வாழ்க்கையில் அமைதியாக இருக்க வேண்டும். அமைதியாக இருக்க கற்றுக்கொள்ள எப்படி

ஓ! சுவாரசியமான கேள்வி என்ன - அமைதியானது எப்படி? இந்த கட்டுரையின் இந்த தலைப்புகள். ஒரு கேள்விக்கு சிலர் இருக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் வகையான மற்றும் அமைதியான உயிரினங்கள் என்று அர்த்தம் இல்லை. அவர்கள் முன், அது இன்னும் அவர்கள் எரிச்சலூட்டும், நரம்பு, ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் அனைவருக்கும் முறித்து என்று அடைந்தது இல்லை, ஒரு காரணம் கொடுக்க. இந்த அனைத்து விளைவாக, அன்புக்குரியவர்கள் உறவுகள், சக நண்பர்கள், நண்பர்கள், மற்றும் தன்னை கூட.

நன்றாக, ஒரு சிறிய போன்ற ஒரு மனோ, தொடர்பு கொள்ள நன்றாக உள்ளது, அதனால் கத்தரிக்கிறதா? நிச்சயமாக யாரும் இல்லை. ஆமாம், நீங்களும் எப்பொழுதும் அத்தகைய மக்களுக்கு முடிந்தவரை வைத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் நரம்பு வகை என்றால், நீங்கள் உன்னை காதலிக்க விரும்பவில்லை. நீங்கள் கட்சியை சுற்றி செல்ல முயற்சிக்கிறீர்கள், நீங்கள் எப்போதும் தனியாக இருக்கிறீர்கள். ஒருவேளை, ஒருவேளை, இதற்கு நீங்கள் கவனிக்காதவர்கள் (அவற்றை பாராட்டுகிறோம்).

பலர் சொல்கிறார்கள்: "இங்கே எரிச்சல் இல்லை, நான் ஒரு வாழ்க்கை இருந்தால்: சில கழுதைகளை சுற்றியுள்ள, எப்போதும் பணம் இல்லை, நான் அண்டை கிடைத்தது, நான் என்னை கிடைத்தது? நீங்கள் இங்கே பதட்டமாக இருப்பீர்கள். ". நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன். பல மக்களின் வாழ்க்கை மிகவும் கடுமையானது (உறவினர்). படுக்கையில் இருந்து அதிகாலையில் எழுந்திருங்கள், சாப்பிட நேரம் இல்லாமல் வேலை அல்லது படிக்க அல்லது படிக்க வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் நெரிசலான மற்றும் சூடான பொது போக்குவரத்து உட்கார்ந்து, பின்னர் வேலை avral. வேலையின் வேலைக்குப் பிறகு, பொது போக்குவரத்தில் போக்குவரத்து நெரிசலில் நிற்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு எலுமிச்சை போல, மற்றும் அடுத்த நாள் அதே போல் மாலை தாமதமாக வீட்டிற்கு வருகிறீர்கள்.

வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சி மறைகிறது, மற்றும் அதிருப்தி தோன்றுகிறது, இது எரிச்சல் ஏற்படுகிறது, மேலும் நரம்பு இடையூறுகளின் முக்கிய காரணம் இது. எனவே கேள்வி எழுகிறது: "அமைதியானது எப்படி?"ஆமாம், அத்தகைய வாழ்நாள் கூட கூட? உண்மையில், நீங்கள் இப்போது அமைதியாக இருக்க முடியும். இது மிகவும் எளிது. நான் உனக்கு கீழே கொடுக்கிறேன் என்ன செய்ய வேண்டும்.

அமைதியானது எப்படி?

எனவே, ஒரு நபர் அமைதியாக இருக்கும் போது நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? Noo oe, சவப்பெட்டியில் பொய் இல்லை, தூங்கும்போது. ஆனால் அது புள்ளி அல்ல. செய்ய, நீங்கள் வேண்டுமென்றே சிறப்பு பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும். அவர்கள் இருவருக்கும் ஏற்றது மற்றும் இப்போது அமைதியாகிவிடுவார்கள். எனவே, நீங்கள் உண்மையில் ஒரு அமைதியான நபர் ஆக வேண்டும் என்று உணர்ந்தால், பின்னர் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே பயிற்சிகள் செய்ய.

பாருங்கள், ஒரு நபர் யாரோ அல்லது ஏதாவது வெளியே இழுக்கிறது போது, \u200b\u200bஅது, அது உணர்ச்சிகள் வழிவகுக்கிறது. ஒருவேளை அதன் தண்ணீருடன், நான் உங்களை ஆக்கிரமிப்பேன். கவனமாக இருங்கள், நான் உங்களுக்கு முக்கியமான ஒன்றை விளக்க வேண்டும் என்று நான் உங்களுக்கு கீழே கொடுக்கிறேன். நீங்கள் ஏன் அதை செய்ய வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், என்ன முடிவுகளை வழிநடத்தும். எனவே, நீங்கள் நரம்பு நிலையில் இருக்கும்போது, \u200b\u200bஉங்கள் உணர்ச்சிகள் விசையை அடித்தால், உங்கள் மூளை மிகவும் தீவிரமாக செயல்படுகிறது! அத்தகைய ஒரு செயல்பாடு, நீங்கள் குறிப்பிட்ட ஏதாவது கவனம் செலுத்த மாட்டீர்கள்.

எனவே, க்கு அமைதியாக இருங்கள்நீங்கள் முதலில் வேண்டுமென்றே உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை குறைக்க வேண்டும். ஆல்ஃபா, பீட்டா, டெடா மற்றும் டெல்டா: பல அதிர்வெண்களுக்காக எங்கள் மூளை பல முறை வேலை செய்கிறது என்று பல முறை சொன்னேன். இப்போது உங்கள் மூளை பீட்டா மட்டத்தில் வேலை செய்கிறது. இந்த அதிர்வெண்ணில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியையும் கோபத்தையும், துரதிர்ஷ்டத்தையும் உணருகிறீர்கள். சுருக்கமாக, பீட்டா நிலை விழிப்புணர்வு. கண்களின் கண்களால், உங்கள் மூளை எப்போதும் பீட்டா அதிர்வெண்களில் வேலை செய்கிறது.

அதனால் நீங்கள் அமைதியாகிவிடுவீர்கள், நீங்கள் பீட்டா அதிர்வெண்களின் மூலம் மூளையின் அதிர்வெண் குறைக்க வேண்டும். ஆல்ஃபா ஒரு இறக்கமாக உள்ளது. நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது உங்கள் மூளை சரியாக இந்த அதிர்வெண்ணில் செயல்படுகிறது, ஆனால் நீண்ட காலமாக, திறந்த கண்கள் போர் அதிர்வெண்ணை நடத்துவதால். ஆல்பா மட்டத்திற்கு செல்ல மிகவும் எளிதானது.

மற்றும் முதல் உடற்பயிற்சி தியானம். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் தேவை, அறையில் ஒன்று அல்லது ஒரு இருப்பது, ஒரு வசதியான தளர்வான நிலை (நாற்காலியில்) எடுத்து, உங்கள் கண்கள் மூடி மற்றும் உள்ளிழுக்கும் மற்றும் சுவாசம் கவனம். 30 விநாடிகள் கழித்து நீங்கள் ஆல்பா மட்டத்தில் நுழைய வேண்டும். இந்த மட்டத்தில் நீங்கள் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கிறீர்கள். உங்கள் பணி குறைந்தபட்சம் 5-10 நிமிடங்கள் இந்த நடைமுறையில் ஈடுபட ஒரு நாள், மற்றும் ஒரு நாள் 3 முறை ஒரு நாள். இந்த நடைமுறை நிச்சயமாக நீங்கள் ஒரு அமைதியான நபர் செய்யும். அவளை புறக்கணிக்க வேண்டாம்.

இரண்டாவது விருப்பம் மிகவும் சிக்கலானது. உனக்கு தேவை ஒரு முழு ஓய்வு வாய்ப்புகளைக் கண்டறியவும். இந்த விடுமுறைக்கு சுறுசுறுப்பாகவும் சந்தோஷமாகவும் இருப்பதாகவும் விரும்பத்தக்கது. நான் ஏற்கனவே எரிச்சலூட்டும் காரணங்களை பட்டியலிட்டேன். ஒரு அமைதியான நபர் ஆக, நீங்கள் படைகளை மீட்டெடுக்க வேண்டும். ஒன்று நல்ல வழிகள் ரிலைட் - வேலி வெளியே கிடைக்கும், கடற்கரை வருகை, செயலில் விளையாட்டுகள் விளையாட, யோகா செய்ய. மூலம், இங்கே ஒரு வீடியோ.

மூன்றாவது விருப்பம் அன்புக்குரியவர்களின் அமர்வு. பிடித்த வழக்குகள் எங்களுக்கு தயவு செய்து அமைதியாக (அது இல்லையென்றால் கணினி விளையாட்டுகள்). ஏதாவது ஒரு முழு செறிவு நீங்கள் உலகில் எல்லாம் பற்றி மறக்க செய்கிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் எம்பிராய்டரின் போது. நடைமுறையில் நீங்கள் முழுமையாக கவனம் செலுத்துகிறீர்களா? நிச்சயமாக, குவிந்தது! இந்த நேரத்தில் உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? இல்லை, அவர்களைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் இல்லை. நீங்கள் உங்களுடன் சொந்தமாகக் கட்டுப்படுத்தாதீர்கள். அது உங்களுடன் முழுமையாக முடக்கப்பட்டுள்ளது என்று அது நடக்கிறது, நீங்கள் அதை பற்றி சந்தேகிக்கவில்லை. நீங்கள் வரையும்போது, \u200b\u200bவடிவமைப்பாளரை சேகரிக்கவும், புத்தகத்தைப் படிக்கவும் - அதே விஷயம் நடக்கிறது. எனவே, இனிமையான விஷயங்களை அனுபவிக்கும் நேரம் எடுத்து. இனிமையான - soothes.

நான்காவது விருப்பம் நீங்கள் விசித்திரமாக தோன்றும் - அமைதியாக பேசுங்கள். உங்கள் குரல் உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை பாதிக்கிறது. நீங்கள் கஷ்டப்படுகிறீர்கள் போது, \u200b\u200bநீங்கள் அமைதியாக இல்லை, நீங்கள் அமைதியாக சொல்லும்போது - நீங்கள் தானாகவே அமைதியாகிவிடுவீர்கள். நீங்கள் ஒரு நபர் கூட அமைதியாக முடியும். எனவே, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் வரம்பில் உங்கள் நரம்புகள் என்று கவனிக்கிறீர்கள் - அமைதியாகவும் மெதுவாக பேசவும். அத்தகைய தொடர்பு பிறகு நான்கு நிமிடங்கள் நீங்கள் நிச்சயமாக அமைதியாக இருக்கும்.

நான் நான்கு கவுன்சில்களை கொடுத்தேன், ஆனால் முதல் ஆலோசனையை செலுத்த நான் அதிக கவனம் செலுத்துகிறேன். நீங்கள் ஒரு சமநிலையான நபர் ஆக உதவும் முக்கிய கருவியாகும். நான் ஏன் இதை பற்றி உறுதியாக இருக்கிறேன்? ஏனென்றால் நான் தியானம் செய்வேன். தியானம் ஒரு விடுமுறை, மற்றும் முழு உள்ளது. நீங்கள் தியானிக்கத் தொடங்கினாலும், ஒவ்வொரு நாளும் தியானம் செய்ய ஆரம்பித்தால், பல முறை ஒரு நாளைக்கு நல்லது. நீங்கள் தொடங்கியதிலிருந்து திரும்புவீர்கள் என்பதால் அமர்வுகள் இல்லை.

நான் கேள்விக்கு முற்றிலும் பதிலளித்தேன் என்று நம்புகிறேன் - அமைதியானது எப்படி? அதை செய்ய கடினமாக இல்லை. கருத்துக்களில் உங்கள் கருத்துக்களை எழுதுங்கள்.

எப்படி அமைதியாக ஆக வேண்டும்

	போலவே

"தண்ணீரை அமைதிப்படுத்த தண்ணீர் எழுந்து, அது சுத்தமாகிவிடும்." (லாவோ Tzu)
« சீக்கிரமாயிருங்கள், நீங்கள் நேரத்திற்கு வருவீர்கள்» . (ஷா. தல்லி சூரன்)

"ஒவ்வொரு நாளும்" தலைப்பில் இருந்து மற்றொரு கட்டுரை - ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் அமைதியாக தீம். அமைதியாக இருப்பது எப்படி அமைதியாக வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நாம் குறிப்பாக இந்த கட்டுரையை "ஒவ்வொரு நாளும்" தலைப்பில் "ஒவ்வொரு நாளும்" தலையில் வைக்கிறோம், ஒவ்வொரு நபருக்கும் காலப்போக்கில் அமைதியாக இருப்பதாக நாங்கள் நம்புகிறோம், உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்குபடுத்தவும், ஓய்வெடுக்கவும். எந்த அவசர அல்லது உணர்ச்சி முடிவை எடுத்த பிறகு, சில நேரங்களில் ஏமாற்றமடைந்தோம், நீங்கள் ஒரு முறை இருந்த நேரம் பற்றி மன்னிக்கவும், குற்றவாளி உணர்கிறேன். அத்தகைய சூழ்நிலைகள் ஏற்படுகின்றன எதுவாக இருந்தாலும், ஆயுதங்களுக்கு இந்த திறமையை எடுக்க வேண்டும். பொதுவாக, உடல்நலம் மற்றும் வாழ்வில் வெற்றி - அமைதியாக மிகவும் நன்மை விளைவிக்கும். ஒரு தெளிவான மற்றும் அமைதியான நிலையில், ஒரு நபர் நிலைமையை மதிப்பீடு செய்ய முடியும், உலகத்தை உணரலாம். என்ன அமைதி என்ன சமாளிக்க முயற்சி மற்றும் இந்த உணர்வு பின்பற்ற வேண்டும்.

உங்கள் எண்ணங்கள் தண்ணீரில் வட்டங்களைப் போலவே இருக்கும். உற்சாகத்தை தெளிவாக மறைந்துவிடும், ஆனால் நீங்கள் அலைகளை அமைதிப்படுத்தினால் - பதில் வெளிப்படையாகிவிடும். (கார்ட்டூன் குங் ஃபூ பாண்டா)

எனவே, என்ன நன்மைகள் அமைதிக்கின்றன:

அமைதியான படைகள் - வெளிப்புற தடைகளை மற்றும் உள் முரண்பாடுகளை சமாளிக்க.
அமைதியாக விடுவிக்கிறது - அவர் அச்சங்கள், வளாகங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பின்மை.
அமைதியாக வழி காட்டுகிறது - சுய முன்னேற்றம்.
வெளியே மக்கள் இருந்து அமைதியாக ஒரு உதவி கொடுக்கிறது.
அமைதியாக நம்பிக்கை அளிக்கிறது - சொந்த சக்திகளில்.
இரைச்சல் தெளிவுபடுத்துகிறது - எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்கள்.

அமைதியான மனநிலை மனநிலையாகும், இதில் உள் முரண்பாடுகள் மற்றும் முரண்பாடுகள் இல்லை, மற்றும் வெளிப்புற பொருட்கள் சமமாக சமநிலையில் உணரப்படுகின்றன.

அன்றாட வாழ்வில் அமைதியான வெளிப்பாடுகள்; வீட்டு சூழ்நிலைகள், விவாதங்கள், குடும்பங்கள், தீவிர சூழ்நிலைகள்:

வீட்டு சூழ்நிலைகள். நண்பர்களிடமோ அல்லது நெருங்கிய மக்களுக்கும் இடையே தொடங்கி சண்டையிடும் திறனை ஒரு அமைதியான நபரின் திறமையாகும்.
விவாதங்கள். அமைதியாகவும், சூடாகவும், இழக்கப்படுவதும் இல்லை, அதன் நிலைப்பாட்டை பாதுகாக்கவும் - ஒரு அமைதியான நபரின் திறன்.
அறிவியல் சோதனைகள். அவரது சொந்த உரிமையில் மட்டுமே அமைதியான நம்பிக்கை மட்டுமே விஞ்ஞானிகள் ஒரு தொடர் தோல்விகளால் நோக்கம் நோக்கத்திற்காக செல்ல உதவுகிறது.
தீவிர சூழ்நிலைகள். மனதின் தெளிவு மற்றும் செயல்களின் பகுத்தறிவு என்பது மிகவும் கடினமான சூழ்நிலைகளில் கூட இரட்சிப்பின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும் ஒரு அமைதியான நபரின் நன்மைகள் ஆகும்.
இராஜதந்திரம். தேவையான தரம் இராஜதந்திரிக்கு - அமைதியாக; இது உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மட்டுமே செய்ய உதவுகிறது பகுத்தறிவு நடவடிக்கைகள்.
குடும்ப கல்வி. குழந்தைகளில் அமைதியான அமைதியாய் இல்லாமல் ஒரு தளர்வான வளிமண்டலத்தில் குழந்தைகளை வளர்ப்பது பெற்றோர்.

கருத்து வேறுபாடு இல்லை:

மனம் மனதின் தெளிவு மற்றும் வெளிப்புற சூழ்நிலைகளில் மனதில் முழக்கத்தை பராமரிக்கும் திறன் ஆகும்.
அமைதியாகவும், தர்க்கரீதியான முடிவுகளை நம்பியிருப்பதாக அமைதியாக செயல்பட தயாராக உள்ளது, மேலும் இல்லை உணர்ச்சி ஸ்பிளாஸ்.
அமைதி என்பது ஒரு நபரின் தன்மையின் அமைதியும் வலிமை வாய்ந்ததாகவும், அன்றாட சூழ்நிலைகளில் வெற்றிபெற உதவுகின்ற ஒரு நபரின் தன்மை மற்றும் வலிமை.
அமைதியான வாழ்க்கை மற்றும் உலகம் முழுவதும் உண்மையான நம்பிக்கையின் வெளிப்பாடு ஆகும்.
அமைதி மற்றும் மக்கள் நட்பு நோக்கி ஒரு நட்பு அணுகுமுறை உள்ளது.

அந்த நேரம் மிக விரைவாக செல்கிறது என்று தோன்றினால், மூச்சு மெதுவாக மெதுவாக ....

