அவமானத்தையும் அவமானத்தையும் எப்படி வாழ்வது. அவமானம். அவமானத்துடன் உள் வேலையின் நிலைகள் கடந்த காலத்தைப் பற்றிய அவமானத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

குழந்தை பருவத்தில் சொல்லப்படாத ஒரு நபரை சந்திப்பது கடினம்: "உனக்கு வெட்கமாக இல்லையா?!" பொதுவாக அடுத்த சொற்றொடர்: "மக்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைப்பார்கள்?!"

"மக்கள் நினைப்பார்கள்" என்பதிலிருந்து அவமானம் வருகிறது.

நாம் வாழும் சமூகத்தின் மதிப்பீட்டையே அதிகம் சார்ந்து இருக்கிறோம். பண்டைய காலங்களில் தனியாக வாழ்வது சாத்தியமில்லை என்பதால், சமூகத்திலிருந்து எதிர்மறையான மதிப்பீடு அல்லது கண்டனம் உடல் மரணம் என்று பொருள்.

மரபணு மட்டத்தில் இதை நாம் நன்றாக நினைவில் வைத்திருக்கிறோம். சமூகம் வசதியான, புரிந்துகொள்ளக்கூடிய, கீழ்ப்படிதல் மற்றும் பாதுகாப்பான நபர்களை ஏற்றுக்கொள்கிறது, இதன் மூலம் "சிறந்த சராசரியை" உருவாக்குகிறது.

பிரபல உளவியலாளர், விளாடிமிர் சோலோவியோவ், இந்த தலைப்பில் ஒரு சுவாரஸ்யமான கருத்தை வெளிப்படுத்தினார்: "அவரது இயற்கையான இயக்கங்கள் மற்றும் அவரது சொந்த உடலின் செயல்பாடுகளைப் பற்றி வெட்கப்படுவதன் மூலம், ஒரு நபர் அவர் ஒரு இயற்கை உயிரினம் மட்டுமல்ல, உயர்ந்த ஒன்று என்பதைக் காட்டுகிறார்." உள்ளது ஆரோக்கியமானமற்றும் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்ததுஅவமானம். ஆரோக்கியமான அவமானம் வாழ்க்கைக்கு ஒரு முக்கிய செயல்பாட்டை வழங்கும் அதே வேளையில், நச்சு அவமானம் அதை அழிக்கிறது.

செயல்பாடுகளுக்கு மத்தியில் ஆரோக்கியமான அவமான உணர்வு, மூன்று தெளிவாக வெளிப்படுத்தப்பட்டவற்றை வேறுபடுத்தி அறியலாம்:

• அம்சம் #1: பாதுகாப்பு அமைப்பு. இந்த உணர்வு நமது உள் மதிப்புகள், கொள்கைகள் மற்றும் தார்மீக தரங்களின் பாதுகாவலர் போன்றது. அவர்களிடமிருந்து நாம் விலகிச் சென்றால், வருத்தமோ, அவமானமோ, குற்ற உணர்ச்சியோ எழுகிறது.
• செயல்பாடு #2: உறவுகளில் ஆறுதல்.ஒரு உறவில் நல்லிணக்கத்தையும் அமைதியையும் பேணுவதற்கு ஆரோக்கியமான அவமான உணர்வு முக்கியமானது. வெட்கத்தின் வருகையுடன், எங்கள் கூட்டாளியின் நிலைப்பாட்டில் இருந்து நிலைமையைப் பார்க்க முடிகிறது.
• அம்சம் #3: சமூகத்தின் அடிப்படை.தார்மீக ஆதரவு இல்லை என்றால், நம்பிக்கை, ஒற்றுமை, ஒத்துழைப்பு, பரஸ்பர நன்மை, பாதுகாப்பு போன்றவை இல்லை.

நச்சு அவமானம், நமது நம்பிக்கை மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை பாதிக்கிறது. சுயமரியாதை உள்ளே இருந்து வெளியே மாறி மற்றவர்களின் கருத்துக்கள் மற்றும் மதிப்பீடுகளை நேரடியாக சார்ந்து இருக்கும்.

நச்சு அவமானத்தை வெளியிடுவதற்கான தொழில்நுட்பம்

படி 1. நச்சு அவமானத்தின் பகுதிகளை அடையாளம் கண்டு, இந்த உணர்வுகளை ஒப்புக்கொள்வது.நாம் அவமானத்தை அனுபவிக்கிறோம் என்பதை ஒப்புக் கொள்ளாவிட்டால், அது தானாகவே மயக்கத்தில் அடக்கப்படுகிறது, மேலும் அங்கிருந்து அது ஒரு சக்திவாய்ந்த செல்வாக்கைக் கொண்டிருக்கும். என்ற கேள்விக்கு பதிலளிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான அவமானத்தையும் நச்சு அவமானத்தையும் வேறுபடுத்தி அறியலாம்: " இந்த அவமானம் என் வாழ்க்கையில் எனக்கு உதவுகிறதா அல்லது தடையாக இருக்கிறதா?»

படி 2. சுய ஏற்றுக்கொள்ளல்.அடுத்து, ஒரு சொற்றொடரை எழுதி சொல்லுங்கள்: " நான் இதைப் பற்றி வெட்கப்படுவதால் (நான் வெட்கப்படுகிறேன் என்ற விருப்பம்) என்னை சிறப்பாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், வெற்றிகரமானதாகவும் ஆக்காது! நான் ஒரு புதிய தீர்வை தேர்வு செய்கிறேன். இப்போது நான் அதற்காக என்னைத் தீர்மானிக்கவில்லை (வெட்கப்படுவதன் பதிப்பு). நான் அதைச் செய்யும்போது அதை அனுபவிக்கிறேன் (வெட்கப்படுவதன் மாறுபாடு). நான் வெட்கப்படுவதற்கு எதுவும் இல்லை; மற்றவர்களைப் போலவே நானும் அபூரணமானவன்.. மனிதர்களுடனான நெருங்கிய தொடர்புகள், நீங்கள் தனிமையில் விடப்பட மாட்டீர்கள் என்றும், அவமானகரமான ஒன்றைச் செய்தால் அவர்கள் உங்களை விட்டு விலக மாட்டார்கள் என்றும் உளவியல் ரீதியான உத்தரவாதத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

படி #3. ஒரு புதிய உணர்ச்சி நங்கூரத்தை உருவாக்குங்கள். இரண்டாவது படி, நச்சு அவமானத்தின் தாக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் புதிய ஆரோக்கியமான நங்கூரத்தை உருவாக்குவது. "சங்கடமான" சூழ்நிலைகள் ஏற்படும் போது நீங்கள் எப்படி வித்தியாசமாக நடந்து கொள்வீர்கள்? அதை உங்கள் தலையில் திருப்பி, ஒரு புதிய நடத்தை மாதிரியுடன் ஒத்திகை செய்யவும்.

படி #4. தினசரி வெட்கமற்ற கட்டுப்பாடு.உணர்ச்சி மட்டத்தில் மாற்றங்களைக் கவனித்து, உங்கள் வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள். நேர்மறை உணர்ச்சிகள், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்கிறீர்கள் என்பதற்கான சமிக்ஞை. நச்சு அவமானத்தின் அளவு குறையும்போது, ​​​​நீங்கள் வெட்கப்பட்ட மற்றும் உங்களை அனுமதிக்காத புதிய வாய்ப்புகள் உங்களுக்குத் திறக்கும் என்று நான் நம்புகிறேன்.

அவமான உணர்வுகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது

08.05.2019

போஜாரிஸ்கி ஐ.

பணக்காரனோ ஏழையோ, கொழுத்தோ, மெலிந்தோ, வெற்றி பெற்றோ அல்லது துரதிர்ஷ்டவசமானோ, நாம் அனைவரும் அவ்வப்போது அவமானத்தை அனுபவிக்கிறோம், ஒப்புக்கொண்டாலும் இல்லாவிட்டாலும் […]

பணக்காரர் அல்லது ஏழை, கொழுப்பு அல்லது மெல்லிய, வெற்றிகரமான அல்லது துரதிர்ஷ்டவசமான, நாம் அனைவரும் அவ்வப்போது அவமானத்தை அனுபவிக்கிறோம், நாம் ஒப்புக்கொள்கிறோமோ இல்லையோ (பொதுவாக நாம் மாட்டோம்). அவமானம் நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்திலிருந்து நம்மை மூடிவிடும் மற்றும் நமக்கும் மற்றவர்களுக்கும் அழிவை ஏற்படுத்தும்.

