Frases populares y citas sobre la risa. La mejor cura para el estrés es la risa.
¿Te sientes deprimido? Solo sonríe, ¡y el mal humor desaparecerá, como nunca sucedió! Siéntase libre de reír, y se sorprenderá de cómo cambiará su vida y su salud. Una buena risa es buena no solo porque te alegra. Las personas a las que les gusta reír están menos enfermas, tienen menos probabilidades de enojarse y no saben qué es la depresión.
LA RISA SE DESARROLLA FÁCIL
La risa es uno de los mejores ejercicios para personas con asma y bronquitis. Durante la risa, la actividad de los pulmones se activa y, por lo tanto, aumenta el flujo de oxígeno a la sangre, lo que le permite limpiar el estancamiento del esputo. Algunos médicos comparan el efecto de la risa con la fisioterapia torácica, que elimina el esputo de las vías respiratorias, pero la risa funciona aún mejor en las vías respiratorias.
LA RISA RESUELVE
La risa libera endorfinas, hormonas de la felicidad que ayudan a eliminar la irritación y la tristeza. Incluso si te imaginas lo recientemente que te reíste, tu estado de ánimo mejorará. Los estudios realizados por psicólogos británicos han demostrado que después de ver una película divertida, el nivel de irritación en una persona disminuye varias veces. Además, el humor de los sujetos surgió del simple pensamiento de que pronto se reirían: dos días antes de la comedia prevista, se enojaron dos veces menos de lo habitual.
LA RISA MEJORA LA PIEL
Si a menudo se ríe, puede olvidarse de los costosos procedimientos médicos y cosméticos para mejorar la piel, porque la risa tonifica los músculos de la cara y mejora la circulación sanguínea, debido a lo cual aparece un rubor natural.
LA RISA FORTALECE LAS RELACIONES
La capacidad de reír juntos es extremadamente importante para establecer buenas y buenas relaciones. La conexión de las personas y su idea general de lo que puede ser divertido les permite ser más abiertos entre sí. Si estás bromeando, entonces no tengas miedo de parecer ridículo. Entonces, confía.
LA RISA AUMENTA LA INMUNIDAD
La risa ayuda a combatir las infecciones. Después de un minuto de sincera risa, el cuerpo libera una gran cantidad de anticuerpos en las vías respiratorias que protegen contra las bacterias y los virus. La risa también aumenta la producción de glóbulos blancos que combaten diversas enfermedades, incluido el cáncer.
RISA SANANDO EL CORAZÓN
Gracias a la risa, los vasos sanguíneos se expanden y la sangre circula mejor. Diez minutos de risa pueden reducir significativamente la presión arterial y reducir el riesgo de placas de colesterol. La risa ayuda incluso a quienes sobrevivieron a un ataque cardíaco: los médicos creen que un buen humor reduce la probabilidad de un segundo ataque.
LA RISA QUITA EL DOLOR
Las hormonas de la felicidad endorfinas, que se producen cuando una persona se ríe, son analgésicos naturales. Además, cuando se ríe, se distrae de sentirse enfermo y se olvida del dolor durante al menos unos minutos. Los médicos han notado durante mucho tiempo que los pacientes que son positivos y encuentran la fuerza para reír, toleran el dolor mucho más fácilmente que aquellos que están tristes.
LA RISA GANA ESTRÉS
Científicos británicos han investigado el efecto de la risa en la salud de las personas. Se crearon dos grupos de voluntarios. A un grupo se le mostraron grabaciones de conciertos humorísticos durante una hora, mientras que al segundo grupo se le pidió que se sentara en silencio. Después de eso, los participantes en el experimento pasaron un análisis de sangre. Y resultó que aquellos que vieron el concierto, el nivel de hormonas de "estrés" fue más bajo que el segundo grupo. El hecho es que cuando nos reímos, aumenta la carga física en todas las partes del cuerpo. Esto significa que la risa nos ayuda a eliminar el estrés físico y emocional. Los científicos afirman que un minuto de risa sincera es equivalente a una relajación profunda de 45 minutos.
LA RISA AYUDA A ESTAR EN FORMA
De hecho, la risa es un tipo de ejercicio aeróbico, porque cuando ríes, respiras más oxígeno, lo que estimula el corazón y la circulación sanguínea. Incluso se considera aeróbicos "internos", ya que durante la risa se realiza un masaje de todos los órganos internos, lo que les permite trabajar de manera más eficiente. La risa también es buena para fortalecer los músculos del abdomen, la espalda y las piernas. Un minuto de risa es equivalente a diez minutos de ejercicio en una máquina de remo o quince minutos en bicicleta. Y si te ríes con todo tu corazón durante una hora, luego quemas hasta 500 calorías, puedes quemar la misma cantidad, corriendo rápido durante una hora.
