உங்கள் மார்பக அளவை எங்கே குறைக்கலாம்? அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் மார்பகங்களை எவ்வாறு குறைப்பது. ஒரு பெண்ணின் மார்பில் எடை இழக்க எப்படி

சிறிய மார்பகங்கள் உளவியல் வளாகங்களை ஏற்படுத்தினால், பெரிய அளவுகள் மற்றொரு வகையான சிக்கல்களைத் தூண்டும்: முதுகுவலி, மோசமான தோரணை, விளையாட்டில் சிரமங்கள். இல்லை முழு பட்டியல்அத்தகைய வடிவங்களின் உரிமையாளர்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகள், எனவே மார்பகங்களை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது பற்றிய தகவல்கள் அவர்களுக்கு மதிப்புமிக்கதாக இருக்கும்.

மார்பகங்களை குறைக்க முடியுமா?

மார்பின் அளவு மரபணு காரணிகளைப் பொறுத்தது, மேலும் இது பெரும்பாலும் பாலூட்டி சுரப்பிகளை உள்ளடக்கிய கொழுப்பு அடுக்கின் தடிமன் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. சில பெண்களில், மார்பகங்கள் முக்கியமாக கொழுப்பு திசுக்களைக் கொண்டிருக்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மதிப்பு, இதன் விளைவாக உடல் எடையில் ஏற்ற இறக்கங்களுடன் அளவு மற்றும் வடிவத்தை கணிசமாக மாற்ற முடியும். அத்தகைய பெண்களுக்கு, மார்பக அளவைக் குறைக்க முடியுமா என்ற கேள்விக்கான பதில் தெளிவாக நேர்மறையானதாக இருக்கும், மேலும் நிலைமையை அவர்களால் "சரிசெய்ய" முடியும்.

மற்ற பெண்களுக்கு மார்பகங்களில் சுரப்பி திசுக்களின் ஆதிக்கம் உள்ளது, எனவே இந்த விஷயத்தில் அளவு எடையுடன் தொடர்புடையது அல்ல. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், மாஸ்டோபதி போன்ற ஒரு நோயை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, இதில் சிஸ்டிக் குழிவுகள், முடிச்சுகள் அல்லது சுருக்கங்கள் பாலூட்டி சுரப்பிகளில் உருவாகின்றன, எனவே பிரச்சனை தெளிவாக மருத்துவ இயல்புடையதாக மாறும். பின்னர், மார்பகங்களைக் குறைப்பதற்கான முறைகளைத் தேடுவதற்கு முன், நீங்கள் நிச்சயமாக பாலியல் ஹார்மோன்களின் அளவைக் கண்டறிய வேண்டும், இதன் ஏற்றத்தாழ்வு பிரச்சனையின் ஆதாரமாக இருக்கலாம். அத்தகைய பெண்களுக்கு, அறுவை சிகிச்சை ஒரு தீர்வாக இருக்கும்.

மார்பக குறைப்பு அறுவை சிகிச்சை

மருத்துவ சொற்களில் அதிகப்படியான பெரிய மார்பகங்கள் "மேக்ரோமாஸ்டியா" என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை பருவமடைதல், கர்ப்பம், பிரசவம் அல்லது பாலியல் செயல்பாடுகளின் தொடக்கத்தின் போது தொடங்கும் ஒரு ஒழுங்கின்மை என்று கருதப்படுகிறது. ஹார்மோன்களுடன் மருந்து சிகிச்சை, அதே போல் மற்ற பழமைவாத முறைகள், இந்த வழக்கில் எந்த முடிவுகளையும் உருவாக்காது, மேலும் மருத்துவர்கள் அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டை மட்டுமே பரிந்துரைக்க முடியும்.

மார்பக குறைப்புக்கான பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது கொழுப்பு, சுரப்பி மற்றும் இணைப்பு திசு மற்றும் அதிகப்படியான சருமத்தை அகற்றுவதை உள்ளடக்கிய ஒரு செயல்முறையாகும். அதே நேரத்தில், அழகியல் நோக்கங்களுக்காக, முலைக்காம்பு பகுதிகளின் அளவையும் குறைக்கலாம் மற்றும் அவற்றின் நிலையை சரிசெய்யலாம். அறுவை சிகிச்சை பின்வரும் வழிகளில் ஒன்றில் செய்யப்படுகிறது: நேரடி தையல் முறை அல்லது T- வடிவ கீறலின் பயன்பாடு. பெரிய மார்பகங்களைக் குறைப்பது எளிதல்ல மற்றும் சிக்கல்களின் ஆபத்து இருப்பதால், அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் ஒரு முழுமையான பரிசோதனை தேவைப்படுகிறது.

அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் மார்பகங்களை குறைப்பது எப்படி?

மார்பகங்களை எவ்வாறு குறைப்பது என்று கருதும் போது, ​​அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் உணவுக் கட்டுப்பாடு பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். இழந்த ஒவ்வொரு கிலோகிராம் எடைக்கும் சுமார் 20 கிராம் மார்பகங்களிலிருந்து இழக்கப்படுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கவும், டிரான்ஸ் மற்றும் நிறைவுற்ற விலங்கு கொழுப்புகள், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதற்கு பதிலாக, எடை இழக்கும் நோக்கத்திற்காக, பழங்கள், காய்கறிகளை உணவில் அறிமுகப்படுத்துவது மற்றும் இறைச்சியை மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளுடன் மாற்றுவது பயனுள்ளது.

எடை இழப்பு படிப்படியாக இருக்க வேண்டும்; நீங்கள் அடைய முயற்சிக்கக்கூடாது விரைவான முடிவுகள். உடல் எடையில் கூர்மையான மாற்றத்துடன், தோல் இறுக்கமடைய நேரமில்லாமல், மழுப்பலாக மாறக்கூடும், இதன் விளைவாக தொய்வு மற்றும் அழகற்ற மார்பளவு ஏற்படும். எனவே, இணையாக, அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, உணவு மூலம் மார்பகங்களைக் குறைப்பதற்கு முன், திசு நெகிழ்ச்சி, மசாஜ் மற்றும் உடல் உடற்பயிற்சியை அதிகரிக்கும் சிறப்பு தயாரிப்புகளை (கிரீம்கள், முகமூடிகள், முதலியன) பயன்படுத்தி இந்த பகுதியில் தோலை சரியாக கவனித்துக்கொள்வது அவசியம்.

வீட்டில் மார்பகங்களை எவ்வாறு குறைப்பது?

பாரம்பரிய மருத்துவம் மார்பக அளவை எவ்வாறு குறைப்பது, சுருக்கங்கள் மற்றும் தேய்த்தல் ஆகியவற்றுக்கான சமையல் குறிப்புகளை உங்களுக்குக் கூறலாம், இதன் விளைவு சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிப்பது மற்றும் இறுக்குவது, நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை மறைப்பது மற்றும் மார்பக திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. வழக்கமான நடைமுறைகளுக்கு நன்றி, நீங்கள் இரண்டு முதல் மூன்று சென்டிமீட்டர் அளவை ஓரிரு மாதங்களில் அகற்றலாம். இங்கே சில சமையல் வகைகள் உள்ளன.

செய்முறை எண். 1

தேவையான பொருட்கள்:

• பாப்பி தலைகள் - 50 கிராம்;
• தண்ணீர் - 400 மிலி.

தயாரிப்பு மற்றும் பயன்பாடு

ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு கால் மூலப்பொருளை வேகவைத்து, அழுத்தி பயன்படுத்தவும். இதை செய்ய, ஒரு சூடான குழம்பு உங்கள் மார்பளவு அளவு பொருத்தமான ஒரு துணி அல்லது துணி துடைக்கும் ஊற மற்றும் இருபது நிமிடங்கள் அதை விண்ணப்பிக்க. நடைமுறைகள் 3-4 வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் செய்யப்பட வேண்டும்.

செய்முறை எண். 2

தேவையான பொருட்கள்:

• ஜோஜோபா எண்ணெய் - 1 தேக்கரண்டி. கரண்டி;
• திராட்சை விதை எண்ணெய் - 1 தேக்கரண்டி. கரண்டி;
• ரோஜா ஈதர் - 2-4 சொட்டுகள்.

தயாரிப்பு மற்றும் பயன்பாடு

எண்ணெய் கலவையை தினசரி பிரச்சனை பகுதியில் தேய்க்க வேண்டும், ஒரு சிறிய மசாஜ் இணைந்து. மசாஜ் மென்மையான அழுத்தத்துடன் லேசான தேய்த்தல் இயக்கங்களுடன் செய்யப்படுகிறது, விரல்களால் தட்டவும், கீழே இருந்து மேல் திசையில். நடைமுறைகளின் படிப்பு ஒரு மாதம்.

மார்பகங்களை பார்வைக்கு குறைப்பது எப்படி?

பார்வைக்கு ஒரு பெரிய மார்பளவு குறைக்க மற்றும் அதில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம், சரியான அலமாரி தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் மறுக்க வேண்டும்:

• மிகவும் தளர்வான, வடிவமற்ற ஆடைகள், ஜாக்கெட்டுகள் மற்றும் பிளவுசுகள்;
• உயர் இடுப்பு ஆடைகள்;
• மேல்புறத்தில் frills, ruffles, இணைப்பு பாக்கெட்டுகள் கொண்ட ஆடைகள்;
• சட்டை-விளக்குகள்;
• ஆழமான நெக்லைன்;
• பெரிய, வண்ணமயமான வடிவங்களைக் கொண்ட விஷயங்கள்;
• வெல்வெட் மற்றும் சாடின் செய்யப்பட்ட ஆடைகள்;
• நுகத்தடி வகை காலர்கள்;
• சங்கி பின்னப்பட்ட ஸ்வெட்டர்ஸ்.

முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும்:

• வடிவங்கள் இல்லாமல் இருண்ட நிறங்களில் வெற்று ஆடைகள்;
• பரந்த பெல்ட்கள்;
• மூடிய தோள்களைக் கொண்ட விஷயங்கள்
• V- கழுத்து, சதுர நெக்லைன், படகு நெக்லைன் கொண்ட ஆடைகள்;
• விரிந்த ஓரங்கள் மற்றும் கால்சட்டை.

கூடுதலாக, இறுக்கமான விளைவுடன் சிறப்பு உள்ளாடைகள் மற்றும் மார்பக குறைப்பு ப்ராவை தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பக்கவாட்டில் இருந்து மார்பகங்களை உள்ளடக்கிய வட்ட கோப்பைகளுடன் ப்ராவைப் பயன்படுத்தி அளவை சரிசெய்ய முடியும். இது சுமைகளை விநியோகிக்கும், முதுகெலும்பை விடுவிக்கும் மற்றும் தோரணையை மேம்படுத்தும். அதிகப்படியான சுருக்கம் மற்றும் ஏழை இரத்த ஓட்டம் தடுக்க சரியான அளவு தேர்வு செய்ய முக்கிய விஷயம்.

மார்பக அளவைக் குறைப்பது எப்படி?

இன்னும் ஒன்று பயனுள்ள முறை, குறிப்பாக பொருத்தமான பெண்கள்பிரசவத்திற்குப் பிறகு மார்பக அளவை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதில் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு, ஒரு மாறுபட்ட மழை உள்ளது. இந்த செயல்முறை செய்தபின் தோல் டன் மற்றும் மார்பளவு மேலும் மீள் மற்றும் டன் செய்கிறது. குளியலறையின் கீழ் நின்று, மாறி மாறி வெதுவெதுப்பான நீரை குளிர்விக்க மாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் ஒரு கடற்பாசி மூலம் மசாஜ் செய்யலாம், வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யலாம்.

மார்பகங்களைக் குறைப்பது எப்படி - பயிற்சிகள்

மார்பகத்தை குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்று யோசிக்கும் பெண்கள் விளையாட்டுக்கு செல்ல வேண்டும். இது போன்ற பயிற்சிகள்:

அன்புள்ள பெண்களே வணக்கம்! பெரிய மார்பளவு கொண்ட பல பெண்களுக்கு தெரியும், பெரிய மார்பகங்கள் நிறைய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. அறுவை சிகிச்சையின்றி அதைக் குறைக்க வழிகள் உள்ளதா? உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் உதவியுடன் ஒரு பெண் அல்லது பெண்ணின் மார்பகங்களை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதைப் பாருங்கள்.

எல்லாம் மிதமாக நல்லது

பல இளம் பெண்கள் பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள், எனவே அவர்கள் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறார்கள். ஆனால் ஆடம்பரமான மார்பகங்களைக் கொண்டவர்கள் அவற்றைக் குறைக்க முயற்சிக்கின்றனர்.

• அவர்கள் முதுகுவலியால் சோர்வடைகிறார்கள்;
• உங்கள் பக்கத்தில் தூங்க இயலாமை;
• செயலில் இயக்கங்களைத் தவிர்க்கவும்;
• எல்லா நேரங்களிலும் ஒரு ஆதரவான ப்ரா அணியுங்கள்;
• தொய்வு காரணமாக ஒரு அழகற்ற நிழல் வேண்டும்.

அதன் உரிமையாளருக்கு மட்டுமே தெரிந்த மற்ற சிரமங்களும் உள்ளன. உங்கள் செல்வத்தை குறைக்க முடியுமா?

மார்பளவு குறைப்பு முறைகள்

வீட்டில் முடிவுகளை அடைய எளிதான வழிகள் இல்லை; நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் வளைந்த உருவங்களைக் கொண்டுள்ளனர்; அவற்றைக் குறைக்க, உங்கள் தினசரி உணவை மாற்ற வேண்டும்.

நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய முதல் விஷயம் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம்.

1. நீங்கள் ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால், கலோரிகள் நன்றாக செலவழிக்கப்படும், ஆனால் இல்லையெனில், நீங்கள் சாப்பிடும் அனைத்தும் அதிசயமாக கொழுப்பாக மாறும். முடிவுகளைப் பார்க்க, உங்கள் கலோரி அளவை 300-500 கிலோகலோரி குறைக்க முயற்சிக்கவும்.
2. சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். உப்பு உடலில் தண்ணீரைத் தக்கவைத்து, ஒரு நபர் வீங்கிய தோற்றத்தைப் பெறுகிறார். ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு உப்பு உட்கொள்ளலாம்? ஒரு தேக்கரண்டி!
3. சர்க்கரை என்பது யாருக்கும் தேவையில்லாத வெற்று கலோரிகள்.
4. மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வதன் மூலம் விலங்குகளின் கொழுப்புகளை ஒமேகா 3/6/9 உடன் மாற்றவும், ஆளி விதை எண்ணெய், கொட்டைகள்.
5. உருளைக்கிழங்குக்கு பதிலாக காய்கறி பக்க உணவுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
6. மிருதுவான ரொட்டி அல்லது முழு ரொட்டி, பழுப்பு அரிசி, ஓட்மீல், buckwheat கஞ்சி.
7. உங்கள் உடலை புரதங்களுடன் நிரப்ப, கோழி, மீன், ஒல்லியான இறைச்சி, கடல் உணவுகள், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் முட்டைகளை சாப்பிடுங்கள்.
8. உண்ணும் உணவின் அளவைக் குறைக்கவும்.
9. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும் ஒரு நாளைக்கு 5 முறை சாப்பிட பழகிக் கொள்ளுங்கள்.
10. எடை இழக்க, உணவில் 35-45% கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 15-20% கொழுப்புகள், 45-50% புரதங்கள் இருக்க வேண்டும்.
11. வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.
12. எடை இழக்க, நீங்கள் கொழுப்பு பர்னர்கள் பயன்படுத்தலாம்: எல்-கார்னைடைன் அல்லது Nutrex இலிருந்து தெர்மோஜெனிக் லிபோ 6.

உடல் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

ஒரு பெண் எடை இழக்க எவ்வளவு விரும்பினாலும், சிறப்பு பயிற்சிகள் இல்லாமல் அவளால் செய்ய முடியாது. 2-3 அணுகுமுறைகளுக்கான அனைத்து பயிற்சிகளையும் செய்யவும், ஒவ்வொன்றும் 12-15 மறுபடியும்.

புஷ் அப்கள்

ஒரு பயனுள்ள உடற்பயிற்சி அளவைக் குறைக்க உதவும், மார்பக நெகிழ்ச்சியைக் கொடுக்கும், அழகான வடிவம்.

முதலில் ஒரு முழு புஷ்-அப் கூட செய்வது கடினம்; உங்கள் முழங்கால்களிலிருந்து புஷ்-அப்களை முயற்சி செய்யலாம்.

வெளி செய்தியாளர்

பார்பெல் தூக்குவது ஒரு மனிதனின் செயல்பாடு மட்டுமல்ல. அதைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் செல்வத்தின் அளவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் எடை எவ்வாறு கரைகிறது என்பதை நீங்கள் விரைவில் காண்பீர்கள். பெஞ்சின் கோணத்தை உருவாக்குங்கள், பெக்டோரல் தசைகளின் அனைத்து குழுக்களும் வேலையில் பங்கேற்கின்றன.

டம்பல் ஈ

இரண்டு டம்பல்களுடன் ஆயுதங்களை உயர்த்தும்போது நுட்பம் ஒன்றுதான், ஆனால் இந்த விஷயத்தில் ஒரே ஒரு கருவி மட்டுமே உள்ளது.

ஒவ்வொரு கைக்கும் 13-15 மறுபடியும் 2 செட் செய்யுங்கள்.

சிமுலேட்டரில் ஆயுதங்களைக் குறைத்தல்

தசைகள் சுருங்கி கொழுப்பு போய்விடும்.

கைகளை ஒன்றாகக் கொண்டுவருதல்

இந்த பயிற்சிக்கு ஒரு தொகுதி பயிற்சியாளர் பொருத்தமானவர்.

ஏரோபிக் செயல்பாடு

உடற்பயிற்சி பைக்கில் உங்கள் கால்களை சுழற்றுவது உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், நீச்சல் குளத்திற்கு பதிவு செய்யவும். பேக் ஸ்ட்ரோக் நுட்பத்தைக் கற்றுக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் கைகள் ஒரு ஆலை போல பின்னோக்கி வேலை செய்யும். பல பெண்கள் ஓடுவதைத் தவிர்க்கிறார்கள், பின்னர் ஓட்டத்தை விறுவிறுப்பான நடைப்பயணத்துடன் மாற்றுகிறார்கள்.

