வாழ்க்கையில் உங்கள் கால்களை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது? உங்களுக்குள் ஒரு காலடியை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது
ஆதரவு வெளி மற்றும் உள் இருக்க முடியும். ஒரு சிறந்த வெளிப்புற ஆதரவு, எடுத்துக்காட்டாக, வெற்றிகரமான வேலை, விருப்பமான செயல்பாடு, பொதுவாக, திருப்தி, நிதிப் பாதுகாப்பு மற்றும் எதிர்காலத்தில் நம்பிக்கையைத் தரும் ஒன்று.
ஒரு நெருக்கமான குடும்பம் மற்றும் அக்கறையுள்ள சூழல் ஆகியவை ஆதரவாக உள்ளன. பல ஆய்வுகளின்படி, குடும்பம், அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் வலுவான தொடர்பைக் கொண்டவர்கள், இல்லாதவர்களை விட மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறார்கள். சூடான உறவுகள்உறவினர்களுடன். குடும்பத்தில் உள்ள புரிதலும் ஆதரவும் வாழ்க்கையின் துன்பங்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் குறைவான இழப்புகளுடன் விதியின் அடிகளை சமாளிக்க உதவுகிறது.
மதம் ஒரு ஆதரவாகவும் செயல்படுகிறது, அடிக்கடி ஆறுதல் அளிக்கிறது மற்றும் எப்படி நடந்து கொள்ள வேண்டும் என்று சொல்கிறது.உள் கம்பி
இருப்பினும், வெளிப்புற ஆதரவுகள் பெரும்பாலும் நம்பமுடியாதவை: நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களும் நமக்குப் பிடித்த வேலையும் எப்போதும் நாம் விரும்புவதைத் தர முடியாது. எனவே, ஒரு நபருக்கு உள் ஆதரவு இருக்க வேண்டும். பின்னர், கடினமான சூழ்நிலைகளில், அவர் உதவி கேட்பது மட்டுமல்லாமல், சுயாதீனமாக தன்னை ஆதரிக்கவும் முடியும்.
இந்த சக்திவாய்ந்த உள் தூண்களில் ஒன்று நமது மதிப்புகள். வாழ்க்கையின் அடிப்படை விஷயங்களைப் பற்றிய அணுகுமுறைகள், ஒழுக்கத்தைப் பற்றிய கருத்துக்கள், நமக்கு நாமே நமது உள் கடமைகள். ஒரு தெளிவான மற்றும் வலுவான மதிப்பு அமைப்பு விஷயங்கள் தவறாக நடக்கும்போது உயிர்வாழ உதவுகிறது. தன்னுடன் இணக்கமாக வாழ்பவர் பின்பற்றுவது எளிது உள் குரல்மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யவோ அல்லது சமூக எல்லைகளுக்குள் பொருந்தவோ முயற்சிக்காமல். எனவே, அத்தகையவர்கள் மற்றவர்களின் கருத்துக்களைச் சார்ந்து இருப்பவர்களை விட எந்த தோல்வியையும் எளிதில் அனுபவிக்கிறார்கள்.
ஆற்றல் ஆதாரம்
உங்களையும் மற்றவர்களையும் நீங்கள் நம்பியிருக்கும் போது சிறந்த விருப்பம். ஆனால் நீங்கள் இன்னும் உங்களை நம்பியிருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் நம்பியிருப்பவர்கள் தாங்களாகவே சிறந்த நிலையில் இல்லாமல் இருக்கலாம் மற்றும் உங்களை ஆதரிக்க முடியாது.
தன்னம்பிக்கை என்பது உங்கள் தனிப்பட்ட மாயாஜால ஆதாரமாகும், இது சுயமரியாதையை வளர்க்கிறது மற்றும் சிரமங்களுக்கு எதிர்ப்பை அளிக்கிறது. ஒரு தன்னம்பிக்கை கொண்ட நபர் மற்றவர்களைச் சார்ந்து இல்லை - அவர்களின் நல்லெண்ணம், மனநிலை, வாக்குறுதிகள். இதுதான் பலம். எந்தவொரு சவால்களையும் எதிர்கொண்டு உதவியற்றவர்களாக உணராமல் இருப்பதற்கு இது உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் மக்களை உங்களிடம் ஈர்க்கிறது மற்றும் உங்களை ஒரு தலைவராக மாற்றுகிறது.
ஆனால் சில சமயங்களில் "தன்னையே சார்ந்திருத்தல்" மற்றும் "அடிப்படையில் மற்றவர்களின் உதவியை மறுப்பது" என்ற கருத்துக்களுக்கு இடையே குழப்பம் உள்ளது. யாரும் உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வார்கள், உங்கள் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பார்கள் மற்றும் வாழ்க்கையை தூய்மையான இன்பமாகவும் கொண்டாட்டமாகவும் மாற்றுவார்கள் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கவில்லை என்பதை தன்னம்பிக்கை குறிக்கிறது. உங்கள் சொந்த வளங்கள் இன்னும் போதுமானதாக இல்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், மற்றவர்களுடன் தொடர்பில் இருக்கும்போது, அவர்களுடன் மகிழ்ச்சியைப் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, உங்கள் பிரச்சினைகளை நீங்களே தீர்க்கலாம், அதே போல் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கலாம் என்பதை இது குறிக்கிறது.
