¿Cómo superar los celos y la desconfianza hacia su marido, cómo construir una relación cálida y de confianza con él? Consejos de psicólogos.
Muchas personas se familiarizan con los celos en la infancia, cuando notan que sus padres prestan más atención a sus hermanos y hermanas. Nos deprime y duele cuando las personas que amamos nos descuidan. Nos parece que si amamos a alguien, debe pertenecernos indivisiblemente. Poco a poco, los celos nos acompañan hasta la edad adulta y se manifiestan en las relaciones con la pareja. Ahí es cuando comienzan los problemas.
Los celos tienen un efecto destructivo en las relaciones. Tus sospechas ofenden a tu pareja; él cree que no confías en él. Al estar celoso, demuestras baja autoestima y miedo a perder. Todo esto se convierte en motivo de riñas, desacuerdos y resentimientos.
Tampoco es fácil para los celosos. Están atormentados por sospechas, dudas y remordimientos. Los celos tienden a actuar de manera inapropiada, incluso hacia la pareja, hacia uno mismo y hacia los demás.
Cómo superar los celos
Te diste cuenta de que estabas celoso y te diste cuenta de que este sentimiento te hacía infeliz a ti y a las personas que te rodeaban. Pero afrontarlo no es tan fácil. Tres formas te ayudarán.
1. Confía en tu pareja
Las relaciones sólidas se basan en la confianza. Es la base de la amistad, condición que ayuda a mantener los sentimientos mutuos. ¿Puedes decir que confías en tu pareja? Más probable es que sí. Lo más probable es que valore esta confianza.
Entonces piensa en una cosa más. Con los celos y la sospecha matas todo lo que valoras y de lo que estás orgulloso. ¿Qué significa estar abiertos el uno al otro y tener la costumbre de contarlo todo si no se confía en la pareja?
2. Comprenda si sus sospechas están justificadas
Si los celos comienzan a atormentarte, entonces es hora de responderte algunas preguntas: “¿Mi pareja me está dando motivos para tener celos?”, “¿Tengo motivos reales para sospechar de algo?”, “¿Me está engañando? "
Lo más probable es que respondas que no a todas estas preguntas. Entonces, ¿cuál es el trato? Estar celoso sin motivo es simplemente una estupidez. Si no hay razones, no hay necesidad de inventarlas. Simplemente saca los malos pensamientos de tu cabeza.
3. Conviértete en una mejor persona
Piensa en aquello de lo que tienes celos en la otra persona. Este puede ser un personaje interesante, característica llamativa o habilidad sobresaliente. En lugar de sentir envidia, adquiere esta cualidad. Vuélvete inteligente o encantador, aprende a dar un masaje o a preparar un delicioso café, cobra vida y gana más.
Tu pareja se lo merece. No se trata del resultado final (dinero, habilidades o rasgos), sino del esfuerzo que pones para lograr el objetivo. Hazlo por el bien de tu ser querido.
Los celos tienen un efecto destructivo en cualquier relación, independientemente de su duración o fuerza. Lucha contra las cosas que amenazan tu felicidad. Viva en armonía con sus seres queridos.
Deja en los comentarios tus historias sobre cómo lograste sobrellevar los celos.
¿Sabes por qué Otelo estranguló a su amada Desdémona? Sí, sí, por celos. Shakespeare, excelente experto en el alma humana, señaló el poder destructivo de este sentimiento. Además, no sólo se destruye el mundo que lo rodea, sino también el mundo interior del que está celoso. Esta propiedad de los celos fue perfectamente expresada por A. S. Pushkin, quien escribió que "sí, sí, después de todo, los ataques de celos son una enfermedad como una plaga", "como una fiebre, como un daño a la mente". La falta de armonía dentro de la propia alma es el resultado de los celos.
¿Qué son los celos?
En psicología los celos se consideran un estado patológico que no es momentáneo, sino que perdura en el tiempo. Los celos no son una reacción a una situación, sino un sentimiento hacia una persona querida y valiosa. Los celos se basan en la desconfianza, la duda en la otra persona, el miedo a que la pareja se vaya o la traicione. Los celos son un sentimiento y ya provocan emociones: ansiedad, miedo, pánico, ira.
