Una forma rápida de importarle la opinión de otra persona. Cómo ignorar las opiniones de los demás.
¿Estás acostumbrado a preocuparte constantemente por lo que podrías pensar? ¿A veces esta ansiedad se convierte en miedo y una dependencia dolorosa de la evaluación de otra persona? ¿Simplemente no puede deshacerse del comentario hostil de otra persona en su dirección? Tengo buenas noticias para ti. Existe una técnica simple que le permite rápidamente no te importe la opinión de otra persona sobre ti.
No, esto no significa convertirse en ganado, que no tiene en cuenta las opiniones de los demás y hace lo que quiere. Esto significa eliminar la ansiedad innecesaria e innecesaria sobre la evaluación hostil de los demás, que, créeme, cualquier persona en la vida tiene que enfrentar.
En este artículo, no ofreceré 35 formas milagrosas de dejar de preocuparme por la opinión de otra persona, que olvidará 10 minutos después de leer. No te diré que no siempre controlas las opiniones de los demás sobre tu persona. No escribiré párrafos enteros de que la impresión de otras personas acerca de ti puede ser parcial, propensa a adicciones instantáneas. No voy a convencerte de que la mayoría de las personas están obsesionadas consigo mismas y, a menudo, no se preocupan por ti. Algunos de estos consejos son demasiado obvios, a pesar del hecho de que son ciertos, mientras que otros han entendido repetidamente mis artículos, por ejemplo.
"Los 100 consejos de psicólogos que lees en los libros resultan ineficaces en casos de estrés social".
Muchas personas ya saben que debes esforzarte por ser tú mismo, anotando lo que otros piensan. Son conscientes de que otras personas pueden pensar cualquier cosa, proyectando sus complejos y miedos personales en el mundo exterior, apreciando a todos a través de su prisma embarrado. Sin embargo, todo este conocimiento se divide en los primeros actos de interacción social: una reunión de negocios, una fiesta amistosa, lo que sea. “¿De repente soy un interlocutor poco interesante?”, “¿Y si ella decidiera que yo era estúpido?”, “Probablemente todos pensaron que era un aburrido aburrido”. Los 100 consejos de psicólogos que lees en los libros resultan ineficaces en casos de estrés social.
Por lo tanto, en este artículo, sin más preámbulos, daré todo una sola técnica simple, que puede intentar inmediatamente dejar de preocuparse por la opinión de otra persona. Podrá aplicarlo en cualquier momento ante la ansiedad social. Esta técnica ayudará a alguien a superarla. Y alguien, gracias a ella, aprende muchas cosas nuevas sobre sí mismo, resuelve sus temores y contradicciones de larga data, aprende a aceptarse a sí mismo tal como es. Esto es pura práctica, no teoría. Y le llevará un poco más de tiempo que acumular saliva en la boca y escupirla.
Descripción de la técnica.
Así es Imagine un escenario estándar para la aparición de ansiedad debido a las opiniones de los demás. En una conversación con esa linda chica, te arrugaste y te preocupaste, no te interesaban sus conversaciones fascinantes y su razonamiento inteligente. Y ahora le preocupa que ella pueda pensar que eres un aburrido, y que solo tienes una idea sobre cosas banales.
¿Qué comienza a hacer la mayoría de las personas en tal situación? Actúa intuitivamente, lo que de hecho no conduce a ningún resultado. Ellos clasifican meticulosamente todos los eventos y diálogos en sus cabezas, tratando de recordar esos momentos en que se encontraron en una luz favorable frente a los demás: "¿Quizás no todo es tan malo y logré parecer inteligente y educado?" Pero esta táctica fue un fracaso inicialmente. Todas estas disputas interminables con uno mismo, los intentos de complacencia solo aumentan la ansiedad. Y para deshacerse de él, debes hacer algo directamente opuesto a esto.
Por lo tanto, tome al menos cinco minutos de tiempo libre. Pruébalo ahora Pon tus pensamientos en orden. Puede tomar algunas respiraciones completas y lentas. O un par de minutos.
Y después de eso, haz lo que menos quieres hacer: imagine en su mente que la persona cuyas opiniones le preocupan ya ha pensado en usted lo peor.Además, imagínelo como si realmente sucediera.
"Ella ya decidió que yo era un completo imbécil", "Todos se dieron cuenta de que yo no era absolutamente un interlocutor interesante y aburrido". Es importante no ahorrarse, llévelo al extremo: "Estas personas ahora piensan que soy un completo idiota".