நடைமுறையில் அமைதியாக எப்படி இப்போது அமைதிப்படுத்துவது எப்படி அமைதியாக இருக்க வேண்டும் என்பதை அமைதிப்படுத்துவது எப்படி

1. நாற்காலியில் உட்கார்ந்து முற்றிலும் ஓய்வெடுக்கவும். விரல்களில் இருந்து தொடங்கி படிப்படியாக மேலே ஏறும், தலையில், உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு துகளையும் ஓய்வெடுக்கவும். வார்த்தைகளுடன் தளர்வு உறுதிப்படுத்தவும்: "என் விரல்கள் தளர்வானவை ... என் விரல்கள் தளர்வானவை ... முகத்தின் தசைகள் தளர்த்தப்படுகின்றன ...", முதலியன
2. அலைகள் எழுப்பப்பட்டிருக்கும் மற்றும் குமிழ்கள் தண்ணீர் போது ஒரு இடியுடன் கூடிய ஏரியின் மேற்பரப்பில் உங்கள் மனதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஆனால் அலைகள் குறைந்துவிட்டன, ஏரியின் மேற்பரப்பு அமைதியாகவும் மென்மையாகவும் ஆனது.
3. நீங்கள் எப்போதாவது சிந்தித்த மிக அழகான மற்றும் அமைதியான காட்சிகளை விட இரண்டு அல்லது மூன்று நிமிடங்கள் கழித்து செலுத்துங்கள்உதாரணமாக, சூரிய அஸ்தமனத்தில் அல்லது ஆழமான வெற்று மணிக்கு ஒரு மலை சாய்வு, அதிகாலை ஒரு அமைதி, அல்லது ஒரு நடுப்பகுதியில் காட்டில், அல்லது நீர்வாழ் சிற்றலை மீது சந்திர ஒளி பிரதிபலிப்பு. நினைவகத்தில் இந்த படங்கள் வாழ்கின்றன.
4. அமைதியையும் சமாதானத்தையும் சமாதானத்தையும் வெளிப்படுத்திய பல வார்த்தைகளை அமைதியாகவும், சமாதானத்தையும் சமாதானத்தையும் வெளிப்படுத்துகின்றன: அமைதியாக (மெதுவாக அதை ஒரு குறைந்த குரலில் உச்சரிக்க); அமைதி; அமைதி. இந்த வகையின் சில வார்த்தைகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்..
5. நீங்கள் கடவுளின் பாதுகாப்பின் கீழ் இருப்பதை அறிந்திருந்தபோது, \u200b\u200bஉங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு மனநலப் பட்டியலை செய்யுங்கள், மேலும் அவர் உற்சாகமாகவும் பயமாகவும் இருப்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், எல்லாவற்றையும் சாதாரணமாக வழிநடத்தியது, உங்களை உறுதிப்படுத்தியது. பழைய பாடலிலிருந்து இந்த வரியை இந்த வரியிலிருந்து படிக்கவும்: "நீண்ட காலமாக, உங்கள் சக்தி என்னை பாதுகாத்தது, எனக்கு தெரியும், அவள் அமைதியாகவும் என்னை மேலும் அனுப்புவேன்."
6. பின்வரும் புயல் மனநிலைக்கு ஆச்சரியமாகவும், உறுதியளிப்பதற்கும் ஆச்சரியமான சக்தியைக் கொண்டிருக்கும்: « அவர் குறிப்பிட்டுள்ளதால், சரியான உலகில் ஒரு திட ஆவி வைத்திருக்கிறீர்கள்"(நபி (ஸல்) அவர்களின் புத்தகம் ஏசாயா 26: 3). நீங்கள் ஒரு இலவச நிமிடம் வைத்திருக்கும் வரை, நாள் முழுவதும் பல முறை மீண்டும் செய்யவும். ஒரு வாய்ப்பு இருந்தால் அதை மீண்டும் செய்யவும், சத்தமாக நீங்கள் பல முறை அதை உச்சரிக்க நிர்வகிக்கப்படும் என்று நாள் முடிவில். இந்த வார்த்தைகளை பயனுள்ள, முக்கிய, உங்கள் மனதை ஊடுருவி, உங்கள் மனதை ஊடுருவி, உங்கள் சிந்தனையின் ஒவ்வொரு பகுதியிலிருந்தும் அவர்களை அனுப்புகிறது. இது உங்கள் மனதில் இருந்து மின்னழுத்தத்தை அகற்ற மிகவும் பயனுள்ள மருந்து..

7. உங்களை ஒரு அமைதியான நிலையில் கொண்டு வர சுவாசிக்காதீர்கள்.நனவான சுவாசம், இது ஒரு சக்திவாய்ந்த தியானம் ஆகும், படிப்படியாக நீங்கள் உடலுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். சுவாச மூச்சு பின்பற்றவும், காற்று நுழையும் மற்றும் உங்கள் உடலில் இருந்து வருகிறது எப்படி. உள்ளிழுக்க மற்றும் ஒவ்வொரு மூச்சு போல் உணர்கிறேன் மற்றும் முதல் வயிறு வெளியே சற்று உயர்ந்து, பின்னர் விட்டு செல்கிறது. நீங்கள் எளிதாக காட்சிப்படுத்தப்பட்டிருந்தால், அது கண்களை மூடிக்கொண்டு, வெளிச்சத்தை நீங்களே கற்பனை செய்து பாருங்கள் அல்லது ஒளிரும் பொருளில் மூழ்கியிருக்கிறேன் - நனவின் கடலில். இப்போது இந்த ஒளி மூச்சு. ஒரு ஒளிரும் பொருள் உங்கள் உடல் நிரப்புகிறது போல் உணர்கிறேன் மற்றும் அது ஒளிரும் செய்கிறது. பின்னர் படிப்படியாக ஒரு பெரிய அளவு உணர்வு கவனம் செலுத்த. இங்கே நீங்கள் உடலில் இருக்கிறீர்கள். எந்த காட்சி படத்திற்கும் பிணைக்கப்படவேண்டாம்.

இந்த அத்தியாயத்தில் முன்மொழியப்பட்ட முறைகளை நீங்கள் உருவாக்கும் போது, \u200b\u200bமுந்தைய முறையில் நடத்தை நோக்கி போக்கு - கிழித்து அதை தூக்கி - படிப்படியாக மாறும். உங்கள் முன்னேற்றத்திற்கு நேரடியாக விகிதாசாரமானது வலிமை மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் எந்த பொறுப்பையும் சமாளிக்க திறன் அதிகரிக்கும், இது முன்னர் இந்த துரதிருஷ்டவசமான பழக்கம் மூலம் ஒடுக்கப்பட்டன.

அமைதி கற்றல் - ஒரு பொறுப்பான தருணத்தில் அமைதியாக இருங்கள், மற்றும் கடினமான சூழ்நிலைகளில், மன அமைதி மற்றும் ஒரு நபரின் உணர்ச்சிகளின் சமாதானம் பற்றி (இடங்களில், குறிப்பாக தொடக்கத்தில், மற்றும் நடுப்பகுதியில் இடங்களில்,

அமைதிக்கு அப்பால் செல்ல மற்ற முறைகள் மற்றும் வழிகள் மற்றும் வழிகளில் என்னவென்றால், அமைதிக்கு அப்பால் செல்ல வேண்டும், இது அமைதிக்கு சமாதானத்தைக் கண்டுபிடிக்க உதவும்:

விசுவாசம் மனிதனை அமைதிப்படுத்துகிறது. விசுவாசி மனிதன் எப்போதும் வாழ்க்கையில் எல்லாம் நம்பிக்கை - மற்றும் கெட்ட, மற்றும் நல்ல என்று நம்பிக்கை - அது அர்த்தம். எனவே, விசுவாசம் ஒரு மனிதனை அமைதிப்படுத்துகிறது. - "என்னிடம் வாருங்கள், நாம் கவலைப்படுகிறோம், சுமை நிறைந்தவர்கள், நான் உன்னை அமைதிப்படுத்துவேன்"(மத்தேயு நற்செய்தி 11:28)
உளவியல் பயிற்சி. பயிற்சி உள் அமைதியான ஒரு பாதுகாப்பின் shackles மீட்டமைக்க மற்றும் அச்சங்களை அகற்ற ஒரு நபர் உதவும்; எனவே, மன அமைதி கொண்டு வர வேண்டும்.
சுய முன்னேற்றம். அமைதியின் அடிப்படையில் சுய நம்பிக்கை இருக்கிறது; சிக்கலான மற்றும் அழுத்தம் சேவை, சுய மரியாதை வளர்க்க - ஒரு நபர் அமைதியாக மாநில நெருங்கி வருகிறது.
கல்வி. அமைதியாக அது புரிந்து கொள்ள வேண்டும் - விஷயங்களை இயல்பு புரிந்து கொள்ள மற்றும் அவர்களின் உறவு கல்வி அவசியம்

அமைதியாய் பற்றி தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மேற்கோள்கள் மற்றும் aphorisms:

என்ன கூறுகள் மகிழ்ச்சி? இரண்டு, ஜென்டில்மேன் மட்டுமே, இரண்டு இருந்து மட்டுமே: ஒரு அமைதியான மழை மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான உடல். (மைக்கேல் புல்ககோவ்)
புத்திசாலித்தனமான மன அமைதியாய் புகழ், அல்லது ஹூலாவைப் பற்றி கவலைப்படாத ஒருவரை வைத்திருக்கிறார். (தாமஸ் கெம்பிக்)
சாமி உயர் பட்டம் மனித ஞானமானது சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப மற்றும் வெளிப்புற இடியுடன் முரணாக அமைதியாக இருங்கள். (டேனியல் Defoe)
சமாதான அமைதியான அமைதியானது சிக்கலில் சிறந்த நிவாரணம் ஆகும். (மிதவை)
உணர்ச்சி அதன் முதல் வளர்ச்சியில் கருத்துக்கள் எதுவும் இல்லை: அவர்கள் இதயத்தின் இதயத்தைச் சேர்ந்தவர்கள், முழு வாழ்க்கையையும் கவலைப்படுவதாக நினைக்கும் ஒருவரின் முட்டாள்தனம்: பல அமைதியான ஆறுகள் சத்தமாக நீர்வீழ்ச்சிகளுடன் தொடங்குகின்றன, மேலும் யாரும் குதித்து, நறுமணம் இல்லை கடல். (Mikhail lermontov)
நாம் அமைதியாக இருக்கும் வரை எல்லாம் பொதுவாக நன்றாக செல்கிறது. இது இயற்கையின் சட்டமாகும். (அதிகபட்ச வறுக்கவும்)

இந்த கட்டுரையிலிருந்து நானும் வாழ்க்கையையும் உபயோகிப்பதைப் பயன்படுத்துகிறேன்:
வாழ்க்கையில் எந்த சிரமங்களும் இருந்தால், நான் முதலில் அமைதியாக இருக்கிறேன், பின்னர் நான் ஒரு உண்மையுள்ள தீர்வை கொடுப்பேன் ....
நான் அமைதியாக பற்றி மேற்கோள்கள் நினைவில், ஒரு கடினமான நேரத்தில் எனக்கு உதவும், ஒரு நிமிடம் அமைதியாக இல்லை ....
நடைமுறையில் அமைதியான நிலையில் நுழைய வழிகளை நான் விண்ணப்பிப்பேன் ....

நாம் மகிழ்ச்சியுடன் வாழ விரும்பினால் அமைதியாக இருக்க வேண்டும்!

இந்த அனைத்து அன்பான நண்பர்களாக, எங்களுக்கு தங்க - உங்களுக்கு பிடித்த - தளம்

எப்படி அமைதியாக இருக்க வேண்டும், சுகாதார அமைதி நன்மைகள் அல்லது எப்படி கிழித்து மற்றும் எறிந்து நிறுத்த வேண்டும்.

எந்தவொரு தேவையுமின்றி பலர் தங்கள் உயிர்களை சிக்கலாக்குகிறார்கள், தங்கள் வலிமை மற்றும் ஆற்றல் ஆகியவற்றைக் குறைகூறுகின்றனர், ஒரு கட்டுப்பாடற்ற நிலையை விட்டு வெளியேறினர், இது "கண்ணீர் மற்றும் தூக்கி எறியுங்கள்" என்ற வார்த்தைகளால் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

நீங்கள் "ரெவைல் மற்றும் ட்ரீம்" என்று உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது? அப்படியானால், இந்த மாநிலத்தின் ஒரு படத்தை நான் இழுக்கிறேன். "RIP" என்ற வார்த்தை கொதிக்கும், வெடிப்பு, நீராவி வெளியீடு, எரிச்சல், குழப்பம், தோண்டுதல் ஆகியவற்றாகும். "உந்துதல்" என்ற வார்த்தை இதே போன்ற அர்த்தங்களைக் கொண்டுள்ளது. நான் அதை கேட்கும் போது, \u200b\u200bஇரவில் ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தையை நினைவில் வைத்துக்கொள்கிறேன், இது ஏறும் மற்றும் சத்தமிட்டது, பின்னர் ஹம்ப்லி நிற்பதாக இருக்கிறது. கடினமாக அழுத்தும், அது மீண்டும் தொடங்குகிறது. இது ஒரு எரிச்சலூட்டும், எரிச்சலூட்டும், அழிவுகரமான செயல். Metat ஒரு குழந்தைகள் கால, ஆனால் அது பல பெரியவர்கள் உணர்ச்சி எதிர்வினை விவரிக்கிறது.

பைபிள் நமக்கு அறிவுறுத்துகிறது: "உன்னுடைய ஆட்களில் இல்லை ..." (சங்கீதம் 37: 2). இது நமது நேரத்தின் மக்களுக்கு ஒரு பயனுள்ள ஆலோசனையாகும். நாம் பலம் வைத்திருக்க விரும்பினால், நாம் கிழித்து, தூக்கி எறிந்து தூக்கி எறிந்துவிட வேண்டும் செயலில் வாழ்க்கை. இதை எப்படி அடைவது?

முதல் கட்டம் உங்கள் படி அல்லது குறைந்தபட்சம் உங்கள் படிகளின் வேகத்தை இறக்க வேண்டும். நம் வாழ்வின் டெம்போ அல்லது வேகம் எங்களிடம் கேட்கிறோம் என்பதை நாம் அறிந்திருக்கவில்லை. பலர் இந்த வேகத்தினால் தங்கள் உடல் உடலை அழிக்கிறார்கள், ஆனால் சோகமானவர் என்னவென்றால், அவர்கள் செவிலியர்கள் தங்கள் மனதையும் ஆத்மாவையும் கிழித்துள்ளனர். ஒரு நபர் ஒரு அமைதியான உடல் வாழ்வை வாழ முடியும், அதே நேரத்தில் உயர் உணர்ச்சி வேகத்தை பராமரிக்கவும் முடியும். இந்த பார்வையில் இருந்து, ஒரு ஊனமுற்ற நபர் கூட அதிக வேகத்தில் வாழ முடியும். இந்த வார்த்தை நமது எண்ணங்களின் தன்மையை தீர்மானிக்கிறது. மனதில் ஒரு நிலைப்பாட்டிலிருந்து இன்னொரு இடத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்குச் செல்லும் போது, \u200b\u200bஅது மிகவும் உற்சாகமாக உள்ளது, இதன் விளைவாக, ஒரு மாநிலம் எரிச்சலை வெடித்தது ஒரு அரசு நெருக்கமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. வேகம் நவீன வாழ்க்கை நாம் அதை மற்றும் அதிக உற்சாகத்தை ஏற்படுத்தும் தீய இருந்து பாதிக்கப்படுவதை விரும்பவில்லை என்றால் குறைக்க அவசியம். இத்தகைய மிகுந்த கௌரவமான மனித உடலில் நச்சுத்தன்மைகளை உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும் உணர்ச்சி நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இங்கிருந்து சோர்வு மற்றும் ஏமாற்றத்தின் உணர்வுகள் உள்ளன, எனவே நாங்கள் ஆர்.ஓ. மற்றும் வாள், அது அனைத்து வரும் போது, \u200b\u200bஎங்கள் தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள் தொடங்கி ஒரு மாநில அல்லது உலகளாவிய அளவில் நிகழ்வுகள் முடிவடையும் போது. ஆனால் இந்த உணர்ச்சி கவலையின் தாக்கம் நமது உடலியல் மீது இத்தகைய நடவடிக்கை எடுக்கும்போது, \u200b\u200bஆத்மா என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நபரின் ஆழமான உள் சாரத்தில் நடவடிக்கை எடுப்பது பற்றி என்ன பேச வேண்டும்?

வாழ்க்கையின் வேகம் மிகவும் தீவிரமாக அதிகரித்து வரும் போது மனதில் சமாதானத்தை பெற முடியாது. கடவுள் மிகவும் வேகமாக செல்ல முடியாது. அவர் உங்களுடன் வைத்திருக்க முயற்சிக்க மாட்டார். அவர் சொல்வது போல்: "முன்னேறுங்கள், இந்த முட்டாள்தனமான டெம்போவிற்கு ஏற்றவாறு இருந்தால், உங்கள் பலத்தை தீர்ந்தால், என் குணத்தை நான் உங்களுக்கு வழங்குவேன். ஆனால் இப்போது நீங்கள் படிகளை மெதுவாகவும் வாழவும், நகர்த்தவும், என்னைத் தொடங்குங்கள் எனவும் நான் உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் நிரப்ப முடியும். " கடவுள் அமைதியாக, மெதுவாக மற்றும் சரியான ஒற்றுமை நகரும். வாழ்க்கை மட்டுமே நியாயமான டெம்போ தெய்வீக temp.. கடவுள் எல்லாவற்றையும் செய்தார், செய்தார். அவர் ஒரு அவசரமில்லாமல் எல்லாவற்றையும் செய்கிறார். அவர் கண்ணீர் இல்லை மற்றும் லேசான இல்லை. அவர் சமாதானமாக இருக்கிறார், ஆகையால் அவருடைய செயல்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த அமைதி எங்களுக்கு வழங்கப்படுகிறது: "நான் உன்னை சமாதான விட்டு, என் உலகம் நான் உனக்குக் கொடுக்கிறேன் ..." (யோவானிலிருந்து சுவிசேஷம் 14:27).

ஒரு அர்த்தத்தில், இந்த தலைமுறை குறிப்பாக பெரிய நகரங்களில், குறிப்பாக நரம்பு மண்டலத்தின் செல்வாக்கின் கீழ், செயற்கை உற்சாகம் மற்றும் சத்தம் ஆகியவற்றின் கீழ் உள்ளது. ஆனால் இந்த நோய் தொலைதூர கிராமப்புற பகுதிகளில் ஊடுருவி வருகிறது, விமான அலைகள் கூட அங்கு கூட இந்த பதற்றத்தை அனுப்புகின்றன.

ஒரு வயதான பெண் என்னைத் தொடங்கினார், இது இந்த பிரச்சினையைப் பற்றி விவாதித்தபோது: "வாழ்க்கை ஒரு வாரம்." இந்த பிரதி மிகவும் வெற்றிகரமாக அழுத்தம், பொறுப்பு மற்றும் பதற்றம் நமக்கு அன்றாட வாழ்வை கொண்டுவருகிறது. வாழ்க்கையோடு நமக்குத் திணிக்கப்பட்ட தொடர்ச்சியான தேவைகள் இந்த பதற்றத்தை தூண்டின.