Tómate la risa en serio
Fíjate un objetivo muy serio: reír todos los días. Considere que la risa es una vitamina que debe tomarse regularmente. ¿No tienes tiempo para bromas, porque de todos modos no hay suficiente tiempo? Aquí hay algunas sugerencias:
a) una tarde en el sofá viendo comedias;
b) una cena agradable con amigos;
c) ir al cine o al parque de atracciones con niños (incluso un tipo de niños felices te hará reír de placer);
d) hablar por teléfono "sobre nada" con una novia alegre;
e) al menos una vez cada dos semanas, incursiona en las tiendas en busca de nuevos libros divertidos, revistas y videocasetes para divertirse.
¿Pensaste que la frase "La risa es la mejor medicina" es solo una frase?
Pero esto no es así.
Probablemente no muchos de ustedes saben que existe evidencia científica de la verdad de esta frase. La ciencia ha demostrado que un buen sentido del humor y la capacidad de reír pueden ser beneficiosos para usted en términos de los aspectos físicos, emocionales y sociales.
Usted estará de acuerdo en que la risa es mucho más conveniente que un viaje al médico y funciona mucho mejor que cualquier medicamento que el médico pueda recetar. Entonces, ¿por qué no reír lo suficiente?
# 1: la risa se asocia con la normalización de la función de los vasos sanguíneos
Para las personas que a menudo se ríen, el flujo sanguíneo funciona muy bien porque la risa hace que el tejido se expanda, lo que forma el revestimiento interno de los vasos sanguíneos. El investigador principal Michael Miller dice: "Es completamente posible que la risa sea importante para mantener el endotelio sano y pueda reducir el riesgo de enfermedad cardíaca".
# 2: la risa mejora la salud emocional
La risa y el humor evocan recompensas emocionales para los centros del cerebro al liberar dopamina, que ayuda al cerebro a procesar las reacciones emocionales y aumenta el nivel de placer; liberando serotonina y endorfinas que regulan el dolor y el estrés y causan euforia.
# 3: la risa juega un papel importante en la interacción social
La risa juega un papel importante en la regulación de la conversación de las personas, así como un alivio significativo en el establecimiento de conexiones sociales entre grupos de personas. El sentido del humor juega un papel importante en la interacción interpersonal y la atracción mutua, y es un componente importante de la competencia social. Un sano sentido del humor de amigos y familiares refuerza la identidad del grupo. También puede contribuir a un matrimonio más feliz.
Se ha sugerido que la risa apareció mucho antes de que la gente comenzara a usar el habla. Por lo tanto, ya hay señales sociales instintivas que las personas conocen en una situación social particular.
# 4: Las personas que se ríen se ven más atractivas para otras personas
Los hombres con buen sentido del humor parecen más atractivos para las mujeres. Las mujeres se sienten más atraídas por los hombres con el mismo sentido del humor. Esto crea las condiciones para sentirse cómodo en situaciones sociales, como fiestas, lo que le permite expandir sus círculos sociales. También argumentó que tener un buen sentido del humor en una entrevista te hace ver amigable y aumenta tus posibilidades de conseguir un trabajo.
# 5: la risa reduce el estrés y la ansiedad
El humor se describe como un "elemento de sostenibilidad" y, por lo tanto, puede permitirte dejar de lado los problemas cotidianos, aumentando tus posibilidades de supervivencia en situaciones difíciles. “Esto mitiga los efectos negativos del estrés en la salud y promueve un estado de ánimo positivo al suprimir las emociones negativas. Esto ayuda a ver el lado divertido en situaciones adversas. Una risa simple también es contagiosa, entonces, ¿por qué no mejorar el estado de ánimo de alguien compartiendo la risa con ellos?
# 6: la risa fortalece el sistema inmunológico
Los eventos estresantes en nuestra vida diaria suprimen el sistema inmunitario, especialmente situaciones molestas como "el auto no arranca" y cosas por el estilo. Aumentan el riesgo de enfermedades infecciosas y enfermedades del corazón. La risa previene los efectos del estrés en el sistema inmune, protegiéndote de enfermedades.