முதல் வாசகர்
நடால்யா ஜெம்ட்சோவா, நடிகை:
"வாழ்க்கையில் எனது உளவியல் ஆதரவை நான் இன்னும் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது." ஆனால் என் குடும்பம் என்னைப் பற்றி பெருமைப்பட வேண்டும் என்று நான் எப்போதும் விரும்பினேன். ஒருவேளை இது என்னை படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்கச் செய்கிறது. "எப்படியும் நாங்கள் உன்னை காதலிக்கிறோம்" என்ற வார்த்தைகள் எனக்கு பொருந்தாது. நான் சிறந்தவனாக மாற விரும்புகிறேன், அதனால் என் மகன் பெருமையுடன் சொல்வான்: "இது என் தாய்!"
ஆதரவு புள்ளிகள் நம்மை நம்பிக்கையுடனும் அமைதியாகவும் உணர அனுமதிக்கின்றன.
வெளிப்புற ஆதரவு புள்ளிகள் போதைக்கு காரணமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அது வெளி உலகில் உள்ளது: மற்றவர்களின் ஒப்புதல், அவர்களின் கருத்துக்கள், அவர்களின் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் ஆலோசனைகள், பாராட்டுகள், ஆதரவு, உதவி, பாதுகாப்பு, அன்பு. இவை எப்போதும் பலவீனமான மற்றும் தற்காலிகமான விஷயங்கள், நாம் இழக்க பயப்படுகிறோம்.
உள் ஆதரவு புள்ளிகள் என்பது நமக்குள் நாம் காணக்கூடியவை மற்றும் எந்த வகையிலும் இழக்க முடியாது, ஏனென்றால் அது எப்போதும் நம்முடன் இருக்கும். இது நமது உள் வளம், நமது உள் அமைதி, நமது குடும்பத்தின் ஆதரவு, கடவுளுடனான நமது தொடர்பு, நமது சொந்த உள்ளுணர்வு மற்றும் ஞானம், நமது திறமைகள், மக்களுடன் உறவுகளை வளர்ப்பதற்கான நமது திறன் மற்றும் பிற மக்களுக்கு உண்மையான நன்மையைக் கொண்டுவருவதற்கான நமது திறன்.
ஆன்மீக வளர்ச்சியின் மிக முக்கியமான உறுப்பு வெளிப்புற ஆதரவு புள்ளிகளிலிருந்து உள் நிலைக்கு மாறுவதாகும். நாம் வெளிப்புற, தற்காலிகத்தை நம்புவதை நிறுத்திவிட்டு, அதற்கு பதிலாக அக, நித்தியத்தை நம்புகிறோம்.
உதாரணமாக, நாங்கள் எங்கள் சொந்த உள்ளுணர்வையும் ஞானத்தையும் வளர்த்துக் கொள்கிறோம், மற்றவர்களின் கருத்துக்கள் மற்றும் ஆலோசனைகளை விட இது மிகவும் போதுமானது என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம், மேலும் நாங்கள் அதை நம்ப ஆரம்பிக்கிறோம்.
உதாரணமாக, கடவுளின் அன்பு என்ன, நம் குடும்பத்தின் ஆதரவு என்ன என்பதை நாங்கள் கற்றுக்கொள்கிறோம், மேலும் இந்த உணர்வுகள் பெற்றோர்கள் மற்றும் பிறரின் "அன்பு" அவர்களின் ஒப்புதல் வடிவில் அவசரமாக தேவைப்படுவதை நிறுத்த அனுமதிக்கின்றன. நல்ல அணுகுமுறைஎங்களுக்கு. நமக்குள்ளேயே நாம் அன்பைக் கண்டோம், அது ஒரு முழுமையாய் மாறுகிறது.
உள் ஆதரவு புள்ளிகள் முழுமையான சுதந்திரத்தை வழங்காது. நாம் எப்போதும் மற்றவர்களைச் சார்ந்து இருக்கிறோம், அதில் தவறில்லை. நாம் சமூக மனிதர்கள், நாம் ஒருவருக்கொருவர் வாழ்கிறோம், ஒருவருக்கொருவர் உதவுகிறோம், தொடர்பு கொள்கிறோம், மதிப்புகளைப் பரிமாறிக்கொள்கிறோம்.
உள் ஆதரவு புள்ளிகள் என்ன வகையான சுதந்திரத்தை வழங்குகின்றன?
