¡Riendo la mejor medicina! Mejor medicina del estrés - Risas
Esa risa es mejor medicina, y el humor prolonga la vida, seguro que todos escucharon todo. ¿Es realmente? A pesar de una respuesta ha estado comprometido durante mucho tiempo en personas serias, pero todavía no hay nadie.
Incluso la definición de vocabulario de la palabra "humor" parece no exacta: "Risas de buena formación, una especie de burla. Actitud hacia algo, imbuida de un estado de ánimo. Recepción en obras de literatura y arte, basado en la imagen de algo. En una forma cómica, divertida. Activo trabajos artísticosImbuido de tal actitud ante la realidad ".
En este momento, en los Estados Unidos hay dos organizaciones oficiales involucradas en la investigación sobre la influencia del humor en la salud humana. Esta es una asociación de humor práctico y terapéutico (Asociación para Humor Aplicada y Terapéutica - AATH) y Sociedad Internacional de Estudios de Humor - ISHS. En el verano de 2003, cuando se celebró la 15ª Conferencia Anual en Italia. Si cree que el informe de EE.UU. hoy en día, en sus conferencias, aquellos que se llaman a sí mismos "Investigador de humor" se ponen a las narices de los payasos y cuentan a un chistes.
Además, las personas de AATH, y muchos racionalismo sobrio en las estimaciones de los representantes de ISHS, son más a menudo sobre el humor como Panacey. La última organización posee uno de los investigadores de Yumor más famosos: Rod Martin (Rod Martin) de la Universidad de West Ontario en Canadá (Universidad de Occidental Ontario).
Él es el editor de la revista "Humor: International Journal of Humor Research", el autor del libro "Humor y su tensión de la vida: antídoto a la adversidad" y más de 20 artículos sobre este tema. Aún - El profesor Martin estudia la risa de 1979: "La gente ya no se ríe de mí cuando les digo lo que explora el humor".
Martin está convencido de que características beneficiosas La risa es, más bien, psicología, pero no medicina. Pide que sus colegas participen en un serio estudio académico del humor y exponer, finalmente, la sabiduría popular que la risa es la panacea:
"En los estudios del humor, debemos volvernos más enfocados. Es necesario entender que el humor terapéutico no es todo humor. La gente dice que la risa es útil, y piensan que los viajes nocturnos para ver comedias lo harán más saludables. Yo soy Seguro que esto es "Ni las gotitas no son útiles".
Según Martin, el humor tiene dos funciones principales en la vida cotidiana: mejorar las relaciones entre las personas, por ejemplo, con la ayuda de una broma, puede resolver el conflicto, así como la eliminación del estrés, es decir, la capacidad de reírse de Amenazar las cosas.
En ambos casos, el humor se puede utilizar de una manera saludable o insalubre. Además, Martin señala, la risa y el humor para hombres y mujeres significan cosas diferentes.
Por ejemplo, entre los hombres, hay una tendencia a bromear sobre el poder y la agresión, y entre las mujeres, el humor se usa a menudo para formar relaciones cercanas con otros.
Además, calculó el humor principal de cuatro "estilo", según el cual uno puede juzgar al estado de la psique de una persona:
1. Afiliado (afiliativo de "a afiliado", para adjuntar, unirse, el deseo de una persona de estar en la sociedad de otras personas): el estilo más suave para el cual los chistes irónicos, el absurdo son característicos.
2. Auto-doblado (auto-mejora): no un estilo herido, basado principalmente en jactancia, una forma de protección y "mejora" de la autoestima.
3. Agresivo (agresivo): sarcasmo, réplicas de burlas, ridiculización. Puede ser peligroso para los demás.
4. Digital (contraproducente): un humorista trata de golpear cada broma. Puede dañar la sensación propia y la dignidad de alguien, conduce a la depresión.
