Cómo estar tranquilo en la vida. Cómo aprender a mantener la calma

12.10.2019

¡OH SI! Qué pregunta tan interesante ¿Cómo calmarse? Este tema es este artículo. Muy pocas personas hacen esa pregunta, pero esto no significa en absoluto que sean criaturas amables y tranquilas. Es solo que todavía no se dan cuenta de que se irritaron, se pusieron nerviosos, agresivos y se desmoronaron por todos, solo denme una razón. Como resultado de todo esto, las relaciones con los seres queridos, con colegas, amigos e incluso con uno mismo se echan a perder.

Bueno, ¿quién se complace en hablar con un psicópata que grita un poco? Por supuesto que nadie. Sí, usted siempre se mantiene alejado de tales personas en la medida de lo posible. Y si eres un tipo nervioso, lo más probable es que hayas notado que NO TE AMARÁN. Intentan evitarlo, y siempre está solo. Aunque, tal vez, hay personas cerca de usted que no le prestan atención (los aprecio).

Seguramente muchos dirán como: “Pero, ¿cómo puede uno no estar molesto si mi vida es así: algunos idiotas me rodean, no hay dinero para siempre, los vecinos lo obtuvieron y yo mismo lo obtuve? ¿Estarás nervioso aquí?. Estoy de acuerdo. La vida de muchas personas puede ser muy difícil (relativamente). Levántate temprano por la mañana desde la cama y corre a trabajar o estudiar, sin tener tiempo para comer. Luego te sientas en un transporte público abarrotado y caliente, luego hurgas en el trabajo. Después de horas ocupadas de trabajo, nuevamente está atrapado en el tráfico en el transporte público. Llegas a casa tarde por la noche exprimido como un limón, y al día siguiente lo mismo.

La alegría de la vida desaparece y aparece la insatisfacción, que también causa irritación, que es la principal causa de crisis nerviosas. Entonces surge la pregunta: "¿Cómo calmarse?"e incluso con tal vida? De hecho, puedes estar más tranquilo en este momento. Esto se hace de manera muy simple. Solo necesita completar lo que le daré a continuación.

¿Cómo calmarse?

Entonces, ¿qué piensas cuando una persona está tranquila? Nooo, nunca miente en un ataúd, y cuando duerme. Pero ese no es el punto. Para ello, debe realizar intencionalmente ejercicios especiales. Son adecuados para y para calmarse aquí y ahora. Por lo tanto, si realmente se dio cuenta de que necesita convertirse en una persona más tranquila, haga los siguientes ejercicios todos los días sin interrupciones.

Mire, una persona se molesta cuando alguien o algo lo atrapa, es decir, lo muestra en las emociones. Quizás con mi propia agua yo mismo te estoy causando agresión. Sé paciente, solo quiero explicarte algo importante para que hagas lo que te daré a continuación. Necesita saber por qué está haciendo esto y qué resultados traerá. Entonces, cuando estás en un estado nervioso, tus emociones están en su apogeo, ¡tu cerebro está MUY ACTIVO! Con tal actividad, ni siquiera puedes concentrarte en algo específico.

Por lo tanto, a calmarseEn primer lugar, debe disminuir INTENCIONALMENTE la actividad de su cerebro. He dicho muchas veces que nuestro cerebro opera en varias frecuencias: alfa, beta, theta y delta. Tu cerebro está ahora en el nivel beta. Es a esta frecuencia que experimentas alegría, enojo e infelicidad. En resumen, el nivel beta está despierto. Con los ojos abiertos, su cerebro siempre funciona a frecuencias beta.

Y para calmarte, debes reducir la frecuencia de tu cerebro de las frecuencias beta a alfa. Alpha está medio dormido. Cuando te despiertas, tu cerebro funciona a esta frecuencia, pero no por mucho tiempo, ya que los ojos abiertos mantienen la frecuencia beta. Ir al nivel alfa es muy fácil.

Y el primer ejercicio es meditación. Necesitas todos los días, estar uno o uno en la habitación, tomar una posición cómoda y relajada (en el sillón), cerrar los ojos y concentrarte en inhalar y exhalar. Después de 30 segundos, ya ingresará al nivel alfa. En este nivel, estás tranquilo y sereno. Su tarea es practicar esta práctica al menos 5-10 minutos al día, y preferiblemente 3 veces al día. Esta práctica sin duda te hará una persona tranquila. No la descuides.

La segunda opción es más complicada. Necesitas encontrar oportunidades para un buen descanso. Y es deseable que estas vacaciones sean activas y le brinden alegría. Ya he enumerado las causas de la irritación. Para convertirte en una persona tranquila y solo necesitas restaurar la fuerza. Una de las mejores maneras de relajarse es salir del país, visitar la playa, jugar juegos activos, hacer yoga. Por cierto, aquí está el video.

La tercera opción es cosas favoritas. Las cosas favoritas nos deleitan y nos tranquilizan (si esto no son juegos de computadora). Un enfoque completo en algo te hace olvidar todo en el mundo. Por ejemplo, cuando bordas. ¿No estás completamente enfocado en los negocios? Por supuesto, concentrado! ¿Y en este momento piensas en tus problemas? No, no hay tiempo para pensar en ellos. Ni siquiera controlas el tuyo contigo mismo. Sucede que lo tienes completamente deshabilitado, y ni siquiera lo sospechas. Y cuando dibujas, ensamblas el constructor, lees el libro, sucede lo mismo. Por lo tanto, tómese el tiempo para hacer algunas cosas buenas. Agradable, relajante.

La cuarta opción te parecerá extraña: habla suavemente. Tu voz también afecta tu estado emocional. Cuando gritas, no estás tranquilo, y cuando hablas en voz baja, te calmas automáticamente. Incluso puedes calmar a un hombre que te grita en voz baja. Por lo tanto, cada vez que note que sus nervios están al límite, hable en voz baja y lenta. Cuatro minutos después de dicha comunicación seguramente se calmará.

Te di cuatro consejos, pero te aconsejo que prestes más atención al primer consejo. Es ella quien es la herramienta principal que te ayudará a convertirte en una persona equilibrada. ¿Por qué estoy tan seguro de esto? Porque me medito a mí mismo. La meditación es un descanso, y completo. Y si comenzaste a meditar, entonces medita todos los días, y preferiblemente varias veces al día. No tiene sentido saltear sesiones, ya que volverá desde donde comenzó.

Espero haber respondido completamente la pregunta: ¿Cómo calmarse? Esto no es del todo difícil de hacer. Escribe tus comentarios en los comentarios.

Cómo calmarse


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"Deje que el agua agitada se calme y estará limpia". (Lao Tzu)
« Nunca te apresures y llegarás a tiempo» . (S. Talleyrand)

Otro artículo del encabezado Todos los días es tema de calma en la vida humana. Cómo mantener la calma, por qué la calma es tan beneficiosa para la vida y la salud. Colocamos específicamente este artículo en la sección "todos los días", ya que creemos que será útil para cada persona calmarse a tiempo, ordenar sus pensamientos y simplemente relajarse. Al tomar una decisión apresurada o emocional, a veces estamos decepcionados, lamentamos lo que hicimos después de un tiempo, nos sentimos culpables. Cualesquiera que sean tales situaciones, es necesario poner en servicio esta habilidad. Y en general, sobre la salud y el éxito en la vida, la paz tendrá el efecto más beneficioso. En un estado claro y tranquilo, una persona puede evaluar de manera más seria la situación, sentirse a sí misma y al mundo. Intentemos descubrir qué es la calma y probar este sentimiento por nosotros mismos.

Tus pensamientos son como círculos en el agua. En la emoción, la claridad desaparece, pero si dejas que las olas se calmen, la respuesta será obvia. (Dibujos animados Kung Fu Panda)

Y entonces, ¿cuáles son los beneficios de la tranquilidad:

La calma da fuerza: para superar obstáculos externos y contradicciones internas.
La calma da liberación: son miedos, complejos y dudas.
La calma muestra el camino - para la superación personal.
La tranquilidad viene de quienes te rodean.
La calma da confianza, en la propia fuerza.
La calma da claridad: pensamientos y acciones.

La calma es un estado mental en el que no hay conflictos internos y contradicciones, y los objetos externos se perciben igualmente equilibrados.

Manifestaciones de calma en la vida cotidiana; situaciones domésticas, discusiones, en familias, situaciones extremas:

Situaciones del hogar. La capacidad de pagar la disputa inicial entre amigos o personas cercanas es la capacidad de una persona tranquila.
Discusiones. La capacidad de defender la posición de uno con calma, sin emocionarse y no perderse, es la capacidad de una persona tranquila.
Experimentos científicos. Solo una confianza tranquila en su propia corrección ayuda a los científicos a alcanzar el objetivo previsto a través de una serie de fracasos.
Situaciones extremas. La claridad mental y la racionalidad de las acciones son las ventajas de una persona tranquila que aumenta sus posibilidades de salvación incluso en las situaciones más difíciles.
Diplomacia. Una cualidad necesaria para un diplomático es la paz; Ayuda a contener las emociones y a realizar solo acciones racionales.
Educación familiar. Los padres que crían niños en un ambiente tranquilo, sin excesos y peleas ruidosas, traen paz a los niños.

Uno no puede dejar de estar de acuerdo:

La calma es la capacidad de mantener la claridad mental y la sobriedad de la razón en cualquier circunstancia externa.
La calma es la voluntad de actuar siempre racionalmente, basándose en conclusiones lógicas y no en un estallido emocional.
La calma es el autocontrol y la fuerza del carácter de una persona, lo que ayuda a sobrevivir durante la fuerza mayor y tener éxito en circunstancias normales.
La calma es una expresión de sincera confianza en la vida y el mundo que nos rodea.
La calma es una actitud amigable hacia el mundo y una actitud amigable hacia las personas.

