சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை எதற்கு வழிவகுக்கிறது? சூரியன் பற்றாக்குறையை எவ்வாறு ஈடு செய்வது

மனிதர்கள் உட்பட பூமியில் உள்ள அனைத்து உயிர்களும் தொடர்ந்து நமது பரலோக உடலின் செல்வாக்கின் கீழ் உள்ளன - சூரியன். மேலும், நாம் அடைந்த நாகரீகத்தின் அனைத்து நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், முதன்மையாக மின்சாரம், நாம் இன்னும் எழுந்து சூரியன் படி தூங்க செல்கிறோம். நமது பொது நல்வாழ்வும், நமது மனநிலையும் அதன் கதிர்களைப் பொறுத்தது.

பொருளாதார ஆதாயத்திற்காக, கடிகாரத்தை முன்னோக்கி அல்லது ஒரு மணிநேரம் பின்னோக்கி நகர்த்த வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும் அந்தக் காலகட்டங்களில் இது மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது. அல்லது உள்ளே குளிர்கால நேரம்ஆண்டின். இந்த மாற்றங்களின் விளைவுகளை நம்மில் பலர் உடனடியாக உணர்கிறோம்.



சூரிய ஒளி மனித ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

ஒரு நபருக்கு சூரிய ஒளி கொடுக்கும் மிகவும் மதிப்புமிக்க விஷயம் புற ஊதா கதிர்வீச்சு. இது நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வேலை செய்ய வைக்கிறது - ஆனால், இலையுதிர்-குளிர்கால காலங்களில், சிறிய வெளிச்சம் இருக்கும்போது பலர் நோய்வாய்ப்படத் தொடங்குகிறார்கள். ஆண்டின் இதே இருண்ட பருவங்களில், புற ஊதா கதிர்வீச்சு இல்லாததால், நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்பதால், பலர் அதிக எடையைப் பெறுகிறார்கள். குளிர்காலத்தில், மக்கள் அதிக தூக்கம் மற்றும் அலட்சியமாக இருப்பார்கள், ஆனால் கோடையில், இதற்கு நேர்மாறாக இருக்கும். ஏனெனில் பிரகாசமான சூரிய ஒளி செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது, மற்றும் அதன் பற்றாக்குறை அதை குறைக்கிறது.

இந்த நேரத்தில் சூரியன் பற்றாக்குறை இருப்பதால், நிச்சயமாக பலர் இலையுதிர்காலத்தில் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பார்கள். மேலும் இது ஆச்சரியமல்ல. உண்மை என்னவென்றால், சூரிய ஒளியில் மனித உடல் செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனை உருவாக்குகிறது, மேலும் அதன் இரண்டாவது பெயர் செயல்பாட்டு ஹார்மோன் ஆகும். இது பகல் நேரத்தில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது மற்றும் ஒளி தீவிரத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த ஹார்மோன் நமது தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் நம்மை விழிப்புடன் வைத்திருக்கும். எனவே, பெரும்பாலான மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள் ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள் அல்ல, ஆனால் சூரிய ஒளியின் எளிய பற்றாக்குறை என்று பல நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.


புற ஊதா கதிர்வீச்சு இல்லாதது நமது சருமத்தையும் பாதிக்கிறது. உதாரணமாக, குளிர்காலத்தில், குறைந்த வெளிச்சம் இருக்கும்போது, ​​தோல் அரிப்பு மற்றும் உரிக்கத் தொடங்குகிறது. உடலில் வைட்டமின் டி உருவாவதற்கு இடையூறு அல்லது இடைநிறுத்தம் காரணமாக இது நிகழ்கிறது.

குளிர்காலத்தில், பற்களில் துளைகள் முன்பை விட அடிக்கடி உருவாகத் தொடங்குகின்றன.
சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை மனித பார்வையில் மோசமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக ஒரு கருத்து கூட உள்ளது.

ஒரு நபருக்கு சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறையை எவ்வாறு ஈடுசெய்வது?

உதவிக்குறிப்பு #1

மேலும் நடக்கவும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: பகல் நேரத்தில் நடப்பது மட்டுமே நன்மைகளைத் தரும். ஒரு சாதாரண இருப்புக்குத் தேவையான “சூரிய” நெறியைப் பெற, உங்கள் முகத்தையும் கைகளையும் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை 10-15 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுத்தினால் போதும். மூலம், புற ஊதா கதிர்வீச்சை நிரப்புவதற்காக ஒரு சோலாரியத்தில் சூரிய குளியல் பயனற்றது. செயற்கை சூரியன் உண்மையான விஷயத்தை மாற்ற முடியாது.

உதவிக்குறிப்பு #2

உங்கள் வீட்டிலும் வெளிச்சம் வரட்டும். ஜன்னல்களைக் கழுவவும் (அழுக்கு 30% வரை ஒளியைத் தடுக்கும்) மற்றும் அவற்றை ஜன்னல்களிலிருந்து அகற்றவும். உயரமான மலர்கள்(அவை சூரியனின் கதிர்களில் 50% உறிஞ்சுகின்றன).

