Cerca del corazón Cómo vivir si eres demasiado sensible. Los científicos dicen que la sobre sensibilidad es una cuestión de genes, no de personalidad
Cualquier palabra puede ofenderlo, un pequeño revés puede hacerlo llorar y una pequeña disputa puede conducir a un grave trauma moral. ¿Cómo se llama una persona muy sensible? ¿Cómo nombrar a una persona vulnerable y qué hay detrás de estas experiencias? ¿Por qué los estados mentales de algunas personas son tan precarios?
Un individuo con una buena organización mental, sensible a todo lo que sucede en la vida, se llama: hombre sentimental. Esta característica se refiere con mayor frecuencia a un rasgo de carácter. Además, tanto congénitos como adquiridos.
¿Cómo se llama una persona vulnerable? ¿Quiénes son estas personas?
Se cree que las personas sentimentales son principalmente personas creativas. Representantes de las profesiones artísticas: artistas, escritores, estilistas, diseñadores de moda. Son estas personas las que pueden notar las pequeñas cosas y otorgarles una gran importancia.
El sentimentalismo es directo, y se observa más evidentemente en las representantes femeninas.
Una persona vulnerable puede ser identificada desde una edad temprana. Es extremadamente raro que este rasgo de carácter se modifique a lo largo de la vida; lo más probable es que solo sea posible su ocultamiento.
Por cierto, a los muchachos les gusta usar máscaras "anti-sentimentales". Sin embargo, muy a menudo una personalidad suave y reverente puede estar detrás de una cara de piedra.
Por qué el hombre es sentimental: las razones de la profunda sensibilidad
Como se escribió anteriormente, el sentimentalismo es un rasgo definido en una persona desde su nacimiento. Sin embargo, hay momentos en que una característica surge con los años. La razón de esto puede ser varios factores:
- Un shock grave, un evento que afecta a seres queridos o una persona;
- Crisis de la mediana edad, repensar la vida, contribuciones, años pasados;
- Mal funcionamiento hormonal, embarazo, pubertad.
Por cierto, un estado mental inestable y sensible no es algo vergonzoso, malo. Como regla general, las personas vulnerables son más "humanas", atentas y reverentes a lo que sucede a su alrededor.
Texto: Grisha los Profetas
Personas altamente sensibles, o personas altamente sensibles, Son especialmente susceptibles a la estimulación externa, las emociones de los demás y, en general, los detalles del mundo circundante. Le decimos quiénes son y cómo entender si usted es uno de ellos.
¿Quiénes son las personas altamente sensibles?
Personas altamente sensibles (las llamaremos personas altamente sensibles), o HSP, o VChL: son personas que reaccionan más intensamente que otras al mundo exterior. Dichas personas procesan la información positiva y negativa con más cuidado, de modo que puedan verse abrumados y abrumados por estímulos externos, cuando hay demasiados o son demasiado intensos. Estas personas prestan mucha atención a todas las sensaciones: sabores, toques, sonidos y olores. Son especialmente sensibles a las emociones, propias y ajenas. La prensa los llama nuevos introvertidos: últimamente han estado escribiendo mucho sobre personas muy sensibles, aunque el fenómeno se definió a mediados de los 90.
¿Quién introdujo este concepto?
Por primera vez, personas muy sensibles identificaron a la psicóloga Elaine N. Aron
en su libro The Highly Sensitive Person, que fue lanzado en 1996. Aron vivía en San Francisco y, junto con su esposo Arthur, comenzó a estudiar VChL en 1991. Aron describe VChL como aquellos que tienen "una mayor sensibilidad a la estimulación" y que son "más conocedores de los detalles y matices y procesan la información más profundamente, más reflexivamente que el resto". Aron creía que Karl Jung, Emily Dickinson y Rainer Maria Rilke eran personas muy sensibles y que generalmente "generalmente son poetas, escritores, maestros, médicos, científicos y filósofos". Se estima que el 20% de la población mundial son personas altamente sensibles.
¿Por qué de repente hablaron de ellos?
