எந்த நேரத்திலும் மிக முக்கியமான மற்றும் விலைமதிப்பற்ற குணங்கள் பச்சாத்தாபம், இரக்கம், பதிலளிக்கும் தன்மை மற்றும் ஒருவரின் அண்டை வீட்டாரிடம் அன்பு. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவற்றைப் பயன்படுத்தவும் அவற்றை வெளிப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளவும் முடியும். அனுதாபத்தை வெளிப்படுத்துவது வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வித்தியாசமாக இருக்கலாம். சிலருக்கு, ஒரு நேர்மையான புன்னகை போதும், மற்றவர்களுக்கு, ஒரு லேசான கைகுலுக்கல், மற்றும் சிலருக்கு, கவனத்துடன் கேட்பவர் தேவைப்படும்.

உனக்கு தேவைப்படும்:

உங்களை நீங்களே புரிந்து கொள்ளுங்கள்

மற்றவர்களின் உணர்வுகளை சரியாக அனுதாபம் மற்றும் புரிந்து கொள்ள கற்றுக்கொள்ள, நீங்கள் முதலில் உங்கள் சொந்த அனுபவங்களை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்களே கேளுங்கள். கடினமான காலங்களில் நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள், எந்த வகையான ஆதரவைப் பார்க்க விரும்புகிறீர்கள்.

உங்கள் இதயத்துடன் கேளுங்கள்

நாம் எப்போதும் காதுகளால் கேட்க முடியாது, ஆனால் நம் இதயத்தால் அது இன்னும் கடினம். அவர்களுடன் நாம் நேசிப்பவர்களை மட்டுமே கேட்கிறோம், வார்த்தைகள் மிதமிஞ்சியவை. உங்களை மிகவும் நேசிக்கும் ஒருவரை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உரையாடலை நினைவுபடுத்துங்கள். அவர் உங்களை எப்படிப் பார்த்தார், அவர் என்ன சொன்னார், அவர் எப்படி கேட்டார், என்ன இயக்கங்கள் மற்றும் செயல்களைப் பயன்படுத்தினார்? அவரது நடத்தையை நகலெடுக்கவும். மற்றவரின் உணர்வுகளை உங்கள் ஆன்மாவால் புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் மனது அல்ல. குறுக்கிடாமல் கேளுங்கள். கண்களைப் பாருங்கள். கட்டிப்பிடித்து கைகளைப் பிடி. உங்கள் பரிந்துரைகளையும் ஆலோசனைகளையும் வழங்க அவசரப்பட வேண்டாம், பேசுவதற்கு அவர்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கவும்.

உங்கள் அனுதாபத்தை விளையாடுங்கள்

அந்த நபரின் நிலையை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். அவருடைய இடத்தில் நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். உரையாடலில் பரிதாபகரமான வார்த்தைகளைத் தவிர்க்கவும். மேலும், உலகப் புரட்சியுடன் ஒப்பிடும்போது இது ஒரு சிறிய விஷயம், அல்லது அதைவிட மோசமானது என்று ஊக்கப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள்.

மனிதனைப் பாருங்கள்

நீங்கள் அனுதாபத்தையும் இரக்கத்தையும் கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், உங்கள் ஆதரவு தேவைப்படும் நபர்களை நீங்கள் கவனித்து அடையாளம் காண வேண்டும். இதைச் செய்ய, உங்கள் சொற்களஞ்சியத்தில் பின்வரும் வெளிப்பாடுகளை அறிமுகப்படுத்தவும்: "நான் உங்களுக்கு எப்படி உதவ முடியும்? நான் உனக்கு என்ன செய்ய முடியும்? நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்களா? "முதலியன மற்ற நபரின் நடத்தை, அவரது பார்வை, அவரது மனநிலை ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள். பின்னர் நீங்கள் உங்கள் அக்கறையை சரியான நேரத்தில் காட்டலாம்.

அனுதாபம் காட்டுவது எப்படி

ஒரு நபரின் பிரச்சினையைத் தீர்க்க மற்றொருவருக்கு உதவுவதற்காக அமைதியாக அனுதாபம் காட்டுவது மற்றும் அவருக்கு எதிரே உட்கார்ந்துகொள்வது எப்போதும் தேவையில்லை, சில சமயங்களில் நீங்கள் அவரை மயக்க நிலையில் இருந்து வெளியே இழுக்க வேண்டும், அவருக்குத் தனியாக இருக்க வாய்ப்பளிக்க வேண்டும். அவரது சொந்த பிரச்சனை.
நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். அனுதாபம் என்பது ஒரு நபரின் நன்மைக்காகவும் அவருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

சரியான அனுதாபம் என்பது ஒருவரின் மனமும் உடலும் வலிமிகுந்த நிலையில் இருக்கும்போது அவருக்கு ஆதரவையும் அரவணைப்பையும் காட்டுவதாகும்.

ஒரு நபர் உங்களுக்கு உதவ விரும்புவதைப் பார்த்து, தனது சொந்த நலனுக்காக உங்களைப் பயன்படுத்தும்போது இரக்கம் தீங்கு விளைவிப்பதாகக் கருதப்படுகிறது.

பச்சாதாப சோதனை

மற்றவர்களிடம் (பச்சாதாபம்) அனுதாபம் கொள்ளும் திறன் உங்களுக்கு இருக்கிறதா என்று சோதிக்க பரிந்துரைக்கிறோம். பின்வரும் கேள்விகளுக்கு "ஆம்" அல்லது "இல்லை" என்று பதிலளிக்கவும்:

1. விலங்குகள் துன்பப்படுவதைப் பார்க்கும்போது நான் வருத்தப்படுகிறேன்.
2. நான் ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கும் போது, ​​நான் எல்லாவற்றையும் நிஜத்தில் அனுபவிப்பது போல் இருக்கிறது.
3. என் மனநிலை என்னைச் சுற்றியுள்ள மக்களால் பாதிக்கப்படுகிறது.
4. அன்புக்குரியவர்களின் பிரச்சினைகளை நான் இதயத்திற்கு எடுத்துக்கொள்கிறேன்.
5. யாரிடமாவது கெட்ட செய்தி சொன்னால் எனக்கு கவலையாக இருக்கும்.
6. நான் மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்புகிறேன்.
7. என் அன்புக்குரியவர்கள் தவறு செய்தாலோ அல்லது தவறு செய்தாலோ மன்னிக்கிறேன்.
8. நான் மக்களைப் பார்ப்பதில் ஆர்வமாக உள்ளேன்.
9. நான் எப்போதும் பலவீனமானவர்களுக்கு உதவ முயற்சிக்கிறேன்.
10. பெரும்பாலும் நான் மற்றவர்களுக்கு ஆறுதல் சொல்வேன்.

பெரும்பாலான பதில்களுக்கு நீங்கள் ஆம் என்று பதிலளித்திருந்தால், நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்படுகிறீர்கள்.

அனுதாபம் என்பது ஒரு நபரின் துக்கம், துன்பம், மற்றவர்களின் சோகம், மற்றவர்கள் அனுபவிக்கும் துக்கத்தை அனுபவிக்கும் திறன். வேறொருவரின் துக்கத்தில் அனுதாபம் கொள்ளும் திறன் ஒரு நபருக்கு மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கும் உறவுகளை ஏற்படுத்துவதற்கும் மிகவும் இனிமையானதாக இருக்க உதவுகிறது. ஒரு அனுதாபமுள்ள நபருக்கு ஆதரவு, ஊக்கம், உறுதியளித்தல் ஆகியவற்றை எவ்வாறு வழங்குவது என்பது தெரியும், அதே நேரத்தில் எழுந்த பிரச்சனைக்கு ஒரு தீர்வைத் தேடத் தொடங்குவதற்கு இது ஒரு ஊக்கமாக மாறும். ஒரு நபர் பச்சாதாபம் மற்றும் இரக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்பட்டால், அவருடன் தொடர்பை ஏற்படுத்துவது எளிது, அத்தகைய நபர்கள் பொதுவாக செயல்கள் அல்லது நம்பிக்கைகளை மதிப்பீடு செய்யவோ அல்லது விமர்சிக்கவோ மாட்டார்கள், இந்த நபர்கள் தங்கள் நேரத்தையும் கவனத்தையும் தேவையான காலகட்டத்தில் உங்களுக்காக ஒதுக்க தயாராக உள்ளனர். வாழ்க்கையின்.

பச்சாதாபம் என்றால் என்ன

நாம் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே பச்சாதாபத்தை கற்றுக்கொள்கிறோம், பெரும்பாலும் நம் பெற்றோர் மற்றும் நெருங்கிய உறவினர்களின் நடத்தையை நகலெடுப்பதன் மூலம். உங்கள் பிள்ளைக்கு அனுதாபத்தை வெளிப்படுத்த வழிகளைக் காண்பிப்பது மிகவும் முக்கியம். எந்த தோல்விக்குப் பிறகும் அனுதாபப்பட்டு ஆதரவளிக்கப் பழகினால், வயது வந்தவரைப் போலவே குழந்தையும் தன்னைக் காட்டிக்கொள்ளும்.