உதவிக்குறிப்பு #3

வைட்டமின் டி கடைகளை உணவில் நிரப்பலாம். முக்கிய உதவியாளர் கொழுப்பு மீன். வைட்டமின் D இன் மிகப்பெரிய அளவு (100 கிராமுக்கு சுமார் 360 அலகுகள்) சால்மனில் காணப்படுகிறது. இது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களில் நிறைந்துள்ளது, இது இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் பல்வேறு வகையான அழற்சியை அடக்குகிறது. ஆனால் அதிக அளவு வைட்டமின் டி உறிஞ்சும் போது கூட, அது உறிஞ்சப்படுவதற்கு நீங்கள் நடக்க வேண்டும்.

உதவிக்குறிப்பு #4

செயல்பாட்டு ஹார்மோன் - செரோடோனின் - உணவுகளிலிருந்தும் பெறலாம். இது டார்க் சாக்லேட், அன்னாசிப்பழம், வாழைப்பழம், ஆப்பிள் மற்றும் பிளம்ஸ் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.

உதவிக்குறிப்பு #5

தூக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது பயனற்றது - அதைக் கொடுப்பது நல்லது. தூக்க நிலையின் உச்சம் 13 முதல் 17 மணி நேரம் ஆகும். இந்த நேரத்தில், ஒரு நாற்காலியில் 15-20 நிமிடங்கள் தூங்குவது நல்லது, பின்னர் விழிப்புடன் மற்றும் ஆரோக்கியமாக எழுந்திருங்கள். ஒரு குறுகிய ஓய்வு செய்தபின் செயல்திறனை மீட்டெடுக்கிறது. கூடுதலாக, ஒவ்வொரு மணி நேரமும் நீங்கள் வேலையிலிருந்து திசைதிருப்பப்பட வேண்டும் மற்றும் 5 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

உதவிக்குறிப்பு #6

உடல் செயல்பாடுகளின் உதவியுடன் நீங்கள் ஹார்மோன்களின் தொகுப்பை மேம்படுத்தலாம் - பயிற்சியின் போது, ​​அவற்றின் அதிகரித்த உற்பத்தி ஏற்படுகிறது. அரை மணி நேர தீவிர உடல் செயல்பாடு "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களின்" செறிவு 5-7 மடங்கு அதிகரிக்கிறது. மூலம், ஜிம்மில் நீங்கள் மற்றொரு குளிர்கால பிரச்சனை தீர்க்க முடியும் - வலிமை இழப்பு. இந்த நிகழ்வுக்கான காரணங்களில் ஒன்று இயக்கம் இல்லாதது என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.

சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது:

* தோல் மீளுருவாக்கம், முடி வளர்ச்சி

* மனநிலை

* நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு

* செயல்திறன்

* இருதய அமைப்பு

* ஹார்மோன் நிலை

பின்வருபவை எதிர்மறையான விளைவுகளை நடுநிலையாக்க உதவும்:

* நடக்கிறார்

* விளையாட்டு பயிற்சி

* நல்ல தூக்கம்

* மீன், பழங்கள் மற்றும் டார்க் சாக்லேட் உள்ளிட்ட உணவு

அதை கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம். புற ஊதா கதிர்வீச்சின் செல்வாக்கின் கீழ், உடல் உற்பத்தி செய்கிறது செரோடோனின் மற்றும் எண்டோர்பின்கள் "மகிழ்ச்சியின் முக்கிய ஹார்மோன்கள்". இந்த பொருட்கள் இரத்த உறைதல் செயல்முறைகள் மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. உங்கள் ஹார்மோன்கள் இயல்பான மட்டத்தில் இருந்தால், நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்ட தனிப்பட்ட வாழ்க்கை, வீரியம் மற்றும் நல்ல மனநிலையைப் பெறுவீர்கள்.

எங்களுக்கு உதவியது:

டாட்டியானா லூரி
ஒயிட் கார்டன் அழகு மற்றும் சுகாதார மையத்தில் அழகுசாதன நிபுணர்

செரோடோனின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய, பலர் துக்கத்தை இனிப்புடன் சாப்பிட ஆரம்பிக்கிறார்கள்: கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவு இன்சுலின் வெளியீட்டை செயல்படுத்துகிறது, இது இரத்தத்தில் டிரிப்டோபான் அளவை அதிகரிக்க தூண்டுகிறது. புதியதற்கும் அதற்கும் என்ன சம்பந்தம்? பாத்திரங்கள், நீங்கள் கேட்க? டிரிப்டோபான் ஒரு அமினோ அமிலமாகும், அதில் இருந்து செரோடோனின் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. ஆனால் அத்தகைய தீர்வை சிறந்ததாக அழைப்பது கடினம்: எடை அதிகரிப்பு பொதுவாக நவீன குடிமக்களை வருத்தப்படுத்துகிறது, மேலும் வட்டம் மூடுகிறது.