Aquí debes haber leído y horrorizado. Muchos de ustedes han decidido que este es el peor consejo que pueden dar a una persona en tal situación. Y así, la autoestima "es coja", y lo logramos aún más, pisoteando profundamente en el barro. Pero no, amigos, no se apuren en cerrar el artículo, ahora explicaré por qué y cómo funciona.
Presta un poco de atención y sigue el tren del pensamiento. La información será un poco "reveladora", pero no quiero perderte.
La canción del cisne de nuestra vanidad
¿De dónde viene esta canción quejumbrosa de presunción resentida? El observador de superficie dirá: "Esta preocupación aparece cuando nuestras expectativas sobre cómo deberíamos mirar a los ojos de otras personas (que Freud llama el Super-Yo, representaciones del" yo ideal ") no son ciertas".
Contestaré al siguiente observador superficial: “Bueno, veo que eres muy inteligente, pero no tomaste en cuenta una cosa simple: esta preocupación aparece si nuestras expectativas sobre lo que deberíamos ser no se corresponden con nuestras ideas sobre las opiniones de otras personas. Y esta opinión se basa nuevamente en sus ideas subjetivas personales sobre nosotros ".
Todos entienden bien que los pensamientos de otras personas sobre nosotros no siempre se corresponden con la realidad. Pero nuestra idea de su opinión tampoco corresponde a lo que realmente piensan. ¡Y su idea de nosotros, a su vez, tampoco es cierta!
Probablemente ya confundido. Pero ahora lo explicaré.
Resulta que la preocupación por las opiniones de los demás es un desajuste entre una ilusión (el Super-Yo, la ilusión del "yo idealizado" y la imagen en la sociedad que estamos tratando de crear) de otra ilusión, que se basa en otra ilusión. Y en resumen, amigos, ¡qué demonios! Ilusión en ilusión y unidades de ilusión!
¡Nos imaginamos por nosotros mismos cómo deberíamos mirar a los ojos de otras personas y nos sentimos molestos cuando pensamos que otros se niegan a creer en nuestras fantasías personales!
Además, este conglomerado de ilusiones da lugar a una preocupación muy real, porque las personas eligen profesiones que no les gustan, se comunican con personalidades que no les gustan, ¡viven una vida que no les gusta! La escala de este desastre es colosal. ¡Y todo por algún tipo de ilusión, además, una ilusión en un cubo!
El ejercicio que te enseñé no está destinado a ahogarte en un torbellino de autocrítica. Su tarea es destruir de una sola vez esta casa de cartas de preocupación que has erigido en tu mente. Es como el agua fría que se derrama sobre tu cabeza y te despierta. Llamé a esta técnica "relámpago" porque, como un destello brillante instantáneo, disipa la oscuridad de la ilusión, como un rayo que golpea el corazón mismo de su ansiedad.
Todos estos consejos maravillosos sobre lo que necesita ser usted mismo, que las opiniones de otras personas sobre usted se concentran solo en su cabeza y son solo su asunto personal, dejan de ser algún tipo de teoría para usted. ¡Se convierten en pura experiencia, una experiencia directa del corazón, no de la mente!
Y como funciona
Uno de mis mayores descubrimientos en el campo de la lucha contra los miedos y las ansiedades es el hecho de que, por regla general, tenemos miedo de un determinado evento probabilístico que podría ocurrir o no. Típicamente, tales experiencias comienzan con las palabras: "¿Y si?" Pero cuando percibimos el evento como algo que ya sucedió con una probabilidad del 100%. Porque nuestra conciencia se mueve del modo de fantasear sobre un fenómeno inexistente (o que existe solo potencialmente) al modo de planificación constructiva de acciones sobre lo que sucedió en realidad. "Esto ya sucedió, ¿qué haré con él?" Esto, como ve, se configura de manera constructiva.
Y cuando a regañadientes decidiste que algunas personas ya habían pensado lo peor de ti, comienzas a pensarlo como un fenómeno consumado: "¿Qué sigue?"
Te das cuenta de que solo hacía frío para aceptar este hecho, ¡cómo todo parecía bajo una luz completamente diferente! Observa que su reacción a este pensamiento amargo no fue tan terrible como había imaginado al principio. "Bueno, pensé y pensé, ¿y ahora qué?" - Estás razonando con más calma.