ஒருவரின் சொந்த அவமானத்தை அனுபவிப்பதன் சாராம்சம்

அவமானம் என்பது மிகவும் விரும்பத்தகாத அழிவு உணர்வு, இது பொதுவாக ஒருவரின் சொந்த ஆளுமையின் எதிர்மறையான மதிப்பீடு, தனிப்பட்ட தேவைகளைத் துறக்க ஏற்கனவே உள்ள தன்னார்வ தூண்டுதல் மற்றும் ஒருவரின் ஆசைகளை விருப்பத்துடன் அடக்குதல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. அவமானத்தால் பிடிபட்ட ஒரு நபர் வெளிப்படுவதற்கான பயத்தை அனுபவிக்கிறார், மற்றவர்களை அவநம்பிக்கை கொள்கிறார், மேலும் தனது சொந்த சக்தியின்மை மற்றும் பயனற்ற தன்மையை உணர்கிறார்.

அவமானம் மிகவும் அழிவுகரமான ஒன்றாகும் மனித உணர்வுகள். "நீங்கள் தோல்வியடைவீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும்," "உன்னை யாராலும் நேசிக்க முடியாது" என்று தொடர்ந்து வலியுறுத்தும் எங்கள் தலையில் அரிதாகவே கேட்கக்கூடிய குரல் சரியானது என்று அவர் நம்மை நம்ப வைக்க முடிகிறது. அடக்கமுடியாத வேதனையான அடக்கம் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்துகிறது: சிந்தனை, நடத்தை, நிகழ்காலத்தை அனுபவிக்க அனுமதிக்காது மற்றும் மகிழ்ச்சியான எதிர்காலத்தை உருவாக்க முடியாது.

வெட்கக்கேடான உணர்ச்சியாக, அவமானம் என்பது ஒரு உள்நிலையான போதாமை, தகுதியின்மை, அவமதிப்பு, வருத்தம் அல்லது துண்டிக்கப்படுவதைத் தெரிவிக்கிறது. நிலையான கூச்சம் என்பது ஒரு நபரின் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகள் முடக்கப்பட்டுள்ளன என்பதற்கான தெளிவான சமிக்ஞையாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வேறு எந்த தனிநபரோ அல்லது சூழ்நிலையோ நேர்மறையான அனுபவங்களை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் சங்கடத்துடன் வெகுமதி அளிக்கப்படுகிறது மற்றும் பலனளிக்கும் செயலில் ஒருவரை இயலாமையாக்குகிறது.

அவமானம் உங்கள் சொந்த இலட்சியங்கள் அல்லது தரங்களுக்கு ஏற்ப வாழ்வதைத் தடுக்கிறது. அதிகப்படியான கூச்சம் ஒரு நபர் கெட்டுப்போனவராகவும், கெட்டவராகவும், மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபட்டவராகவும் உணரலாம். அதன்படி, அத்தகைய உணர்வு அவரை மற்றவர்களிடமிருந்து மறைக்கத் தூண்டுகிறது, அல்லது முகத்தை காப்பாற்ற ஏதாவது செய்ய வேண்டும். ஆகவே, அவமானத்தை அடக்குவதும் அடக்குவதும் தனிப்பட்ட நலன்களை கைவிடுவதற்கும், ஒருவரின் சொந்த அவமானத்தின் பெரும் தாக்கத்தை மறைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட தீங்கு விளைவிக்கும் அடிமைத்தனங்கள் தோன்றுவதற்கும் வழிவகுக்கும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

அவமானம் பெரும்பாலும் குற்ற உணர்ச்சியுடன் குழப்பமடைகிறது - ஒரு நபர் ஒரு குற்றத்தின் விளைவாக அனுபவிக்கக்கூடிய ஒரு இயற்கையான உணர்வு, அவர் செய்ததைப் பற்றி அவர் வருத்தப்படுகிறார் மற்றும் நிலைமையை சரிசெய்ய விரும்புகிறார். ஒரு நபர் தனது குற்றத்தை ஒப்புக்கொள்ள விரும்புகிறாரோ அல்லது நடந்த ஒரு நிகழ்வைப் பற்றி மற்றவர்களுடன் பேச வேண்டிய அவசியமோ இருந்தால், அவள் குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தியிருந்தால், அவள் அவமான அனுபவத்தை மற்றவர்களுக்கு அனுப்பும் வாய்ப்பு மிகக் குறைவு. பெரும்பாலும், ஒரு நபர் தான் உணர்ந்ததை மறைப்பார், ஏனெனில் வெட்கமானது செய்யப்படும் செயலுக்கும் தனிநபரின் அனுபவங்களுக்கும் இடையில் வேறுபாடு இல்லை. எனவே, வெட்கத்துடன், "தகுதியற்ற" நடத்தை "தகுதியற்ற" சுயத்திலிருந்து பிரிக்கப்படவில்லை, குற்றத்தைப் போலவே.

அவமானம் மற்றும் அவமானம் போன்ற உணர்வுகளுக்கு எதிராக ஆரோக்கியமான தடைகளை உருவாக்கும் முறைகளைப் பயன்படுத்த, அவமானத்தை சமாளிக்க வழிகளை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இருப்பினும், கடின உழைப்பு உணர்வுடன் பணியாற்றுவதற்கு நிலைத்தன்மை, உறுதிப்பாடு மற்றும் அர்ப்பணிப்பு தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இயற்கைக்கு மாறான கூச்சத்தில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி? மொத்த சங்கடத்தின் உணர்வு எந்த அடித்தளத்தில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதே முதல் படி.

அவமானம் ஏன் எழுகிறது?

ஒரு விதியாக, பின்வரும் அடிப்படையில் அவமானம் உருவாகி பலப்படுத்தப்படுகிறது:

• ஏற்கனவே இருக்கும் அடிமையாதல் (மது, போதைப்பொருள், மனோ-உணர்ச்சி);
• உடல், பாலியல், தார்மீக வன்முறையை அனுபவித்தது;
• அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து அடிக்கடி ஆக்கிரமிப்புகளை அனுபவிப்பது;
• ஆழ்ந்த மனச்சோர்வு;
• உண்ணும் கோளாறுகள்.

சிலருக்கு, அவமானம் சூழ்நிலையைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, ஒரு மனிதன் தனது முதல் நெருங்கிய தேதியில் ஒரு தோல்வியை அனுபவித்தான். அவர் சங்கடமாகவும், குழப்பமாகவும், சங்கடமாகவும் உணர்கிறார். இது இயற்கையானது மற்றும் தற்காலிகமானது. அடுத்த முறை காதல் சந்திப்பு நடக்கும் மிக உயர்ந்த நிலை, மனிதன் எதிர் உணர்வுகளை உணர்வான்.

ஆனால் பலருக்கு, அவமானம் என்பது உடனடி யோசனை அல்லது என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு தர்க்கரீதியான பதில் அல்ல. அவர்களைப் பொறுத்தவரை, அடக்கம் என்பது ஒரு வீரியம் மிக்க கட்டியாகும், இது நாளுக்கு நாள் மற்றும் மணிநேரத்திற்கு அளவு அதிகரிக்கிறது. இந்த புற்றுநோய் உருவாக்கம் ஒரு நபர் நினைக்கும் அனைத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது, அவர் என்ன சொல்கிறார், என்ன செய்கிறார். இது தன்னைப் பற்றிய உலகக் கண்ணோட்டத்தையும் உணர்வையும் வடிவமைக்கிறது, ஒரு நபரை பாதுகாப்பான மற்றும் வசதியான இருப்புக்கான அடித்தளத்திலிருந்து முற்றிலும் பிரிக்கிறது.