Los psicólogos ven las raíces de los celos en la infancia. En su opinión, este sentimiento tiene su origen en el llamado “complejo de Edipo”, que se caracteriza por los celos hacia uno de los padres. Los celos patológicos pueden depositarse en el subconsciente cuando un niño fue privado de atención en favor de otro niño. En la edad adulta, la insatisfacción infantil puede convertirse en celos neuróticos que destruyen la vida de una persona.
La sensación de agotamiento es provocada por el deseo de contar con el tiempo y la atención de tu pareja. Mucha gente cree que los celos son compañeros del amor. Esto suele ser cierto. Pero hay situaciones en la vida en las que los celos no son causados por el amor, sino por un sentimiento banal de posesividad.
¿Por qué estamos celosos? Razones de los celos y motivos de los mismos.
Los celos no surgen de la nada. Siempre hay una razón para que alguien esté celoso. A veces esta razón es inverosímil y otras tiene una base.
Las situaciones que provocan celos suelen estar asociadas a que la otra mitad comienza a coquetear y a mostrar atención al sexo opuesto. Frecuentes retrasos en el trabajo, llamadas secretas de personas externas, una gran cantidad de tiempo dedicado a en las redes sociales, traición (la mayoría hecho aterrador para una persona celosa): todo esto provoca dudas y desconfianza. Una cosa es cuando son reales y otra cuando son inverosímiles y exagerados. Una persona maníacamente celosa, como un embudo, se sumerge cada vez más en los celos, encontrando cada vez más confirmación de sus sentimientos a su alrededor.
Los motivos de los celos son más profundos y graves. No están ocultos en el entorno externo, sino dentro de la propia persona celosa. Están celosos porque:
- Los complejos de la infancia se hacen sentir.
- No tener confianza en ti mismo. La baja autoestima es un camino directo a los celos.
- Fuertemente apegado a su pareja.
- Son egoístas y quieren poseer completamente a su pareja.
La baja autoestima lleva al hecho de que una persona no reconoce su propia importancia para su pareja. Está seguro de que, siempre que sea posible, su otra mitad preferirá a otra persona, más bella, exitosa, sexy e interesante.
El apego excesivo a un ser querido también puede volverse trágico. Cuando una persona depende de su pareja tanto espiritual como físicamente, se le priva de la oportunidad de pensar y vivir libremente. El pensamiento constante de que puedes estar solo o sola envenena la vida. Y el más mínimo motivo de celos se percibe como un intento de la pareja de irse.
Consecuencias de los celos
Las consecuencias de los celos pueden ser tanto positivas como negativas para una relación. Un poco de celos puede fortalecer un matrimonio, comprender la importancia de una pareja en tu vida y renovar tus sentimientos. Otra cuestión es cuando los celos son obsesivos y patológicos. En este caso, el comportamiento de una persona celosa puede empeorar la relación, llegando incluso al colapso de un matrimonio o relación amorosa.
Se sabe que los celos provocan muchas emociones: miedo, ira y desprecio por la pareja. Todo esto no puede dejar de afectar las relaciones familiares. Aparecen frialdad, irritación, voces alzadas, desconfianza, escándalos y enfrentamientos, aislamiento y retraimiento.
Estas emociones no pueden dejar de afectar el comportamiento. La desconfianza constante en una pareja conduce a acciones lógicas y no del todo honestas. Revisar llamadas telefónicas y mensajes, piratear el correo, aumentar el interés en las páginas de las redes sociales, vigilar, llamar cada hora con preguntas sobre la ubicación y el pasatiempo de la pareja: todo esto provoca irritación y rechazo en la otra mitad, alienación en lugar del acercamiento deseado. El comportamiento puede complementarse con amenazas, persuasión y evocar lástima.
Este comportamiento conduce a un deterioro de la relación de pareja, llegando incluso al punto de romperse. Es más trágico cuando hay niños en la familia. El esclarecimiento constante de las relaciones no tiene el mejor efecto en la psique del niño. En su mente se deposita un modelo similar de relación, cuando no se puede confiar en una pareja para no ser engañada. Las constantes acusaciones infundadas de traición pueden conducir a un verdadero adulterio.
Quizás la peor consecuencia sea una violación de la psique de la persona más celosa. Los celos incontrolados no reconocen el sentido común. Un sentimiento maníaco comienza a considerar cualquier situación como prueba de traición. A menudo hay casos en la vida en los que los celos en sus manifestaciones llegan al punto de matar o dañar la salud de la pareja.
