வீட்டில் உங்கள் நரம்புகளை எப்படி அமைதிப்படுத்த முடியும்? நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் வீட்டில் உள்ள நரம்புகளை எப்படி அமைதிப்படுத்துவது? நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை போக்கவும் மூலிகை டீ மற்றும் டிங்க்சர்கள்

நவீன மக்கள் அரிதாகவே அமைதியான, அளவிடப்பட்ட வாழ்க்கையை நடத்துகிறார்கள். நம் ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு இயற்கையின் போதுமான பிரச்சினைகள் உள்ளன, இது மனநிலையை கெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் முழு புயலையும் ஏற்படுத்தும். பதற்றம், எரிச்சல் அல்லது வெறுமை, நிச்சயமற்ற உணர்வு இருந்தால், நரம்பு மண்டலம் அதிக சுமைகளைச் சமாளிக்கவில்லை என்று அர்த்தம். இந்த நிலை தூக்க பிரச்சினைகள், நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பு, தலைவலி ஆகியவற்றை தூண்டும். உங்களுக்கு உதவ உங்கள் நரம்புகளை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துவது மற்றும் பதற்றத்தை குறைப்பது? பாரம்பரிய மற்றும் பாரம்பரிய மருத்துவம் இரண்டிற்கும் பொருந்தும் போதுமான பரிகாரங்கள் உள்ளன. மிகவும் பயனுள்ளவற்றை கருத்தில் கொள்வோம்.

உங்கள் நரம்புகளை விரைவாக அமைதிப்படுத்துவது எப்படி

இந்த குறிப்புகள் வழிவகுக்க உதவும் சாதாரண நிலைநரம்பு மண்டலம், குறிப்பாக அவை சிக்கலான முறையில் நடத்தப்பட்டால். மாத்திரைகள் இல்லாமல் நரம்புகளை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துவது என்பதை அறிய விரும்புவோருக்கு அவை பொருத்தமானவை.

• • சுவாச பயிற்சிகள். மூக்கு வழியாக ஆழ்ந்த உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வாய் வழியாக அதே மூச்சை 10 முறை, பிறகு 10 நிமிட ஓய்வு, மீண்டும் மீண்டும் செய்யலாம். இந்த பயிற்சியை செய்யும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு நாற்காலி அல்லது சோபாவில் வசதியாக உட்கார்ந்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு அனைத்து தசைகளையும் தளர்த்த வேண்டும். உங்கள் எண்ணங்களை விரட்டுங்கள்.
  • ஸ்பா சிகிச்சைகள். நீங்கள் கோபப்பட்டு உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த வழி தேடுகிறீர்களா? சலூனைப் பார்வையிடவும், அங்கு தளர்வு நடைமுறையின் உதவியுடன் மீட்க நிபுணர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.
  • சூடான மழை அல்லது மூலிகை குளியல். நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த நீர் சிகிச்சைகள் சிறந்தவை, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளவை சூடான மழை மற்றும் குளிர்ச்சியான மூலிகைகளின் காபி தண்ணீர் கொண்ட குளியல். நீங்கள் குளிக்கும்போது அமைதியான இசையை இயக்கினால், மன அழுத்தம் விரைவில் போக்கப்படும். மூலிகைகள் ஒரு காபி தண்ணீர் பதிலாக, நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த நறுமண நுரை குளியலறை நிரப்ப முடியும். ஒரு சூடான குளியல் ஒரு வலுவான தளர்வு விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

• • காசோலை. உங்களை 0 முதல் 100 வரை எண்ணவும்.
  • விலங்குகளுடனான தொடர்பு (குறிப்பாக ஒரு பூனையுடன்). செல்லப்பிராணிகள் சிறந்த உளவியல் நிபுணர்கள், அவற்றின் நரம்பு மண்டலம் மனித நரம்பு மண்டலத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
  • வெறுங்காலுடன் நடப்பது. இவ்வாறு, கால்களில் அமைந்துள்ள புள்ளிகளில் தாக்கம் மற்றும் சில உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளுக்கு பொறுப்பானது மேற்கொள்ளப்படுகிறது. வி குளிர்கால நேரம்நீங்கள் பட்டாணி அல்லது பக்வீட்டை தரையில் சிதறடிக்கலாம் மற்றும் தானியங்களை மிதித்து நடக்கலாம்.
  • வீட்டுவசதி. இந்த செயல்முறை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது. வெப்பத்தை படிப்படியாகக் குறைத்து, வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தி டவுச் தொடங்க வேண்டும்.
  • ஓடுதல் அல்லது வேகமான நடைபயிற்சி. உடல் செயல்பாடு திறம்பட எரிச்சலூட்டும் நரம்புகளை மீட்டெடுக்கிறது.
  • தனிமையில் இரு. சிலருக்கு, அவர்களின் நரம்புகளை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துவது என்ற கேள்விக்கு ஒரு பயனுள்ள வழி மற்றும் பதில், அவர்களால் அமைதியான சூழலில் இருப்பது. படுத்து ஓய்வெடுப்பது, தொலைபேசியை அணைப்பது நல்லது. அரோமா மெழுகுவர்த்திகள் அல்லது விளக்குகளைப் பயன்படுத்தி அறையை உங்களுக்கு பிடித்த வாசனையால் நிரப்புவதும் நல்லது.
  • இசை. லேசான, நிதானமான இசையை வாசிக்கவும். இந்த ஸ்டைலின் பாடல்களை உங்கள் கணினியில் பதிவிறக்கம் செய்யலாம். வேகமான இசையைக் கேட்கவோ அல்லது பதட்டமான நிலையில் ராக் செய்யவோ தேவையில்லை. இது நிலைமையை மோசமாக்கும்.

• பொழுதுபோக்கு. ஒரு நபர் பதற்றமடையத் தொடங்கும் போது, ​​தார்மீக திருப்தியைத் தரும் ஒரு பிடித்த வேலை, அத்தகைய நிலையிலிருந்து மாறவும் மற்றும் வெளியேறவும் உதவும். யாரோ எதையாவது தைக்க அல்லது பின்னல், எம்ப்ராய்டரி அல்லது டிங்கரை விரும்புகிறார்கள் - எந்த பொழுதுபோக்கும் சமநிலை நிலைக்கு வர உதவும்.
• நட. பூங்காவில் அல்லது நெரிசலான தெருவில் நடக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால் நல்லது. புதிய காற்று உடலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் உணர்ச்சி நிலையை மீட்டெடுக்கிறது.

பாரம்பரிய மருத்துவம் மூலம் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தும்

நரம்புகளை எப்படி அமைதிப்படுத்துவது, சிறிய பிரச்சனை ஒரு நபரை பைத்தியமாக்குகிறது என்றால், மனநிலை விரைவான மாற்றங்களுக்கு உட்பட்டது, மற்றும் நரம்புகள் வெளிப்படையான காரணமின்றி "கைவிடுகின்றன"? இந்த வழக்கில், நீங்கள் நிதிக்கு திரும்பலாம் பாரம்பரிய மருத்துவம்... மருத்துவ மூலிகைகளின் காபி தண்ணீர் ஒரு நல்ல முடிவைக் கொடுக்கும், ஆனால் ஒவ்வாமை எதிர்வினை இல்லை என்றால் அவை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

• • புதினா, எலுமிச்சை தைலம், கெமோமில். இந்த மூலிகைகள் ஒரு மயக்க விளைவைக் கொண்ட, நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் மற்றும் முழு உடலிலும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் எளிதான தீர்வுகளாகக் கருதப்படுகின்றன. அவை குழந்தைகளால் கூட பயன்படுத்தப்படலாம்.