La risa se calma
La risa libera endorfinas: hormonas de felicidad que ayudan a deshacerse de la irritación y la tristeza. Incluso si solo recuerda un minuto, como recientemente se ríe, el estado de ánimo mejorará. Los estudios de psicólogos británicos han demostrado que después de ver una película divertida, el nivel de irritación en los humanos disminuye varias veces. Además, el estado de ánimo de los sujetos aumentó de un pensamiento que pronto se reirían, dos días antes de ver la comedia, eran el doble de lo habitual.
La risa mejora la piel
Si a menudo se está reiendo, puede olvidarse de los costosos procedimientos médicos y cosméticos para mejorar la piel, porque la risa tonifica los músculos de la cara y mejora la circulación sanguínea, debido a lo que aparece un rubor natural.
La risa fortalece las relaciones.
La capacidad de reírse juntos es extremadamente importante establecer relaciones buenas y amables. Comunicación de las personas y su vista general Lo que podría ser divertido les permite estar más abiertos entre sí. Si estás bromeando, no tienes miedo de parecer divertido. Entonces, confía.
La risa aumenta la inmunidad.
La risa ayuda a combatir las infecciones. Después de un minuto de risa sincera, el cuerpo arroja una gran cantidad de anticuerpos en el tracto respiratorio, que protegen contra las bacterias y los virus. La risa también aumenta la producción de leucocitos, luchando con diversas enfermedades, incluido el cáncer.
La risa es el corazón calentado
Gracias a la risa, los vasos sanguíneos se están expandiendo y la sangre está mejor circulando. Diez minutos de risa pueden reducir significativamente la presión arterial y reducir el riesgo de placas de colesterol. La risa ayuda a incluso aquellos que sobrevivieron a los ataques cardíacos: los médicos creen que un buen humor reduce la probabilidad de un segundo ataque.
La risa alivia el dolor
Las hormonas de la felicidad endorfinas, que se producen cuando una persona se ríe, son sustancias naturales dolorosas de nuestro cuerpo. Además, cuando te ríes, estás distraído por un mal bienestar y al menos olvídete de dolor durante unos minutos. Los médicos han notado durante mucho tiempo a los pacientes que están configurados de manera positiva y encontrar la fuerza para reír, tolerar el dolor es mucho más fácil para aquellos que están tristes.
La risa está desarrollando pulmones.
La risa es uno de los mejores ejercicios para personas que sufren asma y bronquitis. Durante la risa, la actividad pulmonar está activada y, por lo tanto, aumenta el flujo de oxígeno en la sangre, lo que le permite limpiar el mojado mojado. Algunos médicos comparan el efecto de la risa con la fisioterapia del pecho, eliminando lo húmedo del tracto respiratorio, pero la risa actúa en el tracto respiratorio aún mejor.
La risa gana el estrés
Los científicos británicos investigaron el efecto de la risa en la salud de las personas. Se crearon dos grupos de voluntarios. Un grupo fue mostrado por los registros de conciertos humorísticos durante una hora, mientras que el segundo grupo se le pidió que se sentaran solo sentarse tranquilamente. Después de eso, los participantes en el experimento pasaron el análisis de sangre. Y se encontró que aquellos que observaban un concierto humorístico, el nivel de hormonas de cortisol "estresante", la dopamina y la adrenalina resultaban ser más bajas que las del segundo grupo. El hecho es que cuando nos reímos, la actividad física en todos los departamentos del cuerpo aumenta. Cuando dejamos de reír, nuestro cuerpo se relaja y se calma. Entonces, la risa nos ayuda a deshacernos de los físicos y tensión emocional. Los científicos argumentan que un minuto de risa sincera es equivalente a una relajación de 45 minutos de profundidad.
La risa ayuda a estar en la forma.
De hecho, la risa es uno de los tipos de ejercicios aeróbicos, porque riendo, respira más oxígeno, lo que estimula el trabajo del corazón y la circulación sanguínea. Incluso se considera que los aeróbicos "internos", ya que durante la risa hay un masaje de todos los órganos internos, lo que les permite trabajar de manera más eficiente. La risa también es buena para fortalecer los músculos del abdomen, la espalda y las piernas. Un minuto de risa es equivalente a las clases de diez minutos en un simulador junior o quince minutos en bicicleta. Y si se ríe de todo mi corazón durante una hora, se quemará hasta 500 calorías, tanto se pueden grabar, corriendo rápidamente durante una hora.