யாராவது வாதிடலாம்: இந்த தலைமுறை பதட்டத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, ஏனென்றால் இது மிகவும் மகிழ்ச்சியற்ற அசௌகரியம் காரணமாக அறியப்படாத அசௌகரியத்தின் காரணமாக மகிழ்ச்சியடையவில்லை? ஆழமான அமைதியான காடுகள் மற்றும் பள்ளத்தாக்குகள், எங்கள் முன்னோர்கள் மிகவும் நன்கு அறியப்பட்ட - அசாதாரண நிலை நவீன மக்கள். அவர்களுடைய வாழ்க்கையின் வேகம் பல சந்தர்ப்பங்களில் அவர்கள் மௌனமும் சமாதான ஆதாரங்களையும் கண்டுபிடிப்பதில்லை, அவை பொருள் உலகத்தை வழங்கும்.

ஒரு கோடைகால மதியத்தில் ஒருமுறை, என் மனைவி மற்றும் நான் காட்டில் ஒரு நீண்ட நடைக்கு சென்றேன். அமெரிக்காவின் மிக அற்புதமான இயற்கை பூங்காக்களில் ஒன்றான ஏரி மோச்சோன்கில் ஒரு அழகிய மலை வீட்டில் நாங்கள் நிறுத்திவிட்டோம் - 7,500 ஏக்கர் கன்னி மலைப்பாங்கான சரிவுகளில், ஏரி ஒரு முத்து போன்ற காட்டில் நடுவில் அமைந்துள்ளது. Mochonk வார்த்தை "வானத்தில் ஏரி" குறிக்கிறது. பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்பு, ஒரு குறிப்பிட்ட மாபெரும் பூமியின் இந்த பகுதியை தூக்கியது, அதனால்தான் சுத்த பாறைகள் உருவாகின. இருண்ட காடுகளில் இருந்து நீங்கள் கம்பீரமான கேப் சென்று, உங்கள் கண்கள் விரிவான பளபளப்பாக ஓய்வெடுக்கின்றன, மலைகள், சாயமிட்ட கற்கள் மற்றும் பண்டைய, சூரியனைப் போன்றது. இந்த காடுகள், மலைகள் மற்றும் பள்ளத்தாக்குகள் இந்த உலகின் கொந்தளிப்பை விட்டு வெளியேறும் இடமாகும்.

இந்த பிற்பகல், நடைபயிற்சி போது, \u200b\u200bநாம் கோடை மழை பிரகாசமான மாறிவிட்டது பார்த்தோம் சூரிய ஒளி. எங்காவது எங்காவது தங்கள் துணிகளை அழுத்துவதற்கு அவசியம் என்பதால், அதை பற்றி கவலைப்பட ஆரம்பித்தோம். பின்னர் நாம் அவரது தூய மழைநீர் ஒரு பிட் விடுகின்றது என்றால் ஒரு நபர் நடக்காது என்று நாம் ஒப்புக் கொண்டோம், மழை மிகவும் மகிழ்ச்சி மற்றும் முகம் மற்றும் சூரியன் மற்றும் உலர் உட்கார முடியும் என்று ஒரு நபர் நடக்காது என்று ஒப்பு. நாங்கள் மரங்களின் கீழ் நடந்து, பேசினோம், பின்னர் அமைதியாக இருந்தோம்.

நாங்கள் கேட்டோம், அமைதியாக கேட்டேன். வெளிப்படையாக, காடுகளில் அமைதியாக இல்லை. நம்பமுடியாத அளவிலான, ஆனால் கண்ணுக்கு தெரியாத நடவடிக்கைகள் தொடர்ந்தும், ஆனால் இயல்பு தங்கள் படைப்புகளின் மிகப்பெரிய நோக்கம் இருந்தபோதிலும், இயற்கையானது கூர்மையான சத்தத்தை உருவாக்காது. இயற்கை ஒலிகள் எப்போதும் அமைதியாகவும் இணக்கமானவை.

இந்த அற்புதமான மதியம், இயற்கை நமக்கு சிறந்த அமைதியை அமைத்தது, மற்றும் நாம் பதற்றம் நமது உடலை விட்டு உணர்ந்தேன்.
அந்த நேரத்தில், நாங்கள் இந்த குணத்தால் அதிகாரத்தில் இருந்தபோது, \u200b\u200bதொலை ஒலி ஒலிகள் எங்களிடம் வந்தன. இது ஒரு வேகமான நரம்பு ஜாஸ் மாறுபாடு. சீக்கிரம், மூன்று இளைஞர்கள் அமெரிக்காவால் கடந்து சென்றனர் - இரண்டு பெண்கள் மற்றும் ஒரு மனிதன். பிந்தையது ஒரு சிறிய வானொலியை நடத்தியது. இவை வனப்பகுதிக்கு ஒரு நடைப்பயனுக்கும், அவர்களது நகர்ப்புற சத்தத்தை இழுப்பதற்கான பழக்கவழக்கங்களுக்கும் இடம்பெற்றுள்ளன. அவர்கள் இளம் வயதினராக இருந்தனர், ஆனால் அவர்கள் நிறுத்திவிட்டார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் நிறுத்திவிட்டார்கள்,

அவர்களிடம் பேசினோம். வானொலியை அணைக்க நான் அவர்களை கேட்க விரும்பினேன், காடுகளின் இசை கேட்கும்படி பரிந்துரைக்கிறேன், ஆனால் அவர்களுக்கு கற்பிப்பதற்கு எனக்கு உரிமை இல்லை என்று எனக்கு புரியவில்லை. இறுதியில், அவர்கள் தங்கள் வழியில் சென்றனர்.

இந்த இரைச்சல் இருந்து நிறைய இழக்க அவர்கள் இந்த அமைதி மூலம் நிறைய இழக்க மற்றும் ஒரு நபர் ஒருபோதும் உருவாக்க முடியாது எந்த போன்ற ஒற்றுமை மற்றும் மெல்லிசை உலக போன்ற பண்டைய கேட்க முடியாது என்று உண்மையில் பற்றி பேசினார்: கிளைகள் காற்று பாடல் மரங்கள், உங்கள் இதயத்தை பாடிக்கொண்டிருக்கும் பறவைகள் இனிப்பு டிர்ளைஸ், மற்றும் பொதுவாக அனைத்து கோளங்களின் தெளிவற்ற இசை அழகுக்காக.

கடலோர மணலில் frothy அலைகள் இரைச்சல், நமது பள்ளத்தாக்குகள், எங்கள் வனப்பகுதிகளில், எங்கள் வனப்பகுதிகளில், எங்கள் வனப்பகுதிகளில், எங்கள் வனப்பகுதிகளில், எங்கள் வனப்பகுதிகளில், எங்கள் வனப்பகுதிகளில் காணலாம். நாம் அவர்களின் குணப்படுத்தும் சக்தியைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இயேசுவின் வார்த்தைகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: "நீ பாலைவன இடத்திற்குச் சென்று ஒரு பிட் ஓய்வெடுக்கிறாய்" (மாற்கு 6:31-ல் இருந்து சுவிசேஷம்). இப்போது, \u200b\u200bநான் இந்த வார்த்தைகளை எழுதும்போது, \u200b\u200bஇந்த நல்ல ஆலோசனையை உங்களுக்கு வழங்கும்போது, \u200b\u200bநானே ஞாபகப்படுத்தவும், அதே உண்மையைக் கற்பிக்கும் நடைமுறையில் அதே உண்மையைப் பயன்படுத்தவும் நாம் மகிழ்ச்சியுடன் வாழ விரும்பினால் அமைதியாக இருக்க வேண்டும்.

இலையுதிர்கால தினம், நான் மற்றும் திருமதி மாத்திரை மாசசூசெட்ஸ் ஒரு பயணம் எடுத்து எங்கள் மகன் ஜான் பார்க்க பின்னர் Dirfield அகாடமியில் ஆய்வு. 11 மணியளவில் நாம் சரியாக வருகிறோம் என்று சொன்னோம், அவர்கள் தங்களது நல்ல பழங்கால பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்கிறார்கள். எனவே, நான் ஒரு சிறிய தாமதமாக இருக்கிறேன் என்று கவனித்து, நாம் இலையுதிர் நிலப்பரப்பு மூலம் தலையில் மூலம் விரைந்தோம். ஆனால் பின்னர் மனைவி கூறினார்: "நார்மன், நீங்கள் அந்த பிரகாசமான மலைப்பகுதியை பார்க்கிறீர்களா?" "மலை சரிவு என்ன?" - நான் கேட்டேன். "அவர் மறுபுறம் இருந்தார்," என்று அவர் விளக்கினார். - இந்த அற்புதமான மரம் பாருங்கள். " "வேறு என்ன மரம்?" - நான் அவரை விட்டு மைலுக்கு ஏற்கனவே இருந்தது. "இது நான் பார்த்த மிக அற்புதமான நாட்களில் ஒன்றாகும்," என்று மனைவி கூறினார். - அக்டோபரில் நியூ இங்கிலாந்தில் உள்ள புகழ்பெற்ற சரிவுகளைப் போலவே, அத்தகைய அற்புதமான வண்ணப்பூச்சுகள் முன்வைக்க முடியுமா? சாராம்சத்தில், அவர் கூறினார், "அது என்னை உள்ளே இருந்து மகிழ்ச்சியாக உள்ளது."

இந்த கருத்தை நான் காரை நிறுத்திவிட்டு, ஒரு காலாண்டு மைலுக்கு ஒரு காலாண்டில் திரும்பி, செங்குத்தான மலைகளால் சூழப்பட்டிருந்த ஏரிக்கு திரும்பினேன், இலையுதிர்காலத்தில் அலங்காரத்தில் அணிந்திருந்தனர். நாம், புல் மீது உட்கார்ந்து, இந்த அழகைப் பார்த்தோம். கடவுள், அவரது மேதை மற்றும் unsurpassed கலை உதவியுடன், பல்வேறு வண்ணப்பூச்சுகள் இந்த காட்சியை இடம்பெயர்ந்தார், இது ஒரே ஒரு உருவாக்க முடியும். ஏரியின் நிலையான தண்ணீரில், அவரது மகத்துவத்தின் ஒரு படம் வெற்றிபெற்றது - கண்ணாடியில் போலவே இந்த குளத்தில் பிரதிபலித்த ஒரு மறக்க முடியாத அழகுக்கான மலை சாய்வு. கடைசியாக ஒரு வார்த்தையைச் சொல்லக்கூடாது, இறுதியாக, என் மனைவி அத்தகைய சூழ்நிலையில் சம்பந்தப்பட்ட ஒரே ஒப்புதலுடன் மௌனமாக குறுக்கிடவில்லை: " அவர் அமைதியான தண்ணீருக்கு என்னை வழிநடத்துகிறார்"(சங்கீதம் 22: 2). நாங்கள் Dirfield இல் 11 மணியளவில் வந்தோம், ஆனால் எந்த சோர்வையும் உணரவில்லை. மாறாக, நாங்கள் முற்றிலும் உங்களை புதுப்பிப்பதாக தோன்றியது.

இந்த தினசரி பதற்றத்தை குறைக்க உதவுவதற்காக, எங்கிருந்தாலும் எமது மக்களின் மேலாதிக்க நிலை என்று தோன்றுகிறது, உங்கள் சொந்த டெம்போவில் குறைந்து வரலாம். இதை செய்ய, நீங்கள் இயக்கங்கள் மெதுவாக வேண்டும், அமைதியாக கீழே. நீர்ப்பாசனம் செய்யாதீர்கள். கவலைப்படாதே. அமைதியாக சேமிப்பு முயற்சிக்கவும். இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்: "... மற்றும் கடவுளுடைய உலகம், அவருடைய மனதிற்கு மேலாக இருக்கும் ..." (பிலிப்பியர் 4: 7 க்கு செய்தி). பின்னர் அமைதியான சக்தியின் உணர்வை நீங்கள் முக்கியமாகக் கொண்டு எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை குறிக்கவும். என் நண்பரில் ஒன்று, அவரைப் பெற்ற "அழுத்தம்" காரணமாக விடுமுறைக்கு செல்ல வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது, என்னை பின்வருமாறு எழுதியது: "இந்த கட்டாயத்தில் ஓய்வு போது, \u200b\u200bநான் நிறைய கற்றுக்கொண்டேன். இப்போது நான் முன்பு புரிந்து கொள்ளவில்லை என்பதை இப்போது புரிந்துகொண்டேன்: மௌனத்தில்தான் நாம் அவருடைய இருப்பை அறிந்திருக்கிறோம். வாழ்க்கை மிகவும் தோண்டியெடுக்கப்படலாம். ஆனால், லாவோ ட்சு என்கிறார், தண்ணீரை அமைதிப்படுத்த நீர் வழிவகுக்கும், அது சுத்தமாகிவிடும்».

ஒரு மருத்துவர் தனது நோயாளி ஒரு அழகான விசித்திரமான ஆலோசனை கொடுத்தார், தொழிலதிபர் பற்றி சுறுசுறுப்பான வாங்குபவர்கள் வகை இருந்து சுமார் சுமார். அவர் உற்சாகமாக மருத்துவரிடம் சொன்னார், அவர் என்ன ஒரு நம்பமுடியாத அளவு வேலை திரும்ப கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறது என்ன, என்ன அதை செய்ய வேண்டும், விரைவில் அவர் என்ன செய்ய வேண்டும், மற்றும் அந்த ...

"ஆமாம், மாலை நான் போர்ட்ஃபோலியோ வீட்டில் கொண்டு," அவர் உற்சாகமாக கூறினார். "ஒவ்வொரு மாலை வேலையையும் ஏன் வீட்டிற்கு கொண்டு வருகிறீர்கள்?" - அமைதியாக டாக்டர் கேட்டார். "நான் அதை செய்ய கடன்பட்டிருக்கிறேன்," தொழிலதிபர் எரிச்சலாக வீசினார். "யாராவது அதை செய்ய வேண்டும் அல்லது அவளை சமாளிக்க உதவும்?" - மருத்துவர் கேட்டார். "இல்லை," நோயாளி வெளியேறினார். - மட்டும் நான் தனியாக அதை செய்ய முடியும். அது சரியாக செய்யப்பட வேண்டும், அது மட்டுமே நான் அதை செய்ய முடியும். அது விரைவாக செய்யப்பட வேண்டும். அது என்னைப் பொறுத்தது ". "நான் உங்களுக்கு ஒரு மருந்து எழுதியிருந்தால், நீங்கள் அவரைப் பின்பற்றுவீர்களா?" - மருத்துவர் கேட்டார்.

நம்ப வேண்டும், நீங்கள் விரும்பவில்லை, ஆனால் டாக்டர் பரிந்துரை என்ன: நோயாளி ஒரு நீண்ட நடை ஒவ்வொரு வேலை நாள் இரண்டு மணி நேரம் குறைக்க வேண்டும். ஒரு வாரம் ஒரு முறை, அவர் ஒரு கல்லறையில் அரை நாள் செலவிட வேண்டியிருந்தது.

ஆச்சரியப்பட்ட தொழிலதிபர் கேட்டார்: "நான் ஒரு கல்லறையில் அரை நாள் ஏன் செலவிட வேண்டும்?" "ஏனென்றால் நித்திய சமாதானத்தை கண்டுபிடித்த மக்களின் கல்லறைகளில் கல்லறைகளை நீங்கள் திசைதிருப்ப விரும்புகிறேன். அவர்கள் பலர் தங்கள் தோள்களில் வைத்திருப்பதைப் போலவே, அவர்களில் பலர் இருப்பதால், அவர்களில் பலர் அங்கு இருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். நீங்கள் நிரந்தர வசிப்பிடத்திற்கு அங்கு வரும்போது, \u200b\u200bஉலகம் முன்பு இருக்கும், மேலும் முக்கியமான நபர்களாக இருக்கும், நீங்கள் இப்போது செய்கிற அதே வேலையைச் செய்வீர்கள். நான் கல்லறைகளில் ஒருவராக உட்கார்ந்து பின்வரும் வசனத்தை மீண்டும் செய்வதற்கு நான் அறிவுறுத்துகிறேன்: " நமது ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்னர், நேற்று ஒரு நாள் போலவே, அவர் கடந்து சென்றபோது, \u200b\u200bஇரவில் எப்படி காவலர்கள்"(சங்கீதம் 89: 5).

நோயாளி இந்த யோசனையை புரிந்து கொண்டார். அவர் தனது வேகத்தை பேசினார். அவர் மற்றவர்களுக்கு, போதுமான மரியாதைக்குரிய நபர்களுக்கு அதிகாரத்தை மாற்ற கற்றுக்கொண்டார். அவர் தனது சொந்த முக்கியத்துவத்தை சரியான புரிந்துணர்வுக்கு வந்தார். கிழித்து தூக்கி எறியுங்கள். அமைதியாகிவிட்டது. அது வேலை சமாளிக்க சிறந்ததாகிவிட்டது என்று சேர்க்க வேண்டும். அவர் நிறுவனத்தின் ஒரு மேம்பட்ட கட்டமைப்பை உருவாக்கினார், இப்போது அவரது வணிக முன்னோக்கி விட சிறந்த நிலையில் இருப்பதை அங்கீகரிக்கிறது.

ஒரு புகழ்பெற்ற தொழிலதிபர் சுமை மிகவும் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தார். சாராம்சத்தில், அவரது மனது தொடர்ந்து நீட்டிக்கப்பட்ட நரம்புகள் மாநிலத்திற்கு கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. அவர் தனது விழிப்புணர்வை விவரித்தார்: அவர் ஒவ்வொரு காலையிலும் குதித்து உடனடியாக முழு வேகத்தில் தொடங்கினார். அவர் அத்தகைய அவசரத்தில் இருந்தார், "அவர்கள் விரைவாக சிதறடிக்கப்பட்ட காரணத்தினால் அவர் முட்டைகளை ஒரு காலை உணவை செய்தார்." இந்த காய்ச்சல் டெம்போ சோர்வாகவும், நாளின் நடுவே சோர்வுற்றது. ஒவ்வொரு மாலையும் அவர் படுக்கையில் ஊற்றினார் செய்தபின் உடைந்தார்.

