Las cualidades más importantes y preciosas en cualquier momento fueron la simpatía, la amabilidad, la capacidad de respuesta y el amor al prójimo. Lo principal es poder usarlos y aprender a manifestar. La expresión de simpatía puede ser diferente para diferentes personas. Alguien tendrá una sonrisa sincera, alguien un apretón de manos ligero y alguien necesitará un oyente atento.

Necesitará:

Consígase

Para aprender a empatizar y comprender los sentimientos de los demás, primero debes entender tus sentimientos. Escucharte a ti mismo. ¿Qué le gustaría en tiempos difíciles, qué le gustaría ver apoyo?

Escucha con tu corazon

No siempre es posible para nosotros escuchar incluso con nuestros oídos, pero con nuestros corazones es aún más difícil. Solo los escuchamos a quienes amamos, a aquellos con quienes las palabras son superfluas. Recuerda a la persona que te quiere mucho. Recuerda tu conversación. ¿Cómo te miró, qué dijo, cómo escuchó, qué movimientos y acciones usó? Copia su comportamiento. Trata de entender los sentimientos del otro con tu alma, no con tu mente. Escucha sin interrumpir. Mira a los ojos. Abraza y toma la mano. Tómese su tiempo para dar sus recomendaciones y consejos, dar la oportunidad de hablar.

Juega tu empatía

Dile a la persona que entiendes su condición. Cuéntanos qué sentirías en su lugar. Evite decir palabras despectivas de piedad. Además, no trates de alegrarte y decir que esto es un poco en comparación con la revolución mundial, o sucedió peor.

Reloj hombre

Si desea aprender a simpatizar y tener compasión, debe notar e identificar a las personas que necesitan su apoyo. Para hacer esto, ingrese las siguientes expresiones en su vocabulario: “¿Cómo puedo ayudarlo? ¿Qué puedo hacer por ti? ¿Te sientes bien? "etc. Observe el comportamiento de otra persona, sus ojos, estado de ánimo. Entonces puedes cuidarte a tiempo.

Cómo mostrar empatía

La simpatía no siempre necesita estar callada y sentada frente a la persona para ayudar a otra persona a resolver su problema, a veces solo necesita sacarlo de un estado de estupor, darle la oportunidad de estar solo, resolver su problema por sí mismo.
Usted debe saber. La empatía puede ser por el bien del hombre y en detrimento suyo.

La empatía adecuada es el apoyo que se muestra y el calor hacia otro cuando uno se encuentra en un estado mental y físico doloroso.

La simpatía se considera dañina cuando una persona ve tu disposición a ayudar y te usa para su ventaja.

Prueba de empatía

Sugerimos verificar si tiene la capacidad de empatizar con los demás (empatía). Responda las siguientes preguntas de sí o no:

1. Me enojo cuando veo sufrimiento animal.
2. Cuando leo un libro, es como si estuviera experimentando todo en realidad.
3. Las personas a mi alrededor influyen en mi estado de ánimo.
4. Percibo los problemas de las personas cercanas a mi corazón.
5. Me preocupo cuando le digo a alguien malas noticias.
6. Me gusta comunicarme con la gente.
7. Perdono a mis seres queridos si están equivocados o equivocados.
8. Estoy interesado en mirar gente.
9. Siempre trato de ayudar a los más débiles.
10. En la mayoría de los casos, consuelo a otros.

Si respondió sí a la mayoría de las respuestas, puede empatizar.

La empatía es la capacidad de una persona de sentir la tristeza, el sufrimiento, la tristeza de los demás, de vivir el dolor que otras personas experimentan. La capacidad de simpatizar con el dolor de otra persona ayuda a una persona a ser más agradable para comunicarse y establecer relaciones con los demás. Una persona comprensiva puede brindar apoyo, alegría, calma y, al mismo tiempo, esto se convierte en un incentivo para que alguien comience a buscar una solución al problema. Si el individuo se caracteriza por la simpatía y la compasión, es fácil establecer contacto con él, tales personas generalmente no evalúan y no critican acciones o creencias, estas personas simplemente están listas para dedicarle parte de su tiempo y atención durante el período de vida necesario.

¿Qué es la empatía?

Aprendemos empatía desde la infancia, copiando a menudo el comportamiento de los padres y parientes cercanos. Es muy importante mostrarle al niño formas de expresar simpatía. Si el bebé está acostumbrado a ser comprensivo y comprensivo después de cualquier falla, también demostrará ser un adulto.

El budismo revela el fenómeno de la compasión y la compasión como una sed para liberar a otros del sufrimiento. Los budistas creen que la naturaleza humana es compasión, amor y bondad. Para expresar simpatía, la humanidad también necesita sabiduría.

