Puntos de apoyo internos. Fulcrum: necesitas crear fuerza en ti mismo desde cero
Este ejercicio basico, que está incluido en casi todas mis sesiones y está integrado en casi cualquier conjunto de ejercicios. Para comenzar a hacer algo, primero debes determinar dónde estás, encontrar el punto A y decidir un lugar en el mapa. Sólo después de esto podrás buscar el punto B, al que quieres ir, y trazar una ruta. Si no sabes dónde estás, otras acciones son absurdas.
Además, debe encontrarse utilizando todos los sistemas de medición principales: en la situación, es decir. en la lógica de lo que sucede, en el espacio, para determinar sentimientos, necesidades, direcciones de movimiento. Todos estos parámetros son necesarios para determinar sus coordenadas exactas y comprender su posición.
Para resolver este problema, la forma más sencilla es utilizar el ejercicio de los cinco puntos de equilibrio. Este ejercicio fue desarrollado por mi maestro Oleg Matveev basándose en los libros que tradujo de David Schnarch, quien hablaba sobre los cuatro puntos de equilibrio. Matveev reformuló esta teoría y ideó cinco puntos de equilibrio, que utilizo en mi trabajo.
¿Cuáles son estos cinco puntos de equilibrio?
Ya he escrito sobre este ejercicio en artículos sobre mi trabajo. En este artículo intentaré dar una descripción más completa.
Cinco puntos de equilibrio.
1. Estar presente en la situación.. Cuando eres consciente de lo que está sucediendo, estás en la situación y puedes describirla. Sin interpretar, sin pasar a juicios y condenas, a emociones, indignaciones, quejas y enojos. Este es el primer punto de equilibrio. Requiere la inclusión de nuestra cabeza, nuestra lógica.
Este punto es válido si puedes describir con más o menos calma cuál es la situación. Cuando te das cuenta de que lo que está pasando no es un sueño, ni un desmayo, ni un “¡no puede ser!”, sino que todo está sucediendo realmente y puede ser confirmado por tu vista, oído, gusto, tacto u olfato.
2. Espacio, yo, mi cuerpo.Este es el segundo punto de equilibrio. Te permite encontrarte en la situación. La conciencia de uno mismo en una situación cubre sentimientos como: “Esto no me está pasando a mí”, “Esto no puede pasarme a mí”, “Es como si viera todo desde afuera” y permite darse cuenta de uno mismo en la situación.
Propongo considerarte a ti mismo de tres formas: desde el punto de vista del espacio ocupado, desde el punto de vista de la fuente de atención y energía emitida, y desde el punto de vista del cuerpo físico.
Espacio.Todo el mundo tiene una cierta sensación de espacio; por ejemplo, mientras conducimos, sentimos las dimensiones de nuestro coche casi como los límites de nuestro propio cuerpo y ampliamos nuestra atención hacia esos límites.
Cuando nos sentimos bien, nos sentimos confiados, seguros: nuestro espacio es grande, nuestros hombros están girados, hacemos gestos amplios. Cuando nos sentimos mal, experimentamos miedo e incertidumbre: nuestro espacio se reduce y nuestro cuerpo, junto con nuestra conciencia, se enrosca, tratando de meterse en los límites más estrechos posibles para ocupar menos espacio.
Tu espacio es un espacio que puedes sentir y controlar. Los hombres de negocios importantes o los altos funcionarios gubernamentales llevan consigo un gran espacio; cuando entran en una habitación, se crea inmediatamente una sensación de importancia cuando la figura entra, como si inmediatamente hicieran suyo el espacio. y una persona con ataques de pánico el espacio se comprime dentro de los límites del cuerpo y esta es una sensación extremadamente desagradable, por decirlo suavemente.
La sensación de su espacio se puede desarrollar dirigiendo y manteniendo su atención en el espacio circundante. La mera capacidad de mantener la atención en el espacio puede aumentar significativamente su confianza y decidir, por ejemplo, el resultado de las negociaciones.
Hay ciertos matices al trabajar con el espacio: es importante elegir el volumen correcto de tu espacio, ni demasiado grande ni demasiado pequeño, para darte cuenta de que puede haber otras personas en el espacio que consideras tuyo, y esto no impide te impide sentirlo y controlarlo, sentirte un compañero en tu espacio es un tema aparte. Muy interesante en términos de trabajo con el espacio es el manual de Cronin “Acciones tolerantes para una comunicación exitosa”, trata sobre cómo utilizar el recurso del espacio para ayudarse a uno mismo. Y este es un recurso poderoso.
I.Ésta es la fuente de nuestra subjetividad, atención, energía, el que siente. Nuestro núcleo, huevo energético, conjunto de chakras, que es consciente de sí mismo. Por lo general, una persona se percibe a sí misma como un poco más que los contornos de su propio cuerpo, pero también puede sentirse dentro del cuerpo, en el pecho o en la cabeza. Para algunas personas, “yo” y el cuerpo somos lo mismo, lo cual también es normal. Lo principal es sentirse a uno mismo como fuente perceptora, sentirse a uno mismo.
Mi cuerpo.Y por último, el cuerpo. Siente tu corporalidad, manifestación física, siente tu cuerpo desde la punta de los dedos de los pies hasta la coronilla, siente los contornos, los contornos reales de tu cuerpo. Esto es fácil de hacer imaginando que estás entrando lentamente en agua tibia.
Todo esto es el segundo punto de equilibrio, el sentido de uno mismo. Antes de empezar cualquier trabajo le pido a una persona que sienta el espacio, a sí mismo, su cuerpo, este es el sentimiento básico con el que se puede empezar a trabajar, la autoconciencia.
