Zona de confort. ¿Cómo salir de tu zona de confort? Cómo salir de tu zona de confort - consejos útiles
Probablemente hayas escuchado más de una vez que necesitas salir de tu zona de confort con más frecuencia, porque esto es extremadamente útil para el desarrollo. Pero, ¿qué es una zona de confort y qué sabemos realmente sobre ella, aparte del siguiente hecho?
Leyenda: A la derecha está tu zona de confort y a la izquierda es donde suceden los milagros.
Entonces, ¿cuál es la zona de confort de una persona y por qué deberíamos salir de ella?
En ciencia, la “zona de confort” se define a través del concepto de ansiedad, a saber: “La zona de confort es un tipo de comportamiento en el que la ansiedad se mantiene en un nivel constantemente bajo”. Imagínese preparar la cena, conducir hasta el trabajo o mirar televisión: estas actividades cotidianas no le causan ansiedad ni incomodidad, las realiza automáticamente, constituyen su zona de confort. Esto es lo que significa una zona de confort en psicología.
A veces cuando la gente habla de salir de tu zona de confort se refiere a “probar algo nuevo”, pero en general se refiere a cualquier situación en la que te sientas inseguro o nervioso. Entonces, si en el camino al trabajo te quedas atrapado en un atasco o no te gusta que el tren esté lleno de gente, entonces estas situaciones familiares dejan de ser neutrales para ti y te sientes incómodo. En este caso, ¿por qué salir de tu zona de confort y qué tiene de bueno?
Si bien todos anhelamos sensaciones placenteras, un cierto nivel de malestar puede resultar sorprendentemente beneficioso. Incluso el más mínimo inconveniente puede empujarnos a terminar el trabajo más rápido o mejorar la calidad de su finalización.
Un estudio de 1908 encontró que los ratones, cuando se enfrentaban a tareas muy simples, aumentaban su rendimiento sólo cuando aumentaban sus niveles de ansiedad. Cuando la tarea resultó ser difícil, el estado de ansiedad ayudó solo hasta cierto nivel; cuando se alcanzó un cierto umbral, la combinación de dificultad y ansiedad condujo a una caída en el rendimiento.
La figura anterior muestra que fuera de la zona de confort existe una zona de crecimiento, sin embargo, al alejarse significativamente de ella aparece una ansiedad excesiva, que puede llevar a un estado de pánico. Esta ilustración explica claramente los resultados del experimento con el ratón. Vale la pena pensar en cómo salir provechosamente de su zona de confort.
Cómo nos comportamos en condiciones de incertidumbre
La incertidumbre es a menudo la causa del malestar. Tienes tranquilidad al preparar la cena o conducir un coche, pero sólo si lo haces todos los días y sabes qué esperar. Sin embargo, si decides intentarlo nueva receta, te pones al volante por primera vez, o tal vez estás consiguiendo otro trabajo o quieres saltar desde un paracaídas, seguramente te alarmarás.
La incertidumbre también puede hacerte reaccionar con más fuerza ante las experiencias negativas. Las investigaciones han demostrado que cuando las imágenes negativas iban precedidas de incertidumbre, producían un efecto negativo más fuerte que cuando los participantes estaban preparados y sabían qué esperar.
Por la misma razón, las personas tienden a reaccionar negativamente ante cualquier cambio, incluso si al final ellos mismos acuden a ellos. ¿Qué pasa si te alejas demasiado de tu zona de confort? La investigadora estadounidense Brené Brown cree que las condiciones sociales, políticas o económicas inciertas reducen significativamente nuestra zona de confort: cuanto más miedo tenemos, menos confianza tenemos y mañana y más difícil es deshacerse de esta condición.
Por lo tanto, para la psique humana, que lucha por lo familiar y lo familiar, cualquier desconocido es motivo de desconfianza. Desde una perspectiva evolutiva, este comportamiento se explica al considerar las situaciones familiares como más seguras: “Oye, intentamos esto y no morimos. Probablemente si volvemos a intentar lo mismo no pasará nada malo”.
Por lo tanto, pensar en lo desconocido requiere mucha energía, y en caso de fatiga o pérdida de fuerzas, preferimos seguir el camino habitual que probar algo nuevo.