David Myers describió una mirada interesante a la empatía en Social Psychology, donde el autor da una descripción psicológica de la empatía. Cualquier situación emocionante en la vida de alguien tal vez despierte en nuestro llamado.

Myers tomó tres factores como base para la expresión comprensiva de los sentimientos. En primer lugar, respondiendo con simpatía al estado mental deprimido de una persona, nuestra psique sin saberlo reduce su angustia a nada y elimina el sentimiento interno de culpa. Myers lo llamó velado. En segundo lugar, simpatizando, podemos, distrayéndonos de nuestras experiencias, cambiar a las experiencias de otros. En tercer lugar, las reglas generalmente aceptadas nos empujan a expresar simpatía. Por reglas se entienden las expectativas de la sociedad, que dictan comportamientos específicos y reacciones emocionales. Puedes describir esto como tacto, buena crianza y humanidad.

La capacidad de simpatizar con los demás es una característica clave en el carácter de un psicólogo en ejercicio. Karl Rogers creía que sin esta cualidad el trabajo de un psicólogo sería imposible. Describe que la empatía (empatía, empatía) es un rasgo fundamental de un terapeuta en una relación terapéutica con un paciente, y un requisito básico para los cambios personales en un cliente. La caracterización de la simpatía de Rogers fue la siguiente: el fenómeno es un proceso complejo, que incluye la conciencia del papel, las experiencias y los principios del individuo. Sin embargo, uno debe ser consciente de que esto no es un reconocimiento primitivo de las experiencias de una persona, así como la capacidad de ir más allá de los límites de la situación a tiempo y evaluarla desde una nueva perspectiva.

La empatía y la compasión se usan muy a menudo como sinónimos, pero puede describir la diferencia en estos términos de la siguiente manera: la compasión es un sentimiento de tristeza, y la empatía es un estado mental que puede traer una sensación de alegría a la vida.

¿Qué es más importante la empatía o la ayuda real?

¿Alguna vez te has enfrentado a la pregunta: cómo ayudar a un ser querido? ¿Escucha y brinda apoyo moral o arroja todos sus recursos para resolver la dificultad? Es imposible dar una respuesta categórica a esta pregunta, debe comenzar por las circunstancias, las condiciones y la persona que se dirigió a usted. Por un lado, un problema financiero es solo una dificultad temporal, ¡por otro, un desastre completo! Por lo tanto, proporcionar apoyo debe tener las características y características de una persona. Con respecto a su participación directa, existen grandes riesgos aquí, al resolver problemas para sus seres queridos, usted pone las obligaciones por sus vidas en su cuenta personal. Posteriormente, perderá el incentivo para resolver por sí mismo, y en las primeras dificultades simplemente buscará quién encontrará una solución nuevamente. Además, su sincera ayuda no será apreciada y, como resultado, habrá más quejas y reproches que la gratitud que merece. La compasión es un poco diferente. Cuando una persona hablaba, compartía con usted momentos que lo molestaban o lo molestaban, sentía que lo entendían y lo apoyaban, tenía recursos abiertos para un mayor movimiento. Después de haber discutido el problema con sus seres queridos, puede encontrar una solución donde ni siquiera se había considerado antes. Pero si uno se sumerge demasiado en los problemas de los demás, entonces comenzamos a vivir una vida extraña, mientras depreciamos la nuestra. Lo principal a tener en cuenta es que la empatía y la compasión son maravillosas, pero ¿cómo lidiamos con nuestras propias preguntas? No pierda de vista el hecho de que todos son responsables del resultado de las decisiones y acciones tomadas. Protégete de la carga de los problemas de otras personas.

No se apresure a mejorar la vida de otra persona, escuche, ayude a una persona a no mantener todo en sí mismo, porque a veces incluso la participación silenciosa es suficiente para ayudar.

¿Necesito aprender empatía?

La empatía y la compasión bordean rasgos humanos tales como la capacidad de respuesta, la empatía y otras cualidades positivas que tienen un impacto en la formación de una personalidad de pleno derecho. Todos quieren ver personas capaces de acciones buenas, desinteresadas y sinceras, ¿puede ser sin simpatía? Desde la infancia, aprendemos a respetar a los mayores, ayudar a los padres, nos enseñan que es necesario proteger y cuidar a los animales débiles, sin compasión es imposible hacer esto.