El término y el libro Aron no son olvidados, ningún otro investigador escribió sobre VChL, y se publicaron artículos científicos sobre ellos, pero fue en los últimos años que los medios de comunicación les prestaron especial atención. The Huffington Post publicó un texto sobre cómo las personas altamente sensibles interactúan de manera diferente con el mundo, The Wall Street Journal escribió sobre el fenómeno, incluso Scientific American recordó a Aron y sus ideas. En el mundo científico, el interés en ellos también está aumentando: por ejemplo, la primera conferencia sobre alta sensibilidad se celebró en Bruselas. Se estrena un documental titulado "Sensible" sobre el fenómeno VChL, en el que, por ejemplo, protagonizó la cantante Alanis Morissette, que se considera una persona muy sensible.
¿Por qué aislar a las personas altamente sensibles si ya existen introvertidos?
Porque es una categoría psicológica (y neurobiológica) de personas de maneras completamente diferentes. Aron dedujo una escala de sensibilidad de 27 puntos para resaltar el VChL; y, como en el caso de los introvertidos, este no es solo un sistema binario, no eres una persona altamente sensible o no, hay gradación. Si los introvertidos están determinados principalmente por sus relaciones con otras personas, entonces las personas altamente sensibles en su conjunto están determinadas por su actitud hacia el mundo. Sin embargo, como los introvertidos, VChL puede amar la soledad para darle a su cerebro un descanso de la estimulación. Por ejemplo, si a menudo lloras en una película o te irritan los olores fuertes, o estás impregnado de las emociones de otras personas en los momentos más inesperados. Y esto es importante para estudiar: porque si comprende que es una persona muy sensible, puede organizar mejor su vida, por ejemplo, tratar de trabajar en lugares tranquilos y pacíficos.
VCHL realmente existe?
Sí, por supuesto. Son distinguidos por muchos psicólogos y neurocientíficos. La alta sensibilidad se dedica a cientos de estudios desde escáneres cerebrales hasta pruebas genéticas. El examen del cerebro de VChL muestra que sus procesos cerebrales difieren de los procesos en el cerebro de otras personas: VChL experimenta más a menudo empatía, está más atento a su entorno y comprende mejor a otras personas. El problema es que, por supuesto, hay una trampa aquí, como con los introvertidos: después de que la palabra y la idea se hicieron populares, muchas personas comenzaron a llamarse personas muy sensibles, incluso aquellas que no estaban técnicamente relacionadas con ellos. Todos quieren considerarse especiales, así que quiero creer que entendemos el mundo que nos rodea más profundo y más sutil que otros.
¿Qué pasa si alguna situación desconocida te emociona mucho? ¿Qué pasa si una recepción buffet de media hora conduce a un deseo insoportable de retirarse, ya que inevitablemente se produce una "resaca social"? Quizás perteneces a la gente de las orquídeas.
Un poco de teoría El fenómeno de la hipersensibilidad fue descrito por primera vez por Elaine Ayron, una psicoterapeuta estadounidense. Antes de ella, todas las personas de orquídeas fueron erróneamente atribuidas a introvertidos, o simplemente a personas nerviosas o incluso neuróticas. ¡La hipersensibilidad no tiene nada que ver con enfermedades y anormalidades! Por supuesto, la introversión se encuentra en la mayoría de las personas de orquídeas, pero también hay extravertidos entre ellos.
Haré una reserva de que este no es un trabajo científico y no he realizado ninguna investigación. La escritura aquí es el resultado de observarme a mí mismo y a otros como yo, y me inspiró el libro "La naturaleza hipersensible" de Elaine Iron.
¿Quiénes son las orquídeas?
