¿A qué conduce la falta de luz solar? Cómo compensar la falta de sol

01.10.2019

Toda la vida en la Tierra, incluida la humana, está constantemente bajo la influencia de nuestro cuerpo celeste: el Sol. Y, a pesar de todos los beneficios de la civilización que hemos logrado, principalmente la electricidad, todavía nos levantamos y dormimos según el sol. Nuestro bienestar general y simplemente nuestro estado de ánimo dependen de sus rayos.

Esto es más notable en aquellos períodos en los que nos vemos obligados, en aras de ganancias económicas, a adelantar o atrasar los relojes una hora. o en horario de invierno del año. Muchos de nosotros sentimos inmediatamente los efectos de estos cambios.

¿Cómo afecta la luz solar a la salud humana?

Lo más valioso que le da la luz solar a una persona es la radiación ultravioleta. Hace que nuestro sistema inmunológico funcione, pero precisamente en el período otoño-invierno muchas personas empiezan a enfermarse, cuando hay poca luz. Durante estas mismas estaciones oscuras del año, muchas personas aumentan de peso, ya que la falta de radiación ultravioleta afecta negativamente a nuestro metabolismo. En invierno la gente tiene más sueño e indiferencia, pero en verano ocurre todo lo contrario. Porque la luz solar intensa aumenta el rendimiento y su falta lo reduce.

Seguro que mucha gente se ha sentido mal en otoño sólo porque también falta el sol en esta época. Y esto no es sorprendente. El hecho es que a la luz del sol el cuerpo humano produce la hormona serotonina, y su segundo nombre es hormona de la actividad. Se produce durante las horas del día y está regulado por la intensidad de la luz. Esta hormona regula nuestro sueño y nos mantiene alerta. Por lo tanto, muchos expertos sugieren que las causas de la mayoría de las depresiones no son los problemas personales de una persona, sino una simple falta de luz solar.

La falta de radiación ultravioleta también afecta a nuestra piel. Por ejemplo, en invierno, cuando hay poca luz, la piel empieza a picar y pelarse. Esto sucede debido a una interrupción o cese de la formación de vitamina D en el cuerpo.

En invierno, los agujeros en los dientes comienzan a formarse con más frecuencia que nunca.
Incluso existe la opinión de que la falta de luz solar tiene un efecto negativo en la visión humana.

¿Cómo compensar la falta de luz solar de una persona?

Consejo #1

Caminar más. Pero recuerde: solo caminar durante las horas del día traerá beneficios. Para alcanzar la norma "solar" necesaria para una existencia normal, basta con exponer la cara y las manos al sol un par de veces por semana durante 10 a 15 minutos. Por cierto, tomar el sol en un solárium para reponer la radiación ultravioleta es inútil. El sol artificial no puede reemplazar al real.

Consejo #2

Deja que la luz entre también en tu hogar. Lave las ventanas (las sucias bloquean hasta el 30% de la luz) y retírelas del alféizar flores altas(Absorben el 50% de los rayos del sol).

Consejo #3

Las reservas de vitamina D se pueden reponer con alimentos. Asistente jefe- pescado grasoso. La mayor cantidad (unas 360 unidades por 100 g) de vitamina D se encuentra en el salmón. También es rico en ácidos grasos Omega-3, que también ayudan a mantener la salud del corazón y a suprimir varios tipos de inflamación. Pero incluso cuando se absorben grandes dosis de vitamina D, es necesario caminar para que se absorba.

Consejo #4

La hormona de la actividad, la serotonina, también se puede obtener de los alimentos. Se encuentra en el chocolate amargo, la piña, el plátano, las manzanas y las ciruelas.

Consejo #5

Es inútil luchar contra la somnolencia, es mejor ceder ante ella. El pico del estado de somnolencia es de 13 a 17 horas. En este momento, es mejor tomar una siesta de 15 a 20 minutos en una silla y luego despertarse alerta y saludable. Un breve descanso recupera perfectamente el rendimiento. Además, cada hora debes distraerte del trabajo y descansar 5 minutos.

Consejo #6

Es posible mejorar la síntesis de hormonas con la ayuda de la actividad física; durante el entrenamiento, se produce una mayor producción. Media hora de actividad física intensa aumenta la concentración de las "hormonas de la felicidad" entre 5 y 7 veces. Por cierto, en el gimnasio puedes solucionar otro problema invernal: la pérdida de fuerza. Hay evidencia de que una de las razones de este fenómeno es la falta de movimiento.