Ir más allá
Entonces, ¿cómo salir de tu zona de confort? ¿Vale la pena? ¿Esto es realmente bueno para ti? Los científicos dicen que sí, pero hasta ciertos límites. Al igual que los ratones del experimento, no te expongas a un estrés innecesario para no caer en un estado de pánico.
Veamos los principales beneficios de salir de tu zona de confort.
Autodesarrollo
Una actitud positiva y la esperanza de éxito, combinadas con algo de ansiedad y dudas, pueden conducirlo al crecimiento personal. Es por eso que deportes como la escalada en roca o el paracaidismo suelen recomendarse en listas de consejos para sacar a alguien de su zona de confort: te sientes nervioso y ansioso, pero cuando terminas sientes una enorme satisfacción de haberlo hecho, y Esto aumenta tu confianza en ti mismo.
Ampliando tu zona de confort
Si tienes una pequeña zona de confort (es decir, solo hay unas pocas cosas que puedes hacer sin sentirte ansioso) corres el riesgo de vivir tu vida con miedo y perderte muchas cosas divertidas. Saliendo de tu zona de confort con mayor o menos regularidad, irás aumentando paulatinamente el número de situaciones que te resultan familiares y familiares.
De esta forma podrás disfrutar mucho más de la vida, ya que las cosas conocidas son placenteras en sí mismas, aunque al principio nos sintiéramos incómodos a la hora de dominarlas.
La novedad nos motiva y nos ayuda a aprender.
Las nuevas experiencias provocan un aumento de los niveles de dopamina en el cerebro, que forma parte del "sistema de recompensa". Esta hormona nos hace buscar recompensas y las situaciones nuevas aumentan esta sed. También se ha demostrado que la novedad desarrolla nuestra memoria y mejora nuestra capacidad de aprendizaje, haciendo que nuestro cerebro sea más flexible.
Daniel H. Pink, autor sobre motivación y gestión del trabajo, dice en su libro Drive: The Surprising Truth About What Makes Us Perform que todos nos esforzamos por alcanzar un nivel ideal de incomodidad en el que podamos ser lo más productivos posible.
Este media dorada cuando el malestar te impide relajarte demasiado y te tonifica, sin privarte de las ganas ni de la oportunidad de trabajar, es algo por lo que vale la pena esforzarse. Acostumbrándote a una pequeña incomodidad, ampliarás con éxito tu zona de confort. Ahora ya sabes lo que significa salir de tu zona de confort y cómo hacerlo.
¿Hasta qué punto estás dispuesto a ir más allá de tus límites habituales? Tu decides. Quizás después de leer este artículo decidas probar algo fundamentalmente nuevo en la vida. Lo más importante es mantener un equilibrio saludable entre seguridad y comodidad, y entonces tendrá la garantía de disfrutar de los experimentos de la vida.
Acciones habituales, día tras día, repetidas que producen resultados habituales y repetidos una y otra vez. Este es el estilo de vida promedio de la persona promedio. Si todo es bueno, para qué querer más, porque del bien no se busca el bien. ¿Por qué entonces surge la pregunta de cómo salir de su zona de confort y empezar a actuar?
La llamada zona de confort no es sólo un conjunto de hábitos de comportamiento, sino también un conjunto de estrategias de pensamiento, ideas y creencias habituales. Y no hay nada malo (ni bueno) en ello hasta que, debido a circunstancias de la vida, una persona se encuentra en una situación inusual, situación estresante. Y es entonces cuando la habilidad de salir de tu zona de confort se vuelve sumamente relevante.
¿Por qué salir de tu zona de confort?
Al parecer, una persona exitosa no necesita superarse a sí misma ni a sus estereotipos de pensamiento y comportamiento. Sin embargo, la mayoría de las personas exitosas son excelentes para salir de su zona de confort, que, dicho sea de paso, es el componente más importante de su éxito.
El mundo moderno es muy móvil, todo cambia en él a una velocidad cada vez mayor. Por lo tanto, la flexibilidad, la capacidad de navegar, adaptarse y actuar eficazmente en nuevas condiciones desconocidas es una habilidad necesaria que todos pueden desarrollar.