3. Mis sentimientos y emociones.En este paso, debes tomar conciencia de tus sentimientos, emociones, sensaciones, todo lo que esta situación te evoca, a saber: la imagen en tu cabeza que aparece al sumergirte en esta situación, sensaciones corporales, emociones, pensamientos. Te pido que pongas tu mano sobre tu pecho y descargues (realices y hables) todas las imágenes, sensaciones corporales, emociones y pensamientos que surgen en ti. La conciencia de nuestras emociones y sensaciones las hace más manejables; lo que hemos realizado y de lo que hemos hablado deja de ser un inconsciente incontrolable, lo que nos permite sacar la sensación a la luz y examinarla. Aumente su conciencia y capacidad para "dominarse a sí mismo".
El contacto con nuestras emociones y sensaciones es muy importante, nos da la oportunidad de captar las claves de nuestras necesidades, incluidas las inconscientes.
4. Mis necesidades.A continuación, le pido que se ponga la mano en el estómago y diga cuáles son sus necesidades que no están siendo satisfechas en esta situación. A veces a una persona le resulta bastante difícil formular lo que quiere: "Lucho porque lucho". En este caso hay una lista de necesidades, que al igual que la lista de emociones siempre la tengo a mano, suele ayudar mucho.
5. Mi decisión. Una vez que te hayas dado cuenta de la situación, de ti mismo en ella, de tus emociones y necesidades, podrás tomar una decisión adecuada sobre cómo actuar en esta situación. Tomar una decisión es una acción que aún no se ha tomado, pero creo que has notado que después de elegir conscientemente la dirección del movimiento, la salida, la carga del problema se evapora en alguna parte, te sientes libre, ligero y listo para el desafío. . La preparación para tomar una decisión son los cuatro puntos de equilibrio anteriores, la decisión es la dirección del movimiento. En conjunto, es al menos el cincuenta por ciento de la solución al problema y, a veces, incluso el cien por ciento.
El ejercicio de equilibrio de cinco puntos le permite navegar en una situación difícil, salir de la angustia causada por razones externas y encontrar terreno bajo sus pies. Y su uso regular te permite aumentar la conciencia y mejorar tu vida.
El punto de apoyo en este contexto es un concepto espiritual, lo que significa su aparente invisibilidad. Pero incluso si hacemos una analogía con las leyes de la física, podemos ver que el punto de apoyo de cualquier objeto en relación con el espacio circundante se encuentra sólo en el objeto mismo. Sobre él pueden actuar diversas fuerzas, y el propio objeto puede tener características y propiedades que lo distingan, pero el soporte siempre está situado en él mismo, aunque varíe en calidad.
El punto de apoyo de una persona es un concepto espiritual, no físico, en primer lugar, porque una persona está viva y tiene alma. Esto es lo que lo distingue del tema y hace que los métodos para encontrar un punto de apoyo sean algo más complejos.
Un ejemplo sencillo, pero comprensible. Si la seguridad de un objeto depende únicamente de las fuerzas externas que actúan sobre él, entonces la seguridad de una persona depende de su capacidad para usar correctamente su punto de apoyo en diversas situaciones, ya que una persona, en primer lugar, tiene voluntad y puede usar esta voluntad a propósito. . Pero los humanos, como todos los demás habitantes del planeta, nos vemos afectados por ciertas leyes. Estas son leyes físicas y leyes del universo; hay, por supuesto, leyes de la sociedad, que también tienen cierta influencia. ¡Tantos esquemas y leyes diferentes! ¿Y dónde deberíamos buscar ese punto de apoyo para que la influencia de tales leyes no nos convierta en una masa incontrolable?
Este punto de apoyo está dentro de nosotros. Ella tiene propiedad energética. No se le puede llamar voluntad, ni fe, ni alma. Tal punto de apoyo es algo invisible, pero permite que una persona no se vuelva dependiente de ningún fenómeno, situación, gente o ídolo.
Por ejemplo, sucede que una persona considera su trabajo como un punto de apoyo; lo ha fusionado con propia vida, destino. En otras palabras, para esa persona el trabajo es vida, o al menos uno de sus componentes más importantes. Para una persona que tiene un punto de apoyo interno, perder el trabajo es, por supuesto, doloroso, pero comprende que es reemplazable, que puede ganar dinero y autorrealizarse en otros lugares. Una persona iniciará un nuevo negocio o conseguirá un trabajo en otra empresa. Si el trabajo era para él un punto de apoyo, algo en lo que confiaba y que daba sentido a su vida, entonces, con la pérdida de un puesto o negocio, el sentido de la vida desaparece.
El punto de apoyo interno no depende directamente de circunstancias externas. Intentemos ahora examinar este punto dentro de nosotros, sentirlo.
Observemos en qué casos nos sentimos más cómodos energéticamente. A través de experimentos sencillos, entenderemos que dejamos fluir nuestra fuerza y energía si nos concentramos en cómo nos evalúan, cuando dirigimos nuestros pensamientos a cosas que nos parecen importantes (o mejor dicho, a nuestro ego), pero que son secundarias. en esencia para nosotros mismos.
Este es nuevamente un ejemplo simple, pero muestra claramente hacia dónde fluye nuestra energía. Se filtra a otras personas cuando reaccionamos ante un desafío emocional externo, porque mentalmente compartimos nuestras fortalezas con ellos cuando les damos una reacción emocionalmente rica (vívida). Cuanto menor sea la calidad de las emociones que intercambiamos, peor nos sentiremos. Si reaccionamos ante un insulto, alguna provocación obvia destinada a quitar energía, entonces nos conectamos en consecuencia con las energías del astral inferior, que no puede dar nada a cambio excepto dependencia. En este caso se produce una pérdida de apoyo.
Esta pérdida ocurre en muchos otros casos. Puede haber muchos ejemplos y situaciones. No tiene sentido enumerar todos los posibles. Pero esto no significa que necesites aislarte del mundo, necesitas poder distinguir tus estados, distinguir la calidad de la energía, poder trabajar con tu cuerpo y pasar cierta energía a través de ti mismo; puedes aprender esto.
¿Cómo encontrar un punto de apoyo dentro de ti mismo?
