எடை இழப்பு Ayurveda ஊட்டச்சத்து: பொது பரிந்துரைகள். எடை இழப்பு க்கான aüverds அடிப்படைகள்

சமீபத்தில் நான் ஒரு இறந்த முடிவில் வைத்து, முதல் பார்வையில், ஒரு எளிய கேள்வி கேட்டார்: எடை இழக்க எப்படி?

உண்மை என்னவென்றால், மூன்று தொட்டிகளின் பிரச்சனை இந்த கேள்வியைக் கேட்டது, கபா, கோடு, ஒரு விதிமுறையாகும், ஒரு விதிமுறையாக, அதிகப்படியான எடையை அளிக்கின்றன, மிக முக்கியமானதாக இல்லை. எனவே, சரியான ஆலோசனையை கொடுக்க கடினமாக உள்ளது. பருத்தி மீது தீர்க்கப்படாத பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு துளி குறைக்க ஆரம்பித்தால், நீங்கள் நிறைய பிரச்சினைகளை வளர்க்கலாம்.

ஆயுர்வேதத்தில், முக்கிய புள்ளிகளில் ஒன்று, எந்த சிகிச்சையும் (அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டம் சிகிச்சையாகக் கருதப்பட வேண்டும் என்பதால், உடலில் தோஷாவின் சமநிலை சமநிலையின் விளைவாக, சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும் என்பதால்) வேறுபடுத்தப்பட வேண்டும். ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட அம்சங்களை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

கஃபே நல்லது என்று புகழ்பெற்ற புகழ்பெற்ற புகழ் பெற்றது, பின்னர் பருத்தி மரணம். இளம் பெண்ணின் தோற்றத்தை நீங்கள் மிகவும் அதிகமாகக் கோருகிறீர்கள் என்றால், அது ஒரு செட்டுடன் ஒரு செட்டைக் கொண்டிருப்பதாகக் கோருகிறீர்களானால், அது வீசவில்லை, எங்காவது மேல்நோக்கி கண்டுபிடித்து, அது அவளுக்கு காட்டப்படும். கிலோகிராமிகளுக்கு எதிரான போராட்டம் ராணி தொடங்கும் என்றால், இயற்கையால் ஒரு பெரிய உடலியல் பரிசாகவும், முழுமைக்கும் ஒரு போக்கு உள்ளது, பின்னர் இது முற்றிலும் மாறுபட்ட கதை.

எனவே, நான் அனைத்து வகையான உணவு பற்றி மிகவும் சந்தேகம் - அவர்களின் தொகுப்பாளர்கள் எடை இழந்து அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்து இல்லை. மற்றும் உணவுகள் இப்போது நிறைய வழங்கப்படுகின்றன: வெள்ளரி, buckwheat, இஞ்சி, தேன் ... எடுத்து, சொல்ல, இஞ்சி. பிட்-வகை மனிதன் அதை வெறுமனே "overheat" மற்றும் ஒரு வயிற்று புண் சம்பாதிக்க முடியும். அதே தேன் பற்றி கூறலாம். ஒரு buckwheat உணவு மீது ஒரு உயர் பருத்தி ஒரு நபர் ஒரு மாநில மோசமாக. முதலியன

அதிக எடை பிரச்சனை அனைத்து உலகளாவிய வழி, ஒரு உணவு சில ஒரு தீர்க்கப்பட முடியாது. ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட முடிவு தேவைப்படுகிறது

முதல் படிகள்

ஆனாலும், உலகளாவிய வழிமுறையாக, எடை இழக்க உதவுகிறது, நிச்சயமாக உள்ளது. இது கணிதத்தில் அவர்கள் சொல்வது என்னவென்றால், தேவையான நிலைமைகள், ஆனால் போதுமானதாக இல்லை. இருப்பினும், அது ஒரு பிரச்சனையுள்ளவர்களுக்கு தீவிரமல்ல, வேறு ஒன்றும் தேவைப்படாது. எனவே, இவை தொடங்குவதற்கு தேவையான நடவடிக்கைகளாகும்:

அதன் உணவில் இருந்து அனைத்து குப்பை உணவு விலக்கவும். அனைத்து அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள், வெவ்வேறு தின்பண்டங்கள், சில்லுகள், சாக்லேட், எரிவாயு மற்றும் பிற விஷம். அவள் உங்களுக்கு எதையும் கொடுக்கவில்லை, ஆனால் உடலை மூடிமறைக்கவில்லை. நீங்கள் ஒரு அழிந்த வாளியுடன் உங்களை இணைத்துக்கொள்ள விரும்பவில்லை? அது அவசியமில்லை;

உணவு உட்கொள்ளப்படும் மழை உச்சரிப்புகள். நவீன நபர், அவர் சரியாக சாப்பிட வேண்டிய அவசியத்தை உணரவில்லை என்றால், அதிக இறைச்சி, மாவு, உப்பு, கொழுப்பு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறது. அத்தகைய "உணவு" எண்ணிக்கை குறைக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் குறைக்கப்பட வேண்டும்;

நாளின் காலப்பகுதியை பொறுத்து உணவு மற்றும் அடர்த்தியை சரிசெய்யவும். இங்கே அடர்த்தியின் இறங்கு வரிசையில் ஒரு திட்டம்: மதிய உணவு - இரவு - காலை உணவு பிற்பகல். மதிய உணவு மதிய உணவில் இருக்க வேண்டும் (கோடை நேரத்தை மறந்துவிடாதே), இந்த நேரத்தில் நீங்கள் கடினமான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். இரவு - தூங்குவதற்கு முன் 2-3 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக இல்லை, காய்கறிகள் இன்னும் ஏற்றதாக இருக்கும். காலை உணவு நேரம் குறிப்பிடுவதில்லை, ஏனெனில் பலர் அது வாழ்க்கை முறையை சார்ந்துள்ளது. காலை உணவு எளிதாக இருக்க வேண்டும் (மற்றும் கஞ்சி, மற்றும் பழங்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் பொருத்தமான - அனைத்து ஒன்றாக இல்லை), மற்றும் யாரோ அதை இல்லாமல் அதை செய்ய கூடும் (உங்கள் உணர்வுகளை பின்பற்றவும்);

நாள் போது, \u200b\u200bசுத்தமான அல்லாத கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீர் குடிக்க. சிறந்த - உணவு முன் அரை மணி நேரம். ஒரு கப் வரை குடிக்க முடியும் மற்றும் உணவு போது. ஆனால் சாப்பிட்ட பிறகு, நீங்கள் எதையும் குடிக்க தேவையில்லை, இல்லையெனில் எடை இழப்பு செயல்முறை காலவரையின்றி பரவியது. விழித்தெடுப்புக்குப் பிறகு காலையில் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரை குடிப்பது நல்லது;

சரியான ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை கவனியுங்கள். யாரும் மிகைப்படுத்தப்படக்கூடாது, பசியால் உணரவில்லை - இது செரிமான நெருப்பின் சக்தியை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது. அதே காரணத்திற்காக, மனச்சோர்வு உணர்வுகளில் அவசியம் இல்லை. நீங்கள் ஒரு நீண்ட நேரம் உணவு மெல்ல வேண்டும், நன்றாக மெதுவாக உள்ளது, மற்றும் அது உட்கார்ந்து, ஒரு தளர்வான சூழ்நிலைகளில், தேவையற்ற உரையாடல்கள் இல்லாமல், நின்று, நின்று, உட்கார்ந்து இல்லை. உணவு குளிர் இருக்க கூடாது (இந்த அனைத்து பற்றி மேலும் -)

தனித்தனியாக கவனம் செலுத்துங்கள்: நவீன மனிதன் அது குறைவாக இருக்கலாம். உட்கொண்ட உணவு அளவு குறைக்க;

பொருட்கள் கலவையில் பரிந்துரைகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். பழங்கள் - எல்லாவற்றிலிருந்தும் தனித்தனியாக. மீன், இறைச்சி, முட்டை, பால் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள் ஒரு உணவில் கலக்கப்படக்கூடாது (எந்த வேறுபாடுகளிலும்). Slimming மற்றும் தனி உணவு ஊக்குவிக்கிறது (ஆயுர்வேத சில காரணங்களுக்காக அதை குறிப்பிடவில்லை என்றாலும்) புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வெவ்வேறு உணவுகளில் நுகரப்படும் போது;

இறக்கும் நாட்களில் (கனரக உணவிலிருந்து ஓய்வெடுக்கவும்; உதாரணமாக, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மட்டுமே உள்ளன, சாத்தியம் - சாறுகள், சூப்-வெகுஜனங்கள் வடிவத்தில்);

அதிகரிக்க வேண்டும் உடல் செயல்பாடு. உணவுக்குப் பிறகு ஒரு நடைக்கு செல்ல முயற்சிக்கவும்;

வெறித்தனமாக தவிர்க்கவும். நீங்கள் அகற்றினால் தவறு எதுவும் இல்லை தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கம் ஒரே நேரத்தில், மற்றும் நிலைகளில் இல்லை. உடலுக்கு குறைவான மன அழுத்தம். அதே நேரத்தில், சாப்பாட்டின் போது உங்கள் உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை அல்லது நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டாம் (மீண்டும் நீங்கள் தாமதமாக சாப்பிடுவேன்), அது தன்னை தீங்கு என்று உண்மையில் இருந்து சில எண்ணங்கள் போன்ற இருக்கும் என்றால், அது தன்னை தீங்கு விளைவிக்கும்.