La ausencia de un sentido del humor puede golpear no solo para su sociabilidad, sino también de daño y sistema cardiovascular. Un estudio reciente muestra que la risa mejora el flujo sanguíneo. Esta vez más demuestra la exactitud del proverbio antiguo, que afirma que "la risa es la mejor medicina", al menos en relación con el corazón.
El cardiólogo Michael Miller (Michael Miller) y sus colegas de la Universidad de Maryland (Universidad de Maryland) revisaron la corriente de sangre en 20 hombres y mujeres sanos cuando observaron 15-30 minutos de la comedia "Big BUSH" y "algo sobre María ", Y luego una película ocupada" Salvación de Rayna ordinaria ". Los médicos realizaron la medición del flujo de sangre antes de la visualización y un minuto después de la graduación. "Esperábamos detectar la reacción de los vasos sanguíneos en la risa", explica Miller.
Para este experimento, los científicos promovieron la investigación realizada previamente. Varias encuestas de cuestionarios realizadas entre los pacientes con cardiopatía coronaria mostraron que los pacientes que sufrieron un ataque al corazón, más del 40% perdieron un sentido del humor. "No sabíamos si era la causa o consecuencia del ataque en curso. Además, el deterioro del sentido del humor puede ser una parte integral (síntoma) de la enfermedad ", dice Miller.
Por lo tanto, los médicos decidieron explorar los posibles efectos de los efectos de la risa sobre la salud, lo que mide el grado de expansión de los vasos sanguíneos después de que los voluntarios se rieron sobre momentos divertidos o reaccionados a situaciones intensas. En total, los investigadores recibieron 160 resultados en relación con la corriente de la sangre en la arteria del hombro en la mano sobre el codo en 10 hombres y 10 mujeres. Durante las escenas divertidas en 19 voluntarios, el flujo sanguíneo aumentó en un promedio del 22%. En comparación con la corriente de la sangre al ver las escenas sorprendentes o estresadas, esta diferencia fue más del 50%. El mensaje sobre esto se publicó en el último problema de la revista del corazón.
Se puede argumentar que el estado despreocupado aumenta el flujo de sangre en aproximadamente el mismo porcentaje que los ejercicios ligeros o la recepción de medicamentos para reducir el colesterol. Pero el estrés causado por el intenso desarrollo dramático de la trama reduce el flujo de sangre casi así como los recuerdos o cálculos desagradables en la mente.
confirmé la importancia del humor con mi afirmación de que "solo un animal que la mayoría de todo lo que sufre en la tierra podría encontrar risas".
Reírse juntos sobre algo es genial. En la infancia, nos reímos de cien veces al día, pero mientras la vida se vuelva más seria y nos reímos, incluso menos a menudo. Sin embargo, la risa es realmente la mejor medicina, y completamente gratuita.
"Ferrerense" le dirá qué enfermedades se pueden curar con una risa, cómo mejorar su estado emocional, fortalecer la relación con los familiares, y lo más importante, cómo aprender a reír nuevamente.
¿Qué es exactamente la risa?
- Relaja el cuerpo. La risa de la totalidad del alma elimina la tensión física y el estrés. Es importante que los músculos permanezcan relajados durante otros 45 minutos después de eso.
- Fortalece el sistema inmunológico. La risa reduce el nivel de las hormonas de estrés y aumenta la producción de células inmunes y anticuerpos que luchan con la infección, lo que aumenta la resistencia a la enfermedad.
- Contribuye al desarrollo de endorfinas. Afectan el estado emocional y pueden reducir temporalmente el dolor.
- Protege el corazón. La risa mejora la condición de los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo, y esta es una protección natural contra los ataques cardíacos y otros problemas con el sistema cardiovascular.
