Nutrición ayurveda para bajar de peso: recomendaciones generales. Conceptos básicos de ayurveda para adelgazar

Recientemente me quedé perplejo, preguntando, a primera vista, una simple pregunta: ¿cómo perder peso?

El hecho es que la persona que hizo esta pregunta tenía un desequilibrio de los tres doshas, \u200b\u200by el estado de Kapha, ese dosha, cuyo exceso, como regla, da exceso de peso, no era el más crítico. Por lo tanto, estaba perdido inmediatamente para dar el consejo necesario. Si comienzas a bajar Kapha cuando hay problemas de Vata sin resolver, puedes hacerte muchos otros problemas.

En Ayurveda, uno de los puntos principales es que cualquier tratamiento (la lucha contra el exceso de peso también debe considerarse un tratamiento, porque esto es una consecuencia del desequilibrio de doshas en el cuerpo) debe diferenciarse, es decir teniendo en cuenta las características individuales de una persona.

Parafraseando el famoso dicho de que Kaphe es bueno, entonces Vate es la muerte. Si una joven con una tez que es demasiado exigente con su apariencia, con la cual, a menos que se vaya del viento, encuentra algún lugar en sí misma extra gorda, entonces solo se le mostrarán los medios. Si la reina, dotada por la naturaleza con un físico más grande e incluso con una tendencia a estar llena, comienza la pelea con kilogramos, entonces esta es una historia completamente diferente.

Por lo tanto, soy extremadamente escéptico sobre los diferentes tipos de dietas: sus compiladores no tienen en cuenta las peculiaridades de perder peso. Ahora se ofrecen muchas dietas: pepino, trigo sarraceno, jengibre, miel ... Tome, digamos, jengibre. Una persona de tipo Pitta simplemente "se sobrecalienta" y puede ganarse una úlcera estomacal. Lo mismo puede decirse de la miel. En una dieta de trigo sarraceno, una persona con alto Vata empeorará. Y así sucesivamente.

El problema del exceso de peso no se puede resolver de una manera universal, por ejemplo, con una dieta. Cada persona necesita una solución individual.

Primeros pasos

Pero todavía existen remedios universales para ayudar a perder peso, por supuesto. Estas, como dicen en matemáticas, son condiciones necesarias, pero no suficientes. Sin embargo, es probable que quienes no tienen un problema grave no necesiten nada más. Entonces, estos son los pasos necesarios para comenzar:

excluya toda la comida chatarra de su dieta. Todos los productos semiacabados, diversos aperitivos, papas fritas, chocolates, refrescos y otros venenos. No te da nada más que obstruir el cuerpo. ¿No quieres asociarte con un basurero? Eso no es necesario;

cambiar el énfasis en la ingesta de alimentos. El hombre moderno, si no se da cuenta de la necesidad de comer adecuadamente, consume demasiada carne, harina, sal, grasa. La cantidad de ese "alimento" debe reducirse y reducirse;

ajustar el volumen y la densidad de los alimentos consumidos según la hora del día. Aquí hay un diagrama en orden decreciente de densidad: almuerzo - cena - desayuno - té de la tarde. El almuerzo debe ser al mediodía (no se olvide del horario de verano), en este momento puede comer los alimentos más pesados. Cena: a más tardar 2-3 horas antes de acostarse, las verduras son más adecuadas aquí. La hora del desayuno no tiene sentido, porque para muchos depende del estilo de vida. El desayuno debe ser ligero (los cereales, las frutas y los productos lácteos son adecuados, pero no todos juntos), pero alguien puede prescindir de él (solo observa tus sentimientos)

beba agua limpia y tranquila durante todo el día. Mejor: media hora antes de las comidas. Se puede beber hasta un vaso con las comidas. Pero después de comer, no necesita beber nada, de lo contrario, el proceso de pérdida de peso se extenderá por un período indefinido. También vale la pena beber un vaso de agua por la mañana después de despertarse;

observar los principios de buena nutrición. En ningún caso debe comer en exceso y comer sin sentir hambre; esto socava la fuerza del fuego digestivo y escorias en el cuerpo. Por la misma razón, no coma con sentimientos frustrados. Debe masticar alimentos durante mucho tiempo, es mejor comer lentamente y hacerlo sentado, no parado, en un ambiente tranquilo, sin conversaciones innecesarias, etc. La comida no debe estar fría (más sobre todo esto)

por separado, llamo la atención sobre: \u200b\u200buna persona moderna puede y debe comer menos. Reducir la cantidad de comida consumida;

tener en cuenta las recomendaciones de compatibilidad de productos. Fruta: aparte de todo. El pescado, la carne, los huevos, la leche y los productos lácteos fermentados no se deben mezclar en una comida (sin variaciones). La nutrición separada también promueve la pérdida de peso (aunque el Ayurveda por alguna razón no lo menciona), cuando las proteínas y los carbohidratos se consumen en diferentes comidas;

organizar días de ayuno (tomar un descanso de los alimentos pesados; por ejemplo, comer solo verduras y frutas, puede hacerlo en forma de jugos, sopas trituradas);

asegúrese de aumentar la actividad física. Trate de salir a caminar después de una comida;

evitar el fanatismo No tiene nada de malo deshacerse de los malos hábitos no una vez, sino por etapas. Menos estrés para el cuerpo. Al mismo tiempo, si durante la comida se cansará de pensar en el hecho de que su comida no es lo suficientemente saludable o que está haciendo algo mal (una vez más cenando demasiado tarde), esto en sí mismo será perjudicial.