எனவே, சில சந்தர்ப்பங்களில் இந்த நடவடிக்கைகள் போதுமானதாக இருக்கலாம் என்று நான் நம்புகிறேன். நீங்கள் அதிக சுமை இருந்து உடல் பெற, செரிமான நெருப்பு அமைக்க, மற்றும் மீதமுள்ள அவர் தன்னை சரிசெய்யும்.

மேம்பட்ட நிலை

அதிக எடையுள்ள பிரச்சனையைப் பற்றி ஒரு சில வார்த்தைகள். ஆயுர்வேத கூற்றுப்படி, கொழுப்பு திசு உடலுக்கு மிதமிஞ்சிய ஒன்று அல்ல, அது முற்றிலும் குறிப்பிட்ட செயல்பாடு செய்கிறது. முதலில், இது தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் ஒரு மசகு எண்ணெய் ஆகும். ஆனால் கூடுதலாக, கொழுப்பு திசு பாதிக்கிறது உளவியல் நிலை - அது திருப்தி செய்யப்படுகிறது, நீங்கள் உங்கள் நேசித்தேன் ஒரு உணர அனுமதிக்கிறது, பாதுகாப்பு ஒரு உணர்வு கொடுக்கிறது.

இங்கே அதிக எடை கொண்ட உளவியல் சிக்கல்களில் ஒன்றை நாங்கள் அணுகினோம், அன்பின் பற்றாக்குறை. இருப்பினும், அன்பின் கொழுப்பு பதிலாக பதிலாக பிரச்சினைகள் எதிராக பாதுகாக்க முடியாது என்று தெளிவாக உள்ளது. அதன் அதிகப்படியான, மட்டுமே மேம்பட்ட இணைப்புகளை மட்டுமே, பேராசை காணலாம். உளவியல் சிக்கல்கள் உயர் தொப்பிகள். எந்த பிரச்சனையும் இல்லை "சாப்பிட" முடியாது - அவர்கள் தீர்க்கப்பட வேண்டும், ஆனால் மற்ற வழிகளில்.

தனித்தனியாக, சில சுவைகளுடன் தொடர்புடைய விளைவுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஆயுர்வேத கருத்துப்படி, கசப்பான சுவை வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலின் சுத்திகரிப்புக்கு பங்களிப்பு செய்கிறது, சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் செரிமானத்தை பங்களிக்கிறது, இனிப்புக்கு ஏங்குதல் பலவீனமடைகிறது. நாம் விதிமுறைக்கு கீழே கசப்பான சுவை கொண்டு பொருட்களை பயன்படுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது (இனிப்புக்கு மாறாக) - அவற்றின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கப்படலாம் (கசப்பான சுவை பல்வேறு இலை காய்கறிகளில் அடங்கும்).

கடுமையான சுவை செரிமானத்தை தூண்டுகிறது, வியர்வை பங்களிக்கிறது - I.E. பிசின் திசுக்களை குறைத்தல். சிலர் கடுமையான உணவைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் - சில நேரங்களில் தங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பார்கள். எவ்வாறாயினும், கூர்மையான மற்றும் கசப்பான எடை இழப்புக்கு உதவலாம், ஆனால் அவை எந்த அளவிற்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன - தனிப்பட்ட அரசியலமைப்பை சார்ந்துள்ளது.

அவர்களது உடலில் டோஸின் விகிதத்தை ஸ்தாபிப்பதற்கு அவசியம் என்பதை நாங்கள் மென்மையாக அணுகினோம். இது சரியான தந்திரோபாயங்களைத் தேர்வுசெய்ய உதவும். உங்கள் அரசியலமைப்பை நீங்கள் இன்னும் அடையாளம் காணவில்லை என்றால், நீங்கள் பொருள் பேசுகிறீர்கள். அங்கு நீங்கள் ஊட்டச்சத்து அட்டவணையில் ஒரு இணைப்பை காண்பீர்கள், இதில் ஒவ்வொரு வகை அரசியலமைப்பிற்கும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியல் உள்ளது.

பரிந்துரைக்கப்படும் நடவடிக்கைகள் உணவு, புல், பட்டினி, வியர்வை சிகிச்சை (ஒரு குளியல் அல்லது sauna பொருள்), உடற்பயிற்சி குறைக்கப்படும். ஆயுர்வேத அணுகுமுறை கலோரிகளை கணக்கிடுவதற்கு எதுவும் இல்லை என்று கவனம் செலுத்துங்கள். ஒன்று அல்லது மற்றொரு மேலாதிக்கத்தை பொறுத்து, பின்வருவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

வாட் அரசியலமைப்பின் மக்கள் வெறுமனே அவரது மாவை சமநிலைப்படுத்தும் ஒரு உணவை கடைப்பிடிப்பார்கள், கொழுப்புகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்கின்றனர் (ஆனால் அவை இல்லாமல் முற்றிலும் இல்லை). இதனால், பருத்தி உணவில் இருந்து விலக்கப்படக்கூடாது, எடையை இழக்கும் அந்த பொருட்கள் தபூவை திணிப்பதும் (உதாரணமாக, பால் பொருட்கள், கோதுமை, முதலியன) ஆகியவற்றை சுமத்த முனைகின்றன. அடிப்படை சுவை இனிப்பு, புளிப்பு மற்றும் உப்பு. சுத்தமான சர்க்கரைகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் - சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. நீங்கள் ஒரு சிறிய கூர்மையான சேர்க்க முடியும், சற்று கசப்பான (கசப்பான சுவை இன்னும் பருத்தி கம்பளி, அதனால் நீங்கள் அதை கவனமாக இருக்க வேண்டும்). மென்மையான வகை கொத்தமல்லி, ஃபென்ஹெல், ஏலக்காய், மற்றும் மசாலா இருந்து கருப்பு மற்றும் சிவப்பு மிளகு மூலம் எடுத்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு streeer என, ஒரு ரஷியன் குளியல் விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும், ஒரு sauna அல்ல. எனினும், இங்கே நீங்கள் உடல் சிதைவு மற்றும் நீரிழப்பு தடுக்க கவனமாக இருக்க வேண்டும். விரதம் கம்பளி பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. வாட் வகை மக்கள் தங்கள் உளவியல் நிலைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும் - அமைதியாக இருக்க வேண்டும் என்றால் நரம்பு மண்டலம்உதாரணமாக, Valerian அல்லது ஜாதிக்காய் (பிந்தைய பால் பயன்படுத்த முடியும்; கொதிக்கும் பால் கொண்டு வர முடியும்). சிந்தனையின் மட்டத்தில் வேலை செய்வது முக்கியம் என்றாலும், சமாதானத்திற்கான உங்கள் மனப்பான்மையை மாற்றுவது (இது சம்பந்தமாக, கட்டுரையில் கவனம் செலுத்த). பொதுவாக, பருத்தி அதிக எடை வெளியேற்றும் யோசனை மிகவும் கவர்ந்தது இருக்க கூடாது;