¿Cómo superar los celos?
Para resolver un problema, primero debes entenderlo. Lo mismo ocurre con los celos. Sólo comprendiendo que los celos envenenan tu vida, haciendo insoportable la existencia de tu pareja y deseando deshacerte del sentimiento doloroso, podrás empezar a trabajar en la dirección correcta. Respecto a deshacerse de los celos, los psicólogos y psiquiatras creen que se puede dejar de tener celos haciendo un esfuerzo en uno mismo. Esto es difícil, pero es posible si quieres librar tu vida de manifestaciones de celos inadecuadas y delirantes.
Para superar los celos es necesario acabar con el miedo a estar solo. Una persona que cree que puede ser abandonada por alguien mejor tiene miedo de ser abandonada. La regla más importante para aumentar tu propia importancia, ante todo para ti mismo y no para tu pareja, es amarte a ti mismo. ¿Cómo hacerlo?
- Cuídate: apúntate a yoga, fitness, baile, Gimnasia, ve a un salón de belleza.
- Comienza a asistir a formaciones psicológicas sobre crecimiento personal, donde te ayudarán a comprender que eres una persona única y autosuficiente.
- No se obsesione con comunicarse solo con su pareja, amplíe su gama de intereses, pasatiempos y conocidos.
- Haz todo lo posible para independizarte de tu pareja, tanto psicológica como económicamente. La aparición de nuevos intereses puede brindarle ingresos adicionales y nuevas oportunidades. Junto a ellos, volverá el interés de tu pareja por ti. Pero lo que es más importante es que usted mismo comenzará a sentirse como una persona completa de interés para los demás.
- Si los celos son causados por la comunicación de una pareja con el sexo opuesto, trate de comprender que dicha comunicación es un proceso natural. Es físicamente imposible proteger a su pareja de la interacción con otras personas.
- Confía en tu pareja. Es esto lo que puede curar los celos. ¿Por qué está tu pareja contigo? Porque ama y aprecia. Su desconfianza, comportamiento inapropiado, suspicacia y sospecha pueden alejar a su pareja de usted.
Todas las acciones deben tener como objetivo distraerse de los propios pensamientos obsesivos y del deseo de empezar. nueva vida sin miedo, ansiedad.
Cuando el corazón está atormentado por los celos, es importante poder tomar decisiones. Si hay motivos para los celos, piense si tiene sentido seguir estando cerca del elegido. Pero si tienes la fuerza para perdonar la traición y seguir viviendo, entonces tienes mucho trabajo interno por delante.
No tengas celos, vive con calma. No en vano dicen: tener celos antes de la traición es una estupidez, pero tener celos después de la traición es demasiado tarde.
Los psicólogos son unánimes: los celos son una enfermedad, y además incurable. Por tanto, es necesario aprender a vivir con ello. Es difícil, pero posible. Le mostraremos cómo afrontar las emociones negativas y cómo tener control sobre los sentimientos de celos. Los celos arruinan la vida tanto del celoso como del celoso.
Al torturar a tu pareja, tarde o temprano te quedarás solo con un sentimiento de derrota, pero él igualmente se irá.
Sin embargo, no intentes eliminar los celos por completo. No tendrás éxito. Sin embargo, vale la pena gestionar tus emociones. Hazlo para que haya celos. fuerza motriz acciones, y no la fuerza que te destruye. Primero, mírate a ti mismo: ¿cuándo tienes este sentimiento con mayor frecuencia? ¿Qué pasa entonces con tu cuerpo y tu mente? Cuando comprenda cuál es su mayor problema, será más fácil afrontarlo. ¿No sabes cómo? Te ofrecemos algunos consejos.
9 formas de controlar los celos
No te compares con los demás
Acepta que siempre habrá alguien mejor que tú, más inteligente, más rico, etc. Compararte constantemente con los demás genera en ti nuevos complejos. Lo que a su vez conduce al rechazo y la falta de respeto hacia uno mismo. Sólo te sentirás peor que los demás aún más.