பிரபலமான கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்:

• மிதிவண்டியில் பயணம்;
• யோகா;
• படி ஏரோபிக்ஸ்;
• படகோட்டுதல்;
• பூப்பந்து;
• நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்.

காலையில் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், நீங்கள் இன்னும் சோர்வடையாதபோது, ​​விளைவு மிகவும் கவனிக்கத்தக்கதாக இருக்கும். மேலும், கார்டியோ பயிற்சி வலிமை பயிற்சிகளுக்கு முன் செய்தால் தசைகளில் சிறந்த விளைவைக் கொடுக்கும்.

முடிவுகளுக்கான வீட்டு வைத்தியம்

நீங்கள் வீட்டில் வெவ்வேறு தேய்த்தல்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

முதல் பயனுள்ள தீர்வு முட்டை மற்றும் வெங்காயம் கலவையாகும். எப்படி சமைக்க வேண்டும்:

• எந்த கிரீம் கொண்டு முட்டை வெள்ளை கலந்து, மார்பு தடவி, அரை மணி நேரம் விட்டு.
• ஒரு வெங்காயத்தில் இருந்து சாறு பிழிந்து, தண்ணீரில் கலந்து, பருத்தி துணியால் ஈரப்படுத்தவும், கலவையை அகற்றவும்.

இஞ்சி வேர் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும், கொழுப்பு திசுக்களை எரிக்க உடலை கட்டாயப்படுத்தவும் உதவும். 2-5 மாதங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தேநீரில் சில இஞ்சி மோதிரங்களைச் சேர்க்கவும்.

குரானா சாறு உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்க உதவும். இந்த மருந்துடன் சிறப்பு மாத்திரைகள் உள்ளன, அவை உங்கள் மருத்துவரின் அனுமதியுடன் எடுக்கப்படலாம்.

ஆடைகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

உங்கள் செல்வத்தைக் காட்டாமல் இருக்க சரியான அலமாரியைத் தேர்வுசெய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

1. இறுக்கமான ஆடைகள், டாப்ஸ் மற்றும் டர்டில்னெக்ஸ் அணிவதைத் தவிர்க்கவும்.
2. உங்கள் நெக்லைனை ஹைலைட் செய்யும் V-கட் கொண்ட பிளவுசுகள் மற்றும் சட்டைகளை அணியுங்கள்.
3. அனைத்து வகையான ஆடைகளிலும் கிடைமட்ட கோடுகளைத் தவிர்க்கவும், குறுகிய செங்குத்து மட்டுமே.

ஒரு டூனிக், ஒரு விரிந்த சட்டை அல்லது ஒரு பெரிய பாவாடையுடன் கூடிய ஆடை மேல் உடலின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.

மேக்ரோமாஸ்டியாவின் காரணங்கள்

கொழுப்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் வளர்ச்சி, இது பருவமடையும் போது, ​​அதே போல் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படுகிறது.

• பெண் ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு உடலின் தவறான பதிலில் இருந்து சுரப்பிகளின் வளர்ச்சி ஏற்படுகிறது.
• ஹார்மோன் கருத்தடைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான எதிர்வினை.
• மோசமான தரமான பொருட்கள், அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் சவர்க்காரங்களுடன் உடலில் ஜீனோஸ்ட்ரோஜன்களின் ஊடுருவல். அவை உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவதில்லை. அவை குவிந்தால், அவை அனைத்து மனித அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை சீர்குலைத்து, கொழுப்பு திசுக்களின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகின்றன.
• ஒரு கிலோகிராம் எடை அதிகரிப்புடன், மார்பளவு 20 கிராம் அதிகரிக்கிறது.
• பரம்பரை. ஒரு பெண்ணுக்கு ஈர்க்கக்கூடிய அளவு இருந்தால், அவளுடைய மகள் அதை வாரிசாகப் பெறலாம்.
• சில நேரங்களில் வீக்கம் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் விரிவாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதயம் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளால் உடலில் நீர் தேங்குவதன் விளைவாக எடிமா தோன்றுகிறது. உங்கள் உணவில் இருந்து அனைத்து உப்பு மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகளை நீக்கவும், இது அதிக தண்ணீர் குடிக்க விரும்புகிறது.

அளவைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாக உணவுமுறை

ஒரு நபர் எவ்வளவு கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களை சாப்பிட வேண்டும் என்று நாங்கள் ஏற்கனவே கூறியுள்ளோம், ஆனால் உணவு, எளிமையானது அல்ல, ஆனால் ஒரு சிறப்பு, சிறிய முக்கியத்துவம் இல்லை.

அனைத்து வளமான உணவுகளையும் பச்சையாகவோ, வேகவைத்ததாகவோ அல்லது சுண்டவைத்ததாகவோ உட்கொள்ள வேண்டும். கொழுப்பைத் தூவாமல் வறுக்கலாம். ஒரு சிறந்த மார்பக குறைப்பான் இஞ்சி அடிப்படையிலான தீர்வாகும்.

5 கிராம் இறுதியாக நறுக்கிய இஞ்சி வேரை எடுத்து, கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, மூடியை மூடி, 20 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும். பானத்தை குடிக்கும்போது, ​​தேன் சேர்க்கவும். ஒரு மாதத்திற்கு பானத்தை குடிக்கவும், நீங்கள் அதை நன்றாக பொறுத்துக்கொண்டால், நீங்கள் இன்னும் 1 மாதம் குடிக்கலாம், இது அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் செய்ய உதவும். இது எப்படி வேலை செய்கிறது? இஞ்சி முழு உடலின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

பாலூட்டி சுரப்பிகளின் பயனுள்ள தோல் பராமரிப்புக்காக, Mamaprenol என்ற ஜெல் தயாரிக்கப்படுகிறது.

இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• பாலூட்டி சுரப்பிகளின் அதிகரித்த மென்மையுடன் வலிமிகுந்த PMS க்கு;
• பிரசவத்திற்கு முன்னும் பின்னும் மார்பக வடிவத்தை மேம்படுத்துதல்;
• மாஸ்டோபதியின் சிக்கலான சிகிச்சைக்காக;
• சீரற்ற பிரச்சனைகளுக்கு.

சிறப்பு வகை பிராக்கள்

பெரிய பாலூட்டி சுரப்பிகளைக் கொண்ட பெண்களுக்கு, மார்பகத்தை ஆதரிக்கும் சிறப்பு ப்ராக்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. அவை மார்பகங்களை நன்கு ஆதரிக்கும் வகையில் தைக்கப்படுகின்றன, அவற்றின் அளவு மற்றும் பின்புற சுமை ஆகியவற்றைக் குறைக்கின்றன.

உள்ளாடைகள் கீழ் மற்றும் பக்கங்களிலும் உள்ளாடைகளுடன் கிடைக்கின்றன. கோப்பைகள் மூடப்பட்டுள்ளன, மற்றும் பட்டைகள் மிகவும் அகலமானவை மற்றும் தோளில் வெட்டப்படுவதில்லை. பல பெண்கள் லேசான இறுக்கமான விளைவைக் கொண்ட மீள் பொருளால் செய்யப்பட்ட மினிமைசர்களை விரும்புகிறார்கள். சுரப்பிகளுக்கு மென்மையான வெளிப்புறத்தை வழங்குவதன் மூலம், அவை அவற்றின் அளவைக் குறைக்கின்றன.

மினிமைசர்கள் சிறப்பு வடிவங்களைப் பயன்படுத்தி தைக்கப்படுகின்றன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு முற்றிலும் பாதுகாப்பானவை. அவர்கள் பரந்த பட்டைகள், ஒரு வசதியான கொக்கி மற்றும் கண் மூடல், மற்றும் சில ஒரே ஒரு மடிப்பு, குறுக்காக அமைந்துள்ள. கோப்பையின் மேல் பகுதியிலும் பக்கங்களிலும் இரண்டு அடுக்கு செருகல்கள் உள்ளன, அவை பார்வைக்கு மார்பளவு குறைக்க அனுமதிக்கின்றன.

பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை

பல பெண்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் தங்களை சித்திரவதை செய்ய விரும்பவில்லை, ஆனால் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களை நம்புங்கள். மார்பகத்தை குறைக்க எவ்வளவு செலவாகும்? அழகாக இருக்கிறது விலையுயர்ந்த இன்பம், தோராயமாக 280,000 ரூபிள். அதிக செலவு இருந்தபோதிலும், பெண்கள் மார்பக சுரப்பியை அறுவை சிகிச்சை மூலம் குறைக்க முடிவு செய்கிறார்கள். மம்மோபிளாஸ்டிக்கு அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள் உள்ளன.

அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி. மம்மோபிளாஸ்டிக்கு நன்றி, மூளை மற்றும் உள் உறுப்புகளுக்கு இரத்த வழங்கல் மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
• விகிதாச்சாரமற்ற மார்பகங்கள்.
• "செல்வத்தின்" அளவுடன் தொடர்புடைய சிரமங்கள்.
• சமச்சீரற்ற தன்மை, கவர்ச்சிகரமான தோற்றம் இழப்பு.

முரண்பாடுகள்:

• நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பு.
• நாளமில்லா அமைப்பில் தொந்தரவுகள்.
• மோசமான இரத்த உறைதல்.
• நீரிழிவு நோய்.
• தொற்று மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய செயல்முறைகள்.
• புற்றுநோயியல்.