பிட்-வகை பிரதிநிதிகள் வழக்கமாக பிட்டா சமநிலைக்கு ஒரு உணவை பரிந்துரைக்கின்றனர். சுவை இனிப்பு, கசப்பான மற்றும் பிணைப்பு. எனவே, இந்த வழக்கில் கூர்மையான உணவு பொருத்தமானது அல்ல, பிட்டில் கடுமையான அடிமையாகிவிடும். புதிய காய்கறிகள், குறிப்பாக இலை இருந்து மிகவும் பயனுள்ள சாலடுகள். Curcum மசாலா இருந்து ஏற்றது. கசப்பான மூலிகைகள் எடுக்கப்படலாம் (இது பார்பாரிஸ், டேன்டேலியன், குற்றவாளி). தோழா சூடாக இருப்பதால், குளியல் அல்லது சானா பிட்டு கூட காட்டப்படவில்லை. எனினும், அது மிகவும் சாத்தியம், சில மென்மையான மற்றும் குறுகிய கால சிறுநீர் ஊட்டச்சத்து மாறுபாடு முற்றத்தில் வேண்டும். பிட் கசிவு செய்ய முயற்சி செய்யலாம். பிட்டாவில் அதிக எடை கொண்ட முன்நிபந்தனைகளைப் பொறுத்தவரை, அது வழக்கமாக நல்ல பசியை ஏற்படுத்துகிறது. அத்தகைய பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சார்புகளிலிருந்து நம்பகமானவை பிராண்டுகளால் ஆலைக்கு உதவுகின்றன;

கச்சா அரசியலமைப்பின் உரிமையாளர்கள் முறையே விரிப்புகள் குறைந்து ஒரு உணவை உணர வேண்டும். அவரை ஒரு செரிமான நெருப்பு நிறுவ முக்கியம் - அவருடன் மக்கள் இந்த வகை பிரச்சினைகள் உள்ளன. ஒரு கூர்மையான, மற்றும் கசப்பான சுவை ஆகியவை பைண்டர்களுடன் சேர்ந்து காட்டப்படுகின்றன. மசாலா இருந்து - சிவப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு, இஞ்சி, மஞ்சள். Barbaris நல்லது - அது அதிக கொழுப்பு திசுக்களை நீக்குகிறது மற்றும் அதன் மேம்படுத்தல் உதவுகிறது. விலா எலும்புகளை குறைக்க உணவு மிகவும் கண்டிப்பாக உள்ளது - இது கொழுப்பு பொருட்கள் (நீங்கள் ஆடு பால் குடிக்க முடியும்), இறைச்சி, இனிப்பு (இனிப்பு பழங்கள் உட்பட), நான் முதல் பகுதியில் சுட்டிக்காட்டிய ஹேக்ஸ் குறிப்பிட முடியாது இந்த கட்டுரை. நாம் முளைத்த தானியங்களைப் பயன்படுத்துகிறோம். காய்கறிகள் ஒரு ஜோடி நல்ல சமைக்க. காலையில் பசியின்மை இல்லை என்றால், கபா காலை உணவு இல்லாமல் (நிச்சயமாக, மற்ற வகைகளின் பிரதிநிதிகளிடமிருந்து பசியின்மை இல்லை என்றால், அது மதிப்பு இல்லை, அது ஒரு கப் எளிதாக எதிர்கொள்ளும் இதே போன்ற நிகழ்வு). குடிக்க வேண்டும் வெந்நீர் (நீங்கள் தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கொண்டு முடியும் - பசி ஒரு உணர்வு தோன்றும் போது) அல்லது சூடான மூலிகை டீஸ். வழக்கமாக பட்டினி, தீவிர உடற்பயிற்சி, sauna காட்டப்பட்டுள்ளது. பயனுள்ள. பிராணயாமாவின் வெப்பமயமாதல் வடிவம் (உதாரணமாக, பஸ்திகி அல்லது வலது மூக்கில் சுவாசம்) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் அனைத்து நிகழ்வுகளும் உடலுக்கு மன அழுத்தத்தை உருவாக்காத பொருட்டு படிப்படியாக நிர்வகிக்கப்பட வேண்டும். Kaphe நீண்ட இரவு தூக்கம் முரணாக உள்ளது, நீங்கள் அனைத்து தூங்க கூடாது.

அனைவருக்கும் மற்றொரு பொது பரிந்துரை. நீங்கள் பசி இல்லாவிட்டால், நீங்கள் உணவிற்கு ஒருபோதும் தொடரக்கூடாது என்று ஏற்கனவே சொன்னேன். பசியின்மை தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் ஏதாவது தூண்டிவிடலாம்: இது ஒரு புதிய இஞ்சி (ஒரு சிறிய துண்டு நன்றியுடன் இருக்க வேண்டும், சில எலுமிச்சை சாற்றைச் சேர்த்து, சிறிது உப்பு சேர்க்க வேண்டும்) அல்லது தந்திரத்தின் கலவை (உலர்ந்த இஞ்சி, கருப்பு மிளகு ஒரு கலவையாகும் மற்றும் நீண்ட மிளகு - Pippali; பொதுவாக Kapha பரிந்துரைக்கப்படுகிறது).

கடைசியாக. எடை இழப்பு கேள்வி அது மதிப்பு இல்லை என்றால், வசந்த காலத்தில் மற்றும் கோடையில் - சூடான பருவத்தில் அதை தீர்ப்பது நல்லது. இயற்கையின் குளிர் காலநிலையின் நிகழ்வில், வாட்-டூஷ் செல்வாக்கு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது, மேலும் இது மிகவும் சாதகமான பின்னணி அல்ல, இது எடையின் வெளியேற்றமானது, உண்மையில் காபாவில் குறைந்து, விளைவாக, கம்பளி பெறுதல்.

தூங்கினேன்! (வெறும் ஒவ்வொரு கோடு இணக்கம் தரநிலைகள் - தங்கள் சொந்த :))

5 (100%) 1 வாக்கு

எடை இழப்பு ஐந்து ஆயுர்வேதம் - இது நூற்றாண்டுகள்-பழைய அனுபவத்துடன் ஒரு சிகிச்சை முறையாகும், இது தென்னிந்தியாவில் தோன்றியது, கேரளாவின் நவீன மாகாணத்தில். இது பல நாட்பட்ட நோய்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் அதிக எடையை குறைக்க மனித மற்றும் உணவு விநியோக முறையை மாற்றுவதற்கு உதவுகிறது.

எடை இழப்பு ஆயுர்வேத "எடை இழப்பு பாரம்பரிய முறைகள், அத்தகைய கலோரி எண்ணும் மற்றும் எண்ணெய் உணவு மறுப்பது பற்றி நான் நம்பவில்லை. ஆயுர்வேத சில்வீரம் நேரடியாக செரிமானத்துடன் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருப்பதாக கூறுகிறது.

எடை இழக்க பொருட்டு ஒரு வலுவான செரிமான நெருப்பு மிக முக்கியமான நிலைமைகள் என்று நான் நம்புகிறேன் டாக்டர் Kulreet கூறுகிறார்.

நச்சுத்தன்மையையும், ஸ்லாக்ஸின் உடலிலும் குவிப்பதற்கு வழிவகுக்கும் அல்லாத செரிமான உணவை அதிகரிப்பதன் மூலம் கொழுப்பை குவிப்பதை அவர் விளக்குகிறார்.

ஆயுர்வேத அழைப்பு AMA இல் இந்த நச்சுகள். ஆயுர்வேத கூற்றுப்படி, நச்சுகள் 2 இனங்கள்:

• தண்ணீர் கரையக்கூடிய, ஒரு நபர் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பெற முடியும் எந்த இருந்து;
• உயிர்-மாஸ்டர், இது செல் உள்ளே "சிக்கி" மற்றும் உடலில் கொழுப்பு குவிப்பு காரணம். அவர்கள் மிகவும் கடினமாக அவர்களை விடுவிப்பார்கள்.

ஆனால் டாக்டர் Kulreet இந்த கொழுப்பு-கரையக்கூடிய நச்சுகள் இருந்து ஆயுர்வேத உதவியுடன் நீங்கள் பெற முடியும் என்று வாதிடுகிறார்.

இந்த "தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் கனமான" கொழுப்பு-கரையக்கூடிய நச்சுகளை அகற்றுவதற்கு, டாக்டர் Kulreet 4 படிகளை கணித்துள்ளார்.

எடை இழப்பு ஐந்து ஆயுர்வேதம்

ஆயுர்வேத கொழுப்பு எரியும் தேநீர்

ஆயுர்வேத தேயிலை செய்ய நீங்கள் கலக்க வேண்டும்:

• கொத்தமல்லி விதைகள் - 1/2 டீஸ்பூன்;
• சீரகம் (அல்லது zira) - 1/2 டீஸ்பூன்;
• வெந்தயம் விதைகள் (அல்லது பெருஞ்சீரகம்) - 1/2 டீஸ்பூன்.

