஒரு அழகான வசதியான lunchbox வாங்க மற்றும் இணைய இருந்து quagitizes சமையல் ஒரு ஜோடி வில் வில். மீதமுள்ள ஒரு உள்ளூர் சாப்பாட்டு அறையில் மயோனைசே கொண்ட ஒரு நமக்கு சமமான சாலட் வைத்திருக்கும் போது, \u200b\u200bநீங்கள் உங்கள் சுண்டவைத்த காய்கறிகளைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

ஓய்வு

நீங்கள் நீண்ட காலமாக ஓய்வெடுக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் மோசமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், உடம்பு சரியில்லை, வேலைக்கு போகாதே. வார இறுதியில் எடுத்து. நாங்கள் வேலை செய்கின்றோம் மிக அதிகமாக அவரது வாழ்க்கை, மற்றும் நீங்கள் ஒருமுறை நீங்கள் அனைத்து தொழிலாளர்கள் தொழிலாளர்கள் இருந்து திசை திருப்ப அனுமதித்தால், பயங்கரமான நடக்கும். முடிந்த அளவுக்கு ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அடுத்த நாள் மற்றும் நீங்கள், மற்றும் உங்கள் செயல்திறன் சில நேரங்களில் அதிகரித்துள்ளது என்று சுற்றியுள்ள.

உதவிக்குறிப்பு 3: உங்கள் பழக்கங்களை மாற்றுவதன் மூலம் வாழ்க்கையின் தரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

சாராம்சத்தில், நமது வாழ்நாள் பழக்கவழக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் உங்கள் நடத்தை வடிவங்களை மாற்றி, வாழ்க்கை மாற்றங்கள். எனவே, உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக செய்யக்கூடிய பயனுள்ள பழக்கங்களைப் பெறுவது மதிப்பு.

வழிமுறைகள்

முரண்பாடுகளுக்கு உங்களைத் துதியுங்கள். இது ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை சேமிக்க உதவும் மற்றும் உங்களை மரியாதை உருவாக்க உதவும்.

மக்களை மூடுவதற்கு பாராட்டுக்களை உருவாக்குங்கள். எளிய நல்ல வார்த்தைகள் உங்கள் உறவை மேம்படுத்த உதவும், விலையுயர்ந்த மக்கள், மற்றும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியை ஒரு உணர்வு கொடுப்பீர்கள்.

இது உடற்பயிற்சி மையத்தில் தொடர்ந்து நேரம் அல்லது கண்டிப்பாக ஒரு உணவு பின்பற்ற - அது அனைத்து பெரிய தான், ஆனால் இது நாம் அடிக்கடி ஏதாவது தங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது கடினம் அல்ல, அதில் எந்த சவாலாகவும் இல்லை, ஆனால் இதற்காக நீங்கள் உண்மையில் தினசரி வாழ்க்கையில் சிறிய மாற்றங்களை செய்ய வேண்டும்.

நாளில் நாம் செய்யும் அந்த சிறிய விஷயங்களைப் பொறுத்தவரை அற்பமானதாக தோன்றலாம், ஆனால் அவை அனைத்தும் ஒரு பெரிய விளைவை உருவாக்குகின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடல்நலத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய இருபது ஒரு வழி கீழே உள்ளது.

1. அடிக்கடி காலில் நடக்கிறது.
நீங்கள் அலுவலகத்தில் நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்து இருந்தால், மேலே சென்று நீங்கள் அடிக்கடி நடக்கலாம். அதற்காக எரிக்கப்பட மாட்டார்கள் என்பதைப் பார்க்கவும். நீங்கள் மேஜையில் உட்கார்ந்து அல்லது காரில் உட்கார்ந்து அல்லது காரை ஓட்டினால், காலையில் ஒரு சிறிய நடைப்பயணத்தை மாலை அல்லது ஒரு மதிய நேரத்தில் குறைந்தபட்சம் 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு சிறிய நடைப்பயணத்தை உருவாக்கவும்.

2. மாடிகளில் கால் மீது உயரும்.
இரண்டாவது மாடியில் உங்கள் அமைச்சரவை? அல்லது ஒருவேளை எட்டு? ஒவ்வொரு நாளும் மாடிப்படி சுற்றி நடைபயிற்சி எழுப்ப. ஒருவேளை காலில் எட்டாவது தரையில் உயரும், நீங்கள் முதலில் சுவாசிக்க முடியாது. ஆனால் ஒரு வருடத்தில், எட்டாவது மாடியில் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வீர்கள், சக ஊழியர்களை உத்வேகப்படுத்துதல் இந்த நேரத்தில் உயர்த்தி. மாடிப்படி வலதுபுறமாக உங்கள் நாளில் பயிற்சி சேர்க்க ஒரு சிறந்த வழி, கூட ஜிம் அடுத்த கதவை சந்திக்க கூட.