Si cree que el tiempo pasa demasiado rápido, disminuya la respiración ...

Cómo lograr la calma, cómo calmarse ahora, cómo encontrar la paz en la práctica

1. Siéntate en una silla y relájate por completo.. Comenzando desde los dedos de los pies y subiendo gradualmente hasta la cabeza, relaje cada partícula de su cuerpo. Confirme la relajación con las palabras: "Mis dedos están relajados ... mis dedos están relajados ... los músculos de mi cara están relajados ..." etc.
2. Imagina tu mente como la superficie de un lago en una tormenta eléctrica, cuando las olas se elevan y burbujean. Pero las olas se calmaron y la superficie del lago se volvió tranquila y suave.
3. Tómese dos o tres minutos para recordar las escenas más hermosas y pacíficas que haya visto.: por ejemplo, una ladera al atardecer o una llanura profunda llena del silencio de una madrugada, o un bosque del mediodía, o el reflejo de la luz de la luna en una onda de agua. Revive estas imágenes en tu memoria.
4. Repita lentamente las palabras de calma, calma, melódicamente, una serie de palabras que expresan paz y tranquilidad, por ejemplo: calma (pronuncie lentamente, en un tono bajo); serenidad; silencio. Recuerda algunas otras palabras de este tipo y repítelas.
5. Haz una lista mental de esos momentos en tu vida cuando te diste cuenta de que estabas bajo la protección de Dios, y recuerda cómo Él, cuando estabas emocionado y asustado, volvió a la normalidad y te tranquilizó. Luego lea en voz alta esta línea del antiguo himno: "Durante tanto tiempo, Tu poder me ha protegido, que, lo sé, me guiará MUCHO MÁS".
6. Repita la siguiente estrofa, que tiene un poder increíble para relajar y calmar la mente.: « Conservas un espíritu sólido en un mundo perfecto, porque él confía en ti."(Isaías 26: 3). Repítalo varias veces durante el día, tan pronto como tenga un minuto libre. Repita esto, si es posible, en voz alta para que al final del día tenga tiempo de decirlo repetidamente. Piense en estas palabras como efectivas, vitales, que penetran en su mente, y él las envía desde allí a cada área de su pensamiento, como un bálsamo curativo. Este es el medicamento más efectivo para eliminar el estrés de su mente..

7. Deja que tu aliento te calme.La respiración consciente, que en sí misma es una meditación poderosa, gradualmente te pondrá en contacto con el cuerpo. Sigue tu respiración, ya que el aire entra y sale de tu cuerpo. Inhale y sienta cómo, con cada inhalación y exhalación, el estómago primero se eleva ligeramente y luego cae. Si la visualización es lo suficientemente fácil para usted, simplemente cierre los ojos e imagínese envuelto en luz o inmerso en una sustancia luminosa, en el mar de la conciencia. Ahora respira esta luz. Siente cómo la sustancia luminosa llena tu cuerpo y también lo hace luminoso. Luego, gradualmente cambie el enfoque a un mayor grado en el sentimiento. Entonces estás en el cuerpo. Simplemente no te apegues a ninguna imagen visual.

Cuando desarrolle los métodos sugeridos en este capítulo, la tendencia hacia el comportamiento anterior - rasgar y tirar - cambiará gradualmente. En proporción directa a su progreso, aumentará la fuerza y \u200b\u200bla capacidad para hacer frente a cualquier responsabilidad en su vida, que anteriormente fue suprimida por este desafortunado hábito.

Aprender a mantener la calma: cómo mantener la calma en un momento crucial y en situaciones difíciles, razonar de manera sensata sobre la calma y las emociones de una persona (en lugares, especialmente al principio y al final, bien y en el medio en lugares):

¿Qué otros métodos y formas de encontrar la paz existen en la vida, dónde ir por la paz, que ayudarán a encontrar la paz, dónde encontrar la paz?

La fe le da paz al hombre. Un creyente siempre está seguro de que todo en la vida, tanto malo como bueno, tiene sentido. Por lo tanto, la fe le da paz al hombre. - "Vengan a mí, todos ustedes que trabajan y están cargados, y los tranquilizaré"(Mateo 11:28)
Entrenamientos psicologicos. Los entrenamientos de paz interior pueden ayudar a una persona a romper las cadenas de la duda y deshacerse de los miedos; por lo tanto, cultivar la paz en uno mismo.
Auto mejora. La base de la calma es la confianza en uno mismo; sobreviviendo a los complejos y la tensión, cultivando la autoestima: una persona se acerca a un estado de calma.
Educación. Para la calma, la comprensión es necesaria: para comprender la naturaleza de las cosas y su relación, una persona necesita educación

Citas y aforismos seleccionados para la calma:

¿Cuáles son los elementos de la felicidad? De solo dos, caballeros, de solo dos: un alma tranquila y un cuerpo sano. (Michael Bulgakov)
La mayor calma del corazón la posee alguien a quien no le importan los elogios ni la blasfemia. (Thomas el Kempian)
El mayor grado de sabiduría humana es la capacidad de adaptarse a las circunstancias y mantener la calma a pesar de las tormentas externas. (Daniel Defoe)
La tranquilidad es el mejor alivio en problemas. (Plaut)
La pasión no es más que ideas en su primer desarrollo: son la afiliación de la juventud del corazón, y el tonto es quien piensa en preocuparse por ellos toda su vida: muchos ríos tranquilos comienzan con cascadas ruidosas, y ninguno salta y hace espuma hasta el mar. (Mikhail Lermontov)
Todo suele ir bien mientras estamos tranquilos. Esta es la ley de la naturaleza. (Max fry)

Lo que haré útil para mí y para la vida de este artículo:
Si surge alguna dificultad en la vida, primero me calmaré y luego tomaré la decisión correcta ...
Recordaré citas sobre la paz, que me ayudarán en tiempos difíciles, no la paz en un minuto ...
Aplicaré formas de entrar en un estado de calma en la práctica ...

¡Debemos valorar la paz si queremos vivir nuestras vidas felices!

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Cómo mantener la calma, los beneficios de la calma para la salud o cómo dejar de rasgar y tirar.

Muchas personas complican innecesariamente sus vidas, desperdician su fuerza y \u200b\u200benergía en vano, sucumbiendo a un estado descontrolado, que se expresa con las palabras "rasgar y tirar".

¿Y te sucede que estás "desgarrando y soñando"? Si es así, te daré una imagen de este estado. La palabra "lágrima" significa hervir, explotar, liberar vapor, irritación, confusión, hirviendo. La palabra "tirar" tiene significados similares. Cuando lo escucho, recuerdo a un niño enfermo por la noche, que está actuando y gritando, y luego lloriqueando lastimeramente. Tan pronto como cede, comienza de nuevo. Este es un acto molesto, molesto y destructivo. Lanzar es un término infantil, pero describe la reacción emocional de muchos adultos.

La Biblia nos aconseja: "... no en tu furia ..." (Salmo 37: 2). Este es un buen consejo para las personas de nuestro tiempo. Necesitamos dejar de rasgar y tirar y encontrar la paz si queremos mantener la fuerza para una vida activa. ¿Cómo lograr esto?

El primer paso es moderar su paso, o al menos el ritmo de sus pasos. No nos damos cuenta de cuánto ha aumentado el ritmo de nuestra vida o la velocidad que nos preguntamos. Muchas personas están destruyendo su cuerpo físico a este ritmo, pero aún más triste, también están destrozando su mente y su alma. Una persona puede vivir una vida física tranquila y al mismo tiempo mantener un alto ritmo emocional. Desde este punto de vista, incluso una persona discapacitada puede vivir a un ritmo demasiado alto. Este término define la naturaleza de nuestros pensamientos. Cuando la mente salta frenéticamente de una posición a otra, está extremadamente excitada y, como resultado, se desarrolla un estado cercano a un destello de irritación. El ritmo de la vida moderna debe reducirse si no queremos sufrir más tarde por la agotadora sobreexcitación y la excitación excesiva causada por ella. Dicha sobreexcitación produce sustancias tóxicas en el cuerpo humano y conduce a enfermedades de naturaleza emocional. A partir de aquí, surge la fatiga y un sentimiento de decepción, por lo que nos desgarramos cuando se trata de todo, comenzando con nuestros problemas personales y terminando con eventos de escala nacional o global. Pero si la influencia de esta ansiedad emocional produce tal efecto en nuestra fisiología, entonces ¿qué podemos decir sobre la acción, sobre esa profunda esencia interna del hombre, que se llama alma?

Es imposible encontrar tranquilidad cuando el ritmo de vida aumenta tan febrilmente. Dios no puede ir tan rápido. Él no hará esfuerzos para mantenerte al día. Parecía decir: "Adelante, si tienes que adaptarte a este estúpido ritmo, y cuando agote mi fuerza, te ofreceré mi curación. Pero puedo hacer que tu vida sea muy plena si ahora bajas la velocidad de tus pasos y comienzas a vivir, moverte y permanecer en Mí ”. Dios se mueve con calma, lentamente y en perfecta armonía. El único ritmo razonable para la vida es Ritmo divino. Dios ayuda a que todo se haga y se haga, correcto. Él hace todo sin prisas. No vomita y no tira. Está tranquilo y, por lo tanto, sus acciones son efectivas. Nos ofrece la misma calma: "Te dejo paz, te doy mi paz ..." (Evangelio de Juan 14:27).

En cierto sentido, esta generación es digna de lástima, especialmente en las grandes ciudades, ya que está bajo la influencia de la tensión nerviosa constante, la excitación artificial y el ruido. Pero esta enfermedad también penetra en áreas rurales remotas, porque las ondas de aire transmiten este estrés incluso allí.