La zona de confort es una especie de pantano, cálida, acogedora, familiar. Pero completamente sin cambios. En este estado, una persona no pierde la capacidad, sino el deseo de cambiar, de seguir adelante, de seguir adelante. Por supuesto, es decisión personal de cada uno cómo vivir su vida. Pero los cambios a veces están dictados por condiciones externas, y no siempre leves.
Cualquiera puede perder su trabajo, su salud, su riqueza, ser amado, nadie sabe lo que le depara la vida a la vuelta de la esquina. Es imposible prepararse para tales cambios de antemano, pero para afrontarlos es necesario estar preparado para cambiar y cambiar su vida. Esto es lo que te enseña salir de tu zona de confort.
Lo que necesitas para empezar
Además de los factores externos, que a veces obligan a una persona a salir de su zona de confort de forma "forzada", también existe una motivación interna para el deseo de ampliar constantemente sus propios límites. Este es el deseo de más. Para lograr resultados diferentes en cualquier área, ya sea carrera, finanzas, relaciones personales, prácticas espirituales, se necesitan acciones diferentes a las habituales.
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Por supuesto, una estrategia de vida así requiere un esfuerzo constante por parte de uno mismo. Ya sea que desee una relación más estrecha y profunda con su hombre o, después de tres años, quintuplicar sus ingresos, lograr ambos resultados requerirá un trabajo diario monótono y regular.
En su mayor parte, queremos perder peso siguiendo comiendo de todo, en cualquier cantidad. Estamos esperando la pica mágica del cuento de hadas "Al mando de la pica", que nadará hasta nuestro escritorio, en el que está colocada la siguiente bufanda, y nos abrirá una cuenta de un millón de dólares.
La idea de trabajar constantemente en uno mismo, en su carrera, en las relaciones con sus seres queridos, provoca tal desaliento y melancolía que no quiere actuar especialmente y salir de su zona de confort. Y así, en general, no todo está mal. Por tanto, la mayoría espera un empujón externo y aprende a vivir fuera de él en circunstancias forzadas.
Pregúntate si te estás dando cuenta plenamente. La pregunta ni siquiera es lo que ya has logrado, la pregunta es de qué eres básicamente capaz. Los psicólogos dicen que si todo sale bien, entonces es hora de aumentar la complejidad de las tareas.
En última instancia, lo nuevo, lo desconocido, lo inusual debería convertirse en un elemento permanente de su vida. Ésta es la clave para prolongar la juventud, mantener el interés por lo que sucede a nuestro alrededor, la base de la capacidad de sentir el gusto por la vida hasta la vejez. Mire a los jubilados que viajan: están abiertos a aprender sobre el mundo, su diversidad y versatilidad.
Finalmente
Salir de tu zona de confort y embarcarte en un peligroso viaje vital en aguas profundas no es tarea fácil, pues requiere de grandes ganas de cambiar y cambiar, así como de importantes recursos de vitalidad. Si la rutina de la vida cotidiana te atasca, pierdes interés en lo que sucede en tu vida: es hora de dar la vuelta al barco e intentar nadar contra la corriente. Además, siempre puedes dar marcha atrás.
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Hay un viejo y muy acertado dicho: “El pez busca donde está más profundo, pero el hombre busca donde es mejor”. Y esto es completamente correcto y natural. Cada persona se esfuerza por hacer su vida lo más cómoda y placentera posible. El espacio habitable es más grande, el coche es más rápido, la cama es más blanda y la computadora es más potente. Sería una completa idiotez rechazar estos beneficios de la civilización.
Al parecer, ¿qué tiene de malo una existencia tranquila y cómoda? Te sientes relajado, no hay riesgos en tu vida, estás contento con cómo van las cosas y no sientes la necesidad de cambiar nada. Puede que no te sientas increíblemente feliz o 100% satisfecho, pero al menos te sientes cómodo, ¿verdad?