எடுத்துக்காட்டாக: மற்றவர்களுக்கான மதிப்பை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது, இந்த விஷயத்தில் குறைந்தபட்சம் ஏதாவது பணம் செலுத்த ஒப்புக்கொள்ளும் நபரை நீங்கள் சார்ந்திருக்கிறீர்கள். இந்த நபரை வருத்தப்படுத்த நீங்கள் பயப்படுவீர்கள், ஏனென்றால் அவர் உங்களை வெளியேற்றுவார் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள். பின்னர் அதே தொகையையாவது உங்களுக்குச் செலுத்தும் ஒருவரை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாமல் போகலாம். உன்னைப் பணக்காரனாக்குவது எது என்று உனக்குத் தெரியாது. எனவே, உங்கள் ஃபுல்க்ரம் தற்போது உங்களுக்கு பணம் செலுத்தும் மற்றொரு நபராக மாறுகிறார். மேலும் பயமாக இருக்கிறது.
ஆனால் சிலரால் செய்யக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றை எப்படி செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், இந்த மதிப்பை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்களுக்கு பயமும் கவலையும் இல்லை. நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் பணிநீக்கம் செய்யப்படுவீர்கள் அல்லது வெளியேற்றப்படுவீர்கள் என்று நீங்கள் பயப்படவில்லை, ஏனென்றால், முதலில், இது சாத்தியமில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் என்ன மதிப்பை வழங்குகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், இரண்டாவதாக, உங்களுக்குக் குறைவாகச் செலுத்தத் தயாராக இருக்கும் மற்றவர்களை உடனடியாகக் கண்டுபிடிப்பீர்கள். . நீங்கள் இன்னும் மற்றவர்களைச் சார்ந்து இருப்பதைக் கவனியுங்கள். ஆனால் அதே நேரத்தில் நீங்கள் அமைதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்கிறீர்கள். ஏனென்றால், உங்களின் ஃபுல்க்ரம் மற்றவர்கள் அல்ல, ஆனால் மக்களுக்குப் பயனளிக்கும் உங்கள் திறன், இதன் மூலம் நீங்கள் எப்போதும் பாதுகாப்பாகவும் சுதந்திரமாகவும் இருப்பீர்கள்.
ஒரு பெண் இன்னும் இதைச் செய்ய முடியாவிட்டால், அவள் தன் கணவனைப் பார்த்து பொறாமைப்படுவாள், அவன் தனக்குத் தேவையான மிகுதியையும் பாதுகாப்பையும் கொடுக்க மாட்டான் என்று அவள் பயப்படுவாள், அவன் அவளை விட்டுவிடக்கூடும், அவள் அவனை நச்சரிக்கத் தொடங்குகிறாள். ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் கணவர் வெளிப்புற ஆதரவு புள்ளி.
ஆதரவின் வெளிப்புற புள்ளி இருக்கும் இடத்தில், எப்போதும் இழக்க நேரிடும் என்ற பயம், பிடிக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் ஆசை.
நமக்குள் உள்ளதை அடக்கவோ கட்டுப்படுத்தவோ தேவையில்லை. இழப்பது சாத்தியமில்லை.
இவ்வுலகில் உள்ளவர்களின் செயல்பாடுகளை நீங்கள் கூர்ந்து கவனித்தால், அவர்களில் பெரும்பாலோர், தங்களை அறியாமலேயே, தொடர்ந்து ஆதரவைத் தேடிக்கொண்டிருப்பதைக் காணலாம். ஆனால் உண்மையில், மக்கள் அதை ஒருபோதும் கண்டுபிடிக்க மாட்டார்கள், ஏனென்றால் வெளி உலகில் உண்மையான உள் ஆதரவு இருக்க முடியாது. பீட்டர் சோரின்
புறநிலை யதார்த்தத்தில் உள்நாட்டில் கவனம் செலுத்தும்போது, நமது மகிழ்ச்சி வெளி உலகத்தைச் சார்ந்தது. பின்னர் வெளி உலகம் எங்களுக்கு தொடர்ந்து ஆதரவை வழங்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது: பொருள், உணர்ச்சி, நிதி, உடல், உறவுகளுடன் தொடர்புடையது. திடீரென்று ஒரு செயலிழப்பு மற்றும் விநியோகம் நிறுத்தப்பட்டால், நாங்கள் ஆழ்ந்த நெருக்கடியை அனுபவிக்கிறோம். பீட்டர் சோரின்
உள் ஆதரவு இல்லாதவர்கள் சில நேரங்களில் அது மற்றொரு நபரிடம் காணப்படலாம் என்று கருதுகின்றனர். நேசிப்பவரின் எதிர்பாராத நடத்தை அனைத்து ஆதரவின் சரிவாக கருதப்படுகிறது. ஒருவரின் சொந்த உள் ஆதரவின் பற்றாக்குறையை இந்த வழியில் ஈடுசெய்யும் முயற்சி யாருக்கும் வெற்றிபெறவில்லை.
நீங்கள் சிரமப்படுவதில் சோர்வாக இருந்தால், உங்கள் மீதான நம்பிக்கையை நீங்கள் இழந்துவிட்டீர்கள், நீங்கள் விரும்புவது இனி கவர்ச்சிகரமானதாகத் தெரியவில்லை - இந்த செயல்கள் அனைத்தும் உள் ஆதரவுடன் இணைக்கப்படவில்லை.