3. தண்ணீர் குடிக்கவும்.
நீங்கள் முன்பு கேட்டிருக்கிறீர்கள், ஆனால் அது ஒருபோதும் இழக்காது. நீர் அதிசயங்களை உருவாக்குகிறது. ஆரோக்கியமாக இருக்க, நீங்கள் தினசரி நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஒரு கண்ணாடி மீது மகிழ்ச்சியான பானங்கள் இல்லை பதிலாக முயற்சி. சுத்தமான தண்ணீர்நீங்கள் தாகத்தை உணரும்போது. எல்லா இடங்களிலும் ஒரு பாட்டில் தண்ணீரை அணியுங்கள், எங்கு சென்றாலும், நீங்கள் ஒரு sip செய்ய ஒரு காரணம் இல்லை.

4. காலை உணவு.
ஆமாம், காலை உணவு உண்மையிலேயே நாள் முழுவதும் உணவு மிக முக்கியமான உணவு. நீங்கள் பசியாக இல்லை என்றால், நீங்கள் ஏதாவது சாப்பிட முயற்சி செய்ய வேண்டும். வீட்டில் உணவில் இருந்து ஏதாவது பயனுள்ளதா? எதாவது சாப்பிடு! காலை உணவு சாப்பிடுவது நல்லது எதுவுமில்லை. இருப்பினும், அவுரிநெல்லிகள், திராட்சையும் மற்றும் வாழைப்பழங்களுடன் ஓட்மீல் சிறந்தது. காலை உணவுக்குப் பிறகு சாப்பிட ஒரு ஆப்பிள் அல்லது ஆரஞ்சு ஒன்றை கைப்பற்றவும்.

5. சூரியனில் தங்கியிருங்கள்.
சூரியன் அனைத்து குணப்படுத்தும் பண்புகள் உள்ளன. ஆமாம், அது தோல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு வரிசையில் naked மற்றும் sunbathe எட்டு மணி நேரம் செல்ல வேண்டும் என்ன பற்றி பேசவில்லை. ஒரு மதிய இடைவெளியில் ஒரு ஜோடி சூரிய ஒளி பிடிக்க வெளியே செல்ல. தெருவில் ஒரு நாள் செலவழிக்கவும், உதாரணமாக, நன்கு அறியப்பட்ட பாதையில் காட்டில் நடக்கவும்.

6. ஒவ்வொரு நாளும் நீட்டவும்.
மீள் சுரப்பிகள் போன்ற உங்கள் தசைகள். அவர்கள் நீட்டிக்க சிறிய, அவர்கள் ஆழ்ந்த மற்றும் கடினமாக அவர்கள் ஆக. நீட்சி இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவுகிறது. சாதாரண நிலைகளில் உங்கள் உடல் என்ன என்று யோசி, மற்றும் இழுக்க எதிர் திசைகளில். நீங்கள் நிறைய உட்கார்ந்து இருந்தால், உங்கள் தலைக்கு மேலே உங்கள் கைகளை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்த பிறகு, மழைக்கு செல்லும் முன் குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்கள் நீட்சி. நீங்கள் யோகா ஆக்கிரமிக்க தேவையில்லை. நன்றாக உணர நீட்டவும்.

7. சுற்றுச்சூழல் நட்பு தயாரிப்புகளை சாப்பிடுங்கள்.
இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு முற்றிலும் முக்கியம். சுற்றுச்சூழல் நட்பு பொருட்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நாம் அவற்றை சாப்பிடும் போது, \u200b\u200bஅவர்கள் எங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக செய்கிறார்கள். இது உண்மையில் எளிது. சுற்றுச்சூழல் நட்பு பொருட்கள், முக்கியமாக செயலாக்கப்பட்ட அல்லது இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படவில்லை அல்லது தயாரிக்கப்படவில்லை: பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், தானியங்கள். ஒரு ஆப்பிள் ஒரு நாள் சாப்பிட பழக்கம் வேலை செய்ய முயற்சி. வீட்டிற்கு செல்லும் வழியில் கார் மற்றும் சிற்றுண்டி ஒரு பையில் வைத்து.

8. தோற்றத்திற்கு வெளியே பார்க்கவும்.
எல்லோரும் அதன் சொந்த காட்டி, ஆனால் "சரியான தோற்றத்தை" போன்ற ஒரு விஷயம் உள்ளது. உங்கள் தோற்றத்தை மதிப்பிடுங்கள். நீங்கள் சாய்வு செய்கிறீர்களா? நீங்கள் விலக்கப்பட்ட தலையில் செல்கிறீர்களா? யாராவது உங்கள் முதுகெலும்புக்கு சரம் கட்டி, அதை இழுக்கிறார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள் (இல்லை, நீங்கள் இடைநீக்கம் செய்யப் போவதில்லை). உங்கள் தோற்றத்துடன் இதே போன்றவை: தோள்பட்டை எடுத்து, உங்கள் மார்பை முன்னோக்கி இழுத்து, கழுத்து இழுத்து மூச்சு விடுங்கள். நாள் முழுவதும் உங்கள் தோற்றத்தை பின்பற்றவும், உடனடியாகவும், உடனடியாக கவனிக்கவும்.