இவை அனைத்தும் ஒரு தெர்மோஸ் நிரப்பப்பட வேண்டும் மற்றும் கொதிக்கும் நீரில் 4 கண்ணாடிகள் ஊற்ற வேண்டும்.

தேநீர் சிறிய sips நாள் மூலம் குடிக்க வேண்டும், தேநீர் sipping.

✶✶✶✶✶

கிரீஸ்-நுகர்வோர் seasoning

டாக்டர் Kulreet ஒரு நவீன அமெரிக்க உணவு வழக்கமாக மூன்று சுவைகள் மட்டுமே கவனம் என்று வாதிடுகிறார்: இனிப்பு, புளிப்பு மற்றும் உப்பு. உணவில் 6 மடிப்புகளும் முக்கியம்:

• இனிப்பு,
• ஆக்ஸிஜன்
• உப்பு
• பிணைப்பு
• கசப்பான
• கூர்மையான.

"இந்த 6 சுவை உணவை உண்பது முக்கியம், அதனால் திருப்திகரமாக உணரவும், செரிமானத்தை உணரவும் உணரவும்," என்கிறார் டாக்டர் Kulreet.

இதற்காக நீங்கள் கறி தூள் சேர்க்க வேண்டும்.

எடை இழப்பு ஐந்து ஆயுர்வேதம்

ஆனால் அந்த கறி, பல்பொருள் அங்காடிகள் விற்கப்படும், ஆனால் தற்போது.

✶✶✶✶✶

ஆயுர்வேத கர்ரி பவுடர் ரெசிபி:

• விதைகள் 5 தேக்கரண்டி கொத்தமல்லி
• 1 டீஸ்பூன் விதைகள் fenugger.
• 1 பெரிய பிரியாணி இலை
• ½ டீஸ்பூன் சீரகம்
• ½ டீஸ்பூன் விதைகள் கடுகு பிளாக்ஸ்
• 1-2 செ.மீ. சோளம்
• 1/2 டீஸ்பூன் உலர்ந்த பூண்டு
• 2 தேக்கரண்டி பவுடர் மஞ்சள்

எங்கள் பருவங்களின் முதல் 7 கூறுகள் ஒரு காபி சாணை மீது அரைக்க வேண்டும், பின்னர் மஞ்சள் தூள் சேர்க்க வேண்டும்.

✶✶✶✶✶

கவனம்: Fenugreek மிகவும் மற்றும் மிகவும் திட விதைகள் மற்றும் ஒவ்வொரு காபி சாணை இல்லை "எடுத்து." எனவே, ஒரு வெங்காயம் ஏற்கனவே வறுக்கப்பட்ட தூள் வாங்க நல்லது.

இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் இந்திய கடைகளில் வாங்கலாம். ஆனால் வரும் கறி கூட வாங்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. எடை குறைக்க, இந்த செய்முறையை அது செய்ய வேண்டும்.

51% உணவுகளில் மதிய உணவு சாப்பிடுங்கள்

மதிய உணவு செரிமானம் வலுவானது. எனவே, அனைத்து உணவுகளும் பின்வருமாறு விநியோகிக்கப்பட வேண்டும்:

• 25% காலை உணவுக்கு
• மதிய உணவுக்கு 50%
• இரவு 25%

மற்றும் செரிமானம் மிகவும் கடுமையான உணவு, நீங்கள் மதிய உணவு சாப்பிட வேண்டும். 6 மணிநேரத்திற்கு பிறகு நீங்கள் சாப்பிடுவீர்கள்!

✶✶✶✶✶

சாப்பிடுங்கள் Trifhala.

Trifhala. - இது மூன்று உலர்ந்த பெர்ரிகளால் செய்யப்பட்ட ஒரு தூள் ஆகும்:

1. அமலாக்கி,
2. ஹரிதாகி,
3. பிபிடாகி.

Amalaki ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளது, இது தசை வெகுஜன மற்றும் கட்டுப்பாட்டு இரத்த சர்க்கரை அளவை உருவாக்க உதவுகிறது.

டிரிபலாவின் இரண்டாவது பகுதி ஹரிதாகி பெர்ரி ஆகும். பெருங்குடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவது நல்லது.

மூன்றாவது கூறு, பிப்ரிகி, உங்கள் செல்கள் அதிக தண்ணீர் மற்றும் கொழுப்பு பறிப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

குடிக்க எப்படி Trifhala. எடை குறைக்க நீங்கள் 1/2 டீஸ்பூன் டிரைபாலா தூள் எடுத்து 1 கப் தண்ணீர் ஊற்ற வேண்டும். நன்றாக stirrend மற்றும் உடனடியாக குடிக்க.

"மிகவும் சரியானது," டாக்டர் Kulreet கூறுகிறார்.

தூள் டாக்டர் Kulreet பெற மிகவும் சிறந்த நேரம் - 1 மணி நேரத்தில் பெட்டைம் முன்.

எடை இழப்பு Ayurveda ஊட்டச்சத்து - கோட்பாடுகள்

தினசரி ஆட்சி

முக்கிய ஆலோசனை: ஆரம்பத்தில் படுக்கைக்கு சென்று ஆரம்பிக்கவும். சிறந்த நேரம் படுக்கைக்குச் செல் 22 மணி நேரம், நீங்கள் காலை 5-6 மணிக்கு எழுந்திருக்க வேண்டும். எங்கள் உடல் தீவிரமாக நாள் முழுவதும் தீவிரமாக உள்ளது மற்றும் இரவில் ஓய்வு. இந்த கொள்கையை நீங்கள் பின்பற்றினால், உடல் பருமன் பிரச்சனை இயல்பாகவே தீர்க்கப்படுகிறது.

உணவு

நீங்கள் குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு இல்லை என்றால் மூன்று முறை ஊட்டச்சத்து இருக்கிறது. ஆரோக்கியமான காலை உணவு, ருசியான மதிய உணவு மற்றும் எளிதான இரவு உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மதிய உணவிற்கு, சிறந்த நேரம்: 12- வானியல் நேரத்தில் 13 மணி நேரம். கூடுதலாக, சுகாதார மற்றும் இயற்கை நச்சுத்தன்மைக்காக, நமது கல்லீரல் இரவில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

ஆயுர்வேத தொலைக்காட்சி, வானொலி, முதலியவற்றை திசைதிருப்பாமல், ஒரு சுத்தமான மற்றும் அமைதியான இடத்தில் உணவு எடுத்து மிகவும் முக்கியம்.

வேகமாக

இயல்பான

நீங்கள் மனிதனுக்கு தேவையான அனைத்தையும் கொண்டிருக்கிறீர்கள். பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்றவை அப்படி இல்லை. முக்கிய தயாரிப்புகளுக்கு கூடுதலாக, அரிசி, கோதுமை, பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகியவை சம்பந்தப்பட்ட பருவங்களில் எங்கள் உணவின் பகுதியாக இருக்க வேண்டும்.

தண்ணீர்

சாப்பிடும் முன் அல்லது அதற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஆனால் சூடான நீர் சரியானது மற்றும் செரிமானத்துடன் உதவுகிறது, நீங்கள் நாளின் போது அதை கசக்கி வைத்தால். எனவே, இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை (அல்லது தடைசெய்யப்பட்ட) குளிர்ந்த நீர் உணவு பிறகு.

ஆறு சுவை

பொருட்கள் தங்கள் சுவை அடிப்படையில் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, மற்றும் 6 சுவைகள்:

• இனிப்பு,
• ஆக்ஸிஜன்
• உப்பு
• பிணைப்பு
• கசப்பான
• கூர்மையான.

நீங்கள் செரிமான அமைப்பின் சரியான செயல்பாட்டிற்காக ஒவ்வொரு நாளும் இந்த சுவை கிடைக்கும் என்பதை உறுதி செய்வது முக்கியம். இந்த பணியுடன் நீங்கள் சமைக்கிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் கையாள முடியும் கொழுப்பு எரியும்

✶✶✶✶✶

ஆயுர்வேத பார்வையில் இருந்து இது மிகவும் சுவாரசியமானது வெவ்வேறு நேரம் ஆண்டுகள் பல்வேறு சுவைகளை (அனைத்து 6 + இன்னும் வரையறுக்க வேண்டும்) நிலவறிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் மேலும் சேர்க்க வேண்டும்:

1. குளிர்காலத்தில் - புளிப்பு சுவை மற்றும் உப்பு ( sauerkraut. மற்றும் வெள்ளரிகள் உப்பு அமைதியான)
2. வசந்த - கடுமையான மற்றும் கசப்பான (மிளகாய் மிளகு மற்றும் பல்வேறு வண்ண மிளகுத்தூள்)
3. கோடை காலத்தில் - இனிப்பு (பழம்).