Puede clasificarse de manera segura entre este 25% de naturalezas sutiles, si se caracteriza por la mayoría de los siguientes síntomas:
1. Alta susceptibilidad a estímulos externos y fuerte excitabilidad. sistema nervioso
2. Precaución e incluso lentitud en la toma de decisiones.
3. La tendencia al análisis profundo de sus acciones y eventos en torno a
4. Mayor atención a detalles sutiles y tendencias sutiles.
5. Alta susceptibilidad a las emociones de otras personas (alta empatía, lástima por los más débiles), así como evitar conflictos
6. Pérdida de concentración y confusión en la situación de evaluación y observación por parte de otras personas.
7. Intuición desarrollada, propensión a la previsión.
8. Pensamiento del cerebro derecho, buena creatividad.
9. Introversión (aproximadamente el 70% de las personas de orquídeas son introvertidas), evitando la publicidad y un amplio círculo de contactos
10. La tendencia al aprendizaje continuo, el deseo de superación personal.
11. Mayor vulnerabilidad y una tendencia a un malestar físico más pronunciado, es decir, sufrir más de dolor, sufrir peor el hambre.
12. Mayor susceptibilidad al tratamiento farmacológico, cafeína.
Ahora analizaremos con más detalle las principales características de las personas de orquídeas, y cómo aparecen en el trabajo, en comunicación con sus colegas.
1. Alta susceptibilidad a estímulos externos y fuerte excitabilidad del sistema nervioso.
Detalles:
Quizás esta sea la característica más llamativa y definitoria de las personas de orquídeas. Si toma cuentas como una imagen metafórica, entonces esta característica es un hilo, y eso es todo
el resto son cuentas que no podrían hacer cuentas sin un hilo.
La reacción de las personas altamente sensibles a cualquiera, incluso un irritante menor, es más fuerte que la de la mayoría de las personas. Reacción particularmente fuerte a estímulos inesperados y desconocidos. Por ejemplo, un sonido inesperado de cristales rotos o el grito de alguien harán que su corazón se sobresalte, jadee y lata. Los irritantes fuertes lo aturden por completo y causan una reacción de estupor, un deseo de retirarse pronto. Por lo tanto, las personas de orquídeas, debido a su mayor emocionalidad, intentan evitar:
Transporte lleno de gente en hora punta
Grandes manifestaciones
Recepciones buffet y fiestas ruidosas
Largas líneas ruidosas
Atascos de tráfico (por cierto, las personas de orquídeas saben mejor que otros cómo evitar atascos;)
Porque:
El sistema nervioso de las personas de orquídeas está sintonizado a una mayor susceptibilidad a irritantes menores. Esto a su vez implica un procesamiento más detallado de la información que ingresa al cerebro. Como resultado, la sobrecarga del sistema nervioso es más fuerte que la de la mayoría de las personas. A partir de aquí, la fatiga llega más rápido, con fuertes irritantes, la fatiga es completamente ensordecedora.
Manifestación en un entorno empresarial:
Las personas de orquídeas se sienten extremadamente incómodas en reuniones grandes y ruidosas. Para no agravar su estrés interno y no forzar
su corazón late aún más a menudo, prefieren permanecer en silencio. Definitivamente no les gustan las oficinas de espacios abiertos.
Por supuesto, no me gusta trabajar los fines de semana, pero si tiene que salir, ¡la ventaja es la oportunidad de sentarse en una oficina vacía con poca luz! ¡Mi trabajo está en pleno apogeo en semejante atmósfera!
2. Precaución y lentitud en la toma de decisiones.
Detalles:
Las personas de orquídeas prefieren pensar en todas las posibles consecuencias de cualquier acción, lo que lleva mucho tiempo. Pero sus decisiones son a menudo exitosas,
Después de todo, se basaron en la recopilación de una gran cantidad de hechos y en la consideración de todas las opciones posibles.
Porque:
Su cerebro siempre se esfuerza por el procesamiento exhaustivo y profundo de la información, y esto lleva mucho más tiempo.
Manifestación en un entorno empresarial:
Dichas personas trabajan según el principio de "medir siete veces, cortar una vez". El trabajo en el que necesita tomar decisiones rápidamente es el más sólido.
estrés.
3. La tendencia a analizar constantemente sus acciones y eventos a su alrededor.
Detalles:
Las personas de orquídeas son propensas a largas meditaciones y autoexcavaciones. Los que lo rodean pueden percibirlo como vagar por las nubes y contar cuervos;).
El diálogo interno constante puede conducir a la distracción y a cierta incomodidad en las acciones. Pero es gracias a este trabajo interno.