உண்மையான அல்லது கற்பனையான சூழ்நிலை, அவமானகரமான எதிர்வினையைத் தூண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு போட்டியில் தோல்வியுற்றவராக உங்களைத் தாக்கலாம் அல்லது மறைந்திருக்கும் சில குறைகளை மற்றவர்கள் அறிந்துகொள்வார்கள் என்று உங்களை நீங்களே நம்பிக் கொள்ளலாம். பொருள் தாழ்ந்தவராக அல்லது புத்திசாலித்தனம், தோற்றம் அல்லது திறன் இல்லாததாகக் கருதப்படும்போது அவமானம் உணரப்படும். உதாரணமாக, உடல் எடையை அதிகரித்த ஒரு பெண் தனது வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது மிகவும் கடினமாக உள்ளது, ஏனென்றால் அவள் பொதுவில் காணப்படுவதற்கான சங்கடத்தைத் தவிர்க்க விரும்புகிறாள். மற்றவர்கள் தன்னைக் கடுமையாகத் தீர்ப்பளிக்க வேண்டும் என்று அவள் எதிர்பார்ப்பதால் அவள் தன் சொந்த ஆளுமையை மதிப்பிழக்கச் செய்தாள்.

மற்றவர்கள் மீதான தார்மீக தாக்குதல் பெரும்பாலும் அவமானப்பட்ட நபரின் உணர்வுகளிலிருந்து தப்பிக்க ஒரு தற்காப்பு உத்தியாக செயல்படுகிறது. அவமானத்தின் சுய-இழிவு விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, ஒரு நபர் மற்றொரு நபரின் அவமதிப்பை வெளிப்படுத்துகிறார் அல்லது அவரது சங்கடத்தை மற்றொருவருக்கு மாற்றுவதன் மூலம் அவமானப்படுத்துகிறார். உதாரணமாக, சமூகத்தில் ஒரு தகுதியற்ற நபராக மதிப்பிடப்பட வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கும் ஒரு நபர், அவரை அவமானப்படுத்துவதன் மூலம் தனது துணையின் சுயமரியாதையைக் கையாளுவார். அவர் பலவீனமாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கும்போது, ​​​​அவரது ஒப்புதல் தேவைப்படும்போது, ​​​​அவர் தன்னம்பிக்கையைப் பெறுவார் மற்றும் எந்தவொரு தோல்வி மற்றும் தோல்விக்கு தனது துணையைக் குறை கூற முடியும்.

ஒருவரின் சொந்த அவமானத்தை மற்றொரு நபரின் மீது முன்வைப்பது நாசீசிஸ்டுகள் மத்தியில் ஒரு பொதுவான தற்காப்பு சூழ்ச்சியாகும், ஏனெனில் நாசீசிசம் தாங்க முடியாத, சுயநினைவற்ற அவமானத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நாசீசிஸ்டுகள் தங்கள் சுயமரியாதையை மறைக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணர்ந்து, ஆணவத்துடன் தோன்றி அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் பொறாமையை ஏற்படுத்தலாம்.

நோயியல் கூச்சம் ஏன் ஆபத்தானது?

அவமானம் ஒரு தொற்று உணர்வு. இது குழந்தைகளுக்கு குறிப்பாக ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது ஒரு மறைக்கப்பட்ட அனுபவம், குறிப்பாக வன்முறை மற்றும் துஷ்பிரயோகத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடையே. சகாக்களால் அவமானப்படுத்தப்படும் என்ற எதிர்பார்ப்பு குழந்தையை கவலையடையச் செய்கிறது மற்றும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக ஆக்குகிறது, மேலும் அவர் பெரும்பாலும் கொடுமைப்படுத்துதலுக்கு இலக்காகிறார்.

அவமானம் வலுவானதாக உணரப்படலாம் எதிர்மறை உணர்ச்சிசுய வெறுப்பு. இந்த உணர்வை அடக்கும் முயற்சியில், ஒரு நபர் ஒரு கொடுமைக்காரனைப் போல் செயல்படுவார் மற்றும் அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களை இதேபோன்ற சட்டவிரோத நடத்தையில் ஈடுபட ஊக்குவிப்பார். உண்மையில், அவர் மற்றவர்களுக்கு சங்கடத்தையும் அவமானத்தையும் ஏற்படுத்துவதன் மூலம் தனது வேதனையான அனுபவங்களைக் குறைக்க விரும்புகிறார். தொடர்ந்து கொடுமைப்படுத்தப்படும் மற்றும் கிண்டல் செய்யப்படும் குழந்தைகள் மற்ற குழந்தைகளை வெட்கப்படுவதை எளிதாக புரிந்து கொள்ள முடியும். அவர்கள் தங்கள் சகாக்களிடையே அவமான உணர்வுகளைத் தூண்டுவதில் மிகவும் திறமையானவர்கள். மேலும் இது அவமானத்தை ஒரு தொற்று உணர்வாக ஆக்குகிறது.

குழந்தைகள் வெட்கக்கேடான மற்றும் தகுதியற்ற முறையில் நடந்துகொள்ளும் ஒருவருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது மற்றொரு நபருக்கு அவமான உணர்வுகளை எடுத்துக் கொள்ள வாய்ப்புள்ளது. குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோரால் மனரீதியாக கைவிடப்பட்டால், உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகத்திற்கு ஆளாகும்போது அல்லது உறவினர்களால் புறக்கணிக்கப்பட்டதாக உணரும்போது, ​​அவர்கள் பெரும்பாலும் வலியை ஏற்படுத்திய பெரியவரின் அவமானத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் தங்களை "கெட்டவர்கள்" என்று நம்புகிறார்கள். சில குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோருக்குச் சொந்தமான சங்கடத்திற்கு தங்களைத் தாங்களே காரணம் என்று கருதி இப்படி நடந்து கொள்கிறார்கள்.

மறுபுறம், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் நடத்தை பற்றி கடுமையான அவமானத்தை உணரலாம். பல பெரியவர்கள் சமுதாயத்தில் இருந்து மரியாதை பெற தீவிர முயற்சிகளை மேற்கொள்ளும் சிறந்த குழந்தையைப் பற்றி கனவு காண்பதால், ஒரு குழந்தை அல்லது டீனேஜர் தனது பெற்றோர் விரும்பும் தரத்தை அடைய முடியாத அல்லது அவரது நடத்தை சங்கடத்தை ஏற்படுத்தினால், அவர்களில் அவமானகரமான எதிர்வினை உருவாகும். சமூக அவமானத்தைத் துறக்கும் முயற்சியில் சில பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் மோசமான நடத்தைக்கான எந்தவொரு தனிப்பட்ட குற்றத்தையும் மறுக்கிறார்கள். மற்ற பெரியவர்கள், மாறாக, அதிக பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள் மற்றும் குழந்தையின் எந்தவொரு தவறான செயல்களுக்கும் வெட்கப்படுகிறார்கள்.

தனிநபரை மதிப்பிழக்கச் செய்யும் மற்றும் வருத்தத்தை ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு சூழ்நிலையும் கோபத்தையோ அல்லது ஆத்திரத்தையோ வளர்க்கும். பொறாமையைத் தூண்டும், மற்றவர்களுடன் தன்னை ஒப்பிட்டுப் பார்க்க வேண்டிய சூழ்நிலைகள், சமூகத்திலிருந்து ஒதுக்கிவைக்கப்படுமோ என்ற பயத்தை ஏற்படுத்துதல் அல்லது போட்டியாளரின் துரதிர்ஷ்டம் பற்றிய கற்பனைகளைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகள் இதில் அடங்கும். வெட்கப்படும் ஒரு பொருள் அனுபவிக்கும் கோபம், நேர்மறை உணர்வுள்ள எண்ணங்களை அழிக்கும் விஷம் போன்றது. ஆனால் வெட்கத்தால் நுகரப்படும் ஒருவர் அவமானத்தை இன்னொருவருக்கு மாற்ற முடிந்தாலும், அவர் போதையின் பெரும் விளைவுகளை இன்னும் அனுபவிப்பார். அவமானம், ஒரு வேலை பங்குதாரர், நேசிப்பவர், நெருங்கிய நண்பர் அல்லது அந்நியரால் எடுக்கப்பட்டால், தாங்குபவரை உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் நோய்வாய்ப்படுத்தலாம்.