El miedo y la ansiedad que experimentaste hace solo un par de minutos pueden parecer ridículos desde la altura de ese extremo exagerado que creaste conscientemente en tu mente. No sentiste lástima por ti mismo, tratando de suavizar el tono e inmediatamente te cortó el hombro: "Sí, ella 100% decidió que solo soy un completo imbécil". Esta técnica muestra de inmediato que los demás piensan en ti no es lo mismo que lo que piensas de ti mismo ( "Bueno, por supuesto, no me considero un completo imbécil").
(Una dependencia dolorosa de las opiniones de los demás proviene del hecho de que comenzamos a identificar nuestra opinión con lo que somos para nosotros mismos. Nosotros, como solía decir Nietzsche, estamos tratando de convencer a la gente de que somos buenos, inteligentes, nobles, para que luego podamos creer en esta opinión. Por lo tanto, cuando otros piensan mal de nosotros, puede parecernos que somos realmente malos. El truco que describí anteriormente nos ayuda a distinguir claramente entre estas dos cosas. Es como un martillo que rompe una identidad ilusoria).
Además, este enfoque ayuda a ver de inmediato la subjetividad limitada obvia de la evaluación de su persona por parte de otra persona. Digamos que asumes que alguien podría pensar las cosas más terribles sobre ti, por ejemplo, que eres la persona más baja y más mala del mundo y mereces la ardiente Gehenna. Pero entiendes: no importa cuán terribles sean los pensamientos de los demás sobre ti, son solo los pensamientos de alguien más, la fantasía de otros. Sí, eso es comprensible. Pero gracias a este ejercicio, entiendes esto a un nivel profundo y emocional, a un nivel que te permite hacer de esta verdad tu experiencia y práctica.
Sí, alguien pensó cosas terribles sobre ti.
¿Y qué? En serio, ¿y qué? ¡Nunca se sabe lo que la gente piensa de ti! ¡No complacerán a todos! Así es, no complacerá a todos. Pero solo ahora su mente está lista para absorber esta verdad y disolverse en usted como una esponja.
La autoestima no tiene sentido
La meta y el objetivo de este enfoque no es ni la autoestima ni el elogio. Su objetivo es aprender a aceptar lo que es. Siempre fui una pequeña pregunta estúpida
Preguntas mucho más importantes para mí son "cómo mejorar" y. Cada uno de nosotros es una persona con un conjunto de ventajas y desventajas. Podemos eliminar algunas deficiencias y desarrollar algunas ventajas. Con otras cualidades, por desgracia, no podemos hacer nada, queda por aceptar. ¿Qué tiene que ver con cómo nos valoramos? Somos lo que somos Y una persona que no sabe cómo aceptarse debe aprender esto, eso es todo. Su autoestima no tiene nada que ver con eso.
La autoestima puede ser la palanca en la que otras personas hacen clic para controlarlo a través de críticas o halagos. Puede convertirse en una espina que causa vergüenza y ansiedad nerviosa por las opiniones de los demás.
El ejercicio de este artículo te enseña a aceptarte a ti mismo. Por qué Porque mentalmente ya has cometido lo peor que una persona podría pensar de ti. Por lo tanto, puede aceptar fácilmente algo no tan terrible, pero más realista. "Esa persona pensó en mí que era muy aburrida". O esto es cierto, o no es cierto, o ambos se mezclan. Muy a menudo son ambos. “Sí, por supuesto, no soy la persona más aburrida. Hay personas que no están aburridas conmigo. Pero debo admitir que no tengo la capacidad de comunicarme sobre temas que no me interesan ". ¿Y qué? ¿Es genial la tragedia? Creo que las personas en sus vidas enfrentan problemas mucho mayores que comprender su incapacidad para participar en pequeñas conversaciones.
La autocrítica y el elogio lo privan de la posibilidad de cualquier maniobra.O te enfocas en morderte a ti mismo o te deleitas en tu brillantez en la sociedad. No quiero hacer nada. Pero la adopción abre un margen de acción, por extraño que parezca. Digamos que aceptaste la idea de que no eres el conversador más brillante. Que sigue Además, puede desarrollar habilidades de comunicación si son importantes para usted, o calificarlas si no son importantes. ¿De qué sirve preocuparse?
"Podemos obstinadamente buscar el respeto y la amistad de aquellas personas que no juegan y no pueden desempeñar ningún papel en nuestras vidas".
A menudo, en la búsqueda del reconocimiento de otras personas, olvidamos lo que es realmente importante para nosotros. Podemos obstinadamente buscar el respeto y la amistad de aquellas personas que no juegan y no pueden desempeñar ningún papel en nuestras vidas. ¿Por qué estamos haciendo esto? A veces por la notoria hinchazón de la autoestima. A veces, luchar por la admiración universal por nosotros se convierte en una especie de competencia, victorias en las que debería recordarnos nuestra dignidad y brillantez. Y a veces lo hacemos por inercia: desde que comenzamos a buscar la amistad de alguien, seguimos haciéndolo, a pesar de todos los fracasos.