ஆனால் அது மட்டும் அல்ல. உயிரியல் பாடத்தில் இருந்து நமக்குத் தெரியும், சூரியன் மறையும் போது மனித உடலில் வைட்டமின் டி குறைகிறது(கால்சிஃபெரால்). பிந்தையது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, எலும்பு அமைப்பு மற்றும் திசுக்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, உடலில் இருந்து கன உலோகங்களை அகற்ற உதவுகிறது, மற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உறிஞ்சுவதை சாத்தியமாக்குகிறது.

புற ஊதா கதிர்வீச்சின் செல்வாக்கின் கீழ், வளர்சிதை மாற்றம் செயல்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்பின் செயல்பாடு மேம்படுகிறது. சூரியனின் கதிர்கள் இனப்பெருக்க மற்றும் நாளமில்லா அமைப்புகளை கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் மையங்களை பாதிக்கிறது. உடல் உயிரியல் ரீதியாக மந்தமான NO3 நைட்ரைட்டை வெளியிடுகிறது மற்றும் நைட்ரேட் மற்றும் நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாற்றுகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

சூரியன் ஒரு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, முகப்பரு மற்றும் தடிப்புகளின் எண்ணிக்கை குறைகிறது, காயங்கள் மற்றும் வெட்டுக்கள் வேகமாக குணமாகும். சூரிய குளியல் அதில் ஒன்று சிறந்த வழிமுறைரிக்கெட்ஸ், ஆஸ்டியோமலாசியா, சொரியாசிஸ் சிகிச்சைக்கு, கரோனரி இதய நோய்க்கு கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பொதுவாக, சொல்லப்பட்ட எல்லாவற்றிற்கும் பிறகு, நாம் ஏன் இவ்வளவு கவனக்குறைவாக அலைந்து திரிகிறோம் மற்றும் நல்ல நாட்களில் நன்றாக உணர்கிறோம் என்பது தெளிவாகிறது. குளிர்ந்த பருவத்தில், சூரியனின் கதிர்கள் மிதமான தீவிரமான மற்றும் நன்மைகளை மட்டுமே கொண்டு வர தயாராக இருக்கும் போது, ​​ஜன்னலுக்கு வெளியே அழகான மேகங்கள் மற்றும் உறைபனி மழை உள்ளன என்பது ஒரு பரிதாபம்.

என்ன செய்ய?

1. தொடங்குவதற்கு, ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கவும். மருத்துவர் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிட்டு தேர்வு செய்ய உதவுவார் வைட்டமின் டி கொண்ட தயாரிப்பு.
2. முன்னிலைப்படுத்த முயற்சிக்கவும் உடற்பயிற்சிக்காக வாரத்தில் பல மணிநேரம்(சிறந்த வெளியில்). இரத்தத்தை ஊக்குவிக்கும் இசையுடன் கூடிய நீண்ட நடைகளும் பொருத்தமானவை. எண்டோர்பின்கள் மற்றும் செரோடோனின் ஆகியவற்றை வெளியிடுவது புதிய காற்றுடன் இணைந்த உடல் செயல்பாடு ஆகும். படுக்கையறையின் செயல்பாடுகளுடன் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளை நிறைவு செய்வது சிறந்தது, ஆனால் இதைச் செய்ய நீங்கள் இன்னும் ஒருவரை உறக்கநிலையிலிருந்து எழுப்ப வேண்டும்.
3. அழகு நிலையத்தில் ஒரு அமர்வுக்கு பதிவு செய்யவும் சிறந்த பாடநெறி- கால அளவைப் பற்றி, அழகுசாதன நிபுணரை அணுகவும்) LED சிகிச்சை. கற்பனை செய்து பாருங்கள்: நீங்கள் உங்கள் முகத்தில் ஒரு சிறப்பு முகமூடியுடன் படுத்திருக்கிறீர்கள், அது சிவப்பு அல்லது நீல நிறத்தில் ஒளிரும். இந்த மாயாஜால எல்.ஈ.டிகள் தோலில் மைக்ரோசர்குலேஷன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை பாதிக்கின்றன. இது செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது, டர்கரை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சுருக்கங்களை சமன் செய்கிறது.

அன்பான வாசகர்களுக்கு வணக்கம்! சூரிய ஒளி - இது மனிதர்களுக்கு என்ன அர்த்தம். விஞ்ஞானிகள் அதை அழைக்கிறார்கள் - வாழ்க்கையின் ஆரம்பம். ஒரு நூற்றாண்டுக்கு முன்னர், சூரிய ஒளி பற்றிய முதல் ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட்டன.

சூரிய சக்தியை உறிஞ்சும் திறன் யார் அல்லது எது என்பதை கட்டுரையில் இருந்து நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள். இதன் காரணமாக நமது உள் உறுப்புகள் அதனுடன் நிரம்பியுள்ளன. சூரியனின் கதிர்கள் என்ன செய்ய முடியும். சூரிய ஒளி என்ன நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது?