9. உங்கள் பழக்கங்களை மாற்றவும்.
நாம் அனைவரும் சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் ஒரு வயது வந்தவர்களாக, உணவு பழக்கமாகிவிடும். இருப்பினும், பிரபலமான தினசரி உணவுகளில் சிறிய மாற்றங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் நீண்ட கால விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். வழக்கமாக நீங்கள் காலை உணவுக்காக சாப்பிடுகிறீர்களா? அதற்கு பதிலாக அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் வாழைப்பழங்களுடன் கஞ்சி முயற்சிக்கவும். நீங்கள் பொதுவாக கிரீம் இரண்டு பகுதிகள் மற்றும் சர்க்கரை நான்கு துண்டுகள் காபி குடிக்க? கிரீம் இரண்டு பகுதிகள் மற்றும் சர்க்கரை ஒரு துண்டு முயற்சி. ஒரு ஆரோக்கியமான திசையில் சாப்பிட உங்கள் பழக்கங்களை மெதுவாக மாற்றவும், அதைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கு முன்பே நீங்கள் ஆரோக்கியமாக உணர மாட்டீர்கள்.

10. தியானம்.
இது நீங்கள் ஒரு துறவி ஆக வேண்டும் மற்றும் ஆன்மீக அறிவொளியில் மற்ற மீதமுள்ள வாழ்க்கை செலவிட வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. உங்கள் எண்ணங்களை சேகரிக்கவும். உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், சில நிமிடங்கள் செலவழிக்கவும். ஆழமான மூச்சு மற்றும் உங்கள் உடல் அனைத்து ஓய்வெடுக்க. நீங்கள் காலையில் அதை முயற்சி செய்யலாம் (நீட்சி முன்) அல்லது படுக்கைக்கு செல்லும் முன். கூட மதிய உணவு இடைவேளை நன்றாக பொருந்தும்.

11. உணர்ச்சிகளைத் தவிர்க்கவும்.
உணவு உட்கொள்ளும் நோக்கம் திணிப்பதற்கு விரும்பப்படக்கூடாது. இது ஒரு வசதியான நிலையில் இல்லை, அது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். Overeating உங்கள் வழக்கமான உணர்வு என்றால், சற்று சிறிய பகுதிகள் சாப்பிட முயற்சி. சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு சிறிய பசியால் உணர இது சாதாரணமானது. நீங்கள் இறக்க மாட்டீர்கள். அடுத்த உணவு முன் பசி ஒரு சிறிய உணர்வு நடக்கும் என்று மோசமான விஷயம். அறிவியல் ஒரு சிறிய கலோரி உள்ளது என்று அறிவியல் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே overeat செய்ய முயற்சி - இது நீங்கள் உண்ணாவிரதம் பயிற்சி வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை.

12. மினி பயிற்சி போன்ற உடல் தொல்லை கருத்தில்.
நீங்கள் மற்றொரு அறையில் கனரக பெட்டியை இழுக்க வேண்டும் என்றால், அதை ஒரு மினி பயிற்சி கருதுங்கள். நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால் பொருத்தமான இடம் அருகிலுள்ள பார்க்கிங் மற்றும் நீங்கள் வழக்கத்தை விட நீண்ட காலமாக நடக்க வேண்டும், அது ஒரு மினி கார்டியோ பயிற்சியைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். பல உடல் சிரமத்திற்கு தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான திறனைக் கருதலாம். புகார் செய்வதற்கு பதிலாக, நீங்கள் வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமானதாக இருப்பதைப் போலவே சிந்திக்கவும்.

13. கொள்முதல்.
எங்கள் உடலில் தூக்கம் மற்றும் ரீசார்ஜ் செய்ய தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு கனவில் காப்பாற்றினால், உங்கள் உடல் ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும். மன அழுத்தம் வயதான மற்றும் இரசாயன எதிர்வினைகள் தீங்கு விளைவிக்கும். எல்லோரும் தங்கள் சொந்த தேவைகளை கொண்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் போதுமான தூக்கம் கிடைத்தவுடன் நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள். வழக்கமான விட ஒரு சிறிய முன்னதாக படுக்கைக்கு செல்லுங்கள். தூங்குவதற்கு முன் குறைந்தது 5 மணி நேரம் காஃபின் கொண்ட பானங்கள் குடிக்க வேண்டாம். மேலும், ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான உணவு மற்றும் தொலைக்காட்சியைப் பார்த்து விரைவாக தூங்குவதை தடுக்கிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் முன்பு தூங்க உதவும்.

14. வெறுங்காலுடன் செல்லுங்கள்.
உங்கள் கால்களை உங்கள் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுடன் தொடர்புடைய பல நரம்பு புள்ளிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. வெறுங்காலுடன் துவக்குதல் இந்த புள்ளிகளை தூண்டுகிறது மற்றும் முழு உடலில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் வழக்கமாக நாள் சட்டை செலவழித்தால், வெறுங்காலுடன் நடைபயிற்சி செய்யுங்கள். முடிந்தால், சாக்ஸ் மட்டுமே அலுவலகத்தில் நடக்க (அவர்கள் மணம் இல்லை என்று உறுதி). அடுத்த முறை நீங்கள் குப்பைகளை தாங்கிக்கொள்ள போகிறீர்கள், அது வெறுங்காலுடன் செய்ய வேண்டும். சீக்கிரம் இல்லை, காலணிகள் ஒரு வசதியான வாழ்க்கை காரணமாக உங்கள் கால்களை உணர்திறன் மீது இருக்க முடியும்.