La falta de luz solar afecta negativamente:

* regeneración de la piel, crecimiento del cabello

* ánimo

* sistema inmunitario

* actuación

* sistema cardiovascular

* estado hormonal

Lo siguiente ayudará a neutralizar las consecuencias negativas:

* camina

* entrenamiento deportivo

* buen sueño

*comida que incluye pescado, fruta y chocolate negro.

Intentemos resolverlo. Bajo la influencia de la radiación ultravioleta, el cuerpo produce La serotonina y las endorfinas son las principales “hormonas de la felicidad”.. Estas sustancias tienen un efecto positivo sobre los procesos de coagulación sanguínea y las reacciones alérgicas. Si sus hormonas están en su nivel normal, se le garantiza una vida personal apasionada, vigor y buen humor.

Nos ayudó:

tatiana lurie
Cosmetóloga en el Centro de Belleza y Salud White Garden.

Para compensar la falta de serotonina, muchos empiezan a comer pena con dulces: Los alimentos ricos en carbohidratos activan la liberación de insulina, lo que estimula un aumento de los niveles de triptófano en sangre. ¿Qué tiene que ver lo nuevo con eso? caracteres, ¿usted pregunta? El triptófano es un aminoácido a partir del cual se sintetiza la serotonina.. Pero es difícil calificar de ideal esta solución: el aumento de peso suele molestar a los ciudadanos modernos y el círculo se cierra.

Pero eso no es todo. Como sabemos por el curso de biología, cuando se pone el sol el cuerpo humano comienza a carecer de vitamina D(calciferol). Este último ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, el sistema esquelético y los tejidos, ayuda a eliminar los metales pesados del cuerpo y permite absorber otras vitaminas y minerales.

Bajo la influencia de la radiación ultravioleta, se activa el metabolismo y mejora el funcionamiento del sistema circulatorio. Los rayos del sol afectan los centros del cerebro que controlan los sistemas reproductivo y endocrino. El cuerpo también libera nitrito NO3 biológicamente inerte y lo convierte en nitrato y óxido nítrico, que reducen la presión arterial y reducen la probabilidad de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

El sol tiene un efecto antibacteriano, la cantidad de acné y erupciones cutáneas disminuye, las heridas y cortes sanan más rápido. Tomar el sol es una de las los mejores medios para el tratamiento del raquitismo, la osteomalacia, la psoriasis, útil incluso para las enfermedades coronarias.

En general, después de todo lo dicho, queda claro por qué revoloteamos tan descuidadamente y nos sentimos bien en los días buenos. Es una lástima que en la estación fría, cuando los rayos del sol son moderadamente intensos y están listos para traer solo beneficios, detrás de la ventana hay hermosas nubes y lluvia helada.

¿Qué hacer?

Para comenzar, consulte a un terapeuta. El médico valorará tu salud y te ayudará a elegir. preparación que contiene vitamina D.
Intenta resaltar varias horas a la semana para hacer ejercicio(mejor afuera). También son adecuados largos paseos acompañados de música tonificante. La actividad física combinada con aire fresco es lo que necesitas para liberar endorfinas y serotonina. Es ideal complementar la actividad deportiva con actividad en el dormitorio, pero para ello tendrás que despertar a una persona más de la hibernación.
Regístrate para una sesión en un salón de belleza mejor curso– sobre la duración, consultar con una cosmetóloga) Terapia LED. Imagínese: está acostado con una máscara especial en la cara y se ilumina en rojo o azul. Estos LED mágicos afectan la microcirculación y los procesos metabólicos de la piel. Esto normaliza el funcionamiento de las glándulas sebáceas, mejora la turgencia y unifica las arrugas.

¡Hola queridos lectores! La luz del sol: ¿qué significa para los humanos? Los científicos lo llaman así: el comienzo de la vida. Hace más de un siglo se realizaron los primeros estudios de la luz solar.

En el artículo descubrirás quién o qué es capaz de absorber energía solar. Por lo que nuestros órganos internos están saturados de él. Lo que pueden hacer los rayos del sol. ¿Qué enfermedades ayuda a tratar la luz solar?