அறுவை சிகிச்சைக்கு முன், விரும்பத்தகாத விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக பெண் ஒரு முழுமையான பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறார். இரத்த பரிசோதனைகள், சிறுநீர் பரிசோதனைகள் மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் ஆகியவை பல மருத்துவர்களால் மதிப்பாய்வு செய்யப்படுகின்றன, பின்னர் மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை நாள் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. அனுபவம் வாய்ந்த மருத்துவரால் கையாளுதல் மேற்கொள்ளப்பட்டால், மீட்பு மிக விரைவாக நிகழ்கிறது, ஆனால் இன்னும் பெண் சிறப்பு உள்ளாடைகளை அணிய வேண்டும், அதிக உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், மேலும் அவளுடைய உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

அன்புள்ள பெண்களே, அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் ஸ்கால்பெல் கீழ் அவசரப்பட வேண்டாம், உங்கள் பிரச்சினையை தீர்க்க பல வழிகள் உள்ளன, ஒருவேளை இந்த பெண்பால் செல்வத்தை அகற்றுவதை விட சிறந்ததா?

பாலூட்டி சுரப்பி சுரப்பி, இணைப்பு மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களைக் கொண்டுள்ளது. முதல் 2 கூறுகளின் அளவு ஒப்பீட்டளவில் நிலையானது, ஆனால் மூன்றாவது அளவு மாறுபடலாம். மார்பக அளவைக் குறைக்க, நீங்கள் கொழுப்பு அடுக்கின் ஒரு பகுதியை அகற்றலாம். நீங்கள் பாரம்பரிய எடை இழப்பு முறைகளைப் பயன்படுத்தினால் எடையைக் குறைக்கலாம்.

மார்பக அளவை ஏன் குறைக்க வேண்டும்?

அழகியல் அல்லது ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படும் போது இந்த கேள்வி ஒரு பெண்ணுக்கு முன் எழுகிறது. பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்டவர்கள் தங்கள் உருவ விகிதங்கள் சமநிலையில் இல்லை என்றும் குறைபாட்டை சரிசெய்ய விரும்புவதாகவும் நம்புகிறார்கள்.

ஒரு பெரிய மார்பளவு ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம் - அத்தகைய பாலூட்டி சுரப்பி முதுகெலும்பின் கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் தோள்பட்டை பகுதிகளில் அதிக அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. அதன் எடையின் கீழ், தோரணை மற்றும் நடை மாற்றம், அடிக்கடி தலைவலி தோன்றும். தொங்கும் மார்பகங்களின் கீழ் மடிப்புகளில் டயபர் சொறி மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோன்றும்.

அவர்களின் சொந்த எடையின் கீழ், பெரிய மார்பகங்கள் தொய்வடைகின்றன, அவற்றின் வடிவத்தை இழக்கின்றன, மேலும் பெண் உருவம் அதன் கவர்ச்சியை இழக்கிறது. பாலூட்டி சுரப்பி இயக்கம் மற்றும் விளையாட்டுகளில் தலையிடுகிறது. ஒரு பெண் உடல் மற்றும் உளவியல் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கிறாள், அவளுடைய தோற்றத்தில் அதிருப்தி.

பெரும்பாலும் ஆண்களில் மார்பகங்கள் பெரிய அளவில் வளரும், இது ஒரு பெண்ணை நினைவூட்டுகிறது. இந்த விலகல் ஒரு அழகியல் குறைபாடு அல்லது ஒரு நோயியலாக இருக்கலாம், இதன் காரணங்கள் உள் உறுப்புகளின் நோய்களில் உள்ளன. எடையைக் குறைப்பதன் மூலம் மார்பக அளவைக் குறைக்க முயற்சிப்பது முதல் வழக்கில் மட்டுமே அறிவுறுத்தப்படுகிறது, இரண்டாவது தேவைப்படுகிறது மருந்து சிகிச்சைஅல்லது அறுவை சிகிச்சை தலையீடு.

மார்பு பகுதியில் பெரிய அளவுகளின் காரணங்கள்

ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் மார்பக வளர்ச்சிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணி உடல் பருமன். உங்கள் மார்பகங்கள் பெரியதாக இருந்தால், அதில் நிறைய கொழுப்பு உள்ளது என்று அர்த்தம். மார்பளவு அளவை பாதிக்கும் மற்றொரு காரணம் ஹார்மோன் மாற்றங்கள். இது நோய், மருந்துகளை உட்கொள்வது அல்லது ஹார்மோன் அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படலாம்.

சில ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், கால்சியம் எதிர்ப்பிகள், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான மருந்துகள் மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் உடல் பருமன் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது.

பல அழகுசாதன பொருட்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, அவை எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கின்றன. அவற்றில் முடி உதிர்தலுக்கு எதிரான ஷாம்புகள் மற்றும் முக கிரீம்கள் உள்ளன.

பெண்களில் மார்பளவு உருவாக்கம் பரம்பரையால் பாதிக்கப்படுகிறது, பெரும்பாலும் பெண் கோடு வழியாக. தாய்க்கு பெரிய மார்பகங்கள் இருந்தால், அவரது மகளுக்கு பெரிய மார்பகங்கள் இருப்பதற்கான அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது. பாலூட்டி சுரப்பிகளின் அளவு மற்றும் அவற்றின் உரிமையாளர்களின் பாலுணர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையே எந்த தொடர்பும் கண்டறியப்படவில்லை. மார்பளவு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் போது ஏற்படுகிறது.

ஆண்களில் கொழுப்பு நிறைந்த மார்பக விரிவாக்கம் சூடோஜினெகோமாஸ்டியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பொதுவான எடை அதிகரிப்பின் பின்னணியில் நிகழ்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது. மற்றொரு வகை நோயியல் கொழுப்பு திசுக்களை விட சுரப்பி திசுக்களின் வளர்ச்சியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நிகழ்வு கின்கோமாஸ்டியா என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல் மற்றும் தைராய்டு சுரப்பியின் நோய்களின் பின்னணியில் ஏற்படுகிறது. இணைப்பு திசு (கூப்பரின் தசைநார்) அரிதாகவே பெரிதாகிறது.

தசை வளர்ச்சி மற்றும் கனமான ஸ்டெராய்டுகளுக்கு மருந்துகளை உட்கொள்ளும் விளையாட்டு வீரர்களை கின்கோமாஸ்டியா அடிக்கடி பாதிக்கிறது. பீர் துஷ்பிரயோகம் ஆண் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் அளவை பாதிக்கிறது. பானத்தில் உள்ள ஹாப்ஸ் பெண் பாலின ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜனை உடலுக்கு வழங்குகிறது. ஆண் உடலில் அதன் அதிகப்படியான காரணமாக, கொழுப்பு வைப்புகளின் அளவு அதிகரிக்கிறது.

மார்பகங்களில் இருந்து கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது

ஆண்களை விட பெண்கள் மார்பக விரிவாக்கத்திற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது, ஆனால் நோயியலை நீக்குவதற்கான முறைகள் இரு பாலினருக்கும் ஒத்தவை. மார்பின் அளவு அதிகரித்திருந்தால், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுக்கான சாத்தியத்தை விலக்குவது அவசியம் - உட்சுரப்பியல் நிபுணரைப் பார்வையிடவும், தேவையான சோதனைகளை மேற்கொள்ளவும். சிகிச்சைக்குப் பிறகு, பாலூட்டி சுரப்பிகள் அவற்றின் இயற்கையான வடிவத்தை எடுக்கலாம்.

உங்கள் உடல்நிலை நன்றாக இருந்தால், அதிக எடை மார்பக விரிவாக்கத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

இந்த வழக்கில், நீங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டும், உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க வேண்டும், உடலில் எடுக்கப்பட்ட மருந்துகள் மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்களின் விளைவை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். இது எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன் மருந்துகள் மட்டுமல்ல.

சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களில், அவர்கள் கொழுப்பை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுவதை நாடுகிறார்கள் - லிபோசக்ஷன். அறுவை சிகிச்சையின் போது, ​​பாலூட்டி சுரப்பிக்கு அருகில் உள்ள விலா எலும்பில் 3-4 மிமீ கீறல்கள் செய்யப்படுகின்றன. சிறப்பு கருவிகள்அதிகப்படியான கொழுப்பு வெளியேற்றப்படுகிறது. இயக்கப்படும் பகுதியின் அளவைப் பொறுத்து, பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை உள்ளூர் அல்லது பொது மயக்க மருந்துகளின் கீழ் செய்யப்படுகிறது.

ஆண்களின் மார்பு சுற்றளவைக் குறைக்கும் வழிகள்

ஆண்களுக்கு இயற்கையாகவே ஒரு பரந்த மார்பு வழங்கப்படுகிறது, எனவே மார்பில் சிறிது அதிகரிப்பு கூட கவனிக்கப்படுகிறது. நோயியலின் காரணம் ஒரு நோயாக இருந்தால், அடிப்படை நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் அல்லது அறுவை சிகிச்சை மூலம் மட்டுமே அதை அகற்ற முடியும்.

ஒரு ஆணின் மார்பக வளர்ச்சி அதிக எடை காரணமாக ஏற்படும் போது, ​​தீவிர உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி கூடம். எடைகள் மற்றும் பார்பெல்களுடன் உடற்பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வழக்கமான பயிற்சி அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் விலா எலும்புகள் உட்பட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது.