Creer en ti mismo
Acéptate tal como eres. ¿No crees en el poder de tu feminidad? Mírate al espejo con más frecuencia. Pero no seas demasiado crítico, no busques constantemente defectos en tu figura, rostro y vestimenta. Piensa mejor en lo que más le gusta de ti a tu pareja. ¿Busto? ¿Cintura? ¿Piernas? ¿Ojos? Enfatice esto de todas las formas posibles. Si no tienes confianza en ti mismo, deja de mirar cada mujer hermosa, como competidor potencial.
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Vive tu propia vida
Búscate algunas actividades interesantes, de lo contrario te concentrarás constantemente en los asuntos de tu pareja. Los hombres a menudo se quejan de que las mujeres (especialmente cuando no trabajan y se quedan en casa), por aburrimiento, comienzan a inventar cosas que no existen y atribuyen aventuras a sus novios. No limites las libertades de tu elegido.
Sea moderadamente autocrítico
Mírate a ti mismo y a él objetivamente. ¿Quizás a través de algún comportamiento tú mismo provocas tus arrebatos de celos? Gaste su energía en una dirección razonable: comience a felicitarlo, cómprele un regalo, organice una velada romántica, muéstrele lo importante que es para usted y cuánto lo ama. No tientes al destino.
Si sospechas constantemente que tu pareja te está engañando, ¡al final lo hará! Él decidirá que no necesitará una excusa, porque ya piensas que te es infiel y tú mismo lo estás empujando a hacerlo.
Pregunta a un psicólogo
Hola, tengo 21 años, salgo con mi novio desde hace 2,5 años. ¡¡¡No puedo deshacerme de los celos!!! Si sale con amigos para una reunión nocturna con alcohol, empiezo a ponerme histérica. Llora, siempre me parece que me engañará... Él va a estudiar a la universidad, y yo no soy yo... Creo que se buscará a otra persona... Si juzgamos lógicamente. , él no me da ninguna razón, pero simplemente no puedo arreglármelas conmigo mismo, ella me está asfixiando y devorándome por dentro, tengo un nudo en la garganta, estoy parado congelado... No estoy engañándolo, pero mi papá estaba muy celoso. ¿¿Es de él?? Estoy tan cansada, no tengo más fuerzas... Lo torturé, aunque lo amo mucho y quiero ser su esposa... Ayuda, ¿qué me pasa??
Respuestas de los psicólogos.
¡Hola Polina!
Vale la pena afrontar tus experiencias dolorosas y ponerles fin.
Esto ayudará a que su relación sea más atractiva. Y usted personalmente comenzará a experimentar cambios en su vida y un deseo de mejorar. Es posible salir del escenario familiar y aprender un comportamiento emocional más maduro. Si la calidad de vida es importante para ti, deberías empezar a cambiar. Recupérate y sintonízate con los cambios, para cuyo inicio, por supuesto, debes trabajar con un psicólogo. Tus esfuerzos y ganas son garantía de que afrontarás las dificultades. Aquí puede registrarse y recibir apoyo y cooperación para cambios importantes.
Atentamente.
Buena respuesta 2 Mala respuesta 1Hola.
Polina, quiero ofrecerte dos. artículos científicos sobre este tema, tomado de este sitio: http://psyarticles.ru
Concepto de celos
Fenómenos de la vida matrimonial como los celos y la infidelidad son muy difíciles de estudiar mediante la psicología y la sociología. Como regla general, los celos se consideran desde una posición teórica y especulativa o desde una posición de psicoterapia. Existir; Diferentes definiciones de celos. Así, René Descartes creía que los celos son un tipo de miedo en el deseo de retener la posesión de algún bien.
EN " Diccionario explicativo"Los celos de D. N. Ushinsky se definen de la siguiente manera:
1) como desconfianza apasionada, duda dolorosa sobre la fidelidad de alguien - en el amor, en la devoción total;
2) como miedo al éxito de otra persona, miedo a que a otro le vaya mejor;
3) como diligencia, diligencia, celo.
Normalmente, los celos se clasifican en celos infantiles, profesionales, nacionales, deportivos y creativos.
Existen diferentes puntos de vista sobre los celos en las relaciones entre un hombre y una mujer, que enfatizan lo positivo o lados negativos este fenómeno.