பொருட்கள் இணைந்து

இது ஒரு முழு அறிவியல் மற்றும் நீங்கள் உங்கள் உடல்நலம் ஆயுர்வேத கொள்கைகள் இணங்க முடிவு செய்தால், நீங்கள் பெரும்பாலும் நீங்கள் பெரும்பாலும் ஆயுர்வேத ஒரு நிபுணர் சாப்பிட என்று பொருட்கள் கலவையை பற்றி ஆலோசனை. ஆயுர்வேதத்தில் தடைசெய்யப்பட்ட அனைத்து சேர்க்கைகளுக்கும் மிகவும் பொதுவானதாக இருந்தாலும். உதாரணமாக, இணைக்க வேண்டாம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல:

• இறைச்சி (மற்றும் பறவை) புளிக்க பால் பொருட்கள்;
• இறைச்சி கொண்ட பால்;
• பழம் கொண்ட பால்;
• தேன் கொண்டு வெப்பமூட்டும் பானங்கள் (தேநீர்);
• தயிர் (புளிப்பு பால்) உடன் பானங்கள் (தேநீர்)

✶✶✶✶✶

எடை இழப்புக்கு ஆயுர்வேத "மருந்துகள்"

எலுமிச்சை மற்றும் தேன்

மிகவும் பொதுவான வழி தேன் கொண்டு எலுமிச்சை உள்ளது. ஒவ்வொரு காலை, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் கொண்ட சூடான தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க. இது பசியின்மை குறைக்கிறது, உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காமல் எடை இழப்புடன் உதவுகிறது.

மிளகு

எலுமிச்சை மற்றும் தேன் தங்கள் வேலையைச் செய்யும் போது, \u200b\u200bமிளகு அதன் விளைவுகளை அதிகரிக்கும்.

முட்டைக்கோசு

கொழுப்பு எரியும் அதிகரிக்க ஒவ்வொரு நாளும் முட்டைக்கோசு கிண்ணத்தை சாப்பிடுங்கள். உண்ணும் முன் அல்லது சிற்றுண்டாக நீங்கள் அதை செய்ய முடியும்.

✶✶✶✶✶

பொருட்கள் வலுவூட்டப்பட்டன

அதிகரித்த எடை பெரும்பாலும் தவறான செரிமானம் காரணமாக உள்ளது. ஒருங்கிணைப்பு அதிகரிக்கும் மற்றும் செரிமான விளைவுகளை அதிகரிக்கவும் பொருட்கள் பின்வருமாறு:

• இஞ்சி,
• பூசணி
• பூண்டு,
• மிளகாய்.

எடை இழப்பு வீடியோ ஆயுர்வேதம்

Devanagari இன் ஒரு மொழியில் "ஆயுர்வேத" என்ற வார்த்தை - வாழ்க்கை அறிவியல். தெற்காசியாவில், ஆயுர்வேத மாற்று மருத்துவம் ஒரு பாரம்பரிய முறையாக நடைமுறைப்படுத்தப்படுகிறது, மசாஜ் நுட்பங்கள் மற்றும் மூலிகை சாற்றில்.

ஆயுர்வேத போதனைகளின் கூற்றுப்படி, உணவு உணவு மூன்று வகையான உடலியல் வகைகளில் ஒன்றுக்கு தடையற்றதாக இருக்க வேண்டும்: வாட், பிட், கபா. நீங்கள் உணரக்கூடிய வகைகளைத் தீர்மானித்திருக்கலாம், எடை இழப்புக்கு ஆயுர்வேதத்தில் மிக பொருத்தமான உணவை நீங்கள் காணலாம். ஆனால் மூன்று வகையான உடலமைப்பிற்கான பொது பரிந்துரைகளின் பட்டியல் உள்ளது, இது எடை குறைக்கப்படலாம்.

1. காலையில் காலையில் வயிற்றில் ஒரு கண்ணாடி சூடாக குடிக்க வேண்டும் கொதித்த நீர்ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திலும் நாளில் குடிக்கத் தொடரவும்.
2. 11 முதல் 14 மணி வரை காலப்பகுதியில் முக்கிய, மிகவும் கலோரி உணவை திட்டமிடுங்கள். இந்த நேரத்தில், வளர்சிதை மாற்றம் தன்னை அடையும் உயர் நிலை மற்றும் தீ என்று.
3. 22 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக ஒரு இரவு ஓய்வு செல்லுங்கள். ஏனெனில் மூளை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் 22 முதல் 24 மணி வரை மீட்டெடுக்கப்பட்டது.
4. மாலை நேரங்களில், நீங்கள் அறிவார்ந்த முறையில் உங்கள் தலையை ஏற்றக்கூடாது, காலையில் மனநல நடவடிக்கைகளை ஒத்திவைக்க நல்லது.
5. புதிய மற்றும் பயனுள்ள பொருட்களுடன் பிரத்தியேகமாக சாப்பிட வேண்டும், முன்னுரிமை கரிம தோற்றம். நேற்று டிஷ் புதியதாக கருதப்படவில்லை என்பதால் உணவு ஒரு உணவுக்கு தயார் செய்யுங்கள். அவற்றின் அனைத்து வெளிப்பாடுகளிலும், குறிப்பாக துரித உணவு வகைகளிலும் செயற்கை உணவு சேர்க்கைகளை நீக்கவும்.
6. உணவு எடுத்து, ஒரு மனிதன் ஆற்றல் மற்றும் சக்தியுடன் உடல் மற்றும் ஆன்மாவை நிறைவேற்றுகிறது, ஏனென்றால் வெளிப்புற தூண்டுதலின் தாக்கம் இல்லாமல் ஒரு தளர்வான வளிமண்டலத்தில் அதை செய்ய வேண்டியது அவசியம். டிவி, வானொலி மற்றும் புத்தகங்கள் போன்றவை, சாப்பிடும் போது அவற்றை கைவிடுகின்றன.
7. உணவு ஒவ்வொரு பயன்பாடு பிறகு, நீங்கள் பெருஞ்சீரகம் விதைகள் ஒரு டீஸ்பூன் ஒரு கால் எடு வேண்டும். அவர்கள் பரிமாற்ற செயல்முறைகளை விரைவாகவும், உறுப்புகளின் சுவர்களிலும் திசுக்களிலும் தள்ளுவதற்கு கொழுப்பை வழங்குவதற்கும் உதவுவார்கள். 5 நிமிடங்களுக்கு நீங்கள் கவனமாக மெல்லவும், பின்னர் நீரையும் குடிக்கவும் வேண்டும்.

உடல், சாப்பாட்டுக்கு இடையே பெரிய இடைவெளிகளில் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும், வளங்களைப் பற்றித் தொடங்குகிறது, பசியால் காப்பாற்றுகிறது. இந்த வளங்கள் சிறுநீரக கொழுப்பு வடிவத்தில் பிழைத்துள்ளன. அத்தகைய சாமான்களைத் தவிர்ப்பதற்கு, உணவு உட்பட நாளின் நாள் நீங்களே அபிவிருத்தி செய்ய வேண்டியது அவசியம். இதன் காரணமாக, உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் அது உண்ணும் என்ற உண்மையைப் பயன்படுத்துகிறது, மேலும் பசி இருக்காது.

எடை இழப்பு ஐந்து ஆயுர்வேத மருந்துகள்

இன்று, தொழில்முனைவோர் ஆயுர்வேத புகழ்பெற்ற அலை மற்றும் பொதுவாக வெடிக் கூறுகள் ஆகியவற்றின் அலைகளை எடுத்தார்கள். நீங்கள் வேதியியல் மருத்துவத்தின் ஒற்றை வழிமுறையை மட்டும் சந்திக்க முடியாது, ஆனால் சிறப்பு மருந்தகங்கள். நீங்கள் அவற்றில் எதையும் வாங்குவதற்கு முன், ஆயுர்வேதத்தின் முக்கிய கொள்கையை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - இயற்கை மற்றும் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்டவை மட்டுமே. ஆண்டு ஒன்றுக்கு சேமிப்பகத்தின் ஒரு காலவரையுடனான மாத்திரை, தூள் மற்றும் தீர்வு இல்லை

நல்ல நாள்! இன்று, அதே போல் எப்போதும், நாம் எப்போதும் விவாதம் ஒரு சுவாரசியமான மற்றும் பயனுள்ள தலைப்பு வேண்டும். நான் பலர் கவலைப்படுவதாக நினைக்கிறேன், எனவே சுவாரஸ்யமானதாகவும், உங்களுக்காகவும் தெரிந்துகொள்வீர்கள். கூடுதல் கிலோகிராம் இல்லை, மற்றும் அதே நேரத்தில் உணவுகள் மற்றும் கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் உங்களை தொடர்பு கொள்ள வேண்டாம்.