Me divirtió una anciana que, al discutir este problema, dijo: "La vida es tan cotidiana". Esta réplica refleja con mucho éxito la presión, la responsabilidad y la tensión que la vida cotidiana nos trae. Las constantes demandas insistentes que nos impone la vida provocan esta tensión.

Alguien puede objetar: ¿esta generación no está tan estresada que muchos se sienten miserables debido a la incomodidad que les causa la falta de tensión habitual? La profunda tranquilidad de los bosques y valles, tan conocidos por nuestros antepasados, es un estado inusual para la gente moderna. El ritmo de sus vidas es tal que en muchos casos no pueden encontrar las fuentes de paz y tranquilidad que el mundo material les ofrece.

Un día, en una tarde de verano, mi esposa y yo fuimos a dar un largo paseo por el bosque. Nos detuvimos en una hermosa casa de montaña cerca del lago Mohonk, ubicada en uno de los parques naturales más maravillosos de Estados Unidos: 7.500 acres de laderas montañosas vírgenes, entre las cuales se encuentra un lago en medio de un bosque como una perla. La palabra mohonk significa "lago en el cielo". Hace muchos siglos, un gigante levantó esta parte de la tierra, lo que condujo a la formación de acantilados. Desde el bosque oscuro sales a una magnífica capa, y tus ojos descansan en los vastos claros que se extienden entre las colinas salpicadas de piedras y antiguas, como el sol. Estos bosques, montañas y valles son el lugar donde debes ir del ajetreo de este mundo.

Esta tarde, durante una caminata, vimos cómo las lluvias de verano dieron paso a la brillante luz del sol. Nos mojamos y comenzamos a discutir esto con entusiasmo, porque era necesario exprimir nuestra ropa en alguna parte. Y luego acordamos que nada malo le sucedería a una persona si el agua de lluvia limpia lo empapa un poco, que la lluvia refresca y refresca su rostro tan bien, y que puede sentarse al sol y secarse. Caminamos debajo de los árboles y hablamos, y luego nos quedamos en silencio.

Escuchamos, escuchamos el silencio. Francamente, nunca está tranquilo en el bosque. Increíble en escala, pero la actividad invisible se desarrolla constantemente allí, sin embargo, la naturaleza no produce ruidos agudos, a pesar de la gigantesca cantidad de su trabajo. Los sonidos naturales son siempre tranquilos y armoniosos..

En esta hermosa tarde, la naturaleza nos impuso su mano de calma curativa, y sentimos la tensión salir de nuestro cuerpo.
Justo en el momento en que estábamos bajo el control de estos encantos, nos llegaron sonidos distantes de la música. Fue una rápida variación nerviosa del jazz. Pronto nos pasaron tres jóvenes: dos mujeres y un hombre. Este último llevaba una radio portátil. Estos eran habitantes de la ciudad que salieron a caminar por el bosque y por costumbre arrastraron el ruido de la ciudad con ellos. No solo eran jóvenes, sino también amigables, porque se detuvieron,

y tuvimos una muy buena conversación con ellos. Quería pedirles que apagaran la radio y se ofrecieran a escuchar la música del bosque, pero me di cuenta de que no tenía derecho a enseñarles. Al final se fueron por su propio camino.

Hablamos sobre el hecho de que pierden mucho de este ruido, que pueden pasar por esta calma y no escuchar lo antiguo como un mundo de armonía y melodías que la gente nunca puede crear como: una canción de viento en las ramas de los árboles, los más dulces trinos de pájaros que cantan. tu corazón, y el inexplicable acompañamiento musical de todas las esferas en general.

Todo esto todavía se puede encontrar en el campo, en nuestros bosques y llanuras interminables, en nuestros valles, en la grandeza de nuestras montañas, en el ruido de las olas espumosas a lo largo de la arena costera. Deberíamos usar su poder curativo. Recuerda las palabras de Jesús: "Ve solo al desierto y descansa un poco" (Evangelio de Marcos 6:31). Incluso ahora, cuando escribo estas palabras y le doy este buen consejo, recuerdo casos en los que era necesario recordarme y poner en práctica la misma verdad que enseña que debemos valorar la paz si queremos vivir nuestras vidas felices.

Un día de otoño, la Sra. Peel y yo hicimos un viaje a Massachusetts para ver a nuestro hijo John, que estudiaba en la Academia Deerfield. Le informamos que llegaríamos exactamente a las 11 a.m., ya que estábamos orgullosos de nuestra buena costumbre de ser puntuales. Por lo tanto, al notar que llegamos un poco tarde, nos precipitamos a través del paisaje de otoño. Pero entonces la esposa dijo: "Norman, ¿ves esa colina brillante?" "¿Qué es la ladera?" Yo pregunté. "Él estaba del otro lado", explicó. "Echa un vistazo a este maravilloso árbol". "¿Qué árbol más?" "Ya estaba a una milla de distancia de él". "Este es uno de los días más magníficos que he visto", dijo la esposa. - ¿Es posible imaginar colores tan sorprendentes como los que colorean las laderas de las montañas en Nueva Inglaterra en octubre? En esencia ", agregó," me hace feliz desde el interior ".

Este comentario me impresionó cuando detuve el auto y volví al lago, ubicado a un cuarto de milla y rodeado de colinas empinadas, vestido con un traje de otoño. Nos sentamos en la hierba, miramos esta belleza y pensamos. Dios, con la ayuda de su genio y su arte sin igual, decoró esta escena con varios colores que solo Él podía crear. Una imagen digna de su grandeza hizo alarde en el agua quieta del lago: la ladera de una belleza inolvidable se reflejó en este estanque, como en un espejo. Por un tiempo nos quedamos sin decir una palabra, hasta que finalmente mi esposa rompió el silencio con la única declaración relevante en tal situación: " Me lleva a las aguas tranquilas"(Salmo 22: 2). Llegamos a Deerfield a las 11 a.m., pero no sentimos fatiga. Por el contrario, incluso parecíamos estar completamente renovados.

Para ayudar a reducir este estrés diario, que parece ser universalmente el estado dominante de nuestra gente, puede comenzar bajando su propio ritmo. Para hacer esto, necesita reducir la velocidad, calmarse. No te molestes. No te preocupes. Intenta mantener la calma. Siga estas instrucciones: "... y la paz de Dios, que está más allá de toda mente ..." (Filipenses 4: 7). Luego, observe cómo la sensación de poder tranquilo está en pleno apogeo dentro de usted. Un amigo mío, que se vio obligado a irse de vacaciones debido a la "presión" que adquirió, me escribió lo siguiente: "Durante este descanso forzado, aprendí mucho. Ahora entendí lo que no entendía antes: en silencio somos conscientes de su presencia. La vida puede volverse extremadamente inestable. Pero, como dice Lao Tzu, deja que el agua agitada se calme y se limpiará».

Un médico le dio un consejo bastante excéntrico a su paciente, un hombre de negocios demasiado agobiado, de la categoría de compradores activos. Con entusiasmo le dijo al médico qué increíble cantidad de trabajo se vio obligado a hacer, y qué debería hacer de inmediato, rápido o no ...

"E incluso por la noche llevo el trabajo a casa en un maletín", dijo con entusiasmo. "¿Por qué traes trabajo a casa todas las noches?" el doctor preguntó con calma. "Debo hacerlo", dijo el hombre de negocios irritado. "¿Podría alguien más hacerlo o ayudarte a lidiar con eso?" preguntó el doctor. "No", soltó el paciente. “Solo yo puedo hacerlo solo”. Debe hacerse correctamente, y solo yo puedo hacerlo bien. Debe hacerse rápidamente. Todo depende de mí ". "Si le escribo una receta, ¿la seguirá?" preguntó el doctor.

Lo creas o no, así es como era la receta del médico: el paciente tenía que sacar dos horas por cada día de trabajo largo para una caminata larga. Luego, una vez a la semana, tenía que pasar medio día en el cementerio.

El empresario sorprendido preguntó: "¿Por qué debería pasar medio día en el cementerio?" “Porque quiero que vagas y mires las lápidas en las tumbas de las personas que han encontrado la paz eterna allí. Quiero que reflexiones sobre el hecho de que muchos de ellos están allí porque razonaron de la misma manera que tú, como si todo el mundo descansara sobre sus hombros. Piense en el hecho grave de que cuando llegue allí para la residencia permanente, el mundo seguirá siendo el mismo que antes, y otras personas tan importantes como usted harán el mismo trabajo que están haciendo ahora. Te aconsejo que te sientes en una de las lápidas y repitas el siguiente verso: " Porque ante tus ojos mil años, como ayer, cuando pasó, y como guardia en la noche."(Salmo 89: 5).

El paciente entendió esta idea. Templó su ritmo. Aprendió a transferir poderes a otras personas bastante autorizadas. Llegó a la comprensión correcta de su propio significado. Dejó de rasgar y tirar. Encontrado la calma. Y debe agregarse que comenzó a hacer un mejor trabajo. Ha desarrollado una mejor estructura organizativa y reconoce que ahora su negocio está en mejores condiciones que antes.

Un famoso industrial sufrió muchas sobrecargas. De hecho, su mente estaba sintonizada con un estado de nervios constantemente tensos. Así es como describió su despertar: todas las mañanas saltaba de la cama e inmediatamente comenzaba a toda velocidad. Estaba tan apurado y emocionado que "se preparó un desayuno de huevos pasados \u200b\u200bpor agua solo porque se deslizan más rápido". Este ritmo agitado lo cansaba y lo agotaba hasta el cansancio a la mitad del día. Todas las noches, se caía a la cama completamente roto.