Por lo tanto, estoy seguro de que en algunos casos estas medidas pueden ser suficientes. Aliviará al cuerpo de cargas innecesarias, establecerá fuego digestivo y regulará el resto por sí mismo.

Nivel avanzado

Algunas palabras sobre el problema del sobrepeso. Según el Ayurveda, el tejido adiposo no es algo superfluo para el cuerpo, realiza una función muy específica. En primer lugar, es la lubricación de músculos y tendones. Pero además de esto, el tejido adiposo también afecta el estado psicológico: brinda satisfacción, le permite sentirse amado, le da una sensación de seguridad.

Aquí llegamos a uno de los problemas psicológicos asociados con el sobrepeso: la falta de amor. Sin embargo, está claro que ninguna grasa de amor puede reemplazar y proteger de los problemas. Con su exceso, solo se puede observar un aumento en los apegos y la codicia: estos son problemas psicológicos de la alta Kapha. No se pueden "atascar" los problemas: deben resolverse, pero de otras maneras.

Por separado, quiero prestar atención al efecto asociado con algunos gustos. De acuerdo con Ayurveda, sabor amargo  mejora el metabolismo y ayuda a limpiar el cuerpo, también ayuda a digerir el azúcar y la grasa, debilita los antojos de dulces. Se cree que los productos con un sabor amargo los usamos por debajo de la norma (a diferencia del dulce), por lo que su número puede aumentarse (el sabor amargo se encuentra en varias verduras de hoja).

Sabor picante  estimula la digestión, promueve la transpiración, es decir disminución del tejido adiposo. Algunas personas tienden a acostumbrarse a los alimentos picantes, a veces en detrimento de sus cuerpos. En cualquier caso, el picante y el amargo pueden ayudar a perder peso, pero hasta qué punto se pueden consumir depende de la constitución individual.

Poco a poco llegamos a la conclusión de que además es necesario establecer la proporción de doshas en su cuerpo. Esto te ayudará a elegir la táctica correcta. Si aún no ha definido su constitución, me dirijo al material. Allí también encontrará un enlace a la tabla de nutrición, que contiene una lista de productos recomendados para cada tipo de constitución.

Las medidas que se pueden recomendar se reducen a dieta, hierbas, ayuno, terapia de sudor (es decir, un baño o sauna), ejercicios físicos. Y tenga en cuenta que el enfoque ayurvédico no tiene nada que ver con contar calorías. Dependiendo de la prevalencia de un dosha en particular, lo siguiente será útil:

es probable que las personas de la constitución de Vata sigan una dieta bastante sencilla para equilibrar su dosha, reduciendo la cantidad de grasa (pero Vata es imposible sin ellas). Por lo tanto, Vata no debe excluirse de la dieta de aquellos productos en los cuales, por regla general, la pérdida de peso es tabú (estamos hablando, por ejemplo, de productos lácteos, trigo, etc.). Los sabores básicos son dulces, agrios y salados. Se deben evitar los azúcares puros: mejores carbohidratos complejos. Puede agregar un poco picante, un poco amargo (el sabor amargo excita a Vata en mayor medida, por lo que debe tener cuidado con eso). De las especias, las más suaves como el cilantro, el hinojo y el cardamomo son adecuadas, pero no es necesario involucrarse con la pimienta negra y roja. Como sudadera, un baño ruso es preferible a una sauna. Sin embargo, uno debe tener cuidado aquí para evitar el agotamiento y la deshidratación del cuerpo. El ayuno Vata generalmente no se recomienda. Las personas de tipo Vata deben prestar atención a su estado psicológico: si es necesario calmar el sistema nervioso, puede usar, por ejemplo, valeriana o nuez moscada (esta última se puede consumir con leche; hierva la leche). Aunque es importante trabajar a nivel de pensamiento, cambiando su actitud hacia el mundo (en este sentido, preste atención al artículo). En general, Vata no debería estar demasiado interesado en perder peso;