• வலேரியன். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த தீர்வாகும், இது நொறுங்கிய நரம்புகளை திறம்பட ஆற்றுகிறது, கவலையை நீக்குகிறது, தூக்கமின்மையை நீக்குகிறது. இருப்பினும், விரும்பிய விளைவைப் பெற, நீங்கள் குறைந்தது ஒரு மாதத்திற்கு வலேரியன் வேரின் காபி தண்ணீரை எடுக்க வேண்டும்.
• மதர்வோர்ட். ஒரு காபி தண்ணீர் மற்றும் ஒரு மது மருந்தகம் அல்லது வீட்டு டிஞ்சர் இரண்டும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தீர்வு பயம் மற்றும் பதட்டத்தை முழுமையாக நீக்குகிறது.
• செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட். நரம்பு மண்டலத்தை சரியாக பலப்படுத்துகிறது. செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்டின் காபி தண்ணீரை முறையாக எடுத்துக் கொண்டால், அந்த நபர் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு மிகவும் எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கிறார்.
• சுண்ணாம்பு தேநீர். எரிச்சல், மன அழுத்தம் மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு ஆகியவற்றிலிருந்து விடுபட உதவும் ஒரு தீர்வு. எலுமிச்சை தேநீரில் ஒரு ஸ்பூன் தேன் மற்றும் எலுமிச்சை துண்டு சேர்ப்பது நல்லது.

வீட்டில் உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த பல வழிகளை நீங்கள் காணலாம், பின்னர் அமைதியாக எழுந்த பிரச்சனைக்கான தீர்வுகளைத் தேடுங்கள்.

உங்கள் நரம்புகளைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளாவிட்டால், நீங்கள் விரைவில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை இழக்க நேரிடும். வேலையில் அவசரம், மேலதிகாரிகளுடன் பிரச்சினைகள், உறவினர்களுடனான சண்டைகள், நிதி சிக்கல்கள் - இவை அனைத்தும் வழக்கத்தை விட அதிகமாக கவலைப்பட வைக்கும் சூழ்நிலைகள் அல்ல! இத்தகைய சூழ்நிலைகளில் நரம்புகள்? கீழே உள்ள குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும். உண்மை, அவற்றை தனித்தனியாக அல்ல, கலவையாக பயன்படுத்துவது நல்லது.

1 வது முறை. போதுமான அளவு உறங்கு. சரியானது நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது. நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் எழுந்து படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும், குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் படுக்கையில் செலவிடுங்கள். மேலும், சுறுசுறுப்பான வேலைக்குப் பிறகு உடனடியாக படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டாம். தூங்குவதற்கு உங்கள் மூளைக்கு நேரம் கொடுப்பது முக்கியம். ஒரு சூடான குளியல் அல்லது பொழுதுபோக்கு வாசிப்பு உதவும். உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துவதற்கு முன், வலேரியன், காலெண்டுலா, புதினா, ஆர்கனோ அல்லது மதர்வார்ட் குளிக்கவும்.

2 வது வழி. சத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். சில குடும்பங்களில், டிவி எல்லா நேரத்திலும் இருக்கும், இருப்பினும் சிலர் அதைப் பார்க்கிறார்கள். ஆனால் தகவல் ஒரு கூடுதல் சுமை நரம்பு மண்டலம்... எனவே, உங்களுக்குப் பிடித்த நிகழ்ச்சிகளைப் பார்க்க மட்டுமே டிவியை இயக்கவும். இசையைக் கேட்பது நல்லது: கிளாசிக்கல் அல்லது இயற்கையின் ஒலிகள். சுவாரஸ்யமாக, நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தும் இசை முழுமையான அமைதியை விட ஆரோக்கியமானது.

3 வது வழி. வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். அனைவருக்கும் நீண்ட நடைப்பயிற்சி தேவை: கடினமாக உழைப்பவர்கள் மற்றும் வீட்டில் கடினமான சூழ்நிலையில் இருப்பவர்கள்.

4 வது முறை. மருத்துவ தாவரங்கள். நாட்டுப்புற முறைகள் நேர சோதனை மற்றும் பயனுள்ளவை. உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துவதற்கு முன், காலெண்டுலாவின் காபி தண்ணீரை தயார் செய்யவும் (செய்முறை: 1 டீஸ்பூன். எல் 1 கிளாஸ் கொதிக்கும் நீருக்கு, நாங்கள் சுமார் ஒரு மணி நேரம் வலியுறுத்துகிறோம்). படுக்கைக்கு முன் குடிப்பது நல்லது. அதே விகிதத்தில், நீங்கள் motherwort அல்லது செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் ஒரு காபி தண்ணீர் செய்ய முடியும். நீங்கள் வலேரியன் மற்றும் ஹாவ்தோர்ன் பழங்களின் மருந்தக டிங்க்சர்களை வாங்கி, அவற்றை கலந்து ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் நீர்த்த 12 சொட்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

5 வது முறை. உடற்பயிற்சி கிடைக்கும். உடற்பயிற்சி அமைதியாகவும் சமநிலையாகவும் இருக்க உதவும். கூடுதலாக, தசைகள் வேலை செய்யும் போது, ​​உடல் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது மன அழுத்தத்திற்கு இயற்கையான தீர்வாகும்.

6 வது முறை. வாழ்க்கையைப் பற்றிய சரியான கண்ணோட்டத்தை உருவாக்குங்கள். இதற்கு என்ன பொருள்? முதலில், தோல்வியை வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், விரக்தியடைய வேண்டாம். நேர்மறையாக சிந்திக்க கற்றுக்கொண்டவர்களுக்கு மட்டுமே ஆரோக்கியமான நரம்புகள் இருக்கும். உண்மையில், எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் விருப்பத்தை முடக்கி, உள் வலிமையை பலவீனப்படுத்தினால் நரம்புகளை எப்படி அமைதிப்படுத்துவது?

உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த வலுவான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது எதிர்மறையான ஆரோக்கிய விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். உடலின் அனைத்து அமைப்புகளும் விலையுயர்ந்த வழிமுறைகளால் அமைதியான விளைவுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன, மேலும், தொடர்ந்து மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வதால், ஒரு நபர் ஆபத்தான நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் அபாயத்தில் உள்ளார்.

மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை முற்றிலுமாக தவிர்க்க முடியாது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும், எனவே சுற்றியுள்ள எதிர்மறையை எவ்வாறு எதிர்ப்பது என்பதை அறிய வேண்டியது அவசியம்.

நீடித்த நரம்பு அதிகப்படியான அழுத்தத்தின் ஆபத்து என்ன?

சுற்றி நடக்கும் விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகளுக்கு சரியாக எப்படி நடந்துகொள்வது என்பதை கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு அதிக உணர்ச்சிபூர்வமான பதில் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒவ்வொரு மன அழுத்தத்தையும் தீவிரமாக அனுபவிக்கும் ஒரு நபர் மற்றவர்களை விட விரும்பத்தகாத விளைவுகளை சந்திக்க நேரிடும்:

1. 1. தலைவலி. ஒற்றைத் தலைவலியில் இருந்து விடுபட, நோயாளி மாத்திரைகளை உட்கொள்கிறார், இது சிறிது நேரம் உதவுகிறது, பின்னர் உடல்நலத்தை மேலும் மோசமாக்குகிறது.
2. 2. தூக்க தொந்தரவுகள். தூக்கமின்மை பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
3. 3. நினைவாற்றல் குறைபாடு. ஒரு நபரின் கவனத்தின் செறிவு கூர்மையாக குறைகிறது, தற்காலிகமாக மறக்கமுடியாத இடைவெளிகளைக் காணலாம்.
4. 4. ஹார்மோன் இடையூறுகள். இத்தகைய மீறல்கள் கருவுறாமை, இருதய அமைப்பின் நோய்களின் வளர்ச்சி ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளன.
5. 5. நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பு. மன அழுத்தத்தின் போது, ​​நோயாளி தற்போதுள்ள நோயியலின் சிக்கல்களை அனுபவிக்கிறார், இதற்கு அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவைப்படுகிறது.

