Grietas en la casa 

Cómo deshacerse de los bostezos constantes. Un enfermo bosteza. ¿Por qué una persona bosteza o cómo dejar de bostezar? Diversifica tu dieta con chocolate, plátanos, cítricos.

Hipo- Se trata de una violación inespecífica de la función de la respiración externa; puede ocurrir en personas completamente sanas sin razón aparente y, por regla general, es un fenómeno inofensivo que se detiene rápidamente. Además, el hipo puede ocurrir durante el enfriamiento general, con el estómago lleno, después de beber alcohol y más. El hipo que surge como resultado de la exposición a factores externos se puede eliminar con bastante facilidad respirando profundamente, conteniendo la respiración por un momento o tomando unos sorbos de agua fría.

El hipo también puede ser un síntoma de determinadas enfermedades, por ejemplo, en el caso de irritación del diafragma durante un proceso inflamatorio en la cavidad abdominal o en determinadas enfermedades del cerebro y la médula espinal, y también se puede observar en el infarto de miocardio. enfermedades infecciosas y agitación mental.
También se recomienda el jugo de milenrama (de todos planta floreciendo) 1 mesa cada uno. l. 3 veces al día después de las comidas, 1 mesa de jugo de valeriana (de raíces frescas). l. 2 veces al día antes de las comidas. A falta de jugos tomar una infusión de agua plantas medicinales: Hierbas agripalma - 1 parte, rizomas y raíz de valeriana - 1 parte. Prepare 1 cucharada de la mezcla en 1 vaso de agua hirviendo, déjela por 1 hora y filtre. Tomar tibio, 1/2 taza 3 veces al día, la última dosis por la noche.
En casos de hipo prolongado y persistente se debe consultar a un médico que determinará su causa y prescribirá el tratamiento.

Bostezo- este es un acto reflejo que aparece cuando una persona está cansada, en una habitación congestionada o con humo, deterioro del corazón y los vasos sanguíneos, falta de actividad muscular y también en estado de somnolencia.
Se cree comúnmente que bostezar es un indicador de falta de sueño y aburrimiento. Sin embargo, una persona bosteza porque su cerebro está en un estado de inhibición y bostezar "estimula" la actividad de las células cerebrales y mejora la circulación cerebral. Esto es lo que explica el deseo incontrolable de bostezar, por ejemplo, en alguna reunión o conferencia, pero debes saber que esto es muy útil para la actividad cerebral.
Bostezar ocurre fácilmente como una acción imitativa. Los bostezos prolongados pueden ser un síntoma de falta de oxígeno en el cerebro y algunas otras afecciones dolorosas que requieren atención médica. Al bostezar (como al tragar), se iguala la presión en la cavidad timpánica del oído medio.
La mejor forma de combatir los bostezos es ventilar la habitación. Los ejercicios de gimnasia con la ventana abierta también ayudan a eliminar los bostezos.
En una palabra, bostezar es un acto fisiológico normal. ¡Y no tiene nada de sobrenatural! Es cierto que si ni el aire fresco ni la gimnasia ayudan en la lucha contra los bostezos, si son persistentes y prolongados, es imperativo consultar a un médico.

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Otoño. Menos sol, menos vitaminas, y tras un largo descanso volvemos al colegio o la universidad a actividades intensas, y en el trabajo ya no hay motivo para relajarse con la excusa del calor o el buen tiempo. Así que ahora bostezamos. Constantemente, siempre y en todas partes. Fingir un bostezo en medio de una reunión importante o durante una conversación es una pena. Así es como la sociedad tiende a reaccionar ante esto.

A veces un bostezo aparece cuando menos lo esperas. El desencadenante aquí es cuando el centro respiratorio del cerebro determina que hay demasiado dióxido de carbono en la sangre. Por lo general, el bostezo comienza cuando la respiración es lenta y, en consecuencia, el cuerpo necesita más oxígeno. Esto sucede cuando estás cansado, cuando estás concentrado, cuando tienes miedo, en un sueño y en otras circunstancias. Una vez que comprendas esta dinámica, existen varias técnicas que pueden ayudar a prevenir grandes bostezos en momentos inoportunos.