los representantes de tipo Pitta generalmente recomiendan una dieta de equilibrio Pitta. Sabores: dulce, amargo y astringente. Por lo tanto, la comida picante en este caso no es adecuada, aunque Pitta puede ser adicta al picante. Las ensaladas de verduras frescas, especialmente las de hoja, son muy útiles. De las especias, la cúrcuma es adecuada. También puede tomar hierbas amargas (esto es agracejo, diente de león, genciana). La casa de baños o sauna de Pitte no se muestra demasiado, debido al hecho de que este dosha está caliente. Sin embargo, es muy posible que alguna variante leve y a corto plazo de la terapia de sudor tenga que ir a la corte. Pitta podría intentar morir de hambre. En cuanto a los requisitos previos para el sobrepeso en Pitta, esto generalmente es comer en exceso, lo que ocurre debido al buen apetito. Deshacerse de tales hábitos y adicciones ayuda a la planta simulada;

los titulares de la constitución de Kapha deben seguir una dieta para reducir Kapha en consecuencia. Es importante establecer el fuego digestivo: las personas de este tipo tienen problemas con él. Se muestran sabores agudos y amargos, junto con un astringente. De especias: pimienta roja y negra, jengibre, cúrcuma. El agracejo es bueno: elimina el exceso de tejido adiposo y ayuda a su renovación. La dieta para reducir Kapha es bastante estricta: debe abandonar las grasas, los productos lácteos (puede beber leche de cabra), la carne, los dulces (incluidas las frutas dulces), sin mencionar los peligros que indiqué en la primera parte de este artículo. Los granos germinados son útiles. Las verduras al vapor son las mejores. Si no hay apetito en la mañana, entonces Kapha bien podría prescindir del desayuno (por supuesto, si los representantes de otros tipos no tienen apetito, es decir, tampoco vale la pena; solo Kapha puede encontrar un fenómeno similar más a menudo). Necesita beber agua caliente (puede hacerlo con miel y jugo de limón, cuando hay una sensación de hambre) o tés de hierbas calientes. Usualmente se muestra hambre, ejercicio intenso, sauna. Útil Se recomiendan formas de calentamiento de pranayama (por ejemplo, bhastrika o respiración de las fosas nasales derechas). Pero todas las actividades deben introducirse gradualmente para no crear estrés para el cuerpo. Kapha está contraindicado para una larga noche de sueño, pero no debe dormir durante el día.

Otra recomendación general para todos. Ya he dicho que nunca debes comenzar una comida si no tienes hambre. Para estimular el apetito, puede tomar algo estimulante: puede ser jengibre fresco (se debe rallar un pequeño trozo, agregarle un poco de jugo de limón y un poco de sal) o una composición de trikatu (una mezcla de jengibre seco, pimienta negra y pimienta larga - pippali; generalmente recomendado para kapha).

Y el último. Si el problema de la pérdida de peso no es agudo, entonces es mejor resolverlo en la estación cálida, en primavera y verano. Con el inicio del clima frío en la naturaleza, la influencia de Vata dosha comienza a aumentar, y este no es el fondo más favorable, ya que la pérdida de peso es, de hecho, una disminución de Kapha y, como resultado, un aumento de Vata.

¡Sé delgado! (Solo recuerda que los estándares de armonía para cada dosha son diferentes :))

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Adelgazamiento Ayurveda - un sistema de tratamiento con siglos de experiencia que se originó en el sur de la India, en el estado moderno de Kerala. Ayuda a curar muchas enfermedades crónicas y puede reducir el exceso de peso al cambiar el sistema de nutrición humana y los alimentos.

Ayurveda para bajar de peso “No creo en los métodos tradicionales para perder peso, como el cálculo de calorías y el rechazo de alimentos grasos. Ayurveda afirma que el sobrepeso está directamente relacionado con problemas digestivos.

Creo que el fuego digestivo fuerte es la condición más importante para perder peso.   dice el Dr. Kulreet.

Explica la acumulación de grasa por la creciente cantidad de alimentos no digeridos, lo que conduce a la acumulación de toxinas y toxinas en el cuerpo.

Estas toxinas en Ayurveda se llaman Ama. Según el Ayurveda, hay 2 tipos de toxinas:

• soluble en agua, que una persona puede eliminar a través de la dieta y el ejercicio;
• liposoluble, que se "atora" dentro de la célula y provoca la acumulación de grasa en el cuerpo. Es muy difícil deshacerse de ellos.

Pero el Dr. Kulreet afirma que el Ayurveda puede eliminar estas toxinas solubles en grasa.

Para deshacerse de estas toxinas liposolubles “dañinas y pesadas”, el Dr. Kulreet tiene 4 pasos para completar.

Adelgazamiento Ayurveda

té ayurvédico para quemar grasas

Para hacer té ayurvédico, debes mezclar:

• semillas de cilantro  - 1/2 cucharadita;
• comino (o zira)  - 1/2 cucharadita;
• semillas de eneldo (o hinojo)  - 1/2 cucharadita.