மேற்கூறிய பிரச்சனைகள், சரியான நேரத்தில் அகற்றப்படாவிட்டால், மனித உயிருக்கு கடுமையான ஆபத்தை ஏற்படுத்தினால், பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பு ஏற்படலாம். எனவே, நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க கூடிய விரைவில் தகுந்த நடவடிக்கைகள் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மயக்க மருந்துகளுடன் நீண்ட கால சிகிச்சையைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.அவற்றின் நீண்டகால பயன்பாடு போதை மட்டுமல்ல, பல பக்க விளைவுகளுக்கும் வழிவகுக்கிறது.

உங்கள் நரம்புகளை ஓய்வெடுக்க மற்றும் அமைதிப்படுத்த ஆல்கஹால் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மதுபானங்களை உட்கொள்வதன் நேர்மறையான விளைவு மிகக் குறுகிய காலமே இருக்கும், மற்றும் மது போதைமிக விரைவாக உருவாகிறது, இது பல தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

மன அழுத்த நிவாரண வழிகள்

பல உள்ளன வெவ்வேறு வழிகள்குறுகிய காலத்தில் வீட்டிலுள்ள மன அழுத்தத்தைப் போக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. உணர்ச்சிகள் "ஆஃப் ஸ்கேல்" ஆக இருக்கும் தருணத்தில், நீங்கள் மெதுவாக ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்க வேண்டும்.

பின்வருவனவற்றைச் செய்வதன் மூலம் கடினமான நாளுக்குப் பிறகு உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை விரைவாக அமைதிப்படுத்தலாம்:

வழி	நரம்பு மண்டலத்தில் பரிந்துரைகள் மற்றும் விளைவுகள்
இசையைக் கேட்பது	இது மிகவும் ஒன்று பயனுள்ள முறைகள்... அமைதியாக இருக்க, உங்களுக்கு பிடித்த இசையை இயக்க வேண்டும். மிகக் குறுகிய காலத்தில், உன்னதமான (பாக், பீத்தோவன்) அல்லது இயற்கையின் ஒலிகளைக் (பறவைகள், மழை, கடல் அல்லது நீர்வீழ்ச்சி) கேட்பதன் மூலம் நீங்கள் நேர்மறையான முடிவை அடையலாம். நீங்கள் ஒரு வசதியான நாற்காலியில் உட்கார வேண்டும் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த படுக்கையில் அல்லது படுக்கையில் உட்கார்ந்து கண்களை மூடிக்கொண்டு இசையைக் கேட்க வேண்டும், எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து துண்டிக்க வேண்டும். இந்த நுட்பத்தின் வழக்கமான பயன்பாடு நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தவும் நேர்மறையான அணுகுமுறையை உருவாக்கவும் உதவுகிறது.
ஒரு நல்ல தூக்கம்	போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு இல்லாதது நிலைமையை மேலும் மோசமாக்குகிறது. மன அழுத்தம் உள்ள ஒருவர் போதுமான அளவு தூங்க வேண்டும். ஓய்வு காலம் குறைந்தது 8 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும். உங்கள் தூங்கும் இடத்தை கவனமாக தயார் செய்வது முக்கியம். மெத்தை மற்றும் தலையணை வசதியாக இருக்க வேண்டும். படுக்கை மற்றும் தூக்க ஆடைகளுக்கு பருத்தி துணிகளை தேர்வு செய்யவும். இரவு ஓய்வுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் நபர் தூங்கும் அறையை காற்றோட்டம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தூக்கத்தில் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க, பிற்பகலில் வலுவான காபி, கருப்பு தேநீர் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற பானங்களை குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். ஒரு கிளாஸ் சூடான மூலிகை தேநீர் அல்லது தேனுடன் பால் விரும்பப்பட வேண்டும். படுக்கையறையில் மருத்துவ மூலிகைகள் கொண்ட ஒரு சிறிய கொள்கலனை வைப்பது இரவு ஓய்வை இயல்பாக்க உதவும். எலுமிச்சை தைலம், லாவெண்டர் மற்றும் ஹாப்ஸ் போன்ற மருத்துவ தாவரங்கள் ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் மயக்க குணங்களைக் கொண்டுள்ளன.
நீர் நடைமுறைகள்	ஒரு பயனுள்ள மற்றும் மலிவு வழி குளிப்பது. செயல்முறைக்கு தண்ணீர் சூடாக இருக்க வேண்டும். நறுமண எண்ணெய்கள் அல்லது மூலிகை காபி தண்ணீரை குளிக்க சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - அவற்றின் பயன்பாடு ஒரு அடக்கும் விளைவை ஏற்படுத்தும். பிறகு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது கடினமான நாள்பைன் ஊசிகள், சந்தனம், துளசி, லாவெண்டர், தேயிலை மரம் ஆகியவற்றின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள். கெமோமில், புதினா, சரம், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், ஆர்கனோ சாற்றை ஆற்றுகிறது. படுக்கைக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் குணப்படுத்தும் குளியல் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. விரைவான தளர்வுக்கு மிகவும் பயனுள்ள வலேரியன் காபி தண்ணீர் தயாரிப்பைத் தயாரிக்க, வலேரியன், மதர்வோர்ட் மற்றும் யாரோவை சம பாகங்களில் கலக்க வேண்டும் (தலா 1 டீஸ்பூன்). மூலிகை கலவையை 1 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி, குறைந்த வெப்பத்தில் 8-10 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, திரவம் அடுப்பிலிருந்து அகற்றப்பட்டு 1 மணி நேரம் மூடியின் கீழ் வலியுறுத்தப்படுகிறது. முடிக்கப்பட்ட குழம்பு வடிகட்டப்பட்டு குளியல் நீரில் சேர்க்கப்படுகிறது. இது அரை மணி நேரத்திற்கு மேல் அத்தகைய தீர்வுடன் குளிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் வெறுமனே ஒரு மாறுபட்ட மழையைப் பயன்படுத்தலாம். குளிர்ந்த மற்றும் சூடான நீரை மாற்றுவது அட்ரினலின் வெளியீடு மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குவதற்கு உதவும், இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்
நல்ல ஊட்டச்சத்து	உங்கள் உணவில் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், இறைச்சி மற்றும் மீன், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முட்டை, பால் பொருட்கள் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை சேர்க்க வேண்டும். இத்தகைய மாறுபட்ட மெனு காணாமல் போன வைட்டமின்கள், மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் பிறவற்றால் உடலை நிரப்புவதை சாத்தியமாக்கும். பயனுள்ள பொருட்கள்அதன் அனைத்து அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். டார்க் சாக்லேட்டின் பயன்பாடு நரம்புகளை கணிசமாக அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. இனிப்பு விருந்து மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. ஆனால் தயாரிப்பு உயர் தரத்தில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் அதன் பயன்பாட்டின் பாதுகாப்பான விதிமுறைகளை மீறக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் (ஒரு நாளைக்கு 50 கிராமுக்கு மேல் இல்லை)
விளையாட்டு நடவடிக்கைகள்	ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, இது தசையை வலுப்படுத்தும் செயல்பாடுகளாக இருக்கலாம் விளையாட்டு விளையாட்டுகள்... ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஓட்டம், நீச்சல் பெண்களுக்கு ஏற்றது. உடல் செயல்பாடு மனச்சோர்வைத் தடுப்பதற்கு மட்டுமல்லாமல், விரும்பிய வடிவத்தில் உருவத்தை பராமரிக்கவும் பங்களிக்கிறது.
கடையில் பொருட்கள் வாங்குதல்	ஷாப்பிங் பெண்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும், ஆனால் சில நேரங்களில் ஆண்களும் அதைச் செய்கிறார்கள். ஒரு புதிய ஆடை, கருவி அல்லது பிற விரும்பத்தக்க பொருட்களை வாங்குவது மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களை (எண்டோர்பின்) வெளியிட உதவுகிறது, இது மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, நீண்ட கால மனச்சோர்வுக்கு செல்வதைத் தடுக்கிறது
மசாஜ், யோகா	ஒரு மசாஜ் தெரபிஸ்ட் சேவையை நாட முன், நீங்கள் ஒரு நரம்பியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும். எந்த பிரச்சனை பகுதிகளில் மசாஜ் செய்ய வேண்டும் என்பதை மருத்துவர் தீர்மானிப்பார். நன்கு செய்யப்பட்ட மசாஜ் நரம்புகளைத் தளர்த்தி அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. ஒரு சுயாதீன யோகா பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், சரியான திசையைத் தேர்ந்தெடுத்து தளர்வு சிகிச்சையின் அடிப்படைகளை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நாட்டுப்புற மயக்க மருந்துகள்