No es necesario guardar ningún secreto, porque esto también puede provocar insatisfacción. Pero el truco energético consiste en no hacer ni decir nada demasiado brillante. Sólo nosotros mismos deberíamos tener un sentimiento de la importancia de lo que hacemos. Lo importante aquí es nuestra energía de pensamiento y hacia dónde la dirigimos, sin depender de nada ni de nadie.
Ahora, al comprender (darnos cuenta) de nuestro estado, ya sea el suyo o el traído del exterior, adquirimos la oportunidad de trabajar en nosotros mismos sin decepciones ni ideas ilusorias con el conocimiento de la naturaleza de las cosas y del hecho de que en la naturaleza no existen estados permanentes. , es necesario cambiarlos, mejorarlos, desarrollarlos, lograr algo constantemente y luego establecer metas.
Este mismo punto de apoyo reside en un estado energético armonioso, el equilibrio. Imagínese qué es exactamente lo que le falta actualmente para lograr ese equilibrio. La energía puede ser escasa o sobrante. Queda por decidir qué es necesario: reponer energía o gastar un poco. Mucho depende de tu tipo de personalidad y del estado en el que te encuentres. Sólo podemos decir que los estados negativos de una persona le quitan energía. Un punto de apoyo es un estado en el que nada nos influye, y nosotros mismos sabemos cómo volver a un estado en el que influyemos en la situación de la forma correcta, manifestándonos armoniosamente. (c) basado en el artículo de Irina (Samopoznaniye)
Si sientes que todo no va según tu escenario y va como un torbellino... felicidades, ¡este es un período de cambios! En esos momentos, a una persona le suceden todo tipo de problemas. Lo atormentan los fracasos: aparece una “escarcha” en la relación, aunque ayer todo iba fabuloso, en el trabajo todo se “electrifica”, su salud comienza a fallar, siente falta de fuerzas, aparece la apatía y quiere siéntate y simplemente llora. Parece que el mundo se está derrumbando.
¡Todos estos eventos no son el fin del mundo en absoluto! Esta es una señal de que estás perdido y has ido por el camino equivocado, y ahora tu vida está haciendo sus propios ajustes para que te detengas, pienses y encuentres la fuerza para estar en armonía contigo mismo y con el mundo que te rodea. Estos son los momentos en los que la vida te da la oportunidad de arreglarlo todo, analizar, descartar todo lo que te deprime y no te permite desarrollarte. Probablemente quedó tan atrapado en sus asuntos que se olvidó de su mundo interior, de sus verdaderos deseos y sueños, y vivió para realizar las metas de otras personas.
Detener
Esto me pasó a mí también. Durante mucho tiempo no pude despedirme del pasado, y cuando decidí poner todos los puntos y abordar las cuestiones no resueltas que se habían acumulado durante un largo período, dejé mi trabajo, que ya no me permitía desarrollarme, pero se volvió en una rutina. Sabía exactamente lo que quería: encontrar un trabajo que me encantara y viajar por el mundo. Y tan pronto como tomé una decisión firme: “¡Sí!”, aparecieron en mi interior dudas, incertidumbre y miedo. Y me lastimé gravemente y me rompí la pierna. No podía caminar, me quedé tirada, subí de peso y poco a poco perdí las ganas de vivir. No pude recomponerme. No quería que nadie me viera tan indefenso y poco a poco perdí contacto con el mundo que me rodeaba. Entonces me convertí en rehén de mis miedos. Algo se rompió dentro de mí y no estaba preparada para ello.
Epifanía
Y finalmente encontré fuerzas para salir a la calle, dar un paseo con muletas, caminé despacio y miré a mi alrededor, mirando a los transeúntes. Dos abuelos sonrientes con palillos caminaban hacia mí. Uno de ellos se acercó a mí y me dijo: “¡Qué joven y con muletas!”. ¿Cómo es eso? ¡Soy un abuelo! ¡Y aquí está ella tan joven! Debes estar sano." Sonreí y los abuelos siguieron adelante, hablando ya entre ellos. - “¿Sabes por qué usa muletas? ¡Y te diré esto! Es sólo un punto de apoyo".
Y pensé, ¡esto es todo! Perdí el equilibrio en la vida cuando dejé mi trabajo, dejando atrás muchas cosas que estaban moviendo mis hilos para seguir adelante. nueva vida, pero al mismo tiempo tenía tanto miedo de los cambios que literalmente me derrumbé. Ha llegado la hora de la verdad. Fue mucho más fácil para mí ser un títere en manos de alguien que asumir responsabilidades en mi vida.
Para no caer en el abismo de coincidencias desagradables, debes poder escucharte a ti mismo, detenerte y no correr precipitadamente hacia la felicidad, el dinero y el éxito. ¡Este es el mismo punto de apoyo! ¡Esto es creer en ti mismo, pase lo que pase en la vida! ¡Esto es esperanza de un futuro feliz y gratitud por cada momento!
Encontré mi equilibrio: ¡este soy yo!
“Ser, existir en este mundo ya significa tener una relación con él. Y así como nos relacionamos con el mundo en general, nos relacionamos con todo lo que nos rodea. Después de todo, los padres, las personas familiares y desconocidas y todos los objetos y animales son parte del mundo. Pero la cuestión no se limita simplemente a existir en determinadas circunstancias. Las relaciones con el mundo consisten, ante todo, en comprender las reglas del juego llamado vida.
Sorprendentemente, sólo Martin Heidegger desarrolló este tema en la filosofía de principios del siglo XX*. Describió esas reglas llamándolas "existenciales". Éstas son las condiciones bajo las cuales existimos en el mundo, "los datos de nuestra existencia". Después de todo, terminamos en una situación que no elegimos. Género y época, padres y nacionalidad, clase social e incluso, por ejemplo, la ciudad en la que vivimos: nada de esto elegimos. Por lo tanto, nuestra tarea es aceptar estos hechos. E incluso si planeamos mudarnos a otra ciudad o queremos irrumpir en una clase social diferente o incluso cambiar de género, primero debemos aceptar que ahora vivimos en esta ciudad, que nacimos hombre o mujer... Entonces podremos entender que esto no nos conviene, e intentar cambiar, pero todo empieza con la aceptación. Heidegger vio la esencia de la aceptación en dejar de tener miedo de las circunstancias propias y aprender a mirarlas con calma.
