Las cualidades más importantes y preciosas en cualquier momento fueron la empatía, la bondad, la receptividad y el amor al prójimo. Lo principal es poder utilizarlos y aprender a manifestarlos. Expresar simpatía puede ser diferente para diferentes personas. Para algunos, una sonrisa sincera es suficiente, para otros, un ligero apretón de manos y para otros, se necesitará un oyente atento.

Necesitará:

Entiéndete a ti mismo

Para aprender a simpatizar y comprender adecuadamente los sentimientos de los demás, primero debes comprender tus propias experiencias. Escucharte a ti mismo. ¿Qué le gustaría en tiempos difíciles, qué tipo de apoyo le gustaría ver?

Escucha con tu corazón

No siempre logramos escuchar ni siquiera con los oídos, pero con el corazón es aún más difícil. Con ellos sólo escuchamos a aquellos a quienes amamos, aquellos con quienes las palabras sobran. Recuerda a una persona que te quiere mucho. Recuerda tu conversación. ¿Cómo te miró, qué dijo, cómo escuchó, qué movimientos y acciones utilizó? Copia su comportamiento. Intenta comprender los sentimientos de otra persona con tu alma, no con tu mente. Escuche sin interrumpir. Mira a los ojos. Abrazar y tomar de la mano. No te apresures a dar tus recomendaciones y consejos, dales la oportunidad de hablar.

Juega tu simpatía

Dígale a la persona que comprende su condición. Dime cómo te sentirías en su lugar. Evite palabras humillantes de lástima en la conversación. Además, no intenten alentar y decir que esto es poca cosa en comparación con la revolución mundial, o que ha sucedido algo peor.

mira al hombre

Si quieres aprender a sentir empatía y ser compasivo, debes notar e identificar a las personas que necesitan tu apoyo. Para ello, introduce en tu vocabulario las siguientes expresiones: “¿En qué puedo ayudarte? ¿Qué puedo hacer por ti? ¿Te sientes bien? " etc. Observa el comportamiento de la otra persona, su mirada, su estado de ánimo. Entonces podrás mostrar tu preocupación a tiempo.

Cómo mostrar empatía

No siempre es necesario mostrar simpatía en silencio y sentarse frente a una persona para ayudar a otra a resolver su problema, a veces basta con sacarlo de su estado de estupor, darle la oportunidad de estar solo, de resolver sus problemas. problema por su cuenta.
Usted debe saber. La simpatía puede beneficiar a una persona y perjudicarla.

La simpatía correcta es mostrar apoyo y calidez a otra persona cuando se encuentra en un estado doloroso de mente y cuerpo.

La compasión se considera dañina cuando una persona ve tu voluntad de ayudar y te utiliza para su propio beneficio.

prueba de empatía

Sugerimos probar si tiene la capacidad de simpatizar con los demás (empatía). Responda las siguientes preguntas con “sí” o “no”:

1. Me enfado cuando veo animales sufriendo.
2. Cuando leo un libro, es como si estuviera experimentando todo en la realidad.
3. Mi estado de ánimo está influenciado por las personas que me rodean.
4. Me tomo en serio los problemas de mis seres queridos.
5. Me pongo ansioso cuando le cuento a alguien malas noticias.
6. Me gusta comunicarme con la gente.
7. Perdono a mis seres queridos si se equivocan o cometen errores.
8. Me interesa observar a la gente.
9. Siempre trato de ayudar a los más débiles.
10. La mayoría de las veces soy yo quien consuela a los demás.

Si respondió afirmativamente a la mayoría de las respuestas, es empático.

La simpatía es la capacidad de una persona de sentir la tristeza, el sufrimiento, la tristeza de los demás, de experimentar el dolor que experimentan otras personas. La capacidad de simpatizar con el dolor de otra persona ayuda a una persona a ser más agradable comunicarse y establecer relaciones con los demás. Una persona comprensiva sabe brindar apoyo, aliento, tranquilidad, y esto al mismo tiempo se convierte en un incentivo para que alguien empiece a buscar una solución al problema que ha surgido. Si un individuo se caracteriza por la empatía y la compasión, es fácil establecer contacto con él, estas personas generalmente no evalúan ni critican acciones o creencias, estas personas simplemente están dispuestas a dedicarle parte de su tiempo y atención durante el período necesario. de vida.

que es la empatía

Aprendemos la empatía desde la infancia, la mayoría de las veces copiando el comportamiento de nuestros padres y parientes cercanos. Es muy importante mostrarle a su hijo formas de expresar simpatía. Si el niño está acostumbrado a ser compadecido y apoyado después de cualquier fracaso, se mostrará igual que un adulto.