Todo esto debe llenarse en un termo y verter 4 tazas de agua hirviendo.

El té debe tomarse durante el día en pequeños sorbos, bebiendo té.

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condimento de grasa

El Dr. Kulreet afirma que la dieta estadounidense moderna generalmente se centra en solo tres sabores: dulce, agrio y salado. Y es importante que la dieta tuviera los 6 gustos:

• dulce
• agrio
• salado
• astringente
• amargo
• picante

"Estos 6 sabores son importantes para sentir en la comida, para que se sienta lleno, para sentirse satisfecho y para ayudar a la digestión", dice el Dr. Kulreet.

Para hacer esto, agregue curry en polvo a la comida.

Adelgazamiento Ayurveda

Pero no el Curry que se vende en los supermercados, sino el real.

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receta de polvo de curry ayurvédico:

• 5 cucharaditas de semillas cilantro
• 1 cucharadita de semillas fenogreco
• 1 grande hoja de laurel
• ½ cucharadita   semillas de alcaravea
•   ½ cucharadita de semillas   mostaza negra
•   Palo de 1-2 cm canela
• 1/2 cucharadita ajo seco
• 2 cucharaditas de polvo cúrcuma

Los primeros 7 ingredientes de nuestro condimento deben molirse en un molinillo de café y luego agregar polvo de cúrcuma.

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ATENCION: el fenogreco es una semilla muy, muy dura y no todos los molinillos de café lo "tomarán". Por lo tanto, es mejor comprar polvo de fenogreco ya molido.

Todos estos productos se pueden comprar en tiendas indias. Pero Curry ni siquiera necesita ser comprado allí. Para reducir el peso, debe hacerlo de acuerdo con esta receta.

Come el 51% de los alimentos para el almuerzo.

La digestión es la más fuerte a la hora del almuerzo. Por lo tanto, todos los alimentos deben distribuirse de la siguiente manera:

• 25% para desayuno
• 50% para el almuerzo
• 25% para la cena

Y la comida más difícil de digerir, debe comer para el almuerzo. ¡Todo lo que comes después de las 6 p.m. funciona en tu contra!

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comer Triphala

Triphala  es un polvo hecho de tres bayas secas:

1. Amalaki
2. Haritaki
3. Bibhitaki

Amalaki es un antioxidante que ayuda a desarrollar masa muscular y controlar el azúcar en la sangre.

El segundo componente de Triphala es la baya Haritaki. Es bueno para eliminar toxinas del colon.

Y el tercer componente, Bibhitaki, se usa para eliminar el exceso de agua y grasa en las células.

Como beber Triphala  para bajar de peso? Debe tomar 1/2 cucharadita de polvo Triphala y verter 1 taza de agua. Revuelva bien y beba de inmediato.

"Tan perfecto", dice el Dr. Kulreet.

El momento más ideal para tomar el polvo es el Dr. Kulreet, 1 hora antes de acostarse.

Nutrición ayurveda para bajar de peso - principios

Rutina diaria

Consejo básico: acuéstate temprano y levántate temprano. El mejor momento para acostarse es a las 22 hs. Y debe levantarse a las 5-6 de la mañana. Nuestro cuerpo está activo durante el día y descansa por la noche. Si sigue este principio, el problema de la obesidad se resuelve de forma natural.

Modo de energía

Tres comidas al día son ideales si no tiene niveles bajos de azúcar en la sangre. Se recomienda un desayuno saludable, un almuerzo sabroso y una cena ligera. El momento ideal para el almuerzo es de 12 a 13 horas, tiempo astronómico. Además, para la salud y la desintoxicación natural, nuestro hígado debe descansar por la noche.

Según Ayurveda, es muy importante comer en un lugar limpio y tranquilo, sin distraerse con la televisión, la radio, etc.

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Naturalidad

La naturaleza tiene todo lo que el hombre necesita. Las frutas y verduras de temporada aparecen por alguna razón. Además de los productos principales, como el arroz, el trigo, las frutas y verduras de temporada, deben formar parte de nuestra dieta durante las estaciones correspondientes.

Agua

No se recomienda beber agua poco después o antes de las comidas. Pero el agua tibia es perfecta y ayuda con la digestión si se toma durante el día. Por lo tanto, categóricamente no se recomienda (o incluso se prohíbe) el agua fría después de comer.

Seis sabores

Los productos se clasifican según su sabor y 6 gustos:

• dulce
• agrio
• salado
• astringente
• amargo
• picante

Es importante asegurarse de obtener todos estos gustos todos los días para el correcto funcionamiento del sistema digestivo y para la pérdida de peso. Usted hará frente a esta tarea si cocina condimento para quemar grasa

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Es muy interesante que desde el punto de vista del Ayurveda, los gustos diferentes deben prevalecer en diferentes épocas del año (los 6 + aún deben definirse). Por ejemplo, necesita agregar más:

1. en invierno  - sabor agrio y salado (repollo en vinagre y encurtidos en vinagre)
2. en primavera  - picante y amargo (chiles y pimientos de varios colores)
3. en verano  - dulce (fruta).