சூரிய ஒளியில் நடப்பது ஏன் நன்மை பயக்கும் மற்றும் எவ்வளவு நேரம். கடவுளின் இந்த கொடையால் நம் உடலில் என்ன வைட்டமின் உற்பத்தி செய்ய முடியும். தோல் மற்றும் சூரிய ஒளி, அவரது மற்றும் அவரது நடவடிக்கைகள்.

சூரிய ஒளி

சூரிய ஒளி, மற்றும் பொதுவாக ஒளி, வாழ்க்கை ஆரம்பம். தாவர இலைகளில் உள்ள பச்சை நிறமியான குளோரோபில் சூரிய சக்தியை உறிஞ்சுகிறது. இது குளுக்கோஸ் வடிவில் குவிகிறது.

சூரிய ஒளி ஆக்ஸிஜன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடை உருவாக்குகிறது. இது நம் உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் முக்கிய ஆற்றலை வழங்கும் ஒரு ஆதாரமாகும். சூரியக் கதிர்கள் நுண்ணுயிரிகளைக் கொன்று அச்சு மற்றும் பூஞ்சை காளான் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன.

சூரிய ஒளி நுண்ணுயிர்களைக் கொல்லும் என்ற உண்மையை 1877 ஆம் ஆண்டில் விஞ்ஞானிகள் டவுன்ஸ் மற்றும் பிளண்ட் கண்டுபிடித்தனர். நிழலில் இருக்கும் பாக்டீரியாக்கள் தொடர்ந்து பெருகுவதையும், சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் பாக்டீரியாக்கள் வளராமல் இருப்பதையும் அவர்கள் தற்செயலாகக் கண்டுபிடித்தனர்.

சிகிச்சை சூரிய ஒளிபெரும்பாலான தொற்று நோய்களிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. இது நிமோனியா, தொண்டை புண், காய்ச்சல் போன்றவற்றின் சிகிச்சையிலும் உதவுகிறது. சூரிய ஒளியானது சருமத்தில் செயல்படுவதன் மூலம் வைட்டமின் டியை நம் உடலில் உற்பத்தி செய்ய முடிகிறது.

சூரிய ஒளியில் இருந்து ஆற்றல்

சூரிய ஒளியின் ஆற்றல் என்ன செய்ய முடியும். இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா? சூரிய ஒளியின் ஆற்றல் குறித்து விஞ்ஞானிகள் மிக முக்கியமான முடிவுக்கு வந்துள்ளனர். இது மனித ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் நேரடியாக தொடர்புடையது.

சூரிய ஒளி ஆற்றல் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு உதவுகிறது:

• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
• பல்வேறு தோல் நோய்களுக்கு உதவுகிறது
• சூரிய ஒளி ஒரு சிறந்த கிருமிநாசினி
• நிமோனியா, காசநோய் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்குப் பிறகு, சூரியனின் கதிர்கள் முதுகில் அல்லது மார்புமீட்க உதவும்

சுவாச அமைப்பு

• சூரியன் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தி ஆக்ஸிஜனை நிரப்புகிறது
• சூரியனுக்கு மிதமான வெளிப்பாடு கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்

சூரிய ஒளியில் நடப்பது

ஆக்ஸ்போர்டின் விஞ்ஞானிகள் சூரிய ஒளியின் நன்மைகள் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு அதிகமாக இருப்பதாகக் கூறுகின்றனர் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள். சூரிய ஒளியில் நடப்பது தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கிறது.

மனநலப் பணிகளில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு, நரம்பியல் விஞ்ஞானி ஆர். ஃபாஸ்டர் அவர்களின் இடுகையைப் பரிந்துரைக்கிறார் பணியிடம்ஜன்னலுக்கு அருகில், குறிப்பாக ஒரு பிரகாசமான வெயில் நாளில். இது ஒரு நபரின் கவனத்தை இரட்டிப்பாக்கும்.

செயற்கை ஒளி அத்தகைய நேர்மறையான விளைவை உருவாக்காது. நமது விஞ்ஞானிகள் பகல் நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்தவும், சூரிய ஒளியில் அடிக்கடி நடக்கவும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

சூரிய ஒளி குறைபாடு

சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறையை எவ்வாறு ஈடு செய்வது:

உதவிக்குறிப்பு #1.பகல் நேரங்களில் அதிகமாக நடக்கவும். தேவையான இயல்பான இருப்புக்கான "சூரிய" நெறியைப் பெற, உங்கள் முகத்தையும் கைகளையும் சூரிய ஒளியில் பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை வெளிப்படுத்தினால் போதும்.

உதவிக்குறிப்பு #2.கொண்டிருக்கும் ஜன்னல் கண்ணாடிஜன்னல்களில் இருந்து உயரமான பூக்களை சுத்தம் செய்து அகற்றவும். இந்த வழியில் உங்கள் வீட்டில் சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறையை நிரப்பவும்.