அவமான உணர்வை எவ்வாறு அகற்றுவது

அவமானத்தின் நோயியல் அனுபவம் அது ஆட்சி செய்யும் இடத்தில் மாற்றப்பட வேண்டும்: நனவான மனதில். இதன் பொருள் அவமானத்தைத் தூண்டும் யோசனைகளை அடையாளம் கண்டு நினைவில் வைத்துக் கொள்வது, புதிய செயல்பாட்டு எண்ணங்களைப் பெறுதல் மற்றும் அவமான உணர்வுகள் எழும்போது அவற்றை நோக்கி திரும்புதல். ஆரோக்கியமற்ற, வளமான உணவைப் பற்றிய எண்ணங்கள் செயல்பாட்டுக்கு வரும்போது, ​​அந்த நபர் அவற்றை எதிர்க்கவும் அவற்றைச் செயல்படுத்தவும் முடியும் என்பதற்கு ஆக்கபூர்வமான அணுகுமுறைகளை வலுப்படுத்துவதாகும். எதிர் திசை. அத்தகைய கருத்துக்கள் உலகக் கண்ணோட்டமாக மாறும் வரை நேர்மறையான அணுகுமுறைகளைப் பெறுவதற்கான பணிகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

உங்கள் எண்ணங்களைக் கவனிப்பது கடினம் என்பதில் சந்தேகமில்லை. ஆனால் ஒரு நல்ல செய்தி உள்ளது: மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உலகத்தை நினைக்கும், பார்க்கும் மற்றும் உணரும் விதத்தை மாற்றுகிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் கதைகளையும் நடத்தையையும் மாற்றுகிறார்கள். தன் மகளுடன் அதிக நேரம் செலவழிக்க வேண்டும் என்பதை உணர்ந்த ஒரு சிறந்த தொழிலதிபராக இருந்தாலும் சரி, அல்லது வீட்டில் இருக்கும் தாயாக இருந்தாலும் சரி, அவள் உண்மையில் இந்த நேரத்தில் அனைத்து செயல்பாடுகளையும் "நன்றாக" செய்கிறாள் என்பதை உணராமல், மக்கள் எல்லா நேரத்திலும் மாறும். ஒரு நபரால் நினைவுகூரப்பட்ட தனிப்பட்ட வரலாறு உண்மை அல்ல - நினைவுகள் கடந்த காலத்தின் விளக்கம் மட்டுமே.

அவமான உணர்வை நீக்குவது எப்படி?அடிப்படை விதிகளை பின்பற்றுகிறோம்.

செயல்முறை மற்றும் முழுமை

ஒரு செயல்முறை, எந்த செயலும், முழுமைக்காக காத்திருப்பதை விட சிறந்தது. நிலையான நேர்மறையான சுயமரியாதையை உருவாக்குதல், அவமானத்தின் மையத்தை உடைத்தல், தொடர்ந்து வேலை செய்வது எதுவும் செய்யாமல் இருப்பதை விட சிறந்தது. உள் உலகில் ஒழுங்கை அடைய செயல்படுவது முழுமைக்கான முதல் படியாகும்.

அவமானம் ஒரு வலுவான பனிப்பாறை, ஆனால் அது உருகக்கூடியது. நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல. எனவே உங்களைப் பயிற்றுவித்து முன்னேறுங்கள். நீங்கள் எங்கு தொடங்கினாலும், நீங்கள் இப்போது நகரத் தொடங்க வேண்டும்.

என் உண்மைக்கு இருப்பதற்கு உரிமை உண்டு

உங்கள் வாழ்க்கையின் உண்மை மட்டுமே உங்களிடம் உள்ள உண்மை என்பதை நீங்கள் நிதானமாக உணர வேண்டும். ஒரு உண்மையான தனிப்பட்ட கதை மற்றும் தற்போதைய மனநிலை மட்டுமே உங்களிடம் உள்ளது, நீங்கள் இப்போது இருக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் எழுந்ததும் என்ன செய்வீர்கள்? நீங்கள் மற்றவர்களுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள்? உங்கள் கருத்துக்கள் மற்றவர்களால் எவ்வாறு உணரப்படுகின்றன? உங்கள் மனைவியைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? நீங்கள் எப்படி மதிப்பிடுகிறீர்கள் சொந்த வாழ்க்கை? எனவே கேள்வி: இந்த உண்மையைச் சொல்வது உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கிறதா? நீங்கள் வசதியாக வாழ்கிறீர்களா, உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்களிடம் இதுதான் உங்கள் வாழ்க்கை என்று சொல்லுங்கள்?

ஏனென்றால், நீங்கள் தொடங்க வேண்டிய இடம் சிறிய குறைபாடுகள் மற்றும் குறைபாடுகளைக் கூட அடையாளம் காண வேண்டும். நீங்கள் அன்பற்றவராக உணரவைப்பது எது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் சொந்த ஆளுமையைப் பற்றி நீங்களே என்ன சொல்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். எது உங்களுக்கு அவமானத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

அதை எழுதி வாக்கியங்களை உரக்கச் சொல்லுங்கள். நீங்கள் இதை கவனமாகச் செய்யும்போது, ​​​​உங்களைப் பற்றிய எதிர்மறை நம்பிக்கைகள் குறைவாகவே இருக்கும். உங்களுக்கு என்ன நடந்தாலும், உங்கள் உண்மைக்கு உங்களுக்கு உரிமை உண்டு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நம் அவமானத்தை உலகுக்கு எடுத்துரைப்போம்

அடுத்த முறை நீங்கள் சங்கடமாக உணரும்போது, ​​உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நெருங்கிய, நம்பகமான நண்பரிடம் பேசுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் வெறித்தனமான அனுபவங்களைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு குறைவாகப் பேசுகிறீர்களோ, அவ்வளவுக்கு உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக சக்தி இருக்கிறது.

தேர்ந்தெடுத்து உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை வடிவமைக்க நேரத்தை செலவிடுங்கள்

உலகம் என்றால் கிராண்ட் தியேட்டர், பின்னர் உங்கள் விருப்பப்படி காட்சியை அலங்கரிக்கவும். நிச்சயமாக, பிரச்சனை என்னவென்றால், உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. ஏனென்றால், இந்த அம்சத்தில்தான் அவமானம் ஆழமாக வெட்டப்படுகிறது, இது குறிக்கிறது: "என்னால் இதைச் செய்ய முடியாது" ஏனெனில் "எனக்கு திறன், திறமை, விடாமுயற்சி போன்றவை இல்லை."

ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள மாறிகள் IQ ஆல் கட்டுப்படுத்தப்படுவதில்லை, அவை மனத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. எனவே, உங்களுக்கு ஒரு அற்புதமான வாய்ப்பு உள்ளது என்பதை உணருங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற ஒரு அற்புதமான வாய்ப்பு.

உங்கள் சுற்றுப்புறத்தை ஆராயுங்கள். உங்கள் நண்பர்களில் ஒருவர் உணர்ச்சிக் காட்டேரியா? உடனே உங்கள் அழைப்புகளுக்கு பதிலளிப்பதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் நண்பர்களில் ஒருவர் உங்கள் முயற்சிக்கு தடையாக இருக்கிறாரா? அதை மீண்டும் அதன் இடத்தில் வைக்கவும். நீங்கள் யோகா பயிற்சியைத் தொடங்க விரும்புகிறீர்களா? மக்கள் என்ன நினைத்தாலும் அதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் உங்கள் சொந்த விதிமுறைகளின்படி செயல்படும்போது, ​​உங்கள் சொந்த விதிகளின்படி விளையாடுங்கள், மற்றவர்களின் விதிகள் அல்ல, நீங்கள் ஒரு நபராக வளர்ந்து, உங்கள் செயல்களால் உங்கள் மீது நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள்.

உங்களைப் பற்றிய வெறுப்பு எண்ணங்களை நீக்குங்கள்

எண்ணம் என்பது ஒரு அனுமானம். அது எழுகிறது மற்றும் உள்ளது, ஏனென்றால் அது வாழ்க்கையின் உண்மையான உணர்வை இழக்க முயற்சிக்கிறது மற்றும் உண்மையை மறைக்க முயற்சிக்கிறது. பெரும்பாலும், எண்ணங்கள் ஒரு சக்திவாய்ந்த விஷம், அது முழு இருப்பையும் விஷமாக்குகிறது. அதனால்தான் உங்கள் எண்ணங்களின் போக்கையும் உள்ளடக்கத்தையும் மாற்றுவது முக்கியம், உங்கள் சிந்தனையை மேலும் ஆக்கபூர்வமானதாகவும் செயல்பாட்டுடனும் செய்ய.