மாத்திரைகள் இல்லாமல் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த, நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும் நாட்டுப்புற வைத்தியம்... மிகவும் மத்தியில் பயனுள்ள வழிகள்மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் - மருத்துவ தாவரங்களின் காபி தண்ணீர் மற்றும் உட்செலுத்துதலுடன் சிகிச்சை.

பின்வரும் சமையல் வகைகள் நரம்புத் தளர்ச்சிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

பொருள்	சமையல் முறை	பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள்
வைபர்னம் பட்டை காபி தண்ணீர்	ஒரு குணப்படுத்தும் முகவர் தயாரிக்க, நீங்கள் 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த பட்டை ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்ற வேண்டும், குறைந்த வெப்பத்தில் 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வேண்டும் மற்றும் குறைந்தது அரை மணி நேரம் மூடியின் கீழ் வலியுறுத்த வேண்டும். முடிக்கப்பட்ட குழம்பை வடிகட்டவும்	பானம் ஒரு நாளைக்கு 4 முறை உணவுக்கு முன், 1 தேக்கரண்டி எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
வைபர்னம் பழங்கள் மற்றும் மருத்துவ மூலிகைகள் உட்செலுத்துதல்	இது 1 தேக்கரண்டி வைபர்னம் பெர்ரிகளை கலக்க வேண்டும் மருத்துவ மூலிகைகள்- மிளகுக்கீரை, எலுமிச்சை தைலம், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் மற்றும் முனிவர் (தலா 1 தேக்கரண்டி). இதன் விளைவாக கலவையை 1 கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி ஒரு மணி நேரம் ஊற்ற வேண்டும். முடிக்கப்பட்ட உட்செலுத்துதல் வடிகட்டப்பட வேண்டும்	தீர்வு அரை கண்ணாடிக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்க வேண்டும்.
கெமோமில் தேயிலை	தேநீர் பானம் தயாரிக்க, நீங்கள் 1 தேக்கரண்டி கெமோமில் 1 கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்ற வேண்டும், 5-7 நிமிடங்கள் விட்டு வடிகட்டவும்	கெமோமில் தேநீர் படுக்கைக்கு 30-40 நிமிடங்களுக்கு முன், அரை கண்ணாடி குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
தேன்	தேனீ தயாரிப்பை சுத்தமாக உட்கொள்ளலாம் அல்லது தேநீரில் சேர்க்கலாம். தேநீர் பானம் தயாரிக்க, கண்ணாடிக்கு 1 தேக்கரண்டி சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தேன்	தேன் 1 தேக்கரண்டி சாப்பாட்டுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. தேனீ உற்பத்தியை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவ வேண்டும். தேநீரை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை, உணவுக்குப் பிறகு 1 கிளாஸ் குடிக்கலாம்
மதர்வார்ட் உட்செலுத்துதல்	1 கப் கொதிக்கும் நீரை 1 தேக்கரண்டி காய்ச்ச வேண்டியது அவசியம் மருத்துவ ஆலை, அரை மணி நேரம் வலியுறுத்தி வடிகட்டவும். விளைந்த உட்செலுத்தலில் தேன் (1 தேக்கரண்டி) சேர்த்து நன்கு கிளறவும்	முடிக்கப்பட்ட பானத்தை உணவுக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன் அரை கிளாஸுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சிறிய சிப்ஸில் உட்கொள்ள வேண்டும்
பியோனி வேர் உட்செலுத்துதல்	தயாரிப்பைத் தயாரிக்க, நீங்கள் 1 டீஸ்பூன் நறுக்கப்பட்ட தாவர வேர்களை அரை லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்ற வேண்டும், அரை மணி நேரம் விட்டு வடிகட்டவும்	இதன் விளைவாக உட்செலுத்துதல் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, 1 தேக்கரண்டி உணவுக்கு 10-15 நிமிடங்களுக்கு முன் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மேற்கண்ட சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது தலைவலியை அகற்றவும், தூக்கத்தை இயல்பாக்கவும், ஞாபக சக்தியை மேம்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை கணிசமாக வலுப்படுத்தவும், குறுகிய நேரத்தில் ஒரு நபரின் மனநிலையை இயல்பாக்கவும், நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தவும் மற்றும் மன அழுத்தம் நீடித்த மன அழுத்தத்திற்கு செல்வதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் சிகிச்சை 7 நாட்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. தேவைப்பட்டால், ஒரு வார இடைவெளிக்குப் பிறகு சிகிச்சையை மீண்டும் செய்யலாம். விரைவான முடிவை அடைய, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய நாட்டுப்புற வைத்தியம் தயாரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் ஒரு நாளுக்கு மேல் சேமித்து வைத்தால், குணப்படுத்தும் கலவை இழக்கப்படுகிறது மிகபயனுள்ள பண்புகள்.

சுய மருந்துக்கு முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். பரிசோதனையின் அடிப்படையில் மருத்துவர் பொது நிலைமனித ஆரோக்கியம் மற்றும் அவரது உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகள் இருப்பது, பாதுகாப்பான முறைகளைத் தேர்வு செய்ய உதவும் நாட்டுப்புற சிகிச்சை, தேவையான அளவை பரிந்துரைத்து சிகிச்சையின் கால அளவை அமைக்கும்.

கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும். கருத்தரிக்கும் காலத்தில் மருத்துவரின் அனுமதியின்றி நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் சிகிச்சையளிப்பது கருவை உறைதல், கருச்சிதைவு, முன்கூட்டிய பிறப்பு போன்ற விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். பாலூட்டலின் போது சுய மருந்து உற்பத்தி நிறுத்தப்படுவதால் ஆபத்தானது தாய்ப்பால்... கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பான நாட்டுப்புற தீர்வு தேனுடன் சூடான பால் (ஒரு கிளாஸ் பானத்திற்கு 1 தேக்கரண்டி தேனீ தயாரிப்பு).