Nuestras relaciones con el mundo se forman en los primeros siete años de vida. Los segundos siete años están dedicados a nuestras relaciones con otras personas. En el tercero, construimos relaciones con nosotros mismos. Primero, el niño descubre el mundo y aprende a interactuar con él. El modelo para tal interacción es su relación con su madre: para el bebé, la madre es el mundo. Después de un año y medio, entran en juego también otros factores: la confianza en el mundo surge no sólo gracias a los padres. Al final, una relación con él es una decisión personal de cada uno de nosotros. Tenemos la libertad de confiar en el mundo.
La palabra "confianza" se utiliza aquí por una razón. Recuerda cómo percibes la realidad. Niño pequeño. O se abraza a su madre o, asegurándose de estar a salvo, se va a explorar el mundo. Y la distancia de estas “expediciones lanzadera” es cada vez mayor. El niño aprende que el suelo es duro y se puede caminar sobre él, que el perro del vecino es amable y no muerde, que el columpio del jardín es fuerte y no se rompe. Aprende a confiar: en su madre, en la naturaleza, en las personas y en sus propias fuerzas.
¿Cómo se experimenta la confianza fundamental? Así es como: puse parte de mis problemas en algo o alguien, en algún tipo de soporte, ¡y el soporte se mantuvo! Además, no hay amor ni alegría obligatorios, sólo existe la experiencia de relaciones con personas que me aceptaron. Entonces, puedo ser y ¡me dejan ser!
Toda nuestra vida, nuestra relación con el mundo es la búsqueda y creación de soportes sobre los que podemos depositar parte del peso de nuestra vida. Encontramos amigos, aprendemos una profesión, formamos una familia. El apoyo puede ser la estructura en la que trabajamos, las relaciones con los compañeros, nuestras capacidades e intereses, personas y grupos de personas... Uno de los apoyos más importantes es nuestro propio cuerpo. Nos sentimos arraigados cuando tenemos muchos apoyos.
La decisión de confiar también está relacionada con el realismo de nuestra percepción. Cuanto más cercana a la realidad sea nuestra valoración de tal o cual apoyo, menos decepción y más confianza en las personas y en nosotros mismos. Los apoyos suelen fallarle a quienes no están de acuerdo con aceptar la realidad, quieren rehacerla a su propia discreción y no perciben lo que no cumple con sus expectativas. El mundo no encaja en absoluto en esquemas y teorías. (La única afirmación confiable sobre él es que no garantiza nada a ninguno de nosotros). Sólo una posición abierta de curiosidad confiada puede salvar.
Por cierto, las historias sobre agravios que se pueden superar y superar mediante el perdón son siempre historias sobre apoyos que no estuvieron a la altura de las expectativas. Y una de las prácticas del perdón es precisamente ayudar a la persona a comprender: ¿podría alguien que resultó ser un apoyo poco confiable poder soportar la carga que se le impuso? La gratitud, por el contrario, es una experiencia asociada al hecho de que mi apoyo no me decepcionó, a cualquiera de nosotros le puede pasar cualquier cosa en cualquier momento, esta es una de las principales reglas del juego. Y ésta es la mayor prueba de nuestras relaciones con el mundo. Cuando caigan todos los soportes, ¿quedará algo? ¿Cómo puedo entonces estar en paz? ¿Y puedo serlo? ¿O caeré en este abismo de horror y desesperación, porque ya no hay apoyos?
En el análisis existencial existe el concepto de “la base del ser”. Estamos hablando de una experiencia arraigada, por regla general, en experiencias previas. La experiencia de que aunque todos los soportes se derrumben, algo quedará. Sin embargo, esta construcción filosófica tan compleja es intuitivamente comprensible para cualquiera que se contente con la frase: "Nunca ha sucedido así". Esta es la base de nuestra existencia.
Me gusta mucho la imagen del mundo como un trampolín tendido sobre un abismo. Puedes mirar con horror a través de la malla hacia el abismo. O puedes centrar tu mirada en los tejidos de esta red misma, dándote cuenta de que nos ha resistido más de una vez. Sí, nos vomitó, de modo que caímos torpemente sobre ella. Pero ella perseveró. Y volverá a perdurar. Una persona con tal enfoque de visión, con tal actitud hacia el mundo, está bien establecida en la vida, independientemente de todo lo demás. Esta experiencia suprema de confianza es a menudo llamada Dios por la gente. Pero no se trata de creer en dioses específicos. Ésta es una cuestión de nuestra relación con el mundo".
* M. Heidegger “Ser y Tiempo” (Proyecto académico, 2013).
Todos tenemos que lidiar con personas tóxicas en algún momento u otro. Estamos hablando de personas con tendencias manipuladoras, que hacen juicios subjetivos y que no prestan atención a los sentimientos de otras personas. Comunicarse con estos miembros de la sociedad puede resultar muy incómodo, especialmente si se ven obligados a verse todos los días.
Pero primero definamos quiénes son estas personas tóxicas. Aquí tienes 9 señales de una persona tóxica.
1. Hablan más de lo que escuchan.
Las personas tóxicas tienen tendencias narcisistas y no pueden concentrarse en nada más que en sí mismas. Esto es contrario a la cosmovisión budista, en la que la compasión y la bondad hacia los demás (y hacia uno mismo) son de suma importancia.
2. Piensan que nunca se equivocan.
Todo lo que dicen está bien y todo lo que dices está mal. Las personas tóxicas no quieren aprender y reaccionan con mucha dureza ante las críticas.
3. El drama los sigue a todas partes.
Siempre experimentan algún tipo de tragedia. Pero si ofreces un consejo, simplemente te dirán que no funcionará.