Trate de explicarle al niño que todos a su alrededor sienten dolor y resentimiento, discuta sus sentimientos, puede asignar un color a cada sentimiento junto con el niño, será interesante tanto para el bebé como para usted. Si surge un desacuerdo, vale la pena discutir por qué es así y por qué están preocupados los participantes. El hogar de los padres debe estar lleno de una atmósfera de paz y tranquilidad. Si el niño se lo ha mostrado a usted u otras personas, pregunte qué lo causó exactamente, cómo es posible cambiar esta situación. Un niño que ha sido inculcado con simpatía y compasión desde la infancia no será grosero con los animales, ofenderá a los más pequeños y generalmente demostrará su inocencia con los puños. Explíquele al niño que expresar simpatía no es una manifestación de debilidad, sino un indicador de una educación adecuada. Si muestra cómo se puede expresar la simpatía, en el futuro el bebé se ocupará primero de los sentimientos de los demás y buscará una salida sin recurrir. Los libros pueden ser una excelente manera de generar compasión y simpatía en un niño. En todos los cuentos de hadas hay personajes que experimentan toda la gama de emociones: ira, compasión y simpatía. En un viaje con sus amados héroes, el niño aprenderá a mostrar amabilidad. Todos los niños desde el nacimiento están llenos de amor por el mundo, y la tarea de los padres es desarrollar una actitud positiva aún más, y no permitir que dé paso a la ira y la agresión.

Al crecer, nos enfrentamos a la crueldad, que se explica por el hecho de que las personas no se caracterizan por la simpatía. Es difícil contactar a personas de esta naturaleza, son groseros, egoístas y no perdonan los sentimientos de los demás. Muy a menudo, la raíz del problema solo entra en la infancia, no tenían un ejemplo de un padre que mostrara cómo expresar simpatía (en muchos casos, esas personas se sienten atrapadas y emocionalmente cerradas). Tales personalidades se evitan y tratan de mantenerse a distancia. Pero puede ayudar a lidiar con esto mostrando que la empatía y la compasión son la norma. Los reprimidos se acumulan dentro de nosotros y pueden ser perjudiciales para nuestra salud. Para lograr paz mental, paz y armonía contigo mismo y con el mundo, no tengas miedo de mostrar tus emociones. Simpatice con los problemas y las fallas de sus seres queridos, apóyelos y motívelos a continuar avanzando solo, sin dejar que lo malo tome, ¡ayude a las personas a abrir sus vidas a todo lo bueno que les espera!

¡Saludos, queridos lectores e invitados de mi blog! Hoy quiero hablar con ustedes sobre una calidad humana tan importante como la compasión por sus ejemplos y características distintivas. Esta es una de las más altas cualidades de una persona, solo bajo la condición de que sea verdadera y no falsa. A veces se le confunde con la caridad mundana, o lástima, en qué se diferencian, contaré un poco más tarde. Por lo tanto, lea el artículo hasta el final.

En los diccionarios explicativos, se puede encontrar una definición de lástima por el dolor de los demás, el sufrimiento conjunto. Por supuesto, uno puede discutir durante mucho tiempo sobre este tema, pero creo que esta definición es fundamentalmente errónea.

La compasión es la capacidad de una persona para sentir las emociones y experiencias de otras personas. Es la luz que proviene de una persona y suaviza o incluso cura el dolor de otra.

La compasión tiene sus propios componentes, sin los cuales no puede ser completa. Esto es amabilidad, misericordia, amor, respeto y paciencia.

Consideremos cada componente con más detalle.

Misericordia

Esta palabra de dos raíces significa literalmente "dulce corazón". ¿Qué significa la misericordia en sí misma? En primer lugar, ayuda desinteresada. Por ejemplo, para ayudar a una persona mayor a llevar bolsas, alimentar a un perro callejero hambriento, simplemente escuche a alguien. En segundo lugar, la misericordia es la capacidad de perdonar.

Amabilidad

Esta es una actitud de cariño hacia las personas y el mundo en general. La amabilidad no siempre es obvia, a veces no es fácil de ver.

Daré dos padres como ejemplo. El padre alimenta generosamente al pequeño con dulces, pasteles y otros dulces, que él pide. Y la madre, por el contrario, no le permite involucrarse en los dulces. Por supuesto, a los ojos del niño, papá es más amable en esta situación. Pero, ¿es realmente así? A veces lo que se toma por amabilidad es simplemente la incapacidad de rechazar, la conformidad habitual. Por supuesto, en este caso, la madre muestra amabilidad y cuidado reales, aunque está oculta detrás del rigor externo.

Amor

Se ha dicho y escrito mucho sobre el amor, porque es un concepto tan amplio e integral del que se puede hablar sin cesar. Pero ahora consideraremos el amor como un componente de la compasión.