Combinación de productos

Esta es toda una ciencia y si decides observar los principios del Ayurveda para tu salud, entonces es mejor que consultes sobre la combinación de alimentos que comes con mayor frecuencia con un especialista en Ayurveda. Aunque hay combinaciones muy comunes para todo lo que está prohibido en Ayurveda. Por ejemplo, no se combinan y no son saludables:

• carne (y aves) con productos lácteos fermentados;
• leche con carne;
• leche con fruta;
• bebidas calientes (té) con miel;
• bebidas calientes (té) con yogurt (leche agria)

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"Medicamentos" ayurvédicos para bajar de peso

Limón y miel

El remedio más común es el limón con miel. Todas las mañanas, beba un vaso de agua tibia con jugo de limón y miel. Reduce el apetito, limpia el cuerpo y ayuda a perder peso sin afectar su salud.

Pimienta

Cuando el limón y la miel hacen su trabajo, la pimienta aumentará su efecto.

Repollo

Coma un tazón de repollo todos los días para aumentar la quema de grasa. Puede hacer esto antes de las comidas o como refrigerio.

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Productos que mejoran la digestión

El aumento de peso a menudo ocurre debido a una digestión inadecuada. Los alimentos que mejoran la digestión y el efecto digestivo incluyen:

• jengibre
• calabaza
• ajo
• ají

Video de Ayurveda para adelgazar

El término "Ayurveda" en el dialecto de Devanagari significa: la ciencia de la vida. En el sur de Asia, el Ayurveda se practica como un sistema tradicional de medicina alternativa que utiliza técnicas de masaje y extractos de hierbas.

Según el Ayurveda, la nutrición para perder peso debe seleccionarse de acuerdo con uno de los tres tipos de cuerpo existentes: vata, pitta, kapha. Habiendo determinado a qué tipo pertenece, puede encontrar la dieta más adecuada para Ayurveda para bajar de peso. Pero hay una lista de recomendaciones generales para los tres tipos de cuerpo, mediante la cual puede reducir el peso.

1. Por la mañana con el estómago vacío, beba un vaso de agua hervida tibia y continúe bebiéndolo durante todo el día cada media hora.
2. Planifique la comida principal con más calorías en el período de 11 a 14 horas. En este momento, el metabolismo alcanza su nivel más alto y se llama ardiente.
3. Descansa una noche antes de las 22 hs. Porque el cerebro descansa y se recupera más efectivamente de 22 a 24 horas.
4. Por las noches, no debes esforzarte intelectualmente por la cabeza, es mejor posponer la actividad mental por la mañana.
5. Necesita comer exclusivamente alimentos frescos y saludables, preferiblemente de origen orgánico. Cocinar vale una comida, porque la comida de ayer no se considera fresca. Elimine los suplementos nutricionales sintéticos en todas sus manifestaciones, y especialmente la comida rápida.
6. Al tomar alimentos, una persona satura el cuerpo y el alma con energía y fuerza, por lo que debe hacerlo en un ambiente tranquilo sin exposición a estímulos externos. Estos son TV, radio y libros, deséchelos con comida.
7. Después de cada comida, debe masticar un cuarto de cucharadita de semillas de hinojo. Ayudarán a acelerar los procesos metabólicos y permitirán que la grasa se deposite en las paredes de los órganos y en los tejidos. Mastíquelos cuidadosamente durante 5 minutos, luego escúpelos y bébalos con agua.

El cuerpo, que experimenta estrés durante los largos descansos entre comidas, comienza a acumular recursos, asegurando contra el hambre. Estos recursos se depuran como grasa subcutánea. Para evitar dicho equipaje, debe desarrollar un régimen diario para usted, que incluya alimentos y seguirlo. Gracias a esto, el cuerpo se acostumbrará al hecho de que en cierto momento será alimentado y no experimentará hambre.

Productos para adelgazar Ayurveda

Hasta la fecha, los empresarios han captado la ola de popularidad del Ayurveda y los elementos védicos en general. Puede encontrar no solo remedios individuales de la medicina védica, sino también farmacias especializadas enteras. Antes de comprar cualquier cosa en ellos, recuerde el principio principal del Ayurveda: solo natural y recién preparado. No se puede fabricar una sola tableta, polvo y solución con una vida útil de un año o más sin conservantes y tecnologías.

Buen dia Hoy, como siempre, tendremos un tema muy interesante y útil para el debate. Creo que emociona a muchos y, por lo tanto, será interesante e informativo para ustedes, amigos. Cómo comer para no tener kilos de más y, al mismo tiempo, no torturarte con dietas y restricciones estrictas.