- Quema calorías. Por supuesto, no es un reemplazo. gimnasioPero soltó 10-15 minutos al día, puede quemar alrededor de 40 calorías, es suficiente perder un par de kilogramos por año.
- prolonga la vida. Un estudio realizado en Noruega mostró que las personas con un buen sentido del humor viven más que aquellos que se ríen menos.
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La diferencia fue especialmente notable en las personas que son tratadas de cáncer.
Cómo la risa combina a la gente y fortalece las relaciones.
¿Sabes por qué chistes y risas se utilizan en la comedia de televisión? Sí, porque son infecciosos! Muy, se ríe más a menudo si otras personas hacen lo mismo.
Reírse juntos, una de las formas más efectivas de mantener buenas relaciones. La experiencia emocional conjunta le permite construir conexiones fuertes y fuertes. Y la risa agrega alegría, vitalidad y resistencia. El humor es poderoso y método efectivo Para eliminar ofense y desacuerdo.
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Incluso en tiempos difíciles, la risa une a las personas.
El humor y la comunicación alegre fortalecen nuestra relación. Cuando nos reíamos junto con otros, se crea una conexión positiva. Actúa como un fuerte amortiguador contra el estrés, el desacuerdo y la decepción.
El humor y la risa en las relaciones permiten:
- Sé más espontáneo. El humor te permite arrojar un problema de mi cabeza.
- Aléjate de la posición defensiva. La risa ayuda a olvidar los insultos, los juicios, los comentarios críticos y las dudas.
- Deja de aguantar. La risa elimina tus miedos sobre la necesidad de contener constantemente o tímidamente.
- Expresar tus verdaderos sentimientos. Durante la risa, las emociones profundamente ocultas van a la superficie.
Cómo aprender a reír
La risa es una habilidad humana congénita integral, nuestra parte natural de la vida. Los bebés comienzan a sonreír durante las primeras semanas de vida y reírse en voz alta durante varios meses después del nacimiento. Incluso si creciste en una familia donde a menudo se ríes y del alma no fue aceptada, puedes aprender a hacerlo en cualquier etapa de la vida.
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Comience con asignar momentos especiales en los que puede ser divertido.
Al final, la risa se convertirá en una parte integral de su vida, y lo que sea que hagas, reír por ti naturalmente.
Aquí hay algunas maneras de las cuales puedes comenzar
Sonrisa. Sonríe es el comienzo de la risa y, como la risa, ella es infecciosa. Cuando miras a alguien o veas algo, incluso un poco agradable, sonríe. En lugar de mirar su teléfono, mirar y sonreír a la gente, por la cual pasa la calle, una persona que sirve café de la mañana, o empleados con los que viaja en el ascensor.
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Preste atención a cómo afecta a los demás.
Comprueba lo que eres bueno. Literalmente hacer una lista. Incluso los recuerdos simples de algo bueno en tu vida se distinguirán de pensamientos negativos que son un obstáculo para el humor y la risa. Cuando estés triste o triste, debes viajar más, pero al menos simplemente caminar para sonreír y reír más a menudo.
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Cuando escuchas la risa, busca su fuente y pregunte: "¿Qué te ríes?"
Cortar el tiempo con gente divertida. Estas son personas que se ríen fácilmente por sí mismas, y por encima de la vida, generalmente encuentran algo divertido incluso en los eventos cotidianos. Su punto de vista es siempre optimista, y la risa es infecciosa. Incluso si no te consideras una persona despreocupada con un buen sentido del humor, aún puedes buscar a la sociedad personas que aman reír y fusionar a otros. Cada comediante aprecia a la audiencia.
¿Necesito reír a Forny?