1. Observa tu respiración y respira profundamente. Aquí probablemente tendrás que practicar, porque al concentrarse en la respiración, las personas a menudo, como dicen, “caen en el plano astral” y se distraen de todo lo que les rodea. Y viceversa, cuando se centran, por ejemplo, en el trabajo, se olvidan de todo lo demás.
Cuando se utiliza una respiración superficial y lenta, la tasa de intercambio de oxígeno y dióxido de carbono en el torrente sanguíneo disminuye en relación con lo normal. Esto es lo que provoca los bostezos. Por lo tanto, controle conscientemente el ritmo y la profundidad de las respiraciones que realiza para asegurarse de que su cuerpo esté oxigenado.

2. Cuando sientas que se avecina un bostezo, lame tus labios. En serio, ¡ayuda y es muy eficaz! Además, ambos labios: tanto superiores como inferiores. Estirar la lengua hacia adelante y hacia arriba/abajo detiene las ganas de bostezar.

3. Trate de no ver a los demás bostezar; aléjese. Incluso en la foto. Y no leas sobre gente que bosteza y bostezos. Es contagioso en cualquier forma. Incluso si esto sucede, por ejemplo, antes del inicio de una reunión: si la señal ingresa al cerebro, éste no querrá salir por mucho tiempo y definitivamente aparecerá un bostezo. punto importante reuniones.

4. Duerma lo suficiente todas las noches seguidas. Si duerme lo suficiente el fin de semana, pero nada antes del lunes, esto no le evitará bostezar. Además, algunos caminan de buen humor incluso después de 6 horas de sueño, mientras que para otros (preste especial atención a esto si tiene problemas de salud, como problemas cardíacos), solo 10 horas les traerán la recuperación deseada. La fatiga es la causa más común de bostezo y es mejor llegar a una reunión con las uñas sin pintar que bostezar toda la mañana durante una discusión importante o todas las mañanas frente a tu jefe.

En lugar de ir a un bar o mirar televisión todo el tiempo en casa, piensa en lo bueno que será dormir: vete a la cama nada más llegar de la oficina. Oscurezca completamente la habitación, después de ventilarla y enfriarla, beba un sedante ligero a base de hierbas, bloquee todo ruido (compre tapones para los oídos y avise a quienes viven con usted) - ¡y duerma!

Tomar una siesta. Y adquiera el hábito de hacer esto en cada oportunidad. Si viaja como pasajero en un automóvil a algún lugar, o en cualquier otro medio de transporte donde pueda realizar esta acción sin sufrir ningún daño; durante la ventana entre parejas; durante la pausa del almuerzo, si no has comido mucho en 15 minutos y te quedan otros 45, etc. Duerme lo máximo posible el fin de semana: no sólo por la noche, sino durante el día y la noche.

5. Siéntate derecho. Después de estar sentadas durante horas frente a un monitor de computadora o en un escritorio, el 98% de las personas olvidan sentarse con la espalda recta y usar el diafragma para respirar profundamente. Si nota que ha estado haciendo un signo de interrogación durante mucho tiempo, no basta con enderezarse: asegúrese de levantarse, enderezar los hombros y caminar, al menos hasta la ventana, y luego hasta la mesa de un colega, o mejor aún, a la cafetería (para una ración de jugo), para recuperar la respiración profunda y saturar la sangre con oxígeno.

6. El ejercicio, como todo el mundo ya sabe, ayuda a oxigenar la sangre, si se hace al aire libre y/o en una habitación bien ventilada. Una vez al día, todos los días. No tiene por qué ser largo ni extenuante: 40 minutos de jogging, por ejemplo (combinados con la cantidad mínima de sueño que necesitas), te salvarán.

7. No comas demasiado durante el almuerzo. Cuando te atiborras como un pavo, la mayoría de los procesos de tu cuerpo se ralentizan, dedicando energía acumulada a digerir y asimilar lo que comes. De ahí las noches extremadamente cansadas y, en general, toda la segunda mitad del día, y los constantes bostezos. ¡Así que solo un almuerzo ligero! Además, come más fruta. Las patatas fritas y otras cosas dañinas, nuevamente, te cansan más rápido.