உணவுகள் இல்லாமல் உணவு எடை இழப்பு ஒரு ஆயுர்வேத ஊட்டச்சத்து, நாம் இன்று பற்றி பேசும். அதன் சொந்த அறிவை மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து மீது ஆயுர்வேத பரிந்துரைகளை தொடர்ந்து, ஒரு நபர் மிகவும் எளிதாக எடை எறிய முடியும். இங்கே ஒவ்வொரு டாஷ் பொது பரிந்துரைகள்:

வாட்டா தோசா.

மக்கள் humbered பண்பு. அவர்களின் உடலில், பரிமாற்ற செயல்முறைகள் விரைவாக செல்கின்றன. அவர்கள் முழுமையடையவில்லை. Slimming சோர்வு அச்சுறுத்தல் முடியும்.
ஆயுர்வேத அவர்கள் கஞ்சி, இறைச்சி இருந்து சூப்கள் பற்றவைக்கிறது என்று பரிந்துரைக்கிறது, சூடான சூப்கள் நீங்கள் உடலை சூடாக என்ன அனைத்து உள்ளன. புளிப்பு பழம் I. மூல காய்கறிகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கோர்கி மற்றும் பைண்டரில் இருந்து மறுக்கப்படுவதும் சிறந்தது.

பிட் டோஷா.

நீங்கள் பற்றி உணர்ந்தால், கவனமாக நிரப்பப்பட்டால், அது overeat இருக்கலாம். இந்த வகையிலான மக்கள் மிக விரைவாக கூடுதல் சில கிலோகிராம் பெறுகிறார்கள். இந்த வழக்கில், பைண்டிங் மற்றும் கசப்பான பொருட்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும். மேலும் ப்ரோக்கோலி, இலை சாலட், கூனைப்பூக்கள் சாப்பிடுங்கள். புளிப்பு, உப்பு மற்றும் கூர்மையான வெட்டு. வழக்கமாக பொருந்தும், ஆனால் கடந்து செல்லாதே.

பால் பொருட்கள் மற்றும் கொட்டைகள் விலக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை நிறைய கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. ஒரு முலாம்பழம் மற்றும் திராட்சை போன்ற இனிப்பு பழங்கள் சாப்பிட. நீங்கள் புரதத்தின் ஆதாரம் ஒரு கோழி, வான்கோழி ஆகும். மாட்டிறைச்சி மற்றும் கடல் கடிதம் குறைக்க வேண்டும். அரிசி மற்றும் ஓட்ஸ் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மற்றும் சோளம் மற்றும் கம்பு - இல்லை. பரிந்துரைக்கப்படும் வாராந்திர இறக்கும் நாட்கள். உங்கள் தசை வெகுஜனத்தை கொழுப்புக்குள் போவதில்லை.

கபா தோசா.

மக்கள் கபா உடல் பருமனுக்கு ஆளாகியுள்ளனர், எனவே அவர்களுக்கு இன்னும் கடுமையான பரிந்துரைகள். அவர்கள் உணவு பற்றிய எண்ணங்களிலிருந்து கூட மீட்கப்படுகிறார்கள். இது கண்டிப்பாக இனிப்பு, உப்பு, புளிப்பு என்று தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. ஒரு கூர்மையான, கசப்பான மற்றும் துரதிருஷ்டவசமாக இந்த மக்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் சுவை. பால் உற்பத்திகளை முற்றிலும் கைவிட்டு, கொழுப்புகளின் அளவை குறைக்க வேண்டும். தடை செய்யப்பட்ட அரிசி, சோளம், ஓட்ஸ் மற்றும் கோதுமை. உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி மற்றும் சீமை சுரைக்காய் காய்கறிகளிலிருந்து பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த வகை மக்களுக்கு எடை இழக்க ஒரு மிக முக்கியமான நிலை ஒரு உடல் செயல்பாடு ஆகும்.

எடை இழப்பு மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான விதிகள்

• உணவுகளை தயாரித்தல் முன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• ஒரு நல்ல மனநிலையில் மட்டுமே சமையல்.
• RAW படிவத்தில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
• பசி போது மட்டுமே உள்ளது.
• நீங்கள் சோர்வு அல்லது உணர்ந்தால் மோசமான மனநிலையில், உணவு கொடுக்க நல்லது.
• ஒரு வரவேற்பு, ஒருவருக்கொருவர் இணைந்து மட்டுமே தயாரிப்புகள் உள்ளன. இல்லையெனில், slags மற்றும் நச்சுகள் உருவாகின்றன.
• ஒரு வாரம் ஒரு முறை உணவு மறுக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• படுக்கைக்கு முன் இருக்காதே.
• உங்கள் உணவில் இருக்க வேண்டும்: இனிப்பு, உப்பு, கசப்பான, பிணைப்பு மற்றும் புளிப்பு.
• பேட். சுத்தமான தண்ணீர் அறை வெப்பநிலை. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட சாறுகளை நீக்கவும்.
• சமையல் போது மசாலா பல்வேறு பயன்படுத்த மறக்க வேண்டாம்.
• கருவிகள் முதலில் மற்றும் தூக்கமாக சாப்பிடுகின்றன.
• உங்கள் உள் உணர்ச்சிகளைக் கேளுங்கள்.
• நீங்கள் ஏதாவது பிடிக்கவில்லை என்றால், அதைப் பயன்படுத்த முடியாது.

வேறு என்ன முக்கியம்

சரியான ஊட்டச்சத்து மட்டுமல்ல, உடலில் உள்ள நீர் சமநிலை சுகாதார மற்றும் சாதாரண எடையை பராமரிக்க ஒரு முக்கிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. ஒரு நல்ல செரிமான செயல்முறைக்கு போதுமான அளவு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. ஆனால் அதிக திரவம் கூட எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. அதாவது, எல்லாம் மிதமாக நல்லது.

• நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன் அல்லது குடிக்க வேண்டும்.
• சாப்பிட்ட பிறகு குடிக்க மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். தண்ணீர் இரைப்பை சாறு நீக்கிவிடும், அது செரிமானத்தின் செயல்முறையை பாதிக்காது.
• மெதுவாக குடிக்க, சிறிய sips.
• ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.
• மற்றும் சாதாரண நாட்களில் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2.5 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்.
• உணவு முன், அது தூய நீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
• உங்கள் உடலில் நீர் சமநிலையைத் தகர்க்க வேண்டாம்.

குறைபாடு அல்லது அதிகப்படியான தண்ணீர் ஆரோக்கியத்தையும் உடல் எடையும் பாதிக்காது.

ஊட்டச்சத்து உள்ள சுத்தமாக

உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் கவனமாக தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இந்த துல்லியம் என்ன? அதிகமாக இல்லை. இல்லையெனில், வயிறு வெறுமனே உணவு ஜீரணிக்க நேரம் இல்லை. கற்பனை உணவு விஷம் ஆகிறது. ஒரு நபர் மந்தமானவர், கற்பனையானது மற்றும் எடையைப் பெறுகிறார். எனவே, இன்று நாங்கள் பேசிய கொள்கைகளை இணங்கவும், சுத்தமான தண்ணீரை குடிப்போம்.

ஒருவருக்கொருவர் இணைந்து சில பொருட்கள் மனிதர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

• இறைச்சி மற்றும் பறவை பால் இணைக்கப்படவில்லை.
• பழம் பால்.
• தேன் கொண்டு சூடான தேநீர்
• தயிர் கொண்ட தேநீர்

இப்போது ஒரு பரிசு என் வழக்கமான வாசகர்களுக்கு ஒரு போனஸ் ஆகும். எடை இழப்புக்கு பல ஆயுர்வேத மருந்துகள் ".