Casi siempre, tu zona de confort es fruto del autoengaño. Te dices a ti mismo que no hay mejor alternativa a tu situación actual, que te has esforzado demasiado en construirla, que ya es demasiado difícil cambiar algo en la vida. Te detienes en un lugar, aunque bastante conveniente, y con tus propias manos anulas todas las magníficas perspectivas de tu vida. Tu zona de confort se convierte en el punto final de tu viaje. ¿Por qué está pasando esto?
te estas poniendo suave
¿Qué le sucede a una persona que se sumerge en un baño de agua tibia por un tiempo? Se relaja, se queda fláccido. Y si dicha estancia se prolonga durante bastante tiempo largo tiempo? Así es, se está deteriorando. Sus músculos pierden tono y muy pronto no sólo podrá correr, sino incluso quedarse quieto.
Pero esto no sólo se aplica al cuerpo. Lo mismo sucede con nuestro cerebro.
La falta de necesidad de resolver problemas complejos provoca dilución de la cabeza y pérdida de claridad de pensamiento, capacidad de aprender y tomar decisiones.
Te conviertes en un vegetal que avanza por el mismo camino todos los días y realiza las mismas tareas todos los días.
Mientras tanto, ¿recuerdas qué período de tu vida fue el más fructífero y creativo para ti? Estoy seguro de que no fueron los tiempos más cómodos y bien alimentados. Algunos recordarán las noches de insomnio cuando eran estudiantes, otros recordarán viajes y situaciones que amenazaron sus vidas, otros recordarán períodos de crisis en sus vidas en los que tuvieron que empezar todo de nuevo.
Renuncias a los objetivos de la vida.
Cada, bueno, casi cada persona tiene en algún lugar profundo de la subcorteza ese objetivo tan preciado de su vida. Sí, algo de la serie “ver París y morir”. Lo más interesante es que muy a menudo estos objetivos no son tan exorbitantes e inalcanzables. Pero siempre hay algo que se interpone en nuestro camino.
Puede que nunca te reconozcas
Existe la opinión, y está bastante justificada, de que sólo en las dificultades se revela el verdadero rostro de una persona. Puedes vivir toda tu vida en condiciones de invernadero y nunca saber de lo que eres realmente capaz. ¿Puedes realmente ser valiente e inventivo? ¿Realmente eres capaz de demostrar paciencia y perseverancia o simplemente te lo imaginas?
Es hora de salir de tu zona de confort y comprender, aunque sólo sea por ti mismo, qué tipo de persona eres realmente y dónde están los límites de tus capacidades. Te aseguro que el resultado definitivamente te sorprenderá.
Tarde o temprano, la zona de confort de cualquier persona se convierte en un factor que frena su desarrollo y priva a la vida de emociones. Recuerda los momentos más interesantes de tu vida. Seguramente la mayoría de ellos están relacionados precisamente con esos momentos en los que hiciste algo inusual, extremo, más allá de la rutina habitual. Salimos de nuestra zona de confort.
Entonces, ¿por qué no hacerlo de nuevo?
Hay un chiste: las personas inteligentes que te aconsejan salir de tu zona de confort, primero te explican cómo entrar en ella. El estilo de vida habitual es, ante todo, rutina, falta de cambios. Parece que si abandonas tu antigua forma de vida, el mundo se derrumbará. Muchos largos años van con la corriente: siguen viviendo con su marido tirano, tienen miedo de hablar en público, no discuten con sus superiores, no viajan y no sueñan. ¿Es una vida así una alegría?
1. Determina si te estás engañando a ti mismo
Digamos que no le gusta hablar frente a una audiencia. En lugar de superar el miedo y apreciar los beneficios que se obtienen al conocer gente nueva, comunicarse con personas de ideas afines y discutir con sus oponentes, comienza a buscar excusas para sus fobias.
Dices: "Participar en este evento no es tan importante", "Puedes hacer tu trabajo sin participar en eventos públicos" o "Hacer networking no es para mí, soy introvertido". Hay algo de verdad en estas afirmaciones: tienes miedo de hablar en público, pero no quieres admitirlo ante ti mismo.
Para determinar si se está engañando a sí mismo, pregúntese: “¿Estaría dispuesto a hacer lo que me niego a hacer si la situación fuera completamente cómoda y libre de estrés? ¿Sería agradable o útil para tu carrera? Si es así, entonces estás experimentando miedo. Una vez que te des cuenta de esto, podrás seguir adelante.