4. Construyen todas las relaciones para mostrarlas.
Todas sus aventuras amorosas son ostentosas, ya que hacen todo sólo para que otras personas puedan verlo. No saben cómo simplemente disfrutar de las relaciones.
5. ellos experiencia personal- Este es el estándar con el que comparan todo.
Evalúan todas las cosas basándose en sus experiencias de vida personales. Por ejemplo, si odian el yoga, entonces es 100% una pérdida de tiempo y no tiene sentido discutir con ellos.
6. A menudo mienten.
Hasta cierto punto, se benefician de sus mentiras, por lo que mienten sin un remordimiento de conciencia.
7. Les falta tacto al comunicarse con otras personas.
Algunas de las señales de las personas tóxicas son la falta de empatía y el sentimiento de superioridad sobre los demás. Están orgullosos de su honestidad, por eso nunca se molestan en elegir palabras cuando quieren lograr algo de los demás.
8. Intentan controlar a otras personas.
Quieren que actúes en cierta forma para su beneficio.
9. Les encanta hablar de los demás.
Les encanta burlarse de los demás a sus espaldas para aumentar su propia autoestima.
“Cuanto más profunda sea tu conciencia del momento presente, más tranquilo estarás ante las manifestaciones de hostilidad. Y cuanto más lo pienses, más profundamente comprenderás cuánto debe sufrir esta persona por dentro para comportarse de esta manera. Este conocimiento te permitirá tratar a estas personas con el grado necesario de empatía y compasión, lo que te permitirá mantener la mayor calma posible al comunicarte con ellas.
Después de todo, con suficiente compasión y perspicacia, puedes apagar fácilmente el fuego de la hostilidad... Cuando las personas ven que están siendo tratadas bien a pesar de la hostilidad, ellas mismas cambiarán su comportamiento en mejor lado. Al ayudarlos a deshacerse del veneno que se encuentra dentro de ellos, te estás ayudando a ti mismo, ya que al final verás a otra persona que tiene una disposición positiva hacia ti”.
Editor: Knarik Petrosian- 18 de febrero de 2019
El empresario y especialista en marketing Dan Waldschmidt comparte ideas provocativas y, a veces, aleccionadoras sobre cómo mejorar su negocio en su blog. Aquí hay 26 ideas más de este tipo. (En el original, las puntas se seleccionan según las letras del alfabeto inglés).
Lograr más. Terminar las cosas. Deja de empezar, empieza a terminar.
Cree en más. Recuerda que tienes la fuerza para conquistar el mundo.
Comunicarse más. Deja de pensar que ya todo el mundo te entiende. Comparte con la gente lo que te motiva.
Admira más. Traiga al mundo una sensación de asombro y emoción. Sea inesperado.
Impacta más. Ayude a otros a reconocer los cambios que quieren hacer.
Da más. Vive por el amor de los demás. Da a los demás todo lo que te gustaría recibir.
Ayuda más. Échale una mano incluso cuando necesites ambas manos para hacer lo tuyo.
Más innovación. Sea un creador, un titiritero y un artista. Diseña algo hermoso.
Unirnos más. Ayude a que las personas, las ideas y las oportunidades se encuentren entre sí. Conéctelos.
Ponte de rodillas. La humildad te llevará más allá de la arrogancia y la tendencia a culpar a los demás.
Aprende más. Nunca estés satisfecho con lo que (crees) que sabes. Abre tu mente.
Logre más en más. Tome los recursos que tiene y adáptelos a sus necesidades.
Aprecia y crece. Atraer buena gente en una gran relación. Deja que las personas sean tu prioridad.
Sea un pionero. Deja tu marca. Toma riesgos y adéntrate en lo desconocido.
Haz más límites. Aprenda a decir “NO” a las buenas oportunidades que no le ofrecen grandes perspectivas.
Reparar más. Solucione todos los “problemas de personas” en su vida. Arregla el tuyo dificultades financieras y cuida tu salud.
Especialízate más. Haz una cosa bien, en lugar de hacer una docena de cosas mal.
Experimenta más. Presione todos los botones. Gira todas las manijas. Formule sus propias conclusiones.
Descubrir más. Deja de prestar atención a los problemas superficiales: mira dentro del alma.
Gana más. Deja de perder. Empiece a hacer cosas que le permitan obtener resultados rápidos.
Analiza más. Sea honesto acerca de sus intenciones y motivos.
Grita más. Habla en voz alta sobre lo que más te importa.
Date más vueltas. Vea lo que todos los demás piensan que es necesario para usted y haga lo contrario.
Cuando nos sentimos infelices, no hay por qué desesperarse. Necesitamos cambiar gradualmente nuestra forma de pensar y comportarnos para que estos cambios nos acerquen a la felicidad.
En esos momentos, avanzar, continuar el camino en la vida se vuelve difícil si no hay un motivo serio para hacerlo. Pero ese motivo no es difícil de encontrar, eres tú mismo.
Cuando no nos ocupamos de satisfacer nuestras necesidades emocionales, cuando nos parece que nada depende de nosotros, el mundo parece ponerse patas arriba.
Puedes intentar animarte, puedes decirte “el tiempo lo cura todo, la racha oscura pasará...”, pero esto no ayuda mucho. Necesitamos "tomar el destino en nuestras propias manos".
Sí, hay momentos en los que nada nos hace felices. Pero no puedes permitir que los malos momentos se conviertan en una mala vida...
Te explicaremos cómo hacer esto.
Estrategias para situaciones en las que nada te hace feliz
Si nada nos hace felices, si sentimos que durante tres meses tendremos que vivir de mal humor, con insomnio, con apatía, con pérdida de interés por todo, debemos consultar a un médico.
Es muy posible que tengamos depresión y necesitemos consultar con un especialista que nos hará un diagnóstico y nos dirá cómo afrontar la enfermedad.
Es posible que el diagnóstico de depresión no pueda confirmarse. En cualquier caso, las estrategias que comentaremos serán útiles.
