மோசமான மனநிலையில். ஏழை மனநிலை - என்ன செய்ய வேண்டும்

மென்ஸ்ஸ்பி.

4.8

எதிர்மறை எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் மனநிலையை எப்படி சமாளிக்க வேண்டும்? மனச்சோர்வடைந்த நனவானது உங்களை முன்னோக்கி நகரை நகர்த்துவதைத் தடுக்கலாம்.

பிலிப் வாியானா (பிலிப் வியாமா), ஒரு வங்கி நிதிய ஆலோசகர், ஒரு மிகுந்த பதட்டமான வாழ்க்கை மற்றும் வேலை ஆகியவற்றின் நிதிய ஆலோசகர் எதிர்மறையான இரகசியங்களால் பிரிக்கப்படுகிறார்.

நாம் ஒரு கெட்ட மனநிலையில் இருக்கும்போது, \u200b\u200bநமது சிதைந்த நனவானது நித்திய அதிருப்தி மற்றும் ஏமாற்றத்தின் மூலம் உலகத்தை உணர்ந்துள்ளது. வட்டம் நமது எதிர்மறையான எண்ணங்கள் சீராகவும், எதிர்மறையாக எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளாகவும், உணர்ச்சிகள் அழிவுகரமான செயல்களில் செல்கின்றன.

இந்த கொடூரமான வட்டம் காலப்போக்கில் உடைக்கப்படாவிட்டால், உங்கள் எண்ணங்களின் எதிர்மறையான விளைவுகள் உங்கள் மனநிலையை மட்டுமல்ல, உங்கள் வாழ்க்கையிலும், தனிப்பட்ட வாழ்க்கை மற்றும் உடல் நிலை மட்டுமல்ல. அத்தகைய அரசு மன அழுத்தம் மற்றும் நிலையான கவலை ஒரு உணர்வு வழிவகுக்கும்.

எதிர்மறையான சிந்தனைகளையும், விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகளின் ஒரு சங்கிலியை சரியாகவும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும் போது நீங்கள் அத்தகைய ஒரு நிலையை நிறுத்த முடியும். உங்கள் தூண்டுதல்களை (தூண்டுதல்கள்) காண்பீர்கள் - ஒரு நல்ல மனநிலையில் உங்கள் தங்க விசையை கண்டுபிடித்து, எதிர்காலத்தில் நீங்கள் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகள் மற்றும் செயல்களைத் தடுக்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் தலையில் வால் வலதுபுறமாக சாம்பல் எண்ணங்களைத் தடுக்க முடியாது.

தூண்டுதல்கள்.

உளவியல், "தூண்டுதல்" என்ற வார்த்தை எந்த வெளிப்புற தூண்டுதல் பொருள், இது ஒரு தூண்டுதல், ஒரு தூண்டுதல், ஒரு தூண்டுதல், இது தொடர்புடைய உணர்ச்சி அல்லது உடல் எதிர்வினை தொடங்குகிறது.

எண்ணங்கள், வார்த்தைகள், செயல்கள் மற்றும் சில நேரங்களில் உடல் ரீதியான எதிர்வினைகள் உங்கள் எதிர்மறை நிலைக்கு தூண்டுதலாக இருக்கலாம். ஒரு ஒற்றை தூண்டுதல் மிகவும் பாதிப்பில்லாதது, குறிப்பாக நீங்கள் எதிர்மறை ஒரு பயணம் வழங்கினார் என்றால். உதாரணமாக, நாங்கள் உணவுகள் அல்லது வளைந்திருக்கும். தட்டு - smithereens! மோசமான எண்ணங்கள் - வெளியேறும்போது! இது முடிவடைந்தது, அனைத்து திருப்தி மற்றும் நீங்கள் இறுதியாக கடந்த ஆண்டு முதல் இல்லை எந்த புதிய தகடுகள் வாங்க முடியும், ஆனால் எந்த காரணமும் இல்லை.

ஆனால் ... ஆனால் நீங்கள் தட்டுகளை உடைத்துவிட்டால், "உங்கள் தாயின் பிடித்த கோப்பையை உடைத்துவிட்டீர்கள் என்று நான் நம்பமாட்டேன்!" செயல்முறை முடிக்கவில்லை, ஒரு மோசமான மனநிலை கோபத்திற்கும் சுழற்சிகளும் தொடங்கும் மீண்டும்.

சுடர் போன்ற எதிர்மறை எண்ணங்கள்

ஒரு சுடர் வடிவத்தில் ஒரு எதிர்மறை சிந்தனை கற்பனை. ஒரு வெற்று கான்கிரீட் கார் பார்க் மீது, அத்தகைய ஒரு சுடர் அதிக தீங்கு ஏற்பட முடியாது. அதன் மிகவும் எளிதானது அல்லது அதை படிப்படியாக தன்னை படிப்படியாக தன்னை. ஆனால் ஒரு சிறிய சுடர் எரியக்கூடிய மற்றும் வெடிக்கும் பொருள் நிரப்பப்பட்ட மூடிய அறையில் சுற்றி திரும்பும் கூட, பிரச்சனைகள் தவிர்க்கப்படாது. நீங்கள் அதை குண்டு செய்ய ஆரம்பித்தாலும், சுடர் முடிந்தவரை முடிந்தவரை இறக்க முயற்சிக்கும். அது எரிக்கப்படாமல் இருக்கும் வரை சுடர் எரிக்கப்படும்.

அதே விஷயம் கோபத்தில் ஒரு மனிதனுடன் நடக்கும். அதிருப்திக்கு உள்ளே உள்ள அதிருப்தி சுடர் மற்றும் அது இறுக்கமாக இருந்தால், மற்ற உணர்ச்சிகள் நபர் உள்ளே இருக்கும் வரை அது நிறுத்த முடியாது, இறுதியில் ஒரு வெறுமனே இருக்கும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் எரித்து ஒரு கட்டுப்பாடற்ற கோபத்தை வைத்திருந்தால் எனக்கு தெரியாது. நீங்கள் கோபமாகவும் ஆக்கிரமிப்பையும் உணர்கிறீர்கள்! நீங்கள் உடல் மார்பு வலி உணர்வை வலதுபுறத்தில் இருந்து மூச்சுவிடுவீர்கள். நீங்கள் சுவாசிக்கவில்லை, நீங்கள் மூச்சுவிடுவீர்கள். இந்த சுடர் வெளியேறும்போது, \u200b\u200bஎல்லாவற்றையும் காப்பாற்றுகிறது - உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடனான உங்கள் உறவு, உங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் உங்கள் உறவு. தீ வெளியே செல்லும் போது, \u200b\u200bவழக்கமாக, ஏற்கனவே எரிக்க எதுவும் இல்லை.

ஒரு எதிர்மறை உணர்ச்சி சுழற்சியின் ஒரு உதாரணம்

நீங்கள் ஒரு முக்கியமான வணிக கூட்டத்திற்கு செல்கிறீர்கள் மற்றும் போக்குவரத்துக்கு செல்கிறீர்கள். இதன் விளைவாக, நிச்சயமாக, தாமதமாக. ஒரு நல்ல காரணத்திற்காக நீங்கள் ஒரு சந்திப்பிற்காக தாமதமாக இருந்தாலும்கூட, நீங்கள் இன்னும் மன அழுத்தத்தைத் தொடங்குகிறீர்கள், நீங்கள் உடல் ரீதியாக உணர்கிறீர்கள் - குமட்டல் அலைகள் உருண்டன.

நீங்கள் தொடர்ந்து தாமதமாக இருக்கும் தலையில் எண்ணங்கள் உள்ளன, நீங்கள் எதையும் செய்ய முடியாது, உங்கள் சக ஊழியர்கள் உங்களை பாராட்டவில்லை, நீங்கள் சாதகமான ஒப்பந்தங்களில் நுழைய முடியாது, முதலியன உங்கள் வட்டம் மூடியது மற்றும் "நான் ஒரு தோல்வி அடைந்தேன், யாரும் என்னை நேசிப்பதில்லை" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு சதுப்புநிலத்தில் நீங்கள் தாமதப்படுத்துகிறார்கள். பிளஸ், நீங்கள் டிரைவர்கள் சுற்றியுள்ள கார் மீது உடைக்க தொடங்கும், இது எதையும் குற்றம் இல்லை மற்றும் நீங்கள் போன்ற, நீங்கள் போன்ற, பணயம் சூழ்நிலைகள் மாறியது மாறியது.

ஒரு வழி இருக்கிறதா? நீங்கள் குறிப்பாக முன்கூட்டியே விட்டு என்று நினைத்தேன், ஆனால் இன்னும் ஒரு பிளக் கிடைத்தது என்று நினைத்தேன். எல்லோரும் தவறு செய்யலாம். சக ஊழியர்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் நிலையை உள்ளிட்டு, உங்களை புரிந்துகொள்வார்கள். இறுதியில், 20 நிமிடங்கள் ஒரு மணி நேரம் அல்ல.

தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும்

எந்த சூழ்நிலையிலும் அமைதியாக இருக்கும்படி, உங்களுக்காக ஒரு தூண்டுதல் என்னவென்று நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், அவற்றை வேலை செய்யுங்கள். மேலும், பி பல்வேறு சூழ்நிலைகள் வெவ்வேறு உணர்ச்சிகளுக்காக உங்கள் தூண்டுதல்கள் உள்ளன. இந்த நேர்மறையான சிந்தனைக்கு, சரியான சூழலின் தேர்வு மற்றும் எதிர்மறையை தவிர்த்து, நீங்கள் உண்மையில் விரும்பும் வேலை தேர்வு, உங்களுக்கு பிடித்த பொழுதுபோக்கு, நீங்கள் போதுமான இலவச நேரம் மற்றும் நிச்சயமாக, நிச்சயமாக, நீங்கள் சுற்றி மக்கள் சரியான தேர்வு - மற்றும் நீங்கள் நம்பகமான கவசம் வேண்டும்.