1. Los celos son parte integral del amor sexual, la amistad íntima, habla de la fuerza de la atracción.
2. Los celos son como una emoción que no es inherente al amor, como una sombra en las relaciones entre las personas.
3. Celos: egoísmo en las relaciones sexuales.
Todos estos enfoques consideran los celos no como un fenómeno independiente, sino como un componente del sentimiento de amor. Los celos pueden acompañar a varios estados del amor, están asociados a la falta de respeto en el amor, al engaño en el mismo, a su pérdida, al miedo a perderlo.
En diferentes fases de las relaciones amorosas, durante el período de su desarrollo, su magnífico florecimiento y su inevitable envejecimiento, los celos pueden manifestarse de diferentes maneras (Zaslavskaya T. M., Grishin V. A., 1992). Primera fase- imaginación de un ser querido ideal, amor platónico por una persona similar al ideal. Para algunas personas, los celos ya se manifiestan en esta etapa del desarrollo de una relación amorosa.
Segunda fase- pasión y sentimiento de fuego. Condiciones favorables para que surjan los celos. Esto encaja bien con la teoría del desequilibrio en las relaciones amorosas de D. Delis, según la cual, durante el período de amor mutuo, ambos socios están igualmente preocupados por cómo los trata su ser querido y ambos tienen miedo de perderlo. Sin embargo, en el caso del desarrollo de una relación desequilibrada (“paradoja de la pasión”), uno de los socios (más involucrado en la relación por una razón u otra) desarrolla dolorosos sentimientos de celos y miedo al abandono (Delis D., 1994).
Tercera fase El desarrollo de las relaciones amorosas es un período en el que los sentimientos se vuelven más tranquilos y relacionados. Los celos, si eran inherentes a esta unión, rara vez conservan su fuerza anterior, su intensidad disminuye. En casos excepcionales, los celos siguen siendo igual de fuertes. T. M. Zaslavskaya y V. A. Grishin sostienen que si uno de los cónyuges mayores está celoso, el amor dura más. La tercera fase se puede comparar con la de largo plazo. relación amorosa según D. Delis, que existen cuando no hay desequilibrio en la relación, es decir, ambos socios participan aproximadamente por igual en ellas.
Tales relaciones se pueden observar en un matrimonio exitoso, según la clasificación de V. A. Sysenko, "matrimonios promedio" con una experiencia de 10 a 20 años, cuando se forma y fortalece la amistad conyugal, estabilizando la unión familiar (aunque cabe señalar que , según V. M. Sechenov, el amor entre un hombre y una mujer degenera en amistad al cabo de tres años). Aquí se revela la complejidad del tema mismo de estudio: el amor y los celos, ya que cada investigador parte en gran medida de su propia experiencia y descuida definiciones precisas conceptos. Indudable, en nuestra opinión, es el hecho de que las relaciones amorosas con un fuerte desequilibrio, cuando uno de los socios se encuentra en una fuerte dependencia emocional del otro, acompañada de celos dolorosos e incertidumbre sobre el destino futuro de esta unión, tienen una probabilidad muy baja. de “sobrevivir” al menos hasta etapas de “matrimonios intermedios”.
Es posible que exista la llamada "mentalidad de celos", es decir, una disposición interna para enfrentar la traición, el engaño, la traición de un ser querido y la expectativa de un comportamiento apropiado. Como regla general, esta actitud ya se forma en la adolescencia, cuando, mientras aún están en la escuela, los adolescentes se "enriquecen" con conclusiones sobre el amor y la fidelidad: los niños aprenden que "todos son traidores" y las niñas aprenden que "todos los hombres son sinvergüenzas”. Semejantes conclusiones se inculcan fácilmente si un niño en la infancia tiene que presenciar la infidelidad de sus padres, y un joven tiene que presenciar la infidelidad de sus amigos y colegas. Entonces pueden surgir los llamados “celos prudentes”; se espera el mismo comportamiento del cónyuge. Si sufre la infidelidad de un ser querido o de su cónyuge, la expectativa de infidelidad puede transferirse a la otra parte.
tipos de celos
T. M. Zaslavskaya y V. A. Grishin identifican los siguientes tipos de celos:
1. Celos posesivos. Su “lema”: “Una cosa siempre debe pertenecer a su dueño”. Por ejemplo, un marido celoso y los restos del llamado "doble rasero". Está necesariamente asociado con una fuerte experiencia de traición de la pareja con la amenaza de una ruptura en la relación. Son posibles las siguientes razones para los celos posesivos: pueden ser provocados por la traición o el comportamiento sospechoso de una pareja, pueden ser causados por el enfriamiento de los sentimientos de un ser querido, la falta de información sobre él, la separación, la información comprometedora.