முதிர்ச்சியை அடைய, ஒரு நபர் வெளி உலகத்திலிருந்து ஆதரவைப் பெறுவதற்கான தனது விருப்பத்தை சமாளிக்க வேண்டும் மற்றும் தனக்குள்ளேயே புதிய ஆதரவைக் கண்டறிய வேண்டும்.
முதிர்ச்சி அல்லது மன ஆரோக்கியம் என்பது சுற்றுச்சூழலை நம்புவதிலிருந்தும் தன்னை ஒழுங்குபடுத்துவதிலிருந்தும் விலகிச் செல்லும் திறன் ஆகும். சூழல்தன்னம்பிக்கை மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு. ஃபிரடெரிக் பெர்ல்ஸ்
சுய-சார்பு மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு ஆகிய இரண்டிற்கும் முக்கிய நிபந்தனை சமநிலை நிலை. இந்த சமநிலையை அடைவதற்கான நிபந்தனை உங்கள் தேவைகளைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு, முக்கிய மற்றும் இரண்டாம்நிலைக்கு இடையில் வேறுபடுகிறது.
நீங்கள் தேவையானதைச் செய்யும் திறனைப் பெறும் நேரத்தில் உங்களை நம்பியிருக்கும் திறன் வளர்ந்து வலுவடைகிறது. உங்கள் சூழல் அதைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறது என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் அதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதன் முக்கியத்துவத்தை நீங்களே உணர வேண்டும்.
மற்றவர்களின் ஆதரவு இல்லாததால் எழும் மனச்சோர்வு, பதட்டம், ஏமாற்றம், விரக்தி மற்றும் பயம் ஆகியவற்றைக் கடக்க ஒரு நபர் தனது பலம் மற்றும் திறன்களைத் திரட்டும்போது வளரும் அல்லது முதிர்ச்சி ஏற்படுகிறது.
ஒரு நபர் மற்றவர்களின் ஆதரவைப் பயன்படுத்தி, தன்னை நம்பியிருக்க முடியாத சூழ்நிலை முட்டுச்சந்தில் என்று அழைக்கப்படுகிறது. முதிர்ச்சி என்பது ஒரு முட்டுச்சந்தில் இருந்து வெளிவர ஆபத்துக்களை எடுப்பது.
குற்றவாளிகளைத் தேடுவது அல்லது கையாளும் ஆசை ஒரு நபரின் காலடியை இழக்கிறது. உங்கள் பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வது வாய்ப்பு, சுதந்திரம் மற்றும் விருப்பத்தின் கடலைத் திறக்கிறது.
மகிழ்ச்சி, ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் நம்பகத்தன்மை ஆகியவற்றின் ஆதாரம் நமக்குள்ளேயே உள்ளது என்பதை நமக்குள்ளேயே ஒரு ஃபுல்க்ரம் நமக்கு உணர்த்துகிறது, இது நம்மை சந்திக்கும் வலிமையை அளிக்கிறது. வெவ்வேறு சூழ்நிலைகள்அமைதியாக, ஞானத்துடனும் தைரியத்துடனும்.
தன்னம்பிக்கை என்பது உள் ஞானத்தால் வழிநடத்தப்படும் அன்பு, அது வெளியில் இருந்து பெறப்பட்ட முடிவுகளைச் சார்ந்தது அல்ல. இது பயத்தால் இயக்கப்படவில்லை, தலைப்புகள், பார்வைகள், உடைமைகள், பணம், ஒரு குறிப்பிட்ட நபர் அல்லது எந்தவொரு வெளிப்புறச் செயல்பாடும் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அல்ல. டேவிட்ஜி
உலகில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆதரவு அன்பு, வாழ்க்கையில் வலுவான ஆதரவு உள் மையமாகும். ஜூலியானா வில்சன்
உண்மை உள்ளவர்கள் உள் ஆதரவு, தன்னிறைவு. அவர்களை ஆதரிக்கவோ, சரி என்று நிரூபிக்கவோ, ஆறுதல் கூறவோ யாரும் தேவையில்லை. அத்தகைய நபர்களின் மிக முக்கியமான குணாதிசயங்களில் ஒன்று தங்களுக்குள் உள்ள நேர்மை. பீட்டர் சோரின்
எந்தவொரு வெளிப்புற மாற்றங்களும் நமக்குள் தொடங்குகின்றன, நமது உணர்வின் மையத்தில் ஏற்படும் மாற்றத்துடன். நாம் நம்மைக் கண்டுபிடித்து, நம்மை நம்பினால், தீர்க்க முடியாததாகத் தோன்றிய பல பிரச்சினைகள் மறைந்துவிடும். பிரபஞ்ச சக்தியின் சேனலாக மாற விரும்பும் ஒரு நபர் தன்னை ஏற்றுக்கொள்ளவும் தன்னை நம்பவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
ஒரு நபர் தனக்குள்ளேயே காலூன்றும்போது, சுற்றுச்சூழலின் மன ஸ்டீரியோடைப்கள் அவருக்கு ஒரு தீர்க்கமான பாத்திரத்தை வகிப்பதை நிறுத்துகின்றன. அவர் மற்றவர்களின் கருத்துக்களை சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத அதிகாரமாக ஏற்றுக்கொள்வது இல்லை. பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் மரபுகளுக்கு முன்னால் அவர் முணுமுணுப்பதில்லை. அவர் மீது சுமத்தப்பட்ட கடமை உணர்வை அவர் ஏற்கவில்லை. மக்களுடன் மோதலில் ஈடுபட வேண்டிய அவசியத்தை கூட உணராமல், அவர் அவர்களின் மரபுகளிலிருந்து உள்நாட்டில் விடுபடுவார். இந்த காரணத்திற்காக, தன்னை நம்பும் ஒரு நபர் கவர்ந்திழுப்பது அல்லது மிரட்டுவது கடினம். இது அழுத்தம் அல்லது கையாளுதலுக்கு தன்னை நன்றாகக் கொடுக்காது.