மார்பகக் குறைப்புக்கான வலிமை பயிற்சிகள் உடலில் உள்ள ஆற்றல் இருப்புக்களில் குறிப்பிடத்தக்க இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். சமநிலையை மீட்டெடுக்க, ஒரு மனிதன் புரத உணவை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் சீரான உணவுஉடனடி முடிவுகளைத் தராது. ஒரு மனிதன் வயதாகிவிட்டான், அவன் எடையைக் குறைப்பது மிகவும் கடினம்.

ஒரு பெண்ணின் மார்பில் எடை இழக்க எப்படி

ஒரு ஆரோக்கியமான பெண்ணின் எடை 1 கிலோ அதிகரித்தால், சராசரியாக அவரது மார்பகங்கள் 20 கிராம் எடையுள்ளதாக இருக்கும். மற்றும் நேர்மாறாக - உடல் எடை குறைவதற்கு விகிதத்தில் பாலூட்டி சுரப்பி குறைகிறது. நீங்கள் 10 கிலோவை இழந்தால், உங்கள் மார்பகங்கள் 200 கிராம் எடையை இழக்கும் என்று எளிய கணக்கீடுகள் காட்டுகின்றன.

கொழுப்பு அடுக்கில் கூர்மையான குறைவு பெரும்பாலும் மற்றொரு சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கிறது - பாலூட்டி சுரப்பி அதன் வடிவத்தை இழக்கிறது, நீண்டு, தொய்வு, மற்றும் மார்பக சமச்சீரற்ற தன்மை ஏற்படுகிறது. உடல் வயது தொடர்பான மாற்றங்களை அனுபவித்தால் இது குறிப்பாக கவனிக்கப்படுகிறது. எடை இழக்கும் போது, ​​நீங்கள் பாலூட்டி சுரப்பியின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை கவனித்து, தோல் தொய்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்க வேண்டும்.

வழக்கமான மார்பக மசாஜ் உறுதியான முடிவுகளை அளிக்கிறது. லேசான தடவுதல், கிள்ளுதல், தட்டுதல், அழுத்துதல் ஆகியவை பாலூட்டி சுரப்பி பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் நெரிசலைத் தடுக்கின்றன. வீட்டில், ஒரு சூடான மழை பயன்படுத்தி hydromassage செய்ய எளிதானது. ஒரு கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் மார்பளவு வடிவத்தில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது - இது இரத்த நாளங்களை திறம்பட தொனிக்கிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது.

ஆண்களை விட பெண்கள் அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் மருந்துகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துகின்றனர். இது எடை அதிகரிப்பதற்கான கூடுதல் ஆபத்தை உருவாக்குகிறது. யோனி கிரீம் கூட ஹார்மோன்களைக் கொண்டிருந்தால் மார்பக வளர்ச்சியைத் தூண்டும். முடிந்தால், உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும் அந்த மருந்துகளை விலக்குவது அவசியம்.

உங்களிடம் பெரிய மார்பளவு இருந்தால், நீங்கள் உயர்தர உள்ளாடைகளை மட்டுமே தேர்வு செய்ய வேண்டும் - இது மார்பகங்களை ஆதரிக்கிறது மற்றும் அவற்றின் சொந்த எடையின் கீழ் தொய்வடைய அனுமதிக்காது. உடற்தகுதி அல்லது வேறு எந்த விளையாட்டிலும் நீங்கள் சுருக்க ஆடைகளை அணிய வேண்டும்.

வீட்டில் மார்பகங்களை எவ்வாறு குறைப்பது

மார்பளவு குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட எளிய நடவடிக்கைகள் சுயாதீனமாக மேற்கொள்ளப்படலாம். இந்த நடைமுறைகளின் வெற்றிக்கான முக்கிய நிபந்தனை அவற்றின் வழக்கமானது. வீட்டில் மார்பகங்களை சரிசெய்யும் போது கட்டாய கூறுகள்:

• உணவு ஊட்டச்சத்து;
• வலிமை பயிற்சிகள்;
• தேய்த்தல், அழுத்துதல், மார்பக மறைப்புகள்;
• எடை இழப்புக்கான தேநீர்.

எடை இழப்பை விரைவுபடுத்த, இஞ்சி அடிப்படையிலான காபி தண்ணீரை குடிக்கவும் - இந்த தாவரத்தின் வேர் கொழுப்பு முறிவு செயல்முறையை தூண்டுகிறது. 100 கிராம் வேர் காய்கறிகளை அரைத்து, 500 கிராம் தண்ணீர் சேர்த்து, 10-15 நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்பத்தில் இளங்கொதிவாக்கவும். பின்னர் குழம்பு குளிர்ந்து, வடிகட்டி, தேன், எலுமிச்சை துண்டு அல்லது ஒரு புதினா இலை விரும்பினால் சேர்க்கவும். உணவுக்கு இடையில் 30 மில்லி இஞ்சியுடன் ஒரு பானம் எடுக்க வேண்டும்.

மார்பளவு அளவைக் குறைக்க ஒரே வழி உணவுமுறை. உடல் கல்வி ஆரோக்கியமான உணவுக்கு கூடுதலாகும்; இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் மார்பு தசையின் தொனியை பராமரிக்கிறது. கார்டியோ பயிற்சிகள் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் - ஓட்டம், நீச்சல், நோர்டிக் நடைபயிற்சி. ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளரால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பு, வீட்டில் செய்யப்படலாம்.

பாலூட்டி சுரப்பிகள் அமைந்துள்ள அடித்தளம் பெக்டோரல் தசை ஆகும். மார்பளவு வடிவம் அது எவ்வளவு வளர்ச்சியடைந்தது என்பதைப் பொறுத்தது. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பெக்டோரல் தசையை வேலை செய்ய வேண்டும் - இந்த நிலையில் மட்டுமே அது பயனுள்ளதாக இருக்கும். மார்பளவு வடிவத்தை சரிசெய்ய பரிந்துரைக்கப்படும் சில பயிற்சிகள்:

1. தொடக்க நிலை - நின்று, தோள்பட்டை அகலத்தில் கால்கள், முகம் மட்டத்தில் முழங்கைகளில் கைகள் வளைந்து, உள்ளங்கைகள் இணைந்தன. உங்கள் உள்ளங்கைகளை 10 விநாடிகள் அழுத்துவதன் மூலம் பெக்டோரல் தசை பகுதியில் பதற்றத்தை உருவாக்கவும், பின்னர் உங்கள் கைகளை தளர்த்தி அவற்றைக் குறைக்கவும். உடற்பயிற்சியை 10-12 முறை செய்யவும்.
2. தொடக்க நிலை - தரையில் படுத்து, டம்பல்ஸைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​உங்கள் கைகளை டம்ப்பெல்ஸ் மூலம் மேலே நீட்டவும், பிறகு உள்ளிழுக்கும்போது, ​​அவற்றை உங்கள் பக்கவாட்டில் தரையில் இறக்கவும். உடற்பயிற்சியை 8-12 முறை செய்யவும்.
3. தொடக்க நிலை - நின்று, தோள்பட்டை அகலத்தில் கால்கள், சுவருக்கு எதிராக கைகள். சுவர் புஷ்-அப்களைச் செய்யுங்கள், 10-15 மறுபடியும் பல செட் செய்யுங்கள்.
4. தொடக்க நிலை: படுத்து அல்லது முழங்காலில். பல செட்களில் 8-10 புஷ்-அப்களைச் செய்யவும்.

உணவுமுறை

மார்பக அளவைக் குறைக்க எக்ஸ்பிரஸ் எடை இழப்பு பெண்களுக்கு ஏற்றது அல்ல - 10 கிலோகிராம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கூர்மையான எடை இழப்புடன், மார்பகங்கள் தொய்வு மற்றும் கவர்ச்சியை இழக்கின்றன. நீங்கள் படிப்படியாக அதிக எடையை அகற்ற வேண்டும், உடற்பயிற்சி மற்றும் நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் உணவை இணைக்க வேண்டும்.

புகைபிடித்த இறைச்சிகள், எந்த வகையான தொத்திறைச்சிகள், வறுத்த உணவுகள் மற்றும் புதிய வேகவைத்த பொருட்கள் ஆகியவை உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும். உப்பு நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு 3-5 கிராம் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. இனிப்பு பொருட்கள் தடை செய்யப்பட வேண்டும் - இனிப்புகள் மற்றும் கேக்குகள் மட்டுமல்ல, சர்க்கரை கொண்ட பழங்கள் (பெர்சிமன்ஸ், திராட்சை).

நீங்கள் பசியாக உணர்ந்தால், மெலிந்த கோழி, மீன், கடல் உணவுகள், முட்டை, பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடுங்கள். மார்பக எடையை குறைப்பதற்கான உணவில் தானியங்கள், முழு மாவு ரொட்டி, புளித்த பால் பொருட்கள், புதிய காய்கறிகள். எடை இழப்பு போது தினசரி மெனுவின் கலோரி உள்ளடக்கம் 1400-1700 கிலோகலோரி ஆகும், இது நபரின் வயது, எடை மற்றும் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தது. ஊட்டச்சத்துக்களின் உகந்த விகிதங்கள்: புரதங்கள் - 50%, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 35%, கொழுப்புகள் - 15%.