Pero si finalmente logramos esto, dejamos de apreciarlo, aunque los reveses repentinos en el frente social, los actos de actitud de desaprobación de otra persona aún pueden desmoralizarnos mucho. Dejamos de apreciar el amor y el respeto de aquellas personas que nos valoran como somos, cuya ubicación no necesitamos alcanzar por todos los medios: nuestros amigos cercanos, familiares, mientras buscamos desesperadamente una evaluación amistosa de algunos colegas al azar en el trabajo.
Este ejercicio mágico te permite detenerte y preguntarte: "Hey, espera, ¿esta opinión es realmente tan importante para mí?"
Pero, ¿y si resulta ser realmente importante? ¿Una persona que es muy importante para usted no corresponde su afecto por él, sus reclamos de amistad con él? Si realmente te molesta, entonces esto es absolutamente normal. Somos personas y tendemos a estar molestos por tales cosas. Acepta este dolor con todo tu corazón con gratitud, porque te hará más fuerte. No intentes negarlo y alejarte de ti mismo. Déjala ser. Llévelo por un tiempo si es necesario. Pero no bajando tristemente la cabeza, sino solemne y orgullosamente, como un estandarte, como una noble insignia. Y entonces ella pasará. Después de todo, todo pasa. Indudablemente, las personas que lo decepcionarán dolorosamente lo serán, no obtendrá nada de esto. Pero deje que esas personas sean lo menos posible en su vida.
Es muy importante recordar que estas son solo palabras. Es posible que las personas no quieran ofenderte, pero lo hacen solo porque tú mismo les permites hacerlo. En términos generales, usted mismo tiene la culpa de sus problemas de este tipo. Alguien usa esto como un método psicológico de presión, y alguien no lo hace intencionalmente, pero absolutamente por accidente, te hace pensar que algo está mal contigo. Esto conduce al estrés, la depresión, una menor confianza y muchas otras consecuencias graves.
Media de oro
Es muy importante no pasar de una persona sensible y emocional a un robot insensible. Que no se preocupan por todo y por todos a su alrededor. Necesitas encontrar un término medio. Es posible que la capacidad de filtrar adecuadamente los sonidos entrantes del exterior sea beneficiosa para usted. Los psicólogos aconsejan primero analizar cualquier flujo de información, y solo luego dividirlos en negativos y positivos. Esta es la mejor manera de ver la verdad y las emociones al mismo tiempo.
Esto no siempre funciona con las opiniones de las personas, porque a menudo las personas específicamente quieren hacernos daño. Las emociones funcionan en la conversación, que no siempre podemos contener. Aquí ya ese principio funciona con menos frecuencia.
Formas de protegerse contra las opiniones de los demás.
Hay consejos muy útiles de los psicólogos que deben usarse en cualquier situación.
Consejo uno: ten más confianza en ti mismo. Hasta que sepas quién eres y quién eres o tal, serás gobernado por todos y cada uno. Si bien tiene problemas con la autoestima, incluso los comentarios más pequeños le causarán una gran incomodidad. Cómo tener más confianza es otra pregunta. Pero en pocas palabras, esto se puede describir por tres puntos: deportes, pasatiempos, buenos hábitos. Estos son los tres pilares de la confianza en uno mismo que le permitirán transformar su vida y su mundo interior. Cuando eres más fuerte en cuerpo y espíritu, será mucho más difícil romper la defensa.
Consejo dos: deja de comunicarte con aquellos que te están molestando. La mejor manera de lidiar con un problema es evitar que el problema aparezca. Este es el caso de un conflicto que no existía. ¿Por qué no comprobar constantemente la fuerza junto a aquellos que se alimentan de su energía, sus jugos? El hecho es que hay personas que siempre se comunican normalmente, sin negatividad y comentarios, por lo que luego sufres.
Consejo tres: recuerda el papel de cada persona en tu vida. Si una persona es su autoridad en algo, entonces debe confiar en su opinión. Si no conoce a esta persona lo suficientemente bien, entonces es mejor no pensar en sus palabras como verdaderas. Recuerde que cada uno tiene sus propios motivos. Debe poder dividir a las personas en aquellos que son honestos con usted y aquellos que no saben cómo ser en absoluto.