Sé consciente de tu ritmo: ahora todo pasa más lento
Nos sentimos mal, no podemos ni debemos ocultarlo. ¿Por qué sonreír y fingir que todo está bien cuando estamos tristes y apáticos?
No intentes fingir sentimientos que no sientes.
- Tienes derecho a estar triste y triste. Emociones negativas También aportan ciertos beneficios, nos muestran que “algo en nuestra vida hay que cambiar”.
Reconozca que su mente y su cuerpo ahora funcionan más lentamente. Parecen decirnos que no hay necesidad de apresurarse, sino que debemos profundizar en nuestros pensamientos para comprender lo que está sucediendo y encontrar una salida a la situación actual.
No te centres en cómo te sientes, sino en lo que hay que hacer.
En este estado, a menudo te sientes enojado, triste, quieres dormir y luego hablar con alguien.
Debe centrar su atención no en lo que siente, sino en lo que debe hacerse.
- Necesito lucir bien.
- Necesito estar solo.
- Necesito nuevos sueños.
- Necesitamos empezar todo de nuevo.
- Tienes que dejar de estar triste.
- Quiero que la gente me necesite.
- Quiero que tenga una alta autoestima.
Haz algo todos los días para sentirte mejor.
No puedes mejorar tu condición al instante. Necesita trabajar en esto constantemente, cambiando gradualmente su forma de pensar y su comportamiento.
Estas pequeñas acciones diarias mejoran nuestro estado emocional y poco a poco empezamos a sentirnos mejor.
Para ser feliz es necesario poder renunciar a algunas cosas e incluso a personas. Esto no siempre es fácil de hacer y requiere algo de coraje.
- Debemos aprender a escuchar nuestras necesidades, nuestra conciencia. Entonces podremos comprender que ciertas cosas contradicen nuestra esencia, no nos permiten ser felices.
- Negarse también significa completar ciertas etapas, “ciclos” de vida. Es importante poder identificar lo que ya no nos aporta nada bueno, lo que no nos enriquece, lo que nos hace sentir mal.
- A menudo no es culpa de nadie que seamos infelices. O mejor dicho, los culpables son nuestros miedos y dudas, que nos cierran la puerta a la felicidad.
Aprenda a identificar estas “plagas” internas y deshágase de ellas. No debería haber ningún esfuerzo involucrado.
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Algunas personas piensan que eres dominante. Algunas personas simplemente piensan que eres grosero. Pero ninguno de ellos tiene razón. Estas palabras realmente no reflejan tu personalidad.
Las personas fuertes no necesitan ganar, simplemente no quieren dejar que otras personas se interpongan en su camino. Por supuesto, es posible que algunas personas te tengan miedo. Pero eso es sólo porque no entienden cómo puedes estar tan cómodo contigo mismo que no necesitas a nadie más.
Aquí hay ocho señales de que tienes una personalidad fuerte que podría intimidar a algunas personas.
1. No te gustan las excusas.
Las personalidades fuertes no toleran excusas. Cuando tienes una personalidad fuerte, no quieres escuchar a personas que se aburren de todo. Es mejor que te concentres en lo que puedes hacer y en cómo superar los obstáculos para hacer más.
2. Te importa lo que pones en tu vida.
Cómo hombre fuerte, no dependes de otras personas, entiendes claramente “quién” eres, “por qué te necesitan” o “qué puedes hacer”. Reconoces que algunas personas necesitan hacer lo mismo para sentirse mejor.
3. Odias hablar de nada.
La conversación inútil es terrible. Si eres una persona fuerte, tienes muchas ideas. No querrás perder el tiempo chismorreando sobre la gente cuando podrías estar cambiando el mundo.
4. No se puede tolerar la insensibilidad, la idiotez o la ignorancia.
Las personalidades fuertes son el resultado de ser afectuoso e informado. Hay una gran diferencia entre ellos y los dominantes.
Como has invertido tiempo y esfuerzo en utilizar tu cerebro, odias que la gente emita juicios precipitados sobre cosas de las que no saben nada. Probablemente este sea tuyo mejor calidad, pero no porque puedas utilizar tus conocimientos para influir en las personas. Esto se debe a que puede usarlo para alentar a las personas a pensar realmente en lo que están diciendo antes de hacerlo.
5. Sabes escuchar
Las personalidades fuertes saben escuchar. Uno pensaría que la gente lo apreciaría. Pero en realidad, ser escuchado y alentado es un temor para las personas que no están acostumbradas.
6. No necesitas atención
Las personalidades fuertes no necesitan atención. La mayoría de las personas que conoces piensan que destacas por tu carisma, pero eso no es cierto. La cantidad de comunicación que tienes está fuera de serie, no porque la quieras, sino porque la gente necesita personas como tú.
7. Eres valiente
Vale, eso no es cierto. Probablemente haya un par de cosas a las que tengas miedo, pero la diferencia entre tú y otras personas es que no dejas que ese miedo dicte cómo vives tu vida.
8. Te esfuerzas por crecer y desarrollarte.
La inseguridad es una oportunidad para que usted lo haga mejor. Sabes que no eres perfecto, pero si intentas aprender y crecer, a pesar del riesgo de parecer estúpido.
Editor: Knarik Petrosian- 18 de febrero de 2019,
Recientemente recibí tres correos electrónicos con el mismo mensaje: "Estoy listo para empezar de nuevo". Esta sincronicidad me llamó la atención y me hizo pensar. Las tres personas describieron en detalle situaciones de sus vidas y los tres hicieron simultáneamente la misma pregunta:
“No sé qué hacer, adónde ir, sólo sé que quiero tener éxito... ¿Pero qué debo hacer?”
Es obvio que una actitud tan radical y pregunta abierta encontrar la respuesta no es tan fácil. Pero intentaré hacerlo por todos nosotros. Te ofrezco 5 principios y estrategias que vivo por mi cuenta. Estas son 5 formas de cambiar tu vida a cualquier edad.