Por qué es beneficioso caminar bajo la luz del sol y durante cuánto tiempo. Qué vitamina se puede producir en nuestro organismo gracias a este regalo de Dios. Piel y luz del sol, acciones de él y de ella.

luz de sol

La luz del sol, y la luz en general, es el comienzo de la vida. La clorofila, que es el pigmento verde de las hojas de las plantas, absorbe la energía solar. Se acumula en forma de glucosa.

La luz del sol crea oxígeno y dióxido de carbono. Es una fuente que nutre nuestro cuerpo y le aporta energía vital. Los rayos del sol matan los microorganismos y previenen el crecimiento de moho y hongos.

El hecho de que la luz solar mata los microbios fue descubierto en 1877 por los científicos Downs y Blunt. Esto lo descubrieron por casualidad cuando vieron que las bacterias que estaban en la sombra seguían multiplicándose, y las que estaban expuestas a la luz solar dejaban de crecer.

Tratamiento luz de sol ayuda a deshacerse de la mayoría de las enfermedades infecciosas. También ayuda en el tratamiento de neumonía, dolor de garganta, fiebre, etc. La luz del sol es capaz de producir vitamina D en nuestro organismo a través de su acción sobre la piel.

Energía de la luz solar

Qué puede hacer la energía de la luz solar. ¿Es bueno para nuestra salud? Los científicos han llegado a una conclusión muy importante sobre la energía de la luz solar. Está directamente relacionado con la mejora de la salud humana.

Cómo la energía solar ayuda a nuestra salud:

Estimular la actividad del sistema inmunológico aumenta la inmunidad.
Ayuda con una variedad de enfermedades de la piel.
La luz del sol es un excelente desinfectante
después de la neumonía, la tuberculosis y la bronquitis, los rayos del sol afectan la espalda o pecho ayudar a restaurar

Sistema respiratorio

El sol limpia la sangre y la llena de oxígeno.
La exposición moderada al sol ayudará a tratar la artritis

Caminando bajo el sol

Científicos de Oxford afirman que los beneficios de la luz solar para nuestra salud superan efectos dañinos. Caminar bajo la luz del sol regula el sueño, mejora el estado de ánimo y aumenta la productividad.

Para las personas que realizan trabajo mental, el neurocientífico R. Foster recomienda publicar sus lugar de trabajo cerca de la ventana, especialmente en un día soleado. Esto duplicará la atención de una persona.

La luz artificial no crea un efecto tan positivo. Nuestros científicos también sugieren aprovechar al máximo las horas de luz y realizar frecuentes paseos bajo el sol.

Deficiencia de luz solar

Cómo compensar la falta de luz solar:

Consejo #1. Camine más durante las horas del día. Basta exponer la cara y las manos a la luz solar durante diez a quince minutos dos veces por semana para alcanzar la norma "solar" necesaria para una existencia normal.

Consejo #2. Contener vidrio de ventana limpie y retire las flores altas de los alféizares de las ventanas. De esta forma dejarás entrar y suplirás la falta de luz solar en tu hogar.

Consejo #3. El cuerpo debe tener un suministro suficiente de vitamina D. Su cuerpo recibirá esta vitamina a través de los alimentos. El principal asistente en esto es el pescado graso. Hay mucha vitamina D en el salmón y Omega-3, que es rico en ácidos grasos. Apoyan la salud del corazón y suprimen la inflamación. Para que la vitamina D se absorba, no permita la falta de luz solar. Asegúrese de dar un paseo para que pueda ser absorbido.

Falta de luz solar

¿A qué afecta la falta de luz solar?

por el estado de ánimo
sobre el crecimiento del cabello y la regeneración de la piel
para el rendimiento
sobre el sistema inmunológico
equilibrio hormonal
en el sistema cardiovascular

Qué ayudará a neutralizar las consecuencias negativas:

buen sueño
Caminando bajo el sol
Deportes
Alimentos que deben contener pescado, frutas y chocolate amargo.

La falta de luz solar no sólo sufre las personas, sino también todos los seres vivos. Llega una ligera hambruna. Cuando esto sucede en invierno, la piel pica y se pela. Además, la mayoría de las veces es en invierno cuando aparece un mayor número de agujeros en los dientes.

¿Cuáles son los peligros de la falta de luz solar?

Caminar al aire libre bajo el sol puede salvarle la vida. Los científicos han descubierto que la falta de luz solar puede provocar cáncer de páncreas.