El budismo revela el fenómeno de la empatía y la compasión como una sed de liberar a los demás del sufrimiento. Los budistas creen que la esencia de la humanidad es la compasión, el amor y la bondad. Para expresar empatía, la humanidad también necesita sabiduría.

David Myers describió una visión interesante de la empatía en su obra “ Psicología Social", donde el autor da características psicológicas compasión. Cualquier situación apasionante en la vida de cualquier persona posiblemente despierte lo llamado.

Myers tomó como base tres factores de expresión comprensiva de sentimientos. En primer lugar, al reaccionar con simpatía ante el estado mental deprimido de un individuo, nuestra psique inconscientemente reduce su angustia a nada y elimina el sentimiento interno de culpa. Myers lo llamó velado. En segundo lugar, al simpatizar, podemos, distrayéndonos de nuestras propias experiencias, pasar a las experiencias de los demás. En tercer lugar, nos vemos obligados a expresar nuestra simpatía mediante reglas generalmente aceptadas. Por reglas nos referimos a las expectativas de la sociedad que dictan comportamientos y reacciones emocionales específicas. Esto puede describirse como tacto, buenos modales y humanidad.

La capacidad de simpatizar con los demás es un rasgo clave en el carácter de un psicólogo en ejercicio. Carl Rogers creía que sin esta cualidad el trabajo de un psicólogo sería imposible. Describe que la compasión (simpatía, empatía) es un rasgo fundamental del terapeuta en la relación terapéutica con el paciente, y un requisito básico para el cambio personal en el propio cliente. La caracterización de la empatía por parte de Rogers fue la siguiente: el fenómeno es un proceso complejo que implica la conciencia del rol, las experiencias y los principios del individuo. Sin embargo, es necesario darse cuenta de que esto no es un reconocimiento primitivo de las experiencias de una persona, así como la capacidad de ir más allá de los límites de la situación que ha surgido y evaluarla desde una nueva perspectiva.

Simpatía y compasión se utilizan muy a menudo como sinónimos, pero la diferencia entre estos términos se puede describir de la siguiente manera: la compasión es un sentimiento de tristeza y la empatía es un estado mental que puede traer un sentimiento de alegría a la vida.

¿Qué es más importante: simpatía o ayuda real?

¿Alguna vez te has enfrentado a la pregunta: cómo ayudar a un ser querido? ¿Escuchará y brindará apoyo moral o dedicará todos sus recursos a resolver la complejidad? Es imposible dar una respuesta categórica a esta pregunta, debes partir de las circunstancias, condiciones y de la persona que se acercó a ti. Para uno problema financiero¡Esto es sólo una dificultad temporal, para otros es un completo desastre! Por tanto, a la hora de brindar apoyo, es necesario tener en cuenta las características y características de una persona. En cuanto a su participación directa, aquí existen grandes riesgos: al resolver los problemas de sus seres queridos, está poniendo obligaciones para sus vidas en su cuenta personal. Posteriormente, perderá el incentivo de resolver por sí solo, y ante las primeras dificultades simplemente buscará que otro encuentre la solución en su lugar. Además, tu sincera ayuda no será apreciada y como resultado habrá más quejas y reproches en tu contra que el agradecimiento que mereces. Con la empatía, las cosas son un poco diferentes. Cuando una persona habla, comparte contigo los momentos que le preocuparon o disgustaron, se siente comprendida y apoyada, tiene recursos para seguir avanzando. Al discutir también el problema con sus seres queridos, puede encontrar una solución donde antes ni siquiera se había considerado. Pero si nos sumergimos demasiado en los problemas de los demás, entonces comenzamos a vivir la vida de otra persona, mientras devaluamos la nuestra. Lo principal es darnos cuenta de que la empatía y la compasión son maravillosas, pero ¿cómo afrontamos nuestras propias preguntas? No pierdas de vista que todos son responsables del resultado. decisiones tomadas y acciones. Protégete del peso de los problemas de otras personas.

No te apresures a mejorar la vida de otra persona, escucha, ayuda a la persona a no guardarse todo para sí misma, porque a veces incluso la participación silenciosa es suficiente para ayudar.

¿Deberíamos aprender a empatizar?

La simpatía y la compasión lindan con rasgos humanos como la capacidad de respuesta, la empatía y otras cualidades positivas que tienen un impacto en el desarrollo de una personalidad plena. Todo el mundo quiere ver personas capaces de realizar acciones amables, desinteresadas y sinceras, ¿puede ser esto sin simpatía? Desde pequeños aprendemos a respetar a nuestros mayores, ayudar a nuestros padres, nos enseñan que debemos proteger y cuidar a los animales débiles, es imposible hacer todo esto sin empatía.