எவரும் தங்கள் சொந்த ஆளுமையின் உணர்வை மாற்றிக்கொள்ளலாம், அதனால் அவர்கள் இந்த உணர்வை நேர்மறையானதாக மாற்றலாம். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். இந்த வார்த்தைகளையும் அவற்றையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள் எதிர்மறை செல்வாக்கு. உங்கள் அபிமான குழந்தைக்கு இதுபோன்ற எதிர்மறையான சொற்றொடர்களைச் சொல்வீர்களா? மிகவும் நியாயமான மக்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு எதிர்மறையான கருத்தை தெரிவிக்க மாட்டார்கள். அப்படியானால், வார்த்தைகள் பாதிப்பில்லாததாகத் தோன்றினாலும், நீங்கள் அவற்றை மற்றவர்களிடம் சொல்லாமல், உங்களைப் பற்றி ஏன் கூறுகிறீர்கள்?

உங்களைப் பற்றிய அனைத்து எதிர்மறை எண்ணங்களையும் எழுதி அவற்றை உரக்கச் சொல்லுங்கள். அவர்கள் வலிமையை இழக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். உங்கள் தலையில் என்ன எண்ணங்கள் வாழ்கின்றன, உங்களைப் பற்றி பேசும்போது நீங்கள் பயன்படுத்தும் குறிப்பிட்ட வாக்கியங்கள், மக்களுக்கு நீங்கள் வழங்கும் உங்கள் சொந்த ஆளுமையின் குறிப்பிட்ட வடிவங்கள், இது உங்கள் யதார்த்தமாக இருக்கும்.

அவமானத்தின் செல்லுபடியை சரிபார்க்கிறது

பெரும்பாலான வெட்கக்கேடான உண்மைகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்கள் உண்மையல்ல. ஒரு உதாரணம் தருவோம். நீங்கள் ஒரு எழுத்தாளராக முடியாது, ஏனென்றால் எல்லா பிரபல எழுத்தாளர்களும் சிறந்த மொழியியல் கல்வியைக் கொண்டுள்ளனர் என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்புகிறீர்கள். இந்த நம்பிக்கை உங்கள் விசைப்பலகையில் தட்டச்சு செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது. ஒரு சிந்தனை பரிசோதனையை நடத்துவதன் மூலம் இந்த அணுகுமுறையை பகுத்தறிவுடன் பார்க்கலாம். முதலில், இந்த எண்ணத்தை ஒரு குழந்தை போன்ற வேறு யாரிடமாவது முன்வைக்கவும். அவரிடம், "குழந்தை, நீங்கள் ஒரு எழுத்தாளராக முடியாது, ஏனென்றால் பொருத்தமான பட்டம் பெற்றவர்கள் மட்டுமே எழுத்தாளர்களாக இருக்க முடியும்" என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

எண்ணங்களில் இருக்கும் தரத்தை வேறொருவர் மீது முன்னிறுத்தும்போது, ​​முட்டாள்தனம் தெளிவாக உணரப்படுகிறது. உங்கள் சொந்த குழந்தையின் அபிலாஷைகளை முறியடிக்க உங்களுக்கு தைரியம் இருக்கிறதா? இல்லையென்றால், ஏன் உங்களுக்குத் தடைகள் போட வேண்டும்?

தடைகளை உருவாக்குவது தனக்குத்தானே தீங்கிழைப்பது மட்டுமல்ல, அத்தகைய நிலைப்பாடு தர்க்கரீதியான விமர்சனத்திற்கு நிற்காது. எண்ணற்ற கல்லூரிப் படிப்பை பாதியில் நிறுத்தியவர்கள் சிறந்த, தேடப்பட்ட புத்தகங்களை எழுதியுள்ளனர். கல்வியறிவின்மை உங்களை எழுதுவதைத் தடுக்கும் என்ற வெட்கக்கேடான அனுமானத்துடன் வாழ்வது உங்கள் திறனைக் கெடுக்கும் குணம் மட்டுமல்ல, உண்மையைப் பற்றிய அலட்சிய மனப்பான்மையும் கூட. உங்கள் வெட்கக்கேடான மற்றும் தடுக்கும் எண்ணங்கள் எப்படித் தோன்றினாலும் அவற்றை ஆராயுங்கள். அவற்றை வைத்திருக்கும் வேர்களை வெளியே இழுக்கவும்.

உங்கள் குறைகளை ஏற்று வளருங்கள்

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு நபருக்கும் சில குறைபாடுகள் உள்ளன, அவமானகரமான சூழ்நிலைகள் உள்ளன. ஆனால் பல குறைபாடுகள் சில சூழ்நிலைகளில் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும். உதாரணமாக, காதல் மனித பரிபூரணத்திலிருந்து முற்றிலும் சுயாதீனமானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பல இலட்சிய மக்கள் அவர்கள் போலியானவர்கள் என்பதால் சலிப்பாக இருக்கிறார்கள். எல்லாவற்றிலும் பரிபூரணமாக மாற முயற்சிக்காமல், உங்களைப் பற்றி அறிந்துகொண்டு ஒரு நபராக வளர வேண்டும்.

பின்னுரை

பெரும்பாலும், அழிவுகரமான அனுபவங்களை நீங்களே சமாளிப்பது சாத்தியமில்லை, ஏனென்றால் அவமானம் என்பது சிந்தனையையும் நடத்தையையும் கட்டுப்படுத்தும் மேலாதிக்க உணர்வாக மாறியுள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒரே ஒரு வழி உள்ளது - ஒரு தகுதிவாய்ந்த, அனுபவம் வாய்ந்த உளவியலாளரின் உதவியை நாடுவது. ஒரு திறமையான நிபுணருக்கு மனசாட்சியின் நியாயமற்ற, மிகைப்படுத்தப்பட்ட வேதனைகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது சரியாகத் தெரியும்.

உளவியல் மற்றும் மறுவாழ்வுக்கான இரக்லி போஜாரிஸ்கி மையத்தைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், உங்கள் உண்மையான சாராம்சத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் தனித்துவமான ஆளுமையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் உள் அமைதியின் இணக்கமான நிலையை அடைவதை நோக்கமாகக் கொண்ட படிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு உளவியலாளரின் உதவியுடன், வலிமிகுந்த உணர்வுகளின் ஆதாரங்களை அடையாளம் காணவும், அவமானத்திலிருந்து விடுதலையின் பாதையை எடுக்கவும் முடியும்.

தவறான வார்த்தைகள் அல்லது செய்த செயல்கள் பற்றிய கவலையை அனைவரும் அனுபவிக்கிறார்கள். அவர்கள் வெட்கத்தின் போது ஏதோ புண்படுத்துவதாகச் சொன்னார்கள் நேசிப்பவருக்குசிறிதும் யோசிக்காமல், அவர்கள் பின்னர் மனம் வருந்திய ஒன்றைச் செய்தார்கள். ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையிலும் இதுபோன்ற பல சூழ்நிலைகள் உள்ளன. எல்லாம் நன்றாக இருக்கும், ஆனால் நம் மனசாட்சி மட்டுமே அவை ஒவ்வொன்றையும் நமக்கு நினைவூட்டுகிறது. மேலும் அதற்கு வரம்புகள் எதுவும் இல்லை. அந்த நிகழ்வை நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக நினைவில் வைத்திருக்கலாம். அவமானத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது பற்றி இன்று பேசுவோம்.

முக்கிய விஷயம் பற்றி, நித்தியம் பற்றி

நாம் யாருக்கும் செய்ததை ஒப்புக்கொள்ளாமல் இருக்கலாம், மன்னிப்பு கேட்காமல் இருக்கலாம், அல்லது அந்தச் செயல் மற்றவர்களால் கவனிக்கப்படாமல் போகலாம். நீங்கள் மட்டுமே அதன் சாட்சியாக இருக்கிறீர்கள். சில நேரங்களில் இது பொது கண்டனம் மற்றும் நேர்மையான மனந்திரும்புதலை விட மோசமானது. நேரம் கடந்து செல்கிறது, மற்றும் முடிக்கப்படாத சூழ்நிலை தொடர்ந்து நபரை பாதிக்கிறது. உளவியலாளர்கள் இந்த நிலையை ஒரு முழுமையற்ற கெஸ்டால்ட் என்று அழைக்கிறார்கள், அங்கு நீங்கள் அதை எதிர்கொள்ளும் வரை மீண்டும் மீண்டும் குற்ற உணர்வு அல்லது அவமானம் போன்ற உணர்வுகளை எதிர்கொள்ள நேரிடும். இந்த சூழ்நிலையை இறுதிவரை வாழ்வதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் உங்களை விடுவித்து உண்மையாக வாழ ஆரம்பிக்க முடியும்.