Una dieta sin dietas es una dieta ayurvédica para bajar de peso, de la que hablaremos hoy. Conociendo los suyos y siguiendo las recomendaciones de Ayurveda sobre una nutrición adecuada, una persona puede perder peso fácilmente. Aquí hay pautas generales para cada dosha:

Vata dosha

La gente es delgada. En su cuerpo, los procesos metabólicos proceden súper rápido. No están ubicados a plenitud. Perder peso puede conducir al agotamiento.
  Ayurveda recomienda cereales, sopas ricas de carne, sopas calientes para ellos, todo lo que puede calentar el cuerpo. No se recomiendan las frutas agrias y las verduras crudas. También es mejor rechazar amargo y astringente.

Pitta dosha

Si te relacionas y eres notablemente robusto, es posible que estés comiendo en exceso. Las personas de este tipo ganan muy rápidamente unas pocas libras adicionales. En este caso, aumente la cantidad de alimentos astringentes y amargos. Coma más brócoli, lechuga, alcachofas. Corte agrio, salado y picante. Coma regularmente, pero no pase.

Se deben excluir los productos lácteos y las nueces, ya que contienen mucha grasa. Coma frutas dulces como el melón y las uvas. La principal fuente de proteínas para usted es el pollo, el pavo. La carne de res y los mariscos deben cortarse. Se recomienda el arroz y la avena, pero no el maíz y el centeno. Se recomiendan días de ayuno semanales. Asegúrese de que su masa muscular no se convierta en grasa.

Kapha dosha

Las personas Kapha son propensas a la obesidad y, por lo tanto, tienen recomendaciones más estrictas para ellas. Mejoran incluso con pensamientos de comida. Está estrictamente prohibido dulce, salado, agrio. Picante, amargo y astringente: estos son los sabores recomendados para estas personas. Es necesario abandonar por completo los productos lácteos y reducir la cantidad de grasa. Arroz, maíz, avena y trigo están prohibidos. De las verduras, no se recomiendan papas, tomates y calabacines. Una condición muy importante para perder peso para las personas en esta categoría es la actividad física.

Reglas para perder peso y bienestar

• Se recomienda cocinar antes de comer.
• Cocinar solo de buen humor.
• Las frutas y verduras frescas en forma cruda deben incluirse en la dieta.
• Come solo cuando tengas hambre.
• Si se siente cansado o de mal humor, entonces es mejor rechazar la comida.
• En un momento, solo hay productos que son compatibles entre sí. De lo contrario, se forman toxinas y toxinas.
• Una vez a la semana, es muy útil rechazar la comida.
• Nunca coma antes de acostarse.
• En su dieta debe ser: dulce, salado, amargo, astringente y agrio.
• Beba agua limpia a temperatura ambiente. Excluya las bebidas gaseosas y los jugos envasados.
• No olvides usar una variedad de especias cuando cocines.
• Mastica bien y come despacio.
• Escucha tus sentimientos internos.
• Si algo no es agradable, entonces es mejor no usarlo.

Que mas es importante

No solo una nutrición adecuada, sino también el equilibrio hídrico en el cuerpo juega un papel crucial en el mantenimiento de la salud y el peso normal. Se necesita suficiente agua para un buen proceso de digestión. Pero demasiado líquido también conduce al aumento de peso. Es decir, todo está bien con moderación.

• Necesita beber antes de las comidas o durante.
• Es muy dañino beber después de comer. El agua diluirá el jugo gástrico, y esto afecta gravemente el proceso de digestión.
• Beber lentamente en pequeños sorbos.
• Es muy útil consumir solo agua tibia una vez por semana durante el día.
• Y en los días normales necesita beber unos 2.5 litros por día.
• Antes de comer, es recomendable tomar un vaso de agua limpia.
• Trate de no alterar el equilibrio del agua en su cuerpo.

La falta o el exceso de agua también tiene un efecto negativo en la salud y el peso corporal.

Precisión nutricional

Debes tener mucho cuidado con tu cuerpo. ¿Qué es esta precisión? No comas demasiado. De lo contrario, el estómago simplemente no tiene tiempo para digerir los alimentos. La comida no digerida se convierte en veneno. Una persona se vuelve letárgica, letárgica y aumenta de peso. Por lo tanto, siga los principios de los que hablamos hoy y beba agua limpia.

Algunos productos combinados entre sí se vuelven dañinos para los humanos. Esto es lo que necesitas saber.

• La carne y las aves no son compatibles con la leche.
• Leche con frutas.
• Té Calentador con Miel
• Té de yogur

Y ahora el regalo es una bonificación para mis lectores habituales. Algunas "medicinas" ayurvédicas para bajar de peso.

1. Todas las mañanas, beba un vaso de agua tibia con limón y miel. Esto reducirá el apetito y limpiará el cuerpo con cada recepción.
2. La pimienta negra mejorará el efecto quemagrasas.
3. Comer col diariamente también ayudará en la lucha contra los kilos de más.