Adiciones y advertencias:

- El Prozac, los antihistamínicos y otros medicamentos tienden a provocar bostezos excesivos. Asegúrese de comprender completamente los efectos secundarios de sus medicamentos.

- Los bostezos excesivos también pueden ser señal de problemas críticos de salud. Si no puede dormir y tiene tendencia a roncar y bostezar constantemente, debe hacerse pruebas de apnea y/o problemas vasovagales.

¿Tienes miedo de que, escondiéndote de tus perseguidores, te delate con un sonido involuntario? No lo regalarás si practicas nuestras recomendaciones.

Sí, a nuestro cuerpo le encanta hacer todo tipo de cosas inesperadas en el momento más inoportuno. Te consideras la corona de la naturaleza y crees en la primacía de la mente, pero resulta que el cuerpo tiene planes completamente diferentes. Hay que hacer algo para que el cuerpo, siguiendo las órdenes de la mente, pueda al menos

¡Hermosos impulsos del alma!

Cómo no estornudar, cómo no bostezar,
como evitar el hipo,
no, gruñido, no maullido,
¿Por qué no hacer un sonido?

¿Cómo no toser? ¿No respirar?
Como dejar de llorar
cuando vi un ratón
o quieres llorar?

La respuesta es cómo aprender.
no llores, no sueñes.
no entiendo como es posible
no llores, ten cuidado
Estoy subiendo al ático
y empacar mi mochila.
Responded, oh hombres,
¿Cómo no reírse sin motivo?
Cómo aprender a no reír
¡Respondan honestamente, hermanos!

no estornudes
En general, estornudar es algo útil. Estornudamos para limpiar nuestra nariz de contaminantes, como el polvo o el polen de una flor alergénica. Alguien estornuda debido a un cambio repentino de temperatura de cálida a fría o debido a una luz brillante. Pero a veces ese “aaaaah” involuntario puede arruinar el momento. Por ejemplo, te escondes en cuarto oscuro. O una habitación de hospital luminosa, después de extirpar el apéndice. O en el teatro, durante el monólogo de Khabensky. En este caso puedes:

– sonarse la nariz (tampoco es muy agradable desde el punto de vista estético, pero al menos controlas el proceso);
– frotar el puente de la nariz;
– pellizcarse en la punta de la nariz;
– poner los ojos en blanco hacia el techo;
– cerrar la boca, apretar los dientes y presionar la lengua contra el paladar;
– si el alérgeno es el culpable y hay un lavabo cerca, puedes enjuagarte la nariz. Pero no se puede apretar; esto es perjudicial para el tímpano, porque en este caso el aire ejercerá presión sobre él.

Aprobado

¿No ayuda? No se preocupe, la británica Donna Griffiths de Inglaterra estornudó durante más de dos años seguidos: 977 días completos e incluso entró en el Libro Guinness de los Récords. Si hubiera llegado a nuestro Portal, todo podría haber terminado más rápido. Por cierto, si quieres estornudar, pero no estornudas, mira una luz brillante.

no bosteces
Y este fenómeno es bastante útil. Existe una versión de que de esta manera se protege el sistema nervioso de la falta de oxígeno, la sobrecarga o el estrés: las vías respiratorias se abren, los músculos se relajan y surge una sensación general agradable. Además, bostezar estimula la función cerebral y mejora el estado de ánimo. Es cierto, para usted y no para su interlocutor. ¿Se siente abrumado por el bostezo durante una conversación importante? La actividad física ayudará. Intente agacharse, finja que sus cordones están desatados, camine por la habitación y, sin darse cuenta, abra la ventana.

Ayuda a algunos:
– taparse la nariz o apretar los dientes;
– o, por el contrario, respirar profundamente por la nariz;
- lame tus labios discretamente.