தளர்வான மார்பக தோலுக்கு கொலாஜன் தேவைப்படுகிறது, இது புரதம் மற்றும் வைட்டமின்களுடன் வழங்கப்பட்டால் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. உங்கள் மார்பகங்கள் நன்கு ஊட்டப்படுவதை உறுதிசெய்ய, மாட்டிறைச்சி மற்றும் கோழி இறைச்சி, சிவப்பு மீன், ஆப்பிள்கள், பீட், திராட்சைப்பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், செலரி மற்றும் ஆலிவ் போன்றவற்றை உண்ணுங்கள். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீர், மூலிகை தேநீர் மற்றும் புதிதாக அழுத்தும் சாறுகளை தண்ணீரில் நீர்த்தவும்.

மார்பகக் குறைப்புக்கான வெளிப்புற வழிமுறைகள்

பாலூட்டி சுரப்பிகளின் அளவைக் குறைப்பதற்கான வழிகளில் ஒன்று சிறப்பு கிரீம்களின் பயன்பாடு ஆகும். அவை கொழுப்பு திசுக்களை உடைத்து, இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகின்றன, மார்பு தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன, தோலை இறுக்குகின்றன, மேலும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கின்றன. காட்டு இண்டிகோ கொண்ட கிரீம்கள் மார்பளவு அளவை 2 மாதங்களில் 1.5 அளவு குறைக்க உதவும்.

ஒரு காக்டெய்ல் கொண்டு தேய்த்தால் 1 மாதத்தில் பாலூட்டி சுரப்பியை இறுக்கலாம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் jojoba, திராட்சை விதை, கடல் buckthorn சாறு. இந்த கலவையானது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது, மீளுருவாக்கம் செய்கிறது, மென்மையாக்குகிறது, மேலும் நிறத்தையும் நெகிழ்ச்சியையும் தருகிறது. அரோமாதெரபி தயாரிப்புகளை வாரத்திற்கு 3 முறைக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

பாரம்பரிய மருத்துவம் மார்பளவு குறைக்க பாப்பி தலைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு சுருக்கத்தை பரிந்துரைக்கிறது. தயாரிப்பு எளிமையானது, பாதுகாப்பானது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பயன்படுத்தலாம். இது பின்வருமாறு தயாரிக்கப்படுகிறது: பாப்பி தலைகளை 10 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, அறை வெப்பநிலையில் குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும், வடிகட்டவும். பல அடுக்குகளில் மடிந்த நெய்யை காபி தண்ணீருடன் ஊறவைத்து மார்பில் 30 நிமிடங்கள் தடவவும்.

காணொளி

பல பெண்கள் பெரிய மற்றும் அழகான மார்பகங்களைக் கனவு காண்கிறார்கள், அவர்கள் சில நேரங்களில் என்ன அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள் என்பதை உணராமல். பெரும்பாலும், பெரிய அளவு காரணமாக, மார்பளவு தொய்வடையத் தொடங்குகிறது, தோல் மந்தமாகவும், கூர்ந்துபார்க்க முடியாததாகவும் மாறும், மேலும் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் குறிப்பிடத்தக்க அளவுடன் நகர்த்துவது எளிதல்ல. எனவே, மார்பகங்களை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது பல பெண்களுக்கு ஆர்வமாக உள்ளது. பல வழிகள் உள்ளன.

உணவுமுறை மூலம் குறைப்பு

இது புனைகதை அல்ல, ஆனால் நீண்டகாலமாக நிரூபிக்கப்பட்ட அறிவியல் உண்மை. உணவின் மூலம் மார்பகக் குறைப்பு சாத்தியம்! இந்த பகுதியில், கொழுப்பு அடுக்குகள் முதன்மையாக டெபாசிட் செய்யப்படுகின்றன, எனவே உடல் எடை அதிகரிப்பு மார்பளவு அளவு அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது. ஒவ்வொரு கிலோகிராம் சேர்க்கப்படும் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் எடைக்கு 20 கிராம் சேர்க்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, எடை இழக்கும்போது, ​​இந்த மோசமான 20 கிராம் ஒவ்வொரு கிலோகிராமிலும் மறைந்துவிடும்.

இங்கே உடலியல் போன்ற ஒரு முக்கியமான விஷயத்தைப் பற்றி நினைவில் கொள்வது அவசியம். ஒரு பெண் மெலிதாகக் கருதப்பட்டு, அவளுடைய எடை 60 கிலோவுக்கு மேல் இல்லை, ஆனால் அவளுடைய மார்பளவு இன்னும் மூன்றாவது அல்லது நான்காவது அளவை எட்டினால், மார்பகக் குறைப்பு உணவுகள் பயனுள்ளதாக இருக்காது. ஒரு பெண் இயற்கையாகவே பெரிய மார்பளவு அளவு பணக்காரராக இருந்தால், அளவைக் குறைக்கும் பொருட்டு, உங்களை ஒரு தீவிர சோர்வுக்கு கொண்டு வருவது மதிப்புக்குரியது அல்ல. உண்மையில் அவசியமான சந்தர்ப்பங்களில் உடல் எடையை குறைப்பது பற்றி இங்கு அதிகம் பேசுகிறோம்.

ஓரிரு அளவுகளால் எடையைக் குறைப்பதன் மூலம் பாலூட்டி சுரப்பிகளைக் குறைக்க முடியும், ஆனால் இந்த பகுதியில் உள்ள தோல் மந்தமாகிவிடும் மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோன்றும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. அதனால்தான் ஒரு பெண் முன்கூட்டியே ஒரு மசாஜ் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், அது ஒரு தொழில்முறை மூலம் செய்யப்பட வேண்டும். இந்த வகையான மசாஜ் ஒரு கவர்ச்சியான மார்பக வடிவத்தை பராமரிக்கும் போது நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோற்றத்தை தடுக்க உதவும்.

உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு நிபுணரின் அயராத மேற்பார்வையின் கீழ் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் உணவுகளை விரும்புவது பேரழிவு விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு விகிதாசார எண்ணிக்கையில் பெண் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

பாரம்பரிய சமையல் மூலம் தொகுதிகளை குறைத்தல்

சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி வீட்டில் மார்பகங்களைக் குறைக்கவும் பாரம்பரிய மருத்துவம், இது மிகவும் சாத்தியம், ஆனால் இதற்காக நீங்கள் பல்வேறு சுருக்கங்களை உருவாக்க நிறைய வேலை செய்ய வேண்டும். எனவே, இந்த கடினமான விஷயத்தில் என்ன சமையல் உதவும்?

மிகவும் பயனுள்ள வழிமுறைகள்இது பாப்பி தலைகளின் உட்செலுத்தலாக கருதப்படுகிறது. இது மிகவும் எளிமையாக தயாரிக்கப்படுகிறது:

1. நீங்கள் இந்த மூலப்பொருளின் 50 கிராம் எடுத்து இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஊற்ற வேண்டும்.
2. இப்போது உட்செலுத்துதல் கொதிக்க மற்றும் குளிர்விக்க வேண்டும்.
3. இதற்குப் பிறகு, அது கவனமாக வடிகட்டப்பட வேண்டும். இதன் விளைவாக வரும் திரவத்துடன் நீங்கள் ஒளி சுருக்கங்களை செய்யலாம். நடைமுறைகளின் விளைவு ஓரிரு வாரங்களில் தோன்றும்.

ஒரு பெண் தனது மார்பகங்களுக்கு உட்செலுத்தலுடன் ஒரு சுருக்கத்தை அடிக்கடி பயன்படுத்தினால், விரைவாக ஒரு கவர்ச்சியான முடிவை அடைய முடியும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். நீங்கள் பெரிய வெற்றியை நம்பக்கூடாது, ஆனால் அத்தகைய ஒரு எளிய நடைமுறை மூலம் நீங்கள் மூன்று முதல் நான்கு சென்டிமீட்டர் அளவு வரை இழக்கலாம்.

அதிகப்படியான அளவைக் கையாள்வதற்கான மற்றொரு பயனுள்ள வழி எண்ணெய்கள். எடுத்துக்காட்டாக, திராட்சை விதை மற்றும் ஜோஜோபா எண்ணெய்களின் கலவை பெரும்பாலும் இந்த நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது:

1. முதல் எண்ணெயில் 5 மில்லி இரண்டாவது 25 மில்லியுடன் கலக்க வேண்டும்.
2. அடுத்து, விளைந்த திரவத்தை தோலில் மெதுவாக தேய்க்க வேண்டும்.

எண்ணெய்களின் பெரிய நன்மை என்னவென்றால், அவை மிகப் பெரிய மார்பளவு தொகுதிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நேர்மறையான விளைவையும் ஏற்படுத்துகின்றன தோற்றம்மார்பகங்கள் குறிப்பாக, அத்தகைய கலவையின் உதவியுடன் நீங்கள் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் வயது புள்ளிகளை அகற்றலாம்.