உளவியலாளர்கள் அவமானத்திலிருந்து விடுபடுவது மற்றும் தங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு இதை எவ்வாறு கற்பிப்பது என்பதை நன்கு அறிவார்கள். ஆனால் எப்போதும் ஒரு நபர் ஆலோசனையைப் பெற விரும்புவதில்லை, தனக்குத்தானே உதவ முயற்சிக்கிறார். இதுவும் சாத்தியம், இன்று இதை ஒன்றாகக் கற்றுக்கொள்வோம்.

பிரச்சனைகளின் ஆதாரம்

வாழ்க்கை உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வதை நிறுத்திவிட்டதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், நாளை நிவாரணம் கிடைக்கும் என்ற வீண் நம்பிக்கையில் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வாழ்கிறீர்கள், ஆனால் இது நடக்காது, இது உள் உளவியல் சிகிச்சைக்கான நேரம். அவமானத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்பதைப் பற்றி நாம் பேசும்போது, ​​​​மன வேதனையைக் கூட அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இந்த எண்ணங்கள் பொதுவாக மாலை நேரங்களில் வரும், நீங்கள் வேலையில் மிகவும் பிஸியாக இல்லாத நேரத்தில் மற்றும் ஓய்வெடுக்க தயாராக இருக்கும் நேரத்தில். ஆனால் அதற்கு பதிலாக நீங்கள் பதட்டத்தால் வெல்லப்படுகிறீர்கள். கவலையான எண்ணங்களும் அவமான உணர்வுகளும் உங்களை உள்ளே இருந்து சாப்பிடலாம்.

எல்லா நோய்களும் நரம்புகளால் ஏற்படுகின்றன என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். ஆனால் எல்லோரும் இதை தாங்களாகவே முயற்சிப்பதில்லை. ஆனால் மனோதத்துவத்தை தள்ளுபடி செய்ய முடியாது. உங்களுக்கு செரிமான பிரச்சனைகள் உள்ளதா? தலைவலி மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றின் தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதா? பழைய காயங்கள் மோசமாகிவிட்டதா? இது நமது உள் அனுபவங்கள் காரணமாக இருக்கலாம். அதே எபிசோட் உங்கள் நினைவகத்தில் தொடர்ந்து விளையாடினால் அல்லது உங்கள் கனவில் மீண்டும் மீண்டும் தோன்றினால், அவமானம் அல்லது குற்ற உணர்வுகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்.

அது என்ன

அவமான உணர்வைப் பற்றி நாம் பேசும்போது, ​​​​முதலில், நிகழ்ந்த நிகழ்வுகள், எடுக்கப்பட்ட செயல்கள் அல்லது மாறாக, அபூரண செயல்களுடன் தொடர்புடைய அனுபவங்களைக் குறிக்கிறோம். நாங்கள் குற்றம் மற்றும் தண்டனை, அல்லது அறநெறி பற்றி பேசமாட்டோம். இது பரிசீலனையில் உள்ள பிரச்சனையின் சற்று வித்தியாசமான அம்சமாகும். அவமானம் என்ற உணர்வு நீண்ட காலமாக உளவியலில் மிகவும் கவனமாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. முதலாவதாக, அது ஒரு நபரின் வாழ்க்கை மற்றும் சுய உணர்வில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

"அவமானம்" மற்றும் "குற்றம்" என்ற கருத்துகளைப் பிரிப்போம். அவை மிகவும் ஒத்தவை, இருப்பினும், அவற்றுக்கும் வேறுபாடுகள் உள்ளன. அவர்களுக்கு ஒரு இயல்பு உள்ளது - அது மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட ஒன்று. ஆனால் உளவியலில் அவமானம் என்பது ஒரு சமூக நிகழ்வாகக் கருதப்பட்டால், குற்ற உணர்வு என்பது மிக ஆழமான தனிப்பட்ட அனுபவமாகும். அதாவது, செயலுக்கு சாட்சிகள் இருந்தால், அந்த நபர் வெட்கப்படுகிறார். மேலும் அவர் தனது அனுபவங்களுடன் தனியாக இருந்தால், குற்ற உணர்வு உருவாகிறது.

நல்லதோ கெட்டதோ

ஒருவருக்கு மனசாட்சி இருந்தால் அது கெட்டதா, நீங்கள் கேட்கிறீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மிகவும் தீவிரமான குற்றவாளி மட்டுமே தான் செய்ததற்காக வருத்தப்பட முடியாது. ஒருபுறம், நீங்கள் சொல்வது சரிதான். ஆனால் அவமானத்தின் வலுவான உணர்வு எதிர்மறையான நிகழ்வு. குற்றத்தின் ஈர்ப்பு பற்றி நாங்கள் இப்போது பேச மாட்டோம், ஏனென்றால் அது ஏற்கனவே சிறப்பு வழக்கு. ஆனால் பெரும்பாலும் மனசாட்சி வாழ உதவாது, மாறாக, குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு விளைவிக்கும், நரம்பு முறிவுகள் மற்றும் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

அது நல்லதோ கெட்டதோ, செயல் ஏற்கனவே செய்யப்பட்டுள்ளது, அது ஒரு பொருட்டாகவே எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். வெட்கத்தின் வலுவான உணர்வு வருவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்காது. இது என்ன நடந்தது என்பதை ஒரு நிலையான நினைவூட்டல், அத்துடன் முன்னால் இருக்கும் பழிவாங்கல். இங்கே எல்லோரும் வித்தியாசமான ஒன்றைப் புரிந்து கொள்ள முடியும், சிலர் மிகவும் எதிர்பார்க்கப்படும் பொருள் இழப்புகளை எதிர்பார்க்கிறார்கள், மற்றவர்கள் "பூமராங் விளைவு" அல்லது மாவுகளை எதிர்பார்க்கிறார்கள். மறுவாழ்வு. உங்கள் மனதில் என்ன தண்டனை பிரதிபலிக்கிறது என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், அதற்காக காத்திருப்பது பெரும்பாலும் தாங்க முடியாத சோதனையாக மாறும். ஒரு நபர் தனது வேலையை விட்டு வெளியேறுகிறார், அவர் தனது தவறுகளுக்கு தன்னை மன்னிக்க முடியாததால் மட்டுமே குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடனான உறவை முறித்துக் கொள்கிறார்.

அவமானத்தின் வலுவான உணர்வு அழிவுகரமானது. அவருடன் வாழ நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள முடியாது; உங்களுக்குள் இருக்கும் பலத்தை நீங்கள் கண்டுபிடித்து, நீங்கள் செய்ததற்கு உங்களை மன்னிக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, உங்கள் எதிரிக்கு விஷயங்களை விளக்குவது சிறந்தது, ஆனால் இது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. அந்த நபர் அணுக முடியாதவராக இருக்கலாம் அல்லது ஏற்கனவே இறந்து இருக்கலாம். நீங்கள் நீண்ட காலமாக மன்னிக்கப்பட்டிருப்பது மிகவும் சாத்தியம், ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து வேதனையையும் வருத்தத்தையும் அனுபவிக்கிறீர்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால் அவமான உணர்விலிருந்து விடுபடலாம்.

அது எங்கிருந்து வருகிறது?