அத்தகைய நபர் தன்னை நம்புகிறார், அவருடைய கருத்துக்கள் மற்றும் பார்வைகள் அல்ல - எனவே தேவை ஏற்படும் போது அவரது பார்வையை மாற்றுவது அவருக்கு கடினமாக இருக்காது. அவர் உண்மையை ஒரு குறிப்பிட்ட சூத்திரத்தை விட அதிகமாக மதிக்கிறார்.
விருப்பம், தைரியம், நீதி மற்றும் நேர்மையை வளர்ப்பது வெளி உலகத்துடனான ஒரு நபரின் உறவை மாற்றுகிறது மற்றும் தனிநபரின் முதிர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலே குறிப்பிட்டுள்ள உள் ஆவியின் நான்கு வெளிப்புற வெளிப்பாடுகளை வளர்க்கும் போது, மனித இதயத்தைத் திறந்து அதன் மூலம் அதன் ஆவியை வெளிப்படுத்தும் பின்னூட்ட இணைப்புகளும் உள்ளன.
ஒரு ஃபுல்க்ரம் கண்டுபிடிக்கப்பட்டால், ஒரு நபர் செயல்படவும், தனது திறன்களை உணரவும், இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும், அவற்றை நோக்கிச் செல்லவும், அபிவிருத்தி செய்யவும் ஆசைப்படுகிறார். ஒரு நபர் சிந்தித்து செயல்படும்போது, வெளிப்புற ஆதரவின் நிலையில் உள்ளார்ந்த துன்பங்களுக்கு அவருக்கு நேரமில்லை.
தன்னை நம்பியிருக்கும் ஒரு நபரின் குறிக்கோள் பூமியில் தனது விதியை சுய-உணர்தல் ஆசை. முடிவில்லாத ஒரு பாதையை அவர் தனக்காகத் தேர்ந்தெடுத்தார், முடிவில்லா முழுமைக்கான அவரது அபிலாஷைகள் திருப்தி அடையும். அவருக்கான வெளி உலகம், மற்ற அனைவரும் வாழும், ஒரே நேரத்தில் அவருக்கு ஒரு பள்ளியாக சேவை செய்யும், அதில் நடக்கும் அனைத்து நிகழ்வுகளும் முடிவில்லாத பரிபூரணத்திற்கான பாதையில் அவருக்கு பாடங்களாக செயல்படும், அதே நேரத்தில், வெளிப்புற உண்மைபூமியில் அவரது உடல் இருப்புக்கு அடிப்படையாக இருக்கும். பீட்டர் சோரின்
ஒவ்வொரு நபரும் அவர் செல்லும் இடத்திற்கு உண்மையில் செல்ல வேண்டுமா என்று இதயம் மட்டுமே சொல்ல முடியும், மேலும் பூமியின் மற்ற மக்கள் அங்கு செல்ல வேண்டியிருந்தாலும், அவர் மட்டுமே பாதையில் இருக்க வேண்டும். வேறு திசையில். இந்த திசை ஒருவரின் இருப்பை ஒத்திசைக்கும் திசையாகும். எண்மர்கர்
எல்லாவற்றுக்கும் நாம் நம்மையே சார்ந்திருக்கும் போது, நாம் பிரபஞ்சத்தின் தெய்வீக சுய வெளிப்பாடு என்றும், நமது வார்த்தைகள், எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்கள் தெய்வீகத்தை பிரதிபலிக்கின்றன என்றும் நம்புகிறோம். டேவிட்ஜி
ஒரு ஃபுல்க்ரம் என்பது எதுவும் நம்மை பாதிக்காத ஒரு நிலை, மேலும் சூழ்நிலையை சரியான வழியில் பாதிக்கும், இணக்கமாக நம்மை வெளிப்படுத்தும் நிலைக்கு நம்மை எவ்வாறு திரும்பப் பெறுவது என்பது நமக்குத் தெரியும்.
நீங்களே ஒரு விளக்காக இருங்கள்
உங்கள் சொந்த ஆதரவாக இருங்கள்
உங்கள் சொந்த உண்மையை ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள்
ஒரே ஒளியாக. எரிச் ஃப்ரோம்
உங்களுக்குள் ஒரு ஆதரவு புள்ளியைக் கண்டறியவும். தனிநபரின் வளர்ச்சி மற்றும் முதிர்ச்சி. உளவியல் மேற்கோள்கள்மற்றும் அறிக்கைகள்.