அவரது வீடு ஒரு சிறிய தோப்பில் அமைந்திருந்ததால் அது நடந்தது. அதிகாலையில் ஒரு நாள், தூங்க முடியவில்லை, அவர் எழுந்து சாளரத்தால் உட்கார்ந்து உட்கார்ந்தார். பின்னர் பறவை எழுப்புவதற்கு ஆர்வத்துடன் பார்க்க தொடங்கியது. பறவை தூங்குகிறது, இறக்கையின் கீழ் தனது தலையை மறைத்து, இறுக்கமாக இறுக்கமாக மூடப்பட்டிருக்கும் என்று அவர் கவனித்தார். எழுந்திரு, அவர் பீக் இறகுகளிலிருந்து வெளியேற்றப்பட்டார், தூக்கத்திலிருந்து மேகத்திலிருந்த கண்களைச் சுற்றி பார்த்தார், ஒரு பையை முழு நீளத்தில் இழுத்துச் சென்றார், அதே நேரத்தில் ஒரு ரசிகர் வடிவத்தில் அதைத் திறந்து, அதே நேரத்தில் நீட்டினார். பின்னர் அவர் paw இழுத்து மற்றும் ஒரு சிறிய மற்றும் விங் அதே செயல்முறை மீண்டும் மீண்டும், பின்னர் அவர் மீண்டும் இறகுகள் தனது தலையை மறைத்து, ஒரு சிறிய இனிமையாக சவாரி செய்ய, மீண்டும் அவர் தனது தலையை ஓட்டி. இந்த நேரத்தில், பறவை தனது தலையைத் திரும்பப் பார்த்து, அவரது தலையைத் திரும்பப் பார்த்து, இரண்டு முறை இரண்டு முறை நீட்டினார், பின்னர் அவர் ஒரு ட்ரில்ல்ட் ஒன்றை வெளியிட்டார் - ஒரு புதிய நாட்டை பாராட்டுவதற்கான மகிழ்ச்சியான பாடல், "பின்னர் அவர் கிளையிலிருந்து பறந்து சென்றார் தண்ணீர் மற்றும் உணவு தேட சென்றார்.

என் நரம்பு நண்பர் தன்னை சொன்னார்: "பறவைகள் எழுப்பப்படுவது போன்ற ஒரு முறைக்கு ஏற்றது என்றால், மெதுவாகவும், வெளிச்சத்திற்கும், பிறகு என்னைப் பயன்படுத்த முடியாது?"

அவர் பாடுவது உட்பட அதே பார்வையை அவர் செய்தார், மேலும் பாடல் ஒரு குறிப்பாக நன்மை விளைவைக் கொண்டிருப்பதைக் கவனித்தேன், ஏனென்றால் அவர் வெளியேற்றப்பட்டவராக பணியாற்றினார். இ

"நான் பாட முடியாது," அவர் நினைவு கூர்ந்தார், "ஆனால் நான் நடைமுறையில்: நான் ஒரு நாற்காலியில் அமைதியாக உட்கார்ந்து மற்றும் சாங். அடிப்படையில் நான் பாடல்களையும் வேடிக்கையான பாடல்களையும் பாடுவேன். நீங்கள் கற்பனை செய்து பாருங்கள் - நான் பாடுகிறேன்! ஆனால் நான் அதை செய்தேன். என் மனைவி நான் பைத்தியம் என்று முடிவு செய்தேன். என் திட்டம் மட்டுமே பறவையிலிருந்து வேறுபட்டது, அதனால் நான் பிரார்த்தனை செய்தேன், பின்னர் ஒரு பறவையைப் போலவே, நான் சாப்பிடுவதில்லை என்று உணர ஆரம்பித்தேன், மாறாக அது ஒரு திடமான காலை உணவை சாப்பிடுவேன் - துண்டிக்கப்பட்ட முட்டைகள் ஹாம். நான் இதற்கு பணம் கொடுத்தேன். பிறகு நான் அமைதியான மனநிலையுடன் பணியாற்றினேன். இந்த அனைத்து பதற்றம் இல்லாமல், இந்த நாள் பயனுள்ள தொடக்கத்தில் பங்களித்தது, மற்றும் ஒரு அமைதியாக மற்றும் விடுவிக்கப்பட்ட மாநில நாள் வேலை செய்ய உதவியது. "

பல்கலைக் கழகத்தின் முன்னாள் உறுப்பினரின் முன்னாள் உறுப்பினரானது, அவர்களது அணிகளின் பயிற்சியாளர், மிகவும் புத்திசாலித்தனமான நபர் அடிக்கடி அவர்களை நினைவுபடுத்தினார் என்று கூறினார்: " இந்த அல்லது வேறு எந்த போட்டியில் வெற்றி பெற, மெதுவாக ஹாக் " அவர் மேய்ப்பன் ரோட்டிங் ஒரு விதியாக, விழுங்குவார் என்று அவர் சுட்டிக்காட்டினார், விழுங்குவதை தட்டுகிறார், அது நடக்கும் என்றால், வெற்றிக்கு தேவையான தாளத்தை மீட்டெடுப்பது மிகவும் கடினம். இதற்கிடையில், மற்ற அணிகள் துரதிருஷ்டவசமான குழுவை கடந்து செல்கின்றன. உண்மையில் இந்த வாரியாக ஆலோசனை - "விரைவாக புறப்படுவதற்கு, மெதுவாக தூக்கி எறியுங்கள்".

நிதானமாக வரிசைப்படுத்த அல்லது நிதானமாக செயல்படுவதற்கும், வெற்றிக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு நிரந்தர டெம்போவைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கும், அதிக வேகத்தின் பாதிப்பு நியாயமான முறையில் வரும், அவருடைய செயல்களை தனது சொந்த மனதில், ஆத்மாவிலும், அது அல்ல நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் சேர்க்க, சேர்க்க காயப்படுத்த.

உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் தெய்வீக அமைதியின் முன்னிலையில் முக்கியத்துவம் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? தெய்வீக அமைதியாக இருந்திருந்தால் ஒருவேளை உங்கள் மூட்டுகள் மிகவும் பாதிக்கப்படாது. தெய்வீக ஆக்கபூர்வமான சக்தியால் அவற்றின் நடவடிக்கை கட்டுப்படுத்தப்படும் என்றால் உங்கள் தசைகள் தொடர்புபடுத்தப்படும். ஒவ்வொரு நாளும் நாங்கள் உங்கள் தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் நரம்புகள் பேசுகிறோம்: "... உன்னுடைய ஆட்களில் இல்லை ..." (சங்கீதம் 37: 2). படுக்கை மீது அல்லது படுக்கையில் ஓய்வெடுக்கவும், ஒவ்வொரு முக்கிய தசைகளையும் பற்றி யோசிக்கவும், உங்கள் தலையில் தொடங்கி உங்கள் விரல்களால் முடிவடையும், ஒவ்வொருவருக்கும் என்னிடம் சொல்லுங்கள்: "தெய்வீக அமைதி உன்னுடையது." பின்னர் உங்கள் உடல் முழுவதும் அமைதி எப்படி செல்கிறது என்பதை அறியுங்கள். சரியான நேரத்தில், உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் முழு வரிசையில் வரும்.

அவசரம் வேண்டாம், ஏனென்றால் நீங்கள் உண்மையிலேயே என்ன விரும்புகிறீர்கள், ஒரு நேரத்தில் அங்கு இருக்கும், நீங்கள் இந்த திசையில் பதற்றம் மற்றும் வம்பு இல்லாமல் வேலை செய்தால். ஆனால், தெய்வீகத் தலைமையும் அதன் மென்மையான மற்றும் நிதானமாக டெம்போவைப் பின்தொடரவும், நீங்கள் விரும்பிய முடிவைப் பெறுவீர்கள் என்றால், அது கருதப்பட வேண்டும் என்று அர்த்தம், அது இருக்கக்கூடாது என்பதாகும். நீங்கள் அதை தவறவிட்டால், அது நன்றாக இருக்கும். எனவே, ஒரு சாதாரண, இயற்கை, கடவுள் ஒரு குறிப்பிட்ட தற்காலிக உருவாக்க முயற்சி. நாம் மன அமைதியை உற்பத்தி செய்து சேமிக்கிறோம். அனைத்து நரம்பு உற்சாகத்தை பெற கலை கற்று. இதை செய்ய, அவ்வப்போது, \u200b\u200bஉங்கள் நடவடிக்கைகளை நிறுத்துங்கள் மற்றும் வாதிடுங்கள்: "இப்போது நான் நரம்பு உற்சாகத்தை வெளியிடுகிறேன் - அது என்னிடமிருந்து பின்வருமாறு. நான் அமைதியாக இருக்கிறேன் ". பறக்க வேண்டாம். ஊஞ்சலில் இல்லை. அமைதியாக இருங்கள்.

வாழ்க்கைக்கு இந்த உற்பத்தி நிலைமையைப் பெறுவதற்காக, ஒரு அமைதியான வழி சிந்தனை செய்வதை நான் பரிந்துரைக்கிறேன். ஒவ்வொரு நாளும் நமது உடலைப் பற்றி அக்கறையுடன் தொடர்புடைய பல தேவையான நடைமுறைகளை நாங்கள் செய்கிறோம்: நாங்கள் ஒரு மழை அல்லது குளியல் எடுத்து, உங்கள் பற்கள் சுத்தம், காலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய. இதேபோல், நாம் சில நேரம் மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான நிலையில் மற்றும் நம் மனதில் வைத்து சில முயற்சிகள் செலுத்த வேண்டும். இதை அடைவதற்கான வழிகளில் ஒன்றாகும்: ஒரு அமைதியான இடத்தில் உட்கார்ந்து, உங்கள் மனதில் பல இனிமையான எண்ணங்களைத் தவிர்க்கவும். உதாரணமாக, மூர்க்கத்தனமான மலை அல்லது பள்ளத்தாக்கின் எந்த நினைவுகளும் மூடப்பட்டிருக்கும், சூரியனைப் பற்றி பிரகாசிக்கும் ஆற்றைப் பற்றி கண்டறிந்துள்ளனர்.

குறைந்தபட்சம் ஒரு நாளைக்கு ஒருமுறை, நாளின் பெரும்பாலான வணிக காலங்களில், பத்து பதினைந்து நிமிடங்களுக்கு வேண்டுமென்றே அனைத்து வழக்குகளையும் தடுத்து நிறுத்தவும் அமைதியாக நிலைநிறுத்தவும்.

நமது தடையற்ற வேகத்தை உறுதியாகத் தக்க வைத்துக் கொள்ள வேண்டிய நேரங்கள் உள்ளன, மேலும் நிறுத்துவதற்கான ஒரே வழி எடுக்க மற்றும் நிறுத்த வேண்டும் என்பதை நான் வலியுறுத்த வேண்டும்.

எப்படியோ, நான் ஒப்பந்தத்தை பற்றி ஒப்பந்தம் செய்த விரிவுரையைப் படிப்பதற்காக நகரங்களில் ஒன்றுக்கு சென்றேன், மேலும் ரயில் சில குழுவின் பிரதிநிதிகளால் சந்தித்தது. நான் உடனடியாக புத்தகத்தில் என்னை இழுத்துச் சென்றேன், அங்கு நான் ஆட்டோகிராஃபிஸை கொடுக்க வேண்டியிருந்தது. பின்னர், விரைவாக என் மரியாதை ஒரு ஒளி காலை உணவு இழுத்து, நான் அதிக வேகத்தில் இந்த காலை விழுங்கிவிட்ட பிறகு, நான் எடுத்தேன் மற்றும் கூட்டத்தில் என்னை எடுத்து. அதே வேகத்தில் சந்திப்பிற்குப் பிறகு, நான் மாற்றப்பட்ட ஹோட்டலுக்கு திரும்பி வந்தேன், அதற்குப் பிறகு சில வரவேற்புக்களுக்கு அவசரமாக அனுப்பப்பட்டேன், அங்கு ஒரு சில நூறு பேர் என்னை சந்தித்தார்கள், அங்கு மூன்று கண்ணாடிகளை நான் குடித்தேன். பின்னர் அவர்கள் விரைவில் என்னை ஹோட்டல் கொண்டு என்னை கொண்டு மற்றும் என் வசம் இருபது நிமிடங்கள் இரவு உணவை மாற்ற என்று எச்சரித்தார். நான் மாறிய போது, \u200b\u200bதொலைபேசி ரங்க் மற்றும் யாரோ கூறினார்: "சீக்கிரம், தயவு செய்து, நாம் மதிய உணவு விரைந்து வேண்டும்." நான் உற்சாகமாக பதிலளித்தேன்: "நான் ஏற்கனவே அவசரமாக இருக்கிறேன்."

விரைவாக அறையில் இருந்து விழுங்குவார், நான் ஒரு கீஹோலில் கிடைக்கவில்லை என்று இனப்பெருக்கம் செய்தேன். அது முற்றிலும் உடையணிந்து இருப்பதை உறுதி செய்வதற்காக தன்னை விதைத்தார், நான் உயர்த்தி விரைந்தேன். பின்னர் நிறுத்தப்பட்டது. நான் என் மூச்சு பிடித்து. நான் என்னிடம் கேட்டேன்: "அது ஏன்? இந்த தொடர்ச்சியான இனம் என்ன? அனைத்து பிறகு, அது வேடிக்கையான! "

பின்னர் நான் என் சுதந்திரத்தை பிரகடனம் செய்கிறேன், "நான் கவலைப்படவில்லை, நான் இரவு உணவில் இருக்கிறேன் அல்லது இல்லை. நான் கவலைப்படவில்லை, நான் ஒரு உரையுடன் செலவிடுவேன். இந்த விருந்துக்கு செல்ல நான் கடமைப்பட்டிருக்கவில்லை, ஒரு பேச்சுடன் செய்ய வேண்டிய கட்டாயமில்லை. " அதற்குப் பிறகு, நான் மெதுவாக மெதுவாக என் எண்ணிக்கையையும் மெதுவாக திறந்த கதவு திரும்பினேன். பின்னர் நான் கீழே காத்திருந்தேன் யார் என்று அழைத்தேன், மற்றும் கூறினார்: "நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்றால், மேலே செல்ல. நீங்கள் எனக்கு ஒரு இடத்தை எடுக்க விரும்பினால், சிறிது நேரம் கழித்து நான் கீழே போவேன், ஆனால் வேறு எங்கும் போட்டியிட விரும்பவில்லை. "

நான் உட்கார்ந்து, ஓய்வெடுக்க மற்றும் பதினைந்து நிமிடங்கள் பிரார்த்தனை எப்படி. நான் அதை சொந்தமாக வைத்திருக்கும் திறன் இருந்து அமைதி மற்றும் திருப்தி உணர்வு மறக்க மாட்டேன், நான் அறையை விட்டு போது நான் அனுபவித்த இது. நான் கதாபாத்திரமாக ஏதாவது overcame என்றால், என் உணர்ச்சிகளின் கட்டுப்பாட்டை எடுத்து, நான் இரவு உணவிற்கு வந்த போது, \u200b\u200bஅழைக்கப்பட்ட முதல் டிஷ் உடன் முடிந்தது. ஒரு பொது முடிவின் படி, நான் சூப் மட்டுமே தவறவிட்டேன், அத்தகைய பெரிய இழப்பு இல்லை.

இந்த வழக்கு குணப்படுத்தும் தெய்வீக இருப்பு ஆச்சரியமான நடவடிக்கையில் உறுதி செய்ய வாய்ப்பு வழங்கப்பட்டது. நான் இந்த மதிப்புகளை மிகவும் எளிமையாக வாங்கியிருக்கிறேன் - நான் நிறுத்திவிட்டேன், நான் பைபிளைப் படித்தேன், நான் உண்மையாகவே ஜெபம் செய்தேன், ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு இனிமையான எண்ணங்களைக் கொண்டு என் மனதை நிரப்பினேன்.
டாக்டர்கள் பொதுவாக பெரும்பாலான உடல் வியாதிகள் தவிர்க்கப்படலாம் அல்லது சமாளிக்க முடியும் என்று நம்புகிறார்கள், தொடர்ந்து தத்துவ நிறுவலை நடைமுறைப்படுத்தலாம் - கிழித்து எறிய வேண்டாம்.

நியூயோர்க்கின் புகழ்பெற்ற குடியிருப்பாளர்களில் ஒருவர் எப்படியாவது திருச்சபையில் நமது மருத்துவமனைக்கு வரும்படி அவருக்கு அறிவுரை கூறினார். "ஏனென்றால்," அவர் சொன்னார், "நீங்கள் ஒரு தத்துவ வாழ்க்கையை உருவாக்க வேண்டும்." உங்கள் ஆற்றல் வளங்கள் உறிஞ்சப்படுகின்றன. "

"என் மருத்துவர் கூறுகிறார், நான் வரம்பை நானே திருப்புகிறேன் என்று கூறுகிறார். நான் மிகவும் பதட்டமாக இருக்கிறேன் என்று கூறுகிறார், அது மிகவும் விரைவாகவும், ஒரு வாள்வும் இருக்கிறது. அவர் எனக்கு பொருத்தமான சிகிச்சை வாழ்க்கையின் தத்துவ வழி என்று அழைக்கிறதை வளர்ப்பதாக இருப்பதாக அவர் அறிவிக்கிறார்.
என் பார்வையாளர் எழுந்து அறையில் முன்னும் பின்னுமாக நடக்க ஆரம்பித்தார், பின்னர் கேட்டார்: "ஆனால் எப்படி, நான் வேலை செய்ய முடியுமா? சொல்ல எளிதானது, அது செய்ய கடினமாக உள்ளது. "

இந்த உற்சாகமான மனிதர் தனது கதையைத் தொடர்ந்தார். அவரது மருத்துவர் அவரை இந்த அமைதியான தத்துவ வாழ்க்கையை உருவாக்க சில பரிந்துரைகளை கொடுத்தார். பரிந்துரைகள் உண்மையில் ஞானமாக இருந்தன. "ஆனால் பின்னர்," நோயாளி விளக்கினார் "என்று டாக்டர் பரிந்துரைத்தார், இங்கே, நான் நடைமுறையில் மத நம்பிக்கை பயன்படுத்த கற்று என்றால், அது நம்புகிறார் என, அது என் மனதில் அமைதியாக மற்றும் கொடுக்கும் என்று நம்புகிறார் நான் உடல் ரீதியாக உணர்கிறேன் என்றால் இரத்த அழுத்தம் குறைக்க. என் மருத்துவரின் பரிந்துரை அர்த்தமுள்ளதாக நான் ஒப்புக் கொண்டாலும் - அவர் புகார்களை முடித்தார், ஆனால் ஒரு ஐம்பது வயதான மனிதராக, என்னைப் போன்ற ஒரு வகையான இயற்கையானது, திடீரென்று வாழ்க்கை முழுவதும் வாங்கிய பழக்கங்களை மாற்ற முடியும், தத்துவார்த்த பட வாழ்க்கை என்று அழைக்கப்படுகிறதா? "
உண்மையில், இந்த மனிதன் நரம்பு விளிம்புகள் ஒரு திடமான கட்டி இருந்ததால், அது ஒரு கடினமான பிரச்சனை தோன்றியது. அவர் அறையை சுற்றி விரைந்தார், மேஜையில் அவரது கைப்பிடியை வென்றார், ஒரு உரத்த உற்சாகமான குரல் பேசினார் மற்றும் மிகவும் எச்சரிக்கையாக, குழப்பமான மனிதன் ஈர்க்கப்பட்டார். வெளிப்படையாக, அவரது விவகாரங்கள் மிகவும் மோசமான நிலையில் இருந்தன, ஆனால் இதனுடன் இணையாக இருந்தன, அவருடைய உள் நிலை வெளிப்படுத்தப்பட்டது. இந்த வழியில் பெறப்பட்ட படம் எமது சாரத்தை நன்றாக புரிந்து கொள்ள முடிந்தது என்ற உண்மையின் காரணமாக அவருக்கு உதவ ஒரு வாய்ப்பை எங்களுக்கு கொடுத்தது.