Muy a menudo surgen celos infundados, pero sobre los cuales los cónyuges recurren a consultas psicológicas (Aleshina Yu. E., 1994). También hay que tener en cuenta que no todas las situaciones, incluso la traición real, provocan celos fuertes, y el hecho de que los celos pueden existir sin amor. La expansión de los celos posesivos se ve fuertemente favorecida por ciertos rasgos de carácter, como el ansia de poder, la frialdad emocional, la incapacidad de perdonar, la terquedad pedante, el amor al "orden en todo" y simplemente la incapacidad de respetar la personalidad de otra persona.
2. Celos por infracción. Suele ser característico de personas de carácter ansioso y desconfiado, inseguras, con complejo de inferioridad y con tendencia a exagerar el peligro. Los celos de este tipo se ven favorecidos por la baja autoestima, que, a su vez, puede formarse antes del matrimonio o puede ser causada por las acciones incorrectas de otra persona o por la experiencia del propio fracaso sexual. Las personas que están celosas por una lesión se caracterizan por una renuencia a permitir que las comparen con un posible rival por miedo a perder ante los ojos de su ser querido. Con los celos posesivos, el celoso sufre más, con los celos por infracción, las dudas atormentan más al celoso.
3. Celos convertidos (reflejados). Mecanismo psicológico de formación: su origen es la proyección de la propia infidelidad y falta de fiabilidad conyugal sobre el otro cónyuge. La lógica de tales celos es simple: si puedo convertirme en el objeto del amor de otra persona, entonces seguramente mi cónyuge también es capaz de hacerlo. Por lo tanto, los esposos y esposas infieles a menudo resultan demasiado celosos. Semejantes celos son lo más alejado del amor (la traición es obviamente posible para la persona celosa).
Puede ayudar a explicar el mecanismo psicológico de los celos concepto de dominante por A. A. Ukhtomsky- la presencia de un foco más o menos estable de mayor excitabilidad, que atrae ondas de excitación de diversas fuentes y, bajo su influencia, es capaz de acumular y aumentar aún más su excitación.
Las manifestaciones de los celos varían dependiendo de temperamento: las personas son irascibles y más agresivas y reaccionan en consecuencia cuando se sospecha que su pareja les está engañando: insultan, amenazan, acechan, etc. Las personas flemáticas y pasivas se atormentan ante la idea de una posible traición, experimentan su impotencia, mientras No puede experimentar sentimientos agresivos hacia su pareja o hacia un oponente, dando explicaciones que lo justifiquen. Por lo general, estas personas sufren en silencio, sin expresar sus sentimientos, con la esperanza de que se restablezcan las relaciones normales.
También hay características de los celos que son específicas de hombres y mujeres. Entonces, celos masculinos A menudo se manifiesta como resultado del tradicional derecho preferencial de los hombres sobre las mujeres: los hombres tienen más probabilidades de solicitar el divorcio debido a la infidelidad de su esposa, aunque en general los hombres son más propensos a hacer trampa.
celos femeninos tiene su propia base sociobiológica. Tener y alimentar a un hijo requiere la protección y ayuda del padre; por naturaleza, una mujer tiene el derecho de confiar y contar con su devoción; por lo tanto, la preocupación de una mujer por los sentimientos recíprocos de un hombre está sociobiológicamente determinada durante el cortejo. y los primeros años de matrimonio. Se cree que durante estos períodos la mujer está más celosa. Ella no está libre de estos sentimientos en la misma medida que no está libre del deseo natural de tener hijos; esto no es un defecto, sino más bien una debilidad.
Sin embargo, los celos femeninos también pueden ser de naturaleza posesiva, para establecerse en el papel de "dictadora" familiar. El primer signo de celos excesivos hacia una esposa son los celos hacia los padres de su marido. Otra manifestación de celos es la del niño hacia su padre, esto puede indicar que el hombre no logró brindar tranquilidad a la mujer y ella no se siente segura. Se conocen casos de suegras que sienten celos de su nuera (intentando “recuperar a su hijo”)