Por supuesto, es mucho más fácil empatizar con tus seres queridos, seres queridos, porque las emociones de las almas gemelas resuenan con la misma frecuencia. Pero, ¿qué pasa con los extraños o cómo simpatizar con el enemigo? Para aprender a amar y sentir todo el mundo circundante y sus habitantes, es necesario mejorar y desarrollar sus cualidades espirituales.

El respeto

El objeto de la compasión debe ser respetado. Incluso si es una pequeña lombriz de tierra, es la misma creación de la naturaleza que este mundo necesita. Sin el debido respeto y comprensión, la compasión se convierte en lástima y degrada a quien se le manifiesta este sentimiento.

Paciencia

Realizando algunas acciones, sucede que no son apreciadas. La paciencia en este caso será un indicador de sinceridad.

Muestra de compasión y simpatía.

Veamos algunos ejemplos de cómo se manifiesta la compasión. Comencemos con los más comunes.

Caridad mundana

Las personas famosas y ricas están en la caridad de la moda. No tengo nada en contra de tal moda, todo lo contrario, tal vez este es el mejor de todos los existentes y lo apoyo. Solo esas buenas acciones realizadas por motivos egoístas (la búsqueda de tendencias de moda, el deseo de verse mejor a los ojos de los demás, la fama, el reconocimiento) no pueden llamarse compasión sincera. No puede purificar el alma y llenarla de luz.

Personalidades muy raras no hacen alarde de sus buenas obras. Si una persona es impulsada por motivos tan egoístas, entonces digamos que si no están justificados, no glorificados como deberían, entonces no estaría claro si hubiera cometido tal acto de caridad.

Verdadera compasión

La verdadera compasión proviene de las profundidades del corazón; inspira a una persona a hacer buenas obras sin exigir nada a cambio.

S. B.3.3.21

tikshavah karunik

suhridah sarva-dehinam

ajata-satravah santah

sadhavah sadhu-bhusanah

Un sadhu es paciente y misericordioso; es amigo de todas las entidades vivientes. No tiene enemigos, es pacífico, sigue estrictamente las instrucciones del sastra y está dotado de todas las virtudes.

Un sadhu es una persona profundamente espiritual que ha dedicado su vida a Dios, esforzándose por dar conocimiento a los demás. Y todas las cualidades de la compasión, según este versículo, se manifiestan plenamente en él.

Es paciente y misericordioso. Desarrolla amistades con todos los seres vivos, lo que significa que es igualmente misericordioso con las personas y los animales. Toda criatura viviente en este mundo tiene derecho a la vida. Tal persona no es hostil a nadie, incluso si alguien es hostil a ella. Realizando buenas obras, el sadhu es paciente, porque a menudo las personas no aprecian sus acciones. La verdadera tarea de esa persona es salvar las almas de los demás, y no solo el cuerpo. Como dice un proverbio: "¿Cuál es el punto de salvar la ropa de un hombre ahogado, si necesita salvarse a sí mismo?"

Por lo tanto, la verdadera compasión solo puede ser disfrutada en su totalidad por individuos altamente espirituales que estén dispuestos a sacrificar todo para dar verdadero conocimiento y felicidad a los demás. Acercar a otras personas a Dios, darles la oportunidad de progreso espiritual.

Sucede que una persona quiere mostrar su compasión, pero vale la pena dañar su zona cómoda, ya que todas las buenas intenciones desaparecen. La conclusión en esta situación es obvia.

Video: una historia de las antiguas escrituras védicas de la compasión

Compasión por niños y animales.

La compasión por los niños y los animales es mucho más fácil para muchas personas porque sus almas son puras e inocentes. Desafortunadamente, es imposible ayudar a todos los enfermos y sin hogar, pero aún queda mucho por hacer.

Por ejemplo, puede negarse a comer carne, de esta manera mostrará piedad y salvará a varios animales inocentes. Una organización social calculó cuánto aproximadamente una persona come carne en su vida: más de 1,000 gallinas, una docena de cerdos y vacas. Me convertí hace 12 años, salvando así más de cien animales.

Compasión por otras personas

Con compasión y empatía por su propia especie, muchos tienen problemas. La proyección aparece en primer plano, y pensamientos y argumentos desagradables se me vienen a la cabeza: "¿Por qué debería ayudar a alguien? Tengo suficientes problemas yo mismo", etc.

Un resumen justo de esta historia: uno completamente hambriento no comprende.

Cómo desarrollar y dar forma a la compasión

Para empezar, intentaré explicar por qué se necesita compasión.

La compasión ensancha nuestros corazones y, por el contrario, el egoísmo se estrecha.