உதவிக்குறிப்பு #3.உடலில் வைட்டமின் டி போதுமான அளவு இருக்க வேண்டும்.உங்கள் உடல் இந்த வைட்டமின் உணவு மூலம் பெறும். இதில் முக்கிய உதவியாளர் கொழுப்பு மீன். கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த சால்மன் மற்றும் ஒமேகா -3 இல் நிறைய வைட்டமின் டி உள்ளது. அவை இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் வீக்கத்தை அடக்குகின்றன. வைட்டமின் டி உறிஞ்சப்படுவதற்கு, சூரிய ஒளியின் குறைபாட்டை அனுமதிக்காதீர்கள். அது உறிஞ்சப்படும்படி நடக்க வேண்டும்.

சூரிய ஒளி இல்லாமை

சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை என்ன பாதிக்கிறது?

• மனநிலைக்காக
• முடி வளர்ச்சி மற்றும் தோல் மீளுருவாக்கம் பற்றி
• செயல்திறனுக்காக
• நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மீது
• ஹார்மோன் சமநிலை
• இதய அமைப்பு மீது

எதிர்மறையான விளைவுகளை நடுநிலையாக்க எது உதவும்:

• நல்ல தூக்கம்
• சூரிய ஒளியில் நடப்பது
• விளையாட்டு
• மீன், பழங்கள் மற்றும் டார்க் சாக்லேட் இருக்க வேண்டிய உணவு

சூரிய ஒளி இல்லாததால், மக்கள் மட்டுமல்ல, அனைத்து உயிரினங்களும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். லேசான பட்டினி அமைகிறது. இது குளிர்காலத்தில் நடக்கும் போது, ​​தோல் அரிப்பு மற்றும் உரித்தல். மேலும், பெரும்பாலும் குளிர்காலத்தில்தான் பற்களில் அதிக எண்ணிக்கையிலான துளைகள் தோன்றும்.

சூரிய ஒளி இல்லாததால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன?

சூரிய ஒளியில் புதிய காற்றில் நடப்பது உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றும். சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை கணைய புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

அடிக்கடி அதிக மேகங்கள் உள்ள இடங்களில் வசிப்பவர்கள் தங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.கணைய புற்றுநோய் உள்ளவர்களுக்கு புற ஊதா கதிர்வீச்சு இல்லாதது மிகவும் ஆபத்தானது.

உங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி உட்கொள்வதை அதிகரித்தால், நீங்கள் பயனுள்ள தடுப்புகளை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், சிகிச்சை விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தலாம். இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை ஏன் ஆபத்தானது?

சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிப்பதால், பத்து பேரில் ஒருவர் தங்கள் உயிருக்கு ஆபத்து.

ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் உடலில் போதுமான வைட்டமின் டி இருப்பதை உறுதிசெய்ய, கொழுப்பு நிறைந்த மீன் மற்றும் பால் பொருட்களை வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை சாப்பிடுங்கள். ஏன் பால் பொருட்கள்? அவற்றில் நிறைய கால்சியம் உள்ளது, மேலும் கால்சியம், அதே போல் செயலில் இயக்கம், உடல் வைட்டமின் டி உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் மதிப்பாய்வை விடுங்கள். உங்கள் கருத்து மிகவும் முக்கியமானது. இது மிகவும் சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள கட்டுரைகளை எழுத உதவும். நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களுடன் தகவலைப் பகிர்ந்துகொண்டு சமூக வலைப்பின்னல் பொத்தான்களைக் கிளிக் செய்தால் நான் எப்போதும் நன்றியுள்ளவனாக இருப்பேன்.

ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருங்கள்.

சூரிய ஒளியின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் பற்றிய வீடியோ

கிரகத்தில் வாழ்க்கை பராமரிப்பை உறுதி செய்யும் ஒரு நிபந்தனையற்ற காரணி சூரிய ஒளி. சூரியன் பூமியிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருந்தாலும் (149 மில்லியன் கிலோமீட்டர்கள் வரை!), நமது கிரகத்தின் மேற்பரப்பு அகச்சிவப்பு மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சு உட்பட வாழ்க்கைக்கு போதுமான சூரிய ஆற்றலைப் பெறுகிறது, இது மனித கண்ணால் பார்க்க முடியாது. மொத்த சூரிய கதிர்வீச்சில் ஒரு பில்லியனில் பாதி மட்டுமே பூமியை அடைகிறது, இருப்பினும், சூரியன் அனைத்து இயற்கை செயல்முறைகளுக்கும் ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரமாக உள்ளது. பூகோளம். முழு உயிர்க்கோளமும் சூரிய ஒளியால் மட்டுமே உள்ளது.