மனச்சோர்வைத் தடுக்க தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

குவிந்துள்ள சிக்கல்களின் சுமையை ஒரு நபர் சுயாதீனமாக சமாளிக்க முடியாவிட்டால், மேற்கண்ட செயல்களின் பயன்பாடு மற்றும் நாட்டுப்புற வைத்தியம் பயன்படுத்துவது விரும்பிய முடிவைக் கொண்டுவராவிட்டால், ஒரு தொழில்முறை உளவியலாளரின் உதவியை நாடுமாறு கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு நிபுணர் அடையாளம் காண உதவுவார் உண்மையான காரணம்நிலையான கவலைகள் மற்றும் இந்த வழக்கில் என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் ஒரு வழியில் அல்லது வேறு எப்படி நடந்து கொள்ள வேண்டும் என்று உங்களுக்குச் சொல்லும் அழுத்தமான சூழ்நிலை, எதிர்மறையை எவ்வாறு சரியாகக் கையாள்வது என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும்.

அதிகப்படியான உணர்ச்சிவசப்பட்ட மக்கள், அவர்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து நிகழ்வுகளுக்கும் மிகைப்படுத்தி, கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க, பல தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

1. 1. எல்லாவற்றையும் நீங்களே வைத்துக்கொள்ள வேண்டியதில்லை ... அன்புக்குரியவர்களின் உதவியை நீங்கள் மறுக்கக்கூடாது. சில நேரங்களில் கூடுதல் சுமையைக் கழிக்க நண்பரிடம் பேசினால் போதும். உங்கள் பிரச்சினைகளில் ஒரு நபரை நீங்கள் குழப்ப விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பை வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதில் நீங்கள் "புண்" பற்றி எழுதலாம். காகிதத்தில் பேசும்போது, ​​ஒரு நபர் உளவியல் ரீதியாக மிகவும் எளிதாக உணருவார்.
2. 2. அவ்வப்போது உணர்ச்சிகளுக்கு இலவச கட்டுப்பாடு கொடுங்கள். சில நேரங்களில் கத்துவது, இதயத்தால் அழுவது, சிரிப்பது, பழைய உணவுகளை உடைப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சாட்சிகள் இல்லாமல் இதைச் செய்வது, அதனால் யாரும் உடல் ரீதியாகவோ அல்லது உளவியல் ரீதியாகவோ காயமடையக்கூடாது.
3. 3. ஒரு சுவாரஸ்யமான பொழுதுபோக்கைப் பெறுங்கள். ஒரு பொழுதுபோக்கு எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து உங்களை திசை திருப்பலாம். உற்சாகமான பொழுதுபோக்கு மனச்சோர்வைத் தடுப்பதன் மூலம் உங்கள் மனநிலையை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.
4. 4. மற்றவர்களின் கருத்துக்களை குறைவாக சிந்தித்தல். ஒவ்வொரு நபரையும் மகிழ்விப்பது சாத்தியமில்லை என்பதையும், உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் அனைவரையும் அனுசரித்துச் செல்வது சாத்தியமில்லை என்பதையும் உணர வேண்டியது அவசியம். எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்களே இருக்க வேண்டும். ஒரு நபரை உண்மையாக மதிக்கின்ற மற்றவர்கள் அவரை யார் என்பதற்காக எப்போதும் ஏற்றுக்கொள்வார்கள்.
5. 5. மனச்சோர்வடைந்த நபர்களுடனான தொடர்பைத் தவிர்ப்பது. அதிகப்படியான பதட்டத்திற்கு ஆளான மற்றும் தொடர்ந்து ஏதாவது அதிருப்தி கொண்ட ஒரு நபர் மற்றவர்கள் மீது எதிர்மறையான தாக்கத்தை மட்டுமே ஏற்படுத்துகிறார். அத்தகைய நபர்களுடனான தொடர்பு குறைக்கப்பட வேண்டும்.

மேற்கண்ட குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், வெளியில் அதிக நேரம் செலவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீண்ட நடைப்பயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் ஜாகிங் ஆகியவை பயனுள்ளதாக இருக்கும். இயற்கையில் தினசரி பொழுதுபோக்கு நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க ஓய்வெடுக்க மற்றும் உள் இணக்கத்தை அடைய உதவும். நீங்கள் தனியாகவோ அல்லது அதே குறிக்கோள்களைப் பின்பற்றும் ஒரு நபரின் நிறுவனத்தில் நடக்க வேண்டும் மற்றும் தளர்வு செயல்பாட்டில் தலையிடக்கூடாது. சிறந்த இடம்ஒரு நடைக்கு - பூங்கா, காடு, நீர்த்தேக்கத்தின் சுற்றுப்புறங்கள்.

பதட்டத்திற்கான காரணம் நீடித்த பிரச்சனையாக இருந்தால், அதை உடனடியாக அகற்ற நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும், இல்லையெனில் மேற்கண்ட குறிப்புகள் மற்றும் நாட்டுப்புற வைத்தியம் பயன்படுத்துவது குறுகிய கால முடிவை மட்டுமே தரும்.

இவ்வாறு, எளிய விதிகளைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் மன அழுத்தத்தின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம், நீடித்த மனச்சோர்வை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் நரம்பு அதிகப்படியான அழுத்தத்தால் தூண்டப்படும் பல்வேறு ஆபத்தான நோய்கள் ஏற்படுகின்றன.

நரம்பு மண்டலத்தின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் பல்வேறு வெளிப்புற காரணிகள் உள்ளன. ஓய்வு இல்லாமை, குடும்பம் மற்றும் வேலை மோதல்கள் மற்றும் வேகமான வேகம் நவீன வாழ்க்கைஒரு நபரை பதட்டமாகவும் அமைதியற்றதாகவும் ஆக்குங்கள். அதனால்தான் மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு பதற்றத்தை எவ்வாறு விரைவாக அகற்றுவது என்பதை அறிவது மிகவும் முக்கியம். நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்கமைக்க, பல பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன, அவை ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளன. மன அழுத்த சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பது மற்றும் நரம்பு பதற்றத்தை நீக்குவது பற்றி பேசலாம்.

நமது நரம்பு மண்டலம் அவ்வப்போது அசைக்கப்பட வேண்டிய வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

சுவாரஸ்யமாக போதும், பெரும்பாலானவை நவீன மக்கள்மன அழுத்தத்தைத் தாங்கிக்கொள்வது மற்றும் அவர்களின் சொந்த வாழ்க்கையிலிருந்து இன்பம் பெறுவது எப்படி என்று தெரியவில்லை. மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த பல்வேறு வழிகள் உள்ளன.

முதலில், இது பல்வேறு பயன்பாடுகளாகும் சுவாச பயிற்சிகள்... நரம்பு பதற்றத்தை போக்க, நீங்கள் உங்கள் உடலை தளர்த்தி, உங்கள் முதுகை நேராக்கி, உங்கள் தோள்களை நேராக்க வேண்டும். அதன் பிறகு, நீங்கள் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து இழுக்கப்பட்ட காற்றை மெதுவாக வெளியேற்ற வேண்டும். ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுத்து உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும். நரம்பு பதற்றத்தைக் குறைக்கும் விஷயத்தில், பிடித்த செயல்பாடுகளுக்கு ஒரு முக்கிய பங்கு கொடுக்கப்படுகிறது. ஒரு பொழுதுபோக்கு ஒரு நபரை சூழ்நிலையிலிருந்து சுருக்கவும், அவரது உள் உலகத்தை ஒழுங்கமைக்கவும் மற்றும் முழுமையாக ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, ஒரு பொழுதுபோக்கு நேர்மறையான உணர்ச்சி சார்ஜ் கொண்டுள்ளது.