Entonces, ¿qué hacer si realmente no puedes "encontrar nada gracioso"? Créeme, puedes reír sin un evento especial: la risa artificial puede ser tan útil para usted, como es cierto. El estudio de la Universidad de Georgia ha demostrado que la inclusión de una risa simulada en el programa de ejercicios ayudó a mejorar la salud mental de los ancianos, así como su resistencia aeróbica. Además, cuando escuchamos cómo se ríen otros, incluso si sin una razón visible, también podemos reírnos sinceramente.
Cómo desarrollar un sentido del humor.
Intenta reírse de las situaciones, y no estar triste. Mirando graciosos incluso en una situación negativa y planchar el absurdo de la vida. Cuando algo no es muy bueno, trate de encontrar una manera de convertir la situación en la anécdota, sobre la cual otros se reirán.
Rodéate de objetos que se asemejan a algo alegre. Mantenga el juguete en la mesa o en el coche. Cuelga un cartel divertido en la oficina. Elija un protector de pantalla de una computadora que lo haga sonreír. Poner las fotos familiares.
Recuerda cosas divertidas del pasado. Si algo gracioso está sucediendo o escuchas una broma o una historia divertida que realmente te gusta, escríbalo o le diga a alguien que recuerde.
ACERCA DE efecto positivo La risa de la esperanza de vida escribió todavía pensadores antiguos. Más tarde, en el momento de la Edad Media, la risa en la gente no fue aceptada por razones culturales y religiosas. La risa estaba asociada con los miscurities del diablo. Pero no es posible reírse de ser prohibido, porque esta es la reacción del cuerpo, que a veces es imposible de controlar.
Hombre riendo
Investigue la risa de un punto de vista científico solo a principios del siglo XX. Y en 1964 se registró el primer caso de tratamiento exitoso de la terapia de la risa. Periodista estadounidense Norman Kazins sufrió una forma rara y muy pesada de inflamación de las articulaciones. La enfermedad golpeó todo el sistema óseo. Los médicos no pudieron ayudarlo. Con el consentimiento de su médico, Norman fue dado de alta del hospital, tomó la habitación durante tres semanas en el hotel y todo este tiempo miró la comedia. No dejó de reír y se recuperó.
Los pacientes, en el tratamiento de los cuales son utilizados por la nieve, toman menos dolorosos.
La movilidad de las articulaciones recuperadas, Norman pudo regresar al trabajo e incluso jugar al tenis. Sus maravillosas kazins curativas dedicaron un libro. Hubo una ciencia separada sobre los beneficios de la risa: gelotología. Norman Kazins, que se llamaba "un hombre que lanzó la muerte", incluso conferenciado en una universidad médica, aunque no tenía un médico.
Tratamiento de la risa.
La risa afecta al cuerpo en tres direcciones.
- Primero, da una carga en los músculos. En este sentido, la risa se puede llamar un agradable gimnasia o comparar con un cobarde de jogging corto. En el camino, la risa estimula el trabajo del sistema digestivo. Cuando nos ríamos, los músculos de la prensa abdominal están tensados, la musculatura intestinal suave se está apretando detrás de ellos. Como resultado, la peristalística está mejorando.
- En segundo lugar, la risa utiliza el sistema respiratorio. Provoca un aliento neurótico, similar a lo que practica el yoga: inhalar, retrasar y luego una serie de exhalación corta. Tal respiración causa relajación emocional. Los pulmones están completamente liberados del aire, se acelera el intercambio de gas. Esto ayuda a reducir el colesterol y la normalización de la presión.
- Finalmente, la tercera acción. - Psico-emocional: cuando nos reímos, el cerebro produce más endorfinas (hormonas de felicidad), que eliminamos el dolor y la tensión, y más neurotransmisores responsables del buen estado de ánimo, el vigor del espíritu, la memoria y el sueño. Se cree que los pacientes, en el tratamiento de los cuales se utilizan por terapia de drenaje, toman un 30% menos doloroso.
Se le permite la risa
La risa es la naturaleza más importante que nos da el mecanismo de protección contra el estrés. Según la teoría de la evolución, cualquier reflejo ayuda a preservar a la especie. De todos los seres vivos en la Tierra, solo una persona puede reír. Tal vez fue una risa que nos ayudó a sobrevivir. Y todavía ayuda.