Trate de explicarle a su hijo que todos los que lo rodean sienten dolor y resentimiento, discuta sus sentimientos, junto con su hijo puede asignar a cada sentimiento su propio color, esto será interesante tanto para el bebé como para usted. Si surgen desacuerdos, vale la pena discutir por qué sucede esto y qué están experimentando los participantes. El hogar paterno debe estar lleno de una atmósfera de paz y tranquilidad. Si un niño ha mostrado un comportamiento hacia usted o hacia los demás, pregúntele qué lo causó exactamente y cómo es posible cambiar esta situación. Un niño al que se le ha inculcado la empatía y la compasión desde la infancia no tratará con dureza a los animales, ni ofenderá a los más jóvenes ni, en general, demostrará que tiene razón con los puños. Explíquele a su hijo que expresar simpatía no es un signo de debilidad, sino un indicador de una educación adecuada. Si muestra cómo puede expresar simpatía, en el futuro el bebé, en primer lugar, se preocupará por los sentimientos de los demás y buscará una salida sin recurrir a ella. De una gran manera Los libros pueden ayudar a enseñar a los niños la compasión y la empatía. En todos los cuentos de hadas hay personajes que experimentan toda una gama de emociones: ira, compasión y empatía. Al emprender un viaje con sus personajes favoritos, su hijo aprenderá a mostrar amabilidad. Todos los niños desde que nacen están llenos de amor por el mundo, y la tarea de los padres es desarrollar aún más una actitud positiva y no permitir que dé paso a la ira y la agresión.

Al crecer, nos enfrentamos a la crueldad, que se explica por el hecho de que las personas individuales no tienen empatía. Es difícil contactar con personas de esta naturaleza, son groseras, egoístas y no escatiman en los sentimientos de los demás. Muy a menudo la raíz del problema se remonta a la infancia; no tuvieron un ejemplo de un padre que les mostrara cómo expresar simpatía (en muchos casos, estas personas están reprimidas y cerradas emocionalmente). Se evita a estas personas y se intenta mantenerlas a distancia. Pero puedes ayudar a afrontar esto mostrando que la empatía y la compasión son la norma. Las cosas reprimidas se acumulan en nuestro interior y pueden perjudicar nuestra salud. Para lograr la paz mental, la tranquilidad y la armonía contigo mismo y con el mundo, no temas mostrar tus emociones. ¡Simpatiza con los problemas y fracasos de tus seres queridos, apóyalos y motívalos a seguir avanzando, sin dejar que lo malo se apodere de ti, ayuda a las personas a abrir sus vidas a todo lo bueno que les espera!

¡Saludos queridos lectores e invitados de mi blog! Hoy quiero hablaros de una cualidad humana tan importante como es la compasión, sus ejemplos y rasgos distintivos. Esta es una de las cualidades más elevadas de una persona, con una sola condición: que sea verdadera y no falsa. A veces se confunde con la caridad mundana o la compasión; te diré en qué se diferencian un poco más adelante. Por tanto, lea el artículo hasta el final.

EN diccionarios explicativos puedes encontrar una definición de que esto es lástima por el dolor de otra persona, el sufrimiento compartido. Este tema, por supuesto, se puede discutir durante mucho tiempo, pero creo que esta definición fundamentalmente incorrecto.

La compasión es la capacidad de una persona para sentir las emociones y experiencias de otras personas. Es la luz que proviene de una persona y suaviza o incluso cura el dolor de otra.

La compasión tiene sus propios componentes, sin los cuales no puede ser completa. Estos son bondad, misericordia, amor, respeto y paciencia.

Veamos cada componente con más detalle.

Merced

Esta palabra de dos raíces significa literalmente "dulce corazón". ¿Qué significa misericordia? En primer lugar, ayuda desinteresada. Por ejemplo, ayudar a una persona mayor a cargar bolsas, alimentar a una persona hambrienta perro callejero, solo escucha a alguien. En segundo lugar, la misericordia es la capacidad de perdonar.

Amabilidad

Esta es una actitud solidaria hacia las personas y el mundo en su conjunto. La bondad no siempre es obvia; a veces no es fácil de ver.

Permítanme darles a dos padres como ejemplo. El padre alimenta generosamente a su pequeño hijo con dulces, tartas y otros dulces que éste le pide. Pero su madre, por el contrario, no le permite darse el gusto de comer dulces. Por supuesto, en opinión del niño, papá es más amable en esta situación. ¿Pero es esto realmente así? A veces lo que se toma por bondad es simplemente una incapacidad para rechazar, una simple conformidad. Por supuesto, en este caso, la madre muestra verdadera bondad y cuidado, aunque se esconde detrás de la severidad externa.