Aprobado

no tengas hipo
El hipo son contracciones involuntarias del diafragma. Explique esto a todos antes del concierto o informe. O pruebe uno de estos remedios inofensivos, aunque extraños:

– masticar y tragar, sin tomar, una cucharadita azúcar granulada;
– chupar una rodaja de limón;
– masajear el paladar superior con el pulgar;
– tire ligeramente de la lengua con dos dedos;
– si encuentras un asistente, prueba el siguiente truco: párate de puntillas contra la pared de manera que la espalda, los hombros y la coronilla la toquen, y pídele a alguien que te dé un trago de agua;
- apuesta dinero con alguien a que ahora tendrás hipo - dicen que funciona al cien por cien. Pero por si acaso, no apuestes demasiado;
– junta las manos extendidas detrás de la espalda, inclínate hacia adelante y aguanta la respiración tanto como puedas.

Pero no recomiendan asustar a las personas con hipo. Sólo historias reales. Por ejemplo, un estadounidense llamado Osborne tuvo hipo durante 68 años, lo que no le impidió casarse y tener ocho hijos.

¿Aterrador? Si tiene hipo con demasiada frecuencia, debe consultar a un médico; tal vez algo le haya salido mal.

no tosas
No es necesario explicar qué causa la tos. ¿Pero cómo afrontarlo? Entre los medios más sencillos y accesibles fuera de casa se encuentran las bebidas calientes y las piruletas como los gallos de azúcar quemado. Si solo tienes dolor de garganta, pero no hay agua ni pastillas, puedes rascarte el lóbulo de la oreja, el dolor disminuirá un poco. Hay otra manera: aumentar mano derecha hacia arriba y tire lo más alto posible. Quienes lo han probado prometen que la respiración será más fácil y la tos desaparecerá.

Aprobado

no llores
Las lágrimas son otra reacción sumamente útil (reducen los niveles de estrés y ansiedad), pero no siempre es una reacción adecuada del cuerpo. Si quieres refrenarlos, intenta cambiar tus pensamientos hacia algo divertido. La forma más banal, ampliamente replicada por los psicólogos, es imaginar al delincuente con ropa estúpida (sin ninguna) o en una situación estúpida. Desde el punto de vista más práctico, la respiración profunda o el dolor físico moderado ayudarán: por ejemplo, morderse el labio y el dolor físico aliviará el dolor mental. Puedes mirar al frente durante unos segundos y luego mirar hacia arriba (no hacia tu cabeza).

no te rías
Trate esto con su opuesto, así que trate de interrumpir la diversión con dolor, como en el caso de las lágrimas. El dolor generalmente interrumpe fácilmente todas las demás emociones. Si no puedes pellizcarte lo suficiente, inyéctate algo o muérdete la mejilla. A algunas personas les ayuda un discurso provocador: "Bueno, ríete, vamos, ríete, es muy divertido". Podrás multiplicar varios números mentalmente o recordar el nombre y apellido de todos tus compañeros. Respira muy profundamente. O pretender toser. Y ya sabes cómo lidiar con la tos.

Los bostezos suelen ocurrir en los momentos más inoportunos.

El bostezo, o una inhalación refleja profunda seguida de una exhalación rápida, es bastante común. Puede ser causada por fatiga general, disminución del tono, falta de actividad física, falta de aire fresco. El cuerpo utiliza eficazmente el bostezo para ventilar los pulmones, enfriar el cerebro y aliviar la fatiga y el estrés mental.

Sin embargo, bostezar no siempre es oportuno. Bostezar dulcemente en una reunión de personal no es La mejor manera enfatice su compromiso con el espíritu corporativo y concéntrese en el problema en discusión. Es posible que sospeches que lo que está sucediendo te interesa poco, te aburre y te da sueño. Lo mismo se aplica a la comunicación ordinaria. Es poco probable que a usted le guste que su amigo o colega bostece durante la conversación.

Por lo tanto, a veces es necesario poder luchar contra los bostezos. Cómo dominar este arte: hablemos.

Respira por la nariz

Como ya se señaló, una de las funciones principales del bostezo es enfriar el cerebro "caliente". Es muy posible que su próxima necesidad de bostezar sea causada por esta misma razón. Para detenerlo, respire varias veces por la nariz, alternándolas con exhalaciones por la boca. Así, enfriarás la sangre que circula por los capilares de la nariz, lo que bajará la temperatura del cerebro, por lo que el cuerpo abandonará la “orden de bostezar”.