சியாட்டிலில் உள்ள வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தின் விஞ்ஞானிகளால் பத்து ஆண்டுகளாக நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி, இல்லாதது மட்டுமல்ல, சூரியனின் பற்றாக்குறையும் மனிதர்களுக்கு எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நிரூபித்துள்ளது. சூரிய ஒளிக்கு நன்றி, மனித உடல் செரோடோனின் உற்பத்தி செய்கிறது, இது அதிக எண்ணிக்கையிலான உடல் செயல்முறைகளுக்கு பொறுப்பாகும். இந்த ஹார்மோன் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. செரோடோனின் பற்றாக்குறை குளிர்கால மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. குளிர்காலத்தில் மக்கள் இருட்டில் எழுந்து, இருட்டில் வேலைக்குச் சென்று, ஏற்கனவே தெரு விளக்குகள் எரிந்து திரும்பும்போது, ​​அவர்களின் உடல் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைக்குத் தேவையான போதுமான ஆற்றலைப் பெறுவதில்லை. இதன் விளைவாக அசௌகரியம், மனச்சோர்வு, உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டில் மந்தநிலை கூட.

விளைவுகளை ஆய்வு செய்யும் ஆராய்ச்சியாளர்களின் பதிவுகளை சயின்ஸ் டெய்லி வெளியிட்டது சூழல்ஒரு நபருக்கு. அவர்கள் அமெரிக்கா முழுவதும் சூரிய ஒளி வெளிப்பாட்டை அளவிட நாசா செயற்கைக்கோள்களிலிருந்து வானிலை தரவுகளை சேகரித்தனர். பர்மிங்காமில் உள்ள அலபாமா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு சூரிய ஒளியில் குறைவாக வெளிப்படுவதற்கும் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பதற்கும் இடையே நேரடி தொடர்பு இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். மேலும் மனச்சோர்வடைந்த மக்களிடையே அறிவாற்றல் குறைபாடு உள்ளவர்களில் அதிக சதவீதம் உள்ளனர்.

வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சி குழுவின் விஞ்ஞானிகள் சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை இருக்கும்போது, ​​​​மூட்டுகளில் அல்லது நிணநீர் மண்டலத்தில் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். சூரியன் நமக்குக் கொடுக்கும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி இல்லாததால், போதுமான கால்சியம் உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது, இது நமது எலும்புகளை உடையக்கூடியதாக ஆக்குகிறது: தடுமாறி விழுந்தால் பல எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படலாம். டெல் அவிவில் உள்ள ஒரு மருத்துவ கிளினிக்கின் இஸ்ரேலிய விஞ்ஞானிகள் 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட 51 ஆயிரம் பேரின் தரவை பகுப்பாய்வு செய்து, வெயிலில் நடப்பது கால்சியம் உட்கொள்வதை விட எலும்பு முறிவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கும் என்ற முடிவுக்கு வந்தனர்.

ஜெருசலேமில் உள்ள ஹடாசா பல்கலைக்கழக மருத்துவமனையின் ஆராய்ச்சியாளர்கள், கிரீன்லாந்து மற்றும் பின்லாந்தில், துருவ இரவு தொடங்கியவுடன், பெண்களில் அண்டவிடுப்பின் செயல்முறை முற்றிலும் நின்றுவிடும் என்பதை நிரூபித்துள்ளனர். மாறாக, வசந்த காலத்தில், ஒரு நீண்ட ஒளிக்கதிர் திரும்புவதன் மூலம், கருப்பைகள் செயல்பாடு கணிசமாக செயல்படுத்தப்படுகிறது. உலகில் வேறு எந்த இடத்தையும் விட இந்த நாடுகளில்தான் அதிக இரட்டைக் குழந்தைகள் பிறக்கின்றன என்பதும் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும், துருவ நாடுகளில் மட்டுமல்ல, வேறு எந்த வசந்த காலத்திலும், கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்களின் வாய்ப்பு கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது. 600 க்கும் மேற்பட்ட கருவுறாமை சிகிச்சை வழக்குகளை மறுபரிசீலனை செய்ததன் அடிப்படையில் இஸ்ரேலிய விஞ்ஞானிகள் இந்த முடிவுக்கு வந்தனர்.

குளிர்காலத்தில் நாம் கோடையை விட அதிகமாக தூங்குகிறோம். மேலும் இது சூரிய ஒளியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மனித உடலில் உள்ள பினியல் சுரப்பியின் செயல்பாடுகள் பற்றிய ஆய்வுகளில், விஞ்ஞானிகள் இந்த சிறிய சுரப்பி மெலடோனின் உற்பத்தி செய்வதைக் கண்டறிந்துள்ளனர், இது மனித பையோரிதம்களை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இரவில், இரத்தத்தில் மெலடோனின் அளவு கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது. பினியல் சுரப்பி ஹைபோதாலமஸின் செல்வாக்கின் கீழ் அதை அதிகரிக்கிறது, இது விழித்திரையில் எவ்வளவு சூரிய ஒளி விழுகிறது என்பது பற்றிய தகவலை அனுப்புகிறது. குறைந்த வெளிச்சம் என்றால் அதிக மெலடோனின் மற்றும் அதன்படி, குறைந்த செயல்பாடு மற்றும் சிறந்த தூக்கம்.