Hoy nos familiarizamos con los principios de la nutrición Ayurveda, que los ayudarán, queridos lectores, a formar adecuadamente su dieta y perder peso sin consecuencias negativas para el cuerpo. Y tu salud solo mejorará. Después de todo, la filosofía del Ayurveda y la práctica centenaria han demostrado que puedes fortalecer tu cuerpo y espíritu tú mismo, simplemente usando regularmente el conocimiento ayurvédico para una vida larga y enérgica.

La cuestión de perder peso es extremadamente relevante en nuestro tiempo. Debido a la desnutrición, un ritmo de vida frenético, tensiones interminables y una ecología deficiente, una persona moderna a menudo tiene problemas de salud asociados con el sobrepeso. Los nutricionistas y los médicos ofrecen varias formas de perder peso: dieta, deportes, píldoras y cirugía. Si los dos primeros métodos son buenos para la salud, pero no siempre dan el resultado deseado, los restantes son muy peligrosos y pueden causar daños irreparables al cuerpo. Los métodos alternativos ofrecen un enfoque menos agresivo.

Ayurveda: la medicina popular de Ayurveda (literalmente "conocimiento de una larga vida") hace posible perder peso de forma natural, utilizando consejos simples que son fáciles de seguir. Son efectivos si se aplican de manera integral, como aconseja Ayurveda.

Doctrina de doshas

Según los textos ayurvédicos, en el cuerpo humano, todos los elementos básicos se combinan en tres fuerzas vitales principales, que se llaman doshas. Solo una persona puede considerarse sana en cuyo cuerpo los tres doshas están en equilibrio. Doshi se dividen en

• Vata
• Pitta
• Kapha

Si una persona domina cualquiera de los doshas, \u200b\u200bse altera el equilibrio y surgen varias enfermedades. Se presta especial atención a la nutrición, ya que la coexistencia armoniosa de doshas depende de esto. Una vez ajustada la comida adecuadamente, puede restablecer el equilibrio, respectivamente, para deshacerse de los problemas de salud. Esto también se aplica a la pérdida de peso.

Se presta mucha atención a los gustos de los productos: se cree que el amargo y el picante contribuyen a la pérdida de peso, por lo tanto, para la pérdida de peso, se recomienda utilizar activamente productos que tengan exactamente estas características. El predominio de los sabores restantes en el menú provoca aumento de peso.

• Limpieza
• Masajes
• Dieta
• Rutina diaria;
• Practicar deportes;
• Actitud positiva

Usando la limpieza Ayurveda para acelerar la pérdida de peso

La limpieza del cuerpo es importante tanto por fuera como por dentro. Para la limpieza externa, es suficiente para que te duches y bañes, y aún mejor para bañarte regularmente en la casa de baños, no importa si se trata de una casa de baños, sauna o hammam ruso. Es importante que cuando el cuerpo se cuece al vapor, los poros se abran y las toxinas que envenenan el cuerpo se liberen a través de ellos.

La limpieza interior del cuerpo es uno de los puntos importantes en Ayurveda. Si desea deshacerse del exceso de peso para siempre, la tarea principal en la etapa inicial es la eliminación de la "basura" acumulada en el cuerpo. Se utilizan varios métodos para esto:

• Enema
• Laxantes
• Beber agua y aceite con el estómago vacío.
• Ayuno a corto plazo.

Todos estos métodos deben aplicarse sin fanatismo, en un grado razonable. No debe sentir molestias graves, por el contrario, el resultado de estos procedimientos debe ser ligereza y una sensación de liberación del exceso de carga.

La limpieza no solo ayuda a las toxinas. Como resultado de tales procedimientos, la tez cambia, la piel se vuelve más fresca y limpia, varias enfermedades de la piel, manifestaciones de reacciones alérgicas, forúnculos y eczema a menudo desaparecen sin dejar rastro. Junto con los intestinos, el hígado también se limpia, lo que ayuda a eliminar la pigmentación excesiva. La limpieza tiene un efecto positivo no solo en la piel, sino también en la condición del cabello y las uñas. Es muy importante no abusar de los procedimientos de limpieza, de lo contrario, el cuerpo, al deshacerse de las toxinas, también comenzará a eliminar los nutrientes, y esto amenaza el envejecimiento acelerado de la piel, el cabello y las uñas quebradizas, la caries dental y los problemas de visión.

Masajes

Dieta ayurvédica para bajar de peso

Asume el cumplimiento de varios principios fundamentales:

• Comer localmente. Los alimentos cultivados donde viven son más adecuados para los humanos. Los médicos indios creen que la energía acumulada en los productos locales es más adecuada para nutrir el cuerpo humano, ya que están en la misma longitud de onda.