15. முன்பு ஒருபோதும் முயற்சி செய்யாத ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.
எங்கள் உடல் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியமாக இருக்க தூண்டுதல் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதே விஷயத்தைச் செய்தால், ஒவ்வொரு வார இறுதியில் அதே செயல்களின் செயல்களைச் செய்தால், உங்கள் உயரத்தை நீங்கள் தீவிரமாக குறைக்கிறீர்கள். தற்காப்பு கலை பிரிவில் பதிவு செய்யவும். யோகா பயிற்சி வருகை. கடினமான நிலப்பகுதியை சுற்றி இயக்க முயற்சிக்கவும். ஒரு உருண்ட மலை பைக் எடுத்து காட்டில் பிரபலமான சுவடுகளை ஆராயுங்கள் புதிய பக்க. இசை சில புதிய திசையில் கேட்க. புத்தகம் மற்றொரு வகை வாசிக்க. நீங்கள் தினசரி சென்று தெருவை ஆராயுங்கள், ஆனால் அது எங்கு வழிவகுக்கிறது என்பது தெரியாது.

16. அடிக்கடி செல்லுங்கள்.
இயக்கம் உள்ள பொருள்கள் எப்போதும் இயக்கத்தில் இருக்கும். நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் உடல் ரீதியாகவும் மனநிலையிலும் நகர்த்த வேண்டும். முடிந்தவரை சுறுசுறுப்பாக இருக்க முயற்சிக்கவும் (மீண்டும், உடல் ரீதியாகவும் மனரீதியாகவும்). ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக ஒரு இடத்தில் உட்கார வேண்டாம். நிறுத்த, நடக்க, இழுக்க, தும்மல், குதிக்க, எதையும் செய்ய. வாழ்க்கை, மற்றும் செயலற்ற தன்மை போன்ற செயல்பாடு பற்றி யோசிக்க, ஒரு முற்போக்கான மரணம் (மீண்டும், உடல் மற்றும் மனநிலை இருவரும்).

17. ஓய்வெடுத்தல் ஏதாவது செய்யுங்கள்.
பொழுதுபோக்கிற்கான நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், அவ்வப்போது முடிந்தவரை. இது எதையும் அர்த்தப்படுத்தலாம்: குடும்பத்துடன் தரமான நேரத்தை செலவழிக்கவும், கடலின் புத்தகத்தை வாசிக்கவும், வார இறுதியில் நடைபயணம் மேற்கொள்ளவும் அல்லது புதிய காற்றில் உட்கார்ந்து, தருணத்தை அனுபவித்து மகிழுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் பொழுதுபோக்கிற்கான நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும், ஆனால் முழு வாரம் பிஸியாக இருந்தாலும் கூட, வார இறுதி நாட்களில் ஒரு விஷயத்தில் மன அழுத்தம் நீக்கப்படலாம், உங்களைத் தூண்டுகிறது.

18. ஆழமாக மூச்சு ஆழமாக.
ஆழமான உள்ளிழுக்க உடலில் போதுமான ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது, தசைகள் சூதாட்ட மற்றும் மன அழுத்தம் விடுவிக்கிறது. இதுதான் நீங்கள் எப்பொழுதும் எல்லா இடங்களிலும் செய்ய முடியும். நாள் போது, \u200b\u200bநீங்கள் சோர்வு முதல் அறிகுறிகள் உணர விரைவில் ஒரு ஆழமான மூச்சு எடுக்க முயற்சி. ஆக்ஸிஜனுடன் மன அழுத்தத்தை எரிக்கவும்!

19. அடிக்கடி மார்க்.
ஒரு ஆழமான மூச்சு போல், சிரிப்பு மன அழுத்தம் ஒரு சிறந்த போர் ஆகும். சிரிப்பு என்பது உடல் ரீதியாக உடல் ரீதியாக குணமடையக்கூடும் என்று அறிவியல் நிரூபித்துள்ளது. இது மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் ஒரு தூய வெளிப்பாடு ஆகும். நீங்கள் யாருடனும் சிரிக்கவில்லை என்றால் கூட, உங்களை முயற்சி செய்யுங்கள். அது தான் பெரிய விஷயம்!

20. குழந்தைகள் விளையாட பாருங்கள்.
குழந்தைகளின் கவனிப்பு, கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் இல்லாமல் வாழ என்ன நினைவூட்டுகிறது, கவனக்குறைவாக வாழ மற்றும் தருணத்தை அனுபவிக்க. உள்ளே, நாம் அனைவரும் இறக்கும் ஒரு குழந்தை, மற்றும் குழந்தைகள் விளையாட்டு பார்த்து, எங்கள் உள் குழந்தை தோன்றும் அனுமதிக்கிறோம். இது வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு தருணத்திலும் மகிழ்ச்சியையும் அழகையும் மீண்டும் திறக்க அனுமதிக்கிறது.