1. Centrarse menos en el futuro y más en el hoy.
Estoy de acuerdo, es absolutamente normal planificar tu futuro. Pero no en detrimento del presente. La verdad es que no importa lo inteligente que seas y por mucho que lo intentes, nunca podrás simular con precisión tu mañana. Incluso las personas que siempre tienen un plan cuidadosamente pensado (por ejemplo, todos los pasos para convertirse en médicos, administrar un negocio, etc.) en realidad no pueden predecir lo que les espera en el camino. Sería ingenuo esperar que todo salga exactamente como lo planeó.
La vida rara vez va según lo planeado. Por cada persona que se propuso una meta y caminó hacia ella sin obstáculos hasta alcanzarla, hay cientos de personas que comenzaron con fuerza y confianza, pero nunca llegaron a la meta. Y si esto te pasó a ti, está bien. Es posible que ante usted aparezcan circunstancias imprevistas y nuevas oportunidades como hongos después de la lluvia.
Quizás para corregir tu perspectiva, fortalecer tu determinación y quizás para ayudarte a comprender que vas por el camino equivocado y debes dar la vuelta. Es posible que el lugar en el que te encuentras mañana ni siquiera exista hoy. Por ejemplo, hace apenas 10 años era imposible imaginar que se pudiera hacer carrera en Google, Facebook o Twitter.
Entonces, si no puedes planificar tu futuro, ¿qué deberías hacer? Centrarse menos en el futuro. Concéntrate en lo que puedes hacer hoy, sin importar lo que te depare el mañana.
Leer. Escribir. Aprende cosas nuevas y practícalas. Pon a prueba tus nuevas habilidades e ideas. Crea algo nuevo. Trabaja en tus relaciones. Todo esto te ayudará cuando te encuentres con circunstancias imprevistas en el futuro.
Creo que una de las mejores formas de empezar con todo esto es hacer o crear algo, aunque sea muy pequeño, en tu tiempo libre. La mayoría de las personas dedican su tiempo libre a cosas que son completamente inútiles para sus vidas: mirar televisión, jugar videojuegos, medios de comunicación social Etcétera. Un año de ese pasatiempo y no le quedarán absolutamente ninguna idea ni deseo.
Pero si dibujas todos los días, o aprendes diseño gráfico, o escribes un blog, o abres y administras tu propio canal de YouTube, o escribes un proyecto empresarial, o pasas más tiempo con personas con habilidades relevantes... en un año estarás capaz de crear algo o hacer. Además, recibirás un colosal experiencia de vida, porque puedes decir con orgullo: “Yo creé esto y aquello que mucha gente no puede hacer”.
Cabe señalar que esto es posible no sólo para los jóvenes y tranquilos, sino también para cada uno de nosotros, independientemente de su edad. Es muy sencillo: cada día da al menos un pequeño paso en la dirección correcta, día tras día, y así durante el resto de tu vida.
2. Concéntrate en el viaje en sí, no en los logros.
La experiencia más valiosa de la vida la obtenemos no al lograr algo, sino al buscar formas y soluciones. Lo más importante es tu viaje hacia el horizonte infinito, cuando las metas se mueven contigo y estás tranquilo y confiado.
¿Por qué tenemos que avanzar constantemente, pasar de un punto a otro? Para comprender la diferencia, para darte cuenta de en qué se diferenciaba el anterior del siguiente, para ver qué hay entre los dos puntos de tu camino. En el proceso, te sucederán muchas cosas maravillosas: encontrarás a tu amor, te volverás más fuerte y adquirirás una experiencia invaluable. Es imposible lograr todo esto sin avanzar, sin tu viaje por la vida.
En otras palabras, el viaje correcto es nuestro destino.
3. Haz cosas difíciles.
Si quieres dejar de crecer y detenerte, invéntate una excusa. Muchas excusas. Y, a la inversa, si quieres salir de esta “trampa”, haz cosas que literalmente te saquen de tu zona de confort. Haz algo que nunca hayas hecho antes.
No existe ninguna justificación razonable para no hacerlo. Ni uno solo: repetir los mismos errores con una perseverancia envidiable. La vida es demasiado corta. Finalmente debes liberarte de tus grilletes y sentirte libre.
Una de las habilidades más importantes que puedes adquirir en la vida es aprender a sentirte cómodo fuera de tu zona de confort de vez en cuando. Porque las cosas verdaderamente valiosas y magníficas llegan a nuestras vidas sólo de esta manera: con esfuerzo, con dolor y con esfuerzo.
Adquirir cada nueva habilidad no es fácil. Construir un negocio es difícil. Escribir libros es difícil. Casarse tampoco es fácil. Y criar hijos también. Y mantenerse en buena forma física. No todo es fácil y requiere de nuestro esfuerzo y esfuerzo.
Si no aprendes a hacer cosas difíciles, no harás ni lograrás nada.
¿Cómo lograr todo esto? Haga intencionadamente cosas que le resulten difíciles todos los días. Comience con las cosas más pequeñas y aumente gradualmente la complejidad de las tareas. Empieza con 10 minutos si al principio te resulta muy difícil.
Practica todos los días durante un mes hasta alcanzar un nivel un poco más difícil. Pruebe, por ejemplo, meditar o practicar la escritura todas las noches durante al menos 10 minutos, para empezar. Cuando sientas que el nivel de malestar ha disminuido, puedes aumentar el tiempo de ejercicio.
4. Haz las paces con la incertidumbre.
Desarrollar la habilidad de “implementar cosas difíciles” está directamente relacionado con el sentimiento de incertidumbre. Por ejemplo, si decide iniciar su propio negocio, lo cual es loable y maravilloso. Pero si tienes miedo a la incertidumbre, es posible que te pierdas muchas cosas.
No se puede saber con certeza cómo irán las cosas y, para responder rápidamente a todos los desafíos, es necesario aprovechar nuevas oportunidades: idear nuevos proyectos, hacer nuevas amistades. Todo esto, por supuesto, sólo añade incertidumbre.