Las personas de orquídeas están más a menudo dotadas de sabiduría mundana, son más racionales y prudentes en sus acciones, con mayor frecuencia se convierten en personas verdaderamente maduras.
Porque:
La misma tendencia a procesar constantemente la información entrante.
Manifestación en un entorno empresarial:
Cuando se discute información nueva, un empleado demasiado sensible puede verse mal al capturar lo que está sucediendo. Pero debido a su inclinación por el análisis, más tarde llega a una comprensión aún más profunda de los detalles y matices que otros.
Ella misma notó lo siguiente: cuando aprendo algo nuevo en grandes cantidades, hay confusión y caos en mi cabeza. Pero ya sé que el cerebro procesa a medias lo que ha aprendido. Y al día siguiente o semana (dependiendo de la complejidad de la tarea o la información) llega TAN claridad y comprensión, ¡que ni siquiera soñé al principio! ¡La expresión "La mañana en la tarde es más sabia" exactamente sobre las orquídeas!
4. Mayor atención a detalles sutiles y tendencias.
Detalles:
De una naturaleza altamente sensible, lo más probable es que escuches la frase "Algo está mal aquí ..." Son las personas orquídeas las que serán las primeras en prestar atención a los cambios sutiles en el curso habitual de las cosas. Si esto será una falsa alarma o el comienzo de un desastre inminente ya es cuestión de tiempo. Pero en cualquier caso, será sabio que otros los escuchen. Quizás, cuando el tsunami se acercó a Tailandia, las personas de orquídeas fueron las primeras en prestar atención a los animales que huían de la orilla, y aún más, no se apresuraron a recoger conchas en la orilla expuesta antes de la llegada de la gran ola ...
Porque:
La alta susceptibilidad a los irritantes menores se combina con una mayor atención al detalle. El sistema nervioso de las personas de orquídeas, en sentido figurado, usa anteojos con lupas: ayudan a ver mejor los detalles, pero la luz incidente también se quema más debido a las lentes. La naturaleza nos ha dado tales lentes para que podamos ver de antemano el peligro inminente y advertir a nuestros compañeros de la tribu. Una publicación separada en mi sitio está dedicada a los beneficios de las personas de orquídeas para el resto de la comunidad.
Manifestación en un entorno empresarial:
Usted es quien sabe cómo advertir al jefe o sus colegas sobre el problema antes de que empeore. Tú eres quien primero nota lo sutil
cambios en el mercado y advertir a otros al respecto. Quizás tengas fama de exagerar el peligro todo el tiempo. Sino más bien en ti
Agradezco esta idea.
Traté de mostrar la mayoría de los rasgos característicos de las personas de orquídeas como ventajas y fortalezas. Créame, no tenía miedo de exagerar, ya que esas personas rara vez son propensas a una autoestima excesiva, y tales elogios contra ellos no conducirán al narcisismo.
La hipersensibilidad se llama vulnerabilidad psicológica excesiva. Se expresa en una mayor sensibilidad, ansiedad, alta susceptibilidad a cualquier sensación. Durante mucho tiempo, tales personas fueron consideradas introvertidas, pero los estudios modernos han demostrado que entre las personas hipersensibles, los introvertidos son solo el 70%, el 30% restante son extrovertidos.
¿Qué otras cualidades son inherentes a tales personas? "El sistema nervioso de las personalidades hipersensibles es particularmente sensible", explica Ilse Sand, Escritor danés, psicoterapeuta y autor superventas de "Cerca del corazón. Cómo vivir si eres demasiado sensible". - Notamos muchos matices y más profundos que todos los demás, analízalos. Tenemos una rica imaginación y vívida imaginación. Gracias a su trabajo activo, nuestro "disco duro" se desborda más rápido y experimentamos sobreexcitación. Esto no es un gran problema, pero si eres hipersensible, entonces, en una situación de comunicación intensa, siente una sobreabundancia de información antes que la gente común, lo que hará que quieras callarte e irte ”.