Cuando tenemos un corazón "grande", tenemos una buena relación con los demás, nos sentimos saludables y llenos. Y gradualmente, nuestra conciencia se acerca a Dios

Como resultado del egoísmo, el corazón se estrecha, vienen enfermedades y desgracias.

Nuestra civilización moderna está haciendo un nudo en el corazón, para cualquiera que mire a todos los atormentados e infelices.

Las personas sin esta calidad muestran insensibilidad y crueldad. Los sentimientos sinceros no pueden entrar en tal alma, ni alegría ni amor. Cuando empatizamos con los demás, nuestra alma se purifica y se vuelve más receptiva al mundo y al conocimiento espiritual.

Como dije, es más fácil simpatizar con el dolor de otra persona cuando siento un evento desagradable similar en mi propia piel.

La clave principal para crear compasión radica en la superación espiritual.

Una barrera para la compasión es el egocentrismo. Las personas están demasiado obsesionadas con su "yo" y con los pensamientos de su propio bien. Intenta practicar la empatía al menos una vez al día. Mire a una persona y hágase la pregunta "¿Qué sentiría en su lugar?" Esto se hace mejor durante una situación de conflicto, por lo tanto, completará inmediatamente 3 misiones:

1. distraer de sus propios sentimientos negativos;
2. practicar la empatía
3. suavizar el conflicto.

La diferencia entre piedad y compasión

Ahora te diré cómo la piedad difiere de la verdadera compasión. Hay una diferencia significativa entre estos conceptos. La piedad es un sentimiento destructivo y destructivo, y la compasión es brillante y constructiva. La lástima es la inacción, y la compasión ayuda. La piedad proviene de la mente y la compasión del corazón.

Analicemos la declaración dada usando un ejemplo. Imagina a una persona gravemente enferma. Los familiares se sientan a su lado, lloran y se compadecen de él. Ya condenan al paciente y le dan un mensaje interno de que no podrá hacer frente a las dificultades. Por lo tanto, conducen a una persona a un abismo de desgracia aún mayor, y sus manos caen.

La compasión lleva consigo energía creativa y energía. Una persona que realmente muestre esta calidad no se volverá inactiva; proporcionará todo tipo de ayuda y buscará formas óptimas de salir de la situación. Dichas personas emanan vibraciones llenas de luz y amor, que en sí mismas tienen un efecto beneficioso sobre los demás y les hacen superar las dificultades.

¿Y cuáles no valen la pena? el sitio le dirá cómo brindar apoyo moral a una persona en una situación difícil.

El duelo es la reacción de una persona que ocurre como resultado de cualquier pérdida, por ejemplo, después de la muerte de un ser querido.

4 etapas de experimentar dolor

Una persona que experimenta duelo pasa por 4 etapas:

• Fase de choque. Dura desde unos pocos segundos hasta varias semanas. Se caracteriza por la incredulidad en todo lo que sucede, insensibilidad, baja movilidad con períodos de hiperactividad, pérdida de apetito y problemas para dormir.
• Fase de sufrimiento. Dura de 6 a 7 semanas. Se caracteriza por una atención debilitada, incapacidad para concentrarse, problemas de memoria, sueño. Además, una persona experimenta ansiedad constante, un deseo de retirarse, letargo. Puede causar dolor de estómago y una sensación de nudo en la garganta. Si una persona experimenta la muerte de un ser querido, entonces durante este período puede idealizar al difunto o, por el contrario, sentir ira, ira, irritación o culpa hacia él.
• Fase de adopción termina un año después de la pérdida de un ser querido. Se caracteriza por la restauración del sueño y el apetito, la capacidad de planificar sus actividades teniendo en cuenta la pérdida. A veces, una persona sigue sufriendo, pero las convulsiones ocurren cada vez menos.
• Fase de recuperación comienza un año y medio después, el dolor se reemplaza por la tristeza y la persona comienza a adoptar una actitud más tranquila hacia la pérdida.

¿Necesito consolar a una persona? Claro que sí. Si no se ayuda a la víctima, esto puede conducir a enfermedades infecciosas, cardíacas, alcoholismo, accidentes y depresión. La ayuda psicológica no tiene precio, así que apoya a un ser querido como puedas. Interactúa con él, comunícate. Incluso si te parece que una persona no te está escuchando o no muestra atención, no te preocupes. Llegará el momento y él te recordará con gratitud.

¿Deberían consolarse las personas desconocidas? Si siente suficiente fuerza moral y desea ayudar, hágalo. Si una persona no te aleja, no huye, no grita, significa que estás haciendo todo bien. Si no está seguro de poder consolar a la víctima, busque a alguien que pueda hacer esto.