No tengas miedo de parecer imperfecto a las personas. Las personas ideales no existen. Alguien es de alguna manera un completo ignorante, por lo que las críticas pueden ser apropiadas, pero no siempre. Puedes admitir tu debilidad en algo, pero en tu negocio favorito no deberías tener dudas sobre tu superioridad.
Todos los días, alguien nos critica, trata de ofender o simplemente expresa una opinión que no debería preocuparnos. Sin embargo, nos emociona. Debe aprender a decir "no" a las personas, y también a ser objetivo en relación con usted mismo. Reduce un poco tu autoestima si no te importan las palabras de otras personas. Levántalo por cualquier medio, si te sorprende fácilmente cualquier pequeño comentario. Buena suerte y no olvides hacer clic en los botones y
Una persona puede enfocarse demasiado en su imagen. Además, las personas modernas dependen mucho de las redes sociales. Vemos que otros están ganando más seguidores y más me gusta, son más amados y tienen muchos amigos. Todo lo que observamos es solo una imagen editada de quiénes son realmente. Pero, independientemente de si dicho mensaje llega a través de la pantalla o no, aún nos preocupamos, nos preocupamos y nos preocupamos por lo que otros piensen sobre nuestra apariencia, nuestras cualidades y nuestros logros. Estamos tratando de llamar la atención de la gente. ¿Por qué la opinión de otra persona es importante para nosotros?
El problema es que nos olvidamos de preguntarnos si nos gustan estas personas o no.
Es por eso que debemos aprender a dejar de prestar atención a las opiniones de los demás. Debemos entender, reconocer y aceptar nuestros propios sentimientos, en lugar de pensar en los demás, en los que no podemos influir de ninguna manera. Si entiendes que los demás te juzgan y te hacen sentir peor de lo que mereces, entonces esta no es tu gente. Entonces solo necesitas darte la vuelta y marcharte.
Para dejar de pensar en lo que dicen los demás, debe reorientar sus objetivos. Entonces llega a la conclusión de que no todos encajarán en su plan personal de éxito. ¿Estas personas te ayudan a crecer? ¿Te motivan a ser una mejor persona? ¿O simplemente enfatizan el tuyo y te hacen sentir mal?
La opinión de otra persona no debería guiarte
Debes ser tú mismo, no lo que otros te ven o quieren verte. Y debes hacer lo que necesitas. No es lo que otras personas esperan de ti. Al dejar de prestar atención a las opiniones de los demás, atraerá a las personas que han encontrado su camino y han dejado de invertir en algo para complacer y complacer. Trabajarán juntos en cosas importantes: salvar el mundo, crear algo nuevo, enamorarse, expandir sus conocimientos, cuidarse y cuidar de sí mismos.
Cuando te enfocas en estos objetivos, las voces de los demás en tu cabeza se callarán. Porque tu propia voz se volverá más fuerte y más poderosa. De repente entenderás lo que estás haciendo y por qué lo estás haciendo. Y luego no te importará la opinión de otra persona. debe ver todo su potencial y no puede permitir que alguien se lo quite. Incluso si no eres la persona más inteligente del planeta, eres lo que el mundo necesita.
No te desprecies
No te obligues a calmarte. Y en ningún caso no te dejes domar. ¿Puedes hacerte lucir como otro? No, eso no funcionará. Su cerebro y cuerpo rechazarán y rechazarán todo lo que no le conviene. Lo sentirás con cada célula de tu cuerpo. La opinión de otra persona puede esclavizarte, no dejes que haga esto. Tienes tus metas en la vida. Una vez que te des cuenta de esto, será más fácil para ti no pensar en lo que otros están diciendo.
La mayoría de las personas a menudo se preocupan por lo que otras personas piensan de ellos. Y no importa si está cerca o son extraños de la calle. Los psicólogos dicen que tal comportamiento está asociado con nuestra percepción de nosotros mismos como individuos. A menudo sucede que la elección, ya sea de trabajo o incluso la elección de una pareja para una relación, es mucho más difícil para nosotros debido al miedo a la condena y las críticas de los demás. Este es uno de los mayores problemas en la percepción de la personalidad. ¿Qué es la independencia de las opiniones de los demás?