Ahora necesitas identificar una o más razones por las que necesitas hacer lo que temes. Piense en cómo este negocio contribuirá a la realización de sus objetivos, su carrera y su crecimiento personal. El beneficio de realizar una acción incómoda es un gran motivador.
2. Crea un plan
Una vez que te hayas dado cuenta de tus miedos, podrás actuar, pero es mejor mostrar sabiduría y paciencia. Corre el riesgo de no obtener el resultado deseado si no piensa en una estrategia de cambio.
Determine qué es lo más difícil en su situación. Luego los pasos que te llevarán a la meta. Puedes llegar a tu objetivo de diferentes maneras. Por ejemplo, para desarrollar un negocio, establecer contactos con la gente adecuada. Eres introvertido y la idea de un evento lleno de gente te hace sentir mal. Sin embargo, además de participar en exposiciones y conferencias, existen otras formas de reunirse y comunicarse con socios potenciales. Por ejemplo, por teléfono y concertar una reunión para tomar una taza de café en una cafetería tranquila. En lugar de tener miedo, tomas el control de la situación y la adaptas a tus características y preferencias.
3. Encuentra un mentor
Incluso con un plan, es posible que necesite ayuda, inspiración, aliento y comentarios. Ponte en contacto con un entrenador o puedes preguntarle a un amigo o colega. Un mentor te ayudará a determinar la diferencia entre cómo te comportas en una situación familiar y cómo actúas fuera de tu zona de confort. Él discutirá con usted las opciones para el desarrollo de eventos y le dirá qué hacer si la situación está fuera de control, prestará atención a las debilidades, ayudará a adaptar el comportamiento a una situación particular y modelará la próxima conversación o actividad.
La tendencia popular de abandonar la zona de confort puede causar muchos problemas a una persona que no esté preparada. ¿Vale la pena romper drásticamente con tus estereotipos? ¿Cómo salir de tu zona de confort con pérdidas mínimas?
¿Qué es una zona de confort?
La zona de confort es el estado mental habitual y cómodo de una persona. Es causada por hábitos establecidos, estereotipos de pensamiento y comportamiento. Es una existencia cómoda en la que una persona se siente segura, cuando no hay motivación para actuar o esforzarse.
Una zona de confort es una determinada etapa que una persona ha alcanzado con la ayuda de sus conocimientos y acciones. No tiene problemas de vivienda ni de trabajo. Está más o menos satisfecho con su riqueza financiera. Es decir, se satisfacen las necesidades básicas:
- hambre y sed;
- seguridad, falta de miedo;
- confianza, confiabilidad;
- satisfacción sexual.
Una persona se encuentra en un entorno familiar y realiza acciones familiares. A la zona de confort le sigue una zona de comportamiento inusual. Cambiar los estereotipos de pensamiento y acción significa salir de tu zona de confort. Las imágenes de la vida familiar son reemplazadas por nuevos paisajes.
Sólo después de que una persona decide conscientemente abandonar su zona de confort intenta cambiar el estereotipo de comportamiento y pensamiento. Sólo entonces surge la pregunta: "¿Cómo salir de su zona de confort?" Una persona decide independientemente cambiar sus hábitos y asume toda la responsabilidad de sus acciones posteriores.
Saliendo de tu zona de confort
Hay 2 formas de salir de tu zona de confort.
Primero- condiciones y circunstancias que cambiaron repentinamente. Puede haber crisis económicas cuando una persona lo pierde todo y empieza la vida desde cero. La prisión o el ejército también son una forma de salir de tu zona de confort hacia un entorno desconocido. Una enfermedad grave, cuando hay que pasar mucho tiempo en una cama de hospital y cambiar la rutina habitual. Perder el trabajo o la vivienda obliga a una persona a ir en una dirección inusual, a buscar formas de resolver el problema.
Segundo- una decisión consciente de salir de la zona de confort. Este es el camino más suave cuando tienes la oportunidad de cambiar algo en la vida por tu cuenta. En el momento en que una persona decide que es hora de salir de su zona de confort, puede tomar acciones que luego pueden conducir a un crecimiento personal o profesional. Aquí se debe tener en cuenta el potencial energético de una persona, su edad y los objetivos que se propone.