பௌத்தம் பச்சாத்தாபம் மற்றும் இரக்கத்தின் நிகழ்வை மற்றவர்களை துன்பத்திலிருந்து விடுவிக்கும் தாகமாக வெளிப்படுத்துகிறது. பௌத்தர்கள் மனிதகுலத்தின் சாராம்சம் இரக்கம், அன்பு மற்றும் இரக்கம் என்று நம்புகிறார்கள். பச்சாதாபத்தை வெளிப்படுத்த, மனிதகுலத்திற்கும் ஞானம் தேவை.

பச்சாதாபத்தின் ஒரு சுவாரஸ்யமான பார்வையை டேவிட் மியர்ஸ் தனது படைப்பில் விவரித்தார். சமூக உளவியல்", ஆசிரியர் எங்கே கொடுக்கிறார் உளவியல் பண்புகள்அனுதாபம். யாருடைய வாழ்க்கையிலும் எந்த உற்சாகமான சூழ்நிலையும் அழைக்கப்படுபவர்களை எழுப்புகிறது.

உணர்வுகளின் அனுதாப வெளிப்பாட்டின் மூன்று காரணிகளை மையர்ஸ் அடிப்படையாக எடுத்துக் கொண்டார். முதலாவதாக, ஒரு தனிநபரின் மனச்சோர்வுக்கு அனுதாபத்துடன் நடந்துகொள்வதன் மூலம், நம் ஆன்மா அறியாமலேயே அதன் துயரத்தை ஒன்றுமில்லாமல் குறைக்கிறது மற்றும் குற்ற உணர்ச்சியை நீக்குகிறது. மியர்ஸ் அதை முக்காடு என்று அழைத்தார். இரண்டாவதாக, அனுதாபப்படுவதன் மூலம், நம் சொந்த அனுபவங்களிலிருந்து நம்மைத் திசைதிருப்பலாம், மற்றவர்களின் அனுபவங்களுக்கு மாறலாம். மூன்றாவதாக, பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட விதிகளால் அனுதாபத்தை வெளிப்படுத்த நாம் தள்ளப்படுகிறோம். விதிகள் மூலம் நாம் குறிப்பிட்ட நடத்தை மற்றும் உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளை ஆணையிடும் சமூகத்தின் எதிர்பார்ப்புகளைக் குறிக்கிறோம். இதை தந்திரம், நல்ல நடத்தை மற்றும் மனிதாபிமானம் என்று விவரிக்கலாம்.

மற்றவர்களுடன் அனுதாபம் கொள்ளும் திறன் ஒரு பயிற்சி உளவியலாளரின் குணாதிசயத்தில் ஒரு முக்கிய பண்பாகும். இந்த தரம் இல்லாமல் ஒரு உளவியலாளரின் பணி சாத்தியமற்றது என்று கார்ல் ரோஜர்ஸ் நம்பினார். இரக்கம் (அனுதாபம், அனுதாபம்) என்பது நோயாளியுடனான சிகிச்சை உறவில் சிகிச்சையாளரின் அடிப்படைப் பண்பு என்றும், வாடிக்கையாளரின் தனிப்பட்ட மாற்றத்திற்கான அடிப்படைத் தேவை என்றும் அவர் விவரிக்கிறார். பச்சாதாபத்தின் ரோஜர்ஸின் குணாதிசயம் பின்வருமாறு: நிகழ்வு என்பது தனிநபரின் பங்கு, அனுபவங்கள் மற்றும் கொள்கைகள் பற்றிய விழிப்புணர்வை உள்ளடக்கிய ஒரு சிக்கலான செயல்முறையாகும். இருப்பினும், இது ஒரு நபரின் அனுபவங்களின் பழமையான அங்கீகாரம் அல்ல என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும், அதே போல் எழுந்த சூழ்நிலையின் எல்லைகளைத் தாண்டி சரியான நேரத்தில் அதை ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தில் மதிப்பீடு செய்யும் திறன்.

அனுதாபம் மற்றும் இரக்கம் ஆகியவை பெரும்பாலும் ஒத்த சொற்களாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் இந்த சொற்களில் உள்ள வேறுபாட்டை பின்வருமாறு விவரிக்கலாம்: இரக்கம் என்பது சோகத்தின் உணர்வு, மற்றும் பச்சாத்தாபம் என்பது வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியின் உணர்வைக் கொண்டுவரும் மனநிலை.

மிகவும் முக்கியமானது என்ன: அனுதாபம் அல்லது உண்மையான உதவி?

நீங்கள் எப்போதாவது கேள்வியை எதிர்கொண்டிருக்கிறீர்களா: நேசிப்பவருக்கு எப்படி உதவுவது? நீங்கள் கேட்டு தார்மீக ஆதரவை வழங்குவீர்களா அல்லது சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் உங்கள் எல்லா வளங்களையும் வீசுவீர்களா? இந்த கேள்விக்கு திட்டவட்டமான பதிலை வழங்குவது சாத்தியமில்லை; நடைமுறையில் உள்ள சூழ்நிலைகள், நிலைமைகள் மற்றும் உங்களை அணுகிய நபரிடமிருந்து நீங்கள் தொடங்க வேண்டும். ஒரு காசு இல்லஇது ஒரு தற்காலிக சிரமம் மட்டுமே, இன்னொருவருக்கு இது ஒரு முழுமையான பேரழிவு! எனவே, ஆதரவை வழங்கும் போது, ​​ஒரு நபரின் பண்புகள் மற்றும் பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். உங்கள் நேரடி பங்கேற்பைப் பொறுத்தவரை, இங்கே பெரிய ஆபத்துகள் உள்ளன; உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கான பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் தனிப்பட்ட கணக்கில் அவர்களின் வாழ்க்கைக்கான கடமைகளை நீங்கள் வைக்கிறீர்கள். அதைத் தொடர்ந்து, அவர் சொந்தமாகத் தீர்ப்பதற்கான ஊக்கத்தை இழப்பார், மேலும் முதல் சிரமங்களில் அவருக்குப் பதிலாக வேறு ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பார். மேலும், உங்கள் நேர்மையான உதவி பாராட்டப்படாது, இதன் விளைவாக உங்களுக்குத் தகுதியான நன்றியை விட அதிகமான புகார்களும் நிந்தைகளும் உங்களுக்கு எதிராக இருக்கும். பச்சாதாபத்துடன், விஷயங்கள் கொஞ்சம் வித்தியாசமாக இருக்கும். ஒரு நபர் பேசும்போது, ​​​​அவரைத் தொந்தரவு செய்த அல்லது வருத்தப்படுத்திய தருணங்களை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, ​​​​அவர் புரிந்து கொள்ளப்பட்டதாகவும் ஆதரிக்கப்படுவதாகவும் உணர்கிறார், மேலும் நகர்த்துவதற்கான ஆதாரங்கள் அவரிடம் உள்ளன. அன்புக்குரியவர்களுடன் பிரச்சினையைப் பற்றி விவாதிப்பதன் மூலம், அது முன்பு கூட கருதப்படாத ஒரு தீர்வை நீங்கள் காணலாம். ஆனால் நாம் மற்றவர்களின் பிரச்சினைகளில் மூழ்கிவிட்டால், பிறகு நாம் மற்றவர்களின் வாழ்க்கையை வாழத் தொடங்குகிறோம், அதே நேரத்தில் நம்முடையதை மதிப்பிழக்கச் செய்கிறோம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பச்சாதாபமும் இரக்கமும் அற்புதமானவை என்பதை உணர வேண்டும், ஆனால் நம்முடைய சொந்த கேள்விகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது? விளைவுக்கு அனைவரும் பொறுப்பு என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் எடுக்கப்பட்ட முடிவுகள்மற்றும் செயல்கள். மற்றவர்களின் பிரச்சினைகளின் சுமைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வேறொருவரின் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த அவசரப்பட வேண்டாம், கேளுங்கள், எல்லாவற்றையும் தனக்குத்தானே வைத்திருக்காமல் இருக்க உதவுங்கள், ஏனென்றால் சில நேரங்களில் அமைதியான பங்கேற்பு கூட உதவ போதுமானது.

நாம் பச்சாதாபத்தைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டுமா?

ஒரு முழுமையான ஆளுமையின் வளர்ச்சியில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பதில், பச்சாதாபம் மற்றும் பிற நேர்மறையான குணங்கள் போன்ற மனிதப் பண்புகளின் மீது அனுதாபம் மற்றும் இரக்கம் எல்லை. எல்லோரும் கனிவான, தன்னலமற்ற மற்றும் நேர்மையான செயல்களைச் செய்யக்கூடியவர்களைக் காண விரும்புகிறார்கள், இது அனுதாபம் இல்லாமல் இருக்க முடியுமா? குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, நம் பெரியவர்களை மதிக்கவும், பெற்றோருக்கு உதவவும் கற்றுக்கொள்கிறோம், பலவீனமான விலங்குகளைப் பாதுகாக்கவும் பராமரிக்கவும் வேண்டும் என்று கற்பிக்கப்படுகிறோம்; பச்சாதாபம் இல்லாமல் இதையெல்லாம் செய்ய முடியாது.