Amar

Mucho se ha dicho y escrito sobre el amor, porque es un concepto tan amplio y abarcador del que se puede hablar infinitamente. Pero ahora veremos el amor como un componente de la compasión.

Por supuesto, es mucho más fácil empatizar con sus seres queridos, porque las emociones de los espíritus afines resuenan con la misma frecuencia. ¿Qué hacer con los extraños o cómo mostrar compasión al enemigo? Para aprender a amar y sentir todo. el mundo y sus habitantes, es necesario mejorar y desarrollar sus cualidades espirituales.

Respeto

El objeto de compasión debe ser tratado con respeto. Incluso si es una pequeña lombriz de tierra, es la misma criatura de la naturaleza que este mundo necesita. Sin el respeto y la comprensión adecuados, la compasión se convierte en lástima y humilla a aquel a quien se le manifiesta este sentimiento.

Paciencia

Cuando haces algo, sucede que no es apreciado. La paciencia en este caso será un indicador de sinceridad.

Mostrar compasión y empatía

Veamos algunos ejemplos de cómo se manifiesta la compasión. Empecemos por el más común.

caridad mundana

La caridad está ahora de moda entre los famosos y ricos. No tengo nada en contra de esta moda, todo lo contrario, quizás sea la mejor de todas las que existen y la apoyo. Sólo las buenas acciones realizadas por razones egoístas (la búsqueda de las tendencias de la moda, el deseo de verse mejor ante los demás, la fama, el reconocimiento) no pueden llamarse compasión sincera. No podrá limpiar el alma y llenarla de luz.

Son muy pocos los individuos que no hacen alarde de sus buenas obras. Si una persona está impulsada por motivos egoístas, digamos que si no estuvieran justificados, si no lo glorificaran adecuadamente, entonces no está claro si habría cometido un acto tan caritativo.

Verdadera compasión

La verdadera compasión surge de lo más profundo del corazón, inspira a la persona a hacer buenas obras sin exigir nada a cambio.

Sh.B.3.3.21

tikshavá karunikah

suhrdah sarva-dehinam

ajata-shatravah santah

sadhavah sadhu-bhushanah

El sadhu es paciente y misericordioso y es amigo de todos los seres vivientes. No tiene enemigos, es pacífico, sigue estrictamente los mandatos de los sastras y está dotado de todas las virtudes.

Un sadhu es una persona profundamente espiritual que ha dedicado su vida a Dios y se esfuerza por dar conocimiento a los demás. Y todas las cualidades de la compasión, según este versículo, se manifiestan plenamente en él.

Es paciente y misericordioso. Desarrolla la amistad con todos los seres vivos, lo que significa que trata a las personas y a los animales con la misma misericordia. Todo ser vivo en este mundo tiene derecho a la vida. Una persona así no alberga enemistad hacia nadie, incluso si alguien es hostil hacia ella. Mientras realiza buenas acciones, el sadhu es paciente, ya que a menudo la gente no aprecia sus acciones. La verdadera tarea de una persona así es salvar las almas de los demás, y no sólo el cuerpo. Como dice uno de los proverbios: "¿De qué sirve salvar la ropa de un hombre que se está ahogando si es necesario salvarlo él mismo?".

Por lo tanto, la verdadera compasión sólo puede ser experimentada plenamente por personas altamente espirituales que estén dispuestas a sacrificarlo todo para dar verdadero conocimiento y felicidad a los demás. Acercar a otras personas a Dios, darles la oportunidad de progresar espiritualmente.

Sucede que una persona quiere mostrar su compasión, pero tan pronto como toca su zona de confort, todas las buenas intenciones desaparecen. La conclusión en tal situación es obvia.

Video: una historia de las antiguas escrituras védicas sobre la compasión.

Compasión por los niños y los animales.

A muchas personas les resulta mucho más fácil sentir compasión por los niños y los animales porque sus almas son puras e inocentes. Lamentablemente, es imposible ayudar a todos los enfermos y a las personas sin hogar, pero aún así podemos hacer mucho.

Por ejemplo, puedes negarte a comer carne, de esta forma mostrarás misericordia y salvarás a varios animales inocentes. Una organización social calculó aproximadamente cuánta carne come una persona en su vida: más de 1.000 gallinas, una docena de cerdos y vacas. Empecé hace 12 años y salvé así a más de cien animales.

Compasión por otras personas

Muchas personas tienen problemas con la compasión y la empatía por los de su propia especie. La proyección pasa a primer plano y me vienen a la cabeza pensamientos y argumentos desagradables: "¿Por qué debería ayudar a alguien? Ya tengo suficientes problemas", etc.

Un buen resumen de esta historia es que los bien alimentados no comprenden a los hambrientos.

Cómo desarrollar y dar forma a la compasión

Para empezar, intentaré explicar por qué necesitas desarrollar la compasión en ti mismo.