Las personas que viven en lugares con frecuentes nubes densas sufren de falta de vitamina D en el cuerpo. La falta de radiación ultravioleta es muy peligrosa para las personas que padecen cáncer de páncreas.

Si aumentas la ingesta de vitamina D en tu organismo, no sólo proporcionarás una prevención eficaz, sino que también podrás tener efectos terapéuticos. ¿Por qué la falta de luz solar es peligrosa para las personas que padecen enfermedades cardíacas?

Una de cada diez personas arriesga su vida porque la falta de luz solar aumenta el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas.

Para asegurarse de tener suficiente vitamina D en su cuerpo en cualquier época del año, coma pescado graso y productos lácteos al menos dos o tres veces por semana. ¿Por qué productos lácteos? Contienen mucho calcio y el calcio, además del movimiento activo, ayuda al cuerpo a absorber la vitamina D.

Por favor deja tu reseña si te gustó el artículo. Su opinión es muy importante. Esto le ayudará a escribir artículos que sean más interesantes y útiles. Estaré eternamente agradecido si compartes la información con tus amigos y haces clic en los botones de las redes sociales.

Sé saludable y feliz.

Video sobre los beneficios y daños de la luz solar.

Un factor incondicional que garantiza el mantenimiento de la vida en el planeta es la luz solar. A pesar de que el Sol está muy lejos de la Tierra (¡hasta 149 millones de kilómetros!), la superficie de nuestro planeta recibe suficiente para la vida. energía solar, incluidas las radiaciones infrarrojas y ultravioleta, que el ojo humano no puede ver. Sólo la mitad de una milmillonésima parte de toda la radiación solar llega a la Tierra; sin embargo, el Sol es la principal fuente de energía para todos los procesos naturales que existen en la Tierra. globo. Toda la biosfera existe sólo gracias a la luz solar.

Una investigación realizada durante diez años por científicos del Centro Médico de la Universidad de Washington en Seattle ha demostrado que no sólo la ausencia, sino simplemente la falta de sol, tiene un efecto negativo en los seres humanos. Gracias a la luz solar, el cuerpo humano produce serotonina, una hormona responsable de un gran número de procesos fisicos. Esta hormona también se llama hormona de la alegría. La falta de serotonina provoca depresión invernal. Cuando la gente se despierta en la oscuridad en invierno, va a trabajar en la oscuridad y regresa con la luz ya encendida. alumbrado público, su cuerpo recibe una cantidad insuficiente de energía necesaria para una vida activa. El resultado es malestar, depresión, problemas de salud e incluso una ralentización de la actividad cerebral.

Science Daily publicó registros de investigadores que estudian los efectos. ambiente por persona. Recolectaron datos meteorológicos de los satélites de la NASA para medir la exposición a la luz solar en los Estados Unidos. Un equipo de investigadores de la Universidad de Alabama en Birmingham encontró una correlación directa entre una baja exposición a la luz solar y un aumento en el número de personas con depresión. Y entre las personas deprimidas había un alto porcentaje de quienes presentaban deterioro cognitivo.

Científicos de un grupo de investigación de la Universidad de Washington han descubierto que cuando falta luz solar se producen problemas en las articulaciones o en el sistema linfático. La falta de vitaminas A y D, que nos aporta el sol, provoca una producción insuficiente de calcio, lo que, a su vez, hace que nuestros huesos se vuelvan frágiles: el simple hecho de tropezar y caer puede provocar muchas fracturas. Los científicos israelíes de una clínica médica en Tel Aviv analizaron datos de 51 mil personas mayores de 50 años y llegaron a la conclusión de que caminar bajo el sol protege mejor contra las fracturas que tomar calcio.

Investigadores del Hospital Universitario Hadassah de Jerusalén han demostrado que en Groenlandia y Finlandia, con el inicio de la noche polar, el proceso de ovulación en las mujeres se detiene por completo. Por el contrario, en primavera, con el regreso de un fotoperiodo prolongado, la actividad de los ovarios se activa significativamente. Esto también lo demuestra el hecho de que en estos países nacen más gemelos que en cualquier otro lugar del mundo. Además, no sólo en los países polares, sino en cualquier otra primavera, las posibilidades de que las mujeres queden embarazadas aumentan considerablemente. Los científicos israelíes llegaron a esta conclusión basándose en un nuevo examen de más de 600 casos de tratamientos de infertilidad.