உங்கள் பிள்ளையைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் வலியையும் மனக்கசப்பையும் உணர்கிறார்கள் என்பதை விளக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும், உங்கள் குழந்தையுடன் சேர்ந்து ஒவ்வொரு உணர்வுக்கும் அதன் சொந்த நிறத்தை ஒதுக்கலாம், இது குழந்தைக்கும் உங்களுக்கும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். கருத்து வேறுபாடுகள் எழுந்தால், இது ஏன் நடக்கிறது மற்றும் பங்கேற்பாளர்கள் என்ன அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி விவாதிப்பது மதிப்பு. பெற்றோர் வீட்டில் அமைதியும் அமைதியும் நிறைந்திருக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தை உங்களிடமோ அல்லது மற்றவர்களிடமோ நடத்தையை வெளிப்படுத்தியிருந்தால், அதற்கு என்ன காரணம் என்றும் இந்த சூழ்நிலையை எவ்வாறு மாற்றுவது சாத்தியம் என்றும் கேளுங்கள். குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே பச்சாதாபமும் இரக்கமும் உள்ள ஒரு குழந்தை விலங்குகளை தோராயமாக நடத்தாது, இளையவர்களை புண்படுத்தாது அல்லது பொதுவாக தனது முஷ்டிகளால் தான் சரியானது என்று நிரூபிக்காது. அனுதாபத்தை வெளிப்படுத்துவது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல, ஆனால் சரியான வளர்ப்பின் குறிகாட்டியாகும் என்பதை உங்கள் குழந்தைக்கு விளக்குங்கள். நீங்கள் எவ்வாறு அனுதாபத்தை வெளிப்படுத்த முடியும் என்பதைக் காட்டினால், எதிர்காலத்தில் குழந்தை, முதலில், மற்றவர்களின் உணர்வுகளைப் பற்றி அக்கறை கொள்ளும், மேலும் அதை நாடாமல் ஒரு வழியைத் தேடும். ஒரு சிறந்த வழியில்குழந்தைகளுக்கு கருணை மற்றும் பச்சாதாபத்தை கற்பிக்க புத்தகங்கள் உதவும். எல்லா விசித்திரக் கதைகளிலும் உணர்ச்சிகளின் முழு வரம்பையும் அனுபவிக்கும் கதாபாத்திரங்கள் உள்ளன: கோபம், இரக்கம் மற்றும் பச்சாதாபம். உங்களுக்குப் பிடித்த கதாபாத்திரங்களுடன் பயணம் செய்வதன் மூலம், உங்கள் குழந்தை கருணை காட்ட கற்றுக் கொள்ளும். பிறப்பிலிருந்து எல்லா குழந்தைகளும் உலகத்தின் மீதான அன்பால் நிரப்பப்பட்டுள்ளனர், மேலும் பெற்றோரின் பணி மேலும் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்ப்பதாகும், மேலும் அது கோபத்திற்கும் ஆக்கிரமிப்புக்கும் வழிவகுக்க அனுமதிக்காது.

வளரும்போது, ​​​​நாம் கொடுமையை எதிர்கொள்கிறோம், இது தனிப்பட்ட நபர்களுக்கு பச்சாதாபம் இல்லை என்பதன் மூலம் விளக்கப்படுகிறது. இந்த இயல்புடையவர்கள் தொடர்புகொள்வது கடினம்; அவர்கள் முரட்டுத்தனமானவர்கள், சுயநலவாதிகள் மற்றும் மற்றவர்களின் உணர்வுகளை விட்டுவிட மாட்டார்கள். பெரும்பாலும், பிரச்சினையின் வேர் குழந்தைப் பருவத்திற்குச் செல்கிறது; அனுதாபத்தை எவ்வாறு வெளிப்படுத்துவது என்பதை அவர்களுக்குக் காட்டும் பெற்றோரின் உதாரணம் அவர்களிடம் இல்லை (பல சந்தர்ப்பங்களில் அத்தகையவர்கள் அடக்கப்பட்டு உணர்ச்சிவசப்படுவார்கள்). அத்தகைய நபர்கள் தவிர்க்கப்படுகிறார்கள் மற்றும் தூரத்தில் வைக்க முயற்சிக்கப்படுகிறார்கள். ஆனால் பச்சாதாபமும் இரக்கமும் இயல்பானது என்பதைக் காட்டுவதன் மூலம் இதைச் சமாளிக்க நீங்கள் உதவலாம். அடக்கப்பட்ட விஷயங்கள் நமக்குள் குவிந்து நமது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உங்களுடனும் உலகத்துடனும் மன அமைதி, அமைதி மற்றும் நல்லிணக்கத்தை அடைய, உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் காட்ட பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் தொல்லைகள் மற்றும் தோல்விகளுக்கு அனுதாபம் கொடுங்கள், அவர்களுக்கு ஆதரவளித்து, தொடர்ந்து முன்னேற அவர்களை ஊக்குவிக்கவும், கெட்டதை எடுக்க விடாமல், மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை முன்னால் இருக்கும் அனைத்து நல்ல விஷயங்களுக்கும் திறக்க உதவுங்கள்!

வாழ்த்துக்கள், அன்பான வாசகர்கள் மற்றும் எனது வலைப்பதிவின் விருந்தினர்கள்! இரக்கம், அதன் எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் தனித்துவமான அம்சங்கள் போன்ற முக்கியமான மனித குணம் பற்றி இன்று நான் உங்களிடம் பேச விரும்புகிறேன். இது ஒரு நபரின் மிக உயர்ந்த குணங்களில் ஒன்றாகும், ஒரே ஒரு நிபந்தனையின் பேரில்: இது உண்மை மற்றும் பொய் அல்ல. இது சில சமயங்களில் உலக தொண்டு அல்லது பரிதாபத்துடன் குழப்பமடைகிறது; அவை எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன என்பதை சிறிது நேரம் கழித்து நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன். எனவே, கட்டுரையை இறுதிவரை படியுங்கள்.

IN விளக்க அகராதிகள்இது வேறொருவரின் துக்கத்திற்காகவும், பகிரப்பட்ட துன்பத்திற்காகவும் இருக்கும் ஒரு வரையறையை நீங்கள் காணலாம். இந்த தலைப்பு, நிச்சயமாக, நீண்ட நேரம் விவாதிக்கப்படலாம், ஆனால் நான் அதை நம்புகிறேன் இந்த வரையறைஅடிப்படையில் தவறு.

இரக்கம் என்பது மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளையும் அனுபவங்களையும் உணரும் ஒரு நபரின் திறன். இது ஒருவரிடமிருந்து வரும் ஒளி, மற்றொருவரின் வலியை மென்மையாக்குகிறது அல்லது குணப்படுத்துகிறது.

இரக்கத்திற்கு அதன் சொந்த கூறுகள் உள்ளன, அது இல்லாமல் அது முழுமையடையாது. இரக்கம், கருணை, அன்பு, மரியாதை மற்றும் பொறுமை இவை.

ஒவ்வொரு கூறுகளையும் இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

கருணை

இந்த இரண்டு வேர் வார்த்தையின் அர்த்தம் "இனிமையான இதயம்". கருணை என்றால் என்ன? முதலில், தன்னலமற்ற உதவி. உதாரணமாக, ஒரு வயதான நபருக்கு பைகளை எடுத்துச் செல்ல உதவுதல், பசியுள்ளவருக்கு உணவளித்தல் தெரு நாய், யாராவது சொல்வதை மட்டும் கேளுங்கள். இரண்டாவதாக, கருணை என்பது மன்னிக்கும் திறன்.

இரக்கம்

இது மக்கள் மற்றும் உலகம் முழுவதும் அக்கறையுள்ள அணுகுமுறை. கருணை எப்போதும் வெளிப்படையாக இருக்காது; சில சமயங்களில் பார்ப்பது எளிதல்ல.

உதாரணத்திற்கு இரண்டு பெற்றோரை தருகிறேன். தந்தை தனது சிறிய மகனுக்கு அவர் கேட்கும் இனிப்புகள், கேக் மற்றும் பிற இனிப்புகளை தாராளமாக ஊட்டுகிறார். ஆனால் அவரது தாயார், மாறாக, அவரை இனிப்புகளில் ஈடுபட அனுமதிக்கவில்லை. நிச்சயமாக, குழந்தையின் கருத்துப்படி, இந்த சூழ்நிலையில் அப்பா கனிவானவர். ஆனால் இது உண்மையில் அப்படியா? சில நேரங்களில் கருணைக்காக எடுத்துக் கொள்ளப்படுவது வெறுமனே மறுக்க இயலாமை, எளிமையான இணக்கம். நிச்சயமாக, இந்த விஷயத்தில், உண்மையான கருணை மற்றும் கவனிப்பு தாயால் காட்டப்படுகிறது, இருப்பினும் அது வெளிப்புற தீவிரத்திற்கு பின்னால் மறைக்கப்பட்டுள்ளது.