# 7: la risa tiene un efecto beneficioso sobre el sistema respiratorio
La risa proporciona la forma más rápida y fácil de regular la respiración y la lixiviación de los pulmones. Esto conduce a un aumento inmediato de la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y el consumo de oxígeno. La risa entusiasta y duradera alivia los pulmones del aire residual y lo reemplaza con aire fresco y rico en oxígeno. En pocas palabras, esto le permite respirar más profundamente, mejorar las funciones respiratorias, especialmente para aquellos que tienen enfermedades respiratorias como el asma.
Por lo tanto, ¡siempre mira el lado positivo de la vida y ríete tan a menudo como puedas!
Terapia de la risa. La medicina mas efectiva La risa restaura nuestro cuerpo.
Incluso hace 2000 años, Hipócrates notó en uno de sus escritos los beneficios de la risa como remedio. Y esto es cierto: con la risa, los músculos del cuerpo se relajan, la comida se absorbe mejor y se alivia la tensión nerviosa. Se estima que una persona necesita por día reír al menos 17 minutos.
La terapia de la risa es una de los métodos de psicoterapia, practicados por los psicólogos modernos de todo el mundo desde los años 60.
Geotología - Ciencia sobre la risa, afirma que una persona puede tratar algunas de sus enfermedades con la risa.
Fry Ulyam, un médico estadounidense, dice que la risa es Una forma especial de respirar. Cuando una persona se ríe, su inhalación se prolonga y la exhalación, en consecuencia, se acorta. Entonces, los pulmones se liberan completamente del aire debido a la intensidad de la respiración durante la risa. 
La risa restaura todo nuestro cuerpo.
La risa es una medicina maravillosa., ayudando a hacer frente a la enfermedad. Cuando una persona se ríe, su cuerpo produce linfocitos que combaten las infecciones y endorfinas que reducen el dolor. Debido a las endorfinas, todavía experimentamos una sensación de placer.
Los médicos dicen que a menudo las personas se ríen más rápido llega la recuperación completa. 
La risa es como limpiar el cuerpo. Casi todos los problemas en una persona surgen del estrés interno, que se acumula gradualmente a lo largo de la vida. Estos problemas se manifiestan tanto a nivel fisiológico como mental. La tensión acumulada interfiere con la circulación normal de la energía vital de una persona. Y para la salud humana es muy importante recibir libremente la energía en la cantidad adecuada y con igual libertad. En consecuencia, para sentirse feliz, una persona necesita, en primer lugar, deshacerse de los clips acumulados desde la infancia.
La forma más fácil y efectiva de hacer esto es reír.
La risa también es un excelente ejercicio de respiración., y este divertido proceso fortalece los músculos abdominales. Media hora de risa puede equipararse a cincuenta elevaciones del cuerpo desde una posición propensa. Algunos científicos afirman que la risa estabiliza el cerebro y el sistema cardiovascular.
La risa mejora la creatividad.
y capacidad para resolver varios problemas e incluso mejora la apariencia
- tonifica los músculos faciales.
Y cuán importante es poder ríete de tus fracasoserrores que inmediatamente cambian a emociones positivas y se desvanecen en el fondo.
La risa no es solo la clave universal de la longevidad.
, pero también el camino hacia la salud y el bienestar.
Cuando el hombre se esta riendo La intensidad del flujo sanguíneo al cerebro aumenta, y las células de materia gris del cerebro reciben una gran dosis de oxígeno. Como resultado, la fatiga, el dolor de cabeza desaparece, mejora la circulación sanguínea en los vasos, se despeja el tracto respiratorio superior, se producen endorfinas. hormonas de la felicidad La depresión desaparece, así como otras enfermedades mentales.
Hazlo ahora
ejercicio simple - Levántate, respira y ... ¡ríete! ¿Funcionó? No? Nosotros tambien .jpg)
serio, así que es muy difícil para nosotros reír sinceramente. Pero es la risa, y no una sonrisa ordinaria, lo que brinda el máximo beneficio. Practica y aprenderás a reír en cualquier momento.
Haz un ejercicio más - sonríe y mantén una sonrisa. El tren de pensamientos e incluso el estado de ánimo comenzarán a mejorar, y ahora su sonrisa no solo se jugará, sino que será real.
Los ejercicios deben realizarse frente al espejo.