La compasión ensancha nuestro corazón, pero el egoísmo, por el contrario, lo estrecha.

Cuando tenemos un corazón “grande”, entonces tenemos una buena relación quienes nos rodean, nos sentimos sanos y completos. Y poco a poco nuestra conciencia se acerca a Dios.

Como resultado del egoísmo, el corazón se estrecha, vienen enfermedades y desgracias.

Nuestra civilización moderna hace un nudo en el corazón, si miras a todos, todos están torturados e infelices.

Las personas sin esta cualidad exhiben insensibilidad y crueldad. En un alma así no pueden entrar sentimientos sinceros: ni alegría ni amor. Cuando empatizamos con los demás, nuestra alma se purifica y se vuelve más receptiva a la paz y al conocimiento espiritual.

Como ya dije, es más fácil simpatizar con el dolor de otra persona cuando has experimentado un evento desagradable similar en tu propia piel.

La clave principal para desarrollar la compasión radica en la superación espiritual.

Una de las barreras a la compasión es el egocentrismo. La gente está demasiado obsesionada con su "yo" y pensando en su propio bien. Intenta practicar la empatía al menos una vez al día. Mira a una persona y pregúntate: “¿Qué sentiría yo en su lugar?” Es mejor hacer esto durante situación de conflicto, así completarás 3 misiones a la vez:

1. deja de pensar en tus propios sentimientos negativos;
2. practicar la empatía;
3. mitigar el conflicto.

La diferencia entre piedad y compasión.

Ahora te diré la diferencia entre la compasión y la verdadera compasión. Hay una diferencia significativa entre estos conceptos. La lástima es un sentimiento destructivo y destructivo, y la compasión es brillante y creativa. La compasión es inacción, mientras que la compasión brinda ayuda. La compasión surge de la mente y la compasión del corazón.

Analicemos estas afirmaciones usando un ejemplo. Imagínese una persona gravemente enferma. Los familiares están sentados a su lado, llorando y sintiendo lástima por él. Ya condenan al paciente y le dan un mensaje interno de que no podrá afrontar las dificultades. Por lo tanto, llevan a la persona a un abismo de desgracia aún mayor y se rinde.

La compasión conlleva energía creativa y buen humor. Una persona que realmente demuestra esta cualidad no se quedará inactiva, brindará toda la ayuda posible y buscará salidas óptimas a la situación. Estas personas emanan vibraciones llenas de luz y amor, que en sí mismas tienen un efecto beneficioso sobre quienes las rodean y les dan la fuerza para superar las dificultades.

¿Cuales no valen la pena? el sitio le dirá cómo brindar apoyo moral a una persona en una situación difícil.

El duelo es una reacción humana que se produce como resultado de algún tipo de pérdida, como la muerte. ser amado.

4 etapas del duelo

Una persona que experimenta duelo pasa por 4 etapas:

• Fase de choque. Dura desde unos pocos segundos hasta varias semanas. Se caracteriza por incredulidad ante todo lo que sucede, insensibilidad, poca movilidad con periodos de hiperactividad, pérdida de apetito y problemas para dormir.
• Fase de sufrimiento. Dura de 6 a 7 semanas. Se caracteriza por atención debilitada, incapacidad para concentrarse, memoria y alteraciones del sueño. La persona también experimenta ansiedad constante, deseo de jubilarse y letargo. Puede producirse dolor de estómago y sensación de un nudo en la garganta. Si una persona experimenta la muerte de un ser querido, durante este período puede idealizar al difunto o, por el contrario, experimentar ira, rabia, irritación o culpa hacia él.
• Fase de aceptación Termina un año después de la pérdida de un ser querido. Se caracteriza por la recuperación del sueño y el apetito, la capacidad de planificar sus actividades teniendo en cuenta la pérdida. A veces, una persona sigue sufriendo, pero los ataques ocurren cada vez con menos frecuencia.
• Fase de recuperación Comienza después de un año y medio, el dolor da paso a la tristeza y la persona comienza a relacionarse con la pérdida con más calma.

¿Es necesario consolar a una persona? Sin duda que sí. Si la víctima no recibe ayuda, esto puede provocar enfermedades infecciosas, enfermedades cardíacas, alcoholismo, accidentes y depresión. La ayuda psicológica no tiene precio, así que apoya a tu ser querido lo mejor que puedas. Interactúa con él, comunícate. Aunque te parezca que la persona no te escucha o no te presta atención, no te preocupes. Llegará el momento en que te recordará con gratitud.