Utilice termorregulación

Si siente que empieza a bostezar, intente bajar la temperatura de su cuerpo. Para ello, desabotona tu camisa o blusa y lávate la cara. agua fría. Puedes sacar hielo del frigorífico y, envolverlo en una toalla, aplicarlo en tu cabeza durante unos minutos. Esto dará resultados.

Presiona tu lengua contra el paladar.

Este método para deshacerse de los bostezos no puede considerarse el más eficaz. Pero, como suele decirse, a falta de pescado hay pescado para el cáncer, y por eso vale la pena probarlo en caso de emergencia. Si te invaden las ganas de bostezar en un momento en que estás en una reunión de negocios o manteniendo una conversación seria, sin poder aprovechar más método efectivo Para evitar bostezos, presione firmemente la lengua contra el paladar y manténgala allí durante unos segundos. Con un alto grado de probabilidad, las ganas de bostezar pasarán.

Haz algo de ejercicio ligero

Unos simples movimientos activos, sentadillas y estiramientos mientras estás sentado en el suelo te vigorizarán, ahuyentarán la somnolencia, restaurarán tu tono anterior y te ayudarán a eliminar los bostezos.

Utilice ejercicios de respiración.

Unos sencillos ejercicios de respiración le ayudarán a dejar de bostezar. Realice una serie de inhalaciones y exhalaciones bruscas, deténgase y respire con calma y uniformidad. Repita nuevamente la serie de inhalaciones y exhalaciones. Los bostezos pasarán.

Si las circunstancias no le permiten hacer ejercicios de respiración, intente simplemente respirar con más frecuencia o respirar más profundamente.

Beber agua cada vez más

La falta de líquido en el organismo, llamada deshidratación, suele provocar estados de apatía y somnolencia que provocan bostezos. El problema se puede solucionar fácilmente. Solo uno o dos vasos agua limpia te ayudará a superar la somnolencia y dejar de bostezar.

El problema de la deshidratación se puede solucionar de otra forma. Para hacer esto, no es necesario esperar a que comiencen los bostezos. Simplemente desarrolle el hábito de tomar de tres a cuatro sorbos de agua pura sin gas varias veces al día, además de jugos, té y otras bebidas. Esto es especialmente cierto en el verano, cuando el cuerpo siente más agudamente la deficiencia de líquidos.

Diversifica tu dieta con chocolate, plátanos, cítricos.

Sí, el chocolate ayuda a superar los bostezos si son causados ​​por un exceso de trabajo del sistema nervioso. El chocolate negro promueve la producción de endorfinas y serotonina, las "hormonas de la felicidad", y. Cuando están suficientemente concentrados en la sangre, desaparecen el letargo, la apatía, el aburrimiento y con ellos los bostezos.

Los plátanos contienen una alta concentración de triptófano, a partir del cual el cuerpo produce serotonina. Además, los plátanos son ricos en magnesio, que es en gran medida responsable de la calidad del sueño. Por lo tanto, comer plátanos con regularidad contribuirá significativamente a eliminar los frecuentes ataques de bostezos.

El limón, la naranja, la mandarina, el pomelo y la lima ostentan el récord de contenido de vitamina C. Pero es su deficiencia la que se manifiesta más claramente por el aumento de la fatiga, el letargo, la somnolencia y los bostezos que la acompañan. Incluye naranjas, mandarinas y otras frutas cítricas en tu dieta. Sin embargo, simplemente puedes beber ácido ascórbico. Pero no te olvides de la norma. No debe ser más de 100 mg/día.

Introduce el sueño breve en tu rutina.

Tenga en cuenta que no estamos hablando de tomar una siesta en una silla o en un escritorio. El sueño debe ser breve, pero lo más completo posible. Para hacer esto, debes acostarte, enderezarte y entregarte a Morfeo durante 20 a 30 minutos, después de lo cual la cabeza comenzará a funcionar notablemente mejor y no quedará rastro del bostezo abrumador.

Evite la congestión y no olvide ventilar la habitación.

La falta de oxígeno es una de las principales causas de los bostezos. Para dejar de bostezar, salga de la habitación congestionada durante unos minutos y permanezca al aire libre. Esto permitirá reponer la deficiencia de oxígeno. Alternativamente, puedes sentarte en ventana abierta, salir al balcón o encender el aire acondicionado.