பலவீனமாக தூண்டுகிறது

அனைத்து நேர்மறையான கட்சிகளிலும் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது ஒரு நபராக மிகவும் கடினம் - மர்மமான உருவாக்கம் மற்றும் அது சுற்றி எல்லாம் சரியாக இருந்தால், நாம் கவனமாக நம்பவில்லை மற்றும் குறைந்த எண்ணிக்கையிலான எதிர்மறை தருணங்களை கண்டுபிடிக்க. அவர்கள் இல்லை என்றால், நாம் வெறுமனே அதை கொண்டு வர (எல்லாம் நன்றாக நடக்கிறது). எனவே நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள நேரம் செலவிட வேண்டும் நேர்மறை சிந்தனை மற்றும் மிகவும் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையில் கூட ஒரு நேர்மறையான தருணத்தை கண்டுபிடிக்க.

உதாரணமாக, நீங்கள் கவர்ச்சிகரமானதல்ல என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக யாரும் உங்களை நேசிக்கிறார்கள் (அது உண்மையாக இருந்தாலும்), உங்கள் அன்பான குடும்பத்தை நீங்கள் பெற்றுக்கொள்வதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வேலைக்கு திரும்புவதற்கு எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருப்பதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள் மேலும் மகிழ்ச்சி.

உங்கள் தலையில் எழுந்தவுடன் உடனடியாக எதிர்மறையான எண்ணங்களை அணைக்க முயற்சிக்கவும். தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் இன்று செய்ய நிர்வகிக்கப்படும் அனைத்து நல்ல செயல்களின் பட்டியலையும் செய்ய குறைந்தபட்சம் 5 நிமிடங்கள் ஒதுக்குவதற்கு ஒவ்வொரு நாளும் முயற்சி செய்யுங்கள் நேர்மறை பண்புக்கூறுகள், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் விஷயங்கள் மற்றும் மக்கள்.

சுழற்சி மற்றும் மாதிரி அழிக்க

சில நேரங்களில் அது உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் துவக்கும் தூண்டுதலை நீங்கள் அங்கீகரிக்க முடியாது என்று நடக்கிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஆவியின் ஒரு நல்ல கரங்களில் படுக்கைக்குச் சென்று, பீச்சுடன் விழித்தீர்கள். இந்த வழக்கில், வழக்கமான அட்டவணையை தொடர்ந்து "நான் விழித்தேன், நான் காபி குடித்தேன், நான் செய்தித்தாளைப் படித்தேன்," இந்த நிலையான சுழற்சியை குறுக்கிடுவது நல்லது, வேறு ஏதாவது செய்ய நல்லது.

உதாரணமாக, இனிமையான அல்லது ஊக்கமளிக்கும் (நிலைமையைப் பொறுத்து) மழைக்காக ஏற்றுக்கொள்வது. மழை உறிஞ்சும் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை கழுவுகிறது. உங்கள் அலாரங்கள் மற்றும் கெட்ட எண்ணங்கள் தண்ணீருக்கு எப்படி செல்கின்றன என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம். ஓய்வெடுக்கவும், நேர்மறையான நாளிலும் ஓய்வெடுக்கவும்.

காலையில் இருந்து எதிர்மறை பொருளாதார மற்றும் அரசியல் செய்திகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஆரம்பத்தில் வீட்டை விட்டு வெளியேறவும், அதனால் மன அழுத்தம் இல்லாமல், மெதுவாக வேலை செய்ய வேண்டும், இன்னும் ஒரு கப் காபி வைத்திருக்கிறீர்கள்.

முடிவுரை

எதிர்மறையான சுழற்சியை சுத்தம் செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எதிர்மறை நிரப்பு வாழ்க்கை அனுமதிக்க வேண்டாம் மற்றும் உண்மையில் உங்கள் கருத்து வேறுபாடு. மிகவும் நம்பிக்கையற்ற சூழ்நிலைகளில் கூட நேர்மறையான தருணங்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

கோபம், கோபம், ஆக்கிரமிப்பு, அக்கறையற்ற, கவலை - இவை அனைத்தும் நம் வாழ்க்கையை அழிக்கின்றன, நம் வாழ்வாதாரத்திற்கு எங்களை மாற்றுகிறது. நீங்கள் எதுவும் என்ன நடக்கிறது என்று யோசிக்க முன் இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

புகைப்படம்: eflon "s flickr.com/eflon.

எல்லா மக்களும் மனநிலை சொட்டுகளுக்கு உட்பட்டுள்ளனர். யாரோ அடிக்கடி அடிக்கடி, யாரோ குறைவாக அடிக்கடி. மற்றும், நிச்சயமாக, எல்லாம் எரிச்சலூட்டும் போது நிலைமை தெரிந்திருந்தால். ஒவ்வொரு, நேர்மறை, நிகழ்வு சந்தோஷமாக இல்லை, ஆனால் ஏமாற்றம் கொண்டு. மென்மையான வசந்த சூரியன் அவரது கண்களை வெட்டும்போது, \u200b\u200bமுற்றத்தில் உள்ள அண்டை குழந்தைகளைக் கொண்டிருப்பதும் - விசாரணை. நீங்கள் ஒரு மோசமான மனிதர் என்று அர்த்தம் இல்லை. உனக்கு ஒரு கெட்ட மனநிலை இருக்கிறது.

உங்கள் மனநிலையை யார் பாழாக்கினர்? உங்களை ஏமாற்ற வேண்டாம். ஏழை மனநிலை வெளிப்புற காரணங்களின் விளைவாக இல்லை. பிரச்சனையின் இரகசியம் எப்போதும் உள்ளே உள்ளது. நீங்கள் முட்டாள்தனமாக இருக்கக்கூடாது. அது இல்லை என்று சொல்லுங்கள். நம் வாழ்வில் நடக்கும் அனைத்திற்கும் நாங்கள் பொறுப்பேற்கிறோம் என்பதை நாம் அறிந்திருக்கிறோம்.

சில காரணங்களால், மக்கள் பெரும்பாலும் அடக்குமுறை மனநிலையில் தங்களை மூழ்கடித்து விரும்புகிறார்கள். அது அனைத்து பிரச்சினைகள் கண்டுபிடிக்க முயற்சி தெரிகிறது. அனுதாபங்களை கண்டுபிடிக்க முயற்சி. இது போதுமான நன்மைகள் அல்ல. அழகான நண்பர்கள் வருத்தப்படுவார்கள். பலர் வாழ மிகவும் எளிதாக நினைக்கிறார்கள். ஆனால் பெரும்பாலும் ஒரு நபர் தனது சோம்பல், ஒரு குறைந்த நிலை உந்துதல், எந்த ஆசை நியாயப்படுத்துகிறது.

மோசமான மனநிலையை எப்படி சமாளிக்க வேண்டும்? கருத்தில் அடையாளம் காண எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சில வகையான சிக்கல் இருக்கும் போது ... நிறுத்து! இங்கே மன அழுத்தம் மண்ணில் விழுந்தபோது அவர் தருணமாக இருக்கிறார். சூழ்நிலையை நீங்கள் பார்க்கும் பக்கத்தைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது முக்கியம். சிக்கலைப் பார்க்க எப்படி உங்களைத் தீர்மானிக்க முடியுமா? எங்களுக்குத் தீர்மானிக்கிறவர் யார்?

அதை பற்றி சிந்திக்க வேண்டும், உங்களை உற்று. ஒரு நல்ல மனநிலையை அச்சுறுத்துகிறது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களை கேளுங்கள்? உடலுக்கு என்ன நடக்கிறது, மனதில் ஒரு ஆத்மாவுடன்? இது ஒரு கெட்ட மனநிலையின் முதல் அறிகுறிகளைப் பார்க்க உதவும். பின்னர் நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம். என்ன மாதிரியான? அது ஒரு மோசமான மனநிலையை எப்படி பெறுவது என்பது முழு நேர்மறையானவற்றை வெளியேற்றத் தொடங்குகிறது? உங்களுக்காக நல்லது என்ன என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் தேர்வு செய்யும் மனநிலையைத் தீர்மானிக்கவும்.

தங்கள் சொந்த உணர்வுகளுக்கு கவனிப்பு மற்றும் உணர்திறன் பிறக்காத தரம் அல்ல. இது உளவியல் பயிற்சிகளுடன் உருவாகிறது. பெரும்பாலான ஆளுமை பயிற்சி தங்களை புரிந்துகொள்ளும் நோக்கமாகும்.

மோசமான மனநிலையின் காரணங்கள் யாவை? மிகவும் அடிக்கடி - இது நமது உடலின் சமிக்ஞையாகும். அவர் நமக்கு சொல்கிறார்: "ஏதோ தவறு என்னவென்றால்." ஒரு பழக்கமான சூழ்நிலை - நீங்கள் காலையில் எழுந்திரு, ஒரு கெட்ட மனநிலை ஏன் தெளிவாக இல்லை. நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் - பெட்டைம் முன் நேற்று என்ன இருந்தது. ரஷ் டின்னர்! டாக்டர்கள் ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் பெட்டைம் முன் சாப்பிட பரிந்துரைக்கவில்லை - அது ஒரு உருவத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் உடலில் கொழுப்புகளை செலுத்துவதற்கு பங்களிக்கிறது. உளவியலாளர்கள் சக ஊழியர்களுடன் ஒற்றுமை. ஏழு அல்லது பத்து மணி நேரம் கிட்டத்தட்ட இன்னும் பொய், உணவு சேகரிக்கப்படுகிறது, அழுகும் செயல்முறைகள் தொடங்கும். மோசமான மனநிலையை எப்படி சமாளிக்க வேண்டும்? தூக்கத்திற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பாட்டின் நேரத்தை ஒத்திவைக்கவும். இரண்டு வாரத்தில் ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் ஒரு முறை இயக்கி - ஒரு மூன்று வாரம் பிஃபிடோ-லாக்டோபாகில்லி பாடநெறி. மருந்துகளில் விற்கப்படும் ஒரு ஃபைபர் நீங்கள் சாப்பிடலாம் - உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் நீக்கம் செய்வதற்கு இது பங்களிக்கிறது.