1. Respire profundamente y diga al exhalar: "ja ja ja ja", "ho-ho-ho-ho", "huh-huh-hu", "heh-heh-heh".
2. Estire sus labios en una sonrisa, luego apriételos con fuerza. Repite varias veces.
3. Tire del labio inferior hacia adelante, luego muerda, repita varias veces.
4. Mueva la boca hacia la derecha, hacia la izquierda.
5. Intenta alcanzar la nariz con el labio inferior, relájate.
6. Repita el primer ejercicio.
Cuando vea caras divertidas en la imagen especular, definitivamente comenzará a sonreír. Por lo tanto, se lanzará el mecanismo de producción de hormonas de "alegría". ¡Y eso es genial!
La naturaleza sabia le hizo reír al hombre, no en vano. Libera una gran cantidad de energía, nos rejuvenece y sana, permite perder la carga de los pensamientos y problemas acumulados. Así que ríete más seguido estarás sano!
Deja que la sonrisa te dé salud
+ Mi esposo trató de hacer una amante, lo disuadí: "Dicen que es caro, no lo conseguiremos: será mejor que tenga un amante: un centavo extra en la casa no hará daño.
Que bebes
- El nombre consta de 2 animales. Caballo-yak.
- Y cuanto bebes?
- Intercambiar animales ...
+ Soy tan inesperado: fui al refrigerador a comer un trozo de pepino y de repente comí: ¡CINCO CUBIERTAS!
Si solo le queda un diente en la boca, regocíjese, ahora puede limpiarlo por todos lados.
+
Cuando le pedí que se casara conmigo, se cayó de la silla, saltó a la cama durante unos 15 minutos, corrió por el apartamento con felicidad y luego respondió con una expresión agria:
"Lo pensaré".
+ ¡El té es una palabra muy universal! Invite a un amigo a tomar el té, todo termina con una borrachera, y si es un hombre, ¡con sexo!
- Kolya, espera, ¡ahí corre el hombre!
En un par de segundos
- Kolya, vamos! Lo conozco, tiene una tarjeta de viaje.
Resultados:
Nosotros obtenemos "Hormonas de la felicidad" - endorfinas
Nosotros obtenemos alegría y placer después de la estresante vida cotidiana.
Eliminar programas negativos y destructivos
Aumentar vitalidad
Desarrollamosconfianza en sí mismo y sentido del humor
Aumentar actividad creativa 
Todos escuchamos acerca de un círculo vicioso de problemas, pero ¿qué pasa con un círculo similar, solo positivo? De esto se trata, lo que, según los científicos, podría mejorar potencialmente nuestro bienestar. Por supuesto, difícilmente puede considerarse una "píldora para todas las enfermedades", porque este enfoque no funciona en todo y no siempre. Pero, sin embargo, funciona. Especialmente cuando se trata de cosas que enfrentamos todos los días.
Cinco razones por las cuales la risa es a veces la mejor medicina, mira a continuación.
Reduce el estrés
No solo eso, la risa, obviamente, ayuda a distraer de los pensamientos tristes, sino que también salva a nuestro cuerpo de hormonas innecesarias (y mejor de todas) de estrés. Por lo tanto, incluso aquellas cosas que generalmente lo desequilibran en un par de minutos no parecerán tan aterradoras. Agregue aquí la liberación natural de endorfinas y obtenga la manera perfecta de convertirse sin mucho costo físico y emocional.
Aumenta la productividad
Quizás se pregunte cuánta risa afecta el rendimiento. En primer lugar, el trabajador, nuevamente, debido a la liberación de endorfinas, que mejoran el estado de ánimo. En segundo lugar, durante el entrenamiento, convertirse en una especie de calentamiento antes de comenzar a trabajar en el terreno (sí, las historias sobre lo que puede reír no son realmente bromas). Además, existe evidencia de que la risa aumenta el umbral del dolor y, en algunos casos, según un estudio publicado por The Royal Society, reduce el dolor, que puede ser útil al menos en situaciones en las que le duele la cabeza y necesita terminar el informe con urgencia.
Fortalece las relaciones.
A todas las personas les gusta estar con quienes las hacen reír. Por lo tanto, es poco probable que alguien se sorprenda de que la risa sea un componente importante. Como descubrieron los científicos, para agradecer esto necesita (en serio, ¿otra vez?) Endorfinas, que envían señales al cerebro sobre el placer cuando estamos al lado de una pareja particularmente divertida. Un par de citas en las que te reíste sin respiro, y listo, ya no necesitas a nadie más.