Si es posible, ventile siempre bien la habitación. Esto debe hacerse incluso en invierno, cuando hace mucho frío afuera y este procedimiento conlleva cierta incomodidad. Siempre habrá aire fresco en el apartamento o en el trabajo, lo que de ninguna manera contribuye a los ataques de bostezos.

Revisa tu botiquín de primeros auxilios

Es posible que esté tomando pastillas para dormir o sedantes. Pueden provocar somnolencia y los consiguientes bostezos. Al mismo tiempo, varios otros fármacos tienen propiedades sedantes que inhiben la actividad del sistema nervioso central. Lea atentamente las descripciones de los medicamentos que se toman habitualmente, preste atención a los efectos secundarios y contraindicaciones. Existe una alta probabilidad de que encuentres en ellos el motivo de tu bostezo.

Haga que los paseos nocturnos sean imprescindibles

Es muy posible que el motivo de tus bostezos esté en la superficie y radique en la mala calidad del sueño. Para solucionar este problema, introduzca en la práctica caminatas nocturnas diarias. Un breve ejercicio ligero al final del día y una agradable y cálida ducha le aliviarán notablemente los bostezos.

Bostezar es un acto reflejo incondicionado en el que intervienen los músculos faciales y respiratorios. Los científicos creen que este proceso es necesario para que los humanos mantengan la función cerebral normal, aunque las causas del bostezo aún no se comprenden completamente. Bostezar en público, durante una conversación, en conferencias, congresos y otras reuniones se considera de mala educación y una señal de falta de respeto. Debes aprender a deshacerte de las ganas de bostezar, para ello es necesario conocer los mecanismos y motivos de este acto.

Causas de los bostezos

Aún se desconocen las razones exactas. Hay muchas teorías, entre las cuales tres siguen siendo las principales:

  1. Falta de oxígeno. El cerebro consume más oxígeno que cualquier otro órgano del cuerpo humano. Si una persona está en una habitación mal ventilada o usa ropa ajustada, así como con enfermedades de los sistemas cardiovascular y respiratorio, las neuronas del sistema nervioso central experimentan falta de oxígeno. Bostezar ayuda a afrontar este problema y asegura el flujo de sangre rica en oxígeno al cerebro. Esta teoría explica los bostezos por fatiga y aburrimiento. Cuando una persona quiere dormir, el flujo sanguíneo se ralentiza.
  2. Aumento de la temperatura sanguínea. Hay varios órganos en el cuerpo humano cuya temperatura se mantiene a un nivel constante: el cerebro, el corazón, el hígado y los riñones. El sistema nervioso central es el más susceptible al sobrecalentamiento. Hay centros en el cerebro responsables de controlar la temperatura; si ésta aumenta, el cuerpo toma medidas para enfriarse. Lo primero que hay que hacer es enfriar el cerebro, para ello bostezas y la sangre más fría fluye hacia las neuronas.
  3. Calienta los músculos. El acto de bostezar involucra los músculos faciales y masticadores de la cara, los músculos de la laringe, faringe y lengua, así como los músculos principales y auxiliares involucrados en el acto de respirar. Bostezar normaliza el suministro de sangre a estos músculos y elimina su fatiga.

Por qué bostezar es contagioso

Las razones enumeradas no explican el contagio del bostezo. ¿Por qué imitamos? Los científicos tienen dos teorías:

  1. Neuronas espejo. Hay una teoría que en sistema nervioso Hay un grupo de células encargadas de la imitación. Se llaman "espejos". Estas neuronas hacen que una persona quiera bostezar cada vez que ve a alguien bostezando o lee sobre bostezos. Este mecanismo está más desarrollado en algunas personas, menos en otras. Las neuronas espejo no sólo son responsables de los bostezos; una persona puede querer dibujar después de ver a un artista o empezar a golpearse las manos contra una superficie dura mientras mira a un baterista. Las neuronas espejo también actúan en relación con otros tipos de animales, por lo que puedes bostezar detrás de un perro o un gato.
  2. Simpatía imitativa. Los científicos han descubierto que bostezamos al mismo tiempo con personas conocidas con más frecuencia que con extraños. Los niños bostezan con más frecuencia detrás de sus padres y las mascotas imitan a sus dueños. ¿Por qué? Es difícil responder a esta pregunta sin ambigüedades. Quizás el mecanismo de tal bostezo sea similar al mecanismo que nos hace imitar la voz o la postura del interlocutor. Así, el cuerpo intenta inconscientemente complacer a alguien imitando sus acciones.