ரோஜா அத்தியாவசிய எண்ணெய் இதே போன்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது தோல் நெகிழ்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது, அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை அகற்ற உதவுகிறது. நிச்சயமாக, குறைந்தபட்சம் சில முடிவுகளைப் பெற, பெண் கிட்டத்தட்ட தினசரி பட்டியலிடப்பட்ட கலவைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். மேலும், மிகவும் கவர்ச்சிகரமான முடிவைப் பெறுவதற்கு தயாரிப்புகள் இணைந்து பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையின் அபாயத்தை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

மார்பளவு அளவைக் குறைப்பதற்கான பயிற்சிகள்

மார்பகக் குறைப்பு பயிற்சிகள் மிகவும் பிரபலமான நடைமுறையாகும்; அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டை நாட விரும்பாத பெண்களிடையே இது தேவை, ஆனால் இயற்கை அவர்களுக்கு வழங்கியதை விட மிகச் சிறிய அளவுகளைக் கனவு காண்கிறது. பல ஒத்த பயிற்சிகள் உள்ளன, அவற்றில் மிகவும் பயனுள்ளவை இங்கே:

ஒரு பெண் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் மார்பளவு குறைக்க விரும்பினால், பொருத்தமான பயிற்சிகள் இல்லாமல் அவளால் செய்ய முடியாது. இத்தகைய பயிற்சிகள் பார்வைக்கு மார்பக அளவை சிறியதாக மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், "சென்டிமீட்டர்" காட்டி மாற்றவும் உதவுகிறது.

ஒரு பெண் தொடர்ந்து சாய்ந்தால், இது மார்பகங்களை தொங்கவிடுவதற்கு மட்டுமல்லாமல், அதன் அளவின் காட்சி அதிகரிப்புக்கும் வழிவகுக்கும். எனவே, புஷ்-அப்களுடன் ஸ்டோப்பை எதிர்த்துப் போராடுவது மதிப்பு. தரையில் இருந்து புஷ்-அப்களைச் செய்வது கடினம் என்றால், ஒரு பெண் தனது முழங்காலில் அல்லது சுவரில் இருந்து இந்த பயிற்சியை செய்யலாம். ஒரு பெண்ணின் கைகள் எவ்வளவு தூரமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

Dumbbell எழுப்புதல் ஒரு பொய் நிலையில் செய்யப்படுகிறது:

1. ஒரு பெண் தன் முதுகில் படுத்து, டம்ப்பெல்களை எடுத்து அவளுக்கு மேலே உயர்த்த வேண்டும்.
2. இப்போது எஞ்சியிருப்பது, அவற்றை முடிந்தவரை நீட்டிக்கப்பட்ட நிலையில் வைத்திருக்கும் பக்கத்திற்கு நகர்த்துவதுதான்.
3. உடற்பயிற்சி குறைந்தது 20-30 முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.

நிச்சயமாக, ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அற்புதங்களைச் செய்ய முடியாது, ஆனால் பொதுவாக அவை உடலின் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இது ஒரு பெண்ணின் சுயமரியாதையை சாதகமாக பாதிக்கிறது. ஒரு பெண் அதிக எடையால் அவதிப்பட்டால், அவள் நிச்சயமாக விளையாட்டு பயிற்சிகள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. அதனால்தான், உங்கள் மார்பின் அளவைக் குறைக்க, நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில் பதிவு செய்து, வீட்டிலேயே பொருத்தமான பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும்.

தொகுதியில் காட்சி குறைப்பு

வீட்டில் பாலூட்டி சுரப்பிகளைக் குறைப்பது மிகவும் சாத்தியம் என்ற போதிலும், பல பெண்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிகளின் உதவியுடன் விரும்பிய விளைவை அடையவில்லை. அதனால்தான் அவர்கள் ஆடைகள் மற்றும் ப்ராவின் சரியான தேர்வுக்குத் திரும்புகிறார்கள், மேலும் இது அதிகப்படியான அளவுகளை குறைந்தபட்சம் தற்காலிகமாக மறைக்க உதவுகிறது. எனவே, சரியான அலமாரியைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் என்ன ரகசியங்களை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும்?

முதல் பார்வையில் மட்டுமே இந்த அறிவுரைகள் எந்த நன்மையையும் கொண்டு வர இயலாது என்று தோன்றுகிறது. உண்மையில், சரியான ப்ரா கூட உங்கள் மார்பக அளவை ஒரு அளவு குறைக்கும்! அந்தப் பெண்ணும் சரியான ஆடைகளைத் தேர்வுசெய்தால், அவளுடைய மார்பகங்கள் இனி பெரியதாகவும் கவனத்தை ஈர்க்கும் வகையிலும் தோன்றாது.

அதிகப்படியான மார்பக அளவை மறைக்க பருமனான, தளர்வான ஆடைகளை அணிய வேண்டும் என்று பல பெண்கள் கருதுகின்றனர், ஆனால் இது பெரிய தவறு. அத்தகைய ஆடை பார்வைக்கு உருவத்தை ஒரு பந்தாக மாற்றுகிறது, பெண்ணின் பெண்பால் வரையறைகளை இழக்கிறது. மிகவும் பெரிய மார்பகங்களால் பாதிக்கப்படும் பெண்களுக்கு பொருத்தப்பட்ட ஆனால் மிகவும் இறுக்கமான ஆடைகள் சிறந்த வழி.

அறுவை சிகிச்சை தலையீடு

மார்பக குறைப்பு அறுவை சிகிச்சை குறைப்பு மம்மோபிளாஸ்டி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது சில பெண்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம், ஆனால் இதுபோன்ற நடைமுறைகள் சில நேரங்களில் மார்பக பெருக்குதல் அறுவை சிகிச்சைகளை விட மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. விஷயம் என்னவென்றால், மம்மோபிளாஸ்டி குறைப்பு ஒரு பெண் கவர்ச்சியாகக் கருதும் அளவுகளுக்கு அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

அதன் உதவியுடன், ஒரே நாளில் ஒரு பெரிய மார்பளவு அகற்றலாம் நீண்ட ஆண்டுகளாகஅந்த பெண்ணுக்கு பெரும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தியது. ஆனால் நீங்கள் செயல்முறைக்கு உட்படுத்த முடிவு செய்வதற்கு முன், ஏற்படக்கூடிய சாத்தியமான சிக்கல்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அவற்றில் சில இங்கே:

வேலையின் போது, ​​அறுவைசிகிச்சை கவனமாக கீறல்கள் மற்றும் பாலூட்டி சுரப்பியின் ஒரு பகுதியையும், கொழுப்பு அடுக்குகளையும் நீக்குகிறது. ஒரு பெண்ணின் விருப்பத்தை வெளிப்படுத்தினால், அவர் அதே நேரத்தில் ஒரு பெண்ணின் மார்பகங்களின் வடிவத்தையும் மாற்ற முடியும். மார்பின் அளவு மாறும் என்ற உண்மையின் காரணமாக, முலைக்காம்பின் இடம் மாற வேண்டும். முலைக்காம்புகளின் இயக்கம் காரணமாக, பல பெண்கள் தங்கள் உணர்திறன் குறைவதாக புகார் கூறுகின்றனர், மேலும் கிட்டத்தட்ட பாதி வழக்குகளில் இந்த விளைவை எதிர்கொள்கின்றனர்.

ஆண்களை மகிழ்விக்க பெண்கள் செய்யாதவை! அவர்கள் தலைமுடிக்கு சாயம் பூசுகிறார்கள், ஒப்பனை மூலம் தங்கள் இயற்கை அழகை முன்னிலைப்படுத்துகிறார்கள், மேலும் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் மூலம் தங்கள் கண்களின் நிறத்தை மாற்றுகிறார்கள். இதற்கான காரணங்கள் இருந்தால் அவை மார்பகங்களை பெரிதாக்குகின்றன அல்லது குறைக்கின்றன.

இந்த நேரத்தில் நாம் பெண் மார்பகங்களை குறைக்க வழிகள் பற்றி பேசுவோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிறிய அல்லது பெரிய மார்பகங்கள் அழகாகக் கருதப்படுவதில்லை, ஆனால் அதன் வடிவம் சிறந்தது. ஆண்கள் பெண் அழகை மூன்று வெளிப்புற அளவுருக்களின்படி மதிப்பீடு செய்கிறார்கள் - நீண்ட கால்கள், மெல்லிய இடுப்பு மற்றும் பாவம் செய்ய முடியாத மார்பக வடிவம். முதல் மற்றும் இரண்டாவது குறிகாட்டிகள் மறுக்க முடியாதவை, ஆனால் எந்த மார்பக வடிவம் மற்றும் அளவு சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது என்பதை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது? அழகான மார்பகம் ஒரு மனிதனின் உள்ளங்கையில் பொருந்தக்கூடியது என்ற சொற்றொடரை நீங்கள் கேட்கலாம், ஆனால் மன்னிக்கவும், ஆண்களின் உள்ளங்கைகளும் வேறுபட்டவை. இதன் பொருள் ஒவ்வொரு ஆண் பிரதிநிதிக்கும் சிறந்த மார்பளவு பற்றிய தனது சொந்த யோசனை உள்ளது.

அறுவைசிகிச்சை இல்லாமல் மார்பகத்தை பெரிதாக்குவதற்கான வழிகளைப் பற்றி நீங்கள் நிறைய தகவல்களைக் காணலாம், ஆனால் ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் தலையீட்டை நாடாமல் மார்பகங்களைக் குறைக்கவும் முடியும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது. உணவுகள், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் மசாஜ் ஆகியவற்றின் உதவியுடன் உங்கள் முக்கிய பெண் நன்மையின் அளவை எவ்வாறு சிறியதாக்குவது என்பதைப் பற்றி பேசலாம். வெற்றிக்கு ஒரு முன்நிபந்தனை உங்களை நம்புவது!