21. எதிர்காலத்தைப் பற்றி யோசி.
நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பும் காரணம், நாம் அசௌகரியம் மற்றும் வலி இல்லாமல் வாழ வேண்டும் என்று விரும்புகிறோம். குறுகிய காலத்தை நாம் நினைத்தால், இன்று ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த வேண்டியிருக்கும் மதிப்பைக் காணவில்லை. இன்று உங்களைப் பற்றி நாளை அல்லது ஒரு வருடம் நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே கேளுங்கள். நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் முயற்சிகளுக்கு பெருமை மற்றும் பாராட்டுடன் அந்த மனிதன் மீண்டும் பார்க்கிறீர்களா? எதிர்கால இன்று தொடங்குகிறது.

ஒவ்வொரு நாளும் நமது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் ஒரு வாசிப்பு போதாது. இந்த வழிகளில் பலவற்றைத் தேர்வு செய்க, அது ஒன்று அல்லது இருபது வழியிலல்ல, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் அவற்றைப் பின்பற்றுவதில்லை.

தினசரி சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துவதற்கு வேறு வழிகள் இருக்கிறதா? கீழே உள்ள கருத்துக்களில் அவற்றை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

___________________________________________________________

எனவே, இந்த வழிகள் பழக்கத்தில் இருப்பதால், ஒரு சிந்தனையுள்ள நபரைக் கண்டுபிடிப்பதும் அவருடைய ஆரோக்கியத்தில் ஈடுபடுவதற்கும் சிறந்தது, இங்கே நீங்கள் VKontakte கேட்சுகள் பதிவிறக்க மற்றும் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் ஒரு நபர் கண்டுபிடிக்க முடியும், நன்றாக, அல்லது உங்கள் தெரிந்திருந்தால் வழங்கவும்.

அவர் இன்று வாழ்வதைவிட நாளை நாளை வாழ விரும்பாத ஒரு நபர் இருக்கிறார் என்பது சாத்தியமில்லை. அவள் என்ன, மற்றொன்று சிறந்த வாழ்க்கை? நம் அனைவருக்கும் புரிந்துகொண்டு, அது என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்று தெரியுமா? பல மக்கள் உள்ள சுருக்கம் "சிறந்த வாழ" ஒரு நம்பமுடியாத கனவு உள்ளது, மற்றும் அனைத்து இந்த தலைப்பில் உள்ள அந்த குறிப்புகள் பலவற்றிற்கு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை - இது முக்கியமாக நடவடிக்கைகளுக்கு அழைப்பு விடுகிறது. மற்றும் நடவடிக்கைகள் மாற்றங்கள் உள்ளடக்கியது, மற்றும் எப்போதும் உடனடியாக உடனடியாக இல்லை. இது பெரும்பாலும் புதிய ஒன்றை உருவாக்க நடக்கிறது, தளத்தை அழிக்க வேண்டியது அவசியம், ஒரு பரிதாபத்தை தோண்டி எடுக்க வேண்டும், நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு, ஆரம்பத்தில் நாம் நினைத்தோம் என்ற உண்மை தோன்றும்.

ஆமாம், பின்னர், எவ்வளவு விஷயம் இல்லை, வாழ்க்கை ஏற்கனவே எங்களுக்கு நடந்தது, அது வேர் எல்லாம் அழிக்க எப்போதும் அவசியம் இல்லை. எனவே அது ஒரு திருத்தத்தை செலவழிக்க முடியும், மற்றும் வாழ்க்கையின் கோளத்தை முன்னேற்றத்தின் தேவை என்ன என்பதைத் தீர்மானிக்க முடியும். இந்த பாடம் சுவாரசியமாக இருக்கும் பொருட்டு, உங்கள் அபார்ட்மெண்ட் அல்லது வீட்டில் ஏதாவது தவறு என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். வால்பேப்பர் ஒரு துண்டு விழுந்தது, அண்டை மேல் உச்சவரம்பு அடக்கப்பட்டது, குழாய் குளியலறையில் பாய்கிறது. எனவே அது நடக்கிறது, உங்களுக்குத் தெரியும். உதாரணமாக, நீங்கள் மிகவும் எரிச்சலூட்டுவதை சரியாக சரிசெய்வதைத் தொடங்கும் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன், உதாரணமாக, அது மோசமாக மூடியது அல்லது உடைந்து விட்டால், பூட்டின் பதிலாக தொடங்கும்.

இப்போது, \u200b\u200bஉங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பாருங்கள், உங்கள் அபார்ட்மெண்ட் போன்ற: அனைத்து வாழ்க்கை கோளங்களில் ஒரு முறிவு இருந்தால் - நீங்கள் வேண்டும் என்று அர்த்தம் overhaul., இல்லையெனில் இல்லை. மற்றும் பெரும்பாலும், நீங்கள் குழாய்கள் சவாலை செய்ய முடியும், மற்றும் அவர் இரண்டு பில்கள் உங்கள் கிரேன் அல்லது கலவை சரி செய்யும்.

உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த நீங்கள் இன்னும் விரும்புகிறீர்களா?

பின்னர் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதற்கு உங்கள் மிகப்பெரிய பிரச்சனையை வரையறுக்கவும். சோவியத்துகள் நிறைய உள்ளன, மற்றும் அவர்கள் எல்லோரும் எங்களுக்கு மீது ரோல், ஏராளமான கொம்புகள் போன்ற. தகவலின் சுமை இருந்து, அது ஒரு முன்னோக்கி இயக்கம் நடக்கும் சாத்தியமில்லை, ஆனால் ஒரு முட்டாள்தனமான, எந்த உதவி இல்லாமல், வெளியே இல்லை, வெளியே இல்லை.