அன்பு

காதலைப் பற்றி நிறைய சொல்லப்பட்டு எழுதப்பட்டுள்ளது, ஏனென்றால் இது ஒரு பரந்த மற்றும் விரிவான கருத்து, ஒருவர் முடிவில்லாமல் பேச முடியும். ஆனால் இப்போது நாம் அன்பை இரக்கத்தின் ஒரு அங்கமாகப் பார்ப்போம்.

நிச்சயமாக, உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் பச்சாதாபம் கொள்வது மிகவும் எளிதானது, ஏனென்றால் உறவினர்களின் உணர்ச்சிகள் ஒரே அதிர்வெண்ணில் எதிரொலிக்கின்றன. அந்நியர்களுடன் என்ன செய்வது அல்லது எதிரிக்கு இரக்கம் காட்டுவது எப்படி? எல்லாவற்றையும் நேசிக்கவும் உணரவும் கற்றுக்கொள்வதற்கு உலகம்மற்றும் அதன் குடிமக்கள், அவர்களின் ஆன்மீக குணங்களை மேம்படுத்தி மேம்படுத்துவது அவசியம்.

மரியாதை

இரக்கத்தின் பொருள் மரியாதையுடன் நடத்தப்பட வேண்டும். சிறிய மண்புழுவாக இருந்தாலும், இந்த உலகத்துக்குத் தேவையான அதே இயற்கை உயிரினம்தான். சரியான மரியாதை மற்றும் புரிதல் இல்லாமல், இரக்கம் பரிதாபமாக மாறி, இந்த உணர்வு வெளிப்படும் ஒருவரை அவமானப்படுத்துகிறது.

பொறுமை

நீங்கள் ஏதாவது செய்யும்போது, ​​​​அவர்கள் பாராட்டப்படுவதில்லை. இந்த விஷயத்தில் பொறுமை நேர்மையின் குறிகாட்டியாக இருக்கும்.

இரக்கத்தையும் அனுதாபத்தையும் காட்டுதல்

இரக்கம் எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது என்பதற்கு சில உதாரணங்களைப் பார்ப்போம். மிகவும் பொதுவான ஒன்றைத் தொடங்குவோம்.

உலகத் தொண்டு

பிரபலமான, பணக்காரர்களிடையே தொண்டு இப்போது நாகரீகமாக உள்ளது. இந்த ஃபேஷனுக்கு எதிராக என்னிடம் எதுவும் இல்லை, அதற்கு நேர்மாறாக, ஏற்கனவே இருக்கும் எல்லாவற்றிலும் இதுவே சிறந்தது, நான் அதை ஆதரிக்கிறேன். சுயநல காரணங்களுக்காக (ஃபேஷன் போக்குகளைப் பின்தொடர்வது, மற்றவர்களின் பார்வையில் சிறப்பாக இருக்க வேண்டும், புகழ், அங்கீகாரம்) போன்ற நல்ல செயல்களை மட்டுமே நேர்மையான இரக்கம் என்று அழைக்க முடியாது. அது ஆன்மாவைச் சுத்தப்படுத்தி ஒளியால் நிரப்ப முடியாது.

மிகவும் அரிதான நபர்கள் தங்கள் நல்ல செயல்களை வெளிப்படுத்த மாட்டார்கள். ஒரு நபர் இத்தகைய சுயநல நோக்கங்களால் உந்தப்பட்டால், அவர்கள் நியாயப்படுத்தப்படவில்லை என்றால், அவர்கள் அவரை சரியாக மகிமைப்படுத்தவில்லை என்றால், அவர் அத்தகைய தொண்டு செயலைச் செய்திருப்பாரா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

உண்மையான இரக்கம்

உண்மையான இரக்கம் இதயத்தின் ஆழத்தில் இருந்து வருகிறது, அது பதிலுக்கு எதையும் கோராமல் நல்ல செயல்களைச் செய்ய ஒரு நபரைத் தூண்டுகிறது.

ஷ.பி.3.3.21

திக்ஷாவா காருணிகா

ஸுஹৃதா ஸர்வ-தேஹிநாம்

அஜாத-ஷத்ரவঃ ஸந்தாঃ

சாதவா சாது-பூஷணஹ்

சாது பொறுமையும் கருணையும் மிக்கவர், எல்லா உயிர்களுக்கும் நண்பன். அவருக்கு எதிரிகள் இல்லை, அமைதியானவர், சாத்திரத்தின் கட்டளைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றுபவர் மற்றும் அனைத்து நற்பண்புகளையும் கொண்டவர்.

ஒரு சாது ஆழ்ந்த ஆன்மீக நபர், அவர் தனது வாழ்க்கையை கடவுளுக்கு அர்ப்பணித்து மற்றவர்களுக்கு அறிவைக் கொடுக்க பாடுபடுகிறார். மேலும் இந்த வசனத்தின்படி இரக்கத்தின் அனைத்து குணங்களும் அவனில் முழுமையாக வெளிப்படுகின்றன.

அவர் பொறுமையும் கருணையும் கொண்டவர். அவர் எல்லா உயிர்களிடமும் நட்பை வளர்த்துக் கொள்கிறார் - இதன் பொருள் அவர் மனிதர்களையும் விலங்குகளையும் சமமாக இரக்கத்துடன் நடத்துகிறார். இவ்வுலகில் வாழும் ஒவ்வொரு உயிரினத்திற்கும் வாழ்வதற்கான உரிமை உண்டு. அப்படிப்பட்டவர் யாரிடமும் பகைமை கொள்வதில்லை, யாரேனும் ஒருவர் தன் மீது பகையாக இருந்தாலும் கூட. நல்ல செயல்களைச் செய்யும்போது, ​​​​சாது பொறுமையாக இருக்கிறார், ஏனென்றால் மக்கள் பெரும்பாலும் அவரது செயல்களைப் பாராட்டுவதில்லை. அத்தகைய நபரின் உண்மையான பணி, உடலை மட்டுமல்ல, மற்றவர்களின் ஆன்மாவையும் காப்பாற்றுவதாகும். பழமொழிகளில் ஒன்று சொல்வது போல்: "நீரில் மூழ்கும் மனிதனின் ஆடைகளை நீங்களே காப்பாற்ற வேண்டும் என்றால் என்ன பயன்."

எனவே, உண்மையான அறிவையும் மகிழ்ச்சியையும் மற்றவர்களுக்கு வழங்குவதற்காக எல்லாவற்றையும் தியாகம் செய்யத் தயாராக இருக்கும் உயர்ந்த ஆன்மீக நபர்களால் மட்டுமே உண்மையான இரக்கத்தை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியும். மற்றவர்களை கடவுளிடம் நெருங்கி வர, அவர்களுக்கு ஆன்மீக முன்னேற்றத்திற்கு வாய்ப்பளிக்க வேண்டும்.

ஒரு நபர் தனது இரக்கத்தைக் காட்ட விரும்புகிறார், ஆனால் அவரது ஆறுதல் மண்டலத்தைத் தொட்டவுடன், அனைத்து நல்ல நோக்கங்களும் மறைந்துவிடும். அத்தகைய சூழ்நிலையில் முடிவு வெளிப்படையானது.

வீடியோ - இரக்கத்தைப் பற்றிய பண்டைய வேத நூல்களிலிருந்து ஒரு கதை

குழந்தைகள் மற்றும் விலங்குகள் மீது இரக்கம்

குழந்தைகள் மற்றும் விலங்குகள் மீது இரக்கம் காட்டுவதை பலர் எளிதாகக் காண்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்களின் ஆன்மாக்கள் தூய்மையானவை மற்றும் குற்றமற்றவை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, நோய்வாய்ப்பட்ட மற்றும் வீடற்ற அனைவருக்கும் உதவுவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் இன்னும் நாம் நிறைய செய்ய முடியும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிட மறுக்கலாம், இந்த வழியில் நீங்கள் கருணை காட்டுவீர்கள் மற்றும் பல அப்பாவி விலங்குகளை காப்பாற்றுவீர்கள். ஒரு சமூக அமைப்பு ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையில் எவ்வளவு இறைச்சி சாப்பிடுகிறார் என்பதை கணக்கிட்டது: 1,000 க்கும் மேற்பட்ட கோழிகள், ஒரு டஜன் பன்றிகள் மற்றும் பசுக்கள். நான் 12 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தொடங்கினேன், இதன் மூலம் நூற்றுக்கும் மேற்பட்ட விலங்குகளை காப்பாற்றினேன்.

பிறர் மீது இரக்கம்

பலருக்கு தங்கள் சொந்த வகையான இரக்கம் மற்றும் பச்சாதாபம் ஆகியவற்றில் பிரச்சினைகள் உள்ளன. கணிப்பு முன்னுக்கு வருகிறது, விரும்பத்தகாத எண்ணங்கள் மற்றும் வாதங்கள் தலையில் நுழைகின்றன: "நான் ஏன் ஒருவருக்கு உதவ வேண்டும், எனக்கு போதுமான பிரச்சினைகள் உள்ளன," போன்றவை.

இக்கதையின் நியாயமான சுருக்கம் என்னவெனில், நன்கு உணவருந்துபவர்கள் பசியைப் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள்.

இரக்கத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது மற்றும் வடிவமைப்பது

முதலில், உங்களுக்குள் ஏன் இரக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை விளக்க முயற்சிப்பேன்.