மார்பகங்களைக் குறைக்க பயனுள்ள வழிகள்

சில நேரங்களில் நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் செய்ய முடியாது. மார்பகங்கள் மிகவும் பெரியதாகவோ அல்லது ஹைபர்டிராஃபியாகவோ இருக்கும் பெண்கள் அறுவை சிகிச்சை மூலம் சிக்கலை தீர்க்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர். மற்ற அனைவருக்கும், வீட்டிலேயே உங்கள் மார்பகங்களை நீங்களே குறைக்கலாம்.

மார்பக குறைப்புக்கான உணவு

மார்பக திசுக்களில் நிறைய கொழுப்பு உள்ளது, மேலும் ஒட்டுமொத்த எடை இழப்புடன், உங்கள் மார்பகங்களும் சுருங்கிவிடும். கணக்கீட்டில் இருந்து இதைக் காணலாம்: ஒரு கிலோ உடல் எடை இழப்புக்கு, இருபது கிராம் மார்பில் விழும். விரைவாக உடல் எடையை குறைக்காமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இல்லையெனில், தொய்வு தோல் தோன்றும் மற்றும் மார்பகங்கள் தொய்வு ஏற்படலாம், இது யாராலும் அழகாக கருதப்பட வாய்ப்பில்லை. எனவே, உங்கள் உணவோடு சேர்த்து, உங்கள் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்ய மறக்காதீர்கள் மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

அரோமாதெரபி

நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் கலவையை தயார் செய்ய வேண்டும். ஜொஜோபா எண்ணெய் இருபத்தைந்து மில்லிலிட்டர்கள், திராட்சை விதை எண்ணெய் நான்கு மில்லிலிட்டர்கள் மற்றும் ரோஜா எண்ணெய் நான்கு சொட்டுகள். மென்மையான வட்ட இயக்கங்களுடன் கலவையை மார்பின் தோலில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தேய்க்கவும். ஒரு மாதத்தில், மார்பகங்கள் அவற்றின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்காமல், சிறியதாக மாறும், மேலும் தோல் மென்மையாகவும் மீள்தன்மையுடனும் இருக்கும்.

அழுத்துகிறது

சுருக்கத்தை தயாரிப்பதற்கான முறை: ஐம்பது கிராம் பாப்பி தலைகளை நறுக்கி, அரை லிட்டர் தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும். குறைந்த வெப்பத்தில் கொதித்த பிறகு (பத்து நிமிடங்கள் போதும்), குழம்பை வடிகட்ட வேண்டும், அதில் பல அடுக்கு நெய்யை ஊறவைத்த பிறகு, ஒரு சுருக்கத்தை உருவாக்கவும். இந்த முறைக்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை, அத்தகைய அமுக்கங்கள் குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

உள்ளாடை

சிறப்பு உள்ளாடைகளைப் பயன்படுத்தி மார்பக அளவை பார்வைக்கு குறைக்கலாம். பார்வைக்கு உங்கள் மார்பகங்களை இரண்டு அளவுகள் சிறியதாகக் காட்டக்கூடிய சிறிய ப்ராக்கள் உள்ளன. அவை பரந்த பட்டைகள் மற்றும் பக்கங்களில் சரிசெய்யக்கூடிய செருகல்களைக் கொண்டுள்ளன, இதன் காரணமாக மார்பகங்கள் அவற்றின் கவர்ச்சிகரமான வடிவத்தை இழக்காமல் குறைக்கப்படுகின்றன. இத்தகைய உள்ளாடைகள் ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது முதுகுத்தண்டிலிருந்து அழுத்தத்தை நீக்குகிறது மற்றும் தோரணையை மேம்படுத்துகிறது.

மார்பக குறைப்பு பயிற்சிகள்

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ளது நேர்மறை செல்வாக்குஉடல் முழுவதும், மற்றும் சில பயிற்சிகள் மார்பு தசைகளை வலுப்படுத்தவும் அதன் அளவைக் குறைக்கவும் உதவும். ஒரு நாளைக்கு அரை மணிநேர ஏரோபிக்ஸ் ஒரு சிறந்த விளைவைக் கொடுக்கும் மற்றும் முற்றிலும் புதிய வழியில் உங்களைப் பார்க்க அனுமதிக்கும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பயிற்சிகளைச் செய்த பிறகு உங்கள் மார்பை மசாஜ் செய்ய மறக்காதீர்கள், முடிவுகளை ஒருங்கிணைப்பதற்கான ஒரே வழி இதுதான்.

விளையாட்டு உங்களுக்கு என்ன தருகிறது? பெக்டோரல் தசையை வலுப்படுத்தும் போது, ​​கொழுப்பு மார்பக திசுக்களில் இருந்து இடம்பெயர்கிறது. உடற்பயிற்சி மையத்தைப் பார்வையிட அல்லது உடற்பயிற்சி உபகரணங்களைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருக்கும்போது இது நல்லது, ஆனால் இது சாத்தியமில்லையென்றாலும், நீங்கள் வீட்டிலேயே பயிற்சிகளின் தொகுப்பைச் செய்யலாம். விளையாட்டு உபகரணங்கள் மற்றும் தன்னம்பிக்கை மற்றும் கொஞ்சம் விடாமுயற்சியுடன், நீங்கள் வீட்டில் சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும்.

நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

1. முதல் பயிற்சிக்கு, தலா ஒரு கிலோ எடையுள்ள டம்பல்ஸ் தேவைப்படும். நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்குக் கொண்டு வந்து விரித்து, அவற்றில் டம்பல்களைப் பிடிக்க வேண்டும். தொடங்குவதற்கு ஒவ்வொரு இரண்டு முறையும் பத்து முறை போதும். பின்னர், நீங்கள் சுமைகளை அதிகரிக்க வேண்டும். இது படிப்படியாக செய்யப்பட வேண்டும். திடீர் சுமைகள் அல்லது ஸ்பார்டன் அணுகுமுறைகள் இல்லை. முறை, மேலும், சிறந்தது, இங்கே வேலை செய்யாது; மாறாக, இங்கே மற்றொரு கொள்கை உள்ளது - அடிக்கடி, சிறந்தது.
2. இரண்டாவது பயிற்சி புஷ்-அப்கள். உங்கள் கைகளை உங்களால் முடிந்தவரை அகலமாக விரித்து, குறைந்தது பதினைந்து புஷ்-அப்களைச் செய்யுங்கள். உங்களால் அதை இப்போதே செய்ய முடியாவிட்டால், உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள், படிப்படியாக விரும்பிய எண்ணிக்கையை உருவாக்குங்கள்.
3. உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக இணைத்து அவற்றை வலுவாக அழுத்தவும். சில வினாடிகள் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து, பின்னர் மூச்சை வெளிவிட்டு முழுமையாக ஓய்வெடுக்கவும். இதேபோன்ற பயிற்சியானது "சுவரை நகர்த்த" முயற்சி செய்வதை உள்ளடக்கியது. உங்கள் கைகளால் அதன் மீது சாய்ந்து, நீங்கள் கடினமாக அழுத்த வேண்டும், ஒரு நிமிடம் பதற்றத்தை பராமரிக்க வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம்.

பயிற்சிகளின் தொகுப்பை முடித்த பிறகு, நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் மசாஜ் செய்ய வேண்டும், அல்லது தோலை ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் பிசைய வேண்டும். இது மார்பு தசைகள் மற்றும் தோல் இரண்டிற்கும் நன்மை பயக்கும். தளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் வீரியம் மற்றும் நல்ல மனநிலையின் மூலமாகும்.

பெண் உருவத்தில் உள்ள இலட்சியங்கள் பற்றிய கேள்விகள் மிகவும் சர்ச்சைக்குரியவை. சிலர் ஒரு பெரிய மார்பளவு விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் சிறிய மார்பகங்களுடன் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள். அவர்களின் கருத்துப்படி, உண்மையிலேயே அழகானது எது என்பதைப் பற்றி இருவரும் நீண்ட நேரம் வாதிடலாம். மிகப் பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்ட பெண்கள் பெரும்பாலும் முதுகுவலி மற்றும் பிற சிரமங்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

சிறிய மார்பகங்களைக் கொண்டவர்கள் தங்கள் சொந்த கவர்ச்சியைப் பற்றிய சிக்கலான மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மையைக் கொண்டுள்ளனர். எனவே, எந்த மார்பகம் சிறந்தது என்று சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பதிலளிக்க முடியாது. பெரும்பாலும், பெண்ணுக்கு ஏற்றது. மார்பகக் குறைப்புக்கான மருத்துவ அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நீங்கள் செயல்பட வேண்டும். இல்லையென்றால், தற்போதைய சூழ்நிலையைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையை மறுபரிசீலனை செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் உடலை அது என்னவாக இருக்கும் என்று நேசிக்கவும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், அறுவை சிகிச்சையின் அபாயத்திற்கு உங்களை வெளிப்படுத்தாமல் உங்கள் உருவத்தை சரிசெய்ய பல வழிகள் உள்ளன.