அவருடைய வார்த்தைகளைக் கேட்டு, அவருடைய நிலைப்பாட்டை கவனித்துக்கொள்வதைப் பார்த்து, இயேசு கிறிஸ்து ஏன் மக்கள் மீது தனது அற்புதமான செல்வாக்கை தவிர்க்கிறார் என்பதை நான் மீண்டும் புரிந்து கொண்டேன். இதுபோன்ற பிரச்சனைகளுக்கு அவர் ஒரு பதிலைக் கொண்டிருப்பதால், இந்த உண்மையை நான் சோதித்தேன், திடீரென்று எங்கள் உரையாடலின் தலைப்பை மாற்றியமைக்கிறேன். எந்தவொரு அறிமுக சொற்களஞ்சியமும் இல்லாமல், பைபிளிலிருந்து சில இடங்களை மேற்கோள் காட்ட ஆரம்பித்தேன், உதாரணமாக: "எனக்கு வாருங்கள், எல்லாவற்றையும் கவலையில்லை, சுமை கொண்டவர்கள், நான் உங்களை அமைதிப்படுத்துவேன்" (மத்தேயு 11:28 இருந்து சுவிசேஷம்). மீண்டும்: "நான் உன்னை உலகத்தை விட்டு விடுகிறேன், என் உலகம் நான் உனக்குக் கொடுக்கிறேன்; உலகம் கொடுக்காதபடி, நான் உனக்குக் கொடுக்கிறேன். ஆமாம், உங்கள் இதயம் சங்கடமாகவும் பயப்படுவதும் இல்லை "(யோவானிலிருந்து சுவிசேஷம் 14:27). மேலும்: "நீங்கள் சரியான உலகில் ஒரு திட ஆவி வைத்திருக்கிறீர்கள், அவர்" (நபி ஏசாயா 26: 3).

நான் இந்த வார்த்தைகளை அமைதியாக, மெதுவாக, சிந்தனையுடன் மேற்கோள் காட்டினேன். விரைவில் நான் அமைதியாக இருந்தபோதிலும், என் பார்வையாளரின் உற்சாகம் கீழே போடுவதை நான் உடனடியாக கவனித்தேன். அவரை அமைதியாக இருந்தது, நாங்கள் இருவரும் சிறிது நேரம் அமைதியாக உட்கார்ந்தோம். நாம் சில நிமிடங்கள் உட்கார்ந்தோம் என்று தோன்றியது, ஒருவேளை குறைவாக இருக்கலாம், ஆனால் அவர் ஒரு ஆழமான மூச்சு எடுத்து கூறினார்: "இது வேடிக்கையானது, ஆனால் நான் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறேன். அது வித்தியாசமா? அவர்கள் வார்த்தைகளை செய்தார்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன். " "இல்லை, வார்த்தைகள் மட்டுமல்ல," நான் பதிலளித்தார்கள், "என்று நான் பதிலளித்தாலும், நிச்சயமாக உங்கள் மனதில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியிருந்தாலும், அதற்குப் பிறகு முடிவடைகிறது. ஒரு நிமிடம் முன்பு, அவர் உன்னை தொட்டார் - ஒரு மருந்து - அவரது சிகிச்சைமுறை தொடுதல். அவர் இந்த அறையில் இருந்தார். "

என் பார்வையாளர் இந்த அறிக்கையில் எந்த ஆச்சரியத்தையும் காட்டவில்லை, உடனடியாக ஒப்புக்கொண்டார் - மற்றும் தண்டனை அவரது முகத்தில் எழுதப்பட்டது. "உண்மை, அவர் நிச்சயம் இங்கே இருந்தார். நான் அதை உணர்ந்தேன். நீ என்ன சொன்னாய் என்று எனக்கு புரிகிறது. இப்போது எனக்கு தெரியும் - இயேசு கிறிஸ்து எனக்கு ஒரு தத்துவ வாழ்க்கையை வளர்க்க உதவுவார். "

இந்த மனிதன் தற்போது அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்களை கண்டுபிடித்துள்ளதாகக் கண்டறிந்தார்: ஒரு எளிய நம்பிக்கை மற்றும் கிறிஸ்தவத்தின் கொள்கைகள் மற்றும் முறைகள் ஆகியவற்றின் பயன்பாடு சமாதானத்தையும் சமாதானத்தையும் அளிக்கின்றன, எனவே உடல், மனம் மற்றும் ஆவி ஆகியவற்றின் ஒரு புதிய வலிமை. இது கண்ணீர் மற்றும் மசூதிகள் யார் ஒரு சரியான மாற்றுதாரியாகும். இது மன அமைதியை பெற ஒரு நபர் உதவுகிறது, இதனால் புதிய வலிமை வளங்களை கண்டறிய உதவுகிறது.

நிச்சயமாக, இந்த நபர் ஒரு புதிய சிந்தனை மற்றும் நடத்தை ஒரு புதிய வழி கற்பிக்க அவசியம். ஆவிக்குரிய கலாச்சாரத்தின் துறையில் நிபுணர்களால் எழுதப்பட்ட பொருத்தமான இலக்கியத்தின் உதவியுடன் இது ஓரளவு செய்யப்பட்டது. உதாரணமாக, தேவாலயத்தின் திறமையின் படிப்பினைகளை அவருக்குக் கொடுத்தோம். தேவாலய சேவையை ஒரு வகையான சிகிச்சையாக நீங்கள் உணர முடியும் என்று அவருக்கு தெரிவித்தோம். பிரார்த்தனை மற்றும் தளர்வு விஞ்ஞான பயன்பாட்டிற்கு ஒப்புதல் அளித்தோம். இறுதியில், இந்த நடைமுறையின் விளைவாக, அவர் ஒரு ஆரோக்கியமான நபராக ஆனார். இந்த திட்டத்தை பின்பற்ற விரும்பும் எவரும், ஒவ்வொரு நாளும் இந்த கொள்கைகளை உண்மையாகப் பயன்படுத்த விரும்புவோர், நீங்கள் உள் சமாதானத்தையும் பலத்தையும் உருவாக்க முடியும் என்று நான் நம்புகிறேன். இந்த புத்தகங்களில் பல முறைகள் வழங்கப்படுகின்றன.

குணப்படுத்தும் முறைகள் தினசரி நடைமுறையில் உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்துவது முக்கியத்துவம் வாய்ந்த முக்கியத்துவத்தின் ஒரு காரணியாகும். உணர்ச்சிகள் மீது கட்டுப்பாடுகள் ஒரு மாய குச்சி அல்லது சில ஒளி வழி மூலம் அடைய முடியாது. ஒரு புத்தகத்தை வாசிப்பதை நீங்கள் வாசிக்க முடியாது, இருப்பினும் இது பெரும்பாலும் உதவுகிறது. ஒரே உத்தரவாதம் முறையானது வழக்கமான, பிடிவாதமாக, விஞ்ஞான ரீதியாக அடிப்படையிலான வேலை இந்த திசையில் மற்றும் ஒரு வழக்கமான விசுவாசத்தின் வளர்ச்சி ஆகும்.

உடல் அமைதிக்கான ஒரு வழக்கமான நடைமுறையில் இத்தகைய முழுமையான மற்றும் எளிமையான நடைமுறையுடன் தொடங்குவதற்கு நான் அறிவுறுத்துகிறேன். மூலையில் இருந்து கோணத்திலிருந்து வெளியேற வேண்டாம். கைகளை ஏற வேண்டாம். மேஜையில் முட்டைகளை கொல்ல வேண்டாம், கத்தாதே, சண்டை போடாதே. தீர்ந்துவிடும் வரை உங்களை வேலை செய்ய வேண்டாம். நரம்பு உற்சாகத்துடன், மனித உடல் இயக்கங்கள் கஷ்டமாகிவிடும். எனவே, எளிமையான தொடங்கி, எந்த உடல் இயக்கம் நிறுத்தவும். சிறிது நேரம், இன்னும் காத்திருங்கள் அல்லது உட்கார்ந்து அல்லது பொய். மற்றும், நிச்சயமாக, குறைந்த நிறங்கள் மட்டுமே பேச.

அதன் நிலைமையை கட்டுப்பாட்டில் வேலை செய்யும் போது, \u200b\u200bமௌனத்தை பற்றி சிந்திக்க வேண்டும், ஏனென்றால் உடல் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, மனதில் எடுக்கும் எண்ணங்களின் படத்தை பிரதிபலிக்கிறது. உண்மையில், மனம் அமைதியாக இருக்க முடியும், அனைத்து உடலில் முதன்மையானது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உடல் நிலை விரும்பிய மனநிலையை ஏற்படுத்தும்.

எப்படியோ அவரது உரையில், நான் பின்வரும் வழக்கை தொட்டேன், இது ஒரு குழுவின் கூட்டத்தில் ஏற்பட்டது, அங்கு நான் கலந்துகொண்டேன். ஒரு திரு., நான் இந்த கதையை சொன்னேன், அவர் ஒரு வலுவான உணர்வை செய்தார், அவர் தனது இதயத்திற்கு இந்த உண்மையை ஏற்றுக்கொண்டார். அவர் முன்மொழியப்பட்ட முறைகளை பயன்படுத்த முயன்றார், பின்னர் அவர்கள் கிழித்தெறியும் பழக்கவழக்கத்தின் மீது கட்டுப்பாட்டுக்குள் செயல்படுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதாக அறிவித்தனர்.

எப்படியோ நான் சந்திப்பில் இருந்தேன், விவாதிக்கப்பட்ட விவாதம் மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தது. பேரார்வம் எழுந்தது, சில பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு முறிவின் விளிம்பில் கிட்டத்தட்ட இருந்தனர். கூர்மையான பிரதிபலிப்புகள் இருந்தன. திடீரென்று ஒரு நபர் ரோஜா, மெதுவாக அவரது ஜாக்கெட் எடுத்து, அவரது சட்டை வாயில் unbuttoned மற்றும் படுக்கை மீது கீழே போட. எல்லோரும் ஆச்சரியமில்லாமல் இருந்தனர், அவர் உடம்பு சரியில்லை என்று யாராவது கேட்டார்.

"இல்லை," என்று அவர் கூறினார், "நான் நன்றாக உணர்கிறேன், ஆனால் நானே வெளியே போக ஆரம்பிக்கிறேன், ஆனால் என்னை விட்டு வெளியேற கடினமாக உள்ளது என்று எனக்கு தெரியும்."

நாம் எல்லோரும் சிரித்தோம், மற்றும் பதற்றம் தூங்கின. பின்னர் எங்கள் விசித்திரமான நண்பர் மேலும் விளக்கங்கள் சென்றார் மற்றும் அவர் அவரை ஒரு "ஒரு சிறிய தந்திரம்" செய்ய கற்று எப்படி கூறினார். அவர் ஒரு சமநிலையற்ற தன்மையைக் கொண்டிருந்தார், அவர் தன்னை வெளியே வந்து, அவரது கைகளை கசக்கி தனது குரல் எழுப்பத் தொடங்குகிறது, அவர் உடனடியாக ஒரு ஃபிஸ்டில் மீண்டும் தோன்ற அனுமதிக்கப்படவில்லை என்று உணர்ந்தார். அவர் அதே மற்றும் அவரது குரல் கொண்டு: மின்னழுத்தம் அல்லது அதிகரித்து கோபத்தை உயர்த்துவதன் மூலம், அவர் வேண்டுமென்றே அவரது குரல் ஒலி ஒடுக்கியது மற்றும் விஸ்பர் மீது கடந்து. "எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு இரகசியத்துடன் விவாதிக்க முற்றிலும் சாத்தியமற்றது," என்று அவர் சிரிப்புடன் கூறினார்.

இந்த கொள்கை உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு, எரிச்சல் மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றை கட்டுப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது பலர் அத்தகைய சோதனைகளை நம்பியிருந்தனர். இதன் விளைவாக, ஒரு அமைதியான மாநிலத்தை அடைவதில் ஆரம்ப கட்டம் உங்கள் உடல் எதிர்வினைகளைத் தொடங்குவதாகும். உங்கள் உணர்ச்சிகளின் வெப்பத்தை எவ்வளவு விரைவாக குளிர்ச்சியாக இருக்கும் என்று ஆச்சரியப்படுவீர்கள், இந்த வெப்பம் வீழ்ச்சியுறும் போது, \u200b\u200bநீங்கள் கிழித்தெடுப்பதற்கும் தூக்கி எறியும் ஆசை இல்லை. ஆற்றல் மற்றும் வலிமை எவ்வளவு சேமிக்க நீங்கள் கூட கற்பனை செய்ய முடியாது. எவ்வளவு குறைவாக சோர்வாக இருக்கும். கூடுதலாக, இது phlegmism, அலட்சியம் மற்றும் கூட அலட்சியம் உற்பத்தி செய்ய மிகவும் பொருத்தமான செயல்முறை ஆகும். மந்தநிலையை உருவாக்க முயற்சிப்பதற்கு பயப்பட வேண்டாம். அத்தகைய திறன்களைக் கொண்டிருப்பதால், மக்கள் உணர்ச்சி ரீதியிலான முறிவுகளுக்கு குறைவாக உள்ளனர். மிகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட நபர்கள் தங்கள் எதிர்வினை மாற இந்த திறன் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் இந்த வகையின் நபர் உணர்திறன் மற்றும் அக்கறையாக இத்தகைய குணங்களை இழக்க விரும்பவில்லை என்பது மிகவும் இயற்கையாகும். இருப்பினும், சில பட்டம் பலவிதமான பட்டம் பெற்றவுடன், ஒரு இணக்கமான ஆளுமை ஒரு சமச்சீர் உணர்ச்சி நிலைப்பாட்டை மட்டுமே பெறுகிறது.

பின்வரும் ஆறு தொடர்ச்சியான நடவடிக்கைகளை உள்ளடக்கிய ஒரு முறையாகும், இது நான் தனிப்பட்ட முறையில் அசாதாரணமாக கண்டுபிடித்து, கிழித்தெறியும் பழக்கத்தை அகற்ற விரும்பும் மக்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். நான் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்ட பலர் இந்த முறையை பரிந்துரைக்கிறேன்.

உலகளாவிய அமைதியின் மந்திரம்

ஒருவேளை மன அழுத்தம் கொண்டு கட்டி மதிப்புள்ள, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? அவர்களில் பலர். இதைக் குறிக்கும் அனைத்து சூழ்நிலைகளிலும் அமைதியாக இருப்பது எப்படி என்பதை கற்றுக் கொள்வோம்?

குறிப்பு №1: உங்களை அடிக்கடி துதியுங்கள்

அதை நீங்கள் நன்றாக புகழ்ந்து கொள்ள வேண்டும், இல்லையெனில் அது காயம் மட்டுமே. ஆனால் அது உங்களை எவ்வாறு பொறுத்தமட்டும் மதிப்புக்குரியது அல்ல, குறிப்பாக எப்படி செய்வது மிகவும் பாதுகாப்பற்ற மக்கள். மோசமான முறை வரை தண்டனையை விட்டு விடுங்கள்! மற்றும் வரை (அது ஒருபோதும் வரக்கூடாது) - நீங்கள் அவளுக்கு தகுதியுடைய ஊக்கத்தை கருத்தில் கொண்டால் ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்திற்கும் உங்களைத் துதியுங்கள்.

உதவிக்குறிப்பு # 2: வேறொருவரின் கோபத்திற்கு கவனம் செலுத்த வேண்டாம்

மற்றவர்களின் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை எடுக்க வேண்டாம். நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை? யாராவது உங்களுக்குக் கோபப்படுகிறீர்களானால், கோபம், பின்னர் கோபம் நியாயப்படுத்தப்பட்டாலும் கூட, உங்கள் இதயத்திற்கு அருகில் எடுக்க வேண்டாம். நாள் முழுவதும் நாள் முழுவதும் "மெல்லும்" ஒரு விரும்பத்தகாத உரையாடலின் நினைவுகள் - தனியாக இந்த எண்ணங்களை விட்டுவிட்டு, மேலும் வாழவும், தடுக்க முயற்சிக்கவும் மோதல் சூழ்நிலைகள். இது மிகவும் எளிது!

உதவிக்குறிப்பு # 3: தேவையில்லை என்றால் உங்கள் சரியான காரியத்தை நிரூபிக்க வேண்டாம்

வாயில் நுரை கொண்டு நிற்க வேண்டாம், அவருடைய உரையாடலை நிரூபிக்காதீர்கள், நீ சொல்வது சரிதான், அவர் இல்லை. நிச்சயமாக, உரையாடல் ஆக்கபூர்வமானதாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் சர்ச்சையின் கருவுறாமை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளுங்கள். எல்லோரும் அவளுடைய கருத்துடன் இருக்கட்டும். கருத்து இணையாக இணையாக, உங்கள் நரம்புகள் மற்றும் நல்ல மனநிலை உங்களுடன் இருக்கும்.

யாரோ எரிச்சலூட்டும் முன், இந்த நபர் புரிந்து கொள்ள முயற்சி. ஆமாம், இந்த நீங்கள் ஒரு சுருக்கமான இடைநிறுத்தம் எடுத்து உங்களை நினைத்து கொள்ள வேண்டும், ஆனால் இதன் விளைவாக மதிப்பு! இந்த வெறுமனே ஆட்சி நீங்கள் பல மோதல் சூழ்நிலைகள் மற்றும் அதிக நரம்பு மேற்பார்வை தவிர்க்க அனுமதிக்கும்.

சிந்தியுங்கள் சாத்தியமான விருப்பங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் நிகழ்வுகள் வளர்ச்சி மற்றும் உங்கள் செயல்களின் ஒரு சூழ்நிலையை உருவாக்குதல். நிச்சயமாக, நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள முடியாது அனைத்து மாற்றுகள், ஆனால் காரணமாக விடாமுயற்சி கொண்டு, இந்த முறை வாழ்க்கையில் விரும்பிய மூலோபாயத்தை கடைபிடிக்க உதவுகிறது. வெவ்வேறு நபர்களுடன் உரையாடல்களை சிந்தியுங்கள், கருத்துகள், விமர்சனங்கள், மற்றவர்களின் புகழ். உங்கள் எதிர்வினைகளை அழகான, உங்களுக்கு மிகவும் இனிமையானதாக இருங்கள்.

ஒன்று அல்லது மற்றொரு நபருக்கு உங்கள் ஆரம்ப மனப்பான்மை மிகவும் நேர்மறையானது, மோதல் ஏற்படும் குறைவான வாய்ப்புகள் மற்றும் உங்கள் பகுதியில் கோபம் அல்லது எரிச்சல் ஏற்படலாம். இந்த உலகில், அனைவருக்கும் எதிராக கட்டமைக்கப்பட்ட ஒரு முன்னுரிமைக்கு எல்லாம் மிகவும் மோசமாக இல்லை!