இரக்கம் நம் இதயத்தை விசாலமாக்குகிறது, ஆனால் சுயநலம், மாறாக, அதைச் சுருக்குகிறது.

நாம் ஒரு "பெரிய" இதயம் இருந்தால், பின்னர் நாம் வேண்டும் ஒரு நல்ல உறவுநம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்கள், நாங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் முழுமையானதாகவும் உணர்கிறோம். மேலும் படிப்படியாக நமது உணர்வு கடவுளை நெருங்குகிறது

சுயநலத்தின் விளைவாக, இதயம் சுருங்குகிறது, நோய்களும் துன்பங்களும் வருகின்றன.

நம் நவீன நாகரீகம் இதயத்தில் முடிச்சு போடுகிறது, நீங்கள் அனைவரையும் பார்த்தால், அவர்கள் அனைவரும் சித்திரவதை மற்றும் மகிழ்ச்சியற்றவர்கள்.

இந்த குணம் இல்லாதவர்கள் அடாவடித்தனத்தையும் கொடூரத்தையும் வெளிப்படுத்துகிறார்கள். நேர்மையான உணர்வுகள் அத்தகைய ஆத்மாவில் நுழைய முடியாது - மகிழ்ச்சியோ அல்லது அன்போ இல்லை. நாம் மற்றவர்களுடன் பச்சாதாபம் கொள்ளும்போது, ​​​​நம் ஆன்மா தூய்மைப்படுத்தப்பட்டு, அமைதி மற்றும் ஆன்மீக அறிவைப் பெறுகிறது.

நான் ஏற்கனவே கூறியது போல், உங்கள் சொந்த தோலில் இதேபோன்ற விரும்பத்தகாத நிகழ்வை நீங்கள் சந்தித்தால், வேறொருவரின் துயரத்திற்கு அனுதாபம் காட்டுவது எளிது.

இரக்கத்தை வளர்ப்பதற்கான முக்கிய திறவுகோல் ஆன்மீக சுய முன்னேற்றத்தில் உள்ளது.

இரக்கத்திற்கான தடைகளில் ஒன்று சுயநலம். மக்கள் தங்கள் "நான்" மற்றும் அவர்களின் சொந்த நன்மை பற்றிய எண்ணங்களில் மிகவும் உறுதியாக இருக்கிறார்கள். பச்சாதாபத்தை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். சிலரைப் பார்த்து, "அவருடைய இடத்தில் நான் என்ன உணர்வேன்?" என்ற கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இந்த நேரத்தில் இதைச் செய்வது நல்லது மோதல் சூழ்நிலை, இதன் மூலம் நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் 3 பணிகளை முடிப்பீர்கள்:

1. உங்கள் சொந்த எதிர்மறை உணர்வுகளிலிருந்து உங்கள் மனதை அகற்றவும்;
2. அனுதாபத்தை நடைமுறைப்படுத்துங்கள்;
3. மோதலை குறைக்க.

இரக்கத்திற்கும் இரக்கத்திற்கும் உள்ள வித்தியாசம்

இரக்கத்திற்கும் உண்மையான இரக்கத்திற்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை இப்போது நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன். இந்த கருத்துக்களுக்கு இடையே குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு உள்ளது. பரிதாபம் ஒரு அழிவு மற்றும் அழிவு உணர்வு, மற்றும் இரக்கம் பிரகாசமான மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமானது. பரிதாபம் செயலற்றது, இரக்கம் உதவி அளிக்கிறது. பரிதாபம் மனதில் இருந்தும், இரக்கம் இதயத்திலிருந்தும் வருகிறது.

ஒரு உதாரணத்தைப் பயன்படுத்தி இந்த அறிக்கைகளை பகுப்பாய்வு செய்வோம். ஒரு தீவிர நோய்வாய்ப்பட்ட நபரை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உறவினர்கள் அவர் அருகில் அமர்ந்து அழுது பரிதாபப்பட்டுக் கொண்டிருக்கின்றனர். அவர்கள் ஏற்கனவே நோயாளியை அழித்து, அவரால் சிரமங்களைச் சமாளிக்க முடியாது என்று ஒரு உள் செய்தியைக் கொடுக்கிறார்கள். இவ்வாறு, அவர்கள் ஒரு நபரை இன்னும் பெரிய துரதிர்ஷ்டத்தின் படுகுழியில் தள்ளுகிறார்கள், மேலும் அவர் கைவிடுகிறார்.

இரக்கம் படைப்பு ஆற்றலையும் நல்ல ஆவிகளையும் கொண்டுள்ளது. இந்த குணத்தை உண்மையிலேயே நிரூபிக்கும் ஒரு நபர் சும்மா இருக்க மாட்டார்; அவர் சாத்தியமான எல்லா உதவிகளையும் வழங்குவார் மற்றும் சூழ்நிலையிலிருந்து சிறந்த வழிகளைத் தேடுவார். அத்தகையவர்கள் ஒளி மற்றும் அன்பால் நிரப்பப்பட்ட அதிர்வுகளை வெளிப்படுத்துகிறார்கள், இது தங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் சிரமங்களைச் சமாளிக்க அவர்களுக்கு வலிமை அளிக்கிறது.

எவை மதிப்புக்குரியவை அல்ல? கடினமான சூழ்நிலையில் ஒரு நபருக்கு எவ்வாறு தார்மீக ஆதரவை வழங்குவது என்பதை தளம் உங்களுக்குச் சொல்லும்.

துக்கம் என்பது மரணம் போன்ற சில வகையான இழப்பின் விளைவாக ஏற்படும் ஒரு மனித எதிர்வினை நேசித்தவர்.

துக்கத்தின் 4 நிலைகள்

துக்கத்தை அனுபவிக்கும் ஒரு நபர் 4 நிலைகளை கடந்து செல்கிறார்:

• அதிர்ச்சி கட்டம்.சில வினாடிகள் முதல் பல வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். இது நடக்கும் எல்லாவற்றிலும் அவநம்பிக்கை, உணர்வின்மை, அதிவேகத்தன்மையின் காலங்களுடன் குறைந்த இயக்கம், பசியின்மை, தூக்கத்தில் சிக்கல்கள் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
• துன்பம் கட்டம். 6 முதல் 7 வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். பலவீனமான கவனம், கவனம் செலுத்த இயலாமை, நினைவகம் மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நபர் தொடர்ந்து பதட்டம், தனியாக இருக்க ஆசை மற்றும் சோம்பல் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறார். வயிற்று வலி மற்றும் தொண்டையில் ஒரு கட்டி போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம். ஒரு நபர் நேசிப்பவரின் மரணத்தை அனுபவித்தால், இந்த காலகட்டத்தில் அவர் இறந்தவரை இலட்சியப்படுத்தலாம் அல்லது மாறாக, கோபம், ஆத்திரம், எரிச்சல் அல்லது குற்ற உணர்ச்சியை அனுபவிக்கலாம்.
• ஏற்றுக்கொள்ளும் கட்டம்நேசிப்பவரின் இழப்புக்கு ஒரு வருடம் கழித்து முடிவடைகிறது. தூக்கம் மற்றும் பசியை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இழப்பைக் கருத்தில் கொண்டு உங்கள் செயல்பாடுகளைத் திட்டமிடும் திறன். சில நேரங்களில் ஒரு நபர் இன்னும் தொடர்ந்து பாதிக்கப்படுகிறார், ஆனால் தாக்குதல்கள் குறைவாகவும் குறைவாகவும் நிகழ்கின்றன.
• மீட்பு கட்டம்ஒன்றரை ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு தொடங்குகிறது, துக்கம் சோகத்திற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் ஒரு நபர் இழப்புடன் மிகவும் அமைதியாக தொடர்பு கொள்ளத் தொடங்குகிறார்.

ஒருவருக்கு ஆறுதல் கூறுவது அவசியமா? சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஆம். பாதிக்கப்பட்டவருக்கு உதவி வழங்கப்படாவிட்டால், இது தொற்று நோய்கள், இதய நோய்கள், குடிப்பழக்கம், விபத்துக்கள் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். உளவியல் உதவி விலைமதிப்பற்றது, எனவே உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் அன்புக்குரியவரை ஆதரிக்கவும். அவருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அந்த நபர் உங்கள் பேச்சைக் கேட்கவில்லை அல்லது கவனம் செலுத்தவில்லை என்று உங்களுக்குத் தோன்றினாலும், கவலைப்பட வேண்டாம். அவர் உங்களை நன்றியுடன் நினைவுகூரும் காலம் வரும்.

அந்நியர்களுக்கு ஆறுதல் கூற வேண்டுமா? உங்களுக்கு போதுமான தார்மீக வலிமை மற்றும் உதவ விருப்பம் இருந்தால், அதைச் செய்யுங்கள். ஒரு நபர் உங்களைத் தள்ளிவிடவில்லை என்றால், ஓடவில்லை, கத்தவில்லை என்றால், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்கிறீர்கள். பாதிக்கப்பட்டவரை நீங்கள் ஆறுதல்படுத்த முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அதைச் செய்யக்கூடிய ஒருவரைக் கண்டறியவும்.

உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களுக்கும் தெரியாதவர்களுக்கும் ஆறுதல் சொல்வதில் வித்தியாசம் உள்ளதா? உண்மையில், இல்லை. ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், நீங்கள் ஒருவரை அதிகமாகவும், மற்றொருவரை குறைவாகவும் அறிவீர்கள். மீண்டும், நீங்கள் அதிகாரம் பெற்றதாக உணர்ந்தால், உதவுங்கள். அருகில் இருங்கள், பேசுங்கள், பொதுவான செயல்களில் ஈடுபடுங்கள். உதவிக்கு பேராசை கொள்ளாதீர்கள், அது ஒருபோதும் மிகையாகாது.

எனவே, துக்கத்தின் இரண்டு கடினமான நிலைகளில் உளவியல் ஆதரவின் முறைகளைக் கருத்தில் கொள்வோம்.

அதிர்ச்சி கட்டம்

உங்கள் நடத்தை:

• நபரை தனியாக விடாதீர்கள்.
• பாதிக்கப்பட்டவரை தடையின்றி தொடவும். நீங்கள் உங்கள் கையை எடுக்கலாம், உங்கள் தோளில் கை வைக்கலாம், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் தலையில் தட்டலாம் அல்லது கட்டிப்பிடிக்கலாம். பாதிக்கப்பட்டவரின் எதிர்வினையை கண்காணிக்கவும். அவர் உங்கள் தொடுதலை ஏற்றுக்கொள்கிறாரா அல்லது தள்ளிவிடுகிறாரா? அது உங்களைத் தள்ளிவிட்டால், உங்களைத் திணிக்காதீர்கள், ஆனால் விட்டுவிடாதீர்கள்.
• ஆறுதல் கூறப்படும் நபர் அதிக ஓய்வில் இருப்பதையும், உணவைப் பற்றி மறந்துவிடாமல் இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• சில இறுதிச் சடங்குகள் போன்ற எளிய செயல்களில் பாதிக்கப்பட்டவரை ஆக்கிரமித்து வைக்கவும்.
• சுறுசுறுப்பாகக் கேளுங்கள். ஒரு நபர் விசித்திரமான விஷயங்களைச் சொல்லலாம், தன்னைத்தானே திரும்பத் திரும்பச் சொல்லலாம், கதையின் இழையை இழக்கலாம் மற்றும் உணர்ச்சிகரமான அனுபவங்களுக்குத் திரும்பலாம். ஆலோசனை மற்றும் பரிந்துரைகளை தவிர்க்கவும். கவனமாகக் கேளுங்கள், தெளிவுபடுத்தும் கேள்விகளைக் கேளுங்கள், நீங்கள் அவரை எவ்வாறு புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள். பாதிக்கப்பட்டவருக்கு அவரது அனுபவங்கள் மற்றும் வலிகளை எளிமையாகப் பேச உதவுங்கள் - அவர் உடனடியாக நன்றாக உணருவார்.

உங்கள் வார்த்தைகள்:

• கடந்த காலத்தில் கடந்த காலத்தைப் பற்றி பேசுங்கள்.
• இறந்தவரை உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அவரைப் பற்றி ஏதாவது நல்லது சொல்லுங்கள்.

நீங்கள் சொல்ல முடியாது:

• "அத்தகைய இழப்பிலிருந்து நீங்கள் மீள முடியாது," "நேரம் மட்டுமே குணமாகும்," "நீங்கள் வலிமையானவர், வலுவாக இருங்கள்." இந்த சொற்றொடர்கள் ஒரு நபருக்கு கூடுதல் துன்பத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அவரது தனிமையை அதிகரிக்கும்.
• "எல்லாம் கடவுளின் விருப்பம்" (ஆழ்ந்த மதவாதிகளுக்கு மட்டுமே உதவுகிறது), "நான் அதில் சோர்வாக இருக்கிறேன்," "அவர் அங்கு சிறப்பாக இருப்பார்," "அதை மறந்துவிடு." இத்தகைய சொற்றொடர்கள் பாதிக்கப்பட்டவரை பெரிதும் காயப்படுத்தக்கூடும், ஏனெனில் அவை அவர்களின் உணர்வுகளை நியாயப்படுத்துவதற்கான குறிப்பைப் போல ஒலிக்கின்றன, அவற்றை அனுபவிக்கக்கூடாது, அல்லது அவர்களின் வருத்தத்தை முற்றிலும் மறந்துவிடுகின்றன.
• "நீங்கள் இளமையாக இருக்கிறீர்கள், அழகாக இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் திருமணம் செய்துகொள்வீர்கள்/குழந்தையைப் பெறுவீர்கள்." இத்தகைய சொற்றொடர்கள் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். ஒரு நபர் நிகழ்காலத்தில் ஒரு இழப்பை அனுபவிக்கிறார், அவர் இன்னும் அதிலிருந்து மீளவில்லை. மேலும் அவரை கனவு காணச் சொல்கிறார்கள்.
• “சரியான நேரத்தில் ஆம்புலன்ஸ் வந்திருந்தால்,” “மருத்துவர்கள் அவளிடம் அதிக கவனம் செலுத்தியிருந்தால்,” “நான் அவரை உள்ளே விடாமல் இருந்திருந்தால்.” இந்த சொற்றொடர்கள் காலியாக உள்ளன மற்றும் எந்த நன்மையும் இல்லை. முதலாவதாக, வரலாறு பொறுத்துக்கொள்ளாது துணை மனநிலை, இரண்டாவதாக, இத்தகைய வெளிப்பாடுகள் இழப்பின் கசப்பை மட்டுமே அதிகரிக்கின்றன.

துன்பம் கட்டம்

உங்கள் நடத்தை:

• இந்த கட்டத்தில், பாதிக்கப்பட்டவருக்கு ஏற்கனவே அவ்வப்போது தனியாக இருக்க வாய்ப்பு வழங்கப்படலாம்.
• பாதிக்கப்பட்டவருக்கு நிறைய தண்ணீர் கொடுங்கள். அவர் ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் வரை குடிக்க வேண்டும்.
• அவருக்கு உடல் செயல்பாடுகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். உதாரணமாக, அவரை ஒரு நடைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள், வீட்டைச் சுற்றி உடல் வேலை செய்யுங்கள்.
• பாதிக்கப்பட்டவர் அழ விரும்பினால், அவ்வாறு செய்வதைத் தடுக்காதீர்கள். அவருக்கு அழ உதவுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தடுக்காதீர்கள் - அவருடன் அழுங்கள்.
• அவர் கோபத்தைக் காட்டினால், தலையிடாதீர்கள்.

உங்கள் வார்த்தைகள்:

ஒரு நபரை எப்படி ஆறுதல்படுத்துவது: சரியான வார்த்தைகள்

• உங்கள் வார்டு இறந்தவரைப் பற்றி பேச விரும்பினால், உரையாடலை உணர்வுகளின் பகுதிக்கு கொண்டு வாருங்கள்: "நீங்கள் மிகவும் சோகமாக / தனிமையில் இருக்கிறீர்கள்", "நீங்கள் மிகவும் குழப்பத்தில் இருக்கிறீர்கள்", "உங்கள் உணர்வுகளை விவரிக்க முடியாது." நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
• இந்த துன்பம் என்றென்றும் நிலைக்காது என்று சொல்லுங்கள். மற்றும் இழப்பு ஒரு தண்டனை அல்ல, ஆனால் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி.
• இந்த இழப்பைப் பற்றி மிகவும் கவலைப்படுபவர்கள் அறையில் இருந்தால் இறந்தவரைப் பற்றி பேசுவதைத் தவிர்க்க வேண்டாம். சோகத்தைக் குறிப்பிடுவதை விட, சாமர்த்தியமாக இந்தத் தலைப்புகளைத் தவிர்ப்பது வேதனை அளிக்கிறது.

நீங்கள் சொல்ல முடியாது:

• "அழுவதை நிறுத்துங்கள், உங்களை ஒன்றாக இழுக்கவும்", "துன்பத்தை நிறுத்துங்கள், எல்லாம் முடிந்துவிட்டது" - இது தந்திரமற்றது மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
• "மற்றும் ஒருவருக்கு உங்களை விட மோசமாக உள்ளது." இத்தகைய தலைப்புகள் விவாகரத்து, பிரிவினை போன்ற சூழ்நிலைகளில் உதவும், ஆனால் நேசிப்பவரின் மரணம் அல்ல. ஒருவருடைய துக்கத்தை இன்னொருவருடன் ஒப்பிட முடியாது. ஒப்பிட்டுப் பேசுவதை உள்ளடக்கிய உரையாடல்கள் அந்த நபரின் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுவதில்லை என்ற எண்ணத்தை ஏற்படுத்தும்.