ஒன்று நல்லது, அது இன்னொருவருக்கு மோசமாக இருக்கும். துரதிருஷ்டவசமாக, மாதிரிகள் மற்றும் பிழைகளை பயன்படுத்தி மீண்டும் இதை பற்றி கற்றுக்கொள்வோம். அது ரேக் அந்நியர்கள் இல்லை, ஆனால் அவர்களின் சொந்த. அதனால்தான், உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய மற்றும் மிக முக்கியமான பரிந்துரையானது ஒரே ஒரே மாதிரியாக இருக்கும் - அவருடைய வாழ்க்கையில் சரியாக என்னவென்பதை தீர்மானிக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க.

ஒருவேளை யாரோ கூடுதல் அல்லது போதுமான எடை பாதிக்கப்படுகின்றனர். சாதாரண எடை வாழ்க்கையின் தரத்தில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை உறுதி செய்யும், எல்லோரும் இதை ஏற்றுக்கொள்வார்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன்.

நீங்கள் உங்கள் நிறுவனத்தால் மட்டுமே நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், ஆனால் சுற்றியுள்ள மக்கள், சிறந்த ஆக்கிரமிப்பு மோசமான பழக்கவழக்கங்களைத் தவிர்ப்பது, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதற்கான மற்ற பழக்கவழக்கங்களின் கையகப்படுத்தும் மோசமான பழக்கங்களை அகற்றும்.

நீங்கள் ஒரு வெளிநாட்டு மொழி தெரியாது, அது வெளிநாட்டு பங்காளிகளுடன் ஒத்துழைப்பை எவ்வாறு ஒத்துழைக்க வேண்டும் என்பதைத் தடுக்கிறது? ஒத்துழைப்பு ஒரு உறுதியான லாபத்தை கொண்டுவரும் என்பதை புரிந்துகொள்வது, நீங்கள் சிந்திக்கவில்லை, கற்றல் ஆரம்பிக்கவும் அந்நிய மொழிதனியாக இல்லை, ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கருதுகிறது.

உதாரணமாக, வெளிநாட்டு பங்காளிகளுடன் உங்களுக்கு வர்த்தக தொடர்புகள் இல்லை என்றால், ஒரு வெளிநாட்டு மொழியை கற்றுக்கொள்ள எந்த அர்த்தமும் இருந்தால், விளக்கக்காட்சியின் போது நீங்கள் சித்தத்தை இழக்கிறீர்கள்? பெரும்பாலும், பேசும் படிப்புகளுக்கு கையெழுத்திட வாய்ப்பு அதிகம் உள்ளது, எனவே இந்த பயம் உங்கள் வாழ்க்கையின் நிதிய நோக்கத்தை வலுப்படுத்த நீங்கள் தலையிட முடியாது.

உதாரணங்கள் எண்ணற்ற நிறைய கொண்டு வர முடியும். ஆனால் பாடம் ஒன்றை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்:

"உங்கள் மனம் நன்கு ஒழுங்கமைக்கப்பட்டால், உங்கள் வாழ்க்கை மாறும். நீங்கள் ஒரு நல்ல, மகிழ்ச்சியான மற்றும் வெற்றிகரமான நபர் ஆகிவிடுவீர்கள். "

மார்கரெட் மூர், மார்கரெட் மூர், மெக்லியன் மருத்துவமனையில் (ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் கிளை) பயிற்சியளிக்கும் நிறுவனத்தின் இயக்குநராகும். பெரும்பாலும் நீங்கள் என்னை தொடங்க வேண்டும், அதாவது, உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த, உங்கள் மனதில் ஏற்பாடு இருந்து.

இந்த அமைப்பின் திறமை ஏற்கனவே நமக்குத் தீட்டப்பட்டது என்பதை நான் கவனிக்கிறேன், அனைவருக்கும் இந்த செல்வத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது எனக்குத் தெரியாது. மனதை ஒழுங்கமைக்க பல விதிகள் உள்ளன, ஏதோ குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்க முடியும்:

அமைப்பு மனதில் விதிகள்

1. உணர்ச்சிகள் விளிம்பில் அடித்ததா? உங்கள் உணர்ச்சிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. பல சந்தர்ப்பங்கள், பிரச்சினைகள், பணிகளை? ஒரு, அவசர மற்றும் முக்கியமான பணியை தீர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
3. திசைதிருப்பலைக் கண்டறிந்து, ஒரு இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பிரேக்குகள் மீது க்ளிக் கிளிக் செய்யவும்.
4. உங்கள் பணி நினைவகம் அணுகல் கிடைக்கும். உங்கள் வேலை நினைவகம் இலவசமாக, தேவையற்ற கோப்புகளை நீக்கவும்.
5. உங்கள் கவனத்தை மாற்ற கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் சிந்தனை நெகிழ்வான மற்றும் வரியில் செய்யுங்கள்.
6. ஒன்றாக இணைக்கவும். இந்த விதிகள் அனைத்தும் உங்கள் திறமைகளாக மாறும் போது, \u200b\u200bஅனைத்தையும் ஒன்றாக இணைக்க எளிதாக இருக்கும்.