என்னை நம்புங்கள், யாரும் இல்லை, நெருங்கிய கூட உங்கள் மக்கள் ஒரு அரை clow மற்றும், மேலும், telepathically நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய அவசியம் இல்லை. அத்தகைய விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் எரிச்சலூட்டுகிறீர்களானால் (ஒருவேளை நீங்கள் இப்போது அதை கவனித்திருக்கலாம், சரியானதா?), பின்னர் நீங்கள் கேட்பவருக்கு தெரிவிக்க விரும்பும் உங்கள் எண்ணங்களை உருவாக்க வேண்டும். புரிந்துணர்வு ஒரு அளவு ஒரு வரிசையாக இருக்கும், மற்றும் தேவையற்ற மற்றும் நியாயமற்ற எரிச்சல் குறைவாக ஒரு வரிசையில் ஒரு வரிசையில் உள்ளது.

முயற்சி, இந்த ஆலோசனை பயனுள்ளதாக இருக்கும் விட அதிகமாக இருக்கலாம்!

குறிப்பு №8: நீங்கள் ஆதரிக்கும் ஒரு நபரைக் கண்டுபிடி

இல்லை, யாரோ ஒரு "comforter" என்று நீங்கள் பயன்படுத்த உங்களுக்கு வழங்கவில்லை. இங்கே நமக்கு மிகவும் தேவை! முதலாவதாக, முதலில், மாற்றுவதற்கு உங்கள் விருப்பத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு நபருக்கு நமக்கு வேண்டும், என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு இன்னும் நிதானமாக பதிலளிக்க வேண்டும், இது; இரண்டாவதாக, நீங்கள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஒன்று அல்லது மற்றொரு நிகழ்வை பகுத்தறிய உதவ முடியும். இது உங்கள் நண்பர்களிடமிருந்து ஒரு சிறப்பு சிரமங்களை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் அது உங்களுக்கு உதவும்.

... நீங்கள் திட்டமிட்டபடி எல்லாம் சரியாக வேலை செய்யலாம், ஆனால் எப்படியும் சிறந்த வாழ்க்கை இல்லை. அதிகப்படியான யோசனை கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, அது முற்றிலும் வெளிப்படையான மற்றும் தர்க்கரீதியானது. உங்கள் இலக்குகளை உண்மையானதாக்குங்கள், மேலும் நீங்கள் அடைய முடியாத ஒரு பலனற்ற ஆசை இருந்து விட அவர்களின் சாதனை இருந்து பெறும்.

இல்லை, நீங்கள் கனவு நிறுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. கனவுகள் பற்றி பேசுவதை தொடாதே. நீங்களே முன் வைத்திருக்கும் இலக்குகளைப் பற்றி இதுவே: இன்று அல்லது வாழ்க்கை, அது தேவையில்லை. இது ஒரு பாவம் செய்ய முடியாத படத்திற்காக தனிப்பயனாக்கப்படக்கூடாது என்று அல்ல, இதனால் அவர்களது சாதனை நாள் கொடுக்கும்.

இந்த கவுன்சிலின் முக்கிய சாரம் அனைத்துமே "உங்களை வாழ கற்றுக்கொடுக்கும்" அல்ல, உங்கள் சொந்த தவறுகளை அங்கீகரிப்பது பயனுள்ளதாக இருப்பதைப் பற்றி சொல்லுங்கள். எல்லாம் மிகவும் ப்ரெசிக்! உங்கள் நனவின் பகுத்தறிவு பகுதியை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், நீங்கள் ஒரு தவறு செய்தால், நீங்கள் அதை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது, அதை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது, அது உங்களுக்கு கொடுக்கிறது, சுதந்திரமாக வாழும் உங்களைத் தடுக்கிறது, எரிச்சல் உங்களை ஏற்படுத்துகிறது. தங்களைத் தாங்களே கோபம் மற்றவர்களிடம் தங்களைத் தாங்களே திட்டமிடலாம் ... நாம் என்ன அமைதியாக பேசலாம்?

அதனால்தான், இந்த PATOS ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும் - உங்கள் தவறுகளை அங்கீகரிக்கவும்.

இந்த திட்டமிடலின் முக்கிய சாரம் பல்வேறு வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளின் ஆரம்ப "பின்னணி" ஆகும். அதே நேரத்தில், நீங்கள் அவர்களுக்கு உங்கள் சொந்த உத்தரவைக் கேட்கிறீர்கள், "நிரல்" உங்களை நீங்களே கேட்கிறீர்கள். மூலம், இந்த ஆலோசனை அமைதியாக வைக்க திறன் மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் உங்கள் சொந்த நாள் ஏற்பாடு.

குறிப்பு №12: புதிய எண்ணங்களுடன் கடந்த காலத்திற்கு திரும்பவும்

சில நேரங்களில் சில சில எபிசோடுகள் தங்கள் வாழ்வில் இருந்து மீண்டும் விளையாடலாம். கடந்த காலத்தில் உங்களுக்காக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்திய அந்த தருணங்களைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம், உங்களுக்கு ஒரு விரும்பத்தகாத எதிர்வினை ஏற்பட்டது, அல்லது நீங்கள் விரும்பும் சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் பதிலளித்திருக்கிறீர்கள்.

சரியான நேரத்தில் திரும்பி நிகழ்வுகள் கொண்டு வர, அவர்கள் இப்போது நடக்கும். உதாரணமாக, ஒருவரின் தாக்குதலில் அமைதியாகவும் சாட்சியாகவும், நமது சொந்த கௌரவத்தை இழக்காமல், அல்லது ஒரு கடுமையான மற்றும் புண் இன் ஜோக் பதிலளிப்பவர்களின் கவனத்தை மையமாகக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிவது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது நன்றாக இல்லை, ஆனால் பயனளிக்கும்!

உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் பிரச்சினைகள் இல்லாத மக்களை நீங்கள் சுற்றிக் கொள்ள வேண்டும் (எந்தவொரு விஷயத்திலும், உங்களுடையதைப் போன்ற பிரச்சினைகள்). இல்லை, இல்லை, எந்த விஷயத்திலும் நீங்கள் உங்கள் தொடர்புகளின் வட்டத்தை முழுமையாக மாற்ற வேண்டியதில்லை. என்றாலும், நீங்கள் இதை செய்யப் போவதில்லை, இல்லையா? நீங்கள் சற்றே வித்தியாசமாக வேண்டும்: நீங்கள் தொடர்ந்து தொடர்பு கொண்டவர்களில் நபர்களிடையே, தங்களைத் தாங்களே தங்களைத் தாங்களே "நம்பமுடியாத" நம்பிக்கையுடன் வைத்திருக்க வேண்டும், இந்த நம்பிக்கையை உங்களுக்கு தெரிவிக்க முடியும்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளை தங்கள் பொருத்தத்தையும், போதுமானதாகவும் மதிப்பிடுவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் கோபமடைந்த ஏதாவது எரிச்சலூட்டுகிறீர்களா? உங்களுக்கு என்ன தேவை என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்?

குறிப்பு №15: இப்போதே தாக்குதல்களை நடத்தி வர வேண்டாம், எரிச்சல் இருப்பது

எப்போதும் உங்கள் எதிர்வினைக்கு எரிச்சலூட்டும் உதாரணத்திலிருந்து ஒரு சிறிய இடைநிறுத்தத்தை எப்போதும் அனுமதிக்கலாம். நீங்கள் எளிதாக உருவாக்கினால், முதலில் சிந்தியுங்கள், பின்னர் சொல்லுங்கள். எனவே நீங்கள் தொடர்புடன் தொடர்புடைய அனைத்து மன அழுத்தங்களிலும் நல்ல பாதியை தவிர்க்கலாம்.

குறிப்பு №16: ஆழமாக மூச்சு, சரியான மற்றும் சரியான நேரத்தில் மூச்சு

ஆழமான சுவாசத்தின் 10 விநாடிகள் மட்டுமே ஒரு நபர் முற்றிலும் அமைதியாக அனுமதிக்க வேண்டும், அதன் மன அழுத்தம் ஒரு அதிகப்படியான, தேவையற்ற எதிர்வினை காரணமாக ஏற்படுகிறது. மீண்டும், நீங்கள் ஏதாவது நடந்துகொள்ளும் வரை ஒரு இடைநிறுத்தம் தேவை. நீங்கள் கோபமாகவும் பொறுமையையும் இழக்கத் தொடங்குகிறீர்கள் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், நிறுத்துங்கள், அமைதியாக சுவாசிக்க ஆரம்பிக்கின்றன. நீங்கள் அமைதியாக இருக்கிறீர்கள், மற்றும் மூளை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றது, இது உங்களை நிலைமையை மதிப்பீடு செய்ய அனுமதிக்கும்.

குறிப்பு №17: உங்கள் முகவரிக்கு விமர்சிப்பதில் உண்மையை கண்டுபிடி

... அல்லது, குறைந்தபட்சம், அதை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். உண்மையில் இருந்து இதுவரை இல்லை, நிச்சயமாக, நீங்கள் அங்கு இந்த உண்மையை கண்டுபிடிப்பீர்கள், ஆனால் எங்கள் விஷயத்தில் அதை நீங்கள் அவமதிக்க ஒரு முயற்சியாக ஒரு முறை எந்த விமர்சனத்தையும் உணர முடியாது. உங்கள் முகவரியை பற்றிய விமர்சனங்கள் ஆக்கபூர்வமானவை மற்றும் உங்களுக்கு மட்டுமே பயனளிக்கும்.

குறிப்பு №18: என்ன நடக்கிறது என்று நேர்மறையான ஏதாவது பாருங்கள்

இந்த ஆலோசனையானது அமைதியாக கற்றுக்கொள்ளத் தொடங்குகிறவர்களுக்கு குறிப்பாக நல்லது (ஆம், அமைதியாக கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், இது நாம் இப்போது என்ன செய்கிறோம் என்பதுதான்!) இன்னும் தாமதம் மற்றும் கண்டிப்பாக கட்டுப்பாட்டுடன் தங்களைத் தாங்களே கட்டாயப்படுத்த முடியாது சொந்த உணர்வுகள். இந்த முறையின் அழகை இது செயல்படுத்த முடியும் என்று நீங்கள் செயல்படுத்த முடியும் மற்றும் நீங்கள் எந்த நேரத்தில் நீங்கள் ஆர்வமாக நிகழ்வுகள் பிறகு முடியும். உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து ஒரு புதிய விசையில் நடந்தது என்று மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும் மற்றும் நேர்மறையான கட்சிகள் கண்டுபிடிக்க முயற்சி. எனவே நீங்கள் விரும்பிய நன்மைகள் கிடைத்தது ... ஆனால் எங்களை தொந்தரவு செய்ய நல்லது?

... Audiobooks கேளுங்கள், திரைப்படங்கள் பார்க்க. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவர்கள் உங்களை ஆற்றவும், ஒரு நேர்மறையான வழியைக் காத்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள், வாழ்க்கையில் இனிமையான ஏதாவது ஒன்றை பார்க்க கற்றுக் கொண்டனர், அங்கு அழகிய கோபம் அல்லது எரிச்சல் எங்கிருந்து தெரியாததை சமாளிக்க உதவியது.

குறிப்பு №20: நீங்கள் எல்லோருக்கும் பிடிக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

எல்லோருக்கும் என்ன பிடிக்க முடியாது என்பது புரிந்துகொள்ளக்கூடியது, எனவே இரண்டாவது நிமிடத்தில் கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு: நீங்கள் அனைவருக்கும் பிடிக்கக்கூடாது! மேலும், யாரும் உங்களிடமிருந்து இது தேவையில்லை. யாரோ ஏமாற்றம், நீ உன்னை ஏமாற்றுகிறீர்கள். ஏன் உனக்கு வேண்டும்? யாருடைய சிறந்த எதிர்பார்ப்புகளை சந்திக்கவில்லை என்பதால் நீங்கள் வெளிப்படையாக விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளை ஏன் அனுபவிக்க வேண்டும்?

நீங்கள் சில நேரங்களில் மூன்றாம் தரப்பு பார்வையாளராக இருக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். முதலில், இது சுவாரசியமானது. இரண்டாவதாக, மக்களை நீங்கள் நன்றாக புரிந்து கொள்ள உதவும், உங்கள் சொந்த எதிர்வினையைப் பற்றி சிந்திக்க ஒரு நேரத்தை உங்களுக்குக் கொடுப்பீர்கள், சூழ்நிலையை சரியாக மதிப்பீடு செய்ய முடியும்.

இது மிகவும் சிக்கலான ஒன்றாகும், ஆனால் மிகவும் அமைதியாகவும், விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளையும் அகற்றுவதற்கு மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். தொழில்நுட்ப தியானம் ஒரு பெரிய தொகுப்பு, மற்றும் அவர்கள் சில முதல் பார்வையில் தோன்றலாம் என சில சிக்கலான மாஸ்டர் இல்லை. எவ்வாறாயினும், தேவையான தகவலைப் பார்க்க வேண்டும், முயற்சி செய்யுங்கள். இது மோசமாக இருக்காது, உங்கள் முயற்சிகளுக்கு பதிலளிப்பதன் மூலம், உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் மனநிலையையும் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய திறனைப் பெற முடியும்.

குறிப்பு №23: பயிற்சி போன்ற உங்கள் பிரச்சனைகளை சிகிச்சை

யுனிவர்சல் அமைதியான செய்முறை. ஆமாம், வாழ்க்கையில் இந்த அணுகுமுறை வேலை செய்வது மிகவும் கடினம், ஆனால் அது முயற்சி செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை என்று அர்த்தமல்ல.

மாறாக! இந்த தியானம், மன அழுத்தம் சமாளிக்க மற்றும் எந்த சூழ்நிலையில் அமைதியாக வைத்து மிகவும் வெற்றிகரமான மற்றும் பயனுள்ள வழி.
எந்த ஒரு நுட்பமும் இல்லை, இந்த வழியில் பிரச்சனைகளை நடத்த கற்றுக்கொள்ள எப்படி, எனவே எங்கள் வழியை கண்டுபிடிக்க வாய்ப்பை உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

மேலும், இந்த சூழ்நிலையில் விளைவு முற்றிலும் சிறந்ததாக நிரூபிக்கப்படும்.

கட்டுரை ஒரு பயிற்சியாளர் நரம்பியல் நிபுணர் அக்செவ Daria pavlovna தயார்

இந்த கட்டுரையில், நான் பேசுவேன் நரம்பு நிறுத்த எப்படி. மயக்க மருந்துகள், ஆல்கஹால் மற்றும் பிற விஷயங்களின் உதவியின்றி எந்தவொரு வாழ்வாதாரத்திலும் அமைதியாகவும் அமைதியையும் பராமரிக்க எப்படி நான் விளக்குவேன். நான் பதட்டம் மற்றும் அமைதியாக மாநிலங்களை ஒடுக்க எப்படி பற்றி மட்டும் பேசுவேன், ஆனால் நீங்கள் பொதுவாக நரம்பு நிறுத்த எப்படி விளக்க வேண்டும், நான் இந்த உணர்வு வெறுமனே எழும் முடியாது இது போன்ற ஒரு மாநில கொண்டு விளக்க வேண்டும், பொதுவாக உங்கள் அமைதி எப்படி மனதில் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது என்பது பற்றி.

கட்டுரை தொடர்ச்சியான படிப்பினைகளின் வடிவத்தில் கட்டப்பட்டு, அவற்றை சிறப்பாக வாசிப்போம்.

எப்போது நாங்கள் நரம்பு ரீதியாக இருக்கிறோம்?

பதட்டம் மற்றும் மாண்ட்ரேஜ், இது முக்கியமான, பொறுப்பான நிகழ்வுகள் மற்றும் நிகழ்வுகள், உளவியல் சுமைகள் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றின் போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு அசௌகரியத்தின் உணர்வு, பிரச்சனை வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளில், மற்றும் எல்லா வகையான அற்புதங்களையும் பற்றி கவலைப்பட வேண்டும். அந்த பதட்டம் என புரிந்து கொள்ள முக்கியம் உளவியல் அதனால் நான் உடலியல் இதேபோன்ற காரணங்கள் மற்றும் வெளிப்பாடு. எங்கள் பண்புகள் தொடர்பான உடலியல் ரீதியாக தொடர்புடையது நரம்பு மண்டலம்மற்றும் உளவியல் ரீதியாக, எங்கள் ஆளுமை பண்புகள் கொண்ட: அனுபவங்கள் ஒரு போக்கு, சில நிகழ்வுகள் முக்கியத்துவம் மறுபரிசீலனை, தன்னை நிச்சயமற்ற ஒரு உணர்வு மற்றும் என்ன நடக்கிறது, முடிவுக்கு என்ன நடக்கிறது, முடிவுக்கு என்ன நடக்கிறது.

ஆபத்தானது, நமது வாழ்க்கையை அச்சுறுத்தும், அல்லது ஒரு காரணத்திற்காகவோ அல்லது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பொறுப்பாளர்களாகவோ கருதுகின்ற சூழ்நிலைகளில் நாங்கள் பதட்டமாக இருக்கிறோம். வாழ்க்கைக்கு ஒரு அச்சுறுத்தல் என்று நான் நினைக்கிறேன், தெருக்களில் எங்களுக்கு முன்னால் அடிக்கடி தறிகள் இல்லை என்று நினைக்கிறேன். ஆகையால், அன்றாட வாழ்வில் பதட்டமாக தினசரி வாழ்வில் இரண்டாவது வகையான நிலைமையை நான் கருதுகிறேன். பயம் தோல்வி, மக்கள் முன் ஒரு பொருத்தமற்ற முறையில் பாருங்கள் - இவை எல்லாம் எங்களுக்கு நரம்பு செய்கிறது. இந்த அச்சங்களை பொறுத்தவரை, ஒரு குறிப்பிட்ட உளவியல் அமைப்பு உள்ளது, அது நமது உடலியல் ஒரு சிறிய அணுகுமுறை உள்ளது. எனவே, நரம்பு நிறுத்த பொருட்டு, நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துவது மட்டுமல்லாமல், சில விஷயங்களை புரிந்துகொள்வதற்கும், உணருவதற்கும் அவசியம், பதற்றத்தின் தன்மையை உணர ஆரம்பிப்போம்.

பாடம் 1. பதற்றத்தின் தன்மை. ஒரு பாதுகாப்பு நுட்பம் அல்லது குறுக்கீடு வேண்டுமா?