1. ஒவ்வொரு காலை, எலுமிச்சை மற்றும் தேன் ஒரு சூடான தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க. இது பசியின்மை குறைக்கும் மற்றும் ஒவ்வொரு வரவேற்புடனும் உடலை சுத்தப்படுத்தும்.
2. கருப்பு மிளகு கொழுப்பு எரியும் விளைவுகளை வலுப்படுத்தும்.
3. முட்டைக்கோஸ் பயன்படுத்த தினசரி கூடுதல் கிலோகிராம் எதிராக போராட்டத்தில் உதவும்.

இன்று நாங்கள் ஆயுர்வேத கோட்பாடுகளை சந்தித்தோம், யார் உங்களுக்கு உதவுவார், அன்புள்ள வாசகர்கள், சரியாக உங்கள் உணவை உருவாக்கி உடலுக்கு எதிர்மறையான விளைவுகளை இல்லாமல் எடை இழக்கிறார்கள். உங்கள் உடல்நிலை மட்டுமே மேம்படுத்தப்படும். அனைத்து பிறகு, ஆயுர்வேத மற்றும் நூற்றாண்டுகள் பழைய நடைமுறைகள் தத்துவம் உடல் மற்றும் ஆவி உங்களை பலப்படுத்த முடியும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, நீங்கள் நீண்ட மற்றும் ஆற்றல் வாழ்க்கை ஆயுர்வேத அறிவை பயன்படுத்தி தொடர்ந்து.

அதிக எடை அகற்றும் பிரச்சினை நம் காலத்தில் மிகவும் பொருத்தமானது. தவறான ஊட்டச்சத்து காரணமாக, வாழ்க்கை பைத்தியம் தாளத்தின் காரணமாக, முடிவற்ற மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான சூழலியல், நவீன நபர் பெரும்பாலும் அதிக எடை கொண்ட சுகாதார பிரச்சினைகள் உள்ளன. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் எடை இழக்க பல வழிகள் வழங்குகின்றன: உணவு, விளையாட்டு, மாத்திரைகள் மற்றும் செயல்பாட்டு தலையீடு. முதல் இரண்டு வழிகள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்றால், எப்போதும் தேவையான முடிவை கொடுக்கவில்லை என்றால், மீதமுள்ள மிக ஆபத்தானது மற்றும் உடலுக்கு மீற முடியாத தீங்கு ஏற்படலாம். மாற்று முறைகள் குறைவான ஆக்கிரமிப்பு அணுகுமுறையை வழங்குகின்றன.

ஆயுர்வேத - பண்டைய நிவாரணம் எத்னாஸ்கன் (உண்மையில் "நீண்ட ஆயுள் அறிவு") இயல்பாகவே பயன்படுத்தி எடை இழக்க வாய்ப்பு கொடுக்கிறது எளிய ஆலோசனை, போதுமான எளிய போதும். இந்த ஆயுர்வேத செய்ய ஆலோசனை கூறினால், அவை முழுமையாகப் பயன்படுத்தினால் அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

Doshov பற்றி கோட்பாடு

ஆயுர்வேத நூல்களின்படி, மனித உடலில், அனைத்து அடிப்படை கூறுகளும் மூன்று முக்கிய உயிரினங்களாக இணைக்கப்படுகின்றன, அவை davši என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அந்த நபர் மட்டுமே ஆரோக்கியமாக கருதப்படலாம், இதில் மூன்று தோகா சமநிலையில் உள்ளது. துண்டுகள் வகுக்கப்படுகின்றன

• கம்பளி;
• பிட்;
• கபா.

டூஸில் ஏதேனும் ஒரு மனிதனுடன் நிலவும் இருந்தால், சமநிலை மீறப்படுகிறது, பல்வேறு நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. சிறப்பு கவனம் இது எனக்கு பணம் கொடுக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அது DOS இன் இணக்கமான சகிப்புத்தன்மையை சார்ந்துள்ளது. சரியாக உணவு உட்கொள்ளல் சரிசெய்தல், நீங்கள் முறையே சமநிலை திரும்ப முடியும், சுகாதார பிரச்சினைகள் பெற. இது எடை இழப்புக்கு பொருந்தும்.

பொருட்கள் சுவைகளை அதிக கவனம் செலுத்துகிறது - இது கசப்பான மற்றும் கடுமையான எடை இழப்புக்கு பங்களிப்பதாக நம்பப்படுகிறது, எனவே சரியாக பண்புகளை கொண்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த எடை இழப்பைப் பாதிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மெனுவில் உள்ள பிற சுவைக்களின் மேலாதிக்கம் எடை அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது.

• சுத்தம் செய்தல்.
• மசாஜ்;
• உணவு;
• தினசரி ஆட்சி;
• விளையாட்டு;
• நேர்மறை மனநிலை.

Slimming முடுக்கிவிட Ayurveda சுத்தப்படுத்துதல் பயன்படுத்தி

உடலின் தூய்மை வெளியே மற்றும் உள்ளே இருந்து இருவரும் முக்கியம். ஒரு வெளிப்புற தூய்மைக்கு, நீங்கள் போதுமான மழை மற்றும் குளியல், மற்றும் குளியல் தொடர்ந்து குளியல் கூட நன்றாக இல்லை - ரஷியன் ஒரு குளியல், sauna அல்லது ஹம்மாம் என்பதை விஷயம் இல்லை. உடலை உடைத்து போது, \u200b\u200bதுளைகள் திறந்து, மற்றும் உடலில் விஷம் என்று நச்சுகள் அவர்கள் மூலம் வேறுபடுத்தி என்று முக்கியம்.

உள்ளே இருந்து உடலை சுத்தம் Ayurveda முக்கியமான பொருட்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் எப்போதும் அதிக எடை பெற வேண்டும் என்றால், முக்கிய பணி ஆரம்ப கட்டத்தில் - உடலில் திரட்டப்பட்ட "குப்பை" கலைப்பு. இதற்காக, பல முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• தெளிவாக.
• மலமிளக்கிக் பொருள்.
• தண்ணீர் மற்றும் எண்ணெய் ஒரு வெற்று வயிற்றில் குடிக்க.
• குறுகிய கால பட்டினி.

இந்த முறைகள் அனைத்துமே நியாயமான வரம்புகளுக்குள், வெறித்தனமானவாதம் இல்லாமல் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இதற்கு மாறாக, நீங்கள் தீவிரமான அசௌகரியத்தை உணரக்கூடாது, இந்த நடைமுறைகளின் விளைவு அதிகப்படியான சரக்குகளிலிருந்து விடுதலை மற்றும் உணர்வுபூர்வமாக இருக்க வேண்டும்.

சுத்திகரிப்பு Slags அகற்றுவதற்கு மட்டுமல்ல. இத்தகைய நடைமுறைகளின் விளைவாக, தோற்றமளிக்கும் மாற்றங்கள், தோல் மிகவும் புதியதாகவும் சுத்தமாகவும், அடிக்கடி பல தோல் நோய்கள் மறைந்துவிடும், ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், chirms மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி ஆகியவற்றின் வெளிப்பாடுகள். குடலில் சேர்த்து, கல்லீரல் கூட சுத்தம் செய்யப்படுகிறது, அதிகப்படியான நிறமிகளை அகற்ற உதவுகிறது. சுத்தம் செய்வது தோலில் மட்டுமல்ல, முடி மற்றும் நகங்கள் மாநிலத்தில் மட்டுமல்ல. சுத்திகரிப்பு நடைமுறைகளுடன் துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது என்பது மிகவும் முக்கியம், இல்லையெனில் உடல், ஸ்லேஜ்களை அகற்றுவது, ஊட்டச்சத்துக்களை அகற்றத் தொடங்குகிறது, மேலும் அது தோல், முடி தனி மற்றும் நகங்கள், பற்கள் மற்றும் பார்வை பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றின் துரித வயதை அச்சுறுத்துகிறது.

மசாஜ். மசாஜ்

எடை இழப்பு ஐந்து ஆயுர்வேத உணவு

பல அடிப்படை கோட்பாடுகளுடன் இணங்குவதைக் குறிக்கிறது:

• உள்ளூர் தோற்றம் சாப்பிடுவது. அவர் வாழ்நாளில் வளர்ந்த ஒரு நபருக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது. இந்திய மருத்துவர்கள் உள்ளூர் தயாரிப்புகளில் குவிக்கும் சக்திகள் மனித உடலை உணவளிக்க மிகவும் பொருத்தமானது என்று நம்புகிறார்கள், அவை அதே அலைகளில் உள்ளன.