5 மதிப்பீடு 5.00 (1 வாக்கு)
"மாற்ற யுகத்தில் நீங்கள் வாழ கடவுள் தடை செய்கிறார்" (சீன ஞானம்).
ஒரு நெருக்கடி, டிவியில் குழப்பமான செய்திகள், உலகில் வளர்ந்து வரும் பதற்றம்... ஸ்திரத்தன்மையை எளிதில் இழக்கும் கடினமான காலம். அதிகரித்த மன அழுத்தம் கவலை மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு, தூக்கம் தொந்தரவுகள், மனநோய் நோய்கள், அன்புக்குரியவர்களுடன் மோதல்கள் அதிகரித்த அளவு வழிவகுக்கிறது ... இந்த குழப்பத்தில் உங்களை எப்படி இழக்க முடியாது? நம்முடையது என்ன உளவியல் ஆதரவுமற்றும் அதை எவ்வாறு வளர்ப்பது?
நல்லதாக இருந்தாலும் சரி, கெட்டதாக இருந்தாலும் சரி, மாற்றம் எப்போதும் நம்மைப் பொறுத்தது அல்ல. பல சூழ்நிலைகளில் நமக்கு கட்டுப்பாடு இல்லை. எந்த நேரத்திலும், வெளிப்புற ஆதரவின் வழக்கமான அமைப்பு உங்கள் காலடியில் இருந்து மறைந்துவிடும். பின்னர் நீங்கள் உங்களையும் உள் ஆதரவையும் மட்டுமே நம்ப வேண்டும்.
உள் ஆதரவு என்றால் என்ன?
ஆதரவு என்பது ஸ்திரத்தன்மை, நம்பகத்தன்மை மற்றும் அதனால் பாதுகாப்பு போன்ற உணர்வைத் தருகிறது. அடிப்படை, குறியீட்டு "பூமியின் உறுதிப்பாடு." நமது வெளிப்புற அமைப்புஆதரவு என்பது முதலில், நாம் "சார்ந்த" நெருங்கிய மக்கள், அதாவது அவர்களின் ஆதரவை உணர்கிறோம். அவர்கள் அருகில் இல்லாதபோதும், அவர்கள் நம் வாழ்வில் இருப்பதை நாம் அறிவோம், மேலும் இது எளிதாக்குகிறது. ஆனாலும் நெருங்கிய நபர்தானாக முன்வந்து அல்லது விருப்பமின்றி உங்களைத் தாழ்த்தலாம்: கடினமான காலங்களில், உங்களைக் காட்டிக் கொடுப்பது அல்லது வெறுமனே மீட்புக்கு வரத் தவறியது. இது ஒரு உண்மையான சோகமாக இருக்கலாம் உள் அமைப்புஆதரவு போதுமானதாக இல்லை.
எங்கள் உள் ஆதரவு என்பது நமக்குள்ளேயே ஆதரவைக் கண்டறியும் திறன் ஆகும். உங்களையும் உங்கள் சொந்த வளங்களையும் நம்புங்கள். இது மிகவும் கடினமான சூழ்நிலைகளில், மாற்றத்தின் கட்டங்களில் தொலைந்து போகாமல் இருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. "வான்கா-விஸ்டாங்கா" பொம்மை உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா? சரியாக நிலைநிறுத்தப்பட்ட ஈர்ப்பு மையம் என்ன நடந்தாலும் பொம்மை நிலைக்கு உதவுகிறது. இது நமது உள் நெகிழ்ச்சிக்கு ஒரு நல்ல உருவகம்: வெளிப்புற அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால், அது நம்மை மூழ்கடிக்கும். மிக முக்கியமான விஷயம், பின்னர் சமன் செய்ய வேண்டும், மேலும் இது உள் சமநிலை மூலம் செய்யப்படலாம்.
முதன்மையாக வெளிப்புற ஆதரவை நம்பியிருக்கும் நபர்கள் உள்ளனர், அதாவது வேறொருவரை. யாரோ ஒருவர், முதலில், தங்களை நம்பியிருக்கிறார்.
நிச்சயமாக, ஒரு வயது வந்தவருக்கு உங்களை நம்புவது மிகவும் சரியானது. ஆனால் நீங்கள் உங்களை மட்டுமே நம்பினால் இதுவும் ஒரு பிரச்சனையாகிவிடும். எங்களுக்கு ஒரு சமநிலை தேவை: சொந்தக் காலில் நிற்க, ஆனால் தேவைப்பட்டால் உதவி கேட்க முடியும்.
எங்கள் ஆதரவு எப்படி, எப்போது உருவாகிறது.