"நாங்கள் அனைவரும் ஒரு பயங்கரமான குழந்தை பருவத்தில் இருந்து வருகிறோம்." பிரபல உளவியலாளர் எஸ்.ஏ.கோவலேவ் கூறியது இதுதான், மேலும் இந்த சொற்றொடர் அதன் பொருத்தத்தை இழக்கவில்லை. வெட்கத்தின் நிலையான உணர்வு சில நேரங்களில் அங்கிருந்து வருகிறது. முடிவில்லாத "உனக்கு வெட்கமாக இல்லையா?!" சிந்திய தேநீர், கிழிந்த ஜீன்ஸ், முற்றத்தில் தவழ்ந்ததற்காக, நான் கணிதத்தில் ஏ பெறவில்லை. மற்றும் பல, எதற்காக இன்னும் பல. எங்கள் பாடப்புத்தகங்களையும் உடைகளையும் பாழாக்கியதற்காக எங்கள் பெற்றோர் எங்களைக் கண்டிக்கிறார்கள், இப்போது நாங்கள் இரண்டு வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும் என்று புகார் கூறுகிறார்கள்.

அதாவது, குழந்தையின் குற்றச் சுமை அதிகரிக்கிறது. அவர் இன்னும் பள்ளிக்குச் செல்லவில்லை, ஆனால் அவர் ஏற்கனவே குற்றவாளி மற்றும் முழு உலகத்திற்கும் கடன்பட்டவர். இதற்கு பல முன்நிபந்தனைகள் இருப்பதால், நிச்சயமாக, அவர் அவமான உணர்வை வளர்த்துக் கொள்வார். இது குழந்தையின் ஆளுமையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? மிக எளிமையாக, தான் கெட்டவன், தன் குடும்பத்திற்குத் தீங்கை மட்டுமே உண்டாக்குகிறான் என்ற எண்ணத்தில் பழகிவிடுகிறான். மேலும், பரிசுகள் மற்றும் கவனத்தின் அறிகுறிகளை ஏற்க அவருக்கு உரிமை இல்லை, இல்லையெனில் அவர் பின்னர் குற்றம் சாட்டப்படுவார், மேலும் அவர் அதை என்ன செய்தார் என்பதைப் புகாரளிக்க நிச்சயமாக கேட்கப்படுவார். குற்றவுணர்வு மற்றும் அவமானம் போன்ற உணர்வுகளைப் பற்றி நாம் முடிவில்லாமல் பேசலாம்; இந்த பிரச்சனை உலகம் போலவே பழமையானது.

சிறுவயதிலிருந்தே நாம் ஏன் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கிறோம்? இது மிகவும் எளிமையானது: இது குழந்தையை கட்டுப்படுத்துவதை எளிதாக்குகிறது. எங்கள் பெற்றோர்கள் இந்த வழியில் வளர்க்கப்பட்டனர், அவர்கள் அதே முத்திரைகளை எங்களுக்கு அனுப்பினார்கள். இன்னும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் நம் குழந்தைகளுக்கு தடுப்பூசி போடுவோம்.

ஒரு புதிய வழியில் வாழ கற்றுக்கொள்வது

தாழ்வு மனப்பான்மையால் துன்புறுத்தப்படாமல் வாழ முடியுமா? ஒரு புதிய வழியில் வாழ, உங்களை மன்னித்து, மற்றவர்களிடம் மன்னிப்பு கேட்பது எப்படி? அவமான உணர்வுகளை சமாளிப்பது மற்றும் "ஆழமாக சுவாசிக்க" உங்களுக்கு வாய்ப்பளிப்பது எப்படி? நம் விதியை நாமே மாதிரியாகக் கொண்டிருக்கிறோம் என்பது இரகசியமல்ல. நமது நடத்தை மற்றும் செயல்களால் அதை உருவாக்குகிறோம். மேலும் உங்களுக்குள் நடக்கும் அனைத்து எதிர்மறைகளும் வெளியில் இருந்து ஒத்த விஷயங்களை ஈர்க்கும். இதன் விளைவாக, சிக்கல்கள் மற்றும் தோல்விகளால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படக்கூடாது.

உங்கள் உள் உலகின் சமநிலை சீர்குலைந்துள்ளது. அதில் இணக்கம் இல்லை, உங்கள் சொந்த பயனற்ற உணர்வால், ஒரு காந்தத்தைப் போல, பிரச்சனைகள் ஈர்க்கப்படும். வித்தியாசமாக, இணக்கமாக, குற்ற உணர்ச்சியின்றி வாழக் கற்றுக் கொள்வோம்.

யார் குற்றம் சொல்வது, என்ன செய்வது

இப்போது பயிற்சிக்கு செல்லலாம். கடந்த காலத்தைப் பற்றிய அவமான உணர்வுகளை எவ்வாறு அகற்றுவது? இந்த உணர்வு உண்மையா பொய்யா என்பதை முதலில் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு கெட்ட காரியத்தைச் செய்திருந்தால், அதை நீங்கள் எதிர்கொண்டு அதை ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும். ஒப்புக்கொள்வது மட்டும் போதாது, நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும் மற்றும் சேதத்திற்கு ஈடுசெய்ய வேண்டும். ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இது வேலை செய்யாது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. அல்லது அது வேலை செய்கிறது, ஆனால் முழுமையாக இல்லை. சாப்பிடு நடைமுறை பரிந்துரைகள்அவமானம் மற்றும் அவமானம் போன்ற உணர்வுகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்று உங்களுக்குச் சொல்லும் உளவியலாளர்கள்.

சுயமரியாதை

இது மிகவும் முக்கியமான புள்ளி. உயர்த்தப்பட்ட சுயமரியாதை மிகவும் நல்லதல்ல, மேலும் சிக்கல்கள் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. பொது வாழ்க்கையில் உங்கள் பலம் மற்றும் பங்கை நீங்கள் போதுமான அளவு மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். ஆனால் அவமான உணர்வை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது பற்றி நீங்கள் பேசுகிறீர்கள் என்றால், சுயமரியாதையில் பணிபுரியும் பிரச்சினை முதலில் வருகிறது. மற்றவர்களின் கருத்துக்களை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக சார்ந்து இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியையும் அவமானத்தையும் அனுபவிப்பீர்கள். தன்னம்பிக்கை கொண்ட நபர் மிகவும் அமைதியாக இருப்பார், அவர் குறைவான தவறுகளைச் செய்வார், மேலும் அவர் அவமானத்தால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு என்பதால், தன்னம்பிக்கையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சுயமரியாதையில் வேலை செய்வதற்கான முதல் படி வெற்றி இதழ். ஒரு நல்ல நோட்புக்கை எடுத்து, இன்று நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்தீர்கள், சிறப்பாகச் செய்தீர்கள், போன்றவற்றில் குறைந்தது 10 புள்ளிகளை எழுதுங்கள். அது எதுவாகவும் இருக்கலாம். அடுத்த நாள், வேலையை மீண்டும் செய்யவும். இப்போது மிக முக்கியமான விஷயம். வார இறுதியில் சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்த 70 விஷயங்களைக் கவனமாகப் படிக்கவும். இது ஒரு சிறந்த உண்டியல் ஆகும், இது சுயமரியாதையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

பயனுள்ள பயிற்சிகள்

சுயமரியாதைக்காக நாங்கள் தொடர்ந்து பணியாற்றி வருகிறோம். ஒரே இரவில் குற்ற உணர்வு மற்றும் அவமானம் போன்ற உணர்வுகளை நீங்கள் அகற்ற முடியாது என்பதால், நீங்கள் படிப்படியாக முடிவுகளை அடைய வேண்டும். உளவியலாளர்கள் பின்வரும் பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• முதல் பயிற்சி உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்வது. பேஷன் பார்வையில் இருந்து எல்லா மக்களும் சிறந்த விகிதாச்சாரத்தைக் கொண்டிருக்க முடியாது. தனித்தன்மை என்பது மக்களின் சிறப்பு அழகு. அதிக எடையுடன் இருப்பது உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், பதிவு செய்யவும் உடற்பயிற்சி கூடம்உங்களை ஒரு தோல்வி என்று நீங்கள் கருதினால், ஒரு புகைப்பட ஆல்பத்தைத் திறந்து மகிழ்ச்சியான தருணங்களைத் தேடுங்கள். என்னை நம்புங்கள், உங்களை விட மிகவும் தீவிரமான பிரச்சினைகள் உள்ள பலரால் நீங்கள் சூழப்பட்டிருக்கிறீர்கள். அவர்களில் பலர் புன்னகைக்க முடிகிறது மற்றும் தொடர்ந்து கவனத்தை ஈர்க்கிறார்கள்.
• "வெளியீடு". உங்கள் சுயமரியாதையை வலுப்படுத்த, உங்கள் படத்தில் நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டும். ஒரு அலங்காரத்தை கவனமாகத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் தலைமுடியைச் செய்தால் போதும், நீங்கள் போற்றும் பார்வைகளைப் பிடிக்கத் தொடங்குவீர்கள்.
• உங்கள் அச்சங்களுக்கு "இல்லை" என்று சொல்லுங்கள். பேருந்தில், ஓட்டுநருக்கு அருகில் நின்று, அனைத்து பயணிகளையும் எதிர்கொண்டு, தைரியமாக கேபினைச் சுற்றிப் பார்த்து, வரவேற்கும் புன்னகை. நீங்கள் பேச பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு சிறிய பேச்சு கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்களை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எதிர்மறையான முடிவும் ஒரு விளைவாகும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் முயற்சித்தீர்கள்.