La risa ayuda a encontrar lenguaje mutuo de gente desconocida Y conviértete en tu nuevo equipo. Muchos consultores de negocios aconsejan a sus clientes a preparar especialmente las bromas relevantes para las negociaciones complejas. La capacidad de descartar correctamente la situación en el tiempo. Para aquellos que pueden mezclarse y reír sinceramente, la gente es más rápida confiada. La risa reúne, combina y elimina el voltaje. Puramente psicológicamente más difícil de discutir con una persona con la que acaba de reír juntos del alma.
Además, la risa es una forma de resistir las circunstancias, es más fácil experimentar momentos de crisis. Durante mucho tiempo se ha notado que cuando se observa una disminución en la economía, y se reduce el nivel de vida, la calificación de la comedia del programa está creciendo. Y al verlos, no hay nada loco. La risa es la medicina más asequible y deprimida, y de algunas enfermedades.
Sobre experto
- Neurólogo francés, especialista en el tratamiento de la depresión y el síndrome de fatiga crónica. Psicosomáticos de la risa ("Psychomatique du Rire", Broché, 2003) y "Depresión oculta: Identificar, control y libre" ("La Dépression Masquée: L" Identificador, La Maîtriser, S "en libérer", Poche, 2001).
Según los materiales de "Saturday Night Post" (EE. UU.) Y "Psychologie Heute" (Alemania).
Clases del grupo "Aprendizaje de yoga" en la India.
Una enfermera estadounidense Alison Crane creó en 1987 una asociación de humor aplicado y terapéutico. La Asociación, que se encuentra en California y tiene como objetivo la risa de propaganda como agentes curativos, incluye médicos, medusistas, psicólogos, payasos, sacerdotes, actores, escritores y personas de muchas otras profesiones. Como dice el presidente del psicólogo de la organización, Edward Dankelblo, los pacientes escuchan cuidadosamente a un médico, más le creen y asimilan mejor las recomendaciones si el médico tiene una broma de vez en cuando en la conversación y, a menudo, sonríe. El humor ayuda a mantener un buen humor, y siempre es muy importante, especialmente en caso de dolencia.
Hace unos cuarenta años, el escritor estadounidense Norman Kazins se enfermó seriamente con una enfermedad rara de los huesos y las articulaciones, él lastimó constantemente todo el cuerpo. Los médicos no pudieron ayudarlo, y luego puso el proyector de la película frente a su cama y comenzó a observar el cinematográfico. Y cuando estaba cansado de mirar, luego lea libros divertidos. Después de un año y medio pudo regresar a la vida normal.
Como las experiencias recientemente gastadas en la Universidad de Maryland (EE. UU.), La risa está bien afectada por el corazón y los buques. Por Tramstams, los participantes del experimento demostraron una película pesada sobre la guerra y la ligera Kinine. En la película, la visualización de las escenas de batalla en la audiencia aumentó la presión, ya que los vasos sanguíneos se estrecharon del estrés. La comedia causó la extensión de los vasos. La diferencia en el diámetro de los vasos (se midió en el ultrasonido) bajo la influencia de las películas fue de 30-50%, que generalmente se logra solo con herramientas efectivas De la presión o entrenamiento vascular especial.
Terapeuta indio Madan Kataria, leyendo el libro de Kazins "Anatomía de la enfermedad" (por cierto, salió en la traducción de ruso), en la década de 1980 del siglo pasado, fundada en la India "Yoga de la risa" en la India. Como afirma, la risa de la perforación aumenta el consumo de oxígeno, reduce el estrés, contribuye al desarrollo de analgésicos naturales en las endorfinas cerebrales y cuanto más mejora la condición y los pacientes, y saludables. Ahora 6000 clubes del Dr. Kataria trabajan en 65 países del mundo.