¿Por qué prestamos atención a las opiniones de los demás, incluso si no queremos
A veces, las críticas externas pueden ser muy útiles, y a veces incluso el miedo a la condena nos salva de acciones equivocadas. Si a todos no les importara en absoluto la opinión de las personas que los rodeaban, entonces las normas morales retrocederían inmediatamente a un segundo plano. Alguien comenzaría a correr desnudo en lugares públicos, alguien organizaría peleas, los transeúntes pasarían y demás. Por lo tanto, aquí podemos llegar a la conclusión obvia de que el miedo a la condena puede cumplir una función protectora útil para el cuerpo. ¿Por qué prestamos atención a lo que las personas que nos rodean piensan acerca de nosotros, cómo no prestar atención a las opiniones de los demás? Todo es simple aquí. Nuestra propia percepción de nuestra personalidad se basa en las buenas y malas opiniones de las personas que nos rodean. Funciona de esta manera: las personas que te rodean están seguras de que eres una persona dulce y amable que siempre vendrá al rescate, y cada persona busca mantener su imagen para que su propia percepción de la persona no sufra. Pero, desafortunadamente, no todo es tan simple, porque una persona no se trata de lo que piensa, somos solo nosotros. La pregunta, y lo que dice la gente, debería permanecer en el pasado.
¿Por qué necesitamos la opinión de los demás?
Por supuesto, no prestar atención al 100% a las opiniones de las personas que lo rodean es casi imposible. Incluso los más confiados escuchan las críticas de sus seres queridos. Todos vivimos en una sociedad, por lo tanto, hasta cierto punto, siempre dependemos de las opiniones de las personas. Y esto es normal. Sin embargo, el problema de la ansiedad excesiva e incluso la dependencia muy real de lo que otros dirán es el problema real de no mil, sino incluso cientos de miles de personas.
Vivimos en las limitaciones que hemos inventado para nosotros mismos. Esto nos impide vivir una vida plena y vibrante, abrirnos a algo nuevo y disfrutar cada pequeña cosa que nos rodea. Imagínense cómo sería el mundo si cada persona se dedicara solo a lo que quisiera, para comunicarse solo con aquellos que les gusta, para vivir como quieran, y no como lo prescribe la sociedad. Probablemente, la Tierra comenzaría a girar más rápido a partir de esa energía, si cada persona no prestara atención a las opiniones de los demás. Tal vida es el propósito de la existencia de casi todas las personas. Al menos debería serlo. Repítete a ti mismo: "No me importa lo que piensen de mí". Ahora debe averiguar qué hacer si las opiniones de los demás se han convertido en una verdadera adicción.
Cómo superar el miedo a la condena y no prestar atención a las opiniones de las personas a su alrededor.
Reconocer el problema ya es la mitad de la batalla en el proceso de resolverlo. El problema de la dependencia de otros ha sido estudiado por psicólogos durante décadas. Puede intentar resolverlo utilizando las siguientes reglas, que todos deberían aprender. ¿Cómo cambiar tu actitud hacia las opiniones de los demás?
No inventes problemas innecesarios.
Si cada palabra o acción no está completa sin pensamientos interminables sobre lo que dirán los demás, felicidades, usted es adicto. Para comenzar una pelea con ella, solo trata de darte cuenta de que no eres el centro del universo, y que la mayoría de los que te rodean simplemente no dependen de ti, también están ocupados con pensamientos sobre lo que otros ya dirán sobre ellos mismos. Por lo tanto, si le parece que está siendo condenado, solo piense en lo que a las personas que lo rodean probablemente no les importa. Pruebe una situación por sí mismo, no piensa en cada uno de los primeros en llegar, haciendo una opinión detallada sobre cada uno. El siguiente ejercicio ayudará a darse cuenta de este estado de cosas: haga algo que le parezca fuera de lo común y vea cómo reaccionarán los demás. Notarás que solo escucharás comentarios de tus amigos o conocidos cuando los demás simplemente pasen con total indiferencia. Recuerde, nadie piensa en usted, excepto los nativos.
Solo piense por un segundo que todos vivimos una vez y que la vida es muy corta, ¿entonces está listo para dejar que las opiniones y pensamientos de extraños arruinen esta vida por usted? Suena estúpido, ¿de acuerdo? Tan pronto como empiece a pensar en todos los problemas desde este ángulo, se dará cuenta de que la mayoría de ellos simplemente no merecen su atención. Los psicólogos aconsejan no tener en cuenta las opiniones de otras personas por otra buena razón: sus opiniones cambian dramáticamente con el tiempo. Esto es especialmente cierto en la moda. Digamos que fuiste uno de los primeros en comprar una bolsa para la cintura y escuchaste un montón de burlas. Llegaron a casa, estaban molestos, arrojaron la bolsa al estante más alejado y, dos semanas después, cada segundo camina con ese accesorio. ¿Recuperamos la bolsa? Y esto se aplica a cualquier pequeña cosa, ya sea un corte de pelo, ya sea la forma de las cejas. En este mundo, todo está cambiando, y la opinión humana en primer lugar.