Dio la casualidad de que su casa estaba ubicada en un pequeño bosque. Una madrugada, incapaz de dormir, se levantó y se sentó junto a la ventana. Y luego comenzó a mirar con interés el pájaro recién despertado. Notó que el pájaro estaba durmiendo, escondiendo su cabeza debajo del ala, cubriéndose fuertemente con plumas. Cuando se despertó, sacó un pico de debajo de las plumas, miró alrededor de sus ojos, todavía nublada por el sueño, estiró un pie en toda su longitud, mientras simultáneamente estiraba un ala a lo largo de él, revelándolo en forma de abanico. Luego metió el pie y dobló el ala y repitió el mismo procedimiento con el otro pie y el ala, después de lo cual volvió a esconder la cabeza en las plumas para tomar otra pequeña siesta dulce, y nuevamente asomó la cabeza. Esta vez, el pájaro miró intensamente a su alrededor, echó la cabeza hacia atrás, se estiró dos veces más y luego soltó un trino, una canción conmovedora y deliciosa de alabar el nuevo día, después de lo cual voló desde la rama, tomó un sorbo de agua fría y fue en busca de comida.

Mi amigo nervioso se dijo a sí mismo: "Si este método de despertar es adecuado para las aves, lento y fácil, ¿por qué no funcionaría para mí?"

Y realmente hizo la misma actuación, incluido el canto, y notó que la canción tenía un efecto particularmente beneficioso, ya que servía como una especie de herramienta de descarga.

"No sé cantar", sonrió, recordando, "pero practiqué: me senté tranquilamente en un sillón y canté". Sobre todo cantaba himnos y canciones divertidas. Solo imagina, ¡yo canto! Pero lo hice. Mi esposa decidió que estaba loca. Lo único que hizo que mi programa fuera diferente al del pájaro fue que también recé, y luego, como el pájaro, comencé a sentir que no dolería comer, o más bien, comer un desayuno sólido: huevos revueltos con jamón. Y tomé el tiempo apropiado para esto. Luego, con una mente pacificada, me fui a trabajar. Todo esto realmente contribuyó a un comienzo efectivo del día, sin ninguna tensión, y ayudó a trabajar el día en un estado tranquilo y relajado ".

Un ex miembro del equipo de campeones universitarios de remo me dijo que el entrenador de su equipo, una persona muy exigente, a menudo les recordaba: " Para ganar esta o cualquier otra competencia, rema lentamente ". Señaló que el remo apresurado, como regla, derriba el balanceo del remo, y si esto sucede, entonces es muy difícil para el equipo restaurar el ritmo necesario para la victoria. Mientras tanto, otros equipos rodean al desafortunado grupo. Verdaderamente este es un sabio consejo: “Para nadar rápido, rema lentamente”.

Para remar lentamente o trabajar lentamente y mantener un ritmo constante que conduzca a la victoria, la víctima de un ritmo elevado actuará razonablemente si coordina sus acciones con la calma de Dios en su propia mente, alma y, no estaría de más agregar, también en nervios y músculos.

¿Alguna vez has pensado en la importancia de la presencia de la paz divina en tus músculos y articulaciones? Quizás tus articulaciones no te dolerían tanto si la calma divina estuviera presente en ellas. Tus músculos trabajarán interconectados si el poder creativo divino controla su acción. Todos los días, dile a tus músculos, articulaciones y nervios: "... no en tu ira ..." (Salmo 37: 2). Relájese en el sofá o en la cama, piense en cada músculo vital, desde la cabeza hasta los dedos de los pies, y diga a cada uno de ellos: "La paz divina desciende sobre usted". Luego aprende a sentir cómo la calma pasa por todo tu cuerpo. A su debido tiempo, sus músculos y articulaciones estarán en orden.

Tómese su tiempo, porque lo que realmente quiere estará allí a su debido tiempo si trabaja en esta dirección sin estrés ni molestias. Pero si, siguiendo la guía Divina y su ritmo suave y sin prisas, no obtiene el resultado deseado, entonces debe asumir que no debería ser así. Si te lo perdiste, entonces quizás esto sea lo mejor. Por lo tanto, trate de desarrollar un ritmo normal, natural y definido por Dios. Desarrollar y mantener la calma mental. Aprende el arte de deshacerte de toda emoción nerviosa. Para hacer esto, detenga su actividad de vez en cuando y diga: “Ahora estoy liberando la emoción nerviosa, se sigue de mí. Estoy calmado". No rasgar No sueñes. Trabaja tranquilo.

Para encontrar este estado productivo de la vida, recomiendo desarrollar una forma de pensar tranquila. Todos los días llevamos a cabo una serie de procedimientos necesarios relacionados con el cuidado de nuestro cuerpo: nos duchamos o nos bañamos, nos cepillamos los dientes y hacemos ejercicios matinales. De la misma manera, deberíamos dedicar algo de tiempo y esfuerzo para mantener nuestra mente sana. Aquí hay una manera de lograr esto: sentarse en un lugar tranquilo y dejar que una serie de pensamientos relajantes pasen por su mente. Por ejemplo, algún recuerdo de una majestuosa montaña o valle, una vez visto, sobre el cual se eleva la niebla, un río que brilla al sol, donde salpica la trucha, o un reflejo plateado de la luz de la luna en la superficie del agua.

Al menos una vez al día, preferiblemente en la mayoría de los períodos de negocios del día, detenga deliberadamente todas las actividades durante diez a quince minutos y obtenga un estado de serenidad.

Hay momentos en que es necesario restringir drásticamente nuestro ritmo desenfrenado, y debo enfatizar que la única forma de detenerse es tomar y detenerse.

Una vez fui a una de las ciudades para dar una conferencia, que se acordó de antemano, y fue recibida por representantes de algún comité en el tren. Me llevaron rápidamente a una librería, donde tuve que dar autógrafos. Luego me arrastraron con la misma rapidez a un desayuno ligero organizado en mi honor, después de tragar este desayuno con gran velocidad, me recogieron y me llevaron a una reunión. Después de la reunión, a la misma velocidad, me llevaron de regreso al hotel, donde me cambié de ropa, después de lo cual me llevaron rápidamente a una recepción donde me encontraron varios cientos de personas y bebí tres vasos de ponche. Luego, nuevamente me llevaron rápidamente al hotel y me advirtieron que tenía veinte minutos a mi disposición para cambiarme de ropa para la cena. Cuando me cambié de ropa, sonó el teléfono y alguien dijo: "Date prisa, por favor, debemos apresurarnos a almorzar". Le respondí con entusiasmo: "Ya estoy corriendo".

Saliendo rápidamente de la habitación, estaba tan inflado que apenas podía meter la llave en el ojo de la cerradura. Apresuradamente, sintiéndome para asegurarme de que estaba completamente vestida, corrí al elevador. Y luego se detuvo. Mi respiración se detuvo en la garganta. Me pregunté: “¿Para qué es todo esto? ¿Cuál es el punto en esta carrera continua? ¡Es gracioso! "

Y luego declaró mi independencia y dije: "No me importa si voy a cenar o no. No me importa si doy un discurso o no. No tengo que ir a esta cena y no tengo que dar un discurso ". Después de eso, conscientemente regresé lentamente a mi habitación y lentamente abrí la puerta. Luego llamó al asistente, que estaba esperando abajo, y le dijo: “Si quieres comer, adelante. Si quieres ocupar un lugar para mí, después de un tiempo bajaré, pero no tengo la intención de apresurarme a ningún lado ".

Así que me senté, descansé y recé durante quince minutos. Nunca olvidaré esa sensación de paz y satisfacción de la capacidad de autocontrol que experimenté cuando salí de la habitación. Era como si heroicamente venciera algo, tomara el control de mis emociones, y cuando llegué a almorzar, los invitados acababan de terminar el primer plato. Solo me perdí la sopa, que, según todos los informes, no fue una pérdida tan grande.

Este incidente hizo posible verificar el sorprendente efecto de la curativa presencia Divina. Adquirí estos valores de una manera muy simple: me detuve, leí con calma la Biblia, recé sinceramente y durante varios minutos llené mi mente de pensamientos relajantes.
Los médicos generalmente creen que la mayoría de las dolencias físicas podrían evitarse o superarse mediante la práctica constante de una actitud filosófica, sin necesidad de rasgar y tirar.

Uno de los famosos neoyorquinos me dijo una vez que su médico le aconsejó que fuera a nuestra clínica en la iglesia. “Porque”, dijo, “necesitas desarrollar un estilo de vida filosófico. Tus recursos energéticos están agotados.

“Mi médico dice que me estoy girando al límite. Dice que estoy demasiado tenso, demasiado tenso, demasiado desgarrado y espada. Afirma que el único tratamiento adecuado para mí es resolver lo que él llama el estilo de vida filosófico ".
Mi visitante se levantó y comenzó a pasearse con entusiasmo por la habitación, y luego preguntó: "¿Pero cómo diablos puedo resolver esto?" Fácil de decir, pero difícil de hacer ".

Entonces este caballero emocionado continuó su historia. Su médico le dio ciertas recomendaciones para desarrollar este estilo de vida filosófico tranquilo. Las recomendaciones resultaron ser realmente sabias. "Pero entonces", explicó el paciente, "el médico sugirió que viera a su gente aquí en la iglesia, porque cree que si aprendo a usar la fe religiosa en la práctica, me dará paz mental y bajará la presión arterial, después de lo que me hace sentir mejor físicamente. Y aunque admito que la prescripción de mi médico tiene sentido, concluyó quejándose, pero como un hombre de cincuenta años, tan inflado por la naturaleza como yo, puede cambiar repentinamente los hábitos que he adquirido a lo largo de mi vida y desarrollar esta llamada imagen filosófica. ¿vida? "
De hecho, esto parecía ser un problema difícil, ya que este hombre era un bulto continuo de nervios inflados hasta el límite. Se apresuró por la habitación, golpeó la mesa, habló en voz alta y emocionada, e impresionó a un hombre extremadamente alarmado y confundido. Obviamente, sus asuntos estaban en muy malas condiciones, pero al mismo tiempo se reveló su estado interno. La imagen así obtenida nos dio la oportunidad de ayudarlo porque pudimos entender mejor su esencia.