பாதிக்கப்பட்டவரிடம்: "உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், என்னை தொடர்பு கொள்ளவும்/அழைக்கவும்" அல்லது "நான் உங்களுக்கு எப்படி உதவ முடியும்?" என்று அவரிடம் கேட்பதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. துக்கத்தை அனுபவிக்கும் ஒரு நபருக்கு தொலைபேசியை எடுக்கவும், அழைக்கவும் மற்றும் உதவி கேட்கவும் வலிமை இல்லாமல் இருக்கலாம். உங்கள் வாய்ப்பையும் அவர் மறந்துவிடலாம்.

இது நடக்காமல் இருக்க, அவருடன் வந்து உட்காருங்கள். துக்கம் கொஞ்சம் குறைந்தவுடன், அவரை நடைபயிற்சிக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள், கடைக்கு அல்லது சினிமாவுக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள். சில நேரங்களில் இது பலவந்தமாக செய்யப்பட வேண்டும். ஊடுருவி தோன்ற பயப்பட வேண்டாம். காலம் கடந்து போகும், உங்கள் உதவியை அவர் பாராட்டுவார்.

நீங்கள் தொலைவில் இருந்தால் ஒருவரை எப்படி ஆதரிப்பது?

அவனை அழை. அவர் பதிலளிக்கவில்லை என்றால், பதிலளிக்கும் இயந்திரத்தில் ஒரு செய்தியை அனுப்பவும், SMS அல்லது மின்னஞ்சல் எழுதவும் மின்னஞ்சல். உங்கள் இரங்கலைத் தெரிவிக்கவும், உங்கள் உணர்வுகளைத் தொடர்பு கொள்ளவும், பிரகாசமான பக்கங்களில் இருந்து இறந்தவரின் குணாதிசயங்களை நினைவுபடுத்தவும்.

துக்கத்தை சமாளிக்க ஒரு நபருக்கு உதவுவது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக அவர் உங்களுக்கு நெருக்கமானவராக இருந்தால். கூடுதலாக, இது இழப்பைச் சமாளிக்க அவருக்கு மட்டும் உதவும். இழப்பு உங்களையும் பாதித்திருந்தால், இன்னொருவருக்கு உதவுவதன் மூலம், உங்கள் சொந்த மன நிலைக்கு குறைவான சேதத்துடன், நீங்களே துக்கத்தை மிக எளிதாக அனுபவிக்க முடியும். இது உங்களை குற்ற உணர்வுகளிலிருந்தும் காப்பாற்றும் - மற்றவர்களின் பிரச்சனைகள் மற்றும் பிரச்சனைகளை ஒதுக்கித் தள்ளிவிட்டு, நீங்கள் உதவியிருக்கலாம், ஆனால் செய்யவில்லை என்பதற்காக உங்களை நீங்களே நிந்திக்க மாட்டீர்கள்.

கேட்டல்

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அந்த நபரை வெளியே பேச அனுமதிக்க வேண்டும். வெளிப்பாடுகள் மற்றும் பீதியின் ஓட்டத்திற்கு நீங்கள் பயப்படக்கூடாது: யாரும் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உடனடியாக எல்லா பிரச்சனைகளையும் தீர்க்க வேண்டும். கேள்விகள், ஆலோசனைகள் மற்றும் உலகளாவிய ஞானத்தை பின்னர் விட்டுவிடுவது நல்லது: இந்த கட்டத்தில், ஒரு நபர் அவர் தனியாக இல்லை, அவர் கேட்கப்படுகிறார் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் அவர்கள் அவருடன் உண்மையாக அனுதாபப்படுகிறார்கள்.

கேட்பது என்பது ஒரு சிலை போல் நின்று கொண்டு ஏகத்துவத்தின் இறுதி வரை அமைதியாக இருப்பது என்று அர்த்தமல்ல. இந்த நடத்தை அலட்சியம் போன்றது. நேசிப்பவரை ஆறுதல்படுத்த "வாழ்க்கையின் அறிகுறிகளை" காட்டுவது சாத்தியம் மற்றும் அவசியமானது: "ஆம்", "நான் உன்னைப் புரிந்துகொள்கிறேன்" என்று சொல்லுங்கள், சில நேரங்களில் முக்கியமாகத் தோன்றும் வார்த்தைகள் அல்லது சொற்றொடர்களை மீண்டும் செய்யவும் - இவை அனைத்தும் நீங்கள் உண்மையிலேயே அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதைக் காண்பிக்கும். அதே நேரத்தில், இது உங்கள் எண்ணங்களைச் சேகரிக்க உதவும்: உங்கள் உரையாசிரியருக்காகவும், உங்களுக்காகவும்.

இது ஒரு சைகை

அனுதாபிகளுக்கு உதவ எளிய சைகைகள் உள்ளன. திறந்த தோரணை (மார்பில் கைகள் குறுக்கப்படாமல்), சற்று குனிந்த தலை (நீங்கள் கேட்கும் நபரின் தலையின் அதே மட்டத்தில் சிறந்தது), தலையசைப்பது, உரையாடலுடன் சரியான நேரத்தில் ஒப்புதல் சிரிப்பு மற்றும் திறந்த உள்ளங்கைகள் ஆழ்மனதில் இருக்கும். கவனம் மற்றும் பங்கேற்பின் அடையாளமாக கருதப்படுகிறது. நீங்கள் உடல் ரீதியான தொடர்பைப் பேணப் பழகிய நேசிப்பவருக்கு வரும்போது, ​​இனிமையான தொடுதல்கள் மற்றும் அடித்தல் காயப்படுத்தாது. பேச்சாளர் வெறித்தனமாக மாறினால், இதுவும் அடிக்கடி நடந்தால், அவரை அமைதிப்படுத்துவதற்கான விருப்பங்களில் ஒன்று அவரை இறுக்கமாக கட்டிப்பிடிப்பதாகும். இதனுடன், நீங்கள் அவரிடம் சொல்வது போல் தெரிகிறது: நான் அருகில் இருக்கிறேன், நான் உன்னை ஏற்றுக்கொள்கிறேன், நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்கள்.

உடல் தொடர்புகளின் அடிப்படையில் உங்களுக்குத் தெரியாத நபர்களுடன் பரிசோதனை செய்யாமல் இருப்பது நல்லது: முதலில், நீங்களே சங்கடமாக உணரலாம்; இரண்டாவதாக, இத்தகைய நடத்தை கடுமையான தனிப்பட்ட இடத்தைக் கொண்ட ஒரு நபரை முடக்கலாம். நீங்கள் உடல் ரீதியான வன்முறைக்கு ஆளானால் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

எந்த மாற்றமும் இல்லை

நம்மில் பலர் மன அழுத்தத்தில் இருக்கக்கூடாது என்று நம்புகிறோம். "உங்களை ஒன்றாக இழுக்கவும்!", "மகிழ்ச்சிக்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடி" - இது உலகளாவிய நேர்மறை மற்றும் வாழ்க்கையின் லேசான தன்மையின் கலாச்சாரம் நம் தலையில் சுத்தியலின் நிலையான சொற்றொடர்களின் தொகுப்பாகும். ஐயோ, 100 இல் 90 நிகழ்வுகளில் இந்த அணுகுமுறைகள் அனைத்தும் எதிர் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் ஒரு நபரை வார்த்தைகளால் ஆறுதல்படுத்த உதவாது. எல்லாவற்றிலும் நாம் நேர்மறையைத் தேட வேண்டும் என்று உறுதியாக நம்புவதால், பிரச்சனையில் வேலை செய்யாமல், நிபந்தனைக்குட்பட்ட நேர்மறையான அனுபவங்களால் அதை மூழ்கடிக்க கற்றுக்கொள்கிறோம். இதன் விளைவாக, சிக்கல் எங்கும் மறைந்துவிடாது, மேலும் அதற்குத் திரும்புவது மேலும் மேலும் கடினமாகி, ஒவ்வொரு நாளும் அதைத் தீர்க்க முயற்சிக்கிறது.

ஒரு நபர் தொடர்ந்து அதே தலைப்புக்கு திரும்பினால், மன அழுத்தம் இன்னும் தன்னை உணர வைக்கிறது என்று அர்த்தம். அவர் தேவையான அளவு பேசட்டும் (இந்த செயல்முறையை நீங்களே கையாளலாம்). இது எப்படி எளிதாகிவிட்டது என்று பார்க்கிறீர்களா? நன்று. நீங்கள் மெதுவாக தலைப்பை மாற்றலாம்.