நீங்கள் ஒரு குழப்பமான அறையில் தூங்கும்போது மிகவும் மோசமான மனநிலை நடக்கிறது. உடல் ஒரு முழு ஓய்வுக்காக ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டிருக்கவில்லை. அவர் உடைத்து மற்றும் கனவுகள் உடைமை எடுக்கிறது. அவர்கள் மக்கள் மனநிலையை உயர்த்த மாட்டார்கள். நீங்கள் ஒரு அற்பமான தேவை - ஒரு திறந்த fortname அல்லது படுக்கை முன் வழக்கமான காற்றோட்டம்.

பெண்கள் மற்றும் தோழர்களே மோசமான மனநிலை தொடர்ந்து மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் உங்களுக்காக விரும்பத்தகாதவர்களுடன் அதே அபார்ட்மெண்ட் வசிக்கும் போது அவர் ஏற்படுகிறார். மோசமான ஏதாவது எதிர்பார்ப்பது எப்போதும் அவசியம், தொடர்ந்து பதற்றம் இருப்பது. இந்த வழக்கில் மோசமான மனநிலையை எப்படி பெறுவது? அவர்களிடமிருந்து செல்ல முயற்சிக்கவும்.

என்ன செய்ய வேண்டும்? இது இன்று தோன்றியது? நேற்று நீங்கள் காஃபின் எவ்வளவு பயன்படுத்தினீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த பொருள் உடலை ஒரு மன அழுத்தம்-மன அழுத்தம் நிலையில் மூழ்கடிக்கிறது. அவரது அதிகப்படியான காஃபின் ஹேங்கோவர் அடுத்த நாள் அச்சுறுத்துகிறது. மோசமான மனநிலையை எப்படி சமாளிக்க வேண்டும்? காஃபின் தினசரி டோஸ் குறைக்க. இது காபி, பச்சை மற்றும் கருப்பு தேயிலைகளில் உள்ளது.

ஏன் கெட்ட மனநிலை? நீங்கள் எவ்வளவு நகர்த்துகிறீர்கள் என்று யோசி. செல் இயக்கம் இல்லாததால், உடல் ஆக்ஸிஜனுடன் மோசமாக வழங்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில் ஏழை மனநிலை - உடலின் அழுகை. மேலும் நகரும், விளையாட்டு விளையாட மற்றும் உடனடியாக பின்வாங்க.

நீங்கள் உணவை பின்பற்றும்போது, \u200b\u200bஇரவில் வசதியாக இருக்கும்போது, \u200b\u200bநிலையான மன அழுத்தம் இல்லை, காபி கொண்டு வளர வேண்டாம் மற்றும் நிறைய நகர்த்த வேண்டாம், பிரச்சனை என்ன செய்ய மோசமான மனநிலை உள்ளது? காரணம் சிறுநீரகங்களுடனோ அல்லது பித்தப்பைகளையோ ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். சிறுநீரகங்கள் நன்றாக வேலை செய்யாத போது, \u200b\u200bசிறுநீர் உடலில் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறது. உடலின் விஷம் உள்ளது. மேலும் தண்ணீர் மற்றும் டையூரிடிக் குடிக்கவும். பித்தத்தின் தேக்க நிலை அறிகுறிகள் இருந்தால், பித்தப்பை நன்றாக வேலை செய்கிறதா என்பதை கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நீங்கள் கூட சாலரோ குடிக்க முடியும்.

தொடர்ந்து மோசமான மனநிலை மிகவும் ஆபத்தானது என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம். இது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். கெட்ட மனநிலையை ஏற்படுத்தியதும் இல்லை. மனத் தளர்ச்சி மனித வாழ்வை மோசமாக பாதிக்கிறது, நெருக்கமான மற்றும் சக ஊழியர்களுடன் அதன் உறவை மோசமாக்குகிறது, செயல்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

மனச்சோர்விலிருந்து ஒரு கெட்ட மனநிலையை வேறுபடுத்துவது எப்படி? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மனச்சோர்வு மனப்போக்குடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். மனநிலை கோளாறுகள், தாவர சீர்குலைவுகள் மற்றும் சோர்வு - மூன்று கூறுகள் உள்ளன.

ஒரு கெட்ட மனநிலை இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் என்றால் - ஒரு மனநிலை மனிதர்களில் ஏற்பட்டது. மனச்சோர்வு போது, \u200b\u200bஉலகம் மங்கலான மற்றும் சாம்பல் தெரிகிறது. மிக பெரும்பாலும், மனநிலை கோளாறு மனநிலை சொட்டுகளுடன் சேர்ந்து, நிலையானது அல்ல. காலையில் எல்லாவற்றையும் சுற்றி மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும், மற்றும் மாலை மற்றும் மன அழுத்தம் உணர்கிறது. அல்லது காலை கெட்ட மனநிலை மாலை நேரத்தில் நிராகரிக்கப்பட்டது. பின்னர், நீங்கள் ஆச்சரியப்படக்கூடாது என்று தெரிகிறது: "ஏன் கெட்ட மனநிலை?" அது அப்படி இல்லை - நீங்கள் உங்களை கேட்க வேண்டும்.

சில நேரங்களில் மனச்சோர்வடைந்த மனநிலை ஏக்கம், கவலை, விரக்தி, அலட்சியம் ஆகியவற்றின் உணர்வுடன் சேர்ந்து வருகிறது. ஒருவேளை ஒரு நபர் மோசமான மனநிலையை கவனிக்க மாட்டார். ஆனால் "ஆத்மாவின் மீது கல்லை" என்ற உணர்வு ஆரம்ப மனத் தளர்ச்சி பற்றிய ஒரு சமிக்ஞை கொடுக்கும். சில இடங்களில் நாள்பட்ட வலியில் மனச்சோர்வு ஏற்படும்போது அரிதான நிகழ்வுகள் உள்ளன, மேலும் மருத்துவர்கள் இந்த வலியின் காரணத்தை அடையாளம் காண முடியாது.

மிக பெரும்பாலும், நீண்ட மன அழுத்தம் மன அழுத்தம் ஒரு உணர்வு உணர்வு வழிவகுக்கும். அலாரத்தை வெளிப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். அவர் அன்புக்குரியவர்களுக்கான ஒரு நிலையான அச்சத்தோடு சேர்ந்து, தூங்குவார், பயம் தூங்குவார், அடிக்கடி அகற்றப்பட்ட கனவுகள். சில நேரங்களில் கவலை பதட்டம் காரணமாக வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, அது ஒரு இடத்தில் நிறுத்த இயலாது.

கவலை, பீதியின் உணர்வை வெளிப்படுத்தியது (இது ஒரு விரைவான இதய துடிப்பு உணர்வு, காற்றின் பற்றாக்குறை ஒரு உணர்வு, உடலில் நடுங்கியது), பெரும்பாலும் வெளிப்புற மனச்சோர்வின் பின்னணிக்கு எதிராக எழுகிறது. இவ்வாறு, மனச்சோர்வின் வகைகளில் ஒன்று வெளிப்படுகிறது - கவலை மன அழுத்தம்.

ஆபத்தான மனச்சோர்வைப் போலல்லாமல், ஒரு நபர் நிறுத்த முடியாது போது, \u200b\u200bமீதமுள்ள வகையான மன அழுத்தம் மனித மோட்டார் செயல்பாட்டை குறைக்கிறது. அவர் ஒரு நாள் பன்னிரண்டு மணி நேரம் விட தூங்குகிறது, மற்றும் தூக்கம் காலை வீரியம் கொண்டு இல்லை. அத்தகைய சாதாரண வழக்குகள், எப்படி சூப் சமைக்க வேண்டும், கார்பெட் செலவு, கனரக மற்றும் அர்த்தமற்ற தெரிகிறது. பெரும்பாலும், இது அபத்தமான மனச்சோர்வின் வளர்ச்சி ஆகும்.

பிரேக்கிங் செயல்முறைகள் மோட்டார் செயல்பாடுகளை மட்டுமல்ல, மன செயல்முறைகளுக்கும் மட்டும் பாதிக்கின்றன. மோசமானவர்கள் கவனம் மற்றும் நினைவகம், அது சிந்திக்க கடினமாகிவிடும். ஒரு குறுகிய வாசிப்பு அல்லது டிவி பார்த்து சோர்வு ஒரு உணர்வு உள்ளது.

மனச்சோர்வின் இரண்டாவது கூறுபாடு தாவர மீறல்கள் (காய்கறி-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியாவின் வெளிப்பாடுகள்) ஆகும். ஒரு கார்டியலஜிஸ்ட் மற்றும் சிகிச்சையாளரின் மருத்துவர், சம்பந்தப்பட்ட கரிம நோய்களைத் தவிர்த்தால், பின்னோக்கிய தலைவலி, தலைவலி, தலைவலி, தலைகீழ் சிறுநீர் கழித்தல், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வெப்பநிலையில் ஏற்ற இறக்கங்கள் தொடங்கி, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வெப்பநிலை ஆகியவற்றின் இரண்டாம்நிலை தாவர அறிகுறிகளாகும்.