¿Deberías consolar a los extraños? Si sientes suficiente fuerza moral y ganas de ayudar, hazlo. Si una persona no te rechaza, no huye, no grita, entonces estás haciendo todo bien. Si no está seguro de poder consolar a la víctima, busque a alguien que pueda hacerlo.

¿Hay alguna diferencia entre consolar a personas que conoces y a personas que no conoces? En realidad no. La única diferencia es que conoces más a una persona y a otra menos. Una vez más, si te sientes empoderado, entonces ayuda. Manténgase cerca, hable, participe en actividades comunes. No seas ávido de ayuda, nunca es superflua.

Entonces, consideremos métodos de apoyo psicológico en las dos etapas más difíciles del duelo.

Fase de choque

Tu comportamiento:

• No dejes sola a la persona.
• Toque a la víctima discretamente. Puede tomar su mano, ponerla sobre su hombro, darle palmaditas en la cabeza a sus seres queridos o abrazar. Supervise la reacción de la víctima. ¿Acepta tu toque o lo rechaza? Si te aleja, no te impongas, pero no te vayas.
• Procura que la persona que estás consolando descanse más y no se olvide de las comidas.
• Mantenga a la víctima ocupada con actividades sencillas, como algunos trabajos funerarios.
• Escucha activamente. Una persona puede decir cosas extrañas, repetirse, perder el hilo de la historia y volver continuamente a experiencias emocionales. Evite consejos y recomendaciones. Escuche atentamente, haga preguntas aclaratorias, hable sobre cómo lo entiende. Ayude a la víctima a hablar simplemente sobre sus experiencias y su dolor; inmediatamente se sentirá mejor.

Sus palabras:

• Habla sobre el pasado en tiempo pasado.
• Si conoces al difunto, cuéntale algo bueno sobre él.

No puedes decir:

• "No puedes recuperarte de tal pérdida", "Sólo el tiempo cura", "Eres fuerte, sé fuerte". Estas frases pueden causar sufrimiento adicional a una persona y aumentar su soledad.
• "Todo es la voluntad de Dios" (sólo ayuda a personas profundamente religiosas), "Estoy cansado de esto", "Él estará mejor allí", "Olvídalo". Tales frases pueden herir mucho a la víctima, ya que suenan como una pista para razonar con sus sentimientos, no experimentarlos o incluso olvidarse por completo de su dolor.
• "Eres joven, hermosa, te casarás o tendrás un hijo". Frases así pueden causar irritación. Una persona experimenta una pérdida en el presente, aún no se ha recuperado de ella. Y le dicen que sueñe.
• “Si tan solo la ambulancia hubiera llegado a tiempo”, “Si tan solo los médicos le hubieran prestado más atención”, “Si tan solo no lo hubiera dejado entrar”. Estas frases están vacías y no aportan ningún beneficio. En primer lugar, la historia no tolera. modo subjuntivo, y en segundo lugar, tales expresiones sólo aumentan la amargura de la pérdida.

Fase de sufrimiento

Tu comportamiento:

• En esta fase ya se le puede dar a la víctima la oportunidad de estar sola de vez en cuando.
• Dele a la víctima mucha agua. Debe beber hasta 2 litros por día.
• Organizar actividad física para él. Por ejemplo, llévalo a caminar, haz trabajo físico en la casa.
• Si la víctima quiere llorar, no se le impida hacerlo. Ayúdalo a llorar. No reprimas tus emociones, llora con él.
• Si muestra enojo, no interfieras.

Sus palabras:

Cómo consolar a una persona: las palabras adecuadas

• Si su pupilo quiere hablar sobre el difunto, lleve la conversación al área de los sentimientos: “Estás muy triste/solo”, “Estás muy confundido”, “No puedes describir tus sentimientos”. Dime cómo te sientes.
• Dime que este sufrimiento no durará para siempre. Y la pérdida no es un castigo, sino parte de la vida.
• No evites hablar del difunto si en la sala hay personas que están sumamente preocupadas por esta pérdida. Evitar con tacto estos temas duele más que mencionar la tragedia.

No puedes decir:

• "Deja de llorar, recupérate", "Deja de sufrir, todo se acabó": esto es una falta de tacto y perjudicial para la salud psicológica.
• "Y alguien lo tiene peor que tú". Estos temas pueden ayudar en situaciones de divorcio, separación, pero no en la muerte de un ser querido. No se puede comparar el dolor de una persona con el de otra. Las conversaciones que implican comparaciones pueden darle a la persona la impresión de que no te importan sus sentimientos.

No tiene sentido decirle a la víctima: “Si necesitas ayuda, contáctame/llámame” o preguntarle “¿En qué puedo ayudarte?”. Es posible que una persona que está experimentando duelo simplemente no tenga fuerzas para levantar el teléfono, llamar y pedir ayuda. También puede olvidarse de su oferta.