எந்த சூழ்நிலையிலும் சிரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எல்லாவற்றிலும் அதிருப்தி அடைந்தால், நீங்கள் ஒருபோதும் வெற்றியடைய மாட்டீர்கள். எனவே அச்சங்கள், தவறுகள், அவமானம்.

அவமானத்தை வெல்வது

உளவியல் இதைப் பற்றி நமக்கு என்ன சொல்கிறது? உங்கள் ஆளுமைக்கு குறைந்த இழப்புடன் அவமான உணர்வை எவ்வாறு அகற்றுவது? நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய பல படிகள் உள்ளன:

• ஒரு வெற்று காகிதத்தை எடுத்து, வசதியாக உட்கார்ந்து கண்களை மூடு. உங்களை குற்ற உணர்வைத் தூண்டும் நிகழ்வை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இப்போது உங்கள் கண்களைத் திறந்து, முடிந்தவரை கவனமாக விவரிக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் செயல்களை மற்றவர்கள் மதிப்பிடுவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களை நீங்களே முத்திரை குத்தாதீர்கள்.
• கதையின் முடிவில், இந்த செயலைச் செய்ய உங்களைத் தூண்டிய காரணங்களை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். ஒருவேளை இது ஒரு அகநிலைக் கண்ணோட்டமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அப்போது நினைத்தது அதுதான்.
• மீண்டும் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்களுக்குள் ஒரு கூண்டை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உணர்வுகள் அவளுக்குள் வாழ்கின்றன. இங்கே எங்கோ ஒரு அவமான உணர்வு இருக்கிறது. அது உங்களுக்கு ஆசிரியராக வந்தது, நீங்கள் கூண்டைப் பூட்டினீர்கள், அதனால்தான் நீங்கள் இப்போது கஷ்டப்படுகிறீர்கள். முன் கதவைத் திறந்து என்ன நடக்கிறது என்று பாருங்கள். அதன் பிறகு, பின் கதவைத் திறந்து, மாற்றத்தின் காற்று சுதந்திரமாக அதன் வழியாக விரைந்து செல்லட்டும்.
• உங்கள் எல்லா துயரங்களையும் கோடிட்டுக் காட்டிய தாள் அழிக்கப்பட வேண்டும். நீங்களே ஒரு முறையைக் கொண்டு வரலாம், ஆனால் அதை எரித்து சாம்பலைச் சிதறடிப்பது சிறந்தது.
• நீங்கள் செய்ததைப் பகிர்ந்து கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் இறுதியாக குற்ற உணர்விலிருந்து விடுபடலாம். தேவாலயத்தில் இதைச் செய்வது சிறந்தது, அதாவது, ஒரு பாதிரியாரிடம் மனந்திரும்பி, அல்லது ஒரு உளவியலாளரிடம் செல்லுங்கள்.
• உங்கள் கதையில், ஒரு நபர் காயமடைந்தார், அவருக்கு ஏற்பட்ட சேதத்திற்கு உங்களால் ஈடுசெய்ய முடியவில்லையா? கடனை எப்படி அடைப்பது என்று யோசியுங்கள். ஒரு நபர் அங்கு இல்லாவிட்டாலும், அவருக்கு அன்றாட தேவைகளைக் கொண்ட உறவினர்கள் உள்ளனர். ஒருவேளை நீங்கள் அவர்களில் ஒருவருக்கு வார்த்தையிலோ செயலிலோ உதவலாம்.
• மற்றும் கடைசி படி எல்லாவற்றையும் மறந்துவிட வேண்டும்.

உங்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் தீய எண்ணங்கள் வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? வேலையை மீண்டும் செய். நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், ஆனால் ஒரு கற்பனை கூண்டு மீண்டும் பூட்டப்படலாம், மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட படம் மீண்டும் அதில் சுழல்கிறது. பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்யவும், உங்கள் எண்ணங்கள் குறைவாகவும் குறைவாகவும் அடிக்கடி வரத் தொடங்குவதை நீங்கள் விரைவில் கவனிப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் ஆன்மா மிகவும் அமைதியாகிறது.

நான் பிரபஞ்சம்

என்ன நடந்தாலும், உங்களை இழந்த அல்லது பயனற்ற நபராக நீங்கள் கருத முடியாது. நீங்கள் குற்ற உணர்விலிருந்து விடுபட்டவுடன், நல்லிணக்கம் மற்றும் அமைதி உங்கள் வாழ்க்கையில் திரும்பும். நிச்சயமாக, தீர்க்க மிகவும் எளிதான சாதாரண வழக்குகளும் உள்ளன. உதாரணமாக, குடித்த பிறகு அவமான உணர்வை எவ்வாறு அகற்றுவது? உண்மையில், அதிகமாக இருப்பதால், நீங்கள் போதுமான அளவு நடந்து கொள்ள முடியாது, அதற்காக நீங்கள் காலையில் மிகவும் வெட்கப்படுவீர்கள்.

முதலில், நீங்கள் குடித்தவர்களிடமிருந்து மறைக்க வேண்டாம். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக உங்களை மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாக்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு கடினமாக முதல் சந்திப்பு இருக்கும். சில குளிர் பானங்களை எடுத்துக்கொண்டு யாரையாவது பார்க்கச் செல்வதே சிறந்த விஷயம். நேற்றிரவு ஒன்றிரண்டு நகைச்சுவைகளைச் சொல்லி சம்பவத்தை நகைச்சுவையாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். நீங்கள் மட்டும் மது அருந்தவில்லை என்றால், பெரும்பாலும் மற்றவர்களின் நினைவாற்றலும் சற்று மங்கலாக இருக்கும்.

நீங்கள் குடிக்க அனுமதித்தால், பின்விளைவுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மோசமாகிவிடவில்லை, ஆனால் எதிர்காலத்தில் அதிக அளவு மது அருந்த வேண்டாம் என்று நீங்களே முடிவு செய்ய வேண்டும். அப்போது இதுபோன்ற பிரச்சனைகளை கண்டிப்பாக தவிர்க்கலாம்.

ஒரு முடிவுக்கு பதிலாக

அவமானம் அல்லது குற்ற உணர்வுகள் உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும் மற்றும் அதை நீங்கள் எவ்வளவு அனுபவிக்க முடியும் என்பதை ஆணையிடும் ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் சில நேரங்களில் தீர்க்கமான காரணியாகும். நீங்கள் மாற்றத்தை விரும்பினால், நீங்களே வேலை செய்யத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது. முதல் பார்வையில் மட்டுமே இது சிக்கலானதாகத் தெரிகிறது. உண்மையில், உளவியல் சிகிச்சை என்பது தனக்குள்ளேயே மூழ்குவது, ஆக்கப்பூர்வமான ஆய்வு மற்றும் மென்மையான திருத்தம். முடிவுகள் உங்களை மகிழ்விக்கும், ஏனெனில் அவை உங்கள் வாழ்க்கையை தரமான முறையில் மாற்ற அனுமதிக்கும். அத்தகைய வேலைக்குப் பிறகு, வாழ்க்கை பிரகாசமான வண்ணங்களுடன் விளையாடத் தொடங்குகிறது, மேலும் மிகவும் சாதாரணமான விஷயங்கள் கூட மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன என்று பலர் கூறுகிறார்கள்.