மன அழுத்தம் குடல் மற்றும் இரைப்பை எலும்பு பாதிப்பு: பசியின்மை மறைந்துவிடும், மலச்சிக்கல் நான்கு முதல் ஐந்து நாட்கள் தோன்றுகிறது. வித்தியாசமான மனச்சோர்வு ஏற்பட்டால், எதிர்மறையானது: பசியின்மை அதிகரிக்கிறது, வயிற்றுப்போக்கு தோன்றுகிறது. இத்தகைய மன அழுத்தம் போன்ற ஒரு வடிவம் குறைவாக நிகழ்கிறது.

மனிதர்களில் வளர்ந்து வரும் மனச்சோர்வுடன், பாலினம் பொருட்படுத்தாமல், பாலியல் கோளத்தில் உள்ள உணர்ச்சிகள் மங்கலாகின்றன. சில நேரங்களில் மன அழுத்தம் பல ஒழுங்கற்ற பாலியல் உறவுகள், சுயஇன்பம் ஊக்குவிக்கிறது. ஆண்கள் ஆற்றல் கொண்ட பிரச்சினைகள் உள்ளன. பெண்களுக்கு ஆறு மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பத்து அல்லது பதினான்களுக்கு மாதவிடாய் ஒரு தாமதமாக உள்ளது.

மன அழுத்தம் மூன்றாவது கூறு asthenic உள்ளது. இது சோர்வு, எரிச்சலூட்டும், வானிலை மாற்றங்களுக்கு உணர்திறன் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

மனச்சோர்வு ஏற்பட்டால், வீழ்ச்சியடைந்த பிரச்சனை, ஒரு மேலோட்டமான தூக்கம், தூங்குவதற்கான ஆசை பாதுகாப்புடன் ஆரம்பகால விழிப்புணர்வு உள்ளது.

மன அழுத்தம் வளர்ச்சி அதன் சொந்த சட்டங்கள் உள்ளன. மிகவும் கடுமையானது, வாழ்க்கையின் நோக்கமின்மை பற்றிய எண்ணங்கள், தற்கொலை பற்றி கூட தற்கொலை செய்து கொள்ளும் மனச்சோர்வு ஆகும். மனச்சோர்வின் அத்தகைய அறிகுறிகளின் வெளிப்பாடு, உளவியலாளருக்கு உடனடி வேண்டுகோளுக்கு ஒரு காரணம். சரியான அளவுகளில் விரைவில் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். மருந்துகள் செரோடோனின் அமைப்பை (மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்), நோர்பைன்ப்ரைன் போன்றவை பாதிக்கும். நிலையான மனநிலை உளவியல் சிக்கல்களை தீர்க்க உதவுகிறது.

மனச்சோர்வுற்றவர்கள் அடிமைத்தனமுள்ள ஒரு கட்டுக்கதை உள்ளது. ஆகையால், பலர் அவர்களை எடுத்துக் கொள்வார்கள். அடிமைத்தனம் ஒரு குழுவினரின் குழுவிலிருந்து வலுவான உட்செலுத்திகளை மற்றும் தூக்க பைகள் ஏற்படுகிறது. மனச்சோர்வினால் நடத்தப்படும் மனச்சோர்வு, அடிமைத்தனம் ஏற்படாது.

மனச்சோர்வின் தன்மையின்படி மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது: தனியாக மனச்சோர்வு, மற்றவர்கள் - மனச்சோர்விலிருந்து மனச்சோர்வு, அலட்சியமாகக் கொண்ட மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது. ஒழுங்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அளவுகளில் மருந்துகளை பயன்படுத்தும் போது, \u200b\u200bமுதல் முடிவுகள் மூன்றாவது அல்லது நான்காவது வாரத்தில் தோன்றும் - எச்சரிக்கை மறைந்துவிடும், தற்கொலை எண்ணங்கள் மறைந்துவிடும், மனநிலை நீக்கப்பட்டுவிட்டது, ஆசை தீவிரமாக வாழ்கிறது. மன அழுத்தம் குணப்படுத்த, நீங்கள் சிகிச்சை போக்கை முடிக்க வேண்டும். நீங்கள் குறுக்கீடு செய்தால் - மன அழுத்தம் திரும்பும்.

மனச்சோர்வு கொண்ட சிகிச்சையின் போக்கை ஒரு உளவியலாளரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இது வழக்கமாக நான்கு மாதங்கள் ஒரு வருடத்திற்கு நீடிக்கும். சில நேரங்களில் சிகிச்சை முறையை ஆதரிப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர் மனச்சோர்வுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் அடைய முடிந்ததை சரிசெய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

மன அழுத்தம் ஒப்பிடலாம் உயர் வெப்பநிலை. இந்த உடலில் ஏதாவது பொருட்டு இல்லை என்று ஒரு காட்டி. அது அற்பமான சிகிச்சையளிக்க முடியாது. மோசமான மனநிலையின் மேடையில் மோசமான மனநிலையைத் தடுக்க இது நல்லது.

"குறிப்பிடத்தக்க உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகள் குறிப்பிடத்தக்கவை!
இந்த காற்று, கப்பலின் நெயில் வந்து;
அவர்கள் சில நேரங்களில் அவரை சூடாக, ஆனால் அவர்கள் இல்லாமல் அவர் நீந்த முடியாது "
வால்டர்

உணர்ச்சிகள் ஒரு சிறப்பு வகுப்பு அகநிலை ஆகும் உளவியல் நாடுகள்உடனடி அனுபவங்களின் வடிவத்தில் பிரதிபலிக்கும், சமாதானத்திற்கும் மக்களுக்கும் ஒரு இனிமையான மற்றும் விரும்பத்தகாத மனோபாவத்தின் உணர்ச்சிகளைப் பிரதிபலிக்கும், அதன் நடைமுறை நடவடிக்கைகளின் செயல்முறை மற்றும் விளைவுகள். பல உணர்ச்சிகள் உணர்வுகள், பாதிப்பு, பேரார்வம். மனநிலை - பலவீனமாக உணர்ச்சி அனுபவங்களை உச்சரிக்கப்படுகிறது, கணிசமான ஆயுள் தன்மை மற்றும் அவர்களின் காரணங்கள் மற்றும் காரணிகள் பற்றி பலவீனமான தெரியும்.

அது நடக்கிறது, நீங்கள் ஏதாவது தவறு என்று ஒரு உணர்வு காலையில் எழுந்து, கெட்ட மகன்."அந்த காலில் இருந்து நான் எழுந்தேன்", விஷயங்கள் சீரற்ற முறையில் மடிந்திருக்கின்றன, பூனை yells, அபார்ட்மெண்ட் நீக்கப்படவில்லை. சரி, ஒரு நல்ல மனநிலை எங்கிருந்து வருகிறது? விஞ்ஞானிகள் இந்த நிகழ்வை ஆராய முடிவு செய்தனர், இது பல மக்களின் உயிர்களை நச்சுத்தன்மையும், ஆச்சரியமான முடிவுகளுக்கும் வந்தது. அது பரவலாக கருத்து வேறுபாடு மாறாக, பெண்கள் ஆண்கள் விட சலித்து மற்றும் grumpy இருக்கும் என்று மாறியது. உண்மை, இந்த முறை காலையில் மட்டுமே காணப்படுகிறது, முதல் சில மணி நேரத்தில் விழித்துக்கொண்டது. ஆய்வின் முடிவுகளின் படி, 13% பெண்கள் மற்றும் 10% ஆண்கள் முதல் நான்கு காலை நேரங்களில் ஒரு மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறார்கள். விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, பொது மனிதர்களில் குறைவான அடிக்கடி பெண்கள் தூக்கக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்ற உண்மையின் காரணமாகும், எனவே, அது வெளியே விழும் நல்லது.

அதே நேரத்தில், காலையில் உள்ள பெரும்பகுதிகளில் பெரும்பாலானவை உலகம் முழுவதும் வெறுக்கின்றன, இந்த மோசமான இரவு தூக்கம் (40%), மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் (24%) ஆகியவற்றில் குற்றம் சாட்டுகின்றன. சிலர் முதுகில் முதுகெலும்புகளைத் தடுக்கிறார்கள் அல்லது பிரியமானவர்களைத் தொந்தரவு செய்கிறார்கள். வெவ்வேறு மாடிகளின் பிரதிநிதிகள் பெட்டைம் முன் தூங்க விரும்புவதாக ஆச்சரியமில்லை. ஒரு கப் மற்ற வலுவான பானம் ஒரு கப் ஒரு ஆரோக்கியமான SNA உதவுகிறது என்று நம்புகிறேன், மற்றும் மனிதனின் அழகான பாதி ஒரு நல்ல புத்தகம் அல்லது ஒரு சூடான குளியல் ஒரு நாள் திரட்ட மின்னழுத்தம் மீட்டெடுக்கிறது என்று நம்புகிறேன்.