2009 ஆம் ஆண்டில், மனிதர்களுக்கு சூரிய ஒளியின் விளைவுகள் பற்றி ஆய்வு செய்ய ரோட்டர்டாமில் ஒரு சிம்போசியம் நடைபெற்றது. 22 நாடுகளின் பிரதிநிதிகள் (விஞ்ஞானிகள், மருத்துவர்கள், கட்டிடக் கலைஞர்கள், ஆசிரியர்கள்) இந்த பகுதியில் தங்கள் ஆராய்ச்சி முடிவுகளை வழங்கினர். முக்கிய முடிவு உடல், உடலியல் மற்றும் ஒளியின் நிபந்தனையற்ற செல்வாக்கைப் பற்றியது உளவியல் நிலைமக்களின். இதனால், அலுவலகங்கள் மற்றும் கடைகளில் சூரிய ஒளி இல்லாதது உற்பத்தித்திறனை நேரடியாக பாதிக்கிறது என்பதை அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். வடக்கு நோக்கி ஜன்னல்கள் கொண்ட அடுக்குமாடி குடியிருப்புகளில் வசிக்கும் பள்ளி குழந்தைகள், ஒரு விதியாக, படிப்பது மிகவும் கடினமான நேரம். மாறாக, சன்னி பக்கத்தில் வகுப்பறைகள் அமைந்துள்ள பள்ளிகளில் மாணவர்கள் மிகவும் வெற்றிகரமாக பொருள் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

மூலம், இஸ்ரேலிய விஞ்ஞானிகள், JAMA இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகளில், சூரிய ஒளியின் மூலம் பெறப்பட்ட கால்சியத்தை எதுவும் மாற்ற முடியாது என்று வாதிடுகின்றனர்.

கிரகத்தில் வாழ்க்கை பராமரிப்பை உறுதி செய்யும் ஒரு நிபந்தனையற்ற காரணி சூரிய ஒளி. சூரியன் பூமியிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருந்தாலும் (149 மில்லியன் கிலோமீட்டர்கள் வரை!), நமது கிரகத்தின் மேற்பரப்பு அகச்சிவப்பு மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சு உட்பட வாழ்க்கைக்கு போதுமான சூரிய ஆற்றலைப் பெறுகிறது, இது மனித கண்ணால் பார்க்க முடியாது. மொத்த சூரிய கதிர்வீச்சில் ஒரு பில்லியனில் பாதி மட்டுமே பூமியை அடைகிறது, இருப்பினும், உலகில் நிலவும் அனைத்து இயற்கை செயல்முறைகளுக்கும் சூரியன் முக்கிய ஆற்றல் மூலமாகும். முழு உயிர்க்கோளமும் சூரிய ஒளியால் மட்டுமே உள்ளது.

சியாட்டிலில் உள்ள வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தின் விஞ்ஞானிகளால் பத்து ஆண்டுகளாக நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி, இல்லாதது மட்டுமல்ல, சூரியனின் பற்றாக்குறையும் மனிதர்களுக்கு எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நிரூபித்துள்ளது. சூரிய ஒளிக்கு நன்றி, மனித உடல் செரோடோனின் உற்பத்தி செய்கிறது, இது அதிக எண்ணிக்கையிலான உடல் செயல்முறைகளுக்கு பொறுப்பாகும். இந்த ஹார்மோன் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. செரோடோனின் பற்றாக்குறை குளிர்கால மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. குளிர்காலத்தில் மக்கள் இருட்டில் எழுந்து, இருட்டில் வேலைக்குச் சென்று, ஏற்கனவே தெரு விளக்குகள் எரிந்து திரும்பும்போது, ​​அவர்களின் உடல் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைக்குத் தேவையான போதுமான ஆற்றலைப் பெறுவதில்லை. இதன் விளைவாக அசௌகரியம், மனச்சோர்வு, உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டில் மந்தநிலை கூட.

சயின்ஸ் டெய்லி, மனிதர்கள் மீது சுற்றுச்சூழலின் தாக்கத்தை ஆய்வு செய்யும் ஆராய்ச்சியாளர்களின் பதிவுகளை வெளியிட்டது. அவர்கள் அமெரிக்கா முழுவதும் சூரிய ஒளி வெளிப்பாட்டை அளவிட நாசா செயற்கைக்கோள்களிலிருந்து வானிலை தரவுகளை சேகரித்தனர். பர்மிங்காமில் உள்ள அலபாமா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு சூரிய ஒளியில் குறைவாக வெளிப்படுவதற்கும் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பதற்கும் இடையே நேரடி தொடர்பு இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். மேலும் மனச்சோர்வடைந்த மக்களிடையே அறிவாற்றல் குறைபாடு உள்ளவர்களில் அதிக சதவீதம் உள்ளனர்.

வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சி குழுவின் விஞ்ஞானிகள் சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை இருக்கும்போது, ​​​​மூட்டுகளில் அல்லது நிணநீர் மண்டலத்தில் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். சூரியன் நமக்குக் கொடுக்கும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி இல்லாததால், போதுமான கால்சியம் உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது, இது நமது எலும்புகளை உடையக்கூடியதாக ஆக்குகிறது: தடுமாறி விழுந்தால் பல எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படலாம். டெல் அவிவில் உள்ள ஒரு மருத்துவ கிளினிக்கின் இஸ்ரேலிய விஞ்ஞானிகள் 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட 51 ஆயிரம் பேரின் தரவை பகுப்பாய்வு செய்து, வெயிலில் நடப்பது கால்சியம் உட்கொள்வதை விட எலும்பு முறிவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கும் என்ற முடிவுக்கு வந்தனர்.

ஜெருசலேமில் உள்ள ஹடாசா பல்கலைக்கழக மருத்துவமனையின் ஆராய்ச்சியாளர்கள், கிரீன்லாந்து மற்றும் பின்லாந்தில், துருவ இரவு தொடங்கியவுடன், பெண்களில் அண்டவிடுப்பின் செயல்முறை முற்றிலும் நின்றுவிடும் என்பதை நிரூபித்துள்ளனர். மாறாக, வசந்த காலத்தில், ஒரு நீண்ட ஒளிக்கதிர் திரும்புவதன் மூலம், கருப்பைகள் செயல்பாடு கணிசமாக செயல்படுத்தப்படுகிறது. உலகில் வேறு எந்த இடத்தையும் விட இந்த நாடுகளில்தான் அதிக இரட்டைக் குழந்தைகள் பிறக்கின்றன என்பதும் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும், துருவ நாடுகளில் மட்டுமல்ல, வேறு எந்த வசந்த காலத்திலும், கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்களின் வாய்ப்பு கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது. 600 க்கும் மேற்பட்ட கருவுறாமை சிகிச்சை வழக்குகளை மறுபரிசீலனை செய்ததன் அடிப்படையில் இஸ்ரேலிய விஞ்ஞானிகள் இந்த முடிவுக்கு வந்தனர்.

குளிர்காலத்தில் நாம் கோடையை விட அதிகமாக தூங்குகிறோம். மேலும் இது சூரிய ஒளியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மனித உடலில் உள்ள பினியல் சுரப்பியின் செயல்பாடுகள் பற்றிய ஆய்வுகளில், விஞ்ஞானிகள் இந்த சிறிய சுரப்பி மெலடோனின் உற்பத்தி செய்வதைக் கண்டறிந்துள்ளனர், இது மனித பையோரிதம்களை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இரவில், இரத்தத்தில் மெலடோனின் அளவு கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது. பினியல் சுரப்பி ஹைபோதாலமஸின் செல்வாக்கின் கீழ் அதை அதிகரிக்கிறது, இது விழித்திரையில் எவ்வளவு சூரிய ஒளி விழுகிறது என்பது பற்றிய தகவலை அனுப்புகிறது. குறைந்த வெளிச்சம் என்றால் அதிக மெலடோனின் மற்றும் அதன்படி, குறைந்த செயல்பாடு மற்றும் சிறந்த தூக்கம்.

2009 ஆம் ஆண்டில், மனிதர்களுக்கு சூரிய ஒளியின் விளைவுகள் பற்றி ஆய்வு செய்ய ரோட்டர்டாமில் ஒரு சிம்போசியம் நடைபெற்றது. 22 நாடுகளின் பிரதிநிதிகள் (விஞ்ஞானிகள், மருத்துவர்கள், கட்டிடக் கலைஞர்கள், ஆசிரியர்கள்) இந்த பகுதியில் தங்கள் ஆராய்ச்சி முடிவுகளை வழங்கினர். முக்கிய முடிவு மக்களின் உடல், உடலியல் மற்றும் உளவியல் நிலையில் ஒளியின் நிபந்தனையற்ற செல்வாக்கைப் பற்றியது. இதனால், அலுவலகங்கள் மற்றும் கடைகளில் சூரிய ஒளி இல்லாதது உற்பத்தித்திறனை நேரடியாக பாதிக்கிறது என்பதை அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். வடக்கு நோக்கி ஜன்னல்கள் கொண்ட அடுக்குமாடி குடியிருப்புகளில் வசிக்கும் பள்ளி குழந்தைகள், ஒரு விதியாக, படிப்பது மிகவும் கடினமான நேரம். மாறாக, சன்னி பக்கத்தில் வகுப்பறைகள் அமைந்துள்ள பள்ளிகளில் மாணவர்கள் மிகவும் வெற்றிகரமாக பொருள் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

மூலம், இஸ்ரேலிய விஞ்ஞானிகள், JAMA இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகளில், சூரிய ஒளியின் மூலம் பெறப்பட்ட கால்சியத்தை எதுவும் மாற்ற முடியாது என்று வாதிடுகின்றனர்.