Para evitar que esto suceda, ven y siéntate con él. En cuanto el dolor disminuya un poco, llévalo a pasear, llévalo a la tienda o al cine. A veces esto tiene que hacerse por la fuerza. No tengas miedo de parecer intrusivo. El tiempo pasará y él agradecerá su ayuda.

¿Cómo apoyar a alguien si estás lejos?

Llamarlo. Si no contesta deja un mensaje en el contestador, escribe un SMS o un email correo electrónico. Expresa tus condolencias, comunica tus sentimientos, comparte recuerdos que caracterizan al fallecido desde los lados más brillantes.

Recuerde que es necesario ayudar a una persona a superar el duelo, especialmente si se trata de una persona cercana a usted. Además, esto le ayudará no sólo a él a afrontar la pérdida. Si la pérdida también te afectó a ti, al ayudar a otro, tú mismo podrás experimentar el duelo más fácilmente, con menos daño a tu propio estado mental. Y esto también lo salvará de los sentimientos de culpa: no se reprochará el hecho de que podría haber ayudado, pero no lo hizo, dejando de lado los problemas y problemas de otras personas.

Audiencia

Lo principal es asegurarse de dejar que la persona hable. No debes tener miedo del flujo de revelaciones y del pánico: nadie requiere que estés activo y resuelvas todos los problemas de inmediato. También es mejor dejar las preguntas, los consejos y la sabiduría universal para más adelante: en esta etapa, una persona solo necesita saber que no está sola, que es escuchada y que simpatiza sinceramente con él.

Escuchar no significa quedarse quieto como una estatua y permanecer en silencio hasta el final del monólogo. Este comportamiento se parece más a la indiferencia. Es posible e incluso necesario dar “signos de vida” para consolar a un ser querido: decir “Sí”, “Te entiendo”, a veces repetir palabras o frases que te parecieron claves; todo esto demostrará que realmente te importa. Y al mismo tiempo te ayudará a ordenar tus pensamientos: tanto para tu interlocutor como, por cierto, para ti mismo.

es un gesto

Existe un conjunto sencillo de gestos para ayudar a los simpatizantes. Una postura abierta (sin los brazos cruzados sobre el pecho), una cabeza ligeramente inclinada (preferiblemente al mismo nivel que la cabeza de la persona que está escuchando), asentimientos comprensivos, una risa de aprobación al ritmo de la conversación y las palmas abiertas son inconscientemente percibido como un signo de atención y participación. Cuando se trata de un ser querido con el que está acostumbrado a mantener contacto físico, los toques y caricias reconfortantes no le vendrán mal. Si el hablante se pone histérico, y esto también sucede con bastante frecuencia, entonces una de las opciones para calmarlo es abrazarlo fuerte. Con esto pareces decirle: estoy cerca, te acepto, estás a salvo.

Es mejor no experimentar con personas que no conoce en términos de contacto físico: en primer lugar, usted mismo puede sentirse incómodo; en segundo lugar, tal comportamiento puede desanimar a una persona con un espacio personal estricto. También debes tener mucho cuidado si eres víctima de violencia física.

Ningún cambio

Muchos de nosotros creemos que no debemos insistir en el estrés. "¡Tranquilízate!", "Encuentra un motivo para la alegría": este es un conjunto estándar de frases que la cultura de la positividad global y la ligereza de la vida nos mete en la cabeza. Por desgracia, todas estas actitudes en 90 de cada 100 casos tienen el efecto contrario y no ayudan en absoluto a consolar a una persona con palabras. Habiendo creído firmemente que debemos buscar lo positivo en todo, aprendemos a no trabajar en el problema, sino a abrumarlo con una gran cantidad de experiencias condicionalmente positivas. Como resultado, el problema no desaparece por ningún lado y cada día resulta más difícil volver a él e intentar solucionarlo.

Si una persona vuelve constantemente al mismo tema, significa que el estrés todavía se hace sentir. Déjalo hablar todo lo que sea necesario (siempre que puedas manejar este proceso tú mismo). ¿Ves cómo se ha vuelto más fácil? Excelente. Puedes cambiar lentamente el tema.

Si específicamente

¿Qué palabras puedes usar para consolar a alguien? A menudo, alguien en problemas se siente como un paria social: le parece que sus desgracias son únicas y a nadie le importan sus experiencias. La frase "¿Hay algo que pueda hacer para ayudar?" Parece banal e insípido, pero sin embargo muestra tu voluntad de compartir el problema y estar en el mismo barco que la víctima. Y es aún mejor ofrecer algo específico: "¿Quieres que vaya contigo ahora mismo y discutiremos todo?", "Dígame la lista de lo que necesita; se la traeré dentro de un día", "Ahora Llamaré a todos los abogados que conozco (médicos, psicólogos), tal vez qué me aconsejen” o simplemente “vendré en cualquier momento”. E incluso si la respuesta es una queja irritada del estilo de "No es necesario, lo resolveré yo mismo", el mismo deseo de ayudar tendrá un efecto positivo.