Pero si aceptas la incertidumbre, se abrirá un mar de nuevas posibilidades. Por supuesto, nadie promete que será fácil...
A veces ni siquiera entenderás completamente en qué dirección vas. Cada paso será difícil y parecerá imposible. Pero debes recordar que mientras sigas tu intuición y des al menos un pequeño paso hacia tu objetivo cada día, tu GPS interno te llevará a tu destino.
Te darás cuenta de que tu buen hombre y haces todo bien. ¿En qué estás? en el lugar correcto y en el momento adecuado. Confía en tus instintos (intuición). Relajarse. Sabes lo que estás haciendo. Vivir es aprender en el camino.
No lo olvides: la vida es un negocio bastante arriesgado. Cada decisión que tomas, cada iniciativa, cada paso es un riesgo. Incluso por la mañana, cuando te levantas de la cama, ya estás asumiendo bastante riesgo. En verdad, la vida se trata de ser consciente de este riesgo y aceptarlo, y nunca engañarse a uno mismo. La elección es pequeña: o no levantarse de la cama, consolándose con una seguridad ilusoria, o correr riesgos y vivir.
Si simplemente ignoras tus sentimientos y permites que la incertidumbre te venza, esto es malo. Después de todo, nunca sabrás nada con seguridad. Y esta incertidumbre es incluso peor que encontrar la confirmación de sus peores conjeturas. Al fin y al cabo, si te equivocas, siempre podrás corregirlo todo y seguir el camino hacia adelante, sin mirar atrás y sin miedo a lo que nos espera por delante.
Epílogo: Cuando aprenda a aceptar la incomodidad y la incertidumbre, podrá manejar absolutamente cualquier cosa. Podrás hacer aquello en lo que temías siquiera pensar ayer. Por ejemplo, viajar por el mundo y escribir un blog sobre ello, escribir un libro, iniciar tu propio negocio, mudarte a otra ciudad, aprender a tocar un instrumento musical, cambiar de profesión, navegar a la isla de tus sueños con tu familia y mucho, mucho. más. No es necesario esperar años para hacer esto. Puedes hacerlo ahora, pero con una condición: tendrás que aceptar la incomodidad y la incertidumbre. Pues recuerda: más vale tarde que nunca.
5. Trabaja en tus relaciones con otras personas.
Hay personas que consideras buenas y hay otras que no te agradan en absoluto. Los hay falsos e hipócritas, y los hay verdaderos y sinceros. Hay personas que te lastiman hasta la médula y hay personas que te ayudarán a sanar esas heridas. Depende de ti decidir con quién pasas tu tiempo.
Los verdaderos amigos siempre son honestos, siempre acudirán en tu ayuda, exactamente en el momento en que más lo necesites. Mantenga relaciones con personas que lo apoyen y cumplan su palabra.
En verdad, si pierdes el tiempo en malas e innecesarias relaciones (personales o profesionales), y viceversa, dedicarás poco tiempo a fortalecerlas. buenas relaciones, caerás en la trampa de romances fugaces y amistades superficiales. Comprender esto aún te alcanzará algún día, así que analiza cuidadosamente tu relación.
¿Cómo construir relaciones personales y profesionales sanas y duraderas? ¿Cómo encontrar amigos con los que crecerás y mejorarás? ¿Cómo conocer a las personas adecuadas?
¡Tener una conversación! Habla con mucha gente todos los días, incluso si te resulta incómodo. Jefes. Colegas. Subordinados. Profesores. Trabajadores. Mentores. Vecinos. Amigos. Amigos de amigos. ¡Todo! Así es como se construye una “red” de su gente.
Tuve tres trabajos después de graduarme de la universidad (luego comencé mi propio negocio), pero solo me entrevistó mi primer empleador. Los otros dos me ofrecieron trabajo sin perder tiempo en conversación. Al mismo tiempo, se guiaron únicamente por las recomendaciones del empleador anterior. Y esta es una práctica normal: preguntar a quienes confías sobre una persona.
Si comienza a construir una “red” de su gente hoy, funcionará para usted durante muchos años. Conocerás a conocidos de conocidos, nuevos compañeros de antiguos compañeros, etc. Esto es como un efecto de bola de nieve y debería continuar durante toda la vida.
Una vez más, no crea que esto sólo se aplica a los jóvenes que hacen nuevas amistades fácilmente. Esto se puede hacer fácilmente a cualquier edad. Sólo habría un deseo.
Lo principal es ser sincero y honesto en cualquier relación. Cuando alguien te da la oportunidad de trabajar para él, su mayor temor es que no estés a la altura de sus expectativas. Por lo tanto, las personas que siempre son honestas y se preocupan por su reputación tienen mejores oportunidades en la vida. Trate de ser siempre abierto y sincero en sus relaciones con todos. Si te señalan errores, ten el coraje de admitirlos y trabajar en ellos. Trate de mirar más allá de sus relaciones personales o profesionales al evaluar a las personas, ya sean su jefe o su subordinado.
Si cumple con estos principios, fácilmente obtendrá una buena reputación y construirá relaciones sólidas y sanas con otras personas. Y esto es La mejor manera consigue un buen trabajo, invierte en tu negocio o haz un buen amigo.
Epílogo
Si cumple con los principios descritos en este artículo, su vida cambiará dramáticamente. Podrás hacer y lograr mucho más que otras personas. No es necesario ni siquiera comparar aquí. Tendrás muchas oportunidades nuevas: construir una carrera, crear algo increíble con alguien, tener una idea de negocio, adquirir habilidades para seguir creciendo, etc.
Por supuesto, no es necesario hacer todo esto y elegir el camino más fácil de la vida. Por tanto, seguimos avanzando en el círculo habitual de viejos problemas y desesperación.
O puedes empezar a hacer cambios desde hoy y asegurarte de que el mundo que te rodea también esté cambiando.