Cómo no depender de las opiniones de los demás.
Aquí todo es simple, para no depender de las opiniones de los demás, solo necesita minimizar esos casos cuando tenemos que pensar en las opiniones de los demás. Afortunadamente, esto es posible, solo debes tener confianza en ti mismo y en tus acciones. Probablemente, cada persona en su vida se topó con un "fenómeno" tal que, a pesar de la ropa, el habla y el comportamiento extraños, las personas que lo rodeaban percibían normalmente sin una gota de condena. Resulta que si tienes confianza en ti mismo y en tus acciones, esta confianza se transmite a través de gotitas en el aire a las personas que te rodean. Si te pones una riñonera nueva y te sientes tan incómodo en la calle como sea posible, los que te rodean también comenzarán a relacionarse contigo. Y algunos incluso consideran necesario hacerse valer a su costa. Pero la situación cambia cardinalmente si vas con la misma bolsa con confianza, con la cabeza bien alta, ignorando por completo a todos los que te rodean. Entonces, ¿qué harán los demás? Dirán que también quieren una bolsa para ellos. Será más fácil no prestar atención a las opiniones de los demás.
El amor propio es la base
Si constantemente te condenas a ti mismo, odias y demás, por supuesto, no dejarás de pensar que las personas que te rodean tienen la misma opinión sobre ti. Aquí el problema radica en las creencias creadas por uno mismo. Aceptarse a sí mismo no es tan fácil, a menudo ni siquiera puede hacerlo sin la ayuda de un psicólogo aquí, pero esta es realmente una excelente solución al problema. Intentemos descubrir cómo aceptarte a ti mismo. Comencemos analizando lo que no le gusta de usted y sería mejor escribirlo punto por punto en papel. Ahora aprecia lo que escribiste y piensa en cómo cambiarlo en ti mismo.
El lugar más común es que eres una persona completa; decide cómo solucionarlo. Elija la ropa adecuada para sentirse cómodo o deshacerse de los kilos de más. Sucede que lo que no nos gusta de nosotros mismos, no podemos cambiarlo. Por ejemplo, crecimiento. En este caso, solo piense que todo podría ser incluso peor de lo que es. Siempre habrá más personas "imperfectas" en su comprensión con el mismo problema. Pero aquí, también, existe el peligro, será aún más difícil aceptarse a sí mismo si comienza a buscar fallas en todos y analiza constantemente qué más podría cambiar en usted. La tarea de aceptarte a ti mismo es hacer que seas lo que eres. Y solo después de un tiempo te darás cuenta de lo insignificante que puedes considerar esos pensamientos que han estado girando en tu cabeza antes. Comenzará a relacionarse con todo de manera más simple y dejará de arrinconarse por nada. Como el famoso R. Bradbury escribió a todos, todos pueden obtener lo que necesitan, pero solo si realmente lo necesitan. Comprende que las opiniones de los demás en psicología no significan casi nada.
Contrólate
¿No sabes cómo no prestar atención a las opiniones de los demás? ¡Contrólate! Si tienes tu propio punto de vista, esto no significa que debas ignorar las opiniones de los demás. Siempre habrá personas que tengan más experiencia, por lo tanto, son más competentes en algunos asuntos y pueden ayudarlo a construir un negocio, por ejemplo. Antes de tomar una decisión, debe comprender si está determinada por sus propias necesidades o impuesta por otros. A menudo parece que la decisión se tomó de forma independiente, pero en realidad resulta que nuestros padres, cónyuge, amigos lo hicieron por nosotros y simplemente expresamos su voluntad como nuestro deseo.
El ejemplo más común es el momento de casarse, el tiempo corre, todos ya tienen una familia y usted no. Y aquí comienza la búsqueda de "bueno, al menos alguien", para ser como todos los demás. Las personas compran lo que no necesitan, porque está de moda, construyen a partir de ellos mismos los que no lo son, solo para satisfacer las expectativas de los demás. Por lo tanto, antes de tomar una decisión, asegúrese de pensar si la necesita, de lo contrario es muy fácil extraviarse. El miedo a las opiniones de los demás es un asesino de sueños.