நரம்புகளை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துவது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைப்பது, ஒரு உளவியலாளரின் ஆலோசனை, நீங்கள் மன அழுத்தத்தை நிதானமான குளியல் அல்லது மாறுபட்ட மழை மூலம் குறைக்கலாம் என்று கூறுகிறது. இந்த முறையின் செயல்திறனை அதிகரிக்க, நீங்கள் குளியல், அரோமாதெரபி ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம். மாண்டரின், பெர்கமோட் அல்லது லாவெண்டர் அடிப்படையிலான அத்தியாவசிய எண்ணெய் அன்றாட பிரச்சனைகளிலிருந்து விடுபட்டு முழுமையாக ஓய்வெடுக்க உதவும். நரம்பு பதற்றத்தின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக இருக்கும் தூக்கப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க, நீங்கள் முடிந்தவரை அடிக்கடி புதிய காற்றில் நடக்க வேண்டும். பூங்காக்களில் நீண்ட நடைபயிற்சி உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்காக வைத்து ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. நல்ல தலை மசாஜ் மூலம் உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தலாம். சிறப்பு கவனம்ஆக்ஸிபிடல் பகுதி, கோவில்கள், நெற்றி மற்றும் கன்னங்களுக்கு கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

நீடித்த மன அழுத்தத்தை எப்படி சமாளிப்பது

நரம்பு மண்டலத்தில் மன அழுத்த காரணிகளின் தாக்கத்தை குறைக்க பல டஜன் வெவ்வேறு வழிகள் மற்றும் வழிமுறைகள் உள்ளன. பிரார்த்தனைகள் மற்றும் சதித்திட்டங்களால் விசுவாசிகளுக்கு உதவ முடியும். மற்றவர்கள் தங்கள் "இரட்சிப்பை" வெவ்வேறு ஆற்றல் நடைமுறைகளில் காண்கின்றனர். இந்த நிதிகளின் நோக்கம் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் வேலையை இயல்பாக்குவதாகும்.

வீட்டில், நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த, நீங்கள் மருந்தியல் முகவர்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் இல்லாத பல்வேறு மாற்று முறைகள் இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

மன அழுத்தம் வேலை திறன் மற்றும் போதுமான அளவு சிந்திக்கும் திறனை மட்டும் இழக்கிறது

நரம்பு மண்டலத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்ட மருந்துகளை உள்ளடக்கிய பல மருந்து குழுக்கள் உள்ளன. மன அழுத்த நிலையில் அவற்றின் பயன்பாடு உங்களை விரைவாக அமைதிப்படுத்தவும் ஓய்வெடுக்கவும் அனுமதிக்கிறது. நரம்பு அதிகப்படியான அழுத்தத்துடன், அமைதிப்படுத்திகளின் வகையிலிருந்து மருந்துகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த மருந்து குழுவில் உள்ள மருந்துகள் கவலை மற்றும் அமைதியைக் குறைக்க உதவும். அமைதிப்படுத்திகளின் தீமை பக்க விளைவுகள் மற்றும் போதை விளைவுகளின் ஆபத்து. இத்தகைய மருந்துகளின் இந்த அம்சத்தின் காரணமாக, அவை நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

அமைதிப்படுத்திகளில், பின்வரும் மருந்துகள் வேறுபடுத்தப்பட வேண்டும்:

• "அட்டராக்ஸ்";
• லோரசெபம்.

மயக்க மருந்துகள் மயக்க மருந்துகளாகவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த குழுவிலிருந்து ஏற்பாடுகள் தாவர கூறுகள் அல்லது புரோமைன் அடிப்படையில் செய்யப்படுகின்றன. அவை லேசானவை மற்றும் அரிதாக பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த மருந்துகளின் குழுவில், பின்வருவனவற்றை வேறுபடுத்த வேண்டும்:

• "பார்போவல்";
• "வலேரியன்".

நாட்டுப்புற வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்

உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தி, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கஷாயங்கள் மற்றும் மருத்துவ மூலிகைகளின் அடிப்படையில் உட்செலுத்துதலின் உதவியுடன் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். பல நூற்றாண்டுகளாக, ஒத்த மூலிகைகள், அவற்றின் நன்றி மருத்துவ குணங்கள்பல்வேறு நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மிகவும் பிரபலமான பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகளை கீழே பட்டியலிடுகிறோம்.

புதினா டிஞ்சர்.மிளகுக்கீரை நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தும் தீர்வுகளில் ஒன்றாக தகுதியான நற்பெயரைப் பெற்றுள்ளது. இந்த உலர்ந்த தாவரத்தின் இலைகளின் அடிப்படையில், நீங்கள் ஒரு குணப்படுத்தும் உட்செலுத்தலை தயார் செய்யலாம். சமையலுக்கு, நீங்கள் ஒரு கிளாஸுடன் ஒரு தேக்கரண்டி மூலப்பொருட்களை கலக்க வேண்டும் வெந்நீர்... திரவத்தை சுமார் நாற்பது நிமிடங்கள் உட்செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மருந்து எடுக்க வேண்டும்.

கெமோமில் காபி தண்ணீர்.குணப்படுத்தும் பண்புகளில், கெமோமில் எந்த வகையிலும் புதினாவை விட தாழ்ந்ததல்ல. இந்த மருத்துவ தாவரத்தின் அடிப்படையில், நீங்கள் தேநீர் தயாரிக்கலாம் - நரம்புகளை ஆற்றும். ஒரு தேக்கரண்டி மூலப்பொருட்களுக்கு, இருநூறு மில்லிலிட்டர்கள் சூடான நீர் பயன்படுத்தப்படுகிறது. குழம்பு முழுமையாக உட்செலுத்துவதற்கு, அது சுமார் அரை மணி நேரம் ஆகும். தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, திரவத்தை வடிகட்ட வேண்டும்.

மன அழுத்தம் ஒரு நோய் நவீன மனிதன்... இது எதிர்மறை சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கு ஏற்ப உடலின் வழி.

நரம்பை அமைதிப்படுத்தும் உணவுகள்

ஒழுங்காக அமைக்கப்பட்ட உணவு பல நரம்பு நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் என்று அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு வேளை உணர்ச்சி மன அழுத்தம், மோசமான மனநிலையில்மற்றும் பொதுவான சோர்வு, உங்கள் உணவில் ஒமேகா -3 அமிலம் உள்ள உணவுகளைச் சேர்க்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் சைட்டோகைன்களின் தொகுப்பைத் தடுக்கின்றன - மனச்சோர்வுக் கோளாறின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் கூறுகள். பெரும்பாலான ஒமேகா -3 அமிலங்கள் கடல் மீன்களில் காணப்படுகின்றன.

கீரை இலைகளில் காணப்படும் வைட்டமின் கே மன அழுத்த எதிர்ப்பு மற்றும் நல்ல மனநிலைக்கு காரணமான உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இயற்கை தேன் இதே போன்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது. மேற்கூறிய எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது உயிரணுக்களுக்கு உணவளிக்கும் மற்றும் நரம்பு இழைகளின் உற்சாகத்தை குறைக்கும் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. பல நிபுணர்கள் முடிந்தவரை சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர். அவற்றில் அஸ்கார்பிக் அமிலம் உள்ளது, இது கார்டிசோலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, தோலில் இருந்து ஒரு ஆரஞ்சு பழத்தை உரிப்பது கூட நரம்பு ஏற்பிகளின் உற்சாகத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

மன அழுத்த ஹார்மோன் அளவைக் குறைக்க நீங்கள் டார்க் சாக்லேட்டைப் பயன்படுத்தலாம். இது தளர்வுக்கு காரணமான டோபமைன்களின் அளவை அதிகரிக்கும் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, இதில் டிரிப்டோபன் உள்ளது, இது ஒரு நல்ல மனநிலைக்கு பொறுப்பாகும்.