உள்ளே என்ன நடக்கிறது?
மற்றும் சூறாவளி உள்ளே கிளறி: பின்னர் ஏக்கம் மணம், பின்னர் கோபம், பின்னர் அவமதிப்பு. யாராவது உடனடியாக அனைத்து அனுபவங்களையும் சேகரித்திருந்தால், அவற்றை தூண்டிவிட்டு, ஆத்மாவுக்குள் ஊற்றப்பட்டேன், ஒரு குழப்பமான காக்டெய்ல். இந்த நிலை எங்கிருந்து வந்தது? இங்கே இரண்டு விருப்பங்கள்: வெளியே அல்லது உள்ளே இருந்து. ஒரு விரும்பத்தகாத நிலை வெளியில் இருந்து வந்தால், சில புறநிலை சூழ்நிலைகள் காரணமாக இருக்கலாம்: ஒரு சிறிய சண்டை, ஒரு சிறிய சண்டை, நீங்கள் கொள்கை அடிப்படையில், உண்மையில் கவலைப்பட வேண்டாம். ஆயினும்கூட, ஒரு உள் முரண்பாடு ஏற்பட்டது: நான் என்னை நேசிக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் அதை காயப்படுத்த விரும்புகிறேன், இப்போது அவர்கள் என்னை விரும்பவில்லை. உங்களுக்காக உறவுகளை இழந்தனர். வெளிப்படையாக, அது தீவிரமாக நடந்தது போல் தெரிகிறது, ஆனால் உள் உலகில், ஏதோ கவலைகள் மற்றும் புறநிலை சூழ்நிலைகளுடன் தொடர்புடையது. மற்றொரு வழக்கு, ஒரு மோசமான மனநிலை வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும் போது: வேலை இழப்பு, குழந்தையின் நோய், பரீட்சையில் எதிர்மறை மதிப்பீடு, முதலியன. ஒரு வழி உள்ளது: நாம் நிலைமையை மாற்ற முடியாது என்றால், நான் இந்த சூழ்நிலையில் உங்கள் அணுகுமுறை மாற்ற வேண்டும்! நான் என் கெட்ட மனநிலையின் ஆதாரமாக இருந்தால், நானே (அ) அல்லது வெளிப்புற காரணங்கள் இல்லை, அனுபவங்களையும் தேவைகளையும் சமாளிக்க முடியும்.

வெளிப்புற காரணங்கள் கண்டறியப்படவில்லை என்றால்
நாம் ஆவியின் மோசமான இடத்தில்தான் இருக்கும்போது, \u200b\u200bஇன்னமும் இணைந்திருப்பதை தீர்மானிக்க கடினமாக உள்ளது. எண்ணங்கள் குழப்பமடைகின்றன, மற்றும் நான் சீக்கிரம் சலிப்பூட்டும் நிலையை அகற்ற விரும்புகிறேன், அதன் தோற்றத்தில் புரிந்து கொள்ள முடியாது. ஒரு கெட்ட மனநிலையிலிருந்து "ஒரு முறை மட்டுமே" விடுவிப்பதற்காக "," வழக்குகள் "தள்ளிப்போடும்" பின்னர் "என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆனால், பிரச்சனையின் வேர் என்ன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்றால், டூஸ்க் மாநிலம் எளிதில் திரும்பி வரும். உங்களுக்குத் தெரியும், உற்பத்தி செய்வதற்காக எதிர்மறை உணர்வுகள் மேலும் "உணர்ச்சி" வலது அரைக்கோளம் மூளை, பின்னர் எங்களுக்கு ஒரு நேர்மறை கொடுக்க எப்படி இடது திறன் உள்ளது. அதே நேரத்தில் பகுத்தறிவு இடது அரைக்கோளம் மன நடவடிக்கைகளுக்கு பொறுப்பு. இதன் பொருள் ஒரு நேர்மறையான மாநிலத்தை ஏற்படுத்தும் (அல்லது மனநிலையை மேம்படுத்த) மனநல நடவடிக்கைகள் உதவும். ஏழை மனநிலை, தெரியாத தோற்றம், தேவைகளைத் தடுப்பதன் மூலம் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, எழுந்திருங்கள், நாங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்று முடிவு செய்கிறோம், குளிர்சாதன பெட்டியில் செல்லுங்கள். அத்தகைய அறிகுறிகளுக்காக, இந்தத் தேவையை சரியாக நிர்ணயித்தோம்? அடிவயிற்றின் அடிப்பகுதியில் தெளிவற்ற உணர்வு? அது சரியானதா? ஒருவேளை இந்த பயம், பதட்டம், மனச்சோர்வு, தீர்க்கப்படாத பிரச்சினைகள் கடந்த நாள் - நாம் விரைவாக உணவு தடுக்கும்? ஆம், நாங்கள் தாக்கல் செய்தோம், திருப்திகரமான தேவையின் தோற்றத்தை உருவாக்கியோம், ஆனால் அது மட்டுமே தெரிவு அல்ல, மற்றும் உண்மையான விவகாரம் வேறுபட்டது. எனவே நாம் நமது உயிரினத்துடன் தொடர்பு கொள்கிறோம்: அவர் ஒரு விஷயம், நாங்கள் இன்னொருவர். உங்களைக் கேட்டு, நீங்களே கேட்க வேண்டியது அவசியம்: "நான் உண்மையில் என்ன வேண்டும்?"

ஒரு மோசமான மனநிலையை சமாளிக்க என்ன உதவும்

1. மனநல செயல்பாடு ஒரு மோசமான மனநிலையில் இருந்து ஒரு சிறந்த மருந்து. பயனுள்ளதாக இருக்கும், அறிவார்ந்த விளையாட்டுகள். இது ஒரு வாசிப்பு அல்லது விளையாட்டு செயல் அல்ல, ஆனால் சிந்தனை.
2. தண்ணீர் சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் நிவாரணம் உதவும். ஒரு கடினமான நாள் பிறகு, உப்பு ஒரு குளியல் அல்லது ஒரு மாறுபட்ட மழை ஒரு குளியல் ஓய்வெடுக்க உதவும். தண்ணீர் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் ஒரு சிறந்த வழிமுறையாகும், மற்றும் பூல் உள்ள வழக்கமான நீர் சிகிச்சைகள் - ஒரு கெட்ட மனநிலையை நல்ல தடுப்பு.
3. டான்ஸ் வகுப்புகள் புதிய அறிமுகங்களைப் பெறுவதற்கு உதவும், உங்கள் உடலை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது, மாஸ்டர் புதிய இயந்திரத் திறன்களை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அறியவும், அதிக எடை குறைக்கவும், மிக முக்கியமாக - செயலில் வகுப்புகள் மனநிலையை உயர்த்தும்.
4. உங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்தபின் உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கும். பல ஆய்வுகள் எண்டோர்பின்கள் மற்றும் செரோடோனின்கள் (உடற்பயிற்சியின் போது பிரிந்த மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள்) ஒரு நபரின் மனநிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன என்பதை நிரூபித்துள்ளன. உடற்பயிற்சியின் ஒரு விஜயம் மட்டும் உடல் தேவையான பொருட்களைப் பெற அனுமதிக்கும், ஆனால் சிக்கலில் இருந்து ஓய்வெடுக்கவும், திசைதிருப்பவும் உதவுகிறது.
5. உருவாக்கம். அனைத்து எதிர்மறை ஆற்றல் அழகாக மாற்ற நல்லது, மற்றும் நீங்கள் அழகாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், பின்னர் குறைந்தது - வேடிக்கையான! நீங்கள் ஒரு பெரிய தாள், வண்ணப்பூச்சுகள், பென்சில்கள், முதலியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம், மேலும் உங்கள் மோசமான மனநிலையை அனைத்து பலவகையிலும் எடுக்கலாம், பின்னர் மாற்றவும், வரைபடத்தை மாற்றவும், உங்கள் மோசமான மனநிலையுடன் ஏதாவது செய்யுங்கள் (உதாரணமாக, அதை நாய் தள்ளுவதற்கு , பையில் மறைக்க, பூக்கள் அலங்கரிக்க). இதனால், காகிதத்தில் செயல்களைச் செய்வதன் மூலம், முதலில், எதிர்மறையானவை, இரண்டாவதாக, நாங்கள் அதை மாற்றியமைக்கிறோம், நான் என்ன வேண்டுமானாலும் மாற்றும்.
6. நண்பர்களுடன் ஒரு சந்திப்பை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். ஒரு கடினமான வாழ்க்கை புகார்களுடன் தொலைபேசியை அழைக்க வேண்டாம். இது உங்கள் நிலையை மட்டுமே மோசமாக்குகிறது. ஒரு மகிழ்ச்சியான கட்சியை ஏற்பாடு செய்வது நல்லது, ஆனால் உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி பேசுவதில்லை. புதுப்பிக்க நினைப்பவர்களுடன் இந்த நேரத்தில் தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. மெர்ரி unobtrusive தொடர்பு திசை திருப்ப உதவும், மற்றும் ஒருவேளை துயரத்தை ஒருவேளை. ஒரு மோசமான மனநிலை உட்பட எந்த பிரச்சனையும் தீர்க்கக்கூடிய சமூக தொடர்புகள் திறன் கொண்டவை.
7. பின்னர் வழக்கமான வேலைகளை விட்டு வெளியேற நல்லது: இப்போது அது எரிச்சல் ஏற்படுகிறது. செயலில் ஏதாவது செய்ய நல்லது (வீட்டை சுத்தம், செயலில் விளையாட்டு). மேலும் நகர்த்து. உடல் செயல்பாடு உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை முடுக்கி விடுகிறது. சன்ஸில் தங்கி உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்க்கவும், உங்கள் மனநிலை எவ்வாறு அதிகரிக்கிறது என்பதை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்.
8. சினிமா அல்லது தியேட்டரிடம் நகைச்சுவை மண்டபத்தில், எல்லாம் நேர்மறை உணர்ச்சிகளால் நிறைந்திருக்கும், தொற்று செயல்முறை ஏற்படுகிறது, எனவே நீங்கள் பெரும்பான்மையின் நிலைக்கு அனுப்பப்படுகிறீர்கள். கண்காட்சி, அருங்காட்சியகம், சினிமா, ஸ்டோர் வருகை.
9. ஒரு நல்ல செயலை செய்யுங்கள். மற்றவர்களுக்கு ஏதேனும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், நாம் நன்றாக உணரத் தொடங்குகிறோம், மனநிலை மேம்படுத்துகிறது.
10. புன்னகை. நீங்கள் ஒரு கெட்ட மனநிலையில் இருந்தாலும்கூட உங்களை நீங்களே சமாளிக்க முடியுமானால், நீங்கள் ஏற்கனவே நிலைமையை உடைக்கிறீர்கள். ஒரு புன்னகை தினசரி ஒரு கெட்ட மனநிலைக்கு எதிராக தடுப்பு என பயன்படுத்தப்படலாம்.
11. 11. ஏதாவது செய்யுங்கள்! எல்லாவற்றையும் தன்னை மாற்றுவதற்கு காத்திருக்க வேண்டாம்! அது உங்களிடமிருந்து மட்டுமே சார்ந்துள்ளது!