Sin embargo, son estas características, según muchos psicólogos, las que pueden enriquecer la vida de las personas hipersensibles. "La razón de la mayor excitabilidad radica en nuestro sistema nervioso demasiado sensible, pero gracias a él podemos experimentar una alegría genuina", dice Ilse Sand.
Es la hipersensibilidad lo que nos hace más creativos, responsables, sensibles y atentos a los demás (que sin duda aprecian).
Es cierto que esta moneda tiene un reverso. “Los hipersensibles esperan de los demás la misma sensibilidad que ellos mismos muestran, pero en vano, la mayoría de las personas son absolutamente indiferentes a los sentimientos de los demás. Y es mejor estar preparado para esto que estar horrorizado una y otra vez ", recuerda Ilse Sand.
Personas demasiado sensibles: cómo hacer tu vida más fácil
Lo primero y más importante que hacer, según el autor del libro, es reconoce que eres diferente del resto, y deja de considerar tus características como algo malo.
El segundo paso importante es mostrar más suavidad para uno mismo . Como señala Ilse Sand, las personas muy sensibles a menudo tienen altos estándares para sí mismas y baja autoestima. “Los altos estándares deben ser estrictamente controlados, de lo contrario la probabilidad de sobreesfuerzo mental. Necesita concentrarse en los principios de su propia vida y comenzar el proceso de pacificación. El resto es una cuestión de práctica ", dice Ilse Sand. "La sensación de que puedes quedarte solo y no se requiere que muestres una ayuda excesiva afectará positivamente tu vanidad".
* Encuentra algo a tu gusto y vuelvo a él regularmente. "Sal a caminar y admira la naturaleza, mima tus sentidos dándote un ramo de flores fragantes, escucha buena música, comienza un diario, escribe poesía o prosa, pasa tiempo con alguien que realmente te importa", escribe Ilse Sand.
* Aprende a decir no. En ausencia de esta habilidad, sufrirá constantemente sobrecarga y exceso de trabajo. No se preocupe: es poco probable que la negativa formulada cortésmente ofenda a nadie.
* No desees lo imposible. "Tal vez te has estado reprochando a ti mismo durante muchos años seguidos porque no tienes suficiente fuerza para todo lo que todos los demás están haciendo. O enojarse contigo mismo y forzarte a realizar actividades que sobrecarguen tu sistema nervioso. Esto sucede porque te niegas a aceptar las características de tu personalidad y quieres demostrar que el nivel de tus habilidades no es diferente del nivel de habilidades de la mayoría de los que te rodean ”, explica el psicoterapeuta danés. - Deja de pasar por alto tu cabeza, demuestra a los demás que eres tan fuerte como ellos, permítete ser suave y sensible, ajusta tu vida exclusivamente para ti y de repente encontrarás que el estado de felicidad es muy diferente de las sensaciones de búsqueda eterna que te son familiares y dificil. "
Reconoce tus características y aprende a vivir de acuerdo con ellas; este es quizás el paso principal hacia la paz contigo mismo.
Tu sabes quienes son individuos altamente sensibles? ¿O tal vez usted mismo, sin saberlo, es esa persona? ¡Sigue leyendo y descubrirás muchas cosas interesantes!
6. Se sienten bien solos
Les gusta estar solos porque les permite estar solos consigo mismos y con sus emociones.
Por lo tanto, generalmente se les conoce como introvertidos. Esto probablemente se deba a la hipersensibilidad, lo que les dificulta la interacción con el mundo exterior.
7. Saben cómo sacrificarse
Siempre quieren ayudar a otras personas y hacer su vida lo más fácil posible. La alta sensibilidad da cuenta de que pueden hacer que el mundo sea un poco mejor.
8. Ahora lloran, luego se ríen
Las personalidades altamente sensibles viven en un mundo de emociones y pueden cambiar rápidamente. Es por eso que pueden abandonar rápidamente los pesados \u200b\u200bpensamientos restrictivos y echar un nuevo vistazo al mundo.
9. reflexivo y responsable
Es por eso que trabajan bien en un equipo y cumplen con éxito todas sus metas y objetivos. Si está trabajando en un proyecto con esa persona, considérese afortunado. Dará el 100% a su causa común.