உங்கள் நரம்புகளை எப்படி அமைதிப்படுத்துவது - நிபுணர்களின் 10 குறிப்புகள் + 5 நாட்டுப்புற வைத்தியம்.

அனைத்து மக்களும் (உணர்ச்சியற்ற அரை இறந்த வகைகளைத் தவிர) பதட்டமாக உள்ளனர்.

யாரோ ஒருவர் சிறியவர், ஏனென்றால் அவருக்கு வலுவான (நன்றாக, கயிறுகளைப் போல) நரம்புகள் உள்ளன, யாரோ ஒருவர் தொடர்ந்து இருக்கிறார், ஏனென்றால் அவரது நரம்புகள் குறும்புத்தனமானவை மற்றும் குறிப்பாக வலுவாக இல்லை.

நம் வாழ்வில் சமநிலையற்ற பல சூழ்நிலைகள் உள்ளன, எனவே அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் உங்கள் நரம்புகளை எப்படி அமைதிப்படுத்துவது.

இது உண்மையில் அவசியமான அறிவு, ஏனென்றால், உங்களை வீணாக சோர்வடையச் செய்வது, நீங்களே கவனிக்காமல், ஒரு சில நோய்களை சம்பாதிக்கிறீர்கள்.

உங்களுக்கு இது தேவையா?

எனக்கு உண்மையில் சந்தேகம்!

கூடுதலாக, மிகவும் பதட்டமாக இருப்பதால், ஒரு நபர் சில முட்டாள்தனத்தை செய்ய முடியும், அவர் தனது நினைவுக்கு வரும்போது நீண்ட நேரம் வருத்தப்படுவார்.

எனவே இன்று நாம் நம்மை கட்டுப்படுத்தவும், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் அமைதியாகவும் இருக்க கற்றுக்கொள்வோம்.

உங்கள் நரம்புகளை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துவது என்று யோசிக்க விரும்பவில்லை என்றால், போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்.

கொஞ்சம் தூங்கி நிறைய வேலை செய்யும் உங்கள் அறிமுகமானவர்களை நெருக்கமாகப் பாருங்கள்.

அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள்?

அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள்?

பல்கலைக்கழகம், வேலை மற்றும் பகுதிநேர வேலை (இரவில் பதிப்புரிமை) ஆகியவற்றை இணைத்த ஒரு பெண் எங்களுக்காக எப்படி வேலை செய்தார் என்பது எனக்கு நினைவிருக்கிறது.

அவள் ஒரு நாளைக்கு 5 மணிநேரம் தூங்கினாள், மாதத்தில் 1 நாள் வேலை செய்தாள், தன்னைப் பற்றி மிகவும் பெருமைப்பட்டாள்.

முதலில், ஜூலியா தனக்காக எல்லாவற்றையும் நன்றாகச் செய்தாள், ஆனால் படிப்படியாக அவளுக்குள் மாறினாள் தோற்றம்மற்றும் நடத்தை நிர்வாணக் கண்ணால் தெரியும்: அவள் எடை இழந்தாள், நடைமுறையில் தன்னை கவனித்துக்கொள்வதை நிறுத்தினாள், அவள் கண்களுக்குக் கீழே காயங்கள் தோன்றின.

ஆனால் எல்லாவற்றையும் விட மோசமாக, அவள் முட்டாள்தனமாகவும் கொட்டையாகவும் மாறினாள்.

ஒருமுறை, ஒரு திட்டமிடல் சந்திப்பின் போது, ​​முதல்வரின் சாமர்த்தியமான கருத்துக்கு பதில் அந்தப் பெண் கண்ணீர் விட்டு, தான் சோர்வாக இருப்பதாக கத்த ஆரம்பித்தாள்.

எங்கள் புரிந்துகொள்ளும் சமையல்காரர் என்ன விஷயம் என்பதை விரைவாக உணர்ந்தார், அவளுக்கு 2 வார ஊதிய விடுமுறையை வழங்கினார், இணையத்தில் பகுதிநேர வேலைகளை விட்டுவிட்டு, அவளது நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த இந்த 2 வாரங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் கண்டிப்பாக உத்தரவிட்டார்.

ஜூலியா விடுமுறையில் இருந்து அவள் திரும்பிய அதே பயங்கரமான வழியில் திரும்பினால், அவர் பணிநீக்கம் செய்யப்படுவார் என்று அவர் மிரட்டினார்.

இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு வேலை கிடைத்த அதே மகிழ்ச்சியான, அழகான, அமைதியான பெண் அலுவலகத்திற்கு வந்தார்.

சிந்தியுங்கள், ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் நரம்புகளை எந்த வகையிலும் அமைதிப்படுத்த முடியாது, ஏனென்றால் நீங்கள் தூங்கி சிறிது ஓய்வெடுக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் அதிகமாக வேலை செய்கிறீர்கள் மற்றும் அதிக சுமையை சுமக்கிறீர்களா?

அப்படியானால், மேம்படுத்த வேண்டிய நேரம் இது.

உங்கள் நரம்புகளை விரைவாக அமைதிப்படுத்துவது எப்படி: 5 வழிகள்

யாராவது உங்களை மிகவும் கோபப்படுத்தியிருந்தால், முட்டாள்தனமாக ஏதாவது செய்யாமல் இருக்க, உங்கள் நரம்புகளை விரைவாக அமைதிப்படுத்த உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டும்.

அதை எப்படி செய்வது?

முதலில், உங்களைத் திசை திருப்புவதையும், மேலும் எரிச்சலடைவதையும் நிறுத்துங்கள், மீண்டும் மீண்டும் எண்ணங்களில் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலை அல்லது உரையாடலுக்குத் திரும்புவது.

இரண்டாவதாக, ஐந்து பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

உங்கள் நரம்புகளை விரைவாக அமைதிப்படுத்த 5 வழிகள்:

சுவாச பயிற்சிகள்.

நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் இணையத்தில் சிறப்புப் பயிற்சிகளைத் தேடலாம் அல்லது படிப்புகளுக்குப் பதிவு செய்யலாம் (அதே யோகா வகுப்புகளில் அவர்கள் சரியாக மூச்சுவிடக் கற்றுக்கொடுக்கிறார்கள்), ஆனால் நீங்கள் பழைய முறையில் செயல்படலாம்: ஆழ்ந்த மூச்சு, மென்மையான ஆழம் மூச்சு விடுங்கள், மற்றும் அது நன்றாக வரும் வரை.

ஸ்பா சிகிச்சைகள்.

நீங்கள் கோபப்படுகிறீர்களா?

எல்லாவற்றையும் கைவிட்டு, அருகிலுள்ள வரவேற்புரையில் தளர்வு நடைமுறைக்குச் செல்லுங்கள்.

சூடான மழை அல்லது மூலிகை குளியல்.

உண்மையில், எந்த நீர் சிகிச்சையும் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது, ஆனால் இந்த விஷயத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் சூடான மழை அல்லது இனிமையான மூலிகைகள் கொண்ட நறுமண குளியல்.

பதற்றமாக, அவதூறாக, உங்கள் அப்பாவித்தனத்தை வாயில் நுரைக்கச் செய்வதற்குப் பதிலாக, உங்களை நீங்களே எண்ணத் தொடங்குங்கள்: முதலில் 0 முதல் 100 வரை, பின்னர் நேர்மாறாகவும்.

பூனையுடன் தொடர்பு.

பூனைகள் அற்புதமான விலங்குகள் மற்றும் எந்தவொரு துன்பத்திற்கும் ஒரு சிகிச்சை.