Mecanismo de bostezo

El cerebro inicia el proceso. Las neuronas envían impulsos a los músculos implicados en el acto de respirar. La persona respira profundamente y con la boca bien abierta y luego exhala brevemente. Debido a la participación en el proceso de bostezo. cuerdas vocales, para algunas personas, la inhalación y la exhalación van acompañadas de una característica Sonido alto. Se puede suprimir fácilmente.

¿Qué está pasando en el cuerpo en este momento? Una gran parte del oxígeno ingresa a los pulmones, que rápidamente ingresa a la sangre. Al mismo tiempo, debido al aumento de presión en los pulmones, la frecuencia cardíaca disminuye. Debido a esto, después de un segundo de estancamiento venoso, una gran parte de la sangre ingresa a la circulación pulmonar y, en consecuencia, la mayor parte se enriquece con oxígeno. Estos procesos ayudan a eliminar la hipoxia.

Además, durante el bostezo, se produce un espasmo de los vasos faciales, que se comprimen por los vasos faciales y músculos masticatorios. Dado que el cerebro y la cabeza se alimentan de las ramas de la arteria carótida común y sus ramas faciales están bloqueadas, al bostezar una gran parte de la sangre fluye hacia el cerebro.

Los músculos involucrados en el acto de bostezar experimentan una hipoxia a corto plazo, después de lo cual les llega más sangre, lo que les aporta oxígeno y elimina productos metabólicos nocivos. Esto elimina la fatiga muscular.

Cuando bostezas, los canales sinusales se abren, al igual que la trompa de Eustaquio, que conecta el oído y la faringe. Esto ayuda a igualar la presión en el oído interno y aliviar la sensación de saciedad.

En primer lugar, debes intentar eliminar las causas del bostezo:

  1. Salga de la habitación mal ventilada para tomar un poco de aire o abra una ventana. De esta forma el cuerpo recibirá la porción necesaria de oxígeno sin recurrir al acto de bostezar.
  2. Afloja tu corbata o desabrocha el botón superior de tu camisa. Es posible que las prendas de vestir interfieran con el libre flujo de sangre al cerebro y las neuronas sufran hipoxia debido a esto.
  3. Respire profundamente cuando se sienta cansado y tenga menos concentración.
  4. Si los bostezos no desaparecen, haga un breve calentamiento; esto le ayudará a animarse y aumentar la intensidad del flujo sanguíneo.
  5. Mantente ocupado con algo, quizás el bostezo sea por aburrimiento.
  6. Algunas fuentes recomiendan colocar una bolsa de hielo en la frente para reducir la temperatura dentro del cráneo. Esto puede evitar que bosteces y al mismo tiempo provocarte sinusitis frontal, dolores de cabeza y neuralgia del trigémino. Es mejor humedecer un pañuelo o un paño con agua fría y colocarlo en la frente.

No mires a los que bostezan. Aparta la mirada o redirige tu atención cuando la otra persona bosteza. Esto te ayudará a no seguir su ejemplo.

Si persisten las ganas de bostezar, podrás superar el proceso en sí. Tan pronto como tenga ganas de bostezar, apriete los dientes con fuerza e inhale profundamente por la nariz. Este proceso es menos perceptible que el acto completo de bostezar. Si no puedes hacer esto, simplemente tápate la boca con la mano.

Recuerda que bostezar es bueno para el cuerpo. A pesar de las reglas de buena conducta y de una educación impecable, permítete bostezar periódicamente. Si sufres de bostezos incontrolables frecuentes y nada ayuda, consulta con un médico, este puede ser el primer síntoma de patología cardiopulmonar.

Vídeo: bostezar como síntoma de enfermedades graves.