Aprenda a ignorar la opinión de otra persona si no es constructiva
La crítica es buena, pero solo si está justificada. El famoso escritor Elbert Hubbrad creía que si una persona teme que sus acciones sean criticadas, "no hagas nada, no digas nada y no seas nadie". Naturalmente, nadie quiere "no ser nadie", por lo que estamos aprendiendo a aceptar críticas constructivas y analizarlas.
El conocido Steve Jobs en su discurso a los graduados de Stanford dijo: "Su tiempo es limitado, no lo desperdicie, viviendo la vida de otra persona".
Las críticas de personas experimentadas y competentes, razonadas y justificadas, solo lo ayudarán a desarrollarse y crecer. Oscar Wilde dijo que aquellos que no pueden crear algo por sí mismos critican sin razón y, por lo tanto, las personas simplemente se afirman. Deben ser compadecidos y tratarlos mejor con humor y ligera ironía. Por lo tanto, puede dejar de pensar en las opiniones de los demás.
¿Qué es la duda?
La duda es su principal enemigo, lo que le impide alcanzar objetivos y éxito en cualquier negocio. Y si el miedo es un sentimiento completamente normal que acompaña a cualquier empresa, entonces la duda puede llamarse el mayor problema. Y esto se aplica a absolutamente cualquier área de la vida. Ya sea una decisión de iniciar un negocio, un cambio de trabajo o profesión, la elección de una futura pareja y cualquier paso importante en la vida puede ir acompañado de dudas, análisis interminables. Sin embargo, son precisamente estas dudas las que pueden convertirse en un problema real en el proceso de tomar la decisión correcta. Y si la duda es la norma, entonces la duda es el peor enemigo.
Incertidumbre, es diferente.
Ahora intentemos descubrir cómo deshacernos de todos los inquietantes sentimientos de constantes dudas. Alguien duda de su belleza externa, alguien no está seguro de sus habilidades profesionales, alguien cree que no es digno de una buena relación. Simplemente no están seguros de poder manejarlo. Puede lidiar con esto con la ayuda de dos ejercicios simples, solo es importante realizarlos regularmente durante al menos un mes. Idealmente, tanto como sea necesario para olvidarse para siempre de su inseguridad perniciosa. Entonces, comencemos los ejercicios que le enseñarán cómo no depender de las opiniones de los demás:
- El primer ejercicio es dejar en el pasado frases de la categoría "Estoy gordo", "No soy hermoso", "Soy tonto", y así sucesivamente. Esto es al menos descortés en relación con aquellos que realmente tienen problemas y defectos físicos en la apariencia. Ahora nos acostumbramos a sonreír cada minuto libre a nuestro reflejo en el espejo y comenzar cada mañana con tres cumplidos en nosotros mismos. ¡Funciona perfectamente! Y la última regla de este ejercicio es corregir las deficiencias que persiguen. ¿No te gusta el sobrepeso? Pierda un par de kilos, esto es lo mejor que puede hacer por usted y su salud. Y también hay maquilladores, peluqueros, cosmetólogos, cuya esencia es hacer que sus clientes sean hermosos y felices. Depende de usted. Si no hay dinero extra, siempre puede hacerlo usted mismo en casa.
- Nunca tengas miedo a los errores. Recuerda constantemente que todas las grandes personas han logrado su éxito a través de errores, errores. ¿Qué pasaría si cada uno de ellos se rindiera? El mundo se vería privado de muchos descubrimientos dignos, música, inventos. Todos sabemos que solo el que no hace nada no se equivoca. La frase es tan antigua como el mundo, pero no pierde su relevancia hasta el día de hoy. Poca motivación? Estudie las biografías de personas famosas, y comprenderá que los errores no son la suerte de los débiles, esto es normal.
- No olvides que tú, como cualquier otra persona, mereces felicidad. Repítase cada mañana una frase: "Puedo manejarlo". Todas las personas que admiras comenzaron pequeñas. Fue más fácil para alguien e incluso más difícil para alguien que tú. Pero, ¿qué pasaría si cada millonario, cuando trabajaba como cartero, como Donald Trump, dudara de su fuerza? Tomaron riesgos, ganaron, cayeron y se levantaron. Y lo mismo te espera. Intenta llevar un diario de tus logros, pero no seas tímido y abandona tu zona de confort con la mayor frecuencia posible. Si te asusta algo nuevo, entonces es hora de implementar algo nuevo. Haga algo inusual varias veces a la semana, en otras palabras, abandone su zona de confort.
Para maximizar el efecto de los ejercicios y hacer que sus cambios en usted mismo sean más fáciles de rastrear, comience un diario donde pueda anotar sus logros y errores, que luego pueden analizarse fácilmente.