Al escuchar sus palabras y observar su posición, nuevamente entendí por qué Jesucristo invariablemente retuvo su increíble influencia en las personas. Porque tenía una respuesta a problemas como este, y verifiqué este hecho, cambiando de repente el tema de nuestra conversación. Sin palabras de apertura, comencé a citar algunos pasajes de la Biblia, por ejemplo: "Vengan a mí, todos los que trabajan y están cargados, y yo les daré descanso" (Mateo 11:28). Y de nuevo: “Te dejo el mundo, te doy mi paz: no como el mundo me da, yo te doy. Que tu corazón no se turbe, y no tengas miedo ”(Evangelio de Juan 14:27). Y de nuevo: "Te mantienes fuerte en espíritu en un mundo perfecto, porque él confía en ti" (Isaías 26: 3).

Cité estas palabras en voz baja, lenta, pensativa. Tan pronto como me quedé en silencio, noté de inmediato que la excitación de mi visitante había disminuido. La calma se apoderó de él, y los dos nos sentamos en silencio por un rato. Parecía que estábamos sentados así durante varios minutos, o tal vez menos, pero respiró hondo y dijo: "Es gracioso, pero me siento mucho mejor". ¿No es raro? Creo que esas palabras lo hicieron ". “No, no solo palabras”, respondí, “aunque ciertamente tuvieron un impacto significativo en tu mente, sino también algo incomprensible que sucedió después de eso. Hace un minuto te tocó a ti, el sanador, con su toque sanador. Estuvo presente en esta habitación.

Mi visitante no mostró ninguna sorpresa ante esta declaración, pero aceptó de manera impulsiva e inmediata, y se escribió una condena en su rostro. “Cierto, definitivamente estaba aquí. Lo sentí Entiendo lo que dices. Ahora sé que Jesucristo me ayudará a desarrollar un estilo de vida filosófico ".

Este hombre ha descubierto lo que cada vez más personas están descubriendo actualmente: la fe simple y el uso de los principios y métodos del cristianismo dan paz y tranquilidad, y por lo tanto una nueva fuerza al cuerpo, la mente y el espíritu. Este es el antídoto perfecto para quienes vomitan y tiran. Ayuda a una persona a encontrar la paz y así descubrir nuevos recursos de poder.

Por supuesto, era necesario enseñarle a esta persona una nueva forma de pensar y comportarse. Esto se realizó parcialmente con la ayuda de literatura relevante escrita por expertos en el campo de la cultura espiritual. Por ejemplo, le dimos lecciones de asistencia a la iglesia. Le mostramos que el servicio religioso puede ser percibido como un tipo de terapia. Lo instruimos sobre el uso científico de la oración y la relajación. Y al final, como resultado de esta práctica, se convirtió en una persona sana. Cualquier persona que quiera seguir este programa y usar sinceramente estos principios día tras día, estoy seguro, podrá desarrollar la paz y la fuerza interior. Muchos de estos métodos se presentan en este libro.

Controlar las emociones en la práctica diaria de los métodos de curación es de suma importancia. El control sobre las emociones no puede lograrse por arte de magia o de ninguna manera fácil. No puede resolverlo solo leyendo un libro, aunque a menudo ayuda. El único método garantizado es el trabajo regular, persistente, científicamente sólido en esta dirección y el desarrollo de una fe creativa.

Le aconsejo que comience con un procedimiento tan completo y simple como la práctica regular de permanecer en reposo físico. No camine de esquina a esquina. No te retuerzas las manos. No golpees la mesa, no grites, no pelees. No te permitas trabajar hasta el agotamiento. Con excitación nerviosa, los movimientos físicos de una persona se vuelven convulsivos. Por lo tanto, comience con lo más simple, deteniendo todo movimiento físico. Por un tiempo, quédese quieto o siéntese o recuéstese. Y, por supuesto, habla solo en los tonos más bajos.

Cuando se desarrolla el control sobre el estado de uno, uno debe pensar en el silencio, porque el cuerpo es muy sensible y responde a la forma de pensar que domina la mente. De hecho, la mente puede tranquilizarse calmando primero el cuerpo. En otras palabras, una condición física puede desencadenar una posición mental deseada.

De alguna manera, en mi discurso, toqué el siguiente incidente, que ocurrió en una reunión de algún comité, donde estuve presente en ese momento. Ella causó una fuerte impresión en un caballero que me escuchó contar esta historia, y él se tomó muy en serio esta verdad. Trató de usar los métodos propuestos, y luego dijo que eran muy efectivos para desarrollar el control sobre su hábito de rasgar y tirar.

Una vez asistí a una reunión donde la acalorada discusión al final se volvió bastante feroz. Las pasiones se encendieron, y algunos de los participantes estaban casi al borde del colapso. Observaciones agudas siguieron. Y de repente un hombre se levantó, se quitó lentamente la chaqueta, se desabrochó el cuello de la camisa y se tumbó en el sofá. Todos estaban asombrados, y alguien incluso preguntó si estaba enfermo.

"No", dijo, "me siento genial, pero estoy empezando a perder los estribos, y sé por experiencia que es difícil perder los estribos".

Todos nos reímos y la tensión disminuyó. Entonces nuestro excéntrico amigo comenzó a dar más explicaciones y contó cómo aprendió a hacer consigo mismo "un pequeño truco". Tenía un carácter desequilibrado, y cuando sintió que estaba perdiendo los estribos y comenzó a apretar los puños y alzar la voz, inmediatamente extendió los dedos lentamente, sin permitir que volvieran a apretarse. Hizo lo mismo con su voz: con una tensión creciente o una ira creciente, suprimió deliberadamente el sonido de su voz y cambió a un susurro. "Después de todo, discutir en un susurro es completamente imposible", dijo con una sonrisa.

Este principio puede ser efectivo para controlar la excitación emocional, la irritación y la tensión, como muchos han visto en el curso de tales experimentos. Por lo tanto, el paso inicial para lograr un estado de calma es resolver sus reacciones físicas. Te sorprenderá lo rápido que esto enfriará la intensidad de tus emociones, y cuando esta intensidad disminuya, ya no tendrás ningún deseo de rasgar y tirar. Ni siquiera puedes imaginar cuánto ahorrarás energía y fuerza. Y cuanto menos te cansas. Además, este es un procedimiento muy adecuado para desarrollar flegmatismo, indiferencia e incluso indiferencia. No tengas miedo de tratar de desarrollar inercia. Con estas habilidades, es menos probable que las personas experimenten crisis emocionales. Las personas altamente organizadas se beneficiarán de esta capacidad de cambiar sus reacciones. Pero es natural que una persona de este tipo no quiera perder cualidades como la sensibilidad y la capacidad de respuesta. Sin embargo, habiendo desarrollado un cierto grado de flematismo, una personalidad armoniosa adquiere solo una posición emocional más equilibrada.

El siguiente es un método de seis pasos que personalmente considero extremadamente útil para aquellos que quieren romper el hábito de rasgar y tirar. Le recomendé este método a tantas personas que lo encontraron extremadamente útil.

Mantra de la paz universal

Quizás valga la pena unirse al estrés, ¿qué te parece? Demasiados de ellos. Tratemos de aprender a mantener la calma en todas las situaciones que objetivamente requieren esto.

Consejo # 1: Alabado sea más a menudo

Alabarse a uno mismo debe ganarse, de lo contrario solo hará daño. Pero no vale la pena regañarse en absoluto, especialmente como lo hacen la mayoría de las personas que no confían en sí mismas. ¡Deja el castigo a lo peor! Hasta entonces (y puede que nunca llegue): felicítese por cada pequeña cosa, si lo considera digno de aliento.

Consejo # 2: Trata de no prestar atención a la ira de otra persona

No tome las emociones negativas de otra persona. ¿No eres lo suficientemente tuyo? Si alguien está molesto contigo, enojado, entonces no lo tomes en serio, incluso si el enojo contigo está justificado. No tiene que "masticar" los recuerdos de una conversación desagradable durante todo el día, simplemente deje estos pensamientos en paz y siga viviendo, tratando de evitar situaciones de conflicto. ¡Esto es completamente sencillo!

Consejo número 3: no pruebe su caso si no es necesario

No debe demostrarle a su interlocutor con espuma en la boca que tiene razón, pero él no. Por supuesto, si la conversación no es constructiva y usted mismo comprende la futilidad de su disputa. Que todos permanezcan en su propia opinión. En paralelo con la opinión, sus nervios y buen humor permanecerán con usted.

Antes de molestarte con alguien, trata de entender a esa persona. Sí, para esto debes hacer una breve pausa y forzarte a pensar, ¡pero el resultado lo vale! Esta simple regla le permitirá evitar muchas situaciones de conflicto y tensión nerviosa innecesaria.

Piense en las posibles opciones para el desarrollo de eventos en una situación dada y cree un escenario de sus acciones. Por supuesto, no podrá considerar todas las alternativas, pero con la debida diligencia, este método puede ayudarlo significativamente a cumplir con la estrategia de vida deseada. Piense en conversaciones con diferentes personas, sus respuestas a comentarios, críticas, elogios de otras personas. Haz que tus reacciones sean hermosas, más agradables para ti.

Cuanto más positiva sea su actitud inicial hacia esta o aquella persona, menos probable será que surja el conflicto y, en consecuencia, ira o irritación de su parte. ¡En este mundo, no todo es tan malo como para ser a priori opuesto a todos!