• சைவ உணவுக்கு செல்லுங்கள். தாவரங்கள் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளையும், இயற்கை இழைகளையும் கொண்டிருக்கின்றன, செரிமான கழிவுப்பொருட்களின் இயற்கை வெளியேற்றத்திற்கு பங்களிப்பு செய்கின்றன. மூல வடிவத்தில் அல்லது குறைந்த வெப்ப சிகிச்சையுடன் இயற்கை தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. முன்னுரிமைகள் வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த உணவை கொடுக்கின்றன, வறுத்த மற்றும் புகைபிடித்தவை தவிர்க்கவும். பால் பொருட்கள் பெரும்பாலான வல்லமையுள்ளவர்களுக்கு உகந்ததாக இல்லை, எனவே அவர்கள் அமைதியாக விலக்கப்பட்டிருக்கலாம், மேலும் பயனுள்ளதாகவும், எளிதில் வெளியேற்றப்பட்ட புளிக்கவளவும் பால்: தயிர், புளிப்பு பால், பாலாடைக்கட்டி சீஸ். மெனுவிலிருந்து இறைச்சி அகற்றப்பட வேண்டும். நீங்கள் முற்றிலும் இறைச்சி மறுக்க முடியாது என்றால், அதன் எண் மற்றும் அதிர்வெண் பயன்படுத்த. பெட்டைம் முன் இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள் நீக்க.

• வழக்கமான உணவு. அதே நேரத்தில் இரைப்பை சாறுகள் சரியான தேர்வு அதே நேரத்தில் சாப்பிட முக்கியம். படிப்படியாக, ஒழுங்கு ஒழுங்கு மற்றும் செரிமானம் சாதாரணமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

• முக்கிய உணவு மதிய உணவில் இருக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் நாள் மற்றொரு நேரத்தில் விட ஒரு கலோரி உணவு வாங்க முடியும். இரவில் செல்ல முடியாது - மாலையில் கடைசி உணவு படுக்கை முன் இரண்டு மணி நேரம் முன்பு இருக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், சாப்பிட்ட அனைத்தையும் சாத்தியம் மற்றும் ஆற்றல் ஆக நேரம் வேண்டும், மற்றும் கொழுப்பு வடிவில் பக்கங்களிலும் தள்ளி இல்லை.

• பருவகால பொருட்கள் மூலம் இயக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர், இயற்கையாகவே இந்த ஆண்டு இந்த நேரத்தில் முதிர்ச்சியடைந்த உணவு உள்ளது. மற்ற பருவங்களில் இருந்து பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு மற்றும் வெற்றிடங்களை பயன்படுத்தும் போது விதிவிலக்கு குளிர்காலமாக கருதப்படுகிறது. ஆயினும்கூட, உருளைக்கிழங்கு, கேரட், பீட், முட்டைக்கோசு, வெங்காயம், பூண்டு, ஆப்பிள்கள் மற்றும் பலர்: இந்த பருவத்தின் தயாரிப்புகளை சாப்பிட முயற்சி செய்ய வேண்டியது அவசியம்.

ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில், பல்வேறு எண்ணெய்களின் குறைபாடுகளுடன் உடல் மசாஜ் உடல் மசாஜ் உடலை மேம்படுத்த மற்றும் எடை இழப்பு செயல்முறை ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக ஒரு முக்கியமான வழி கருதப்படுகிறது.

மசாஜ் உடல் போது வெவ்வேறு வழிகள் உடலின் செயலில் உள்ள புள்ளிகள் தூண்டப்படுகின்றன, இது "விரைவுபடுத்துதல்" வளர்சிதைமாற்றம் மற்றும் உடல் அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றத் தொடங்குகிறது. கூடுதலாக, மசாஜ் நிணநீர் வடிகால் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது, இதன் விளைவாக, வீக்கம், cellulite குறைகிறது, தோல் அதிக அடர்த்தியான மற்றும் மென்மையான ஆகிறது. நிழல் இறுக்கமாக உள்ளது, எண்ணிக்கை மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது, மற்றும் அதிகப்படியான தோல் மடிப்புகள், அதிக எடை இழப்பு தவிர்க்க முடியாதது, காணாமல் அல்லது உருவாக்கப்படவில்லை.

மசாஜ் போது பயன்படுத்தப்படும் பல்வேறு எண்ணெய்கள், தீவிரமாக ஊட்டச்சத்து மற்றும் தோல் ஈரப்படுத்த. அவர்கள் கொண்டிருக்கிறார்கள் பயனுள்ள பொருள் மற்றும் வைட்டமின்கள், கூடுதலாக தோல் மற்றும் ஊடுருவி இரத்தத்தை பலப்படுத்துதல். அதன் தற்போது அனைத்து உள் உறுப்புகளையும் கையாளும், அவற்றின் சிறப்பம்சத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கும்.

எடை இழப்பு தேன் மசாஜ் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், உடல் தாக்கம், உணவு மற்றும் மீட்பு, அதே போல் நச்சுகள் செயலில் நீக்குதல்.

ஆயுர்வேத நீங்கள் ஆரம்பிக்க ஆரம்பிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறது - இது இயற்கை உயிரியல் தாளங்களுக்கு ஒத்துள்ளது. வெறுமனே, ஒரு நபர் தனது தொலைதூர முன்கூட்டியே செய்தது போல் வாழ வேண்டும் - ஒரு விடியற்காலையுடன் எழுந்து சூரிய அஸ்தமனத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். துரதிருஷ்டவசமாக, வாழ்க்கையின் நவீன தாளங்களுடன், அது சாத்தியமில்லை, ஆனால் அது இலட்சியத்தை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் நாள் தினத்தை சரிசெய்யும் மதிப்பு.

ஆயுர்வேத விளையாட்டு மெய்யாகவே மெய்யாகவே தத்துவத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த யோகா ஆயுர்வேத அறிவியல் கூறுகளின் கூறுகளில் ஒன்றாகும். யோகா உடல் மற்றும் ஆன்மா மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது - அது உடல் குணப்படுத்தும், மூட்டுகள் நகரும் செய்கிறது, மற்றும் தசைகள் வலுவான உள்ளன. முற்றிலும் உடல் ரீதியான தாக்கத்தை கூடுதலாக, யோகா மனதின் சுத்திகரிப்பு மற்றும் நனவின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

எந்த உடல் உழைப்பு எடை இழப்பு முக்கியம், ஒரு எளிய நடைபயிற்சி அல்லது மாடிப்படி ஒரு வம்சாவளியை சுகாதார பயன் பெறும். டி.சி.யின் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு ஒரு தற்காலிக வாழ்க்கை முறையீடு பங்களிப்பு மற்றும் உடல் பருமன் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

ஆயுர்வேதத்தில் எடை இழப்பு ஒரு முக்கிய உறுப்பு ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை ஆகும். ஒரே இரக்கமுள்ள, திறந்த மற்றும் நட்பு மனிதன் Dosha ஒரு இணக்கமான கலவையாகும். உலகளாவிய ஒற்றுமையை அடைவதற்கான ஆசை, தங்களைத் தாங்களே, சுற்றியுள்ள மக்களுடனும் அதிக எடையை அகற்ற உதவுகிறது.

முடிவில், நான் உங்களுக்கு உதவாது என்று சொல்ல வேண்டும், ஆயுர்வேத ஊட்டச்சத்து அமைப்பின் தனித்துவமான உறுப்புகள். முழு நடவடிக்கைகளையும் கவனிப்பது அவசியம், இது ஒரு பழக்கமாக இருக்க வேண்டும். இந்த முறைக்கு, அவ்வப்போது, \u200b\u200bவழக்கமாக அல்ல, நீங்கள் நிலைமையை மட்டுமே மோசமாக்க முடியும். உடல், ஒரு குறிப்பிட்ட ஒழுங்கு மற்றும் வாழ்க்கை மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆட்சி பழக்கமடைந்த உடல், விரைவில் எடை வடிவில் உள்ள பருவத்தில் இருந்து சுத்தம் மற்றும் எதிர்காலத்தில் உள்வரும் உணவு பொருட்கள் சாதாரண அளவு ஒழுங்குபடுத்துகிறது: ஆயுர்வேதத்தில் சாப்பிட பழக்கமில்லை படிப்படியாக படிப்படியாக எண்ணெய், வறுத்த மற்றும் இனிப்பு உணவு, ஆரோக்கியமான மற்றும் ருசியான பொருட்கள் திருப்பு அடிமைத்தனம்.