நீங்கள் ஒரு கார் ஓட்ட கற்றுக்கொண்ட நேரத்தில் நினைவில் இருக்கிறீர்களா? இது முதலில் கடினமாக இருந்தது, கைகள் மற்றும் கால்கள் கீழ்ப்படியவில்லை, மூளை அவர்களுக்கு NEFPLE இன் அணிகள் கொடுத்தது. ஆனால் சில நேரம் கழித்து, ஓட்டுநர் திறன்கள் தன்னியக்கவாதத்திற்கு கொண்டு வரப்பட்டன, நீங்கள் ஏற்கனவே சென்று இசை கேட்கவும், பயணிகள் பேசவும், கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும், ஒரு மொபைல் தொலைபேசியில் பேசி.

உங்கள் வாழ்க்கையை ஏன் நாம் கருதுகிறோம்? பள்ளிக்கூடம், நிறுவனம் மற்றும் வேலை நடைமுறையில் பயிற்சி என்பது வாழ்க்கையின் தரம் அதிகமாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கு போதுமானதாக இருக்கும்? அனைத்து பிறகு, அது ஏதாவது பெற பொருட்டு அனைத்து அறியப்படுகிறது, நீங்கள் வலிமை மற்றும் நேரம் நிறைய வைக்க வேண்டும்.

நாம் விரும்பும் விதமாக வாழவில்லை, "உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவது எப்படி" என்ற கேள்வி, சில நேரங்களில் நாம் எப்படி பதிலளிக்க வேண்டும் என்று தெரியாது. நாகரீக உலகம் ஒவ்வொரு நாளும் எல்லாம் வலுவானது, மிகவும் கடினமாக உள்ளது. நீங்கள் உங்கள் முடிவை தாமதமாக முடியும் என்று நடக்கும் "இது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதாவது மாற்ற நேரம்." புகழ்பெற்ற கூற்றின் வார்த்தைகளை நான் அமைதிப்படுத்த விரும்புகிறேன்: "இது எப்போதும் விட தாமதமாகிவிட்டது." நேரம் ஏதேனும் மாற்றுவதற்கு நேரம் வந்துவிட்டதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் மிகவும் நம்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். வேரா மற்றும் நம்பிக்கை அதிசயங்களை உருவாக்குகிறது.

கனவு பயப்பட வேண்டாம்!

ஒரு புதிய வாழ்க்கையின் உங்கள் சொந்த படத்தை கனவு மற்றும் உருவாக்க பயப்பட வேண்டாம். இந்த வழக்கில், பொறுமை மற்றும் பகுதி - நீங்கள் உதவியாளர்கள் அல்ல, ஆனால் எதிரிகள் இல்லை. உடனடியாக பட்டியலிடப்பட்டுள்ள செயல்களைத் தொடங்க வேண்டும். மாற்றம் பயப்படுவதை நிறுத்த வேண்டும், நீங்கள் மாற்ற வேண்டும், அது எப்போதும் சிறந்ததாக இருக்காது. உங்களை மற்றும் உங்கள் சொந்த வலிமையில் நம்பிக்கை, யாரோ நம்பிக்கையுடன் நிறுத்த. கூட பலவீனமான, சிறிய பெண்கள் சில நேரங்களில் மலைகளை குறைக்க முடியும்.

இந்த காலகட்டத்தில், எப்போதாவது விட, நீங்கள் கட்டணம் செலுத்த வேண்டும் நேர்மறை சிந்தனை மற்றும் எளிதாக அழிக்க முடியும் என்று whins நீக்க புதிய உலகம். சிறந்த வழி இது தவிர்க்கப்பட வேண்டும் - புதிதாக ஏதாவது கற்றுக்கொள்ள. நீங்கள் எல்லோரிடமும் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் வையுங்கள், நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறீர்கள், மற்றவர்களை விட நன்றாக செய்ய வேண்டும். படிப்புகள் பதிவு, போன்ற எண்ணம் மக்கள் கண்டுபிடிக்க, புதிய மற்றும் சுவாரஸ்யமான தொழிலை மாஸ்டர் - எங்கள் நேரத்தில், செலவு மிகவும் மதிப்பு. ஒரு நிபுணர் ஆக, உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மற்ற மாற்றங்களின் வெகுஜனங்களை இழுக்கும் ஒரு விஷயம்.

நமது வாழ்வின் தரம் நமது கைகளில் உள்ளது! நம்மில் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த செய்முறையைப் பெறுவார்கள் நாகரீக டிஷ் என்று "இது என்னுடையது புதிய வாழ்க்கை" அடுத்த முறை உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவது பற்றிய ஆலோசனையை நாங்கள் கேட்போம் , நாம் ஏற்கனவே என்ன சொல்ல வேண்டும் என்று நாங்கள் அறிவோம். நாங்கள் மற்றொரு நபரிடம் கேட்கிறோம்: "உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்களா? ஏன் தொடங்க வேண்டும்? "

Lifehacker.ru இருந்து தோழர்களே "100 நாட்களுக்கு வாழ்க்கையை மேம்படுத்த 60 சிறிய படிகள்" கட்டுரை வெளியீடு ஒரு சிறந்த விளக்கம் செய்தார். இங்கே நீங்கள் அனைத்து சந்தர்ப்பங்களிலும் குறிப்புகள் கண்டுபிடிக்க முடியும்.