¿Hay alguna diferencia en la comodidad de conocidos y personas desconocidas? De hecho, no. La única diferencia es que conoces a una persona más, a la otra menos. Una vez más, si sientes la fuerza en ti mismo, entonces ayuda. Mantente cerca, habla, participa en actividades comunes. No seas codicioso por ayuda, nunca es superfluo.

Por lo tanto, consideraremos métodos de apoyo psicológico en las dos etapas más difíciles de experimentar el dolor.

Fase de choque

Tu comportamiento:

• No dejes a una persona sola contigo.
• Toque discretamente a la víctima. Puedes tomarlo de la mano, poner la mano sobre el hombro, los parientes pueden ser acariciados en la cabeza, abrazar. Mira la reacción de la víctima. ¿Acepta tu toque, lo repele? Si repele, no te fuerces, pero no te vayas.
• Asegúrese de que la persona reconfortada descanse más, no se olvide de las comidas.
• Involucre a la víctima en actividades sin complicaciones, como algún tipo de trabajo de arreglo funerario.
• Escucha activamente. Una persona puede decir cosas extrañas, repetir, perder el hilo de la historia, de vez en cuando volver a las experiencias emocionales. Renunciar a consejos y trucos. Escuche atentamente, haga preguntas aclaratorias, hable sobre cómo lo entiende. Ayude a la víctima a expresar sus sentimientos y su dolor: se sentirá mejor de inmediato.

Sus palabras:

• Habla sobre el tiempo pasado.
• Si conoce al fallecido, cuéntenos algo bueno sobre él.

No puedes decir:

• "Uno no puede recuperarse de tal pérdida", "Sólo el tiempo cura", "Eres fuerte, sé fuerte". Estas frases pueden causar sufrimiento adicional a una persona y aumentar su soledad.
• “A toda la voluntad de Dios” (ayuda solo a personas profundamente religiosas), “Desatado”, “Él será mejor allí”, “Olvídalo”. Tales frases pueden dañar gravemente a la víctima, porque suenan como una pista para calmar sus sentimientos, no experimentarlos, o incluso olvidarse de su dolor.
• "Eres joven, hermosa, todavía te casarás / darás a luz a un niño". Tales frases pueden causar irritación. Una persona experimenta una pérdida en el presente, aún no se ha recuperado de ella. Y le ofrecen un sueño.
• "Ahora, si la ambulancia llegó a tiempo", "Ahora, si los médicos le prestaron más atención", "Ahora, si no lo hubiera dejado ir". Estas frases están vacías y no llevan ningún bien en sí mismas. En primer lugar, la historia no tolera el modo subjuntivo y, en segundo lugar, tales expresiones solo aumentan la amargura de la pérdida.

Fase del sufrimiento

Tu comportamiento:

• En esta fase, de vez en cuando se le puede dar a la víctima la oportunidad de estar sola.
• Dele a la víctima más agua. Debería beber hasta 2 litros por día.
• Organizar actividad física para él. Por ejemplo, llévelo a caminar, haga tareas domésticas físicas.
• Si la víctima quiere llorar, no le impidas hacer esto. Ayúdale a llorar. No contengas tus emociones, llora con él.
• Si estás enojado, no te molestes.

Sus palabras:

Cómo consolar a una persona: las palabras correctas

• Si su barrio quiere hablar sobre el fallecido, lleve la conversación al reino de los sentimientos: "Estás muy triste / solo", "Estás muy confundido", "No puedes describir tus sentimientos". Dinos como te sientes.
• Di que este sufrimiento no es para siempre. Y la pérdida no es un castigo, sino parte de la vida.
• No evite hablar de los muertos si hay personas en la sala que están experimentando esta pérdida extremadamente. La evasión discreta de estos temas duele más que la mención de la tragedia.

No puedes decir:

• “Deja de llorar, repréndete”, “Deja de sufrir, todo ha pasado”: \u200b\u200besto no tiene tacto y es dañino para la salud psicológica.
• "Y alguien es peor que tú". Tales temas pueden ayudar en una situación de divorcio, separación, pero no la muerte de un ser querido. No se puede comparar el dolor de una persona con el dolor de otra. Las conversaciones que conducen a la comparación pueden dar a la persona la impresión de que no le importan sus sentimientos.

No tiene sentido decirle a la víctima: "Si necesita ayuda, contácteme / llámeme" o pregúntele "¿Cómo puedo ayudarlo?" Es posible que una persona que experimenta duelo simplemente no tenga la fuerza para levantar el teléfono, llamar y pedir ayuda. También puede olvidarse de su oferta.