நாம் பனை வியர்வை தொடங்குகிறோம், நடுக்கம் கவனிக்க முடியும், இதய துடிப்பு அதிகரிப்பு, எண்ணங்கள் குழப்பத்தில் அழுத்தம் அதிகரிக்கும், அது ஒன்றாக பெற கடினமாக உள்ளது, கவனம், கவனம், நான் சில விஷயங்களை எடுத்து கொள்ள வேண்டும், புகைத்தல். இவை நரம்பு மண்டலத்தின் அறிகுறிகளாகும். இப்போது நீங்களே கேளுங்கள், அவர்கள் உன்னை கடுமையாக வைத்திருக்கிறார்கள்? அவர்கள் மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க உதவுகிறார்களா? நீங்கள் பேச்சுவார்த்தைகளைப் பெறுவீர்களா, ஒரு பரீட்சை எடுத்து அல்லது நீங்கள் ஒரு படைப்பிரிவில் இருக்கும்போது முதல் தேதியில் தொடர்பு கொள்ளலாமா? பதில், நிச்சயமாக இல்லை, மேலும், அது முழு விளைவை விழுங்க முடியும்.

எனவே, உங்களை உறுதியாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும் போக்கு நரம்பு உள்ளது - இறுக்கமான சூழ்நிலையில் ஒரு இயற்கை உடல் எதிர்வினை அல்ல. அல்லது உங்கள் ஆளுமையின் மலிவான அம்சம் சில வகையான. இது பழக்கவழக்கங்களிலும் / அல்லது நரம்பு மண்டலத்துடனான சிக்கல்களின் விளைவாக ஒரு எளிய மன முறையீடு ஆகும். மன அழுத்தம் என்ன நடக்கிறது என்பது உங்கள் எதிர்வினை மட்டுமே, என்ன நடக்கிறது, நீங்கள் எப்போதும் வித்தியாசமாக பதிலளிக்க முடியும்! மன அழுத்தத்தின் விளைவு குறைக்கப்படலாம் என்று நான் உறுதியளிக்கிறேன், பதட்டம் அகற்றப்படும். ஆனால் ஏன் அதை அகற்றுவது? மற்றும் நீங்கள் நரம்பு போது:

• நீங்கள் thinners வேண்டும் மற்றும் அது மனதில் வளங்களை மிக மின்னழுத்தம் தேவைப்படும் நிலைமையை மோசமாக்கும் என்று கவனம் செலுத்த கடினமாக உள்ளது.
• பொறுப்பான பேச்சுவார்த்தைகள் அல்லது தேதிகளை பாதிக்கக்கூடாது, உங்கள் அறிவுறுத்தல், முக வெளிப்பாடுகள், சைகை ஆகியவற்றை நீங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள்
• நரம்பு சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றின் விரைவான குவிப்புக்கு பங்களிப்பு செய்கிறது, இது உங்கள் உடல்நலத்தையும் நல்வாழ்வையும் மோசமாக பாதிக்கிறது
• பெரும்பாலும் நரம்பு என்றால், அது பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் (இதற்கிடையில், நரம்பு மண்டலத்தின் பிரச்சினைகள் இருந்து நோய்கள் தண்டு ஒரு மிக முக்கியமான பகுதியாக)
• நீங்கள் முரண்பாடுகளில் கவலைப்படுகிறீர்கள், எனவே உங்கள் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான மற்றும் மதிப்புமிக்கவர்களுக்கு கவனம் செலுத்தாதீர்கள்
• நீங்கள் உட்பட்டுள்ளீர்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கம்: ஆல்கஹால், நீங்கள் ஏதாவது மின்னழுத்தம் சுட வேண்டும் என

நீங்கள் மிகவும் நரம்பு மற்றும் அது உங்கள் செயல்களின் முடிவுகளில் எதிர்மறையாக பிரதிபலிக்கப்பட்ட அனைத்து சூழ்நிலைகளையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். நிச்சயமாக நீங்கள் உடைந்து எப்படி பல உதாரணங்கள், உளவியல் அழுத்தம் தாங்கவில்லை, இழந்த கட்டுப்பாடு மற்றும் இழந்துவிட்டது. எனவே நாங்கள் உங்களுடன் வேலை செய்வோம்.

நாம் புரிந்து கொண்ட முதல் பாடம் இங்கே:

• பதட்டம் எந்த நன்மையும் கொண்டுவராது, ஆனால் தலையிடுவது மட்டுமே
• அதில் இருந்து நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லலாம்
• அன்றாட வாழ்வில், நரம்பு செய்ய சில செல்லுபடியாகும் காரணங்கள் உள்ளன, ஏனெனில் நாம் அல்லது நமது நெருக்கமாக அரிதாக அச்சுறுத்தலாக இருப்பதால், பெரும்பாலும் அற்புதங்கள் காரணமாக கவலை

அடுத்த படிப்பின்கீழ் கடைசி புள்ளியில் நான் திரும்பி வருகிறேன், மேலும் விவரம், கட்டுரையின் முடிவில், ஏன் என்று சொல்லுங்கள்.

நீங்கள் பின்வருமாறு உங்களை கட்டமைக்க வேண்டும்:

நான் நரம்பு இருக்க ஏதாவது இல்லை, அது என்னை தொந்தரவு மற்றும் நான் அதை அகற்ற விரும்புகிறேன் மற்றும் உண்மையான உள்ளது!

நான் எனக்கு என்ன யோசனை இல்லை என்று நான் நியாயப்படுத்துகிறேன் என்று நினைக்க வேண்டாம். நான் என் குழந்தை பருவத்தில் இருக்கிறேன், பின்னர் இளைஞர்கள், 24 வயதிற்கு உட்பட்டவர்களாக இருந்தார்கள். நான் மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில் என் கைகளில் என்னை எடுத்து கொள்ள முடியவில்லை, எந்த சிறிய விஷயங்களை பற்றி கவலை, என் உணர்திறன் காரணமாக கிட்டத்தட்ட மயக்கம்! இது மிகவும் எதிர்மறையாக உடல்நலம் பிரதிபலித்தது: அழுத்தம் தாவல்கள் அனுசரிக்கப்பட்டது தொடங்கியது, " பீதி தாக்குதல்கள்", தலைச்சுற்று, முதலியன இப்போது கடந்த காலத்தில் இது.

நிச்சயமாக, நான் உலகில் சிறந்த அமைதி என்று சொல்ல முடியாது, ஆனால் இன்னும், நான் பெரும்பாலான மக்கள் பதட்டம் மாறும் என்று அந்த சூழ்நிலைகளில் நரம்பு, நான் என் முந்தைய மாநில ஒப்பிடும்போது மிகவும் அமைதியாக ஆனேன், நான் ஒரு வெளியே சென்றார் சுய கட்டுப்பாடு அடிப்படையில் வேறுபட்ட நிலை. நிச்சயமாக, நான் இன்னும் வேலை பற்றி நிறைய இருக்கிறது, ஆனால் நான் சரியான பாதையில் இருக்கிறேன் மற்றும் ஒரு பேச்சாளர் மற்றும் முன்னேற்றம் உள்ளது, நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று எனக்கு தெரியும்.

பொதுவாக, நான் பேசும் என்ன பற்றி எல்லாம் சுய வளர்ச்சி என் அனுபவம் அடிப்படையில் அடிப்படையில், நான் எதை உதவியது பற்றி மட்டும் எதுவும் மற்றும் கதை கண்டுபிடிக்க கூடாது. எனவே நான் அத்தகைய ஒரு வலி, காயமடைந்த மற்றும் உணர்திறன் இளைஞன் இல்லை என்றால், பின்னர், இதன் விளைவாக, தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள் தங்களை மீண்டும் தொடங்க முடியாது - இந்த அனுபவம் மற்றும் அவர் சுருக்கமாக மற்றும் கட்டமைப்புகள் என்று தளங்கள் இருக்க முடியாது என்று.

பாடம் 2. யாருக்கும் நரம்பு நிறுத்த எப்படி?

உங்களை பதட்டமாகக் கொண்ட எல்லா நிகழ்வுகளையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: முதலாளியை ஏற்படுத்துகிறது, பரீட்சை கடந்து, ஒரு விரும்பத்தகாத உரையாடலை எதிர்பார்க்கலாம். இவை அனைத்தும் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், உங்களுக்காக அவர்களின் முக்கியத்துவத்தை பாராட்டவும், ஆனால் தவிர, உங்கள் வாழ்க்கையின் பின்னணியில், உங்கள் உலகளாவிய திட்டங்கள் மற்றும் வாய்ப்புக்கள். பொது போக்குவரத்து அல்லது முழு வாழ்க்கை முழுவதும் சாலையில் பொருள் என்ன, மற்றும் அது பற்றி வேலை மற்றும் நரம்பு அது மோசமாக தாமதமாக உள்ளது?

நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் மற்றும் பற்றி கவலைப்பட வேண்டும் என்று என்ன? அத்தகைய தருணங்களில், உங்கள் வாழ்க்கையின் நோக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், எதிர்காலத்தைப் பற்றி யோசிக்க, தற்போதைய தருணத்தில் இருந்து திசைதிருப்பப்படுகிறது. அத்தகைய ஒரு கோணத்தில், பல விஷயங்களைக் கொண்டிருப்பதால், உங்கள் கண்களால் உடனடியாக உங்கள் முக்கியத்துவத்தை இழக்க நேரிடும் என்று நான் நம்புகிறேன், ஒரு விதைப்பதில் ஒரு விதைப்பொருட்களாக மாறிவிடுவார்கள், இது நிச்சயமாக அவை, எனவே, உங்கள் அனுபவங்களை செலவழிக்காது.

இத்தகைய உளவியல் அமைப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் யாருக்கும் நரம்பு நிறுத்துங்கள். ஆனால் நாம் தங்களை எப்படி கட்டமைக்கப்பட்டாலும், அது ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், அது ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருந்தாலும், உடலின் அனைத்து வாதங்களிலும் இருந்தாலும், அதன் சொந்த வழியில் பதிலளிக்க முடியும் என்பதால் அது போதாது. எனவே, நகர்த்த மற்றும் நான் உடனடியாக எந்த நிகழ்வு முன் உடனடியாக அமைதியாக மற்றும் தளர்வு ஒரு மாநில கொண்டு எப்படி விளக்க வேண்டும்.

பாடம் 3. தயாரிப்பு. ஒரு பொறுப்பான நிகழ்வுக்கு முன் அமைதியாக எப்படி அமைதிப்படுத்துவது.

இப்போது சில முக்கியமான நிகழ்வு எங்களிடம் தவிர்க்கமுடியாதது, எமது உளவுத்துறை, கால்பந்துகள் மற்றும் பரிசோதிக்கப்படுவோம், மேலும் இந்த சோதனையை வெற்றிகரமாக கடந்து சென்றால், நமக்குத் துக்கம் தாராளமாக வெகுமதியாகும், இல்லையெனில் நாம் இழப்போம். இந்த நிகழ்வு நீங்கள் கனவு காணும் இறுதி வேலை நேர்காணலாக இருக்கலாம், முக்கியமான பேச்சுவார்த்தைகள், ஒரு தேதி, பரீட்சை, முதலியன. பொதுவாக, நீங்கள் ஏற்கனவே முதல் இரண்டு படிப்பினைகளை கற்று மற்றும் பதட்டம் நிறுத்தப்படலாம் என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டும் என்று இந்த நிலை இலக்கை கவனம் செலுத்துவதில்லை மற்றும் அதை தேடுங்கள் என்று அதை செய்ய வேண்டும்.

ஒரு முக்கியமான நிகழ்வு உங்களுக்கு முன்னால் காத்திருக்கிறது என்பதை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், ஆனால் அது குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருக்காது, எப்படியும், அத்தகைய நிகழ்வின் மிக மோசமான விளைவையும் கூட அனைத்து வாழ்வின் முடிவையும் அர்த்தப்படுத்தாது: நீங்கள் எல்லாவற்றையும் நாடகமாக்க வேண்டிய அவசியமில்லை . இந்த நிகழ்வின் முக்கியத்துவத்தின் அதேபோல், அமைதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் கவலைப்பட வேண்டாம். இது நரம்பு அதை குற்றம் சாட்டுவதற்கு மிகவும் பொறுப்பான நிகழ்வு, எனவே நான் வரிசைப்படுத்துவேன் மற்றும் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் இந்த எல்லாம் செய்ய!

இப்போது நாம் எண்ணங்கள் அமைதியாக இருப்போம், மண்டலத்தை அகற்றுவோம். முதலில், தலையின் தோல்வி பற்றிய அனைத்து எண்ணங்களையும் உடனடியாக தூக்கி எறியுங்கள். பொதுவாக, சந்ததியை கற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். எண்ணங்களில் இருந்து உங்கள் தலையை வெளியிடு, உடலை ஆழமாக சுவாசிக்கவும் சுவாசிக்கவும். ஓய்வெடுக்க மிகவும் infolous உதவும் சுவாச பயிற்சிகள்.

எளிய சுவாச பயிற்சிகள்.

இது போன்றது செய்யப்பட வேண்டும்:

• 4 பில்கள் மீது உள்ளிழுக்க (அல்லது 4 துடிப்பு வேலைநிறுத்தங்கள், அது உரையாடப்பட வேண்டும், அது கழுத்தில் மிகவும் வசதியாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் மணிக்கட்டில் இல்லை)
• உங்களை 2 பில்கள் / வேலைநிறுத்தம் செய்யுங்கள்
• 4 பில்கள் / வேலைநிறுத்தம்
• 2 பில்கள் / தாக்கங்களை மூச்சு விடாதீர்கள், பின்னர் மீண்டும் 4 பில்கள் / வேலைநிறுத்தங்களில் உள்ளிழுக்க வேண்டாம் - ஆரம்பத்தில் இருந்து

சுருக்கமாக, ஒரு டாக்டர் கூறுகிறார்: மூச்சு - மூச்சு இல்லை. 4 விநாடிகள் உள்ளிழுக்க - 2 விநாடிகள் தாமதம் - 4 விநாடிகள் வெளிப்படுத்தல் - 2 விநாடிகள் தாமதம்.

நீங்கள் சுவாசத்தை ஆழமாக சுவாசிக்க / வெளிப்பாடுகளை உருவாக்க அனுமதிக்கிறீர்கள் என்றால், 4/2 விநாடிகள் மற்றும் 6/3 அல்லது 8/4 மற்றும் பலவற்றைச் செய்யுங்கள்.

வெறும் சுவாசிக்க ஒரு உதரவிதானம் தேவை, அதாவது, வயிறு!மன அழுத்தம் போது, \u200b\u200bநாம் வேகமாக சுவாசிக்கிறோம் போது, \u200b\u200bவயிற்றுப்போக்கு மூச்சு இதய துடிப்பு உட்செலுத்துதல், நரம்பு உடலியல் அறிகுறிகள் ஒடுக்கியது, அமைதியாக அறிமுகப்படுத்துகிறது.

உடற்பயிற்சி போது, \u200b\u200bநாம் மட்டும் உங்கள் மூச்சு வைத்து! இன்னும் எண்ணங்கள் இருக்க வேண்டும்! இது மிகவும் முக்கியம். பின்னர் நிமிடங்களுக்கு பிறகு 3 நிமிடங்களுக்கு பிறகு நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் அமைதியாகவும் உணர்கிறீர்கள். உடற்பயிற்சி 5-7 நிமிடங்கள், உணர்வுகளை விட அதிகமாக இல்லை. வழக்கமான ஆக்கிரமிப்புடன் சுவாச நடைமுறை நீங்கள் இங்கே மற்றும் இப்போது ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்ற உண்மையை மட்டும் பங்களிக்கிறது, ஆனால் பொதுவாக வரிசையில் நரம்பு மண்டலத்தை அளிக்கிறது நீங்கள் எந்த பயிற்சிகளும் இல்லாமல் ஏற்கனவே குறைந்த நரம்பு. அதனால் நான் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறேன்.

ஒரு வயிற்றுப்பொருள் சுவாசத்தை சரியாக எப்படி செய்வது என்பது பற்றி எனது வீடியோ, இந்த கட்டுரையின் முடிவில் நீங்கள் பார்க்க முடியும். வடிவத்தில், நான் பீதியை சமாளிக்க சுவாசிக்க உதவும் எப்படி பற்றி சொல்ல. ஆனால் இந்த முறை நீங்கள் பதட்டம் பெற அனுமதிக்க வேண்டும், அமைதியாக மற்றும் கையில் உங்களை எடுத்து.

மற்ற தளர்வு நுட்பங்கள் என் கட்டுரையில் வழங்கப்படுகின்றன.

நன்றாக இங்கே நாம் தயார். ஆனால் அந்த நிகழ்வின் நேரம். பின்னர் நான் நிகழ்வில் நடந்துகொள்வதைப் பற்றி பேசுவேன், நரம்பு மற்றும் அமைதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் தளர்வானதாக இருக்க வேண்டும்.

பாடம் 4. ஒரு முக்கியமான சந்திப்பில் எவ்வாறு நரம்பு ரீதியாக இருக்க முடியாது.

படம் அமைதி: ஒரு உணர்ச்சி மனப்பான்மை இல்லை என்றால் கூட சுவாச பயிற்சிகள் நீங்கள் பதற்றத்தை திரும்ப பெற உதவியது, பின்னர் குறைந்த பட்சம் அமைதியாக மற்றும் அல்லாத பாதிக்கப்படக்கூடிய நிரூபிக்க முயற்சி. இப்போது உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி தவறாக வழிநடத்தும் உங்கள் எதிரிகளை அறிமுகப்படுத்துவது மட்டுமல்ல. வெளிப்புற மீதமுள்ள வெளிப்பாடு உள் மற்ற பகுதியை அடைய உதவுகிறது. இது உங்கள் நல்வாழ்வு உங்கள் முகபாவங்களை நிர்ணயிக்கும் மட்டுமல்ல, கருத்தின் கொள்கையின்படி செல்லுபடியாகும், ஆனால் முகபாவங்கள் நல்வாழ்வுகளை நிர்ணயிக்கின்றன. இந்த கொள்கை சரிபார்க்க எளிதானது: நீங்கள் யாரோ புன்னகைக்கும்போது நீங்கள் ஒரு மோசமான மனநிலையில் இருந்தாலும்கூட நீங்கள் சிறப்பாகவும் வேடிக்கையாகவும் கிடைக்கும். என் தினசரி நடைமுறையில் இந்த கொள்கையை தீவிரமாக பயன்படுத்துகிறேன், இது என் கற்பனையாக இல்லை, அது உண்மையில் ஒரு உண்மை அல்ல, இது "உணர்ச்சிகள்" என்ற கட்டுரையில் விக்கிபீடியாவில் கூட எழுதப்பட்டுள்ளது. எனவே அமைதியாக நீங்கள் மிகவும் தளர்வான தெரிகிறது உண்மையில் நீங்கள் உண்மையில் ஆக வேண்டும்.