Sólo se debe ofrecer ayuda si está realmente preparado para actos heroicos, para perder tiempo, dinero y emociones. No sobreestimes tus fortalezas, prometer lo que no puedes hacer solo empeorará las cosas al final.

Bajo supervision

Seguridades como "No me toques, déjame en paz, quiero estar solo" a menudo indican no tanto el deseo de afrontar la situación solo, sino más bien una obsesión excesiva por el problema y, lamentablemente, un estado cercano al pánico. . Por lo tanto, no se recomienda estrictamente dejarlo solo durante mucho tiempo. A menos que sea por un período de tiempo extremadamente limitado, estando cerca y manteniendo el dedo en el pulso.

A menudo, el estado de ánimo de "retraerse en uno mismo" provoca una curiosidad excesiva de los demás, a veces ni siquiera de los más cercanos, su excesiva lástima y una actitud condescendiente. A nadie le gusta. Por lo tanto, cuando veas a alguien frente a ti exactamente en este estado, debes moderar el nivel de tus sentimientos y simpatía (al menos externamente) y dejarle claro que no le vas a enseñar sobre la vida ni a presionarlo con autoridad, pero al mismo tiempo desea ayudar sinceramente.

El ella

Estamos acostumbrados a creer que una mujer es una criatura emocionalmente inestable y siempre es propensa a una reacción histérica, mientras que un hombre es fuerte y resistente por defecto y, por lo tanto, es capaz de afrontar el estrés solo. Sin embargo, esto no es del todo cierto.

Investigaciones recientes realizadas por científicos muestran que un hombre socialmente aislado tolera el estrés mucho peor que una mujer abandonada a su suerte: es más propenso a la abstinencia y la depresión (¡y las niñas incluso tienen una mayor inmunidad en situaciones de fuerza mayor!). Y el problema que nosotros, los emocionales, experimentaremos y aún olvidaremos, puede atormentar al cerebro masculino durante mucho tiempo. Los psicólogos creen que una reacción tan prolongada es consecuencia del hecho de que a los niños desde la infancia se les enseña a permanecer en silencio y a prestar más atención a su reputación que a su estado de comodidad psicológica.

Un hombre necesita consuelo, pero éste se obtendrá con acciones más que con palabras. ¿Cómo consolar a un ser querido? Su llegada, una cena deliciosa, un intento discreto de agitar las cosas funcionarán mucho mejor que las confesiones verbales. Además, el comportamiento activo de alguien cercano hace que los hombres entren en razón. Y también deja claro que no le hará ningún daño hablar y que no ves nada malo en ello.

Rescata a los que ayudan

A veces nos dejamos llevar tanto por salvar a personas que se están ahogando que se convierte en una obsesión. Que, por cierto, es a lo que se entrega la propia víctima: habiéndose acostumbrado a tu disposición a escuchar, él, sin darse cuenta, se convierte en tu vampiro energético personal y comienza a deshacerse de todo. emociones negativas sobre tus frágiles hombros. Si esto continúa por mucho tiempo, pronto necesitará ayuda.

Por cierto, para algunas personas la oportunidad de ayudar a alguien se convierte en una forma de alejarse de sus propios problemas. Esto no debería permitirse en absoluto: tarde o temprano existe el riesgo de sufrir una crisis nerviosa en toda regla.

Si después de largas y, como te parece, conversaciones terapéuticas, te sientes como un limón, aparecen fatiga, alteraciones del sueño e irritabilidad, debes reducir el ritmo un poco. En tal estado, es poco probable que ayude a nadie, pero puede hacerse daño fácilmente.

Depresión

Nos gusta utilizar el diagnóstico “depresión” con o sin motivo. Y aunque sólo un especialista puede diagnosticar esta enfermedad, todavía existen signos generales que, si se manifiestan, requieren una búsqueda urgente de ayuda calificada. Este:

Apatía, tristeza, prevalencia de mal humor;

Pérdida de fuerza, retraso motor o, por el contrario, inquietud nerviosa;

Disminución del habla, pausas largas, congelación en el lugar;

Disminución de la concentración;

Pérdida de interés en cosas y eventos habitualmente alegres;

Pérdida de apetito;

Insomnio;

Disminución del deseo sexual.

Al menos un par de los síntomas enumerados anteriormente, y realmente debería encontrar un buen psicoterapeuta para la víctima.

Texto: Daria Zelentsova