Para evitar que esto suceda, ven y siéntate con él. Tan pronto como el dolor disminuya un poco, llévelo a caminar, llévelo a una tienda o al cine. A veces esto debe hacerse por la fuerza. No tengas miedo de parecer intrusivo. El tiempo pasará y él apreciará tu ayuda.

¿Cómo apoyar a una persona si estás lejos?

Llamarlo. Si no contesta, deje un mensaje en el contestador automático, escriba sms o envíe un correo electrónico. Expresa tus condolencias, comunica tus sentimientos, comparte recuerdos que caracterizan a los difuntos desde los lados más brillantes.

Recuerde que ayudar a una persona a sobrevivir al dolor es necesario, especialmente si se trata de una persona cercana a usted. Además, esto ayudará a sobrevivir a la pérdida no solo para él. Si la pérdida lo ha afectado, ayudando a otro, usted mismo podrá sobrevivir al dolor más fácilmente, con menos pérdida para su propio estado mental. Y también te liberará de la culpa: no te reprocharás lo que pudiste ayudar, pero no lo hiciste, descartando los problemas y problemas de otras personas.

Escuchando

Lo principal es darle a una persona la oportunidad de hablar. No tenga miedo del flujo de revelaciones y pánico: nadie requiere que sea vigoroso e inmediatamente resuelva todos los problemas. También es mejor dejar las preguntas, los consejos y la sabiduría universal para más adelante: en esta etapa, una persona solo necesita saber que no está sola, que es escuchada, que es realmente comprensiva.

Escuchar no significa permanecer inactivo y permanecer en silencio hasta el final del monólogo. Este comportamiento es más como indiferencia. Es posible e incluso necesario mostrar "signos de vida" para consolar a un ser querido: diga "Sí", "Te entiendo", a veces repitiendo palabras o frases que parecían clave; todo esto demostrará que realmente te importa. Y al mismo tiempo, ayudará a reunir pensamientos: tanto para el interlocutor como, por cierto, para usted mismo.

Es un gesto

Hay un conjunto simple de gestos para ayudar a los simpatizantes. Una postura abierta (sin los brazos cruzados sobre el pecho), una cabeza ligeramente inclinada (preferiblemente al mismo nivel que la cabeza de la persona que está escuchando), asintiendo con la cabeza, un gruñido de aprobación al ritmo de la conversación y las palmas abiertas se perciben inconscientemente como un signo de atención y participación. Cuando se trata de un ser querido con quien estás acostumbrado a mantener contacto corporal, los toques relajantes y las caricias no te harán daño. Si el hablante se pone histérico, y esto también sucede a menudo, entonces una de las opciones para calmarlo es abrazarlo con fuerza. Con esto le informará: estoy cerca, te acepto, estás a salvo.

Es mejor no experimentar con personas desconocidas con respecto al contacto corporal: primero, usted mismo puede sentirse incómodo; en segundo lugar, una persona con un espacio personal rígido puede ser repelida por tal comportamiento. También vale la pena tener mucho cuidado si se enfrenta a una víctima de abuso físico.

Ningún cambio

No se puede enfocar en el estrés, muchos de nosotros creemos. “¡Júntate!”, “Encuentra un motivo de alegría”: este es el conjunto estándar de frases que impulsa en nuestra cabeza la cultura de la positividad global y la facilidad de ser. Por desgracia, todos estos ajustes en 90 de cada 100 casos dan el efecto contrario y no ayudan a consolar a una persona con palabras. Habiendo creído sagradamente que es necesario buscar ventajas en todo, aprendemos a no trabajar en el problema, sino a abrumarlo con una masa de experiencias condicionalmente positivas. Como resultado, el problema no desaparece en ningún lado, y volver a él y tratar de resolverlo es cada vez más difícil.

Si una persona vuelve constantemente al mismo tema, entonces el estrés todavía se hace sentir. Déjelo hablar tanto como sea necesario (siempre que usted mismo pueda soportar este proceso). ¿Ves que se hizo más fácil? Multa. Puedes cambiar lentamente el tema.

Si específicamente

¿Qué palabras pueden consolar a una persona? A menudo en problemas, se siente un paria social: le parece que sus desgracias son únicas y que a nadie le importan sus experiencias. La frase "¿Puedo ayudarte con algo?" Parece banal y fresco, pero sin embargo es lo que muestra su disposición a compartir el problema y estar en el mismo bote con la víctima. Y es aún mejor ofrecer algo específico: "¿Quieres que vaya a ti ahora y discutiremos todo?", "Dicta la lista de necesidades: las traeré durante el día", "Ahora llamaré a todos los abogados que conozco (médicos, psicólogos), tal vez ellos aconsejarán qué "o simplemente" Ven en cualquier momento ". E incluso si la respuesta es un gruñido molesto al estilo de "No, lo resolveré yo mismo", el deseo de ayudar tendrá un efecto positivo.