Un psicólogo de la Universidad de Oxford (Inglaterra) Robin Dunbar enfatiza que para el efecto terapéutico, la risa debe ser violenta y preferiblemente se rió sola, pero en la empresa. Después de 15 minutos de ver una comedia muy divertida, el umbral de dolor en el experimento Dunbar aumentó un 10%. En el grupo, como lo demuestran sus experimentos, la mezcla de una persona se eleva treinta veces.
Los médicos japoneses midieron el contenido de azúcar en la sangre en la sangre de los diabéticos después de una larga conferencia aburrida sobre la diabetes y después del filmamiento de la misma duración. La comedia vista llevó a una disminución en el azúcar en la sangre. Se supone que esto se debe a la actividad muscular mejorada con una risa cuando se gasta el azúcar y se oxida. Los autores del trabajo recomiendan los diabéticos con la mayor frecuencia posible.
El Dr. María Bennett, de la Universidad de Kentucky, Kentucky, estudia el efecto de la risa sobre la salud durante 16 años. Ella dice que la risa no solo contribuye a la producción de hormonas que actúan contra el dolor, sino que también reduce la síntesis de hormonas de estrés: la adrenalina y el cortisol. Según ella, la risa afecta a los endotelios: el revestimiento interno de los buques. En el endotelio inflamado, el colesterol es más ligero, estrechando los vasos y la risa alivia su inflamación.
Buena buena risa es útil no solo porque levanta el estado de ánimo. Las personas que aman reír son menos menos, menos a menudo molestan y no saben qué es la depresión.
La risa se calma
La risa libera endorfinas: hormonas de felicidad que ayudan a deshacerse de la irritación y la tristeza. Incluso si solo recuerda un minuto, como recientemente se ríe, el estado de ánimo mejorará. Los estudios de psicólogos británicos han demostrado que después de ver una película divertida, el nivel de irritación en los humanos disminuye varias veces. Además, el estado de ánimo de los sujetos aumentó de un pensamiento que pronto se reirían, dos días antes de ver la comedia, eran el doble de lo habitual.
La risa mejora la piel
Si a menudo se está reiendo, puede olvidarse de los costosos procedimientos médicos y cosméticos para mejorar la piel, porque la risa tonifica los músculos de la cara y mejora la circulación sanguínea, debido a lo que aparece un rubor natural.
La risa fortalece las relaciones.
La capacidad de reírse juntos es extremadamente importante establecer relaciones buenas y amables. La comunicación de las personas y su idea general de lo que puede ser divertido, les permite estar más abiertas entre sí. Si estás bromeando, no tienes miedo de parecer divertido. Entonces, confía.
La risa aumenta la inmunidad.
La risa ayuda a combatir las infecciones. Después de un minuto de risa sincera, el cuerpo arroja una gran cantidad de anticuerpos en el tracto respiratorio, que protegen contra las bacterias y los virus. La risa también aumenta la producción de leucocitos, luchando con diversas enfermedades, incluido el cáncer.
La risa es el corazón calentado
Gracias a la risa, los vasos sanguíneos se están expandiendo y la sangre está mejor circulando. Diez minutos de risa pueden reducir significativamente la presión arterial y reducir el riesgo de placas de colesterol. La risa ayuda a incluso aquellos que sobrevivieron a los ataques cardíacos: los médicos creen que un buen humor reduce la probabilidad de un segundo ataque.
La risa alivia el dolor
Las hormonas de la felicidad endorfinas, que se producen cuando una persona se ríe, son sustancias naturales dolorosas de nuestro cuerpo. Además, cuando te ríes, estás distraído por un mal bienestar y al menos olvídete de dolor durante unos minutos. Los médicos han notado durante mucho tiempo a los pacientes que están configurados de manera positiva y encontrar la fuerza para reír, tolerar el dolor es mucho más fácil para aquellos que están tristes.
La risa está desarrollando pulmones.