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள எல்லாவற்றையும் trimming மற்றும் எதையும் உதவவில்லை என்றால், அது தவறான மனநிலையை அகற்றுவதற்கு மட்டுமல்லாமல், உங்களை நன்கு அறிந்திருக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் ஒரு வகையான buzz ஒரு வகையான பெற, வீட்டில் உட்கார்ந்து, சோகமான எண்ணங்கள் மூலம் சென்று, நோவா எவ்வளவு மோசமான பற்றி. ஆனால், ஒரு கெட்ட மனநிலையில் தொடர்ந்து தங்கி, நீங்கள் அபாயங்கள், இது ஒன்றும் செய்யவில்லை போல் தெரிகிறது, அன்புக்குரியவர்களுடன் உறவுகளை கெடுக்கும். கூடுதலாக, ஒரு சோகமான மனிதன் ஒரு சுவாரசியமான நபர். தோழனின் பார்வையில், எந்த கவர்ச்சியான இனிமேலும் இல்லை, இது ஈர்க்கிறது. ஒரு நல்ல மனநிலைக்கு முக்கியமானது ஒரு செயலாகும், நீங்கள் எந்த திசையில் அனுப்பப்பட மாட்டீர்கள். நம் உலகில் சந்தோஷமாக இருப்பது ஒரு சுயநல இலக்கு என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். மாறாக மகிழ்ச்சியான மனிதன் சமுதாயத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது மிகவும் திறந்த, நட்பு, பதிலளிக்கக்கூடிய மற்றும் மற்றவர்களுக்கு உதவ தயாராக உள்ளது. பொதுவாக, உங்களை உதவி, நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு உதவுகிறீர்கள்.

மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான மனநிலையின் இடைவெளிகள் இயற்கையில் அதே வழியில் நமது ஆன்மாவில் எழும் இடியுடன் கூடிய இடர். ஆனால் எப்போதும் கடந்து ... ஆனால் முக்கிய விஷயம் ஒரு இடியுடன் கூடிய மழை மற்றும் மழை, மற்றும் சூரியன், புத்துணர்ச்சி மற்றும் தூய்மை அல்ல, பின்னர் வரும், நாம் கூறுகள் நம்மை தட்டுங்கள் அனுமதிக்கவில்லை என்றால்.
உங்களுக்கு நல்ல அதிர்ஷ்டம், சோகமாக இருக்காதே!

ஒரு நல்ல மனநிலையில், நாம் ஒரு உண்மையான புன்னகையுடன், கண்களில் ஒரு உற்சாகமான ஒளி, அதே போல் அமைதியான மற்றும் சந்தோஷமான வெளிப்பாடு. அவருக்கு அருகில் இருக்கும் மற்றும் வசதியானது.

அத்தகைய ஒரு நபர் எந்த தடைகளையும் எளிதில் கடந்து, அது திறம்பட மற்றும் இன்பம் வேலை, மற்றும் அது தவறாக இருந்தால், அது பொதுவாக அது சொல்கிறது. இல்லை "புண்கள்" அதை ஒட்டவில்லை. அவரை பார்க்க சந்தோஷமாக, அவர் எப்போதும் நண்பர்களால் சூழப்பட்டுள்ளது.

இது மறைக்க மிகவும் கடினம், ஏனெனில் அது யூகிக்கத் தொடங்குகிறது, குரலின் எண்ணம், மற்றும் நடுவில், மற்றும் குறைபாடுகளில். ஒரு உள் நெருங்கிய மற்றும் எரிச்சல் உள்ளது.

நம்முடைய மனநிலை ஒரு நபரிடமிருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு அனுப்பப்படலாம் என்பதால், அவர்களைச் சுற்றிலும் பாதிக்கப்படலாம், ஆவியின் மோசமான இருப்பிடத்துடன் போராடுவது அவசியம்.

உங்களை ஒரு சிறிய சோம்பேறியாக அனுமதிக்கவும்

மிகவும் அடிக்கடி ஒரு கெட்ட மனநிலை சோர்வு மற்றும் ஓவர்லோட் இருந்து எழுகிறது. இடைநிறுத்தம் எடுத்து, ஓய்வெடுக்கவும் வலிமையை மீட்டெடுக்கவும். விடுமுறைக்கு உங்கள் தலையை அனுப்பவும். பிரச்சினைகள் பற்றி யோசிக்க வேண்டாம், இலக்குகளை பற்றி யோசிக்க வேண்டாம், ஆனால் அமைதியாக, நல்ல புத்தகம் அல்லது தனிமை சந்தோஷமாக. முடிந்தவரை அவர்களை உயிர்வாழ்வதற்கு உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளில் கவனம் செலுத்த உங்களை அனுமதிக்கவும். உங்களைத் துதியுங்கள், இந்த நிலையில் வைத்திருங்கள், உங்களை ஆதரிக்கும் ஆதரவு, மற்றும் நீங்கள் முன்னோக்கி நகர்த்த வேண்டும். வழக்கமாக தன்னை ஒரு கண்ணீர் பரிதாபத்தின் நிலை தன்னை ஏதாவது மாற்ற மற்றும் நடிப்பு தொடங்க நோக்கம் மாற்றப்படுகிறது.

உங்களை நீங்களே அனுமதிக்கவும்

ஒரு குழந்தை முகமூடிகள் மற்றும் வளாகங்கள் இல்லாமல் பிறக்கிறது - இந்த உலகிற்கு திறக்க. அவர்கள் வளர்ந்து வருகையில், நபர் வாழ்க்கையில் அனைத்து சந்தர்ப்பங்களிலும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட முகமூடிகளின் தொகுப்பைப் பெறுவார். மற்றவர்களின் படையெடுப்பு இருந்து உங்கள் உள் உலக பாதுகாக்க எங்களுக்கு வேண்டும். மற்றவர்களின் பார்வையில் புரிந்துகொள்ள முடியாத மற்றும் வேடிக்கையானதாக நாங்கள் பயப்படுகிறோம். ஆனால் நம்மைத் தவிர வேறொன்றை மாற்றிக்கொள்ள முடியாது, அது கெட்ட மனநிலையை ஏற்படுத்தும். உங்களை நீங்களே கற்றுக்கொள்வது முக்கியம், உங்களை நீங்களே கண்டுபிடிப்பது முக்கியம், உங்களுடன் நேர்மையாக இருங்கள், அதேபோல் போலித்தனமாகவும், சுற்றியுள்ள மக்களுடனான நோய்வாய்ப்பட்டவர்களாகவும் இருக்கக்கூடாது, மேலும் தைரியம் இருக்க வேண்டும்.

மோசமான மனநிலையில் காரணம் கண்டுபிடிக்க

இதை செய்ய, ஒரு கடினமான உளவியல் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சி நிலை படிக்க ஒரு கடினமான உளவியல் மற்றும் கூட வேலை செய்ய. மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் புரிந்துகொள்வது மற்றும் அகற்றுவது முக்கியம்! உங்கள் உணர்ச்சிகளை கவனமாக ஆராயுங்கள். அனைத்து பிறகு, ஒரு மோசமான மனநிலை ஒரு மோசமான மனநிலை - இது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதாவது பிடிக்காது என்று ஒரு அறிகுறியாகும். ஒருவேளை நீங்கள் சில செயலற்ற பணிகளை வைத்திருக்கலாம். பெரும்பாலும் அது நமக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதாகும், இதன் விளைவாக நாம் ஆவியின் மோசமான ஏற்பாட்டில் இருப்பதால்.

உங்கள் மோசமான மனநிலை தீவிரமாக எதுவும் இணைக்கப்படவில்லை என்பது சாத்தியம். உதாரணமாக, நீங்கள் யாராவது கால் அல்லது தவறாக நீங்கள் பார்த்துக்கொண்டிருந்ததால், இந்த வழக்கில், நீங்கள் எளிதாக உதவ உதவ முயற்சி செய்யலாம், ஒரு நிதானமான குளியல் எடுத்து அல்லது ஒரு சாக்லேட் ஓடு சாப்பிட. ஆனால் சோகம் மற்றும் மனநிலையின் குறைபாடு மிகவும் அடிக்கடி வந்தால், அதே நேரத்தில் திடீரென்று திடீரென்று மற்றும் எந்த காரணமும் இல்லாமல், அது அவரது மூலத்தை கண்டுபிடிப்பது மிகவும் முக்கியம், இதனால் அது மனச்சோர்வுக்குள் செல்லாது, இது மிகவும் கடினமாக்குகிறது. கூடுதலாக, எதிர்மறை மனநிலை அதன் உரிமையாளருக்கும் அவரது உறவினர்களுக்கும் அன்பானவர்களுக்கும் ஒரு கனமான சுமை ஆகும்.