• Transición a la comida vegetariana. Las plantas contienen todas las vitaminas y minerales necesarios para el cuerpo, así como fibras naturales que contribuyen a la evacuación natural de los desechos digestivos. Es aconsejable utilizar productos naturales en forma cruda o con un tratamiento térmico mínimo. Da preferencia a los alimentos hervidos u horneados, evita los fritos y los ahumados. Los productos lácteos en su mayor parte no están destinados a la nutrición de los adultos, por lo que se pueden excluir de forma segura reemplazándolos por productos lácteos más útiles y fácilmente digeribles: yogur, leche agria, requesón. La carne también debe eliminarse del menú. Si no puede rechazar completamente la carne, reduzca su cantidad y frecuencia de uso. Excluya la carne y los productos lácteos antes de acostarse.

• Ingesta regular de alimentos. Para la secreción adecuada de jugos gástricos, es importante comer al mismo tiempo. Poco a poco, el cuerpo se acostumbra al orden y la digestión se normaliza.

• La comida principal debe ser en el almuerzo. En este momento, puede permitirse una comida alta en calorías en un horario más grande que en otros momentos del día. No puede comer por la noche: la última comida de la noche debe ser a más tardar dos horas antes de acostarse. En este caso, todo lo que se coma tendrá tiempo para ser digerido y convertirse en energía, y no depositarse en los lados en forma de grasa.

• Comer alimentos de temporada. Es natural que una persona coma esa comida que madura en esta época particular del año. Una excepción puede considerarse invierno, cuando los alimentos enlatados y las preparaciones de otras estaciones se usan como alimento. Sin embargo, debe intentar comer alimentos que sean típicos para esta época del año: papas, zanahorias, remolachas, repollo, cebolla, ajo, manzanas y otros.

En la medicina ayurvédica, masajear el cuerpo en combinación con la unción con varios aceites se considera una forma importante de curar el cuerpo y una parte integral del proceso de pérdida de peso.

Al masajear el cuerpo de varias maneras, se estimulan los puntos activos del cuerpo, lo que "acelera" el metabolismo y el propio cuerpo comienza a eliminar el exceso de grasa. Además, el masaje ayuda a mejorar el drenaje linfático, como resultado, la hinchazón desaparece, la celulitis disminuye, la piel se vuelve más densa y suave. La silueta se aprieta, la figura mejora y los pliegues del exceso de piel, inevitable cuando se pierde mucho peso, se enderezan o no se forman en absoluto.

Una variedad de aceites utilizados en masajes nutren e hidratan activamente la piel. Contienen sustancias y vitaminas útiles que además fortalecen la piel y penetran en la sangre. Por su corriente son transportados a todos los órganos internos, manteniendo su excelente forma y salud.

El masaje con miel es especialmente útil para perder peso, combinando efectos físicos, nutrición y curación, así como la eliminación activa de toxinas.

Ayurveda recomienda que te acuestes temprano para levantarte temprano, esto corresponde a los ritmos biológicos naturales. Idealmente, una persona debería vivir como su ancestro lejano: levantarse al amanecer y acostarse al atardecer. Desafortunadamente, con los ritmos modernos de la vida, esto es casi imposible, pero vale la pena luchar por el ideal y ajustar ligeramente el régimen diario.

Los deportes en Ayurveda están inextricablemente vinculados con la filosofía. Este yoga es uno de los componentes de la ciencia ayurvédica. El yoga es extremadamente beneficioso para el cuerpo y el alma: cura el cuerpo, hace que las articulaciones sean móviles y los músculos son fuertes. Además de los efectos puramente físicos, el yoga ayuda a limpiar la mente y desarrollar la conciencia.

Cualquier actividad física es importante para perder peso, incluso una simple caminata o bajar las escaleras beneficiará la salud. Un estilo de vida sedentario contribuye al desequilibrio de doshas y al desarrollo de la obesidad.

Un elemento importante para perder peso en Ayurveda es una actitud positiva. Solo una persona amigable, abierta y amigable tiene una combinación armoniosa de doshas. El deseo de lograr la armonía con el mundo, uno mismo y los demás a su alrededor también ayudará a deshacerse del exceso de peso.

En conclusión, debe decirse que los elementos individuales del sistema de nutrición ayurvédica no lo ayudarán a perder peso. Es necesario observar todo el complejo de acciones, y esto debería convertirse en un hábito. Al recurrir a este método de vez en cuando, y no con regularidad, solo puede agravar la situación. El cuerpo, acostumbrado a un cierto orden y modo de vida y nutrición, limpia rápidamente el lastre en forma de exceso de peso y posteriormente regula el nivel normal de alimentos entrantes: aquellos que están acostumbrados a comer Ayurveda se deshacen gradualmente de la adicción a los alimentos grasos, fritos y dulces. para alimentos sanos y sabrosos.