Estimula la memorización
Si quieres que alguien te recuerde, solo hazlo reír. Según estudios, por ejemplo, los citados por los autores del libro "Humor y risas: teoría, investigación y aplicaciones", si el cerebro está incluido en el proceso de aprendizaje, pero de repente algo te divierte en el mismo momento, entonces la información se recuerda mucho mejor y "Vive" en la cabeza mucho más tiempo. Esto, sugieren los investigadores, está asociado con una respuesta emocional. Además, el humor, como ya hemos descubierto, reduce la ansiedad, dejándonos en mejores condiciones para absorber nueva información.
Reduce la posibilidad de enfermarse
Y lo más relevante. Aunque la risa no es una razón para negarse a tomar vitaminas o reducir el consumo, es una gran adición a todo esto como parte de la lucha contra los virus y las infecciones. Un estudio publicado en la revista Humor en 1988 mostró que la risa puede aumentar la cantidad de anticuerpos diseñados para combatir las bacterias patógenas. Brindando a todos una nueva forma de protección contra el frío. Y teniendo en cuenta que este método no es tan complicado, definitivamente vale la pena intentarlo.
Seguramente escuchaste el dicho de que la risa prolonga la vida, pero ¿es cierto? Los científicos noruegos también estaban desconcertados por esta pregunta y realizaron un estudio para estudiar el efecto de la risa en personas menores de 70 años.
Te reirás, pero la risa, o más bien, una de sus razones, el humor, realmente tiene un efecto curativo y aumenta la esperanza de vida. ¿Cómo sucede esto y por qué?
El humor te permite mirar la situación desde el otro lado, lo que no te permite sumergirte en la desesperación o concentrarte en el problema. Un hombre que usa el humor es como un boxeador flexible, que esquiva hábilmente los fuertes golpes de un matón con bíceps de acero. Parece que la fuerza está del lado del más fuerte, ¡pero el ágil y ágil esquivador sigue siendo superior!
Humor y su hermana menor, Irony, ayudan a no desanimarse y ven formas alternativas de resolver el problema.
Resulta que hay 4 tipos de humor:
IRONIA PERSONALIZADA: todo es solo que estás bromeando contigo mismo y permitiéndote burlarte de ti mismo. ¿Te gusta cuando otros se ríen de ti? ¿Suena aterrador e insultante? Es en este tipo que necesita trabajar. La auto-ironía ayuda a deshacerse de la vanidad, la hipersensibilidad y el resentimiento, ¡y por lo tanto te hace invulnerable! La auto-ironía es la mejor manera de aprender a no tomar nada demasiado en serio, incluso para un ser querido 😉
HUMOR AFILIADO: terrible en nombre, pero muy efectivo y beneficioso en su acción. Esta forma de humor es inherente a quienes les gusta bromear con amigos, les encanta contar historias divertidas. El papel principal en este humor es el ingenio y el talento del narrador.
HUMOR AGRESIVO: este tipo es especialmente común entre los hombres, porque representa la misma competencia y lucha por el dominio, pero no en el nivel muscular sino en un nivel diferente y más sofisticado, en el verbal-intelectual. El humor agresivo no siempre suena agresivo, a veces incluso se disfraza de burla gentil o incluso una expresión de arrepentimiento.
HUMOR AUTO CONFIRMANTE: en este estado de ánimo, puede permanecer optimista y notar algo agradable o divertido, ni siquiera en la situación más divertida. En realidad, tienes que hacer una broma sobre la situación misma. Este tipo de humor es bueno porque puede alegrarte, incluso cuando tú mismo eres la razón de tu fracaso o simplemente ha ocurrido un malentendido, y lo más importante es que alcanzas tus objetivos. Las situaciones típicas son cuando, en el momento crucial, Internet muere repentinamente sin siquiera decir una palabra de despedida; o cuando perdiste las llaves, te quedaste atascado en un atasco o te encontraste cara a cara con un puntaje demasiado grande ...
Es interesante que el sarcasmo (el segundo nombre del humor agresivo), así como la ironía, se perciban bien en los labios de un hombre, pero si una mujer bromea así, esto puede no causar las sensaciones más agradables. ¡Así que adelante con la canción! Verdaderamente una panacea para todos los males: humor autosustentable, ¡pero solo para los males! Si toda tu vida es como una broma malvada interminable, y su autor no eres tú, es hora de darle sentido. ¡Por ejemplo, escribir una maldita historia hilarante sobre esto y hacerla reír con una compañía de felices amigos!