La ayuda debe ofrecerse solo si está realmente listo para hazañas, una pérdida de tiempo, dinero y emociones. No sobreestimes tu fuerza, prometiendo lo que no puedes hacer, al final resultará peor.

Supervisado

Las garantías como "No me toques, déjame en paz, quiero estar solo" a menudo no hablan tanto de querer hacer frente solo a la situación, sino de una obsesión excesiva con el problema y, desafortunadamente, un estado cercano al pánico. Por lo tanto, no se recomienda dejarlo solo durante mucho tiempo. A menos que sea por un período de tiempo muy limitado, estando cerca y sosteniendo su mano sobre el pulso.

A menudo, el estado de ánimo de "retraerse en uno mismo" provoca una curiosidad excesiva de los demás, a veces incluso nada cerca de ellos, su piedad excesiva, una actitud protectora. A nadie le gusta Por lo tanto, cuando veas a alguien frente a ti en ese estado, debes moderar el nivel de tus sentimientos y simpatía (al menos externo) y dejar en claro que no vas a enseñarle la vida o aplastar la autoridad, pero realmente quieres ayudar.

El ella

Estamos acostumbrados a creer que una mujer es una criatura emocionalmente inestable y que siempre es propensa a reacciones histéricas, y que un hombre es fuerte y resistente por defecto, por lo tanto, es capaz de lidiar solo con el estrés. Sin embargo, esto no es del todo cierto.

Estudios recientes realizados por científicos muestran que un hombre socialmente aislado tolera el estrés mucho peor que una mujer que se queda sola: es más propenso a la abstinencia y la depresión (y en las niñas en situaciones de fuerza mayor, ¡incluso aumenta la inmunidad!). Y el problema que nosotros, los emocionales, sobreviviremos y aún olvidaremos, puede atormentar al cerebro masculino durante mucho tiempo. Los psicólogos creen que una reacción tan prolongada es una consecuencia del hecho de que a los niños se les enseña desde la infancia a permanecer en silencio y controlar su reputación más que el estado de comodidad psicológica.

Un hombre necesita consuelo, pero sus acciones le traerán más que palabras. ¿Cómo consolar a un ser querido? Su llegada, una cena deliciosa, un intento discreto de agitar las cosas funcionará mucho mejor que las confesiones verbales. Además, el comportamiento activo de alguien cercano trae a los hombres a sus sentidos. Y también hágame saber que no le duele hablar y que no ve nada de malo en eso.

Ayudando a los rescatadores

A veces estamos tan interesados \u200b\u200ben salvar a las personas que se ahogan que se convierte en una obsesión. Lo cual, por cierto, también es consentido por la propia víctima: acostumbrado a su disposición a escuchar, él, sin darse cuenta, se convierte en su vampiro de energía personal y comienza a arrojar todas las emociones negativas sobre sus frágiles hombros. Si esto continúa por mucho tiempo, pronto necesitará ayuda usted mismo.

Por cierto, para algunas personas, la oportunidad de ayudar a alguien se convierte en una forma de escapar de sus propios problemas. Esto no debería permitirse categóricamente; tarde o temprano existe el riesgo de sufrir un colapso nervioso completo.

Si después de mucho tiempo y, según te parece, aparecen conversaciones terapéuticas como un limón, fatiga, trastornos del sueño, irritabilidad, vale la pena frenar un poco. En este estado, es poco probable que ayude a alguien, pero puede lastimarse fácilmente.

Depresión

Nos gusta usar el diagnóstico de depresión con o sin. Y aunque solo un especialista puede diagnosticar esta enfermedad, todavía hay signos comunes, cuya manifestación necesita urgentemente buscar ayuda calificada. Eso:

Apatía, tristeza, prevalencia de mal humor;

Fatiga, inhibición motora o, por el contrario, nerviosismo;

Disminuir la velocidad del habla, largas pausas, congelación en el lugar;

Disminución de la capacidad de atención;

Pérdida de interés en cosas y eventos habitualmente alegres;

Pérdida de apetito;

Insomnio;

Disminución del deseo sexual.

Al menos un par de síntomas de los anteriores, y realmente debería buscar un buen psicoterapeuta para la víctima.

Texto: Daria Zelentsova.