சுய உணர்தல் ஒரு புதிய கோளம் கண்டுபிடிக்க

மனநிலையில், இந்த நேரத்தில் நமக்கு அபிவிருத்திய சூழ்நிலைகளின் நமது ஆழ்ந்த உணர்ச்சி மதிப்பீட்டை பாதிக்கலாம். எனவே, மனநிலையை மேம்படுத்துவது பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட வெற்றிகரமான சுய-உணர்தல் சார்ந்துள்ளது. நாம் தேவை மற்றும் தேவை போது மட்டுமே உணர்ந்தோம். அவர்கள் சந்தேகிக்கப்படாவிட்டாலும் கூட, எல்லா மக்களையும் விரும்புகிறேன். அவர்களின் கோட்பாட்டில், அமெரிக்க விஞ்ஞானி ஆபிரகாம் மசுவேல் மிக உயர்ந்த மனித தேவைகளுக்கு சுய உணர்தல் நினைவுபடுத்துகிறது. சுய உணர்தல் என ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது. மற்றும் அவரது இல்லாத நிலையில், நாம் உள் வெறுமை மற்றும் வாழ்க்கை பொருள் இல்லாத உணர உணர்கிறோம். அதே நேரத்தில், இது சுவாரஸ்யமானதாக இருக்கும், அதன் சாத்தியத்தை செயல்படுத்துவது பணத்தின் கிடைக்கும் தன்மை மற்றும் அவர்களது எண்ணுடன் தொடர்புடையது அல்ல.

சுய-உணர்தல் மனித வாழ்க்கை முழுவதும் தொடரும் வளர்ச்சி ஆகும். நீங்கள் என்ன செய்தால் உங்களுக்கு இன்பம் கொடுக்கவில்லை என்றால், வேலை செய்த பிறகு, நீங்கள் அடிக்கடி நியாயமற்ற சோர்வு உணர்கிறீர்கள், அத்துடன் மனநிலையின் குறைபாடு. உங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகளில் உங்கள் அறிவை மேம்படுத்துவதற்கான ஆசை உங்களிடம் இல்லாவிட்டால், அநேகமாக, நீங்கள் தவறாக தவறு செய்கிறீர்கள். உங்கள் உண்மையான இலக்கை கண்டுபிடிப்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்.

அவரது வழியை கண்டுபிடித்த நபர், வேலை நம்பிக்கை, உற்சாகம், மகிழ்ச்சி மற்றும் சிறந்த மனநிலை ஒரு உணர்வு சேர்ந்து. மற்றும் ஒரு தீவிர சுமையில் இருந்து, உங்கள் வேலை சுவாரஸ்யமான, அற்புதமான நடவடிக்கைகள் மீது படைப்பு மாறிவிடும். எனவே, சுய உணர்தல் அது பற்றி சிந்திக்க மதிப்பு என்ன மற்றும் என்ன போராட வேண்டும். அது வியத்தகு முறையில் அவசியம் இல்லை மற்றும் உடனடியாக அதன் நடவடிக்கைகள் துறையில் மாற்ற. ஒரு தொடக்கத்திற்கு, நீங்கள் இன்னும் உங்களை செயல்படுத்த முடியும் எங்கு பற்றி யோசிக்க முடியும்?

புதிய இலக்குகளை வைக்கவும்

பெரும்பாலும் ஒரு எதிர்மறை மனநிலை மற்றும் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியின் இழப்பு ஆகியவை அனைத்தும் முந்தைய இலக்குகளை அடையும்போது ஏற்படுகின்றன, மேலும் புதியவை உருவாக்கப்படவில்லை. அல்லது முன்னர் அமைக்க வடிவமைப்புகள் மேற்கொள்ளப்படவில்லை, இதன் விளைவாக ஏமாற்றம் எழுந்தது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், முக்கிய தொனியை உயர்த்துவது எளிது, புதியது அல்லது மாற்றியமைக்க மற்றும் பழைய இலக்குகளை மாற்றுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உண்மையான உண்மையான இலக்கு ஒரு நபர் ஒன்றாக வளர, வளர முடியும் என்று முக்கியம். இது சாதனை நெருக்கமாக இருந்தாலும் கூட, கூற்றுக்களை அதிகரிப்பதன் மூலம் சிக்கலானதாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் தேவையற்ற இலக்கை மாற்றலாம், தவறுகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளலாம், சரியானது, ஒரு புதிய, முன், கோணத்தில் இருந்து அவற்றைப் பாருங்கள். முக்கிய விஷயம், தலைகீழாக, உந்துதல் மற்றும் முழுமையை உணர்கிறேன். இதன் விளைவாக, நமது வாழ்க்கை மீண்டும் நிறைவுற்றது, பிரகாசமான, நனவான மற்றும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். இதனுடன், நிச்சயமாக, மனநிலையை மேம்படுத்தியது.

முடிவில், எதிர்பாராத விதமாக நீங்கள் எதிர்பாராத விதமாக ஒரு மோசமான மனநிலையில் வந்திருக்க வேண்டும் என்ற உண்மையை கவனத்தில் கொள்ள விரும்புகிறேன். ஒருவேளை அது உங்கள் விரைவான ரிதம் மெதுவாக ஒரு தேவை தான், சுற்றி பாருங்கள் மற்றும் நினைத்து ஒரு கேள்வி கேட்க: நான் தவறாக போக போகிறேன்? நான் என் சாலையில் இருந்து வந்தேனவா? நான் வாழ்கிறேன்? என்ன மாற்றப்பட வேண்டும்? சிறந்த முறையில் உங்கள் வாழ்க்கையை நடிப்பதற்கும், மாற்றுவதற்கும் இது முக்கியம்.

மனநிலைக்கான வீடியோ: ஷெர்லாக் - டுமா Drawrs.

குழு "டிகிரி" என்ற தொடரில் "ஷெர்லாக்".

இல்லை, துரதிருஷ்டவசமாக, காந்திராவிற்கு நன்கு தெரிந்தவர்களின் வெளிச்சத்தில். மனநிலையை மாற்றுவதற்கான காரணங்கள் வேறுபட்டவை மற்றும் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் கூட வேறுபடுகின்றன.

பல்வேறு மாடிகள், இளம் குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களிடையே இளைஞர்கள் மற்றும் முதியவர்களிடையே ஏழை மனநிலை எரிச்சலூட்டுவதாகும்.

அடிக்கடி மனநிலை மாற்றம் ஏற்படுகிறது

குறுகிய கால வலுவான அதிர்ச்சி அல்லது நீண்ட கால சோதனை;
உடல் மற்றும் மனோ-உணர்ச்சி நிறைந்த ஓவர்லோட், தூக்க பற்றாக்குறை அல்லது குறைந்த தரம்;
நரம்பு மேற்பார்வை மற்றும் அடுத்தடுத்த சோர்வு;
வழக்கமான வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் என்ன நடந்தது;
உடலில் சில பொருட்களின் பற்றாக்குறை;
சுகாதார பிரச்சினைகள்.

மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், கல்லீரல் நோய்க்குறியியல், தைராய்டு சுரப்பி, இதயங்கள், வளர்ச்சியின் விளைவாக ஏழை மனநிலை எழுகிறது நரம்பு மண்டலம் மற்றும் பலர்.

பெண்களில் மனநிலை மாற்றம் ஹார்மோன் பெரெஸ்டிரின்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். கர்ப்ப காலத்தில் போது, \u200b\u200bமாதவிடாய் போது மாதவிடாய் போது, \u200b\u200bமாதவிடாய் போது உணர்ச்சி சொட்டு, pubertate இருக்கும் போது அது நடக்கும்.

எப்போதும் மோசமான மனநிலையின் காரணங்கள் நம் வாழ்வில் நடைபெறும் நிகழ்வுகள் காரணமாக இருக்கலாம். பல காரணங்களுக்காக நடக்கும் வலிமை வீழ்ச்சியின் மோசமான மனநிலையை அடிக்கடி தூண்டுகிறது. உதாரணமாக, avitaminosis காரணமாக, இது ஒரு பருவகால நிகழ்வு மற்றும் பொதுவாக குளிர்காலத்தில் அல்லது ஆரம்ப வசந்த காலத்தில் இறுதியில் இலையுதிர் கண்டுபிடிக்கப்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான மக்கள் மோசமான மனநிலையை எப்படி சமாளிப்பது என்று யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள்.

பலர் ஹேண்டரை புறக்கணித்து அதை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி தொடர்புபடுத்திய போதிலும், அது என்னவென்று புரிந்துகொள்வது முக்கியம். இது ஒரு கடுமையான பிரச்சனை. இந்த மாநிலத்தில் தங்கி ஒரு கடனுடன், மற்றவர்களின் மகிழ்ச்சியின் ஆரோக்கியத்தையும் நச்சுத்தன்மையையும் குறைக்க மட்டுமல்லாமல், மனோதத்துவ நோய்களின் தோற்றத்தையும் மட்டுமல்லாமல் ஆபத்து உள்ளது. உறுப்புகளில் உள்ள நோயியல் மன அழுத்தம்-செயல்பாட்டு குறைபாடு தோற்றத்தின் கீழ் அவை உருவாகின்றன.

இது மிகவும் ஈர்க்கக்கூடிய பட்டியல்:

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா

இரைப்பை புண் மற்றும் DPK நோய்

நரம்புத்திறன் அழற்சி

நீரிழிவு

அத்தியாவசிய உயர் இரத்த அழுத்தம்

முடக்கு வாதம்

கரோனரி தமனி நோய்

இது நீண்ட காலமாகவும் வளாகத்திற்கும் சிகிச்சையளிக்கப்படுவதால், சிகிச்சை திட்டத்தில் நோயாளிகள் நோய்களைப் பற்றிக் கூறும் மருந்துகள் மட்டுமல்ல, நோயாளிகளின் சரியான மனோ-உணர்ச்சி நிலைமையும் மருந்துகள் மட்டுமல்ல.

இந்த "சதுப்புநிலையில்" உங்களை இழுக்க மாட்டோம், மேலும் மனநிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்று நினைக்கிறீர்களா? என்ன நிலைமைகள் நீக்கப்பட வேண்டும்?