Créeme, nadie, ni siquiera tu gente más cercana, está obligada a comprenderte perfectamente y, además, telepáticamente. Si estas cosas te molestan (tal vez lo acabas de notar ahora, ¿verdad?), Entonces solo necesitas articular mejor tus pensamientos que quieres transmitir al oyente. La comprensión se convertirá en un orden de magnitud más e irritación innecesaria e injustificada, un orden de magnitud menor.

¡Pruébalo, este consejo puede ser más que útil!

Consejo # 8: Encuentra a alguien que te apoye

No, no le sugerimos que use a alguien como "consolador". ¡Aquí necesitamos algo completamente diferente! Necesitamos una persona que, en primer lugar, respalde su deseo de cambiar, calmarse, reaccionar con más seriedad a lo que está sucediendo y a quién; En segundo lugar, puede ayudarlo a racionalizar un evento que le causó estrés. Esto no causará dificultades especiales para uno de tus amigos, pero te ayudará.

... todo puede salir exactamente como lo planeaste, pero la vida no será perfecta de todos modos. La idealización excesiva conduce a la frustración, y esto es absolutamente obvio y lógico. Haga realidad sus objetivos, y obtendrá mucho más placer de su logro que de la búsqueda inútil de lo inalcanzable.

No, esto no significa que deba dejar de soñar. Los sueños no tienen nada que ver con lo que estamos hablando. Se trata de los objetivos que te has fijado: hoy o para la vida, no importa. Son ellos los que no deben personalizarse a una imagen impecable, retrasando así el día de su realización.

La esencia principal de este consejo no es "enseñarle a vivir" y simplemente hablar sobre lo útil que es admitir sus propios errores. ¡Todo es mucho más prosaico! Si comprende que cometió un error, pero no puede aceptarlo emocionalmente, es una parte racional de su conciencia, le ejerce presión, le impide vivir libremente y lo irrita. Puedes proyectar ira sobre ti mismo sobre los demás ... ¿De qué tipo de calma podemos hablar?

Por eso, sigue este consejo de pathos: admite tus errores.

La esencia principal de este diseño es el "juego" preliminar de varias situaciones de la vida. Al mismo tiempo, les pides su propio orden, "programa" a ti mismo en él. Por cierto, este consejo es útil no solo para mantener la calma, sino también para organizar tu propio día.

Consejo # 12: Regrese con nuevos pensamientos

A veces puedes reproducir algunos episodios de tu vida. Estamos hablando de esos momentos que en el pasado resultaron estresantes para usted, le causaron una reacción desagradable o no reaccionó en esas situaciones de la manera que le gustaría.

Regrese al momento correcto y piense cómo se desarrollarían los eventos, si sucedieran ahora. Imagine, por ejemplo, cuán calmado e ingenioso está respondiendo al ataque de alguien sin perder su propia dignidad, o si se encuentra en el centro de atención de una compañía admirada después de una broma aguda y sarcástica, responda a un comentario que lo conmovió. ¡No solo es agradable, sino también beneficioso!

Debes estar rodeado de personas que no tienen problemas para controlar sus emociones (en cualquier caso, problemas como el tuyo). No, no, en ningún caso necesita cambiar completamente el círculo de su comunicación. Aunque, no lo ibas a hacer, ¿verdad? Se requiere algo más de usted: entre las personas con las que se comunica constantemente, debe haber personas tranquilas que tengan una autoestima "inquebrantable" y puedan transmitirle esta confianza.

Trate de evaluar todas sus emociones sobre su relevancia y adecuación. ¿Te has dado cuenta de que estás molesto porque estás molesto? ¿Crees que esto es exactamente lo que necesitas?

Consejo # 15: No responda a los ataques de inmediato una vez que esté molesto

Siempre haga una breve pausa desde el momento en que el estímulo está expuesto a su reacción. Si es más fácil formularlo, piense primero y luego hable. Por lo tanto, puede evitar una buena mitad de todo el estrés asociado con la comunicación.

Consejo # 16: Respire profundamente, correctamente y de manera oportuna.

Solo 10 segundos de respiración profunda le permiten a una persona calmarse por completo si su estrés es causado por una reacción excesiva e innecesaria. Nuevamente, solo necesita una pausa antes de reaccionar ante algo. Si siente que está empezando a enojarse mucho ya perder la paciencia, deténgase y comience a respirar con calma. Te calmarás y el cerebro estará saturado de oxígeno, lo que te permitirá evaluar sobriamente la situación.

Consejo # 17: Encuentra la verdad en tu crítica

... o al menos intenta hacerlo. Está lejos de ser un hecho, por supuesto, que encontrará esta verdad allí, pero en nuestro caso es mejor ir a lo seguro y no tomar ninguna crítica de inmediato como un intento de ofenderlo. Es posible que la crítica hacia ti sea constructiva y solo te traiga beneficio.

Consejo número 18: busca algo positivo en todo lo que sucede

Este consejo es especialmente bueno para aquellos que recién comienzan a aprender paz mental (sí, ¡la paz debe ser aprendida, y eso es lo que estamos haciendo ahora!) Y aún no pueden obligarse a reaccionar con demora y controlar estrictamente sus propios sentimientos. La belleza de este método es que puede implementarse después del evento que nos interesa, en cualquier momento. Todo lo que se necesita es repensar lo que ha sucedido de una manera nueva y tratar de encontrar aspectos positivos en él. Entonces encontraste las ventajas deseadas ... ¿Pero algo bueno puede molestarnos?

... escucha audiolibros, mira películas. Lo principal es que te tranquilizan, te preparan de manera positiva, te enseñan a ver algo agradable en la vida y te ayudan a lidiar con la ira o la irritación que no ha llegado de ninguna parte.

Consejo # 20: Recuerda que no puedes y no deberías ser del agrado de todos

El hecho de que no pueda ser del agrado de todos es comprensible, por lo que debe centrarse en el segundo punto: ¡no debería gustarle a todos! Además, nadie requiere esto de usted. Habiendo decepcionado a alguien, te decepcionas a ti mismo. ¿Y por qué necesitas esto? ¿Por qué debería sentir emociones francamente desagradables solo porque no ha cumplido las expectativas idealizadas de alguien?

Necesitas aprender a ser un observador externo a veces. En primer lugar, es interesante. En segundo lugar, le ayudará a comprender mejor a las personas, le dará tiempo para pensar sobre su propia reacción y le permitirá evaluar correctamente la situación.

Esta es una de las formas más difíciles, pero también más efectivas, de calmarse y deshacerse de las emociones desagradables. La técnica de meditación es enorme, y algunos de ellos no son tan difíciles de dominar como podría parecer a primera vista. En cualquier caso, debe buscar la información necesaria e intentarlo. Ciertamente no será peor; en respuesta a sus esfuerzos, puede obtener la capacidad de controlar sus emociones y estado de ánimo como lo desee.

Consejo # 23: Trata tus problemas como un entrenamiento

Una receta universal para la calma. Sí, desarrollar tal actitud hacia la vida es bastante difícil, pero esto no significa en absoluto que no debas intentarlo.

¡De lo contrario! Esto, junto con la meditación, es la forma más exitosa y efectiva de lidiar con el estrés y mantener la calma en cualquier situación.
No existe una técnica única para aprender a relacionarse con los problemas de esta manera, por lo que le brindamos la oportunidad de encontrar su propio camino.

Además, el efecto en esta situación definitivamente será el mejor.

El artículo fue preparado por un neuropatólogo practicante Agantseva Daria Pavlovna

En este artículo hablaré sobre como dejar de estar nervioso. Explicaré cómo mantener la calma en cualquier situación de la vida sin la ayuda de pastillas sedantes, alcohol y otras cosas. No solo hablaré sobre cómo suprimir el nerviosismo y la calma, sino que también explicaré cómo puedes dejar de estar nervioso, llevar el cuerpo a un estado en el que este sentimiento simplemente no puede ocurrir, en general, sobre cómo calmar tu mente y Cómo fortalecer el sistema nervioso.

El artículo se construirá en forma de lecciones secuenciales y es mejor leerlas en orden.

Cuando estamos nerviosos?

Nerviosismo y nerviosismo, esta es la sensación de incomodidad que experimenta al anticipar eventos y eventos importantes y responsables, durante el estrés psicológico y el estrés, en situaciones problemáticas de la vida, y simplemente preocuparse por todas las pequeñas cosas. Es importante entender que el nerviosismo tiene psicológico como eso fisiológico causa y aparece en consecuencia. Fisiológicamente, esto está conectado con las propiedades de nuestro sistema nervioso, y psicológicamente, con las características de nuestra personalidad: una tendencia a experimentar, sobreestimar la importancia de ciertos eventos, un sentimiento de duda y lo que está sucediendo, timidez, emoción por el resultado.

Comenzamos a ponernos nerviosos en situaciones que consideramos peligrosas, que amenazan nuestras vidas o, por una razón u otra, significativas y responsables. Creo que una amenaza a la vida no se presenta con tanta frecuencia frente a nosotros, la gente común. Por lo tanto, considero que las situaciones de segundo tipo son la razón principal del nerviosismo en la vida cotidiana. Miedo al fracaso, parecer inapropiado para las personas - Todo esto nos pone nerviosos. Con respecto a estos miedos, se produce una cierta actitud psicológica; esto tiene poco que ver con nuestra fisiología. Por lo tanto, para dejar de estar nervioso, es necesario no solo poner en orden el sistema nervioso, sino comprender y comprender ciertas cosas, comenzaremos a darnos cuenta de la naturaleza del nerviosismo.

Lección 1. La naturaleza del nerviosismo. ¿Necesita un mecanismo de protección o un obstáculo?

Nuestras palmas comienzan a sudar, pueden producirse temblores, palpitaciones, aumento de la presión en nuestros pensamientos, la confusión es difícil, es difícil concentrarse, es difícil permanecer quieto, quiero tomar algo con las manos, fumar. Estos son los síntomas del nerviosismo. Ahora pregúntate, ¿en qué te ayudan? ¿Ayudan a lidiar con situaciones estresantes? ¿Eres mejor para negociar, hacer un examen o chatear en una primera cita cuando estás al borde? Por supuesto, la respuesta es no, y además, puede arruinar todo el resultado.