நமது உள் ஆதரவு அமைப்பு, தன்னிறைவு என்பது வெளிப்புற ஆதரவின் பிரதிபலிப்பாக உருவாகிறது. இது குழந்தை பருவத்திலும் இளமை பருவத்திலும் நடக்கிறது. முதலில் குழந்தை நம்பியிருக்கும் ஒரு வெளிப்புற உருவம் உள்ளது. முதலில், இவை பெற்றோர்கள், ஆனால் பிற வயது வந்த குடும்ப உறுப்பினர்கள், ஆசிரியர்கள், பின்னர் நண்பர்கள் ... இந்த ஆதரவு அமைப்பின் குறியீட்டு "உறிஞ்சுதல்" செயல்முறை உள்ளது. அதன் உருவம் மற்றும் தோற்றத்தில், சுய-ஆதரவு அமைப்பு ஏற்கனவே இளமைப் பருவத்தில் உருவாகிறது: குழந்தையை கவனித்துக்கொண்டது போலவே, அவர் எதிர்காலத்தில் தன்னை கவனித்துக்கொள்கிறார்.
வெளிப்புற ஆதரவு எப்படி இருந்ததோ, உள் ஆதரவும் இருக்கும்.
மீறல்கள்.
சூழல் மிதமான ஆதரவாகவும் அக்கறையுடனும் இருந்தால், பெரியவர்களாகிய நாம் நம்மையே நம்பியிருக்க முடியும்.
அதிகப்படியான கவனிப்பு சிசுவாக்குகிறது: அத்தகைய நபர் தொடர்ந்து மற்றவர்களை மட்டுமே நம்பியிருப்பார்.
குழந்தைப் பருவத்தில் கவனிப்பு மற்றும் ஆதரவு இல்லாதது இரண்டு உச்சநிலைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது: முந்தைய உதாரணத்தைப் போலவே குழந்தைப் பேறு மற்றும் உதவியற்ற தன்மை. அல்லது தவறான, அதிகப்படியான சுதந்திரம்: அத்தகைய நபர் தன்னை மட்டுமே நம்பியிருக்கிறார், ஆனால் அதே நேரத்தில் தன்னை எப்படி கவனித்துக்கொள்வது என்று தெரியவில்லை.
குழந்தை பருவத்தில் வெளிப்புற ஆதரவை மீறுவது உள் ஆதரவை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது.
உங்கள் ஆதரவு அமைப்பை எவ்வாறு உருவாக்குவது.
உங்களை நம்பி உள் நிலைத்தன்மையை பராமரிக்கும் திறனை வளர்த்துக் கொள்வது முக்கியம்.
வெளிப்புற ஆதரவு கணிக்க முடியாததாக இருந்தால், உள் ஆதரவு எப்போதும் நம்முடன் இருக்கும். எனவே, ஒரு வயது வந்தவர் முதலில் தன்னிறைவை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
உள் ஆதரவை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட உடல் சார்ந்த உளவியல் சிகிச்சையிலிருந்து பல பயிற்சிகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம். ரோலி-பாலி பொம்மை போல, மன அழுத்த சூழ்நிலைகளிலும் சமன் செய்ய அவை உங்களுக்கு உதவும்.
1 "காந்தம்".இந்த பயிற்சியைச் செய்யும்போது, அறையைச் சுற்றி நடக்கவும், முன்னுரிமை வெறுங்காலுடன். நீங்கள் உண்மையில் தரையில் காந்தமாகிவிட்டீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் மெதுவாக உங்கள் பாதத்தை உயர்த்த வேண்டும், நீங்கள் தரையில் அதை உருட்ட வேண்டும். பின்னர் அவள் தன்னை வலுக்கட்டாயமாக தரையில் அழுத்தினாள். பூமியின் ஸ்திரத்தன்மை, அதன் நம்பகத்தன்மையை உணருங்கள். இந்த உணர்வில் குடிக்கவும். முடிந்தவரை உங்கள் கால்களை உணர முயற்சி செய்யுங்கள். நிறைவு நேரம்: சுமார் 10 நிமிடங்கள். 2 "அச்சு". நிலையாக எழுந்து நில்லுங்கள். உங்கள் முதுகெலும்பு வழியாக, உங்கள் உடலின் மையத்தில் ஒரு அச்சு இயங்குகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது உங்கள் தலைக்கு மேலே, மேலே தொடங்கி, பின்னர் தரையில் செல்கிறது. இது உங்கள் குறியீட்டு உள் மையமாகும். எப்போதும் உங்களுடன் இருக்கும் ஒரு ஆதரவு. இந்த அச்சைச் சுற்றி மெதுவாக, கடிகார திசையிலும் எதிரெதிர் திசையிலும் வெவ்வேறு திசைகளில் சுழலத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் சாய்ந்திருக்கும் மற்றும் நீங்கள் சுழலும் தடியின் படத்தைப் பராமரிக்கவும். நீங்கள் எப்படி அமைதியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள். சுமார் 10 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். 3 "வான்கா-வஸ்டாங்கா."உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைத்து, மென்மையாகவும், நிலையாகவும் நிற்கவும், சிறுத்தையின் பாதங்களைப் போல அவற்றின் வலிமையைப் பராமரிக்கவும். உங்கள் கைகளை உங்கள் அடிவயிற்றில் வைக்கவும் - எங்கள் ஈர்ப்பு மற்றும் சமநிலை மையம் உள்ளது. இது ஒரு வகையான பந்து என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் முழு உடலையும் மெதுவாக ஆடத் தொடங்குங்கள், அதே நேரத்தில் வீச்சையும் கவனமாக அதிகரிக்கும். உங்கள் வேலை உங்கள் பந்தை உணர வேண்டும், அது எப்படி உங்கள் உடல் அசைந்தாலும் நிலையாக இருக்க உதவுகிறது. சீரமைப்பைத் தருகிறது. கடினமான சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் அடிவயிற்றில் உள்ள இந்த பந்தின் உருவத்திற்குத் திரும்பலாம், மேலும் இது உளவியல் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும். உடற்பயிற்சி நேரம்: 5-7 நிமிடங்கள். 4 "உங்கள் எலும்புக்கூட்டை கற்பனை செய்து பாருங்கள்."இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் முதுகில் இலவச திறந்த நிலையில் செய்யப்படுகிறது: கைகள் மற்றும் கால்கள் சுதந்திரமாக பரவுகின்றன. மாயாஜால எக்ஸ்ரே பார்வையுடன் வெளியில் இருந்து உங்களைப் பார்ப்பதையும், உங்கள் உடலில் உங்கள் எலும்புக்கூட்டைப் பார்ப்பதையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அது எவ்வளவு நிலையானது மற்றும் ஒன்றுபட்டது என்பதை கவனமாகக் கவனியுங்கள்; அதன் அனைத்து பகுதிகளும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இது உங்களின் ஆதரவு, எப்போதும் உங்களுடன் இருக்கும். இப்போது அதை உங்கள் உடலுக்குள் உணருங்கள். சில காரணங்களால் உருவான படம் முழுமையடையாமல், உங்கள் உடலின் சில பகுதிகளில் உங்கள் எலும்புக்கூடு குறைவாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், உங்கள் முழு உடலையும் உணர, அதை முழுமையாக்க முயற்சிக்கவும். நேரம்: சுமார் 10 நிமிடங்கள். 5 "இயற்கை."உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் அடிவயிற்றில் வைக்கவும். அங்குள்ள ஈர்ப்பு மையத்தை, சமநிலையின் மையத்தை ஒரு வகையான பந்தாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவன் என்ன நிறம்? ஆதரவு மற்றும் சமநிலையுடன் நீங்கள் எந்த நிறத்தை இணைக்கிறீர்கள்? இந்த நிறம் உங்கள் உடல் முழுவதும் பந்திலிருந்து எவ்வாறு பரவுகிறது என்பதை இப்போது கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதை வளர்க்கிறது, ஆதரவு மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையுடன் நிரப்புகிறது. உங்கள் உடல் தளர்வதை உணருங்கள். உடற்பயிற்சி சுமார் 15 நிமிடங்கள் எடுக்கும். 6 "வேர்கள்."நிலையாக எழுந்து நில்லுங்கள். நீங்கள் தரையில் வளரும் ஒரு முளை என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். வேர்கள் உங்கள் கால்களிலிருந்து தரையில் செல்கின்றன, இது ஒரு மீள் தாவரமாக இருக்கவும், பூமியின் சாறுகளுடன் நிறைவுற்றதாகவும், மேல்நோக்கி வளரவும் அனுமதிக்கிறது. ஒவ்வொரு அடியிலிருந்தும் வரும் வேர்களை நன்றாகக் காட்சிப்படுத்தவும். நீங்கள் படத்தைப் பிடிக்கவில்லை என்றால் (உதாரணமாக, வேர்கள் பலவீனமாக உள்ளன), அதை செயலில் கற்பனையின் சக்தியுடன் மாற்றவும். உங்கள் படத்தை உங்களுக்காக உகந்ததாக கொண்டு வர முயற்சிக்கவும். நிலைத்தன்மையின் உணர்வை அனுபவிக்கவும். சுமார் 15 நிமிடங்கள். 7 "பாம்பு".பின்னணியில் தாள இசையை வைக்கலாம். உறுதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், சிறந்த வழி துருக்கிய மொழியில் உள்ளது (அது உங்களுக்கு வசதியாக இருந்தால்). உங்கள் முதுகெலும்பு ஒரு பாம்பு என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். மற்றும் பாம்பு நடனமாடுகிறது: அது நெளிகிறது. இந்த "பாம்பின்" மென்மையான இயக்கங்களை மீண்டும் மீண்டும் இசைக்கு உங்கள் முதுகை நகர்த்தவும். மேலிருந்து கீழாக, உங்கள் முழு முதுகையும் நடனத்தில் சேர்க்கவும். உங்கள் முதுகெலும்பு நெகிழ்வான, வலுவான, ஆரோக்கியமானதாக உணருங்கள். நீங்கள் அவருடைய நடனத்தை ரசிக்கிறீர்கள்.இந்த பயிற்சிகளின் வழக்கமான செயல்திறன் சுய ஒழுங்குமுறையை மேம்படுத்த உதவுகிறது, தகவமைப்புத் திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உள் ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்குகிறது.