Los peligros secretos de la zona de confort
¿Cómo salir de tu zona de confort? ¿Por qué necesitas salir de esto? La zona de confort trae consigo falta de motivación, desempeño mecánico diario de las tareas y rutina. La curiosidad ayuda a ampliar los límites de la existencia conocida. La ley de la vida diferida nos obliga a caer en la ilusión de que lo mejor está sólo por delante.
Es necesario abandonar los falsos conceptos erróneos. Empiece a vivir según el principio del “aquí y ahora”. Posteriormente, una existencia habitual puede llevar a la comprensión de que la vida ha pasado y no hay nada más por lo que luchar. Por tanto, cada uno decide por sí mismo si vale la pena abandonar su estado habitual.
¿Por qué salir de tu zona de confort?
Una persona que experimenta constantemente un estrés inusual o se encuentra en situaciones inusuales se adapta rápidamente a las nuevas condiciones de vida. Para no encontrarte al margen de la vida, sacado de tu zona de confort por golpes del destino o crisis imprevistas, puedes preparar tu psique y flexibilizarla.
Se cree que salir de la zona de confort es el único camino hacia el desarrollo, y en la etapa de crecimiento este camino es el único correcto. Pero luego, cuando una persona ya ha madurado como persona, el camino del desarrollo se puede realizar sin salir de la zona de confort. Entonces, ¿es necesario cambiar el entorno habitual?
La zona de confort hace que la persona piense que todo está bajo su control. La fijación en un determinado estado impide que el individuo resuelva los problemas que existen en esta etapa.
Por ejemplo, quiero comer casa de dos pisos. Permanecer en tu zona de confort no solucionará este problema. Es necesario tomar acciones inusuales que ayuden a resolver el problema y la persona entrará en una nueva etapa.
Además, le esperan otros problemas que también deberían resolverse ampliando los límites de una nueva zona cómoda. Ese avance, hacia nuevas metas y objetivos, puede garantizar el desarrollo humano. Estos pueden no ser necesariamente bienes materiales. El desarrollo espiritual no es tan sencillo como parece a primera vista. Superar las dificultades en materia de caridad no es menos difícil y requiere a veces un mayor compromiso.
Para salir de tu zona de confort, debes dotarte de recursos externos e internos. Estos son energía, concentración, salud, disponibilidad de tiempo, ingresos estables.
El componente mental de salir de tu zona de confort
El cambio te abre una salida a tu zona de confort. El estrés, la resistencia interna, el autoengaño son las principales técnicas que ayudan al cuerpo a volver a su estado anterior y confortable.
Si tomamos la maduración natural de una persona, entonces el crecimiento de la personalidad, la adquisición de experiencia y conocimientos atraviesan crisis. Esta es una crisis de 1 año, 3 años, 7 años, una crisis de la adolescencia. Estos hitos del crecimiento son los más brillantes e indicativos. Pero todos ellos conducen a ampliar su zona de confort. La curiosidad del niño lo empuja a superar las dificultades. Gracias a esto comienza la etapa de formación de la personalidad.
Al envejecer, tener trabajo, familia, vivienda, una persona se deshace de la necesidad de lograr cualquier cosa. Además, en algunos casos, si es imposible conseguir lo que se propone, psicológicamente intenta devaluar la cosa o las relaciones interpersonales.
Por ejemplo, quieres comprar lavadora, pero no hay dinero extra. Entonces la persona, al no querer salir de su zona de confort, intenta devaluarla (se desperdicia mucha agua o polvo, hace ruido o ocupa mucho espacio, sólo los perezosos lavan la ropa en la máquina).
El autoengaño, la depreciación, el miedo y la pereza devuelven a la persona a su estado de comodidad habitual. La limitación va en aumento, inspirada por la ley de la vida diferida. Pero las esperanzas de que todo esté por delante y de que se puedan lograr muchas cosas a menudo resultan ser fantasías.
Reducir su zona de confort
Reducir la zona de confort indica un proceso gradual, es decir, cuando las cosas necesarias se vuelven innecesarias. Los ejemplos más llamativos de reducción de la zona de confort son el alcoholismo y la drogadicción. Toda la existencia de una persona se reduce a un estado mental necesario. La ausencia de intoxicación habitual conduce a la agresión, acciones impredecibles y suicidio.