La risa es uno de los mejores ejercicios para personas que sufren asma y bronquitis. Durante la risa, la actividad pulmonar está activada y, por lo tanto, aumenta el flujo de oxígeno en la sangre, lo que le permite limpiar el mojado mojado. Algunos médicos comparan el efecto de la risa con la fisioterapia del pecho, eliminando lo húmedo del tracto respiratorio, pero la risa actúa en el tracto respiratorio aún mejor.
La risa gana el estrés
Los científicos británicos investigaron el efecto de la risa en la salud de las personas. Se crearon dos grupos de voluntarios. Un grupo fue mostrado por los registros de conciertos humorísticos durante una hora, mientras que el segundo grupo se le pidió que se sentaran solo sentarse tranquilamente. Después de eso, los participantes en el experimento pasaron el análisis de sangre. Y se encontró que aquellos que observaban un concierto humorístico, el nivel de hormonas de cortisol "estresante", la dopamina y la adrenalina resultaban ser más bajas que las del segundo grupo. El hecho es que cuando nos reímos, la actividad física en todos los departamentos del cuerpo aumenta. Cuando dejamos de reír, nuestro cuerpo se relaja y se calma. Entonces, la risa nos ayuda a deshacernos de la tensión física y emocional. Los científicos argumentan que un minuto de risa sincera es equivalente a una relajación profunda de cuarenta y pimienta.
La risa ayuda a estar en la forma.
De hecho, la risa es uno de los tipos de ejercicios aeróbicos, porque riendo, respira más oxígeno, lo que estimula el trabajo del corazón y la circulación sanguínea. Incluso se considera que los aeróbicos "internos", ya que durante la risa hay un masaje de todos los órganos internos, lo que les permite trabajar de manera más efectiva. La risa también es buena para fortalecer los músculos del abdomen, la espalda y las piernas. Un minuto de risa es equivalente a las clases de diez minutos en un simulador junior o quince minutos en bicicleta. Y si se ríe de todo mi corazón durante una hora, se quemará hasta 500 calorías, tanto se pueden grabar, corriendo rápidamente durante una hora.
Feliz camino k. vida feliz
Hoy en día, los investigadores creen que solo el 50% de nuestra capacidad para ser feliz se pone genéticamente. "Reglas hombre feliz"Ayudarte a realizar tu potencial, enseñarás a disfrutar de la vida y podrás reírás más a menudo.
Ser extrovertido
Sea hablador, seguro en ti mismo y no tengas miedo de la aventura. ¿Dónde empezar? Por ejemplo, con un paseo por el bosque en compañía de viejos amigos. Diviértete, broma y siéntase libre de expresar emociones.
Más hablando
Los estudios han demostrado que las personas que francamente expresan sus pensamientos son más felices que Molchunov. Esto no significa que todo lo que necesite decir en su mente. Simplemente aprenda cómo expresar su opinión y defenderlo, le ayudará a sentirse más feliz.
Chatea más con amigos
Buena buena risa es útil no solo porque levanta el estado de ánimo. Las personas que aman reír son menos menos, menos a menudo molestan y no saben qué es la depresión.
No esperes
Esperando la felicidad es el obstáculo más importante para la felicidad. Estaré feliz cuando pierdo peso / muévete a un nuevo apartamento / iré a un nuevo trabajo / encontraré un hombre de mis sueños. Concéntrate en lo que tienes, y sé feliz ahora mismo. Y tenga cuidado con todo tipo de "cuando" y "más": le impiden ser felices.
Tomar una risa en serio
Ponte un objetivo muy serio, ríe todos los días. Considere que la risa es una vitamina que debe tomarse regularmente. ¿No necesitas una broma, porque el tiempo y así falta? Eso es lo que podemos ofrecer:
Tarde en el sofá para ver sus comedias favoritas;
Cena agradable con amigos;
Caminata al cine o en la flota de atracciones con niños (incluso un tipo de niños de regocijo te hará reír del placer);
Hablando por teléfono "nada" con una novia divertida;
Al menos una vez cada dos semanas a las tiendas en busca de nuevos libros divertidos, revistas y cintas de video, para divertirse.