Por lo tanto, debes comprender firmemente por ti mismo que la tendencia a estar nervioso no es una reacción natural del cuerpo ante una situación estresante. o alguna característica inerradicable de tu personalidad. Es más bien solo un tipo de mecanismo psíquico, fijado en el sistema de hábitos y / o consecuencia de problemas con el sistema nervioso. El estrés es solo tu reacción a lo que está sucediendo, y no importa lo que pase, ¡siempre puedes reaccionar a él de diferentes maneras! Le aseguro que el efecto del estrés se puede minimizar y eliminar el nerviosismo. ¿Pero por qué eliminarlo? Pero porque cuando estás nervioso:

Sus habilidades cognitivas se reducen y le resulta más difícil concentrarse, lo que puede agravar una situación que requiere la mayor presión de los recursos mentales.
Tiene menos control sobre su entonación, expresiones faciales, gestos, lo que puede afectar negativamente las negociaciones o fechas importantes
El nerviosismo contribuye a una acumulación más rápida de fatiga y estrés, lo cual es malo para su salud y bienestar.
Si a menudo está nervioso, esto puede conducir a varias enfermedades (mientras tanto, una parte muy significativa de las enfermedades proviene de problemas del sistema nervioso)
Te preocupas por las pequeñas cosas y, por lo tanto, no prestas atención a las más importantes y valiosas de tu vida.
Eres propenso a los malos hábitos: alcohol, ya que necesitas aliviar la tensión

Recuerde todas esas situaciones cuando estaba muy nervioso y esto afectó negativamente los resultados de sus acciones. Seguramente todos tienen muchos ejemplos de cómo se rompió, incapaz de resistir la presión psicológica, el control perdido y la pérdida. Así que trabajaremos con usted en esto.

Aquí está la primera lección, durante la cual nos dimos cuenta de que:

El nerviosismo no aporta ningún beneficio, sino que solo interfiere
Puedes deshacerte de él trabajando en ti mismo.
En la vida cotidiana, hay pocas razones reales para estar nervioso, ya que nosotros o nuestros seres queridos rara vez tenemos amenazas, sobre todo nos preocupamos por las bagatelas.

Volveré al último punto de la próxima lección y, con más detalle, al final del artículo y explicaré por qué es así.

Debe configurarse de la siguiente manera:

No tengo nada de qué preocuparme, me molesta y tengo la intención de deshacerme de él y ¡es real!

No pienses que solo estoy razonando sobre lo que yo mismo no tengo idea. Durante toda mi infancia, y luego en la juventud, experimenté grandes hasta la edad de 24 años. No podía reponerme en situaciones estresantes, estaba preocupado por cualquier cosa, ¡casi me desmayo por mi sensibilidad! Esto afectó negativamente a la salud: comenzaron a observarse aumentos de presión, "ataques de pánico", mareos, etc. Ahora todo esto está en el pasado.

Por supuesto, no se puede decir en este momento que tengo el mejor autocontrol del mundo, pero aun así, dejé de estar nervioso en aquellas situaciones que ponen nerviosa a la mayoría de las personas, me volví mucho más tranquilo en comparación con mi estado anterior, alcancé un nivel de autocontrol fundamentalmente diferente. Por supuesto, todavía tengo mucho en qué trabajar, pero estoy en el camino correcto y hay dinámica y progreso, sé qué hacer.

En general, todo lo que estoy hablando aquí se basa únicamente en mi experiencia de autodesarrollo, no invento nada y solo cuento sobre lo que me ayudó. Entonces, si no hubiera sido un joven tan doloroso, vulnerable y sensible y, como resultado de problemas personales, no habría comenzado a rehacerme: toda esta experiencia y el sitio que resume y estructura no existiría.

Lección 2. ¿Cómo dejar de estar nervioso por alguna razón?

Piensa en todos esos eventos que te ponen nervioso: llama al jefe, aprueba el examen, espera una conversación desagradable. Piense en todas estas cosas, evalúe el grado de importancia para usted, pero no por separado, sino dentro del contexto de su vida, sus planes y perspectivas globales. ¿Cuál es el significado de escaramuzas en el transporte público o en la carretera durante toda la vida, y es realmente terrible llegar tarde al trabajo y estar nervioso por ello?

¿Es esto algo para pensar y preocuparse? En esos momentos, concéntrate en el propósito de tu vida, piensa en el futuro, distrae el momento actual. Estoy seguro de que desde este ángulo, muchas cosas que te ponen nervioso de inmediato pierden su importancia en tus ojos, se convierten en meras tonterías, lo que ciertamente son y, por lo tanto, no valdrán la pena.

Tal actitud psicológica ayuda mucho. deja de ponerte nervioso por cualquier motivo. Pero no importa qué tan bien nos preparemos, aunque esto ciertamente tendrá un efecto positivo, aún no será suficiente, porque el cuerpo, a pesar de todos los argumentos de la mente, puede reaccionar a su manera. Por lo tanto, seguiremos adelante y explicaré cómo llevar el cuerpo a un estado de calma y relajación inmediatamente antes de cualquier evento durante y después de él.

Lección 3. Preparación. Cómo calmarse ante un evento crucial.

Ahora inevitablemente nos acercamos a algún evento importante, durante el cual nuestro ingenio rápido, compostura y se someterán a una prueba, y si pasamos con éxito esta prueba, el destino nos recompensará generosamente, de lo contrario perderemos. Este evento puede ser una entrevista de trabajo final para el trabajo con el que sueña, negociaciones importantes, una cita, un examen, etc. En general, ya ha aprendido las dos primeras lecciones y comprende que el nerviosismo puede detenerse y debe hacerlo para que esta condición no le impida concentrarse en el objetivo y lograrlo.

Y te das cuenta de que hay un evento importante por delante, pero no importa cuán significativo sea, de todos modos, incluso el peor resultado de tal evento no significará el final de tu vida para ti: no necesitas dramatizar y sobreestimar todo. Es precisamente por la importancia de este evento que la necesidad de estar tranquilo y no preocuparse. Este es un evento demasiado responsable para permitir que el nerviosismo lo arruine, ¡así que estaré enfocado y enfocado y haré todo por él!

Ahora traemos pensamientos a la paz, eliminamos los nervios. Primero, inmediatamente descarta todos los pensamientos de fracaso de tu cabeza. En general, trate de calmar el alboroto y no pensar en nada. Libera tu cabeza de los pensamientos, relaja tu cuerpo, exhala profundamente e inhala. Los ejercicios de respiración más ingeniosos ayudarán a relajarse.

Los ejercicios de respiración más simples.

Esto debería hacerse así:

inhala durante 4 recuentos (o 4 latidos del pulso, primero debes sentirlo, es más conveniente hacerlo en el cuello y no en la muñeca)
mantén el aire dentro de ti 2 cuentas / golpes
exhale en 4 recuentos / golpes
no respire 2 conteos / golpes y luego inhale nuevamente 4 conteos / golpes, todo desde el principio

En resumen, como dice el médico: respire, no respire. 4 segundos de inhalación - 2 segundos de retraso - 4 segundos de exhalación - 2 segundos de retraso.

Si siente que la respiración le permite tomar respiraciones / exhalaciones más profundas, entonces haga el ciclo no 4/2 segundos sino 6/3 u 8/4 y así sucesivamente.

¡Solo necesita respirar con el diafragma, es decir, con el estómago!Durante el estrés, respiramos más rápido, mientras que la respiración diafragmática calma los latidos del corazón, suprime los signos fisiológicos del nerviosismo y te tranquiliza.

¡Durante el ejercicio, nos enfocamos solo en respirar! ¡No debería haber más pensamientos! Es lo más importante. Y luego, después de unos 3 minutos, sentirá que se ha relajado y calmado. El ejercicio no se realiza más de 5 7 minutos, según los sentimientos. Con un entrenamiento regular, la práctica de la respiración no solo te ayuda a relajarte aquí y ahora, sino en general pone el sistema nervioso en orden y estás menos nervioso sin ningún ejercicio. Muy recomendable.

Puede ver mi video sobre cómo hacer la respiración diafragmática correctamente al final de este artículo. En la forma hablo sobre cómo lidiar con el pánico al respirar. Pero este método también le permitirá deshacerse del nerviosismo, calmarse y recuperarse.

Otras técnicas de relajación se presentan en mi artículo.

Bueno aquí estamos. Pero ha llegado el momento del evento en sí. Además, hablaré sobre cómo comportarse durante el evento para no estar nervioso y estar tranquilo y relajado.

Lección 4. Evitar el nerviosismo durante una reunión importante.

Imagina la calma: incluso si ni su actitud emocional ni sus ejercicios de respiración lo ayudaron a aliviar el estrés, al menos haga todo lo posible para demostrar calma y ecuanimidad externas. Y esto es necesario no solo para engañar a tus oponentes sobre tu estado actual. La expresión de la paz externa ayuda a lograr la paz interna. Esto actúa según el principio de la retroalimentación, no solo su bienestar determina sus expresiones faciales, sino que también las expresiones faciales determinan su bienestar. Este principio es fácil de verificar: cuando le sonríes a alguien te sientes mejor y más divertido, incluso si antes estabas de mal humor. Utilizo activamente este principio en mi práctica diaria y este no es mi invento, es realmente un hecho, incluso se menciona en el artículo "emociones" en Wikipedia. Entonces, cuanto más calmado quieras parecer, más relajado estarás realmente.