உங்கள் கைகளில் ஒரு உரோமத்தை எடுத்து, காதுக்குப் பின்னால் கீறி, உடைந்த நரம்புகளை அதன் புர் மூலம் அமைதிப்படுத்தவும்.

அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், போதுமான பிற முறைகள் உள்ளன, உங்கள் நரம்புகளை எப்படி அமைதிப்படுத்துவது.

உதாரணமாக, நம் முன்னோர்கள் அறிந்திருந்த நாட்டுப்புற முறைகள் உள்ளன.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் நரம்புகளை எப்படி அமைதிப்படுத்துவது: 5 பயனுள்ள குறிப்புகள்

நான் பாரம்பரிய மருத்துவம் மற்றும் பாட்டியின் ஆலோசனைக்கு எதிரானவன் அல்ல.

சில நேரங்களில் அவை மருந்து வேதியியலுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.

நிச்சயமாக, சில வகையான மாத்திரைகள் மூலம் உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம் (நீங்கள் இதை செய்ய முடிவு செய்தால், ஒரு மனநல மருத்துவரை அணுகவும் - உங்களுக்கு ஏற்றதை அவர் எழுதட்டும்), ஆனால் நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் உதவி பெறுவது நல்லது.

எனவே, உங்கள் நரம்புகளை நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் பின்வருமாறு அமைதிப்படுத்தலாம்:

வெறுங்காலுடன் நடப்பது.

நம் காலில், பல்வேறு உறுப்புகளுக்குப் பொறுப்பான புள்ளிகள் ஏராளமாக உள்ளன.

தரையில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது, மணல், புல், கூழாங்கற்கள் இந்த ஆற்றல் மையங்களை மசாஜ் செய்ய அனுமதிக்கிறது.

நீங்கள், விரைவில் அமைதியாகிவிடலாம்.

நீர் சிகிச்சைகள்.

உங்கள் நரம்புகளையும் இதயத்தையும் அமைதிப்படுத்த, எங்கள் மூதாதையர்கள் உங்களுக்கு முழங்கால் ஆழம் வரை சென்று நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை அந்த வழியில் நிற்க அறிவுறுத்தினர்.

இந்த முறை, நிச்சயமாக, சூடான பருவத்திற்கு மட்டுமே பொருத்தமானது.

சந்தேகம்.

உண்மையில், டவுசிங் என்பது அவர்களின் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த விரும்புவோருக்கு மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் விரும்புவோருக்கு ஒரு பயனுள்ள செயல்முறையாகும்.

முதலில், வெதுவெதுப்பான நீரில் உங்களை ஊற்றத் தொடங்குங்கள், படிப்படியாக அதன் வெப்பநிலையைக் குறைக்கவும்.

ஓடுதல் அல்லது வேகமான நடைபயிற்சி.

எரிச்சலூட்டும் குழந்தை தங்கள் வழியை விட்டு வெளியேறும்போது என்ன செய்கிறது?

அவன் ஓடிவிடுகிறான்.

அவரது முன்மாதிரியைப் பின்பற்றுங்கள்: ஒரு ஓட்டத்திற்கு வெளியேறுங்கள், உங்கள் நரம்புகளை விரைவாக அமைதிப்படுத்தலாம்.

இப்போது நீங்கள் சில காரணங்களால் ஓட முடியாவிட்டால், விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி அதே விளைவை ஏற்படுத்தும்.

மூலிகை ஏற்பாடுகள்.

புதினா, எலுமிச்சை தைலம், கெமோமில், வலேரியன், மதர்வோர்ட் - இவை அனைத்தும் மற்றும் பல மூலிகைகள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த உதவுகின்றன.

நீங்கள் தந்திரமாக தத்துவம் செய்ய முடியாது, ஆனால் அருகிலுள்ள மருந்தகத்தில் ஒரு ஆயத்த மூலிகை சேகரிப்பை வாங்கவும்.

நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன - எல்லோரும் தனக்கு நெருக்கமான ஒன்றைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்: விளையாட்டு, வலேரியனின் சொட்டுகள், உணவுகளை உடைத்தல் போன்றவை.

நீங்கள் விரைவாக அமைதியாக இருக்க என்ன உதவுகிறது என்பதை நீங்கள் இன்னும் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், ஒரு தேர்வு செய்ய நான் இன்னும் பல விருப்பங்களை வழங்குகிறேன்.

உங்கள் நரம்புகளை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்தலாம் என்பது இங்கே:

1. இசையை இயக்கவும் - ஹார்ட் ராக் அல்ல, இது விளையாட்டு விளையாட அல்லது சுத்தம் செய்ய சிறந்தது, ஆனால் கிளாசிக், மெதுவான இசையமைப்புகள், பறவைகள், ஓரியண்டல் மெல்லிசைகள் போன்றவை.
2. ஒரு லேசான, வாழ்க்கையை உறுதிப்படுத்தும் நகைச்சுவையைப் பாருங்கள் - நீங்கள் அதில் இரண்டு மணிநேரம் செலவழித்தாலும் பரவாயில்லை, ஏனென்றால் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியம் மிகவும் விலை உயர்ந்தது.
3. நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள்: எம்பிராய்டரி, பின்னல், சமையல், படித்தல் - எதுவாக இருந்தாலும், முக்கிய விஷயம் உங்களுக்கு அமைதியாக உதவுவது.
4. புகைப்படங்களை மதிப்பாய்வு செய்யவும் - இந்த முறை எனக்கு உதவுகிறது.
5. மாற்று ஷாப்பிங்கிற்கு பூங்கா அல்லது ஆற்றில் நடந்து செல்லுங்கள்.

உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த, வீடியோவில் உள்ள ஆலோசனையையும் கவனியுங்கள்:

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் நரம்புகளை விரைவாக அமைதிப்படுத்தும்.

பயிற்சியின் நன்மைகளைப் பற்றி நான் உங்களுக்கு வீணாகச் சொல்லவில்லை.

அவை ஒரு அழகான உருவத்தைப் பெற உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஜிம்மில் நிறைய பைத்தியக்கார தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களையோ அல்லது சாதாரண ஜாக்ஸையோ பார்த்திருக்கிறீர்களா?

நான் ஒரு சிறிய.

நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்ல விரும்பவில்லை - உங்கள் உரிமை.

நீங்கள் விரும்பும் செயல்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்:

• நடனம்;
• யோகா;
• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்;
• படி ஏரோபிக்ஸ்;
• பிளாஸ்டிக் துண்டு;
• குத்துச்சண்டை;
• ஓரியண்டல் ஒற்றை சண்டைகள்;
• மலையேற்றம், முதலியன

சரியாக என்ன செய்வது என்பது கூட அவ்வளவு முக்கியமல்ல.

இதை தொடர்ந்து செய்வது முக்கியம் (வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது).

நீங்கள் ஏன் போனி செய்யவில்லை என்றால், நீங்களே ஏன் சாக்குப்போக்கு தேடிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்றால், இன்று நீங்கள் ஏன் பயிற்சிக்கு செல்ல விரும்பவில்லை என்றால், பொதுவாக நீங்கள் அரிதாகவே நினைப்பீர்கள், உங்கள் நரம்புகளை எப்படி அமைதிப்படுத்துவதுஅற்பமான விஷயங்களில் பதட்டமாகவும் எரிச்சலாகவும் இருக்கும் பழக்கம் உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து ஆவியாகத் தொடங்கும்.

பயனுள்ள கட்டுரை? புதியவற்றைத் தவறவிடாதீர்கள்!
உங்கள் மின்னஞ்சலை உள்ளிட்டு புதிய கட்டுரைகளை அஞ்சல் மூலம் பெறவும்