நியாயமான, சைகைகள் மற்றும் innation பின்பற்றவும்: பின்னூட்டத்தின் கொள்கை நீங்கள் தொடர்ந்து வெளியேறுவதோடு, நீங்கள் எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்துகொள்ளுங்கள். நீங்கள் மிகவும் பதட்டமாக இருக்கிறீர்களா? நீங்கள் கண்களை ஓடவில்லையா? இயக்கம் மென்மையான மற்றும் அளவிடப்படுகிறது அல்லது வெட்டுதல் மற்றும் தூண்டுதல்? உங்கள் முகம் குளிர் impermeability வெளிப்படுத்துகிறது அல்லது உங்கள் உற்சாகத்தை அதை படிக்க முடியும்? தங்களைப் பற்றிய உணர்வுகளின் உணர்வுகளிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களுக்கு இணங்க, உங்கள் தொலைக்காட்சி போக்குவரத்து, குரல், முகத்தின் வெளிப்பாடு அனைத்தையும் சரிசெய்யவும். நீங்கள் ஏற்கனவே உங்களை பின்பற்ற வேண்டும் என்ன நீங்கள் சேகரிக்க மற்றும் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் கட்டுப்படுத்தும் உள் கவனிப்பு உதவியுடன் உங்களை கட்டுப்படுத்த முடியாது. நீங்கள் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், ஒரு கட்டத்தில் எண்ணங்களை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள் - நீங்களே, அவர்களைத் தட்டிவிட்டு தவறான வழியை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். எனவே செறிவு மற்றும் அமைதி அடையப்படுகிறது.

பதட்டத்தின் அனைத்து குறிப்பான்களையும் அகற்றவும்: நரம்பு போது நீங்கள் பொதுவாக என்ன செய்ய வேண்டும்? உங்கள் கைகளில் ஒரு பந்து கைப்பிடியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்? ஒரு பென்சில் வந்ததா? ஒரு முனை கட்டைவிரல் மற்றும் என் சிறிய விரல் விட்டு கட்டி? இப்போது அதை மறந்து, உங்கள் கைகளை மென்மையாக வைத்து, அடிக்கடி தங்கள் நிலைகளை மாற்ற முடியாது. ஒரு நாற்காலியில் சாப்பிட வேண்டாம், கால் கால் கால் வரை மாற்ற வேண்டாம். நாங்கள் தொடர்ந்து பின்பற்றுகிறோம்.

அவசரம் வேண்டாம்: சீக்கிரம், சந்தடி எப்போதும் ஒரு சிறப்பு நரம்பு தொனியை அமைக்கிறது. எனவே, நீங்கள் ஒரு கூட்டத்திற்கு தாமதமாக இருந்தாலும் கூட அவசர வேண்டாம். எந்த அவசரமும் மிக விரைவாக ஒத்துழைப்பு மற்றும் அமைதியான அணுகுமுறையைத் தட்டுகிறது. இதன் விளைவாக, ஒரு முடிவைப் பொறுத்தவரை, நாங்கள் ஒரு உற்சாகத்தை தூண்டிவிடுவோம். நீங்கள் எவ்வளவு அவசரமாக இருந்தாலும் சரி, அவசரம் வேண்டாம், அது மிகவும் பயமாக இல்லை, உங்கள் நரம்புகளை முந்திக்கொள்ள நல்லது. இது முக்கிய கூட்டங்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் அவசரத்தை அகற்ற முயற்சிக்கவும்: நீங்கள் வேலை செய்யப் போகிறீர்கள் போது, \u200b\u200bநாங்கள் போக்குவரத்துக்கு செல்கிறோம், ஒரு வேலையைச் செய்கிறோம். இது ஒரு மாயை ஆகும், நீங்கள் விரைவாக விளைவை அடைவீர்கள். ஆமாம், வேகம் அதிகரிக்கிறது, ஆனால் சற்று, ஆனால் நீங்கள் ஒத்துழைப்பு மற்றும் செறிவு மிகவும் இழந்து.

அது பரவாயில்லை. இந்த கொள்கைகள் அனைத்தும் ஒருவருக்கொருவர் ஒன்றிணைந்து, மேல்முறையீட்டில் பொதுவானதாக இருக்க முடியும். " கவனிக்கவும்". குறிப்பாக மீதமுள்ள மற்றும் கூட்டத்தின் தன்மையை சார்ந்துள்ளது. நான் உங்கள் சொற்றொடரை ஒவ்வொரு யோசிக்க மட்டுமே ஆலோசனை, பதில் சீக்கிரம், கவனமாக எல்லாம் எடையை மற்றும் பகுப்பாய்வு. நீங்கள் எல்லா வழிகளையும் ஈர்க்க முயற்சி செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாக செய்தால் நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்கள், நீங்கள் கவலைப்பட மாட்டீர்கள், உங்கள் உரையின் தரத்தில் வேலை செய்யுங்கள். நீங்கள் ஆச்சரியத்தால் பிடிபட்டால் அதை முணுமுணுப்பது தேவையில்லை: அமைதியாக விழுங்கியது, மறந்துவிட்டு மேலும் செல்லுங்கள்.

பாடம் 5. சந்திப்பிற்குப் பிறகு Soothen.

நிகழ்வின் விளைவு எதுவாக இருந்தாலும். நீங்கள் பிளேட்டனில் இருக்கிறீர்கள், இன்னும் பதற்றம் உணர்கிறீர்கள். அதை எடுத்து வேறு ஏதாவது பற்றி யோசிக்க நல்லது. சந்திப்பிற்கு முன்னால் உங்களை நீங்களே எடுத்துக் கொள்ள உதவிய அதே கொள்கைகள் இங்கே. கடந்த நிகழ்வை பிரதிபலிப்பதற்கு நிறைய முயற்சி செய்யுங்கள்: நான் பலவீனமான எண்ணங்கள் அனைத்து வகையான அர்த்தம், மற்றும் நான் மிகவும் பேசியால், ஓ, மற்றும் நான் எப்படி முட்டாள்தனமாக பார்த்தேன் என்றால், நான் ஒரு வழுக்கை இருந்தது, ஆனால் ...! என் தலையில் இருந்து அனைத்து எண்ணங்களையும் தூக்கி எறியுங்கள். சப்ஜென்கிரென்கிரிபிக் பற்றவைப்பு (என்றால்), எல்லாம் கடந்து விட்டது, உங்கள் சுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும் உடலையும் ஓய்வெடுக்கவும். இந்த பாடம் எல்லாம் தான்.

பாடம் 6. பொதுவாக பதட்டத்திற்கான காரணங்கள் உருவாக்க வேண்டாம்.

இது ஒரு மிக முக்கியமான பாடம். பொதுவாக நரம்பு காரணி எடையுள்ள நிகழ்வுக்கு வரவிருக்கும் நிகழ்வுக்கு உங்கள் தயாரிப்பின் முரண்பாடு ஆகும். நீங்கள் அனைவருக்கும் தெரிந்தவுடன், இதன் விளைவாக நீங்கள் கவலைப்படுகிறார்களா?

நான் நிறுவனத்தில் படித்தபோது, \u200b\u200bநிறைய விரிவுரைகள் மற்றும் கருத்தரங்குகளை இழந்தேன், அது பரீட்சைக்கு முற்றிலும் தயாராக இல்லை, அவர் எடுத்துச் செல்வார் என்று நம்பினார், எப்படியோ செல்லும் என்று நான் நம்பினேன். இதன் விளைவாக, நான் கடந்து சென்றேன், ஆனால் ஆசிரியர்களின் தனித்துவமான அதிர்ஷ்டம் அல்லது தயவுக்கு மட்டுமே நன்றி. பெரும்பாலும் இடமாற்றம் செய்யப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, அமர்வு போது, \u200b\u200bஅத்தகைய ஒரு முன்னோடியில்லாத உளவியல் அழுத்தம் அவர் ஒரு பரீட்சை தயார் மற்றும் ஒப்படைக்க முயற்சி உண்மையில் காரணமாக ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நாள் அனுபவிக்கும்.

அமர்வுகள் போது, \u200b\u200bநரம்பு செல்கள் ஒரு அன்ரியல் அளவு அழிக்கப்பட்டது. நான் இன்னும் வருத்தப்படுகிறேன், அது எவ்வளவு கடினமாக இருந்தது என்று நினைத்தேன், எவ்வளவு கடினமாக இருந்தது என்று நினைத்தேன் ... எல்லாவற்றிற்கும் நான் குற்றம் சாட்டியிருந்தாலும், எல்லாவற்றிற்கும் குற்றம் சாட்டப்பட்டிருந்தாலும், நான் எல்லாவற்றையும் செய்தால் (நான் விரிவுரைக்குச் செல்ல வேண்டிய கட்டாயம் இல்லை, ஆனால் குறைந்தபட்சம் பரீட்சை தயாரிப்புக்கான ஒரு பொருள் மற்றும் சரணடைய அனைத்து இடைநிலை கட்டுப்பாட்டு சோதனைகள் நான் வழங்க முடியும் - ஆனால் நான் சோம்பேறி இருந்தது மற்றும் நான் எப்படியாவது ஏற்பாடு இல்லை), நான் பரீட்சை போது மிகவும் நரம்பு இருக்க வேண்டும் மற்றும் விளைவாக பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை, நான் வாடகைக்கு இல்லை என்றால் அவர்கள் இராணுவம் எடுத்து என்ன, நான் என் அறிவு பற்றி உறுதியாக இருப்பதால்.

இது விரிவுரைகளை இழக்காதீர்கள் மற்றும் நிறுவனங்களில் கற்றுக்கொள்ளாத ஒரு அழைப்பு அல்ல, உங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்று நான் பேசுகிறேன் எதிர்காலத்தில் மன அழுத்தம் காரணிகளை உருவாக்க வேண்டாம்! நேரம் மற்றும் முக்கிய கூட்டங்களுக்கு, நேரம் மற்றும் முக்கியமான கூட்டங்களுக்கு தயார் செய்து, கடைசி நேரத்தில் தாமதிக்க வேண்டாம்! எப்போதும் என் தலையில் ஒரு ஆயத்த திட்டம் கொண்ட திட்டம், மற்றும் சற்றே! இது நரம்பு செல்கள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பகுதியாக வைத்திருக்கும், மற்றும் பொதுவாக வாழ்க்கையில் பெரும் வெற்றி பங்களிக்கிறது. இது ஒரு மிக முக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள கொள்கை! இதை பயன்படுத்து!

பாடம் 7. நரம்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது மற்றும் எப்படி அற்புதங்களில் நரம்புகளை நிறுத்த வேண்டும்

நான் மேலே அமைக்கப்பட்ட படிப்பினைகளை பின்பற்ற போதுமான நரம்பு நிறுத்த பொருட்டு. நீங்கள் உடல் மற்றும் மனதில் ஓய்வு நிலையில் கொண்டு வர வேண்டும். மற்றும் நான் சொல்ல அடுத்த விஷயம் நீங்கள் நரம்பு அமைப்பு வலுப்படுத்தும் மற்றும் பொதுவாக குறைந்த பதட்டம் அனுபவிக்க முடியும் என்று விதிகள் இருக்கும், அமைதியாகவும் இன்னும் தளர்வாகவும் இருக்கும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள் அற்புதங்களில் நரம்பு நிறுத்த எப்படி. இந்த முறைகள் நீண்டகால விளைவாக கவனம் செலுத்துகின்றன, அவை அனைத்தும் குறைவான பாதிப்புக்குள்ளான மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், ஒரு பொறுப்பான நிகழ்வை மட்டும் தயார் செய்யாது.

• முதலாவதாக, பதட்டத்தின் உடலியல் காரணி சரிசெய்ய, நரம்பு மண்டலத்தை மீதமுள்ள நிலையில் கொண்டு வாருங்கள், நீங்கள் வழக்கமாக வேண்டும். இது மிகவும் நன்றாக நரம்பு மண்டலத்தின் உத்தரவாதத்தை பங்களிக்கிறது மற்றும் மனதை உறுதிப்படுத்துகிறது. நான் இதைப் பற்றி நிறைய எழுதினேன், அதனால் நான் அதை நிறுத்த மாட்டேன்.
• இரண்டாவதாக, விளையாட்டுகளில் ஈடுபடவும் () மற்றும் ஒரு சிக்கலான ஆதரவு நடவடிக்கைகளை (மாறாக மழை, ஆரோக்கியமான உணவு, வைட்டமின்கள் போன்றவை) செயல்படுத்துகின்றன. ஒரு ஆரோக்கியமான உடல், ஒரு ஆரோக்கியமான மனதில்: உங்கள் தார்மீக நல்வாழ்வு மனநல காரணிகளில் மட்டுமல்ல. விளையாட்டு நரம்பு மண்டலத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது.
• மேலும் நடக்க, காற்றில் நேரம் செலவிட, கணினியின் முன் குறைவாக உட்கார முயற்சி செய்யுங்கள்.
பீதி தாக்குதலுடன் மூச்சுத்திணறல் சுவாசம்

ஒரு கிழக்கு ஞானம் இவ்வாறு கூறுகிறது: "உங்கள் கைகளை எட்டிக்க, உங்களுக்கு இரண்டு கைகள் தேவை." மோதல் flashed, நீங்கள் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மக்கள் வேண்டும். அவர்களில் ஒருவர் அமைதியாக இருப்பார் என்றால், சம்பவம் இல்லை. சரிபார்க்கப்பட்டது. ஆனால் சரியாக எப்படி அமைதியாக இருக்க வேண்டும்?

அத்தகைய நகைச்சுவை உள்ளது:

நீங்கள் அனைவருக்கும் நேரம் எப்படி இருக்கிறீர்கள், ஒரு நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறீர்களா?
- நான் யாருடனும் வாதிடுவதில்லை.
- ஆனால் அது சாத்தியமற்றது!
- இது மிகவும் சாத்தியமற்றது.

நீங்கள் ஒரு இரகசியத்தை அறிந்திருந்தால், ஒரு நபர் ஆனார். Interlocotor உங்களுக்கு சொல்கிறது எல்லாம் அவரது உள் மோதல் திட்டம் ஆகும். இது ஒரு உறவு அல்ல. நீ கையில் விழுந்தாய்.

"நீங்கள் சற்றே" போன்ற ஏதாவது கூறுகையில், "நீ சோகமாக இருக்கிறாய்", "நீ சோகமாக இருக்கிறாய்", "நீ என்ன சொல்கிறாய் என்று உனக்கு புரியவில்லை" "பிரேக், நீ எங்கே போகிறாய் என்று பாருங்கள்", அது ஆத்மாவின் ஆழங்களுக்கு நம்மைத் தூண்டுகிறது. அவர் என்ன சொல்கிறார்? அவர் தன்னை பற்றி என்ன தவறு செய்தார்? ஏன் என்னை ஏன் கருதுகிறான்? நாங்கள் புண்படுத்தப்படுகிறோம் அல்லது மோதல் மற்றும் நமது அப்பாவியை பாதுகாக்க ஆரம்பிக்கிறோம்.

இப்போது மற்றொரு சூழ்நிலையை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் அதே நபர் மற்றும் சத்தமாக பொருத்தமானது: "நான் ஒரு ஸ்லக்", "நான் ஒரு ஸ்லக்", "நான் சொல்கிறேன்", "நான் என்ன சொல்கிறேன் என்று எனக்கு புரியவில்லை", "நான் ஒரு பிரேக், நான் எங்கே போகிறேன் என்று பார்க்கவில்லை. " இந்த நடத்தை புன்னகை ஆனால் எதுவும் இல்லை, ஏற்படாது.

எனவே, வேறு எந்தக் குற்றச்சாட்டும் பேச்சாளரின் உள் முரண்பாடுகளிலிருந்து உருவாகிறது. அவர் ஒரு புள்ளி இல்லை என்றால், இந்த தலைப்பில் மனநிலை போராட்டம், அவர் நீங்கள் இதை கவனிக்க மாட்டேன்.

ஒரு நபர் எப்போதும் அவரை தனிப்பட்ட முறையில் கவலைப்படுகிறார் என்று மட்டுமே பேசுகிறார். இது ஒன்றுக்கொன்று ஒரு மறைமுக அணுகுமுறை உள்ளது. எந்த குத்திக்கொள்வது அல்லது குற்றச்சாட்டு ஒரு நபர் தன்னை அல்லது அவர் சமரசம் செய்ய முடியாது என்ற உண்மையைப் பற்றி மட்டுமே பேசுகிறார். இது உங்களைப் பற்றி அல்ல, அது அவரைப் பற்றியது. உங்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

முரண்பாடுகளை ஏற்பாடு செய்வதன் மூலம், கடந்த சில ஆண்டுகளாக மோதலின் தோற்றம் மற்றும் அபிவிருத்தி பற்றிய ஆராய்ச்சி, இந்த விதிக்கு விதிவிலக்குகளை நான் ஒருபோதும் பார்த்ததில்லை.

எனவே, உங்கள் எதிர்வினை பாருங்கள். "நான்" இல் "நீ" ஐ மாற்றவும். மற்றும் புன்னகை. நபர் தன்னை வெறுமனே குற்றம் சாட்டினார் என்றால்.

இந்த சிக்கலைப் புரிந்துகொள்வதற்கு பிறகு, ஒப்புக்கொள்வது எளிது. உங்கள் interlocutors விளக்க முயற்சி செய்ய வேண்டாம்! இது அர்த்தமற்றது மட்டுமல்லாமல் ஆபத்தானது மட்டுமல்ல, ஆபத்தானது: மக்கள் சில சமயங்களில் தங்கள் சொந்த உள் முரண்பாடுகளைப் பற்றிய தகவல்களை உணரவில்லை. கேளுங்கள், புன்னகை. உள் முரண்பாடுகள் மற்றும் அவற்றின் வெளிப்புற வெளிப்பாடுகள் மாற்றங்களை நிறைவேற்றிய பின்னர் பல மக்கள் மாறிவிடுவார்கள், குடும்ப உறவுகள் மேம்பட்ட மற்றும் வேலையில் உள்ளன.

ஆனால் கவனம் செலுத்துங்கள்: கேள்வியின் தலைகீழ் பக்கமும் உள்ளது. மற்றவர்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன பேசுகிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். எந்த காரணத்திற்காக நீங்கள் மோதலுக்கு தயாராக இருக்கிறீர்கள்? இப்போது உங்கள் எண்ணங்களை சரியாக வெளிப்படுத்துவது ஏன்? நீங்கள் உலகிற்கு என்ன கத்தி?

நீங்கள் குழந்தைகளுக்கு பேசுகிறீர்களானால், நீங்கள் சார்ந்து இருப்பதைப் பாருங்கள், ஏன் நீங்கள் வலியை ஏற்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள். நீங்கள் மற்றவர்களின் egoism பற்றி பேசுகிறீர்கள் என்றால் - அவர்கள் தங்கள் சுயநலம் அவர்கள் சமரசம் இல்லை என்று அர்த்தம். மோதலில் நமது நடத்தை எப்போதும் உள் வலிக்கு ஒரு அழுகிறது.

இந்த சிக்கலை அறிந்துகொள்வது என் வாழ்க்கையை கணிசமாக மாற்றியுள்ளது, நான் உங்களுக்கு உதவ நம்புகிறேன்.