Esté atento a las expresiones faciales, gestos y entonación: El principio de retroalimentación te obliga a mirar constantemente hacia adentro y a ser consciente de cómo te ves desde un lado. ¿No pareces demasiado estresante? ¿Tus ojos no corren? ¿Son los movimientos suaves y medidos o cortantes e impulsivos? ¿Qué expresa la impermeabilidad al frío en su rostro o puede leerse toda su emoción? De acuerdo con la información sobre usted recibida de los órganos sensoriales, corrige todos los movimientos de su cuerpo, voz y expresión facial. El hecho de que tenga que cuidarse por sí mismo lo ayuda a reunirse y concentrarse. Y el punto no es solo que con la ayuda de la observación interna te controlas a ti mismo. Mirándote a ti mismo, enfocas tus pensamientos en un punto: en ti mismo, no dejes que se desvíen y te guíen en la dirección equivocada. Así, se logra la concentración y la calma.

Eliminar todos los marcadores de nerviosismo: ¿Qué sueles hacer cuando estás nervioso? ¿Tirar de un bolígrafo en tus manos? Mordisqueando un lápiz? ¿Hacer un nudo en el dedo gordo y el meñique del pie izquierdo? Ahora olvídalo, mantén las manos rectas, a menudo no cambia su posición. No se inquiete en la silla, no cambie de pie a pie. Seguimos monitoreándonos a nosotros mismos.

Tómese su tiempo: prisa, la vanidad siempre establece un tono nervioso especial. Por lo tanto, no se apure, incluso si llega tarde a la reunión. Dado que cualquier apuro rápidamente derriba la compostura y el estado de ánimo tranquilo. Empiezas nerviosamente corriendo de uno a otro, al final, solo provocas emoción. No importa cuán apurado esté, no se apresure, no es tan aterrador llegar tarde, es mejor cuidar sus nervios. Esto se aplica no solo a las reuniones importantes: trate de deshacerse de la prisa en todos los aspectos de su vida: cuando va a trabajar, viaja en transporte, trabaja. Es una ilusión que cuando tienes prisa, logras el resultado más rápido. Sí, la velocidad aumenta, pero no significativamente, pero pierde mucha concentración y concentración.

Eso es todo. Todos estos principios se complementan y pueden resumirse en la apelación " mirate". El resto es particular y depende de la naturaleza de la reunión en sí. Te aconsejo que solo pienses en cada una de tus frases, no te apresures a responder, sopeses y analices todo cuidadosamente. No es necesario tratar de impresionar con todos los medios disponibles, lo hará, así que si hace todo bien y no se preocupe, trabaje en la calidad de su rendimiento. No hay necesidad de murmurar y perderse si fue tomado por sorpresa: tragado con calma, olvidado y continuar.

Lección 5. Cálmate después de una reunión.

Cualquiera sea el resultado del evento. Estás en el pelotón y todavía estás experimentando estrés. Es mejor quitárselo y pensar en otra cosa. Aquí funcionan los mismos principios que lo ayudaron a recuperarse antes de la reunión. Trata de no pensar mucho en el evento pasado: me refiero a todo tipo de pensamientos infructuosos, y si hablaba así y no así, ¡oh, y cómo probablemente me veía estúpido allí, oh, soy un bastardo, y si ...! Simplemente elimine todos los pensamientos de su cabeza, elimine el estado de ánimo subjuntivo (si solo), todo ya ha pasado, ordene su respiración y relaje su cuerpo. Eso es todo con este tutorial.

Lección 6. No debes crear ninguna razón para el nerviosismo.

Esta es una lección muy importante. Por lo general, un factor importante en el nerviosismo es la falta de coincidencia de su preparación para un próximo evento. Cuando todos lo sepan, tengan confianza en sí mismos, ¿por qué deberían preocuparse por el resultado?

Cuando estudié en el instituto, me perdí muchas conferencias y seminarios, fui a los exámenes completamente sin preparación, esperaba poder llevarlo y aprobarlo de alguna manera. Como resultado, lo entregué, pero solo gracias a la fenomenal suerte o amabilidad de los maestros. A menudo fue a retomar. Como resultado, durante la sesión experimenté una presión psicológica sin precedentes todos los días debido al hecho de que estaba tratando de prepararme y aprobar un examen de alguna manera.

Durante las sesiones, se destruyó un número poco realista de células nerviosas. Y aún sentía lástima por mí mismo, pensé que cuántas cosas cayeron en pedazos, qué difícil, eh ... Aunque yo mismo tenía la culpa de todo, si hubiera hecho todo por adelantado (no tenía que asistir a conferencias, sino al menos el material para prepararme para el examen y aprobarlo) Podría proporcionarme todas las pruebas de control intermedio, pero luego la pereza me pertenecía y ni siquiera estaba organizado de alguna manera), entonces no tendría que estar tan nervioso durante los exámenes y preocuparme por el resultado y por ser llevado al ejército si yo No renuncio a algo, porque estaría seguro de mi conocimiento.

Esta no es una llamada para no perderse conferencias y estudiar en institutos, estoy hablando de la necesidad de probarse ¡No cree factores de estrés para usted en el futuro! Para pensar al frente y prepararse para los negocios y las reuniones importantes, ¡haga todo a tiempo y no se demore en el último momento! ¡Siempre tenga un plan listo en su cabeza, o más bien algunos! Esto le ahorrará una parte importante de las células nerviosas y, de hecho, contribuirá a un gran éxito en la vida. ¡Este es un principio muy importante y útil! Úsalo!

Lección 7. Cómo fortalecer el sistema nervioso y cómo dejar de estar nervioso por tonterías

Para dejar de estar nervioso, no basta con seguir las lecciones que describí anteriormente. También es necesario que el cuerpo y la mente descansen. Y de lo siguiente que hablaré serán esas reglas, después de las cuales puedes fortalecer el sistema nervioso y experimentar menos nerviosismo en general, estar más tranquilo y relajado. Como resultado de esto, entenderás como dejar de estar nervioso por nada. Estos métodos se centran en resultados a largo plazo; lo harán sentir menos estresado en general y no solo se prepararán para un evento responsable.

En primer lugar, para corregir el factor fisiológico del nerviosismo y hacer que el sistema nervioso descanse, debe hacerlo regularmente. Esto es muy bueno para calmar el sistema nervioso y calmar la mente. Así que escribí mucho sobre esto, así que no me detendré allí.
En segundo lugar, hacer deporte () y llevar a cabo una serie de medidas que apoyen la mejora de la salud (ducha de contraste, dieta saludable, vitaminas, etc.). Una mente sana está en un cuerpo sano: su bienestar moral depende no solo de factores mentales, sino que el deporte fortalece el sistema nervioso.
Camine más, pase tiempo en el aire, trate de sentarse menos frente a la computadora.

Una sabiduría oriental dice: "Para aplaudir, necesitas dos manos". Para que estalle un conflicto, se necesitan dos o más personas. Si uno de ellos permanece tranquilo, entonces no habrá incidentes. Comprobado. Pero, ¿cómo exactamente mantener la calma?

Existe tal anécdota:

¿Cómo se gestiona y se mantiene optimista?
"Simplemente no discuto con nadie".
"¡Pero esto es imposible!"
- Imposible tan imposible.

Es fácil convertirse en una persona así si conoces un secreto. Todo lo que el interlocutor te dice es la proyección de su conflicto interno. No tiene nada que ver contigo. Acabas de llegar a la mano.

Cuando una persona dice algo como "Eres una puta", "Eres una grosera", "No entiendes de lo que estás hablando", "Frena, mira a dónde vas", nos toca las profundidades de nuestras almas. ¿Qué derecho tiene él para decir eso? ¿Qué piensa él de sí mismo? ¿Por qué me considera así? Nos ofendemos o empezamos a entrar en conflicto y defendemos nuestra inocencia.

Ahora imagina una situación diferente. La misma persona se te acerca y te grita: "Soy una puta", "Soy grosero", "No entiendo de qué estoy hablando", "Soy un freno, no veo a dónde voy". Tal comportamiento no causa nada más que una sonrisa.

Entonces, cualquier acusación de algo más proviene del conflicto interno del hablante. Si él no tiene una moda sobre este tema, una lucha mental, entonces no lo notará en usted.

Un hombre siempre habla solo de lo que le preocupa personalmente. Esto tiene una relación muy indirecta con el interlocutor. Cualquier broma o acusación solo dice que a una persona no le gusta en sí misma o con lo que no puede reconciliarse. No se trata de ti, se trata de él. La comunicación contigo solo revela esto.

Al participar en la gestión de conflictos, el estudio del origen y desarrollo del conflicto en los últimos años, nunca he visto una excepción a esta regla.

Así que mira tu reacción. Reemplace "usted" con "yo". Y sonríe. Como si una persona misma se hubiera culpado públicamente.

De acuerdo, después de comprender este problema, será más fácil responder con calma. ¡Simplemente no intente explicar esto a sus interlocutores! Esto no solo no tiene sentido, sino que también es peligroso: las personas a veces no están listas para percibir información sobre sus propios conflictos internos. Solo escucha, solo sonríe. Para muchas personas, después de darse cuenta de los conflictos internos y sus manifestaciones externas, los cambios en la vida, las relaciones en la familia y en el trabajo mejoran.

Pero tenga en cuenta: la otra cara de la pregunta también existe. Observa lo que tú mismo estás hablando con los demás. ¿Por qué estás listo para el conflicto? ¿Por qué es así como expresas tus pensamientos ahora? ¿Qué le estás gritando al mundo?

Si les cuenta a los niños, mire de qué depende usted y por qué le duele. Si estás hablando del egoísmo de los demás, significa que no te has reconciliado con tu propio egoísmo. Nuestro comportamiento en conflicto es siempre un grito de dolor interno.

Sabiendo que esta pregunta ha cambiado significativamente mi vida, espero que te ayude.