A medida que su zona de confort se reduce, el trabajo, el hogar y la familia se vuelven gradualmente redundantes. Las relaciones y la independencia financiera se devalúan. Una persona se contenta con poco, motivando su inacción con una visión filosófica de la vida.
Ampliando tu zona de confort
Ampliar su zona de confort generalmente se reduce a acciones necesarias que no desea realizar. Cuanto más a menudo una persona intenta ampliar su zona de confort, más indoloro y sencillo se vuelve este proceso.
No debes cambiar repentinamente tus hábitos o tu entorno. Bajo ninguna circunstancia debes poner en riesgo tu salud. Sólo una expansión gradual y suave de los límites permitirá que la psique se adapte sin dolor a las nuevas condiciones. ¿Cómo salir de tu zona de confort? La psicología puede sugerir acciones aproximadas. Pero para aplicarlos en la vida o para encontrar su propio camino de desarrollo, una persona debe decidir por sí misma.
Es necesario determinar la motivación y el resultado final de tus acciones. ¿Por qué es necesario ampliar tu zona de confort y qué debería aportarte en el futuro? Al mismo tiempo, es importante comprender claramente el propósito de sus acciones, tener suficiente tiempo y recursos internos para implementarlas.
Por ejemplo, existe el deseo de convertirse en director de un banco, pero no existe una especialización para lograr el objetivo. Por lo tanto es importante determinar verdadera tarea y participar en ello desde una edad temprana. La capacidad de ampliar límites, pasar de una etapa a más. nivel alto, el hábito de no detenerse ahí ayudará a que una persona tenga un éxito tangible en la vida.
¿Cómo salir de tu zona de confort?
Numerosos entrenamientos psicológicos ayudan a las personas a deshacerse de miedos y complejos. Salir de su zona de confort es también superar dificultades. Existir soluciones simples eso te ayudará a empezar a avanzar. Antes de pensar en salir de su zona de confort, es importante darse cuenta de que esa acción es necesaria.
- Cambia tu rutina diaria (sin comprometer el sueño, el descanso, la nutrición).
- Haga un viaje (puede encontrar la ruta más cercana a una ciudad vecina, caminar por parques, museos).
- Practique deportes (asegúrese de tener en cuenta su estado de salud; para empezar, un poco de ejercicio matutino es suficiente).
- Agregue variedad (viaje no programado al zoológico o exposición, tome un curso, pruebe un plato nuevo o lea un libro nuevo).
- Fíjese una meta y consígala (no persiga logros globales; puede ir de compras todos los días para su vecino enfermo).
Errores al salir de tu zona de confort
Si una persona se ha dado cuenta de la necesidad de cambiar su estilo de vida habitual, surge una nueva pregunta. ¿Cómo salir de tu zona de confort y no experimentar estrés? El caso es que una persona definitivamente se sentirá incómoda al abandonar un entorno estereotipado. El estrés es una sensación natural al salir de tu zona de confort. Gracias a ello, el cuerpo se moviliza y comienza a prepararse para una nueva etapa.
Sólo experimentando estrés y cambiando su forma de pensar puede una persona ampliar su zona de confort. Si permanece, la persona se retrae en sí misma. Se vuelve incapaz de evaluar adecuadamente la situación actual y se aferra a la experiencia del pasado. En este caso, son posibles estados mentales irreversibles.
Por lo tanto, vale la pena evaluar de manera realista sus capacidades. Ciudades cardinales, países, dirección del crecimiento personal) se planifica mejor antes de los 35 años.
Cambiar los hábitos y el estilo de vida puede socavar la salud de una persona. La energía interna, los recursos, la motivación deben ser tan enormes que salir de tu zona de confort te supondrá una mejora en la vida. ¿Cómo salir con pérdidas mínimas de estado mental?
- Felicítese por la más mínima ampliación de límites, por los pequeños logros.
- No te olvides de las metas y la motivación.
- Actuar de forma gradual, evitando saltos bruscos de actividad.
- Haz un plan mínimo y no lo rehuyas.
- Reúnete más a menudo y comunícate con gente nueva cuyo nivel sea superior al tuyo.