En invierno dormimos mucho más que en verano. Y esto también está relacionado con la luz del sol. En estudios sobre las funciones de la glándula pineal en el cuerpo humano, los científicos han descubierto que esta pequeña glándula produce melatonina, que desempeña un papel importante en el mantenimiento de los biorritmos humanos. Por la noche, el nivel de melatonina en sangre aumenta drásticamente. La glándula pineal lo aumenta bajo la influencia del hipotálamo, que transmite información sobre la cantidad de luz solar que llega a la retina. Menos luz significa más melatonina y, en consecuencia, menor actividad y mejor sueño.

En 2009 se celebró en Rotterdam un simposio para estudiar los efectos de la luz solar en los seres humanos. Representantes de 22 países (científicos, médicos, arquitectos, profesores) presentaron los resultados de sus investigaciones en este ámbito. La principal conclusión fue sobre la influencia incondicional de la luz en el estado físico, fisiológico y condición psicológica de la gente. Así, los científicos estadounidenses han demostrado que la falta de luz solar en oficinas y comercios incide directamente en la disminución de la productividad. Los escolares que viven en apartamentos con ventanas orientadas al norte, por regla general, tienen más dificultades para estudiar. Por el contrario, los estudiantes de escuelas cuyas aulas están situadas en el lado soleado aprenden el material con mucho más éxito.

Por cierto, los científicos israelíes, en estudios publicados en la revista JAMA, también afirman que nada puede reemplazar el calcio obtenido mediante la exposición al sol.

Un factor incondicional que garantiza el mantenimiento de la vida en el planeta es la luz solar. A pesar de que el Sol está muy lejos de la Tierra (¡hasta 149 millones de kilómetros!), la superficie de nuestro planeta recibe suficiente energía solar para la vida, incluida la radiación infrarroja y ultravioleta, que el ojo humano no puede ver. Sólo la mitad de una milmillonésima parte de toda la radiación solar llega a la Tierra, sin embargo, el Sol es la principal fuente de energía para todos los procesos naturales que existen en el globo. Toda la biosfera existe sólo gracias a la luz solar.

Una investigación realizada durante diez años por científicos del Centro Médico de la Universidad de Washington en Seattle ha demostrado que no sólo la ausencia, sino simplemente la falta de sol, tiene un efecto negativo en los seres humanos. Gracias a la luz solar, el cuerpo humano produce serotonina, hormona responsable de una gran cantidad de procesos físicos. Esta hormona también se llama hormona de la alegría. La falta de serotonina provoca depresión invernal. Cuando en invierno las personas se despiertan en la oscuridad, van a trabajar en la oscuridad y regresan con las luces de la calle ya encendidas, su cuerpo no recibe la cantidad suficiente de energía necesaria para una vida activa. El resultado es malestar, depresión, problemas de salud e incluso una ralentización de la actividad cerebral.

Science Daily publicó registros de investigadores que estudian la influencia del medio ambiente en los humanos. Recolectaron datos meteorológicos de los satélites de la NASA para medir la exposición a la luz solar en los Estados Unidos. Un equipo de investigadores de la Universidad de Alabama en Birmingham encontró una correlación directa entre una baja exposición a la luz solar y un aumento en el número de personas con depresión. Y entre las personas deprimidas había un alto porcentaje de quienes presentaban deterioro cognitivo.

En 2009 se celebró en Rotterdam un simposio para estudiar los efectos de la luz solar en los seres humanos. Representantes de 22 países (científicos, médicos, arquitectos, profesores) presentaron los resultados de sus investigaciones en este ámbito. La principal conclusión fue la influencia incondicional de la luz en el estado físico, fisiológico y psicológico de las personas. Así, los científicos estadounidenses han demostrado que la falta de luz solar en oficinas y comercios incide directamente en la disminución de la productividad. Los escolares que viven en apartamentos con ventanas orientadas al norte, por regla general, tienen más dificultades para estudiar. Por el contrario, los estudiantes de escuelas cuyas aulas están situadas en el lado soleado aprenden el material con mucho más éxito.

Por cierto, los científicos israelíes, en estudios publicados en la revista JAMA, también afirman que nada puede reemplazar el calcio obtenido mediante la exposición al sol.