போதுமான உடல் மற்றும் மன செயல்பாடு

ஆமாம், ஆம், தேவையான மன அழுத்தம் இல்லாததால் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை பாதிக்கிறது! விளையாட்டு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு நன்றி என்று அனைவருக்கும் தெரியும், எண்டோர்பின்ஸின் அதிகரித்த டோஸ் கிடைக்கும், ஆனால் அனைவருக்கும் எந்தவொரு நடவடிக்கையையும் இல்லாததால் ஹேண்டா அடிக்கடி நடக்கும் என்று அனைவருக்கும் தெரியாது.

உதாரணமாக, மானிட்டரின் முன் சிந்தனையற்ற ஹங்காப் ஒரு நாள் முழுவதும் ஆவியின் சரியான இடத்தை தூண்டுகிறது. என்ன செய்ய. நகர்வு!

உங்கள் தலையை வேலை செய்ய வேண்டும். இன்று அலுவலகத்தில் நீங்கள் சிறிது வேலையை வைத்திருந்தால், ஒரு ஆக்கிரமிப்புடன் வந்தால், உதாரணமாக, சக ஊழியர்களுடன் ஒரு நகைச்சுவையான உரையாடல் நேரம் தொடங்கும் மற்றும் ஆற்றல் உங்களுக்கு கட்டணம் வசூலிக்கும். சிரிப்பு - சிறந்த மருத்துவம்! மாலை உங்கள் பிடித்த விளையாட்டு உடற்பயிற்சிகளையும் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். விளையாட்டு மனநிலையின் நிலையான மாற்றத்திலிருந்து நன்றாக உதவுகிறது. உடற்பயிற்சியின்போது அல்லது எளிமையான நடைபாதையில் செலவழித்த தருணங்கள் வேலை, பிரச்சினைகள், எதிர்மறை ஆகியவற்றிலிருந்து தலையை "முடக்கலாம்", நீங்கள் நல்ல வழிமுறையையும் எளிதாகவும், அடக்குமுறை சிக்கல்களுக்கு ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க எளிதாகவும் அனுமதிக்கிறீர்கள். நமது எண்ணங்கள் பொருள் என்று அறியப்படுகிறது என்பதால், சாதகமானதாகவும் நினைக்கிறார்.

வைட்டமின் உதவியாக இருக்கும்? வைட்டமின் சி. எலிஜிர் இளைஞர் - இந்த பெயரில், இதன் பொருள் மேலும் அறியப்படுகிறது. நரம்பு செல்கள் ஊடுருவி, அவர் மகிழ்ச்சியான மனநிலையில் பொறுப்பான norepinefyrine தொகுப்பில் பங்கேற்கிறார். ஒரு சக்தி திட்டத்தில் வைட்டமின் சி இல்லாததால், ஒரு ரோஜா இடுப்பு, சித்திரங்கள், currants, வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், புதிய கீரைகள், உருளைக்கிழங்கு சேர்க்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் ஒரு கெட்ட மனநிலையிலிருந்து வைட்டமின்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், இந்த தயாரிப்புகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

பலவீனமான மாடி பிரதிநிதிகள் அடிக்கடி மனநிலை மாற்றம்.

இது ஆண்கள் விட பெண்கள் இன்னும் காயங்கள் அறியப்படுகிறது. ஒவ்வொரு சிறிய விஷயங்களுக்கும் காரணமாக பெண்கள் அனுபவிக்கிறார்கள், அவர்கள் இதயத்திற்கு நெருக்கமாக உள்ளனர், தவிர, நிலைமை முக்கியமான நாட்களில், மாதாந்திர, அதே போல் மாதவிடாய் போது அதிகரிக்கிறது. உடல் ரீதியான அல்லது உணர்ச்சி காரணமாக - கடுமையான சோர்வு காரணமாக, மனச்சோர்வின் ஏழை மனநிலை மனச்சோர்வின் ஏழை மனநிலையில் நடக்கும்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்களின் பலவீனமான தோள்களில், வீடு மற்றும் குழந்தைகளைப் பற்றிய கவலைகள் மட்டுமல்ல, தன்னைத்தானே ஏற்கனவே நிறைய இருந்தன, ஆனால் அவற்றின் நிறைவேற்றமும் தொழிலாளர் கடமைகள், அடிக்கடி ஒரு வலுவான மாடியில் ஒரு சமமாக.

என்ன செய்ய? முதலாவதாக, உலகிற்கான அன்பு நீங்களே அன்போடு தொடங்குகிறது - அடிக்கடி கண்ணாடியில் பிரதிபலிக்கும் புன்னகை, மேலும் ஓய்வெடுக்கவும், நண்பர்களுடன் சந்திக்கவும், நேரத்தையும் மறுவாழ்வு செய்யவும் வேண்டாம். இரண்டாவதாக, நீங்கள் மாற்றம் தேவை! அழகு நிலையம், நல்ல ஷாப்பிங், அலமாரி மேம்படுத்தல் அல்லது ஒரு ரிசார்ட் நாவல்!
என்ன வைட்டமின் குடிக்க வேண்டும்? வைட்டமின் E "பெண் வைட்டமின்" என்று அழைக்கப்படுகிறது நன்மை பயக்கும் அம்சங்கள் அனைத்து முதல், பெண்கள் உதவி. இந்த சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற, இலவச தீவிரவாதிகள் நடுநிலையானது, உடலில் ஏற்படும் செயலிழப்புகளை தடுக்கிறது. வைட்டமின் E அடிக்கடி சோர்வு மற்றும் வலுவான உடல் உழைப்பு மூலம் எடுக்கப்படுகிறது. பெரிய அளவு, வைட்டமின் ஈ பாதாம் மற்றும் hazelnuts, சூரியகாந்தி எண்ணெய், பதிவு செய்யப்பட்ட கீரை, பீன்ஸ் மற்றும் வறுத்த முட்டைகள் கொண்டிருக்கிறது. இந்த பொருட்கள் ஆரோக்கியமான நல்வாழ்வை ஆதரிக்கின்றன.

தவறான வாழ்க்கை. ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்கள், துரித உணவு, ஆல்கஹால் ஆற்றின் ஊற்றும் கட்சிகள், ஸ்னூவின் தீங்கு விளைவிக்கும் கட்சிகள் - சந்தோஷத்தின் ஒரு தற்காலிக ஸ்பிளாஸ் மட்டுமே.

சமுதாயம் நமக்கு என்ன கொடுக்கிறது என்பதில் இருந்து திருப்தி செய்ய முயற்சிக்கிறோம். ஆனால் இறுதிப் போட்டியில் நாம் ஒரு கெட்ட மனநிலையைக் கொண்டுள்ளோம். கூடுதலாக, அதன் Tolika கூடுதல் எடை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற செய்கிறது தோற்றம்துரித உணவு, தூக்கம் மற்றும் பிற குறைபாடு காரணமாக தோன்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் காரணிகள். என்ன செய்ய? ஆரோக்கியமான இயற்கை உற்பத்திகளுடன் உங்களை வழங்கவும், குறைவான காபி குடிக்கவும், பெரும்பாலும் குடும்பத்துடன் இயல்புக்குச் செல்லுங்கள், அங்கு புதிய காற்றை விடவும், தூக்கம் மற்றும் விழித்திராத முறையில் வைத்திருக்கவும், பொதுவாக அனைத்து முயற்சிகளிலும், உங்கள் வாழ்க்கையை சமநிலைப்படுத்தவும்.

என்ன செய்ய வேண்டும்? Selenium மற்றும் LicoPean இந்த குழந்தை பெற சிறந்த சுவடு கூறுகள் உள்ளன. செலினியம் இல்லாததால் ஒரு நபரை பாதிக்கிறது - அது எரிச்சலூட்டும், உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்றது மற்றும் பெரும்பாலும் மனச்சோர்வில் வெற்றி பெற்றது. செலினியம் ஒரு பெரிய அளவு பிரேசிலிய நட்டு கொண்டுள்ளது.
Licopene பல ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன - செல்கள் வயதான மெதுவாக மற்றும் அவர்களின் மீளுருவாக்கம் உதவுகிறது என்று பொருட்கள். LICOPENE வெளிப்புற சூழலின் எதிர்மறையான காரணிகளுக்கு குறைவாக பாதிக்கப்படக்கூடியதாக இருக்க உதவுகிறது, அதன்படி, ஒரு நபர் நல்ல ஆவிகள் இனி தங்கியிருக்கிறார். பணக்கார லோகோயின் தக்காளி.

நாள்பட்ட மன அழுத்தம்

எமது அன்றாட வாழ்வில் எரிச்சலூட்டும் காரணிகள் நிறைய உள்ளன - காலக்கெடு, நோய், மோசமான வானிலை, தூக்கமின்மை, சச்சரவு.
இது மன அழுத்தத்தின் நாள்பட்ட என்று அழைக்கப்படும் வழிவகுக்கிறது. தினசரி எதிர்மறையான பாஸ் தாக்கம் மற்றும் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ ஆகிவிடும் என்பதால் படிப்படியாக அதைப் பயன்படுத்துகிறோம். எனினும், அதன் அழிவு வலிமை வலுவான அட்ரினலின் குலுக்கல் போன்ற பெரியது.

எங்களுக்கு என்ன உதவி கிடைக்கும்?

மீண்டும், உங்களுக்கு தேவை உடல் செயல்பாடுஇயக்கம் வாழ்க்கை. உங்களுக்கு பிடித்த பொழுதுபோக்குகள், நல்ல இலக்கியம், இனிமையான இசை ஆகியவற்றிற்கு உதவும். உங்கள் தங்கத்தை ஆன்லைனில் வரம்பிடவும் - ஒரு இனிமையான நிறுவனத்தில் உங்கள் கைகளில் மணம் நிறைந்த புதினா தேநீர் ஒரு கப் கொண்டு மாலை செலவிட. என்ன வைட்டமின் அழுத்தத்துடன் போராட வாகனம் ஓட்ட முடியும்?