குறிப்பாக என்றால்

ஒருவரை ஆறுதல்படுத்த என்ன வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தலாம்? பெரும்பாலும், சிக்கலில் உள்ள ஒருவர் சமூக விரோதியாக உணர்கிறார் - அவரது துரதிர்ஷ்டங்கள் தனித்துவமானது மற்றும் அவரது அனுபவங்களைப் பற்றி யாரும் கவலைப்படுவதில்லை என்று அவருக்குத் தோன்றுகிறது. "உதவி செய்ய நான் ஏதாவது செய்ய முடியுமா?" என்ற சொற்றொடர். இது சாதாரணமான மற்றும் முட்டாள்தனமானதாகத் தெரிகிறது, இருப்பினும் இது சிக்கலைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், பாதிக்கப்பட்டவருடன் ஒரே படகில் இருக்கவும் உங்கள் விருப்பத்தைக் காட்டுகிறது. மேலும் குறிப்பிட்ட ஒன்றை வழங்குவது இன்னும் சிறந்தது: "நான் இப்போதே உங்களிடம் வர வேண்டுமா, நாங்கள் எல்லாவற்றையும் விவாதிப்போம்?", "உங்களுக்குத் தேவையானவற்றின் பட்டியலைக் கூறவும் - நான் அதை ஒரு நாளுக்குள் கொண்டு வருகிறேன்," "இப்போது எனக்குத் தெரிந்த அனைத்து வழக்கறிஞர்களையும் (மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள்) அழைப்பேன், ஒருவேளை அவர்கள் என்ன ஆலோசனை கூறுவார்கள்” அல்லது “எப்போது வேண்டுமானாலும் வாருங்கள்.” பதில் "தேவையில்லை, நானே கண்டுபிடித்துவிடுகிறேன்" என்ற பாணியில் ஒரு எரிச்சலூட்டும் முணுமுணுப்பு இருந்தாலும், உதவுவதற்கான விருப்பம் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் உண்மையிலேயே வீரச் செயல்களுக்குத் தயாராக இருந்தால், நேரத்தையும் பணத்தையும் உணர்ச்சிகளையும் வீணாக்கினால் மட்டுமே உதவி வழங்கப்பட வேண்டும். உங்கள் பலத்தை மிகைப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள், உங்களால் செய்ய முடியாததை உறுதியளிப்பது இறுதியில் விஷயங்களை மோசமாக்கும்.

மேற்பார்வையில்

"என்னைத் தொடாதே, என்னைத் தனியாக விடு, நான் தனியாக இருக்க விரும்புகிறேன்" போன்ற உறுதிமொழிகள் பெரும்பாலும் நிலைமையை தனியாகச் சமாளிக்கும் விருப்பத்தை அல்ல, மாறாக பிரச்சனையின் மீதான அதிகப்படியான ஆவேசத்தையும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, பீதிக்கு நெருக்கமான நிலையையும் குறிக்கிறது. . எனவே, அதை நீண்ட நேரம் தனியாக விட்டுவிடுவது கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மிகக் குறைந்த காலத்திற்குத் தவிர, அருகில் இருக்கும்போதும், உங்கள் விரலைத் துடிப்புடன் வைத்திருக்கும் போதும்.

பெரும்பாலும் "தன்னுள் பின்வாங்குவதற்கான" மனநிலை மற்றவர்களின் அதிகப்படியான ஆர்வத்தைத் தூண்டுகிறது, சில சமயங்களில் நெருங்கியவர்கள் கூட இல்லை, அவர்களின் அதிகப்படியான பரிதாபம் மற்றும் ஆதரவான அணுகுமுறை. யாருக்கும் பிடிக்காது. எனவே, இந்த நிலையில் உங்களுக்கு முன்னால் ஒருவரைப் பார்க்கும்போது, ​​​​உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் அனுதாபத்தின் அளவை (குறைந்தபட்சம் வெளிப்புறமாக) நீங்கள் மிதப்படுத்த வேண்டும், மேலும் நீங்கள் அவருக்கு வாழ்க்கையைப் பற்றி கற்பிக்கவோ அல்லது அவருக்கு அழுத்தம் கொடுக்கவோ போவதில்லை என்பதை தெளிவுபடுத்த வேண்டும். அதிகாரம், ஆனால் அதே நேரத்தில் நீங்கள் உண்மையாக உதவ விரும்புகிறீர்கள்.

அவன் அவள்

ஒரு பெண் உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்ற உயிரினம் மற்றும் எப்போதும் வெறித்தனமான எதிர்வினைக்கு ஆளாகிறாள் என்று நம்புவதற்கு நாங்கள் பழக்கமாகிவிட்டோம், அதே சமயம் ஒரு ஆண் இயல்பாகவே வலிமையாகவும் நெகிழ்ச்சியுடனும் இருக்கிறார், எனவே மன அழுத்தத்தை மட்டும் சமாளிக்க முடியும். இருப்பினும், இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை.

விஞ்ஞானிகளின் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி, சமூக ரீதியாக தனிமைப்படுத்தப்பட்ட ஒரு ஆண் ஒரு பெண்ணை தனது சொந்த சாதனங்களுக்கு விட மோசமாக பொறுத்துக்கொள்கிறான் என்பதைக் காட்டுகிறது: அவர் திரும்பப் பெறுவதற்கும் மனச்சோர்வுக்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது (மற்றும் பெண்கள் கூட வலுக்கட்டாய சூழ்நிலைகளில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறார்கள்!). நாம், உணர்ச்சிவசப்பட்டவர்கள், அனுபவிக்கும் மற்றும் இன்னும் மறக்கும் பிரச்சனை, ஆண் மூளையை நீண்ட காலமாக வேதனைப்படுத்தும். சிறுவயதிலிருந்தே சிறுவர்கள் அமைதியாக இருக்கவும், அவர்களின் உளவியல் ஆறுதலின் நிலையை விட அவர்களின் நற்பெயருக்கு அதிக கவனம் செலுத்தவும் கற்றுக்கொடுக்கப்பட்டதன் விளைவாக இத்தகைய நீடித்த எதிர்வினை இருப்பதாக உளவியலாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

ஒரு மனிதனுக்கு ஆறுதல் தேவை, ஆனால் அது வார்த்தைகளை விட செயல்களால் கொண்டு வரப்படும். அன்புக்குரியவரை எப்படி ஆறுதல்படுத்துவது? உங்கள் வருகை, ஒரு சுவையான இரவு உணவு, விஷயங்களைக் கிளறுவதற்கான தடையற்ற முயற்சி ஆகியவை வாய்மொழி ஒப்புதல் வாக்குமூலங்களை விட சிறப்பாக செயல்படும். கூடுதலாக, அருகிலுள்ள ஒருவரின் சுறுசுறுப்பான நடத்தை ஆண்களை அவர்களின் உணர்வுகளுக்கு கொண்டு வருகிறது. மேலும் பேசுவது அவரை காயப்படுத்தாது என்பதையும், அதில் நீங்கள் தவறாக எதையும் பார்க்கவில்லை என்பதையும் தெளிவுபடுத்துங்கள்.

உதவி செய்பவர்களை காப்பாற்றுங்கள்

சில சமயங்களில் நீரில் மூழ்கும் மக்களைக் காப்பாற்றுவது ஒரு ஆவேசமாக மாறும். பாதிக்கப்பட்டவர் தானே இதில் ஈடுபடுகிறார்: கேட்க உங்கள் தயார்நிலைக்கு பழகிவிட்டதால், அவர் அதை உணராமல், உங்கள் தனிப்பட்ட ஆற்றல் காட்டேரியாக மாறி எல்லாவற்றையும் கொட்டத் தொடங்குகிறார். எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்உங்கள் உடையக்கூடிய தோள்களில். இது நீண்ட நேரம் நீடித்தால், விரைவில் நீங்களே உதவி தேவைப்படும்.

மூலம், சிலருக்கு ஒருவருக்கு உதவுவதற்கான வாய்ப்பு அவர்களின் சொந்த பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு வழியாக மாறும். இது முற்றிலும் அனுமதிக்கப்படக்கூடாது - விரைவில் அல்லது பின்னர் முழு அளவிலான நரம்பு முறிவு ஏற்படும் ஆபத்து உள்ளது.

நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு, உங்களுக்குத் தோன்றுவது போல், சிகிச்சை உரையாடல்களில், நீங்கள் எலுமிச்சை, சோர்வு, தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் எரிச்சல் தோன்றினால் - நீங்கள் கொஞ்சம் மெதுவாக இருக்க வேண்டும். அத்தகைய நிலையில், நீங்கள் யாருக்கும் உதவ வாய்ப்பில்லை, ஆனால் நீங்கள் எளிதாக உங்களுக்கு தீங்கு செய்யலாம்.

மனச்சோர்வு

காரணத்துடன் அல்லது இல்லாமல் "மனச்சோர்வு" என்ற நோயறிதலைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறோம். ஒரு நிபுணர் மட்டுமே இந்த நோயைக் கண்டறிய முடியும் என்றாலும், இன்னும் பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளன, அவை வெளிப்படுத்தப்பட்டால், தகுதிவாய்ந்த உதவியை அவசரமாக நாட வேண்டும். இது:

அக்கறையின்மை, சோகம், மோசமான மனநிலையின் பரவல்;

வலிமை இழப்பு, மோட்டார் பின்னடைவு அல்லது, மாறாக, நரம்பு வம்பு;

பேச்சின் வேகம், நீண்ட இடைநிறுத்தங்கள், இடத்தில் உறைதல்;

செறிவு குறைந்தது;

வழக்கமான மகிழ்ச்சியான விஷயங்கள் மற்றும் நிகழ்வுகளில் ஆர்வம் இழப்பு;

பசியிழப்பு;

தூக்கமின்மை;

பாலியல் ஆசை குறைந்தது.

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் குறைந்தது இரண்டு - மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு நீங்கள் ஒரு நல்ல உளவியலாளர் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

உரை: டாரியா ஜெலென்டோவா