நாம் அனைவரும் தங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த விரும்புகிறோம், அது வீணாக இல்லை, ஏனென்றால் எங்களுக்கு ஒரே ஒரு காரணம். முக்கிய பிரச்சனை பல மக்கள் முடிவில்லாமல் குழி சிக்கி என்று. நாம் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த விரும்புகிறோம், ஆனால் நாங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் கொடூரமான வட்டத்தை உடைப்பது எப்படி என்று தெரியவில்லை. மாற்றத்தின் யோசனை வெறுமனே உள்ளே இருந்து நம்மை மூழ்கடித்து, ஆனால் இவை அனைத்தும் எண்ணங்களின் மட்டத்தில் மட்டுமே செல்கின்றன. மற்றும் கேள்வி தலையில் இலவசம்: "உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவது எப்படி?". இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் பேசுவோம். கீழே நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதற்கு 3 எளிய ஆலோசனைகளைத் தொடங்கலாம், இது எளிதானது மற்றும் விரைவான விளைவைக் கொடுக்கும்.

ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், அத்தகைய ஒரு எளிய விஷயம், பெரும்பாலான மக்கள் நடைமுறையில் விண்ணப்பிக்கவில்லை. விஞ்ஞானிகளின் சமீபத்திய ஆய்வுகள் இயற்கையாகவே நேர்மறை அனுபவத்தை விட நேர்மறையான அனுபவத்தை நினைவில் காட்டுகின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன. ஆகையால், அவர்கள் எவ்வாறு பணத்தை இழந்தார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்கிறோம்.

எவ்வாறாயினும், நீங்கள் வெவ்வேறு வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளில் நேர்மறையான தருணங்களைக் காண கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் இருக்கும் சூழ்நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், எப்பொழுதும் ஒரு ஒளி பக்கத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் போக்குவரத்து சிக்கி இருந்தால், இசை அல்லது audiobook கேட்க. நீங்கள் வேலைக்கு தாமதமாக இருந்தால், உங்களுக்கு அது என்னவென்று யோசித்துப் பாருங்கள்.

வாழ்க்கையின் உங்கள் பார்வை உங்கள் நாள், உங்கள் நாட்கள் வாழ்க்கையை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்தினால், நீங்கள் செல்கிறீர்கள் மோசமான மனநிலையில். எதிர்காலத்தில், நீங்கள் இந்த அனைத்து மற்றும் சுற்றி சுற்றியுள்ள மக்கள் மீது குற்றம் தொடங்கும்.

வாழ்க்கையில் பெரிய குறிக்கோள்களைப் பின்தொடர்வதில் (பணம், குடியிருப்புகள், கார்கள்), ஏற்கனவே நிறைவேற்றப்பட்ட வெற்றிகளின் மதிப்பீட்டில் நேரத்தை செலவிட வேண்டாம். நல்ல வானிலை அல்லது உங்கள் குழந்தைகளுடன் விளையாடுவதைத் தொடங்குங்கள்.

இவை உண்மையில் வாழ்க்கைக்கு மதிப்பு வாய்ந்தவை. அனைத்து பிறகு, படைப்பு மிகவும் சுவாரசியமான நுகர்வு உள்ளது. அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடனான தொடர்பு விஷயங்களை வாங்கும் விட மிகவும் இன்பம் கொண்டுவருகிறது.

மகிழ்ச்சியை துரத்த முயற்சிக்காதீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் அதை பிடிக்க மாட்டீர்கள். இப்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியை நீங்கள் காண வேண்டும், பின்னர் உங்களுடன் இன்னும் கூடுதலான ஒற்றுமையைக் காணலாம்.

நாம் பலர் டாலர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு சம்பாதிக்க முடியும் என்றால், நாம் மகிழ்ச்சியாக மாறும் என்று நினைக்கிறேன். இருப்பினும், இந்த பணத்தை சம்பாதிப்பது ஒரு கிராமுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்காது. செல்வந்தர்கள் மத்தியில் ஏழைகளைப்போல் பல துரதிருஷ்டவசமானவர்கள். ஏழைகளில் அவர்கள் பணக்காரர்களைப் பெறுகிறார்கள், மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள், இது பணக்காரர்களல்ல. அந்த மகிழ்ச்சியை வெளிப்புற காரணி அல்ல, ஆனால் எங்களுக்குள் நான் சேர்க்க விரும்புகிறேன்.

இறுதி சிந்தனை

உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவது பலவற்றை விட மிகவும் எளிதானது. நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் எண்ணங்களில் சிக்கியுள்ளனர், உங்கள் வழியை சிறப்பாகக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். நீங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இந்த குறிப்புகள் விண்ணப்பிக்க முடியும் என்றால், நீங்கள் விரைவில் குழி வெளியே வரும், மற்றும் நேர்மறை மாற்றங்கள் நீண்ட நேரம் காத்திருக்க முடியாது.

நீங்கள் எதையும் இழக்காததால், அதை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.